सपनों की दुनिया दिलचस्प और विविध है, लेकिन एक व्यक्ति अपनी स्मृति में कुछ सपनों को किसी भी तरह से फिर से नहीं बना सकता है। यह कई कारणों से हो सकता है, लेकिन कई तरीके हैं जो आपको एक रात के दृश्य को याद रखने और इसे लगभग सटीक रूप से पुन: पेश करने की अनुमति देते हैं।
लेकिन सही तरीका चुनने के लिए जानें कि दृष्टि को याद रखना मुश्किल क्यों है। यह न केवल सपने देखने वाले की स्थिति के कारण हो सकता है, बल्कि दृष्टि की प्रकृति के कारण भी हो सकता है। भविष्यवाणी के सपने लगभग हमेशा याद किए जाते हैं।
लेकिन ऐसे लोग हैं जो सपने नहीं देखते हैं या अगली सुबह जो उन्होंने सपना देखा है उसे पुन: पेश नहीं कर सकते हैं। सपनों को याद न रखने के कई कारण होते हैं और उन्हें जानकर आप सपनों को याद करना और सपने में जो देखते हैं उसे याद रखना सीख सकते हैं।
कुछ दिन या महीने पहले आपने जो देखा था उसे याद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
सपने को याद रखना मुश्किल क्यों होता है
यह सपने देखने वाले की शारीरिक या मनोवैज्ञानिक स्थिति और स्वयं स्वप्न की विशेषताओं के कारण होता है। यदि कोई व्यक्ति थका हुआ, अधिक काम करने वाला या बीमार है, तो रात्रि दर्शन व्यावहारिक रूप से याद नहीं किया जाता है।
इस समय एक भविष्यसूचक सपने की संभावना नगण्य है, इसलिए एक व्यक्ति या तो भयावह तस्वीरें देखता है, प्लॉटलेस शॉट्स जिसमें कुछ याद रखना मुश्किल होता है, या कुछ भी नहीं देखता है। उन्हें इस अवस्था में याद रखना उचित नहीं है, क्योंकि वे भविष्य को प्रभावित नहीं करते हैं।
ऐसे समय होते हैं जब सपने देखने वाला सूचना प्रवाह के लिए बंद हो जाता है, इसलिए चित्रों को याद नहीं किया जाता है। ऐसी स्थिति में सपनों को याद रखना भी इसके लायक नहीं है, क्योंकि नाइट विजन में कोई महत्वपूर्ण और उपयोगी जानकारी नहीं होती है।
यदि आप अपनी याददाश्त को ताज़ा नहीं कर सकते हैं, तो अपने विचारों को शारीरिक स्थिति में लौटा दें। यह सबसे अधिक बार होता है जब:
उदाहरण के लिए, परीक्षा की तैयारी करना और कई रातों तक पर्याप्त नींद न लेना;
- अपने जीवन को अवचेतन रूप से स्वीकार नहीं करता है और सपनों को उसमें फूटने नहीं देता है। आमतौर पर ऐसे लोग परिस्थितियों का पालन करते हैं, खुद को वह करने से मना करते हैं जो वे चाहते हैं, अवचेतन तक पहुंच को अवरुद्ध करते हैं।
स्वप्नों के स्मरण न होने के कारण स्वयं स्वप्नों की विशेषताओं से भी संबंधित हो सकते हैं। भविष्यवाणिय रात की कहानियां भविष्य को बदलने वाली घटनाओं की पूर्व संध्या पर आती हैं, जब कुछ भी नहीं बदला जा सकता है या यदि कोई घातक घटना पहले ही हो चुकी है।
सपने देखने वाले के पूरे जीवन में ऐसे कई सपने हो सकते हैं, इसलिए बिना सामग्री और अर्थ के साधारण सपने देखने से व्यक्ति उन्हें याद नहीं करता है। लेकिन ऐसे लोग हैं जो बहुत बार भविष्यसूचक सपने देखते हैं जो छोटी-छोटी बातों, भविष्य की तस्वीरों में भी सच होते हैं।
यह इस तथ्य के कारण है कि उनके पास अवचेतन का एक खुला चैनल है जो उन्हें किसी भी सपने के साथ काम करने की अनुमति देता है। लेकिन उनके पास ऐसी तस्वीरें भी हैं जिन्हें याद रखना मुश्किल है। यह सपने की प्रकृति के कारण है:
- सूचना के प्रसंस्करण से जुड़े रात के सपने, दिन के छापों को याद नहीं किया जाता है;
- अगर वे दुख और अनुभवों के कारण होते हैं;
- दर्दनाक घटनाओं, राक्षसों और हत्यारों से जुड़े सपने, नकारात्मक जादुई प्रभावों के कारण बुरे सपने, जीवित घटनाएं और बीमारी;
- थकान और शरीर की टूट-फूट की स्थिति के कारण रात में दिखाई देना।
वैज्ञानिक तरीके
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उस सपने को नहीं भूल सकते जो आपने कल या आज देखा था। सबसे पहले, अपने लिए एक घंटा अलग करने की कोशिश करें और आराम करें। यह कार्यस्थल पर या घर पर जागने के तुरंत बाद किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, अलार्म चालू न करने का प्रयास करें, क्योंकि यह धारणा को परेशान करेगा। सबसे पहले, अपनी भावनाओं को याद रखें, सबसे उज्ज्वल क्षणों की कल्पना करें, आपने जो देखा वह सबसे यादगार था।
फिर सब कुछ विस्तार से खोलने की कोशिश करें, एक पूरी तस्वीर की कल्पना करने की कोशिश करें, याद रखें कि और क्या हुआ था।
यह विधि काम करती है यदि आपने पहले सपने याद किए हैं, लेकिन यह याद नहीं रख सकते कि आपने निकट भविष्य में क्या सपना देखा था।
एक और अभ्यास, सपनों को कैसे याद किया जाए, एक डायरी से जुड़ा है। यदि आप लगातार लैपटॉप या कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो इसे नोटबुक या नोटबुक और ऑनलाइन दोनों में रखा जा सकता है।
