Съвременният ритъм на живот е не само физически изтощителен, но и психологически. Огромен брой хора страдат от емоционална нестабилност, често се разпадат без причина, плачат и изпадат в истерия. Има ефективни препоръки, които ще нормализират психологическото състояние.
Експертите твърдят, че всеки човек може да създаде определен щит около себе си, който ще предпази от негативизъм и ще помогне да се движи през живота уверено и с усмивка.
- Важно е да се намери така наречената слаба връзка, която причинява. Някой страда от лоши отношения в семейството или на работа. В този случай трябва да вземете всички възможни начини за премахване на този досаден фактор. Много хора страдат от напрежение във времето. Психолозите им препоръчват да съставят подробен график за всеки ден, което ще спести много време.
- За да станете емоционално стабилни, трябва постоянно да работите върху себе си. Експертите препоръчват в спокойна атмосфера да разберете какво липсва за постигане, например може да си струва да научите чужд език или да развиете мисленето. Правилната инвестиция в себе си ще ви помогне да се чувствате по-уверени в живота и да не реагирате на стимули.
- Важен съвет за това как да станете емоционално стабилни е да се примирите с вътрешното си аз. Психолозите препоръчват да се научите как да изключите негативните и неправилни мисли в главата си. Много хора страдат от постоянно размишление за негативни ситуации. Струва си да се научите да преминавате към нещо добро и полезно.
Трябва правилно да реагирате на неуспехите и да ги приемате като препоръка за намиране на нови начини да продължите напред. Важно е да сте цялостен човек, който не може да бъде наранен от никакъв проблем.
Неспособността да контролираме емоциите си понякога не се отразява по най-добрия начин на отношенията ни с други хора. Ако искате да избегнете проблеми в много области на живота поради невъзможността да потиснете гнева, ревността и други негативни чувства, тогава ви препоръчваме да използвате няколко прости съвета.
Управление на собствените си емоции – добри или лоши
Трябва да се разбере, че контролирането на емоциите не означава забрана на емоциите като цяло. Говорим за възпитанието на вътрешна култура, която по правило характеризира просто порядъчни и самоуверени хора. Моля, имайте предвид, че няма нищо лошо в свободното демонстриране на спонтанните си положителни емоции, но това по никакъв начин не трябва да ви пречи да потискате негативните прояви на чувства в специални ситуации. Както вече разбрахте, контролът на емоциите може да се нарече контрол, преди всичко, неволни емоции, които от своя страна могат да се нарекат един от най-важните компоненти на самоконтрола на човека. Също така е важно да разберете, че контролът в никакъв случай не е същото като инхибиране; да се научите да контролирате емоциите си добре в точния момент със сигурност ще ви помогне. Когато човек е наистина зрял, той няма да се оплаква от липсата на самоконтрол - той го развива усърдно. И като цяло оплакванията са поведение, присъщо на децата и „възрастните деца“, които не искат да пораснат.В резултат на това можем да заключим, че емоционалният контрол все още е необходим за комфортен живот в обществото. За невротичен и необуздан човек обаче това няма да е лесно – в този случай подобна задача може да навреди повече, отколкото да помогне. Такъв човек ще стане още по-раздразнен и в резултат на това ситуацията може да се окаже по-лоша от първоначалната. В същото време е важно да се подчертае, че пълната неспособност за сдържане се отнася до психически отклонения, колкото и сериозно да звучи. Може да има смисъл да се консултирате със специалист. След като се научите да управлявате емоциите, няма да е необходимо да ги контролирате.Не забравяйте, че спонтанната природа на емоциите пречи на нашите дългосрочни цели – промените в настроението ни могат да усложнят собствения ни живот в най-неподходящите моменти. Много е трудно да стигнеш до осъзнаването на истинската си цел за човек, който редовно се поддава на емоционален изблик.Как да се научите да контролирате и управлявате емоциите си
