Un sujet que j'aime particulièrement est la psychologie de la réussite. Pour moi, dans le processus de réalisation, la chose la plus intéressante est le processus même du mouvement et comment vous changez dans ce processus. Chacun de nous a sa propre potion miracle, sa propre formule individuelle de réussite, grâce à laquelle nous atteignons des objectifs importants pour nous. Et vous pouvez le comprendre dans la pratique, en vous examinant.
Qu'est-ce qui vous motive, vous donne du dynamisme, de l'énergie ? Qu'est-ce qui, au contraire, mine la foi et vous fait tristement prendre du retard ? Qu'est-ce qui, en principe, vous pousse à avancer vers des objectifs ?
Afin de nous aider nous-mêmes et les autres à comprendre notre "super-mix", dans nos cours, nous créons une plate-forme de recherche où nous fixons un objectif avec les participants et nous y avançons étape par étape au cours d'un mois, en étudiant notre motivation en même temps la voie et trouver de plus en plus de nouvelles solutions pour leur formule.
Traditionnellement, quelques semaines seulement après un nouveau départ, le déclin de la motivation a commencé. Et c'est là que le plaisir commence. Quels mécanismes d'auto-motivation pour se connecter ? Comment s'offrir un "pendel magique" ?
Et les pilules universelles « pour tout » ne fonctionnent pas ici, notre tâche est juste de tâtonner, de comprendre ce qui vous anime, ce qui vous permet d'obtenir des résultats significatifs, ce qui vous stimule à mobiliser des forces et à faire une percée décisive, pour mener à bien le projet. Et cette formule est différente pour chacun. Et la tâche du cours est juste de trouver cette formule magique.
Je vais vous dire comment cela fonctionne pour moi. Et à la fin du cycle mensuel, je partagerai nos conclusions générales et nos résultats.
Auparavant, en tant que personne accro, je me suis toujours mis au travail avec passion, j'ai connecté toutes mes ressources et... rapidement épuisé. Inquiet, a mis l'affaire en veilleuse et, au mieux, y est revenu dans six mois, un an. Puis, au cours du processus d'auto-exploration, une solution est apparue.
La "théorie des petits pas" bien-aimée est devenue une panacée. En introduisant une nouvelle habitude dans ma vie, j'utilise ma riche expérience de marcher sur le "râteau" et ma formule.
Au début, comme toujours, je me mets au travail à grande échelle, et quand la motivation disparaît, je n'arrête pas, je ralentis juste, mais je ne désespère pas et, surtout, je n'arrête pas . Chaque jour je continue à marcher, et laisse moi faire un petit pas, laisse moi consacrer 5 minutes à mon habitude. Il est surtout important à ce stade de ne pas perdre l'inertie, de ne pas s'arrêter, et donc l'habitude, certes 2 fois plus lente que celle des autres, mais est inculquée. La régularité est importante dans toute habitude. Et je trouverai toujours 5 minutes par jour.
Par exemple, prenons le même sport. Depuis 15 ans, dans tous mes agendas annuels, il y avait un objectif ambitieux : « Faire entrer le sport dans ma vie »)). Mais l'affaire n'a pas dépassé 2-3 mois de choc au club de fitness. Et même quand la vie elle-même m'a obligé à faire du sport, à cause d'une grave maladie, il n'y avait aucune motivation. La compréhension que quelque chose de grand et d'important devait être fait a fait peur et les mécanismes de procrastination et de report ont été activés. Et là il y avait déjà un sentiment de culpabilité, d'insécurité et autres « gremlins » qui nous dévoraient de l'intérieur. Qu'est-ce qui a aidé? Explorer votre motivation.
Ainsi, lors de l'introduction d'habitudes, mes introductions sont les suivantes. C'est toujours important pour moi :
- voir rapidement le résultat,
- un processus intéressant et passionnant, sinon j'arrête),
- pour que l'habitude ne prenne pas longtemps.
Décisions : Si le résultat est important, vous devez constamment résumer les résultats intermédiaires, tenir un journal des réalisations, vous féliciter, célébrer, vous offrir des cadeaux.
Si un processus intéressant est important, vous devez constamment alimenter la leçon avec de nouvelles connaissances intéressantes, rechercher de nouvelles alternatives et apprendre.
S'il n'est pas possible d'y consacrer beaucoup de temps : Faites-le par petits blocs de 5 à 30 minutes.
Ainsi, mon système, qui s'est formé au cours d'une année, ressemble maintenant à ceci :
Quand je n'ai pas d'entraînement et que j'ai de la force, je vais au gymnase 3 fois par semaine.
Quand j'ai eu des formations, j'ai trouvé une alternative. J'ai téléchargé le logiciel Runtastic sur mon téléphone et je fais des pompes et des squats tous les deux jours. Pourquoi n'ai-je pas encore sauté ? Le programme montre clairement vos résultats, vos progrès, vos objectifs sont en constante augmentation et vous ressentez constamment une augmentation de la force et de l'énergie. Eh bien, c'est amusant de faire des pompes, en touchant le bouton à l'écran avec du son avec le nez).
Quand je ne me sens pas bien ou fatigué, je vais nager dans la piscine pendant seulement une demi-heure. Et encore, je me suis fixé des objectifs : 20-30-40 piscines, différents types, pour ne pas s'ennuyer.
