Човек, който живее без сън. Колко дълго можеш да издържиш без сън? Какво трябва да направите за качествена почивка

През деня човек работи, след това се нуждае от почивка. Сънят е нормален и жизненоважен период за всеки организъм. Какво трябва да бъде? Колко сън му трябва на човек, за да е здрав? Важно ли е да си лягате и да ставате по едно и също време?

Здрав сън - какъв е той?

Нека започнем с един интересен факт, установен от учените: хората, които спят еднакъв брой часове през нощта, живеят по-дълго от тези, които се променят продължителността на съня. Същите експерти обърнаха внимание на факта, че липсата на сън допринася за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система. Тялото е подложено на износване, промените настъпват дори на ниво биохимични реакции. Но повече за това по-късно.

Нека видим какви съвети дават експертите, за да помогнем на съня ни да стане здрав.

Изисква се режим.За да може сънят да донесе максимална полза и минимална вреда, трябва да си лягате и да ставате по едно и също време. Когато този режим бъде нарушен, нашият биологичен часовник – биоритмите – се заблуждава. Трябва да се каже, че дори през уикендите режимът на сън и будност не трябва да се променя. Нека разгледаме малките деца, на които не им пука дали е почивен или делничен ден – стават по едно и също време. Да вземем пример от тях.
Продължителност на съня.Учените отговориха на въпроса колко сън ви трябва: средният период на сън трябва да бъде 7-8 часа. Здравият сън обаче е непрекъснат сън. По-полезно е да спите 6 часа без събуждане, отколкото 8 часа със събуждане. Следователно данните на СЗО по този въпрос разширяват границите на здравословния сън: възрастен трябва да спи от 6 до 8 часа на ден за нормален живот.
Не лягайте в леглото след събуждане.Има опасност да заспите отново. Освен това тялото трябва да свикне с факта, че денят започва точно след събуждането в определеното време. Това бързо ще стане норма за вас.
Избягвайте енергизираща среда 1 час преди лягане.Подгответе тялото си за сън, с изключение на суетни действия, активни физически упражнения поне 1 час преди лягане.
Отпуснете се преди лягане.Направете го традиция, особено за тези, които имат проблеми със заспиването. Създайте своята „церемония“ преди лягане, в която включите нещо, което ви помага да се отпуснете. Ако човек е извършил активни действия и, след като не се е успокоил, си е легнал, той може да се върти в леглото дълго време.
Опитайте се да не спите през деня.Това може да доведе до проблеми със заспиването вечер.
Създайте уютна и релаксираща среда в спалнята.Няма място за телевизор и компютър. Матракът на леглото, възглавницата трябва да осигуряват комфорт и да отговарят на ортопедичните стандарти. Леглото трябва да бъде свързано със съня, следователно е категорично невъзможно да гледате телевизия, да го използвате, да четете на него. Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане. Кислородът допринася за по-бърз сън и здравословен сън.
Добрият сън е знак за добре прекаран ден.Прекарайте деня активно, не пренебрегвайте физическите упражнения и разходките на чист въздух.
Избягвайте да ядете храна преди лягане.Препоръчително е последното хранене да се яде не по-късно от 2 часа преди лягане. Освен това вечерята не трябва да е обилна.
Пушене, пиене на кафе, алкохолпо-близо до момента на заспиване пречи на здравия сън. Откажете се за вашето здраве.

Каква е опасността от липсата на сън

И така, разбрахме, че човек трябва да спи 6-8 часа на ден. Сега нека видим до какво може да доведе липсата на сън - нарушение на продължителността на съня. Ако дрямката навлезе в системата, ние сме изправени пред опасния феномен на хроничното недоспиване. Днес е навик на мнозина да подремнат за кратко през седмицата. През почивните дни човекът уж компенсира липсата на сън до 12-13 часа следобед. Уви, това не само не компенсира загубеното, но и влошава картината. Лекарите дадоха името на това явление "сънна булимия".