Често емоциите ни завладяват в неподходящ момент, когато е необходимо. Някои от нашите реакции не винаги са адекватен отговор в дадена ситуация. Вие сами вероятно сте забелязали, че в моменти на емоционален изблик често мислим много по-зле, отколкото в спокойно състояние. Понякога просто трябва да се дистанцирате от ситуацията, но вътрешните импулси просто не ви позволяват да направите това. И все пак човек, който е успял да направи развита личност от себе си, разбира колко полезна е умението да управлява емоциите си. Също така със сигурност мнозина разбират, че добре възпитаният човек се различава от невъзпитания човек по това, че е в състояние да се контролира, дори когато е доста трудно. Като цяло самоконтролът е много важен. Какви техники можете да използвате, за да култивирате самоограничение? "Дръжте" лицето сиТози съвет е прост, но има огромен ефект. Дори ако вече е възникнала негативна емоция за вас, не позволявайте да се отрази на лицето ви! Ако успеете да направите това, интензивността на емоциите очевидно ще намалее. С известно усилие вероятно ще успеете да развиете умението за „спокойно присъствие“. Както знаете, индианците са известни с това, че често умело контролират емоциите си – нито един мускул на лицето им няма да трепери, когато са ядосани, разочаровани или изненадани. Може би в такава реакция се проявява истинската вътрешна сила на човек. Заключение: каквито и бури да ви завладеят отвътре, външно не трябва да го демонстрирате. ДъхВ пиковите ситуации е важно да следите дишането си – когато ритъмът му се промени, емоционалното състояние също се променя. Просто вдишайте и издишайте спокойно и състоянието ви постепенно ще се върне към нормалното.
Когато сте шеф, трябва да се научите да се контролирате емоционално.
Хората, които се озовават на ръководни позиции, често престават да оценяват адекватно своите колеги с течение на времето, изисквайки от тях повече, отколкото са способни или могат да дадат. В резултат на това служител, който не оправдава очакванията, попада под емоционален обстрел. Помислете, може би подобна ситуация се е развила във вашия екип и вие просто изисквате повече от хората, отколкото са длъжни да правят. Ако това изобщо не е така и разбирате, че служителят не се е справил с непосредствените си задължения, тогава е много по-ефективно да го порицаете със студен и строг тон, отколкото да преминете към крещи.Начини за справяне с емоциите, когато сте подчинен
Най-важното е да не пробвате образа на жертвата. Понякога служител, който е обиден от мениджър, почти „наслаждава“ болезнените фрази, които изговаря. Човек не анализира изречените думи, не мисли какво ги е причинило - той просто натрупва омраза към шефа. Разбира се, не е лесно да бъдеш неутрален към човек, който излъчва негативност във вашата посока, но е важно да запомните, че омразата унищожава човек, така че не трябва да го цените. Може би в подобна ситуация не сте в състояние да дадете достоен отпор, но със сигурност сте способни да игнорирате. Когато разберете, че ситуацията е в пика си, просто изключете съзнанието си. Не е нужно да доказвате нищо на опонента си. Изчакайте, докато той проговори, и едва тогава спокойно му кажете какво искате. Не се притеснявайте, че няма да е навреме - няма да отмени желания ефект.Как да станем емоционално стабилни във всяка ситуация
Научете се да се справяте с негативните емоции и да не се поддавате на тях
Ако развиете следните умения в себе си, тогава ще ви бъде много по-лесно да се научите как да управлявате емоциите си.- Управление на вниманието. Трябва да обръщате внимание на важни, положителни неща и да не се фокусирате върху негативните. В особено трудни ситуации е препоръчително да запазите лицето си и да не показвате, че сте обзети от някакви негативни емоции Развито въображение. Помага, ако е необходимо, за отвличане на вниманието от неприятни ситуации и "превключване" към нещо друго.Дишане. Когато се научите да контролирате дишането си, ще ви бъде по-лесно да се успокоите.
