প্রসবের আগে পেরিনিয়ামের যত্নে কী ধরনের তেল দিতে হবে। প্রসবের আগে পেরিনিয়াম ম্যাসাজ, কে কি? গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেরিনিয়াম ম্যাসেজ কীভাবে করবেন - জন্ম খালের প্রস্তুতি

আঘাত এবং ফাটল ছাড়াই একটি সন্তানের জন্মের জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য, প্রতিটি প্রত্যাশিত মা কি এটির স্বপ্ন দেখেন না? দেখা যাচ্ছে যে এমন একটি পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে প্রসবের সময় অন্তরঙ্গ অঞ্চলে অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক কান্না থেকে রক্ষা করতে পারে। এটি প্রসবের আগে একটি অন্তরঙ্গ পেরিনিয়াল ম্যাসেজ, যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলতে আর বিব্রতকর নয় এবং শিল্পটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ অন্তরঙ্গ তেল তৈরি করেছে, যা গর্ভাবস্থায় পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে।

কিন্তু প্রথম জিনিস প্রথম.

প্রকৃতি একটি শিশুর জন্মের জন্য আদর্শভাবে উপযুক্ত একটি মহিলার শরীর তৈরি করেছে। আমরা এই জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, নিরাপদে সন্তান জন্ম দিতে এবং নতুন প্রজন্মের জন্ম দিতে। আর যদি তাই হয়, তাহলে? কেন একটি শিশুর জন্ম ব্যথা এবং রক্তের সাথে জড়িত?

আসল বিষয়টি হল কারণ প্রকৃতি এবং প্রবৃত্তির উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়েছে, আমরা স্মার্ট, এবং এটি আমাদের সমস্যা। একজন মহিলা জানেন যে প্রসব খুব বেদনাদায়ক হতে পারে, এবং এটি তাকে শিথিল করতে এবং উপভোগ করতে বাধা দেয়, সাধারণভাবে, একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। এবং যদি আপনি শিথিল করতে না পারেন তবে বিরতির ঝুঁকি রয়েছে। জরায়ুটি এমনভাবে সাজানো হয়েছে, যতক্ষণ এটি সক্ষম হবে ততক্ষণ এটি সংকুচিত হবে, বা সন্তানের জন্ম হবে, বা জরায়ু ফেটে যাবে, আপনি যেভাবেই প্রতিরোধ করুন এবং চিমটি করবেন না কেন। সৌভাগ্যবশত, পেশী এবং পেরিনিয়াল অঞ্চল সাধারণভাবে জরায়ুর শক্তিশালী পেশীগুলির তুলনায় দুর্বল, এবং প্রসবের সময় যেমন হওয়া উচিত তেমনভাবে শেষ হয়, এমনকি যদি প্রসবকালীন মহিলাটি শিশুর জন্ম রোধ করার জন্য তার যথাসাধ্য চেষ্টা করে। সত্য, যদি পেরিনিয়ামের পেশীগুলি শিথিল না হয় তবে এটি এক ডিগ্রী বা অন্য কিছু ফেটে যাওয়ার সাথে শেষ হবে।

গর্ভাবস্থায় পেরিনিয়াল ম্যাসেজ শুধুমাত্র অন্তরঙ্গ এলাকার ত্বক এবং পেশীগুলিকে স্থিতিস্থাপক করে তোলে না, তারা প্রকৃতির দ্বারা পুরোপুরি প্রসারিত হয়, তবে গর্ভবতী মাকে সঠিকভাবে শিথিল করতে এবং চাপে হস্তক্ষেপ না করতে শেখায়।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য Perineal ম্যাসেজ একই contraindications আছে: আপনি যদি এটি করতে পারবেন না,. এছাড়াও, যোনিতে থ্রাশ বা অন্য কোনো প্রদাহজনক প্রক্রিয়া থাকলে এটি করা উচিত নয় এবং আপনার গর্ভাবস্থার 12-16 সপ্তাহের আগে শুরু করা উচিত নয়, তবুও এই সময়ে গর্ভাবস্থা দুর্বল এবং উচ্চ মাত্রায় সম্ভাবনা যে গর্ভাবস্থার শেষের দিকে আপনি এই ক্রিয়াকলাপে এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন যে আপনি এটিকে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় মুহুর্তে ফেলে দেবেন, যখন এটি প্রতিদিন ম্যাসেজ করা বাঞ্ছনীয়।

পেরিনিয়াম কীভাবে ম্যাসেজ করবেন

গর্ভাবস্থায় পেরিনিয়াল ম্যাসেজ যে কোনও সময় শুরু করা যেতে পারে এবং আপনার প্রথম প্রসব বা দ্বিতীয় প্রসব করা যায় না। বারবার জন্মের সাথে, এটি প্রায়শই আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যদি প্রথমগুলি বিরতি দ্বারা জটিল হয়। ফাটল পেরিনিয়াল অঞ্চলে একটি দাগ ফেলে, যা সাধারণত খারাপভাবে প্রসারিত হয় এবং গর্ভবতী মায়ের জন্য খারাপ স্মৃতি। এটা জানা যায় যে বারবার জন্মের সাথে, যদি প্রথম জন্মটি ফাটল বা পেরিনিওটমি সহ হয়, তবে বারবার ফেটে যায় - একই জায়গায়। তবে এটি এড়ানো যেতে পারে, প্রসবের জন্য পেরিনিয়াল ম্যাসেজ দাগটিকে আরও স্থিতিস্থাপক করতে সহায়তা করে এবং গর্ভবতী মহিলা বাধ্যতামূলক দ্বিতীয় ফাটলের এই প্রত্যাশাটি পাস করে।

গর্ভাবস্থায় পেরিনিয়াল ম্যাসেজ করা শুরু করার মতো। গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে, সপ্তাহে একবার এটি করা যথেষ্ট, 32 সপ্তাহ পর্যন্ত সময়কাল বৃদ্ধির সাথে, সপ্তাহে 2 বার পুনরাবৃত্তি করুন, শেষ সপ্তাহে এটি প্রতিদিন হলে এটি কার্যকর। যদি আপনার ইতিমধ্যেই দীর্ঘমেয়াদী থাকে এবং প্রসব খুব তাড়াতাড়ি হয়, এবং আপনি আগে ম্যাসাজ না করে থাকেন, সপ্তাহে দুবার দিয়ে শুরু করুন, তারপর প্রতি অন্য দিন করুন এবং তারপরে জন্মের আগ পর্যন্ত এটি প্রতিদিন করুন।

ফাঁক থেকে পেরিনিয়ামের ম্যাসেজ একটি গভীর ঘনিষ্ঠ, পারিবারিক জিনিস এবং এই বিষয়ে আপনার স্বামীকে জড়িত করা ভাল। এটি কেবল নিজেরাই করা কঠিন নয়, তবে খুব কার্যকরও নয়, এটি আপনাকে সঠিক সংবেদন দেবে না, যদি আপনাকে সাহায্য করা হয় তবে এটি আরও সঠিক।

পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করার জন্য তেল ব্যবহার করতে ভুলবেন না, এটি পদ্ধতিটিকে আরও উপভোগ্য করে তুলবে। এখন ফার্মেসীগুলিতে আপনি গোলাপ এবং ঋষির নির্যাস সহ ওয়েলেডা পেরিনিয়াল ম্যাসেজ তেল কিনতে পারেন, বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে আপনি জলপাই এবং এমনকি কেবল উদ্ভিজ্জ তেল দিয়েও পেতে পারেন।

পদ্ধতির আগে, আপনাকে অবশ্যই আপনার হাতগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে - গর্ভাবস্থায় মহিলাদের যোনি সংক্রমণের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, এবং আমাদের কাজটি সাহায্য করা এবং ক্ষতি না করা। সন্ধ্যায় ম্যাসাজ করা, ঝরনা বা আরামদায়ক উষ্ণ স্নান করা ভাল। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনার বেডরুমের শান্ত পরিচিত পরিবেশে, আপনার পক্ষে এই পদ্ধতিটি অনুভব করা এবং এটি থেকে দুর্দান্ত আনন্দ পাওয়া সহজ হবে।

তেল বড় এবং ছোট labia সঙ্গে lubricated করা উচিত, যোনি প্রবেশদ্বার। একই সময়ে, হাতের উপর তেল ঢেলে দেওয়া হয়, এবং আঙ্গুলগুলি এতে ডুবানো হয় না - এইভাবে এটি পাত্রে পরিষ্কার থাকবে।

গর্ভাবস্থায় যোনি ম্যাসেজ প্রয়োজন হয় না - আমরা শুধুমাত্র পেরিনিয়ামের সাথে কাজ করি, যোনি নিজেই খুব কমই আহত হয়, এটি একটি খুব সহজে প্রসারিত অঙ্গ। এর মানে হল যে গভীর অনুপ্রবেশের কোন মানে হয় না, যোনিতে 2টি আঙ্গুল মাত্র কয়েক সেন্টিমিটার রাখাই যথেষ্ট, তাদের সাথে পেশীর রিং অনুভব করতে।

