Recettes pour les mères infirmières: les ingrédients les plus utiles et les plus admissibles. Délicieux plats pour maman allaitantes: de tous les jours à une cuisine délicieuse festive pour des recettes de mamans allaitantes

La première chose à faire de la mère est moralement préparée pour un mois difficile. Même le régime le plus strict ne vous aidera pas à se débarrasser de l'enfant des gaz et de la diarrhée. Et tout, parce que l'enfant s'adapte au monde extérieur, en particulier pour obtenir de la nourriture à travers l'estomac, et non par le cordon ombilical. Il n'est pas nécessaire d'effrayer cela. Après une petite quantité de temps, le bébé commencera à s'habituer aux conditions qui ont émergé et la mère pourra entrer de nouveaux produits dans son régime alimentaire.
L'option la plus optimale consiste à garder un journal spécial dans lequel vous souhaitez enregistrer la réaction de l'enfant à chaque produit consommé par la mère. Cela vous permettra de suivre l'apparence des allergies et des sentiments désagréables de la nourriture alimentaire.

Des produits

En général, une brève liste des produits autorisés ressemble à:

Les légumes peuvent être et nécessaires, Seulement devrait être soumis à un traitement thermique approfondi. Au moins dans les premiers mois, il vaut mieux les cuire, le ragoût et le cuire, mais en aucun cas ne peut être utilisé sur la forme brute. Seulement après que le bébé devienne trois mois, vous pouvez commencer à entrer progressivement des légumes crus dans votre régime habituel.
En mangeant des fruits, il faut prendre soin, Après tout, il est souvent qu'ils deviennent la cause du développement des allergies chez un nouveau-né.
Sans puzzles, vous pouvez manger de la nourriture ainsi que des pommes cuites au four. Lorsque l'enfant tourne 1 mois, vous pouvez commencer à boire des jus de fruits frais et, après avoir atteint trois mois, il est recommandé d'utiliser un nouveau fruit une fois tous les 2 jours. Il devrait être suivi de près par sa réaction.
La bouillie peut utiliser n'importe quel Tous aident à améliorer la digestion et à saturer le corps avec des oligo-éléments utiles. La seule chose qui coûte pour abandonner la période d'alerte des seins est une céréale de restauration rapide.
Jeune mère peut utiliser toutes les soupes, À condition qu'ils soient cuits sur un bouillon de légumes.
La viande est autoriséeMais seulement séparément des autres produits. Essayez de choisir des variétés diététiques.
Le fromage peut être absolument tout.
Vous pouvez manger de la viande de volaille.
Lisse dans une semaine Après la naissance du bébé, vous pouvez vous choyer une variété produits de lait fermentés Par exemple, rippy, fromage cottage ou yogourt.
Maman peut avoir poissonMais seulement à condition qu'il soit bouilli ou cuit au four.
Manger des œufs est autoriséCependant, il est nécessaire de surveiller la réaction du nouveau-né, après tout, c'est un allergène fort.
Meilleure utilisation pendant cette période pain de blé entier Avec une variété d'additifs.
Pendant toute la période meilleure refuser les bonbons. L'option optimale est une petite quantité de fruits secs, de bagels ou de biscuits.
Jeune mère vous pouvez utiliser toutes les huiles.
Plus de bonbons l'utilisation de craquelins, de marmelade, de pâtes et de guimauves, À condition qu'aucun de ces desserts ne soit complété de chocolat.
Des boissons peuvent être utilisées thés et café Stagnaya, tout thé à base de plantes et une variété de fruits.
Après 1 mois, il est possible de manger de la crème sure, une variété de noix et de confitures sans craintes.

Séparément, il vaut la peine d'attribuer des produits interdits. Ils doivent soit exclure complètement du régime alimentaire, soit réduire leur consommation au minimum:

Produits immédiatement alloués qui peut causer de graves allergies. Ceux-ci inclus:
- crabe;
- chocolat;
- café.
Diverse Fruits et agrumes exotiques. Aussi bien que tout fruit avec pigmentation brillantePuisqu'ils sont les allergènes les plus forts.
Des produits, contenant un grand nombre de conservateurs, par example:
- pois;
- des haricots;
- raisins.
Au début, cela vaut la peine d'abandonner mayonnaise et lait.
Il est strictement interdit boire de l'alcoolComme cela se reflète dans le développement de l'enfant.
C'est interdit viande de graisse, en particulier, graisse.
numéro Consommable sahara Il est également nécessaire de minimiser, littéralement une paire de cuillères à café par jour.

Menu de l'échantillon pendant des mois

Une attention particulière devrait être accordée à la nutrition d'une femme en 1 mois, car elle est tout au long de cette période, un enfant est mis en place d'une immunité.

Donc, au cours des 3 premiers mois, la mère devrait être alimentée comme suit.

À 1 jour, il est préférable de fouiller un peu pour sauver le corps de diverses toxines. Vous n'avez pas besoin de vous soucier de votre enfant - la petite quantité de lait, qu'il peut donner maman dans les premiers jours après l'accouchement, c'est assez assez. Dès dès le deuxième jour, il est nécessaire de bien manger pour donner à votre enfant à obtenir toutes les substances et les minéraux nécessaires.

Sur le petit-déjeuner Il est préférable de manger de la bouillie, nécessairement cuite sur l'eau. Le thé est préférable de boire de vert, cela vous permettra d'obtenir une énergie supplémentaire, avec un petit morceau de pain avec du beurre.
Déjeuner Meilleure soupe de légumes et une petite partie de la purée de pommes de terre avec des légumes ou des côtelettes cuites pour une paire. Câler tout cela est nécessaire avec une compote fraîchement préparée contre les fruits secs.
Sur le dîner Il est recommandé de ne pas y aller, l'option optimale consiste à manger une pomme cuite et un peu de fromage cottage, rempli de crème sure.
Ne pas avoir faim nuit Il est recommandé de boire un verre de kéfir ou de ondulations.

Le menu de 3 à 6 mois n'est pratiquement pas différent de celui précédant.

Sur le petit-déjeuner Vous pouvez commencer à utiliser une bouillie de perles, qui est plusieurs flocons d'avoine ordinaires nutritionnels.
DANS dîner Vous pouvez remplacer les aliments préparés pour une paire, des aliments bouillis. Il est également recommandé d'introduire Borsch dans votre alimentation, mais faites-la cuire sur un bouillon de légumes.
Se balancer dîner Il n'est pas recommandé, vous pouvez manger une petite quantité de fromage cottage ou de légumes stables et de boire tout ce thé à base de plantes au miel.

Après six mois, de plus en plus de produits sont ajoutés au régime diesel.

Sur le petit-déjeuner Vous pouvez manger n'importe quelle bouillie. De plus, il est recommandé de manger dans la nourriture un fruit tous les deux jours pour retracer la réaction de l'enfant à l'apparition d'allergies. Vous pouvez boire du café ou du thé à la sourde, des tiseurs à base de plantes ou du gel.
Sur le dîner Vous pouvez manger de la soupe aux légumes et des fruits de mer, nécessairement bouillis ou bien génial.
Sur le dîner Vous pouvez manger des pommes de terre avec haricot.

Diet sur Komarovsky

Choisir un programme d'allaitement pour vous-même, une jeune mère devrait faire attention à un régime de Mosarovsky plutôt populaire.

L'essence de cette alimentation réside dans le refus de tout plats acides, tranchants ou salés. Ainsi que de tout produit contenant des conservateurs ou des colorants.

Bien sûr, tous les allergènes puissants sont complètement exclus du régime alimentaire, c'est pour cette raison qu'il est interdit d'utiliser des bonbons et des agrumes. Et cela est nécessaire jusqu'à ce que l'enfant ne parvienne pas à abandonner le lait maternel.

Selon le régime alimentaire de Komarovsky, une jeune mère peut adhérer aux règles suivantes dans son régime quotidien:

Utilisez des thés verts, une variété de compats, cuites à partir de fruits secs, de pomme et de jus de carotte. Avec une extrême prudence, vous pouvez boire du lait, mais assurez-vous d'être fusionné et en petites quantités.
Une femme peut utiliser des produits à volonté, mais limiter l'utilisation de la graisse. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de penser qu'une grande quantité de crème sure mangée tombe immédiatement dans le lait et elle deviendra nuisible au bébé. Au contraire, la crème sure complète tombe sur la mère de Boca, qui devront donc faire face à sa silhouette dans cette période difficile.
Pour améliorer la lactation et assurer pleinement un enfant avec toute la nutrition nécessaire, Nécessite des noix et une levure, mais seulement en petites quantités. En outre, le médecin traitant peut recommander un jeune mammette d'acheter des médicaments supplémentaires à la pharmacie.

