मजबूत नसों के लिए मैग्नीशियम। विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम तनाव से लड़ने में मदद करते हैं जब मैग्नीशियम बी 6 का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए

यदि आप चिंता से पीड़ित हैं, तो संभवतः आप नसों को शांत करने के लिए 100% प्राकृतिक उपचार के बारे में जानने में रुचि लेंगे। यह उपाय प्रकृति द्वारा ही निर्मित एक प्राकृतिक शामक है। यह खनिज शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल है जो रक्तचाप और ऊर्जा उत्पादन से लेकर मांसपेशियों में छूट और रक्त शर्करा के स्तर तक की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। हम सभी जानते हैं कि मैग्नीशियम नींद में सुधार करता है, लेकिन यह चिंता से लड़ने में कितना कारगर है?

मैग्नीशियम, जिसे "प्राकृतिक आराम देने वाले खनिज" के रूप में भी जाना जाता है, और चिंता के बीच की कड़ी जटिल है और कई कारकों पर निर्भर करती है। इस संबंध की व्याख्या शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह के साथ है; हम में से कई लोगों को अपने आहार से पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है, जिससे मैग्नीशियम की कमी हो जाती है और चिंता का खतरा बढ़ जाता है।

मैग्नीशियम की कमी और चिंता।

“ संयुक्त राज्य अमेरिका में मैग्नीशियम की कमी काफी आम है - जैसा कि चिंता है "एलीन रूहोय, एमडी और पीएचडी, एक एकीकृत न्यूरोलॉजिस्ट और माइंडबॉडीग्रीन कलेक्टिव समुदाय के सदस्य कहते हैं।

लेकिन यह समस्या कितनी आम है, सटीक होना?

यह अनुमान लगाया गया है कि 50 से 90% अमेरिकी मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित हैं। इसके कारण दवा का उपयोग, मिट्टी की कमी, और मुख्य रूप से परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के मानक अमेरिकी आहार हैं जिनमें बहुत कम या कोई मैग्नीशियम नहीं होता है।

मैग्नीशियम से जुड़े मानव शरीर में 3,700 से अधिक अणुओं के साथ, मैग्नीशियम की कमी कई अलग-अलग तरीकों से स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। जब चिंता की बात आती है, तो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) के कामकाज में मैग्नीशियम की भूमिका विशेष रुचि रखती है। PNS को "आराम और पाचन" प्रणाली के रूप में जाना जाता है और यह शरीर को आराम की स्थिति में वापस लाने के लिए जिम्मेदार है।

मैग्नीशियम सामान्य रूप से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य और कामकाज को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम की कमी तंत्रिका तंत्र के उस हिस्से को उत्तेजित कर सकती है जो लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है।

मैग्नीशियम और चिंता

हममें से जो सामान्यीकृत, सामाजिक चिंता, पैनिक अटैक, पीटीएसडी, या अन्य चिंता विकारों से पीड़ित हैं, यह विचार कि मैग्नीशियम की खुराक लेने से राहत मिलेगी और उन दवाओं की जगह लेगी जिनके दुष्प्रभाव होते हैं और लत लग जाती है।

लेकिन क्या मैग्नीशियम वास्तव में चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है?

इस विषय पर शोध अभी भी जारी है, लेकिन एकीकृत और कार्यात्मक चिकित्सा में सर्वश्रेष्ठ डॉक्टरों के अनुसार, सब कुछ इंगित करता है कि इस प्रश्न का उत्तर हां है।
“ कई अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम लेना चिंता के लिए फायदेमंद है, भलाई में सुधार करता है, और शांति, संतोष और लचीलापन की भावना लाता है। , "रुकोई कहते हैं।

हमें अभी भी यकीन नहीं है कि वास्तव में इस संबंध की क्या व्याख्या है, यह संभावना है किमैग्नीशियम और दो न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण सहकारक है जो हमारे मूड और आराम करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। मैग्नीशियम GABA की गतिविधि को भी प्रभावित करता है, जो एक महत्वपूर्ण निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है जो चिंता से निकटता से जुड़ा हुआ है (बेंजोडायजेपाइन दवाएं जैसे Xanax, सबसे लोकप्रिय चिंता-विरोधी दवाएं, GABA रिसेप्टर्स पर कार्य करती हैं)।
कई अध्ययनों ने मैग्नीशियम की कमी और मूड विकारों में स्थिति के बिगड़ने के बीच एक लिंक दिखाया है।

मैग्नीशियम और चिंता पर शोध।

मार्विन सिंह, एमडी, समग्र चिकित्सक और माइंडबॉडीग्रीन कलेक्टिव के सदस्य, कहते हैं: "मैग्नीशियम मेरे पसंदीदा सरल और प्राकृतिक उपचारों में से एक है। 2016 में प्रकाशित एक लेख में हल्के और पीएमएस से संबंधित चिंता के मामलों में सकारात्मक परिणाम के साथ, चिंता के इलाज में मैग्नीशियम की प्रभावशीलता का उल्लेख किया गया है। .”

हालाँकि, सभी अध्ययन उतने आश्वस्त नहीं रहे हैं: ”बाद में 2017 में, एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि चिंता के इलाज में मैग्नीशियम के लाभों के प्रमाण होने के बावजूद, मजबूत सबूत की आवश्यकता है। , "उसने विस्तार से बताया।

चिंता दूर करने के लिए मैग्नीशियम कैसे लें।

बुरी खबर यह है कि चिंता से लड़ने में मैग्नीशियम की प्रभावशीलता पर अध्ययन के परिणाम अभी तक निर्णायक नहीं हैं, अच्छी खबर यह है कि मैग्नीशियम के साथ प्रयोग करना अपेक्षाकृत सुरक्षित है और बहुत से लोग सकारात्मक परिणामों के साथ इसका उपयोग कर रहे हैं।

सिंह कहते हैं: "हालांकि हमने अभी तक यह पता नहीं लगाया है कि मैग्नीशियम चिंता से कैसे लड़ता है, मैग्नीशियम लेना अपने आप को आराम की स्थिति में वापस लाने का एक शानदार तरीका है। आप मैग्नीशियम की खुराक पाउडर, कैप्सूल या तरल रूप में ले सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि मैग्नीशियम कई जुलाब का हिस्सा है और लेने पर ढीले मल हो सकते हैं। ”
इसका मतलब यह है कि मैग्नीशियम के कुछ प्रकार, जैसे मैग्नीशियम सल्फेट और ऑक्सालेट, बहुत अधिक लेने पर दस्त का कारण बन सकते हैं।

इस दुष्प्रभाव से बचने के लिए आप एडिटिव्स की जगह कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट और फलियां जैसे ब्लैक बीन्स आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं।

चिंता का मुकाबला करने के लिए मैग्नीशियम कैसे लिया जाना चाहिए?

यदि आप पहले से ही मैग्नीशियम की खुराक खरीदने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको इस खनिज के विभिन्न रूपों पर चकित होने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। आपको पता होना चाहिए कि कुछ रूप अधिक प्रभावी होते हैं।
तो चिंता को दूर करने के लिए आपको मैग्नीशियम कैसे लेना चाहिए?

कई मैग्नीशियम लवण हैं, साथ ही मैग्नीशियम थ्रेओनेट, साइट्रेट, ग्लूकोनेट और साइट्रामेट भी हैं। मैग्नीशियम ग्लाइकेट एक उत्कृष्ट विकल्प है, जो लगभग सभी अन्य रूपों के विपरीत, पाचन परेशान नहीं करता है।

सुरक्षा कारणों से और क्या ध्यान रखा जाना चाहिए?

सिंह के अनुसार: "यदि आप गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, अतालता और कुछ अन्य चिकित्सीय स्थितियों से पीड़ित हैं, तो आपको मैग्नीशियम की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। .”

मूल रूप से, आपको अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए कि आप कोई भी नया सप्लीमेंट, जड़ी-बूटी लेना शुरू करने वाले हैं, या मौलिक रूप से अपनी जीवनशैली या आहार में बदलाव कर रहे हैं।

एक विशेषज्ञ से एक और युक्ति?

यदि आप अपने मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो कैप्सूल या पाउडर सप्लीमेंट तक सीमित न रहें। आप मैग्नीशियम तेल या क्रीम, और यहां तक ​​​​कि एप्सम स्नान नमक भी आज़मा सकते हैं, जो मैग्नीशियम सल्फेट क्रिस्टल से बने होते हैं।

ये तकनीकें विशेष रूप से अच्छी हैं क्योंकि ये आपको शांत भी करती हैं और आपको अपने लिए समय निकालने में मदद करती हैं, जिससे चिंता से निपटने में आपकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

अंग्रेजी से अनुवाद

सामग्री की तालिका [दिखाएँ]

दवा में मैग्नीशियम के पहले उपयोग (1906) से पचास साल पहले, फ्योडोर मिखाइलोविच दोस्तोवस्की ने अपनी डायरी में लिखा था: "... मैं पूरी रात घूमता रहा, आधे घंटे तक सोया। उदास भोर खुशी नहीं लाया। लालसा और चिंता हृदय को पंजों से जकड़े रहती है। मैं लिखता हूं, लेकिन एक गांठ मेरे गले तक लुढ़क जाती है, मैं सांस नहीं ले सकता, मेरी आंखों में आंसू आ जाते हैं, और लगातार लिखने से मेरा हाथ ऐंठन हो रहा है। ” एक आधुनिक न्यूरोलॉजिस्ट, ऐसे शब्दों को पढ़कर, तुरंत कहेगा: शरीर में मैग्नीशियम की कमी के सभी लक्षण हैं, आहार और मैग्नीशियम युक्त दवाएं दिखाई जाती हैं।

मैग्नीशियम किसके लिए है?

