Класен час по темата:
"Избирам здравословен начин на живот" (урок - състезание)
Цел на състезанието : да формира у учениците потребност от здравословен начин на живот.
задачи:
да помогне на учениците да осъзнаят важността на разумното отношение към тяхното здраве;
насърчаване на здравето на децата;
развиват умения за работа в група, комуникативни умения, внимание, въображение, изобретателност, креативност, реч;
да възпитават култура на поведение и общуване при работа в групи.
Оформление на шкафа:
плакат с името на състезателната програма „Чудесно е да си здрав!”;
рисунки на ученици на дъската;
по периметъра на офиса са разположени семейни стенни вестници „Ние сме за здравословен начин на живот!“;
маси за два отбора.
Оборудване: компютър; листове с букви З, Д, О, Р, О, В, b, Е; карти с поговорки; сандък и предмети за него; листове за задачи; маркери; писма.
учител : Здравейте, мили момчета! Радвам се да ви видя на нашия празник на здравето с името "Чудесно е да си здрав!".
Заедно: Здравейте! Пожелаваме на всички много здраве!
учител: Здравето на човека е основната ценност в живота. Парите не могат да купят здраве. Като сте болни, няма да можете да реализирате мечтите си, няма да можете да решавате жизненоважни задачи. Всички искаме да израснем силни и здрави. Да бъдеш здрав е естествено човешко желание, рано или късно всеки мисли за здравето си. Всеки от нас трябва да е наясно какво безценно съкровище е това. Нека помислим заедно какво е здраве, здравословен начин на живот.
момче:
За да бъдем красиви
За да не хленчиш,
Така че в ръцете на всеки бизнес
Спориха приятелски, изгориха...
момиче:
Да пея песни по-силно
За да направим живота си по-интересен...
Момче и момиче:Трябва да сте силни и здрави.
учител: Нашето състезание се казва "Здравословно е да си велик!" И днес ще се опитаме да го докажем един на друг и на себе си. Играта се играе от 2 отбора. Първата игрова маса е отборът _____________________________________;
втората игрова маса е отборната.
Нашето състезание ще бъде наблюдавано от строго жури, съставено от _______________________________________________________________________________________________________________________________________________.
И така, започваме нашата състезателна програма. Първото състезание се казва "Здраве".
Конкурс "Здраве"
За всяка буква в думата "здраве" трябва да изберете други думи, които са свързани със здравето, здравословния начин на живот. Всяка дума ще донесе на отбора една точка. Имате една минута, за да изпълните задачата. (По време на команди се възпроизвежда музика.)
Конкурс "Народната мъдрост казва"
Отборите получават карти с недовършени пословици. Задачата на участниците е да допълнят поговорките за здравето. В края на състезанието представители на отборите прочетоха своите варианти за завършване на пословиците. За всеки верен отговор отборът получава една точка.
Чистота - _______________________________________________.
(Отговор: гаранция за здраве.)
Здравето е в ред - _______________________________.
(Отговор: благодарение на зарядното устройство.)
Ако искате да сте здрави, _______________________________.
(Отговор: темперамент.)
В здраво тяло - ________________________________.
(Отговор: здрав дух.)
учител: Междувременно отборите отговарят, хайде да играем с феновете. Отговорете заедно в хор „Аз съм, аз съм, всички са моите приятели“, ако сте съгласни с мен. Ако това не е за вас, тогава мълчете, не вдигайте шум.
Игра "Аз съм, аз съм, всички са моите приятели" (за фенове)
Въпроси към учениците:
кой от вас винаги е готов да живее без лекари;
който не иска да бъде здрав, енергичен, тънък и весел;
кой от вас не ходи мрачен, обича спорта и физическото възпитание;
който не се страхува от слана, лети на кънки като птица;
добре, кой ще започне обяда с дъвка с няколко сладки;
който обича домати, плодове, зеленчуци, лимони;
които ядат и мият редовно зъбите си два пъти на ден;
кой от вас от малките ходи мръсен до ушите;
който по график изпълнява физически упражнения;
кой, искам да знам от теб, обича да пее и да се отпуска?
Състезание „Здравето не се купува – умът му дава“
На екипите се задават въпроси, на които трябва да се отговори утвърдително или отрицателно. За всеки верен отговор отборът получава една точка. въпроси:
1. Съгласни ли сте, че упражненията са източник на жизненост и здраве?
(Отговор: да.)
2. Вярно ли е, че дъвката спасява зъбите? (Отговор: не.)
3. Вярно ли е, че зъбите трябва да се мият веднъж на ден? (Отговор: не.)
4. Вярно ли е, че бананите ви ободряват? (Отговор: да.)