Le régime alimentaire sur Komarovsky existe pendant une période suffisamment longue. Pendant ce temps, elle a collecté un grand nombre de commentaires positifs.

Recettes

Il existe des livres entiers de recettes pour les mères allaitantes, mais la plupart d'entre eux occupent une large période pour leur préparation. Et dans une période de temps, en règle générale, les minutes gratuites sont rares.
Considérez quelques recettes simples de plats familiers pouvant être cuites sur une main d'ambulance.

Réels évaluations

Angelica, 23 ans. Merci beaucoup pour la liste présentée des produits autorisés. Pour être honnête, après avoir visité le pédiatre, je doute généralement si je pouvais manger quelque chose, trop de produits interdits qu'il a énuméré pour moi. Merci à vous, je ne secoue pas de ma faim, et j'ai assez de force pour garder une trace de mon Karapuz.

Lyudmila, 26 ans. Paniquement peur de nuire à son enfant, alors j'étais sûr qu'après avoir donné naissance, je ne pouvais même pas toucher de nourriture - tout à coup, il serait mauvais d'elle. Mais lire votre alimentation, j'ai compris comment il est important pour lui que maman mange est équilibrée.

Veronica, pédiatre. Le régime alimentaire est sans aucun doute très bon, mais je vous conseillerais d'exclure le thé vert de mon régime alimentaire. Il contribue à l'état du lait et signifie que l'enfant ne peut pas aller. Mais le thé noir et le lait interagissent parfaitement les uns avec les autres. De plus, une telle combinaison est très bénéfique affecte la lactation.

Miroslava, un pédiatre. Menu très équilibré que je conseille tous mes patients. Les produits énumérés aident non seulement rapidement la mère après l'accouchement, mais permettent également à l'enfant de recevoir toutes les vitamines et les oligo-éléments.

Après la naissance de l'enfant, la vie de la jeune mère change radicalement. Cela est notamment associé à un changement dans le régime alimentaire.

Étant donné que tous les éléments obtenus par une femme à partir de produits sont transférés au bébé avec du lait, elle doit choisir soigneusement ce qui tombe sur la table. Dans le même temps, la vaisselle des mères allaitantes devrait avoir une valeur nutritionnelle suffisante pour maintenir le corps épuisé après avoir eu un enfant et une accouchement.

Pour se conformer au régime alimentaire requis, la mère doit prendre en compte un certain nombre de moments lorsqu'ils choisissent d'utiles et inoffensifs pour les plats enfants. Régime alimentaire Lorsque l'allaitement doit être rempli de tous types de nutriments nécessaires à la saturation complète du corps avec de l'énergie et des vitamines.

Le menu des mères allaitantes devrait inclure:

produits effessifs - Fromage cottage, Kefir, Rippy
viande faible en gras - Turquie, porc, veau
variétés non grasses de poisson - carpe, perche de brochet, cod
les légumes qui ne provoquent pas la fermentation dans l'estomac - Betteraves, carottes, citrouille, courgettes, mais seulement après traitement thermique
quelques types de fruits et de baies - pommes, groseilles, groseille
cres et pâtes
huile crémeuse en petites quantités
pain de broyage grossier

Il faut se rappeler que dans l'allaitement, il n'est pas souhaitable d'utiliser des produits pouvant causer des réactions allergiques. Ceux-ci incluent les agrumes, le lait de vache, la viande de poulet et les œufs, les légumes rouges et les fruits. Aussi sous l'interdiction des légumineuses, du chou, des poires, des pommes de terre dues au fait qu'ils provoquent le météorisme et les ballonnements. Il devrait être abandonné d'aliments excessivement salés et aigus, ainsi que de la nutrition rapide.

En outre, le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner doivent être préparés à partir de produits de haute qualité qui ont subi un traitement thermique approprié. Pour se conformer à toutes les recommandations, utilisez de manière optimale des recettes spéciales pour l'allaitement.

Petit-déjeuner

Le petit-déjeuner préparé pour maman devrait être principalement nutritif. Bien sûr, n'oubliez pas son utilité et sa digestibilité légère. Qu'est-ce qui peut être préparé en fonction de ces principes?

Smoothie avec gruau

La recette est caractérisée par la facilité de préparation, de sorte que les mamans conviennent à l'allaitement, que vous devez préparer le petit-déjeuner sur la main d'ambulance.

Ingrédients:

100 g de flocons d'avoine supplémentaires;
200 g de kéfir skim ou de yogourt naturel;
une banane mûre moyenne.

Cuisine:

La banane nettoie et coupé en grandes tranches.
Immergez tous les composants du bol du mélangeur et battu l'uniformité. Vous pouvez utiliser le périphérique submersible, dans ce cas WECH les ingrédients dans un conteneur séparé.
Smoothie avec gruau, alternative à la caresse ordinaire, prêt!
Si vous le souhaitez, la banane peut être remplacée par des pommes non acides, des prunes, d'autres baies et fruits autorisés.

Sandwichs avec différents remplissages

Que cuisiner pour les repas du matin à part entière maman allaitant? Délicieux sandwichs avec une variété de remplissages utiles. Comme base, il est nécessaire d'utiliser ou de pain sans levure, ni pain de régime spécial.

Ingrédients pour le remplissage №1:

fromage cottage de graisse réduite - 200 g;
verts de persil, aneth, basilique - 4 c. l. au total;
sel - à volonté;
kefir - 2-4 c. l.

Pour la cuisson, mélanger tous les composants ou manuellement, ou dans un mélangeur. Je frottis sur la base de sandwich et prenez votre petit-déjeuner.

Ingrédients pour le remplissage №2:

foie de dinde (boeuf) - 400 g;
ampoule - 1 PC.;
carotte - 1 pc.;
beurre crémeux - 2 c. l.;
sel au goût;
d'autres épices sont facultatives.

Cuisine:

Bien rincer le foie sous l'eau courante, si nécessaire, éliminer les graisses et les films. Je fais bouillir dans une petite quantité d'eau ou de carcasse dans une casserole pas plus de 15 minutes. La surexposition du produit sur le feu est semée d'une consistance «caoutchouc».
À ce moment-là, nous nettoyons et écrasé des légumes - oignons par balais, carottes sur la râpe. Nous les mettons sur la casserole et la carcasse sur un feu faible sur le beurre, ne permettant pas de rôtir.
Nous fusionnons l'eau du foie, nous supposons les légumes du feu. Nous attendons leur refroidissement et leur broyage dans un mélangeur.
Mélanger pour obtenir un état pâteux. Solim, si désiré, ajoutez d'autres épices.

Ces remplissages sont bons car ils peuvent être stockés dans un conteneur fermé à deux jours, sans perte de goût et de qualités nutritionnelles.

Mélange de citrouille

Un autre excellent plat de petit-déjeuner est le mélange original de la citrouille. La recette de sa préparation n'est également pas distinguée par difficulté, mais le goût sera certainement surprendre avec sa nouveauté.

Ingrédients:

la pulpe de citrouille sucrée - 450 g;
purée pomme frais - 200 g;
sable ou poudre de sucre - 50 g;
jus de citron - 1 TSP. (ajouté uniquement en l'absence d'allergie aux agrumes);
marteau de cannelle - Pinch (facultatif).

Cuisine:

La pulpe de citrouille coupée en cubes, mettez de l'eau bouillante et faites cuire jusqu'à ce que doux. Nous égoutons le liquide et après refroidir le meulage dans la purée.
Mélanger dans un récipient métallique séparé avec d'autres composants à l'exception du jus.
Nous mettons sur le feu du milieu avant de faire bouillir. Ensuite, nous réfléchissons au feu et faisons cuire 40-50 minutes, sans oublier d'interférer régulièrement, car le mélange brûle très rapidement.
Retirer du feu et donner froid. Après avoir mélangé du jus de citron, qui ne donnera pas au mélange à oxyder. Mettre dans le conteneur et mettre le froid.

Utilisez un mélange de citrouille Maman peut être un remplissage de sandwichs ou comme une addition à d'autres plats de petit-déjeuner au lieu de la confiture.

Dîner

Manger manger doit pleinement remplir le corps avec de l'énergie et, bien sûr, être utile. En plus des soupes, les plats de viande comprennent des plats de viande avec un léger plat d'accompagnement, idéal pour maman, seins allaitantes.