Pour voir les résultats, je mesure les volumes au centimètre et garde une plaque de mesure. Les progrès sont visibles.
Et pour m'inspirer, quand mes mains sont complètement découragées, je fais tous les six mois "Medass", une analyse complète de la composition corporelle en miel. le bureau du club de fitness. Là, vous pouvez voir les vrais résultats de vos travaux. Lorsque vos indicateurs sont déjà dans la zone verte, la masse musculaire augmente et la masse grasse disparaît, la fierté et l'inspiration augmentent.
Ainsi, je clôture mes motivations principales : le résultat, un processus intéressant, un gain de temps).
Mais c'est dans mon cas.
Ainsi, pour atteindre les objectifs et ne pas les abandonner à mi-chemin, pour introduire une quelconque habitude, vous devez soigneusement étudier votre motivation.
Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez essayer cet algorithme :
1. Souvenez-vous de vos réalisations passées, dont vous êtes fier. Lorsque vous vous fixez des objectifs et que vous les avez atteints. Répondre aux questions suivantes:
- Qu'est-ce qui vous a alors poussé à agir ?
- Quels sont vos points forts qui vous ont aidé ?
- Comment vous êtes-vous relevé après les chutes ? Quels facteurs ont été le « pendel magique » ?
2. Mettez en surbrillance et notez vos principaux moteurs, motivations. Ceux-ci peuvent être : intérêt, résultat, affirmation de soi, statut, compétition, nouveauté, stabilité, équipe, risque, réalisation de soi, etc.
Il suffit de distinguer 2-3 clés de votre expérience passée et présente.
3. Faites votre plan pour atteindre un objectif / introduire une nouvelle habitude, en tenant compte de ces facteurs de motivation / moteurs qui couvriront vos besoins dominants.
4. Testez et affinez votre plan.
Récupérez votre tirelire. Explorez votre formule de réussite et appliquez-la à vos objectifs actuels !
Bonne chance et trouvez votre "potion magique")) !
Problèmes de motivation ? C'est sérieux. Vous devrez creuser en vous-même pour comprendre les vraies raisons. Mais maintenant, nous ne parlons pas de cela. Cet article fournit des moyens de résoudre le problème ici et maintenant. Ils vous aideront à démarrer le moteur. Et là, vous regardez, et vous vous engagez dans le travail. Vous n'irez pas loin avec eux, mais ils peuvent sauver un jour précis.
Sérieusement sur la motivation
Si les problèmes de motivation persistent, ces livres épais et sérieux vous aideront à :
- "Conduire. Ce qui nous motive vraiment, » Daniel Pink ;
- "", Neil Fiore;
- "", Tal Ben-Shahar;
- "Couler. La psychologie de l'expérience optimale, Mihai Csikszentmihalyi.
C'était une parenthèse lyrique pour ceux qui aiment critiquer dans les commentaires. Passons aux astuces !
Astuce n°1 : planche avec des objectifs
J'ai fait un tableau blanc comme le Dr House :
Je l'ai fait pour la clarté de ma planification hebdomadaire et mensuelle, mais tout à coup, j'ai eu un effet motivant. Je l'ai accroché près du lieu de travail. Chaque jour, je rate mes objectifs. Je regarde involontairement le tableau 100 fois par jour. Et j'ai développé une sorte de démangeaisons. Je voudrais supprimer rapidement toutes ces tâches.
Essayez-le, + 5% de motivation est garanti !
Astuce n°2. Sommeil paradoxal
Souvent, les problèmes de motivation sont causés par un manque banal. Le remède le plus simple est 15 minutes de siestes. Testé sur notre propre expérience. Un sommeil plus long est également bon, mais ce n'est pas un fait que vous pourrez vous endormir la nuit.
Astuce n°3. Carte mentale avec des images
J'ai . Ce ne sont que des images qui me motivent. Après tout, on sait que les images visuelles nous parviennent beaucoup plus rapidement que tout le reste.
Bien entendu, chacun peut avoir ses propres photos :
- icône;
- père Mère;
- enfant;
- grand sportif ou homme d'affaires ;
- Bugatti Veyron ou iPhone doré (pouah !).
Il ne faut que deux ou trois minutes pour parcourir la carte des yeux. Et l'effet est perceptible immédiatement.
Astuce n°4 : Se crier dessus, se blesser
Il peut être utile de vous crier dessus un peu. Vous n'avez pas à gronder - faites juste une suggestion.
Il arrive que vous vous promeniez dans la pièce, que vous criiez et que les problèmes de motivation disparaissent immédiatement. C'est pourquoi j'aime travailler seul. Il est difficile d'imaginer des voix aussi élevées quelque part dans un espace de coworking.
Vous pouvez également vous blesser. Par exemple, frapper durement un mur de briques avec votre poing. La douleur aide à faire bouger les choses. L'essentiel est de ne pas en faire trop : même une personne très motivée ne pourra pas travailler avec un bras cassé.
J'ai espionné cette astuce du blogueur populaire Jon Morrow, qui conseille de se présenter dans un état de conscience modifié avant d'écrire chaque article.
Oui, il y a des livres qui sont une grande motivation. Cela ne prendra peut-être pas 15 minutes pour les lire, mais ils peuvent donner un effet plus durable. Par exemple, les livres de Tim Ferris et Tony Robbins ont cet effet. Une vidéo d'un puissant entraîneur de motivation fonctionne bien. Les torrents sont pleins de ce genre de choses. Quelque chose comme ça:
Regardez, la vidéo est drôle.