Последиците от липсата на сън:

намален имунитет;
намалена производителност, концентрация, памет;
сърдечно-съдови заболявания;
главоболие;
затлъстяване (тялото, сякаш се защитава, се опитва да компенсира липсата на енергия с допълнителни калории);
при мъжете, поради липса на сън, нивата на тестостерон намаляват с 30% (коремът започва да расте дори при слаби мъже, съществува риск от възпаление на простатната жлеза);
нивото на хормона на стреса кортизол се повишава;
може да се развие депресия, безсъние;

Най-важната опасност от липсата на сън е нарушаването на нормалните биологични ритми на тялото. През деня всеки орган и система има свои собствени периоди на активност и почивка. Вътре в тялото протичат химични реакции, които също зависят от биоритмите. Нарушаването на съня и будността, продължителността на почивката води до много сериозни вътрешни нарушения, които са причинени от десинхроноза. За съжаление, списъкът с нарушения, които могат да доведат до десинхроноза, не се ограничава до изброените по-горе.

До определено време човек може да се справи с липсата на сън, като промени начина си на живот с усилие на волята. Въпреки това, с течение на времето хроничната липса на сън може да доведе до нарушения на съня, с които той не може да се справи сам.

Какво представляват нарушенията на съня?

Безсъние (безсъние) – човек трудно може да заспи и да остане в състояние на сън.
Хиперсомнията е нездравословна сънливост.
Парасомния - ходене насън, нощни ужаси и кошмари, напикаване на легло, епилептични припадъци през нощта.
Ситуационното (психосоматично) безсъние е емоционално безсъние, което продължава по-малко от 3 седмици.
Пресомнически разстройства – когато човек трудно заспива.
Интрасомния - чести събуждания;
Пост-сомнолентни разстройства - неудовлетвореност при събуждане, умора, сънливост.
Сънна апнея - забавяне и спиране на дишането по време на сън (самият пациент може да не забележи нищо)
Бруксизъм - спазъм на дъвчещите мускули насън - челюстта се свива, човекът скърца със зъби.

Нарушенията на съня могат да доведат до заболявания на сърдечно-съдовата и ендокринната система, затлъстяване, понижен имунитет, раздразнителност и загуба на паметта, мускулни болки, крампи и тремор.

При нарушения, свързани със съня, е необходима консултация с невролог, психотерапевт.

Дългата дрямка добра ли е за вас?

Е, ако липсата на сън е толкова вредна, мислим си, тогава трябва да спим дълго време. Прекомерният сън се счита за 10-15 часа на ден. Оказва се, че липсата на сън и твърде дългият сън са еднакво вредни за човека. При изобилие от хормона на съня човек много бързо започва да се претоварва. Случва се такива хора да казват: колкото повече спя, толкова повече искам.

Това се дължи на факта, че всички същите биологични ритми на тялото са разстроени. В резултат на това нивото на хормоните, необходими за здравословен живот, се променя. Такива хора изпитват липса на сила, мързел и апатия. Както при липса на сън, така и при излишък от сън работоспособността намалява, всичко това може да доведе до депресия.

Често човек избира мечта, като умишлено избягва важни въпроси, проблеми и травматични ситуации. По този начин състоянието и отношенията му с близките се влошават допълнително, тъй като тези проблеми не отиват никъде, а само снежна топка.

Физически прекомерният сън може да доведе до увеличаване на пристъпите на мигрена, застой на кръвта в съдовете, повишено кръвно налягане, оток и др.

Заключение

Нормите на времето за сън са условни, тъй като всеки човек има своя собствена времева рамка за периода на почивка. На някой му трябват 6 часа, а на някой поне 8. Трябва обаче да знаем средните показатели, за да изградим правилно режима си.

Също така е необходимо да се каже, че животът понякога ни поставя в ситуации, в които човек е принуден да спи малко. Тези периоди обикновено не траят дълго. След това е жизненоважно да получите достатъчно сън, за да възстановите физическата и емоционална сила. В такива случаи, както и при заболяване, продължителният сън е лекарство. Въпреки това, по-често, отколкото не, човек сам променя режима си, като умишлено не спи или преспива, вреди на тялото си.

Колко дни може да живее човек без сън?Интересен въпрос, който често се среща в интернет. Сънят е естествена човешка потребност, не се различава от храната или въздуха. Пълното му лишаване бързо води до смърткоето идва след 11-15 дни без нощна почивка. Самоубийците обаче умишлено не си позволяват да спят.

