Tout le monde veut être en bonne santé, car quand il n'y a pas de santé, rien n'est la joie. Nous vous proposons une sélection de 30 astuces pour vous aider à être en bonne santé et à rester en excellente ambiance. Et quoi d'autre est-il nécessaire pour le bonheur?
1. Commencez chaque nouvelle journée avec un sourire. Essayez de charger une humeur positive et bonne.
2. Après l'éveil, buvez un verre d'eau pure ou de jus de froneux.
18. Apprenez à être seul avec vous. Essayez de vous détendre et de vous asseoir tranquillement sur la chaise, après avoir pré-activé une musique agréable.
19. Au moins une fois dans deux semaines, visitez le bain ou le sauna.
20. Assurez-vous que vous mangez. Si possible, excluez les produits, qui contient du gluconate de sodium.
21. Devenir une personne ponctuelle. Toujours venir à temps sur des réunions d'affaires et ne jamais être en retard.
22. Berison de formation: Sommet Sudoku, jouer à divers jeux intelligents, lire autant de livres intelligents et utiles que possible.
23. Apprendre les langues étrangères. Ils vous utiliseront sur les voyages et aideront à la communication avec d'autres personnes. 10 raisons pour lesquelles vous enseigner l'anglais.
24. Détails de votre apparence. Visitez la salle de gym ou la piscine au moins une fois par semaine.
26. Démarrez un journal et enregistrez tous vos succès et vos réalisations. Concentrez-vous sur des victoires personnelles, puis il y aura encore plus.
27. Regardez comment vous communiquez avec d'autres personnes. Soyez poli et extrêmement correct dans vos déclarations. Communiquer culturellement exclure dans votre vocabulaire.
28. Débensez votre vie. Faites quelque chose d'extraordinaire, par exemple, sauter d'un parachute ou allez sur le voyage à l'attelage. Développez votre zone de confort.
29. devenir unique. Pas besoin d'essayer d'être comme quelqu'un. Créez votre propre style individuel et de le coller.
30. Apprendre l'amour inconditionnel. Aimez le monde autour de vous, aidez d'autres personnes avec ce que vous pouvez. Donnez les émotions positives environnantes, puis ils vous répondront certainement à vous.
Passez une bonne journée, de l'humeur et du bien-être!
Annotation.
Stress, pannes émotionnelles, pessimisme. Comment connaissez-vous ces états! La dépression est devenue un problème social mondial aujourd'hui. Des études récentes dans le domaine de la psychiatrie ont montré qu'une personne peut contrôler les fluctuations de l'humeur et avec l'aide de techniques simples pour gagner sur le bien-être pauvre sans l'utilisation d'antidépresseurs.
Le livre du célèbre psychothérapeute américain David D. Burns vous aidera à apprendre l'autorégulation émotionnelle, surmonter la dépression, améliorer l'estime de soi et la performance. Elle vous dira quoi faire si vous sentez que "rouler dans l'abîme" ou que vous ne voulez pas vivre.
Nous vous rappelons que le slogan de la série "Auto-assistance":
"Si vous ne vous aidez pas vous-même, vous ne vous aidez plus"!
David brûle.
