Aitab sul oma vanusest noorem välja näha. "Kus sa oled": Kuidas elada, kui näete oma vanusest noorem välja. Mittekirurgiline naha noorendamine

Igavene noorus on iga naise hinnaline unistus ja igas vanuses. Peate ju tunnistama, et keegi meist ei taha vananeda ja selleks, et oma aastatest noorem välja näha, on igaüks meist paljuks valmis. Selles artiklis anname soovitusi, mida järgides võite leida oma "noorendava õuna", samas kui teie elu kvaliteet ja harjumuspärane rutiin ei muutu märgatavalt. Kas olete kontrollimiseks valmis?

Miks me vanaks jääme?

Bioloogiline vaatenurk kujutab vananemist kui keha oluliste funktsioonide järkjärgulist kaotust, sealhulgas regeneratsiooni aeglustumist ja paljunemisvõime kaotust. Aastate jooksul on meie kehal üha raskem toime tulla haigustega ja seista vastu mõnikord agressiivsetele välistingimustele.

Inimese vananemist uurib gerontoloogia teadus. Kuid isegi gerontoloogid kõhklevad küsimusele ühemõtteliselt vastates: miks me vanaks jääme? Nad on juba esitanud mitmeid nooruse kaotuse teooriaid, millest igaühel on oma põhjused, kuid mis ei anna täielikku pilti vananemise eeldustest ja tingimustest. Neid tuleb käsitleda tervikuna. Seetõttu esitame peamised teesid ja nendest tehtud järeldused:

Keha mürgitamine soolestiku mürkidega. Soolestik, mis kogu elu seedib toitu ja aitab meil toitaineid omastada, ei suuda neid jäätmeteta töödelda. Ja see, mis sellesse jääb, moodustab toksiine ja räbu, mis lõpuks hakkavad mürgitama kogu keha. Mida rohkem mikroobe sooleflooras, seda madalam on oodatav eluiga.
Hapniku agressiivsed vormid (oksüdandid), mis tekivad inimkehas elu jooksul, kogunevad ja millel pole pääsu, hävitavad selle.
Rakkude jagunemise protsess, mis meie kehas pidevalt toimub, ei ole lõputu. Varem või hiljem väheneb "jagunemise tooraine" hulk, keharakud uuenevad üha vähem.
Igal inimesel on oma bioloogiline kell. Aju osad - hüpofüüs ja hüpotalamus vastutavad näärmete poolt hormoonide tootmise eest, mille mõjul toimub kõigi rakkude elutähtis aktiivsus. Meie keha geenid on programmeeritud närbuma ja hävima, kuid hormonaalsüsteemi normaalse toimimise kestus on igaühe jaoks erinev, looduse poolt paika pandud.
Kogu meie elu jooksul koguneb meie kehale kahju, mis põhjustab ka vananemist.

Lähtudes ülaltoodud vananemise põhjustest, proovime tuletada enda jaoks käitumisalgoritmi, mis aitab meil mitte ainult kaua noor välja näha, vaid ka tunda end "25".

Kuidas säilitada noorust ilma elukvaliteeti kahjustamata?

Vastupidiselt levinud eelarvamustele ei pea selleks, et igas vanuses hea välja näha, oma elu radikaalselt muutma. Tervise, ilu ja nooruse pikaajaliseks säilitamiseks, enesetunde oluliseks parandamiseks ja üldise elukvaliteedi parandamiseks tuleb lihtsalt oma tavapärases rutiinis minimaalselt korrigeerida.

Mis puudutab keha nooruslikuna hoidmist, siis siin on mõned näpunäited igas vanuses naistele:

ratsionaalne toitumine koos madala kalorsusega ökoloogiliselt puhaste roogade lisamisega menüüsse;
piisav une kestus;
regulaarne võimlemine;
hügieeni- ja süstemaatilised protseduurid nahahoolduseks;
emotsionaalse ja füüsilise ülekoormuse arvu vähenemine, piisav puhkus pärast neid;
halbadest harjumustest loobumine või nende vähendamine;
lisades oma ellu vaheldust.

Noorusele lähim tee on tervislik eluviis ja meie nõuanded põhinevad selle komponentide järgimisel.

Gerontoloogid on oletanud, et tarbitavate kalorite vähendamine umbes 25-30% alla normi võib oluliselt pikendada kogu organismi noorust: pikeneb elutsükkel, väheneb onkoloogiliste haiguste risk, teravneb mälu ja paranevad reaktsioonid.

Tasub proovida õiget toitumist, kui peamist võtit nooruse säilitamisel. Lisage oma kehasse võimalikult palju värskeid puuvilju, köögivilju, teravilju ja muid toite, mis on rikkad "peamiste" vitamiinide A, C, E poolest, mis toimivad looduslike antioksüdantidena ja aitavad meil toksiinidega võidelda. Isegi kui te ei saa oma portsjoni suurust vähendada, veenduge, et teie dieet oleks rikas järgmiste toiduainete - nooruse allikate - poolest: porgand, kapsas, tomat, paprika, tsitrusviljad, aprikoosid, kibuvitsamarjad, pähklid, viinamarjad, kõrvits.

