Les avantages du haricot Podoli: Est-il possible de perdre du poids? Recettes à faible calorie en haricots podoli. Minceur avec des haricots amincissants verts de haricots

Les propriétés bénéfiques des haricots Podoli sont dans ses merveilleuses propriétés alimentaires - avec des calories basse contenant de nombreuses substances utiles: vitamines, minéraux, fibres alimentaires.

Les haricots de podcol sont incitatifs, mais conservent toutes les propriétés de régime et congelés.

Il y a beaucoup de potassium dans les haricots de Podolkova, il en a donc besoin plus souvent des personnes souffrant de maladie cardiaque. La vaisselle de ce type de haricots devrait devenir un plat alimentaire pour tout perdre de poids - seulement 30 kcal avec une composition aussi exceptionnellement utile de micronutriments!

Les propriétés bénéfiques des haricots pathologiques vous permettent de préparer de délicieuses plats diététiques. Les personnes les plus souvent utilisent les haricots de la pod, mieux c'est. Elle est utile à tout le monde: enfants et adultes. C'est la base de la bonne nutrition basse calorie. Préparez-le pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner - ce sera toujours à l'endroit et vous ajoute de la santé.

Ce que nous apprenons de cet article:

Tout sur les propriétés bénéfiques du bean Podoli: composition, calories, variétés, avantages et préjudice.
Recettes de plats délicieux faits de haricots pouvant être préparés à la maison.

Qualités de guérison du haricot Podoli!

Variétés de haricots. Amis! Vous savez qu'environ des centaines d'espèces de haricots, qui appartiennent à la famille des légumineuses! Mais une seule espèce est cultivée et utilisée dans notre nutrition est un haricot ordinaire. Ses graines sont différentes couleurs et tailles. Oui, vous avez vous-même vu en vente et les haricots blancs, violet et noir, et à Krapinka, et grands, et petits.

Le manoir est les haricots délicates, ou comme dans les gens qu'ils sont également appelés, des haricots asperges. Cela s'appelle peut-être, en raison de la similitude des gousses longues de haricot et allongée sous la forme de la partie comestible des asperges. Mais en fait, ce sont des types de plantes absolument différents.

Contrairement aux haricots sec classiques, la podolkova est une chair très juteuse et charnue, et les graines elles-mêmes sont petites. Il est nécessaire de l'utiliser en nutrition lorsque les gousses, comme on disent, la maturité laitière. En d'autres termes, tout en obligeant, doux et facilement ennuyé. Comme le tourbillon est maturation, il devient dur et non comestible.

Cultivé les haricots, principalement dans les pays du Sud: Inde, Chine, Turquie, Indonésie, Kenya. Exporter vers des pays d'Europe, Amérique du Nord, en Russie sous forme gelée ou en conserve. Bien que dans notre pays, plus le plus proche du sud, plus la culture des grades locales du haricot de Podoli peut être trouvée.

Calorie. Dans 100 g du produit ne contient que 30 kcal. Et maintenant comparons caloritisé avec des graines de haricots séchées. Dans 100 g de haricots secs ordinaires contenaient 330 kcal. Il existe une différence? Même quelques!

Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, choisissez la pod. Mais si vous avez besoin de prendre du poids, vous devez absorber les haricots secs dans la boue ou le ragoût! De plus, la valeur de base des haricots sec est qu'elle a beaucoup de protéines et de composition d'acides aminés qu'elle approche de la nourriture de viande.

Structure. Les haricots de poodlock sont évalués non seulement pour les basses calorificatives, mais également pour la richesse des nutriments. Il contient de nombreux minéraux. Surtout le potassium, si hypertenseur et les noyaux doivent manger. Situé dans le calcium de haricots de podolkova, du silicium, du phosphore, du fer, du magnésium et du zinc. De nombreuses vitamines, telles que la vitamine A, E, B1, B2, l'acide folique, les caroténoïdes Zebsanthin, la lutéine, la bêta-carotène.

Et les haricots de poodlock sont une source de pectine, c'est-à-dire Plante nettoie parfaitement nos intestins. On pense que cette plante n'absorbe pas les substances toxiques de l'environnement. Il s'agit donc d'un produit respectueux de l'environnement avec une activité antioxydante élevée.

Les personnes en bonne santé qui sont intéressées par une nutrition adéquate devraient souvent préparer la vaisselle du haricot Podoli. Cela aidera à maintenir toutes les fonctions du corps aux dépens de la composition équilibrée des micronutriments.

Son utilisation est affectée positivement aux fins de l'intestin: la constipation passe, le moteur est amélioré, toutes les impuretés toxiques, les sels de métaux lourds, les radionucléides sont enlevés.
Lorsque le diabète de type II, grâce au haricot Podoli, le niveau de glucose ne dépasse pas les indicateurs normaux. Cette propriété est associée à la présence d'une plante d'enzyme alpha-amylase qui empêche le fractionnement des glucides dans la cavité buccale et dans l'intestin grêle.
Sur la même propriété des haricots polaires, il repose sur son utilisation dans le régime alimentaire, qui peut être trouvé plus en détail qu'il existe même des régimes spéciaux de 3 et 7 jours sur la base de ce produit.
Les haricots de poodlock augmentent l'hémoglobine, car il contient de l'acide folique et folique, divers minéraux et vitamines.
Il est utile de renforcer le système articulaire osseux, car il a une composition équilibrée de calcium, de silicium et de magnésium. Les patients atteints d'ostéochondrose, l'ostéoporose doit également avoir plus de plats Podoli.

Dans les personnes âgées, les caroténoïdes inclus dans cette plante, ainsi que la vitamine A avertir le développement de la cataracte.
Un grand nombre d'antioxydants et de fibres différentes contribuent à une diminution du cholestérol pauvre, de sorte que les haricots à cordes doivent être appliqués à tous les personnes âgées pour préserver leurs navires.
Il est absolument hypoallergénée, il est donc démontré qu'il alimente les femmes enceintes. De plus, au début des périodes de grossesse, l'acide folique contribue à la formation d'un tube nerveux et empêche les dommages hypoxiques au cerveau du fœtus.
Il est utilisé dans les haricots de pillage dans les maladies des reins, de la urolithiase et de la goutte, en raison de ses propriétés diurétiques. Cela affecte le plus positivement l'élimination des sels excessifs du corps.

Différences de haricots frais et congelés. Les haricots de couleur frais, qui apparaissent en petites quantités sur les étagères de nos magasins devraient être de haute qualité. Il ne devrait pas être lent, jauni. L'élasticité des pods est facile à vérifier. Il suffit de le casser, en même temps entendre une clic caractéristique.

Il y a un grain frais beaucoup plus cher gelé, vérifiez ainsi sa qualité. Les pods congelés ne perdent pratiquement pas leur valeur nutritionnelle. Assurez-vous simplement qu'il n'y a pas de glace dans l'emballage et ils ne vous tenaient pas. Sinon, cela signifie que les haricots de cordes ont été gelés à plusieurs reprises et dégonflés.

Harangs haricots. Les haricots au panold ne peuvent pas être utilisés sous forme brute, car Il contient une clôture, qui a un effet toxique sur le corps. Par conséquent, lors de la cuisson des plats, vous devez d'abord faire bouillir les haricots. De plus, les haricots frais sont bouillis pendant 5 minutes et moins gelés une minute.