एक सपने को याद करने के लिए, जागने के ठीक बाद जो कुछ भी आपको याद है उसे लिखने का प्रयास करें। फिर तारीख, सप्ताह का दिन डालें और देखें कि आगे क्या होता है। शाम को, सोने से पहले अपने नोट्स फिर से पढ़ें और समायोजन करने का प्रयास करें।
यदि, शब्दों के अनुसार, चित्र दिखाई देने लगे, और आपने अपनी स्मृति में कल जो सपना देखा था, उसे फिर से बनाया, तो यह एक अच्छा संकेत है।
धीरे-धीरे सपनों की भाषा को समझना सीखें और उन्हें सही तरीके से लिख लें।
अपनी याद में जो आपने बहुत पहले सपना देखा था, उसे सुलझाने के लिए, आराम करें और सपने से एक दिन पहले की घटनाओं को याद करना शुरू करें। यहां तक कि एक आकस्मिक बातचीत, एक खंडित स्मृति एक धागा बिछा सकती है जिसके द्वारा आप एक कथानक को याद कर सकते हैं।
इस बारे में सोचें कि आप उस दिन क्या कर रहे थे, याद करने की कोशिश करें कि आप क्या सोच रहे थे। कभी-कभी एक सपने की किताब आपको एक सपने को याद करने में मदद करेगी जिसमें आप सपनों के नाम वर्णानुक्रम में पढ़ सकते हैं।
सपनों की तस्वीरों और नामों को देखकर, आपको न केवल निकटतम सपने याद आएंगे, बल्कि यह भी याद होगा कि आपने बहुत पहले क्या सपना देखा था।
एक भविष्यवाणी सपने की डायरी रखना शुरू करें। उन्हें सभी विवरणों में लिखने का प्रयास करें, भले ही आप उन्हें अच्छी तरह से याद न करें या कोई विवरण याद न रखें।
जादू और साजिशों का सहारा लिए बिना आपने जो सपना देखा था, उसे याद रखने में आपकी मदद करने वाले मुख्य तरीके इस प्रकार हैं:
- जागने के तुरंत बाद, सपने को डायरी में शब्दों में दर्ज करें, और शाम को इसे याद रखें;
- किसी को बताएं या एक तानाशाह पर एक सपना रिकॉर्ड करें;
- आराम करें और याद रखें कि आपने संघों, लक्ष्यों और विवरणों के बारे में क्या सपना देखा था;
- एक सपने की किताब के माध्यम से पत्ता, बस सपनों के नाम पढ़ें;
- आराम करें और सबसे चमकीले विवरण और रंगों को याद रखें।
याद रखें कि अवचेतन का उद्देश्य आपको स्मृति में कथानक को पुन: प्रस्तुत करना है, लेकिन इसके लिए एक विवरण या सुराग की आवश्यकता होती है जिसके साथ यादों के धागे को खोलना है।
यहां तक कि एक यादृच्छिक विवरण भी आपको याद रखने की अनुमति देगा कि आपने कुछ दिन पहले क्या देखा था।
नींद की पूर्व संध्या पर आपने क्या किया और आपने क्या सोचा, इस बारे में सोचकर कि आप किन समस्याओं से चिंतित थे, आपको सपनों की यादों में धकेलने में मदद करेगा।
और यहां कुछ और युक्तियां दी गई हैं जो आपको एक सपने को याद रखने में मदद करेंगी, भले ही आप इसे पूरी तरह से भूल गए हों।
स्थिति को समझने में आपकी मदद करने के लिए प्रश्न
आप निम्नलिखित युक्तियों और प्रमुख प्रश्नों से याद कर सकते हैं कि आपने क्या सपना देखा था:
अन्य तरीके
सपने को याद रखने में रिश्तेदार और घर के सदस्य आपकी मदद कर सकते हैं। उनसे अपने सुबह के मूड के बारे में पूछें। आमतौर पर, परेशान करने वाले सपनों के बाद, उनका कारण जो भी हो, एक व्यक्ति थके हुए, अत्यधिक सक्रिय या भयभीत होकर सो जाता है।
यदि जागरण सामान्य था, कि आपको बिस्तर पर लेटने और सपने देखने की इच्छा महसूस हुई, तो सबसे अधिक संभावना है, आपने कुछ सुखद सपना देखा। अलग-अलग टुकड़ों की तुलना में सुबह में एक समन्वित सपना याद रखना आसान होता है।
यदि आप ऊपर वर्णित प्रश्नों के उत्तर पाते हैं तो आप प्रतीकों की गणना कर सकते हैं। एक भविष्यसूचक सपने को याद रखने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि यह स्मृति में अंकित होता है। और अगर आप एक छाप या कुछ ऐसा सपना देखते हैं जो मायने नहीं रखता है, तो कभी-कभी यह याद रखने लायक नहीं होता है।
ये ऐसे सपने हैं जिन्हें याद रखना और लिखना मुश्किल है। लेकिन ऐसा होता है कि कुछ विवरण स्मृति में दृष्टि को पूरी तरह से पुन: उत्पन्न करने में मदद करते हैं, इसलिए, यदि आप तुरंत कुछ भी याद नहीं कर सकते हैं, तो अपने मस्तिष्क को तनाव न दें और अन्य चीजों को करने का प्रयास करें।
जो लोग भविष्यसूचक सपनों की डायरी रखना शुरू करते हैं, वे आमतौर पर रात के दृश्यों को अच्छी तरह याद करते हैं, लेकिन वे उन्हें जल्दी भूल सकते हैं। लेकिन साथ ही, वे यादों के ढेर और दिन के छापों के प्रसंस्करण से भविष्यवाणी के दर्शन को आसानी से अलग करने में सक्षम हैं।
यदि आप इसे सुबह रखते हैं तो एक डायरी विवरण को कैप्चर करना सीखने में आपकी मदद करती है।
भूले हुए प्लॉट को याद करने का दूसरा तरीका एक पुरानी साजिश है। शाम को एक गिलास पानी भरें, सुबह उसे सपना बताएं और एकांत जगह पर रख दें ताकि कोई पी न सके।