Astuce # 6. Ancres
Chaque personne a des points d'ancrage pour travailler et jouer. Par exemple, mes ancres lourdes sont :
- café + bonbons;
- bouchons d'oreilles dans les oreilles;
- pièce sombre.
Je "mets" tout ça sur moi et me transforme en voiture sans fatigue et sans hésitation. Je fais attention au premier point - il est nocif pour ma santé.
Astuce n°7. Le plan super détaillé
La chèvre comprend qu'un bon plan aide. Ici, nous parlons de la façon de mâcher vos actions à l'état de bouillie finement dispersée. Jusqu'à "allumer l'ordinateur". Cela semble frivole, mais cela fonctionne dans des cas particulièrement cliniques.
La paresse quand même ? Essayez de vous allonger et de tout peindre en étant allongé sur le canapé. :)
Résultat
Vous aimez votre travail ? Votre famille et vos collègues vous soutiennent-ils ? Bon salaire? Et vous n'êtes toujours pas à l'abri des poches d'air motivationnelles. Dans de tels cas, mes astuces vous aideront certainement. Mais rappelez-vous : ce ne sont que des astuces.
Quelles astuces utilisez-vous ? Quels livres vous motivent ? Vidéo? Musique?
Même ceux qui font ce qu'ils aiment dans leur travail adoré, entourés de collègues assidus, assidus et sensibles, ne sont pas à l'abri des surprises de la vie sous forme de manque de motivation.
Même ceux qui reçoivent une récompense substantielle en dollars pour leur sueur sanglante ne sont pas à l'abri de tomber dans l'espace du chaos : sans incitations, excitation, motivation.
Dans de telles situations, il est extrêmement important de trouver une bouée de sauvetage dans le gouffre de l'indifférence, de l'indifférence et de l'insensibilité. Comment trouver la motivation et continuer à créer confortablement dans la vie, travailler sans soucis et construire avec compétence, cette aide-mémoire aidera ceux qui sont devenus temporairement inactifs, inertes et difficiles à grimper.
Des manœuvres pour trouver la motivation
Commençons par l'espoir. Les problèmes de manque ou de manque de motivation ne sont pas seulement les difficultés des paresseux aigres et oisifs, nés paresseux avant eux. La question de savoir comment trouver la motivation inquiète souvent les travailleurs acharnés, disciplinés et responsables.Déterrer la racine de tous les maux et découvrir le véritable coupable du déficit incitatif est gratifiant, mais prend beaucoup de temps et de temps. De plus, pour trouver ce qui a provoqué tout ce tapage, il faut souvent l'aide assez coûteuse d'un cardiologue compétent et d'un juriste cérébral expérimenté sous les traits d'un psychologue.
Que faire quand on a toujours envie de manger dans la vie, mais que la force, l'envie et les aspirations de se casser la colonne vertébrale sont totalement absentes ? Il s'avère qu'il existe des astuces simples et des techniques simples pour augmenter la motivation qui agissent très rapidement et permettent même aux critiques très sceptiques de voir l'horizon se dessiner. Regardons de plus près les astuces.
Manœuvre 1
Avant d'augmenter la motivation, nous devons clairement définir pourquoi nous avons, en fait, besoin de ces stimuli et de ces poussées de vitalité. Pour réaliser et comprendre pourquoi, en général, nous effectuons des mouvements corporels dans la vie et dans quelle direction nous marchons. C'est-à-dire simplement - pour fixer des objectifs. Les objets des rêves les plus doux pour chaque individu sont différents : des intentions minuscules aux projets globaux. Cependant, nous devons définir avec précision notre mission dans la vie, identifier le but ultime de nos actions et approuver des directives étape par étape.
L'idéal est d'accrocher le "plan calendrier" établi à un endroit bien en vue, par exemple : près du bureau, où, bon gré mal gré, vous fixerez votre regard sur vos objectifs.
Il y a une perspective assez évidente : le flashage quotidien ennuyeux de leurs intentions entraînera simplement la nécessité de rayer rapidement tous les points d'un marqueur gras.
Manœuvre 2
Un bon moyen de développer la motivation des chevaux fatigués et débordés est de combler le déficit énergétique par une pause bien méritée dans la journée. Il a été prouvé en pratique qu'un basculement complet vers un autre type d'activité, la relaxation musculaire, la méditation pendant la pause déjeuner éliminera le stress psycho-émotionnel et éliminera la fatigue chez les travailleurs courageux.
Une telle pause de trente minutes, passée à l'extérieur du bureau et réservée à des activités agréables, vous remontera le moral, augmentera la vitalité, donnera de l'énergie et vous inspirera pour accomplir de nouveaux exploits.
Seul un tel « entracte de travail » doit être fait à bon escient : promenez-vous le long de l'allée enneigée, nourrissez les cygnes dans l'étang de la ville, dans une atmosphère chaleureuse sans les yeux des étrangers.
Manœuvre 3
Une astuce primitive pour augmenter la motivation dans la vie, cependant, cela fonctionne très bien. Placez des images qui inspirent et stimulent dans un espace visible. Pour certains, ce sera le portrait d'un homme politique réputé, d'un athlète célèbre ou d'un homme d'affaires de notation. Pour un autre, une telle "inspiration" sera une photographie d'une descendante souriante dans les bras d'une beauté heureuse, portant fièrement le titre d'épouse. Pour le troisième, le "motivateur" est une image d'un yacht blanc comme neige amarré à une villa de luxe au bord de l'océan.