Préface
Quelques mots merci
introduction
Partie un. Thérapie émotionnelle-cognitive
Chapitre en premier. Pas en avant dans le traitement du trouble émotionnel
Le premier principe de thérapie cognitive
Deuxième principe
Troisième principe
Chapitre seconde. Diagnostic de l'humeur - la première étape de la thérapie cognitive
Tableau 2.1. Test BDI
Interprétation du test BDI
CHAPITRE TROIS. Façons de l'émergence d'une mauvaise humeur ou d'une bonne humeur. Sentiments et pensées
1. Maximisme
2. Conclusion commune des faits simples
3. Événements de filtrage psychologique
4. Disqualification positive
5. Traitement des conclusions
6. Exagération et compréhension
7. Conclusions basées sur les émotions
8. "On pourrait"
10. Accepter la responsabilité des événements indépendants de vous
Tableau 3.1. Types de violations dans le processus cognitif
La clé des réponses
Les sentiments ne sont pas un fait
Deuxième partie. Utilisation pratique
Chapitre quatrième. Premier pas à l'estime de soi
Améliorer l'estime de soi
Méthode spéciale d'élevage d'une estime de soi
Chapitre cinquième. La paresse et la combattre
Routine d'activité quotidienne
Antipromedlitel
Enregistrement quotidien des pensées dysfonctionnelles
Méthode de prévisions positives
"Mais" - pas une réfutation
Art de liaison auto-relâchée
Objectifs qui interfèrent avec le processus cognitif (CMKP) et les affectations pour aider le processus cognitif (SPKP)
Le poulet sur la peau de grain
"Je veux, mais ne devrait pas"
Première loi Newton
Une représentation distincte du succès
Considérer seulement ce qui redonne le compte
L'analyse "je ne peux pas"
Le système "Je ne peux pas perdre"
Quoi avant?
Chapitre six. Judo verbal
Étape premier - sympathie
Méthode de contrôle de soi
Généralisation
Tête septième. Comment les attaques de la malice sur le coefficient d'irritabilité
Échelle Navako Zero
Qui est en colère contre vous?
Développer un désir
Refroidir votre poussière
Méthode d'imagination
Règles de changement
Apprenez à vous attendre de manière rationnelle
Intrigues compétents
Obligations réduites
Stratégie de négociation
Bonne sympathie
répétition générale
Dix règles qui doivent savoir sur leur malice
Chef du huitième. Comment gérer le complexe de défaut
Cycle de culpabilité
Pas de culpabilité à blâmer
1. Enregistrement quotidien des pensées dysfonctionnelles
2. Obligations de réduction de la méthode
3. Apprenez à garder votre arme
4. Méthode "Ne pleure pas!"
5. Méthode d'argent
6. Développement de perspectives
Une partie du troisième. "Réel" déprimé
Neuvième chapitre. Tristesse - pas la dépression
Désactivée
Congédiement
Perte d'aimé
Tristesse sans expériences
Partie quatrième. Autodéfense et croissance personnelle
Chapitre dixième. Cause première
Échelle de dysfonctionnement
Échelle de dysfonctionnement
Explication du test SDF
Chapitre onzième. d'accord
L'essence du problème
Voie à l'indépendance et à l'estime de soi
Analyse des victoires et des lésions
Peur avant la critique - solide "non"
Personne n'est à blâmer dans sa propre solitude.
Après désapprobation ou rejet
Subconscient
Chapitre douze. Soif d'amour
À propos de l'amour ne demande pas
Solitude et indépendance
En attente de joie
Analyse des pensées négatives
Chapitre treizième. Travail et avantages personnels
Quatre façons de l'estime de soi
Réponses rationnelles
Chapitre quatorzième. Essayez d'être moyen. Épaississant la soif de perfection
Erreur - c'est génial!
Partie cinquième. Légèreté et suicide
Quinzième tête. Je choisis la vie
Évaluation des inclinations suicidaires
Colis illogiques pour le suicide
Partie du sixième. Stress quotidien
Chapitre seizième. Comme je mettant en œuvre mes croyances
Apprivoisement hostilité
Humilité avec ingrat: une femme qui ne pouvait pas dire merci
Combattre l'incertitude et l'impuissance: une femme qui a décidé de se suicider
Partie septième. Physiologie et humeur
Chapitre dix-septième. Conseils pour le traitement antidépresseurs
À la recherche de "Bile noir"
Drogue Thérapie en termes de cognitif
David brûle.
Bonne santé
Nouvelle thérapie d'humeurs
Moscou Veche * PERSEUS * ACT 1995
Bon bien-être: nouvelle thérapie d'humeur / par. de l'anglais L. Slavina - M.: VESE, PERSEUS, ACT, 1995.- 400 C- (Auto-assistance) ISBN 5-7141-0092-1.
