उनींदापन किन रोगों में प्रकट होता है? बैठी हुई नींद: घटना, कारण और संभावित नुकसान। महिलाओं में चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी और उनींदापन अंतःस्रावी व्यवधान हैं

कुछ लोग सोने के लिए लेट नहीं सकते। वे घूम रहे हैं, घूम रहे हैं, लेकिन इसलिए नहीं कि वे सो जाने के लिए आवश्यक स्थिति नहीं ले सकते। लेकिन जैसे ही वे एक कुर्सी पर किताब या बिस्तर पर बैठते हैं, तुरंत सो जाते हैं। वर्तमान स्थिति में लोगों को पर्याप्त नींद आती है। तो इंसान कभी-कभी बैठे-बैठे क्यों सो जाता है?

यदि किसी व्यक्ति को लेटते समय सो जाने का किसी प्रकार का अप्रिय संबंध है, या उसे बिस्तर पर सोते समय एक मजबूत भय का अनुभव हुआ है, तो इस स्थिति में उसे तनाव होने लगता है, रक्त में एड्रेनालाईन निकल जाता है और वह सो नहीं पाता है।

दिल की बीमारी के कारण बैठे-बैठे सो रहा आदमी

जिन लोगों को दिल की बीमारी होती है उन्हें बैठे-बैठे सोने के लिए मजबूर होना पड़ता है। क्षैतिज स्थिति में, हृदय में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, हृदय विफल हो जाता है और रक्त फेफड़ों में रहता है। इसलिए, एक व्यक्ति सहज रूप से एक ऐसी स्थिति लेता है जिससे उसके लिए सोना और सोना आसान हो जाता है, इस मामले में - अर्ध-ऊर्ध्वाधर। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, रोगी को और तकिए की जरूरत होती है।

क्या करें?

किसी कार्डियोलॉजिस्ट से सलाह लें और दिल का ईसीजी और अल्ट्रासाउंड कराएं।

आदमी पेट की समस्याओं के कारण बैठे-बैठे सो रहा है

कभी-कभी कोई व्यक्ति बैठे-बैठे सो जाता है यदि उसे पेट की रोग संबंधी स्थिति है। जिन लोगों को सीने में जलन की शिकायत होती है वे आधे-अधूरे ही सोते हैं। यदि कोई व्यक्ति लेट जाता है, तो भाटा, नाराज़गी होती है, पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में फेंक दिया जाता है।

ज्यादातर यह अन्नप्रणाली के एक हर्निया के साथ होता है। यदि डायाफ्राम में उद्घाटन जिसके माध्यम से अन्नप्रणाली में प्रवेश होता है, बहुत बड़ा है, एक हर्निया होता है। उसी समय, एक व्यक्ति को अक्सर खांसी होती है, क्योंकि गैस्ट्रिक जूस से अन्नप्रणाली में जलन होती है।

क्या करें?

अन्नप्रणाली की एक्स-रे परीक्षा करें।

सिर दर्द के कारण बैठे-बैठे सोता है आदमी

ऐसा होता है कि लेटते समय व्यक्ति को सिरदर्द होता है। यह एक चिंताजनक लक्षण है। जो इंगित करता है कि मस्तिष्क से द्रव का प्रवाह नहीं होता है। मस्तिष्क में गुहाएं होती हैं जो तरल पदार्थ से भरी होती हैं, यह द्रव लगातार बहता रहता है।

मस्तिष्क कैंसर

बैठे-बैठे सोना, लेटते समय होने वाले सिरदर्द का परिणाम हो सकता है।

क्या करें?

डॉक्टर से मिलें और मस्तिष्क का चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन कराएं।

गतिहीन नींद के कारण के रूप में एपनिया

एक और कारण हो सकता है, मोटे लोगों के लिए अधिक विशिष्ट - या नींद के दौरान अपनी सांस रोककर रखना। रात में एपनिया अधिक बार होता है जब व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेटा होता है। यदि रोगी अतिसंवेदनशील है, तो तनाव के प्रभाव में, वह लेटते समय सो जाने से डर सकता है।

बच्चों में बैठकर सोना

बच्चों की स्थिति बड़ों से थोड़ी अलग होती है। बच्चा बैठकर सोना क्यों पसंद करता है? बहुत बार, बच्चे रात के डर के कारण एक समान स्थिति लेते हैं, जो बिस्तर पर सोने की प्रक्रिया को बाधित करते हैं।

गतिहीन नींद के परिणाम

जब कोई बच्चा या वयस्क लंबे समय तक (एक महीने से अधिक) बैठे-बैठे सोता है, तो इसके कुछ निश्चित परिणाम हो सकते हैं:

1. एक असहज स्थिति से रीढ़ की धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करती हैं। यह उसके इस्किमिया की ओर जाता है और रात के आराम में बाधा डालता है, जिससे उनींदापन और रात के आराम के बाद थकान महसूस होती है।
2. एक असहज स्थिति में लंबे समय तक रहने के परिणामस्वरूप कशेरुक पर महत्वपूर्ण दबाव से रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन हो सकता है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सहित कई बीमारियों का कारण बन सकता है।
3. वृद्ध लोगों में होने वाले समान परिणाम इस्केमिक स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।

किसी विशेष बीमारी की उपस्थिति की चेतावनी देने वाले विभिन्न संकेतों में, दिन के समय नींद आना जैसे लक्षण हैं। सिंड्रोम अप्रिय हो सकता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है। यह घटना कई लोगों में होती है। हालांकि, कुछ के लिए यह अगले दिन चला जाता है, जबकि अन्य इसके साथ वर्षों तक रहते हैं। यह स्थिति एक साधारण अस्वस्थता का प्रतीक है, या दिन के दौरान उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है।

तो, हाइपरसोमनिया के पुराने पाठ्यक्रम को न केवल शरीर की एक विशेषता माना जा सकता है, बल्कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों और मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान का परिणाम हो सकता है। कई रोगों का पता लगाने और निदान करते समय ऐसे लक्षण का विशेष महत्व होता है, इसलिए समय पर रोग को रोकना महत्वपूर्ण है।

दिन में सोना है गंभीर बीमारियों की चेतावनी

बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि वे घंटे की अवधि और स्थान की परवाह किए बिना लगातार सोना चाहते हैं। हर जगह और हमेशा, सुबह और शाम, कार्यस्थल पर या जिम में सोने की आदत होती है।

जब दिन में तंद्रा दिखाई देती है, तो इस घटना के कारण भिन्न हो सकते हैं।

• रोग;
• आराम की अपर्याप्त अवधि;
• विभिन्न साधनों का उपयोग;
• गलत जीवन शैली।

स्वास्थ्य को सामान्य करने के लिए, आपको एक प्रतिकूल स्रोत की पहचान करने और इसे खत्म करने की आवश्यकता है।

मधुमेह

यह खतरनाक बीमारी दिन के दौरान उनींदापन का कारण बन सकती है, क्योंकि हार्मोन इंसुलिन के संतुलन में बदलाव के कारण, जो कोशिकाओं में आसानी से आत्मसात तत्वों की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है, यह ग्लूकोज की संतृप्ति में वृद्धि और कमी का कारण बन सकता है। संचार प्रणाली में। इस तरह के परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, दोपहर के भोजन के समय पुरानी सुस्ती और उनींदापन होता है।

