Svi mi prije ili kasnije preteknemo jedno neugodno zanimanje - analizu nakupljenog smeća. A to znači izdvojiti korisne i potrebne stvari iz beskorisnih i jednostavno zauzeti prostor u vašem domu.
Ovaj događaj u nama izaziva neugodne emocije nimalo jer moramo demontirati naslage, udisati prašinu i transportirati neupotrebljivo smeće. Ne sve!
Činjenica je da mnoge stvari koje mirno skupljaju prašinu u našem podrumu, na tavanu ili u ostavi izazivaju pravo sažaljenje. Šteta je rastati se s njima.
Ovaj pehar je primljen u prvoj klasi. Ovu gitaru je kupio moj otac sa 18 godina. I ovaj set glinenih patuljaka definitivno će vam dobro doći kada budete imali drugu daču (prva već ima izložene patuljke iz drugog seta).
A ovaj set sivih košulja bio je poklon od moje svekrve. Ili baka. Ili možda njegova žena. Teško se sjetiti točno, ali ostaje činjenica - jednog dana će to svakako dobro doći. I nije važno što je pogrešne veličine.
Kako se riješiti nepotrebnih stvari u ovom slučaju? Uostalom, koji god element ove prašnjave planine ne dodirnete, sve se ispostavlja kao potrebno ili za pamćenje.
Prvo, podijelimo smeće u dvije kategorije:
- Stvari dizajnirane za svakodnevni život
- Komemorativno
Prva kategorija uključuje sve što nam je potrebno u svakodnevnom životu (namještaj, posuđe, kuhinjski aparati, odjeća itd.). Druga kategorija uključuje stvari koje vas podsjećaju na određeni važan trenutak u životu (darovi, nagrade, trofeji).
Oboje može biti potrebno i potpuno beskorisno. Pogledajmo nekoliko pravila kako bismo olakšali raščlanjivanje otpada i zaista obavili stvari.
1. Princip "2 godine bez upotrebe"
Ova metoda uklanjanja nečistoća u smočnici prikladna je za stavke u kategoriji "Svakodnevno". Ne mnogi od nas hvale se da se svi predmeti iz ove grupe svakodnevno koriste, a ne služe kao kasica za prašinu. Svaki ima set žlica, set zastarjelih stolnjaka i ručnika. I ovo je samo najbolji slučaj.
Naravno, kada je u pitanju uklanjanje ove vrste stvari, većina njih stječe status "Korisne". Međutim, sljedeći put kada analizirate smeće, što se dogodi za godinu, dvije ili tri, opet ćete naići na njih. I zapamtite - nisu bili korisni. Ali samo je šteta baciti ga.
Kako ne biste napravili takve greške i iskoristili svoje stambene kvadrate za korisnije stvari od skladištenja smeća, sjetite se jedne jednostavne istine - svakodnevne stvari koje niste koristili dvije godine kasnije nećete koristiti. Ne može biti drugog načina kako se riješiti smeća.
2. Memorija ili smeće?
Bez sumnje, krajnje je neugodno oprostiti se od uspomena. Uostalom, nekad je u njih uloženo toliko ljubavi i topline. Toliko su radosti izazvali kad ste ih zaposjeli. Ostaje samo odgovoriti na jedno pitanje - zašto sada skupljaju prašinu u ostavi?
Riješiti se smeća ne znači izbaciti sve što nije na istaknutom mjestu. Postoje stvari koje zaista zaslužuju mjesto u vašem domu. Možda je to predmet koji je vašim roditeljima bio toliko drag, a koji vam je nedavno prešao u nasljedstvo (ne nužno materijalna vrijednost).
Možda postoje nagrade u sportu, pa čak i u vojsci. Pehari, zastavice, medalje. I sve to, ne samo, ne treba likvidirati kao staro smeće, već jednostavno mora biti na časnom mjestu.
Međutim, ne treba miješati stvari koje su vrijedne za dušu sa onima koje bi u teoriji trebale biti takve. One. nemaju svi darovi pravo da zauzmu vaš životni prostor. Pogotovo ako se ne možete sjetiti odakle su došli, te ko ih je i kada dao. Ako se takvi predmeti ne mogu prodati, možete ih sigurno baciti.