BBK 88.5 B 51 UDC 159.923
La série a été fondée en 1994. Traduction de l'anglais L. Slavina
Les éditeurs notifient à propos de l'acquisition de droits exclusifs à publier dans le livre russe David D. Burns "Bon bien-être". Toute publication de ce livre publié en russe sans contrat avec des éditeurs sera considérée comme illégale.
ISBN 5-7141-0092-1 (VESES) ISBN 5-88421-034-5 (PERSEUS) ISBN 5-88196-375-X (ACT)
David D. Burns. Se sentir bien. La nouvelle thérapie d'humeur
© 1980 par David D. Burns, M. D. Tous droits réservés.
© Edition en russe. "PERSEUS", "VECHE", ACT, 1995
© Traduction. L. Slavin, 1995
© Décoration. "PERSEUS", 1995
Préface
Je suis très heureux que David Burns ait écrit un livre public sur les problèmes des fluctuations de l'humeur, ce qui a suscité un grand intérêt et une admiration entre les professionnels. Dr. Burns a organisé des années d'études tenses, analysant les causes de l'émergence et des méthodes de traitement de la dépression et a clairement montré le rôle de l'auto-assistance dans le traitement de cette maladie. Ce livre est un guide extrêmement utile pour les personnes qui souhaitent maîtriser les méthodes d'autodégulation de l'humeur.
Quelques mots sur le développement de la thérapie cognitive peuvent être intéressants pour les lecteurs de ce livre. Peu de temps après le début de l'activité professionnelle d'un praticien dans le domaine de la psychiatrie psychanalytique traditionnelle, j'engagé avec enthousiasme dans la recherche, qui pourrait être vécue en confirmant la théorie de Freud concernant la thérapie de dépression. Cependant, les résultats obtenus par moi n'ont pas été très bien acceptés avec cette théorie. Ma recherche a conduit à l'émergence d'une nouvelle, confirmée par de nombreuses études de la théorie sur les causes de la dépression. Les études ont montré qu'une personne soumise à la dépression semble être "perdue" pour la société en raison d'incohérences à des idées généralement acceptées et, par conséquent, est condamnée à l'effondrement de tous les espoirs, privations, humiliation et problèmes. D'autres expériences ont montré une différence significative entre l'estime de soi d'une personne, sous réserve de dépression, ses attentes et ses aspirations, d'une part, et ses réalisations valides, souvent très abaissées, de l'autre. La conclusion m'a fait: la dépression viole le processus de compréhension d'une ou d'une autre situation; Une personne qui est soumise à la dépression pense à lui-même entourant son peuple et son avenir négativement. Un tel pessimisme affecte l'ambiance de l'homme, de sa motivation et de ses relations avec d'autres personnes et conduit en fin de compte à un spectre complet de symptômes psycho-physiologiques caractéristiques de la dépression.
Quelle ? C'est un état où nous nous sentons bien à tous égards: physiquement et spirituellement, nous sommes en harmonie avec tout le monde dans le monde et n'attendez que la meilleure et excellente vie de la vie.
Comment économiser une bonne santé toujours?
L'amour inconditionnel est la meilleure façon pour cela, mais toutes les personnes ne connaissent pas tout son environnement sans aucune condition: une chose est la suivante: une chose est de dire, et une autre chose à faire. Pour apprendre dans toutes les situations permettant de donner aux émotions positives environnantes, et sans aucune attente pour aider tout le monde qui en a besoin n'est pas aussi facile qu'il semble. Cependant, il n'est pas si difficile de commencer à faire cela: commencez par un sourire - parce que sincère, le sourire chaleureux ne devrait pas nous en valoir d'effort, et la joie et le bonheur peuvent apporter beaucoup aux gens.
En outre, l'amour inconditionnel d'un autre commence toujours par l'amour pour lui-même et nous ne nous avons jamais appris. Par conséquent, pour un début, vous devez planifier vos journées afin que le temps de repos soit suffisant, et de ne pas couper ce temps sans besoin extrême, sacrifier votre bien-être au nom de valeurs et d'idéaux douteux.
