Positiivse mõtlemise alused hakkavad paremini elama. Positiivne mõtlemine: tõrjume soovimatud mõtted

Inimese arengu ja edu üheks oluliseks vahendiks on positiivne mõtlemine. Ajame eemale soovimatud mõtted, mis segavad elu nautimist.

Soovimatud, obsessiivsed mõtted võivad viia inimese ärevuse või depressiooni seisundisse. Need panevad teid keskenduma negatiivsetele sündmustele, muutes need sageli halvemaks, kui nad tegelikult on. Sellistest mõtetest kinnisideetuna näeb inimene igavesti rahulolematuna ning leiab vigu nii endas kui ka teistes. Selline mõtlemine võtab ära võimaluse tunda end õnnelikuna.

Kas on võimalik välja lülitada halvad mõtted nagu tüütu muusika? Tegelikult saate. Psühholoogilised mõtlemise peatamise tehnikad aitavad eemale peletada soovimatud mõtted ja taastada positiivse mõtlemise.

Positiivse mõtlemise võimalused

Arvukad teadusuuringud näitavad, et inimese heaolu sõltub suuresti tema mõtlemisest ning mõtted võivad realiseeruda. Negatiivsed mõtted võivad isegi. Seega, muutes oma mõtteviisi, saate oma tervist parandada.

Lisaks sõltub mõtlemise suunast isiksuse areng, äriedu ning harmoonia iseenda ja teiste inimestega.

Positiivse mõtlemise olemus seisneb selles, et negatiivset eirata. See aitab kiiresti oma võimetes orienteeruda ja konstruktiivselt tegutseda.

Mõtlemise muutmise protsess on pikk, iga päev tuleb endaga tööd teha. Kuid ühel ilusal hetkel mõistame, et meie mõtlemine on positiivne ja tõrjume soovimatud mõtted kergesti minema kohe, kui need ilmuvad.

Mõttepeatuse tehnika

See tehnika on viis vabaneda mõtetest, mis põhjustavad ärevust ja depressiivset meeleolu. Selle eesmärk on need välja juurida. Pideva enda kallal töötamise tulemusena väheneb aja jooksul selliste mõtete hulk oluliselt ning neid on lihtsam ignoreerida.

Mõttepeatamise tehnikat saab harjutada iseseisvalt või arsti või psühhoterapeudi vastuvõtul. Mõnikord ei suuda inimene õppida halbu mõtteid üksi peatama. Sel juhul on soovitatav otsida professionaalset abi.

Küsimused lugejatelt

18. oktoober 2013, 17:25 Öelge palun,kuidas puhtusemaaniaga toime tulla?Olen 16-aastane ja mul on puhtusemaania.See muutub väljakannatamatuks.5-2 tundi päevas.Koristan iga päev.Koristan hiliste õhtutundideni .Või ärka öösel üles ja hakka koristama.Mul endal on sellest paha olla.väga,võõrad inimesed käisid majas! Mõtlen pidevalt, kas meie korter on piisavalt puhas?Tulen koolist koju ja kuni välja tulen ei saa isegi süüa.on kestnud juba üle aasta, hakkas väikselt.Päästke mind, palun andke nõu.

Küsi küsimus

Mõtlemise muutuste plaan

Soovimatu mõtte peatamiseks peate sellele keskenduma ja õppima endale ütlema "stopp!", kui hakkate sellele mõtlema. Tõenäoliselt peate alguses selle sõna valjusti välja ütlema. Kuid varsti piisab, kui öelda "stopp!" mõttes. See tähendab, et saate seda tehnikat kasutada igal pool ja igal ajal.

Negatiivsete mõtetega toimetulemise plaan on järgmine:

Pane kirja oma kõige negatiivsemad mõtted. Nimekiri peaks sisaldama mõtteid, mis ikka ja jälle esile kerkivad, tekitavad ärevust ja juhivad tähelepanu igapäevastest asjadest kõrvale. Kõigepealt tuleks loetleda kõige ebasoovitavamad mõtted, seejärel negatiivsuse kahanevas järjekorras. Alustage mõtete peatamise tehnika valdamist loendi lõpus – kõige vähem negatiivsete mõtetega.

Esitage oma mõte. Valige treeninguks eraldatud koht, kus saate hüüda "stopp!" kartmata, et sind ära kuulatakse. Istuge või heitke pikali, sulgege silmad. Kujutage ette olukorda, kus võib tekkida negatiivne mõte, ja keskenduge sellele.

Lõpeta mõtlemine. Tõhus viis mõtte katkestamiseks on äkiline ehmatus. Proovige näiteks äratuskella kasutada. Seadke see nii, et see heliseb 3 minuti pärast. Keskenduge oma negatiivsele mõttele. Kui äratus heliseb, hüüa sõna "stopp!" Samal ajal saate püsti tõusta, sõrmi napsutada või käsi plaksutada. Seejärel proovige 30 sekundit mitte millelegi mõelda. Kui häiriv mõte sel perioodil uuesti ilmub, hüüa uuesti “stopp!”. Aja jooksul õpid sa endale mõtetes sellist käsku andma.