Kui eemaldate oma dieedist liiga vürtsikad maitseained, olete üllatunud, kui palju kiiremini hakkasite täituma ja kui märgatavalt vähenesid teie portsjonid.

Noorus ja atraktiivsus on otseselt seotud liikumisega. Ja liigutuste kategooriasse võib kuuluda mitte ainult kõndimine, fitness või treeningvarustus, vaid ka näiteks hea regulaarne seks.

Muide: on tehtud spetsiaalseid uuringuid, mille järeldused veenavad, et kui seksida iga päev 6 kuu jooksul, saate end tõesti füüsiliselt noorendada ja näha endast 5 aastat noorem välja.

Lisaks ülalkirjeldatud meeldivale poolele võta reegliks kasutada võimalikult vähe ühistransporti, eelistades kõndida, treenida vähemalt kolm korda nädalas ning ideaalis registreeruda aeroobikasse, tantsida või ujuda – teie elukvaliteet paraneb. ainult paraneb, muutub see palju huvitavamaks ja intensiivsemaks.

Et mitte pidada dieeti, vaid olla alati heas füüsilises vormis, harjutavad paljud naised paastupäevi ja teevad seda õigesti. Sellist päeva korraldades ei põhjusta te kehale olulist kahju, samas kui pikk dieet võib teie ainevahetust kahjustada. Eriti hea on paastupäevi korraldada pärast seda, kui sõid eile õhtul rammusat õhtusööki ja kardad, et liigne kaal ei pidurda sinu figuuri.

Niisiis, milline on parim viis mahalaadimiseks ? Proovige veeta terve päev ühe toote peale, valides järgmiste valikute hulgast:

vesi;
keefir või jogurt;
tee piimaga;
õunad;
kurk või roheline salat;
roheline tee meega;
kooritud juust.

Näpunäide: kehva une ja “valel jalal tõusnud” sündroomi lahendamiseks aitab vaid mõneks päevaks poolnäljas kõhuga magama jäämine.

Pole ime, et nad ütlevad, et Tiibeti ürdid ja õlid on igavese nooruse eliksiir, sest kõigis Tiibeti kosmeetikaretseptides on põhikoostisosadeks looduslikud tooted. Keskendume kõigele populaarsete ürtide kasulikkus tervisele meie nooruse, ilu ja pikaealisuse jaoks:

ženšenn- üks tähtsamaid ja populaarsemaid taimi Tiibeti meditsiinipraktikas. Selle koostis on küllastunud eeterlike õlide, peptiidide ja sahhariididega, mis on lihtsalt asendamatud vananemise eest hoolitsemisel, kaotades naha elastsuse. Sellel on taastav ja toniseeriv toime, see tagab normaalse vee-soola tasakaalu, soodustab naha ja juuste küllastumist hapnikuga.
Safran- B- ja PP-vitamiinide, eeterlike rasvõlide ning fosfori- ja kaaliumisoolade allikas. Seda kasutatakse mitte ainult toiduvalmistamisel, vaid ka kosmetoloogias. See on suurepärane niisutaja nahale, silub ja rahustab seda, parandab selle elastsust.
Kuslapuu- askorbiinhappe ja kokkutõmbavate ainete ladu. Tugevdab veresooni, toniseerib ja noorendab nahka aktiivselt.
Lofant- taim, mis sisaldab suures kontsentratsioonis eeterlikke õlisid ja tanniine, vitamiine, erinevat tüüpi happeid. Seda kasutatakse aktiivselt kosmetoloogias osana maskidest naha silumiseks ja pikaajalise toime säilitamiseks, samuti juuste toitmiseks ja tugevdamiseks.

Nende ürtide ja lillede keetmiste ja tõmmistega saate regulaarselt oma nägu pühkida või juukseid loputada: nende mõju võib konkureerida meditsiiniliste protseduuride kompleksi või populaarse kaubamärgiga kosmeetika kasutamisega noorte säilitamiseks.