5. Вярно ли е, че морковите забавят стареенето на организма? (Отговор: да.)
6. Лесно ли е да откажеш цигарите? (Отговор: не.)
7. Вярно ли е, че липсата на слънце причинява лошо настроение? (Отговор: да.)
8. Вярно ли е, че през лятото можете да се запасите с витамини за цялата година? (Отговор: не.)
9. Вярно ли е, че трябва да пиете по две чаши мляко всеки ден? (Отговор: да.)
10. Вярно ли е, че лошото настроение се отразява на здравето? (Отговор: да.)
Учител: За да си здрав, трябва да знаеш и да можеш много. По време на следващото състезание ще трябва да отговаряте и на въпроси.
За всеки верен отговор отборът ще получи 2 точки.
Конкурс "Знанието е сила"
Има въпроси, на които трябва да се отговори. въпроси:
1. Как се нарича резултатът от излагане на замръзване върху човешкото тяло? (Отговор: измръзване.)
2. Кой може да зарази човек с бяс? (Отговор: животни.)
3. Как се наричат напитките, които унищожават човешкото здраве? (Отговор: алкохол.)
4. Как се казва превързочният материал? (Отговор: превръзка.)
5. Как се казва нараняването, причинено от пожар? (Отговор: изгаряне.)
6. Какво допринася за втвърдяването на организма? (Отговор: слънце, въздух, вода.)
Конкурс "Мистерии за ежедневието"
пъзели:
1. Решихте да станете здрави, така че спазвайте ... (отговор: режим);
2. Сутринта в седем, нашият весел приятел звъни упорито ... (отговор: будилник);
3. Всички наши приятелски настроени хора станаха да се упражняват ... (отговор: семейство);
4. Разбира се, няма да нарушавам режима - мия се под студ ... (отговор: душ);
5. След душ и упражнения ме чака горещ ... (отговор: закуска);
6. Винаги си мия ръцете със сапун, няма нужда да ни звъниш ... (отговор: Мойдодир);
7. След вечеря можете да спите сладко, а може и на двора ... (отговор: игра);
8. След вечеря забавление – взимаме дъмбели в ръце, спортуваме с татко, с мама... (отговор: усмивка);
9. Луната гледа през прозореца към нас, което означава, че е минало много време за сън ... (отговор: време е).
За феновете
учител:
Приятели, имам стихове за вас,
Но можете да помогнете да ги прочетете.
Щом вдигна ръка,
Всички казват думата "здраве"!
Трябва да знаем законите на ____________ със сигурност!
Погрижете се за своя _________ и го защитете!
Означава много!
Още по-важно!
Състезание на капитаните.
учител: Сега отговорете на гатанките. Ще получите устна подкана и трябва да познаете какво е то. Слушайте внимателно подканата:
1. Тези растения с характерна остра миризма са добро средство за профилактика на настинки (отговор: лук, чесън);
2. Вещества, които трябва да се консумират, ако приемате силни лекарства (отговор: витамини);
4. Течност, не вода, бяло, не сняг (отговор: мляко).
Конкурс „Здравословен начин на живот – стилно е!
Учениците трябва да напишат правилата за здравословен начин на живот на листове хартия. Екипите работят под музиката, след което четат правилата си. За всяко правило отборът получава една точка.
момиче: А сега да си починем малко. Моля всички да се изправят. Подравнете чорапите, хванете ръцете си зад гърба, седнете няколко пъти. Затворете очи, отворете очи (5 пъти). Повдигнете раменете си на свой ред (5 пъти). Ръцете на колана, наклони надясно, наляво. Как можете да наречете това, което правим сега? Точно така, загряване, упражнения, тоест водим активен начин на живот, който насърчава здравето.
(Журито обобщава резултатите от състезанието и награждава отборите с грамоти.)
момче:
Човекът е роден
Стани на крака и тръгвай!
Сприятели се с вятъра, слънцето,
Да дишаш добре!
момиче:
Обучих се да поръчвам
Стана рано сутринта.
Весело правеше упражнения,
Взех си студен душ.
момче:
Всеки ден той тичаше, скачаше,
Плувах много, играх на топка,
Натрупване на сила за живот
И не хленчеше, не се разболя.
момиче:
Легна в осем и половина
Заспах много бързо.
Интересува се от изучаване
И получих пет.
момче:
Ставай рано сутрин,
Вземете хладен душ
Качете се на зарядното устройство
Освежете се с каша с масло!