Les haricots à cordes ne doivent pas être utilisés dans des maladies inflammatoires de l'estomac et des intestins: gastrite, ulcère peptique, érosions de l'intestin mince et grand. Cela est dû à la teneur élevée en fibres dans la plante, ce qui peut entraîner une détérioration de l'état.

Recettes de plats de cour délicieuses

Chers amis! Nous avons maintenant convaincu que les haricots podkol sont juste une sorte de miracle diététique. Le péché manque l'opportunité et ne pas préparer quelque chose de délicieux.

J'ai acheté un haricot tribal congelé dans le «ruban» du supermarché le plus proche et j'ai décidé de faire trois plats: soupe, plat d'accompagnement pour la deuxième et salade. C'est ce qui est sorti de celui-ci.

Soupe faite de haricot podoli sur le bouillon de viande.

Pour la préparation de la soupe, vous aurez besoin de 0,5 kg de bœuf, 400 g de pommes de terre, 300 g de haricots podoli congelés, de deux tomates, d'une ampoule et d'une carotte, de grain d'aneth et de pains, trois dents d'ail, de poivre et de sel à goût.

Au début, j'ai soudé un bouillon de viande soudé. La viande a été retirée, refroidie et tranché en petits morceaux. Je mettais à nouveau le feu et dans les pommes de terre en fibres en tranches de bouillon bouillante. Il le stimule 10 minutes. À ce moment-là, il a été rôti sur les oignons émincés, des tomates et des carottes. Lorsque les pommes de terre ont été soudées, placez-la dans le bouillon de la gousse des haricots et commençait à relancer exactement 4 minutes. Après cela, j'ai ajouté rôti et quelques légumes ont commencé à parler. Éteignez la plaque et ajouté au carter de l'ail de soufre. Ensuite, la soupe doit être cassée un peu et peut être servie à la table, saupoudrée sur le dessus des verts.

Essayez de cuire la soupe sur cette recette! Pour les oreilles, vous ne détachez pas!

J'ai vraiment aimé une salade simple, mais très nutritive et délicieuse.

Pour sa préparation, j'ai pris 350 g des haricots de podolkova, des tomates cerises - 200 g, une cuillère à soupe de graines de sésame, d'un citron, d'une huile d'olive, de basilic et de feuilles de menthe, de sel et de poivre au goût.

Pendant 3 minutes, il a séché les haricots de poodlock, a fusionné de l'eau à travers la passoire. Couper dans la moitié des tomates. Jus d'un citron mélangé avec de l'huile d'olive, mélangé à du sel, de poivre et d'herbes finement hachées. Une tomoreuse cerise de cerisier ajoutée au chaud Beagle Podoli, ciblée et agitée et agitée. Il s'est avéré une salade diététique exquise. Mangez-le au moins pour le petit-déjeuner, du moins pour le déjeuner ou le dîner! Bon appétit!

Choisi la recette la plus simple. Pour sa préparation, j'ai pris 350 g de haricots, deux dents d'ail et une ampoule.

Haricots de trait séchés pendant 4 minutes. Oignons finement hachés et ail rôti sur l'huile végétale. Mélangé avec un haricot à cordes. Le plat latéral peut être servi à un poulet et vous pouvez simplement postuler avec du riz bouilli en tant que plat alimentaire indépendant.

J'ai donc découvert de beaux plats diététiques pour moi-même. Je les prépare souvent maintenant. Je les aime beaucoup. J'espère et que vous aimez les haricots de podlock. Et qui ne l'a pas utilisé avant, essayez-le! J'espère que vous apprécierez.

Les propriétés bénéfiques des haricots pathologiques sont associées à la présence d'un certain nombre de minéraux, de vitamines, d'antioxydants et d'une grande quantité de fibres sous forme de pectine. Vous pouvez soutenir votre santé grâce à l'utilisation des propriétés bénéfiques du podole et de l'utilisation de recettes alimentaires.

Au fait, ceux qui veulent avoir une recette "Lobio de la Podolova" - passez ce plat comme ça!

Saviez-vous que le haricot vert est l'un des légumes les plus sains et les moyens parfaits de perte de poids. Assurez-vous de l'inclure dans votre alimentation si vous souhaitez vous débarrasser de quelques kilogrammes supplémentaires et trouvez la figure de vos rêves. Les haricots verts peuvent faire des merveilles! Ne crois pas? Essayez de garder le régime de haricot pendant trois jours seulement et assurez-vous que vous-même!

Ainsi, aujourd'hui, notre site vous dira des avantages du haricot Podoli, ainsi que de perdre du poids avec des haricots verts pendant 3 jours.

Ce qui est utile aux haricots de poodlock

Les haricots verts se réfèrent aux produits bas caloriques. Une tasse de gousses vertes ne contient que 37 calories et 4 grammes de fibres, ce qui vous permet d'étancher parfaitement la faim. Les haricots sont la source de nombreuses vitamines et minéraux, et c'est ce que notre corps désespérément désespéré après l'hiver.

Image clinique

Qu'est-ce que les médecins parlent de perte de poids

Docteur en sciences médicales, professeur Ryzhkov SA:

Je me suis engagé à perdre du poids pendant de nombreuses années. Les femmes viennent souvent à moi avec des larmes dans les yeux, qui ont tout essayé, et le résultat ou non, ni le poids revient constamment. Auparavant, je les ai informés de se calmer, de prendre un régime à nouveau et de participer à une formation exhaustive dans la salle de gym. Aujourd'hui, il y a une meilleure sortie - X-Slim. Il peut être simplement pris en tant que supplément à la puissance et réinitialiser à 15 kg par mois est absolument naturellement sans régime alimentaire et physique. Charges. Ceci est un outil entièrement naturel qui correspond à tous, indépendamment du genre, de l'âge ou de la santé. À l'heure actuelle, le ministère de la Santé mène une action «Les habitants de l'obésité de la Russie Sassy» et 1 emballage de la drogue Chaque résident de la Fédération de Russie et les CIS peuvent obtenir EST LIBRE

En savoir plus \u003e\u003e

Vitamine K.
Les haricots verts contiennent de la vitamine K, qui favorise la régénération et la guérison des plaies. Il augmente également l'absorption du calcium, ce qui est bon pour les os et les articulations.

Vitamine C
Une teneur élevée en vitamine C doit nous en particulier en hiver et en printemps. Ses propriétés antioxydantes sont importantes pour améliorer le système immunitaire.

Manganèse
Les haricots verts, en particulier un jeune - une riche source de manganèse, qui se battent activement avec la PMS, la mauvaise humeur et la dépression. Cela aide le corps à mieux absorber la vitamine B et E et le magnésium.

Nos lecteurs écrivent

Matière: Poids perdu à 18kg sans régime alimentaire

De qui: Lyudmila S. ( [Email protégé])

Pour: Site Web d'administration

Bonjour! Je m'appelle Lyudmila, je veux exprimer ma gratitude à vous et à votre site. Enfin, je pourrais me débarrasser de l'excès de poids. Dirigez un style de vie actif, s'est marié, je vis et réjouis chaque instant!