Viimase sammuna hakake murettekitavaid mõtteid asendama rahustavate väidete või piltidega. Vastasel juhul tuleb negatiivne mõte tagasi. Näiteks kui kardad lennukiga lennata, öelge endale, et lendamine on kõige turvalisem transpordiliik. Kujutage ette, kuidas seadsite end mugavalt toolil sisse ja lennuk jõudis turvaliselt sihtkohta. Pilte saab perioodiliselt muuta, et need ei kaotaks tõhusust.

Kui õpite esimest mõtet peatama, liikuge järgmise juurde.

Täiendavad viisid mõtete kontrollimiseks

On ka teisi meetodeid, mis aitavad häirivatest mõtetest vabaneda. Siin on mõned neist:

• Pange elastne riba oma käele. Niipea, kui sind külastab soovimatu obsessiivne mõte, öelge endale "stopp!", tõmmake tagasi ja vabastage lint. Kerge valusignaal aitab mõtteid kontrollida. Aja jooksul suudate paela plaksutades mõtte peatada.
• Tuletage endale meelde, et teie mõte ja fait accompli on kaks erinevat asja. Näiteks olete mures, et võite töö kaotada. Öelge endale: "Mul on mõte, et võin töö kaotada." See fraas rõhutab, et see on vaid teie mõte, mitte tegelikkus.
• Mõnel inimesel on tulemusi lihtsam saavutada, kui nad lisavad stoppkäsku koos visualiseerimisega. Teisisõnu kujutage ette, kuidas obsessiivne mõte kaob.

Eluarmastusega täidetud inimestega on alati lihtne ja meeldiv suhelda. Ja nende elu läheb hästi: hea töökoht, meeldiv keskkond, rahu peres. Näib, et neil inimestel on eriline kingitus. Muidugi peaks õnn olema, aga tegelikult kujundab inimene oma õnne ise. Peaasi on õige suhtumine ja positiivne mõtlemine. Optimistid on alati positiivsed ega kurda elu üle, vaid parandavad seda iga päev ja sellega saavad hakkama kõik.

Mõeldes introvertidele ja ekstravertidele

Enne kui mõtlete välja, kuidas oma mõtteviisi positiivseks muuta, peate mõistma oma vaimset ülesehitust. Introvert on inimene, kelle probleemilahendus on suunatud sisemaailma. Inimene püüab aru saada, mida temalt parasjagu nõutakse. Ta töötab teabega, püüdmata vastu seista asjaoludele või inimestele, kes ebamugavust tekitasid. Samas ei lähe energiavool solvangute näol välja, vaid jääb sisse.

Ekstraverdid mõistavad, et kõik katsumused on ületatavad ja isikliku täiuslikkuse saavutamiseks vajalikud. Nendega toimetulemine aitab muuta mõningaid iseloomuomadusi või suurendada erialaseid teadmisi. Selline lähenemine on võrreldav inimese leidmisega elukoolist, kus ta saab liikuda uuele tasemele. Seega võime öelda, et positiivne ja negatiivne mõtlemine iseloomustavad inimest kui ekstraverti või introverti.

Negatiivse mõtlemise tunnused

Kaasaegne psühholoogia jagab mõtteprotsessi tinglikult negatiivseks ja positiivseks ning peab seda indiviidi instrumendiks. Kui palju ta omab, sõltub tema elust.

Negatiivne mõtlemine on inimese ajuvõimete madal tase, mis põhineb üksikisiku ja teiste varasematel kogemustel. Need on tavaliselt tehtud vead ja pettumused. Selle tulemusena, mida küpsemaks inimene saab, seda rohkem negatiivseid emotsioone temasse koguneb, samas lisandub uusi probleeme ja mõtlemine muutub veelgi negatiivsemaks. Kõnealune liik on tüüpiline introvertidele.

Negatiivne mõtlemise tüüp põhineb nende faktide eitamisel, mis on indiviidi jaoks ebameeldivad. Neile mõeldes püüab inimene korduvat olukorda vältida. Omapära seisneb selles, et sel juhul näeb ta veelgi rohkem seda, mis on tema jaoks ebameeldiv, mitte ei märka positiivseid külgi. Lõpuks hakkab inimene oma elu nägema hallides värvides ja on väga raske tõestada, et see on täis imelisi sündmusi. Negatiivse mõtlemisega inimesed leiavad alati palju fakte, mis sellise arvamuse ümber lükkavad. Vastavalt oma maailmavaatele saab neil õigus.