Липсата на сън обаче не винаги се случва по желание на човек. Зад това често има медицински причини. Случва се функцията за сън просто да бъде изключена поради нараняване на главата или заболявания на нервната система. Освен това при нормални хора, лишени от сън, след 2-3 дни, халюцинациии други физически заболявания. Това обаче не се случва при пациенти с „деактивирана функция на сън“. Накратко, те могат да стоят будни години наред и да се чувстват страхотно.

Медицински и нарушения на съня

Нарушенията на съня и нарушенията, свързани с лошо разбрани мозъчни заболявания, повдигат много въпроси за сомнолозите. По-специално, не е ясно как функционира мозъкът, който на практика не почива?

В медицинската практика имаше случай с пациент с диагноза "синдром на Марфан"... Това заболяване се характеризира със загуба на тегло, нарушения на съня и халюцинации. И така, беше установено, че човек с това заболяване не са спали няколко месеца... В същото време той не забеляза умора и слабост. Въпреки това всеки ден човекът се сблъскваше с различни неразбираеми видения, които можеха да продължат с часове.

Друго медицинско състояние, свързано с нарушения на съня е фатално фамилно безсъние, чиито симптоми са също заблуди и халюцинации. За съжаление, това заболяване не вещае добро. След диагностициране на фатално фамилно безсъние, пациенти рядко живеят повече от 2 години.

В началото семейното безсъние е придружено от пристъпи на паника и натрапчиви мисли, докато сте будни. След това, с напредването на заболяването, пациентът започва постепенно да отслабва заедно с появата на халюцинации. В терминалния стадий на заболяването загубата на тегло става по-интензивна. При положение, че възприемането на реалността на човек е напълно нарушено.

Как сънят влияе върху човешкото здраве

За да се чувствате добре, трябва да спите толкова, колкото тялото ви има нужда. Това обаче не винаги е възможно, предвид напрежението на съвременния начин на живот.

Сънят се счита за лош, когато човек се събуди буден, не отпочинал и напълно претоварен. Сякаш изобщо не е спал.

Както и да е, всеки има своя собствена скорост на сън. За някой 8 часа са достатъчни, за някой 6 са достатъчни (въпреки че това се случва рядко). Експертите обаче казват, че спането по-малко от 5 часа е лошо за здравето и общото благосъстояние на човека. Ниска продължителност на съняразсейва вниманието, нарушава мозъчната функция, повишава кръвното налягане, а също така причинява гърчове. И най-интересното е, че всичко това води до липса на сън само за няколко часа. Но какво се случва, ако не спите няколко дни?

Още след втората нощ без сън мозъкът повишава бойната готовност на тялото. В същото време самият мозък намалява функциите си. Такова активиране на всички системи помага, грубо казано, да спасим живота си. В крайна сметка тялото ни преминава към един вид режим на резервно захранване.

Тази готовност се осигурява от освобождаването на хормони на стреса - кортизол и адреналин... Именно те осигуряват архивирането на всички системи. Вътрешните ресурси на тялото обаче не са безкрайни. Освен това и двата хормона унищожават тялото ни, ако се произвеждат в големи количества. Например, излишъкът от адреналин нарушава сърдечната функция, което значително увеличава риска от сърдечен удар.

В допълнение към сърдечните проблеми, пълната липса на сън може да доведе до симптоми като:

Мускулна болка;
Зрителни халюцинации;
Гадене;
Загуба на внимание;
Отслабване на имунитета;
Чести припадъци;
Кървене от носа;
Треперене на ръцете и краката;
Главоболие;
Неспособност да се запомни нещо;
Отслабване и др.

Обобщавайки, можем да кажем, че са нарушени почти всички функции на тялото, които са необходими за поддържане на нормален живот. Следователно липсата на сън е изключително опасна за здравето.

Колко дни може да живее човек без сън?

И така, колко дни може да живее човек без сън? Въз основа на изследванията на обикновените хора, експертите дадоха следния отговор на този въпрос:

На първия денбез сън почти не се забелязват сериозни смущения. В покой постоянно се появява сънливост, появява се мускулна слабост. В редки случаи човек може да се почувства болен. Но като цяло нищо сериозно.

На 2-рия денбез сън вече има някои промени в мозъчната функция. Имате проблеми със запомнянето на прости думи и числа. Възможно е също да има нестабилност в походката и зрителни нарушения.