Dans la matinée, avec un appel de réveil, la plupart des gens "choisissent" du lit et n'ont pas toujours le temps de prendre leur petit déjeuner, allant travailler. Les stress commencent sur la route lorsque la voiture ou le bus tombe dans le "liège" et au travail - continue: nous n'y arrivons souvent pas pour dormir et ennuyé. La journée est "tordue" et il n'y a pas assez de temps, même sur un dîner complet, pas quelque chose pour le repos; Et le soir, nous sommes pressés à la maison, où la famille et les tâches quotidiennes attendent - il n'y a pas de temps pour eux-mêmes.
Repos et bonne santé
Mais il est possible de se reposer non seulement dans le temps libre, mais également de travailler: de nombreux experts sont convaincus que la productivité du travail en dépend.
Café "et" fumer "Les pauses peuvent difficilement être considérées comme du repos, en particulier dans le second cas: l'utilisation du café est un peu et du tabagisme - un préjudice. Au lieu de sons spontanés, planifiez la journée de sorte que plusieurs fois, après un certain temps, organisez des pauses de 10 minutes, sans compter le dîner. S'efforcer de retourner au travail après le déjeuner, s'il reste du temps, cela ne devrait pas: c'est vos vacances légales. Il vaut mieux aller dehors - à tout moment de l'année et avec un mauvais temps, vous pouvez vous asseoir et lire quelque chose de plaisir et de positif. Pour ceux qui travaillent à l'ordinateur, des pauses courtes sont nécessaires toutes les 50 minutes. Si très peu de temps, sortez au moins vers la salle des toilettes, rincer (ou spray) avec de l'eau fraîche, essayez d'effectuer plusieurs mouvements simples «échauffement» et de vérifier au bureau plusieurs fois au cours de la journée. Plus de collègues de travail peuvent faire un léger massage: même 1-2 minutes de massage des mains et des épaules apportera un soulagement considérable aux muscles du stress.
Tout le monde ne sait pas que les pauses spéciales associées aux caractéristiques et aux spécificités sont prévues par le Code du travail de la Fédération de Russie.
Il aide à réduire la fatigue et le changement d'activités opportun, et vous devez modifier un type d'activité à un autre lorsque vous n'êtes pas encore fatigué.
De nombreux employés de bureau sont souvent un État appelé "l'illusion de fatigue physique". Ayant rentré à la maison, ne vous précipitez pas pour accepter la position horizontale souhaitée; Au moins, n'y reste pas plus de 15 minutes. Rest sous forme de "feutre" sur le canapé du téléviseur n'apportera rien de bien: le système nerveux est surchargé encore plus. Été aller dans la rue, marcher, courir, faire du vélo, aller à la piscine; En hiver, vous pouvez également marcher et visiter le sauna ou le bain au moins deux fois par mois.
Prenez une douche ou un bain après le travail, ce n'est pas avant le coucher, mais immédiatement à l'arrivée de la maison. Plus tôt vous le ferez, mieux vous prendrez la fatigue et vous pourrez vous détendre dans le temps restant: l'eau est blulgue non seulement la saleté, mais aussi une énergie négative.
Ne buvez pas de thé ni de café noir dans la soirée et de boire la perfusion d'herbes - camomille ou menthe ordinaire, et au lieu d'un siège d'une télévision ou d'un ordinateur, lisez un bon livre - cela aide également à vous calmer et à vous détendre.
Le week-end, qui a un travail de sédiment, vous devez marcher plus, bouger, engager n'importe quel sport. Ceux qui travaillent debout, font des exercices pour la relaxation des muscles de la jambe, faire des massages et des bains de pieds; Grande circulation sanguine dans les jambes du cyclisme, de la natation et de la marche sportive.
