La procédure de bain est une science à part entière, qui a ses propres règles. Le bain soulage la fatigue et le stress, nettoie la peau, détend les muscles et améliore la circulation sanguine. Le bain a un effet bénéfique sur le système respiratoire, le fonctionnement du système cardiovasculaire et augmente le tonus physique. Savez-vous comment prendre un bain de vapeur dans un bain pour que l'effet de la procédure sur le corps soit le plus efficace?
Vous devez aller au bain au plus tôt une heure et demie après avoir mangé. Les boissons alcoolisées ne doivent pas être consommées avant le début des procédures de bain. Si après un effort physique intense, vous avez besoin de vous détendre un peu, après un travail mental, vous pouvez immédiatement vous rendre au hammam. En entrant dans le bain, vous devez retirer vos bijoux, vos lunettes et de préférence vos lentilles de contact. Il n'y a pas besoin de s'agiter dans le bain. Seule une atmosphère calme et sans hâte aidera à se détendre et à reposer le système nerveux. La cuisson à la vapeur est meilleure le matin. Le matin, à 9-10 heures, votre corps est plein d'énergie, il peut donc facilement supporter la charge que le cœur reçoit. Le hammam est une sorte d'entraînement, remplaçant dans certains cas l'activité physique.
Quoi emporter avec vous au bain?
Pour aller au hammam, vous devez emporter avec vous deux serviettes éponge, un peignoir, un balai, du shampoing et des chaussons. Une serviette est nécessaire pour le séchage et la seconde pour s'asseoir dans le hammam. Ceci est particulièrement important si vous visitez un bain public ou un sauna. Malgré la désinfection obligatoire après chaque visite, il est déconseillé de s'asseoir sur le banc sans mettre une serviette ou un drap dessus. Dans le bain, il est conseillé de porter un chapeau qui protège la tête de la surchauffe. Aujourd'hui, les fabricants proposent des chapeaux spéciaux pour les bains et les saunas de toutes conceptions et coupes. Les mitaines de bain, qui peuvent être achetées dans le kit, aideront à nettoyer la peau de la couche cornée.
Un balai pour les procédures de bain mérite une attention particulière. On pense que le massage avec un balai aide la peau à acquérir une couleur saine, soulage les spasmes et les douleurs de la colonne vertébrale, et les substances résineuses libérées par le balai désinfectent l'air du hammam, aident à lutter contre la bronchite, le rhume et la grippe.
retour au sommaireComment cuire à la vapeur dans le bain
Avant de commencer la procédure, vous devez vous laver, sécher votre peau et entrer dans le hammam. Si vous avez froid, vous devez d'abord tremper vos pieds dans un récipient d'eau tiède, en ajoutant progressivement de l'eau plus chaude. Ce n'est qu'après vous être réchauffé que vous pouvez entrer dans le hammam. Le corps doit être préparé à la chaleur, alors ne montez pas immédiatement sur les étagères supérieures.
Il est préférable de commencer la cuisson à la vapeur à une température de 60°C. Il est assez facile de s'adapter à cette température, après 3-4 minutes, vous pouvez augmenter la température. Étant donné que la température dans le bain fluctue en fonction du niveau des étagères, après avoir augmenté les degrés, vous pouvez vous abaisser au banc inférieur. Il est préférable de s'allonger dans le hammam pour que le corps reçoive une quantité égale de chaleur. Après avoir bien transpiré, vous devez sortir du hammam et rincer à l'eau. Pour durcir le corps, vous pouvez allumer une douche froide pendant 5 à 10 secondes ou plonger dans la piscine.
A la deuxième entrée dans le hammam, prenez un balai avec vous. S'il est frais, il suffit de le rincer un peu, et il sera prêt. Un balai sec après rinçage doit être mis dans une bassine d'eau tiède. Après cela, il deviendra doux et une odeur agréable apparaîtra dans le hammam. S'il y a une forte humidité dans le bain, le balai peut être placé sur l'étagère la plus haute, où il se vaporisera. Lorsque vous utilisez un balai, vous devez forcer l'air vers le corps avec, et non le battre, comme beaucoup le font. Vous devez travailler en douceur, comme un fan. Vous devez commencer par les jambes: elles passent par les pieds, les jambes, les fesses, le dos et les bras, puis reviennent. Ce n'est qu'après que le corps s'est habitué au balai que vous pouvez légèrement fouetter. Le feuillage doit être étroitement adjacent à la peau, pour cela, appuyez-le contre le corps.
Pour augmenter la chaleur dans le bain, vous devez éclabousser de l'eau chaude sur des pierres chaudes de 200 à 300 grammes. Dans un bain chauffé et sec, la température ne doit pas augmenter, mais seule la quantité de vapeur doit être ajoutée. Il faut se rappeler qu'en cas d'humidité élevée, il est plus difficile de respirer, car. l'air devient lourd. Il est préférable de maintenir le rapport optimal d'humidité (20-40 %) et de température (60-80 °C).
retour au sommaireCaractéristiques de la flambée dans le bain russe
Il est préférable de prendre un bain de vapeur dans un bain russe ensemble. Dans le hammam, vous devez respirer par le nez, car avec la respiration nasale, l'air sec est humidifié et l'air chaud est refroidi. La vapeur dans le bain devrait être en plusieurs visites, augmentant progressivement le temps du hammam. Avant la première entrée, vous devez prendre une douche dont la température est de 35-38 ° C. À la fin de la procédure, vous devez utiliser du savon pour éliminer la graisse de la peau. Le banya russe traditionnel est, bien sûr, un bania avec un fouet.
retour au sommaireQuel balai choisir pour un bain ?
Le chêne est connu depuis longtemps pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il nettoie parfaitement les pores, rend la peau souple et mate. Un balai en chêne convient aux personnes ayant des problèmes de peau. De plus, le chêne soulage le stress, calme le système nerveux et prévient une augmentation de la pression artérielle dans le hammam, il est donc conseillé d'utiliser un tel balai pour les personnes sujettes à l'hypertension.
Le balai d'ortie est mieux utilisé après un effort physique. Il aide à soulager la fatigue musculaire et les douleurs articulaires. Une telle action d'un balai est associée à un effet irritant local de l'ortie. Le balai d'ortie est plongé dans de l'eau chaude pendant quelques secondes et cuit à la vapeur seulement après que le corps soit réchauffé. Vous devez battre avec des coups légers, sinon cela deviendra rapidement échevelé.