मैग्नीशियम एक ऐसा तत्व है जो अधिकांश प्रमुख शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह कोशिकाओं, मांसपेशियों और विशेष रूप से तंत्रिका ऊतक के सामान्य कामकाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। मानव शरीर अपने आप मैग्नीशियम को संश्लेषित करने में सक्षम नहीं है और इसलिए इसे केवल भोजन के माध्यम से प्राप्त करता है। मैग्नीशियम शरीर की सभी प्रणालियों के लिए आवश्यक है, बिना किसी अपवाद के, यह ऊर्जा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय में शामिल कई एंजाइमों का "काम शुरू करता है"। केवल 300 जैव रासायनिक प्रक्रियाएं सीधे इस पर निर्भर करती हैं, और परोक्ष रूप से - परिमाण के कई आदेश अधिक। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम मधुमेह की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मैग्नीशियम का महान महत्व इस तथ्य में निहित है कि यह एक प्राकृतिक तनाव-विरोधी कारक के रूप में कार्य करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है और बाहरी प्रभावों के लिए शरीर की संवेदनशीलता को कम करता है, चिंता और चिड़चिड़ापन के लक्षणों से राहत देता है। तथ्य यह है कि शारीरिक रूप से सभी चरम प्रभावों से एड्रेनल हार्मोन की रिहाई में वृद्धि होती है, रक्त में एड्रेनालाईन में वृद्धि होती है। यह गुर्दे के माध्यम से कोशिकाओं से मैग्नीशियम को निकालता है। इसलिए, लगभग सभी तनाव का इलाज मैग्नीशियम से किया जा सकता है।

इसके अलावा, रूसी वैज्ञानिकों द्वारा स्वतंत्र शोध - इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ माइक्रोएलेमेंट्स "यूनेस्को" के प्रोफेसर ए.ए. स्पैस्सोव, वाई। आई। मार्शक - ने दिखाया कि मैग्नीशियम के सामान्य स्तर की बहाली शराब, ड्रग्स और धूम्रपान के लिए तरस को कम करती है, और विशेष रूप से "भारी तोपखाने" - विशेष मैग्नीशियम युक्त दवाओं के साथ व्यसन चिकित्सा के उपचार में प्रभावी है।

इसके अलावा, मैग्नीशियम कैल्शियम ऑक्सालेट पत्थरों के गठन को रोकने के लिए जाना जाता है, जो यूरोलिथियासिस का सबसे आम कारण है। अध्ययनों से पता चला है कि एक दिन में 500 मिलीग्राम मैग्नीशियम लेने से पथरी बनने की घटनाओं को 90 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

खनिज-मानदंड

इसके सभी महत्व के लिए, मैग्नीशियम हमारे शरीर में सबसे कमजोर ट्रेस तत्व भी है। इसका संतुलन बिगाड़ना बहुत आसान है। मैग्नीशियम के लिए एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता 300-350 मिलीग्राम है। चूंकि शरीर में यह सूक्ष्म तत्व अपने आप नहीं बनता है, इसलिए इस पूरी खुराक की आपूर्ति भोजन के साथ की जानी चाहिए। लेकिन, दुर्भाग्य से, पिछले 100 वर्षों में, हमें बहुत कम मैग्नीशियम मिलना शुरू हो गया है। यह अक्सर अनुचित पोषण के कारण होता है। आधुनिक आहार में, अधिकतम मैग्नीशियम सामग्री वाले बहुत कम उत्पाद हैं - अपरिष्कृत अनाज, साथ ही ताजे फल और सब्जियां। फास्ट फूड सिस्टम से स्थिति बढ़ जाती है, जो परिष्कृत भोजन, अतिरिक्त चीनी और नमक के उपयोग के साथ-साथ शरीर से मैग्नीशियम को हटाने वाले उत्पादों पर आधारित है - उदाहरण के लिए, कोका-कोला और अन्य नींबू पानी में निहित फॉस्फोरिक एसिड, विभिन्न संरक्षक और अन्य "ई"।

मैग्नीशियम की कमी के कारण क्या हैं?

मैग्नीशियम की कमी निम्नलिखित कारकों के कारण हो सकती है:

अपर्याप्त आहार सेवन: खराब आहार, कम कैलोरी वाला आहार, शराब का सेवन, शीतल जल पीना, पुराना या लंबे समय तक दस्त। बढ़ी हुई आवश्यकता: उदाहरण के लिए, वृद्धि के दौरान, गर्भावस्था, स्तनपान; तीव्र शारीरिक परिश्रम के साथ, तनाव की स्थितियों में और मानसिक तनाव में वृद्धि के साथ; गंभीर बीमारियों और चोटों के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान। कुछ दवाएं लेना भी इसकी कमी का कारण हो सकता है (मूत्रवर्धक, कार्डियक ग्लाइकोसाइड, एंटीबायोटिक्स (विशेषकर एमिनोग्लाइकोसाइड), कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, मौखिक गर्भ निरोधकों, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, आदि। कम सौर सूर्यातप: वर्ष की सर्दियों की अवधि, काम अंधेरे कमरों में।

क्या लक्षण मैग्नीशियम की कमी का संकेत देते हैं?

पहला लक्षण आमतौर पर थकान में वृद्धि, अवसाद की प्रवृत्ति है। अन्य अभिव्यक्तियों में पलकें मरोड़ना, तनाव महसूस करना, स्मृति हानि, सो जाना या अनिद्रा, रात में ऐंठन, कभी-कभी सुन्नता, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, धड़कन, हृदय की समस्याएं, सांस की तकलीफ और गले में एक गांठ शामिल हैं। मैग्नीशियम की कमी से एक दुष्चक्र हो सकता है: इस खनिज की कमी तनाव के विकास में योगदान करती है, जो बदले में इसकी कमी को बढ़ाती है। मैग्नीशियम की अधिक स्पष्ट कमी से हृदय (अतालता) और जठरांत्र संबंधी विकारों का विकास हो सकता है।

टिप्पणियाँ (1)(केवल मेडी आरयू संस्करण द्वारा सत्यापित विशेषज्ञों के लिए दृश्यमान)

मैगनीशियम- शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक। इसके बिना, कोशिकाएं कार्य करने में असमर्थ होती हैं, क्योंकि यह शरीर के बिल्कुल सभी ऊतकों में मौजूद होती है। मांसपेशी संकुचन, तंत्रिका आवेगों का अनुवाद, चयापचय प्रतिक्रियाएं - मैग्नीशियम इन सभी प्रक्रियाओं में शामिल है। इसीलिए, रोगी की स्थिति को सामान्य करने के लिए, डॉक्टर वीएसडी के साथ मैगनेलिस बी 6 निर्धारित करता है, जिसमें मैग्नीशियम भी शामिल है।

भोजन के अवशोषण के कारण शरीर में मैग्नीशियम दिखाई देता है। यदि किसी कारण से आहार का उल्लंघन होता है, तो व्यक्ति को मूत्रवर्धक लेने के लिए मजबूर किया जाता है। और तनाव, गर्भावस्था और शरीर पर विभिन्न भारों के बढ़ने से भी शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है।

वीएसडी वाले सिंड्रोम और लक्षणों का शारीरिक विकारों से कोई संबंध नहीं है। वीएसडी में इन अभिव्यक्तियों के कारणों को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। इसलिए, इस स्थिति को किसी भी तरह से एक अलग बीमारी के रूप में नहीं पहचाना जा सकता है। इस कारण से वीएसडी के उपचार में मैग्नेलिस बी6 का रोगसूचक उपचार निर्धारित है।

वीएसडी के उपचार में सबसे बड़ी गलती उन लक्षणों के मैग्नीशियम की तैयारी के साथ उपचार है जिनका इलाज एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग से किया जाना चाहिए। शरीर में मैग्नीशियम की कमी की पुष्टि प्रयोगशाला परीक्षणों द्वारा की जानी चाहिए, क्योंकि मैग्नीशियम की अधिकता भी बहुत नकारात्मक परिणाम दे सकती है।

यदि मानसिक विकारों का ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो वे प्रगति करेंगे। उदाहरण के लिए, पैनिक अटैक आसानी से एगोराफोबिया में बदल सकता है, जो बदले में, रोगी के काम और जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। लंबे समय तक अवसाद इस स्थिति का परिणाम हो सकता है।

वीएसडी के साथ मैग्नेलिस बी6 को अक्सर तनाव की दवा के रूप में निर्धारित किया जाता है। यह दृष्टिकोण पूरी तरह से सही नहीं है। प्रयोगशाला स्थापित मैग्नीशियम की कमी के साथ VSD के साथ Magnelis B6 लेना संभव है।

इसके अलावा निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति में मैग्नेलिस बी6 निर्धारित किया जाता है:

• चिंता और भय;
• बदलती गंभीरता के नींद संबंधी विकार;
• तेजी से थकान और संबंधित विकलांगता;
• अत्यधिक चिड़चिड़ापन;
• मुख्य अवधि के दौरान खराब मूड;
• मांसपेशियों और जठरांत्र संबंधी मार्ग में ऐंठन।

वयस्कों के लिए, मैग्नेलिस बी 6 के दैनिक सेवन को तीन बार जिम्मेदार ठहराया जाता है। इस दौरान आपको मैग्नेलिस बी6 की 6-8 गोलियां पीने की जरूरत है। भोजन लेने की प्रक्रिया में, गोलियों को पानी से धोते समय सीधे वीएसडी के साथ मैग्नेलिस बी6 लेना सबसे अच्छा होता है।

बच्चों के लिए वीएसडी के साथ मैग्नेलिस बी6 कितना पीना है यह शरीर के वजन पर निर्भर करता है। यदि वजन 20 किलो से अधिक है, तो प्रति दिन गोलियों की संख्या 4-6 टुकड़ों तक पहुंच सकती है।

Magnelis B6 को VSD के साथ लेने की प्रक्रिया में दुष्प्रभाव मतली, उल्टी, पेट फूलना और पेट दर्द के रूप में प्रकट हो सकते हैं। मैगनेलिस बी 6 का उपयोग करते समय एलर्जी प्रतिक्रियाओं में भी खुद को प्रकट करने की क्षमता होती है।

वीएसडी के साथ मैग्नेलिस बी6 विषाक्तता गुर्दे की विफलता के साथ हो सकती है। मैगनेलिस बी6 लेने के बाद इसके लक्षण उल्टी और जी मिचलाना, निम्न रक्तचाप और बिगड़ा हुआ प्रतिबिंब हैं। Magnelis B6 लेने के बाद सबसे गंभीर परिणाम वीएसडी के समय कार्डियक अरेस्ट और कोमा हैं। वीएसडी के साथ मैग्नेलिस बी 6 के गंभीर विषाक्तता में, गहन देखभाल के उपाय निर्धारित किए जाने चाहिए।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, वीएसडी के साथ मैगनेलिस बी 6 को डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार सख्ती से लिया जाता है। स्तनपान के दौरान, मैग्नेलिस बी6 को वीएसडी के साथ लेने से बचना बेहतर है।