учител: Здравето е безценно богатство в живота на всеки човек. Всеки от нас има присъщо желание да бъде силен и здрав, да поддържа мобилност, жизненост, енергия възможно най-дълго и да постигне дълголетие. Надявам се, че днешната игра не е била напразна и сте научили много от нея. Нищо чудно, че казват: „Ако си здрав, ще получиш всичко“. Така че бъдете здрави всички, сбогом!
цели:
- осигуряват основите за здравословен начин на живот
- да се научат да ценят и поддържат собственото си здраве,
- развиват хоризонти и познавателна активност.
Оборудване:рисунки на деца, флумастери, листове хартия, рисунка - плакат на спретнато сресан човек и фалшиви рисунки на лоши навици
Малкият син дойде при баща си.
Малкият попита:
"Какво е добро
И какво е лошото?Ако зареждате
Ако ядете салата
И ти не обичаш шоколад
Ще намерите здравословно съкровище.Ако не искате да си миете ушите
Не ходиш до тоалетната
Ти си приятел с цигара -
Така че няма да получите здраве.
Трябва да тренирате сутрин и вечер.
Измийте, темперирайте, смело се занимавайте със спорт,
Опитайте се да сте здрави.
Само това ни трябва.
1. Встъпителен разговор.
Векове наред представите на хората за това какво означава да си здрав не са се променили. Здравето, като естествено състояние на човека, е едно и също на Запад и на Изток. Лекарите и философите от древността съвсем правилно вярваха, че човек е неразделна част от околния свят.
Дори в Русия Екатерина II разбира колко важно е младото поколение да се научи как да се грижи за здравето си. Тя одобри градските народни училища, където учениците вече бяха обучавани как да се грижат за здравето си.
Какво според вас е здравето?
През 1783 г. авторът на учебника пише: „Здравето на нашето тяло наричаме това състояние, когато тялото ни е свободно от всички недостатъци и болести. В съвременните речници здравето означава определено физическо състояние на човек.
Какви изрази знаете, свързани с думата здраве? (Започнах за здраве, но го успокоих, желая ти много здраве, много здраве и т.н.)
Какво влияе на здравето ни и от какво зависи то?
2. Игра-състезание.
Пред вас е образът на небрежен болен човек. Сега ще се опитаме да разберем какви лоши навици го доведоха до тази поява. Задавам ви въпроси, ако отговорите правилно, лошият навик се премахва и постепенно човекът придобива нормален здрав вид.
Защо не можете да дъвчете върха на молив или писалка? (Зъбите ще бъдат неравномерни)
Защо не можеш да пушиш? (Мирис от устата, жълти зъби, кашлица, куцота)
Как пиенето на алкохол влияе на здравето? (Разширяване на кръвоносните съдове, зачервен нос, заболявания на черния дроб, стомаха, лоша памет)
Колко често и защо трябва да миете косата си? (За да поддържате косата чиста, въшките не започват, мийте веднъж на 5-6 дни).
Защо не можеш да си гризеш ноктите? (Под ноктите са патогени на различни заболявания, яйца на хелминти).
До какво може да доведе навикът да се вземат неядливи предмети в устата? (Можете да погълнете предмет, да пробиете небето или бузата, да се разболеете)
Защо не можеш да смениш дрехите и обувките, да носиш чужди шапки? (можете да получите кожни инфекции)
Защо не можете да гледате телевизия с часове и да седнете пред компютъра? (Зрението се влошава)
заключение:
Не вземайте чужди рокли
Не си гризете и ноктите.
Не бъдете приятели с цигара
Така че здраве не се намира.
3. Творческа задача.
Вкъщи получихте задачата да нарисувате по една картинка на тема: „Ние сме за здравословен начин на живот“. Всеки трябва да обясни значението на своята рисунка. (Обсъждане на рисунки)
4. Викторина.
1. Кое обикновено насекомо действа като носител на микроби, замърсявайки незапечатаната храна? (Летя)
2. Миенето на ръцете е елементарно правило за лична хигиена. Посочете четири пъти, когато миенето на ръцете е необходимо, за да се гарантира безопасността на храните. (Преди ядене, след използване на тоалетната, след докосване на домашни любимци, след работа със сурово месо).
3. Кои растения причиняват алергии? (топола, елша, череша, пелин)
4. Този зеленчук е много готин,
Убива всичко наоколо.
Фитонцидите помагат,
И от едра шарка и чума.
И ние можем да излекуваме настинка за тях. (Лук)
5. Назовете средствата за втвърдяване. (Слънце, въздух, вода)
6. Защо не можете да галите котки и кучета на други хора? (Възможна инфекция с яйца на червеи, бълхи, лишаване)
7. Защо не можете да дъвчете върха на молив или писалка? (Зъбите ще бъдат неравномерни, могат да влязат микроби)
8. Защо не можеш да смениш дрехи, обувки, шапки? (може да бъде заразен с кожни и инфекциозни заболявания).