Soupe

Soupes pour les mères allaitantes - une composante obligatoire d'une satiété et d'un déjeuner utile. Avec l'allaitement, vous pouvez cuire les premiers plats avec le sarrasin, le riz, la farine d'avoine, à base de bouillon de légumes ou de boeuf.

Soupe de sarrasin

Ingrédients:

viande boeuf - 500 g;
sarrasin - 50 g;
pommes de terre - 1 pc.;
carotte et oignons - 1 pcs.;
Épices (sel, feuille de baie, poivre parfumé) - au goût.

Cuisine:

Nous rince bien et nettoyez la viande des films. Remplissez d'eau froide (2 L) et mettez le poêle. Après avoir bouillonnée, nous retirons la mousse et réduisons le feu, mettons la feuille de baie, qui après 10 minutes de cuisson est éliminée. Faites cuire un bouillon sans percer au moins une heure et demie, sans oublier de le saler.
Nous nettoyons des légumes, écrasant comme torréfacteur et magasins sur l'huile crémeuse, les empêchant de rôtir. Pommes de terre coupées par les magasins.
Nous prenons de la viande, fraîche et coupez la portion. Dans le bouillon fini, nous mettons des pommes de terre et cuisinez presque jusqu'au doux.
Nous lavons la croupe en supprimant les grains de pop-up. Nous mettons dans la soupe de cuisson, continuons à cuisiner jusqu'à ce que le sarrasin prêt.
Nous avons blanchi les légumes élargis, cuisinez-vous pendant encore cinq minutes. Retirer du feu et servir sur la table.

Deuxième plats

Des recettes pour le dîner, qui peuvent être cuites à une mère allaitante, composent de viande et de barrières. Vous pouvez également préparer des ragoûts ou des viandes cuites aux légumes.

Erewed thérapeutes

Ingrédients:

viande de veau - 450 g;
oeufs de poule - 1 PC.;
céréales de riz - 100 g;
carotte - 1 pc.;
crème sure à faible graisse ou yogourt naturel - 100 g.;
sel, autres épices - au goût.

Cuisine:

Croup de riz à ébullition jusqu'à la demi-préparation.
La carotte propre, trois sur la râpe et la carcasse sur une petite quantité d'huile crème.
Mon boeuf, propre, coupé et écrasé dans le hachure. Nous mélangèrons avec des œufs, du riz et une petite quantité de carottes. Solime.
Nous avons un mélange de farce des côtelettes de grondement, mettons dans un récipient réfractaire et versé le mélange de crème sure et les carottes restantes.
Purée sur le feu lent environ 40-60 minutes.
Nous appliquons sur la table, comme un plat d'accompagnement utilisant une salade de légumes légers.

Dîner

Le dîner avec une mère de la mère allaitante peut être composé de poissons cuites sur une paire, cuite au four ou bouilli et la purée de légumes sans ajouter de lait, car il n'est pas souhaitable de l'utiliser avec l'allaitement.

Poisson blanc au chou de Beijing pour un couple

Ingrédients:

filet de tout poisson blanc - 400 g;
feuilles de jeune chou de Beijing - 5-6 pièces;
sel, autres épices au goût.

Cuisine:

Fille laver et séché par une serviette. Légèrement sel et poivre.
Les feuilles de chou sont également les miennes et sèches, avec des épaississages solides - coupés. Faire bouillir pendant quelques minutes.
Nous sortons du navire à vapeur et laissez-le refroidir. Ensuite, posez les feuilles par paires de manière à ce qu'ils se chevauchent.
Ils ont mis leur filet sur eux et en tissant la conception de l'enveloppe. Nous essayons de ne pas former des lacunes.
Nous mettons les enveloppes dans le vapeur et faites cuire environ 15 minutes.

Desserts et boissons

Contrairement à la croyance populaire, des desserts pour une mère infirmière ne sont pas contre-indiqués. Mais seulement préparé avec le respect des règles alimentaires pour cette période.

Pommes cuites

Le dessert le plus simple, inoffensif pour les mamans et le nouveau-né, recevant la nutrition avec du lait maternel.

Ingrédients:

pommes - 1 kg;
sucre - 50 g

Cuisine:

Nous n'utilisons pas de variétés acides de pommes, par exemple Antonovka. Les fruits se lavent et séchent soigneusement.
Couper dans chaque petite apparition dans la zone de Cherch. Je m'endors à l'intérieur à la moitié d'une cuillère à café de sucre.
Nous placons des pommes sur le comptoir, qui ont mis un four chaud. Cuire les minutes 15 à la douceur des fruits.

Les boissons pour les soins infirmiers doivent également être correctes. Après tout, cela dépend de la source du liquide, que l'alimentation de l'enfant soit inoffensive et permanente. Par conséquent, tout d'abord, il est nécessaire de boire plus de deux litres d'eau pure par jour, au lieu de thé et de café préparer des compotes à base de fruits secs ou de baies saisonnières.

Pour que les aliments entrent dans le régime alimentaire d'une femme, seul plaisir sans préjudice à la santé du bébé, il est nécessaire de choisir les recettes des mères allaitantes, il est nécessaire d'aborder très responsable.

Il n'y a plus de belle peinture dans le monde qu'une mère tenant un bébé nouveau-né sur les mains. La personne la plus importante du monde pour un bébé nouveau-né est maman. Elle aime le bébé, se soucie de lui et peut lui donner quelque chose qu'aucune autre personne ne peut être. Lait maternel maternel. Il en dit long sur ses avantages, mais que devraient manger et faire maman pour profiter du processus d'alimentation de son petit miracle le plus longtemps possible?

Qui (Organisation mondiale de la santé) recommande:

Appliquer tôt sur la poitrine dans les premières heures après l'accouchement.
Joint Joint de la mère et de l'enfant (dans la même chambre).
La position correcte de la mère et de l'enfant lors de l'alimentation.
Ne prive pas l'enfant de l'enfant de la nuit.
Éliminez l'alimentation d'un nouveau-né de la bouteille, d'abandonner la sucette mamelon.
La fréquence et la durée de l'alimentation régissent l'enfant.
Ne dope pas l'enfant (l'exception est une saison chaude).
Appliquez l'enfant au deuxième sein qu'après avoir complètement aspiré le premier.

L'allaitement réussi doit prendre soin avant l'accouchement. Et ici, vous gardez le bébé sur vos mains. Maman doit maintenant prendre soin de ne pas seulement le reste de lui, mais aussi de sa bonne nutrition. Pour tous les enfants, la meilleure chose à faire peut donner une mère dans la nutrition dans la première année de vie va allaiter au moins à 6 mois.

Tous les organes ne sont pas mûrs au moment de la naissance; Ceux-ci incluent le cerveau, le foie et le rein. Le cerveau et le foie même sur l'alimentation artificielle tôt ou tard vont dévier. Mais les reins ne seront pas très mûrisés et forts. Et bien sûr, le lait doit être pur (sans microflore étrangère), savoureux et sûr. Donc, considérez tous les facteurs qui affectent la qualité du lait maternel.

Microflore étrangère dans le lait

Étant donné que l'intestin de l'enfant est stérile à la naissance, il est nécessaire d'exclure toute réduction et dopping avec de l'eau. La microflore entière contenue dans l'air va inévitablement tomber avec une bouteille. Et la stérilité à 100% ne peut être atteinte même dans les conditions de l'hôpital de maternité. Seuls vous, nourrissez l'enfant avec votre lait, grenouiller l'intestin du bébé avec la microflore droite. Par conséquent, tout ce qui tombe dans le corps humain doit être traité thermiquement (durci, au moins de rayures). Les produits laitiers laitiers et fermentés ne sont qu'une durée de vie fraîche jusqu'à 3 jours, une microflore étranger est ajoutée au stockage de cette période.

Lait délicieux

Maman peut donner à son enfant ce qu'aucun autre ne donnera au lait maternel.

Cela ne peut pas être si difficile. Maman doit éliminer les produits suivants: fumé, marinades, conserve, épices, forte, fortement salé. Un goût agréable fournira une petite quantité de bonbons et le plus doux est la maman amour, les seins chauds et une touche douce.

Lait sûr

La chose la plus importante est la sécurité.