Le balai d'eucalyptus est une excellente prévention du rhume. Les vapeurs d'eucalyptus traitent les maux de gorge, le nez qui coule et la toux. Les feuilles d'eucalyptus contiennent 1 à 3 % d'huile essentielle, ce qui lui confère ses propriétés médicinales. Dans le bain, il est recommandé d'appuyer le balai vapeur sur votre visage et de respirer par le nez pendant 5 minutes. L'inconvénient du balai d'eucalyptus est sa forme. Il a de longues feuilles et les branches sont flexibles et fines, il est donc peu pratique de travailler avec. Compte tenu des propriétés curatives du balai d'eucalyptus, il doit certainement être présent dans «l'arsenal» d'un amateur de procédures de bain, mais pour les déplacements fréquents au hammam, vous pouvez utiliser un balai de bouleau.
Après une parka avec un balai de bouleau, la peau devient moche et propre. Le bouleau accélère la cicatrisation des plaies, a un effet calmant, nettoie les peaux à problèmes. Le balai de bouleau aide à améliorer la ventilation pulmonaire et l'évacuation des expectorations. Un tel balai est indispensable pour les fumeurs et les asthmatiques, après la première procédure, il deviendra plus facile de respirer. Les feuilles de bouleau sont riches en huiles essentielles, vitamine C, tanins. Vous pouvez vous laver les cheveux avec l'infusion d'un balai, cela donnera de la force à vos cheveux et détruira les pellicules.
retour au sommaireMasques de bain et huiles essentielles
Avant d'entrer dans le hammam, il est utile d'appliquer des masques spéciaux. Ils améliorent la transpiration, nourrissent et assainissent la peau.
Le masque crémeux au miel prévient le dessèchement de la peau. Pour le préparer, vous aurez besoin de 250 g de miel, 250 g de crème ou de crème sure, une pincée de sel. Le masque est appliqué dans un mouvement circulaire sur l'abdomen et les cuisses. Le sel dans ce cas agit comme un gommage, nettoyant les pores de la pollution. Après 15 minutes, le masque est lavé.
Un masque à l'avoine est appliqué sur le visage. Pour sa préparation, il est nécessaire de faire tremper 1 partie des flocons et de mélanger avec 1 partie de crème sure. Appliquer pendant 10-15 minutes, puis rincer à l'eau.
Pour blanchir la peau, vous pouvez préparer un masque de fromage cottage (1 cuillère à soupe) et d'algues sèches (1 cuillère à soupe). Vous devez l'appliquer pendant 10-15 minutes, rincer à l'eau.
Les masques capillaires donnent de bons résultats. La composition de nombreux shampooings de la série pharmacie comprend de la levure de bière. Un tel mélange cicatrisant peut être préparé indépendamment. Pour ce faire, vous avez besoin de 1 jaune d'œuf, 1 cuillère à soupe. cuillère de levure de bière, 1 cuillère à café d'huile de bardane ou de tournesol. Le masque est appliqué avec des mouvements de massage pendant 15 minutes, lavé à l'eau tiède.
Il est utile d'utiliser des huiles essentielles dans le bain. Ils aideront à améliorer le bien-être, à améliorer l'humeur, à rajeunir la peau. Pour les rhumes, les arômes de lavande, d'eucalyptus, de pin conifère, d'arbre à thé, de menthe poivrée, de citron sont utiles. Ils doivent être appliqués à raison de 2-3 gouttes par 5 mètres carrés. M. Il est préférable de mettre quelques gouttes d'huile essentielle dans un seau d'eau et de l'éclabousser sur des pierres chaudes. Une telle eau peut être versée sur les étagères, elle servira d'excellent désinfectant. Vous devez rester dans une pièce avec une forte concentration d'huiles essentielles pendant pas plus de 20 minutes.
Les huiles de bois de santal et de lavande aideront à calmer le système nerveux. Les huiles de romarin, de cèdre, de citron, de gingembre, de pin, de genévrier, de citron, de muscade et d'orange ont des propriétés toniques. Les huiles essentielles de clou de girofle, de cyprès, de mélisse et de thuya permettront de retrouver des forces après un effort physique.
Pour désinfecter l'air d'un bain ou d'un sauna, il est recommandé d'utiliser un mélange d'huiles de camomille, d'eucalyptus, de thé vert et d'origan.
retour au sommaireCombien de fois par semaine pouvez-vous visiter le bain ?
Tout dépend de ce que vous ressentez et de l'état de votre corps. Pour certains, une fois toutes les deux semaines suffit, et quelqu'un s'habitue à visiter le hammam 2 à 3 fois par semaine. Les contre-indications aux procédures de bain fréquentes sont les exacerbations régulières de maladies chroniques, les troubles végétatifs graves, l'hypertension, les maux de tête fréquents.
En une heure passée au hammam, une personne perd du poids de 0,5 à 1,5 kg. Cela est dû à une transpiration abondante, par conséquent, à la fois dans le bain et après le bain, vous devez boire beaucoup d'eau. Avec la sueur, vous perdez des toxines et en buvant des jus de fruits et de légumes frais après un bain, vous saturez le corps de substances biologiquement actives.
Et ses vues, en plus de déterminer que bon pour vous, je propose un petit programme pédagogique "lavage" sur les hammams nationaux les plus populaires et comment s'y comporter correctement.
Parce que, malheureusement, souvent, nous pensons seulement savoir, au lieu de savoir réellement.
La tolérabilité d'un bain par différentes personnes dépend de leur humeur psychologique, de leur état de santé général et des caractéristiques individuelles d'adaptation au bain.
Par conséquent, la durée du séjour dans le bain et l'ordre des procédures effectuées ne peuvent pas être les mêmes pour tout le monde, mais il existe des dispositions générales.
Sauna russe
Commençons par le populaire bain russe. Dans un bain humide (ou russe), la température ne doit pas dépasser 60 degrés à 70-90% d'humidité.Pour déterminer ces indicateurs, chaque bain doit être équipé d'un hygromètre.
Avant d'entrer dans le hammam, rincez-vous sous la douche (femmes, démaquillez-vous !). Mais en aucun cas ne vous mouillez la tête, afin de ne pas la faire surchauffer dans le hammam.