9. До какво може да доведе изцеждането на черни точки и пъпки? (до появата и разпространението на инфекции, до смърт от отравяне на кръвта)
5. Заключителна дума.
Поддържането на здравето е редовна работа. Сега сте млади и здрави. Но не се ласкайте - винаги трябва да помните за поддържането на здравето. И в заключение ще се опитаме да съставим основните разпоредби на здравния кодекс.
Какви правила трябва да спазвате, за да сте здрави? (раздавам кодове на деца)
Здравен код:
Не пушете, не пийте алкохолни напитки.
Спортувай.
Яжте повече риба, зеленчуци, плодове.
Да диша чист въздух.
Пийте вода, мляко, сокове, чай.
Ходете колкото е възможно повече.
Спете достатъчно.
Покажете доброта.
Усмихвайте се по-често.
Да обичаш живота.
Опитайте се да следвате този здравен кодекс и ще запазите младостта и красотата си в продължение на много години.
6. Заключителни бележки на учениците.
1-во Ние сме родени да живеем в света дълго време:
2-ро Тъжни и пейте, смейте се и обичайте.
3-то Но за да направим всички мечти възможни,
5-то Запитайте се: готови ли сте да работите -
6-то Да се движите активно и да ядете и пиете умерено?
7-ми Да изхвърли ли цигарата? Да изхвърлиш фас от цигара?
9-ти Огледайте се наоколо: красива природа
10-ти Ние сме призовани да живеем в мир с нея.
11-ти Подай ми ръка, приятелю! Нека ви помогнем
Избирам здравословен начин на живот
Подготвени
MBOU "Верхненалимска средно училище"
Общински район Заински на Република Татарстан
Абзалова Алфия Рафисовна
- „Основното нещо, от което зависи физическото здраве, е моралното здраве ... за да поддържате здравето си, помислете за здравето на другите“ Лихачов Д.С.
- „Здравето не е дар, който човек получава веднъж за цял живот, а резултат от съзнателното поведение на всеки човек и на всички в обществото.”
- Макаренко A.S.
- Да се откаже от пушенето. Отказ от алкохолни напитки. Отказ от лекарства. Физическо възпитание и спорт, физическа активност. Балансирана диета.
- Да се откаже от пушенето.
- Отказ от алкохолни напитки.
- Отказ от лекарства.
- Физическо възпитание и спорт, физическа активност.
- Капитаните на отборите избират листенце от цвете - седем цвете. На тези венчелистчета - задачи за "загрявката". На листа е изписано името на спорта
- Единият отбор показва пантомима, другият гадае какъв вид спорт е показан.
- За пантомима отборът получава 1-3 точки. Отборът, който познае спорта първи, получава 1 точка.
- В състезанието участват по 4 човека от всеки отбор. Всеки член на екипа има специална задача:
- Първо - бягане "отзад напред"
- Второто - бягане с "гигантски стъпки"
- Третото - бягане "клякане"
- Четвърто - бягане "настрани"
- 1. A.P. Чехов каза: „Да целунеш жена, която пуши, е като…“
- 2. Как биха нарекли древните гърци човек, страдащ от влечение към изтръпване?
- 3. През декември 2000 г. градските власти на този град за първи път в света приеха най-строгия закон за тютюнопушенето, който забранява пушенето на обществени места, на работа, в кафенета, барове, ресторанти. Пушенето на обществено място се наказва с една година затвор или глоба от 1000 долара. Къде беше приет този закон?
- 4. Завършете английската поговорка: "Пушачът пуска в устата си врага, който отвлича ..."
- 5. Известният лекар П. Браг каза, че има 9 лекари. Като се започне от четвъртото, това са естественото хранене, гладуването, спортът, почивката, добрата стойка и умът. Назовете първите трима лекари, споменати от Браг.
- 6. Назовете принципите на втвърдяване - "Три P"
- 7. Назовете насекоми – индикатори за липсата на хигиенни умения на човек
- 8. Коя поговорка ни учи за правилната диета?
- 9. Кои са „бухали“ и „чучулиги“? (
- 10. Защо децата под 15 години не могат да се занимават с вдигане на тежести?
- 11. Колко часа на ден трябва да спи човек?
- 12. Защо се правят студени бани за крака за профилактика на ангина и хрема?
- 13. Какви спортове трябва да се правят за формиране на стойка?
- отхвърляне на лоши навици; оптимален режим на шофиране; балансирана диета; втвърдяване; лична хигиена; положителни емоции; високо морално отношение към хората наоколо, обществото, природата.