Et voici mon histoire

Depuis l'enfance, j'étais une jolie fille pleine, à l'école tout le temps taquiné, même les professeurs m'ont appelé une foule ... c'était particulièrement terrible. Quand je me suis inscrit à l'université à tout moment, a cessé de faire attention à moi, je me suis transformé en un zubril silileux calme. Ce qu'est seulement n'a pas essayé de perdre du poids ... et de l'alimentation et de toutes sortes de café vert, de châtaignes liquides, de Sochoslima. Maintenant, je ne me souviens même pas, mais combien d'argent a dépensé sur toutes ces ordures inutiles ...

Tout a changé lorsque je suis tombé accidentellement sur un article sur Internet. N'imaginez pas combien cet article a changé ma vie. Non, ne pensez pas, il n'y a pas de méthode de perte de poids super secrète, qui est tiré sur Internet. Tout est simple et logique. En seulement 2 semaines, j'ai perdu 7 kg. Au total, 2 mois par 18 kg! L'énergie et le désir de vivre ont été déchargés dans le simulateur pour pomper le cul. Et oui, j'ai finalement trouvé un jeune homme qui est déjà devenu mon mari, m'aime incroyablement et moi aussi. Désolé d'écrire que je vous écris, je me souviens de tout sur les émotions :)

Les filles, pour ceux que j'ai essayé un groupe de toutes sortes de régimes et de toutes sortes de techniques de perte de poids, mais je ne pouvais pas me débarrasser de l'excès de poids, payer 5 minutes et lire cet article. Je vous promets que vous ne regretterez pas!

Aller à l'article \u003e\u003e\u003e

Vitamine A
Une autre raison de passer aux haricots verts - teneur élevée de la vitamine A. Cet antioxydant aide à réduire le cholestérol dans le sang, améliore l'apparence de la peau et restaure les cellules tissulaires. Par conséquent, nous pouvons parler de lui comme une beauté de la vitamine.

Comment perdre du poids avec des haricots verts pendant 3 jours

La base du régime de trois jours est les haricots difficiles. Vous pouvez ajouter un œuf à la bouillie, un poisson ou un poulet pour un couple, mais pas plus d'une fois par jour. Pendant la journée, il est nécessaire de boire au moins 1,5 litre d'eau, trois tasses de thé vert avec gingembre.

Le premier jour

Petit-déjeuner: Préparez-vous au beurre d'œuf d'huile d'olive avec des haricots verts tranchés et du basilic frais.
Dîner: Pods de haricots verts frais (200 grammes) maigre et remplissent deux cuillères à soupe de yogourt blancs, ajoutez de l'aneth frais haché. Vous pouvez frotter le sel et le poivre et ajouter des dents à l'ail. Vous pouvez servir une portion de saumon bouilli ou de jambe de poulet sans peau.
Dîner: Salade de légumes avec haricots. Vous pouvez préparer une salade préférée à laquelle vous devez ajouter des gousses crues ou rôties et une poignée de cèdre ou de noix.

Deuxième jour

Petit-déjeuner: haricots délicat bouillis avec des verts de persil et du riz.
Dîner: Soupe de légumes avec des haricots froids. Les légumes peuvent être pris tous les goûts sauf les pommes de terre. Poulet bouilli ou poisson.
Dîner: Bouillie de sarrasin avec haricots et oeufs bouillis.

Troisième jour

Petit-déjeuner: Salade avec des carottes et des haricots en coréen.
Nettoyez la carotte, coupez-la dans une grande paille. Faire bouillir ensemble avec des haricots verts. Les légumes ne doivent pas être trop doux. Tirez tout hors de l'eau, laissez-le refroidir. Ajoutez une pomme verte râpée à la salade et une cuillerée de gingembre frais. Obtenez la salade avec de l'huile d'olive, du sel, ajoutez du poivron rouge et un petit vinaigre de pomme.
Dîner: Soupe avec des haricots de podernes et des champignons. Faites du bouillon de champignon, ajoutez des racines et des gousses de haricots.
Dîner: Riz avec tofu, haricots verts, oignons, carottes et maïs.

Le régime alimentaire sur les haricots de la pod ne devrait pas être trop lourd. Si trois jours d'un tel régime sont passés facilement, vous pouvez faire une pause pendant une journée et continuer à manger des haricots verts pendant trois jours de plus.

Si vous souhaitez réinitialiser les kilogrammes supplémentaires, votre régime alimentaire devrait inclure ce produit, car le grain de poodlock pour la perte de poids est parfait - avec une teneur en calories minimale, elle contient la quantité maximale de substances bénéfiques pour le corps. Découvrez comment les asperges (c'est la même) que les haricots affectent le corps et pourquoi cela aide les femmes à perdre du poids. Découvrez les recettes de plats que vous devez faire dans le menu de tous les jours - grâce à cela, le résultat du régime sera plus perceptible.

Ce qui est utile dans les haricots de poodlock lorsque la perte de poids

Haricots Podkal - Produit de bas calories (seulement 30 calories pour 100 grammes), composé de 20% de la protéine, de 50% des glucides et de 2% des graisses. Le représentant de la famille des légumineuses a un extrait - phase de phase, capable de bloquer l'activité de l'enzyme d'alpha-amylase, due auxquelles les glucides reçus de nourriture provenant de nourriture ne se divisent pas, de glucose et d'autres sucres simples ne vont pas à la du sang.

Parmi ce qui précède, il s'ensuit que le corps perd la source principale nécessaire pour produire de l'énergie. Cependant, sans énergie, la personne ne peut pas vivre sans énergie, le corps commence à le produire en utilisant du glycogène accumulé dans le foie. Lorsque les réserves sont épuisées, l'énergie commence à être produite à l'aide de glycogène accumulé dans les muscles. Après cela, les sources de production d'énergie sont des graisses de fibre grasse sous-cutanée. En utilisant régulièrement les haricots de pod, vous remarquerez que la graisse de la taille, les hanches et le ventre «fond» devant les yeux.

Propriétés utiles des haricots asperges

En plus du fait que les haricots de poodlock contribuent parfaitement à la perte de poids, cela affecte également toutes les fonctions du corps, car elle a une composition équilibrée de micronutriments. Grâce aux haricots du corps, ces processus se produisent:

l'opération intestinale est améliorée: des impuretés toxiques, les radionucléides sont dérivés, sa motilité est améliorée;
le niveau de glucose dans le sang se stabilise;
l'hémoglobine augmente, puisque l'acide folique, le fer, les vitamines et les minéraux sont contenus dans les haricots;
le système artistique osseux est renforcé;
le cholestérol est réduit;
sel supplémentaire prolongé du corps;
fond hormonal est en construction.

Avantage et dommages au régime alimentaire

Les haricots difficiles avec un régime alimentaire sont un assistant efficace, mais il ne doit pas être utilisé sur la forme brute, car il contient des substances toxiques. Le traitement thermique du produit aidera à neutraliser la connexion. Après la cuisson, les haricots conservent jusqu'à 80% des substances bénéfiques, mais ceux qui l'ont pour la perte de poids qu'il est important de se rappeler que la méthode de cuisson affecte la teneur en calories finale du plat.

