नमस्कार प्रिय पाठकों। ऐंठन ऐंठन अक्सर सामना कर रहे हैं। वे विभिन्न कारणों की कार्रवाई के कारण प्रकट होते हैं और शरीर में गंभीर विकारों का संकेत दे सकते हैं। इसलिए, बार-बार ऐंठन के प्रकट होने के साथ, आपको चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए। अक्सर पैर की उंगलियों को पार करता है। यह हमेशा अप्रत्याशित रूप से होता है और तीव्र दर्द का कारण बनता है। पैर की अंगुली में ऐंठन, कारण और उपचार, क्या करें - इन बिंदुओं पर बाद में विस्तार से चर्चा की जाएगी। दौरे क्या हैं? बरामदगी को मांसपेशियों के तंतुओं के अनियंत्रित संकुचन के रूप में समझा जाता है, जिसमें एक पैरॉक्सिस्मल चरित्र होता है। तंत्रिका आवेगों द्वारा बायोइलेक्ट्रिकल उत्तेजना की क्रिया के तहत मांसपेशियां सिकुड़ती हैं।
आम तौर पर, तनाव के बाद विश्राम की स्थिति होती है। ऐंठन की उपस्थिति के कारण विफलताएं निरंतर संकुचन का कारण बनती हैं।
इसके परिणामस्वरूप विकसित होने वाले अधिक काम के कारण, दर्द प्रकट होता है, जो बदले में, एक और मांसपेशी तनाव को भड़काता है।
इस प्रकार, प्रक्रिया लूप। क्योंकि हमला काफी लंबे समय तक चल सकता है। आज आपको बहुत सी बहुमूल्य जानकारी प्राप्त होगी जो इस स्थिति को सुलझाने में आपकी मदद करेगी।
पैर के अंगूठे में ऐंठन, कारण और इलाज, क्या करें?
ऐंठन के कई कारण होते हैं। वे व्यक्तिगत रूप से या एक साथ कई कार्य कर सकते हैं।
किसी भी मामले में, समस्या से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए, उनमें से प्रत्येक को पहचानना और समाप्त करना आवश्यक है।
ऐंठन क्यों दिखाई देती है - कारण
1. असंतुलित आहार
भोजन में विटामिन यौगिकों और खनिजों की कमी दौरे के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।
हम मुख्य रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, लोहा, कैल्शियम, साथ ही साथ विटामिन के बारे में बात कर रहे हैं। ए, डी और बी-ग्रुप।
यह वे हैं जो विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों और तंत्रिका तंतुओं के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं जो उन्हें संक्रमित करते हैं।
यदि यौगिकों के इस परिसर का सेवन सामान्य है, तो इसका कारण उनके अवशोषण का उल्लंघन हो सकता है।
यह दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के साथ-साथ कुछ बीमारियों की उपस्थिति में होता है।
2. ग्लूकोज की कमी
ऐसी कमी न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानव जीवन के लिए भी खतरनाक है।
दौरे की उपस्थिति ऐसी कमी के लक्षणों में से एक हो सकती है। इसलिए, आपको जल्दी प्रतिक्रिया देनी चाहिए।
3. शराब विषाक्तता
शराब शरीर के लिए एक मजबूत जहर है। जो लोग नियमित रूप से शराब युक्त पेय का सेवन करते हैं, उनमें ऐंठन काफी आम है।
4. जोड़ों को नुकसान
गठिया और आर्थ्रोसिस भी अक्सर सुन्नता और ऐंठन के साथ होते हैं। यह प्रभावित संरचनाओं के कुपोषण के कारण है।
5. भार असंतुलन
पैर की उंगलियों की ऐंठन हाइपोडायनेमिया और अत्यधिक भार दोनों के साथ हो सकती है।
जो लोग लंबे समय तक बैठने या खड़े होने के लिए मजबूर होते हैं, साथ ही साथ शारीरिक श्रम और एथलीटों के प्रतिनिधि, अक्सर आक्षेप से पीड़ित होते हैं।
6. अतिरिक्त प्रोटीन
बढ़ा हुआ प्रोटीन पोषण शरीर के लिए उतना फायदेमंद नहीं है, जितना पहली नज़र में लग सकता है।
प्रोटीन खाद्य पदार्थों की प्रचुरता, साथ ही साथ कैफीन का दुरुपयोग, शरीर से कैल्शियम के बढ़ते उत्सर्जन का कारण बनता है। यही कारण है कि न केवल कॉफी पीने वाले ऐंठन से पीड़ित होते हैं, बल्कि फिटनेस के प्रति उत्साही भी होते हैं।
7. गलत जूते
छोटे, संकुचित जूते, ऊँची एड़ी के जूते, एक अस्थिर मंच - यह सब चपटा पैर की उंगलियों के साथ समाप्त होता है।
8. मस्तिष्क क्षति, तंत्रिका संबंधी विकार
जब मोटर विभाग क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो मांसपेशियों के संक्रमण में विफलताएं होती हैं, जिससे आक्षेप की उपस्थिति होती है।
घाव प्रकृति में जीवाणु या वायरल हो सकते हैं। ट्यूमर के बढ़ने की उपस्थिति में वही नुकसान हो सकता है।
मिर्गी, न्युरोसिस, टिटनेस के साथ अधिक आक्षेप होते हैं।
9. गर्भावस्था
खनिजों, विटामिनों की कमी के साथ-साथ मां के रक्त वाहिकाओं के अतिवृद्धि भ्रूण द्वारा निचोड़ने के कारण, ऐंठन संबंधी घटनाएं देखी जा सकती हैं।
10. तंत्रिका तंत्र का अविकसित होना
यह बच्चों के लिए विशिष्ट है। उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं, साथ ही साथ उनका संतुलन, अभी भी गठन की प्रक्रिया में है।
इसलिए, विफलताएं हो सकती हैं, जिससे एक ऐंठन सिंड्रोम की उपस्थिति हो सकती है।
यह पैर की उंगलियों की ऐंठन के संभावित कारणों की पूरी सूची नहीं है।
अन्य कारकों में शामिल हैं:
आइए ऐंठन के अन्य कारणों पर भी विचार करें, क्योंकि वे भी बहुत महत्वपूर्ण हैं!