স্বামীকে যোনিপথের পিছনের দেয়ালে আঙ্গুল চাপতে হবে, চাপ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, কাঁপতে থাকে, অনুভব করে যে কীভাবে পেরিনিয়ামের পেশীগুলি শিথিল হয় এবং মলদ্বারের দিকে প্রবেশ করে। এই মুহুর্তে একজন মহিলার যথাসম্ভব শিথিল করার চেষ্টা করা উচিত, সঠিক ম্যাসেজের সাথে, একটি ঝাঁকুনি সংবেদন এবং পেরিনিয়ামে উত্তেজনার অনুভূতি প্রদর্শিত হয়।

চাপ 2-3 মিনিটের জন্য অব্যাহত রাখা উচিত, তারপর মুক্তি, ব্যায়াম 10-15 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করা হয়। অস্বস্তি প্রদর্শিত না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন পেরিনিয়ামটি আরও বেশি করে প্রসারিত করা সম্ভব হবে এবং প্রসবের সময় আপনি সম্পূর্ণ শিথিল করতে সক্ষম হবেন এবং এই চাপটি মোটেও উপলব্ধি করবেন না, এটিকে প্রতিহত করবেন না।

যখন প্রসবের সময় আপনার শিশু প্রস্থানের দিকে অগ্রসর হবে, এবং তার মাথা পেরিনিয়ামের পেশীগুলিতে চাপ দেবে, আপনি কোনও নতুন এবং ভীতিকর সংবেদন অনুভব করবেন না, আপনি শিথিল করতে সক্ষম হবেন এবং সহজেই শিশুর জন্ম হতে সাহায্য করবেন।

পেরিনিয়াল ম্যাসেজ তেল দিয়ে ল্যাবিয়ার পুনরায় তৈলাক্তকরণের সাথে শেষ হয়, চুমুক দিয়ে ল্যাবিয়া মাইনোরা ম্যাসেজ করে, তারা সহজেই প্রসবের সময় আহত হতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলার পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করার সময় তাদের দিকে একটু মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

বিরতি ছাড়াই আপনার জন্য শুভ প্রসব।

প্রসবের সময় অস্বাভাবিক ঘটনা। একটি মহিলার বাহ্যিক যৌনাঙ্গের ক্ষতি হয় বড় লোডের কারণে যা পেশী এবং টিস্যু অনুভব করে যখন শিশুটি জন্মের খালের মধ্য দিয়ে যায়।

প্রসবের সময় পেরিনিয়ামের আঘাত এবং ছেদ এড়াতে, গর্ভাবস্থায় এবং বিশেষত শেষ ত্রৈমাসিকে তেল ব্যবহার করে একটি বিশেষ ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রসবের সময় পেরিনিয়াল ফেটে যাওয়ার কারণ

একটি শিশুর জন্মের সময় বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ মহিলা যৌনাঙ্গের ফাটল দেখা দেয় যখন প্রসবকালীন মহিলাকে দেওয়া সহায়তা ভুল হয়, জন্মদানকারী মহিলার গতিবিধি ভুল (ভুল বা প্রাথমিক প্রচেষ্টা)।

এছাড়াও, এপিসিওটমি ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি এবং পেরিনিয়াল আঘাতের উপস্থিতি বংশগতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, একজন মহিলার কাঠামোর সাংবিধানিক বৈশিষ্ট্য, ভ্রূণের আকার এবং ওজন, এর উপস্থাপনা, টিস্যু স্থিতিস্থাপকতা।

এটা প্রমাণিত হয়েছে যে প্রাইমিপারদের ফেটে যাওয়ার শতাংশ অনেক বেশি। পেরিনাল ম্যাসেজ একটি চমৎকার প্রতিরোধ। গর্ভাবস্থা এবং contraindications কোর্সের বিশেষত্ব বিবেচনায় এটি যে কোনো সময় সঞ্চালিত হতে পারে।

পেরিনিয়াম ম্যাসেজের উপকারিতা

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেরিনিয়াম ম্যাসেজ খুব দরকারী। এটি টিস্যুতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, তাদের আরও নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে, প্রসবের সময় যথাযথ শিথিলকরণের জন্য তাদের প্রস্তুত করে এবং এপিসিওটমি (পেরিনিয়াল ছেদ) এর মতো একটি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে প্রসবকালীন মহিলার সম্ভাবনা হ্রাস করে। বারবার প্রসব করা, পেরিনিয়াল ম্যাসেজ প্রথম জন্মে প্রাপ্ত দাগ এবং সেলাইগুলি ফেটে যাওয়া এড়াতে সাহায্য করবে।

পেরিনিয়াল ম্যাসাজের নিয়ম

ভাল ফলাফল অর্জন করতে এবং পেরিনিয়ামের টিস্যুগুলিকে স্থিতিস্থাপক এবং নমনীয় করতে, আপনাকে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:

• পেরিনিয়াল ম্যাসেজ ফাঁক ছাড়াই নিয়মিত করা উচিত;
• পদ্ধতির আগে, মূত্রাশয় এবং অন্ত্র খালি করা বাঞ্ছনীয়;
• লিঙ্গের টিস্যুগুলিকে নরম করার জন্য পেরিনাল ম্যাসেজের আগে একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• আপনার নখ কাটতে ভুলবেন না এবং অধিবেশনের আগে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন;
• শুধুমাত্র জীবাণুমুক্ত বা অগ্নি-ক্যালসাইন্ড তেল ব্যবহার করা যেতে পারে;

পেরিনিয়ামে ম্যাসাজ করার জন্য কী ধরনের তেল ব্যবহার করা যেতে পারে

পেরিনিয়াল ম্যাসেজের জন্য, আপনি ফার্মাসিতে কেনা বিভিন্ন তেল ব্যবহার করতে পারেন (জীবাণুমুক্ত)। আজ অবধি, তাদের পরিসীমা বেশ বিস্তৃত এবং একটি খরচে তারা প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। তুমি ব্যবহার করতে পার:

• গোলাপ তেল;
• ক্যামোমাইল তেল;
• ক্যালেন্ডুলা তেল;
• জলপাই তেল;
• অঙ্কুরিত গমের তেল;
• প্রাক-সিদ্ধ সূর্যমুখী তেল।

ক্যাস্টর অয়েলের ব্যবহার অনুমোদিত নয়, কারণ এটি জরায়ুর সংকোচনশীল কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে। প্রসবের আগে পেরিনিয়াল ম্যাসেজের জন্য তেল স্বাধীনভাবে প্রস্তুত করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, সেন্ট জন এর wort এবং সাধারণ উদ্ভিজ্জ তেল নিন।

একটি ঢাকনা সহ এক লিটারের কাচের বয়ামে সেন্ট জনস ওয়ার্ট রাখুন, তেল ঢেলে দিন যাতে ভেষজটি এর নীচে থাকে এবং 20 মিনিটের জন্য জলের স্নানে গরম করুন। তেল গরম হয়ে গেলে চুলা থেকে নামিয়ে ঢাকনা দিয়ে ঢেকে অন্ধকার জায়গায় ৭ দিন রেখে দিন। এক সপ্তাহ পর তেলটি ম্যাসাজের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

perineal ম্যাসেজ জন্য contraindications

সুস্পষ্ট সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, প্রসবের জন্য প্রস্তুত করার জন্য পেরিনাল ম্যাসেজ, নির্দিষ্ট contraindications আছে। প্রথমটি যৌনাঙ্গের সংক্রামক এবং প্রদাহজনক রোগ (ব্যাকভাজিনোসিস বা সুবিধাবাদী মাইক্রোফ্লোরা দ্বারা সৃষ্ট কোলপাইটিস)।

প্রথমে আপনাকে প্রদাহ নিরাময় করতে হবে এবং শুধুমাত্র তারপর, একটি ভাল বিশ্লেষণের সাথে, একটি ম্যাসেজ কোর্স শুরু করুন। অন্যথায়, এটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে, কারণ ম্যাসেজ জরায়ুতে সংক্রমণের বিস্তারে অবদান রাখবে, যা গর্ভাবস্থার জটিলতায় পরিপূর্ণ।

গর্ভাবস্থার অবসানের হুমকি দিয়ে পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করা অসম্ভব। উচ্চ তাপমাত্রায় এবং যোনিতে ছড়িয়ে পড়া ত্বকের রোগে পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

আপনি কতক্ষণ পেরিনিয়াল ম্যাসাজ করতে পারেন

নীতিগতভাবে, আপনি গর্ভাবস্থার 2 য় ত্রৈমাসিক থেকে ম্যাসেজ শুরু করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি এর বাস্তবায়নের নিয়মিততা পর্যবেক্ষণ করা। অল্প সময়ের জন্য, 28 সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে একবার পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় - প্রতি 5-7 দিনে একবার, 32 সপ্তাহ থেকে - প্রতি 3-5 দিনে একবার, 36 সপ্তাহ থেকে শুরু করে, পেরিনিয়াল ম্যাসেজ প্রতি অন্য দিনে করা হয়। .