Negatiivse mõtleja tunnused

Keskendudes negatiivsele, otsib inimene pidevalt süüdlasi ja püüab leida põhjust, miks kõik nii halvasti on. Samas tõrjub ta uusi arenguvõimalusi, leides neis palju vajakajäämisi. Seetõttu jäetakse sageli kasutamata hea võimalus, mida minevikuprobleemide tõttu pole näha.

Negatiivse mõtlemisega inimeste peamised omadused on järgmised:

• soov elada tuttavat eluviisi;
• otsida kõiges uues negatiivseid külgi;
• puudub soov saada uut teavet;
• iha nostalgia järele;
• raskema aja ootus ja selleks valmistumine;
• trikkide tuvastamine enda ja teiste õnnestumistes;
• Ma tahan saada kõike korraga, mitte midagi tegemata;
• negatiivne suhtumine teistesse inimestesse ja soovimatus koostööd teha;
• positiivsete aspektide puudumine päriselus;
• kaalukate selgituste olemasolu selle kohta, miks elu paremaks muutmine on võimatu;
• koonerdamine materiaalses ja emotsionaalses mõttes.

Kõigesse negatiivselt suhtuv inimene ei tea kunagi täpselt, mida ta tahab. Tema soov on muuta oma praegune elu lihtsamaks.

Optimistlik suhtumine – edu elus

Positiivne mõtlemine on mõtteprotsessi kõrgem arengutase, mis põhineb kasu ammutamisel kõigest, mis inimest ümbritseb. Optimisti moto on: "iga ebaõnnestumine on samm võidu poole." Juhtudel, kui negatiivse mõtlemisega inimesed loobuvad, pingutavad nad soovitud tulemuse saavutamiseks kaks korda rohkem.

Positiivne mõtlemine annab inimesele võimaluse katsetada, omandada uusi teadmisi ja aktsepteerida täiendavaid võimalusi ümbritsevas maailmas. Inimene areneb pidevalt ja ükski hirm ei hoia teda tagasi. Kuna keskendutakse positiivsele, siis ka ebaõnnestumistes leiab inimene endale kasu ja loeb üles, mida tal õnnestus läbi lüüasaamise õppida. Peetav iseloomustab tavaliselt ekstraverte.

Positiivse mõtlemisega inimese tunnused

Inimest, kes näeb kõiges enda ümber ainult positiivset, võib iseloomustada järgmiselt:

• otsides kõiges eeliseid;
• suur huvi uue teabe hankimise vastu, kuna need on lisavõimalused;
• rahutu soov oma elu paremaks muuta;
• idee, planeerimine;
• soov eesmärkide saavutamiseks kõvasti tööd teha;
• neutraalne ja positiivne suhtumine teistesse inimestesse;
• edukate inimeste vaatlus, tänu millele arvestatakse nende kogemusi ja teadmisi;
• otsida vastuseid küsimusele, miks plaanitut tingimata ellu viiakse;
• rahulik suhtumine oma saavutustesse;
• suuremeelsus emotsionaalses ja materiaalses mõttes (koos mõõdutundega).

Eelneva põhjal võime julgelt järeldada, et inimese tehtud avastused ja saavutused on positiivse mõtteviisiga inimeste vaevarikka töö tulemus.

Kuidas luua optimistlikku suhtumist?

Sest tänu millele saab igast olukorrast midagi kasulikku välja tõmmata, peab inimene ennast positiivselt häälestama. Kuidas seda teha? Peate sagedamini kordama positiivseid avaldusi ja suhtlema optimistlike inimestega, õppima nende maailmavaadet.

Tänapäeva kodanike jaoks on selline ellusuhtumine täiesti harjumatu, sest neid kasvatatakse erinevalt. Seal on lapsepõlvest saadud erinevaid eelarvamusi ja negatiivseid hoiakuid. Nüüd peate oma harjumusi muutma ja oma lastele sagedamini rääkima, et nad ei kardaks midagi ja usuksid endasse, püüdlema edukaks saada. See on optimistlik kasvatus, tänu millele kujuneb välja positiivne mõtlemine.

Mõttejõud on meeleolu alus

Kaasaegne põlvkond on väga haritud ja paljud teavad, et kõik, millele inimene mõtleb, annavad talle aja jooksul kõrgemad jõud. Pole tähtis, kas ta seda tahab, oluline on see, et ta saadab teatud mõtteid. Kui neid mitu korda korrata, saavad need kindlasti teoks.

Kui soovite mõista, kuidas oma mõtlemist positiivseks muuta, peate järgima Feng Shui toetajate soovitusi. Esiteks peaksite alati mõtlema positiivselt. Teiseks välistage oma kõnes ja mõtetes negatiivsete osakeste kasutamine ja suurendage jaatavate sõnade arvu (saan, võidan, olen). Tuleb olla kindlalt veendunud, et kõik läheb kindlasti korda ja siis saab positiivne suhtumine tõeks.