✔ मनो-भावनात्मक अधिभार।
✔ ठंडे तापमान या गर्मी के संपर्क में।
✔ अधिक वजन।
✔ दर्दनाक चोटें।
✔ निर्जलीकरण, पीने के शासन का उल्लंघन।
✔ फ्लैट पैर, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
✔ वैरिकाज - वेंस।
✔ रेडिकुलिटिस।
✔ संवहनी रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस।
✔ उच्च रक्तचाप।
✔ औषधीय दवाओं के दुष्प्रभाव, आदि।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐंठन घटना एक अलग बीमारी के रूप में कार्य कर सकती है। तो, यह फुटबॉल खिलाड़ियों, नर्तकियों, विशेष रूप से बैले, साइकिल चालकों, स्केटिंगर्स, पर्वतारोहियों आदि के लिए एक व्यावसायिक बीमारी है।
गर्भावस्था के दौरान दौरे - इसका क्या मतलब है
बहुत सी महिलाएं पैर की उंगलियों सहित ऐंठन की उपस्थिति के बारे में शिकायत करती हैं।
सबसे पहले, यह खनिज-विटामिन परिसर की कमी के कारण होता है।
एक नियम के रूप में, कुपोषण के कारण ऐसी कमी नहीं होती है।
अधिकांश महिलाएं, बच्चे की देखभाल करते हुए, यथासंभव आवश्यक पदार्थों के साथ आहार को संतृप्त करने का प्रयास करती हैं।
लेकिन साथ ही, इस बहुतायत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा द्वारा लिया जाता है बच्चों का शरीर. माँ को तो चूरे ही मिलते हैं।
विषाक्तता, पहली तिमाही का लगातार मेहमान, पोषक तत्वों की कमी की उपस्थिति में भी योगदान देता है।
हमेशा गर्भवती माताएँ स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करती हैं। अब कई लोग कैफीनयुक्त पेय का सेवन बंद नहीं करते हैं।
और यह न केवल कॉफी है, बल्कि मजबूत चाय भी है, जिसमें हरी, साथ ही कोला, पेप्सी और ऊर्जा पेय शामिल हैं। साथ ही, सभी गर्भवती महिलाएं निकोटीन की लालसा को दूर नहीं कर पाती हैं।
एक बच्चे के जन्म के दौरान, रक्त शर्करा में तेज उछाल होता है, और एनीमिया भी देखा जा सकता है।
यह सब, संभावित सहवर्ती रोगों (वैरिकाज़ नसों, संयुक्त क्षति, आदि) सहित, दौरे की उपस्थिति को भड़काता है।
बाद के चरणों में, महिला के पैरों पर लगातार बढ़ते भार के साथ-साथ रक्त परिसंचरण की कठिनाइयों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकती हैं।
मूत्रवर्धक का उपयोग करते समय आपको सावधान रहना चाहिए। वे शरीर से खनिजों की लीचिंग की ओर ले जाते हैं।
बच्चों में दौरे - क्या खतरनाक है
कम उम्र में स्पस्मोडिक घटनाएं खतरनाक हो सकती हैं। यदि वह अचानक अपने पैर की उंगलियों को एक साथ लाता है, तो बच्चा संतुलन खो सकता है और गिरने पर गंभीर रूप से घायल हो सकता है।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह घटना मुख्य रूप से तंत्रिका प्रतिक्रियाओं के गठन की कमी से जुड़ी है।
अधिक बार, बच्चे सक्रिय विकास की अवधि के दौरान ऐंठन की शिकायत करते हैं। संभावित कारणों में, बेरीबेरी, खनिज की कमी, शारीरिक असामान्यताएं भी प्रतिष्ठित हैं।
तेजी से विकास इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि बच्चा ऐसे जूते पहनना जारी रखता है जो अब आकार में उपयुक्त नहीं हैं।
इस पल को ट्रैक करने की जरूरत है। इस स्थिति से उंगलियों में ऐंठन और जोड़ों के घावों का विकास हो सकता है।
साथ ही, माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि यदि केवल बड़े पैर की उंगलियों में ऐंठन है, तो यह मधुमेह के विकास का संकेत हो सकता है।
रात में ऐंठन का क्या कारण है
अक्सर रात की नींद के दौरान दौरे पड़ते हैं। ये क्यों हो रहा है? यहां मुख्य कारकों में कमजोर रक्त प्रवाह और किसी व्यक्ति द्वारा असहज मुद्रा को अपनाना शामिल है।
अपर्याप्त रक्त परिसंचरण से ऐंठन वाली मांसपेशियों में संकुचन होता है। एक नींद वाला व्यक्ति हमेशा जो हो रहा है उसमें खुद को उन्मुख नहीं कर सकता है।
यह भय, दहशत, तनाव का कारण बनता है। इन कारकों के कारण, हमले की अवधि में देरी हो सकती है।
अगर आपको इस तरह की समस्या से नियमित रूप से निपटना है तो आपको डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है।
✔ मस्कुलो-नर्वस लिगामेंट के काम को सामान्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए आहार को पादप खाद्य पदार्थों से संतृप्त करें।
✔ अधिक डेयरी और डेयरी उत्पाद खाएं।
✔ शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।
✔ विश्राम उपायों की तलाश करें।
✔ हृदय की मांसपेशियों को सहारा दें।
पैर में ऐंठन के दौरान क्या करें?