Не бива да потискате или криете емоциите си – важно е да можете да ги контролирате.
Както вече отбелязахме, не бива да си забранявате да изразявате емоциите си. Става дума за нещо съвсем различно – емоциите трябва да бъдат контролирани! Не давайте воля на твърде негативни прояви на чувства и си позволете да покажете положително настроение. Нека разберем какво може да загуби човек, който не е в състояние да контролира негативните емоции. 1) Състоянието на позитивностЧовек, който е завладян от негативни чувства, едва ли е способен да мисли положително. След като се поддаде на влиянието на гняв, гняв или нещо подобно, той едва ли ще успее да се „настрои“ на друга вълна в близко бъдеще. 2) СпокойноПонякога това е дори по-важно от положителното състояние. Човек, който е в спокойно състояние, винаги е способен да мисли по-трезво от този, който е подвластен на емоциите, които я завладяват. 3) ВзаимоотношенияЗа съжаление много връзки, които включват любов, приятелство, бизнес, се разпадат поради факта, че някой не е успял да овладее потока от негативизъм навреме. Често подобно поведение подкопава доверието, убива чувства, което в крайна сметка често води до прекъсване на отношенията. 4) РепутацияЧовек, който си позволява честата проява на негативни емоции, едва ли ще има репутация на уважаван и адекватен човек. Когато не знаете какво да очаквате от събеседника или предполагате, че той може внезапно да пламне или нещо подобно, се опитвате да ограничите комуникацията с него. Постепенно се формира мнение за човек, което изобщо не го рисува. 5) контрол върху животаТези, които не са в състояние да контролират емоциите си, не могат напълно да контролират живота си. След като се поддаде на внезапен импулс, човек може да загуби много или да се сблъска с други неприятни последици от своя импулс. В резултат на това животът на такъв човек се развива по-малко успешно, отколкото би могъл. Като цяло списъкът със загубите не свършва дотук, но дори и според изброените по-горе точки е очевидно, че липсата на контрол върху емоциите, понякога може да доведе до неприятен резултат.
Техники за справяне с прекомерната емоционалност
Техниката на идентификация.Може да помогне в някои пикови ситуации, когато трябва да се контролирате. В такива случаи е полезно да си представите себе си не като себе си, а като някой друг. Можете да пробвате образа на герой или човек, на когото искате да бъдете в такива моменти. Трябва да реагирате и да действате съответно по същия начин, както би направил човекът, с когото се идентифицирате. Методът е доста подходящ за творчески хора с развито въображение. Техника за самохипноза.Може да използвате опростена техника за самохипноза. В точния момент трябва да си кажете определени нагласи: „Аз контролирам себе си“, „Аз съм неуязвим и спокоен“, „Нищо няма да ме изгони от себе си“ и други подобни.Книги за управление на емоциите за родители
Ако разбирате, че членовете на вашето семейство не винаги са в състояние да се справят с интензивността на каквито и да е емоции, тогава, разбира се, има смисъл да се запознаете с литературата, която ви учи как да се справяте с проявата на негативизъм. Какви книги трябва да обърнете специално внимание? Може би ще ви хареса техниката, предложена от Ричард Фитфийлд в работата му „Управление на емоциите. Създаване на хармонични взаимоотношения”. Също така, много полезна информация може да се намери в книгата „Нова позитивна психология: научен поглед към щастието и смисъла на живота“ (Seligman Martin EP). Много родители могат да бъдат подпомогнати в управлението на емоциите си от работата на Капони В. и Новак Т. „Вашият собствен психолог” или Rainwater J. „Това е във вашите сили. Как да станете свой собствен психотерапевт." Управлението на емоциите обаче не трябва да се представя като особено трудна задача и също не трябва да се пренебрегва. Често е трудно да се постигне целта, поставена за хора, които вече са пропуснали момента на възникване на емоцията, не са го предупредили и действията на събеседниците, които са създали тези емоции. За опитен специалист е лесно да разбере дали човек е в състояние да контролира емоциите си, като изучава своя "език на тялото". Ако човек е спокоен, тялото му е отпуснато и събрано, той вероятно е в състояние да овладее състоянието си в необходимия момент. Ако движенията на човек са хаотични, погледът е несигурен или блуждаещ, тогава очевидно не му е лесно да се справи с възможни негативни реакции. Също така, специалист може да даде много разочароваща оценка на човек, чието тяло е силно напрегнато, стегнато или сякаш "трака". Какво се има предвид под последното определение? „Трепене“ се характеризира с неконтролируемо напрежение, преминаващо през тялото – това може да бъде потрепване на пръстите, устните, мускулите близо до очите и т.н. Тези симптоми могат да се научат да контролират чрез трениране на "спокойното присъствие", което е посочено отделно в тази статия Има още едно важно условие при управлението на емоциите - трябва да се научите да се отпускате в различни състояния и ситуации. Винаги поддържайте тялото си в спокойно състояние - това умение ще ви осигури забележителни резултати.