इसके अलावा, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को नुकसान संभव है, एक साइकोऑर्गेनिक सिंड्रोम का गठन, जो दिन में उनींदापन की ओर जाता है।

एपनिया

अक्सर, वृद्ध लोगों में एपनिया के कारण हाइपरसोमनिया का लक्षण हो सकता है। अधिक वजन वाले लोगों में भी प्रवृत्ति होती है। इस रोग में जब कोई व्यक्ति रात को आराम करता है तो उसकी सांस लेने की प्रक्रिया रुक जाती है और ऑक्सीजन की कमी के कारण वह जाग जाता है।

व्यक्ति खर्राटे लेता है, फिर मर जाता है। थोड़ी देर बाद, यह फिर से कंपन का उत्सर्जन करता है। दौरे में इन विरामों के दौरान, मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी से ग्रस्त होता है, जो पूरे दिन नींद की स्थिति का कारण होता है। इसके अलावा, सुबह उच्च रक्तचाप संभव है।

उच्च रक्तचाप

यह रोग अक्सर 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में होता है जिनकी बुरी आदतें होती हैं और वे अधिक वजन और मधुमेह के शिकार होते हैं। साथ ही, निवास स्थान और वंशानुगत प्रवृत्ति द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

इस रोग की उपस्थिति के बारे में चेतावनी देने वाले लक्षणों की सूची:

• आराम से दबाव में नियमित वृद्धि;
• रात में नींद न आना;
• दिन की सुस्ती;
• सिर चकराना;
• जी मिचलाना।

यदि ऐसी ही स्थिति विकसित होती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

अल्प रक्त-चाप

दबाव में नियमित कमी के मामले में, यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में समस्या पैदा करेगा, जो स्वयं प्रकट होता है:

• कमजोरी;
• उनींदापन;
• सिरदर्द;
• टूटना।

रोग चिकित्सा एक चिकित्सक की देखरेख में की जाती है।

रक्ताल्पता

बीमारी के मामले में, हीमोग्लोबिन इंडेक्स, एरिथ्रोसाइट्स कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अंगों और ऊतकों को रक्त द्वारा ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब हो जाती है। व्यक्ति की याददाश्त कमजोर होती है, उसका सिर घूम रहा है, ताकत और ऊर्जा नहीं है। बेहोशी हो जाती है।

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया

यह रोग विशेष रूप से युवा लोगों में प्रकट होता है। अन्य कारकों की अनुपस्थिति के कारण, जो आपको दिन के दौरान लगातार सोना चाहता है, रोग का निदान बहिष्करण द्वारा किया जाता है।

इस अवस्था में दिन में आराम करने की इच्छा प्रकट होती है। समस्या को हल करने में रुचि रखने वाला, रोगी शिकायत करता है कि वह हमेशा आराम करने के लिए दृढ़ता से तैयार रहता है। ऐसा होता है कि शक्तिहीन जाग्रत अवस्था में व्यक्ति सोने की प्रवृत्ति रखता है। शाम को रोगी जल्दी सो जाता है।

जब आप नियमित रूप से सोना चाहते हैं, नियमित थकान विकसित होती है, तो यह स्थिति गंभीर समस्याओं की ओर ले जाती है।

अक्सर, दिन के समय तंद्रा अंतःस्रावी-संबंधी बीमारी की चेतावनी दे सकता है। यह रोग अक्सर वजन बढ़ने, मल में बदलाव और बालों के झड़ने के साथ होता है।

इसके अलावा, रोगी को ठंड लगना, थकान, ठंड लग सकती है, हालांकि ऐसा लगेगा कि शरीर सो गया है।

दवा के प्रभाव के रूप में दिन में नींद आना

लगभग सभी दवाएं सपनों को प्रभावित करती हैं, उन्हें रात में परेशान करती हैं (एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है), या दिन में नींद आने का कारण बनता है। उचित आराम बनाए रखने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से ली गई दवाओं के समय और खुराक का चयन करना चाहिए।

सबसे पहले, यह उन साधनों पर लागू होता है जो अनिद्रा को भड़काते हैं।

1. बीटा अवरोधक।
2. ब्रोन्कोडायलेटर्स।
3. कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स।
4. डिकॉन्गेस्टेंट।
5. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक।
6. डिफेनिन।
7. थायराइड हार्मोन।

चूंकि अनिद्रा अक्सर एक अवसादग्रस्तता की स्थिति के साथ होती है, जिन लोगों को सोते समय कठिनाई होती है वे एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करते हैं। यह ये दवाएं हैं जो सपने की संरचना को प्रभावित करते हुए एक महत्वपूर्ण स्थान रखती हैं।

एमिट्रिप्टिलाइन, सिनेकवन, ट्रैज़ोडोन आरईएम की अवधि को कम करते हैं और धीमी गति से सपने देखने के चक्र को बढ़ाते हैं। दवा उनींदापन की भावना का कारण बनती है, जो पूरे दिन की गतिविधियों को प्रभावित करती है।

अवसाद के दौरान, मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर निर्धारित किए जाते हैं - ट्रानिलिसिप्रोमाइन, फेनेलज़िन, जो लगातार जागने के साथ खंडित, बेचैन आराम का कारण बन सकता है। दवाएं आरईएम की अवधि को कम करती हैं और दिन के दौरान अवरोध पैदा करती हैं।

तनाव के परिणाम

प्रारंभिक चरण में गंभीर थकान और उनींदापन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई के परिणामस्वरूप उच्च उत्तेजना, अनिद्रा की विशेषता है। यदि तनाव के कारणों का लंबे समय तक प्रभाव रहता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं, हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है।

ग्लूकोकार्टिकोइड्स के लंबे समय तक उपयोग के साथ, पुरानी अधिवृक्क अपर्याप्तता, आमवाती रोगों से पीड़ित व्यक्तियों में ताकत में तेजी से गिरावट देखी जाती है।

व्यसनों के लिए एक्सपोजर

शराब का नशा अक्सर नोट किया जाता है। शराब पीने के बाद उत्साह का दौर शुरू हो जाता है। जब हल्के नशे के साथ यह बीत जाता है, तो स्वप्न की अवस्था का संकेत मिलता है। व्यक्ति हिचकिचाता है, सिर में भारीपन होता है, वह सो जाना चाहता है।

धूम्रपान के दौरान, वासोस्पास्म होता है, ऑक्सीजन सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अच्छी तरह से प्रवाहित नहीं होता है, जिससे वाहिकाओं की आंतरिक परत में सूजन और उत्तेजना होती है। इसलिए, लगभग एक तिहाई धूम्रपान करने वाले नींद में और सुस्त होते हैं।

आंतरिक अंगों के काम में परिवर्तन के परिणामस्वरूप केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग

