Ce que nous ne faisons tout simplement pas pour corriger notre silhouette ! Nous nous épuisons avec des régimes stricts et de l'activité physique, puis nous nous décomposons et gagnons encore plus d'excès.
Faire du sport avec modération et sans produits nocifs, c'est tout le secret d'une excellente santé. Et un petit auto-massage en prime ! Après tout, il existe de nombreux points actifs sur notre corps, dont la stimulation aide à accélérer le métabolisme et à réduire l'appétit.
L'acupression, ou acupression, est une ancienne pratique chinoise qui est maintenant accessible à tous. Un moyen aussi simple et agréable de gérer l'excès de poids aide à perdre du poids sans douleur et à se sentir revigoré. Mais d'abord, vérifiez les principaux commutateurs d'appétit !
☯ Dui duan point
L'un des principaux points de suppression de l'appétit. Il est situé au centre entre la lèvre supérieure et le nez. Massez-le pendant quelques minutes, surtout lorsque vous souhaitez «manger» votre stress.
☯ Point appétit
Il existe environ 200 points biologiquement actifs sur les oreilles, dont la stimulation améliore le fonctionnement de tous les organes et accélère le processus métabolique. Attention : sur l'oreillette, au milieu du tragus, se trouve le fameux point d'appétit. Stimulez-la aussi souvent que possible !
☯ Point Qu-chi
Pliez vos bras au niveau des coudes et massez soigneusement ce point du haut sur le pli. La stimulation minute quotidienne du point Qu-Chi améliore la fonction intestinale.
☯ Point Zu-san-li
Un grand nombre de points de perte de poids sont situés sur les jambes. Parmi eux, Zu-san-li ou "point de longévité" se distingue. Vous pouvez le sentir dans une petite dépression sous le genou. On pense que l'exposition aide à perdre jusqu'à 500 g par jour.
☯ Point bas-gu
Il est situé à 5 cm au-dessus de la partie interne de la cheville (os saillant).Outre le fait que le massage de ce point aide à se débarrasser de l'excès de poids, il est également utile pour l'engourdissement des mains et des pieds, ainsi que en cas d'inconfort dans la région du cœur.
Ne vous laissez pas emporter par les points de massage : une minute suffira. Et n'oubliez pas la mise en œuvre quotidienne de la procédure. Mais si pendant l'auto-massage il y a des sensations désagréables, il vaut mieux s'arrêter.
Mais il existe un autre moyen : en sachant bien influencer les points biologiquement actifs, vous pouvez apprendre à vous mettre en ordre avec les moyens les plus simples et disponibles.
Télécommande
Les points bioactifs sont situés sur toute la surface de notre corps, ils y sont éparpillés, comme des étoiles dans le ciel. Et tout comme les étoiles, ils ont leurs propres amas, mais il y a des points-étoiles séparés, éloignés des autres, mais très importants.
Certains d'entre eux ne sont disponibles que pour les spécialistes, d'autres devraient être connus de littéralement tout le monde - il est si facile de "travailler" avec eux et si rapidement vous pouvez obtenir une amélioration notable de votre bien-être. De plus, cela vaut la peine d'apprendre les principes de base de l'acupression. Le point bioactif est déterminé par simple pression du bout du doigt dans la zone souhaitée. Dans ce cas, il y a des sensations légèrement douloureuses. Là où elles sont maximales, et même avec une certaine teinte "électrique", c'est le point qu'il vous faut.
Veuillez noter que le massage des mêmes points actifs dans le sens des aiguilles d'une montre a un effet tonique, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre - inhibiteur. Habituellement, pour un massage stimulant, il est nécessaire d'utiliser 6 à 8 points : chacun doit être massé pendant 30 à 40 secondes. Pour un massage retardateur, 2 à 4 suffisent, mais vous devrez travailler avec eux pendant 1 à 3 minutes.
Cent tours pour la gaieté
Pour recharger vos batteries, vous ne pouvez pas vous passer de stimuler le principal point bioactif - he-gu. Il est situé sur la main, à la jonction du pouce et de l'index.