গর্ভাবস্থার শেষে, 38 তম সপ্তাহ থেকে, আপনি প্রতিদিন পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করতে পারেন। প্রধান জিনিস হল যে perineal ম্যাসেজ আপনি অস্বস্তি এবং অস্বস্তি কারণ না। এই পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন বা সন্দেহ থাকলে, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

পেরিনিয়াম ম্যাসেজ কৌশল

বিছানায় যাওয়ার আগে, উষ্ণ শাওয়ারের পরে, যখন আপনি যতটা সম্ভব শিথিল হন তখন পেরিনিয়াল ম্যাসেজ পদ্ধতিটি পরিচালনা করা ভাল। আপনি এটি নিজে করতে পারেন, আপনি আপনার স্বামীর সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন, বিশেষ করে পরবর্তী পর্যায়ে, যখন একটি বড় পেট স্ব-ম্যাসেজের সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং আপনাকে সঠিকভাবে শিথিল করতে দেয় না।

পেরিনিয়াল ম্যাসাজের জন্য সর্বোত্তম অবস্থান হ'ল আপনার নিতম্বের নীচে একটি ছোট বালিশ দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে থাকা বা চেয়ারের প্রান্তে আপনার পা দিয়ে অর্ধেক বসে থাকা। প্রথমে, আপনি একটি আয়না ব্যবহার করা সহজ মনে করতে পারেন যাতে আপনি আপনার সামনে আপনার যোনি দেখতে পারেন।

ম্যাসাজ করার আগে, আপনার আঙ্গুলে পাত্র থেকে তেল ঢেলে দিন। প্রতিবার এগুলি ডুবানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, যাতে তেল দূষিত না হয় এবং ভবিষ্যতে সংক্রমণ এড়াতে পারে। এর ম্যাসেজ পেতে.

পেরিনিয়াম এবং যোনির ত্বকে তেল দিয়ে অভিষেক করুন, তারপরে আপনার তর্জনীটি কয়েক সেন্টিমিটার ভিতরের দিকে আটকে দিন এবং যোনির পিছনের দেয়ালে এবং নড়াচড়ার পাশে চাপ দিন, যেন আপনি এটি প্রসারিত করছেন।

পাঁচ থেকে সাত মিনিটের জন্য এই নড়াচড়া চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি একটি প্রসারিত এবং সামান্য ঝনঝন অনুভব করেন। আপনার আঙুলটি এভাবে এক মিনিট ধরে রাখুন এবং তারপর ছেড়ে দিন। কিছুক্ষণ পর পুনরাবৃত্তি করুন।

এর পরে, যোনিতে ছন্দবদ্ধ নড়াচড়া শুরু করুন, পর্যায়ক্রমে ত্বরান্বিত করুন এবং তারপরে তাদের ধীর করুন। কিছুক্ষণ পরে, পেরিনিয়ামের শুরুতে (মলদ্বার এবং পিছনের দিকে), তিন মিনিটের জন্য একই আন্দোলন চালিয়ে যান।

আপনার নড়াচড়া মৃদু হওয়া উচিত, কিন্তু একটু চাপ দিয়ে। যে সমস্ত মহিলারা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত তাদের ক্ষেত্রে ম্যানিপুলেশনগুলি কিছুটা বেশি তীব্র হতে পারে।

প্রসবের সময় অশ্রু প্রতিরোধের ব্যায়াম

প্রসবের সময় কান্না রোধ করতে পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করার পাশাপাশি, যোনিপথের পেশীগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করতে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমরা আপনাকে অফার করছি কিছু ব্যায়ামএটিতে আপনাকে সাহায্য করতে:

1. কম্প্রেশন

আপনার পেরিনিয়াল পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব শক্ত করুন, ধীরে ধীরে তিনটি গণনা করুন, তারপরে শিথিল করুন। ব্যায়াম করার সময়, ধীরে ধীরে পেশী সংকোচনের সময় একবারে 15-20 বা তার বেশি সেকেন্ডে বাড়ান। দশটি সংকোচনের জন্য ব্যায়ামটি দিনে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

2. সংক্ষিপ্ত রূপ

যতটা সম্ভব তীব্রভাবে যোনির পেশীগুলিকে শক্ত করুন এবং শিথিল করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই কাজ, ভাল. ব্যায়ামটি দিনে অন্তত তিনবার করুন।

3. ইজেকশন

হালকাভাবে ধাক্কা দিন, যেন আপনি টয়লেটে যাওয়ার চেষ্টা করছেন "বড় উপায়ে।" কয়েক সেটের জন্য সারা দিনে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

প্রসবের আগে পেরিনিয়াম ম্যাসাজ করলে নরম টিস্যুতে একাধিক ফেটে যাওয়া এড়ানো যায়। তেল দিয়ে পেরিনিয়াম ম্যাসেজ স্বাধীনভাবে এবং অন্য ব্যক্তির সাহায্যে উভয়ই সঞ্চালিত হতে পারে।

প্রসবের আগে পেরিনিয়াল ম্যাসেজ অন্যান্য সমস্ত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং কৌশলগুলির চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। আসল বিষয়টি হ'ল জন্ম প্রক্রিয়ার সময়, ভ্রূণের বড় আকারের দ্বারা জটিল, যোনি ফেটে যাওয়া সম্ভব।

সন্তান প্রসবের ফলে নারীদেহের ক্ষতি কমানোর জন্য পেরিনাল ম্যাসেজ প্রয়োজন। এটি প্রায়শই ঘটে যে অল্পবয়সী মায়েরা তাদের শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য সম্পূর্ণরূপে নিমগ্ন হন এবং একই সময়ে তারা তাদের শরীর এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে সাধারণভাবে চিন্তা করেন না। তেল দিয়ে পেরিনিয়ামের ম্যাসেজ অনেক অপ্রীতিকর স্বাস্থ্যের পরিণতি এড়ায়, যা একজন মহিলার চেহারাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

সুতরাং, প্রায়শই প্রসবের সময়, পেরিনিয়ামের নরম টিস্যুগুলির একাধিক ফেটে যায়, যা অনান্দনিক দাগ রেখে যায়। এপিসিওটমির পরেও তারা থাকতে পারে, যা ফেটে যাওয়ার আশঙ্কা থাকলে পেরিনিয়াম কাটার একটি অপারেশন।

এই সব এড়াতে, আপনি একটি বিশেষ ম্যাসেজ করতে পারেন, যা আপনাকে সন্তানের জন্মের জন্য শরীর প্রস্তুত করতে দেয়। এটি মনে রাখা উচিত যে পেরিনাল ম্যাসেজের তেল অবশ্যই জীবাণুমুক্ত হতে হবে এবং প্রথম উপলব্ধ দোকানে কেনা যাবে না এবং এই জাতীয় সূক্ষ্ম বিষয়ের জন্য মোটেও উদ্দেশ্যে নয়।

প্রত্যেকেই জানে যে শরীরের উপর ম্যাসেজের প্রভাবকে অত্যধিক মূল্যায়ন করা যায় না, যেহেতু এটি তরল বিনিময়, রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সমস্ত সিস্টেমে উপকারী প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, ম্যাসেজের সময়, স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয় এবং সংবেদনশীল অবস্থাও ভারসাম্যে আসে, যা সমস্ত গর্ভবতী মায়েদের জন্য খুব প্রয়োজনীয়।

চিকিত্সকরা বলছেন যে এই জাতীয় ম্যাসেজ আপনাকে একটি জটিল জন্ম প্রক্রিয়ার সাথেও অনেক সমস্যা এড়াতে দেয় এবং তাই সন্তানের জন্মের মতো গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার জন্য প্রস্তুতির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

একটি মানের ম্যাসেজ সঞ্চালনের জন্য, আপনাকে পেরিনিয়াম কী তা সম্পর্কে আরও শিখতে হবে। চিকিৎসা পরিভাষা অনুসরণ করে, পেরিনিয়াম হল পেলভিক হাড়ের নীচে অবস্থিত নরম পেশী টিস্যু। এই এলাকাটি মলদ্বার এবং যোনির মধ্যে অবস্থিত।

জন্মের প্রক্রিয়াটি পেরিনিয়ামের উপর একটি বিশাল লোড তৈরি করে, যার টিস্যুগুলি বিশেষভাবে টেকসই নয়। ভ্রূণের মাথা, যা জন্মের আগে পেলভিসের নীচে ডুবে যায়, এই পেশীগুলিকে প্রসারিত করতেও সক্ষম।

প্রসবকালীন মহিলার নিজেকে যতটা সম্ভব ধাক্কা দেওয়া উচিত যাতে শিশুটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জন্মের খালের মধ্য দিয়ে যায়; একই সময়ে, আবার, পেরিনিয়াম শক্তিশালী চাপ অনুভব করে। যদি একজন মহিলা খুব জোরে ধাক্কা দেয়, বা তাকে অযোগ্য সহায়তা দেওয়া হয়, তবে এটি যোনির নরম টিস্যুতে অসংখ্য অশ্রু হতে পারে, যা এই ধরনের লোডের জন্য প্রস্তুত ছিল না।