En aucun cas, tout au long de l'allaitement, maman ne peut être prise, alcool, cigarettes, chocolat strictement limité, agrumes, fraises, miel.
Tous les produits contenant des colorants artificiels sont exclus.
Trier les légumes et les fruits en couleur: rouge - vous ne pouvez pas, jaune - très soigneusement (il vaut mieux exclure, en particulier les six premiers mois), peut être vert.
Viande bouillie (idéalement doublée cuite). Si ce sont des produits farinants, la torréfaction est légère, uniquement pour la conservation de la forme et le maximum ondulé ou cuit à la vapeur. La viande devrait être maigre, meilleure qu'un oiseau.
Le poisson est mieux exclu dans les premières semaines. Vous pouvez utiliser uniquement la mer avec de la viande blanche.
Les céréales peuvent presque toutes, à l'exception des légumineuses (l'enfant a un risque de colique).
Faites attention aux bonbons. Réduit au minimum: premièrement, ils causent du mucus sur une chaise, deuxièmement, certains bonbons contribuent à la formation de gaz. Par exemple, les arcs provoquent des coliques et de la constipation, du sucre en grandes quantités - mucus dans une chaise, des biscuits gras - constipation. Les cookies doivent être maigres: la galerie et non salée.

Mode buvant

Vous devez boire beaucoup - jusqu'à 2 L par jour. Il est possible de réduire la charge d'eau pendant 3 à 4 jours, car le lait commence à arriver, mais il est alors important de revenir au chiffre source. Vous pouvez boire des fronçons du thé sucré, des kisins, des compotes (des fruits secs). Décocations d'herbes (ortie, yarrow, sac de berger, thym, persil - ces herbes améliorent la lactation).

Boissons et produits qui améliorent la lactation

Le plus simple et éprouvé est le thé noir ou vert avec du lait (pas de graisse). Il vaut mieux le boire 20-30 minutes avant de se nourrir. Les Uzvars sont des compotes de fruits secs avec une petite quantité de sucre (pommes, poire, pruneaux, abricots séchés). Cette boisson contient beaucoup de vitamines et facilite la chaise. Thé aux herbes. Dill (Graines), Anis, Cumin, Nettle, Soul Man, Yarrow, Melissa, Hawthorn (1 cuillère à soupe) versé de l'eau bouillante chaude et insista 2 heures. Vous pouvez prendre des herbes individuellement ou ensemble. Prenez un demi-verre 2 fois par jour. Utilisez soigneusement l'aneth et l'anis: ils peuvent provoquer une réaction allergique. Aussi dans les pharmacies, vous pouvez acheter des tisanes prêtes à base de plantes pour les mères allaitantes.

Jus bien diversifier votre mode buvant: carotte, cassis, d'une baie franche. L'essentiel, ces jus doivent être sans conservateurs et dilués avec de l'eau dans un rapport 1: 1.

Produits lactogènes

Ceux-ci comprennent des bouilleurs de viande et des soupes, des carottes (sous forme pure, ainsi que dans tous les plats), des graines, des noix (peuvent causer des allergies, et certains sont des gaz chez un enfant), du lait et des aliments fermentés, du fromage adyleïe, du fromage. Vous pouvez préparer une masse de vitamines. Mélanger dans des parties égales de raisins secs, croquants, pruneaux, figues, noix (purifiées), vous pouvez ajouter du miel. Prenez 30 minutes avant de vous nourrir. Céréales d'avoine avec des abricots séchés. Le sarrasin sous une forme sèche, on peut attacher à la casserole et boire des graines. Les pastèques améliorent bien la lactation. Mais avec soin avec les premiers fruits: ils peuvent être empoisonnés.

Salade de feuille avec une anethe verte avec l'addition d'huile d'olive ou de crème sure non seulement délicieuse, mais aussi des mamans utiles au cours du premier mois.

Nutrition après la main-d'œuvre naturelle

Les deux premiers jours

Poulet de bouillon (deuxième faisceau).
Porridge sur l'eau (de préférence du sarrasin ou de l'avoine avec une petite addition d'huile végétale).
Bœuf ou oiseau bouilli (poulet sans cuir ni bouillie deux fois).
Pain ou pain grossier.
Buvez autant que possible - jusqu'à 2 litres de liquide par jour.

À partir de 3 jours

Arrêtez de boire beaucoup. Volume de liquide - jusqu'à 1 l.

Ajouter: Ajouter:

Soupes végétariennes, avec une petite pomme de terre.
Fruits (pomme cuite au four).
Les légumes sont volés ou cuits au four.
Un verre de lait ou de lait fermenté.
Porridge (céréales à grains entiers).
Il peut être inclus dans le régime alimentaire de Bran comme prévention de la constipation.

À partir de 7 jours

Développez le régime, ajoutez:

Bouillon de viande.
Riz brun.
Poisson bouilli.
Cottage cheese.
Fruits et légumes frais (coffre-fort).
Nous revenons au volume original du liquide - 2-2.5 litres par jour.

À partir de 21 jours après l'accouchement, l'enfant a déjà formé la microflore intestinale, de sorte que le régime alimentaire est encore plus en expansion. Bien sûr, sans enthousiasme: vous devez entrer un nouveau produit pendant 2-3 jours et suivre la chaise de l'enfant, des gaz et de la peau (il n'y a pas de réaction allergique).

Nourriture après les sections césariennes

Premier jour

Dans le cadre de l'intervention chirurgicale, le premier jour est dans la salle de thérapie intensive. L'enfant à ce moment-là sur l'alimentation artificielle. Vous ne pouvez boire que, mieux si c'est de l'eau minérale sans gaz avec l'ajout d'une petite quantité de citron. Tous les nutriments après la chirurgie Femme entrent dans les gouttes.

Deuxième jour

Une femme est traduite dans une salle commune. Dans le régime alimentaire, vous pouvez entrer des bouillons à faible graisse, des porils sans sucre. Élection de la nourriture 6-7 fois par jour en petites portions. Mode buvant sans changement.

Le troisième jour

Fromage cottage, soufle, viande bouillie (de préférence défilé à travers une meuleuse à la viande ou un mélangeur). Le repas est 5-6 fois par jour. Thé de pêche, Compote, Décoction de Rifre, Ornae est ajouté de la boisson. Un repas ponctuel est mieux limité de 70 à 100 ml.

Quatrième jour

La compote de fruits secs (pommes séchées et pruneaux) améliorera l'immunité d'une mère infirmière, facilite la tâche de sa chaise et, surtout, ne causera pas d'allergies nouveau-nées.

Ce jour-là, il devrait y avoir une chaise indépendante. Avec sa disponibilité, vous pouvez élargir le régime alimentaire à un régime d'une mère infirmière après des genres naturelles. Il est nécessaire de faire attention au fait que les produits solides préférons introduire progressivement et des plats trop chauds et froid indésirables.

Deuxième semaine et plus loin

Nutrition des femmes la deuxième semaine après la section césarienne et après les genres naturels sont les mêmes.

Mais n'oubliez pas qu'il y a tout ce n'est pas la peine. Une jeune mère devrait comprendre que les nouveau-nés modernes ont initialement une augmentation de fond allergique. Ceci est associé à la qualité des produits que les mères mangeaient pendant la grossesse et bien avant son offensive. En temps soviétique, même du pain simple était en farine, à la levure et à l'eau. Dans le pain moderne, les larmes, les améliorateurs de goût, et ainsi d'ajouter aux anciens ingrédients. N'oubliez pas d'écologie: même dans les petites villes, ce n'est pas celui qui était il y a 15 à 20 ans.

L'allaitement est utile non seulement pour l'enfant, mais aussi pour la mère. C'est une bonne prophylaxie du cancer du sein. Une bonne mère nutrition est importante avec l'allaitement maternel. Le mode de sommeil et de loisirs est également important. Maman doit être saturé, elle doit avoir la force et développer du lait, et sur la nourriture elle-même. Nous devons porter des vêtements et des sous-vêtements confortables, ne pas serrer.

Maman doit être nerveuse autant que possible. Profitez de votre miracle, prenez soin de lui. Laissez le premier mois de la vie de votre enfant, vous n'aurez que des émotions positives!

Oleya 2017-02-08T16: 30: 41 + 00: 00

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Plats pour les mères allaitantes au cours du premier mois - Règles et options

Une bonne nutrition est importante non seulement pendant la grossesse. Il a une grande importance et après la naissance d'un enfant et toute la période d'allaitement maternel. Et par conséquent, il est très important de comprendre ce que les plats de mères allaitantes au cours du premier mois seront non seulement utiles, mais aussi donner un réel plaisir.

Règle basique

Si la future mère pense que pendant l'allaitement, son régime alimentaire consistera exclusivement des céréales cuites sur l'eau et d'autres restrictions similaires, alors il est absolument faux. Le régime doit inclure tous les produits de la pyramide alimentaire. Parce que la vaisselle des mères allaitantes au cours du premier mois peut être la plus diversifiée. Mais il y a plusieurs restrictions.