Appuyez votre doigt sur le pli cutané entre eux et trouvez l'endroit où la douleur est ressentie lorsque vous appuyez dessus. Ensuite, commencez à faire de légers mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. La douleur devrait être assez perceptible, mais après un certain temps, vous ressentirez un engourdissement. C'est bon. Il est considéré comme optimal de faire 100 mouvements de massage circulaires, mais si vous n'avez pas assez de temps, 30 suffisent.Répétez le même exercice avec le point he-gu d'autre part.
Si vous vous sentez somnolent le matin ou pendant le travail, lavez votre visage à l'eau froide. Et en même temps, n'oubliez pas que nos oreilles sont une véritable « constellation » de points actifs. Par conséquent, lorsque vous avez fini de les laver, rincez-les et frottez-les avec une serviette dure pour qu'ils brûlent. Cela vous aidera non seulement à vous réveiller enfin, mais aussi à améliorer le fonctionnement de votre tête : de nombreux points sur les oreilles sont responsables du travail du cerveau. Eh bien, si vous vous habituez à une telle procédure pendant le lavage du matin et que vous la répétez tous les matins.
Fait main
Vous pouvez également améliorer le travail mental à l'aide du massage des mains. On sait qu'il existe des projections de zones cérébrales sur les doigts. Par conséquent, une forte pression pendant 3 à 4 secondes sur chaque surface des 10 doigts améliore l'intelligence et la mémoire. Dans le même but, on utilise des boules chinoises de jade ou de bois durs, qui sont roulées dans la main pour stimuler constamment les points actifs des doigts. S'il n'y a pas de boules, des marrons d'Inde mûrs ou de grosses noix peuvent en partie les remplacer.
Vous pouvez discrètement vous remonter le moral en roulant dans un véhicule ou en étant assis à une réunion de travail. Pour ce faire, placez votre paume sur votre genou, légèrement sur le côté. Votre majeur tombera dans un renfoncement. Il contient le point de calme, zu-san-li. Son massage soulage rapidement l'anxiété et donne de la clarté aux pensées.
Il est aussi facile, sans attirer l'attention des autres, de trouver le point nei guan : posez 3 doigts sur votre poignet et trouvez un endroit sensible au milieu de votre avant-bras. Le même point est à trois doigts de la cheville.
Ambulance sur place
Parfois, il y a des situations où vous devez récupérer très rapidement, augmenter le tonus du système nerveux - par exemple, après un évanouissement, avec des étourdissements. D'autres points aideront ici: l'un d'eux est situé sur le petit doigt, juste au-dessus du coin externe du lit de l'ongle, l'autre sur le majeur, au même endroit, mais du côté de l'index. Et pourtant - un renfoncement au milieu entre la cloison nasale et la lèvre supérieure, qui doit également être massé jusqu'à ce que la douleur apparaisse.
Parfois, il est important de pouvoir se détendre rapidement, mais malgré une grande fatigue, cela ne fonctionne pas. Et c'est là que le massage entre en jeu.
Le cou est particulièrement fatigué par un long travail au bureau. La tension constante de ses muscles entraîne des spasmes, une pression sur les vertèbres cervicales et des douleurs. Ces problèmes peuvent être facilement évités si vous faites régulièrement deux exercices pendant la journée.
Répit pour le cou
Placez votre main droite sur votre épaule gauche afin que votre pouce repose sur votre cou. Avec votre majeur, sentez le muscle dur qui relie le cou à l'épaule, serrez-le fermement avec votre pouce et votre index et commencez à pétrir jusqu'à ce qu'il soit chaud. Faites ensuite de même avec l'autre côté.
Trouvez les points les plus douloureux à la surface du cou et massez-les d'abord avec une pression profonde, puis en mouvements circulaires. Tout en faisant cela, bougez légèrement votre cou.
De la même manière, vous pouvez vous débarrasser d'un mal de tête. Essayez deux méthodes.
Répit pour la tête
Massez le cuir chevelu avec vos doigts en vous attardant plus longtemps sur les points particulièrement douloureux. Vous pouvez terminer le massage avec une brosse à poils durs naturels.
Repérer des points actifs sur les sourcils (rechercher une petite dépression au milieu du sourcil), sur les tempes, sous les orbites, à la base des narines, au milieu du menton. Faites un massage circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 40 secondes pour chacun des points, puis appuyez fermement vos paumes sur votre visage et faites-les glisser lentement vers le bas.