यदि कोई व्यक्ति नहीं जानता कि घर पर नींद की कमी से कैसे निपटा जाए, तो आंतरिक अंगों के रोगों को बाहर करने या उनका निदान करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।

कोई दिन में क्यों सोना चाहता है लेकिन रात में नहीं? इस तरह के विकार रात की नींद की गुणवत्ता और मात्रा से जुड़े हो सकते हैं, जो निम्नलिखित लक्षणों से निर्धारित होते हैं:

• निरंतर जागृति दिखाई देती है, तब व्यक्ति के लिए सो जाना मुश्किल होता है;
• दिन के समय तंद्रा किसी भी समय अनजाने में आराम के लगातार मुकाबलों की ओर ले जाता है;
• भारी खर्राटे;
• सरदर्द;
• जागने के बाद शरीर को हिलाने में असमर्थता (पार्किंसंस रोग);
• अन्य।

ये संकेत सपने के चरणों के उल्लंघन का संकेत देते हैं।

पुरुषों में, दिन के दौरान उनींदापन अक्सर एपनिया (शाम को बड़ा भोजन, शराब पीना, धूम्रपान, अधिक वजन) से जुड़ा होता है। आरईएम नींद की अवधि कम होने और आरामदायक बिस्तर की आवश्यकता के कारण बुजुर्ग लोग दिन के बीच में सोना चाहते हैं। दोपहर में थकान सुबह कॉफी के अत्यधिक सेवन का संकेत देती है।

बच्चों में तंद्रा

बच्चों को दिन में नींद न आने की समस्या बड़ों के मुकाबले ज्यादा होती है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अधिक अस्थिरता, प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के प्रति उच्च संवेदनशीलता के कारण है। इसलिए, संक्रामक बीमारियों के साथ एक सुस्त और नींद की स्थिति जल्दी और उज्ज्वल होती है, और यह एक बीमारी का पहला लक्षण हो सकता है जो खतरे की चेतावनी देता है।

इसके अलावा, यदि थकान और उनींदापन अचानक प्रकट होता है, तो सिर के आघात और नशा से इंकार किया जाना चाहिए। जब एक बच्चे की नींद की समस्या बहुत स्पष्ट नहीं होती है, लेकिन एक पुराना कोर्स होता है, तो कोई ऐसी बीमारियों को मान सकता है:

• ल्यूकेमिया;
• तपेदिक;
• हृदय दोष;
• हेपेटाइटिस;
• मधुमेह।

उनींदापन वाले बच्चों में होने वाली बीमारियों की सूची लंबी है, इसलिए बेहतर है कि इसकी जांच की जाए।

निदान और उपचार

अक्सर, आप तंद्रा से छुटकारा पाने के लिए अपनी आदतों को बदल सकते हैं, जो कि बीमारियों से जटिल नहीं है। यह जीवन शैली पर ध्यान देने योग्य है। यदि सोने से पहले शारीरिक गतिविधि, चिंता, तनाव, निकोटीन, शराब जैसे कारक अनुपस्थित हैं, लेकिन समस्या दूर नहीं होती है, तो एक चिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है।

आपको स्पष्ट नींद की गड़बड़ी, स्थितियों और बीमारियों के लिए जांच करने की आवश्यकता होगी जो अत्यधिक नींद का कारण बनती हैं। सर्वेक्षण और विश्लेषण के आधार पर, विशेषज्ञ पास करने की सिफारिश करेगा:

• हृदय रोग विशेषज्ञ;
• न्यूरोलॉजिस्ट;
• सोम्नोलॉजिस्ट;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

नींद के अध्ययन के लिए एक सामान्य तरीका पॉलीसोम्नोग्राफी है, जो मस्तिष्क तरंगों को मापता है, शरीर की गति को रिकॉर्ड करता है, आराम के दौरान सांस लेता है, और रात में नींद में रुकावट का चरण और कारण होता है।

उनींदापन के उपचार के लिए, उत्तेजक एम्फ़ैटेमिन, मोडाफिनिल निर्धारित हैं, जो आपको दिन के दौरान जागते रहने की अनुमति देते हैं। होम्योपैथी चिकित्सा का उपयोग एनएस को टोन करने और पुरानी सुस्ती के खिलाफ लड़ाई में मदद करने के लिए किया जाता है - ऑरम, एनाकार्डियम, मैग्नेशिया कार्बोनिका।

दवा अभी भी खड़ी नहीं है। उनींदापन के मामले में, कानों की मालिश, भौंहों के ऊपर के क्षेत्र, उंगलियों और सर्वाइकल स्पाइन से भी मदद मिलेगी। शरीर में विटामिन बी, सी, डी की कमी से थकान और उदासीनता दिखाई देती है। इसलिए, आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।

लोक तरीकों से उनींदापन को दूर करने में मदद मिलेगी गुलाब की चाय, अदरक, एलुथेरोकोकस जलसेक, शहद के साथ गर्म दूध। दिन की नींद से निपटना आसान नहीं है, लेकिन समस्या को समय पर हल करने से आप वापस सामान्य स्थिति में आ जाएंगे।

आधुनिक दुनिया में, नींद की लगातार कमी लगभग आदर्श बन गई है। समय-समय पर, हम सभी लंच ब्रेक के बाद एक या दो घंटे या अपनी सुबह की नींद बढ़ाने के लिए कम से कम 10 मिनट के लिए झपकी लेने की एक अदम्य इच्छा का अनुभव करते हैं। शायद इसमें कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि व्यक्ति को अत्यधिक तंद्रा न हो, जो बिना किसी स्पष्ट कारण के दिन-ब-दिन मनाया जाता है। इस मामले में, यह पता लगाना अनिवार्य है कि यह स्थिति क्यों उत्पन्न हुई, और क्या इससे खतरनाक स्वास्थ्य परिणामों का खतरा है।

नींद की इच्छा क्यों बढ़ जाती है?

आसान शब्दों में कहें तो बढ़ी हुई तंद्रा एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को लगातार सोने की जरूरत महसूस होती है। इसके अलावा, इसमें न केवल रात की नींद की अत्यधिक अवधि शामिल है, बल्कि दिन के दौरान सोने की एक अदम्य इच्छा भी शामिल है, जो अक्सर सुस्ती, थकान और कमजोरी की भावना के साथ होती है। इस घटना को हाइपरसोमनिया भी कहा जाता है। Hypersomnia को साइकोफिजियोलॉजिकल और पैथोलॉजिकल में विभाजित किया गया है। इस या उस प्रकार के हाइपरसोमनिया का कारण बनने वाले कारण पूरी तरह से अलग हैं।

साइकोफिजियोलॉजिकल प्रकार के हाइपरसोमनिया के कारणों को सशर्त रूप से सामान्य कहा जा सकता है: वे काफी समझ में आते हैं और ज्यादातर मामलों में चिंता का कारण नहीं बनते हैं। एक नियम के रूप में, रात में नींद की कमी के कारण पुरुषों और महिलाओं में दिन की नींद बढ़ जाती है। इसके अलावा, पुरानी थकान, जो मजबूत और नियमित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण प्रकट होती है, दिन में अत्यधिक नींद आने का कारण भी बन सकती है। इसके अलावा, सोने की निरंतर इच्छा शक्तिशाली दवाओं के जबरन सेवन से जुड़ी हो सकती है जो तंत्रिका तंत्र को दबाती है (उदाहरण के लिए, एंटीसाइकोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र, एनाल्जेसिक, शामक और एंटीएलर्जिक दवाएं)।