Il suffit de prêter attention à de tels "stimulants" pendant quelques minutes, pour que le stimulus donne immédiatement une impulsion aux réalisations, collant rapidement des ailes même à un dos voûté.
Manœuvre 4
Pas tout à fait une astuce standard, mais avec une utilisation rare, elle donne des résultats phénoménaux : utilisez la "carotte et le bâton" pour éduquer votre motivation. En tant que "fouet", il est parfois permis de se donner une raclée : se fâcher, gronder et crier, mais pas avec des mots fâchés et insultants et, bien sûr, sans étrangers. Après s'être savonné la tête pendant si peu de temps, vous devez restaurer votre réputation devant vous-même en faisant la démonstration d'un "pain d'épice" parfumé sous la forme d'un rappel de vos réalisations, victoires, victoires et autres moments agréables. De plus, la consommation de « gourmandises » doit être beaucoup plus longue dans le temps que la période d'élimination des copeaux.
En conséquence, les motifs apparaîtront immédiatement, car une personne aussi glorieuse, capable et déterminée, que nous sommes, ne peut pas rester immobile, écumer et battre les poires.
Manœuvre 5
Chaque personne a ses propres signes conventionnels qui l'orientent vers une activité vigoureuse ou l'orientent vers une relaxation complète. Par exemple : l'auteur de cet article a l'excitation de créer des chefs-d'œuvre lorsque les ombres de clients inquiets, de patients inquiets et de collègues fatigués ne clignotent pas dans son espace de travail, c'est-à-dire en silence et seule. Plus un morceau de chocolat noir et un verre de jus d'orange fraîchement pressé : l'inspiration et l'incitation arrivent sans y être invitées, vous transformant en un infatigable robot conseiller.
Manœuvre 6
Pour beaucoup, cela aide à se motiver dans la vie en fixant des délais clairs pour accomplir une action, bien sûr : dans des limites raisonnables. Comprendre que cette leçon doit être faite en quelques minutes, puis que vous devez passer à une autre entreprise à temps, vous permet de vous concentrer sur la résolution d'un problème spécifique et de ne pas vous laisser distraire par des bêtises qui détruisent les incitations elles-mêmes. Par conséquent, nous déterminons les délais pour l'achèvement d'un certain travail, nous formons un objectif - pour respecter l'heure convenue, nous démarrons le chronomètre et exécutons l'acte prévu.
Cependant, une telle course contre la montre ne doit pas provoquer d'irritation et de mécontentement internes, un sentiment de précipitation et d'agitation, sinon, à part une dépression émotionnelle, il n'y aura pas d'autres résultats.
Manœuvre 7
Certaines personnes peuvent être encouragées à entreprendre des actions énergiques dans une direction de vie donnée par l'environnement proche en la personne de personnes optimistes, décisives, sûres d'elles. La communication avec les « éternels fanatiques » et les personnes occupant une place prestigieuse dans la hiérarchie sociale augmente la motivation. Une conversation avec des natures gaies et positives est une source inépuisable de soutien, qui partageront leur expérience sur la façon de surmonter tel ou tel obstacle, conseilleront pour éviter les erreurs, et insuffleront une bouffée d'oxygène au pleurnichard.
Manœuvres de fermeture
- Nous alternons stress mental et activité physique.
- Nous ne prenons pas d'assaut une montagne des tâches difficiles, mais nous résolvons tous les problèmes progressivement.
- Nous trouvons l'inspiration dans la créativité.
- Nous puisons notre force au sein de la nature.
- Nous restaurons l'énergie avec une nuit complète de repos.
- Nous mangeons des aliments sains et buvons suffisamment de liquides.
- N'oubliez pas de sourire à notre réflexion et de nous féliciter pour les résultats obtenus.
- Nous visualisons nos propres objectifs.
- Nous nous construisons un "piédestal d'honneur", enregistrant les actes positifs.
- Nous nous familiarisons avec les histoires de réussite de la vie d'autres personnes.
La motivation est très importante pour chaque personne ; sans elle, vous ne pouvez pas obtenir des résultats impressionnants. Mais parfois, il peut être extrêmement difficile de trouver la motivation. Si vous avez des problèmes, lisez cet article pour des citations de motivation et des pensées sages de personnes formidables pour vous aider dans votre entreprise.
Aristote
Nous sommes ce que nous faisons tout le temps. Ainsi, la perfection n'est pas une action ponctuelle, c'est une habitude..
George S. Patton
Prenez des risques calculés. C'est très différent des actions téméraires spontanées..
Proverbe
Les ouragans font que les chênes prennent racine.
Saint Clément d'Alexandrie
Si vous n'espérez pas, alors vous ne pouvez pas trouver ce qui est au-delà de vos espérances.
Norman Vaughan
Rêvez grand et n'ayez pas peur de l'échec.
Samuel sourit
Avec de la volonté, une personne peut tout réaliser.
Ralph Waldo Emerson
Nous sommes tous des inventeurs, flottant dans la vie à la recherche de découvertes, guidés par nos propres cartes, qui n'ont pas de doublons. Le monde entier est une porte, c'est une opportunité.