3. Odjeća i spravice
Iako ove stavke spadaju u kategoriju "Svakodnevno", o čemu je, zapravo, već bilo riječi, ipak zaslužuju posebnu pažnju i pristup.
Na primjer, odjeća, ako nije oštećena posjekotinama ili mrljama, može biti isplativa. Može se prodati na raznim web lokacijama specijaliziranim za slične stvari ili odnijeti u trgovinu za štednju.
Također možete donirati "stare krpe" u dobrotvorne svrhe ili ih odnijeti na deponiju, gdje će ih beskućnici odmah potražiti. Ovo, naravno, neće donijeti novac, ali dobit ćete svojih "+100 do karme".
Što se tiče tehnologije i naprava, često nam se za rođendan ili Novu godinu daruju po dva multivarkera ili sokovnika. S jedne strane, nije dobro ponovo predstavljati poklone, a još više ih bacati. S druge strane, zauzimaju puno prostora.
Prodajom ovih elemenata tehnologije dobit ćete novac za koji možete kupiti nešto zaista potrebno. A to znači da je ideja onih koji su davali darove, "da vam bude prijatno" bila uspješna!
Dodatni telefoni i tableti u pravilu nisu suvišni. Oni su rezervni. Kad srušite iPhone, možete li dobiti isti isti dan? Malo vjerovatno. Ne šteti ako u ladici stola uvijek imate rezervni pametni telefon koji će privremeno zamijeniti vaša omiljena sredstva komunikacije.
4. Prebolite sebe
Pogotovo kada su u pitanju stvari koje vas podsjećaju na nekoga ili nešto. Dakle, bacanje starog, napola trulog portreta bake jednako je bacanju same bake na deponiju.
Zapravo, ljubav, naklonost i drugi topli osjećaji ostaju u vama, a nema ih ni u predmetima (bez obzira na to što neki ezoteričari govore drugačije). Izbacite ga bez oklijevanja!
5. Najvažnija stvar je brzo
Potrebno je riješiti se nepotrebnih stvari istog dana kada su dobili status "Nepotrebno". Ne odgađajte to do sutra, jer smeće koje je već duže vrijeme na vidiku ima svojstvo da povrati svoj stari status "Korisno".
Na kraju, želio bih da se ne vežete za stvari, jer su to samo stvari. Umjesto gomilanja smeća koje ima neku vezu s vašom prošlošću, bolje je razviti pamćenje - na kraju krajeva, ovo je jedino mjesto gdje se gomilaju najsvjetliji i najsretniji trenuci iz vašeg života.
Za ovo pogledajte i „Savremeni životni ritmovi postavljaju sve više zahtjeva prema čovječanstvu. Kako bi ne samo ostao na površini, bio "u trendu", već i postigao određene uspjehe, bio tražen, osoba mora držati ogromnu količinu informacija u glavi i svakodnevno nadopunjavati svoju zbirku stručnog i ličnog znanja sa novim činjenicama.
Budi sretan!
Podijelite članak sa prijateljem:Postavite sebi realne ciljeve. Što više kilograma imate, više možete izgubiti. Nutricionisti kažu da je 5-7 kilograma vrlo realan rezultat. Zatezanjem mišića i uklanjanjem viška vode izgledat ćete mnogo privlačnije.
U najiskrenijoj emisiji o zdravlju i ljepoti žena, voditeljice i direktor Istraživačkog instituta za naturoterapiju testirale su 5 metoda ekspresnog mršavljenja i otkrile koje su od njih najefikasnije.
Jedan od najboljih načina da brzo smršavite, a da ne dobijete na težini odmah nakon dijete je dijeta na bazi proteina uz smanjenje ukupnog dnevnog unosa kalorija. Za one koji preferiraju hranu bogatu ugljikohidratima pridržavanje takve prehrane teško je, ali rezultati su impresivniji. Minimalni program je predviđen za 14 dana, ali ćete vidjeti gubitak težine odmah nakon početka dijete.