Tänapäeva moodsa kosmetoloogia arsenalis on palju protseduure ja tööriistu, mis võivad aidata igaühel meist võitluses noorte eest. Te ei tohiks neid tähelepanuta jätta, vaid peaksite ka noorendamise meetodite valikule lähenema valikuliselt, tuginedes ainult teie juhtumile. Nimetagem tänapäeval kõige populaarsemad vananemisvastased kosmeetilised protseduurid, mida tehakse salongides ja meditsiinikeskustes:

Laserkoorimine - puhastab nahka vanadest rakkudest, vanuselaikudest ja ämblikveenidest. Protseduuri mõju võib kesta mitu aastat.
Mesoteraapia ehk hüaluroonhappe süstid – kortsud nahal täidetakse spetsiaalsete kosmeetiku poolt valitud aktiivpreparaatide kokteilidega.
Fotonoorendus - efektiivne näokontuuri defektide, naha elastsuse ja pigmentatsiooni vähenemise korral, teostatakse valgussähvatustega. Valulikud aistingud protseduuri ajal on ebaolulised, mõju kestab umbes aasta.
Botuliintoksiini süstid (Botox) lihaste töö peatamine. Tulemuseks - väikeste kortsude silumine, "varesejalad" silmade ümber ja otsmikul. Ravimi toime kestab aasta, kuid matkivad reaktsioonid vähenevad oluliselt.
Näokontuuride plastiline kirurgia - Seda toodetakse peamiselt hüaluroonhappe süstimise teel. Pärast seda protseduuri on märgatav kohene efekt, mis kestab umbes 6 kuud.

Pakume teile vaadata huvitavat videot tänapäevaste noorendamise kosmeetiliste protseduuride tõhususe ja lõkse kohta.

"On võimatu olla üldse närvis," ütlete te. Muidugi, kuid saate muuta oma suhtumist närvilistesse olukordadesse ja suurendada stressitaluvust lihtsatel viisidel. Närvirakud ei taastu, hoolitsegem nende ohutuse eest ja samas pikendame oma noorust. Mõned lihtsad praktilised nõuanded:

vähendades liigselt kosutava kohvi ja tee kasutamist, saate püsivalt välja juurida unepuuduse, parandada unekvaliteeti ja edukalt toime tulla pideva ärevustundega – kõigi kohvisõprade pidev kaaslane;
üllataval kombel, kui kõnnid ja istud sirge seljaga vähemalt nädala, võid märgata, kui palju on paranenud mälu ja suurenenud vastupidavus stressile;
Kui lülitate paar tundi enne magamaminekut teleri välja ja peidate oma vidinad ära, ei võitle te mitte ainult stressi ja ärevusega, mis meile igapäevaselt uudistevoogudest peale valgub, vaid vabastate ka oma kujutlusvõime, annate vabad käed mõttelennule: see on 2 tundi enne magamaminekut, mis on loovusele ja loovusele kõige sobivamad;
kasutage telefoni ainult äritegevuseks ja te mitte ainult ei kaitse end tarbetu teabe ja stressi eest, vaid mõistate ka, et ööpäevas on palju rohkem kui 24 tundi.

Selleks, et kauem noorena püsida, peame hoolitsema elu jooksul kogunevate ja meie keha seestpoolt ummistavate kahjulike ainete õigeaegse eemaldamise eest. Isegi õigesti toitudes peate võtma meetmeid keha, eriti soolte puhastamiseks. Mitmed viisid keha loomulikuks ja korrapäraseks puhastamiseks tavatingimustes:

õige joomise režiimi järgimine (iga päev on vaja juua vähemalt 1,5-2 liitrit puhast vett);
värskelt pressitud marja-, puu- ja köögiviljamahlade kasutamine (eriti tugeva toimega on peedi-porgandimahl);
ravimtaimede leotised vabastavad teid toksiinidest: eriti kasulikud on ürdid nagu naistepuna, kummel, kasepungad, immortelle;
puhastavad rahvapärased abinõud. Seega on 10 küüslaugupeast, 10 sidrunist ja 1 liitrist looduslikust meest valmistatud pasta väga tõhus. Kasutage sellist "jooki" tühja kõhuga 4 tl, kuni ravim on lõppenud;
puhastamine ja noorendamine maasika-, vaarika- ja kibuvitsalehtedest valmistatud teega.

Kuidas mitte kahjustada oma tervist nooruse poole püüdledes?

Sageli sunnivad unistused igavesest noorusest meid vägitegudele, mida peame aastaid kahetsema. Kahjuks ei saa me tormakate tegude tagajärjel sageli mitte soovitud noorenemist ja ilu, vaid terviseprobleeme.

Tasub meeles pidada, et naise atraktiivsuses mängib olulist rolli tema kerge, rõõmsameelne olemus ja lahkus, võluv naeratus, hoolitsemine ja kõnekultuur ning üldse mitte valus kõhnus või kortsude puudumine. Ärge laske end kurnavatest dieetidest meelitada, et näida passis märgitud vanusest kõhnem või noorem: seedetrakti haiguste ägenemisel on sageli vastupidine mõju.

Olge ettevaatlik kosmeetiliste protseduuridega, mis võivad kahjustada teie nahka ja tervist üldiselt: enne "muutmist" konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Kasutage meie praktilisi nõuandeid ja märkate lühikese aja jooksul, kuidas teie keha on noorenenud, meeleolu paranenud ja enesehinnang tõusnud.