दौरे के लिए आपातकालीन देखभाल प्रदान करने के लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। दर्द उच्च तीव्रता का हो सकता है।
यदि यह आपके लिए नहीं है, लेकिन उदाहरण के लिए, एक बच्चे के लिए, उसे शांत करने का प्रयास करें और अपने आप को घबराएं नहीं। आपको निम्नानुसार कार्य करने की आवश्यकता है।
- पीड़ित को बैठना या लेटना चाहिए। सबसे पहले, यह पैरों से अतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करेगा, और दूसरी बात, यह संभावित गिरावट को रोकेगा।
- ऐंठन वाली उंगलियों को रोगी की दिशा में खींचा जाना चाहिए। यदि आप अपने दम पर ऐंठन का सामना कर रहे हैं, तो आपको ऐंठन वाली उंगलियों को पकड़ने और उन्हें एक प्रयास से खींचने की जरूरत है, यह एक "अपने आप को खींचो" आंदोलन होगा। ध्यान! इससे दर्द काफी बढ़ सकता है। लेकिन इसके तुरंत बाद राहत मिलनी चाहिए। यह विधि बछड़े की मांसपेशियों को कम करने में भी मदद करती है। एक अन्य उपाय प्रभावित क्षेत्र को सुई या पिन से चुभाना है। लेकिन यहां इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि त्वचा को खरोंचें नहीं, रक्त वाहिकाओं को नुकसान न पहुंचे और संक्रमण न हो। अधिक बार चुभन तब की जाती है जब वे पानी में हों।
- यदि ये विकल्प काम नहीं करते हैं या उपयुक्त नहीं हैं, फिर आपको अपनी उंगलियों को जोर से रगड़ने की जरूरत है। आपको खून निकालने की जरूरत है। आप ऐंठन वाले स्थान पर वार्मिंग मरहम, सरसों का तेल, सुगंधित तेल, ऊर्जावान चबूतरे का उपयोग कर सकते हैं।
- यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो आपको एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए।
- यदि हमला बीत चुका है, तो आपको आराम करना चाहिए। शरीर की रेखा के सापेक्ष अंगों को थोड़ा ऊपर उठाते हुए लेटना बेहतर होता है।
यदि बुखार के कारण बच्चे में ऐंठन दिखाई देती है, तो आपको चाहिए:
✔ उसे दखल देने वाले कपड़ों से मुक्त करें।
✔ कमरे को वेंटिलेट करें।
✔ तापमान को कम करने के लिए एक ज्वरनाशक या अन्य तरीकों का उपयोग करें (संपीड़ित, रगड़, शरीर लपेटता है)।
यह बहुत, बहुत खतरनाक है! कार्रवाई करें और एम्बुलेंस को कॉल करें!
हमले के बाहर कैसे कार्य करें
आवर्ती दौरे के साथ, उनके अंतर्निहित कारण की पहचान की जानी चाहिए। आगे की कार्रवाई इस पर निर्भर करती है। अगर बात कुपोषण की है तो विशेष आहार का पालन करना चाहिए।
आपको नमकीन, हानिकारक मिठाइयाँ, वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड का त्याग करना होगा।
सलाह! पौधों की उत्पत्ति के विटामिन उत्पादों, दूध, डेयरी उत्पादों, खट्टा-दूध किस्म पर जोर दिया जाना चाहिए।
सही पीने के नियम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। शुद्ध पानी, जूस, हर्बल चाय, मिनरल वाटर को प्राथमिकता दी जाती है।
इस मामले में, आपको इसका उपयोग कम से कम करना चाहिए:
सबसे महत्वपूर्ण उत्पाद!
- शराब।
- जोरदार पीसा चाय।
- मीठे पेय, विशेष रूप से स्टोर से खरीदे गए सोडा।
- कॉफ़ी।
उनके पास एक उल्लेखनीय मूत्रवर्धक प्रभाव है। इसी समय, मांसपेशियों और तंत्रिका तंतुओं के लिए उपयोगी तत्वों को तीव्रता से हटा दिया जाता है।
सबसे पहले, यह पोटेशियम और मैग्नीशियम है।
स्वागत दवाईमूत्र के बहिर्वाह को सक्रिय करना उसी कारण से हानिकारक है। जहां संभव हो, उन्हें छोड़ दिया जाना चाहिए या मध्यम तरीकों से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
मांसपेशियों में ऐंठन की रोकथाम के लिए, स्ट्रेचिंग व्यायाम, साथ ही योग कक्षाएं बहुत उपयोगी हैं।
मांसपेशियों पर प्रत्यक्ष प्रभाव के अलावा, उनका शरीर पर सामान्य लाभकारी प्रभाव पड़ता है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, ठहराव को रोकता है और हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है।
हर दिन के लिए सुंदर, लेकिन असहज जूते पहनें।
बच्चे के पैरों का आकार देखें, पुराने जोड़े को समय रहते बड़े आकार में बदलें। कोशिश करें कि आपके पैरों में खिंचाव न हो। इसमें अतिरिक्त पाउंड की अनुपस्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
संलग्न निर्देश पढ़ें। आप उनके संभावित दुष्प्रभावों की सूची में ऐंठन पा सकते हैं।
पैर की उंगलियों में ऐंठन की उपस्थिति को रोकने के लिए, पैरों की मालिश बहुत उपयोगी होती है। इसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए।
वे स्ट्रोक से शुरू करते हैं, फिर प्रभाव के दबाव और तीव्रता को बढ़ाते हैं।
अंत में, आपको गर्म मांसपेशियों को शांत करने के लिए हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ पैरों के साथ चलना चाहिए। नींद के दौरान ऐंठन की प्रवृत्ति के साथ, आपको रात में ऐसी मालिश करने की आवश्यकता होती है।
कंट्रास्ट शावर या फुट बाथ लेना भी प्रभावी है। ऐसा करने के लिए, सहिष्णु रूप से गर्म और ठंडे पानी का उपयोग करें।
दौरे के लिए लोक उपचार
पारंपरिक चिकित्सा में वे शामिल हैं जिनका उपयोग किसी हमले को दूर करने के लिए किया जा सकता है, साथ ही वे जो एक ऐंठन सिंड्रोम की शुरुआत को रोकने के लिए उपयुक्त हैं।
1. नींबू का रस
अवशोषित होने तक उंगलियों में जोर से रगड़ें। प्राकृतिक मोजे ऊपर रखे जाते हैं। प्रक्रिया को रोजाना 10-14 दिनों तक दोहराएं।
2. गर्म शहद
उंगलियों की त्वचा में मलें, फिर कपड़े में लपेटकर मोजे पहन लें।
3. ताजा सहिजन का पत्ता
धो लें, शहद से मलें और एक पट्टी से सुरक्षित करते हुए पैर के चारों ओर लपेटें। लगभग 14 दिनों तक रोजाना दोहराएं।
4. तेज पत्ते का एक पैकेज (50 ग्राम)
धूल में पीसें और किसी भी वनस्पति तेल के गिलास में डालें। दो सप्ताह के जलसेक के बाद, आप दौरे के मामले में उपाय का उपयोग कर सकते हैं।