Répit pour les bras et les jambes
Pour détendre vos mains, massez les espaces entre vos doigts, puis serrez fermement vos mains, comme dans une poignée de main. Pour détendre les jambes, massez le point le plus haut de la voûte plantaire.
Des jours sans critique
Un point d'harmonisation spécial situé au centre du front vous aidera à sourire les jours critiques. C'est elle qui est «dessinée» sur le front par les beautés indiennes, qui maîtrisent parfaitement l'art d'attirer les hommes et de ne pas s'énerver au milieu du syndrome prémenstruel (SPM). Vous pouvez emboîter le pas en massant le point au milieu de votre front dans le sens des aiguilles d'une montre tous les jours pendant une minute.
Pour réduire la nervosité, faites attention à un autre point : à la jonction de la main et de l'avant-bras, à l'intérieur du bras. Une légère pression sur la zone pendant 3 à 5 minutes ou un massage dans le sens antihoraire aidera à éviter les sautes d'humeur.
Parfois, les jours critiques sont perçus comme une maladie, après quoi il est difficile de récupérer immédiatement. Essayez de masser un point situé à l'intérieur de l'avant-bras, directement au-dessus du coude. Un tel massage sera également utile lorsque vous souffrez d'un rhume ou d'une autre maladie prolongée.
Sur l'avant-bras, sous le pouce, se trouve une zone réflexogène responsable du sentiment de peur, d'anxiété si caractéristique des femmes émotives. Caresser légèrement cette zone avant d'aller au lit vous assurera un sommeil réparateur.
Les femmes diffèrent des hommes par une plus grande labilité émotionnelle, il leur est donc parfois très difficile de soulager la surexcitation, de mettre de l'ordre dans les nerfs fatigués. Pour de tels besoins, il y a un point au centre du pied - dans l'évidement, qui se forme lorsque les doigts sont pliés. Il doit être massé en position assise, en mettant le pied sur le genou, tour à tour - à droite et à gauche.
Le massage n'est pas pour vous
Existe-t-il des contre-indications à l'acupression ?
K.E., Samara
Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires doivent être particulièrement prudentes lors de l'utilisation de la réflexologie. Le fait est que cette méthode a un effet stimulant sur l'organe malade. Et l'exercice excessif dans les maladies cardiaques est plus susceptible de faire du mal que du bien.
N'utilisez pas cette méthode de traitement pour les personnes atteintes de maladies chroniques lors d'une exacerbation, avec une température corporelle élevée.
Il est impossible de stimuler les endroits où il y a des écorchures, des égratignures, des inflammations et d'autres lésions cutanées.
Il est très important de surveiller constamment votre santé, de subir des examens préventifs avec un médecin, ainsi que de prêter attention aux différents points douloureux et symptômes des problèmes de santé afin de les résoudre le plus rapidement possible. Cependant, il existe d'autres points - biologiquement actifs, qui sont responsables de certains aspects de la santé.
Par conséquent, un simple massage ou une pression sur ces points peut améliorer considérablement la santé et l'humeur. Par conséquent, ci-dessous, le site parlera de 9 points biologiquement actifs et des avantages de les influencer.
Qu'est-ce que le massage des points d'acupression
On pense que chaque organe de notre corps est associé à certains points. Par conséquent, si vous souhaitez améliorer le fonctionnement des organes internes, vous pouvez le faire en influençant les points biologiquement actifs correspondants.
De plus, en massant ces points, vous pouvez aider à accélérer le métabolisme, contrôler l'appétit et les niveaux d'énergie. L'essentiel est de masser régulièrement (tous les jours) et d'appuyer sur les points avec une force modérée pour ne pas provoquer de douleur.
Ci-dessous, nous examinerons:
- points biologiquement actifs sur la tête;
- points biologiquement actifs sur les bras et les jambes;
- points biologiquement actifs sur le cou et les épaules.
Points biologiquement actifs situés sur la tête
Le premier point biologiquement actif, dont le site vous parlera, se situe entre la lèvre supérieure et le nez. Un massage régulier de ce point permet de :
- améliorer la mémoire;
- soulager la douleur;
- se débarrasser des vertiges;
- améliorer la concentration.