Les femmes qui ont peur de récupérer, vous pouvez faire bouillir les haricots à cordes - alors la teneur en calorie du produit sera de 47 à 128 kcal pour 100 grammes. Dans ce formulaire, le représentant de la famille des haricots convient à l'ajout à la salade, à l'omelette et à d'autres plats. Les personnes assises sur un régime pour dire un bon poids, il n'est pas recommandé de manger des pods frites, car sa teneur en calories peut-on atteindre 175 kcal / 100 g.

Ceux qui sont assis sur un régime alimentaire à des fins de perte de poids plus utile de manger du podcol congelé dans la nourriture, car la teneur en calories du produit n'est que de 28 kcal / 100 grammes. La culture des haricots peut toujours cuire ou éteindre, mais dans la dernière version de la teneur en calories, il dépassera de manière significative celle qui est cuit pour une paire ou bouillie: la teneur en calorie du produit sous une forme cuite est de 136 kcal.

Régime sur le haricot de pod

Le régime alimentaire, le principal produit dans lequel est cette plante, de nombreuses femmes pratiquent depuis longtemps et, comme les commentaires disent, avec succès. Sur les haricots à cordes, vous pouvez effectuer des jours de déchargement, 3 ou 7ème jour. L'alimentation en perte de poids d'urgence implique 5 repas par jour - il est nécessaire toutes les 3 heures. Au moment du régime biseauté, il est recommandé d'abandonner les décroissements diurétiques, des boissons sucrées avec des gaz, du café et de l'alcool. Le régime de menu le jour ressemble à ceci:

petit déjeuner - 200 grammes de bouillie, 200 g de haricots appariés, deux toasts;
déjeuner - 2 fruits (sauf raisins et bananes), 200 g de baies fraîches;
déjeuner - une partie de la souche-purée du haricot podoli, 150 g de fromage, une pièce (200 g) de poisson ou de viande blanche;
après-midi - un verre de boisson de soja;
dîner - Salade de légumes, 200 g de culture de légumineuse.

Plats de haricots diététiques

Les personnes intéressées par la bonne nutrition doivent nécessairement savoir faire cuire des plats à l'aide de cette culture de haricots, car il n'est pas simplement bon pour la santé, mais constitue un assistant de perte de poids efficace. Cuisson Les gousses biseautées peuvent être de différentes manières: cuisiner, mariner, ragoût. Découvrez les recettes de plats les plus populaires, dont l'utilisation vous aidera à perdre du poids.

Temps de cuisson: 35 minutes.
Nombre de portions: 2 personnes.
Plats calories: 66 kcal.
But: Pour une collation.
Cuisine: russe.

Ceux qui veulent profiter de la nourriture savoureuse et en même temps ne pas nuire à leur silhouette, il convient de savoir comment préparer une salade, l'ingrédient principal dans lequel le bean de la poodlock est, car pour la perte de poids, ce composant est parfait. Un snack a un goût original en raison de composants sélectionnés avec succès - préparez un plat de recette et vous pouvez même le manger pour le dîner.

Ingrédients:

pods de haricots - 400 g;
olives vertes - 5 pcs.;
yaourt naturel - 3 c. À soupe. l.;
Œufs - 3 pcs.;
sel au goût;
huile d'olive - 1 TSP;
ail - 7

Méthode de cuisson:

Œufs nus.
Faites bouillir de l'eau dans un saucepteur, faites bouillir les gousses de biseau qui les abaissent dans de l'eau bouillante pendant 5 minutes. Après cela, le produit bouge, cité avec de l'eau froide.
Des olives pour enlever les os, hachez finement chacun.
Couper des œufs.
Faites chauffer dans une huile de friture, envoyez-le à rôtir les haricots de cordes. Ajoutez une ail pressé, tout salin, faites frire les composants de 5 minutes.
Dans la salade, les haricots, les olives, remplissent-leur du yogourt. Remuer des aliments, ajoutez des œufs.

Poulet avec haricots

Nombre de portions: 5 personnes.
Plats calories: 73 kcal.
But: Pour le déjeuner / le dîner.
Cuisine: russe.
Complexité de préparation: facile.

Les personnes intéressées par les recettes de perte de poids, cette option devra faire, car la nourriture est obtenue nutritive et savoureuse. Pour réduire la teneur en calorie du plat final, il est recommandé de faire cuire des aliments dans le four en les publiant avec des couches d'une forme de silicone qui ne nécessite pas l'addition d'huile. Apprenez à cuisiner un déjeuner ou un dîner aussi bas calories.

Ingrédients:

oignons - 180 g;
poivre bulgare - 80 g;
poitrine de poulet - 250 g;
haricots podkaux - 230 g;
poivre au sol, sel, curry - au goût;
smetane - 60 ml.

Méthode de cuisson:

Les gousses de haricots reposent sur une plaque à pâtisserie avec une couche lisse.
Ampoule transparente, coupée en demi-anneaux minces, décomposez-les avec la couche suivante.
Les poitrines de poulet coupées en minces, pas trop longues à rayures, décomposent sur des demi-poules de l'oignon.
De poivre pour enlever les graines, coupez la paille de la pâte, posez sur la viande blanche.
Prévenir la crème sure, ajouter 0,25 tasse d'eau.
Mettez une plaque à pâtisserie au four, ragoût de légumes à la viande de 40 minutes à 200 degrés.

Temps de cuisson: 2 heures 20 minutes.
Nombre de portions: 2 personnes.
Plat de calories: 16 kcal.
But: Pour une collation.
Cuisine: américaine.
Complexité de préparation: facile.

Les gousses de haricot d'aspartie verte peuvent non seulement raguer et cuire, mais peuvent également être conservées et marines de différentes manières. Par exemple, sous la forme marinée, la culture des haricots est très savoureuse. Familiarisez-vous avec le moyen le plus rapide de Mariny le Podoli, qui convient à la perte de poids et vous permet également de profiter du goût de la nourriture utilisée.

Ingrédients:

pods - 0,5 kg;
apple Vinaigre - 2 c. l.;
ail - 3 dents;
huile végétale - 50 ml;
dill - 1 paquet.

Méthode de cuisson:

Les gousses de haricots font bouillir 5-7 minutes, satisfaire l'eau, puis bouger et refroidir.
Dents à l'ail, Dill Moulou, faire une marinade, les mélangeant d'huile et de vinaigre.
Tirez les haricots pour la marinade, mettez la vaisselle au réfrigérateur pendant 2 heures. Après cela, vous pouvez utiliser un plat.

Soupe diététique diététique

Temps de cuisson: 30 minutes.
Nombre de portions: 5 personnes.
Plat de calories: 25 kcal.
But: Pour une collation.
Cuisine: russe.
Complexité de préparation: facile.

De nombreux nutritionnistes recommandent d'utiliser les premiers plats pour le déjeuner, car ils sont petits, ils sont également utiles non seulement pour la perte de poids, mais également pour le fonctionnement normal de l'organisme entier. La soupe est brassée sans viande, cependant, les haricots du tronc ajoutées le rendent encore plus savoureux et nutritif. Vérifiez la recette étape par étape pour la préparation d'un riche dans le premier plat.