Légumes et fruits

La règle de base relative à ce groupe de produits dit que, dans le premier mois, ils seront les légumes et fruits les plus utiles qui ont de la couleur verte. Par conséquent, les verts traditionnels, les courgettes, le poivron sucré vert, la groseille, les pommes (par exemple, la séminée), le chou-fleur et le brocoli sont parfaitement adaptés au menu. Les fruits exotiques, tels que l'avocat, peuvent être activés dans le régime alimentaire, mais très soigneusement. Mais les oignons verts et l'ail vert peuvent considérablement aggraver le goût du lait sucré en faisant une note amère. N'abandonnez pas de légumes ni de fruits blancs et jaunes, mais cela leur coûte soigneusement, suivez soigneusement la réaction de l'enfant. Marchand sera utile.

Viande, poisson, oiseau

Les plats pour les mères allaitantes au cours du premier mois de la vie de l'enfant doivent contenir ces produits. Vrai, il y a certaines restrictions. Le premier concerne le contenu des graisses en eux. Donc, les filets de veau, de poulet et de dinde, les poissons à faible graisse seront utiles. Mais avec un canard ou un saumon devra attendre.

La deuxième règle de ce groupe limite les moyens de préparer ces produits. Seulement la cuisson pour un couple, trempe ou cuisson. En aucun cas ne peut pas être frire et si de fumer.

Céréales et céréales

Les produits du pain et de la farine sont autorisés à donner naissance à une femme, cependant, vous devez suivre avec soin la quantité de consommation. Les CRUPES aideront à faire du lait sont utiles, mais les cuisinent simplement devraient être préparées sur l'eau.

Produits laitiers

Au cours du premier mois, le lait chez Moms est dans le groupe de produits interdits, mais seulement comme une boisson indépendante. Mais l'ajouté à l'omelette est utile. Les produits à l'égalité doivent être activés avec prudence. Dans la liste des fromages autorisés - yaourt et chalet, le reste est utilisé avec une miche de la réaction de l'enfant.

Prohibition stricte

Les plats d'une mère infirmière du nouveau-né ne doivent pas inclure des épices pointues, des fraises, du cacao, du miel, des fruits de mer. L'alcool n'est pas non plus recommandé.

Premiers plats pour les mères allaitantes

Au cours du premier mois, il est préférable d'éviter des compositions de soupe complexes. Il devrait être démarré, par exemple, d'un bouillon de poulet ou de bœuf, complété de carottes, de pommes de terre et de verts fixés. Ou inclure dans votre menu une variété de soupes Purée, par exemple, la citrouille ou l'oignon, mais pas utiliser celles, mais le poireau.

Deuxième plats

N'ayez pas peur des expériences. Et donc audacieusement préparé du fromage cottage, de la cocotte de légumes ou de pâtes, complétez les légumes cuits à la bouillie, viande de cuisson ou oiseau avec des verts sous une croûte de fromage.

En général, des plats pour les mères allaitantes au cours du premier mois de leur nouveau statut sont un excellent domaine pour l'incarnation de leurs talents culinaires dans le domaine de la préparation des recettes simples, mais néanmoins savoureuses et utiles.

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Recettes avec allaitement au cours du premier mois après l'accouchement

Hey! Absolument chaque mère qui se soucie de son enfant se limite à la nutrition, à commencer par la grossesse. Mais après la naissance, la mère allaitante doit adhérer au régime alimentaire.

Aujourd'hui, nous parlerons de la nutrition de ma mère, au premier mois après l'accouchement. Lisez l'article «Recettes avec l'allaitement au cours du premier mois» et vous apprendrez.

1 régime
2 pour la perte de poids
3 menu
4 recettes

Diète

Le lait de maman, c'est un produit qui deviendra pendant un long mois la seule source de vitamines, d'énergie, de minéraux pour un enfant.

Et sa qualité est directement liée à la nutrition d'une femme. Au fait, il convient de noter que de la nourriture qui mange une femme, non seulement la qualité, mais aussi le goût du lait.

Nutting une mère infirmière

La mère infirmière alimentaire doit être de haute qualité, fraîche, utile, saturée de vitamines et de minéraux
Aussi peu de glucides que possible, ils causent des coliques
Au cours du premier mois, maman doit coller strictement à l'alimentation. Ce n'est qu'après que les chiots deviennent 3 à 4 semaines et son système digestif va moins de grater, maman peut élargir son menu.
Strictement interdit, d'alcool, de conservateurs, de colorants, d'épices
Il est préférable de manger des produits naturels, vous devez donc apprendre à lire des étiquettes sur les marchandises et à comprendre la composition.

Dans le premier mois d'alimentation est interdit

Tout chou
Haricots, gorok.
Fruits exotiques
Fruits et légumes rouges
Lait
Thé (fort)
Préservation
Fumé
Champignons
Cuisson (surtout la levure)
Shopping Sweets, biscuits doux, rouleaux, gâteaux
Œufs (1 par jour)
Ail
Pastèque
Produits très salés
Pimenter

Ce qui peut être

Thé avec le rose.
Eau minérale non gazeuse
La viande seulement bouillie et cuite au four, d'une délicieuse croûte grillée devra oublier pendant un moment
Beurre
Crème sure, kéfir, fromage cottage, rippy, prostroch
Légumes, fruits (de préférence cuits au four, cuits à la vapeur ou bouillis)
Greens, surtout dill et persil

Accepter pas si peu.

Pour perte de poids

Au moment d'avoir un enfant, de nombreuses mamans vont sur leurs désirs diététiques, mangent beaucoup et mangent parfois pas ce qu'il est nécessaire.

Et, oh dieu! Après l'accouchement, il s'avère que, au lieu de 10 kilogrammes, vous avez marqué 25 ou 30, croyez-moi, cela se produit.

Bien sûr, une telle réflexion dans le miroir ne fait pas de jeune mammy et elle veut perdre du poids. Et beaucoup le font n'est pas vrai. Voici les erreurs les plus courantes.

famine
Pilules diurétiques et laxatifs
Thé amincissant
Régime pauvre en calories

Et maintenant examinons cette question sur la base des intérêts du bébé. Maman affamé, malnutritions. Les médicaments viennent au bébé avec du lait.

Qui sait quel thé fait pour la perte de poids, quelle folie est incluse dans sa composition. Et maintenant, posez-vous une question, voulez-vous nuire à votre enfant?

Si vous montrez un peu d'imagination et abordez de manière responsable le processus de cuisson, la casserole caillé pour une mère allaitante deviendra un véritable salut. Ce produit nutritif et utile peut être transformé en un dessert sans danger pour les nourrissons. Il vous suffit de sélectionner une recette appropriée et de procéder à un traitement préliminaire de haute qualité du composant principal.

Il n'est pas nécessaire d'être limité à une approche classique, en plus du fromage cottage, seulement la farine et les œufs sont utilisés. Avec l'allaitement, des plats sont également populaires et utiles avec l'ajout de Semolina (cependant, il devrait être utilisé très attentivement), fruits secs, chair de citrouille, carottes, pommes et baies.

Méthodes de préparation du produit et de la règle de son utilisation

Grâce à l'émergence de nouveaux appareils ménagers aujourd'hui, la cocotte au fromage cottage peut être préparée non seulement dans le four, mais aussi une cuisinière lente et même un micro-ondes. Chacune des approches a leurs avantages et leurs inconvénients:

Dans le four. Le produit est obtenu aussi parfumé que possible, il a un goût saturé et complet. Cette option est considérée comme optimale si la recette prévoit des ingrédients auxiliaires avec une odeur prononcée et une grande quantité de jus.
Dans une cuisinière lente. La technique innovante, en raison de laquelle le produit fini est en poudre doux, doux, sans bords brûlés et des parcelles brutes.
Au micro-ondes.L'option la plus simple, rapide et abordable, mais, selon les nutritionnistes, n'est pas la plus utile, surtout avec l'allaitement maternel. De plus, le goût du produit fini est assez spécifique. Les mères infirmières se sentaient particulièrement aiguë, à la suite de laquelle ils refusent même des plats.

CURD CASSEROLE préparé dans toutes les règles peut bien remplacer le plat principal ou devenir une collation idéale. Si vous n'êtes pas impliqué dans des ingrédients supplémentaires, la teneur en calories du produit fini sera insignifiante et son utilisation n'affectera pas la figure d'une mère infirmière. Malgré l'avantage considérable du produit, l'allaitement, le fromage cottage ne doit pas être entré dans le menu plus souvent que 1 à 2 fois par semaine. Pour une approche, vous pouvez manger jusqu'à 200 g du produit fini.