- отхвърляне на лоши навици;
- оптимален режим на шофиране;
- балансирана диета;
- втвърдяване;
- лична хигиена;
- положителни емоции;
- високо морално отношение към хората наоколо, обществото, природата.
Всеки е чувал за такова нещо като здравословен начин на живот. Но мнозина смятат тази обширна концепция някак едностранна, представяйки само физически упражнения, здравословна храна и отхвърляне на лошите навици. Това е отчасти правилно. Да се спрете само на тези три принципа обаче означава да замълчите за останалите, не по-малко важни компоненти на здравословния начин на живот. Медиите казват колко е важно да ценим и пазим здравето си. „Да, да живееш здравословно е добре“, съгласни са хората. Но защо тогава само малцина се придържат към здравословен начин на живот? И колко е необходимо за това?
Какво е здравословен начин на живот?
Здравето е нашият щастлив живот, нашето богатство. Подхождайки едностранчиво към здравето си, не е възможно да сме сигурни, че това здраве ще продължи до дълбока старост. Ядейки сурови плодове и зеленчуци от време на време или предприемайки веднъж годишно „здравословно“ пътуване до морето, приемайки алкохол „само“ по празници и приемайки витаминни хапчета, някои смятат, че се придържат към принципите на здравословния начин на живот. Но това в никакъв случай не е гаранция за здраве и решаване на проблеми. Понятието "здравословен начин на живот" е многостранно и има много важни компоненти, без които животът ни не може да се нарече хармоничен, пълноценен, здрав и щастлив.
Прекалено сме свикнали с начина си на живот. Ние сме твърде заети, твърде мързеливи, твърде уплашени, за да променим нещо в живота си. Лошите навици, неправилната храна са обвързали волята ни и диктуват своята собствена. Ние съзнателно се подчиняваме на този процес и само когато срещнем сериозно заболяване, се упрекваме за грешките и навиците си. Така че защо да не промените живота си? Здравето е безценен дар от Бога за човека. Един изненадващо фино подреден човек често не оценява това, което му е дадено за нищо. Той изразходва здравето си за временни „празници на живота“, пренебрегвайки здравето и лишавайки себе си и близките си от дълъг, продуктивен, щастлив живот.
Какво е здравословен начин на живот? Защо е необходимо? Възможно ли е да се води здравословен живот днес? Или здравословният начин на живот не е ключът към доброто здраве? Здравословният начин на живот е ключът към нов интересен живот, към нова радост и ново здраве. Привиквайки се към нови, полезни навици, вървим напред стъпка по стъпка – към щастлив и хармоничен живот.
Осем ключа към здравето
Да си здрав е от полза. Но как? Има осем основни жизненоважни фактора, които формират основата на философията за здравето. Какво са те? Правилно балансирано хранене, упражнения, пиене на достатъчно вода, приятелство със слънчевата светлина, чист външен въздух, добра почивка, въздържание и отказ от лоши навици, вяра – това са осемте ключа към здравето. Просто ли е или не? Струва си да се отговори на такива въпроси: защо е „немодерно“ да се пие вода днес? Защо обикновената вода е заменена от сладки безалкохолни напитки, кафе, чай, бира или бутилирана газирана вода? Защо днес храната се превръща в култ и защо почти никой празничен празник не е пълен без алкохол? Защо искате да сте здрави, но в същото време не искате да правите нищо за това? Защо животът се оценява толкова евтино?
Днешният живот е като състезание; хората бързат, суетят се, стремят се към нови придобивки, забавления и удоволствия, наричайки това шанс да живеят по-добре и по-интересно. Бързата задава съвременния ритъм на живот. Днес е прието да се хапва у дома и на работа, в училище, в транспорта и на разходка. Добре организираните обеди и вечери в семейния кръг се превърнаха в рядкост. Набързо изядени сандвичи, затоплена бърза храна - и всичко това без да вдигате поглед от работа - това е истинската ситуация. Оттук и лошо храносмилане, подуване на корема, киселини и други стомашни проблеми. Защо само след ужасни диагнози се появяват мисли за здравословно хранене? В края на краищата отдавна не е тайна, че много болести са свързани с храненето, че пресните, добре приготвени, разнообразни растителни храни осигуряват на тялото всички мазнини, протеини, фибри и други важни вещества, от които се нуждае. Зеленчуци, плодове, кореноплодни зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки – истинско килерче на вкусни и здравословни храни. Вкусовете не се дават на човек от раждането, те идват с времето, възпитават се. Те могат да се променят. И всеки добър навик, който изберем, трябва да се повтаря отново и отново с постоянство, търпение, убеждаване, докато стане начин на нашия живот.