Kas soovite saada optimistiks? Ära karda muutusi!

Iga inimene harjub igapäevaeluga ja paljud neist tugevalt.See võib areneda isegi foobiaks, millele ei tohi mingil juhul keskenduda. Peaksite pöörama tähelepanu positiivsetele omadustele, mida inimene omandab, mitte keskenduma negatiivsetele uskumustele. Nad tuleb lihtsalt minema ajada.

Näiteks on võimalus liikuda teisele tööle. See on pessimisti jaoks väga murettekitav ja tekivad sellised mõtted: "uues kohas ei tule midagi välja", "ma ei saa hakkama" jne. Positiivse mõtteviisiga inimene vaidleb nii: "a uus töö pakub rohkem naudingut”, “Ma õpin midagi uut”, “Astun veel ühe olulise sammu edu poole”. Just sellise suhtumisega vallutavad nad elus uusi kõrgusi!

Mis on saatuse muutuste tagajärg, sõltub isiksusest endast. Peamine on alustada uut päeva positiivse mõtlemisega, nautida elu, naeratada. Järk-järgult muutub ümbritsev maailm helgemaks ja inimene saab kindlasti edukaks.

Tiibeti positiivse mõtlemise kunst: mõttejõud

Christopher Hansard on kirjutanud unikaalse raamatu sellest mõttekäigust. See ütleb, et õige mõtlemine võib muuta mitte ainult inimese enda, vaid ka tema keskkonna elu. Üksikisik ei ole täiesti teadlik temas peituvatest tohututest võimalustest. Tulevikku kujundavad juhuslikud emotsioonid ja mõtted. Muistsed tiibetlased püüdsid arendada mõttejõudu, ühendades need vaimsete teadmistega.

Positiivse mõtlemise kunstiga tegeletakse tänapäevalgi ja see on sama tõhus kui palju aastaid tagasi. Mõned sobimatud mõtted tõmbavad teisi ligi. Kui inimene tahab oma elu muuta, peab ta alustama iseendast.

Tiibeti kunst: miks on vaja võidelda negatiivsusega?

K. Hansardi järgi on kogu maailm üks suur mõte. Esimene samm tema energia kasutamisel on mõista, mil määral pessimistlik suhtumine elu mõjutab. Pärast seda soovimatute fantaasiate väljutamise viiside uurimine.

Hämmastav, et negatiivsed mõtted võivad inimese võimust võtta juba enne tema sündi (ebaüsas) ja mõjutada kogu elu! Sel juhul peate neist võimalikult kiiresti lahti saama, vastasel juhul probleemide arv ainult suureneb ja oskus lihtsaid hetki nautida kaob. Negatiivsus on alati maskeeritud kõige üleliia keerulise taha, et seda ei paljastataks. Ainult positiivne mõtteviis on pääste, kuid uuele tasemele jõudmine nõuab pingutust.

Harjutus number 1: "Tõkete likvideerimine"

Tiibeti positiivse mõtlemise kunsti käsitlevas raamatus annab K. Hansard lugejale palju praktilisi soovitusi. Nende hulgas on lihtne harjutus, mis aitab kaasa elus takistuste hävitamisele. Parim on seda teha neljapäeva hommikul (Bonni reeglite järgi takistuste eemaldamise päev). Seda tehakse 25 minutit (soovi korral kauem) vastavalt allpool kirjeldatud algoritmile.

1. Istuge mugavas asendis toolil või põrandal.
2. Keskenduge probleemile.
3. Kujutage ette, et takistus murenes suure haamri löögist väikesteks tükkideks või põles tuleleegis. Sel ajal on vaja lasta hädade all peituvatel negatiivsetel mõtetel pinnale tulla.
4. Arvata, et kõik halvad asjad hävivad tänu positiivse energia plahvatusele.
5. Treeningu lõpus peate istuma vaikselt, pakkudes kõrgematele jõududele tänu.

Treeningu sooritamist on vaja jätkata 28 päeva intervalliga vähemalt 1 nädal. Mida kauem see kestab, seda tugevamini toimub positiivse mõtlemise areng.

Harjutus nr 2: negatiivse olukorra muutmine positiivseks

Inimene, kes tajub ümbritsevat maailma positiivselt, seisab mõnikord silmitsi vajadusega muuta ebasoodne olukord endale kasulikuks, et edasi liikuda. Seda saab teha mõtteprotsessi piisavalt võimsa positiivse energia abil.

Esiteks peab indiviid mõistma probleemi põhjust ja selle kestust, nägema teiste inimeste reaktsiooni (seoses probleemiga): kas nad usuvad selle kõrvaldamisse, millised võivad olla tagajärjed, kui muudad negatiivse juhtumi positiivne, kui kaua mõju kestab. Kui kõigile neile küsimustele on ausad ja läbimõeldud vastused antud, rakendatakse järgmist tehnikat.