Približna dnevna prehrana trebala bi se sastojati od grejpa, par kriški proteinskog kruha, zelene salate, kriške ribe i nekoliko kriški nemasnog mesa. Paradajz, krastavac, celer i mrkva dopušteni su u ograničenim količinama. Piće - čaj, crna kafa i negazirana mineralna voda. Porcije hrane trebaju biti male, preporučuje se jesti najmanje 4 puta dnevno. Takav program vam omogućuje da ne osjećate glad, dok tijelo ne pati od nedostatka hranjivih tvari, vlakana i vitamina.
Da biste aktivirali proces mršavljenja, uspostavite pravilan režim pijenja. Dnevno morate popiti najmanje 5 čaša vode, mineralne ili ključa. Tokom dijete važno je odreći se slatkiša, masne hrane, voća, orašastih plodova. Uklonite i mliječne proizvode, rezultat će biti vidljiviji. Izbegavajte grickanje između obroka, već samo čašu vode, par listova zelene salate ili šolju kafe bez šećera.
Ojačajte učinak prehrane fizičkom aktivnošću. Ne žurite u teretanu. U početnoj fazi, kardio je mnogo važniji: trčanje, brzo hodanje po neravnom terenu, skakanje i ples. Deset minuta hoda neće pomoći. Napravite program za 1,5-2 sata, naizmjenično trčanje, hodanje, penjanje i spuštanje stepenicama. Vježbe na simulatorima također su korisne: traka za trčanje, mini trampolin, steper ili sobni bicikl.
U program uključite vježbe za problematična područja: kukove, leđa, trbušne mišiće, struk, ruke. Vježbe nakon kardio vježbi posebno su efikasne. Zagrijani mišići rade jače, proces sagorijevanja masti ide maksimalnom brzinom. Radite vježbe 10-12 puta prilično brzim tempom, radeći 2 ili 3 serije. Ne koristite bučice, šipke ili druge utege. Vaš posao je sagorijevanje masti, a ne izgradnja mišića.
Kozmetički postupci pomoći će poboljšati izgled. U fazi brzog gubitka težine, intenzivno trljanje kože pilingom od kave djeluje vrlo dobro. Pomiješajte suhu mljevenu kavu ili talog kave sa žlicom biljnog ulja i malom količinom gela za tuširanje. Nanesite mješavinu na vlažnu kožu i intenzivno umasirajte po cijelom tijelu. Zatim isperite piling i nanesite učvršćujuću kremu s kofeinom, biljnim ekstraktima i kolagenom. Takav postupak pomoći će izbjeći strije i suhu kožu, koje se često pojavljuju pri brzom gubitku težine.
Kad dođete u posjet, vjerojatno ste se više puta zapitali: "Bože, kako možeš živjeti u takvim ruševinama?" ili, naprotiv, bili su iznenađeni asketizmom tuđeg interijera, u kojem se i sami vlasnici osjećaju odlično. Činjenica je da svako od nas ima svoj maksimalni dozvoljeni nivo smeća. Kreativni ljudi obično se okružuju sitnicama koje ih inspiriraju, pragmatičari, naprotiv, koriste potreban minimum stvari. Da biste se riješili žudnje za gomilanjem, ne morate stan raščistiti do betona - samo trebate razumjeti u kojoj dozi dekora i pribora se osjećate "opušteno".
Riješite se svega što vam se ne sviđa
Jedan od razloga zašto su naši stanovi obrasli smećem do plafona jezgrovito je opisan riječima "Šteta je baciti ga." Gotovo u svakom domu postoji usluga s plavim hortenzijama, koju je za vjenčanje predstavio rođak, tepih od tri metra s orijentalnim uzorcima s putovanja, vaza s porculanskim anđelima iz djetinjstva - predmeti, općenito, nisu loši , ali potpuno neprikladno u vašem domu jednostavno zato što ih ne volite. Da, "ne sviđa mi se" je dobar razlog da oslobodite kuću od posebnih dodataka. Ako je šteta baciti ih, priredite atrakciju nečuvene velikodušnosti za voljene osobe: ono što vam se ne sviđa može biti od koristi rodbini, prijateljima i komšijama.
Liječite unutarnji šopalholizam
Ne možete odoljeti iskušenju da stalno kupujete sav novi dekor, iako u stanu nema mjesta čak ni za stari? Čini se da se bavite unutrašnjim kupoholizmom, a duboko u sebi vam se čini da bi sve lijepe stvari na svijetu trebale živjeti samo u vašem domu.