Говорейки за физическа активност, не може да не се отбележи фактът, че днес е станало твърде мързеливо да се движи. Децата днес не тичат навън, не се катерят по дърветата, не карат кънки и не играят на криеница. Телевизорът и компютърът сега отнемат ценно време. Заседналият начин на живот отслабва функциите на тялото и е най-краткият път към преждевременната смърт. Ние искаме
живейте, имайте и поддържайте добро здраве, енергия, работоспособност, живейте живота интересно. В този момент желанията свършват, защото стана скучно да се движиш. Но именно физическите упражнения ни дават усещане за бодрост, дават ни добро настроение, укрепват сърцето, помагат за преодоляване на депресията и борба с много заболявания, повишават работоспособността и поддържат нормално тегло. Ходенето, бягането, плуването, колоезденето, градинарството, планинското катерене и ските помагат да направят живота дълъг и интересен. Слънчевата светлина укрепва имунната система, докато чистият въздух успокоява и премахва раздразнителността, главоболието и безсънието.
Днешното време, колкото и трудно да е, е прекрасно за живота! Малко оптимизъм и положително отношение към живота също ще укрепят защитните сили на организма и неговата имунна система. Учените са установили, че ако негативните емоции – страх, гняв, негодувание, възмущение, омраза, тъга, ревност – се натрупват за дълго време, това може да доведе до намаляване на броя на „клетките-воини“, които защитават човешкото тяло. Всичко това не е ново. Цар Соломон ни учи: „Веселото сърце върши добро, ... но унилият дух изсушава костите“ (Притчи 17:22).
Ново начало
Здравето не е всичко. Но без него всичко е нищо. В днешния напрегнат и стресиращ живот хората са толкова често стресирани, разочаровани, наранени и безнадеждни, че се чувстват изкушени да заменят здравето си и дори живота си за всичко, което ще им донесе поне временно облекчение. Но радостта от живота и спокойствието в душата не се продават в аптека. Тази тайна се разкрива във вярата, в
истината, в любовта. Надеждата съществува чрез лична вяра, а вярата е синоним на зряло доверие. Такава надежда в живота ни е като обещанието за пролетта. Вярата е най-голямата гаранция за здраве, тя не е психологическо средство, което ви пречи да докосвате твърда земя. Вярата е въпроси, съмнения, търсене на отговори. Ако отговорите имат смисъл, тогава вярата не е скок в неизвестното, а състояние на нарастваща любов и единство. Един от въпросите, които вярата задава е: "Каква е целта на живота и откъде идваме?" Откриването на нова истина ще бъде най-голямото постижение в живота.
Ние сме с голяма стойност. Бог ни създаде за здраве и просперитет. Затова е време да тръгнем към началото, нов старт в живота, който ще ни поведе по здравословен, наистина мил път към щастието. Има изход. И този изход е в нашия съзнателен избор да водим здравословен начин на живот! На вашите белези! Внимание! Март!
Инна Белоножко
цели:Да се формира стабилно отхвърляне на учениците от алкохол, наркомания, тютюнопушене. Насърчаване на здравословен начин на живот.
Формата: Състезателна програма.
Членове:Ученици от класа, учител.
Подготвителен етап: В подготовка за часа на класа можете да подготвите фотоизложба „Здрав дух в здраво тяло“, „Светът на моите хобита“, „Здравите деца трябва да са на планетата“ и др., както и да поканите ученици да отговарят на въпроси от анонимен въпросник, който ще помогне на учителя да определи отношението си към обсъждания проблем.
Срещу твърдението, с което учениците са съгласни, е необходимо да се постави знакът "+", несъгласен - знакът "-".
алкохол. Цигари. наркотици:
Повишете настроението.
Дават увереност.
Насърчаване на комуникацията.
Отървете се от скуката.
Губят контрол над действията си.
Съкратете живота.
Те водят до тежко заболяване.
Отслабено потомство.
Те вредят на семейството, обществото, държавата.
Дават усещане за свобода.
Помага за израстване.
Необходимо е също така да се избере жури, което може да включва учител по биология, психолог, родители или ученици от други класове.
Напредък на часовете в клас
Като се има предвид, че гимназистите имат известна информация за вредността на лошите навици за човешкото здраве, учителят ги приканва да обяснят сами каква е актуалността на темата на класния час.
Обобщавайки отговорите на учениците, учителят обръща вниманието им на факта, че здравословният начин на живот става все по-популярен сред младите хора, но много зависи от самия човек, от това как се отнася към себе си, към своето бъдеще.