Après un lavage léger, avant d'entrer dans les étagères du bain, vous devez vous sécher avec une serviette, car l'humidité sur le corps empêche la transpiration. Oui, et n'oubliez pas que le bain n'est pas un événement social. Tous les bijoux doivent être laissés au vestiaire.
Première exécution
En entrant dans le hammam, ne vous précipitez pas pour grimper sur les étagères les plus hautes et les plus chaudes, car votre peau, vos systèmes respiratoire et cardiovasculaire ne sont pas encore préparés aux températures élevées. Comment faire? Il existe de nombreuses options et méthodes.
Vous avez évidemment fait attention à la façon dont les athlètes se préparent pour le départ : d'abord, ils étirent bien leurs muscles avec un jogging léger, puis ils se frottent les articulations.
Cette partie introductive s'appelle un échauffement, son but est de préparer les différents organes et systèmes du corps de manière à ce que le travail à venir se fasse mieux et avec moins d'effort, et que le risque de blessure soit minimisé, voire nul .
"L'échauffement" dans le bain a un but similaire. En règle générale, le chauffage préliminaire du corps à une température de l'air relativement basse provoque l'expansion nécessaire des vaisseaux de la peau, "active" la transpiration. Lorsque cette étape est terminée, vous pouvez commencer à cuire à la vapeur directement.
Certains baigneurs sont d'avis que la première entrée dans le hammam doit être régulée par un certain nombre de gouttes de sueur qui coulent du nez.
Mais sur cette base, certaines personnes devront s'asseoir en prévision de telles chutes pendant 15 à 18 minutes, ce qui peut entraîner une surchauffe. Certains commencent à transpirer (dans des conditions égales) à la troisième minute, d'autres ont besoin de 8 à 10 minutes pour cela.
De plus, sur la base d'observations à long terme, il a été constaté que si les gens acceptaient à l'avance d'aller aux bains publics, c'est-à-dire se préparent psychologiquement, et rassemblent une compagnie bienveillante, alors les mécanismes de la transpiration commencent à agir plus vite.
Les vapoteurs sophistiqués sont les meilleurs allongez-vous d'abord sur l'étagère du milieu, à la tête et les jambes étaient au même niveau. Il est encore mieux que les jambes soient légèrement plus hautes que le torse et la tête (dans les hammams modernes, des marchepieds spéciaux en forme de rails sont installés sur les étagères).
Cette disposition facilite le travail du cœur.. Si les conditions du bain ne vous permettent pas de vous baigner allongé, vous devez vous asseoir sans suspendre vos jambes au banc, mais les garder sur le banc lui-même. La position du corps dans le hammam n'est pas physiologique si les jambes sont abaissées.
UNE Se tenir debout vous expose au risque de coup de chaleur., car la température de l'air au niveau de la tête est de 10 à 20 ° plus élevée qu'au niveau du corps, et plus encore des jambes; de plus, vos muscles et vos articulations sont dans une position tendue, ce qui ne devrait pas être autorisé.
Afin de réchauffer uniformément toutes les parties du corps, il faut après un certain temps changer de position- allongez-vous d'abord sur le côté, puis sur le dos, de l'autre côté et sur le ventre en exposant alternativement l'une ou l'autre partie du corps à la vapeur chaude. Et plus loin: dans le hammam, il faut toujours respirer par le nez.
Lors de la respiration nasale, l'air chaud traversant le nasopharynx est refroidi et l'air trop sec est humidifié.
Après 5 à 7 minutes d'échauffement, ne vous levez pas brusquement - vous risque perdre momentanément l'équilibre et même la conscience.
Une minute avant de quitter le hammam, asseyez-vous si vous étiez allongé pour préparer le système circulatoire à une position debout. Il est d'ailleurs intéressant de noter que lors de la cuisson à la vapeur couchée et avec des balais, de tels phénomènes ne sont pas observés.
Si vous n'avez pas peur du froid, après le hammam, vous pouvez vous verser une bassine d'eau glacée ou, après vous être rincé sous une douche tiède, plonger quelques secondes dans un bassin froid.
Les manipulations de trempe amélioreront le métabolisme, renforceront le corps dans son ensemble et stimuleront le système nerveux. Un changement de température contrasté stimule le métabolisme, ce qui signifie qu'il aide à réduire le poids en cas de problème d'excès.
L'essentiel est de ne pas trop refroidir. Les lèvres bleues et la chair de poule vous signalent que vous êtes un peu trop zélé.
Comment vérifier votre tempérament?
Il existe un test simple du médecin allemand Kestner. Appliquez un morceau de glace de 2 à 3 cm d'épaisseur sur la peau de l'avant-bras pendant 10 secondes. Retirez la glace et surveillez les changements de couleur de peau.Si la rougeur apparaît 1 à 2 secondes après le retrait de la plaque et disparaît presque immédiatement : félicitations, vous êtes une personne endurcie !
Si la rougeur n'est pas apparue immédiatement, mais après une demi-minute ou plus tard et a duré beaucoup plus de 2 secondes, vous n'êtes pas encore assez endurci pour plonger dans l'eau glacée ou sauter dans la neige.
Mais si vous entraînez régulièrement vos vaisseaux sanguins avec un bain, votre peau réagira différemment après un certain temps à ce test simple.
Une condition préalable est d'aller à la salle de repos après un séjour de 5 à 7 minutes dans le hammam et de se détendre pendant 7 à 10 minutes. Vous pouvez d'abord vous baigner dans la piscine.
Si vous voulez continuer à transpirer beaucoup après la sortie - trempez vos pieds dans une bassine d'eau tiède- la sueur coulera en ruisseau.
Une épaisse vague de vapeur parfumée semble envelopper le corps d'une compresse chaude, procurant, en plus du réchauffement, l'effet de l'inhalation des voies respiratoires avec des huiles essentielles.
En cours de route, le nasopharynx est dégagé, les bronches se dilatent, ce qui améliore la respiration et, par conséquent, augmente la consommation d'oxygène. Au moment de donner de la vapeur, il vaut mieux s'allonger. L'effet dans ce cas sera plus important et la charge sur le cœur est moindre.
Les personnes qui rêvent de perdre du poids doivent surtout en tenir compte, car Beaucoup plus de liquide est perdu en position couchée qu'en position assise ou debout.
Avant chaque visite ultérieure au hammam (et il peut y en avoir de 3 à 6, selon l'état du corps et l'objectif), vous devez vous reposer pendant 15 à 20 minutes. Après chaque visite ultérieure, le temps de repos devrait augmenter.