Sa vajad

Peame avaldama austust massikultuurile ja avaliku teadvuse arengule: 30. aastapäev ei ole enam piir, millest üle saab "tüdrukust" automaatselt "naine" ja "lahkub võidujooksust". Kuna pere loomise ja laste saamise vanusepiirangud muutuvad, muutuvad ka meie ettekujutused vanusest, mil noorus saab küpseks. Ja ometi mõjub number "30" paljudele maagiliselt, sundides neid "murdma" lihtsalt selleks, et oma aastatest noorem välja näha.
40-aastasele lähemale kerkib küsimus "Kuidas oma vanusest noorem välja näha?" omandab asjakohasema kõla, kuna vanusemärgid ilmnevad selgemalt ja kogunenud väsimus annab tunda.
Soov välja näha oma vanusest noorem on iga naise täiesti loomulik soov, sest kindlustunne enda atraktiivsuse vastu on enesehinnangu oluline komponent. Kahjuks ei halasta aeg kedagi ja 50-aastaselt on lihtsalt võimatu 25-aastasena välja näha, kuid tegelikust vanusest 10-15 aastat noorem välja näha on saavutatav eesmärk.

Juhend

Õppige meigikunsti

Kui sa pole varem meiki kasutanud, pole praegu õige aeg alustada. Paljud naised, kes soovivad oma vanusest nooremad välja näha, teevad sama iluvea – hakkavad kandma säravat meiki. Esiteks tõmbab äkiline kuvandimuutus tähelepanu muutustele sinu välimuses, sundides tahtmatult tuttavaid sulle lähemalt näkku piiluma. Teiseks lisab rikkalikes tumedates toonides särav meik - nimelt valivad sellised naised millegipärast “for ...” - visuaalselt vanust.

Ära karda välja näha “hall” – heledad, pastelsetes toonides huulepulk, varjud ja puuder annavad sinu välimusele värskuse ja nooruse. Jätke erilisteks sündmusteks ja õhtusteks pidudeks tumedad ja rikkalikud toonid huulepulgad ja varjud. Hele pärlmutter meigis, kui see on olukorrale sobiv, mängib ka teie kätele.

Hoolitse oma huulte eest – toida ja niisuta neid, vajadusel kasuta spetsiaalseid huulekoorijaid. Niisutatud siledad huuled on üks suurepäraseid viise vanuse petmiseks.

Valige huulepulga toon, mis sobib teie nahatüübiga, kui te pole seda juba teinud. Mida vanemaks saad, seda kallimaks lähevad iluvead.

Pöörake erilist tähelepanu kulmude kujule ja värvile. Hästi valitud vorm aitab teil pilti värskendada ja heledamaks muuta ning teie tegelikust vanusest noorem välja näha. Liiga laiad või liiga õhukesed kulmud on vananemisvastase meigi seisukohalt võrdselt kahetsusväärsed. Proovi ise või kosmeetiku abiga leida kuldne kesktee.

Kui kasutad tonaalseid tooteid, eelista paksud tekstuurid vedelamate toodete kasuks ja asenda kompaktpuuder lahtise vastu. Kortsudes rulluvad, tiheda tekstuuriga toonitooted ainult rõhutavad teie vanust, ei varja vanuselaike ega muid vanusega seotud nahamuutuste ilminguid.

Juuksevärv ja -lõige

Selle kohta, mis peaks olema vanuses naistel, on kaks levinud arvamust. Arvatakse, et vanusega peaks juuksevärv muutuma heledamaks ja soeng lühemaks. Esimene on osaliselt tõsi, kuid teine on venitus.

Tegelikult, kui soovite oma vanusest noorem välja näha, ärge värvige oma juukseid loomulikust värvist tumedamaks. Juuste blondiks värvimine on sageli vale otsus. Esiteks muutuvad juuksed vanusega nõrgemaks, hapramaks ja haavatavamaks, kasvavad aeglasemalt ja langevad rohkem välja ning blondeerimine on üsna agressiivne protseduur. Miks oma juukseid sellisele stressile allutada? Teiseks, nagu me juba ütlesime, juhivad järsud välimuse muutused tähelepanu ainult vanusega seotud muutustele.

Kui soovite heledamaks muuta, siis tehke seda järk-järgult, mitte rohkem kui 1-2 tooni heledamaks ühe värviga. Proovige mängida toonide ja värvidega, võib-olla on bronding või muud ebaühtlased värvimistehnikad teile suurepäraseks alternatiiviks täielikuks heledamaks muutmiseks.