Harriet Beecher Stowe
Lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile, et que tout le monde est contre vous, lorsque vous comprenez déjà que vous ne pouvez pas tenir une minute de plus, n'abandonnez jamais. Car c'est cette situation qui est le moment où la vague va rebrousser chemin.
Thornton Wilder
Cherchez toujours le sublime en lisant, en écoutant et en contemplant chaque jour de grandes œuvres.
Arthur Clarke
La seule façon de trouver les limites du possible est de franchir ces limites et d'atteindre l'impossible.
proverbe grec
Un bon départ était la moitié de la bataille.
Robert Frost
Le meilleur chemin est toujours tout droit.
Johann Gottfried von Herder
Sans inspiration, toutes les meilleures facultés de notre esprit restent inactives. Il y a du carburant en nous qui ne peut être allumé qu'avec une étincelle.
Josh Billings
La vie ne consiste pas à obtenir de bonnes cartes, mais à faire bon usage de celles que vous avez déjà en main.
Johann Wolfgang von Goethe
Celui qui n'avance pas recule.
Edouard Jeune
Et chacun peut faire ce qui a déjà été fait par l'homme.
Samuel sourit
L'espérance est comme le soleil qui, en s'approchant, projette une ombre toujours plus grande sur notre fardeau.
Voltaire
Le travail nous soulage de trois maux : l'ennui, le vice et le besoin.
proverbe latin
Si le vent ne vous aide pas, prenez les rames.
Henry Ward Beecher
Les meilleurs succès d'une personne sont venus après les plus grandes déceptions.
Adélaïde Proctor
Aucune étoile ne se perd après avoir été vue, et nous pouvons toujours être qui nous pourrions être.
Léonard de Vinci
Celui qui est lié à une étoile ne revient pas.
auteur inconnu
Tu ne peux pas labourer un champ en le faisant dans ta tête.
William B. Sprague
N'attendez pas que le fer soit chaud pour le frapper - faites-le chaud avec vos coups de pied.
Kenneth Hildebrand
Les vies impressionnantes sont celles qui ont été motivées par des objectifs dynamiques.
Samuel Johnson
Aucune tentative ne sera jamais faite si tous les obstacles doivent d'abord être surmontés.
Publius Terence
La chance accompagne les courageux.
Richard Hooker
Lorsque les meilleures choses ne sont pas possibles, les meilleures choses peuvent devenir celles qui sont déjà possibles.
Proverbe
Celui qui doute est perdu.
John B. Gough
Si vous voulez réussir dans ce monde, vous devez vous créer des opportunités en cours de route. Une personne qui attend la septième vague pour le jeter à terre peut trouver qu'il faut beaucoup de temps pour l'attendre. Vous ne pouvez pas faire plus de bêtises que de vous asseoir au bord de la route et d'attendre que quelqu'un vienne vous emmener vers la richesse ou l'influence.
proverbe espagnol
Un chêne ne s'abat pas d'un seul coup.
Pubilius Sire
Dans les affaires douteuses, le courage est tout.
Albert Einstein
Les gens formidables se heurtent toujours à une opposition féroce de la part d'esprits médiocres.
Elizabeth Barrett Browning
C'est incroyable de voir comment vous pouvez enflammer demain avec l'aide d'aujourd'hui.
Vous est-il déjà arrivé de vouloir vraiment quelque chose, mais de ne pas pouvoir vous motiver ? Pour certains, il est important de s'en tenir à un régime ou d'aller à la salle de sport, pour d'autres, il est important de démarrer une entreprise et de surmonter les difficultés sur le chemin du succès. Chaque personne a un rêve et des difficultés avec la motivation pour le réaliser. Comment trouver la motivation et ne pas baisser les bras jusqu'au bout ? Voici 5 secrets simples.
Qu'est-ce qui vous retient sur le chemin de votre objectif ?
Les blessures des enfants
Tout d'abord, comprenez : quoi ou qui vous retient ? Regardez vos propres croyances. Vous pensez souvent "Je ne pourrai jamais devenir tel ou tel..", "Je ne pourrai jamais me permettre tel ou tel ...", "Je ne suis pas digne ...", "L'argent (chance, amour , etc.) n'est accessible qu'à l'élite ».
- De telles croyances viennent de l'enfance, lorsque l'environnement immédiat de l'enfant tentait par tous les moyens de le « sauver » de l'indépendance. En règle générale, ce sont des parents ou d'autres tuteurs qui disaient souvent: "N'y allez pas, c'est dangereux là-bas", "Ne le faites pas - ça va faire mal". C'est le désir pathologique des adultes de protéger l'enfant d'absolument tous les dangers, le refus de le laisser même nouer ses lacets, lorsqu'il commence à lutter pour l'indépendance, qui tue la motivation à la racine même au stade de sa création.
- Un autre « ancrage » de l'enfance, qui empêche les changements, est le manque de confiance des parents dans un enfant depuis l'enfance, rabaissant sa dignité avec des mots comme : « rien de sensé ne viendra de vous, vous n'accomplirez rien dans la vie ». Il existe 2 types de personnes qui grandissent pour réagir à ces attitudes de 2 manières :
- prenez-les pour acquis, abandonnez et suivez le courant toute leur vie ;
- essayant de prouver au monde entier qu'ils sont dignes d'une vie meilleure et d'aller de l'avant.