Ingrédients:

pods de haricots - 250 g;
dill - 1 faisceau;
carottes - 1 pc.;
huile d'olive - 0.5 h.;
pommes de terre - 3 pcs.;
Œufs - 3 pcs.;
feuille de laurier - 2 pcs.;
sel au goût;
oignons - 1 pc.

Méthode de cuisson:

Les pommes de terre propres, coupées en cubes, faites bouillir 5 min., Tombant dans l'eau rapide.
Lavez des gousses, retirez les queues, coupez-les en morceaux de 2-3 cm, jetez également dans une casserole.
Les oignons coupés, frissent, puis ajoutent une carotte râpée. Attendez que les légumes deviennent doux.
Ajoutez rôti à la cuisson des légumes, buvons la soupe pendant 5 minutes supplémentaires.
Éteignez le feu, insistez à chaud 10 minutes.
Les œufs bouillis coupés finement, ajoutent peu à chaque assiette.

Temps de cuisson: 50 minutes.
Nombre de portions: 3 personnes.
Calorie Plat: 26 kcal.
But: pour le dîner.
Cuisine: russe.
Complexité de préparation: facile.

Les haricots de poodlock conviennent à la perte de poids. C'est donc le composant principal de nombreuses recettes alimentaires. Donc, vous devriez essayer un plat d'accompagnement de légumes à l'aide des gousses de haricots - le plat est obtenu très savoureux. Vous pouvez cuire le plat latéral dans une cuisinière lente ou un chaudron, tandis que l'ingrédient dont vous n'aimez pas le goût que vous n'aimez pas peut être remplacé ou exclu de la formulation du tout. Découvrez comment faire cuire des "mélanges" des légumes pour perdre du poids.

Ingrédients:

cabbage Bruxelles - 0.4 kg;
maïs laitière - 0.3 kg;
poivre bulgare - 2 pcs.;
pods de haricots - 0.3 kg;
chou-fleur - 0,4 kg;
pois verts - 0,3 kg;
carottes - 2 pcs.;
sel au goût;
eau - 0.5 verres.

Méthode de cuisson:

Faire bouillir à la brussure et au chou-fleur, coupé à l'alcool.
Poivron sucré bulgare, carottes coupées en petits cubes ou pailles.
Versez tous les composants dans un chaudron ou une mijoteuse, ajoutez des composants d'eau et de ragoût jusqu'à la préparation.
Sel le plat au goût, fichier.

Contre-indications

Les haricots de poodlock pour la perte de poids sont également utiles pour le corps en général, de l'utilisation de la vaisselle, dans certains cas, devraient être refusés. Il n'est donc pas recommandé de faire un produit dans une alimentation à des personnes souffrant de maladies telles que la colite, la gastrite, l'ulcère de l'estomac, la pancréatite, par ceux qui ont une acidité accrue du jus de gastrie. Il n'y a pas de plats avec des haricots quotidiens ou de réduire la part des personnes qui n'ont aucun intestin n'est pas stable.

Vidéo: les avantages des podoles pour le corps

À la poursuite du bel corps, les femmes s'exacerontent avec des régimes alimentaires. Utilisez les haricots lorsque vous perdez du poids - cela signifie atteindre l'objectif sans faim hanté. Ce produit contient beaucoup de composants utiles. Vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi renforcer la santé.

Les haricots conviennent grandement lorsque des gouttes de poids. L'usine est universellement pour perdre du poids - aide à jeter des kilogrammes inutiles et à améliorer la santé. L'un des avantages du régime biseau est le manque de faim. Tenir les règles et recommandations, vous ne nuirez pas au corps lorsque la perte de poids.

Quelle est la plante utile

Haricots, entrer dans le corps, inhibant l'assimilation de plus de glucides. Ils digèrent lentement et la satiété est sentie longtemps. Dans le même temps, une hormone est produite, ce qui contribue à un régime à dénicher sans stress pour le corps de 1-2 kg.

Les haricots ont des composants qui sont importants à la fois pendant la perte de poids et la consommation:

protéine maigre;
vitamines des groupes A, B, C, E;
acides organiques;
acides aminés;
macro et microelements (potassium, magnésium, calcium, etc.).

Cependant, les haricots peuvent être corrigés. Cela dépend de la quantité et de la qualité du produit. Les haricots frites contiennent de nombreuses graisses néfastes qui ne vous aideront pas lorsque la perte de poids.

Dans 100 g. Seins - 123 kcal., Dans les pods - 25.

Influence sur le corps

Les composants énumérés réduisent le niveau de sucre et de cholestérol, stabilisent la quantité de glucose. Pendant la perte de poids, il vous permet de contrôler le poids corporel.

Les haricots améliorent la qualité du sang, lance des processus de régénération et affichent le cholestérol. Une cholécystokinine, générée par l'utilisation de haricots, transforme les graisses en énergie.

L'un des avantages importants de cette plante est une fibre insoluble. Le verre de Bobov contient son taux quotidien. L'élément améliore la digestion, élimine la constipation, nettoie des toxines et des manchons.

Avec la faible maquette minceur, la viande est souvent remplacée par des cultures de haricots.

Utilisation pour femmes enceintes

Les femmes dans la position Notez que l'utilisation des haricots dans les premiers jours de la grossesse, s'est débarrassé de la nausée le matin. Et le soufre de ces plantes aide à exploiter le système respiratoire. Le cuivre augmente l'hémoglobine, qui est souvent inquiet pour les jeunes mères.

Seuls les haricots bouillis sont utiles. Sur la forme brute, le produit est nocif.

Haricots blancs.

Ils sont utiles pour les personnes atteintes de diabète, gastrite, pancréatite chronique, rhumatisme et eczéma. Le magnésium et le calcium rendent ce produit nécessaire aux os et aux dents.

Recette des gens de haricots blancs

Boire sur les haricots est populaire, car cela aide à perdre du poids rapidement.

Ingrédients :

haricots - 1 c.
eau - 4 c. À soupe.

Comment cuisiner :

Trempez les haricots pendant la nuit dans l'eau.
Après trempage, cuire 30 minutes. Alors obtenez une décoction.

Prenez un demi-paquet avant de prendre de la nourriture.

Haricots coupables

C'est aussi appelé vert ou asperges. Produit précieux lorsque la perte de poids. En Russie, ces haricots sont vendus après gel. Il possède les mêmes propriétés que d'autres représentants de la famille des légumineuses, mais contiennent moins de protéines, de calories et de digérées plus faciles.

Des haricots de rognage minceur sont utilisés pour préparer des collations, des salades, des soupes, des plats latéraux et des deuxièmes plats. Choisissez de jeunes gousses de consistance molle verte douce. Combinez le produit pendant un régime avec des légumes verts, des légumes et des aliments d'origine animale.

Les asperges sont considérées comme un produit respectueux de l'environnement - n'absorbe pas aux substances toxiques.

Le POD contient des caroténoïdes qui aident la peau à maintenir l'élasticité.

Asperges bouillies

En tant que plat alimentaire de base, utilisez des asperges bouillies. La recette conviendra bien dans le menu duucan.

Ingrédients :

asperges - 200-250;
huile végétale - 0,5 cuillère à soupe. l.