दिन के दौरान आप दृष्टि को याद रखने में सक्षम होंगे। यदि आप जो सपना देखा है उसे भूलना बंद करना चाहते हैं, तो शब्दों की एक सूची पहले से लिखें और सुबह सपने से मेल खाने वाले के सामने एक चेकमार्क लगाएं। आप बस छोटे वाक्यांशों और विवरणों में वर्णन कर सकते हैं कि आपने रात में क्या देखा।
पहले यह समझ लें कि हर दिन एक तिहाई दिन बर्बाद करना एक बड़ी चूक है। यकीन मानिए आपके भी सपने होते हैं, बस आपको उन्हें याद रखने की जरूरत है। रात की यात्रा और सुबह की यादों की प्रत्याशा में बिस्तर पर जाएं।
सपने के दौरान, कुछ भी याद रखने की कोशिश न करें, वैसे ही, सपनों की बढ़ती जटिल सहयोगी श्रृंखलाओं को छोड़कर कुछ भी काम नहीं करेगा, सिवाय शायद उन मामलों को छोड़कर जब आप पहले से ही एक उन्नत सपने देखने वाले हैं। हालाँकि, इसे आज़माएँ, ऐसी जंजीरें भी दिलचस्प हैं।
उस क्षण से याद करना शुरू करें जब आपके दिमाग में यह आए कि आप कुछ याद रखना चाहते हैं। बस इस भावना को पकड़ें "ओह, कितना अच्छा है, मैं इसे भूलना नहीं चाहता" - और याद करना शुरू करें। मेरे अभ्यास से पता चला है कि किसी भी तत्व को याद रखने के लिए, किसी को भी बनाने के लिए पर्याप्त है चाभी , कम से कम एक एपिसोड, सनसनी, चित्र, वस्तु, शब्द, ध्वनि, गंध, भावना, घटना - जो भी हो। अगर आप कम से कम एक बनाने में कामयाब रहे चाभीतो यह 50% हो गया है। अगर आप इसके अलावा कुछ और याद करने की कोशिश करते हैं चाभी, फिर अवचेतन को परेशान करें और रात की फिल्म का प्रदर्शन एक अलग दिशा में जाएगा, आप इसके साथ खेल सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, जैसा आप चाहते हैं। मेरे पास अक्सर चाभीस्वचालित रूप से बनाया जाता है - सबसे दिलचस्प घटना को अपने आप याद किया जाता है, किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। अगर कुछ नहीं है (सुबह मैं अपना "मेल" चेक करता हूं), तो मैं विश्राम चाभी ... मैं आपको बाद में बताऊंगा कि कैसे।
दूसरा चरण - हम से विस्तार करने का प्रयास करते हैं चाभीबाकी सपना। यहां अभ्यास की जरूरत है, इसलिए 100% परिणाम की उम्मीद न करें, मुझे हर तीसरी, पांचवीं या सातवीं बार असफलता मिलती है। हालांकि सपने इन दिनों शायद बहुत दिलचस्प नहीं हैं) शायद))
आप आधी नींद की अवस्था में भी कुंजी को खोल सकते हैं (बस जाग गए, और जबकि चेतना अभी तक नींद की बायोरिदम से मुक्त नहीं हुई है) हम कुंजी के माध्यम से उसके स्थान की गहराई में जाते हैं ... हम्म, मैं नीचे और अधिक विस्तार से वर्णन करूंगा), और आपके द्वारा नींद की स्थिति (ठंडे शॉवर, कॉफी) को दूर भगाने के लिए सभी प्रक्रियाएं करने के बाद, लेकिन इस दिन की शाम को या बाद में भी - यह अभी भी आपकी याददाश्त को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करता है ...
बात यह है कि ... सपने अवचेतन द्वारा बनाए जाते हैं, और यह उन्हें देखता और याद रखता है। इसमें चेतना की भागीदारी न्यूनतम है। इसलिए, सचेत स्मृति के साथ खिलवाड़ न करें, यह आपको व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं बताएगा। इसमें केवल अवचेतन के ताबूत की कुंजी है। के लिए डिब्बा खोला, आपको एक ऐसी स्थिति बनाने की आवश्यकता है जिसमें चेतना से अवचेतन तक कोई संकेत न जाए सिवाय चाभी, चाभीयह पूरी चेतना को पूरी तरह से भर देता है। शायद संगीत, टीवी, दृश्य वस्तुएं, प्रकाश, किताबें, वार्तालाप आपके साथ हस्तक्षेप करेंगे - यह सब 15 मिनट के लिए समाप्त करें, यह समय पर्याप्त होना चाहिए। आपकी इंद्रियों का पूरा स्पेक्ट्रम भरना होगा कुंजी की स्मृतिआपकी आंख, कान, शरीर, मस्तिष्क, स्मृति की स्मृति में बहुत सारे भंडार हैं, आप जानते हैं? उदाहरण के लिए, शारीरिक स्मृति। हृदय की स्मृति। संवेदनाओं की स्मृति। पर ध्यान केंद्रित करना चाभी, तनाव मध्यम है। अपने तंत्रिका तंत्र के तार को मत खींचो, इसके साथ खिलवाड़ मत करो - "याद रखें, याद रखें!", कमोबेश आराम से कुंजी पर ध्यान केंद्रित करें, और बाकी को बाद के लिए छोड़ दें)। वैसे, यह अच्छा अभ्यास है)। और फिर एकाग्रता में रुकें, पूरी तरह से विश्राम करें, देखें कि क्या आता है। अपनी दिन की यादों को बुझाएं और उसी के साथ यादों से चिपके रहें गंध कुंजी के रूप में।
कैसे और अधिक स्पष्ट रूप से समझाया जाए ... एक सपने की स्मृति कुछ हद तक संगीत की स्मृति के समान होती है। आपको एक या दो नोट याद हैं, लेकिन आप रागिनी, और पूरी धुन, और लय, और व्यवस्था, और वाद्य रचना, और रचनात्मक चित्र याद रखना चाहते हैं ... क्या करें? अन्य संगीत सुने बिना, शांति से इस नोट के साथ डोरी को तोड़ें। उसकी और चुप्पी को सुनो। यदि इस नोट के कंपन को ठीक उसी तरह पुनरुत्पादित किया जाता है जैसे उस संगीत में (और अवधि, और पिच, और प्रदर्शन का चरित्र, और जिस भावना के साथ इसे खेला गया था), तो इसके पीछे की चुप्पी में आप अगला सुनेंगे ध्यान दें। तो यह सपनों के साथ है।