Pas étonnant que les sages aient dit: "Une personne doit se reposer avant de se fatiguer, et pas seulement après qu'elle se soit fatiguée."
Prenez un bain de vapeur avec un balai !
Si vous décidez de prendre un bain de vapeur avec un balai, il est préférable de le faire lors du deuxième ou du troisième appel. Les personnes formées vaporisent jusqu'à 3 fois. Entre les visites au hammam, des procédures de contraste sont prises.
L'ensemble de la procédure de bain ne devrait pas prendre plus de 3 à 3,5 heures et, au total, vous ne pouvez pas rester plus de 40 à 50 minutes dans le hammam, quel que soit le nombre de visites.
Il faut bien se rappeler que la durée de la procédure de bain et surtout d'être dans le hammam n'est pas déterminée par l'horloge, comme on le fait souvent, mais par l'état de santé : chaque personne doit sentir quand elle doit arrêter de se baigner.
Même dans le bain, vous voulez vraiment boire - sous l'influence de la chaleur et de l'humidité, certains minéraux, en particulier les sels de calcium, de potassium et de sodium, sont «lavés» du corps par la sueur.
Beaucoup, bien sûr, résolvent ce problème avec de la bière. Mais pour moi personnellement, cette option ne me semble pas optimale. Il est bien préférable d'étancher votre soif avec des jus naturels - en même temps, la perte de ces substances est reconstituée.
Mais si vous abordez la question en toute responsabilité, il n'y a pas de meilleure boisson pour un bain que tisane chaude fraîche. C'est une question simple - infuser à la maison et apporter un thermos, et les plaisirs sont la mer. Oui et avantage
Et depuis l'Antiquité, une boisson "miraculeuse" est utilisée dans la médecine populaire - un mélange de jus de carottes, de radis et de betteraves additionné d'une petite quantité de miel.
Et, bien sûr, la touche finale de la procédure - exfoliant et nourrissant la peau, ainsi que des masques capillaires. Habituellement, ils « épluchent » la peau lors de la dernière visite au hammam ou après celle-ci. Ensuite, divers masques sont appliqués.
Sauna finlandais
En plus du bain russe commun avec nous et (nous le considérons aussi comme "le nôtre" à l'ancienne). La chaleur du sauna est plus facile à supporter en raison de la faible humidité de l'air (10-20%).Dans le même temps, une personne transpire fortement et activement, mais la sueur s'évapore instantanément de la surface du corps, la refroidissant. "Il est impossible de mélanger ces deux métiers" - bains russes et finlandais. Dans le bain finlandais, ils ne "cédent" pas - c'est-à-dire qu'ils ne projettent pas d'eau sur le radiateur, cela peut entraîner une brûlure de la peau surchauffée par la vapeur.
Ils s'assoient dans le sauna, transpirent, s'échauffent. En même temps, un bonnet en feutre ou un bonnet en laine épaisse doit être mis sur la tête pour protéger le cerveau de la surchauffe. Et assurez-vous que vos cheveux sont secs. avant d'entrer dans la tête de vapeur, en aucun cas vous ne devez mouiller.
Première exécution- échauffement, pendant 3-4 minutes, puis pendant quelques minutes dans une piscine avec de l'eau froide (jusqu'à 18 ° C), un peu de repos - et la deuxième course pendant 8-10 minutes (combien de temps vous pouvez rester debout ce). Le corps est brûlant et l'eau déjà froide (10-12 ° C) est perçue comme une fraîcheur céleste.
Alors repose-toi et visites répétées- combien et pour combien - selon votre envie et votre bien-être.
Malgré le fait que depuis des temps immémoriaux, le bain a joui de la réputation de meilleur médicament parmi le peuple, il nécessite, comme tout médicament, le respect de certaines règles impératives.
- Il est souhaitable d'aller au bain de bonne humeur, sans avoir faim (mais pas le ventre plein) et, à Dieu ne plaise, ivre!
Une exigence générale importante est le principe de progressivité. Le soaring doit être précédé d'une sorte d'échauffement, préparant le corps et surtout les vaisseaux sanguins à entrer dans le hammam.
Le temps passé dans le hammam ne doit pas être trop long (3 à 5 visites de 8 à 10 minutes chacune). La surchauffe n'est pas autorisée.
Vous ne devez pas vous mouiller la tête - les cheveux secs protègent mieux la tête de la surchauffe.
Pour boire dans le bain, vous n'avez besoin que de thé ordinaire ou à base de plantes, de jus de fruits, d'eau minérale, d'infusion de kombucha.
Toucher n'a pas trompé - la forêt le long de la rivière était forte, le pin, sentant la mousse sèche et grognant au vent avec des troncs élancés centenaires. Il y avait environ un kilomètre de la frontière du champ à l'eau, il n'y avait donc pas lieu d'avoir particulièrement peur de la clôture: un village de sept mètres n'est pas capable de ruiner de tels fourrés ni pour le bois de chauffage ni pour les dépendances, même s'il essaie très fort . Lumpun s'est avéré être une rivière assez décente: cinq mètres de large, avec de l'eau claire et un fond sablonneux, sur lequel erraient de petits poissons. Andrei a immédiatement voulu aller pêcher - mais il ne savait pas s'il existait des choses aussi simples qu'une ligne de pêche ou un hameçon au XVIe siècle ? Bien que - vous pouvez toujours commander un crochet auprès d'un forgeron, mais au lieu d'une ligne de pêche - utilisez une ficelle fine. Vous pouvez obtenir un lest à coup sûr - puisqu'il y a un grincement, il doit y avoir du plomb.
Se détourner avec diligence des volants d'inertie et de la lubrification - que va-t-il en faire ici? - Matyakh a marché quelques kilomètres le long de la côte, puis est retourné au village, s'est arrêté au bord d'un champ de seigle jaune.
- Mon bien ! dit-il solennellement et écouta ce qui se passait dans son âme.
Rien. Comme il se sentait comme un sergent conscrit de vingt ans, il est resté. Je voulais rentrer chez moi. Embrasser ma mère, se saouler et câliner Verka depuis l'appartement d'en face, conduire la Formule 1 sur l'ordinateur, tomber dans une boîte de nuit. Donner du front à un abruti qui s'imaginait être un Rambo cool. Il y avait toujours dans mon âme le sentiment qu'il ne restait que six mois avant la commande. Le service est sur le point de se terminer - et tuk-tuk, les arbres de Noël clignotent à travers les fenêtres du train rapide.