Mis puudutab juuste pikkust, siis lühike soeng ei aita sul oma vanusest noorem välja näha, vaid pigem rõhutab sinu vanust. Kui oled terve elu kõndinud pikkade juustega ja 40-aastaselt lõikad need ootamatult ruudu alla, siis annad teistele väga selge signaali: “Ma arvan, et ma pole enam noor, nüüd saan ainult kõndige lühikeste juustega." Kas sa tõesti tahad seda? Vaadake 45-aastaseid ja vanemaid Hollywoodi näitlejannasid: kui paljud neist on lühikestele juustele üle läinud?

Veel üks argument pika soengu kasuks: oskus juhtida tähelepanu kaelalt kõrvale, mis annab esimesena välja naise vanuse. Kui tahad noorem välja näha, ära lõika juukseid lühikeseks, eriti kui su kael kannab juba aja märke, näoovaal on “kortsu läinud” ja tekkinud on teine lõug.

Lühike soeng võib olla õigustatud ainult siis, kui juuste seisukord on vanusega järsult halvenenud ja korralik lühike soeng aitab seda varjata.

Töötage oma silmadega

Sa võid olla üllatunud, kuid sageli on just välimus see, mis ei lase sul oma vanusest noorem välja näha. Kõik elukogemused - positiivsed ja negatiivsed - peegelduvad teie silmades ja teie näol tervikuna. Vaadake oma nooruse fotosid. Mida sa näed? Hooletu, vallatu, probleemidest varjuta näeb välja “sädemetega”. Muidugi on 40-aastaselt raske maailma vaadata läbi 20-aastase tüdruku silmade, kuid proovige vähemalt mitte kulmu kortsutada, naeratada vaevumärgatavalt, justkui unistades millestki ilusast. Kui nii noor välimus on teile raske, harjutage esmalt peegli ees. Aja jooksul harjud sellega ära ja kindlasti märkavad ka teised sinu välimuses muutusi.

Muutke "sina" koos päikesega

Kui soovite oma vanusest noorem välja näha, vältige solaariumit ja piirake päevitamist loomulike päikesekiirtega. Esiteks muudab päevitus vanemaks ja teiseks kuivatavad UV-kiired nahka, millel on vanusega seotud muutuste tõttu juba probleeme kollageeni tootmise ja niiskuse säilimisega.

Võtke reegel, et ärge minge välja ilma päikesekaitsekreemita ja võimalusel ka mütsita. Kui teie jaoks on suvi ja rand sünonüümid, siis hankige maksimaalse kaitsetasemega päikesekreem, laia äärega müts ja vihmavari ning külastage randa ainult sellise “riietusega”.

Inimesed on püüdnud ilu saladusi lahti harutada miljoneid aastaid. Lõppude lõpuks oleks nii tore omada tööriista, mis aitaks igas vanuses noorem välja näha. Teadus ei seisa paigal ja tänapäeval on tohutult palju saladusi ja viise, mis aitavad mõningaid puudusi varjata ja eeliseid rõhutada.

Esimest korda mõtleb naine noorendamise teemale 30-aastaselt ja mida vanemaks, seda pakilisemaks probleem muutub.

Iga õrnema soo esindaja jaoks on väga oluline tunda enesekindlust, mis on enesehinnangu aluseks. Tänapäeval on vanuse petmiseks mitmeid tõestatud viise. Veel üks oluline punkt, mida tasub mainida, on mõõdu tundmine, kuna liiga "noored" daamid näevad vähemalt naljakad välja.

nagu paljud ütlevad " Silmad on hinge peegel”, nii et alustame nendega. Naise pilgust võib välja lugeda kõike: kogunenud kogemusi, probleeme, hirme ja muidugi vanust. Noorusliku hoolimatuse juurde tagasipöördumine ei õnnestu, kuid kõik ei saa kulmu kortsutada, silmi langetada ja vähemalt aeg-ajalt naeratada. Kui seda on liiga raske kohe teha, alustage peegli ees treenimisega.
Sama oluline aspekt on ka naha seisund. Te peate hakkama teda jälgima enne 35. eluaastat. Kosmeetikaarsenalis peaksid olema vahendid naha põhihoolduseks ja puhastamiseks. Valige endale vananemisvastane kreem, sest probleemi on kõige parem ennetada, mitte kõrvaldada.
Et tulla toime esimeste nahaprobleemidega kasutage õrna koorimist, kuna vanade rakkude eemaldamine on väga oluline. Sellised protseduurid aitavad aktiveerida rakkude uuenemise protsessi ja suurendada hapniku voolu. Kosmeetilises hoolduses on oluline teada meedet, kuna liialdamine võib viia vastupidise protsessini.
Kasutage ka juuksehooldustooteid. Kasutage kodus erinevaid kosmeetilisi protseduure. Näiteks saate teha igapäevast kontrastset hüdromassaaži.
Teine tõhus protseduur on jääkuubikutega pühkimine. kuid mitte rohkem kui minut. Ärge unustage vitamiinimaske, mis toidavad ja niisutavad nahka. Naha seisundi ja välimuse seisukohalt on suur tähtsus vee tasakaalul, seega tuleb iga päev juua vähemalt 1,5 liitrit vedelikku.
Et teada, kuidas 35-, 40- ja 50-aastaselt noor välja näha, tasub oma nahal ja värskes õhus olla silm peal - olge päikese eest. Unustage solaariumid ja pikad jalutuskäigud ilma kaitseta. Regulaarne UV-kiirtega kokkupuude kuivatab nahka, mis kahjustab oluliselt kollageeni tootmist. Aktiivse päikesega tänavale minnes kasutage spetsiaalset kreemi.