पर ध्यान केंद्रित करना चाभीजब तक वह सचेत नहीं हो जाता। उदाहरण के लिए, मैंने एक बतख को याद किया। एक बतख, ऐसा जलपक्षी। लेकिन मैं बैठकर इस बत्तख को बिल्कुल सपने में जैसा बनाने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। अचेतन चुपचाप, लेकिन संकेत देता है और जवाब देता है कि वह क्या थी। और जब उसकी छवि ठीक उसी तरह इकट्ठी की जाती है, जो वह सपने में थी, उसके अनुसार अनुमानित है, तो आप महसूस करेंगे सांस लेने की नींद ... इसका मतलब है की - डिब्बाथोड़ा खुलता है, यह अवचेतन से पूछने का समय है कि बतख के अलावा सपने में क्या था, सिवाय चाभी... पता करें कि उसका क्या हुआ, वह कहाँ से आई, आगे क्या था, ऊपर, नीचे, पहले, बाद में, उस समय आपके साथ क्या था, आदि।
कब चाभीकाम किया और डिब्बाथोड़ा खोला, तो आपने जो सपना देखा था उसका ताना-बाना चाबी के इर्द-गिर्द फिर से बनने लगता है। व्यक्तिगत वस्तुएं प्रकट हो सकती हैं और याद की जा सकती हैं, या पूरे दृश्य और यहां तक कि भूखंड भी एक ही बार में बाहर हो सकते हैं। सबसे अधिक बार यह बाद वाला होता है: जैसे ही नींद की सांस आपके अवचेतन को फिर से भर देती है, आपको पूरा सपना एक समग्र स्मृति के रूप में दिखाई देता है। फिर आपको बस इसे अधिक समय तक होश में रखने की जरूरत है और जो आपने अभी-अभी याद किया है उसे याद रखें। वैसे, बाद में लिखना बेहतर है, क्योंकि जब आप लिखते हैं, तो चेतना अवचेतन की स्मृति से कट जाती है और संपर्क बाधित हो सकता है। या स्वचालित लेखन सीखें।
यदि पूरे कथानक, दृश्य को याद नहीं किया जाता है, तो विवरण और उन वस्तुओं को पकड़ें जिन्हें आप याद रखने में कामयाब रहे, उन्हें करें चांबियाँऔर उनके माध्यम से खोजो। यदि हम संगीत को याद करने का उदाहरण जारी रखते हैं, तो अब आपके पास एक या दो नोट नहीं, बल्कि एक संपूर्ण संगीत वाक्यांश है।
किसी भी स्थिति में, सेटिंग चालू होने पर आप निश्चिंत हो सकते हैं चाभीसही है, इस सपने में आपकी खुद की व्यक्तिगत भावना, जो किसी भी चीज से भ्रमित नहीं है, उत्पन्न होती है।
अब एक और जटिल मामले के लिए। मामला जब आपके पास नहीं है चाभी... इसे कैसे बनाया जाए। सबसे पहले, यह हमेशा संभव है। मैं आपको एक ऐसा मामला बताता हूं। एक बार जब मैं उठा तो मुझे एहसास हुआ कि मुझे कुछ भी याद नहीं है। और सपना बहुत दिलचस्प था। मैंने जो सपना देखा था उसे याद रखने के लिए मैंने हर कीमत पर फैसला किया। मैंने अपने कार्यों पर कोई भी नियंत्रण बंद कर दिया, और निरीक्षण करना शुरू कर दिया। पहले कुछ मिनट मैं बैठ गया, फिर मुझे उड़ा दिया गया, और मैं चलना शुरू कर दिया। थोड़ी देर बाद मैं किचन में आया और चाकू ले लिया। खैर, एक चाकू एक चाकू है, मैंने सोचा, चलो चलते हैं। मेरे पैर मुझे फ्रिज में ले आए, मेरे हाथों ने फ्रीजर खोल दिया और फ्रीजर की दीवारों पर चाकू से बर्फ को कुचलना शुरू कर दिया, फिर उसे फर्श पर फेंक दिया, मेरे पैर अपने जूते उतार कर बर्फ पर खड़े हो गए। दिलचस्प, मैंने सोचा। और फिर मुझे याद आया कि मैंने सपना देखा था कि यह गर्मी थी, लेकिन मैंने बर्फ पाया और नंगे पैर उस पर चल पड़ा, और वहाँ से मुझे अपना पूरा सपना याद आया, जो वास्तव में बहुत दिलचस्प निकला। (यह बुद्धिमान मशरूमों के निवास वाले एक विस्तृत द्वीप में एक यात्रा थी। मैं एक गाड़ी में द्वीप के बीच में एक लंबी सड़क के साथ गाड़ी चला रहा था। ड्राइवर एक स्थानीय मशरूम था, वहां कई रोमांच थे)।
दूसरे, वास्तव में, कुंजी को फिर से बनाने के लिए, आपको आमतौर पर अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़ने और पागल होने का नाटक करने की आवश्यकता नहीं होती है। काफी सरलता से, यह उसी तरह किया जा सकता है जैसे आप किसी मौजूदा कुंजी के साथ एक सपने को याद करते हैं। यही है, आप ध्यान भंग करने वाली हर चीज को हटा देते हैं, और फिर देखते हैं कि मौन में क्या दिखाई देता है। इस दुनिया की वस्तुएं क्या हैं, और क्या विशेष है, इसे एक तरफ रख दें गंध, चमक, सनसनीसच तो यह है कि यह आपके आज के सपनों की दुनिया से है.... यह गंध, सनसनी, चमक, स्वर है जो बन जाता है चाभीखोजने के लिए चाभी... सब कुछ समान है, केवल एकाग्रता वस्तु पर नहीं, पर होती है सनसनी... और इसमें आप धीरे-धीरे वस्तुओं को देख सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, जैसे ही आप चेतना के साथ धारणा की झील को परेशान करना बंद कर देते हैं, आप उस लहर को देखेंगे जो रात के सपने, अवचेतन द्वारा बनाई गई थी। जागने के तुरंत बाद इसे करना बेहतर है, लेकिन तुरंत नहीं। एक अच्छा समय जब यह करना बहुत आसान होता है यदि आप सुबह चूक गए तो अगले सो जाने से पहले ... ताकि आप अपने कल के सपने में भी सो सकें, या इसकी निरंतरता देख सकें।