Il existe également plusieurs points actifs sur l'oreille, mais le plus utile est le massage du point sur le lobe de l'oreille, car il :
- favorise la santé cardiaque;
- soulager les céphalées de tension;
points biologiquement actifs sur les bras et les jambes
Entre le pouce et l'index (le dos de la main) se trouve un point associé à différentes parties du corps, car son massage permet de :
- soulager les douleurs aux oreilles
- soulager la douleur ou la tension dans le cou;
- soulager les spasmes et les maux de dos.
Entre le gros orteil et «l'index» se trouve un autre point biologiquement actif, dont le massage peut être effectué indépendamment ou confié à un spécialiste. Ce point présente les avantages suivants :
- améliore la mémoire;
- aide à combattre les maux de tête;
- améliore la concentration;
- procure une bouffée d'énergie.
Sous la rotule, plus près du bord extérieur de la jambe, se trouve un point dont le massage aide:
- améliorer la digestion;
- combattre l'inflammation;
- résister à l'accumulation de graisse inutile.
Le point suivant est situé dans la zone du poignet, ou plutôt à une distance de deux doigts du pli carpien. Ce point:
- aide avec le mal des transports;
- soulage la douleur au poignet;
- aide à traiter les problèmes gastro-intestinaux;
- apaise pendant la grossesse.
Sur la partie supérieure de l'avant-bras, à quelques centimètres du coude, se trouve un point associé au gros intestin. Son massage :
- améliore l'état du gros intestin;
- aide à contrôler l'appétit;
- contribue à la régulation de la température corporelle.
Points biologiquement actifs situés sur les épaules et le cou
Sur la surface arrière de l'épaule, comme le montre la figure, il y a un point biologiquement actif dont le massage:
- soulage la douleur dans les omoplates;
- soulage les maux de dos;
- aide à soulager les tensions musculaires.
Sur le cou, comme le montre la figure ci-dessous, il y a un point biologiquement actif, massant que vous pouvez :
- soulager le stress;
- soulager les maux de tête;
- améliorer le sommeil;
- soulager les tensions dans le cou.
Pour que le massage des points biologiquement actifs donne des résultats, il est nécessaire de le réaliser régulièrement seul ou avec l'aide d'un spécialiste. Cependant, le site rappelle qu'une bonne santé n'est assurée que par une approche intégrée de la prévention et du traitement des maladies.
Le corps humain est complètement parsemé de terminaisons nerveuses responsables du travail d'un organe particulier. Cela vous permet d'effectuer des séances de massage thérapeutique, ce qui aide à diverses maladies, y compris l'hypertension. Un spécialiste qualifié est capable de soulager les symptômes désagréables et d'abaisser la tension artérielle à la normale en quelques séances.
Quels points sur le corps réduisent la pression
L'acupression ne doit être effectuée que par un spécialiste expérimenté, car elle utilise des techniques et des techniques spéciales. Non seulement les mouvements de massage sont efficaces, mais aussi l'acupuncture. Les séances se déroulent exclusivement dans les conditions stériles du cabinet médical.
Avant de commencer toute procédure, il est nécessaire de mesurer la pression artérielle afin de suivre l'effet obtenu à la toute fin. Quels points faut-il appuyer pour relâcher la pression ?
Avec une hypertension artérielle de 1 et 2 degrés, la procédure doit être effectuée dans un certain ordre:
- Coin inférieur de la fosse trilatérale de l'oreille.
- Coin supérieur de la fosse auriculaire trilatérale.
- Entre les sourcils.
- Sur la couronne.
- Base du crâne.
- Région temporale, derrière la racine des cheveux.
- 2 cm au-dessus du milieu des sourcils.
- Entre la septième vertèbre cervicale et la première thoracique.
- Haut de la jambe.
- La fin du pli formé lorsque les coudes sont pliés.
- Le dos de la main, entre le pouce et l'index.
Après une séance d'acupuncture, la tension artérielle commencera progressivement à diminuer.
Après 30 minutes, les lectures seront conformes aux normes.
Il est beaucoup plus facile d'effectuer l'acupression avec vos doigts à la maison. Avec des symptômes d'hypertension, il est nécessaire d'agir sur les points d'acupuncture indiqués avec des mouvements de massage apaisants, pendant 1 à 3 minutes chacun. En même temps, plus le point est douloureux, plus il doit être massé avec soin.