Planifiez un week-end afin de ne pas penser au travail: aller au théâtre, à un concert ou juste au cinéma, allez à la nature. Vacances de la nature avec des brochettes et de l'alcool, qui est devenue la vision habituelle du reste des Russes "médium", il est peu probable d'être utile pour le bien-être; Personne n'indique des kebabs, mais en parallèle avec cela, vous pouvez planifier une longue promenade dans la forêt, la collecte de champignons, des baies ou des herbes de guérison.
Mais qu'est-ce qui n'a pas besoin d'être fait le week-end, c'est de s'asseoir à la maison, de prendre du temps partiel ou de «travailler à la maison», passez toute la journée dans la cuisine et engager un nettoyage mondial. Bien que, si la transformation de l'appartement «sale» dans une maison confortable propre vous apporte la tranquillité d'esprit et non la fatigue physique - s'il vous plaît vous-même de cette façon.
Nutrition pour un bon bien-être
À propos de la nutrition dit maintenant beaucoup. Rappelez brièvement que, en Russie, l'image est reliée au climat. En hiver, petit soleil, et le temps est froid et souvent nuageux; La faiblesse, l'irritabilité, la dépression et l'insomnie se produisent.
Pour le corps "juste assez", allumez des verts frais, des légumes et des fruits brillants, des produits OMEGA-3 (poisson de mer, fruits de mer, noix, huiles végétales non raffinées, etc.), œufs, produits laitiers, fromage, viande rouge et sous-produits.
Ne sautez pas le petit-déjeuner et de mieux manger de la bouillie sur l'eau que des sandwichs et du café; Lent sur la journée - fruits, fruits secs, noix, yaourt naturel.
Réduire la consommation de sel - son accumulation retarde la production de toxines; Enlever les aliments en conserve et les produits semi-finis; Arrêter de mélanger des produits incompatibles; Ne mange pas en mouvement et la nuit.
Refuser des régimes matériels: constituer une alimentation saine une fois pour toutes et combiner différents produits, avec différents goûts, comme dans la cuisine ayurvédique - moyennement acide, salé, doux, etc.
Buvez assez d'eau propre (jusqu'à 1,5 litre) et d'été, et en hiver: le bien-être n'est possible qu'avec un équilibre normal de l'eau dans le corps.
Sommeil sain pour un bon bien-être
Pour dormir en bonne santé, il faut aller au lit au plus tard 23 heures, mais je ne devrais pas dormir dans l'après-midi, surtout dans la seconde moitié.
Il vaut mieux dormir la tête au nord ou à l'est pour éviter la dissonance avec des champs électromagnétiques de la terre.
Le lit devrait être suffisamment lisse et assez fort et l'oreiller est petit et non doux: la colonne vertébrale sera normalement, comme la circulation cérébrale, et les rides sur la face et le cou n'apparaîtront pas longtemps. Idéalement, l'oreiller est préférable de supprimer du tout: tout le monde ne peut pas dormir, mais vous pouvez essayer de dormir, tout à coup, il s'avère.
La pose pendant le sommeil est également importante: il est recommandé de dormir sur le côté ou sur le dos, et dans l'estomac ne doit pas - les organes internes, et la colonne vertébrale et la peau. La température de l'air dans la chambre à coucher ne doit pas être supérieure à 20 ° C, cependant, dans nos appartements en hiver, beaucoup plus chaud et les différences de température ne sont pas rares. Vérifiez la chambre avant le coucher et essayez de dormir avec une fenêtre ouverte, mais ne laissez pas les brouillons.
Vous êtes-vous déjà demandé quel genre de santé et que cela dépend-il? Après tout, c'est l'un des facteurs les plus importants déterminant la qualité de notre vie. Si vous pouvez le mettre, le bien-être d'une personne est une expression holistique de l'unité des processus corporels et mentals.