Propriétés utiles du fromage cottage dans la composition de la casserole

La casserole du fromage cottage, surtout de la maison, est évaluée non seulement à la goûte. Malgré le fait que la recette est utilisée, les particularités du traitement thermique permettent au maximum de sauvegarder les composants utiles dans le plat fini. Les nutritionnistes font valoir que des substances utiles dans la composition du fromage cottage après un tel impact sont encore mieux absorbées par l'organisme de la mère et saturer le lait maternel.

Les protéines ont donc une structure spéciale, elle est facilement digérée par une encre voire intestinale.

Conseil: La casseur de caillé avec l'allaitement mérite d'essayer même de ces mères dont les enfants ne réagissent pas très bien à d'autres produits laitiers et laiterie. En raison des particularités du traitement de la protéine de lait, le risque d'allergies ou d'autres types de réponse négative est minime.

L'abondance de calcium et de phosphore responsable de la formation de tissu osseux assure le renforcement du squelette du bébé.
Dans le fromage cottage, très peu de graisses. Il ne représente pas le risque de la figure d'une femme et de l'état de fibre grasse sous-cutanée chez l'enfant. Cela n'augmente pas le lait maternel gras et ne provoque pas l'obésité.

Il convient de penser que de tels résultats ne peuvent être espérons que sous la condition d'utiliser un produit naturel. Il est préférable de la préparer vous-même à la maison.

Règles et caractéristiques de la cuisson fromage cottage

Certaines mères infirmières ne répondent pas toujours positivement à propos de la cocotte de fromages cottages, affirmant qu'après toutes les étapes de traitement, ils n'ont pas de plat doux et savoureux, et la masse, plus semblable au fromage fondu. Cela ne se produit que lorsque vous utilisez le caillé de magasin, il est souvent démontré par le soda et d'autres ingrédients pour économiser de plus en plus la fraîcheur.

Si vous voulez vraiment profiter d'un Kushan, il est préférable de faire cuire des fromages cottage vous-même en utilisant une recette appropriée:

Approche classique. Le lait frais coule dans le récipient, semblable à un pot, empruntez avec une soucoupe et laissez une journée à la température ambiante. Après cela, la composition déroulée du débordement dans la casserole, mettait un feu faible et chauffé sans porter à ébullition. Le lait doit boucler, puis versez-le dans un tamis, aménagé par une double couche de gaze. Je l'expose afin que les lunettes soient un liquide excessif et utilisent la masse par but. En moyenne, de trois litres de lait est un peu plus d'un demi-kilogramme de fromage cottage.
Recette rapide. Dans ce cas, pour obtenir 600 g de fromage cottage, nous aurons besoin de 2 L de lait et 1 k Kefir. Nous versons le lait dans la casserole et chauffés. Dès que le liquide commence à lancer, ajouter Kefir et remuer. Les flocons de caillette commenceront à se former très rapidement. Gardez beaucoup de plus de 2-3 minutes, le mélange ne doit pas être bouilli. Une fois que la dalle est éteinte, nous effectuons la masse pendant cinq minutes supplémentaires, puis allongez sur le tamis avec la gaze et attendez que les tiges sériques.

Le fromage cottage résultant résultant de telles manipulations est recommandé d'être utilisé comme prescrit immédiatement après la cuisson. Dans des cas extrêmes, il doit être utilisé pendant 1-2 jours.

Recettes simples pour la casseur de fromage cottage à la cuisson

Pour commencer, vous devez préparer la cocotte au fromage cottage à l'aide d'une recette classique. Après avoir reçu un bon résultat, vous pouvez procéder à des expériences culinaires.
Casserole à fromage cottage classique:

À un demi-kilogramme de fromage cottage, nous avons besoin d'un œuf de poulet, de trois cuillères à soupe de farine ou de semoule, 2-3 cuillères à soupe de crème sure et de sable de sucre.
Fromage cottage à l'avance pour se débarrasser des morceaux et atteindre l'homogénéité. Ajoutez un œuf fouetté, une farine et un sable de sucre à ce sujet. Nous lavons tout avant de recevoir une masse homogène.
Si vous le souhaitez, nous introduisons des fruits, des baies, des fruits secs finement hachés et d'autres charges autorisées.
Le formulaire pour la cuisson est lubrifié avec de l'huile végétale, fixons la pièce, nous la lubrifiez avec de la crème sure d'en haut, le produit fini aura une croûte appétissante.
Je présente le conteneur dans le four préchauffé et faites cuire le produit pendant 30 à 40 minutes. Profiter et peut être utilisé.

Des plats très savoureux et inhabituellement parfumés sont obtenus en ajoutant à la cuisson de bananes submergées, de chair de citrouille, de gâteaux de carotte et même une petite quantité de jus de fruits. Vous avez seulement besoin d'un moyen expérimenté d'établir le rapport entre les ingrédients utilisés. La principale chose est de ne pas abuser d'additifs similaires et de surveiller constamment l'état des nourrissons.

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La naissance d'un enfant est heureuse, mais en même temps un moment excitant dans la vie de chaque femme. La conformité au régime alimentaire pendant la lactation est la clé de la santé du féminin et de l'enfant. Dans l'article, examinez les caractéristiques du menu d'une mère de soins infirmiers en premier et suivant, ainsi que des recettes pour des aliments utiles pour chaque jour.

De quoi avez-vous besoin d'un régime

Beaucoup de femmes ne pensent pas pourquoi manger pendant la période d'allaitement. Il est courant qu'il soit abandonné de certains plats uniquement pour prévenir les coliques chez les nourrissons et les allergies d'exclusion. Mais en fait, les objectifs de la bonne nutrition sont beaucoup plus. Ceux-ci inclus:

alimentation maximale de l'allaitement;
prévention de l'hypoglactique (génération de lait insuffisante avec glandes mammaires);
assistance à la restauration après la livraison en saturant le corps par toutes les vitamines et minéraux nécessaires;
exclusion de constipation et développement d'hémorroïdes après le genre;
prévention du développement de la diathèse chez les nouveau-nés, les allergies, la dysbactériose et la formation excessive de gaz.

Dans certains cas, une jeune maman est nécessaire à une nutrition adéquate pour la perte de poids. Après tout, pendant la grossesse, le poids va souvent au-delà de la norme.

Pourquoi le premier mois d'alimentation est le plus important

Dans les premiers jours après l'apparition du bébé, le corps de la femme fonctionne de manière non spécifiée, un certain échec survient souvent. Au cours de cette période, il est très important de le soutenir avec un régime spécial, ce qui contribuera à développer un régime clair pour la formation et la libération du lait maternel.

Le régime alimentaire au premier mois d'alimentation doit être équilibré. Il ne devrait y avoir pas d'extrême, par exemple, comme "je nourris, puis tu dois manger pour deux" ou "il n'y a rien à manger pour ne rien manger pour nuire au corps des enfants."

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La première chose à savoir que vous devez savoir est que toutes les nouvelles recettes du menu doivent être administrées progressivement, de petites portions. Il est souhaitable de diriger une liste ou un journal, qui aidera à comprendre quel produit a provoqué une réaction d'une ou d'une autre.

Deuxièmement, il est impossible de refuser de douceur ou de calories, gras. Tout devrait être en modération. Sur la table, les femmes devraient être des plats, y compris des protéines, des graisses, des glucides en quantités suffisantes.

Troisièmement, il est important de se rappeler que lors de la production de lait, il est souhaitable de manger de la nourriture, de stimuler la lactation, de boire beaucoup.

Quels plats sont autorisés

Les médecins d'une seule voix disent que si le nouveau-né et la mère sont complètement en bonne santé, ne souffrez pas de météorisme et de constipation, le régime strict n'est pas nécessaire. Dans ce cas, seule la correction d'alimentation facile est requise. Considérez ce que vous pouvez manger pendant cette période:

soupes, y compris les légumes de couleur pâle;
bouillie de toute croupe sur le lait ou l'eau;
viande bouillie;
légumes ou beurre d'au plus 10 à 15 g par jour;
les produits laitiers;
crème sure faible en gras, fromage cottage;
pain blanc ou rye séché;
pommes de terre bouillies ou cuites au four;
pâtes;
biscuits halins, craquelins;
omelettes à vapeur (pas plus de 2 œufs par semaine);
caillé casselé;
légumes cuites au four ou cuit, bouilli;
fruits, sauf rouge et orange.

Ceci est juste une liste approximative de produits autorisés dans la période post-partum. En outre, une attention particulière devrait être accordée aux fruits. Après tout, ce sont eux qui aident à saturer avec des vitamines non seulement le corps humain, mais aussi le bébé.