सामान्य तौर पर, अधिकांश भाग के लिए सपने केवल संवेदनाओं का एक समूह होते हैं। जब आप सपने देखते हैं कि आप तैर रहे हैं, तो आप इसे महसूस करते हैं, और पानी की जांच नहीं करते हैं, जब आप सपने देखते हैं कि आप उड़ रहे हैं, तो यह वास्तव में उड़ान की भावना है, न कि आपके नीचे उड़ने वाली वस्तुएं। (इस तरह के एक सपने में, मैंने अपनी आँखें बंद करने की कोशिश की, वस्तुएं गायब हो गईं, संवेदना बनी रहती है)। इसलिए ऐसी यादें उनके सपनों को याद करने के कौशल में बहुत अधिक वृद्धि देती हैं। तो अगर आपके पास नहीं है जब आप जागते हैं चाभी- आनन्दित, इसके माध्यम से सपने को याद करना सनसनी, आपको बहुत अधिक अनुभव मिलेगा। ए सपनों की दुनियांकि आप आज में थे, रोजमर्रा की जिंदगी से बहुत अलग है, जिसका अर्थ है कि आपका दैनिक धारणा का क्षितिज यदि आप अपने सपने को याद करते हैं, जहां मेट्रो के पास एक दीवार में एक नारंगी बिल्ली छिपी हुई थी, तो उससे कई गुना अधिक विस्तार किया जाएगा :)।
शायद यही सब है।
पुनश्च: कभी भी अपने हाथों को सपने में न देखें!: ))))))))))))))
(सी) ड्रैकोअन
एक व्यक्ति सोच रहा है कि सपने को कैसे याद किया जाए जब से उसने सोचना सीखा। मानस का यह क्षेत्र अज्ञात रहता है और कई आश्चर्यों से भरा होता है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि रात्रि विश्राम के साथ आने वाली छवियां मानव स्वभाव को जानने की कुंजी हैं। किसी भी मामले में, मैं उज्ज्वल और दिलचस्प दृश्यों का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करना चाहता हूं जो एक प्रकार के बाद के स्वाद को पीछे छोड़ देते हैं, इसलिए आपको एक भूले हुए सपने को याद रखने में सक्षम होना चाहिए।
एतोझिज़नीउस सपने को कैसे याद करें जो मैंने रात में देखा था
जीवन की महत्वपूर्ण घटनाओं की पूर्व संध्या पर, लोग अक्सर भविष्यसूचक सपने देखते हैं। शायद ब्रह्मांड स्वयं आपको आने वाली घटनाओं के बारे में चेतावनी देने की कोशिश कर रहा है या "आत्मा रडार" इस अवधि के दौरान विशेष रूप से संवेदनशील हो जाते हैं, लेकिन देखे गए सपने खतरे को चुनने और चेतावनी देने में मदद कर सकते हैं।
एक सपना कैसे याद रखें जो मैंने आज रात देखा था:
1) आराम करने की कोशिश करें और स्मृति के अंशों पर ध्यान केंद्रित करें। स्व-प्रशिक्षण या ध्यान रात्रि दर्शन की पच्चीकारी को पुनर्स्थापित करने में मदद करेगा।
2) बिस्तर पर अपने साथ एक पेन और एक नोटबुक ले जाएं ताकि आप जागने के तुरंत बाद हाइलाइट्स रिकॉर्ड कर सकें।
3) अपने मस्तिष्क को सपनों को याद रखना सिखाएं - अपने आप को एक उपयुक्त सेटिंग दें, और हर दिन इसकी पुष्टि करें।
4) बी विटामिन लें। वे आपकी याददाश्त को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करेंगे।
लंबे समय से देखे गए सपने को कैसे याद करें
कभी-कभी दिमाग कुछ यादों को ब्लॉक कर देता है, जैसे बचपन की यादें। यह अचेतन स्तर पर होता है और व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए होता है। हालांकि, जल्दी या बाद में, चोट के परिणाम खुद को महसूस करते हैं, और फिर एक अप्रिय या दुखद घटना के सभी विवरणों को बहाल करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
ऐसे में पुराने सपने समेत कई तरह की तकनीक मदद करेगी। एक सपने को कैसे याद किया जाए जो लंबे समय से देखा गया था और जो सीधे जीवन में एक निश्चित घटना से संबंधित है, आप मानसिक बीमारी को भी दूर कर सकते हैं।
लंबे समय से चले आ रहे ज्वलंत भावनात्मक सपनों को बहाल करने की आवश्यकता निम्नलिखित मामलों में उत्पन्न होती है:
एक स्पष्ट पोस्ट-आघात संबंधी सिंड्रोम के साथ;
यदि अज्ञात एटियलजि के सुस्त अवसाद हैं;
यदि पीड़ित बच्चा है जिसका मस्तिष्क वास्तविकता को दुःस्वप्न में बदल देता है;
जब सपने सच होने लगते हैं।
कुछ लोग रात में देखते हैं कि निकट भविष्य में क्या होगा। दूसरों को अपने सपनों में रचनात्मक विकास या आध्यात्मिक विकास के विचार मिलते हैं। किसी न किसी तरह, आपको यह याद रखने में सक्षम होना चाहिए कि सोते समय आपके साथ क्या हुआ था। यह आपको अपने आप को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देगा, और संभवतः, स्पष्ट सपनों की दुनिया के लिए "दरवाजे खोलें"।
स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सपनों को याद रखने की क्षमता है।
यह महत्वपूर्ण क्यों है?