Cuisine:

Coupez les pointes des gousses d'asperges et rincez avec de l'eau.
Immergez les gousses dans de l'eau salée d'ébullition pendant 7 à 10 minutes.
Déplacer sur la passoire. Laisser un coup.
Avant de soumettre un plat sur la table, ajoutez de l'huile végétale. Quand descendre, les gousses font.

Ces haricots sont utilisés chaude ou refroidis, vous pouvez les geler pour les sauver. Et comment chauffer, au lieu de l'huile végétale, il est préférable d'utiliser du jus de citron. L'ail, les oignons, le basilic ou les verts de persil sont parfaitement adaptés à un tel plat.

Pour un régime sur la barbe de pod, des haricots brassés sous forme de thé et d'utilisation comme diurétique.

Haricots noirs

La plante est riche en vitamines B et E, qui améliore la structure de la peau.

Dans 100 g. Ces haricots contiennent 111% de la fréquence quotidienne d'acide folique. La plante pendant la perte de poids conviendra aux personnes de la peau problématique.

haricots rouges

Possède également les propriétés ci-dessus. Il est considéré comme une source de jeunesse, car elle contient beaucoup d'antioxydants.

Ces haricots contribuent à la formation de Tauros sanguins et la composition de phytostérol, de flavonoïdes et de glycosides améliorent l'ambiance. Grâce à la glutamine, les haricots rouges réduisent les dépôts de graisse.

La norme de la plante pour un adulte - 3 verres par semaine.

Lobio de haricots rouges

Délicieux régime alimentaire diversifié.

Recette:

haricots - 300 g.;
oignons - 1 pc.;
walnuts - 100 g.;
ail - 1-2 tranches;
vinaigre de vin - 1 cuillère à soupe. l.;
basilic - au goût.

Cuisine:

Mettez les haricots à l'eau la nuit.
Faire bouillir 1 heure.
Couper des oignons et un réfrigérateur.
Drainer l'eau. Dans les haricots refroidis, ajoutez l'arc grillé.
Mélangez les noix, le basilic et la haine à l'ail finement.
Patch, sel, vinaigre de vin de carburant.

Lorsque la perte de poids améliore la santé et soulevez l'ambiance.

Haricots en conserve

La composition n'est pas tellement de vitamines. De plus, il n'est pas nécessaire de cuisiner ce haricot. Mais comme pour le poids - il ne convient pas à la perte de poids active.

Si vous avez toujours voulu des haricots marinés pendant un régime, utilisez-le pour les salades. Examiner soigneusement la composition. Promouvé avant utilisation - cela réduira le contenu des additifs nocifs.

Habituellement, pour mettre les haricots, les produits chimiques y sont ajoutés causant du météorisme et de l'obésité (Bisphénol A). Le produit d'une telle qualité augmente le niveau de sucre et augmente la pression.

Toute conservation est contre-indiquée chez ceux qui ont une maladie d'une ulcère d'estomac, une altération de l'acidité et de la digestion sont altérées.

Menu et mode d'alimentation

Après avoir été familiarisé avec les variétés de fèves de petite calorie et de caractéristiques de nutrition, il est plus facile de choisir la meilleure option de perte de poids. Combinez dans le régime alimentaire plusieurs types de famille Bob.

Il est important que le menu quotidien dans le régime alimentaire soit rempli de hauts en haricots rouges, noirs ou blancs de 40%. Les 60% restants sont des fruits, des légumes, de la viande, du poisson, des produits laitiers.

Pendant la perte de poids, n'oubliez pas de consommer la quantité d'eau requise.

Régime approximatif

Nous vous invitons à vous familiariser avec le menu du régime alimentaire pour perdre du poids pendant 7 jours.

Jour 1	Petit-déjeuner	250 ml. 1,5% de kéfir, pain grain de fromage.
	Grignoter	1 pomme ou 5-7 écrous.
	Dîner
	Dîner	100 g. Haricots bouillis, salade de légumes aromatisé par vinaigre balsamique, jus de citron.
Jour 2	Petit-déjeuner	250 ml. 1,5% Kefir, 100 g. Fromage cottage dégraissé avec 3-4 pcs. pruneaux.
	Grignoter	Banane.
	Dîner	Soupe de haricots alimentaires, salade de carotte et chou frais, avec l'ajout de poivre.
	Dîner	100 g. Haricots, 100 g de poisson cuit au four.
Jour 3	Petit-déjeuner	250 ml. 1,5% de kéfir, un sandwich du pain coupant avec un morceau de fromage.
	Grignoter	1 pomme, 5-7 noix.
	Dîner	100 g. Ragoût de légumes avec haricots.
	Dîner	Salade "César", 100 g. Haricots.
Jour 4	Petit-déjeuner	Thé vert, 100 g. Fromage cottage dégraissé avec 3-4 pcs. Kuragi.
	Grignoter	250 ml. 1,5% de kéfir.
	Dîner	Borsch des haricots, salade de carotte et chou frais, avec l'ajout de poivre.
	Dîner
Jour 5	Petit-déjeuner	250 ml. 1,5% de kéfir, gruau sur l'eau, 3-4 pcs. pruneaux, pain grain.
	Grignoter	1 pomme, 5-7 noix.
	Dîner	100 g. Haricots, 1 œuf bouilli.
	Dîner	Yaourt dégraissé, salade de haricots en conserve.
Jour 6	Petit-déjeuner	100 g. Fromage cottage dégraissé avec des raisins secs, thé vert.
	Grignoter	250 ml. 1,5% de kéfir.
	Dîner	Haricots cuits au fromage et légumes.
	Dîner	100 g. Haricots, salade de légumes aromatisé au vinaigre balsamique ou au jus de citron.
Jour 7	Petit-déjeuner	250 ml. 1,5% de kéfir.
	Grignoter	1 pomme, 5-7 noix.
	Dîner	100 g. Haricots avec des légumes cuits à la caisse.
	Dîner	La même chose que le déjeuner.

N'oubliez pas de manger des ragoûts ou des fruits frais, des protéines d'œufs, du fromage cottage à faible gras, des noix. Il est possible d'améliorer le goût des plats utilisant une petite quantité de sel et de poivre, d'aneth, de romarin, de persil, de basilic et de menthe.

La viande des oiseaux et du poisson est utilisée dans la bouillie ou cuite au four.

Produits autorisés

En constituant le menu quotidien, concentrez-vous sur la liste des produits utiles.

Des légumes:

concombres;
aubergines;
poivre salant;
un radis;
tomates.

Des fruits :

bananes;
pommes.

Fruits et noix séchés:

raisins secs;
anacardier;
abricots secs;
amande;
noisette;
prune.

Bouillie:

gruau;
perle;
sarrasin.

Produits de boulangerie:

grain entier de pain;
pain avec le son.

Produits d'origine animale:

poitrine de poulet bouillie;
shin de poulet bouilli;
filet de dinde bouilli;
Œufs de poule au scrabble.

Fruits de mer et poisson:

mintai;
patauger;
la morue;

Huiles:

huile d'olive;
huile de tournesol.

Produits interdits

Des fruits :

melon;
mangue;
des pêches en conserve;
raisins.

Puffy I. pâtes:

spaghetti;
vareniki;
dumplings.

Bonbons :

produits de confiserie et de boulangerie;
chocolat et crème glacée;
du sucre.