Comment effectuer la procédure
Les points de massage de la pression doivent être effectués du bout des doigts, en appuyant doucement sur certains endroits. Vous pouvez effectuer des mouvements circulaires avec vos index.
Technique et ordre d'exécution :
- Avec le pouce de la main droite, appuyez légèrement sur l'endroit où la pulsation de l'artère carotide se fait clairement sentir. Avec l'index de la main gauche, appuyez à gauche de la trachée. Maintenez cette position pendant 10 secondes, relâchez, respirez profondément et répétez la pression deux fois de plus. Ensuite, effectuez la même procédure de l'autre côté du cou - sur les surfaces avant et latérales.
- En même temps, appuyez 3 fois sur un point à la base du crâne en augmentant à chaque fois la force de l'impact. Chaque pression dure 10 secondes.
- Des deux côtés de la colonne vertébrale avec trois doigts, appuyez dans les dépressions de la partie inférieure du cou. Il doit y avoir au moins trois pressions, chacune durant 10 secondes.
- Avec trois doigts, appuyez sur la zone située sur la région épigastrique de part et d'autre du processus xiphoïde, également 3 fois.
- Massez la zone à 10 cm sous l'articulation du genou. Mieux en 5 minutes et symétrique sur les deux jambes.
- Avec les deux mains, trouvez des points actifs sur les côtés intérieurs des chevilles, à 10 cm au-dessus de l'os saillant. Massez pendant 3 minutes.
- D'une main, massez pendant 3 minutes un point situé dans le trou derrière l'oreille, à côté de la mâchoire inférieure.
- Trouvez un point dans la fosse pariétale, situé au centre de l'intersection de trois lignes - des oreilles à la couronne et au centre de la tête. Massez-le exactement 3 minutes.
- Appliquez une pression sur un point situé sur le pied gauche.
Le massage complet dure 20 à 25 minutes.
En même temps, à chacun des endroits massés du corps, le patient doit ressentir de la chaleur et de légers picotements.
Massage pour l'hypertension
À tout stade de l'évolution de la maladie associée à l'hypertension artérielle, il est recommandé d'effectuer un massage.
En même temps, il a plusieurs contre-indications dont vous devez être conscient.
- avec une crise hypertensive, quand au moment du massage le patient a une pression artérielle élevée;
- avec crises cérébrales;
- avec un diabète sucré sévère.
La procédure doit être effectuée par un massothérapeute qualifié, seuls ses services produiront l'effet thérapeutique nécessaire.
Un tel massage réduira l'inconfort dans la région du cœur, soulagera les maux de tête et les vertiges. Il réduira les acouphènes qui hantent toujours le patient à haute pression. Cela améliore le sommeil, augmente l'énergie et augmente l'efficacité.
Les patients hypertendus se voient attribuer un cours de procédures, composé de 15 séances.
Chaque séance dure environ 20 minutes. Pendant ce temps, le spécialiste manipulera les points situés sur la tête, les bras, le cou, entre les omoplates, sur l'abdomen et dans les avant-bras. Le massage est effectué dans un silence complet.
Dans le cas de formes sévères d'hypertension, un spécialiste peut effectuer des séances de massage supplémentaires. Ils travaillent non seulement sur les zones de la tête et du col, mais aussi sur l'estomac. Cette procédure aide à normaliser la pression intra-abdominale, à améliorer l'activité intestinale, à éliminer le haut niveau du diaphragme et à abaisser la tension artérielle à l'aide du système nerveux autonome.
Toutes les manipulations sur les points qui réduisent la pression sont effectuées selon un plan strict, conçu pour aider le patient le plus rapidement possible. Vous ne pouvez pas agir grossièrement, afin de ne pas aggraver la situation et de ne pas causer de douleur au patient. Tout d'abord, le dos est massé, suivi du cou. Après avoir travaillé la partie du col, le spécialiste passe à la tête et à la poitrine et termine la séance par un massage de l'arrière de la tête et du cou.
L'effet de l'acupression, pratiqué en cas de maladies cardiovasculaires, est confirmé par la médecine officielle. Cette technique peut être utilisée pour la prévention et la thérapie de base.
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