सोने की शारीरिक आवश्यकता और गंभीर कमजोरी अक्सर गर्भवती महिलाओं में प्रसवपूर्व अवधि के पहले तिमाही में होती है। अंत में, यह साबित हो गया है कि गिरावट और सर्दियों की अवधि में, प्राप्त सूर्य के प्रकाश की मात्रा काफी कम हो जाती है, जिससे अक्सर सुस्ती, उदासीनता, थकान की निरंतर भावना और सोने की अत्यधिक इच्छा होती है।

पैथोलॉजी का संकेत

तंद्रा के रोग संबंधी कारण बहुत व्यापक हैं। इस मामले में, दिन के दौरान भी किसी व्यक्ति में होने वाली नींद की तीव्र आवश्यकता इतनी स्वतंत्र घटना नहीं है क्योंकि यह चेतावनी देती है कि शरीर में किसी प्रकार की बीमारी विकसित होती है। उन रोगों की सूची जिनमें दिन के समय तंद्रा बढ़ सकती है, उनमें निम्नलिखित विकृतियाँ शामिल हैं:

• संक्रमण, जिनमें मस्तिष्क रोग (मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस) शामिल हैं;
• मस्तिष्क का हाइपोक्सिया;
• हृदय प्रणाली के रोग (कोरोनरी हृदय रोग, हृदय की विफलता, स्ट्रोक, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, हाइपोटेंशन);
• आंतरिक अंगों के काम में असामान्यताएं (यकृत का सिरोसिस, गुर्दे की विफलता);
• मानसिक विकार (सिज़ोफ्रेनिया, न्यूरस्थेनिया, अवसाद);
• तंत्रिका तंत्र के रोग (नार्कोलेप्सी और कैटाप्लेक्सी);
• सिर का आघात और मस्तिष्क हेमटॉमस;
• शरीर का नशा;
• अंतःस्रावी विकार (विशेष रूप से अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में मनाया जाता है);
• एपनिया

यह उन कारणों की पूरी सूची नहीं है जिनकी वजह से किसी व्यक्ति को सोने की ज़रूरत बढ़ सकती है। यह पता लगाना कि ऐसा क्यों हो रहा है, केवल विशेषज्ञों के अधिकार में है। एक सटीक निदान करने के लिए, डॉक्टर इस बात को ध्यान में रखेगा कि क्या रोगी में अभी भी कुछ बीमारियों के लक्षण हैं।

अत्यधिक नींद की प्रवृत्ति कैसे प्रकट होती है?

नींद की बढ़ती आवश्यकता का निर्धारण केवल एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण से ही संभव है। औसत दैनिक नींद की अवधि में 20-25% की लंबी अवधि की वृद्धि इंगित करती है कि एक व्यक्ति को हाइपरसोमनिया है। इस प्रकार, एक रात की नींद का समय बढ़कर लगभग 12-14 घंटे हो जाता है। साथ ही, यह नोट किया गया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दिन के समय तंद्रा अधिक होती है।

यद्यपि इस स्थिति के लक्षण सीधे उस कारण पर निर्भर करते हैं जिसके कारण यह होता है, फिर भी कुछ विशिष्ट लक्षणों की पहचान करना संभव है। एक नियम के रूप में, अत्यधिक दिन की नींद के साथ दिन के दौरान झपकी लेने के लिए लगभग एक अनूठा आग्रह होता है, प्रदर्शन में कमी और एकाग्रता में कमी आती है। साथ ही, दिन में वांछित नींद पर्याप्त राहत नहीं लाती है, लेकिन केवल थकान और कमजोरी की भावना को तेज करती है। इसके अलावा, रात की नींद के बाद जागने पर, एक व्यक्ति को अक्सर तथाकथित "नींद का नशा" होता है - एक ऐसी स्थिति जिसमें सामान्य सक्रिय गतिविधि में जल्दी से संलग्न होना असंभव है।

लगातार दिन में तंद्रा, कमजोरी, थकान की लगातार भावना के साथ, और चक्कर आना और मतली के साथ, लगभग निश्चित रूप से चेतावनी देता है कि शरीर में एक बीमारी विकसित हो रही है जिसके लिए तत्काल निदान और पर्याप्त उपचार की आवश्यकता होती है। तो, वर्णित लक्षणों का संयोजन अक्सर वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया जैसे गंभीर विकृति के उद्भव के साथ होता है। नार्कोलेप्सी में, सो जाने की इच्छा आम तौर पर एक व्यक्ति को इसके लिए सबसे अनुपयुक्त स्थान या समय में आश्चर्यचकित करती है। इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बिना किसी स्पष्ट कारण के दिन में नींद आने पर परीक्षा में संकोच न करें, और यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि ऐसा क्यों हो रहा है। केवल इस मामले में यह स्पष्ट होगा कि जीवन की लय में अशांति से कैसे छुटकारा पाया जाए।

बढ़ी हुई उनींदापन का निदान

लगातार कमजोरी और उनींदापन से पीड़ित चिकित्सक का प्राथमिक कार्य एक पूर्ण सर्वेक्षण करना और किसी विशेष बीमारी के अन्य संभावित लक्षणों की पहचान करना है। विशेषज्ञ निश्चित रूप से इस बात का ध्यान रखेगा कि क्या रोगी को कोई सहवर्ती रोग है, दैनिक दिनचर्या स्पष्ट करें और पता करें कि यह स्थिति रोगी को कितने समय से परेशान कर रही है। क्रानियोसेरेब्रल चोटों की उपस्थिति का प्रश्न भी अनिवार्य होगा। ज्यादातर मामलों में, प्रारंभिक परीक्षा में, रोग संबंधी नींद की स्थिति के केवल कथित कारणों की पहचान करना संभव है, इसलिए, विशेषज्ञ रोगी को आगे की परीक्षाओं के लिए निर्देशित करता है। इस तरह के विकारों के लिए सबसे अधिक जानकारीपूर्ण निदान विधियां मस्तिष्क की कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) हैं। रोगी को मस्तिष्क के अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स और पॉलीसोम्नोग्राफी की भी आवश्यकता हो सकती है।

पॉलीसोम्नोग्राफी कुछ श्वास विकारों (जैसे स्लीप एपनिया) का पता लगाने के लिए नींद के दौरान किया जाने वाला एक परीक्षण है। पॉलीसोम्नोग्राफी के तुरंत बाद स्लीप लेटेंसी टेस्ट करने की सलाह दी जाती है। यह परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या किसी व्यक्ति को नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया है। इसके अलावा, एपवर्थ स्लीपनेस स्केल का उपयोग करके तंद्रा की गंभीरता का आकलन किया जाता है। वैसे, प्रारंभिक निदान के लिए, यह परीक्षण घर पर भी स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, हालांकि यह निश्चित रूप से डॉक्टर की यात्रा को रद्द नहीं करता है।

अक्सर, रोगी को एक व्यापक परीक्षा से गुजरने की सलाह दी जाती है, जिसमें संकीर्ण विशेषज्ञों द्वारा परीक्षा शामिल है - एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक और अन्य। यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या दिन के दौरान लगातार नींद आना किसी बीमारी के विकास से जुड़ा है। निदान की सटीकता यह निर्धारित करेगी कि उपचार कितना प्रभावी होगा।

सोने की लगातार प्रवृत्ति को कैसे खत्म करें?