5. चुंबकीय अनुप्रयोग ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकता है
ऐसा करने के लिए, यह एक साधारण चुंबक को तंग उंगलियों से जोड़ने के लिए पर्याप्त है। थोड़ी देर बाद राहत मिलेगी।
6. कुछ बड़े नमक क्रिस्टल
हमले के दौरान इसे जीभ पर लगाना जरूरी है। आपको अपना मुंह बंद करने की जरूरत नहीं है, नमक भी घोलें। यह केवल जीभ पर तब तक रखा जाता है जब तक दर्द दूर नहीं हो जाता। उसके बाद, आपको नमक बाहर थूकने की जरूरत है।
7. आवश्यक तेल
इसे गर्म वनस्पति तेल से पतला किया जाना चाहिए और हमले के दौरान पैरों और उंगलियों में रगड़ना चाहिए।
उपयुक्त तेल हैं:
✔ यलंग यलंग।
✔ रोजमैरी।
✔ मरजोरम।
✔ जुनिपर
✔ ओरिगैनो।
✔ लैवेंडर।
वे त्वचा पर स्थानीय परेशान प्रभाव डालेंगे, रक्त प्रवाह में वृद्धि करेंगे और नसों को उनकी सुखद सुगंध से शांत करेंगे।
मुझे यकीन है कि पैर की अंगुली की ऐंठन आपको परेशान नहीं करेगी, लेकिन ऐसा उपद्रव है और यह स्वयं प्रकट होगा, आप हमेशा जानते हैं कि क्या करना है। चूंकि लेख में इस विषय पर व्यापक जानकारी है।
कभी-कभी दर्द सबसे अप्रत्याशित जगह पर और पूरी तरह से समझ से बाहर होने वाले कारण से होता है। बस ऐसी अप्रिय संवेदनाओं में आक्षेप शामिल हैं, जो बछड़ों, पैरों और शरीर के अन्य भागों में स्थानीयकृत हो सकते हैं। लोग आमतौर पर इस तरह के दर्द के बारे में बात करते हैं जैसे "पैर में ऐंठन है", और यह लक्षण पूरी तरह से अनुपयुक्त क्षण में विकसित हो सकता है। प्रकट होने पर क्या करें? और आक्षेप की व्यवस्थित घटना के मामले में किस चिकित्सक से परामर्श किया जाना चाहिए? आइए स्पष्ट करें कि यदि आपने अपने पैर की अंगुली को कुचल दिया है, तो इस तरह की बीमारी के साथ क्या करना है, अपनी मदद कैसे करें।
अक्सर, एक बंद उंगली की भावना तब होती है जब पैर कुछ समय के लिए असहज स्थिति में गतिहीन होता है। ऐसी स्थिति में, अप्रिय लक्षणों को कम करने के लिए, आपको बस अपना पैर हिलाने की जरूरत है। केवल पांच मिनट में, ऐंठन गुजरनी चाहिए।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ऐसे लक्षण अक्सर उन लोगों में देखे जाते हैं जिन्हें महत्वपूर्ण तनाव सहने के लिए मजबूर किया जाता है। पैरों पर लगातार और लंबे समय तक तनाव से ऐंठन हो सकती है, जिसमें छोटे मांसपेशी समूह भी शामिल हैं। तो इस तरह का उपद्रव अक्सर धावकों या फुटबॉल खिलाड़ियों के साथ-साथ नर्तकियों और बैले में शामिल लोगों में भी विकसित हो सकता है। बैलेरिना के मामले में, स्थिति और भी जटिल है, इस मामले में, उंगलियों को न केवल तनाव के कारण कम किया जा सकता है, बल्कि लंबे समय तक नुकीले जूते पहनने के कारण भी, जो पैर के लिए असहज होते हैं और पूरे वजन को स्थानांतरित करते हैं। अंगुलियों को अंग। वैसे, नर्तकियों के जूतों पर नाक भी संकुचित होती है, इस कारण पैरों में दर्द होता है। ऐसी स्थितियों में अप्रिय लक्षणों की गंभीरता को कुछ हद तक कम करने के लिए, व्यवस्थित पैरों की मालिश करना आवश्यक है, अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए, अधिकतम संभव समय और आराम के लिए बिना जूतों के चलने की कोशिश करें। गर्म आराम से स्नान भी मदद करेगा।
बहुत सफल या निम्न-गुणवत्ता वाले जूतों के उपयोग के कारण सामान्य लोगों को भी पैर की अंगुली में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। आखिरकार, बहुत तंग और संकीर्ण पैड उंगलियों में तंत्रिका अंत को निचोड़ने में योगदान करते हैं। यह ज्ञात है कि जब नुकीले पंप फैशन के चरम पर थे, तो बड़ी संख्या में लोग व्यवस्थित रूप से डॉक्टरों के पास पैर में ऐंठन की शिकायत करते थे। इस तरह के उल्लंघन को रोकने के लिए बहुत सरल है - आपको बस आरामदायक और उच्च गुणवत्ता वाले जूते पहनने की जरूरत है, और बहुत कम और थोड़े समय के लिए पोशाक के जूते का उपयोग करें।
यदि आपने अपनी जीवनशैली और जूतों को संशोधित किया है, और आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन अभी भी दूर नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। शुरू करने के लिए, आप चिकित्सक को देख सकते हैं, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ अतिरिक्त परामर्श की भी आवश्यकता हो सकती है।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अक्सर पैर की उंगलियों की रोग संबंधी कमी शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है, उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम, पोटेशियम या कैल्शियम। इस तरह के उल्लंघन को ठीक करना काफी सरल है: मल्टीविटामिन की तैयारी के एक कोर्स की मदद से। लेकिन कुछ मामलों में, इन खनिजों की कमी कुछ बीमारियों के विकास के कारण होती है, जिसके लिए अतिरिक्त निदान और सुधार की आवश्यकता होती है।
पैर की उंगलियों में ऐंठन के संभावित रोग संबंधी कारणों में, रुमेटीइड गठिया, पोलीन्यूरोपैथी, मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप, सुरंग सिंड्रोम, माइक्रोस्ट्रोक और मल्टीपल स्केलेरोसिस के विकास को अलग किया जा सकता है। इसके अलावा, ऐसे अप्रिय लक्षणों को संवहनी विकृति, वनस्पति संवहनी, ऑस्टियोपोरोसिस या कशेरुक हर्निया द्वारा समझाया जा सकता है। इन स्थितियों में से प्रत्येक को एक योग्य विशेषज्ञ की देखरेख में लक्षित उपचार की आवश्यकता होती है।
डॉक्टर यह भी नोट करते हैं कि कभी-कभी दौरे कुछ दवाओं के सेवन के दुष्प्रभाव के रूप में होते हैं, उदाहरण के लिए, अस्थमा को ठीक करने के लिए।
अगर आपके पैर का अंगूठा आपके पैर के अंगूठे पर है तो अपनी मदद कैसे करें, उनका क्या करें?