На 3-тия денхалюцинациите се засилват, могат да се появят натрапчиви мисли, делириум, празнота и безразличие към всичко, което се случва наоколо. Възникват периоди микросън- моменти, когато мозъкът се изключва за няколко секунди или минути. В същото време човекът дори не забелязва това.

На 4-ия денидва пълно безразличие и празнота в погледа. Освен това мозъкът на човек е нарушен: нервните клетки започват да умират и могат да настъпят необратими промени.

Записвайте дни без сън

Рекорд без сън постави момче от Англия Тони Райт, което не спа 11 дни... В същото време той не се оплакваше от здравословното си състояние и през всичките тези дни се занимаваше с любимите си неща. Дори се занимавах със спорт и ходих на бар (уау, странна комбинация).

В края на експеримента рекордьорът каза, че иска да прекъсне теста, тъй като се чувствал много сънлив и изтощен. Независимо от това, има и зрителни увреждания. По пътя към записа Тони отбеляза халюцинации, които силно го дразнеха по време на целия експеримент.

Освен на британеца е поставен подобен рекорд Ранди Гарднър, също не спа 11 дни... По време на тестовете Ранди съобщава за параноя, халюцинации и загуба на краткотрайна памет. По време на тестове за внимание човекът постоянно забравяше какво прави. Между другото, по време на поставянето на рекорда Ранди беше само на 18 години.

Силите си изпробваха и руските доброволци. Но за около 4-5 дни "мъчение" те просто се сринаха от ужасна сънливост. Тези, които често прескачат нощите, знаят, че дори вечерта на втория ден е трудно да се „оцелее“, без да заспите. И за това как се чувства човек на третия ден без сън, е по-добре да не казвам)

И така, колко дни може да живее човек без сън? Няма точен отговор на този въпрос, тъй като тук всичко е индивидуално. Някои смятат, че е трудно да пропуснат дори една нощ, докато други може да не спят поне 3, 5 или дори 7 дни. По-добре е да не гледате 11-дневни записи, защото в преследване на резултата можете сериозно навреди на здравето си... Ето защо е по-добре да не експериментирате със себе си и да следвате обичайното за вас.

Лека нощ!

Сънят е най-важният физиологичен процес, без който човешкото тяло не може да се възстанови и да функционира нормално. Не всеки обаче успява да му посвети отредените 8 часа, динамичният живот лети напред и за да успеете за всичко, често трябва да се жертва добра почивка. Има и хора, които се решиха на смел експеримент, успяха да изпробват възможностите си и поставиха световен рекорд за човек без сън. Каним ви да ги опознаете, както и да научите за последствията от продължителното безсъние.

Означава

Помислете колко обикновеният човек може да остане буден без значителна вреда за здравето си. Броят на дните е от 7 до 11, но е необходимо да се води неактивен начин на живот. Има проучвания, които изследват ефектите от безсънието върху хората:

24 часа. Това състояние е познато на мнозина, тъй като често подготовката за изпити се извършва в последната вечер, а проектите се завършват ден преди презентацията. Човек изпитва 24-часово безсъние без проблеми, той се характеризира само с леко инхибирана реакция и малки промени, характерни за лека алкохолна интоксикация. Ако е необходимо, в критични ситуации се запазва способността за концентрация и задържане на вниманието.
36 часа. Човек изпитва дискомфорт, слабост, не иска да прави нищо. Може да се появи главоболие.
48 часа. Липсата на сън се компенсира от специални условия, наречени "микросън": човек незабелязано за себе си заспива за 30 секунди, след което се събужда, докато се наблюдава дезориентация. Това състояние е опасно при шофиране и работа със сериозни машини.
72 часа. Мисленето и паметта са забележимо нарушени, човек се чувства силна умора, могат да се наблюдават халюцинации и делириум.
4-5 дни. Мозъчните клетки започват да се разпадат, халюцинациите стават по-интензивни.
6-8 дни. Паметта се влошава, появяват се тремори в крайниците, човек изпитва затруднения с най-простите действия.

Ако останете будни за по-дълъг период от време, резултатът може да бъде дори фатален.