কিছু ক্ষেত্রে, পেরিনিয়ামের অস্ত্রোপচারের ব্যবচ্ছেদ, অর্থাৎ, এপিসিওটমি, একমাত্র সম্ভাব্য উপায়, যেহেতু এই অপারেশনটি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ডিগ্রির গুরুতর ফাটল এড়ায়, যা বড় রক্তক্ষরণ এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর ঘটনা দ্বারা পরিপূর্ণ। যদি সন্তানের মাথা খুব বড় হয়, এবং ভ্রূণের অবস্থানটি তির্যক হয়, তবে এটি অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের একটি কারণও হতে পারে।

গর্ভবতী মায়ের যোগ এবং পেরিনিয়ামের নরম টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা সহ আরও কিছু কারণের দ্বারা ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা এবং এপিসিওটমির প্রয়োজনীয়তা তৈরি হয়। সুতরাং, যে মহিলারা প্রথমবার জন্ম দেয় তাদের মধ্যে, এই টিস্যুগুলি বেশ অনমনীয় এবং অদম্য, এবং তাই ম্যাসেজের প্রয়োজনীয়তা বহুগুণ বেড়ে যায়। একটি ম্যাসেজ কোর্স উল্লেখযোগ্যভাবে স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করবে, তবে এটি সঠিকভাবে পরিচালনা করার জন্য, আপনার আরও বিস্তারিতভাবে এর কৌশল এবং বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করা উচিত।

বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে যা প্রদত্ত কোর্সটি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করবে এবং যদি সেগুলি ক্রমাগত অনুসরণ করা হয় তবে প্রভাবটি মাত্রার ক্রম দ্বারা বৃদ্ধি পায়।

মনে রাখা প্রথম জিনিস হল যে ম্যাসেজ একটি এক-সময়ের পদ্ধতি নয়, তবে একটি অবিচ্ছেদ্য কোর্স যা ক্রমাগত করা উচিত। খাওয়ার পরে অবিলম্বে পদ্ধতিটি সহ্য করবেন না; এবং সাধারণভাবে, এই জাতীয় ম্যাসেজের আগে একটি খালি মূত্রাশয় এবং অন্ত্র থাকা ভাল। একটি স্নান প্রতিটি ম্যাসেজ পদ্ধতির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

তবে আপনার এটিতে খুব বেশিক্ষণ বসে থাকা উচিত নয় এবং জল পেশী এবং নরম টিস্যু উভয়কে শিথিল করার জন্য যথেষ্ট উষ্ণ এবং মনোরম হওয়া উচিত। এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে ম্যাসেজ করা ব্যক্তি নখগুলি আঁচড়াবেন না এবং সেগুলিকে যথেষ্ট ছোট করবেন না এবং হাতগুলি নিজেরাই ভালভাবে ধুয়ে নিন। ম্যাসেজ পদ্ধতির জন্য তেল জীবাণুমুক্ত কেনা উচিত, এবং ফার্মেসিতে উপলব্ধ ব্যক্তিদের কাছ থেকে ব্যক্তিগত পছন্দ অনুসারে সুবাস বেছে নেওয়া উচিত।

কেউ কেউ এমন তেলও ব্যবহার করার পরামর্শ দেন যা আগে থেকে ক্যালসাইন করা হয়েছে, কিন্তু এই পদ্ধতিটি বেশ কিছুটা অর্থ সাশ্রয় করবে, তবে এটির জন্য অনেক প্রচেষ্টা লাগে। উপরন্তু, খুব প্রায়ই, গরম তেলের ক্যালসিনেশন এবং অসাবধান হ্যান্ডলিংয়ের কারণে, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য ঠান্ডা থাকে, আপনি প্রচুর পোড়া পেতে পারেন।

যদি গর্ভবতী মায়ের ত্বক খুব সংবেদনশীল হয় বা শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে জ্বালা থাকে তবে ম্যাসেজের জন্য চিকিত্সা জীবাণুমুক্ত গ্লাভস ব্যবহার করা ভাল।

ম্যাসেজ পদ্ধতির কোর্সটি সহজেই আপনার নিজের উপর করা যেতে পারে এবং যারা ইচ্ছুক তারা এতে আকৃষ্ট হতে পারে। ম্যাসেজ থেরাপিস্টের স্থানের সম্ভাব্য প্রার্থীদের মধ্যে, একজন অংশীদারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, কারণ এটি আপনাকে সর্বাধিক শিথিলতা এবং শান্তির অবস্থা অর্জন করতে দেয়।

স্ব-ম্যাসেজ হিসাবে, শেষ ত্রৈমাসিকে এটি কার্যত অসম্ভব, যেহেতু একটি লক্ষণীয়ভাবে বর্ধিত পেট কিছু অসুবিধার সৃষ্টি করে। তদতিরিক্ত, স্ব-ম্যাসেজের সময় শিথিল করা অসম্ভব এবং এটি সমস্ত গর্ভবতী মায়েদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

পেরিনিয়াল ম্যাসেজের সময় একটি শিথিল অবস্থা ধীরে ধীরে একটি প্রতিচ্ছবি হয়ে ওঠে এবং স্বয়ংক্রিয়তায় আনা হয় এবং প্রসব বেদনার সময় এটি আপনাকে শিথিল হতে দেয় এবং নৈতিক চাপ এবং শারীরিক টান অনুভব না করে।

ম্যাসেজ চিকিত্সার জন্য সর্বোত্তম অবস্থান হল এমন একটি যেখানে পুরো শরীর শিথিল হয়। সুতরাং, আপনি আপনার পিঠে শুয়ে এটির নীচে একটি ছোট বালিশ বা কম্বল রাখতে পারেন। আপনি একটি সোফা, আর্মচেয়ার বা চেয়ারের প্রান্তে বসতে পারেন যদি অন্য কোনও ব্যক্তি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হন। প্রথম সেশনের সময়। বিশেষত যদি সেগুলি নিজেরাই বাহিত হয় তবে প্রয়োজনীয় অঞ্চলটি আরও ভালভাবে দেখার জন্য আপনি একটি আয়না ব্যবহার করতে পারেন।

পদ্ধতিটি সম্পাদন করার আগে পাত্র থেকে হাত এবং আঙ্গুলগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে তেল প্রয়োগ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রয়োজনীয় যাতে বোতলের মধ্যে বারবার আঙ্গুলগুলি ডুবিয়ে দেওয়া হয়, যা ক্রমাগত ঘটে, তরলে ময়লা প্রবেশ করতে না পারে, যার মধ্যে প্যাথোজেনিক জীবাণু এবং বিভিন্ন ক্ষতিকারক অণুজীবগুলি নিজেদের খুঁজে পেতে পারে। পেরিনিয়ামের ত্বককে অবশ্যই তেল দিয়ে তৈলাক্ত করতে হবে, সেইসাথে যোনি গহ্বরের নিকটতম অঞ্চলটিও।

একটি আঙুল যোনিতে ঢোকাতে হবে, তবে এটি অগভীরভাবে করা উচিত, তিন থেকে চার সেন্টিমিটারের বেশি নয়। চাপ মৃদুভাবে এবং মৃদুভাবে প্রয়োগ করা আবশ্যক, এবং শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় এলাকায়। প্রথমত, পিছনের অংশে মনোযোগ দেওয়া উচিত, এটিকে বিভিন্ন দিকে কিছুটা প্রসারিত করার সময়, যতক্ষণ না মহিলার একটি আনন্দদায়ক ঝনঝন সংবেদন হয়।

আপনাকে এক মিনিটের জন্য এটি করতে হবে এবং তারপর চাপ বন্ধ করুন। কর্মের ক্রমটি প্রায় পাঁচ থেকে সাত বার পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন। এর পরে, আপনার মলদ্বারের দিকে আঙুলের নড়াচড়া করা উচিত, গতিটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং আবার ত্বরান্বিত করা উচিত; রান টাইম প্রায় তিন মিনিট। এটি মনে রাখা উচিত যে আপনার খুব বেশি চাপ দেওয়া উচিত নয় এবং আন্দোলনগুলি মহিলার নিজের জন্য বেশ মৃদু এবং আনন্দদায়ক হওয়া উচিত।

প্রক্রিয়াটি শেষ হওয়ার পরে, আপনাকে পেরিনিয়ামে উষ্ণ জল দিয়ে একটি হিটিং প্যাড প্রয়োগ করতে হবে, যা ম্যাসেজ পদ্ধতির প্রভাব বাড়িয়ে তুলবে এবং পেশী এবং নরম টিস্যুগুলিকে আরও শিথিল করবে।

এমনই ভয়ঙ্কর ও কুৎসিত শব্দ "ব্রেক"...। এটা খুবই লজ্জাজনক যে এটি আমাদের সমাজে সন্তান জন্মদানের প্রক্রিয়ার সাথে এত ঘনিষ্ঠভাবে এবং অবিচলিতভাবে জড়িত। এটা একরকম খুব অদ্ভুত যে মহিমান্বিত সৃজনশীল ইভেন্টে - একটি নতুন জীবনের জন্ম - আমরা প্রায়শই প্রথম স্থানে ধ্বংসের বিপদ দেখতে পাই।

তবে কীভাবে, যদি বিশ্বাসযোগ্য গল্পগুলি মুখে মুখে দেওয়া হয় ফাঁকের সংখ্যা এবং অবস্থান সম্পর্কে, সেলাই এবং প্রক্রিয়াকরণের "আনন্দ" সম্পর্কে, স্বাভাবিকভাবে হাঁটা এবং বসার অসম্ভবতা সম্পর্কে, যৌনতা সম্পর্কে যা আনন্দ থেকে পরীক্ষায় পরিণত হয়েছে? ... তবে আপনি কখনই জানেন না আপনি আর কী শুনতে পারেন। এমনকি উত্সাহী "আমি কোন বিরতি ছাড়াই জন্ম দিয়েছি!" একটি অলৌকিক মুক্তির মত শোনাচ্ছে, একটি ব্যতিক্রম যা শুধুমাত্র নিয়ম নিশ্চিত করে... ইহ!..