दौरे का दौरा अक्सर अचानक होता है, उदाहरण के लिए, रात में सोने के दौरान या सीधे किसी गतिविधि के प्रदर्शन के दौरान, जिसमें पूल या खुले पानी में गाड़ी चलाना या तैरना शामिल है। इसलिए, अप्रिय लक्षणों के विकास के लिए सही ढंग से प्रतिक्रिया करना बेहद महत्वपूर्ण है। किसी भी हाल में घबराना नहीं चाहिए।
यदि सोते समय ऐंठन होती है, तो बिस्तर पर बैठने की कोशिश करें, अपने पैरों को नीचे करके खड़े हो जाएं। ठंडे फर्श पर खड़े होना सबसे अच्छा है। कुछ सेकंड के बाद, पैरों में सामान्य सनसनी बहाल हो जानी चाहिए।
यदि हमला गलत समय पर हुआ है, तो अपने पैर को अपने पैर के अंगूठे से अपनी ओर खींचने की कोशिश करें - जितना संभव हो उतना कठिन। एड़ी, इसके विपरीत, वापस उभार। इस कार्य में थोड़ी देर के लिए रुकें, ऐंठन कम होनी चाहिए।
कुछ विशेषज्ञ सुन्न त्वचा को पिन या सुई से चुभाने की सलाह देते हैं। फिर आपको अपने पैरों और उंगलियों को नरम लेकिन तीव्र गति से मालिश करनी चाहिए, फिर रक्त को फैलाने के लिए उन्हें थपथपाना चाहिए। यदि संभव हो तो, उचित रक्त प्रवाह की अनुमति देने और ऐंठन की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए अपने पैरों को लगभग 60 डिग्री के कोण पर रखें।
आहार परिवर्तन
पोटेशियम के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए, अपने दैनिक मेनू में केले, सूखे मेवे, संतरे, मशरूम, विभिन्न साग, नट्स, विभिन्न प्रकार की सब्जियां और फल शामिल करें। मैग्नीशियम के स्रोत के रूप में, यह चोकर, अंकुरित गेहूं और नट्स खाने और पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने के लायक है - डेयरी उत्पाद, फलियां, पालक, बादाम, गोभी, कड़ी चीज, आदि।
पैर की उंगलियों में ऐंठन की व्यवस्थित घटना के साथ, डॉक्टर से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
पहली बार ऐंठन का अनुभव होने पर व्यक्ति घबरा सकता है, क्योंकि दर्दनाक ऐंठन तनाव का कारण बनती है। विशेष रूप से दर्दनाक छाप रात में आक्षेप द्वारा बनाई जाती है - अचानक दर्द से जागना, हर व्यक्ति तुरंत यह नहीं समझ पाएगा कि क्या करना है और उनके पैर की उंगलियों में ऐंठन क्यों है।इस बीच, आक्षेप के लिए प्राथमिक चिकित्सा के लिए विशेष ज्ञान और चिकित्सा कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। बिस्तर से उठना और फर्श पर खड़ा होना आवश्यक है (गर्म गलीचा पर नहीं, बल्कि ठंडे फर्श पर!)। आपको अपने पैरों को फैलाए बिना अपने घुटनों को सीधा करते हुए सीधे खड़े होने की जरूरत है। यह मुद्रा रक्त परिसंचरण को जल्दी से बहाल करने में मदद करेगी, और ऐंठन उंगलियों को छोड़ देगी।
ऐंठन से निपटने के आसान उपाय
एक ऐसे व्यक्ति के लिए सलाह का एक और टुकड़ा जो नहीं जानता कि क्या करना है और उनके पैर की उंगलियों में ऐंठन क्यों होती है। चूंकि ऐंठन सबसे अधिक बार बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण द्वारा उकसाया जाता है, इसलिए ऐंठन वाली मांसपेशियों को सावधानीपूर्वक खींचना आवश्यक है - यह उनके सामान्य स्वर को बहाल करेगा। यह निम्नानुसार किया जाता है: अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथ से पकड़कर, आपको धीरे से जुर्राब को अपनी ओर खींचना चाहिए। पहली बार, दर्द कुछ तेज हो सकता है, लेकिन इसे सहना होगा। जब मांसपेशी तनावपूर्ण स्थिति में होती है, तो पैर के साथ झूलते हुए आंदोलनों को करना शुरू करना आवश्यक होता है। इससे दर्द शांत होगा, ऐंठन दूर होगी। और केवल अब आप अपनी उंगलियों की मालिश करना शुरू कर सकते हैं, ऐंठन। आपको यह करने की ज़रूरत है, उंगलियों से शुरू होकर, परिधि से पैर के केंद्र तक बढ़ते हुए।
पिंचिंग, थपथपाना भी ऐंठन को दूर करने में मदद करता है। बेशक, एक व्यक्ति जो पहले से ही अपने शरीर की ऐसी विशेषता को जानता है, अक्सर ऐंठन के दृष्टिकोण को महसूस करता है। वह पूरी तरह से समझता है कि क्या करना है और क्यों वह अपने पैर की उंगलियों में ऐंठन करता है, और इसलिए जम जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन की प्रतीक्षा होती है; ओवरवॉल्टेज की घटना की शुरुआत में, ऐंठन को ठंड से लड़ा जा सकता है और उंगलियों के विस्तार की अनुमति नहीं दी जा सकती है। यह एक लापरवाह आंदोलन करने के लायक है, पैर को खींचना, और ऐंठन पहले से ही बेकाबू हो जाएगी।
यह आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन क्यों करता है?