Дон Хуан за овладяването на емоциите (Карлос Кастанеда, контролирана глупост)
Последната точка ще ви разкаже за преследването - специална техника, която помага да проследите вашите емоции и чувства, за да ги държите под контрол. В писанията на Кастанеда дон Хуан казва, че дебненето може да се нарече „контролирана глупост“. Ако сте изучавали английски език, тогава вероятно знаете, че думата „сталкинг“ идва от глагола „to stalk“, което означава „тайно дебне, използвайки различни трикове и трикове“ и обикновено се отнася до лова. Ловецът се нарича преследвач. Дон Хуан Матус научи Кастанеда да ловува, като първо предложи да се изучат навиците на дивите животни.Авторът на книгата е убеден, че в ежедневието човек не трябва да забравя за метода на преследването. Очевидно действията на сталкера обикновено се основават на наблюдения, а не на това, което той мисли. Често не сме в състояние да направим разлика между нашите идеи и реалност, бъркайки наблюдението с преценката. Междувременно, когато ловецът наблюдава, в мислите му няма място за размисъл, осъждане, вътрешен диалог - той просто наблюдава какво се случва.Карлос Кастанеда насочва вниманието ни към факта, че понякога ние не само не контролираме негативните си емоции , но и ние им угаждаме. Много хора знаят какво означава да се обиждаш на някого, да се ядосваш или да страдаш дълги години, без да направиш нищо, което би могло да премахне това състояние. Дон Хуан нарича това угаждане на чувства, слабости и самосъжаление загуба на енергия, която носи само умора и ни лишава от много постижения. Разбира се, няма съмнение, че човек, който се отдава на подобни слабости, сам става слаб.
Справянето със стреса е много по-лесно, когато детето е емоционално издръжливо. За да постигнат желания баланс, родителите трябва да се придържат към следните правила.
Отделете време да слушате
Отделянето на време за разговор и изслушване на детето ви ще направи детето по-стабилно емоционално. Знаете ли, че тактиката на активно слушане освобождава тийнейджъра и го прави по-отворен? Той осъзнава, че майка му не е безразлична към живота му и започва по-охотно да споделя най-интимните преживявания. Отделете си 10 минути разговор от сърце в края на всеки ден. Попитайте за проблеми с приятели, страхове, притеснения или ситуации, които могат да доведат до гняв. Кажете ни как да се справяме със социалните неуспехи и как да търпим разочарования, споделете собствените си истории от детството.