Le bien-être humain affecte les performances non seulement pour favorables, mais également dans des moments de vie difficiles et cruciaux. Le bien-être humain est une conséquence d'une réelle idée de la valeur de nos actions, de notre importance pour les autres. Le bien-être d'une personne dépend de ce que nous pensons nous-mêmes de vous-même, d'autres croient en une autre auto-évaluation. Le bien-être humain prédit une personne quand et dans quelle mesure il devrait être actif, est-il possible de compter sur les autres ou uniquement sur vous-même. Dans le bien-être d'une personne, non seulement la gamme spirituelle de l'homme se reflète, mais également son tempérament, sa santé, un style d'activité et sa communication avec d'autres. Les personnes qui ont une bonne santé créent une atmosphère qui n'a pas seulement, mais oblige également les autres. Lorsque la santé de l'homme est normale, elle ne prescrit pas et ne limite pas nos actions. Pour une bonne santé, des conditions favorables sont nécessaires partout où la personne travaille et se produit.
Vous pouvez même retirer certains facteurs sur lesquels dépend du bien-être humain:
-santé;
-longévité;
- relations avec les gens;
-Cake dans la mémoire de gènes;
-Nontrreent état d'une personne;
- Production humaine.
Nous allons nous concentrer un peu sur notre composante physique. Tout le monde comprend que Tout comme le bien est en grande partie dû à la santé du corps humain. Si une personne est malade, son pauvre bien-être lui est fourni si une personne est en bonne santé, puis il ne le quitte pas bien. Ce sont des vérités de capitale de la catégorie: «Il vaut mieux être sain et riche ...». Mais peu de choses comprennent la jolie aussi simple: toute la santé et donc le bien-être humain dépend de l'état de son système immunitaire.
Le système immunitaire d'une personne est son bouclier de toutes sortes d'agresseurs externes et, par conséquent, si l'immunité humaine n'est pas en ordre, il n'a pas à parler de la santé. Souvent, la personne lui-même ne soupçonne pas que son système immunitaire a longtemps été «indésirable» et il est malade et malade, son mauvais bien-être est submergé et il devient encore plus fort. C'est comme un cercle vicieux.
Dans le temps difficile d'aujourd'hui, il est difficile de trouver une personne complètement en bonne santé. Après tout, une personne dépend de tout: de l'écologie, de la nutrition, d'une atmosphère psychologique entourée. C'est pourquoi le pauvre bien-être humain devient progressivement la norme de la vie. Et nous ne pensons déjà pas que, en fait, notre état naturel est une bonne santé, il vous suffit de savoir comment le retourner.
Améliorer le bien-être Vous pouvez réaliser de différentes manières. Par exemple, notre nourriture est largement touchée par l'amélioration du bien-être. Nous répertorions maintenant certains des nombreux produits qui ont un effet bénéfique sur notre amélioration du bien-être:
-Les répulsines;
-Med (bon dans la lutte avec le stress);
-Lavoie la salade;
-Moloco, fromage cottage, yaourts;
-Blocs;
-cacao;
poisson rouge;
-Fraise.
Mais comme nous l'avons déjà dit, la bonne santé fournit un système immunitaire sain. Par conséquent, pour améliorer le bien-être, nous 
Nous conseillons le facteur de transfert. Il s'agit d'un correcteur immunitaire universel d'origine naturelle, qui n'a pas totalement aucun effet secondaire, aucune limite d'âge. Le facteur de transfert est le médicament qui vous fournira bonne santé Pendant de nombreuses années, parce que La meilleure préparation pour maintenir le système immunitaire et donc et nous ne connaissons pas votre santé.
Mais rappelez-vous qu'une bonne santé est la même chose que le mauvais bien-être - c'est, tout d'abord, votre attitude envers la vie ou de manière simple est votre estimation et rien de plus. N'oubliez pas que la vie est belle dans l'une de ses manifestations et les raisons des troubles.
L'application du transfert de facteurs dans une variété de situations de vie est décrite très détaillée sur la page correspondante de ce site.
Notre vie est pleine de préoccupations et après une journée de travail difficile, nous ressentons très souvent la fatigue, les maux de tête et la gravité dans vos pieds. Est-il possible de sauver un bon bien-être pendant toute la journée? Comment retrouver la vigueur et la fraîcheur? Ces secrets simples de bien-être vous aideront à résoudre ces problèmes et autres!