रोगी की गहन जांच के बाद ही एक डॉक्टर दौरे के वास्तविक कारण का पता लगा सकता है। वे इसके कारण हो सकते हैं:
- फुफ्फुसावरण;
- मांसपेशियों में तनाव;
- सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी।
महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की कमी कुपोषण, शिरापरक अपर्याप्तता, वजन घटाने वाली दवाओं के अनियंत्रित सेवन, मूत्रवर्धक आदि के कारण हो सकती है। यदि ये सभी कारक एक साथ मौजूद हैं, तो यह चिकित्सक के कार्य को बहुत जटिल करता है। इसके अलावा, परीक्षा के दौरान, डॉक्टर रोगी की आनुवंशिक प्रवृत्ति को शिरापरक अपर्याप्तता, उसकी जीवन शैली और पोषण को ध्यान में रखेगा, और उसके बाद ही वह इस सवाल का जवाब देगा कि वह अपने पैर की उंगलियों में ऐंठन क्यों करता है और क्या उपचार होना चाहिए।
यदि आप लंबे समय से अपनी उंगलियों में ऐंठन कर रहे हैं, तो आपको शरीर की स्थिति के विस्तृत निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। शायद यह घटना गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का संकेत देती है।
संचार प्रणाली के रोग
ज्यादातर मामलों में, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोग उंगलियों को एक साथ लाने का कारण बनते हैं। अक्सर, यह घटना के कारण होती है रोधगलन या एनजाइना पेक्टोरिस. हृदय दोष की पृष्ठभूमि के खिलाफ सुन्नता और आक्षेप को इस तथ्य से पहचाना जा सकता है कि बाएं हाथ में बहुत अधिक अप्रिय संवेदनाएं स्थानीयकृत हैं। ज्यादातर मामलों में रात के समय या सुबह के समय उंगलियां कम होने लगती हैं।
आप अप्रिय संवेदनाओं के कवरेज द्वारा जानकारी के लिए ऐसा कारण भी निर्धारित कर सकते हैं: से हृदय प्रणाली के रोगछोटी उंगलियां और अनामिकाएं सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं। यह उनमें है कि रक्त वाहिकाएं जो सीधे हृदय तक जाती हैं, स्थित हैं।
आमतौर पर, इस प्रकृति के दौरे सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, नीले होंठ और ठंडे हाथ के साथ होते हैं।
यदि आपको नियमित रूप से ऐसे हमले होते हैं, तो आपको पूर्ण निदान करने की आवश्यकता है।
एक नाइट्रोग्लिसरीन टैबलेट ऐसी अप्रिय अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कुछ मिनटों के बाद, एक व्यक्ति अपने सामान्य जीवन में वापस आ सकता है। यदि यह स्थिति नियमित रूप से बार-बार आती है और हर बार यह अधिक गंभीर हो जाती है, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। वह आपको एक ईसीजी के लिए भेजेगा, जो दर्द रहित दिल के दौरे की उपस्थिति का निर्धारण करने में मदद करेगा।
तंत्रिका तंत्र की विकृति
तंत्रिका तंत्र को नुकसान किसी व्यक्ति की मोटर गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तंत्रिका क्षति सुन्नता या दौरे का कारण बन सकती है। यदि इस तरह की समस्या को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाता है, तो गंभीर जटिलताओं के विकसित होने का एक उच्च जोखिम होता है: हमलों के दौरान, न केवल उंगलियां, बल्कि पूरा हाथ कम हो जाएगा।
तंत्रिका तंत्र में विकारों के कारण, एक व्यक्ति को निम्नलिखित कारणों से ऐसी अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव हो सकता है:
- पिंच की हुई माध्यिका तंत्रिकाहाथों पर उंगलियों की संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार। यह आमतौर पर प्रकोष्ठ की मांसपेशियों के मिश्रण के कारण होता है। काम के साथ हाथ के लंबे समय तक अधिभार की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऐसा उल्लंघन बनता है।
- ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या इंटरवर्टेब्रल हर्निया. ऐसे रोगों में 5वें और 6वें भाग के बीच सर्वाइकल वर्टिब्रा की रीढ़ की हड्डी की नसें दब जाती हैं। यदि कमी इस तरह के कारण से होती है, तो यह केवल एक तरफ ही प्रकट होती है - वह जहां पैथोलॉजिकल फोकस स्थित है।
- असहज स्थिति में लंबे समय तक रहना- तंत्रिका जड़ों के संपीड़न के कारण एक व्यक्ति को आक्षेप के साथ दौरे का अनुभव हो सकता है।
अक्सर, हाथों पर उंगलियों के दौरे उन लोगों में होते हैं जो काम पर बहुत समय बिताते हैं जिसमें हाथों में हेरफेर शामिल होता है। आमतौर पर नीरस काम करने वाले कर्मचारी इसके अधीन होते हैं: लेखक, सीमस्ट्रेस, कंप्यूटर वैज्ञानिक और अन्य. ज्यादातर मामलों में, तंत्रिका तंत्र के रोगों के कारण, यह मध्य, सूचकांक या अंगूठे को कम कर देता है। बाकी पर, घाव शायद ही कभी दिखाई देते हैं, क्योंकि वे काम में सबसे कम शामिल होते हैं।
चयापचयी विकार
चयापचय संबंधी विकार उंगलियों की कमी को भड़का सकते हैं। इस घटना का सबसे आम कारण पोषक तत्वों की कमी है। इसलिए, ऐसे हमले आमतौर पर शरद ऋतु या वसंत ऋतु में होते हैं, जब हाइपोविटामिनोसिस का खतरा बहुत अधिक होता है।
रोग की इस प्रकृति को आप इस तथ्य से पहचान सकते हैं कि सुन्नता दाएं और बाएं हाथ दोनों को समान रूप से प्रभावित करती है। अंतःस्रावी तंत्र में विकारों के कारण उंगलियों में ऐंठन निम्न कारणों से हो सकती है:
अंगूठे को एक साथ लाता है