- सबसे पहले, स्पष्ट सपने देखना सीखने में इतना प्रयास करना मूर्खता होगी - और फिर उन्हें याद न रखें।
- दूसरी बात अगर आप अपने सपनों को याद करके लिखेंगे तो कुछ देर बाद देखेंगे दोहराए जाने वाले परिदृश्य , जो आपको अपने बारे में महत्वपूर्ण बातें सीखने में अमूल्य मदद देगा।
जब हम सोते हैं, तो हम हर 90 मिनट में REM नींद का अनुभव करते हैं। इन अवधियों के दौरान, हम आमतौर पर सपने देखते हैं।
REM नींद की अवधि शुरू में बहुत कम, 10 मिनट की होती है। लेकिन फिर वे लंबे हो जाते हैं और 45 मिनट तक हो सकते हैं। यदि आप इस चरण में जागना सीखते हैं, तो आप सपने के विवरण को पूरी तरह से याद रखेंगे। इसलिए, अलार्म घड़ी "अलार्म" सेट करने का प्रयास करना उचित है।
कोशिश करो अलार्म नियत करें सोने के सामान्य समय के बाद एक निश्चित समय के बाद: 4.5 घंटे के बाद, 6 घंटे के बाद या 7.5 घंटे के बाद - इच्छा और सोने के समय के आधार पर जो आप खर्च कर सकते हैं)। यह आपको REM नींद के दौरान जगाना चाहिए और सपने को ध्यान में रखना चाहिए।
साथ ही, आपके लिए एक महत्वपूर्ण प्रमाण होगा सपनों की डायरी ... इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कंप्यूटर पर चलाते हैं, कागज के एक टुकड़े पर, या एक तानाशाही फोन में। हालांकि हमारे समय में टैबलेट सबसे सुविधाजनक हो सकता है: इसे जल्दी से चालू करें, इसे बेडरूम में ले जाना आसान है, ऑडियो रिकॉर्डिंग को फिर से सुने बिना टेक्स्ट हमेशा उपलब्ध रहता है।
सपनों की पत्रिका रखने के लिए कुछ सुझाव:
1. अपने हर एक सपने को लिखो, जो आपको याद हो, और सपनों के सिवा कुछ नहीं:
- सपने के बारे में आपको जो कुछ भी याद है उसे लिखें: कथानक, वाक्यांश, गंध, आदि। और जैसे ही आप जागते हैं, विवरण बिखरने से पहले इसे करें।
- एक चित्र, एक स्केच बनाने की कोशिश करें - ताकि बाद में आप संवेदनाओं और विवरणों को जल्दी से याद कर सकें। यह सुविधाजनक है यदि आप कागज पर एक डायरी लिखते हैं या यदि आपके टैबलेट - फोन में एक प्रोग्राम और ड्राइंग के लिए एक स्टाइलस है
- यदि आप आधी रात को जागते हैं और उठ नहीं सकते हैं और एक सपना रिकॉर्ड नहीं कर सकते हैं, तो हैरी लोरेन की स्मृति तकनीक का उपयोग करें: कमरे में या अपनी मेज पर किसी वस्तु के साथ कुछ ले जाएं या करें। सुबह उठो, उसे देखो, हैरान हो जाओ और याद करो कि यह इतना लायक क्यों है। इससे आपकी सपनों की याददाश्त तेज हो जाएगी।
2. अपने सपनों की डायरी को "अनुष्ठान" करें (फ्रांसीसी शब्द से अनुष्ठान - एक अनुष्ठान, अनुष्ठान, रिवाज में बदलने के लिए):
- अपने सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए एक सुंदर और अलग पेंसिल / पेन का उपयोग करके खुद को ट्यून करने में मदद करें
- या कागज पर लिखें और अपने रेखाचित्रों को उस दिन बाद में अपनी पत्रिका में बड़े करीने से स्थानांतरित करें।
- सामान्य तौर पर, कोई भी कार्य जो आपको सपने की रिकॉर्डिंग प्रक्रिया के महत्व और विशिष्टता की याद दिलाएगा ..
3. सपनों को तुरंत याद करने का प्रयास करें - जब आप अभी भी बिस्तर पर हों:
- समय पर बिस्तर पर जाएं ताकि आप पर्याप्त नींद ले सकें और स्पष्ट सपनों का अनुभव कर सकें, और जो कुछ भी आप देखते हैं उसे जागने और लिखने में सक्षम हों
- आँख बंद करके लिखने की कोशिश करो
- जब आपको सपना याद आए, तो शरीर की स्थिति को थोड़ा बदल दें। यदि आप नींद के दौरान जिस स्थिति में थे, उस स्थिति को खोज लें, तो यादें आसानी से प्रवाहित हो जाएंगी।
- यदि आप कुछ भी याद नहीं रख सकते हैं - अपने दिमाग को उन घटनाओं और विचारों से भटकने दें जो आपके सो जाने की पूर्व संध्या पर थे, वे सपनों की यादों के लिए ट्रिगर हो सकते हैं
- अगर आप दोनों एक साथ सोते हैं, तो जागने पर अपने सपनों को एक-दूसरे के साथ साझा करने की आदत डालें। यह आपको समय के साथ याद रखने में मदद करेगा।
4. पूरे दिन ड्रीम रिकॉर्डिंग पर लौटने के लिए तैयार रहें:
- अक्सर एक व्यक्ति दिन के दौरान सपनों के कुछ हिस्सों को याद करता है, लेकिन शाम को जब वह लिखने के लिए बैठता है तो उन्हें याद नहीं रहता है। इसलिए, एक अनिर्धारित स्मृति के क्षण में त्वरित रिकॉर्डिंग के लिए अपनी डायरी या टैबलेट अपने पास रखें।
- भले ही दिन के दौरान आपको पूरा सपना नहीं, बल्कि केवल संवेदना याद हो, इसे तुरंत लिख लें
- अपने आप से सवाल पूछें "मैंने क्या सपने देखे हैं?" दिन में कई बार। - अक्सर यह यादों को बढ़ावा देता है
5. रिवर्स लुकअप की मदद से सपने को उल्टा करने की कोशिश करें - उस पल से शुरू करें जब आप जागें और याद रखें कि पहले क्या हुआ था
6. यदि आपको याद है कि सपना एक निश्चित उद्योग या विषय के बारे में था, उदाहरण के लिए, पेंटिंग या कार, तो आप दिन के दौरान उनके बारे में विचारों पर लौट सकते हैं और इसलिए एक सपने की याद में आ सकते हैं
जब आपकी डायरी में कई सपने दिखाई दें, तो आप उन्हें ब्राउज़ कर सकते हैं और खोज सकते हैं लक्षण जो आपको सपने में दिखाई देते हैं: सपनों में उड़ना, एक ऐसी इमारत से भागने की कोशिश करना जहां यह खतरनाक हो, पीछा करना और पीछा करना आदि। कुछ चिन्ह कई लोगों के लिए मानक होते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, चित्र और चिह्नों की संख्या आपकी, अद्वितीय होगी। इसके अलावा, आपके पास अद्वितीय संकेत हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, अपने महत्वपूर्ण लोगों के साथ बैठकें।