Ce notoire zozh
Comme il Tribal ne sonne pas, mais les raisons de la fatigue constante consistent souvent en l'absence d'un mode de vie sain. Le site inclut non seulement le rejet des mauvaises habitudes et une nutrition adéquate, mais aussi un état émotionnel et une formation physique. Ce n'est pas un ensemble de règles et d'obligations, c'est un mode de vie.La nourriture doit être correcte
Nous entendons tous beaucoup sur la bonne nutrition, mais qu'est-ce que cela implique? La nutrition doit correspondre à votre âge, il devrait prendre en compte les besoins du corps dans certains éléments, ainsi que vos préférences gustatives.Voici quelques secrets simples affectant le bien-être:
- pendant la journée, nous devons manger dans de petites portions, sans attendre lorsque l'estomac est rempli à l'échec (comme vous le savez, la saturation se produit beaucoup plus tôt que nous ne le réaliserons);
- il n'y a pas de nuit, il n'est pas recommandé, car pendant le sommeil, tous les processus ralentissent;
- les légumes frais et les fruits préférés, ainsi que du jus de fruits frais;
- la nourriture doit être équilibrée et les plats de viande sont mieux à utiliser le matin;
- utile pour organiser des jours de déchargement.
Amour, stress et bon bien-être
Beaucoup, ont probablement entendu dire que l'amour s'enveloppait, donne de la force. C'est vrai. Comment supprimer rapidement la fatigue? Bien sûr, tomber amoureux! L'amour est la meilleure recette de la santé, de la jeunesse, de la beauté. Votre fatigue chronique entrera dans le passé, car l'endorphine produite (hormone du bonheur) renforce l'immunité. Simplement secret - et bonne santé vous est fourni: vous devez trouver un être cher. Vous cherchez toujours? Ce n'est pas un problème, donnez à votre amour des parents et des êtres chers.Comment vaincre la fatigue si vous êtes constamment dans un état d'anxiété ou de stress? Peut-être que cette foi est votre travail ou combattre. La colère et les émotions négatives doivent apprendre à se réprimer en eux-mêmes. La relation entre les maladies malignes et l'état émotionnel de l'homme est connue. Plus nous éprouvons des émotions négatives, plus la probabilité de maladies graves est importante. Pensez à bien, apprenez à changer vos pensées et à utiliser avec eux comme un bouton de commutation. Seules les émotions positives vous aideront à surmonter toutes les difficultés vitales.
Mouvement - la vie
Avec l'avènement de nouveaux types d'équipements, notre vie devient plus pratique et immobilisée à la fois immobilisée. Mais notre corps est tout simplement nécessaire de bouger. Comment vaincre la fatigue si nous ne voulons même pas bouger? Le mouvement lance notre corps: il commence une meilleure circulation sanguine de travail, nos organes internes se réveillent, la respiration devient plus profonde et l'oxygène entre toutes les cellules du corps. Et voici un simple avis de bien le bien-être: ne soyez pas paresseux pour faire de la randonnée quotidienne, rappelez-vous, même cinq minutes de courir sur place sont capables de prolonger votre vie. Vous devrez peut-être stocker, puis en avant, aller sur celui situé à l'écart, surtout car il y a des actions et des réductions différentes. Dormir et se reposer
Un secret simple de votre bien-être, surtout le matin, est un rêve sain. Condition obligatoire - purge! Apprenez-vous à vous coucher et à vous lever en même temps, dans ce cas, votre corps fonctionnera comme une montre. Avant de se coucher, Air la pièce.Le repos n'est pas juste des vacances, vous devez vous détendre tous les jours, faire des pauses au travail et à la maison. De plus, le repos ne doit pas toujours être passif. Croyez-moi, laissant le canapé n'a ajouté personne à personne. Mieux vaut penser à faire un massage relaxant ou de faire du jogging.
Si vous utilisez des secrets simples de bon bien-être, vous pouvez oublier les maux de tête et la mauvaise humeur, et pendant longtemps.
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