VSD में Magnelis B6 का सबसे महत्वपूर्ण कार्य यह है कि यह एक तनाव-विरोधी कारक के रूप में कार्य करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मैग्नेलिस बी 6 केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना की प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है और इस वजह से, रोगी बाहरी उत्तेजनाओं पर अधिक प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है।

तंत्रिका तंत्र मैग्नीशियम की कमी के प्रति बेहद संवेदनशील है। शरीर में इसकी कमी घबराहट, अकारण भय और चिंता, अनिद्रा और थकान और बार-बार होने वाले सिरदर्द से प्रकट होती है।

मैग्नीशियम, विटामिन बी6 के साथ मिलकर तनाव, अवसाद और तनाव के दौरान तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है। कोई भी तनाव शरीर की मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता को काफी बढ़ा देता है, यही कारण है कि रोगियों को वीएसडी के लिए मैग्नेलिस बी6 की आवश्यकता होती है।

यह संयुक्त मैग्नीशियम तैयारी मैग्नीशियम युक्त पदार्थों की दूसरी पीढ़ी से संबंधित है और शरीर में और साथ ही मैगनेलिस बी 6 में अवशोषित हो जाती है। मैग्ने-बी6 न्यूरोसिस के लिए जटिल उपायों (एंटीडिपेंटेंट्स के साथ) में प्रभावी है। आक्षेपरोधी दवाओं के साथ यह दवा ऐंठन की स्थिति के इलाज के लिए अच्छी है। नींद संबंधी विकारों के लिए, इसका उपयोग नींद की गोलियों के साथ और वीएसडी के लिए मैग्नेलिस बी 6 के एनालॉग के रूप में किया जाता है।

शराब का सेवन शरीर में मैग्नीशियम की कमी के मुख्य कारणों में से एक है। हालांकि मैगनेलिस बी6 को वीएसडी के साथ लेना शराब के सेवन पर प्रतिबंध नहीं लगाता है, फिर भी डॉक्टर उन्हें एक ही समय में लेने की सलाह नहीं देते हैं। वीएसडी के साथ मैग्नेलिस बी 6 उपचार के दौरान मादक पेय लेने से मना करना सबसे अच्छा होगा। शराब के साथ बातचीत करते समय, मैग्नेलिस-बी वीएसडी में चिकित्सीय लाभ के पूरी तरह से गायब होने तक इसकी प्रभावशीलता को कम कर देता है। शराब के साथ मैग्नेलिस बी 6 की असंगति से दवा के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया बढ़ सकती है।

वीएसडी के साथ ऐसी स्थिति, जैसे पैनिक अटैक, कुछ हद तक मैग्नीशियम की कमी से भी जुड़ी होती है। दरअसल, अगर हम बात करें कि मैग्नीशियम ही है जो शरीर को तनाव से बचाता है, तो चिंता और भय के आधार पर ही पैनिक अटैक होता है। यानी तनाव में। इसलिए, पैनिक अटैक के लिए मैग्नीशियम मैग्नेलिस बी 6 के उपयोग के रूप में आवश्यक है।

वीएसडी के समय मैगनेलिस बी6 के उपयोग पर रोगी की समीक्षा:

अन्ना, 42 वर्ष।

"मैं 6 साल तक पीड़ित रहा जब तक यह स्पष्ट नहीं हो गया कि यह मैग्नीशियम की कमी थी जिसने आतंक हमलों को उकसाया। प्रति दिन वीएसडी के साथ मैगनेलिस बी6 टैबलेट की एक जोड़ी और मैं पहले से ही अपने अपार्टमेंट के बाहर काफी सहज महसूस कर रहा हूं। धन्यवाद मैगनेलिस बी6।"

एंटोन, 55 वर्ष।

"मैग्नीशियम की कमी से मुझे भयानक ऐंठन हुई। मैगनेलिस-बी6 किसी भी परीक्षण के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया था। मैगनेलिस बी 6 ने समस्या को हल करने में मदद की।"

दिमित्री, 52 वर्ष।

"मेरे पास वीएसडी को छोड़कर कोई अन्य निदान नहीं है। इसी समय, पैनिक अटैक बस भयानक होते हैं - शरीर में ठंड लगना, मतली, कंपकंपी। वीएसडी के साथ मैगनेलिस बी6 का इस्तेमाल शुरू होने के बाद यह आसान हो गया।"

नीना, 31 साल की।

"मुझे लंबे समय से वीएसडी का पता चला है, मैग्नीशियम की खुराक समय-समय पर सभी प्रकार की अन्य दवाओं के साथ निर्धारित की जाती है। यह कहना मुश्किल है कि किसका प्रभाव अधिक था, लेकिन डॉक्टर ने मुझे बताया कि वीएसडी के साथ स्थिति को कम करने के लिए मैग्नेलिस बी 6 को अन्य दवाओं के साथ लिया जाना चाहिए।

जीन, 49 वर्ष।

"यह काम पर एक कठिन अवधि थी, साथ ही पूरे वर्ष लगातार अधिक काम करना। नसों से लगातार अनिद्रा शुरू हो गई। फिर मैंने मैगनेलिस बी6 लेना शुरू किया और सही से खाना शुरू किया। यह बहुत बेहतर हो गया और, हालांकि मुझे उसी तीव्र मोड में काम करना पड़ा, मुझे अब मैगनेलिस बी 6 के लिए इतना थका हुआ महसूस नहीं हुआ। ”

मैग्नीशियम की कमीशरीर में विभिन्न रोगों की उपस्थिति हो सकती है। कई खनिजों (आयोडीन, जस्ता, क्रोमियम, आदि) की कमी से विभिन्न रोग होते हैं।

लेकिन हमारे आसपास की दुनिया में विषाक्तता के युग में, मैग्नीशियम है:

• मानव शरीर में इसकी कमी के लिए सबसे आम खनिजों में से एक।
• मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक में से एक जब शरीर में इसकी कमी होती है।

इसके बारे में सभी को जानना जरूरी है।

इसके अलावा एक अच्छी खबर है।

मानव शरीर में मैग्नीशियम की कमी को ठीक करना आसान है!

1. ज्यादातर लोगों में मैग्नीशियम की कमी होती है।

1) यूएसडीए बताता है कि लगभग 60% वयस्क प्रतिदिन इस खनिज की औसत मात्रा का उपभोग नहीं करते हैं।

2) वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि 80% लोगों को भोजन से इस खनिज की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है और वे इस कमी के कारण बीमार होते हैं, जिससे कोशिकाओं और रक्त में विषाक्त पदार्थों का संचय होता है।

2) कई विशेषज्ञ इसे दैनिक और आवश्यक न्यूनतम कहते हैं। उनका मानना ​​​​है कि अलग-अलग लोगों के लिए खुराक अलग-अलग होनी चाहिए।

और यह तनाव की विभिन्न मात्रा (कोर्टिसोल के स्तर से मापा जाता है) और शरीर में विषाक्त पदार्थों की मात्रा के कारण होता है, और, शायद, कुछ मामलों में, यह 1000 मिलीग्राम हो सकता है।

3) शरीर में जहरीले पदार्थ अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं।

मैग्नीशियम शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए शरीर में कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है।

शरीर में विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति से शरीर से मैग्नीशियम की कमी हो जाती है।

1) विभिन्न प्रकार की एलर्जी प्रतिक्रियाओं के उद्भव के लिए।

2) बार-बार जुकाम और फ्लू। अब विश्व स्वास्थ्य संगठन का मानना ​​है कि ज्यादातर मामलों में इन्फ्लूएंजा की घटना वायरस से नहीं, बल्कि वायरस के कारण होने वाले रासायनिक तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया से जुड़ी होती है।

3) मधुमेह मेलिटस (मधुमेह मेलिटस जहरीले तनाव, रासायनिक तनाव और कुछ पदार्थों, विशेष रूप से मैग्नीशियम की कमी से जुड़ा हुआ है)।

4) हृदय रोग, स्ट्रोक और कई अन्य बीमारियों के लिए। आपको "मैग्नीशियम की कमी के खतरनाक संकेत" लेख मददगार लग सकता है।

5) वैज्ञानिकों ने पाया है कि मनोवैज्ञानिक तनाव से मैग्नीशियम को इंट्रासेल्युलर से बाह्य अंतरिक्ष में ले जाया जाता है, इस प्रकार मूत्र में मैग्नीशियम का उत्सर्जन बढ़ जाता है और शरीर में इसकी मात्रा में कमी आती है।

6) मैग्नीशियम और अवसाद के बीच संबंध।

मैग्नीशियम के साथ अवसाद का आसानी से और सबसे अच्छा इलाज किया जाता है।

शरीर में मैग्नीशियम का स्तर मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की कुंजी है।

7) शराब, तनाव और मैग्नीशियम।

तनाव के समय में कुछ लोग शराब का सेवन बढ़ा कर तनाव को कम करते हैं।

और शराब शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को कम करती है।

शराब के सेवन से मूत्र में मैग्नीशियम का उत्सर्जन आधारभूत मूल्यों से 260% (यह कोई गलती नहीं है, दो सौ साठ प्रतिशत) बढ़ जाता है।

और यह शराब पीने के कुछ ही मिनटों के भीतर होता है।

तो अब तय करें कि शराब आपकी सेहत के लिए अच्छी है या नहीं!

वहीं मैग्नीशियम की खपत बढ़ने से शराब की जरूरत यानी पीने की इच्छा कम हो जाती है।

रूस में यह जानना उपयोगी है!

"आठ)"शरीर में मैग्नीशियम की कमी बच्चों में भी दिखाई देती है।

2002 में, अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी ने 11-19 महीने की आयु के 2566 बच्चों के आहार के अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए। यह दिखाया गया कि 14% से कम लड़कों और 12% लड़कियों में मैग्नीशियम का पर्याप्त सेवन था।

9) मैग्नीशियम की कमी एक बड़ी समस्या हो सकती है।

मैग्नीशियम की कमी का वर्णन करते समय, इसकी कमी के संकेत, विभिन्न स्तरों को प्रतिष्ठित किया जाता है।

एक सीमांत (सीमा रेखा) मैग्नीशियम की कमी आसानी से अधिक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं में तब्दील हो सकती है जब तनावपूर्ण घटनाएं अतिरिक्त मैग्नीशियम हानियों को ट्रिगर करती हैं।

चरम स्थितियों में, शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा में कमी से कार्डियक अरेस्ट हो सकता है।

इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान अगर आप जीना चाहते हैं तो शराब का सेवन न करें। जड़ी-बूटियों - एडाप्टोजेन्स को पियें और उन्हें मैग्नीशियम के साथ पियें।

इसके बारे में लेख में पढ़ें "सात जड़ी बूटियां तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करती हैं"

10) मैग्नीशियम की हल्की कमी से भी शोर, घबराहट, चिड़चिड़ापन, अवसाद, मानसिक विकार, दौरे और अनिद्रा के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है।

अमेरिकी हमेशा मुस्कुराते क्यों हैं? दरअसल, 60 - 80% अमेरिकियों में, वैज्ञानिकों ने मैग्नीशियम की कमी को नोट किया। या क्या उनके पास यह घाटा रूस के निवासियों से कम है?