বিরতি ছাড়া সন্তান প্রসব করা স্বাভাবিক। একজন মহিলার শরীর প্রকৃতি নিজেই তৈরি এবং শিশুদের জন্মের জন্য আদর্শভাবে অভিযোজিত হয়। এই টিস্যুগুলিকে এমন গুরুত্বপূর্ণ, অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ (অতিরিক্ত ছাড়া!) ক্ষমতা দিয়ে দেওয়া - একজন যুবককে পৃথিবীতে আনার জন্য - জ্ঞানী প্রকৃতি, নিঃসন্দেহে, তাদের তৈরি করেছে এর জন্য পুরোপুরি অভিযোজিত। এটির নিশ্চিত নিশ্চিতকরণ সমগ্র (!) প্রাণবন্ত প্রাণীজগৎ, নিরাপদে বিরতি ছাড়াই জন্ম দিচ্ছে। এটা লজ্জাজনক যে মানুষ - সৃষ্টির মুকুট - একটি ব্যতিক্রম হয়ে উঠতে পেরেছিল ... তবে প্রাকৃতিক নিয়মে ফিরে আসা, বিরতি ছাড়াই জন্ম দেওয়া, সুন্দরভাবে জন্ম দেওয়া আমাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।

এটা আশ্চর্যজনক যে এই কোমল কুঁড়ি, প্রেমের পরমানন্দের এমন একটি ছোট এবং আরামদায়ক ঘর, হঠাৎ করে কীভাবে ফুলে ওঠে, তার সুন্দর পাপড়িগুলি খুলে দেয়, জন্মের অলৌকিক ঘটনার পথ খুলে দেয়, একটি পাকা সুগন্ধি বেরি পৃথিবীতে ছেড়ে দেয় - ভালবাসার ফল - একটি শিশু এবং, মুক্তি পাওয়ার পরে, এটি মসৃণভাবে বন্ধ হয়ে যায়, একটি নতুন আনন্দ এবং জীবনদানের প্রত্যাশা করে। সুন্দর এবং মহিমান্বিত.

আধুনিক সভ্য জীবন প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াকে উপকৃত করেনি, হায় তাই। কিন্তু তার মানে এই নয় যে তারা ভেঙে পড়েছে। এর মানে তাদের জন্য কাজ করা একটু বেশি কঠিন হয়ে পড়েছে। আমাদের টিস্যুগুলিকে সাহায্য করার জন্য কিছু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং তারা, আমাদের যত্ন অনুভব করে, অবশ্যই চেষ্টা করবে, তারা আপনাকে হতাশ করবে না! তো তুমি কি করতে পার:

জিমন্যাস্টিকস।এটা চমৎকার যদি আমরা অলসতা এবং পালঙ্কের আকর্ষণ কাটিয়ে উঠতে পারি :-) এবং স্ট্রেচিং ব্যায়ামের জন্য সময় বের করতে পারি। আপনি যদি তাদের দিনে 10-15 বা এমনকি 5 মিনিট সময় দেন তবে তারা কার্যকর হবে, তবে প্রতিদিন অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন নিয়মিত এই ব্যায়াম কি:
- চেয়ারের পিছনের পাশে দাঁড়ানো, এতে আপনার হাত বিশ্রাম করুন এবং আপনার পাটি যতটা আরামদায়ক হয় ততটা পাশে নিয়ে যান - প্রতিটি পায়ের জন্য 6-10 বার।
- একই জোর দিয়ে, হাঁটুতে বাঁকানো পা পেটের দিকে তুলুন।
- পা প্রশস্ত করে, ধীরে ধীরে বসুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ধরে রাখুন, আপনি বসন্ত করতে পারেন। ধীরে ধীরে উঠুন এবং আরাম করুন। আপনি 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
- নিচে বসুন, একটি পা সোজা করুন এবং একপাশে রাখুন। একটি সারিতে কয়েকবার ওজন এক পা থেকে অন্য পাতে স্থানান্তর করুন। সামনে প্রসারিত অস্ত্র ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
- "প্রজাপতি" - মেঝেতে বসুন বা শুয়ে থাকুন, হিলগুলিকে সংযুক্ত করুন এবং পেরিনিয়ামে টানুন। হাঁটুতে বাঁকানো পা দেখতে প্রজাপতির ডানার মতো। আসুন তাদের প্রজাপতির মতো তরঙ্গিত করি, প্রায়শই, প্রায়শই।

আপনি যদি ইতিমধ্যে এই অনুশীলনগুলি চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনি অনুভব করবেন যে ভিতরের উরুর পেশী এবং পেরিনিয়াম তাদের মধ্যে কাজ করে। আপনি আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে অনুশীলনগুলি পরিবর্তন করতে পারেন, আপনার অনুভূতিগুলি মনোযোগ সহকারে শুনে। ব্যায়াম এবং তাদের সময়কাল নির্বাচন করার প্রধান মানদণ্ড হল আরাম এবং আনন্দের অনুভূতি।

প্রতিদিনের ভঙ্গি।আমরা এমন অবস্থানগুলির বিষয়ে কথা বলছি যেখানে আপনি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন এবং কেবল শিথিল করতে পারেন, তবে যা একই সাথে আমাদের শরীরকে প্রসবের জন্য অদৃশ্যভাবে প্রস্তুত করে। একে অপরের সাথে পর্যায়ক্রমে তাদের আরও প্রায়ই নিন:
- "দর্জির ভঙ্গি" - বসার অবস্থানে, আপনার সামনে আপনার পা ক্রস করুন
- "প্রজাপতি" - বসা, হিলগুলিকে সংযুক্ত করুন এবং তাদের ক্রোচের দিকে টানুন। আপনি আপনার পা সরাতে পারবেন না, কেবল এই অবস্থানে থাকবেন, তবে সম্ভবত "ডানাগুলি" নিজেরাই নাচতে শুরু করবে। এটি দুর্দান্ত এবং এটি আমাদের টিভি দেখা, পড়া বা আলু খোসা ছাড়তে বাধা দেবে না।
- "আপনার হিলের উপর" - হাঁটু গেড়ে, শক্তভাবে সেগুলিকে সংযুক্ত করুন এবং মসৃণভাবে আপনার হিলের উপর বসুন
- "ব্যাঙ" - "হিলের উপর" অবস্থানে থাকা, আপনার পা ছড়িয়ে দিন এবং হিলের মাঝখানে মেঝেতে বসুন।
আপনার জন্য আরামদায়ক একটি অবস্থান চয়ন করুন এবং ক্লান্তিকর হওয়ার সাথে সাথে অবস্থান পরিবর্তন করুন।

স্কোয়াটিং !আমি বিশেষভাবে এই উল্লেখযোগ্য পরিস্থিতির একটি পৃথক অনুচ্ছেদ করব। এটি উল্লেখযোগ্য যে স্কোয়াট করার সময়, এবং বিশেষত নড়াচড়ার সময়, সমস্ত পেশী যা প্রসবের সাথে জড়িত থাকবে। উপভোগ করুন!
- আপনি আপনার নিজের ব্যবসার কথা মাথায় রেখে বসে থাকতে পারেন
- আপনি (উচিত!) আপনার হাঞ্চে মেঝে ধুতে পারেন! এই জাতীয় দৈনন্দিন কার্যকলাপ যে কোনও জিমন্যাস্টিকসকে প্রতিস্থাপন করবে, মা এবং তার পুজিক পরিষ্কার, ধুলো-মুক্ত বাতাসে শ্বাস নেবে তা উল্লেখ করার মতো নয়।
- আপনি "একক ফাইলে" হাঁটতে পারেন - রান্নাঘর থেকে ঘরে :-)। কেন না?