Souvenez-vous de votre enfance lointaine : aviez-vous de la motivation ou les gens autour de vous l'ont-ils tuée ? Réalisez cela et comprenez que vous êtes un adulte et que tout ne dépend que de votre décision de devenir heureux. C'est votre choix, malgré les mauvaises langues du passé qui vous tireront définitivement en arrière.
État d'apathie, dépression, incapacité à changer la situation
Des problèmes dans votre vie personnelle affectent votre carrière, votre capacité à perdre du poids, à vous trouver un partenaire ou à d'autres objectifs. C'est le fardeau qui prend toute l'énergie et tue complètement la motivation pour l'action.
Certes, il existe également un type distinct de personnes qui trouvent de la force dans la douleur : elles comprennent qu'elles ne peuvent plus continuer ainsi et déplacent l'attention des plaintes vers des actions réelles. Devenez l'un d'entre eux, ne vous plaignez pas et ne vous apitoyez pas sur votre sort.
La douleur fait partie de la croissance. S'il n'est pas assez fort, vous ne trouverez pas la motivation pour grandir. Des attitudes comme « Je me sens bien quand même », « Ils m'aiment avec un tel poids (salaire) », « Pensez-y, achetez-moi un truc d'occasion » vous privent d'énergie. Dans leur fournaise : n'oubliez pas que vous allez vers une vie meilleure.
Rappelez-vous ce que vous voulez finir avec
Guidez vos pensées vers le résultat... Imaginez-vous comme la personne idéale que vous voulez voir. Savourez en détail : ses vêtements, son mode de vie, les choses qu'il porte, les endroits où il va.
Faire un collage de photos... Selon votre rêve, récupérez des photos sur Internet. La représentation visuelle vous aidera à clarifier l'objectif et à trouver une formidable motivation. Vous voulez des cubes de ventre? Enregistrez-vous une photo d'une fille / d'un gars mince avec un corps surélevé, placez-la sur votre bureau sur votre ordinateur, ou mieux, imprimez-la et accrochez-la à un endroit bien en vue afin qu'elle vous rappelle constamment pourquoi vous travaillez et surmontez des problèmes. Il faut savoir qu'au final tout sera comme sur cette photo.
Il peut y avoir de nombreuses photos de différentes zones que vous souhaitez pomper.
Faire un plan pour chaque jour
Planifiez ce que vous allez manger, boire et comment vous allez effectuer vos rituels quotidiens (lavage du visage, brossage des dents, etc.). Assurez-vous d'écrire ce que vous devez faire chaque jour pour vous rapprocher de votre objectif.
- Le plan structure le chaos dans la tête.
- Cela soulagera le stress : vous ne vous reprocherez pas encore et encore de ne pas encore nettoyer la pièce, ou encore de ne pas vous rapprocher de votre rêve. Les affaires inachevées tuent l'énergie, vous vous perdez et vous vous y noyez, et au lieu d'actions actives, vous vous engagez dans des activités inutiles.
- Le plan augmentera la motivation : les actions écrites sur papier vous permettront de voir ce que vous avez déjà fait et ce qu'il vous reste à faire.
- Le plan libérera vos pensées. Vous arrêterez de vous rappeler quoi faire. À chaque fois, cela demande une énorme quantité d'énergie. Définissez une liste de choses à faire une seule fois - et emportez-la avec vous, plutôt que d'essayer de la trouver dans votre tête.
J'utilise Trello.com pour la planification. J'écris ici tous mes soucis et que dois-je faire à leur sujet. Je planifie ma journée du début à la fin. Dans la liste de contrôle, je note ce qui a déjà été fait et combien de tâches doivent être résolues par jour. C'est incroyable, mais j'ai commencé à remarquer que j'avançais beaucoup plus vite vers mon objectif, j'étais moins coincé sur les réseaux sociaux, je trouvais du temps pour les choses importantes.
Trello.com peut être utilisé à la fois sur un ordinateur de bureau et sur un smartphone connecté à Internet. Voici un exemple de ce à quoi cela pourrait ressembler :
Dans chaque carte, vous pouvez créer des commentaires, des listes de choses importantes. Peut-être n'aurez-vous pas le temps pour tout ce que vous avez décrit. Les plans peuvent changer soudainement. Vous ne pouvez pas vous reprocher d'abandonner le plan. Je n'ai presque jamais le temps de faire tout ce que je veux faire. Mais même ainsi, je fais beaucoup plus que lorsque je n'avais aucun plan.
Faire sans compter sur la motivation
Aujourd'hui, vous avez envie de vous entraîner, mais demain, cela pourrait disparaître. La motivation est temporaire. Vous rencontrerez à 100% des difficultés sur le chemin du but. Et avec une probabilité de 100%, vous voudrez tout abandonner en raison de l'absence du résultat attendu. Réalisant cela, soit ne commencez pas du tout, soit terminez l'affaire, car même de terribles difficultés après les avoir surmontées vous sembleront moins insurmontables.
Vous avez besoin de volonté. C'est comme un muscle qui doit être entraîné. Au début, une personne non entraînée se fatiguera rapidement : le matin, vous êtes déterminé à prendre un petit-déjeuner sain et à courir, mais le soir, vous êtes attiré par la restauration rapide.
Comment former la volonté lorsque la motivation est partie
Évitez les tentations successives. Finir un projet ou aller dans un bar avec des amis ? Manger une pomme le soir ou un gâteau au chocolat ?