अत्यधिक थकान से छुटकारा पाने और सबसे अनुचित क्षण में झपकी लेने की निरंतर इच्छा के बारे में सुझाव देते हुए, हम दवा उपचार का वर्णन नहीं करेंगे। गंभीर बीमारियां जिनके कारण नींद की तीव्र आवश्यकता होती है, उनका निदान और उपचार एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की नज़दीकी देखरेख में किया जाना चाहिए। इसके अलावा, प्रत्येक मामले में उपचार व्यक्तिगत है और उस कारण पर निर्भर करता है जिससे कमजोरी और लगातार उनींदापन की शुरुआत हुई।

यदि परीक्षा के दौरान कोई विकृति प्रकट नहीं हुई थी, और नींद की स्थिति के स्रोत विशेष रूप से साइकोफिजियोलॉजिकल हैं, तो सबसे पहले महत्वपूर्ण लय की गड़बड़ी के कारणों को ठीक से प्रभावित करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, इस मामले में गैर-दवा उपचार का उद्देश्य जीवन शैली को स्थिर करना होगा और इसमें कई सरल सिफारिशों का कार्यान्वयन शामिल हो सकता है:

1. अपने आप को एक स्वस्थ और संतोषजनक रात की नींद लें। कम से कम थोड़ी देर के लिए यह छोड़ने लायक है कि क्या थकान बढ़ सकती है, जो दिन में भी दूर नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एक लंबी शाम से टीवी श्रृंखला या घर के काम देखना जो इतने जरूरी नहीं हैं। वैसे, यह साबित हो चुका है कि रात के आराम से ठीक पहले गैजेट्स में नियमित समय बिताने से नींद की गुणवत्ता काफी खराब हो जाती है।
2. खेल - कूद करो। यह कुछ भी हो सकता है - मॉर्निंग जॉगिंग, जिम्नास्टिक, स्विमिंग, फिटनेस। व्यायाम शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है और अत्यधिक नींद, सुस्ती और थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है।
3. विटामिन लें और सही खाएं। विटामिन की कमी की मौसमी अवधियों के दौरान सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी को पूरा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अक्सर, दिन में भी सोने की निरंतर इच्छा इसी कारण से उत्पन्न होती है। इस संबंध में, लोहे की कमी विशेष रूप से हानिकारक है, जो एनीमिया (हीमोग्लोबिन की कमी) का कारण बनती है और इसके परिणामस्वरूप थकान, कमजोरी और सोने की इच्छा में वृद्धि होती है। कभी-कभी विटामिन के एक कोर्स के बाद किसी अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
4. कमरे को अधिक बार वेंटिलेट करें। एक भरे हुए कमरे में, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होने लगता है, इसलिए नींद की आवश्यकता होती है। ताजी हवा लाने से सुस्ती से राहत मिलेगी।
5. "स्फूर्तिदायक" विधियों को लागू करें। इनमें ठंडे पानी से अपना चेहरा धोना और एक कप ब्लैक कॉफी शामिल है। हालांकि, बाद वाले का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह पेय उपयोगी लोगों की श्रेणी से संबंधित नहीं है। आप इसे ग्रीन टी से बदल सकते हैं, जो स्फूर्तिदायक होने के साथ-साथ कैफीन की उच्च मात्रा के कारण भी।
6. यदि थकान और तंद्रा की भावना नहीं छूटती है, तो संभव हो तो शरीर को कम से कम 15-20 मिनट तक आराम देना चाहिए। एक छोटे से "शांत घंटे" के बाद, प्रदर्शन अपने पिछले स्तर पर वापस आ सकता है।

जैसा कि आप समझते हैं कि आप लगातार झपकी लेने की इच्छा से प्रेतवाधित क्यों हैं, इस पर ध्यान दें कि क्या आप वर्तमान में ऐसी कोई दवा ले रहे हैं जो इस स्थिति का कारण बनती है। एनोटेशन पढ़ें: यह संभव है कि इसमें साइड इफेक्ट के रूप में बढ़ी हुई उनींदापन का संकेत दिया गया हो। ऐसी स्थिति में, डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। सबसे अधिक संभावना है, वह आपको एक अलग उपचार प्रदान करेगा। किसी भी मामले में, दवा का सेवन समाप्त होने के बाद सोने की इच्छा अपने आप दूर हो जानी चाहिए। अगर ऐसा नहीं हुआ तो आपकी नींद की वजह कुछ और है। महिलाओं को यह याद रखना चाहिए कि मासिक धर्म से कुछ समय पहले और मासिक धर्म के दौरान, सबसे अनुचित क्षण में सोने की इच्छा तेज हो जाती है, और यह एक गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है। इसके अलावा, नींद की अत्यधिक आवश्यकता गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक हो सकती है।

तो, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आपको थकान की भावना बढ़ जाती है और सोने की निरंतर इच्छा होती है, तो यह पता लगाना है कि आपके शरीर के साथ ऐसा क्यों हो रहा है। यह संभव है कि इस स्थिति के स्रोत पूरी तरह से हानिरहित और अस्थायी हों। लेकिन अगर यह स्थिति बहुत लंबे समय तक बनी रहती है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का यह एक अच्छा कारण है।

नींद शरीर के कार्य करने के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया है। एक सपने में, इसकी सभी कार्यात्मक प्रणालियां बहाल हो जाती हैं और ऊतकों को महत्वपूर्ण ऊर्जा के साथ पंप किया जाता है। यह सर्वविदित है कि एक व्यक्ति भोजन के बिना नींद के बिना बहुत कम रह सकता है।

एक वयस्क के लिए सोने की सामान्य अवधि हर दिन 7-9 घंटे होती है। एक व्यक्ति की नींद की जरूरत उम्र के साथ बदलती है। बच्चे लगातार सोते हैं - दिन में 12-18 घंटे, और यही आदर्श है। नींद की अवधि धीरे-धीरे कम हो जाती है जब तक कि यह वयस्कता तक नहीं पहुंच जाती। दूसरी ओर, वृद्ध लोगों को भी अक्सर नींद की आवश्यकता बढ़ जाती है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति पशु साम्राज्य के प्रतिनिधियों के प्रकार से संबंधित है जिनके लिए रात की नींद और दिन में जागना सामान्य है। यदि कोई व्यक्ति हर रात अच्छे आराम के लिए आवश्यक समय पर सो नहीं पाता है, तो इस सिंड्रोम को अनिद्रा या अनिद्रा कहा जाता है। यह स्थिति शरीर के लिए कई अप्रिय परिणामों की ओर ले जाती है। लेकिन विपरीत स्थिति कोई कम समस्या नहीं लाती है - जब कोई व्यक्ति निर्धारित समय से अधिक सोना चाहता है, जिसमें दिन भी शामिल है, जब प्रकृति किसी व्यक्ति के जागने और सक्रिय जीवन शैली के लिए निर्धारित होती है।