Децата трябва да бъдат включени в процеса на решаване на проблеми
Когато родителите са твърде предпазливи към детето си, те стигат до точката, в която могат да вършат трудна домашна работа или проектна работа за детето. Това няма да е от полза за бебето, защото когато остане само с проблем, то ще изсъхне и ще изпусне ръцете си. Алтернатива на свръхзакрилата се разглежда като желанието да се даде повече авторитет на детето. Дори ако трохата е изправена пред някои трудности при изпълнението на задачите, не бързайте да правите всичко вместо него. Първо попитайте дали вашето малко дете има идеи, които да ви помогнат да намерите решение. За съжаление родителите рядко предлагат сътрудничество, позовавайки се на липса на време, по-лесно им е да го направят сами.
Стимулиране на мислене за растеж
Изследванията показват, че има два типа мислене: фиксирано мислене и мислене за растеж. В първия случай детето първоначално знае, че е „умно“ или „не може да учи“ и носи този модел през целия си училищен живот. Ето защо C-студентите не се стремят да излязат от пътя си, защото са сигурни, че няма да могат да подобрят резултатите си. Във втория случай децата знаят, че успехът идва с упорита работа и е пропорционален на усилията. Те знаят как да приемат всеки провал философски, осъзнавайки, че грешките и неуспехите са неразделна част от уникалното преживяване. В същото време емоционалната стабилност на тези деца е много висока. Те не се страхуват да кажат на родителите си за двойки и правят всичко, за да коригират лоша оценка.
Фиксираното мислене води до тревожен натиск, където всеки провал е още едно потвърждение за ниска интелигентност. Това напълно обезкуражава ученика от учене и го лишава от перспективи. Нагласата за растеж, от друга страна, създава мотивация за по-добро представяне и е мощен начин за трениране на ума. Интелигентността може да се сравни с мускули, които стават по-стегнати и по-силни, когато се използват по-често.
Емоционален речник
Всеки родител иска детето му да показва емоционална интелигентност и да може ясно да споделя собствения си опит. Работете върху увеличаването на речника си. Колкото по-оценъчни дефиниции, изразяващи емоционалното състояние, което бебето ще използва, толкова по-добре. Нека не се срамува да каже колко е щастлив, защо е ядосан или какво го е разстроило. Така той ще се научи не само да прави разлика между чувства и емоции, но и да ги описва по-добре.
Не прекалявайте с похвалите
Похвалата е сравнима с кислорода, но в прекомерни количества може да лиши детето от мотивация. Важно е да следите кои фактори предпочитате да оценявате и подчертавате. Смята се, че интелигентността е дадена на детето от природата, така че не трябва да го хвалите, че е умно. Но усилията, положени по пътя към постигането на успех, са заслуга на самия ученик, така че те трябва да бъдат оценени. Родителите, които не пестят от похвали и се фокусират върху най-малките постижения на детето, може да се интересуват да научат, че прекомерната похвала допринася за растежа на нарцистичните качества.
Избягвайте злоупотребата
Когато родителите не само се стремят да осигурят на детето всичко необходимо, но и открито го глезят, това има опустошителни последици за психиката на бебето. Изследванията показват, че разглезените деца изпитват определени проблеми със самочувствието, доверието и любовта като възрастни. Някои експерти смятат, че самоугаждането е форма на пренебрегване на детето. С помощта на скъпи подаръци, джобни пари и играчки родителите компенсират липсата на любов и внимание.
Този модел на взаимодействие обаче лишава детето от възможността да развие важни умения, които ще бъдат полезни в зряла възраст. Децата трябва да знаят, че материалните облаги не падат от небето, те трябва да бъдат спечелени с упорит труд. Те също така трябва да знаят, че не можете да получите всичко, което искате през цялото време, и понякога трябва да се примирят с разочарованието.
Научете принципите на взаимопомощ
Пренасянето на старица през улицата, носенето на лекарства на болна баба или опитите да се вдигне коте от дърво - всички тези прости истини учат децата да се грижат и да си помагат. Инструктирайте по-големите деца да четат бебета преди лягане, давайте изпълними задачи в градината. Обществената работа не трябва да се разглежда от подрастващите като още един шанс да спечелите похвалите на учителите. Хубаво е, когато детето възприема това като уникален шанс да облагороди училищната територия и да даде своя принос за подобряването. 