Vous devez comprendre : les tentations momentanées auxquelles vous succombez sont :
- Stress... Vous commencez à vous auto-flageller. Vous ne pouvez pas respecter les délais. La négativité répétitive fait reculer le trou dont vous essayez de sortir.
- Prostration... Plus vous brisez d'interdits et de promesses faites à vous-même, plus vous perdez d'énergie. C'est ce qu'on appelle l'auto-tromperie répétée, qui incinère la foi en soi et en soi. Après vous être promis 10 fois « demain j'irai à la gym », vous penserez le 11 : « pourquoi je me trompe, je ne le ferai pas de toute façon ». Imaginez : vous renoncez à votre rêve chéri pendant de nombreux mois et même des années !
Conseil : Comment vaincre la fatigue et être toujours énergique ? sur la façon d'atteindre ce que vous voulez dans les plus brefs délais et d'obtenir une énorme charge d'énergie et de santé ! Crois-moi: les connaissances présentées ici augmenteront parfois votre motivation, votre humeur et votre envie d'agir ! Vérifié par expérience personnelle ;) 
Lorsque vous faites le moindre pas en abandonnant la tentation pour le bien d'un objectif, vous :
- Sentez la montée de la force... La clé pour trouver la motivation est de passer à l'action. Ce n'est que dans l'action que naît le désir d'aller de l'avant, d'atteindre plus. Si cela ne se produit pas, alors vous avez choisi le mauvais chemin ou le mauvais objectif. Peut-être vous a-t-elle été imposée : des proches, des amis, un proche, ou tout simplement un gentil passant.
- Devenir plus intéressant... Vous cultivez, tandis que la plupart abandonnent l'objectif par peur ou par croyances imposées. Cela attire les gens, fait de vous un bon interlocuteur, aide à créer de nouvelles connaissances et de nouvelles relations.
Prendre des décisions rapidement pour rester motivé
Nous faisons un grand nombre de choix chaque jour. Si vous réfléchissez trop longtemps à ce qu'il faut faire ensuite, la motivation est perdue, la volonté est épuisée.
Que faire?
Automatisez la prise de décision. Par exemple, si la question est « Que porter aujourd'hui ? », « Qu'acheter pour le dîner ? » etc., choisissez la première option qui se présente et allez-y ! Ne gaspillez pas d'énergie à vibrer. Vous en aurez besoin pour prendre des décisions vraiment importantes, dont dépendra votre progression vers l'objectif.
Changez d'environnement pour trouver de la motivation
- Pour commencer à faire de l'exercice, choisissez une salle de sport à distance de marche de votre domicile.
- Supprimez les applications et les jeux inutiles de votre téléphone s'ils vous empêchent de vous concentrer sur une tâche.
- Si vous décidez de boire 2 litres d'eau par jour, apportez un grand récipient sur votre espace de travail pour boire à tout moment.
- Bloquez les réseaux sociaux dans votre navigateur jusqu'à ce que vous ayez terminé si vous n'y faites pas la promotion de votre entreprise.
Fixez des règles plus strictes
Comment trouver la motivation si vous êtes constamment attiré par le chat sur les réseaux sociaux, regardez des vidéos amusantes et faites tout sauf les choses importantes ?
Ne t'interdis pas d'être agréable: cela tuera la motivation au fil du temps. Définissez plutôt un cadre rigide. Par exemple, ne passez pas plus de 30 minutes par jour à regarder un film ou à discuter sur les réseaux sociaux. Vous avez pris cette décision une fois et ne la changez plus. Sinon, vous commencerez à hésiter, ce qui vous enlève de l'énergie.
Utilisez des ancres pour vous aider à trouver la motivation
Lorsque vous vous fixez un objectif, vous commencez inévitablement à réfléchir aux moyens de l'atteindre. Vous y réfléchirez sous la douche, en vous promenant, au lit avant de vous coucher, etc. Donc, si vous voyez quelque chose d'inspirant dans un film, lisez une citation ou regardez la vidéo de quelqu'un sur Youtube sur la façon de trouver de la motivation, de créer une entreprise, de perdre du poids, etc., mettez-vous au travail.
Les moments d'inspiration sont la meilleure façon de commencer. Vous pouvez commencer par :
- Création de plans ;
- Établir un horaire pour la journée/semaine;
- Rencontre avec une connaissance qui a déjà réussi.
Il est très important de se connecter avec des personnes qui ont déjà obtenu les résultats dont vous rêvez. Ils vous permettent de trouver force et motivation, car ils vous aident à voir la réalité de la réalisation de votre objectif.
Délais et promesses
- Définir des délais précis... Par exemple, « Perdre 2 kilos en une semaine », « Publier 10 articles de blog en un mois », et ainsi de suite. Fixez-vous des objectifs réalistes. Si vous échouez, il sera beaucoup plus difficile de trouver la motivation pour la prochaine tentative.
- Faire une promesse aux gens... Parlez-nous de l'objectif que vous vous êtes fixé au paragraphe 1. Plus les gens suivront la mise en œuvre de votre plan, moins les raisons de sauter le pas, de regarder votre série télévisée préférée, etc. Vous pouvez, par exemple, annoncer vos intentions sur votre Page Vkontakte si vous avez beaucoup d'amis. Partagez vos pas et vos difficultés au quotidien. Les amis qui se soucient de vous vous soutiendront et vous motiveront. Cependant, il peut y avoir un point négatif de leur part, alors filtrez les trolls qui laisseront entendre que vous ne réussirez pas.