इस सिंड्रोम को अलग तरह से कहा जा सकता है: हाइपरसोमनिया, उनींदापन, या, सामान्य बोलचाल में, उनींदापन। इसके कई कारण हैं, और उनमें से प्रत्येक विशिष्ट मामले में उपयुक्त होना बहुत मुश्किल है।

सबसे पहले, आइए अधिक सटीक रूप से तंद्रा की अवधारणा को परिभाषित करें। यह उस अवस्था का नाम है जब कोई व्यक्ति जम्हाई से दूर हो जाता है, आँखों पर भारीपन पड़ता है, उसका दबाव और हृदय गति कम हो जाती है, चेतना कम तीव्र हो जाती है, कार्य कम आत्मविश्वासी हो जाते हैं। लार और अश्रु ग्रंथियों का स्राव भी कम हो जाता है। साथ ही व्यक्ति को बहुत नींद आती है, उसे यहीं और अभी सोने की इच्छा होती है। एक वयस्क में कमजोरी और उनींदापन एक निरंतर घटना हो सकती है, अर्थात, किसी व्यक्ति को हर समय जागते रहना, या क्षणभंगुर, केवल एक निश्चित समय पर मनाया जाता है।

आप लगातार क्यों सोना चाहते हैं?

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लगातार नींद आना व्यक्ति के पूरे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। वह चलते-फिरते सोता है, अपने काम के कर्तव्यों को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकता है, घर के काम करता है, इस वजह से लगातार दूसरों के साथ संघर्ष में पड़ जाता है। यह बदले में, तनाव और न्यूरोसिस की ओर जाता है। इसके अलावा, उनींदापन सीधे एक व्यक्ति और अन्य लोगों के लिए खतरा पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, यदि वह कार के पहिये के पीछे बैठा है।

कारण

इस सवाल का जवाब देना हमेशा आसान नहीं होता है कि कोई व्यक्ति सोना क्यों चाहता है। उनींदापन पैदा करने वाले मुख्य कारकों को उन लोगों में विभाजित किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति की अनुचित जीवन शैली या बाहरी कारणों से होते हैं, और जो मानव शरीर में रोग प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं। उनींदापन के कई मामलों में, एक साथ कई कारण होते हैं।

प्राकृतिक कारक

लोग प्राकृतिक घटनाओं पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ पर, उनका ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं होता है, जबकि अन्य मौसम परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। यदि सड़क पर लगातार कई दिनों तक बारिश होती है, निम्न दबाव होता है, तो ऐसे लोगों का शरीर रक्तचाप और जीवन शक्ति को कम करके इन परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति ऐसे दिनों में सुस्त और कमजोर दिखाई दे सकता है, वह चलते-फिरते सो सकता है, लेकिन जब मौसम में सुधार होता है, तो उसकी सामान्य खुशी उसके पास लौट आती है। दूसरी ओर, अन्य लोग अत्यधिक गर्मी और उमस के समान प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

इसके अलावा, कुछ लोग एक सिंड्रोम के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जिसमें दिन के उजाले की लंबाई में कमी के कारण शरीर को नींद के लिए आवश्यक हार्मोन को नियोजित की तुलना में बहुत पहले रिलीज करने का कारण बनता है। एक और कारण यह बताता है कि एक व्यक्ति सर्दियों में लगातार क्यों सोता है, वह यह है कि सर्दियों में हमारे शरीर में ताजी सब्जियों और फलों से प्राप्त विटामिन की मात्रा कम होती है, जिसके उपयोग से चयापचय में सुधार होता है।

रात में नींद की कमी

लगातार नींद की कमी सबसे स्पष्ट कारण प्रतीत होता है। और व्यवहार में, रात में खराब नींद के कारण दिन में नींद आना सबसे आम है। हालांकि, कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं। भले ही आपको लगता है कि आप पर्याप्त समय से सो रहे हैं, वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है। और अगर कोई व्यक्ति रात में ठीक से नहीं सोता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि उसकी आंखें दिन में बंद हो जाएंगी।

रात की नींद अपर्याप्त हो सकती है, इसके चरण असंतुलित हो सकते हैं, यानी धीमी नींद की अवधि में आरईएम नींद की अवधि प्रबल होती है, जिसके दौरान सबसे पूर्ण आराम होता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति रात में बहुत बार जाग सकता है, वह कमरे में शोर और घबराहट से विचलित हो सकता है।

एपनिया एक सामान्य स्थिति है जो अक्सर रात की नींद की गुणवत्ता को बाधित करती है। इस सिंड्रोम के साथ, रोगी के शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी होती है, जिसके परिणामस्वरूप नींद में एक आंतरायिक बेचैन चरित्र होता है।

यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि समय के साथ व्यक्ति को अधिक से अधिक नींद की आवश्यकता होती है। नतीजतन, अगर बीस साल की उम्र में कोई व्यक्ति दिन में छह घंटे सो सकता है, और यह उसे जोरदार महसूस कराने के लिए पर्याप्त होगा, तो तीस साल की उम्र में शरीर अब इतना कठोर नहीं होता है, और उसे अधिक पूर्ण आराम की आवश्यकता होती है।

हालांकि, दिन की नींद हमेशा रात में अपर्याप्त नींद या अनिद्रा का परिणाम नहीं होती है। कभी-कभी ऐसी स्थिति हो जाती है जब व्यक्ति रात में पर्याप्त नींद नहीं ले पाता, हालांकि वह अच्छी तरह सोता है। इसका मतलब है कि रात में अशांत नींद की अनुपस्थिति में दैनिक नींद की आवश्यकता में सामान्य रोग संबंधी वृद्धि।

अधिक काम

हमारा जीवन उन्मत्त गति से चलता है और रोजमर्रा की हलचल से भरा होता है, जिसे हम नोटिस भी नहीं करते हैं। घर के काम, ख़रीदारी, गाड़ी चलाना, रोज़मर्रा की परेशानियाँ - ये सब अपने आप में हमारी ऊर्जा और शक्ति को छीन लेता है। और अगर काम पर आपको अभी भी सबसे कठिन और एक ही समय में उबाऊ चीजों से निपटना है, मॉनिटर स्क्रीन के सामने घंटों बैठना और संख्याओं और रेखांकन को देखना है, तो मस्तिष्क समाप्त हो जाता है। और संकेत देता है कि उसे आराम की जरूरत है। यह, अन्य बातों के अलावा, बढ़ी हुई उनींदापन में व्यक्त किया जा सकता है। वैसे, मस्तिष्क का अधिभार न केवल दृश्य के कारण हो सकता है, बल्कि श्रवण उत्तेजनाओं (उदाहरण के लिए, शोर कार्यशाला में निरंतर काम, आदि) के कारण भी हो सकता है।