मेट्रो, बस, ट्राम पर जाएं। लगभग सभी लोग उदास, थके हुए और घबराए हुए हैं।

हर व्यक्ति को अब समस्या है और अधिक मैग्नीशियम लेने से उनका समाधान नहीं होगा, लेकिन जीवन की सभी कठिनाइयों को सहना आसान हो जाएगा।

11) पानी में कितना मैग्नीशियम होता है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने दिल के दौरे और स्ट्रोक से होने वाली मौतों को रोकने के लिए प्रति लीटर 25 से 50 मिलीग्राम मैग्नीशियम युक्त पानी पीने की सिफारिश की है।

अमेरिकी बोतलबंद पानी में प्रति लीटर 5 मिलीग्राम होता है, जो अनुशंसित खुराक से काफी कम है।

रूस में बोतलबंद पानी के कई ब्रांड बेचे जाते हैं।

"रॉयल वाटर" में, जिसका उपयोग कॉफी मशीनों के लिए किया जाता है, मैग्नीशियम की मात्रा 20 मिलीग्राम प्रति लीटर से अधिक नहीं होती है।

पानी में "शिश्किन लेस" - 0.055 मिलीग्राम प्रति लीटर।
अरखिज़ पानी में - 5 - 20 मिलीग्राम प्रति लीटर।
पानी में "फ्रूटोन्या" - 5 - 35 मिलीग्राम प्रति लीटर।
बोरजोमी पानी में - 50 मिलीग्राम प्रति लीटर।
पानी में "एस्सेन्टुकी 4" - प्रति लीटर 100 मिलीग्राम से कम।
पानी में "एस्सेन्टुकी 17" - प्रति लीटर 150 मिलीग्राम से कम।
पानी में "एस्सेन्टुकी 20" - प्रति लीटर 100 मिलीग्राम से कम।

जैसा कि आप देख सकते हैं, औषधीय - खनिज पानी में डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित मैग्नीशियम की खुराक होती है, और साधारण पीने के पानी में मैग्नीशियम की मात्रा कम होती है।

12) मैग्नीशियम की कमी से सेरोटोनिन की कमी हो जाती है।

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, इसे "अच्छे मूड का हार्मोन" और "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है। इसके शरीर में कई कार्य होते हैं।

लेकिन इसकी कमी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, असामान्य व्यवहार हो सकता है (यह एक कार्डियोलॉजिकल शब्द है, अतालता, आदि), अवसाद और जीवन के लिए अन्य अवांछनीय घटनाएं।

एक अन्य लेख में लिखा गया है कि आहार संबंधी कारक एडीएचडी की उत्पत्ति में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं और मैग्नीशियम की कमी से विनाशकारी व्यवहार हो सकते हैं।

13) बड़ी संख्या में शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि 60-90% बीमारियां सीधे तौर पर तनाव के कारण होती हैं या बढ़ जाती हैं।

दरअसल, कई अध्ययनों से पता चला है कि तनाव हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों से जुड़ा हुआ है।

वर्तमान में, कुछ विशेषज्ञों को संदेह है कि तनाव मार सकता है, जिसका अर्थ है कि मैग्नीशियम की कमी किसी व्यक्ति को कब्र में भेज सकती है।

और शरीर में जोड़ना इतना आसान है!

यह इस लेख को समाप्त करता है, लेकिन मैं मैग्नीशियम के बारे में अधिक लिखूंगा।

मैं कामना करता हूं कि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम हो और आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे।

स्वास्थ्य के सामान्य होने के लिए, शरीर को नियमित रूप से कई विटामिन और खनिज प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। उनमें से ज्यादातर भोजन के साथ आते हैं। सैद्धांतिक रूप से, यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से स्वस्थ है और सही खाता है, तो उसे एक विशेष आहार की आवश्यकता नहीं होती है जिसमें बड़ी संख्या में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना शामिल होता है जिनमें एक या दूसरे उपयोगी तत्व होते हैं, विशेष दवाएं और जैविक योजक लेना बहुत कम होता है जिसमें शामिल हैं ऐसे तत्व। हालांकि, आधुनिक जीवन की लय और भोजन की गुणवत्ता हमें शरीर को उसकी जरूरत की हर चीज से संतृप्त करने की अनुमति नहीं देती है, जिससे अस्वस्थता, कमजोरी या यहां तक ​​कि किसी तरह की बीमारी भी हो सकती है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो हृदय प्रणाली का समर्थन करते हैं, जिसमें मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 शामिल हैं। उनकी कमी को अवश्य ही पूरा किया जाना चाहिए, अन्यथा गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह विशेष तैयारी का उपयोग करके किया जा सकता है।

यह एक दवा है जो मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 का संश्लेषण है। ये दो तत्व आदर्श रूप से संयुक्त हैं, और यह उनकी जटिल क्रिया के लिए धन्यवाद है कि अधिकतम चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन बी 6 खनिज के अवशोषण को बढ़ाता है, जो कि मुख्य घटक है।

दवा शरीर के कार्डियोवैस्कुलर, तंत्रिका, पेशी और कंकाल प्रणालियों के स्वास्थ्य का समर्थन करती है।

वैज्ञानिक, एक अध्ययन करने के बाद, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि एक आधुनिक व्यक्ति का पोषण उसे आवश्यक मात्रा में मैग्नीशियम प्रदान नहीं कर सकता है। औसतन, घाटा 70% है।

खनिज की कमी अप्रिय लक्षणों और गंभीर बीमारियों के विकास को भड़का सकती है। विटामिन बी6 की कमी का भी स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है, क्योंकि यह विटामिन तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए काफी महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम बी6 इन पोषक तत्वों की पूर्ति करने में मदद करता है।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी का मुख्य कारण अनुचित आहार है

तालिका: दैनिक खपत दर

* यदि एक गोली में 470 मिलीग्राम मैग्नीशियम लैक्टेट डाइहाइड्रेट होता है, जो 48 मिलीग्राम मैग्नीशियम के अनुरूप होता है। दवा में खुराक के सटीक संकेत के साथ निर्देश हैं।

दवा शरीर के कार्यों को सामान्य करने और मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों को खत्म करने के लिए निर्धारित है। इस मामले में, दवा लेने की आवश्यकता पर निर्णय डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। कभी-कभी यह उन मामलों में भी निर्धारित किया जाता है जहां रक्त और उसके सीरम में खनिज के सामान्य स्तर का पता चला है।

1. किसी भी स्थिति में तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, यहां तक ​​​​कि, पहली नज़र में, मामूली विकार, हल्के चिड़चिड़ापन से लेकर वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया और कार्डियोन्यूरोसिस के गंभीर रूपों तक।
2. उच्च रक्तचाप में रक्तचाप को सामान्य करने के लिए।
3. दिल में दर्द और हृदय ताल गड़बड़ी को खत्म करने के लिए। यदि हृदय रोगों का कारण कार्यात्मक विकार नहीं है, बल्कि एक गंभीर हृदय रोग है, तो पूरक अन्य दवाओं के साथ संयोजन में निर्धारित किया जाता है।
4. मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार के लिए।

अन्य बातों के अलावा, मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के दौरान महिला की भलाई से मैग्नीशियम बी6 लेने की आवश्यकता का आकलन किया जाता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि सीधे तंत्रिका तंत्र से संबंधित है, यही वजह है कि उनका एक दूसरे पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इस कारण से, प्रीमेंस्ट्रुअल लक्षण होता है। एक और आम घटना: रजोनिवृत्ति के दौरान या चक्र के कुछ समय के दौरान वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया। इस तरह की बीमारियों की उपस्थिति "रिचार्ज" की नियुक्ति की आवश्यकता का संकेत दे सकती है।

मैग्नीशियम की कमी तुरंत स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करती है, सिरदर्द और अन्य अप्रिय लक्षणों के साथ प्रकट होती है।

यह सुनिश्चित करना अनिवार्य है कि गर्भावस्था के दौरान कमी के कोई संकेत नहीं हैं। इस अवधि के दौरान, एक महिला के दिल में पहले से ही भारी भार होता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन होती है (गर्भवती महिलाएं अक्सर इस बारे में शिकायत करती हैं), जिसके परिणामस्वरूप यह गर्भपात का कारण बन सकता है, क्योंकि इससे गर्भाशय के स्वर में वृद्धि होती है और वृद्धि होती है इसकी चिकनी मांसपेशियों का संकुचन।

मैग्नीशियम बी6 पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि महिलाओं के लिए। यह ज्ञात है कि कमी का टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसका सीधा प्रभाव पुरुष के पूरे शरीर पर होता है, यौन क्षेत्र से लेकर मनो-भावनात्मक तक। इसलिए पुरुष इन पोषक तत्वों की कमी को नजरअंदाज नहीं कर सकते।

वृद्धि की अवधि के दौरान, विशेष रूप से यौवन के दौरान, शरीर अपने विकास पर बहुत सारे उपयोगी तत्व खर्च करता है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी कमी हो सकती है। इस मैक्रोन्यूट्रिएंट का हृदय और तंत्रिका तंत्र के गठन पर सीधा प्रभाव पड़ता है, इसलिए इसकी कमी बेहद खतरनाक हो सकती है और विभिन्न रोगों के विकास को भड़काती है। इस कारण से, कमी का थोड़ा सा संदेह रक्त में इसके स्तर को निर्धारित करने और मैग्नीशियम बी 6 की नियुक्ति का आधार है।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी के साथ होने वाले लक्षणों की सूची:

• सरदर्द;
• क्षिप्रहृदयता;
• अतालता;
• मांसपेशियों में ऐंठन;
• चिड़चिड़ापन;
• अनिद्रा;
• प्रागार्तव;
• आलसी आंत्र सिंड्रोम;
• चिंता और तंत्रिका संबंधी विकार;
• प्रकाश संवेदनशीलता और शोर के प्रति संवेदनशीलता;
• उच्च रक्तचाप;
• रक्त में प्लेटलेट्स का बढ़ा हुआ स्तर।

सूचीबद्ध लक्षण न केवल कमी के मामले में हो सकते हैं, बल्कि शरीर में कुछ अन्य उपयोगी पदार्थों की कमी होने पर भी हो सकते हैं। इसके अलावा, वे विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए आम हैं। इसलिए, उनकी घटना स्पष्ट रूप से पूरकता की आवश्यकता का संकेत नहीं दे सकती है। उत्पन्न होने वाले संदेह की पुष्टि करने के लिए, रक्त में मैग्नीशियम के स्तर के लिए परीक्षण पास करना आवश्यक है।

मैग्नीशियम शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कामकाज का समर्थन करता है

मतभेद

शायद ही कभी, लेकिन फिर भी ऐसे लोग हैं जिन्हें विशेष रूप से मैग्नीशियम बी 6 का सेवन करने से मना किया जाता है। उनका शरीर केवल भोजन की संरचना में इसमें शामिल पदार्थों को आत्मसात करने में सक्षम है।

1. एलर्जी प्रतिक्रियाएं और व्यक्तिगत असहिष्णुता।
2. फेनिलकेटोनुरिया।
3. गुर्दे की विफलता और अन्य गुर्दे की बीमारियां।
4. आयु 6 वर्ष तक (जब समाधान की बात आती है - 1 वर्ष तक)।
5. स्तनपान की अवधि।
6. जुलाब लेना। इस मामले में, मैग्नीशियम गंभीर पाचन संकट पैदा कर सकता है।
7. मधुमेह। ऐसा इसलिए है क्योंकि सुक्रोज या फ्रुक्टोज अक्सर अतिरिक्त सामग्री के रूप में मैग्नीशियम बी 6 गोलियों में मौजूद होते हैं।
8. टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स या कैल्शियम सप्लीमेंट का उपयोग। मैग्नीशियम के साथ, एंटीबायोटिक दवाओं को सामान्य रूप से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। कैल्शियम के मामले में, विपरीत सच है: मैग्नीशियम अवशोषित नहीं होता है। यदि सूचीबद्ध दवाओं के साथ मैग्नीशियम लेने की तत्काल आवश्यकता है, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि सेवन के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतराल बनाए रखा जाए।

उनकी घटना अत्यंत दुर्लभ है, लेकिन फिर भी, इस तरह की संभावना को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

1. एलर्जी।
2. पाचन अंगों में व्यवधान (मल विकार, मतली और उल्टी, आदि)।
3. परिधीय न्यूरोपैथी (अंगों में अप्रिय झुनझुनी सनसनी, सुन्नता और हंसबंप)।

स्वस्थ गुर्दे अतिरिक्त दवा को हटाने की कोशिश करेंगे, लेकिन जब उनका कार्य कम हो जाता है, तो अत्यंत अप्रिय लक्षण हो सकते हैं:

• मतली और उल्टी;
• हाइपोटेंशन;
• श्वसन संबंधी विकार;
• औरिया;
• अंगों का सुन्न होना।

ओवरडोज के गंभीर मामले जानलेवा होते हैं। श्वसन पक्षाघात या कार्डियक अरेस्ट हो सकता है। बेशक, ये अलग-अलग मामले हैं जो शरीर की दवा के लिए व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के कारण गुर्दे की अक्षमता के कारण उनके कार्य में कमी के कारण इसे निकालने में असमर्थता के कारण होते हैं। फिर भी, मैग्नीशियम की तैयारी के निर्माताओं ने चेतावनी दी है कि यह संभव है।

ओवरडोज के मामलों के बाद, दवाओं को आगे नहीं लिया जाना चाहिए।

हर कोई गोलियां लेने को तैयार नहीं होता। सबसे पहले, यह असुविधाजनक है। दूसरे, इसमें कृत्रिम योजक सहित अतिरिक्त सामग्री शामिल है। तीसरा, एक राय है कि शरीर, दवाओं की कीमत पर काम करने का आदी, समय के साथ काम करने के लिए आलसी होना शुरू कर देता है (बिल्कुल नहीं, लेकिन वह इसे उतनी कुशलता से नहीं करता जितना वह कर सकता था)। इसलिए, आवश्यक पोषक तत्वों वाले प्राकृतिक उत्पादों के साथ गोलियों को बदलना एक बहुत ही समझदार निर्णय है।

हालांकि, यह सभी मामलों में संभव नहीं है। यदि एक छोटी सी कमी की पहचान की जाती है, तो, निश्चित रूप से, आहार में बदलाव इस पदार्थ के स्तर को बहाल कर सकता है। यदि कमी गंभीर है, तो, सबसे अधिक संभावना है, आपको अभी भी मैग्नीशियम बी 6 लेने का सहारा लेना होगा। इसके अलावा, कभी-कभी समस्या अनुचित पोषण में नहीं होती है, बल्कि शरीर द्वारा मैग्नीशियम के बढ़ते उत्सर्जन में होती है। उदाहरण के लिए, यह हार्मोनल दवाओं के साथ उपचार के परिणामस्वरूप हो सकता है। वे पोटेशियम के स्तर के साथ-साथ मैक्रोन्यूट्रिएंट के स्तर को महत्वपूर्ण स्तर तक कम करने और गंभीर हृदय रोगों के विकास को भड़काने में सक्षम हैं। हार्मोन थेरेपी के साथ, आपको तुरंत गोलियों के रूप में पूरक लेना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि यहां तक ​​\u200b\u200bकि इस ट्रेस तत्व से अधिकतम संतृप्त आहार भी अपने स्तर को सामान्य बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा।

यदि भोजन की कमी का उपचार संभव है, तो आहार में बड़ी मात्रा में शामिल होना चाहिए:

• पागल (सभी प्रकार);
• सरसों के बीज;
• फलियां;
• हरी मटर;
• मसूर की दाल;
• एक प्रकार का अनाज, जई और बाजरा दलिया;
• अजमोद और डिल;
• लहसुन;
• गाजर;
• पालक;
• आर्गुला;
• केला;
• किशमिश;
• ख़ुरमा;
• खजूर;
• आलूबुखारा;
• अंडे;
• एक मछली;
• दूध और डेयरी उत्पाद;
• मांस (सूअर का मांस और बीफ)।

एनालॉग्स और जेनरिक

यह कोई रहस्य नहीं है कि फार्मास्युटिकल बाजार अलग-अलग कीमतों पर एक ही संरचना के साथ दवाओं की पेशकश करता है। इन दवाओं के अलग-अलग नाम हैं और विभिन्न निर्माताओं द्वारा उत्पादित की जाती हैं। मैग्नीशियम की तैयारी के लिए, उनमें से कई भी हैं। यहाँ उनमें से कुछ ही हैं: मैग्नीशियम B6, Magne B6, Panangin, Asparkam, Magnerot, Magnelis B6 forte, Magnistad, आदि।

वीडियो: मैग्नीशियम की तैयारी का अवलोकन

यदि कोई व्यक्ति स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहता है, तो उसे यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसके शरीर को अन्य उपयोगी पदार्थों के अलावा, मैग्नीशियम B6 प्राप्त हो। इस ट्रेस तत्व की कमी के साथ, आहार को समायोजित करना या यहां तक ​​\u200b\u200bकि विशेष दवाएं लेने का सहारा लेना आवश्यक है। हालांकि, आपको उन्हें बिना सोचे-समझे लेने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि इस पदार्थ की कमी से शरीर के लिए अधिक मात्रा में खतरनाक नहीं है। यह राय कि अनावश्यक सब कुछ बिना किसी नुकसान के शरीर द्वारा उत्सर्जित किया जाएगा, गलत है। अपने आप को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको खुराक की गणना के लिए सावधानी से संपर्क करने की जरूरत है, दवा लेने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें और डॉक्टर से परामर्श करें।

जैसा। कादिकोव
प्रोफ़ेसर
एस.एन.बुशनेवा
चिकित्सक

"मैग्नेशिया" नाम पहले से ही लीडेन एक्स पेपिरस (तीसरी शताब्दी ईस्वी) में पाया जाता है। यह संभवतः थिस्सली के हाइलैंड्स में मैग्नेशिया शहर के नाम से आता है। प्राचीन काल में मैग्नेशियन पत्थर को चुंबकीय लौह ऑक्साइड कहा जाता था, और मैग्नेस - एक चुंबक। यह दिलचस्प है कि मूल नाम "मैग्नीशियम" केवल हेस की पाठ्यपुस्तक के लिए रूसी धन्यवाद में संरक्षित था, और 19 वीं शताब्दी की शुरुआत में, अन्य नामों को कई मैनुअल - मैग्नेशिया, मैग्नेशिया, कड़वी पृथ्वी में प्रस्तावित किया गया था।

मानव शरीर में कुल मैग्नीशियम सामग्री लगभग 25 ग्राम है। यह तीन सौ से अधिक एंजाइमों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम ऊर्जा और इलेक्ट्रोलाइट चयापचय में भाग लेता है, कोशिका वृद्धि के नियामक के रूप में कार्य करता है, प्रोटीन अणुओं के संश्लेषण के सभी चरणों में आवश्यक है। झिल्ली परिवहन की प्रक्रियाओं में मैग्नीशियम की भूमिका विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम मांसपेशी फाइबर (रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों की मांसपेशियों) को आराम करने में मदद करता है। मैग्नीशियम का सबसे महत्वपूर्ण मूल्य यह है कि यह एक प्राकृतिक तनाव-विरोधी कारक के रूप में कार्य करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना प्रक्रियाओं को रोकता है और बाहरी प्रभावों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को कम करता है।

ऐसा माना जाता है कि 25-30% आबादी को अपने आहार से मैग्नीशियम की कमी होती है। यह आधुनिक प्रसंस्करण प्रौद्योगिकियों और सब्जियां उगाते समय खनिज उर्वरकों के उपयोग के कारण हो सकता है, जिससे मिट्टी में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है।