Ne brinite, može se liječiti, čak se može spriječiti. Svaki put kada otvorite vrata trgovine, postavite sebi jednostavna pitanja: Treba li mi zaista šesnaesta vaza? Gde da ga stavim? Mogu li si priuštiti ovu kupovinu ili je bolje uštedjeti budžet za značajnije poslovanje? Iskreni odgovori u prvoj fazi pomoći će da se izbjegne barem polovica impulsivnih kupovina, a zatim će razumna potrošnja postati navika.
Plus ili minus jedna stvar
Unutrašnjost često izgleda pretrpano kaskaderskim predmetima. Uzmite u obzir pravilo da bacite stari predmet kada kupujete alternativu. Jeste li donijeli novi set lonaca u kuću? Reci zbogom starcu. Ne možete odoljeti luksuznom kompletu posteljine? Pa, morate se riješiti jednog od uobičajenih. Ovaj pristup teško se može nazvati isplativim, ali učinkovito otrežnjuje moderne Plyushkinse: prije nego što kupite novi pribor, sada morate razmisliti je li vam žao izbaciti stari.
Promenite stav čišćenja
Potreba za uklanjanjem ruševina iz domaćinstva obično se doživljava kao kazna za grijehe - nema ničeg iznenađujućeg što nemate želju da dobrovoljno podnesete ovu "kaznu". Čini se da je došao trenutak kada je došlo vrijeme za promjenu stava prema poslu: na čišćenje ne gledati kao na jednodnevni naporan rad, već kao na uzbudljiv projekt sa spektakularnim rezultatom.
Zapravo, u procesu čišćenja postoji posebna čarolija: pred vašim očima i vašim naporom ispod ruševina pojavljuju se teksturirane površine, postaje lakše disati u stanu i, u cjelini, ugodnije je biti. Kad počnete sređivati smeće, nemojte se fokusirati na negativne aspekte procesa - umjesto toga, razmislite kako se nagraditi čašom vina i osjećajem uspjeha u večernjim satima.
Uradite sezonski inventar
Promjena godišnjih doba uzrokuje velike promjene u kući: odjeća se seli na vidljivo mjesto ovisno o vremenskim prilikama, a dekor stana prilagođava se novoj stvarnosti. Prilikom vađenja zimskog pribora ne zaboravite maknuti ljetni pribor s vidokruga, a istovremeno revidirati svoju garderobu i riješiti se iskreno nepotrebnih stvari. Fraze kojima se obično uvjeravate da zadržite stare stvari pomoći će vam da ih identificirate. „Ili ću možda jednog dana obući ove čizme - recimo, u šumu? Izgledala sam tako impresivno u ovoj haljini prije deset godina - ništa, smršavit ću i opet ću je nositi! Šteta je što takvi kupaći kostimi nisu u modi, ali moda se vratila! " - evo vaših glavnih pomagača u borbi protiv nereda. Uzmite zdravo za gotovo da bi vam stvari trebale uspjeti ovdje i sada. U suprotnom ih je bolje baciti ili dati onima kojima su potrebne.
Pokrenite sistem
Odvojene kutije za svaki par cipela, potpisani kontejneri s dodacima, bijele vješalice samo za košulje i crne vješalice za haljine - na prvi pogled ova pedantna organizacija za skladištenje miriše na shizofreniju, ali nama, Plyushkinima, treba "teška artiljerija". Potpišite ugovor sa sobom: svaka stvar u kući trebala bi imati jedino ispravno mjesto za "registraciju" - na ovaj način bit će vam mnogo lakše očistiti, a situacije kada provedete sate tražeći pravu stvar bit će zaboravljene kao loš san. Čak i ako sistem otkaže, lako možete vratiti ravnotežu: postupanje prema obrascu uvijek je brže i efikasnije od ponovne izgradnje sistema za skladištenje.
Postavite male zadatke
Projekt velikih razmjera lakše je implementirati ako stvorite detaljan algoritam i strogo ga se pridržavate. Ovo pravilo ne funkcionira samo u poslu, već i u pitanjima čišćenja i organizacije. “Rastavite studiju i biblioteku” prevelik je zahtjev iz kojeg proizlazi drama. Počnite s manjim operativnim zadatkom - na primjer, prvo sredite svoj stol.