Comme déjà mentionné, la nourriture de la femme ne devrait pas provoquer le déficit de vitamines et d'autres nutriments. Divers fruits aident les composants nécessaires. Mais pour ne pas nuire au nouveau-né, certains d'entre eux devraient être abandonnés.

Quels fruits ne peuvent pas manger:

fruits rouges et orange. Le fait est que la substance de coloration peut provoquer une réaction allergique et une dermatite chez un enfant;
groupe d'agrumes. Ils contiennent une grande quantité de vitamine C, qui entraîne souvent un fort effet allergique;
formation de gaz excessive et fermentation dans l'estomac (raisins, prunes, certaines variétés de poires). Ils peuvent provoquer des piles à gaz et une constipation chez un nouveau-né, qui est extrêmement indésirable.

Il est permis de mettre un petit morceau de citron dans le thé ou un morceau d'orange. Vous pouvez activer le menu de cerisier blanc et jaune, des bananes, des pommes vertes, des kakimes, des pêches, des nectarines. Les pastèques, les melons, les abricots, le kiwi, l'ananas seront utiles.

Si les raisins et les prunes sont bien tolérés, ils ne provoquent pas la formation de gaz, ils peuvent être administrés dans une alimentation très lentement, observant soigneusement l'état de la digestion de l'enfant.

Caractéristiques du régime de boisson

Pendant l'allaitement, chaque jeune mammy doit se souvenir de l'importance du bon mode de boisson. L'insuffisance du fluide dans le corps ou l'utilisation de boissons nocives peut provoquer la marque de lait et des problèmes de santé bizatiques sérieux.

Pendant une journée, une femme devrait boire une et demi litre d'eau, à condition qu'il n'y ait pas de maladie rénale urolithique et d'autres contre-indications. Les jus dilués, des compotes de fruits secs, de tisanes, de boissons laitières et laitières sont également recommandées. Il est nécessaire de refuser du thé fort, du café, des eaux gazeuses, des jus concentrés contenant des citrus et des fruits rouges, des baies. En aucun cas n'est autorisé à alcool, même en petites quantités.

Qu'il est impossible de manger

Malgré le fait que pendant la lactation, la nourriture devrait être pleine, et des experts sont recommandés pour saturer le corps avec toutes les vitamines et les minéraux, et de nombreux produits devront encore abandonner.

La liste des plats interdits comprend les éléments suivants:

viande grillée, en particulier porc, canard, tout produit fumé - saucisses, saucisses, jambon;
champignons, œufs en grandes quantités, noix;
cuisson douce, snob;
agrumes, fruits rouges et baies;
bouillons de viande radis, mayonnaise, marinades, ketchups;
préservation, ail, poivron rouge;
haricot, toutes sortes de chou, de radis, de radis;
boissons rôties, alcool, kvass, thé fort, café.

Le refus de cet aliment contribue à prévenir de nombreuses conséquences négatives et de préjudice à la santé du bébé. De plus, il sera possible de perdre du poids, retourné aux formes de la femme.

Principes généraux du régime alimentaire au cours du premier mois après l'accouchement

Il est nécessaire d'aborder le choix du régime alimentaire. La vaisselle doit avoir une composition naturelle, en aucun cas ne peut être utilisée des produits en retard. Une alimentation saine aidera une femme à se rétablir rapidement après l'accouchement, éviter de nombreux problèmes de digestion à l'enfant.

prenez de la nourriture mieux à un moment donné, la partie devrait être petite. Il est très important de ne pas trop manger, car cela ne peut pas seulement récupérer, mais également nuire à votre Tchad;
des méthodes de cuisson, il est préférable de privilégier la cuisson, l'extinction, la cuisson. De Marinovka, la friture et le tabagisme sont recommandés pour refuser;
la partie principale du régime doit être des céréales, des légumes, des fruits;
au cours de la période d'allaitement, les fruits exotiques sont mieux exclus. Surtout si précédemment, ils n'étaient pas la composante habituelle du menu;
il est nécessaire de satisfaire le sang avec du fer, car ce composant est important pour la génération d'hémoglobine. On sait que les mères enceintes et infirmières souffrent souvent d'anémie.

Bien sûr, vous ne pouvez pas oublier le bon mode de boisson. Les boissons et les thés doivent être utilisés avant ou après les repas dans 40 à 60 minutes.

Caractéristiques de la nourriture après la section césarienne

Après l'opération transférée pour une jeune mère, il est très important d'observer la nutrition adéquate. Cela contribuera à préserver la lactation, à restaurer rapidement les forces du corps, à soigner pleinement du nouveau-né.

Le premier jour, la mère devrait refuser des repas, mais le deuxième jour dans le régime alimentaire, des produits facilement digestibles devraient être introduits. Au cours de cette période, il est important de se rappeler les recommandations suivantes:

sur la table, il ne devrait y avoir que de la nourriture qui est facilement absorbée;
nourriture - Cashechny ou liquide;
préparer des plats pour un couple ou sur de l'eau;
tout au long de la journée - 5 - 7 repas, petites portions;
taille d'une partie - pas plus de 100-10 mg.

Dans le tableau, vous pouvez voir une quantité approximative de nutriments par jour.

Peu à peu, le féminin doit se déplacer dans le régime habituel, augmentant la portion quotidienne. Après environ 7 à 10 jours, il est autorisé à entrer de nouveaux produits dans le menu.

Avec colic chez un enfant

Que faire Momeugh quand le bébé fait souvent mal au ventre et y a-t-il un régime anti-queue? Après tout, refuser de donner le nouveau-né à la poitrine - ce n'est pas un moyen de sortir. Pour éviter une telle condition, vous devriez être guidé par de tels principes:

allumez les légumes. Bien sûr, des tomates, des carottes crues et du chou blanc, il est nécessaire de refuser, car ils provoquent le météorisme. Les fruits autorisés contribuent à l'amélioration de tous les processus physiologiques, saturés de vitamines;
utilisez suffisamment de viande. Les préférences doivent recevoir un poulet, la Turquie, la lapin. Préparez-lui une meilleure manière dans la cuisson ou la cuisson, la viande de friture est catégoriquement non recommandée;
de tout le lait, il est préférable de refuser, un kéfir convient à la prévention de la colique, de la maladie;
une condition importante est une bouillie et une boulangerie de seigle quotidiennement sur la table.

Les graisses végétales et animales pendant l'allaitement doivent être limitées, mais pas complètement exclure du menu. Vous pouvez ajouter une petite quantité de beurre en bouillie, le légume convient à la soupe.

L'alimentation anticolique implique un refus de produits gazeux et de plats provoquant une fermentation.

Améliorations des lactations

Certaines femmes souffrent d'une production de lait insuffisante, d'une anémie et d'autres maladies peuvent être la raison de cela. Pour stimuler la lactation dans le régime alimentaire, il est recommandé d'introduire des boissons et des aliments, stimulant la formation de lait. Ceux-ci inclus:

soupes chaudes et bouillons;
bouillie frottée;
tisanes (camomille, chambre, rose);
salade de laeke et autres verts;
non-église;
pêches, Persimmon et autres fruits et baies juteuses. Bien contribue à la lactation. Métone d'eau utile. En raison de la grande quantité de liquide, il contribue à une augmentation de la génération de lait;
compote de fruits secs, thé au lait, faux cacao.

Les tisanes peuvent être préparées indépendamment ou acheter dans une pharmacie. Lorsque la cuisson doit être effectuée correctement, vous ne devriez pas penser que plus l'herbe prépare, plus vous en bénéficiez. Habituellement, 500 ml d'eau nécessitent une cuillère à café de matières premières. Vous pouvez éventuellement ajouter du sucre. Le miel n'est pas recommandé, il fait référence à des allergènes puissants.

Un autre conseil utile est de boire environ 1,5 à 2 litres d'eau tiède. Cela renforcera la production et la libération du lait. Bien sûr, avant cela, il est nécessaire de consulter le médecin traitant.

Comment faire de manière indépendante un régime

Il existe de nombreux régimes pouvant être utilisés pendant l'allaitement. Par exemple, une table DUKAN, un régime de lactose. Tous incluent certains objectifs, guidés par le principe de «non du mal».

Avoir des connaissances simples, vous pouvez faire un régime de manière indépendante. Il est important de se rappeler de tels conseils:

tout au long de la journée, il est impossible de trop manger et de faim. Le premier menace de problèmes de digestion, de centimètres superflus à la taille. La seconde peut provoquer l'épuisement, le manque de lait;
la nourriture végétale doit prévaloir, les graisses animales devraient être incluses en quantités limitées;
produits d'efficacité - un composant obligatoire;
il est impossible de manger beaucoup de bonbons, de bonbons, de chocolat, de gâteaux;
vous devez boire beaucoup, surtout en été, s'il n'y a pas de contre-indications. Cela contribue à la production de lait.