मधुमेह मेलेटस, धमनी उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मिर्गी, ऑस्टियोपोरोसिस आदि के रोगियों में अक्सर मैग्नीशियम की कमी देखी जाती है। मैग्नीशियम की बढ़ती आवश्यकता के साथ कई शारीरिक स्थितियों को जाना जाता है: गर्भावस्था, स्तनपान, गहन विकास और परिपक्वता की अवधि, वृद्ध और वृद्धावस्था, एथलीटों में कठिन शारीरिक श्रम और शारीरिक गतिविधि, भावनात्मक तनाव, लगातार और लंबे समय तक (अधिक प्रति सत्र 30-40 मिनट से अधिक) सौना में रहना, पर्याप्त नींद न लेना, हवाई यात्रा और समय क्षेत्र को पार करना। मैग्नीशियम की कमी कैफीन, शराब, दवाओं और कुछ दवाओं, जैसे कि मूत्रवर्धक के साथ होती है, जो मूत्र में मैग्नीशियम को हटाने में मदद करती है।

हमारा तंत्रिका तंत्र शरीर में मैग्नीशियम के स्तर के प्रति संवेदनशील होता है। इसकी कम सामग्री चिंता, घबराहट, भय, साथ ही अनिद्रा और थकान, कम ध्यान और स्मृति, कुछ मामलों में - दौरे, कंपकंपी और अन्य लक्षण पैदा कर सकती है। लोग अक्सर "अनुचित" सिरदर्द की शिकायत करते हैं।

मैग्नीशियम (विशेष रूप से विटामिन बी 6 के संयोजन में) भावनात्मक तनाव, अवसाद, न्यूरोसिस के दौरान तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों की स्थिति पर सामान्य प्रभाव डालता है। यह कोई संयोग नहीं है। तनाव (शारीरिक, मानसिक) मैग्नीशियम की आवश्यकता को बढ़ाता है, जिससे इंट्रासेल्युलर मैग्नीशियम की कमी हो जाती है।

मैग्नीशियम की कमी उम्र के साथ बिगड़ती जाती है, 70 से अधिक लोगों में अधिकतम तक पहुंच जाती है। यूरोपियन एपिडेमियोलॉजिकल स्टडी ऑफ़ कार्डियोवैस्कुलर डिज़ीज़ के अनुसार, 0.76 mmol/L से नीचे प्लाज्मा मैग्नीशियम का स्तर स्ट्रोक और दिल के दौरे के लिए एक अतिरिक्त (उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप) जोखिम कारक माना जाता है। Ca2 + और Mg2 + आयनों का असंतुलन रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्कों के गंभीर कारणों में से एक है। मैग्नीशियम की तैयारी का उपयोग रक्त के थक्के बनने की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम एस्पिरिन के एंटीथ्रॉम्बोटिक प्रभाव को बढ़ाता है।

ऐसा माना जाता है कि मैग्नीशियम एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया को रोकने में सकारात्मक भूमिका निभाता है।
बड़े शहरों के निवासियों में मैग्नीशियम की कमी के प्रसार पर नवीनतम आंकड़ों को ध्यान में रखते हुए, रक्त में इसकी सामग्री क्रोनिक थकान सिंड्रोम, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, साथ ही साथ अवसाद और अस्थिभंग के साथ न्यूरोलॉजिकल रोगियों में निर्धारित की जाती है। आम तौर पर, बच्चों में सीरम मैग्नीशियम सामग्री 0.66 से 1.03 mmol / l तक, वयस्कों में 0.7 से 1.05 mmol / l तक होती है।

स्वस्थ लोगों में, मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता 350-800 मिलीग्राम है। मैग्नीशियम की कमी के मामले में, प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 10-30 मिलीग्राम की दर से इसके अतिरिक्त प्रशासन की आवश्यकता होती है। आहार सुधार के अलावा, औषधीय तैयारी का भी उपयोग किया जाता है। मैग्नीशियम थेरेपी के दौरान ऊतक डिपो का संतृप्ति समय 2 महीने या उससे अधिक है। सुधार के लिए दवाओं का चुनाव सर्वविदित है - ये अकार्बनिक और कार्बनिक मैग्नीशियम लवण हैं। मैग्नीशियम युक्त तैयारी की पहली पीढ़ी में अकार्बनिक लवण शामिल थे। हालांकि, इस रूप में, मैग्नीशियम 5% से अधिक नहीं अवशोषित होता है, आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है, जिससे अक्सर दस्त होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मैग्नीशियम का अवशोषण लैक्टिक, पिडोलिक और ऑरोटिक एसिड, विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन), और कुछ अमीनो एसिड द्वारा बढ़ाया जाता है।

मैग्नीशियम युक्त तैयारी की दूसरी पीढ़ी बेहतर अवशोषित होती है और इससे अपच और दस्त नहीं होते हैं। मैग्ने-बी6 आधुनिक संयुक्त दवाओं से संबंधित है।

मैग्ने-बी6 का एंटी-चिंता प्रभाव इसे अवसाद की जटिल चिकित्सा (एंटीडिप्रेसेंट्स के साथ संयोजन में), ऐंठन की स्थिति (एंटीकॉन्वेलेंट्स के साथ संयोजन में), नींद संबंधी विकार (हिप्नोटिक्स के संयोजन के साथ) में शामिल करने की अनुमति देता है, और इसका उपयोग करने के लिए भी मस्तिष्क चयापचय के सक्रियकर्ताओं के प्रभाव को रोकने और फेफड़ों को समतल करने के लिए एक अतिरिक्त साधन के रूप में दवा। मैग्नीशियम थेरेपी विभिन्न मूल के रात की नींद संबंधी विकारों के उपचार में एक आशाजनक दिशा है, विशेष रूप से अस्थमा और चिंता की स्थिति वाले रोगियों में। मैग्नीशियम आयनों का वासोडिलेटिंग प्रभाव उच्चरक्तचापरोधी दवाओं के साथ संयोजन में Magne-B6 का उपयोग करने की अनुमति देता है। हालांकि, मैग्नीशियम प्रशासन के जवाब में रक्तचाप में कमी केवल मैग्नीशियम की कमी वाले रोगियों में प्राप्त की जाती है।

ओ.ए. ग्रोमोवा1,2, ए.जी. कलाचेवा1,2, टी.ई. सटेरिना1,2, टी.आर. ग्रिशिना1,2, यू.वी. मिकाद्ज़े 3, आई यू। टॉर्शिन2,4, के.वी. रुदाकोव4
1GOU एचपीई "इवानोवो स्टेट मेडिकल एकेडमी" रोज़्ज़द्रावी की
2यूनेस्को ट्रेस तत्व संस्थान का रूसी सहयोग केंद्र
3मनोविज्ञान संकाय, जीओयू वीपीओ मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी एम.वी. लोमोनोसोव
4कम्प्यूटेशनल और सिस्टम बायोलॉजी की प्रयोगशाला, कम्प्यूटिंग सेंटर का नाम ए.ए. डोरोडनित्सिन रास

परिचय
शरीर की तनाव की स्थिति, सामान्य रूप से, बाहरी स्थितियों और शरीर की पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता के बीच असंतुलन से मेल खाती है। सामाजिक गतिविधि के परिणामों के साथ व्यवस्थित असंतोष, भावनात्मक अभिव्यक्तियों का संयम, व्यवहार के सामाजिक मानदंडों के कारण, अक्सर इस तथ्य की ओर जाता है कि एक आधुनिक व्यक्ति अक्सर मानसिक शांति की कमी, भावनात्मक संतुलन के साथ-साथ दक्षता के क्रमिक नुकसान का अनुभव करता है। काम और पुरानी बीमारियों का उद्भव।
तनाव की स्थिति का विश्लेषण आधुनिक व्यक्ति की प्रतिकूल कार्यात्मक अवस्थाओं पर अनुसंधान के सामयिक क्षेत्रों में से एक है। शरीर की अनुकूली क्षमताओं का आकलन और वृद्धि स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक मानी जाती है। शरीर की अनुकूली क्षमता जितनी अधिक होगी, बीमारी का खतरा उतना ही कम होगा, क्योंकि बीमारी के खिलाफ अधिक विश्वसनीय सुरक्षा होगी। किसी भी प्रकार के तनाव को "काम पर खराब" के स्रोत के रूप में देखा जा सकता है, प्रदर्शन पर इसके नकारात्मक प्रभाव और व्यक्तिगत कुसमायोजन और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को देखते हुए। प्रक्रिया-संज्ञानात्मक प्रतिमान तनाव को कठिनाइयों पर काबू पाने के आंतरिक साधनों के प्रदर्शनों की सूची को साकार करने की प्रक्रिया के रूप में समझता है। बुनियादी तनाव मॉडल में दो-कारक मांग-नियंत्रण मॉडल और हार्मोनल मॉडल शामिल हैं।
विशेष रूप से, गहन सीखने के दौरान तनाव को व्यक्तिपरक मूल्यांकन सहित सीखने के माहौल और मानव संसाधनों की आवश्यकताओं के बीच असंतुलन के परिणाम के रूप में देखा जा सकता है। चिकित्सा विश्वविद्यालयों के तीसरे वर्ष के छात्रों के पाठ्यक्रम में विशेष रूप से परीक्षा सत्र के दौरान सूचना अधिभार की विशेषता है। पूर्व परीक्षा और परीक्षा अवधि के दौरान उच्च भावनात्मक और बौद्धिक तनाव को उन युवाओं के लिए पेशेवर तनाव का एक पर्याप्त मॉडल माना जा सकता है जो छात्रों में पेशेवर तनाव का आकलन करने के लिए काम करने और विधियों को लागू करने में सक्षम हैं। इस काम में, हमने बढ़े हुए तनाव की परिस्थितियों में छात्रों की अनुकूलन करने की क्षमता पर पाइरिडोक्सिन के साथ सहक्रियात्मक संयोजन में मैग्नीशियम के प्रभाव की जांच की। तनाव-विरोधी गतिविधि का अध्ययन करने के लिए, हमने फ्रांसीसी कंपनी Sanofi-aventis द्वारा निर्मित दवा Magne B6 का उपयोग किया।