Odvojite 15 minuta dnevno za čišćenje
10, 20, pola sata - tačno onoliko koliko zaista možete provesti dan za dobrobit svog doma. Operite radne ploče danas, sutra obrišite prašinu iz dnevne sobe i spavaće sobe, a prekosutra usisavajte - s ovim pristupom mnogo ćete rjeđe morati izdvojiti cijeli slobodan dan za generalno čišćenje.
Inspirirajte se tuđim primjerom
Napisane su mnoge knjige i članci na temu čišćenja i urednosti: nemojte zanemariti savjete i trikove stručnjaka. Jedan od najnovijih uspješnica je Magija pospremanja koja mijenja živote Mary Kondo: Japanska umjetnost rješavanja stvari i organiziranja prostora. Mary zna o čemu piše: nije uobičajeno da Japanci ostavljaju stvari na vidiku, a minimalizam se preferira u svim stilovima interijera u Zemlji izlazećeg sunca. Druge korisne knjige uključuju Umjetnost jednostavnog življenja Dominika Lora, Oslobodite svoj život od smeća Andrewa Mellena ili Samoorganiziranje iznutra prema van Julije Morgenstern. Savjeti autora zaista inspiriraju i uvjeravaju: svatko se može nositi s kaosom u svom stanu.
Pravilo 90%
Pravilo 90% primjenjuje se na svaki izbor ili dilemu. Ocijenite opcije na skali od 0 do 100. Ako određena opcija dobije rezultat ispod 90, odbacite je. Ovaj kriterij vas tjera da odaberete idealne mogućnosti umjesto da dopustite drugim ljudima ili svemiru da to učine umjesto vas.
Dodatno "da"
U nemogućnosti da odbijemo ljude, kažemo „da“ češće nego što bismo željeli. Vrijeme provedeno na poslovima je nepovratno, a osjećaj radosti od njih je nula.
Evo jedne vježbe koja će vam pomoći da kažete ne: Ujutro stavite žicu u džep. Svaki put kad jasno i jasno kažete ne, zavežite to. Navečer rezimirajte: ako izbrojite pet čvorova, više ne možete raditi ovu vježbu.
Kad smo nervozni, uplašeni i pod stresom, brže se krećemo. I moramo usporiti. Samo jedno zijevanje će vam pomoći. To će signalizirati parasimpatičkom nervnom sistemu, odgovornom za opuštanje, da je opasnost prošla i pomoći će da se smiri.
Naše pamćenje doživljava ogromna preopterećenja: radna pitanja, kućanski poslovi, sastanci ... Kao rezultat toga, ne možemo popuniti ni osnovnu listu za kupovinu. Metoda razmatranja tačke pomoći će da se stvari dovedu u red u svijesti. Odaberite točku na zidu ili komadu papira i koncentrirajte se na nju. Vaša će pažnja skakati s jedne na drugu stranu - nemojte se tome opirati, već je ohrabrite. Svaki put kada primijetite da ste odvraćeni od ove tačke, zapišite šta vam je odvuklo pažnju i vratite se na stvar. Ovo će vam dati popis onoga što vam je još važno i koje treba ili očistiti ili odlučiti.
Prekomjerna težina
Kako se hraniti pravilno, ali se ne uznemiravati iscrpljujućim dijetama? Nema potrebe za vaganjem hrane, brojenjem kalorija ili proučavanjem sastojaka - samo uravnotežite sadržaj tanjura. Dvije ili čak tri četvrtine uravnoteženog tanjira trebala bi biti hrana biljnog porijekla, poput voća, povrća, mahunarki, sjemenki, oraha i cjelovitih žitarica. Ako naporno radite kako biste adekvatno napunili ovaj dio tanjura, ostale odluke neće biti važne, a višak kilograma će nestati.
Facebook prijatelji
Nacrtajte šest koncentričnih krugova u bilježnici. Središnji krug ste vi. Navedite ostalo: dan, sedmica, mjesec, godina itd. Dodajte u svoj krug prijatelja sa liste u skladu sa željenom frekvencijom lične komunikacije. Pogledajte šta se dogodilo. Sada razmislite šta će se dogoditi ako se sprijateljite s onima koji spadaju u kategoriju "ostalo"? Možda se ništa strašno neće dogoditi, ali bit će vam mnogo lakše bez ove komunikacije.