Produits laitiers huileux:

mayonnaise;
lait;
crème;

Viande:

porc;
gros;
veau;
lard;
saucisse et saucisse.

Fruits de mer et poisson:

saumon;
truite;
saumon.

Et, bien sûr, vous devriez oublier les boissons alcoolisées, ainsi que la soda et le cola. Le premier liquide de retard dans le corps, qui devient la cause de l'œdème. La seconde contient beaucoup de sucre.

Si vous avez soudainement besoin de remplacer les haricots dans des plats finis, puis des pommes de terre bouillies, des lentilles et du riz brun conviennent à leur place.

Contre-indications

quand goug et jade;
personnes ayant une acidité accrue et réduite de l'estomac;
avec gastrite et ulcères;
avec l'intolérance du produit;
avec urolithiase;
avec colite et cholécystite.

Options de plats de haricots

Les plats peuvent être de plus en plus inclus dans le régime alimentaire personnel.

Haricots blancs dans une mijoteuse avec des légumes

Préparez un plat dans une cuisinière lente. Les haricots érupteurs érupteurs ont parfaitement désactivé la faim et ne sont pas reflétés dans la figure.

Ingrédients :

haricots blancs - 100 g.;
carotte - 1 pc.;
oignons - 1 pc.;
pepper sucré - 1 PC.;
tomate rouge - 1 PC.;
huile de tournesol - 2 c. À soupe. l.;
pâte de tomates - 2 c. l.;
eau - 0.5-1 c.
ail - 2 tranches;
assaisonnements - au goût.

Cuisine:

Tremper par les haricots blancs du soir.
Couper les carottes, les oignons, le poivron, la tomate.
Dans une mijoteuse, verser de l'huile de tournesol et la pose des légumes.
Ajoutez-leur la pâte de tomate, le poivre et le sel.
Remuer tous les ingrédients.
Etintation de légumes avec un capuchon fermé en mode "Friture" 10 min.
Ensuite, mettez les haricots et l'eau. Tout se connecter.
Allumez le mode "trempe" pendant 1,5 heure.
Après la cuisson, ajoutez des tranches de l'ail vendu. Remuer.

Servir un plat à bas calories avec des concombres frais.

Haricots cuites au fromage et à légumes

Le produit sous ce formulaire conservera toutes les substances bénéfiques nécessaires à la perte de poids. La cocotte de légumes donnera une humeur de printemps.

Recette:

huile végétale - 4 c. À soupe. l.;
haricots - 2 c.
goutte de jambon - 1 c. À soupe.;
fromage - 1 c.
tomate rouge - 2 pcs;
huile crémeuse - 30 g

Comment cuisiner :

Salez l'eau et ajoutez de l'huile végétale. Faire bouillir les haricots, la souche et l'essuie. Remuer.
Lubrifiez le plateau de cuisson, saupoudrer de craquelins au sol et 0,5 cuillère à soupe. fromage râpé.
Mettez les pommes de terre en purée de haricots et des anneaux de tomates tranchées. Saupoudrer de fromage râpé.
Immédiat au four.

Servir le plat chaud avec une salade.

Salade avec haricots et fruits secs

Les fruits secs contiennent beaucoup de fructose, qui est facilement absorbé et ne nuit pas au corps. Ils aident avec la digestion, améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Bon bonus avec un régime de haricot.

Ingrédients :

haricots - 1 c.
raisin - 0.3 c.
kuraga - 0.3 c ..3.;
pruneaux - 0.3 c.
oignons - 2 pcs.

Cuisine étape par étape:

Bobobs tremper la nuit. Faire bouillir 1 heure. Drain d'eau et pulvérisation.
Préparez des fruits secs: Raisin Rinse, Versez de l'eau bouillante et laissez-vous deux minutes, séché et pruneaux de rinçage et faites bouillir 3 min. Drainer l'eau.
Iisen sec. Pruneaux et kuragu cool.
Moudre le kuragu et les pruneaux.
1 but. Luke couper les anneaux et couper en farine. Frire jusqu'à la couleur dorée.
Ajoutez aux haricots les une autre tête, finement tranchée. Remuer avec des fruits secs.

Décorer avec des oignons d'anneaux d'or.

Un plat utile et satisfaisant convient non seulement pendant la perte de poids, mais dans le temps du jeûne.

Haricots avec des légumes à la tomate

Les tomates sont un produit nutritionnel qui aidera le système digestif et l'échange de substances. Les tomates complèteront le plat alimentaire avec arôme et vitamines.

Composants :

haricots rouges - 1 c. À soupe.;
carotte - 1 pc.;
oignons - 1 pc.;
ail - 5 pôles;
jus de tomate - 2 c.
tomate rouge - 3 pcs.;
pepper sucré - 1 PC.;
poivre, sucre et sel - au goût;
petrushka - 1 paquet.

Cuisine du régime:

Bobobs tremper la nuit. Dans l'eau salée, ébullition jusqu'à la préparation.
Dans l'huile végétale, les oignons du réfrigérateur, l'ail. Ajouter une carotte râpée. Ecrivez tout jusqu'à ce que la couleur dorée.
Versez le jus de tomate. Mettez la tomate hachée, poivron bulgare.
Sauver, poivrer et ajouter du sucre.
Coussin 10 min.
Dans une poêle à frire pour ragoût de légumes, ajoutez des haricots et éteint pendant 15 minutes supplémentaires. Jusqu'à la préparation.
Mettre le persil écrasé. Coussin 10 min.

Soupe alimentaire avec des haricots en conserve

Dans les pommes de terre bouillies, faible teneur en amidon. La teneur en calories du produit sous cette forme est petite. En combinaison avec des haricots, le plat diluera le menu de régime.

Recette:

pommes de terre - 150 g.;
oignons - 20 g.;
haricots en conserve - 200 g.;
carotte - 1 pc.;
Épices - au goût.

Comment cuisiner :

Couper les pommes de terre et les oignons en cubes.
Les haricots en conserve balayent sur la passoire et rincer.
Pommes de terre plus basses dans de l'eau bouillante.
Passez la carotte et les oignons dans l'huile de tournesol.
Ajouter aux haricots de pommes de terre et aux légumes passionnés. Porter à ébullition.

Assaisonner les épices du plat au goût.

Opinions de diétéologistes

Le régime alimentaire sur les haricots enrichira le corps avec les substances utiles. Cela aidera à se débarrasser de l'excès de poids et de mauvaise humeur.

Les médecins dans la zone alimentaire considèrent les haricots adaptés à un régime alimentaire. Minceur avec ce produit n'exclut pas la plupart des plats de poisson et de viande. Combiné avec des fruits, des verts et des légumes nécessaires à une alimentation saine.

Pour un meilleur résultat, les nutritionnistes conseillent de s'abstenir de café et de sucre et se réfèrent à l'effort physique.

Vérifié pour vous-même

Les femmes partagent leurs opinions et leurs critiques sur la perte de poids à l'aide de haricots.

Un tel régime fait référence à la catégorie de rapid: observé dans les sept jours. Vu au moins deux litres de liquide et consommé à la même période. En conséquence, il a perdu 7 kg.