Andrei a secoué la tête, s'est déplacé le long du champ jusqu'à la limite la plus proche et s'est tourné vers Cut. Il a marché pendant cinq heures. La fin de l'été est dans la cour. Il fait bientôt nuit.
Certes, le sergent a encore mal calculé l'heure, et quand il est arrivé à la maison, il a vraiment commencé à faire noir.
- Père! - Je l'ai vu du porche Lukerya. « Nous sommes déjà inquiets. Varka a arrêté le bain, comme ordonné, et brûle les bougies. Comment t'appeler par ton patronyme, boyard ?
Au début, Andrei a été surpris qu'une femme presque une fois et demie plus âgée que lui allait s'adresser à elle par son prénom et son patronyme, il était sur le point de l'ignorer - mais il s'est rattrapé à temps. Pourtant, il n'est pas seulement un voisin ici, mais un boyard. Maître. Et Lukerya, soit dit en passant, est son esclave, aussi étrange que cela puisse paraître. Boyar Umilny a donné.
C'est au nom du boyard qu'il choisit le patronyme :
Andreï Ilitch ! - Auquel cas on peut toujours dire qu'il ne s'est pas souvenu de son père, mais qu'il s'est nommé en l'honneur de son sauveur.
- Alors j'irais me baigner, Andrey Ilyich. Il n'y a pas de droit sur vous, mais l'eau se refroidit.
- Alors, derrière la maison, père. Entre les pommiers, pour que, à Dieu ne plaise, un incendie ne se propage à la maison...
Il s'est avéré que les bains publics ne pouvaient pas être vus de la route à cause de la maison, qui les bloquait, ainsi que tout le jardin, avec sa carcasse. La porte, éclairée de l'intérieur, se détachait comme un rectangle lumineux, et le sergent fut une fois de plus surpris de voir à quel point les bougies semblaient brillantes dans l'obscurité. Dans la salle d'attente, il a jeté sa ceinture, s'est déshabillé, a attrapé une bougie et a marché pieds nus dans le hammam. Il ne faisait pas très chaud, mais le poêle oblong avec un chaudron coincé au milieu donnait suffisamment de chaleur pour se détendre et transpirer. Mais dès qu'il s'est allongé sur l'étagère, la porte d'entrée a claqué bruyamment. Matyakh se redressa sur ses coudes, se maudissant de ne pas avoir pris d'arme et regardant autour de lui dans la pièce. Deux seaux en bois, trois seaux, un baquet, un abreuvoir. Vous pouvez en quelque sorte essayer de balayer la baignoire si l'ennemi est seul et sans lance ni épée ...
Mais deux silhouettes nues se sont rapidement infiltrées à l'intérieur, toutes deux déjà assez familières à Andrei.
- Euh... Qu'est-ce que tu fais ? demanda-t-il d'une voix rauque, couvrant sa honte de ses mains. Pendant ce temps, la "honte", qui n'avait pas vu le corps féminin depuis qui sait combien de mois, tentait désespérément de sortir, s'étirait, se tendait de toutes ses forces, essayant de regarder jusqu'au bord de la chair.
"C'est nous", a annoncé joyeusement Varya, comme si cela expliquait au moins quelque chose, et a éclaboussé quelque chose sur le poêle près de la cheminée. Il y eut un sifflement menaçant, la pièce était remplie de nuages de vapeur à l'odeur aigre de bière, et maintenant il faisait vraiment chaud dans les bains publics.
"Maintenant, nous allons le faire à la vapeur ..." Lukerya bruissa avec un balai, se rapprocha, posa résolument le sergent, qui ne savait pas quoi faire, sur l'étagère, promena des feuilles chaudes sur la peau même. - Varya, regarde la limite, comme c'est creusé. On fait attention ici...
Andrei a senti comment les branches du balai chatouillaient son scrotum, touchaient sa virilité, qui est déjà prête à exploser après une longue abstinence et une telle intimidation inhumaine.
- Andrei Ilyich, - Varya s'est approchée, a glissé ses mamelons roses sur son épaule avec ses gros seins de fille bien entretenus, l'a retiré de l'étagère. - Toi et moi avec un balai les gars...
Elle tourna le dos à Matyakh, se pencha, repoussant presque son cul rose encore frais, et le sergent ne put plus le supporter. S'abandonnant aux instincts éternels, d'un coup puissant, il se précipita vers la chair qui l'appelait, et s'il avait raté, il aurait probablement percé la paysanne de toute façon. Varya a hurlé, a gratté le mur humide avec ses ongles - mais il était trop tard pour demander grâce. Andrei ne pouvait plus s'arrêter maintenant même sous la peur de la mort, il s'est battu à maintes reprises, sentant comment tout dans le bas-ventre semblait se transformer en pierre, durcir, devenir insensible - jusqu'à ce qu'il explose soudainement de bonheur brûlant, prenant toute sa force pour le dernière goutte.
Matyakh s'est retiré, s'est installé sur les étagères, ne pouvant plus être gêné, ni profiter, ni se réjouir - et Lukerya a immédiatement pris possession de lui :
- Ajoutons un couple dans un instant... Du bon... Et avec un balai, un balai...
Istoma a fait place à la chaleur, la chaleur au plaisir. Entre-temps, il a été légèrement piqué avec des branches de bouleau à quelques reprises, arrosé, retourné, fouetté à nouveau et arrosé. Cette fois, il a pu rouler tout seul.
"Vous ne pouvez pas du tout voir la frontière ..." la femme gonflée a chanté doucement et a rapidement chuchoté quelque chose à l'oreille de la fille. Elle gloussa, se rapprocha, versa de l'eau chaude sur la tête d'Andrei, s'appuya sur sa poitrine, tout en appuyant sa main droite sur les planches:
"Ay, boyard, il n'y a pas encore de barbe du tout. Mais nous allons nous laver les cheveux, nous brosser les cheveux, nous peigner les cheveux...