Пазете се от критики
Много родители смятат, че критиката може да бъде полезна, но не е така. Когато посочите недостатъците или грешните изчисления на детето, това не предизвиква нищо в него, освен гняв и гняв. Той започва да бъде нахален в отговор, става груб и неуважителен. Подобно нагло поведение не може да бъде игнорирано от родителите и те изпращат втора вълна от критики към нещастния тийнейджър. Този път не обичат наглостта и грубостта. Бъдете търпеливи и се опитайте да изслушате с уважение историята на причините, довели до провала.
Управление на емоциите
Родителите трябва да имат умения за водене на преговори, но за това си струва да се научите как да реагирате адекватно на емоциите на децата. Когато детето е разстроено, майката веднага го досажда с въпроси. Тя прави това с добри намерения, като се стреми да защити и облекчи болката със съвети. Въпреки това, вместо да питате вашето малко дете защо е толкова разстроено, попитайте как можете да помогнете за разрешаването на ситуацията. Обяснете, че понякога хората трябва да се примирят с тъгата и да го научат да разпознава емоциите по лицата на близките.
И ако емоциите контролират човек, може ли той да бъде ефективен мениджър (мениджър)?
Позволете ми да ви дам всички познати ситуации. Сутрешна среща. Шефът крещи, лицето му е червено, изкривено от праведен гняв, трудно намира думи, които да заменят руския език, който всички разбират. Служителите слушат, не защото им харесва, а защото заплатата им зависи от мениджъра. Но вътре се раждат отговорни емоции, има думи, които вътрешният глас говори без никаква цензура, тъй като те няма да бъдат изречени на глас. В резултат на това негативно емоционално заредените служители отиват при клиентите и изхвърлят върху тях цялото съдържание на духовното си мазе под формата на емоции. Клиентите са недоволни, възмутени са, така че емоционално предават възмущението си от лошото обслужване на самия шеф.
Сутрешна среща. Шефът вика... И така всеки ден. Бизнесът се срива, здравето си отива. И нищо не може да се направи - емоции! Или има нещо, което можете да направите? Поне помислете за това.
Шефът крещи, защото е огорчен да види как клиентите носят пари другаде.
Според теорията на психолозите W. James и C. G. Lange,
Шефа е огорчен, защото вика.
Друго разбиране на ситуацията:
Шефът крещи за
За да повлияете на служителите,
и той е горчив и лош за това
за да работи.
Колкото и да е странно - работи, всеки път, когато успешно се придобива негативен опит, водещ до крах на бизнеса и загуба на последните остатъци от здраве. И така, помислихме си, вярно ли е, че нищо не може да се промени? След като представи подобни мисли на едно сладко момиче, ръководител на търговския отдел на голяма верига магазини, тя каза: „След тези размисли въпросът ми увисна във въздуха!“ Добре. Понякога въпросите са по-важни от отговорите, докато мислим за това, има шанс да променим всичко към по-добро.
Друга ситуация. Случва се така, че момичетата на работа „лекуват“ повече, отколкото работят. За тях е важно кой с какво е дошъл, какви новини в личния им живот, кой кого е напуснал, как са се боядисали и е наложително да разберат връзката с този, който се осмели да дойде на работа в същите обувки като моите . Цялото отношение се предава с помощта на наситени, често негативни емоции, а до обяд емоциите се завъртат така, че работата да избледнява на заден план. Клиентите пречат, защото вътре кипи много недоизказани неща, а те са със собствените си проблеми.
· Който работи в женски отбор, той може да си го представи.