Muud reeglid, mis aitavad teil noorena välja näha nii pärast 40 kui ka pärast 50 aastat:

Unistus. Puhkamist ei vaja mitte ainult keha ja keha, vaid ka nahk. Une ajal rakud taastuvad ja rahunevad. Kui te ei maga mõõdetud 8 tundi, näete mõne päeva pärast, kuidas teie nägu muutub räsitud, väsinud ja vanaks;
Toitumine. On oluline, et toit oleks täis vitamiine, seega pidage meeles värskeid köögivilju ja puuvilju. Omega 3 ja 6 rasvhapetel on suur tähtsus. Seetõttu sööge regulaarselt merekala;
Vabane halbadest harjumustest. Suitsetamine, alkohol on noorte peamised vastased. Halvad harjumused mõjutavad eelkõige nahka, mis muutub tuhmiks ja kuivaks;
Laser, botox ja plastik. Esiteks on see üsna kallis rõõm ja teiseks osutub mõju mõnikord täiesti ootamatuks ja midagi pole võimalik tagastada.

Välimuse kallal töötamine

Naise esimene vaenlane on liigne kaal. On tõestatud, et 5 aasta jooksul lisatakse passi numbrile iga 5 kg. Loo enda jaoks reegel – 3 korda nädalas pühenda paar tundi spordile. Valige enda jaoks suund, mis pakub naudingut. Proovige kõndida õues, ärge kasutage lifti jne.
Paljud naised soovitavad joogat teha, kuna just see suund võimaldab vabaneda ülekaalust, suurendada painduvust ja hoida kogu keha heas vormis. Eriti meeldib see spordiala show-äri staaridele. Valides jooga, võite isegi 50-aastaselt noorem välja näha.
Naise tajumisel on suur tähtsus juukselõikusel ja juuksevärvil. Mida suurem number passis, seda heledam toon tuleb valida. See ei tähenda, et juukseid blondiks värvides saaksite taas 18-aastaseks. Mis puudutab soengut, siis selles küsimuses on liiga palju vaidlusi.

Mõned ütlevad, et 40 aasta pärast peate oma juuksed lühikeseks lõikama, teised on kindlad, vastupidi, pikad juuksed aitavad vanust varjata. Seetõttu on sel juhul parim soovitus teha endale meelepärane soeng.

Konsulteerige spetsialistiga, kes aitab teil valida sobivaima variandi. Teine saladus, mis aitab noorendada, on tukkide tegemine. Oluline on seda mitte kammida ega kerida.

Nüüd peatume meigireeglitel, et noorem välja näha:

Ei mingeid katseid ja erksaid värve. Küllastunud värvid, vastupidi, suurendavad vanust;
Parim on valida looduslikud, pastelsed toonid. Kasutage puudrit, varje, kuid jätke jumestuskreem erilisteks puhkudeks;
Ärge unustage oma huulte eest hoolitseda. Selle näoosa toitumine ja niisutamine on väga oluline;
Kulmud on vanuse kohandamisel oluline aspekt. Õigesti valitud kuju aitab värskendada nägu ja parandada meiki. Visake ära liiga õhukesed ja paksud valikud;
Peitepulk on hädavajalik ese iga naise meigikotis. Oluline on osata seda õigesti peale kanda: pane veidi silma ja nina sisenurkadesse. Sellised manipulatsioonid värskendavad ja noorendavad nägu;
Kasutage põsepuna, mis aitab rõhutada ja värskendada. Peaasi on valida õige varjund;
Keskendu ripsmetele. Vanusega muutuvad need nõrgemaks ja õhemaks, nii et kasutage nippe, et muuta need visuaalselt paksemaks ja mahukamaks.

Kuidas riietuda, et noorem välja näha?

Väga oluline on õppida rõivaesemeid õigesti valima ja ühendama, et varjata vigu ja rõhutada väärikust.

Vanus ei ole takistuseks

Igas vanuses võid olla ilus ja naiselik, sest mis kõige tähtsam – see on meeleseisund. Just sealt tekib inimesele nähtamatu valgus, mis peegeldub nii välimuses kui ka teiste tajumises.

Pole tähtis, kui vana sa oled, oluline on see, kuidas sa end tunned. Eespool käsitletud reeglid ja soovitused aitavad teil oma eesmärki hõlpsalt saavutada.