सामग्री और तरीके
छात्रों का नमूना। आईवीएसएमए के तीसरे पाठ्यक्रम के 89 छात्रों ने स्वेच्छा से शोध में भाग लिया। चयन प्रक्रिया में, स्वयंसेवकों को 2 समूहों में विभाजित किया गया था: अध्ययन (पहला) 58 लोगों का समूह और 31 लोगों का नियंत्रण (दूसरा) समूह। पहले समूह के छात्रों को 2 सप्ताह के लिए मैग्ने बी 6 थेरेपी, 2 गोलियां दिन में 3 बार (मैग्नीशियम की दैनिक खुराक - 288 मिलीग्राम शुद्ध मैग्नीशियम, पाइरिडोक्सिन - 30 मिलीग्राम) प्राप्त हुई, फिर - 2 गोलियां दिन में 2 बार (दैनिक खुराक मैग्नीशियम) - 192 मिलीग्राम, पाइरिडोक्सिन - 20 मिलीग्राम) 6 सप्ताह के लिए। दूसरे समूह (नियंत्रण) के छात्रों ने कोई विशेष दवा नहीं ली।
अध्ययन समूह में छात्रों की औसत आयु 20 वर्ष (19-25 वर्ष), नियंत्रण समूह में - 21 वर्ष (19-25 वर्ष) थी। अध्ययन समूह में, सर्वेक्षण किए गए छात्रों की कुल संख्या में महिलाओं की संख्या 72% थी, पुरुष - 28%; नियंत्रण समूह में समान लिंगानुपात था (67% महिलाएं, 33% पुरुष)। दोनों समूहों में छात्रों का औसत शरीर का वजन महिलाओं के लिए 56.79 ± 3.46 किलोग्राम और पुरुषों के लिए 72.8 ± 5.1 किलोग्राम था।
अध्ययन से बहिष्करण के मानदंड गंभीर, तीव्र और पुरानी दैहिक, मानसिक बीमारी की उपस्थिति, किसी भी दवा और आहार की खुराक लेना थे। अध्ययन 2000 में संशोधित हेलसिंकी की घोषणा और रूसी संघ (1993) में नैदानिक ​​​​अभ्यास के नियमों के अनुसार विकसित जैव चिकित्सा नैतिकता समितियों के नैतिक मानकों का अनुपालन करता है। सभी छात्रों ने अध्ययन में भाग लेने के लिए लिखित सूचित सहमति दी।
सर्वेक्षण प्रोटोकॉल। प्रत्येक अध्ययन प्रतिभागी ने दो बार प्रोटोकॉल के अनुसार परीक्षा ली। पहला सर्वेक्षण अध्ययन शुरू होने से पहले और दूसरा अध्ययन के अंत में (8 सप्ताह के बाद) किया गया था। पहले और दूसरे समूहों के छात्रों के बीच सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर का मूल्यांकन गतिकी - दिन "0", दिन "60" में किया गया था। प्रोटोकॉल के अनुसार, निम्नलिखित का मूल्यांकन और विश्लेषण किया गया:

व्यक्तिगत पंजीकरण कार्ड (सीआरएफ) जिसमें चिकित्सा और जनसांख्यिकीय (आयु, लिंग), मानवशास्त्रीय (ऊंचाई, शरीर का वजन) विशेषताओं, स्वास्थ्य की स्थिति पर डेटा, सामाजिक और श्रम की स्थिति की जानकारी, धूम्रपान के प्रति दृष्टिकोण शामिल हैं।
मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन की कमी का स्तर, एक संरचित प्रश्नावली का उपयोग करके परीक्षण द्वारा मूल्यांकन किया गया।
एकीकृत निदान और पेशेवर तनाव के सुधार की IDIX पद्धति का उपयोग करके छात्रों के तनाव जोखिम का स्तर, 6 मुख्य पैमानों की संरचित प्रश्नावली के रूप में प्रस्तुत किया गया और तनाव विश्लेषण की पदानुक्रमित योजना के अनुसार बनाया गया। इस तकनीक का संक्षिप्त विवरण तालिका 1 में दिया गया है। IDIX पैमाने के अनुसार, तीव्र तनाव की अभिव्यक्तियाँ थीं: शारीरिक परेशानी, मानसिक और भावनात्मक तनाव, संचार में कठिनाइयाँ। पुराने तनाव को अतिरिक्त रूप से अस्टेनिया, नींद की गड़बड़ी, चिंता, अवसादग्रस्तता की स्थिति और आक्रामकता की विशेषता थी।

व्यक्तिगत और व्यवहार संबंधी विकृतियाँ, बर्नआउट सिंड्रोम (उदासीनता, काम और अध्ययन में रुचि की पूर्ण कमी), विक्षिप्त प्रतिक्रियाओं, चौंकाने वाले या अत्यधिक वापसी के संकेतों की उपस्थिति से मूल्यांकन किया जाता है।
विभिन्न प्रकार की स्मृति की स्थिति, जिसके लिए मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान संकाय में विकसित DIACOR कार्यक्रम का उपयोग करके एक न्यूरोसाइकोलॉजिकल डायग्नोस्टिक तकनीक का उपयोग करके श्रवण-भाषण, दृश्य और मोटर मेमोरी की सामान्य स्थिति का निदान किया गया था। इससे संबंधित प्रकार की स्मृति के सबसे कमजोर लिंक के बारे में सवाल का जवाब देना संभव हो गया, जैसे कि मूल मानसिक प्रक्रिया जो पेशेवर तनाव के संपर्क में आने पर अन्य मानसिक कार्यों की अभिव्यक्ति को प्रभावित करती है।

अनुसंधान परिणामों के सांख्यिकीय प्रसंस्करण के लिए, गणितीय आँकड़ों के तरीकों का उपयोग किया गया था, जिसमें यादृच्छिक चर की संख्यात्मक विशेषताओं की गणना, पैरामीट्रिक और गैर-पैरामीट्रिक मानदंड का उपयोग करके सांख्यिकीय परिकल्पना का परीक्षण, सहसंबंध, विचरण का विश्लेषण शामिल है। सुविधाओं के औसत मूल्यों में अंतर के बारे में सांख्यिकीय परिकल्पनाओं का परीक्षण करने के लिए 95% विश्वास अंतराल की दृश्य तुलना की विधि का भी उपयोग किया गया था। द्विपद वितरण का उपयोग करके विश्वास अंतराल का अनुमान लगाया गया था। सापेक्ष मूल्यों के 95% विश्वास अंतराल की सीमाओं को निर्दिष्ट करने के लिए, प्रतीक "#" का उपयोग किया गया था, जो एक यादृच्छिक चर के वास्तविक माध्य मान के 95% विश्वास अंतराल की ऊपरी और निचली सीमाओं को अलग करता है। ची-स्क्वायर परीक्षण का उपयोग करके संकेतों की घटना की अनुमानित और देखी गई आवृत्तियों की तुलना की गई। आश्रित चरों की तुलना करने के लिए, सबसे सटीक विलकॉक्सन-मान-व्हिटनी टी-टेस्ट (जो, जैसा कि आप जानते हैं, एक यादृच्छिक चर के वितरण के एक निश्चित रूप तक सीमित नहीं है), जो कि चिकित्सा अनुसंधान में सबसे सटीक है, का उपयोग किया गया था। . सामग्री के सांख्यिकीय प्रसंस्करण के लिए, STATISTICA 6.0 एप्लिकेशन प्रोग्राम का उपयोग किया गया था। आत्मविश्वास के स्तर की गणना की गई; P . का मान
परिणाम और चर्चा
दोनों समूहों में छात्रों की उम्र, लिंग या शरीर के वजन में कोई सांख्यिकीय महत्वपूर्ण अंतर नहीं था (पी> 0.05)। तालिका 2 सर्वेक्षण किए गए छात्रों में बीमारियों की घटनाओं का विश्लेषण दिखाती है। आईआरसी में छात्रों में पंजीकृत व्यक्तिगत बीमारियों की घटनाओं की दर के विश्लेषण से पता चला है कि दोनों समूहों के छात्रों में सबसे आम जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, हृदय रोग हैं। सभी बीमारियों के लिए, समूह 1 और 2 (पी> 0.05) के बीच व्यक्तिगत बीमारियों की घटनाओं में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर नहीं थे।
अध्ययन समूहों की एकरूपता का विश्लेषण स्पीयरमैन जोड़ी सहसंबंध के माध्यम से भी किया गया था। दोनों समूहों में दिन "0" में मैग्नीशियम की कमी के स्तर और IDIX पैमाने पर मापदंडों के बीच स्पष्ट संबंध थे। इस प्रकार, मैग्नीशियम की कमी के स्तर और स्थितियों और कार्य संगठन (R .) के बीच सहसंबंध पाया गया
1. तनाव का एक्सपोजर
दिन "0" पर अध्ययन समूहों में सामान्य तनाव स्तर के संकेतक व्यावहारिक रूप से भिन्न नहीं थे और IDIX पैमाने पर सामान्य तनाव सूचकांक (तालिका 3 में "V0") एक उच्च स्तर (अध्ययन समूह में 58.1 और 55.3 में) के अनुरूप था। नियंत्रण समूह) ... दिन "0" पर, दोनों समूहों में छात्रों के बीच पेशेवर तनाव की निम्नलिखित विशेषताओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

गतिविधि में बाधा डालने वाली बाहरी परिस्थितियाँ (खराब काम करने की स्थिति, श्रम प्रक्रिया के संगठन में समस्याएं और काम की उच्च तीव्रता);
तनाव से राहत के अपर्याप्त रूपों को मजबूत करना: धूम्रपान, शराब का सेवन;
शत्रुतापूर्ण व्यवहार का प्रदर्शन मैग्नीशियम की कमी की विशेषता।