Faites confiance à l'eau pour stimuler la motivation
L'eau est source de vie et d'énergie. Sans assez, nous ressentons, même si nous dormons suffisamment. Un litre et demi à deux litres par jour est la norme. Il vaut la peine de boire de l'eau propre pour nettoyer le corps.
Il est prouvé depuis longtemps que l'eau peut enregistrer des informations sur les émotions. Selon qui l'a influencé, la structure de l'eau change pour le meilleur ou pour le pire. Imaginez combien de négativité est enregistrée dans l'eau en bouteille dans un magasin, ou même dans un robinet qui traverse des dizaines et des centaines d'appartements ? Tout s'accumule, vous ressentez de l'apathie et un manque de motivation.
Mais toute eau peut être purifiée des impuretés nocives et de la négativité. De plus, vous pouvez la charger d'émotions positives. Les vaches apportent plus de lait à la musique classique. Les plantes deviennent plus fortes et plus saines lorsqu'elles poussent au son d'une musique harmonieuse. Pourquoi? Parce que l'eau est la base de tous les êtres vivants et qu'elle est capable d'absorber l'énergie de l'espace environnant. L'eau affecte aussi notre bien-être, affecte la motivation, le désir de créer, car nous en sommes aussi constitués.
Comment obtenir l'eau la plus pure avec une charge positive
- Versez de l'eau du robinet dans une carafe avec un filtre. C'est la première étape, qui donne un nettoyage grossier.
- Nous l'amenons à l'état "d'eau bouillante blanche" - lorsque de nombreuses bulles blanches se précipitent. L'essentiel est de ne pas rater cet état.
- Nous refroidissons et envoyons l'eau au congélateur. Après 2-3 heures, retirez la première croûte de glace, versez-la dans un autre récipient et remettez-la au congélateur. Elle y restera environ une journée, peut-être moins.
- Vous devez obtenir un morceau de glace à l'intérieur duquel il y aura une petite quantité d'eau non gelée. C'est le plus sale : des sels et des métaux lourds s'y dissolvent.
- Nous brisons la glace et la drainons, rinçons la glace de l'intérieur. Vous devriez obtenir une substance complètement transparente et solide.
- On attend que l'eau fonde. Il va donc acquérir ses propriétés d'origine, remises à zéro. Ensuite, vous pouvez travailler avec : allumez une musique calme et agréable, rêvez d'un objectif comme s'il s'était déjà réalisé, vivez dans vos pensées la vie dont vous rêvez.
- La gratitude a un effet merveilleux sur la motivation. Remerciez la vie pour toutes les choses merveilleuses qu'elle vous a données. Si vous avez un travail, des êtres chers et des êtres chers, vous pouvez vous promener, vous avez des animaux à la maison, vous pouvez manger délicieusement - c'est une raison pour dire « Merci ». Placez un morceau de papier sous un verre d'eau où il sera écrit ce pour quoi vous êtes reconnaissant au monde. Lors d'expériences avec de l'eau, il a été prouvé qu'un morceau de papier avec le mot « Merci » écrit à la main changeait complètement la structure du liquide, le rendant plus ordonné.
Bien sûr, sans action active de votre part, rien ne se passera. Cependant, cette eau est saturée d'énergie positive et augmente votre motivation. Ne me croyez pas ? Vérifiez-le! Buvez 1,5 à 2 litres d'eau purifiée et chargée positivement chaque jour et voyez ce qui se passe.
La nourriture comme source de motivation et d'énergie
Revoyez votre alimentation :
- combien de produits semi-finis, de la restauration rapide dedans ?
- À quelle fréquence prenez-vous une collation sur le pouce sans vous soucier de la qualité de votre nourriture ?
- Vous demandez-vous si la nourriture fournit les vitamines, les micro-éléments nécessaires?
Je ne parlerai pas de bonne nutrition ici, je dirai seulement que c'est le facteur de motivation le plus fort. Passez à une alimentation à prédominance végétale, mangez plus de légumes et de fruits (de préférence du jardin) - et vous ressentirez de la légèreté, votre conscience deviendra claire, et il deviendra plus facile de penser. Si vous voulez perdre du poids, alors la nourriture vivante n'est pas seulement une motivation, mais aussi un moyen d'atteindre une fin.
Le sport comme moyen de se motiver
Le sport développe l'autodiscipline et aide à croire que vous pouvez faire beaucoup plus que vous ne le pensez. Le reste des avantages sont dans les infographies ci-dessous. Cliquez et lisez !
Résumons
Alors, comment trouver la motivation pour rendre votre vie plus heureuse ?
- Pensez au résultat final, créez le collage photo de vos rêves.
- Faites un plan quotidien et respectez-le. De petits pas mèneront à de grands objectifs.
- Entraînez votre volonté.
- Prenez de petites décisions sans hésiter.
- Fixez une limite de temps et promettez aux gens que vous serez à l'heure.
- Rendre l'environnement plus confortable et motivant.
- Cherchez des points d'ancrage pour la motivation dans la vie : à travers des films, des vidéos, des personnes qui réussissent.
- Buvez de l'eau propre et chargée positivement.
- Évitez les fast-foods au profit d'aliments naturels pour booster votre énergie.
- Faire du sport.
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