Sous ses blagues, Matyakh a senti comment quelqu'un montrait à nouveau un intérêt vif et tout à fait tangible pour sa virilité. Et ce dernier lui rend rapidement la pareille. Mais il ne pouvait pas repousser grossièrement la fille qui s'occupait des cheveux. De plus, je n'ai pas encore ressenti de mauvais sentiments. Plutôt, au contraire. Bien que, bien sûr, il n'ait pas montré d'intérêt pour Lukerya. Mais il n'a pas hésité non plus. Andrei a rapidement cessé de comprendre en général - est-il caressé ou violé?
Cependant, comme cela arrive souvent, l'un des principaux organes du corps avait sa propre opinion à ce sujet, et bientôt une vague de plaisir a de nouveau balayé, balayant les pensées stupides. Varya a éclaboussé plus de bière sur le poêle, elle et l'hôtesse ont commencé à se balayer alternativement avec des balais, se versant dessus. Et quand, après un certain temps, ils se sont de nouveau souvenus du propriétaire foncier, Matyakh a presque complètement repris ses esprits.
"Regarde comme ça pousse ..." Lukerya fit un signe de tête à la fille, caressant la virilité du jeune homme avec une spontanéité impudente.
"Pourquoi devrait-il se faner…" Sans attendre qu'on lui fasse quoi que ce soit d'autre, Andrey sauta de l'étagère, étreignit Varvara, la mit à sa place, caressa lentement un sein, l'autre, glissa sa paume entre ses jambes. Le cuisinier couina plaintivement, mais n'osa pas résister. Le sergent écarta les genoux, entra tout aussi lentement et commença à se frayer un chemin à coups courts et forts vers un but inconnu mais désiré, tout en lui caressant les cheveux, en touchant ses mamelons, ses épaules, ses lèvres du bout des doigts. Maintenant, c'était au tour de la jeune fille de gémir d'impuissance et de plaisir, et le sentiment d'un pouvoir infini sur elle lui permettait d'exploser à nouveau avec une immense douceur et de se noyer dans une félicité bienheureuse.
Après avoir récupéré un peu pour la troisième fois, Matyakh s'est rincé à la hâte et a quitté le hammam. Il s'est rendu compte qu'il ne pouvait pas supporter un tel «lavage» pendant longtemps. La santé ne suffit pas. Distinguant mal la route dans l'obscurité, il atteignit le porche, se leva, plongea dans le couloir, tourna à gauche à tâtons, trouva un lit à tréteaux et s'y étendit de toute sa hauteur.
La bougie dans la porte apparut alors qu'il s'était presque assoupi.
- Apportez les têtes de brochet, Andrey Ilyich? il reconnut la voix de Varya.
"Prends-le," Matyakh se leva, secoua la tête, chassant le rêve. - Et ils m'ont dit de poser un lit à tréteaux.
"Je vais le faire, Andrey Ilyich", la jeune fille hocha docilement la tête, et une pensée joyeuse et fervente apparut soudain dans la tête du sergent:
"Et c'est bien d'être propriétaire terrien...".
Le banya russe est considéré comme le plus humide, car il se réchauffe à des températures élevées (60 ° C et plus) à 100% d'humidité. Pour cette raison, le pouls atteint jusqu'à 200 battements par minute, la pression augmente et vous ne devez pas rester dans le hammam plus de 5 à 7 minutes.
Lors de la construction, le bain russe est gainé à l'intérieur d'essences de bois «de bain», telles que: bouleau, pin, tilleul, chêne, qui, lorsque le bain est allumé, commencent à libérer des huiles et des résines cicatrisantes.
En Russie, tout le monde allait aux bains, des plus jeunes aux plus âgés, mais dans l'Europe éclairée, ils préféraient parfumer les arômes du corps et non se laver.
Lors du séjour de Pierre Ier à Paris en 1717, sur ordre du tsar Pierre, un bain public pour les soldats russes fut érigé sur les bords de la Seine. Ils y ont plané, puis se sont précipités pour nager dans la rivière. Lorsque les Français ont demandé si les soldats attraperaient un rhume, le tsar a répondu que l'air français les adoucit et que le bain russe les rend plus forts.
Banya sur noir, l'une des variétés du bain russe. Il diffère en ce qu'il n'y a pas de cheminée dans le four et que la fumée pénètre dans le bain, se dépose sur les parois, les réchauffe et les désinfecte. Il s'avère qu'autrefois, les enfants naissaient dans de tels bains, car ils considéraient le bain noir comme l'endroit le plus stérile !
Un balai pour le bain est une invention essentiellement russe. Il n'y a que dans les bains russes que les baigneurs se fouettent avec un balai pour expulser les scories.
Les premiers bains publics pour les citoyens ont commencé à être construits par décret du tsar Alexei Mikhailovich au 18ème siècle. Ils appartenaient à des particuliers.
Les préposés aux bains expérimentés ne boivent pas de bière et d'autres boissons alcoolisées: l'alcool et le moût lourd augmentent la déshydratation et bloquent l'élimination des toxines.
Les étrangers ont toujours été surpris de voir comment les Russes, après un bain, surtout en hiver, s'enfuient et plongent dans le trou. Il s'avère que le bain brûle jusqu'à 1000 calories.
Il y a un siècle, qualifier une femme de "bannière" était considéré comme une terrible insulte, car auparavant les mots "bannière" et "prostituée" étaient synonymes.
En Russie, depuis 1743, par un décret du Sénat, il était interdit aux hommes de se laver avec les femmes dans les bains "commerciaux". C'est pourquoi la Russie a évité l'épidémie de syphilis qui a balayé l'Europe.
Avant le mariage, il était de tradition dans les villages que la mère des mariés prenne un bain de vapeur ensemble. Elle a vu à quel point la future belle-fille était en bonne santé et vierge.
Après un bon bain de vapeur, une personne qui exécute correctement toutes les procédures de bain perd jusqu'à 2 kg de poids en une seule visite.
Vous pouvez parler beaucoup des bienfaits du bain russe, mais tout le monde le sait..
En plus de l'hygiène, le bain contribue à la prévention de nombreuses maladies, aide à éliminer les toxines et les toxines.
En Russie, ils l'appelaient "coupe la maladie"
L'expression "Profitez de votre bain" est une salutation et un souhait de bonne santé à quelqu'un qui vient de prendre un bain de vapeur ou de se laver.