बहुत से लोग अक्सर ऐसी स्थिति का अनुभव करते हैं जहां उनकी उंगलियों में ऐंठन होने लगती है। हालांकि, कुछ अभी भी इस घटना पर उचित ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन यह निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:
- रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में रोग संबंधी विकार या ग्रीवा रीढ़ में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं;
- अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, जिसमें रीढ़ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है;
- लंबे समय तक असहज स्थिति में रहना, जो नसों की चड्डी को चुभता है;
- गंभीर भावनात्मक तनाव या तनाव;
- मस्तिष्क या ग्रीवा क्षेत्र के क्षेत्रों में इस्किमिया की उपस्थिति;
- अंगों से रक्त के बहिर्वाह का उल्लंघन;
- अल्प तपावस्था;
- शराब या खाद्य विषाक्तता।
यदि ऐसी समस्या होती है, तो हम दृढ़ता से एक विटामिन कॉम्प्लेक्स पीने की सलाह देते हैं, जिसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम होता है। यह ये तत्व हैं जो तंतुओं के साथ तंत्रिका आवेगों के संचालन के लिए जिम्मेदार हैं। इस तरह की ड्रग थेरेपी की मदद से हाथों पर उंगलियों की ऐंठन से छुटकारा पाया जा सकता है। यदि उपचार की यह विधि कोई परिणाम नहीं लाती है, तो आपको विस्तृत जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए
उपचार के सिद्धांत
ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति न केवल इस तथ्य के बारे में शिकायत करता है कि उसकी उंगलियों में ऐंठन है - वह सुन्नता, झुनझुनी या जलन की नियमित संवेदनाओं को भी नोटिस करता है। आमतौर पर, यह स्थिति केवल तंत्रिका अंत के संपीड़न को इंगित करती है, केवल दुर्लभ मामलों में एक गंभीर बीमारी का लक्षण बन जाता है।
इस अप्रिय भावना से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित प्रकार की चिकित्सा की सलाह देते हैं:
- चिकित्सा उपचार- विटामिन कॉम्प्लेक्स, दवाएं दर्द, सूजन, सूजन को कम करने या शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए निर्धारित की जाती हैं।
- चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का रिसेप्शनजो कि संक्रमित क्षेत्र के ट्राफिज्म को प्रभावित करते हैं।
- मैनुअल थेरेपी - मांसपेशियों पर प्रभाव क्षति के क्षेत्र में ऐंठन और सूजन से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करता है, सामान्य आंदोलन को बहाल करता है।
- भौतिक चिकित्सा- अल्ट्रासोनिक प्रभाव, मैग्नेटोथेरेपी और लेजर उपचार चरम सीमाओं में रक्त परिसंचरण को बहाल करते हैं।
- भौतिक चिकित्सा- लयबद्ध मांसपेशियों के संकुचन के कारण हाथों में तंत्रिका तंतुओं के सामान्य कामकाज को बहाल करना संभव है। आपको रोजाना व्यायाम करने की जरूरत है।
- वैकल्पिक चिकित्सा- वैक्यूम, हिरुडोथेरेपी या एक्यूपंक्चर के संपर्क में आने से उंगलियों की कमी से जल्दी और स्थायी रूप से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
यदि आप लंबे समय तक इस स्थिति से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। शायद आपका शरीर इस तरह से अधिक गंभीर विकार की सूचना दे रहा है। एक अनुभवी विशेषज्ञ आपको एक व्यापक निदान के लिए भेजेगा, जो कारण की पहचान करने में मदद करेगा और अगर यह उंगलियों को कम कर देता है तो क्या करना चाहिए।
प्रभावी भौतिक चिकित्सा
उंगलियों में ऐंठन के लिए दवा उपचार का कोई सामान्य सिद्धांत नहीं है।. प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, ऐसी स्थिति का कारण निर्धारित करना और उस पर जटिल तरीके से कार्य करना आवश्यक है।
एक या दूसरे प्रकार की शारीरिक प्रक्रिया का चुनाव उपस्थित चिकित्सक पर सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है - वह सबसे अच्छा विकल्प चुनने में सक्षम होगा।
हालांकि, विभिन्न प्रकार की फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं इस समस्या को कम करने में मदद करेंगी। उनके पास व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद और दुष्प्रभाव नहीं हैं। उनकी मदद से, क्षतिग्रस्त तंत्रिका तंतुओं को बहाल करना और रक्त परिसंचरण में सुधार करना संभव है।
प्रभाव के सबसे लोकप्रिय तरीके निम्नलिखित प्रक्रियाएं हैं:
लोक उपचार के साथ उपचार
यदि अंगुलियों या पैर की उंगलियों में ऐंठन अंग की सूजन के कारण होती है, तो इस स्थिति में विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। असुविधा से छुटकारा पाने के लिए, नियमित रूप से फिजियोथेरेपी अभ्यासों का एक सरल परिसर करना पर्याप्त है।
पैर की उंगलियों में कमी एक काफी सामान्य घटना है जो विभिन्न कारणों के प्रभाव में विकसित हो सकती है। यह असुविधा की एक स्पष्ट भावना का कारण बनता है और सहायता की आवश्यकता होती है।
उंगलियों को एक साथ क्यों लाता है, विकास का तंत्र
स्नायु तंतु गति का कार्य करते हैं। वे एक आवेग के प्रभाव में सिकुड़ते (छोटा) जाते हैं जो तंत्रिकाओं के मोटर तंतुओं (अक्षतंतु) में प्रवेश करता है। आक्षेप के विकास (रोगजनन) का तंत्र, जिसमें यह पैर की उंगलियों को कम करता है, भिन्न हो सकता है:
- मांसपेशी फाइबर का अत्यधिक संक्रमण, जिसमें अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन होता है।
- संक्रमण की सामान्य तीव्रता पर भी उनके संकुचन के साथ मांसपेशियों के तंतुओं की उत्तेजना दहलीज को कम करना।
अत्यधिक संक्रमण, जब अधिक आवेग मांसपेशी फाइबर में प्रवेश करते हैं, केंद्रीय हो सकते हैं (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की संरचनाओं में आवेग बनते हैं) और परिधीय (परिधीय तंत्रिका चड्डी के तंतुओं में आवेग बनते हैं) मूल।
कारण
पैर की मांसपेशियों में ऐंठन एक पॉलीटियोलॉजिकल पैथोलॉजिकल स्थिति है, न कि एक अलग बीमारी। इसका मतलब यह है कि विभिन्न कारणों की एक बड़ी संख्या इसके विकास को जन्म दे सकती है:
- मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी की विकृति, मोटर केंद्रों को प्रभावित करने और उनकी कार्यात्मक अवस्था (मिर्गी, ट्यूमर के गठन) में वृद्धि के लिए अग्रणी।
- परिधीय न्यूरोपैथी एक चयापचय विकार है जो तंत्रिकाओं के मोटर तंतुओं को प्रभावित करता है।
- आयनों (सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम) की एकाग्रता में वृद्धि या कमी के साथ शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का उल्लंघन, जो तंत्रिका आवेगों के निर्माण और संचालन के लिए जिम्मेदार हैं।
- लंबे समय तक शरीर का नशा, विशेष रूप से शराब के व्यवस्थित उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ।
- स्नायु विकृति मांसपेशियों के तंतुओं की बढ़ती उत्तेजना का कारण है।
ऐसे उत्तेजक कारक भी हैं जो आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन पैदा कर सकते हैं। इनमें स्थानीय हाइपोथर्मिया, किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि में कमी, शारीरिक ओवरस्ट्रेन, असहज जूते पहनना (महिलाओं में, ऊँची एड़ी के जूते पहनना एक सामान्य पूर्वगामी कारक है), फ्लैट पैर और कुछ दवाएं लेना शामिल हैं।
क्या करें?
यदि यह उंगलियों को एक साथ लाता है, तो व्यक्ति की स्थिति को कम करने के लिए कई सरल उपाय किए जाने चाहिए। इसमे शामिल है:
- त्वचा पर यांत्रिक प्रभाव, जो मांसपेशियों के संक्रमण की गंभीरता में एक पलटा कमी का कारण बनता है, जिसके लिए त्वचा को सुई, पिन, बंद उंगली से पिन किया जा सकता है।
- नंगे पैर एक सख्त सतह पर चलना - आपको अपने जूते और मोज़े उतारने चाहिए, फिर कुछ कदम उठाने चाहिए, बंद उंगलियों के साथ पैर पर अधिक जोर देते हुए, उन्हें जितना संभव हो उतना सीधा करने की कोशिश करें।
- सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को मलना और मालिश करना, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ेगा और ऐंठन की गंभीरता कम हो जाएगी।
निवारण
पैर की ऐंठन के व्यवस्थित विकास के लिए निवारक उपाय महत्वपूर्ण हैं। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, इस तरह की रोग स्थिति के कारण का पता लगाना आवश्यक है, इसके बाद इसके प्रभावों को बाहर करना। उनके बाद के उन्मूलन के साथ उत्तेजक कारकों की संभावित उपस्थिति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है:
- केवल ढीले, आरामदायक जूते पहनने की कोशिश करें जो पैरों में पर्याप्त परिसंचरण की अनुमति दें।
- पैरों के स्थानीय हाइपोथर्मिया से बचें।
- मॉनिटर पोषण, कार्बनिक यौगिकों, विटामिन और खनिजों को शरीर को उचित मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए। आप किशमिश और सूखे खुबानी खाने से पोटेशियम आयनों की कमी को पूरा कर सकते हैं। पनीर में कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
- पर्याप्त पानी पिएं, अधिमानतः बिना गैस के मिनरल।
- अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बिना पैरों को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि दें।
- कंट्रास्ट शावर लें और समय-समय पर अपने पैरों की मालिश करें।
पारंपरिक चिकित्सा के तरीके भी हैं, विशेष रूप से, पैरों को नींबू के रस या प्याज की भूसी के काढ़े से रगड़ना। इस तरह के तरीकों का उपयोग करने से पहले, पहले एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
कारणों का पता लगाना
व्यवस्थित पैर की अंगुली की ऐंठन की प्रभावी रोकथाम और उपचार के लिए, उनके विकास के कारण को मज़बूती से निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जो जांच और पूछताछ के बाद, अतिरिक्त निदान लिखेंगे। कथित कारण के आधार पर, इसमें कई शोध विधियां शामिल हो सकती हैं:
- मस्तिष्क की अल्ट्रासाउंड परीक्षा, जिससे रोग संबंधी संरचनाओं की कल्पना करना संभव हो जाता है।
- मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी की विभिन्न संरचनाओं के दृश्य के साथ संगणित या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग।
- मांसपेशियों की उत्तेजना का कार्यात्मक अध्ययन।
- रियोवासोग्राफी, जिससे पैरों में रक्त परिसंचरण का आकलन करना संभव हो जाता है।
- रक्त में खनिज लवणों के आयनों के स्तर का प्रयोगशाला अध्ययन।
अतिरिक्त निदान के ऐसे तरीके डॉक्टर को पैर की अंगुली की ऐंठन के पर्याप्त उपचार और रोकथाम को निर्धारित करने में सक्षम करेंगे।
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