नियंत्रण समूह (दूसरे समूह) में प्रारंभिक स्तर (दिन "0") और 2 महीने बाद (दिन "60") के छात्रों के बीच पेशेवर तनाव के आकलन की तुलना करते समय, पेशेवर स्थिति का व्यक्तिपरक मूल्यांकन काफी खराब हो गया (के दौरान) अवलोकन अवधि, सेमेस्टर में लोड बढ़ा, परीक्षा सत्र) (पी = 0.021)। गिरावट मनोवैज्ञानिक थकावट के संकेतों के साथ थी - भावनात्मक तनाव, सामान्य भलाई में कमी, चिंता में वृद्धि, अवसाद के लक्षण और नींद की गड़बड़ी।
उसी समय, मैग्ने बी 6 थेरेपी प्राप्त करने वाले अध्ययन समूह में, अध्ययन में तनाव में वृद्धि और सत्र की तैयारी के बावजूद, पेशेवर स्थिति के व्यक्तिपरक मूल्यांकन का परीक्षण सूचकांक महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदला (जो सहायक प्रभाव से मेल खाती है) दवाई)। इसके अलावा, मैग्ने बी6 थेरेपी ने तीव्र और पुराने तनाव (क्रमशः पी = 0.022 और 0.001) के अनुभवों की गंभीरता को काफी कम कर दिया, जो सामान्य भलाई, मनोदशा, एकाग्रता और आवश्यक जानकारी की याद में सुधार में प्रकट हुआ था। नियंत्रण समूह में, पुराने तनाव का स्तर भी कम हो गया, यद्यपि महत्वपूर्ण रूप से नहीं (हम मानते हैं कि यह एक प्लेसबो के उपयोग की प्रतिक्रिया है और स्मृति में कुछ परीक्षण प्रश्नों के प्रतिधारण का एक तत्व है)।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि Magne B6 लेने से तनाव प्रतिक्रियाओं की गंभीरता में कमी आई है। इस समूह में सामान्य IDIX तनाव सूचकांक में भी काफी कमी आई (p = 0.001), जबकि नियंत्रण समूह में यह बढ़ गया। इसके अलावा, मैग्ने बी 6 थेरेपी ने व्यक्तित्व व्यवहार संबंधी विकृतियों (पी = 0.00001) की अभिव्यक्तियों को काफी (30% तक) कम कर दिया, यानी, बर्नआउट और न्यूरोटिक प्रतिक्रियाओं के संकेतों को कम कर दिया (तालिका 3 देखें)। कार्य निष्पादन (स्वतंत्रता) की स्वायत्तता के छात्रों के संकेतकों में सुधार हुआ है। सबसे महत्वपूर्ण अंतरों को अंजीर में संक्षेपित किया गया है। एक।

2. स्मृति की कार्यप्रणाली
DIACOR पैमाने का उपयोग श्रवण-भाषण, दृश्य और मोटर मेमोरी के मापदंडों का आकलन करने के लिए किया गया था। इस पैमाने पर, तथाकथित की संख्या के विपरीत अनुपात में स्मृति कार्यप्रणाली का मूल्यांकन किया गया था। "पेनल्टी पॉइंट्स", यानी जितना कम स्कोर, उतनी ही कुशलता से मेमोरी संचालित होती है। तीनों प्रकार की मेमोरी के लगभग सभी मापदंडों में, नियंत्रण की तुलना में मैग्ने बी 6 लेने वाले समूह में महत्वपूर्ण सुधार देखे गए।
ए) दिन "60" पर श्रवण-भाषण स्मृति के मानकों का आकलन करते समय, दोनों समूहों के छात्रों ने उपचार के अंत तक श्रवण-भाषण स्मृति (पी 6) के अभिन्न संकेतक में सुधार किया, परिवर्तन की तुलना में अधिक थे नियंत्रण समूह: DIACOR पैमाने पर स्मृति का अभिन्न संकेतक क्रमशः 2.55 बनाम 2.42 गुना सुधार हुआ (पी 6, विभिन्न उत्तेजनाओं को अभिन्न शब्दार्थ संरचनाओं में संयोजित करने के लिए सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त हुए, अर्थात जानकारी का विश्लेषण और संश्लेषण करने की क्षमता। समूह में मैग्ने बी 6 लेने वाले छात्रों की, अभिन्न अर्थ संरचनाओं में उत्तेजनाओं के संयोजन के लिए दंड अंक 1.16 से घटकर 1.02 हो गए (आर बी) तुलनात्मक समूहों में दिन "0" पर दृश्य स्मृति के मानकों का आकलन करते समय, कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं मिला (पी> 0.05) दिन "60" पर, नियंत्रण समूह के छात्रों ने IDIX पैमाने (p = 0.05) के अनुसार प्रत्यक्ष दृश्य स्मृति की मात्रा में सुधार दिखाया, अन्य पैरामीटर महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदले (तालिका 4)।
उसी समय, मैग्ने बी 6 लेने वाले छात्रों के समूह में, 60 दिन पर प्राप्त डेटा एक स्पष्ट और, सबसे महत्वपूर्ण बात, दृश्य स्मृति के अभिन्न संकेतक (5.4 गुना, पी सी) में महत्वपूर्ण सुधार का संकेत देता है। दिन "0" पर और दूसरे समूह (नियंत्रण) में मापदंडों का गतिशील मूल्यांकन, महत्वपूर्ण परिवर्तन प्रकट नहीं हुए (p> 0.05)। अध्ययन समूह के छात्रों ने तत्काल स्मृति की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि (5 गुना, पी = 0.014) के कारण मोटर मेमोरी के अभिन्न संकेतक (पी = 0.0035, 2.3 गुना बनाम 1.9 गुना नियंत्रण समूह की तुलना में) में काफी सुधार किया है। तालिका 5)।
विभिन्न प्रकार की स्मृति के अभिन्न संकेतकों में अंतर को अंजीर में संक्षेपित किया गया है। 2.
इस प्रकार, मैग्ने बी6 का पाठ्यक्रम प्रशासन दृश्य, श्रवण-भाषण और मोटर स्मृति के मापदंडों में सुधार करता है। दृश्य और श्रवण स्मृति दोनों के मापदंडों में सुधार बाएं गोलार्ध के पीछे की संरचनाओं, बाएं गोलार्ध की पूर्वकाल संरचनाओं, दाएं गोलार्ध के पीछे के क्षेत्रों और दाएं गोलार्ध के पूर्वकाल क्षेत्रों के काम के अनुकूलन के साथ संबंधित है। उसी समय, मोटर मेमोरी के संकेतकों में सुधार करके, दवा संभवतः मस्तिष्क संरचनाओं के कामकाज को प्रभावित करती है जो इंटरहेमिस्फेरिक इंटरैक्शन प्रदान करती हैं।

3. मैग्नीशियम और विटामिन बी6 के स्तर का आकलन
दोनों समूहों के छात्रों में दिन "0" पर मैग्नीशियम की कमी और हाइपोविटामिनोसिस बी 6 का लगभग समान स्तर था। विटामिन-खनिज परिसर मैग्ने बी 6 के आवेदन के दो महीने के पाठ्यक्रम ने मैग्नीशियम की कमी (पी = 0.000001) और विटामिन बी 6 (पी = 0.00003) के कुल स्कोर को काफी कम कर दिया, जो मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन की आपूर्ति में महत्वपूर्ण सुधार से मेल खाती है। , जबकि नियंत्रण समूह में व्यावहारिक रूप से संकेतकों में कोई परिवर्तन नहीं देखा गया है (चित्र 3)।
एक और दिलचस्प अवलोकन जो सीधे मैग्नीशियम होमियोस्टेसिस के सामान्यीकरण की गवाही देता है, अध्ययन समूह में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन में उल्लेखनीय कमी थी (पी 6 और 19.35% (31 में से 6) नियंत्रण समूह में बछड़े की मांसपेशियों या पैर के "समतल" की शिकायत की गई थी। तैराकी के दौरान या पूल के बाद, साथ ही जिम में प्रशिक्षण के बाद की मांसपेशियां 60 वें दिन, नियंत्रण समूह में, पैर में ऐंठन की शिकायत करने वाले छात्रों की संख्या में न केवल कमी आई, बल्कि यह बढ़कर 25.8% (कुल में से 8) हो गई। 31), जबकि मैग्ने बी6 लेने वाले छात्रों के समूह में, किसी भी छात्र में दौरे नहीं देखे गए (चित्र 4)।

निष्कर्ष
इस प्रकार, मैग्ने बी 6 दवा के सेवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह नोट किया गया था:

1. मैग्नीशियम की कमी और हाइपोविटामिनोसिस बी 6 के संकेतों में उल्लेखनीय कमी;
2. श्रवण-भाषण, मोटर और दृश्य स्मृति के संकेतकों में सुधार;
3. तीव्र और पुराने तनाव के अनुभव को कम करना, व्यक्तिगत और व्यवहार संबंधी विकृतियों को कम करना, मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार करना।

इन परिणामों से संकेत मिलता है कि मैग्ने बी 6 का 60-दिवसीय पाठ्यक्रम मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 की कमी के औषधीय सुधार का एक प्रभावी तरीका है, जो संज्ञानात्मक कार्यों में महत्वपूर्ण सुधार और सबसे ऊपर, स्मृति और तनाव की नकारात्मक अभिव्यक्तियों में कमी के रूप में प्रकट हुआ। उच्च मनो-भावनात्मक तनाव पर।
कृतज्ञता। हम एएसपी के बहुत आभारी हैं। आई.वी. गोगोलेवा, एसोच। ओ.ए. नज़रेंको, विभाग के कर्मचारी वी.ए. अब्रामोवा, ए.एस. मुरीन को क्लिनिकल परीक्षण आयोजित करने में सहायता के लिए और पीएच.डी. ए.यू. गोगोलेव को गणितीय डेटा प्रोसेसिंग में उनकी मदद के लिए धन्यवाद।

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आधुनिक शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम अवसाद, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन और घबराहट में सक्षम है। यह तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करता है और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अवरोध की प्रक्रियाओं को बढ़ाता है। और इसलिए हमें अधिक शांत और संतुलित बनाता है।

यदि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो हरी सलाद या एक-दो केले खाने से मदद मिल सकती है - इन उपचारों में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है। और जल्दी सो जाने के लिए एक चम्मच शहद को गर्म दूध से धो लें। यह सबसे अच्छा है अगर शहद गहरा हो, एक प्रकार का अनाज - इसमें विशेष रूप से उच्च मैग्नीशियम सामग्री होती है।

दिल की समस्याओं के लिए

मैग्नीशियम की कमी हृदय प्रणाली के कई रोगों के विकास में योगदान कर सकती है। उदाहरण के लिए, आयरलैंड और संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिक कार्डियक अतालता के विकास और शरीर में मैग्नीशियम की कमी के बीच एक निश्चित संबंध की पहचान करने में सक्षम थे।

मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि में सुधार करता है, नियंत्रित करता है। यह मैक्रोन्यूट्रिएंट आंतों से कोलेस्ट्रॉल के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है। मैग्नीशियम मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं के लिए भी महत्वपूर्ण है। तो इस पदार्थ से समृद्ध आहार स्ट्रोक और माइग्रेन की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। मेन्यू में सूखे मेवे, मछली और गेहूं के कीटाणु शामिल करें।