Il existe deux versions de l'origine de ce chiffre d'affaires :
1. Dans les bains russes, l'endroit le plus chaud était presque sous le plafond même, où se trouvait une étagère sur laquelle ils fumaient. La vapeur s'élevait des pierres chaudes versées avec de l'eau. Pour ceux qui allaient au bain, ils souhaitaient une vapeur légère, c'est-à-dire une telle vapeur qui monte rapidement des pierres chaudes vers le haut.
2. Dans les bains, la vapeur peut se mélanger au monoxyde de carbone, à partir duquel les gens s'épuisent souvent. Cette vapeur, contrairement à la vapeur légère et bonne, était appelée lourde. Par conséquent, ils voulaient un couple léger.
Allons au bain, quelques règles importantes
Ce n'est un secret pour personne que le bain a un effet curatif.
Mais comment se baigner dans un bain russe de manière à obtenir le résultat souhaité? Après tout, parfois, quand une personne vient au bain et ne connaît pas les bases de la montée en flèche, elle peut nuire à son corps avec une charge unique insensée et dire pour toujours: "non" à un remède aussi miraculeux qu'un bouleau ou un chêne balais.
Pour éviter que cela ne se produise, considérez, pour commencer, quelques règles simples :
☀ Avant le bain, vous ne devez pas surcharger votre corps avec de la nourriture. Pour supprimer votre appétit, mangez quelque chose de léger.
☀ Pour des raisons d'hygiène, avant de commencer les procédures de bain, prenez une douche, mais ne vous mouillez pas la tête, sinon vous risquez de la faire surchauffer.
☀ Retirez tous les accessoires si possible
En entrant dans le hammam, n'oubliez pas de mettre un chapeau ou une casquette sur la tête, ce qui évitera également les risques de surchauffe.
☀ Le meilleur moment pour les procédures de bain est individuel et dépend de votre horloge biologique. Cependant, on pense que le matin, le corps est le mieux préparé pour de telles procédures. N'oubliez pas que le bain, avec la bonne approche, peut se tenir à côté d'activités physiques telles que la course et la marche.
Balais
Si vous décidez de suivre toute la procédure et d'obtenir un effet maximal, n'oubliez pas le balai. Choisir un balai est toute une science, bien sûr, il vaut mieux le préparer soi-même en juin-juillet. Mais si vous n'avez pas eu une telle opportunité, vous pouvez l'acheter en choisissant la couleur et la taille - toute la qualité, comme on dit, "sur le visage".
À l'heure actuelle, il existe de nombreuses variétés de balais de bain : tilleul, bouleau, chêne, eucalyptus, conifère... Et ils diffèrent tous par leur effet. Par exemple:
Le balai de bouleau a un bon effet sur la peau, rétrécissant les pores et ayant un effet cicatrisant. La vapeur de balai d'eucalyptus aide à faire face aux rhumes et aux maladies des voies respiratoires supérieures. ETC. ETC.
☀ Après avoir choisi un balai qui vous convient, n'oubliez pas de le "vapeur" avant de commencer les procédures de bain.
Pour ce faire, une quantité suffisante d'eau chaude est versée dans le bassin, où un balai est placé pour le trempage. Une fois votre balai ramolli, il est prêt à partir.
☀ Un temps suffisant doit être alloué au bain pour que, étant dans le hammam, ne vous précipitez pas et profitez de plusieurs visites.
☀ Allez au hammam 2 à 3 fois avec de courtes pauses, après quoi vous avez certainement besoin d'un long repos.
☀ Si vous ne vous sentez pas bien, il est préférable de reporter le bain à la prochaine fois.
☀ Dans le bain, l'essentiel est une charge progressive, vous ne devez donc pas immédiatement jeter une demi-cuvette d'eau sur des pierres chaudes.
☀ Si quelqu'un aime le contraste des températures, il peut se baigner dans la piscine ou se frotter dans la neige.
☀ Le séchage naturel est le bienvenu, c'est-à-dire assis dans le dressing, sans utiliser de serviette, vous devez vous sécher.
☀ Après avoir quitté le hammam, au moins 20 minutes doivent s'écouler avant de sortir à l'air frais. Pendant ce temps, vous pouvez prendre votre temps pour vous laver, prendre une douche, récupérer vos affaires.
☀ La durée de l'entrée optimale dans le hammam à une température de 90 degrés et une humidité de 10% est de 10 minutes, suivie d'un repos de 10 minutes.
☀ Ils emmènent un balai avec eux jusqu'à la deuxième entrée du hammam.
☀ De l'eau est versée sur les pierres avec une cuillère spéciale de 0,2 litre. Il est important de ne pas en faire trop, car si l'humidité de l'air augmente, il devient difficile de respirer.
☀ Beaucoup de gens ont soif après un bain de vapeur. Par conséquent, vous pouvez boire du kvas, de l'eau minérale. Le thé vert est très utile dans de tels cas. Mais ceux qui veulent perdre du poids ne doivent pas boire de liquides pendant 2 heures après le bain.
Comment cuire à la vapeur
Caresser, fouetter, fouetter avec un balai est comme un véritable massage qui stimule la circulation sanguine, augmente la transpiration et dynamise. Les mouvements doivent être doux, flexibles et le balai doit toucher légèrement le corps, ne faisant que pomper de la chaleur. Il est important qu'il soit toujours humide et moelleux.
L'intensité de la vapeur est déterminée par la température dans le hammam. S'il est haut, ils le fouettent doucement avec un balai, sinon de manière très large. Ils commencent généralement par des mouvements de caresses des pieds aux hanches et à l'abdomen, à la poitrine et au cou. Ensuite, les jambes, le ventre, la poitrine et les bras sont vigoureusement fouettés. Ils finissent par frotter : d'une main ils tiennent le manche du balai, de l'autre ils pressent le feuillage contre le corps. Respirez plus souvent son arôme, il deviendra un véritable massage pour les poumons.
La sueur élimine du corps un maximum d'inutiles et nocifs. Soit dit en passant, c'est pourquoi les préposés au bain expérimentés ne l'essuient pas, mais le nettoient avec des grattoirs spéciaux afin que la sueur ne revienne pas.
Et c'est pourquoi vous devez boire beaucoup dans le bain : tout le liquide entrant sortira, emportant avec lui les toxines, la pollution et autres saletés. De plus, la chaleur soulage les tensions, détend les muscles, apaise.
Quoi et comment servir dans le hammam
Les infusions à base de plantes donnent non seulement une odeur agréable, mais ont également un effet bénéfique sur le corps. Les molécules essentielles chauffées des plantes multiplient leur activité, grâce à quoi on sort du hammam littéralement saturé de bienfaits.