Експерименти върху животни

Преди да разгледаме световния рекорд без сън при хора, нека се запознаем с експериментите върху плъхове, които бяха проведени от американски изследователи през 90-те години на миналия век. Те държаха гризачите будни с помощта на електрически шокове. В резултат на това дори и най-упоритите субекти умряха след 11 дни. Вярно е, че няма нужда да се говори за надеждността на експеримента, тъй като самият ток, постоянно преминаващ през телата им, може да стане причина за смъртта на плъховете.

Медицински случаи

Има много шокиращи световни рекорди без сън, които са причинени от болести. Помислете за най-известния случай, историята на Майкъл Корк, типичен американски учител по музика, който на 40-годишна възраст осъзнава, че мозъкът му не може да се изключи и да заспи. Причината за толкова странно явление е в рядко наследствено заболяване. Един от гените на учителя спря да кодира необходимия протеин, което наруши функционирането на таламуса, мозъчната област, отговорна за и будността.

В резултат на това Майкъл Корк загуби способността да спи с всички произтичащи от това последици: халюцинации, загуба на паметта, делириум, физическо изтощение, което в крайна сметка доведе до деменция. Лекарите се опитаха да помогнат на мъжа, като го въведоха в изкуствена кома, но всички усилия бяха напразни и след 6 месеца безсъние той почина.

Най-много от най

Ранди Гарднър, който реши да не спи за световния рекорд, успя да докаже, че продължителното недоспиване няма да има тотален ефект върху човешкото тяло. Младежът е само на 18 години, когато решава да влезе в книгата на рекордите и да остане буден повече от 10 дни.

Документираният рекорд е 264,3 часа. В същото време младежът не е употребявал никакви стимуланти, кафе, енергийни напитки, а изследователите от Станфордския университет наблюдават чистотата на експеримента и липсата на нарушения. Подполковник Джон Рос, чиято задача беше да следи здравето на Ранди, отбеляза, че младият мъж, по време на периода на непрекъснато будност, периодично изпитва проблеми с паметта, халюцинации, забравя какво прави, е разсеян и депресиран. И така, на 4-ия ден от експеримента той обърка пътния знак с човек.

След 11-дневното си безсънно състояние обаче младежът успя да вземе участие в пресконференцията и рационално, без да се колебае, да отговори на поставените въпроси. Интересното е, че след този инцидент представителите на книгата на рекордите съобщиха, че в бъдеще постиженията, свързани с отхвърлянето на съня, няма да бъдат регистрирани като животозастрашаващи.

Предишен резултат

Нека продължим нашия преглед на световните рекорди без сън. Рекордьорът за всички времена Ранди Гарднър счупи друг шокиращ резултат - 260 часа без сън. Принадлежи на Том Раундс, жител на Хонолулу, на когото експериментът върху себе си „представи“ халюцинации с кошмарно съдържание, загуба на паметта и параноично състояние. Освен това, сред "победителите" трябва да се припише и диск жокей Питър Трип, който не само не спи повече от 200 часа, но и работи по това време.

В резултат на това Трип започна да вижда ужасни снимки, вместо хора видя чудовища, но състоянието премина след добра почивка.

Експерименти в СССР

Разбира се, тези шокиращи експерименти не са пряко свързани със световни рекорди без сън, поставени доброволно, но те отлично илюстрират възможностите на човешкото тяло. И така, през 40-те години на миналия век беше проведен ужасяващ експеримент върху затворниците на ГУЛАГ, които се смятаха за врагове на народа - хората трябваше напълно да изоставят съня. За 30 дни будност беше обещана свобода.

Известно е, че никой не успя да издържи необходимото време, а тези, които не спят повече от 10 дни, започнаха да полудяват. Вярно е, че някои все още са убедени, че това състояние на затворниците е причинено не толкова от лишаване от сън, колкото от престоя в затворено пространство.

Запознахме се с рекорда на Гинес без сън и други необичайни истории, свързани с отказа от подходяща почивка. В момента въпросът не е достатъчно проучен, не знаем колко максимум човек не може да спи и как продължителното бодърстване ще се отрази на здравето му.

Дата на публикуване: 18.11.2012г

Всички хора спят различно време. Някой е свикнал да спи по 7 часа, а някой по 5. В същото време има хора, които спят само няколко часа на ден и се чувстват страхотно. А има хора, които изобщо не спят.

Какво ще стане с човек, ако не спи?