Otrovni ljudi i nepotrebni sastanci
Otrovni ljudi su oni koji vas tjeraju da se zadovoljite onim što vam se ne sviđa. U ovom slučaju trošite puno energije u komunikaciji s njima, a oni samo probude vaše osobne gremline. Kako im možete reći ne i zaštititi svoje interese?
Ne lupajte po grmu. U nedoumici, otrovni ljudi će osjetiti vašu slabost i pokušati izvući najbolje iz vas. Govorite jasno i jasno.
Oprostite, ali ne mogu s vama.
Neću se moći sastati s vama.
Ne mogu doći.
Formula 4D
Ako ste zauzeti, odvojite ih. Formula 4D će vam pomoći.
Hajde! Slučajevi koji se ne mogu odgoditi. Ako to trebate učiniti sada, učinite to.
Dolje! Ako nema rezultata iz slučajeva, onda oni nemaju ništa za raditi na vašoj listi. Ne bojte se reći ne sastancima na koje ne želite ići i zahtjevima drugih ljudi koji vam gube vrijeme.
Delegate! Slučajevi koji se mogu prenijeti na drugu osobu bez gubitka. Ne pokušavajte preuzeti kontrolu nad apsolutno svim procesima. Prestanite se opterećivati stvarima koje drugi ljudi mogu učiniti.
Do boljih vremena! Ako se stvar može odgoditi do boljih vremena, mirno odgodite. Samo zapamtite da označite kada planirate to implementirati.
Liste knjiga, filmova i TV serija
Volite praviti popise zanimljivih knjiga i filmova, ali još uvijek ne možete preći preko njih? Ali nemoguće je čitati i vidjeti sve (da, tako je)! Podijelite svoj rad na listi u dva koraka. Prvo napravite popis knjiga (ili filmova) koje vas zanimaju. Drugo, pored svake stavke navedite razloge zašto ste odlučili doprinijeti ovoj knjizi ili filmu. Odgovorite na pitanja o tome ko vas je, na primjer, preporučio ili zašto biste to trebali pročitati i koje biste korisne stvari mogli naučiti.
Zašto? Dodatne informacije pomoći će vam da se prisjetite osjećaja koji ste imali kada ste odlučili knjigu dodati na popis. Sjetit ćete se zašto ste to htjeli pročitati, ili to želite učiniti odmah, ili, bez razmišljanja, odlučiti precrtati ga s popisa.
Kako se riješiti viška kilograma
Tokom trudnoće morali ste se ograničiti u hrani, a sada ste, postajući majka, pomislili: „Pa, to je to! Sad ću jesti šta god poželim! " Želja je razumljiva, ali ... Dakle, nećete smršavjeti! Da li zaista želite biti zamijenjeni s trudnicom, a vaše dijete već ima nekoliko mjeseci? Pogledajte se u ogledalo: neće škoditi ako izgubite nekoliko kilograma viška, zar ne? To znači da pothranjenost ni u kom slučaju ne bi smjela biti. Općenito, pravilna prehrana je vrlo važna za vas i vašu bebu, posebno ako je dojena. Jedite onoliko često koliko vam je potrebno. Djelomični obroci tijekom dana uvijek su najbolja opcija.
Prehrana bi trebala biti dobro izbalansirana, jer o tome ovisi prehrana djeteta. Osim toga, odabir prave hrane pomoći će vam da povratite oblik. Ako se žena prejede tokom trudnoće, kukovima i karličnoj regiji bit će malo teže vratiti svoj izvorni izgled.
Ako pokušate jesti manje masnu i slatku hranu, uključite više povrća i voća u svoju prehranu, a gubitak težine će se dogoditi sam od sebe. Pokušajte ograničiti unos kofeina i izbjegavajte alkohol.
Šta učiniti ako briga o vašoj bebi ne ostavlja vremena za vježbe, za bazen ili za odlazak u teretanu? I na vaš užas, primijetili ste da ne gubite težinu nakon poroda, već da dodajete - već nekoliko kilograma. I tako sam se htio brzo vratiti prvobitnoj veličini odjeće i ukloniti sve nepotrebne nabore na tijelu.