Можете да обсъждате проблема в групи. След дискусията учениците заключават, че основните компоненти на здравословния начин на живот са:
Да се откаже от пушенето.
Отказ от алкохолни напитки.
Отказ от лекарства.
Физическо възпитание и спорт, физическа активност.
Конкурс за социален плакат на тема „Не на лошите навици!“
Критерии за оценка на плаката:
Уместността и важността на изобразената ситуация в рамките на дадена тема.
Съответствие на текста с изобразената ситуация.
Сбитост и грамотност на текста.
Композицията на плаката.
Качеството на плаката.
Журито има право да награди оригиналността в подхода към състезателната работа с допълнителни точки.
Състезание за ерудити
1. A.P. Чехов каза: „Целуването на жена, която пуши, е същото като ...“ (... целуването на пепелник).
2. Едно от правилата за пожарна безопасност на български звучи така: „Не натискайте в леглото!“ Преведете го на руски. (Не пушете в леглото.)
3. Как древните гърци биха нарекли човек, страдащ от трептене? (Наркоман, от гръцки nark - изтръпване, мания - привличане.)
4. През декември 2000 г. градските власти на този град за първи път в света приеха най-строгия закон за тютюнопушенето, забраняващ пушенето на обществени места, на работното място, в кафенета, барове, ресторанти. Пушенето на обществено място се наказва с една година затвор или глоба от 1000 долара. Къде беше приет този закон? (Този закон е приет от властите на Ню Йорк.)
5. Завършете английската поговорка: „Пушачът пуска в устата си врага, който отвлича ...“. (Мозък.)
6. Известният лекар П. Браг каза, че има 9 лекари. Като се започне от четвъртото, това са естественото хранене, гладуването, спортът, почивката, добрата стойка и умът. Назовете първите трима лекари, споменати от Браг. (Слънце, въздух и вода.)
Конкурс "Най-убедителният аргумент"
Капитаните на отборите трябва да дадат най-убедителния аргумент за необходимостта от здравословен начин на живот в рамките на една минута.
Журито обобщава резултатите от състезанието.
Информационна лекция
1. Компоненти на здравословния начин на живот
а) Правилно дишане.
Много е важно винаги да дишате през носа. В носните проходи въздухът се почиства, затопля, навлажнява. В здравната гимнастика, наречена „йога“, обикновено се смята, че „едно поколение правилно дишащи хора ще съживи човечеството и ще направи болестите толкова редки, че ще бъдат разглеждани като нещо изключително“.
Разбира се, важно е и въздухът, който дишаме, да е чист.
б) Рационално хранене.
Известният руски публицист и литературен критик Д.И. Писарев увери: "Променете храната на човек и целият човек постепенно ще се промени." Здравето на човека до голяма степен се определя от количеството и качеството на храната, диетата. Съвременната диета на повечето хора се характеризира с голяма консумация на храни, съдържащи много въглехидрати. Резултатът е преяждане и затлъстяване. „Умереността е съюзник на природата“, казва древногръцкият лекар, бащата на медицината, Хипократ. Да, храната трябва да е умерена, но разнообразна и пълноценна.
Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, мед, сушени кайсии, ядки, стафиди, елда, овесени ядки, просо - това са продуктите, които повишават жизнената активност на организма. Трябва да ги включите в диетата си. А хлябът от фино брашно, тестени изделия, колбаси, колбаси, пържени картофи са лишени от повечето биологично активни вещества. Такава диета намалява жизнената активност на тялото. Също така е важно да запомните, че храните, които съдържат различни консерванти, подсладители и оцветители, не са здравословни и дори опасни за здравето.
в) Двигателна активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване.
Трябва да се добави, че компонентите на здравословния начин на живот включват и физическа активност (поне 30 минути на ден). Подобрява функционирането на всички жизненоважни органи. Не може да има здраве без упражнения. „Ако не бягате, докато сте здрави, ще трябва да бягате, когато сте болни“, казва римският поет Хорас.
Най-полезните и достъпни спортове: плуване, колоездене, гимнастика, туризъм.
Положителните емоции също са необходими за здравословния начин на живот: радост, щастие, удовлетворение от живота, доброта.
Отрицателни емоции, които разрушават здравето: гняв, страх, негодувание, безпокойство, копнеж, подозрителност, алчност. Опитайте се да избягвате подобни емоции и да предпазите околните от тях.
2. Фактори, които влияят негативно на човешкото здраве
а) Пушенето на тютюн.
Често се споменава като лоши навици, но това е едно от опасните заболявания, наречени химическа зависимост. Според световната статистика всяка година около 2,5 милиона души умират преждевременно сред пушачите. В тютюневия дим има около 400 компонента, 40 от които имат канцерогенен ефект, т.е. може да причини рак. Най-опасният радиоактивен полоний-210.