Много хора погрешно вярват, че човек спи, за да „отпусне” мозъка. Но не е така. Човек трябва да спи, за да почива повече тялото, а не умът. Ако човек е буден през цялото време, тогава тялото му просто няма да издържи.

Ако човек, който е свикнал да спи 6 часа, изведнъж спре да спи, това ще доведе до следните „ефекти“:
- световъртеж
- припадък
- общо объркване
- бавно време за реакция
- неясна или несвързана реч
- възпалено гърло
- параноя
- разстройство на червата, храносмилателни разстройства, диария
- спад в зрителната острота
- клинична депресия

Като цяло симптомите могат да бъдат различни. Освен това те се проявяват във всеки човек по свой собствен начин. Когато се опитах да остана буден, можех да издържа само три дни. Отначало си помислих, че съм хванал някаква чревна инфекция, защото започнах да повръщам и се чувствах много слаба. Някои хора имат халюцинации още след 3 дни без сън.
Можем да кажем, че симптомите зависят от характеристиките на организма.

Учен от Чикагския медицински център Даниел Готълб показа, че тежкото недоспиване може да причини диабет. Доказано е също, че умствените и физическите способности на човек с продължително отсъствие на сън започват да намаляват значително. След 5 дни лишаване от сън, субектите не можеха да решат най-простите детски проблеми (дори не можеха да ги запомнят).

Ако човек не е спал 18 часа, тогава координацията му ще бъде същата като при тези, които са изпили литър бира. И ако човек не е спал 26 часа, това е подобно на изпиване на чаша водка.

Световни рекорди

През 1964 г. администрацията на Книгата на рекордите на Гинес заяви, че повече няма да регистрира опити да остане буден, тъй като е вредно за здравето. Това категорично решение е взето, защото през 1963 г. 17-годишният ученик Ранди Гарднър прави експеримент върху себе си - той не спи 11 дни.

В първия ден от експеримента на Ранди му беше трудно да фокусира вниманието си. След 48 часа той стана изключително раздразнителен и не можеше да произнесе елементарна скороговорка. След 72 часа Ранди започва халюцинации - решава, че е футболист Пол Лоу.

За да попречи на Ранди да се нарани и да заспи преди време, приятелите му от училище му помогнаха. Като цяло учениците искаха да проведат този експеримент, за да спечелят на училищния панаир на науката. Но така се случи, че Ранди стана известен по целия свят.

След 8 дни Ранди започна да има още по-големи проблеми. Вече не можеше да говори ясно, започнаха да изпитват най-силни халюцинации. И не можеше да си спомни какво каза преди минута. — Изглежда, че спи буден.

След 11 дни буден, Ранди заспа и спи дълбоко в продължение на 14 часа. Лекарите не открили аномалии, но Ранди се чувствал дезориентиран.

Ранди Гарднър не е единственият, който се опитва да остане буден дни наред. Две седмици по-късно Джим Томас счупи рекорда - не спи 266,5 часа. През 2007 г. Тони Райт успя да издържи 275 часа. Има още много неофициални записи. Най-големият непотвърден рекорд е 28 дни без сън (но е трудно да се повярва в това).

Фатално фамилно безсъние

Тя е фатално фамилно безсъние, FFI. Това е изключително рядко наследствено заболяване. Това заболяване започва да се проявява на 30-годишна възраст. В началото пациентите страдат от тежко безсъние, а след това изобщо не могат да спят. Пациентите започват да показват типични синдроми на лишаване от сън (халюцинации, слабост, загуба на тегло). В резултат на това пациентите умират, без да спят за около 9 месеца.

Техника на полифазен сън

Някои хора практикуват тази техника. Изводът е, че хората спят за кратки периоди от време на всеки 4 до 6 часа. Тази техника за сън се появява през 1932 г. (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).

Има два основни модела на сън:
- 4 пъти по 30 минути на всеки 6 часа - така нареченият режим Dymaxion;
- 6 пъти по 20 минути на всеки 4 часа - т. нар. режим на Уберман;

Има легенда, че Леонардо да Винчи спи по 15-20 минути на всеки 4 часа, като по този начин практикува полифазен сън на Уберман. Няма потвърдени доказателства за това обаче, поради уникалността на учения и изследователската работа, извършена от неговите съвременници, да Винчи би могъл да следва такъв режим.