Разбира се, това не винаги и не винаги е така, но се случва. Зад цялото това отхвърляне и изясняване на отношенията стоят различни причини. Но когато ръководството се опитва да подреди нещата, скандалните млади дами извеждат от тяхна гледна точка железен аргумент, например това: „след като тя ми каза това, просто не можах да се сдържа и избухнах!”. Което в превод означава, че след като чу част от думите, тя се отказа от задължението да бъде свестен човек и си позволи емоционално да тормози.
· Защото когато дойдоха емоциите, те започнаха да водят човека, а не той тях.
И ако лидерът вярва в свещеното право на своите подчинени да скандализират, а не да работят, криейки се зад нахлулите емоции, тогава перспективите за просперитет на бизнеса стават много неясни.
Мисля, че добрият мениджър е емоционално стабилен мениджър. Защо така? Отговорът е прост. Отрицателните емоции са скъпи. Първо, в парично изражение, и второ, най-ценното нещо - здравето - се губи. Клиентите често носят пари, където са добре дошли, дори ако купуват по-лоши продукти от мрачен и неприветлив продавач, който предлага продукти с по-добро качество. Проста истина, усмивка, приветливост, радост - парите привличат. Други емоции и състояния - гняв, раздразнение, невнимание, пари "плашат". Тъй като умът и тялото са много свързани системи, негативните емоции силно влияят върху влошаването на здравето. Ако в главата има постоянен негатив, а на лицето има емоции на раздразнение и гняв, тогава с времето човекът придобива вида, който заслужава. На лицето се появява маска "Не влизай - ще убие!" Такива хора вече не мислят за успешен, ефективен, красив живот - щяха да оцелеят. И всеки работодател се опитва да се отърве от такива хора, защото те не могат да работят ефективно.
Но ако негативните емоции, които пречат на работата, са само навик, какво трябва да направите?
Можете да научите как да управлявате емоциите си в Syntona в обучението „Светът на емоциите: да управляваш себе си“
Както е казал Епиктет: „Какво лекарство може да се намери срещу навика? Обратният навик."
Овладяването на емоциите е толкова добър навик, колкото да си миете зъбите сутрин, да си миете лицето, да говорите – здравейте! Някога бяхме малки деца и не знаехме как да правим нищо от горното, но се научихме. Добрата новина е, че никога не е твърде късно да започнете да управлявате емоциите си. Особено ако разбирате как може да бъде от полза.
Дива котка, попаднала в капан, мълчи. Защото е изгодно. Тя знае, че ако крещи в гората, бързо ще бъде изядена в дивия свят на горското състезание. Стъпнете на опашката на домашна котка - тя ще вика. Домашна котка няма да оцелее в гората, тя се надява, че винаги ще бъде обгрижвана, нахранена, обгрижвана, защитена. Същността на емоциите е такава, че управлението им води до успех, липсата на контрол води до зависимост и поражение.
Светът на бизнеса е дива гора от конкуренция, със свои собствени закони, правила и справедливост. В него оцеляват само онези, които могат да контролират състоянието си, емоциите си, живота си. Обучения, които също ще помогнат за оцеляването и разбирането на света на бизнеса са събрани в разделите “
За съжаление, стресът отдавна се е превърнал в неразделна част от нашето ежедневие. Често, изправен пред непредвидена ситуация, неподготвен човек не разбира веднага как трябва да реагира и какво да прави: да се обади на някого за помощ или да реши проблема сам. Когато мислите в главата ви са объркани, е просто невъзможно да вземете правилното решение. Но уравновесен човек със студен ум е способен на логични, добре обмислени действия и точни изчисления. Само собственикът на изброените качества ще може самостоятелно да се справи с неочаквано възникналата нестандартна ситуация. За да решавате лесно и бързо всякакви възложени задачи, като същевременно поддържате спокойствие, е необходимо непрекъснато да се занимавате с развитието на вашата емоционална стабилност. Но не всички от нас знаят как да развият емоционална стабилност, тоест способността да поддържат контрол над емоциите. За повечето хора, особено свръхчувствителните жени, управлението на емоциите им изглежда като непосилна работа. Но всъщност това не е толкова трудно да се направи, разбира се, ако практикувате редовно. Психологическото обучение трябва да се извършва стъпка по стъпка на малки стъпки, като всеки път затвърждава постигнатия успех.