Kegel ব্যায়াম.এগুলি পেরিনিয়াম এবং যোনিপথের পেশীগুলির জন্য সরাসরি ব্যায়াম। প্রশিক্ষিত টিস্যুগুলির জন্য, লোডের সাথে অভ্যস্ত, প্রসবের সময় ভালভাবে প্রসারিত করা এবং দ্রুত তাদের পরে তাদের স্থানীয় আকারে ফিরে আসা অনেক সহজ।
কেগেলস আমাদের গর্ভাবস্থায় "আশ্চর্যজনক" হেমোরয়েডগুলি যতটা সম্ভব এড়াতে এবং প্রসবের পরে খুব দ্রুত এটি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এখানে এই ব্যায়ামের জন্য অসুবিধার বিভিন্ন স্তর রয়েছে:
- পর্যায়ক্রমে পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন এবং শিথিল করুন। এই অনুশীলনের জন্য বিশেষ ঘনত্বের প্রয়োজন হয় না, তাই এটি প্রায় যেকোনো পরিস্থিতিতে সঞ্চালিত হতে পারে - কেউ দেখে না :-)
- এটি একটু বেশি কঠিন হবে যদি, পেশীগুলি ধরে রেখে, 5-20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ধরে রাখুন, তারপর আলতো করে শিথিল করুন
- "লিফ্ট" - আমরা "লিফটে" একটি মসৃণ আরোহন শুরু করি - আমরা পেশীগুলিকে কিছুটা চেপে ধরি (1ম তলা), 3-5 সেকেন্ড ধরে রাখুন, উঠতে থাকুন - আমরা একটু শক্ত করে আটকে রাখি (২য় তলা), ধরে রাখি , ইত্যাদি আমাদের সীমা পর্যন্ত - 4-7 "মেঝে"। আমরা পর্যায়ক্রমে একইভাবে নিচে যাই, প্রতিটি তলায় কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকি।

কেগেল ব্যায়ামকে প্রতিদিনের অনুশীলনে পরিণত হতে দিন, আপনার মনে পড়ার সাথে সাথে সেগুলি একটু একটু করে করুন।
পেরিনিয়াম ম্যাসেজ। আপনাকে এটি প্রতিদিন করতে হবে (আপনি দিনে 2 বারও করতে পারেন), 32-36 সপ্তাহ থেকে শুরু করে এবং খুব জন্ম পর্যন্ত। এর জন্য আমাদের হয় হোমিওপ্যাথিক আর্নিকা মলম (অ্যান্টি-ট্রমাটিক ইফেক্ট), বা কোকো মাখন, বা যে কোনও উদ্ভিজ্জ তেল, যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক এবং জলের স্নানে জীবাণুমুক্ত করা দরকার। ম্যাসেজ পরিষ্কার হাতে সঞ্চালিত হয়, সর্বোত্তমভাবে একটি স্নান বা ঝরনা পরে, রাতে.

বাহ্যিক ম্যাসেজ:মৃদু ম্যাসেজিং আন্দোলনের সাথে, নির্বাচিত এজেন্টকে যোনি থেকে প্রস্থানের চারপাশে ত্বকে ঘষে দেওয়া হয়, বিশেষ মনোযোগ যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যে অবস্থিত ত্বকের অংশে।
অভ্যন্তরীণ ম্যাসেজ: এক বা দুটি আঙ্গুল যোনির মাঝখানে ঢোকানো হয়, এবং, তৈলাক্তকরণ, টিস্যুগুলি প্রসারিত করে, যেন একটি "পকেট" তৈরি করে।

ম্যাসেজটি 5-10 মিনিট স্থায়ী হতে পারে, অথবা যদি বাবা প্রস্তুতিতে যোগ দেন ;-)। ম্যাসেজ অস্বস্তি সৃষ্টি করা উচিত নয়।

খাদ্য সাহায্যকারী। গর্ভাবস্থার 7 মাস পরে, লবণ ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই মায়ের খাদ্য ত্যাগ করা উচিত। শরীরে লবণ যত কম, তার টিস্যু তত বেশি স্থিতিস্থাপক।

এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে লবণ-মুক্ত ডায়েটে স্যুইচ করতে হবে - খুব কমই কেউ এটি দাঁড়াতে পারে, তবে আপনি সহজেই লবণের পরিমাণ কমাতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামযুক্ত পণ্য (বিশেষত, হার্ড পনির এবং কুটির পনির) লবণের পরে পাঠানো হয় - অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে শিশুর মাথা খুব শক্ত হয়ে যায় এবং ছোট ফন্টানেল সহ। এটি তাকে যথেষ্ট সঙ্কুচিত হতে দেয় না, জন্ম খাল অতিক্রম করে। ফেটে যাওয়া এবং অন্যান্য আঘাতের সম্ভাবনা বাড়ায়। আপনার শরীরের কথা শুনুন: সম্ভবত, এই এবং কিছু অন্যান্য পণ্য প্রত্যাখ্যান নিজেই ঘটবে। আপনি যদি অস্বীকার করতে না পারেন, নিজেকে জোর করবেন না, আপনার অনুভূতিতে বিশ্বাস করুন।

এছাড়াও, মধু টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সাহায্য করবে। আপনি যদি খালি পেটে 0.5-1 গ্লাস উষ্ণ জলের সাথে এক চামচ মধু পান করেন তবে এটি আরও ভাল অন্ত্রের কার্যকারিতায় অবদান রাখবে এবং আপনি যদি রাতে মধুর সাথে দুধ, সবুজ বা ক্যামোমাইল চা পান করেন তবে এটি আরও ভাল হবে। ঘুমাতে.

পেরিনিয়াম প্রস্তুত করার জন্য এই সহজ ব্যবস্থাগুলি ছাড়াও, প্রসবের সময় কীভাবে শ্বাস নেওয়া, শিথিল করা এবং সঠিকভাবে ধাক্কা দেওয়া যায় তা শিখতে হবে। এই (এবং অন্যান্য অনেক) জ্ঞান গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোর্সে আয়ত্ত করা যেতে পারে। আপনাকে মিডওয়াইফের কথাও শুনতে হবে, যিনি আপনাকে কখন ঠেলাঠেলি বন্ধ করতে হবে তা বলবেন। ডাক্তার এবং মিডওয়াইফকে সতর্ক করার অর্থ হল যে আপনি পেরিনিয়াম প্রস্তুত করছেন।

পেরিনিয়ামের প্রস্তুতি (পেরিনিয়াল ম্যাসেজ) (9 মাস পত্রিকার উপকরণ অনুসারে)

পেরিনিয়াল ম্যাসেজ আপনাকে জন্মের খালের মধ্য দিয়ে যাওয়া ভ্রূণের চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে সঠিকভাবে শিথিল করার জন্য প্রস্তুত করবে। পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শিথিল করা প্রসবের প্রস্তুতির জন্য একটি খুব দরকারী ব্যায়াম। উপরন্তু, ম্যাসেজ যোনি এবং পেরিনিয়ামের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, হরমোনের পরিবর্তন বাড়ায় যা সংযোগকারী টিস্যুগুলির কঠোরতা হ্রাস করে। ম্যাসেজ একটি এপিসিওটমি বা বড় অশ্রু হওয়ার সম্ভাবনাকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।
আপনি যদি অস্ত্রোপচার এড়াতে আগ্রহী হন, তাহলে ডেলিভারির আগে শেষ ছয় সপ্তাহ ধরে আপনার পেরিনিয়াম সপ্তাহে পাঁচ থেকে সাত বার ম্যাসাজ করা উচিত। আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। কিছু ডাক্তার এই ধরনের ম্যাসেজের সাথে পরিচিত নন কারণ এটি খুব সাধারণ নয়। অনেক মহিলা এবং দম্পতি এই ধরনের ম্যাসেজকে ঘৃণ্য বলে মনে করেন এবং এটি করেন না। যাইহোক, অন্যরা বিশ্বাস করেন যে এটি ঝামেলার মূল্য কারণ এটি পেরিনিয়াম ছিঁড়ে ফেলা বা কাটার ঝুঁকি হ্রাস করে। এমন মহিলারা আছেন যারা এমনকি এটি উপভোগ করেন, বিশেষত যদি আপনি এটি শিথিলকরণ অনুশীলনের পরে বা সময় করেন। আপনার যদি ভ্যাজাইনাইটিস, হারপিস বা অন্য কোনো সংক্রমণ থাকে, তাহলে আপনাকে প্রথমে নিরাময় করা উচিত, যেহেতু পেরিনাল ম্যাসেজ রোগের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে।

কিভাবে একটি পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করা হয়?
ম্যাসেজ আপনি বা আপনার সঙ্গী দ্বারা সঞ্চালিত করা যেতে পারে. প্রথমে, পেরিনিয়ামের দিকে তাকাতে একটি আয়না ব্যবহার করুন, তাহলে কী করতে হবে তা বুঝতে আপনার পক্ষে সহজ হবে। আপনার হাত পরিষ্কার হওয়া উচিত এবং আপনার নখ ছোট করা উচিত। আপনি বা আপনার সঙ্গীর যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে, আপনি রাবারের গ্লাভস পরতে চাইতে পারেন।
আধা-বসা অবস্থানে আরামে বসুন (যদি আপনার সঙ্গী ম্যাসাজ করছেন) বা টব বা চেয়ারের প্রান্তে এক পা রেখে দাঁড়ান (যদি আপনি নিজেই ম্যাসাজ করছেন)।