सावधान रहें क्योंकि वास्तविक जीवन में भी संकेत दिखाई दे सकते हैं। अगर ऐसा होता है तो हमेशा चेक करें कि आप सो रहे हैं या नहीं।
6. अगर आपको लगता है कि आपने शारीरिक रूप से सोने से ज्यादा सपने याद किए और रिकॉर्ड किए हैं, तो चिंतित न हों। कारण बहुत ही सरल और पेशेवर हो सकते हैं। आपने एक सपने में कई दृश्य देखे और रिकॉर्ड किए होंगे, हो सकता है कि सपने में समय अलग तरह से बह गया हो, या हो सकता है कि आपको पिछली रातों से सपने की यादें हों।
7. जिस क्रम में आप अपने सपनों का वर्णन करते हैं, उससे कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि आप इसे हमेशा बदल सकते हैं। आप कालानुक्रमिक क्रम में, याद करने के क्रम में, या जैसा आप चाहें वर्णन कर सकते हैं।
अगर आपको सपने बिल्कुल भी याद नहीं हैं, या शायद ही कभी उन्हें याद हो तो इन टिप्स को आजमाएं। थोड़े से धैर्य और प्रशिक्षण से आपके प्रयासों का प्रतिफल मिलेगा।
बहुत से लोगों को अपने सपने याद क्यों नहीं रहते? कारक सपनों की स्मृति को प्रभावित करते हैं, लेकिन आप रात के आराम के दौरान जो देखा उसे पुन: पेश करना सीख सकते हैं, और विधियां अलग हैं।
जागते समय, मस्तिष्क लगातार काम कर रहा है: यह जानकारी प्राप्त करता है और संसाधित करता है, संकेत भेजता है। रात में, एक सपने में, इस महत्वपूर्ण अंग की गतिविधि भी संरक्षित होती है, क्योंकि यह शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के नियमन और आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है।
लेकिन रात में आराम की अवधि के दौरान दिमाग अलग तरह से काम करता है। वह अधिकांश बाहरी उत्तेजनाओं का अनुभव नहीं करता है, लेकिन वह दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को व्यवस्थित करता है। और यह डेटा सपनों को प्रभावित करता है। लेकिन चूंकि चेतना एक विशेष तरीके से डेटा की व्याख्या करती है, और अवचेतन प्रक्रिया से जुड़ा होता है, सोता हुआ व्यक्ति उन भूखंडों को देखता है जिनमें वास्तविकता परिलक्षित होती है। साथ ही सपने अवास्तविक, अजीब, हास्यास्पद होते हैं।
अवचेतन जितना अधिक सक्रिय होता है, उतने ही रंगीन, भावनात्मक रूप से रंगीन और रहस्यमय सपने होते हैं। एक मजबूत चेतना के साथ, स्लीपर सपने में खुद के बारे में जागरूक हो सकता है, उन्हें नियंत्रित कर सकता है और कार्यों को नियंत्रित कर सकता है। इसे ल्यूसिड ड्रीम्स कहा जाता है, और हर कोई उन्हें नहीं कर सकता, हालांकि उपयुक्त तकनीक का चयन करके और लगातार अभ्यास करने से परिणाम प्राप्त करना संभव होगा।
नींद के चरण
नींद को दो चरणों में बांटा गया है। सो जाने के बाद एक धीमी अवस्था शुरू होती है, जिसमें शरीर की कार्यप्रणाली धीमी हो जाती है, विश्राम होता है। तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क रिबूट हो जाता है, शरीर गतिहीन हो जाता है, सोए हुए व्यक्ति को जगाना मुश्किल होता है। इसके बाद आरईएम नींद आती है, जिसमें मांसपेशियों की गतिविधि बनी रहती है: नेत्रगोलक हिलते हैं, एक व्यक्ति अंगों को हिला सकता है। मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित और आत्मसात करता है: चेतना इसकी व्याख्या करती है, अवचेतन मन शायद इसे विकृत करता है।
आरईएम नींद के दौरान, एक व्यक्ति तंत्रिका तंत्र द्वारा आवेगों के संचरण और मस्तिष्क द्वारा सूचना के प्रसंस्करण के कारण सपने देखता है। लेकिन सभी सपनों को याद नहीं किया जाता है: कुछ उन्हें आसानी से स्मृति में पुन: उत्पन्न करते हैं, दूसरों को याद नहीं रहता है या लगता है कि वे कुछ भी नहीं देखते हैं। लेकिन हर कोई सपने देखता है, और रात के दौरान उनमें से बहुत सारे होते हैं (15-20% से अधिक याद नहीं किए जाते हैं)।
चरण एक दूसरे की जगह लेते हैं, रात के दौरान चार या पांच चक्र होते हैं, और जैसे ही जागरण का क्षण आता है, तेज चरणों की अवधि बढ़ जाती है, और धीमी गति की अवधि कम हो जाती है। यानी रात के दूसरे पहर में ज्यादातर सपने देखे जाते हैं।
आपकी जानकारी के लिए! आमतौर पर जागने से पहले देखे गए आखिरी सपने को याद किया जाता है। और यह याद रखा जाएगा कि क्या स्लीपर REM स्लीप के दौरान जागा।
एक सपना क्यों याद रखें
सपने क्यों याद आते हैं? सबसे पहले, दर्शन छापों और भावनाओं को छोड़ते हैं। और भावनात्मक स्थिति को समझाने के लिए सपनों को स्मृति में पुन: पेश करना आवश्यक है। यदि आप "गलत पैर पर उठ गए" या चिंतित महसूस करते हैं, तो सपने को याद करते हुए, आप समझेंगे कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
दूसरे, सपनों को याद करते हुए, आप विश्लेषण करते हैं कि अवचेतन में क्या है। कुछ अनुभव मस्तिष्क द्वारा हटा दिए जाते हैं या छिपे होते हैं, लेकिन सपनों में वे छवियों या भूखंडों के रूप में सामने आते हैं।