Пушенето е особено вредно за женското тяло. Ако една жена пуши по време на бременност, тогава вероятността от спонтанен аборт се увеличава, теглото на плода намалява и може да възникне преждевременно раждане. Детето на такава жена често е болно. Ако една жена пуши по време на кърмене, тогава детето става слабо, болезнено, изостава в развитието. Пушенето е много вредно за деца и юноши, момчета и момичета. В крайна сметка именно в юношеството най-накрая се формира организъм, който трябва да служи през целия си живот. Пушенето е опасно не само за пушача, но и за хората около него. Така нареченото "пасивно пушене", когато човек е принуден да вдишва дим, докато е в задимено помещение, има същия негативен ефект върху тялото като самото пушене.
б) Алкохолизъм.
"Алкохолизмът причинява повече поразии от три исторически бича, взети заедно: глад, чума, война."
У. Гладстон
В древни времена хората са се запознали с необичайния забавен ефект на някои напитки. Най-обикновените мляко, мед, плодови сокове, след като стоят на слънце, не само променят външния си вид, вкуса, но и придобиват способността да възбуждат, да внушават усещане за лекота, небрежност, благополучие. Хората не забелязаха веднага, че на следващия ден човек плаща с главоболие, слабост и лошо настроение. Нашите далечни предци нямаха представа какъв ужасен враг са се сдобили.
Основната съставка на повечето алкохолни напитки е етилов алкохол. Приет вътре, след 5-10 минути се абсорбира в кръвния поток и се разпространява по цялото тяло. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той отнема от тъканите и органите кислород и вода. Под въздействието на алкохола се нарушават почти всички физиологични процеси в организма и това може да доведе до сериозни заболявания. Най-бързият и разрушителен ефект на алкохола има върху мозъчните клетки, тъканта на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и черния дроб се преражда.
Кръвоносните съдове под въздействието на алкохола първо се разширяват, а наситената с алкохол кръв се втурва към мозъка, предизвиквайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттук идва прекалено веселото настроение и размаха на пиян човек. След нарастващото възбуждане в кората на главния мозък настъпва рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кората престава да контролира работата на (долните) субкортикални области на мозъка. Поради това човек в нетрезво състояние губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Загубвайки сдържаност и скромност, той казва и прави неща, които не би казал и не би направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол парализира все повече и повече нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да пречат на хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка.
Известният руски психиатър С.С. Корсанов описва това състояние по следния начин: „Пияният човек не мисли за последствията от своите думи и действия и се отнася към тях изключително леко... Страстите и лошите импулси се появяват без никакво прикритие и предизвикват повече или по-малко бурни действия. Но в нормално състояние един и същи човек може да бъде възпитан и скромен, дори срамежлив. Всичко в личността му, което се задържа от възпитанието, уменията за приличие, сякаш излиза наяве. В състояние на опиянение човек може да каже всяка тайна, губи бдителност, престава да бъде внимателен. Не напразно казват: „Каквото му е на ума на трезвен, на пияница му е на езика“.
Бирата не е толкова безобидна, колкото понякога изглежда. Прави се от полезен продукт – ечемик. Тази напитка съдържа въглехидрати, протеини, мазнини и дори витамини. Но в процеса на приготвяне на бира ферментационните микроби унищожават всички полезни компоненти, така че ползата от нея, меко казано, е малка. Освен това 0,5 литра бира отговарят на 60-80 грама водка. Според наблюденията на немския психотерапевт Е. Крепелин 45% от пациентите му стават алкохолици в резултат на редовно и много пиене на бира. Освен това не забравяйте, че това е много висококалорична напитка. Редовните пиячи на бира бързо напълняват.
в) наркомания.
Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркозависимите са „пробвали” наркотици по този начин. Пристрастяването към наркотиците се формира много бързо, процесът му е толкова бърз, че на 30-40 години наркозависим вече е много стар човек. От психологическа зависимост до физическа зависимост отнема само 2-3 месеца.
Наркотичните вещества имат изключително изразен ефект върху човешкия организъм. Нервните клетки сякаш изгарят, защитните функции на тялото рязко намаляват. Беззащитното тяло е атакувано от много болести. Страдат всички органи и системи на тялото: засяга се сърдечният мускул, появяват се гастрит, пептична язва, панкреатит, цироза на черния дроб, камъни в жлъчката и бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН.
Нарушават се всички видове метаболизъм: белтъчини, въглехидрати, мазнини. Промените в личността се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция.
Зареждане...