1. Istuge vaikses kohas.
2. Kujutage ette enda ees põlevat tuld, mida ümbritsevad meeldivad aroomid.
3. Kujutage ette, kuidas probleemi põhjus satub leekidesse ja sulab mõttejõust ja tule kõrgest temperatuurist.
4. Muutke põhjus vaimselt millekski positiivseks, kasulikuks.
5. Olukord muutub, koos sellega muutub ka tuli teistsuguseks: oranži leegi asemele ilmub pimestav valge-sinine valgussammas.
6. Uus objekt siseneb kehasse selgroo kaudu ning jaotub peas ja südames. Nüüd olete valguse ja positiivse energia allikas, mis väljub teid ümbritsevasse maailma.

Pärast selle harjutuse sooritamist ei lase tulemust kaua oodata.

Harjutus number 3: "Õnn teie perele"

Tiibeti mõtlemine võimaldab aidata lähedasi heade töökohtade, sõprade ja õnne leidmisel. Peaasi, et olla selgelt kindel, et tuuakse ainult kasu ja siirad kavatsused (mitte enda eest hoolitsemine). Harjutuse sooritamiseks on vaja vaimset energiat suunata inimesele, kelle eest tuleb hoolitseda (takistustest vabastada). Järgmiseks pead nägema ja tunnetama, kuidas tugeva mõtte mõjul kaovad elus kõik barjäärid. Pärast seda saada inimese südamesse valge vaimse energia kiir, milles hakkab ärkama positiivne energia, meelitades ligi õnne. See stimuleerib lähedaste elujõudu. Lõpus peate 7 korda valjult käsi plaksutama.

Kogu nädala jooksul, alates pühapäevast, peate tegema harjutust "Perele õnne loomine". Korda kolm korda. Siis hakkab inimene, kellele abi saadetakse, tegema esimesi samme uute kõrguste poole ja tegema õigeid asju.

Eelneva põhjal võime järeldada, et edu, positiivne mõtlemine ja inimese tahe on kolm omavahel seotud elementi, mis võivad tema elu paremaks muuta.

Puhkus on möödas ja raske on tööle naasta. Kaasaegses maailmas lendab aeg nii kiiresti, et vahel pole jõudu igapäevastele pingetele vastu seista või lihtsalt julgust koguda. Mis iganes see ka poleks, ärge heitke meelt! Nagu rahvatarkus ütleb, oleme meie ise oma õnne sepad! Pakume teile positiivse mõtlemise gurude 5 parimat näpunäidet, mis aitavad teil töötuju saada ja üsna tõenäoliselt teie elu radikaalselt paremaks muuta! Kõik on teie kätes ja teie mõtetes! 5 positiivse mõtlemise reeglit igaks päevaks.

5 positiivse mõtlemise reeglit igaks päevaks

1. Positiivne suhtumine

Nii palju kui soovite, võtke harjumuseks kõik head asjad kirja panna. Kui päevik sind õnnelikuks ei tee, hanki karp või lihtsalt ilus purk ja viska sinna iga nädal mõni soojade mälestustega leht. Keerulisel perioodil ja eriti aasta lõpus, oma sünnipäeval, lugege kogemata ette tulnud mälestusi uuesti. Nii kergesti jäävad teie mured minevikku, säilitades ainult helgeid hetki. Ja selleks, et teie iga päev oleks edukas, koostage õhtuks tegevusplaan homseks. Kuid on kaks olulist saladust! Esiteks kirjuta üles asjad, mida saad täita, ja teiseks lisa nimekirja tegevused, mis pakuvad naudingut (südamele meeldivad kõik pisiasjad: vaata head filmi, joo tass või klaas oma lemmikjooki, võta jalutada mööda promenaadi või lihtsalt süüa hommikusööki). Õnn peitub pisiasjades, olles programmeerinud end edu saavutamiseks, häälestute edule kõigis asjades.

Loe ka: Kuidas valida lapsekäru

2. Tänulikkus

Ole tänulik. Jumal, vanemad, lähedased, ilm või olukord. Olles teinud hinnalise soovi, tänage kõrgemaid jõude selle täitmise eest ja siis saab see veelgi kiiremini teoks.

3. Paranda oma tervist

See on põhikomponent. Alatoitumuse, kroonilise väsimuse tõttu kiireneb vananemisprotsess. Söö regulaarselt tervislikku toitu, joo rohkem vett. Võtke aega trenniks või mediteerimiseks, lõõgastuge värskes õhus – see on väga oluline, jälgige oma kehahoiakut, ärge unustage naeratamist! Õppige rohkem naerma. Naer on sama püha kui palve.