इस कारण से होने वाली उनींदापन को खत्म करना अपेक्षाकृत आसान है - बस एक ब्रेक लें, दिन की छुट्टी लें, या यहां तक ​​कि थकी हुई तंत्रिका कोशिकाओं को साफ करने के लिए छुट्टी पर जाएं।

तनाव और अवसाद

यह एक और बात है जब कोई व्यक्ति किसी समस्या से पीड़ित होता है जिसे वह हल नहीं कर सकता है। ऐसे में सबसे पहले व्यक्ति जीवन में आने वाली बाधाओं को दूर करने की कोशिश करते हुए ऊर्जा से भरपूर होगा। लेकिन अगर वह ऐसा करने में विफल रहता है, तो उदासीनता, कमजोरी और थकान व्यक्ति पर हावी हो जाती है, जिसे अन्य बातों के अलावा, बढ़ी हुई नींद में व्यक्त किया जा सकता है। तंद्रा शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, क्योंकि सपने में यह तनाव के नकारात्मक प्रभावों से अधिक सुरक्षित रहता है।

तंद्रा भी अवसाद का कारण बन सकती है - मानव मानस को और भी अधिक गंभीर नुकसान, जब वह सचमुच किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं रखता है, और उसके आसपास, जैसा कि उसे लगता है, एक निरंतर निराशा और निराशा है। अवसाद आमतौर पर मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन की कमी के कारण होता है और इसके लिए गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है।

दवाएं लेना

कई दवाएं, विशेष रूप से जो न्यूरोलॉजिकल और मानसिक विकारों के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं, उनींदापन का कारण बन सकती हैं। इस श्रेणी में ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स शामिल हैं।

हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आप जो दवा ले रहे हैं वह इस श्रेणी में नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह साइड इफेक्ट के रूप में उनींदापन का कारण नहीं बन सकती है। तंद्रा पहली पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (टैवेगिल, सुप्रास्टिन, डिपेनहाइड्रामाइन) और उच्च रक्तचाप के लिए कई दवाओं का एक सामान्य दुष्प्रभाव है।

संक्रामक रोग

बहुत से लोग फ्लू या तीव्र श्वसन संक्रमण की भावना से परिचित हैं, विशेष रूप से तेज बुखार के साथ, जब यह ठंडा होता है और सोना चाहता है। यह प्रतिक्रिया संक्रमण से लड़ने के लिए सभी उपलब्ध ऊर्जा का उपयोग करने की शरीर की इच्छा से प्रेरित होती है।

हालांकि, सुस्ती और उनींदापन संक्रामक रोगों के साथ भी मौजूद हो सकते हैं जो गंभीर लक्षणों के साथ नहीं होते हैं, जैसे कि रोग संबंधी श्वसन लक्षण या तेज बुखार। यह बहुत संभव है कि हम शरीर में कहीं गहराई में एक भड़काऊ प्रक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं। इस स्थिति का एक विशेष नाम भी है - एस्थेनिक सिंड्रोम। और अक्सर उनींदापन का कारण एस्थेनिक सिंड्रोम होता है।

यह कई गंभीर बीमारियों के लिए विशिष्ट है, प्रकृति में संक्रामक और गैर-संक्रामक दोनों। हालांकि, उनींदापन एस्थेनिक सिंड्रोम का एकमात्र लक्षण नहीं है। यह अत्यधिक तेज़ थकान, चिड़चिड़ापन और मनोदशा में अस्थिरता जैसे लक्षणों की भी विशेषता है। इसके अलावा, एस्थेनिक सिंड्रोम को वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लक्षणों की विशेषता है - रक्तचाप में वृद्धि, हृदय में दर्द, ठंड लगना या पसीना, त्वचा का मलिनकिरण, सिरदर्द, क्षिप्रहृदयता, पेट में दर्द और अपच।

हार्मोनल असंतुलन

मानव शरीर में उत्पादित कई हार्मोन शारीरिक और तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिविधि को प्रभावित करते हैं। उनकी कमी के मामले में, एक व्यक्ति को उनींदापन, थकान, कमजोरी, ताकत का नुकसान महसूस होगा। वहीं, प्रेशर भी कम हो सकता है, इम्युनिटी कमजोर हो सकती है। इन हार्मोनों में थायराइड हार्मोन, अधिवृक्क हार्मोन शामिल हैं। उनींदापन के अलावा, इन रोगों में वजन और भूख में कमी और रक्तचाप में कमी जैसे लक्षण भी होते हैं। इसी तरह के लक्षण हाइपोग्लाइसेमिक मधुमेह के साथ प्रकट हो सकते हैं।

मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग पुरुषों में संदेह का कारण सेक्स हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन की कमी भी हो सकता है।

रोग जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी या शरीर के नशा का कारण बनते हैं

आंतरिक अंगों के कई रोगों में मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इससे दिन में नींद आने जैसी घटना भी हो सकती है। ऐसी बीमारियों में हृदय रोग और फेफड़ों के रोग शामिल हैं:

• इस्किमिया,
• एथेरोस्क्लेरोसिस,
• दिल का दौरा,
• उच्च रक्तचाप,
• अतालता,
• ब्रोंकाइटिस,
• दमा,
• निमोनिया,
• लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट।

जिगर और गुर्दे की बीमारियों के साथ, विभिन्न जहरीले पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो उनींदापन को बढ़ाते हैं।

atherosclerosis

हालांकि इस रोग को बुजुर्गों की विशेषता माना जाता है, फिर भी अपेक्षाकृत युवा लोग भी हाल ही में इसके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। यह रोग इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि मस्तिष्क के जहाजों को जहाजों की दीवारों पर जमा लिपिड से भरा हुआ है। इस बीमारी के मामले में उनींदापन मस्तिष्क परिसंचरण की कमी के लक्षणों में से एक है। उनींदापन के अलावा, रोग को स्मृति हानि, सिर में शोर की भी विशेषता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

हाल ही में, ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी लोगों में व्यापक हो गई है, खासकर जो गतिहीन काम में लगे हुए हैं। हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी रूप में इस बीमारी से ग्रसित है। इस बीच, कम ही लोग जानते हैं कि इस बीमारी के साथ, न केवल अक्सर गर्दन में दर्द होता है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा की धमनियों में ऐंठन भी होती है। यह एक जानी-पहचानी स्थिति है जब बहुत से लोग लंबे समय तक मॉनिटर स्क्रीन पर बैठे रहते हैं, विशेष रूप से असहज स्थिति में, ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। साथ ही उन्हें इस बात का अंदेशा भी नहीं होता कि उनकी परेशानी की वजह यही बीमारी है. और अपने कार्य कर्तव्यों का पालन करते समय ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता से, तेजी से थकान और जल्दी सोने की इच्छा, यानी उनींदापन जैसे परिणाम भी होते हैं।