Natalia, 28 ans

Je voulais perdre du poids, mais je n'ai pas promis une semaine entière sur Bobah. Cela n'a duré que trois jours, mais a chuté de 3 kg.

Haricots de course - un produit alimentaire utile et savoureux. Il sature bien et en même temps qu'il contient peu de calories, il est donc parfait pour la perte de poids. Ces haricots sont souvent recommandés pour inclure dans le régime alimentaire pendant, surtout, il est délicieux de le cuisiner.

Qu'est-ce que les haricots aident à perdre du poids?

Les haricots difficiles contiennent des vitamines E, C, A, RR, groupe B, fibre, potassium, zinc, chrome, fer à repasser, magnésium, soufre, potassium, iode, sélénium, acides aminés, glucides, protéines, flavonoïdes. Quant à Calorie, dans 100 g contenait 24 kcal.

Ce produit a un effet fascinant et tonique, améliore les processus de digestion, sert d'agent préventif contre l'anémie. Le légume aide à réduire les niveaux de sucre dans le sang, protège contre le vieillissement prématuré, a un effet apaisant.

En ce qui concerne la perte de poids, les haricots sont utiles en ce qu'il contribue à éliminer l'excès de liquide du corps, supprime le gonflement, améliore le métabolisme, élimine la constipation et les ballonnements. Le légume est facilement absorbé par le corps et ne cause pas la lourdeur dans l'estomac. Les haricots de poodlock normalisent les niveaux de cholestérol dans le sang, réduisent l'appétit et supprime un sentiment de faim, normalise l'échange de glucides.

Il est préférable de choisir des pousses de jeunes haricots. Il peut être cuit ou éteint. Ce seront les méthodes les plus alimentaires pour la cuisson des légumes. Mais vous pouvez essayer d'autres plats utiles et de petites calories.

Malheureusement, un légume utile ne peut pas être tout. Il n'est pas recommandé d'utiliser les haricots pallutés avec une gastrite chronique, une colite, une cholécystite, une estomac et un ulcère duodénal. De plus, ce produit devrait être de doses modérées, comme en grand nombre, les haricots peuvent causer du météorisme.

Étant donné que les haricots sont parfaits pour perdre du poids, il existe différents régimes sur ce légume. Nous proposons plusieurs options, choisissez les plus acceptables.

Régime alimentaire, conçu pendant trois jours, offre d'utiliser des œufs, de la viande maigre, du yogourt, des légumes, du kéfir, des fruits, du pain coupé. Mais vous devez manger strictement après le menu.

Le premier jour:

petit déjeuner: omelette de protéines, verre de haricots bouillis;
déjeuner: une certaine viande et salade;
dans la soirée: une paire de haricots, une pomme;
avant de coucher: Kefir.

Deuxième jour:

dans la matinée: Salade de légumes, assaisonnée de yaourt;
déjeuner: purée de soupe de légumes et deux sommets;
après-midi: fruit;
dans la soirée: haricots (mieux cuisiner pour un couple).

Pendant le troisième jour, vous ne pouvez manger que des haricots bouillis, rechargés avec du jus de citron. Il devrait être divisé en cinq portions égales qui doivent manger pendant la journée. Vous pouvez boire de l'eau propre et du thé vert.

Il y a une autre option de régime court. Pendant cette période, vous pouvez manger de la viande faible en gras, des légumes. Et boire du jus de tomate, des compats non sucré, des tisanes sont résolus. La viande peut être bouillie, ragoûte et cuire.

Le menu peut être composé de:

petit déjeuner: salade de haricots et verts;
déjeuner: viande cuite avec haricots, compote;
personne de l'après-midi: un verre de jus de tomate;
dans la soirée: haricots et tisane.

Le menu n'est pas trop diversifié, mais il n'y aura pas de sentiment de faim.

Pendant un régime hebdomadaire, il est nécessaire de manger cinq fois par jour. Il est impossible de boire du café, la production de gaz, les boissons alcoolisées sont interdites.

Voici le menu de régime:

le matin: un verre de haricots, de bouillie et de deux tranches de pain;
snack: baies de verre et deux fruits;
déjeuner: purée de légumes avec haricots, 200 g de poisson ou de viande et 150 g de fromage;
personne de l'après-midi: jus de légumes ou yaourt;
dîner: haricots bouillis et salade;
avant de coucher: Kefir.

Plus de sept jours de régime sur le haricot de pod ne peuvent pas être respectés, cela peut nuire.

Salade chaude

Trois œufs cuisinent et coupent en cubes. 400 g de haricots podolkova à ébullition dans de l'eau bouillante pendant cinq minutes, puis éteignent l'eau. Cinq olives vertes nourrissent finement. Éteindre pendant cinq minutes les haricots et la gousse écrasée d'ail, du sel. Mélangez tous les légumes, les œufs et le remplissage de yaourt naturel.

Soupe avec des boulettes

Pour abaisser les carottes hachées et l'ampoule dans de l'eau bouillante, ajoutez ensuite 150 g de Podoli. Cuire dix minutes. Pour pétrir la pâte pour la pâte à oreiller: oeuf, 30 g de fromage solide (grille), une cuillère à soupe de farine, mélange. Dans la soupe, ajoutez une tomate tranchée, feuille de baie, poivre parfumé, picorant quelques minutes. La cuillère posa la pâte et faites cuire trois autres minutes. Lors de la soumission de gerges hachées.

Haricots aux champignons

Deux gousses d'ail à nourrir, couper les cubes de céleri, légèrement frire. Ajoutez l'ampoule concassée et 300 g de Champignons tranchés, ragoût dix minutes. 200 g haricots bouillir et s'allument dans de l'eau froide. Ensuite, ajoutez des haricots aux légumes, il y a deux tomates en tranches, un basilic écrasé, une cuillère à soupe de vinaigre balsamique, de sel et de poivre noir. Ragoût quelques minutes de plus.

Ragu.

Cuisinez 100 g de riz, mélangez avec 200 g de viande hachée à base de viande faible en gras et d'une petite ampoule déchiquetée. Faire de petites boulettes de viande. Un tournoi et une carotte coupé en cubes, frissent un peu, puis éteignent presque jusqu'à la préparation. Ajouter aux légumes 100 g des haricots à cordes, la même quantité de poivron sucré et de courgettes, de sel. Restez au sommet de la boulette de viande et versez 150 ml de lait faible en gras. Ragoûter quinze minutes.

Pizza de légumes

Préparez d'abord un gâteau pour la pizza. 400 g de pommes de terre frottent sur une petite râpe, ajoutez des épices, du sel, de l'ail haché et une petite farine. Placez la pâte dans la forme d'une couche mince, faites cuire 15 minutes. 150 g de champignons et la même quantité de courgettes à la pointe de la courge et de frites dans une casserole. 200 ml de tomates dans son propre jus et deux tranches d'ail éteintes, puis lubrifier la pomme de terre prête à l'emploi Korzh. D'en haut, posez l'oignon, des gousses pré-bouillies, des courgettes et des champignons, puis deux tomates en tranches et saupoudrent tout le fromage. Cuire au four pendant 12 minutes, décorer la roquette et sucer.

Recettes, comme vous pouvez le voir, très intéressant, avec délicieux et petite calorie. Par conséquent, minceur avec de tels plats sera un rythme rapide.