Foto: paravyan.ru

Meil on hea meel teid tervitada, kallid lugejad! Positiivne mõtlemine on elustiil, mil inimene tunneb end õnnelikuna ja töövõimelisena. Ta otsib võimalusi, mitte piiranguid, mistõttu ta tavaliselt õnnestub ja realiseerib oma eesmärgid. Selliseid inimesi nimetatakse õnnelikeks, kes on sündinud ja keda "õnn suudles". Kuid tegelikult on igaüks meist võimeline saama saatuse kalliks. Peate lihtsalt oma mõtete kulgu veidi muutma ja täna vaatame, milliste harjutustega seda teha saab.

Mis see on ja kuidas see toimib?

Enesealalhoiuinstinktid toimivad nii, et olles ahendanud indiviidi teadvust, koondavad nad selle ühele asjale – katsele ellu jääda. Tekib nn tunnelmõtlemine.

Et see oleks selgem, toon näite. Kujutage ette, et olete märganud kaugel metsas metssiga. Mis saab olema esimene reaktsioon? Muidugi põgenege, kui te pole jahimees ja olete esimest korda sellisesse olukorda sattunud. Seega jooksete nii kiiresti kui võimalik, ilma et märkaksite midagi ümberringi.

Kuigi, kui järele mõelda, võiks ju puu otsa ronida, mobiiliga päästjatele helistada vms, mis tegelikult on tõhusam. Kuid hirmust tingitud piiratud teadvuse tõttu ei saa te võimalusi otsida.

Samamoodi ei suuda sa otsida võimalusi, kui mõtled ainult negatiivsele. Aju lihtsalt katkestab ühenduse välismaailmaga, pöörates teie tähelepanu sissepoole. Kujutage nüüd ette, kui sportlased, näiteks poksijad, kardaksid võitluse ajal ja arvaksid, et kaotavad kindlasti? Kas nad oskaksid olukorda hinnata ja taktikad läbi mõelda, keskendudes hetkeolukorrale? Ma kahtlen, nagu ka selles, et nad oleksid oma karjääris edukad olnud.

Teadlased

Stanfordi doktor Barbara Fredrickson jõudis pärast 20 aasta jooksul läbi viidud arvukaid uuringuid järeldusele, et kuigi inimene kogeb meeldivaid emotsioone, nagu rõõm, hellus, rahu, õnn jne, on ta suudab mitte ainult märgata pakutavate võimaluste massi, vaid ka areneb, omandab oskusi.

Vastupidi, pessimistlik inimene ei proovi tõenäoliselt midagi uut, katsetab ega järgi oma huve. Ja siis tundub tema elu hall, üksluine ja igav. Ja see viib apaatia, depressiooni ja erinevate haigusteni. Selline on inimese psühholoogia, keha reageerib tundlikult igale kogemusele ja nende üleliigsus võib rikkuda selle terviklikkust.

Niisiis, kinnipeetud vihast murenevad hambad ja pea valutab, alahinnangust - kurgumured, õlad - kui vastutust on liiga palju... Pessimistide kohta saate lisateavet artiklist.

See võimaldab teil keskenduda millelegi meeldivale, tunda rahulolu, lõõgastust, küllastumist ja harmooniat. Pidevalt harjutades tervis paraneb, mõtted normaliseeruvad, kui enne oli kaos. Samuti on inspiratsiooni oma elu loomiseks ja paremaks muutmiseks.

Jooga tuleb lisaks meelerahule teie figuurile kasuks, tugevus, painduvus ja vastupidavus ei ole tõenäoliselt üleliigsed. Põhitõdesid saate õppida tänu jaotises toodud soovitustele.

2. Piirake teleri ja uudiste vaatamist

Tundub, et see kõlab imelikult, sest kaasaegne inimene peab end “kursis hoidma” ja olema kursis kõigi maailmas toimuvate sündmustega. Aga öelge, mida annab teile info, et mõnes riigis tabati maniakk või juhtus kohutav õnnetus, keegi tapeti või vägistati? Kui need asjaolud ei puuduta teid isiklikult, näiteks teie teenuse olemuse tõttu, siis miks peaksite sukelduma negatiivsusesse?

Millestki, mida sa kindlasti teadma pead, räägivad sulle teised, usu mind, oluline ei lähe mööda. Kui proovite uudiste vaatamist vähemalt mõneks päevaks katkestada, märkate, et üha vähem on aega mõelda sellele, kui julm ja ebaõiglane on maailm.

3. Keelduge "EI"

Lõpetage vestluse "mitte" osa kasutamine ja üldiselt koostage lauseid, kasutades negatiivseid sõnu. Kas mäletate artiklist, et mõtted on materiaalsed? Seetõttu tõmbab see, mida me mõtleme ja ütleme. Seega öelge endale tavapärase "ma olen ebaõnnestunud" või "mul ei õnnestu" asemel, et tulete kindlasti probleemiga toime ja kõik saab korda.