আপনার আঙ্গুলগুলিকে তেল দিয়ে ভালভাবে লুব্রিকেট করুন, এটি একটি বোতল বা জল-ভিত্তিক ক্রিম থেকে ঢেলে, একটি টিউব থেকে চেপে নিন। ক্রিম বা তেল প্রয়োগ করার এই পদ্ধতিটি আপনার আঙ্গুলগুলিকে একই তরলে বারবার ডুবানোর চেয়ে ভাল, যা দূষণের দিকে পরিচালিত করে। কখনও কখনও ভিটামিন ই এর উচ্চ কন্টেন্ট সহ গমের জীবাণু তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে পাওয়া যায়, তবে অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেল বা কিছু ধরণের জল-ভিত্তিক লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। শিশুর তেল, খনিজ তেল, শিল্প তেল এবং হ্যান্ড লোশন এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত নয়, কারণ তারা উদ্ভিজ্জ তেল বা জলীয় দ্রবণগুলির তুলনায় ত্বক দ্বারা অনেক কম শোষিত হয় বলে বিশ্বাস করা হয়।
আপনার পেরিনিয়ামের ত্বকে পর্যাপ্ত তেল বা রোল লাগান যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি সহজেই পিছলে যায়।

আপনি আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেন। এবং আপনার সঙ্গী তাদের তর্জনী দিয়ে এটি করতে পারে (প্রথমে এক হাত দিয়ে, তারপর উভয়েই যখন আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন)। আপনার আঙ্গুলগুলি যোনিতে প্রবেশ করান (দ্বিতীয় জয়েন্ট পর্যন্ত) এবং পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিতে টিপুন যাতে আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে পেশীগুলির টান অনুভব করতে পারেন। তারপরে পেশীগুলি শিথিল করুন এবং আপনার আঙুলটি যোনিতে নিয়ে যান, তারপরে গতি বাড়ান, তারপরে নড়াচড়া কমিয়ে দিন, সাবধানে মলদ্বারের নীচের দিকে পেরিনিয়ামে যান। ম্যাসাজ প্রায় তিন মিনিট হওয়া উচিত। এই ম্যাসেজ যোনি টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা, যোনিকে সমর্থনকারী পেশী এবং পেরিনিয়ামের ত্বককে বৃদ্ধি করে। তারপরে, প্রায় এক মিনিটের জন্য, আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী দিয়ে পেরিনিয়ামের আর্দ্র ত্বকে ম্যাসেজ করুন (আঙুলের মধ্যে - সূচক আউট বা বিপরীতে)। প্রথমে, যোনির পেশীগুলি কিছুটা উত্তেজনাপূর্ণ হবে, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি ম্যাসেজ কৌশলটি আয়ত্ত করতে পারবেন এবং পেশীগুলি শিথিল হবে।

আপনি যদি চাপ বা প্রসারিত অনুভব করেন তবে পেশী শিথিল করার দিকে মনোনিবেশ করুন। যেহেতু আপনি ম্যাসেজের সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাই পেরিনিয়ামকে প্রসারিত করে চাপের সামান্য বৃদ্ধিই শিহরণ এবং পোড়ার জন্য যথেষ্ট। (প্রসবের সময় শিশুর মাথার বিস্ফোরণের সাথে একই সংবেদন হয়।)

আপনার যদি কোন প্রশ্ন থাকে, আপনার ডাক্তার বা মহিলাদের সাথে পরামর্শ করুন যারা এই ধরনের ম্যাসেজ জানেন।

পেরিনিয়াম ম্যাসেজ (ম্যাগাজিন অনুসারে 9 মাস)

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে পেরিনিয়াল ম্যাসেজের কথা শুনেছেন। এটি প্রসবের সময় পেরিনিয়াল অশ্রু প্রতিরোধ করার জন্য করা হয়। মাথার বিস্ফোরণের সময় পেরিনিয়ামের টিস্যুগুলি সর্বাধিক লোড অনুভব করে। যখন শিশুর মাথা একটি বড় ঘের (শিশুর মাথার আকার) উপর দাঁড়িয়ে থাকে, তখন মায়ের পেরিনিয়াম ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। মাল্টিপারাস মহিলাদের জন্য যারা তাদের প্রথম জন্মের সময় একটি এপিসিওটমি করেছিলেন, এই জাতীয় ম্যাসেজ সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক - পুরানো সিম ফাটতে পারে, কারণ টিস্যুগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারিয়েছে।

আপনি যেকোনো সময় ম্যাসাজ করা শুরু করতে পারেন। যদি গর্ভকালীন বয়স এখনও দীর্ঘ না হয় তবে প্রতি 7-10 দিনে একবার ম্যাসেজের ফ্রিকোয়েন্সি যথেষ্ট। প্রসবের কাছাকাছি - আরো প্রায়ই। 28 সপ্তাহ থেকে প্রতি 5-7 দিনে একবার। 32 সপ্তাহ থেকে প্রতি 3-5 দিনে একবার। 36 সপ্তাহ থেকে প্রতি অন্য দিন, এবং 38 সপ্তাহ থেকে প্রতিদিন ম্যাসেজ করা বাঞ্ছনীয়। যদি গর্ভাবস্থা ইতিমধ্যেই শেষ হয়ে আসছে - এক সপ্তাহের জন্য প্রতি তৃতীয় দিনে ম্যাসাজ করা শুরু করুন, তারপরে এক সপ্তাহের জন্য প্রতি দ্বিতীয় দিন এবং তারপরে প্রসব পর্যন্ত প্রতিদিন।

একটি উষ্ণ ঝরনা বা স্নানের পরে, সন্ধ্যায় ম্যাসেজ করা ভাল। আপনি নিজেই এটি করতে পারেন, তবে আপনার স্বামীকে জড়িত করা ভাল। অন্তত সহজ কারণে যে একটি বড় পেট পথ পায়.

ম্যাসাজের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে প্রাকৃতিক তেল। কোনটি? গোলাপ, ক্যামোমাইল, ক্যালেন্ডুলা, ক্যাস্টর, জলপাই, বাদাম, গম। সরল সূর্যমুখী তেল সুপারিশ করা হয় না। আমি নিজে ভিটামিন ই এর সাথে Weleda Calendula Oil ব্যবহার করেছি।

কিভাবে নিজেই ম্যাসেজ করবেন? একটি ব্রাশ দিয়ে আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না। তেল দিয়ে উদারভাবে পেরিনিয়াম এবং ঠোঁটের বাইরে লুব্রিকেট করুন। তারপর, অগভীরভাবে যোনিতে একটি ভাল-তৈলাক্ত আঙুল বা দুটি ঢোকান। 2-3 সেন্টিমিটার - আর নয়। এবং যোনিপথের পিছনের দেয়ালে (অন্ত্রের সবচেয়ে কাছে) চাপা দোলাতে শুরু করুন যতক্ষণ না আপনি উত্তেজনা এবং ঝিঁঝিঁর অনুভূতি অনুভব করেন। এক মিনিট ধরুন - যেতে দিন। কয়েক সেকেন্ড পর পুনরাবৃত্তি করুন। এবং তাই 5-7 মিনিটের জন্য। অবশ্য স্বামীর দ্বারা মালিশ করালে অনেক ভালো হয়। এটি এখনও ভাল, কারণ এই মুহুর্তে উত্তেজনার অনুভূতির প্রতিক্রিয়ায় সম্পূর্ণ শিথিল হওয়া আপনার পক্ষে ভাল। ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং উপেক্ষা করুন। এই ধরনের শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ স্বয়ংক্রিয়তায় শিথিলতা আনবে এবং এটি সংকোচনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে সন্তানের জন্মের জন্য খুব দরকারী এবং সহায়ক হবে।

তারপরে, বাইরে থেকে, কেন্দ্র থেকে উরু পর্যন্ত তেল দিয়ে ক্রোচ অঞ্চলটি আবার লুব্রিকেট করুন। ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেল দিয়ে ছোট ঠোঁট লুব্রিকেট করুন এবং আলতো করে টেনে ম্যাসাজ করুন। এটি একটি সাধারণ পরিস্থিতি যখন প্রসবের সময় ছোট ঠোঁট ফেটে যায় এবং পরে বিভিন্ন ধরণের অসুবিধা অনুভব করার চেয়ে আগে থেকে তাদের স্থিতিস্থাপকতা দেওয়ার চেষ্টা করা ভাল।