Par exemple, la vapeur d'eucalyptus contient 40 composants les plus utiles. La menthe améliore l'humeur et calme les nerfs. Le tilleul augmente à plusieurs reprises la transpiration et traite les rhumes. Il y a des amateurs de bière, de kvas et même de vapeur de tabac. La fumée de cigarette est malsaine, mais le tabac infusé traite les problèmes de peau.
Tout d'abord, de l'eau chaude est aspergée sur les pierres pour les refroidir légèrement. Ensuite - une infusion diluée, puis - de l'eau à nouveau. L'infusion peut également être saupoudrée sur les murs et les sols. Mais n'arrosez pas les personnes présentes - mélangées à de la sueur, cela donnera une odeur désagréable.
Sur une note
La surchauffe est souvent due à une faible transpiration.
Le fait est que la sueur refroidit notre peau, entrant dans la chaîne dite de thermorégulation.
S'il n'apparaît pas, la température corporelle et la pression artérielle augmentent fortement. Et le corps signale ce vertige.
Pour activer la transpiration, massez votre corps avec un gant ou une serviette douce. Le miel aide aussi.
Les acides de fruits entrant dans sa composition exfolient la peau, libèrent les pores des impuretés et facilitent la transpiration.
En principe, toutes les procédures exfoliantes aident (le moyen le plus simple est de faire un gommage sous la douche juste avant d'entrer), ainsi que les thés diaphorétiques.
Il vaut mieux ne pas boire de thé noir et de café dans le bain : ils excitent le système nerveux, ce qui est absolument inutile pour un corps détendu.
La bière est également méprisée par les baigneurs expérimentés : l'alcool et le moût lourd de cette boisson augmentent la déshydratation de l'organisme et bloquent l'élimination des toxines. Dans le bain, il est préférable de boire de l'eau minérale ou de la tisane.
Eh bien, qui n'aime pas un bain? Seulement ceux qui n'y sont jamais allés, car, ayant été dans le bain au moins une fois, une personne ne peut plus y résister et y retourne. Et pas en vain. Après tout, le bain est très utile à la fois pour la santé et le bien-être, et pour la beauté.
Pas étonnant que le bain soit très populaire en Russie. Maintenant, ce bain s'appelle russe, car il présente un certain nombre de différences par rapport à d'autres bains similaires. Tout d'abord, il se distingue par le bois de la décoration murale, ainsi que par la méthode de chauffage. En plus du bain russe, il existe également des bains finlandais, japonais et turcs. Tous, ayant la même signification, diffèrent les uns des autres. Et le sens du bain est qu'il est infiniment utile.
Vous devez aller au bain le plus souvent possible, bien sûr, pas tous les jours, mais une ou deux fois par semaine suffiront. Le bain vous permettra de vous détendre et de reposer votre corps et votre âme des soucis et difficultés de la vie quotidienne. De plus, le plaisir moral que vous procure un séjour d'une heure et demie dans le bain ne peut éclipser quoi que ce soit pendant très longtemps.
Outre le fait que le bain a un effet positif sur l'état mental d'une personne, il a un effet très positif sur sa santé. Lorsque le corps est chauffé à la vapeur, une grande quantité de sueur est libérée, tandis que les pores sont nettoyés, les toxines sont libérées, la peau devient plus élastique et élastique et acquiert une couleur encore plus belle.
Le bain est utile pour les rhumes, car la vapeur réchauffe tout le corps, élimine toutes les bactéries ainsi que la sueur, de sorte qu'une personne récupère plus rapidement. Et encore une chose, le bain est un excellent moyen de perdre du poids. Avec la sueur, les scories grasses sont également éliminées, le métabolisme est accéléré. En conséquence, sans faire beaucoup d'efforts, mais en visitant régulièrement le bain, vous pouvez perdre du poids très décemment.
Une partie intégrante et traditionnelle du bain est un balai. Au minimum, cela crée de merveilleuses odeurs d'herbe et de verdure, que vous ne ressentirez pas toujours même en été. Et au maximum, un balai est un excellent massage qui renforce l'effet du bain plusieurs fois à la fois. Vous devez choisir un balai en fonction de vos préférences personnelles. Il peut s'agir de chêne, de bouleau, de tilleul, de conifère, d'eucalyptus, etc.
Ils diffèrent par leurs caractéristiques d'action sur le corps humain. Ainsi, un balai en bouleau aide à débarrasser la peau de divers boutons et boutons sur le dos et la poitrine, favorise une cicatrisation rapide des plaies, apaise et détend. L'odeur du bouleau élève et donne de la force, soulage le stress. De plus, un balai en bouleau doit être utilisé pour les rhumes - il aide à éliminer rapidement les expectorations et vous permet de respirer librement.
Le balai de chêne a un effet très positif sur la peau, il la nettoie bien, aide à éliminer les toxines et a également un effet gommant, éliminant les cellules mortes de la peau.
On sait qu'une décoction de tilleul est utilisée dans le traitement des reins. Par conséquent, si vous avez de tels problèmes, cela ne vous fera pas de mal d'utiliser un balai en tilleul dans le bain. Il a un effet diurétique, qui a un effet positif sur le corps, tout en aidant ceux qui essaient de perdre du poids. De plus, le balai de tilleul fonctionne bien dans le traitement du rhume. Pour se mettre rapidement en forme, soulager les tensions et se débarrasser de la mauvaise humeur, vous devez utiliser un balai d'ortie dans le bain. Il a une odeur prononcée qui tonifiera tout le corps. Le balai d'ortie est utilisé pour soulager la douleur dans la sciatique, et un bain avec un tel balai est utilisé dans le traitement de l'ostéochondrose et de l'ostéoporose.
Après avoir cuit à la vapeur dans le bain, vous pouvez vous laver, enlever toute la saleté et la poussière de vous-même, ainsi que laver la sueur et les substances éliminées avec.
Et encore une chose à retenir avant d'entrer dans le bain - vous devez absolument retirer les bijoux et les bijoux, car ils chauffent sous l'influence de la vapeur et peuvent brûler la peau.
Le bain a toujours été considéré comme l'un des meilleurs moyens de traitement, de guérison et de relaxation, alors ne négligeons pas l'héritage des siècles et nous.
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