4. Keskkond

Ütle mulle, kuidas olla õnnelik või õnnelik, kui ümberringi on inimesi, kes ei tea, kuidas elu hinnata, nautida ja teha ainult seda, mida nad hukka mõistavad? Oleme sotsiaalsed olendid ja ühiskond, kui palju me ka ei tahaks, jätab oma jälje inimese maailmavaatesse, iseloomu ja huvidesse.

5. Tänulikkus teeb imesid

Kui õpid leidma põhjuseid, miks võid julgelt tänada, vähemalt endale, isegi oma vaenlastele, siis võid öelda, et oled lõpuks omandanud oskuse positiivselt mõelda. Selles elus pole keegi meile midagi võlgu ja me peame suutma hoolitseda ja lahkuda mitte iseenesestmõistetavalt, vaid tänuga.

Näiteks laps, kelle ema pärast sündi maha jättis, kasvas üles, tundes selle teo pärast tema vastu vihkamist, kuna ta jättis ta ilma armastusest ja tähelepanust. Ja ta elab, eriti mitte kedagi usaldades, kibestunud ja kättemaksujanuselt. Ja mälus hoiab ta pidevalt kohutava ema kuvandit, kes võtab energiat.

Ütle mulle, mis kasu see talle annab? Mis aitab? Kui ta arvaks, et on tänulik, et naine talle elu andis, kuigi ta saaks siis lihtsalt aborti teha, siis vabaneks ta kogunenud tunnetest, muutuks vabamaks ja õnnelikumaks. See on raske, ma ei vaidle vastu, kuid see on täiesti võimalik. Andestamine ja oskus hinnata ka kõige pisemaid asju muudavad elu palju lihtsamaks, täites selle uute värvidega.

6. Raamat

Louise Hay on kirjutanud hulga raamatuid, mis on aidanud muuta miljonite inimeste elusid. Ja täna tahan soovitada üht bestsellerit "Ela positiivselt", see ei koosne ainult teooriast, vaid ka praktilistest ülesannetest, mida samm-sammult täites suudate ületada tõkked, mis teie õnne segavad.

7. Tulevikuorientatsioon

Kõik sündmused meie elus, meeldivad ja mitte väga, annavad meile võimaluse saada kogemusi, mistõttu on oluline neid mitte devalveerida, vaid nendega arvestada. Probleem tekib siis, kui inimene justkui takerdub sellesse, toob selle reaalsusesse, ignoreerides seda. Noh, näiteks võite pärast kallima reetmist otsustada, et kõik mehed on truudusetud, ei märka oma keskkonnas tõeliselt ausat ja väärilist, uskudes, et nad ei leia enam kunagi naiselikku õnne.

Selle harjutuse olemus seisneb selles, et vaatamata olukorra traagilisusele peaksite otsima vähemalt paar ressurssi, mille olete omandanud, ja laske sellel minna, keskendudes sellele, kuidas näete oma tulevikku. Lõpetage minevikule energia andmine, unistage ja fantaseerige nii sageli kui võimalik, nautige olevikku ja seda, mida teete.

8. Eelised

Selle meetodi täitmiseks kulub kaks nädalat. Peate pidama väikest märkmikku, kuhu kirjutate iga päev välja 10 oma omadust, mis teile meeldivad või vähemalt leidlikud ja mingil moel abistavad. Seminari lõpus on teie käes omadus, mis koosneb 140 punktist, millest enamiku leiate enda seest juurutusprotsessi käigus.

Sest isiksus on tegelikult mitmetahuline ja kui sa arvad, et oled argpüks, siis sinu ajaloos on kindlasti olnud olukordi, kus sa näitasid üles julgust, kuid millegipärast ei omastanud seda omadusena.

9. Päevik

Alustage päeviku pidamist, kuid kirjeldada tasub mitte ainult oma igapäevast, vaid ka juhtumeid ja olukordi, mis teid hästi tundsid. Lõpptulemusena valmib autobiograafiline raamat, mida saad rasketel hetkedel uuesti lugeda või siis, kui mõistad, et oled mõne loo juba unustamas. Ja protsess ise muudab teid vaikselt rõõmsaks inimeseks.

10. Must-valge

Kujutage ette kedagi, kes teid ärritab, tekitab vastikust, viha, vihkamist jne. Esindatud? Ja nüüd kõige keerulisem – nimetage selle alatu isendi vähemalt 5 omadust, mis tal on, ja see teile meeldib või tekitage austust, tunnustust.

Selle harjutuse olemus on näidata, et mõnikord hindame me ühekülgselt, jagades maailma valgeks ja mustaks ning selline kategoorilisus võib meid õnnetuks teha. Nii et saate teda hoopis teistmoodi vaadata ja võib-olla isegi temaga koostööd tegema hakata.