আমি এটি ইন্টারনেটে খুঁজে পেয়েছি, হয়তো এটি কারো জন্য উপযোগী হবে....
গর্ভাবস্থায় পেরিনিয়াল ম্যাসেজ
সন্তানের জন্ম একজন মহিলার জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত। এবং প্রতিটি মহিলাই চান যে শুধুমাত্র সন্তানের জন্যই নয়, নিজের জন্যও জটিলতার ঝুঁকি কমানো হোক। তবে প্রায়শই, প্রসবের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, মহিলারা তাদের প্রিয় সম্পর্কে ভুলে যান এবং কেবলমাত্র শিশুর কথাই ভাবেন। প্রসবের পরে অপ্রীতিকর পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হল পেরিনিয়ামের ফাটল বা এপিসিওটমির পরে একটি দাগ হতে পারে। এই ধরনের "দুর্ঘটনা" এড়াতে, গর্ভাবস্থায় পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করা প্রয়োজন। ম্যাসেজ নিজেই অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে। গর্ভাবস্থায় একটি পেরিনাল ম্যাসেজ, উপরন্তু, প্রসবের প্রস্তুতির প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি।

ক্রোচ

পেরিনিয়াম হল পেলভিক ফ্লোরের পেশী। এর অবস্থানের ক্ষেত্রটি যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যে। প্রসবের সময়, প্রচেষ্টার সময়, শিশুর মাথা পেলভিক মেঝেতে পড়ে এবং পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে প্রসারিত করে। মহিলাটি ধাক্কা দেয় এবং নিজেকে এই পেশীগুলির সাহায্যে শিশুটিকে বাইরে ঠেলে দিতে সহায়তা করে। অতএব, প্রসবের সময় পেরিনিয়াম একটি প্রচণ্ড ভার অনুভব করে এবং প্রসবকালীন মহিলার কোনও অসতর্ক নড়াচড়া বা মিডওয়াইফের দ্বারা অনুপযুক্ত সহায়তার ফলে ফেটে যেতে পারে। এছাড়াও, এপিসিওটমি এবং ফেটে যাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা প্রভাবিত হয়: বংশগত প্রবণতা, সাংবিধানিক বৈশিষ্ট্য, ভ্রূণের ওজন এবং উপস্থাপনা, টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা (নলিপারাস মহিলাদের মধ্যে, পেরিনাল টিস্যু অপ্রতিরোধ্য)। গর্ভাবস্থায় পেরিনিয়ামের ম্যাসেজ চিরা এবং কান্নার সম্ভাবনা কমাতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেরিনাল ম্যাসেজ এবং এর বাস্তবায়নের নিয়ম

পেরিনিয়ামের ভাল স্থিতিস্থাপকতা অর্জনের জন্য, আপনাকে অবশ্যই কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:
ম্যাসেজ নিয়মিত সঞ্চালিত করা উচিত;
ম্যাসেজের আগে, অন্ত্র এবং মূত্রাশয় খালি করুন;
একটি ম্যাসেজ সেশনের আগে একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা করা দরকারী (এটি পেরিনিয়ামের টিস্যুগুলিকে নরম করে এবং শিথিল করে);
ম্যাসেজ থেরাপিস্টের হাত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধোয়া উচিত, নখ ছোট করা উচিত;
জীবাণুমুক্ত বা ফায়ার-ক্যালসাইন্ড তেলের বাধ্যতামূলক ব্যবহার;
জীবাণুমুক্ত মেডিকেল গ্লাভস ব্যবহার যদি ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি অতিসংবেদনশীল হয়।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেরিনাল ম্যাসেজ: কৌশল

পেরিনিয়াল ম্যাসেজ নিজের দ্বারা এবং আপনার স্বামীকে এই প্রক্রিয়াতে জড়িত করে উভয়ই করা যেতে পারে। গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে, একটি বড় পেট একটি মহিলার সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং স্ব-ম্যাসেজ সর্বাধিক ডিগ্রী শিথিলকরণ অর্জনের অনুমতি দেয় না, যা ভবিষ্যতের প্রসবের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের শিথিলকরণ স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে এবং প্রসবকালীন মহিলাকে শিথিল করতে সাহায্য করে।
ম্যাসেজ করার সময় সর্বোত্তম অবস্থান: আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা, আপনার পিঠের নীচে একটি ছোট বালিশ রাখা বা অর্ধ-বসা (যদি স্বামী ম্যাসেজ পরিচালনা করেন), বা একটি পা চেয়ারের (স্নান) প্রান্তে রাখুন। প্রথমে, একটি স্ব-ম্যাসেজ সেশনের সময়, পেরিনিয়াল এলাকা দেখতে একটি আয়না ব্যবহার করা সুবিধাজনক।
ম্যাসেজ শুরু করার আগে, বোতল থেকে আঙ্গুলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে তেল ঢালা প্রয়োজন (তেলযুক্ত একটি পাত্রে আঙ্গুলগুলি ক্রমাগত ডুবিয়ে রাখলে এটি দূষণের দিকে পরিচালিত করে এবং সংক্রমণের হুমকি দেয়)। এছাড়াও আপনার পেরিনিয়ামের ত্বক এবং তেল দিয়ে প্রস্থানের নিকটতম যোনির তৃতীয়টি লুব্রিকেট করা উচিত। তারপর, আলতো করে, অগভীরভাবে (3-4 সেমি), যোনিতে একটি আঙুল (আঙুল বা তর্জনী) ঢোকান এবং যোনির পিছনের দেওয়ালে এবং পাশের দিকে চাপ দিয়ে নড়াচড়া করুন, যেন টান অনুভব না হওয়া পর্যন্ত এটি প্রসারিত করুন এবং ঝনঝন দেখা দেয়। 45-60 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ধরে রাখুন এবং ছেড়ে দিন। পরে, কিছুক্ষণ পর, পুনরাবৃত্তি করুন। 5-7 মিনিটের জন্য আন্দোলন চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন। তারপরে আপনাকে যোনিতে ছন্দবদ্ধ আন্দোলন শুরু করতে হবে, তারপরে ত্বরান্বিত করুন, তারপরে তাদের ধীর করুন, তারপরে মলদ্বারের দিকে পেরিনিয়ামে এবং তিন মিনিটের জন্য পিছনের দিকে পরিবর্তন করুন। নড়াচড়াগুলি মৃদু হওয়া উচিত এবং একই সাথে সামান্য চাপ দেওয়া উচিত। ম্যাসেজ পদ্ধতির পরে, আপনি 30-60 মিনিটের জন্য পেরিনিয়ামে একটি উষ্ণ গরম করার প্যাড প্রয়োগ করতে পারেন, এটি টিস্যুগুলিকে নরম করবে এবং ম্যাসেজের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে। যদি ম্যাসেজটি প্রাইমিপারস বা মহিলাদের মধ্যে সঞ্চালিত হয় যারা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত (জিমন্যাস্টিকস, এরোবিক্স, নাচ), তবে ম্যাসেজ আন্দোলনগুলি আরও তীব্র হওয়া উচিত।

ম্যাসাজের জন্য কি তেল ব্যবহার করা যেতে পারে

এখন ফার্মেসীগুলিতে জীবাণুমুক্ত তেলের মোটামুটি বিস্তৃত নির্বাচন রয়েছে। একটি মূল্যে তারা প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার জন্য উপলব্ধ:
গোলাপ তেল;
ক্যামোমাইল তেল;
ক্যালেন্ডুলা তেল;
জলপাই তেল;
অঙ্কুরিত গমের তেল;
আপনি সূর্যমুখী তেল সিদ্ধ করার পরে ব্যবহার করতে পারেন;
ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করবেন না, এটি জরায়ুর সংকোচনশীল কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে।

ম্যাসেজ জন্য contraindications

পেরিনাল ম্যাসেজ এবং গর্ভাবস্থা বেমানান হলে বেশ কয়েকটি বিধিনিষেধ রয়েছে। প্রথমত, এগুলি যোনিপথের সমস্ত সংক্রামক এবং প্রদাহজনক রোগ (ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিস, থ্রাশ এবং অন্যান্য কোলপাইটিস)। প্রথমে আপনাকে প্রদাহের চিকিত্সা করতে হবে, তারপর ম্যাসেজ করতে হবে। অন্যথায়, ম্যাসেজ উপকার করবে না, কিন্তু ক্ষতি করবে, সংক্রমণকে যোনির গভীরে, জরায়ুমুখে এবং অ্যামনিয়োটিক তরলে ছড়িয়ে দেবে। দ্বিতীয়ত, গর্ভপাতের হুমকি দেওয়ার প্রবণতা। তৃতীয়ত, ত্বকের রোগের উপস্থিতিতে যা প্রক্রিয়ায় পেরিনিয়ামকে জড়িত করে এবং তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে।

গর্ভাবস্থার শর্তাবলী এবং পেরিনিয়াম ম্যাসেজ

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, পেরিনিয়াল ম্যাসেজ যে কোনও সময় শুরু করা যেতে পারে, প্রধান জিনিসটি এর বাস্তবায়নের নিয়মিততা:
অল্প সময়ের ম্যাসেজ সহ প্রতি 7-10 দিনে একবার করা হয়;
28 সপ্তাহ থেকে প্রতি 5-7 দিনে একবার ম্যাসেজ করা হয়;
32 সপ্তাহ থেকে, প্রতি 3-5 দিনে একবার ম্যাসেজ করা উচিত;
36 তম সপ্তাহ থেকে - প্রতি অন্য দিন;
38 তম সপ্তাহ থেকে শুরু - প্রতিদিন।