Ne paniči. Prvo provjerite svoju prehranu. Beba vas potpuno apsorbira dok je budna i praktično zaboravljate na sebe. Prije hranjenja popijte veliku šalicu mliječnog čaja, birajući najdeblju sortu za "bolje majčino mlijeko". Čim dijete zaspi, napunite želudac bilo čime. Nepravilnom ishranom ne samo da dobijate višak kilograma, već i umor ne prolazi.
Evo nekih zabrana:
Ne prejedajte se. Proizvodnja majčinog mlijeka ovisi o hormonu prolaktinu, a ne o obilju ishrane majke.
Ne uskraćujte sebi večeru, nije zastrašujuće što jedete četiri sata prije spavanja.
Ne postoji kategorično zabranjena hrana, postoje samo privremena ograničenja. Masti ne smiju iznositi više od četvrtine ukupnog unosa kalorija. Ako se pridržavate norme od 1500 kcal, tada ne možete unositi više od 40 g čiste masti dnevno. Za referencu: litar jedan posto kefira i 1 žlica biljnog ulja sadrži 10 g, a pločica mliječne čokolade je 70 g čiste masti.
Nemojte se zanositi masnim mlijekom. Ako želite smršati, jedite hranu sa niskim udjelom masti. Kefir, jogurt i mlijeko - ne više od 1%masti, svježi sir - ne više od 5%, sir - najviše 30%.
Ne jedite puno mesne hrane: dovoljno je jednom dnevno, za doručak ili ručak. Ali pokušajte u svaki obrok uključiti svježe, kuhano i pirjano povrće bez masti.
Ne jedite orahe i semenke. Ne znate da ćete, uz par šaka orašastih plodova, unositi gotovo polovicu dnevnog unosa kalorija i premašiti ograničenje masti.
Ne odustajte od proizvoda od žitarica - žitarica sa vodom ili obranim mlijekom, integralnog hljeba, smeđeg pirinča. Ali bolje je isključiti slatkiše iz prehrane.
Nemojte preskakati vodu u korist sokova. Litra soka od narandže sadrži čak 900 kcal, a kilogram svježih narandži - samo 400. Izbacite gazirana slatka pića. Sadrže šećer, kofein i mnogo boja, aroma i konzervansa koji vama i vašem djetetu apsolutno ne trebaju.
Ne zaboravite uzimati vitaminske i mineralne suplemente, ali ne prelazite dopuštene granice.
Izbjegavajte uzimanje posebnih lijekova, suplemenata za mršavljenje ili "čišćenje" biljnih čajeva tokom dojenja. Njihova upotreba utjecat će na kvalitetu mlijeka.
Nemojte se zanositi dijetama i gladovanjem. Sve ove ekstremne metode mršavljenja neizbježno će utjecati i na vaše zdravlje i na dobrobit djeteta.
Iz knjige Ključ do odvojenih obroka autor Nikolaj Vladlenovič BasovPlivanje u ledenoj rupi kao problem viška masnih ćelija. Stoga je tjelesni odgoj najbolji za običnu osobu, nije usmjeren na rezultat, već treba uzeti u obzir stanje tijela, njegovu aktivnost. Tako je izmišljen i to je napredak u odnosu na
Iz knjige Masaža za cijelu porodicu od Deborah GraceKako se riješiti zatvora Normalni procesi unosa hrane, asimilacije i uklanjanja otpada ključni su čimbenici za dobro zdravlje. Da biste ublažili hronični zatvor, učinite sljedeće ujutro prije ustajanja iz kreveta.
Iz knjige Ženska sreća. Od sna do stvarnosti za godinu dana autor Elena Mikhailovna MalyshevaKako se riješiti viška kose Kako bi postigli apsolutno glatku kožu na mjestima gdje kosa nije poželjna, u današnje vrijeme koriste se različite metode epilacije i depilacije. Po čemu se razlikuju? Depilacija je uklanjanje dlaka koje ne
Iz knjige bih bio sretan da nije bilo ... Riješiti se bilo kakve zavisnosti autor Oleg FreidmanUklanjanje viška dlačica (nastavak) Tijekom epilacije, dlaka se uklanja zajedno sa folikulom dlake, zbog čega njihov rast prestaje. Metode uklanjanja dlaka uključuju: elektrolizu, lasersko uklanjanje dlaka, fotoepilaciju.