В момента има голям брой обучения, в които психолозите помагат на всеки, който иска да научи нюансите на овладяването на собствените си емоции. Но трябва да се има предвид, че по време на тренировките е необходимо да се работи както върху собствените мисли, така и върху тялото, тъй като е известно, че човешкото тяло незабавно реагира на всякакви дразнещи фактори.
Първи стъпки
- За да се научите на абсолютно спокойствие, първо трябва, подобно на мъдрите японци, да тренирате умението за мирно съзерцание на красивото (за щастие на нашата планета има много красиви пейзажи). Ако нямате възможност да прекарвате редовно време сред природата, тогава съзерцанието на живописна картина с изобразен на нея пейзаж е доста подходящо за обучение.
- След като овладеете умението за съзерцание, научете се да гледате спокойно човека (без да потрепвате или да гледате настрани). За да направите това, трябва да изработите така наречения разфокусиран поглед, тоест не трябва да гледате в една точка, а към човека като цяло.
- Започнете специална тетрадка за дневници. Подредете страниците в четири колони. Заглавете всеки един от тях: "нищо особено", "зелено", "жълто", "червено". В колоните записвайте всички инциденти всеки ден: в колоната със заглавие "зелено" - незначителни събития, под заглавие "жълто" - средни проблеми, а в колоната "червено" - ужасно неприятни форсмажорни ситуации. Урокът, разбира се, е старателен, но такова ежедневно разграничаване на житейските епизоди ще ви помогне да промените реакцията си към събитията и тогава дребните проблеми, губейки значението си, ще могат да мигрират от зелената колона към колоната "нищо особено" посочената в червената колона ще се прехвърли в жълтата. Благодарение на задълбочен анализ на събитията, случили се през деня, вие ще тренирате емоционалната си устойчивост към стресови ситуации и бавно ще се научите да не се тревожите за незначителни причини.
Характеристики на психиката
Както виждате, в тези упражнения няма нищо трудно. Ако със собствените си усилия с времето станете по-спокоен и по-рационален човек, това ще означава, че емоционалната ви стабилност е станала по-висока и че сте тръгнали по пътя към подобряване на качеството на живота си.
Способността за повишаване на прага на устойчивост на стрес е една от характеристиките на човешката психика. Всеки път след стресови преживявания психиката ни се стреми да възстанови своето равновесно състояние. Оказва се, че човечеството има прекрасна способност да се адаптира психологически към всякакви неблагоприятни фактори, но прагът на емоционална чувствителност при хората е индивидуален. Ето защо в едни и същи стресови моменти се държим по различен начин.
Забележка!Колкото повече обръщате внимание на емоционалната си стабилност, методично и последователно тренирате психиката си, толкова по-бързо можете да се върнете в балансирано състояние, след като сте преживели неприятности.
Емоционалната стабилност трябва да се тренира, като се започне с осъзнаването на собствените слабости и недостатъци, защото именно те пречат значително на изпълнението на очертаните планове. След това осъзнаване очертайте план за премахването им и решително започнете да тренирате. След известно време ще започнете да забелязвате, че вашите дела започват да се извършват успешно и навреме, недоволството на другите изчезва някъде, а емоционалната ви стабилност се стабилизира.
За повече стимулация да работите върху себе си, често си напомняйте, че хората с ниска емоционална стабилност, които не искат или не знаят как да контролират емоциите си, са обречени на безрадостен живот, пълен с тревоги, тревоги, поражения и негодувание.
И накрая съвет... Опитайте се да се отървете от негативните емоции своевременно, не ги натрупвайте в себе си, в никакъв случай не изхвърляйте вътрешна агресия върху другите.
Зареждане ...