Faire le menu, n'oubliez pas d'écouter vos propres sentiments et sentiment de l'enfant. Si tel ou le plat provoque des problèmes, il est préférable de le refuser.

Menu approximatif pour une semaine

Sur l'importance d'une nutrition adéquate au cours des premiers mois après l'apparition du bébé, chaque jeune mère sait. La table peut trouver un régime d'alimentation pendant une semaine.

	Petit-déjeuner	Déjeuner	Dîner	Dîner
1er jour	Porridge de riz avec lait, pomme, camomille de décoction	Thé vert avec des biscuits de la galerie	Veau bouillie, garniture du poivre bulgare et des carottes bouillies, du jus	Makaroni avec un petit morceau d'huile, sandwich au fromage, compote
2ème jour	Gruau avec des pommes, décoction de hanches roses	Thé avec biscuit séché	Coupeaux de poisson à vapeur, pommes de terre au four, compote de fruits séchés	Omelette à vapeur avec du poulet et du fromage, kéfir
3ème jour	Le troisième jour, vous pouvez manger une bouillie de sarrasin avec du lait ou de l'huile, un sandwich avec du fromage non résolu, du thé	Pie maigre, verre de Prostokvashi	Purée Kabachkov, aubergines braisées avec des oignons, petite tranche de pain, thé vert	Fromage cottage avec crème sure et sucre à faible graisse, ion
4ème jour	Porridge de grill, lits de poulet, décoction de camomille	Butters, cacao sur le lait	Soupe avec vermicelline et poulet, jus	Dumplings caillé, compote
5ème jour	Cheesecakes avec crème sure, thé vert	Coupeaux à vapeur de poulet, salade de concombre avec huile d'olive, lait dilué	Soupe de sarrasin à soupe de légumes, cacao	Bourdons de carottes, Rye Loades, Kefir à faible graisse
6ème jour	Omelette protéique, thé vert	Purée de pommes et de citrouilles, abricots avec yaourt	Sandwich avec du fromage, du jus dilué	Côtelettes de légumes avec garniture de riz, yaourt
7ème jour	Bouillie de blé, compote de pomme, craquelins	Casse-cocotte avec poulet et sauce crémeuse, décoction de bois	Pudding, biseau de fruits, compote	Pilaf avec un lapin, yaourt faible en gras

Le menu du premier mois d'allaitement ne devrait pas causer une jeune mère d'émotions négatives. Parfois, il devrait être autorisé à vous choyer avec des friandises. Même pendant aucun événement, une table festive pour une femme peut inclure beaucoup de plats qui ne feront pas de mal au bébé.

Ce que vous pouvez manger dans les prochains mois

Les médecins recommandent de garder la lactation jusqu'à ce que l'enfant soit rempli au moins un an. À ce stade, le corps des enfants devient plus fort, la période "colic" se termine, il est prêt pour l'introduction de la poussière. Enfant âgé d'un an, contrairement au mois, essaie volontiers une nouvelle administration, s'adapte à l'âge adulte.

Du deuxième au douzième mois, une femme peut manger presque tout, mais en quantités modérées. Non moins important est le mode buvant à ce moment-là. Progressivement autorisé à ajouter des baies rouges et des fruits, des noix, du miel, du lait entier au menu de jour. L'introduction lente de produits dans de petites portions réduira le risque de développer des réactions négatives à partir de nourrissons digestion.

Le régime alimentaire devrait être enrichi de vitamines, de minéraux, pas seulement utiles, mais aussi de délicieux plats.

Allumer des vitamines

Les vitamines doivent faire partie intégrante du régime alimentaire, en particulier lorsqu'il s'agit d'une période de lactation. Si leur admission au corps est sous le niveau insuffisant, tous les organes et systèmes souffrent. Chaque mère qui est sur un régime alimentaire devrait être sûr d'inclure tous les minéraux et éléments de trace nécessaires dans le menu.

Quels produits sont autorisés:

A - Fromage cottage, poisson, épinards, lait, carottes, œufs;
B1 - Choues de blé, lait, foie de boeuf;
B2 - Gruau d'avoine, fromage cottage, poisson;
C - chou-fleur, pois verts, poivron jaune, rose;
D - Beef, poisson, huile végétale;
E - Huile végétale, choux de blé, salade;
Fruits secs, huile d'olive;
N - lait, foie de boeuf, farine d'avoine;
À - épinards, chou de la mer, thé vert.

De la liste, il est clair que la liste des plats autorisés pendant la lactation est assez grande. Y compris eux dans le régime quotidien, vous pouvez éviter l'aviaminose et d'autres complications.

Menu pour un mois

Faire un régime mensuel simplement. À partir de la deuxième semaine, vous pouvez inclure des poissons marins de variétés faibles en gras. Au cours des sept premiers jours, de nouveaux fruits et légumes sont progressivement introduits. Les tomates, les concombres, les radis, les radis et le chou blanc sont toujours interdits. Vous pouvez vous plaire avec une petite quantité de doux (pâturage, guimauve). Quatrièmes semaines Activez audacieusement les pommes de terre, les betteraves. Une dinde, la lapin, le bœuf, le veau convient à la cuisson. Il n'est pas recommandé de manger du porc.

Évaluez la réaction de l'enfant à un produit particulier aidera à maintenir un journal spécial, que Mumms doit être enregistré quand et quels plats qu'elle a mangées.

Régime hypoallergénique

Un régime dirigé contre les allergies est appelé hypoallergénique. Il est dans un refus de produits capables de causer une réponse immunitaire négative du corps à certains plats.

Pour prévenir les conséquences indésirables, il est important d'abandonner:

agrumes
des noisettes;
mon chéri;
fruits exotiques;
fruits rouges et baies;

La nourriture doit être nutritive, mais simple simple, facilement absorbée par le corps.

Recettes pour les mères allaitantes chaque jour avec des photos

Pour beaucoup, le mot diète ressemble à une phrase, car cela signifie qu'il sera nécessaire de se limiter dans tout, de manger de la nourriture insipide et maigre. Pour diversifier le régime alimentaire d'une femme pendant la lactation, nous proposons des recettes délicieuses et très utiles.

Ingrédients:

filet de dinde;
oignon;
crème faible en gras;
huile d'olive;
sel.

Pour cuire de la viande, couper en petits morceaux, bouillir jusqu'à la préparation. Les oignons coupés en cubes, se tirer sur une faible chaleur avant de pouvoir adoucir, verser 50 ml de crème, sel. À la sauce bouillante ajoutez un filet fini, en deuil sur une faible flamme de 15 minutes.

Ingrédients:

filet de poulet;
riz de riz;
protéine;
sel.

Riz à ébullition à la demi-préparation. Cuisson de viande hachée. Mélangez les ingrédients, le sel, ajoutez des protéines, des côtelettes de forme. Préparez-les pour un couple, servez avec des verts.

Ingrédients:

carotte;
la semoule;
oeuf;
huile d'olive;
vinaigre, soda;
sel.

Des carottes claires, faites bouillir, passez à travers un mélangeur ou une meuleuse à viande. La masse résultante est mélangée à un œuf, une cuillère à soupe de farine. Refaite les cuillères de soda de quart de soda par le vinaigre de cidre, pétrir la pâte. Les fratters légèrement fragent, puis cuisinent pour un couple. Servir avec de la crème sure ou de la crème alimentaire.

Ingrédients:

citrouille;
pomme verte;
crème;
sel.

Faire bouillir la citrouille jusqu'à la préparation. Effacez la pomme de la peau, frottez sur une râpe peu profonde ou moudre le mélangeur. Mélangez des produits, ajoutez quelques cuillères de crème, de sel. Cuire sur la chaleur lente 10 - 15 minutes. Vous pouvez ajouter des crackers avant de servir.

Ingrédients:

filet de poulet;
crème aigre;
gélatine;
sel.

Recette très simple et savoureuse. Filet moudre dans l'hachoir, le sel. Dans l'eau tiède, dissolvez une cuillère à café de gélatine, laissez Swell. Après cela, mélangez de mélanges avec de la gélatine et de la crème sure, formant des saucisses, envelopper dans la feuille, envoie au four pendant une heure à une température de 100 degrés. Les saucisses finies se nourrissent de forme chaude ou refroidie.