Iz knjige 1000 kulinarskih recepata za one koji žele smršati. 100% garancija autor Vladimir Ivanovič MirkinU nama nema nepotrebnih detalja. Pogledajte kako se psihološke karakteristike osobe koja je u procesu pogoršanja zavisnosti razlikuju od osobe koja se „bori“ sa svojom zavisnošću. Period pogoršanja sposobnosti "Borba", apstinencija (period čekanja
Iz knjige Zdravlje vaše kičme autor Andrej Viktorovič DolženkovČajevi za višak kilograma A sada evo nekoliko vrlo jednostavnih, jednokomponentnih recepata za kuhanje čajeva koji reguliraju metabolizam, pomažu u rješavanju viška kilograma.
Iz knjige Zhirotopka autor Jurij Borisovič BulanovKoliko kilograma možete podići? "... Podigni ili dobro?" - krupan momak se češao po potiljku, stojeći nad vrećom krompira. Obuzele su ga teške misli. Nije mogao razumjeti jednu stvar: jučer je sam donio istu torbu na peti kat, još težu. I osim smetnji u
Iz knjige Kako se ne pretvoriti u Baba Yagu autor Dr. NonnaB. KAKO UMINITI MASNOST
Iz knjige Med. Kako višestruko povećati njegove prednosti. Molitva Soloveckih čudotvorca autor Agrafena TikhonovaNarodni lijekovi za nesanicu, nemiran san i nepotrebna buđenja Odvar od matičnjaka Dvije žlice za dvije čaše kipuće vode. Ohlađenu juhu procijedite i pijte dan (male)
Iz knjige Velika zaštitna knjiga zdravlja autor Natalia Ivanovna StepanovaKako se riješiti peruti? Prhut, ili takozvani seboreični dermatitis, mnogima je poznat iz prve ruke. Predstavljaju ga male svjetlosne ljuske na tjemenu koje "ukrašavaju" ne samo kosu, već i odjeću. A ovo zapravo donosi ogromne rezultate
Iz knjige Dijeta u Kremlju. 200 pitanja i odgovora autor Evgeny ChernykhKako se riješiti mastopatije Iz pisma: "Reci mi, molim te, neki recept za mastopatiju." Kod mastopatije dobro pomaže sok od crne bazge. Možete mu dodati šećer. Bez prekida, pijte sedam dana zaredom? čaše pre jela
Iz knjige Dijeta 5: 2. Bikini dijeta autor Jacqueline Whitehart5. Koliko kilograma možete smršati? Ovisi o tome koliko imate viška kilograma i koliko ćete se ustrajno pridržavati pravila naše prehrane.Frizerka iz Sankt Peterburga Radmila Kurbanova izgubila je 50 kg u godinu dana. Ali ona je takođe počela sa 123 kilograma.
Iz knjige Kineske čudotvorne tehnike. Kako dugo živjeti i biti zdrav! autor Savely KashnitskyPRVA TJEDNA Cilj: smršavjeti 1 do 2 kilograma Najuočljivije promjene će se dogoditi u prvoj sedmici. Pokušajte uživati u ovom novom osjećaju gladi danima posta i danima uživati u obroku
Iz knjige Liječenje djece netradicionalnim metodama. Praktična enciklopedija. autor Stanislav Mihajlovič MartynovDRUGI TJEDAN Cilj: izgubiti 1 do 2 kilograma Vaše tijelo počinje se prilagođavati novoj prehrani. Primijetit ćete da su dani posta malo lakši, a odjeća će vam vjerovatno više sjediti
Iz knjige autora Iz knjige autoraU osobi nema dodatnih organa. Sjećam se da sam nakon drugog govora na sveruskom radiju, gdje je bilo govora o zdravlju djece, dobio zanimljivo pismo od jednog od slušalaca radija. Ona piše: „Ja nisam ljekar. Ali nedavno mi je pala na pamet ova misao. Koliko
Učitavanje ...