Me kõik tunneme vanuse mõju, kuid kui pingutate, saate meie välimusele noorust ja särtsu lisada. Et kümme aastat noorem välja näha, saad soovitud tulemuse saavutamiseks rakendada erinevaid jumestus-, soengu- ja riietumisnippe. Samuti saate töötada tervisliku eluviisiga, mis aitab teil end vormis hoida. Kõige tähtsam on meeles pidada, et sa oled endiselt ilus, olenemata sellest, kui vana sa oled. Tegelikult näevad paljud inimesed omandatud elukogemuse ja seeläbi ka enesekindluse ning väljakujunenud kuvandi tulemusel hilisemas eas isegi paremad välja. Kui soovite teada, mida saate teha, et kümme aastat noorem välja näha, vaadake allolevaid juhiseid ja alustage kohe.

Sammud

1. osa

Oma näo eest hoolitsemine

Kasutage iga päev näopesu. Veenduge, et valiksite õrnad ja mitte liiga rasvased puhastusvahendid. Kui teie puhastusvahend on liiga karm, võib see nahka kuivatada, põhjustades enneaegset vananemist. Veenduge, et puhastusvahend oleks mõeldud teie vanuserühmale, mitte teismelistele, ja et seda kirjeldatakse kui niisutavat ja õrna nahka. Enne meigi pealekandmist peate kasutama puhastusvahendit.

Kui siiani pole sa puhastusvahendeid kasutanud, siis nüüdsest peaks nende kasutamine saama sinu jaoks harjumuseks, eriti kui sa pole enam noor. Puhastusvahend eemaldab teie näolt kemikaalide jäljed, aga ka meigi, mis võib põhjustada vananemist, kui jätate selle liiga kauaks nahale.

Niisutage oma nägu alati pärast puhastamist. Naha niisutamine, et see värske ja klaar välja näeks, on sama oluline kui selle puhastamine kahjulikest ainetest. Leidke spetsiaalne vananemisvastane niisutaja, mis niisutab sügavalt. Mehed saavad sellest tootest sama palju kasu kui naised, isegi kui nad pole harjunud kasutama oma näole niisutajat või muud sarnast.

Kaitske oma nahka päikesekiirguse eest. Päikesekaitsekreem pole mõeldud ainult rannale. Kui tahad tõesti kümme aastat noorem välja näha, siis pead jälgima, et nahk oleks selle all viibides kogu aeg päikese eest kaitstud. Võite leida päikesekaitsefaktoriga (SPF) niisutaja, mis kaitseb teie nägu kuivamise eest, hoides samas ära kahjulike UV-kiirte eest. Päikesekahjustused põhjustavad enneaegset vananemist, seega kandke iga päev vähemalt SPF 15. Vastasel juhul võivad teil tekkida kortsud, vanuselaikud ja tuhm jume.
- Ärge lihtsalt kandke päikesekaitsekreemi oma näole. Kasutage seda ka kätel, rinnal ja muudel kehaosadel, mis on päikese käes. See säästab teid vanuselaikude ilmnemisest kätele ja rinnale.
Naha koorimine. Koorimine on veel üks tava, mis peaks saama harjumuseks, kui soovite, et teie nahk näeks välja noorem. See muudab teie naha pehmemaks ja säravamaks, võimaldades teil tunda end värskena. Jällegi veenduge, et valiksite oma vanuserühma inimestele sobiva kreemi, et sellest maksimumi saada. Harjutage koorimist.

Kasutage oma eeliseks näo juukseid. Mehed ja naised peaksid oma näokarvadega tegema järgmist, et kümme aastat noorem välja näha:
- Naised peaksid püüdma säilitada täidlane ja ilus kulmude kuju. Võid ju arvata, et õhukesed kulmud muudavad sind seksikamaks, kuid tegelikult lisavad sellised kulmud visuaalselt aastaid juurde. Kui su kulmud on vanusega pisut hõrenenud, vali kulmude toonimiseks ja näo nooremaks muutmiseks õige suurusega pliiats. Paksud kulmud loovad nooruse ja terviklikkuse efekti.
- Mehed peavad jälgima oma kõrre; lohakas näokõrre muudab nad oma vanusest vanemaks. Sa oled üllatunud, kui koheselt "nooremate", kui annate kõrrele korraliku kuju või raseerite selle täielikult.
Tehke õige meik (naistele). On lugematu arv nippe, mis aitavad sul õige meigiga noorem välja näha. Kosmeetikavahendite õige kasutamine mitte ainult ei aita varjata puudusi, vaid rõhutab ka teie voorusi, mille tulemuseks on nägu, mis ärkab ellu. Siin on mõned nipid, mida peaksite proovima:

Treeni iga päev. Kaasake kindlasti kehaline treening, kas kiirete jalutuskäikude, lühikese joogatunni või hommikuse sörkjooksu vormis. Võid arvata, et oled selleks liiga hõivatud või et tervis ei luba, kuid on liikumistüüpe, mis võivad aidata peaaegu kõiki. Muuhulgas annavad harjutused energiat juurde ning tunned end veelgi nooremana ja energilisemana. Regulaarne treenimine aitab teil kiiresti noorem välja näha.
Säilitage tervislik toitumine. Järgides kolm tervislikku toidukorda päevas, koos tervislike suupistete ja rohke veega, kindlustate, et olete noor nii seest kui väljast. Ainult töödeldud toitude süstemaatiline kasutamine või pidev ülesöömine põhjustab kindlasti enneaegset vananemist. C-vitamiini rikkad toidud, nagu spargelkapsas ja apelsinid, võivad aidata teil noorem välja näha ja tunda end, samas kui marjades leiduvad antioksüdandid aitavad hoida nahka noorena. Porgand ja bataat on samuti suurepärased teie nahale, samas kui madala rasvasisaldusega jogurt võib aidata teie hambaid tugevana hoida.
- Peaaegu kõik puu-, köögiviljad või looduslikud toidud võivad olla nooruse seisukohalt kasulikud. Jäta töödeldud rasvased toidud vahele ja näed kindlasti noorem välja kui kunagi varem.

3. osa

tervislikud harjumused

Vähendage stressi hulka. Muidugi kõlab fraas "ära muretse, ole õnnelik" kui klišee, kuid põhimõtteliselt tähendab see katset elada ilma elupingeteta. Mida vähem on teie elus stressi, seda vähem kogete vaimset pinget, mis mõjutab teie füüsilist seisundit. Kas teie sõbrad on oma elus läbi elanud raskeid aegu ja kas olete märganud, kui hõivatud ja varakult nad tundusid? Me kõik elame läbi raskeid aegu, kuid kõik sõltub sellest, kuidas me nendega toime tuleme. Proovige alati piisavalt magada ja puhata. Kui elu tundub üle jõu käiv, proovi mediteerida ja mõelda positiivselt, sest enamik hädasid on vaid ajutised.
- Jooga on suurepärane viis stressi maandamiseks, hetkes elamiseks ja samal ajal oma keha eest hoolitsemiseks.
- Kahjuks tekitavad mõned asjad sinus alati stressi. Te ei saa stressi täielikult vältida. Kuid positiivse mõtteviisi ja kindla stressiga toimetuleku plaani kallal töötamine võib teie jaoks positiivse tulemuseni jõuda.
- Naera nii palju kui võimalik. Naeru lisamine oma ellu aitab teie kehal stressiga toime tulla ning muudab teid nooremaks.
Säilitage hea rüht. Selja sirge ja pea püsti hoidmine ei paranda mitte ainult enesetunnet ja valmisolekut uuteks igapäevasteks väljakutseteks, vaid muudab teid ka märgatavalt nooremaks. Järgmine kord, kui tunned, et oled küürus või küürus, mõtle sellele, kui palju vanem sa praegu välja näed ja end tunned. Kõik sõltub kehahoiakust – kui hoiate oma selga sirgena, näete välja energilisem ja valmis vastu võtma eesseisvaid väljakutseid ning seejärel hakkate kiiresti noorem välja nägema ja end tundma!
- Samuti peaksite istudes pöörama tähelepanu oma kehahoiakule. Peate hoidma oma selga sirgena, olenemata sellest, kas istute või seisate.
Puhka rohkem. Kuigi igal inimesel on erinevad puhkusevajadused, on vähemalt 7-8 tundi ööpäevas vajalikud tunnid, et keha hakkaks puhkama, mis annab välimusele hoogu juurde. Sa ei taha, et su nägu paistaks punnis või nahk lõtvunud, sest sa vaevu magasid. Ebapiisav puhkamine paneb inimese kummardama ja on ebatõenäoline, et sellise režiimiga inimene säilitab tervislikud harjumused. Vanemaks saades ilmutavad kehas kiiremini väsimuse tunnused, seega tuleb leida õige uneaeg ja sellest kinni pidada.
Ole uhke oma vanuse üle. Kuigi nooremana väljanägemiseks on palju erinevaid nippe, peaksite oma tegeliku olemise varjamise asemel ennekõike oma aastate üle uhke olema. Oma vanuses oled juba palju saavutanud ja pole vaja uuesti kahekümne-kolmekümnene välja näha. Kui hoiad nooruslikku suhtumist ning oled enda ja oma välimuse üle uhke, siis näed sa tegelikult palju noorem välja kui need, kes meeleheitlikult oma vanust varjata üritavad.
- Positiivsetel mõtetel on suur mõju sinu välimusele ja sellele, kui noor sa välja näed! Peate seda vähemalt mõnikord harjutama.