तीसरा, कभी-कभी सपनों में सुराग मिलते हैं। इसलिए, यदि आप लंबे समय से किसी चीज़ के बारे में सोच रहे हैं या समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो चेतना सपने में कार्य का विश्लेषण करेगी और, शायद, एक अप्रत्याशित उत्तर देगी, जो वास्तव में आपको संदेह नहीं है।
चौथा, सपनों को याद रखना एक प्रभावी स्मृति प्रशिक्षण है जो आपको बेहतर याद रखना और सूचनाओं को जल्दी से पुन: पेश करना सिखाएगा, जो जीवन के सभी क्षेत्रों में उपयोगी है।
तथ्य! कुछ लोग सपनों की व्याख्या करते हैं, उनके अर्थ का पता लगाते हैं। व्याख्या उपयोगी है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक सुनिश्चित हैं कि सपने किसी व्यक्ति के विचारों पर भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर निर्भर करते हैं।
याद रखने को क्या प्रभावित करता है
निम्नलिखित कारक सपनों को याद रखने को प्रभावित करते हैं:
- पोषण। असंतुलित या भारी भोजन, बिस्तर पर जाने से पहले अधिक भोजन करना, शरीर को अधिभारित करना, नींद और उसके चरणों को बाधित करना, अनिद्रा को भड़काना और आपको सपनों को जल्दी याद करने से रोकता है।
- जागरण काल। यदि किसी व्यक्ति को धीमी नींद के दौरान अलार्म घड़ी पर जागने के लिए मजबूर किया जाता है, तो सपनों को याद रखना समस्याग्रस्त होगा।
- फ़र्श। महिलाओं के सपने अधिक भावुक और उज्जवल होते हैं, इसलिए उन्हें अधिक बार याद किया जाता है।
- उम्र। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, सपने दुर्लभ, उबाऊ हो जाते हैं।
- स्वास्थ्य की स्थिति। एक बीमार व्यक्ति का शरीर ठीक होने की दिशा में बलों को निर्देशित करता है, और सपने और उनकी यादें पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। इसके अलावा, कभी-कभी बीमारी के लक्षण नींद में बाधा डालते हैं, चरणों के क्रम को बाधित करते हैं। सपने और दवा को प्रभावित करता है।
- बेडरूम में साज-सज्जा। यदि नींद असहज है, तो स्लीपर पूरी तरह से आरईएम नींद में नहीं पड़ सकता है, जो कि सपनों की विशेषता है।
- दैनिक शासन। यदि कोई व्यक्ति कम सोता है या फिट बैठता है और शुरू होता है, तो उसे कई सपने देखने की संभावना नहीं है, और इससे भी ज्यादा उन्हें याद रखने के लिए।
- भौतिक अवस्था। यदि कोई व्यक्ति बहुत थका हुआ या अधिक काम करता है, तो मस्तिष्क जानकारी को पूरी तरह से संसाधित करने और उसे पुन: उत्पन्न करने में सक्षम नहीं होगा।
- मनोवैज्ञानिक अवस्था। यह जितना अस्थिर होता है, स्वप्नों में उतना ही अधिक विघ्न पड़ता है।
जरूरी! आप लेख से सपनों को याद रखने और उन्हें पुन: प्रस्तुत करने में समस्याओं के बारे में अधिक जान सकते हैं।
सपने कैसे याद रखें: तरीके
आज रात आपने जो सपना देखा, उसे आप कैसे याद कर सकते हैं? प्रभावी तकनीकों पर विचार करें:
- सपनों की डायरी। बिस्तर के पास पेन के साथ एक नोटबुक रखें। जब आप जागते हैं, तो तुरंत वह सब कुछ लिख लें जो आपको याद हो। अपने साथ एक नोटबुक रखें ताकि आप पूरे दिन सपने को विस्तार से प्रस्तुत करना जारी रख सकें। और याद रखें कि एक सपना आधी रात में हो सकता है: यदि आप इस समय उठते हैं, तो अपनी डायरी में पंक्तियों को लिखने के लिए आलसी मत बनो।
- नींद पर एकाग्रता। जागने के बाद तुरंत न उठें। आज आंखें बंद करके लेट जाएं और सपने पर ध्यान केंद्रित करें। विवरण को पुन: प्रस्तुत करें, भावनाओं और भावनाओं का मूल्यांकन करें, जो आपने देखा उसमें खुद को फिर से विसर्जित करें, साजिश दोहराएं।
- ध्यान। सपनों को देखने और याद रखने के लिए ध्यान लगाने के लिए। सोने से पहले, लेट जाओ और सिर से उंगलियों तक आराम करो, विचारों को छोड़ दो और धीरे-धीरे, दिल से कई बार दोहराएं: "मैं एक ज्वलंत सपना देखूंगा और निश्चित रूप से इसे सुबह याद रखूंगा।"
- विज़ुअलाइज़ेशन। यदि आपके पास कलात्मक कौशल नहीं है, तो कम से कम योजनाबद्ध तरीके से सपनों को चित्रित करने का प्रयास करें। भूखंडों, छवियों, व्यक्तिगत अंशों की छवियां बनाएं। आपने जो खींचा है उसे देखें और कालक्रम को याद रखें।
- संघ। क्या आपको सपना याद है? इसे अपने आस-पास जो हो रहा है, उससे जोड़ने का प्रयास करें। अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियाँ करते समय या बस सड़क पर चलते हुए, अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करें। आप कुछ महत्वपूर्ण या परिचित देखेंगे जो आपने आज रात अपने सपने में देखा था।
- एक दैनिक दिनचर्या और जागने और आराम का संतुलन बनाए रखें। उठो और एक ही समय में बिस्तर पर जाओ। यह आपको खुश महसूस करने और सपनों को याद रखने में मदद करेगा।
- जागने के लिए इष्टतम समय खोजें: तेज चरण में उठना, आपको सपने याद आएंगे।
- गद्य के अंश, छंदों के साथ अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करें।
- अपनी नींद को आरामदायक बनाने के लिए बेडरूम में अनुकूल माहौल बनाएं, अपने सोने के स्थान को सही ढंग से व्यवस्थित करें।
- संतुलित और स्वस्थ आहार लें और रात में ज्यादा खाने से बचें।
- दोपहर में अधिक काम न करें।
जागने के बाद सपनों को याद किया जा सकता है। और अब आप उनके प्रजनन के सभी तरीकों को जानते हैं: जो कुछ बचा है वह उचित चुनना और उपयोग करना है।
लोड हो रहा है ...