Näiteks sõbrana ei pruugi ta olla väga hea, annab välja saladusi ja võib ka reeta, aga mõne ala spetsialistina peetakse teda parimaks. Miks keskenduda ainult negatiivsele, kui saate ressursse kaaluda ja neile tugineda?

Osaleda erinevatel koolitustel. Muidugi on neil miinuseid – see on lühiajaline motivatsioon. Kuid eeliseid on palju rohkem. Käin igal aastal erinevatel koolitustel nii online kui ka offline. Paljud nendelt koolitustelt kaasa võetud vahendid aitavad igapäevaelus.

Infot leiab muidugi tasuta, aga väärtus läheb kaotsi ja materjal ei imendu nii tõhusalt. Teine asi on see, kui tasuline koolitus ja isegi selline, mis viib teid mugavustsoonist välja, siis sealt saadud info võetakse maksimaalselt ja kinnistatakse praktikaga, võib öelda, et see on kirjutatud "alamkorteksile".

Naistel soovitaks vaadata need koolitused. Üldiselt on neid praegu palju, vaadake Internetist ja valige oma maitse järgi.

Järeldus

Õnnelik olemine on terve kunst, mida pole nii raske omandada. Laske oma ellu natuke huumorit ja võib-olla on teil lihtsam kõigega suhestuda. Alustage väikeselt ja kasvage järk-järgult optimistlikuks inimeseks. Lõpuks tahan artiklit soovitada, äkki on see kasulik. Inspiratsiooni ja rõõmu teile!

Materjali valmistas Alina Žuravina.

See, et meie mõtted mõjutavad otseselt, on juba ammu kõigile teada. Ainult positiivse mõtlemise abil saate selles elus saavutada. Ja kuidas me homme elame, sõltub mõtete kvaliteedist. Sinu mõtted on seemned, millest teod kasvavad. Ja millised need seemned on, sõltub teie tulevikust. Plussmärgiga mõtlemine on oma eluga rahuloleva inimese mõtlemine. Lugege positiivse mõtlemise põhitõdesid ja saage paremaks inimeseks!

Sa ei saa oma mõtteviisi üleöö muuta. Päeva jooksul tekib inimese peas kümneid tuhandeid mõtteid. Ja igaühe jälgimine on lihtsalt ebareaalne. Õppida saab kõike, aga ka positiivset mõtlemist. Aga sa pead lihtsalt pingutama ja kõik läheb hästi.

Kuidas õppida positiivselt mõtlema?

Mõned reeglid aitavad teil sagedamini mõelda:

Muutke oma keskkonda. Jäta oma keskkonnast välja need inimesed, kes pidevalt kurdavad elu, ilma, abikaasa, naabri, valitsuse üle. Need, kes ei usu endasse ja veelgi enam sinusse ja sinu omadesse. Lihtsalt jälitage neid. Vältima. Selle asemel ümbritsege end positiivsete inimestega. Nendega on palju lihtsam suhelda. Nad aitavad alati nõu ja tegevusega. Ja näete, kuidas teie elu paremaks muutub.

Eemaldage oma elust negatiivsed sõnad. Sõnad, nagu mõtted, mõjutavad meie elu. Lõpetage vandumine, piiravate sõnade kasutamine (ma ei saa, ma ei tea, see ei tööta), see toob kaasa positiivseid tulemusi.

Jälgi oma emotsioone. Lõika välja negatiivsed. Kas on kellegagi tülitseda? Juhtub. Kuid kas see on seda väärt, et ärrituda? Ma arvan, et ei. Andke kõigile andeks ja tunnete end kohe paremini.

Loobuge filmide, saadete, uudiste vaatamisest, mis ärritavad sind ja kannavad endas negatiivsust. Nüüd on uudised täis õuduslugusid ja igasugust jama. Pärast selliste saadete vaatamist muutute ärrituvaks ja häbelikuks ning sellest tulenevalt ei muutu mõtted positiivseks.

Täida oma elu positiivsusega. Vaadake komöödiaid, haridussaateid. Tehke rohkem seda, mida armastate. Muutke oma elu emotsionaalsemaks ja negatiivsed mõtted lahkuvad teie elust.

Õppige igalt poolt positiivset otsima. Iga olukord toob rõõmu ja kasu, peaasi, et saaks seda positiivset vastu võtta. Vaadake olukorda erinevate nurkade alt, õppige hästi analüüsima ja siis ei pea te mingil juhul ärrituma.

Alustage negatiivsete mõtete väljajuurimist, omandage positiivse mõtlemise põhitõed juba täna ja üsna pea näete, et elu on muutunud palju ilusamaks, huvitavamaks ja värvikamaks. Pidage meeles, et kõik, mis teiega täna juhtus, on mineviku mõtete tagajärg. Te ei saa minevikku muuta, kuid saate muuta oma mõtteid, et muuta oma HOMME.