Казват, че Наполеон Бонапарт е спал по същата схема. Тази техника на сън ви позволява да поддържате яснота на ума и енергичност, като същевременно останете будни в продължение на 20-22 часа. Ето как спят някои войници по време на дълги военни действия, защото нямат много време за сън.

Всъщност има много хора, които използват полифазен сън. Не е нужно да ходите далеч за пример. Ето от мемоарите на Евгений Андросов:

„По време на студентските си години живях един месец в една стая с някакво якутско чудо. Той ВИНАГИ спеше по 40 минути на ден! Никога не бих повярвал, ако не го бях видял с очите си. Освен това самият той разработи системата и изчисли четири пика за себе си, когато тялото се нуждае от почивка. По време на тези пикове, четири пъти на ден, той спеше по 10 минути и това му беше достатъчно. През останалото време той учеше и беше много разстроен, когато учителите му дадоха петици автоматично и го лишиха от възможността да покаже знанията си."

Ако искате да опитате по-малко сън, започнете постепенно да го приближавате. Ако спите с 15 минути по-малко всеки ден, тогава можете да намалите периода на съня до 4 - 5 часа без вреда за тялото.

Бъдете здрави!

Последни съвети за здравето:

Този съвет помогна ли ви?Можете да помогнете на проекта, като дарите всяка сума по ваш избор за неговото развитие. Например 20 рубли. Или по:)

Както знаете, човешкото тяло може да живее без храна около месец, без вода 4-5 дни, а колко дълго можем да издържим без сън? Въпрос, който е от значение за много хора, които са свикнали да работят през нощта ...

Страшен експеримент

Колкото и да е странно, на практика няма данни за подобни проучвания. Вярно е, че в СССР, за военни цели през 40-те години на миналия век, учените се опитаха да установят колко човешкото тяло се нуждае от почивка, за да определят максималната издръжливост на войниците на Червената армия. Няколко политически затворници се включиха като "лабораторни мишки". Те бяха помолени да се въздържат от сън в продължение на 30 дни. Трябва да кажа, че мъченията са ужасни. Но в случай на успешно завършване на експеримента им беше гарантирано предсрочно освобождаване. За да попречи на затворниците да заспят, килията се пълни със специален газ, който не им позволява да заспят.

Персоналът на затвора, заедно с учени, наблюдаваха будните затворници през стъклото на смени. За тях бяха създадени всички условия: книги, удобни легла, нормална храна. Единственото условие беше да не спи! Два дни субектите издържаха весело. На петия ден развиват психични разстройства. Когато настъпи деветият ден от експеримента, един от затворниците изпадна в безпочвена истерия, надавайки ужасен вик. Започна ефектът на доминото. Няколко часа по-късно бунт погълна всички участници в експеримента. Експериментът обаче продължи!

Неочаквани последици

До края на втората будна седмица на затворниците започнаха да се случват странни неща. Единият къса книги, вторият се сгуши в ъгъла като животно вие на прозореца, третият размазва собствените си изпражнения по стените. Изглеждаше, че хората са напълно луди. Въпреки това, все още не им беше позволено да спят, в очакване на края на експеримента. Изведнъж истерията и признаците на лудост спряха за известно време, но скоро камерата чу ужасен вик на болка. Отваряйки вратата, служителите на затвора с ужас видяха, че тялото на един от затворниците е разкъсано на парчета. Ръцете на останалите бяха в кръвта му. Собствените им тела също бяха надраскани. Решиха да прекъснат експеримента. Но изследваните субекти, отведени в болницата, не искаха да спят със силата, дошла от нищото, разпръсвайки медицинските работници.

Най-невероятното е, че онези от тях, които оцеляха след експеримента, след рехабилитация напълно възстановиха психиката си, единственото нещо, което имаха по някаква причина, беше страхът от заспиване. В същото време, ако този експеримент стана известен от разсекретените съветски архиви, то в Съединените щати, по време на официален експеримент през 1964 г., ученик прекара 11 дни без сън. Резултатът е виене на свят, халюцинации и частична загуба на паметта. Пристъпи на агресия обаче не са забелязани. След края на експеримента той спал 14 часа и се чувствал страхотно.