गर्भावस्था

गर्भावस्था महिलाओं में नींद आने के कारणों में से एक है। गर्भावस्था के पहले चरण (13 सप्ताह तक) के दौरान, एक महिला के शरीर को नींद की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है। यह उसके हार्मोनल परिवर्तनों और इस तथ्य के कारण होने वाली एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है कि एक महिला को आगामी जन्म प्रक्रिया के लिए ताकत हासिल करने की आवश्यकता होती है। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है अगर एक महिला दिन में 10-12 घंटे सो सकती है। पिछले दो ट्राइमेस्टर में तंद्रा कम आम है। कुछ मामलों में, यह गर्भधारण की प्रक्रिया में कुछ असामान्यताओं का संकेत दे सकता है - उदाहरण के लिए, एनीमिया या एक्लम्पसिया।

एनीमिया, विटामिन की कमी, निर्जलीकरण

संचार प्रणाली (एनीमिया) में रक्त की कमी के साथ-साथ हीमोग्लोबिन की कमी भी अक्सर मस्तिष्क के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट का कारण बनती है। एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति अक्सर सोचता है कि उसकी आंखें भारी हैं और वह सोना चाहता है। लेकिन यह, ज़ाहिर है, बीमारी का एकमात्र लक्षण नहीं है। एनीमिया के साथ चक्कर आना, कमजोरी और पीलापन भी देखा जाता है।

शरीर के निर्जलीकरण के साथ, शरीर में कुछ विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी के साथ भी इसी तरह की स्थिति देखी जाती है। निर्जलीकरण पानी और इलेक्ट्रोलाइट यौगिकों के नुकसान के परिणामस्वरूप होता है। यह अक्सर गंभीर दस्त का परिणाम होता है। इस प्रकार, अक्सर उनींदापन का कारण शरीर में कुछ पदार्थों की कमी होती है।

नशीली दवाओं का प्रयोग, शराब और धूम्रपान

शराब की एक महत्वपूर्ण खुराक लेने के बाद, एक व्यक्ति सो जाता है - यह प्रभाव कई लोगों को अच्छी तरह से पता है। कम ही लोग जानते हैं कि धूम्रपान मस्तिष्क के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति को भी बाधित कर सकता है। कई दवाओं का शामक प्रभाव भी होता है। यह कई माता-पिता द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए जो अपने किशोर बच्चों में अचानक अत्यधिक नींद आने के बारे में चिंतित हैं। यह संभव है कि उनकी स्थिति में परिवर्तन मादक दवाओं के उपयोग से जुड़ा हो।

मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोग

कई मानसिक बीमारियों के साथ-साथ व्यक्तित्व विकारों में नींद की स्थिति आम है। तंत्रिका तंत्र और मानस के किन रोगों में संदेह देखा जा सकता है? इन रोगों में शामिल हैं:

• एक प्रकार का मानसिक विकार,
• मिर्गी,
• उदासीन स्तब्धता
• वनस्पति दौरे और संकट,
• विभिन्न प्रकार के मनोविकार।

इसके अलावा, हाइपरसोमनिया फार्मास्यूटिकल्स के साथ रोगों के उपचार का एक साइड इफेक्ट हो सकता है। क्रानियोसेरेब्रल आघात से जुड़े मस्तिष्क के कामकाज के विकारों के साथ, विभिन्न मूल के एन्सेफैलोपैथी, इंट्राकैनायल दबाव में वृद्धि, यह लक्षण भी देखा जा सकता है। उच्च तंत्रिका गतिविधि से जुड़े संक्रामक ऊतक रोगों के बारे में भी यही कहा जा सकता है - एन्सेफलाइटिस, मेनिन्जाइटिस, पोलियोमाइलाइटिस।

अन्य प्रकार के हाइपरसोमनिया हैं, मुख्य रूप से एक न्यूरोलॉजिकल प्रकृति के - इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया, क्लेन-लेविन सिंड्रोम।

नींद से छुटकारा कैसे पाएं

जब आप नींद में होते हैं, तो कारणों की पहचान करना हमेशा आसान नहीं होता है। जैसा कि ऊपर से स्पष्ट है, उनींदापन के कारण विविध हो सकते हैं - एक असहज बिस्तर से जिस पर एक व्यक्ति रात बिताता है, गंभीर, जीवन-धमकाने वाली रोग स्थितियों के लिए। नतीजतन, एक सार्वभौमिक नुस्खा खोजना बहुत मुश्किल है जो किसी व्यक्ति को किसी समस्या से निपटने में मदद करेगा।

जीवनशैली में बदलाव के साथ शुरुआत करने वाली पहली चीज है। विश्लेषण करें कि क्या आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, क्या आप आराम और विश्राम के लिए पर्याप्त समय व्यतीत कर रहे हैं, क्या यह ब्रेक लेने, छुट्टी लेने या अपना व्यवसाय बदलने के लायक है?

रात को सोने पर सबसे पहले ध्यान देना चाहिए, क्योंकि लगातार नींद न आने का कारण इसकी कमी हो सकती है। रात की नींद की पूर्णता काफी हद तक सदियों से विकसित बायोरिदम पर निर्भर करती है, जो शरीर को तय करती है कि सूर्यास्त के बाद बिस्तर पर जाना और अपनी पहली किरणों के साथ उठना आवश्यक है। लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोगों ने प्रकृति में निहित वृत्ति को सफलतापूर्वक अनदेखा करना सीख लिया है, और इसके लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त समय पर बिस्तर पर चले जाते हैं - ठीक आधी रात के बाद। यह आधुनिक शहरवासियों के विशाल रोजगार और शाम को विभिन्न मनोरंजन कार्यक्रमों (उदाहरण के लिए, टेलीविजन कार्यक्रम) की उपलब्धता दोनों से सुगम है। यह याद रखने योग्य है कि यह एक बुरी आदत है जिससे आपको छुटकारा पाना चाहिए। एक व्यक्ति जितनी जल्दी बिस्तर पर जाता है, उसकी नींद उतनी ही लंबी और गहरी होती है और इसलिए, दिन के समय उसके थकने और नींद आने की संभावना उतनी ही कम होती है। कुछ मामलों में, नींद की गोलियों या शामक की सिफारिश की जाती है, लेकिन उनका उपयोग डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, ब्लूज़ और तनाव के प्रति आपके प्रतिरोध को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है - यह खेल खेलना और शारीरिक शिक्षा, चलना और सख्त होना है। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो वार्म अप करने या टहलने के लिए ब्रेक लेने के लायक है, शारीरिक व्यायाम का एक सेट करें। यहां तक ​​कि रोजाना सुबह का व्यायाम भी आपकी जीवन शक्ति को इतना बढ़ा सकता है कि दिन में सोने की लगातार इच्छा अपने आप खत्म हो जाएगी। कंट्रास्ट शावर, ठंडे पानी से नहाना, पूल में तैरना ये सभी हमेशा जागृत महसूस करने के बेहतरीन तरीके हैं।

हमें उस कमरे को हवादार करना नहीं भूलना चाहिए जहां आप लगातार सोते हैं या काम करते हैं, क्योंकि भरी हुई और गर्म हवा, साथ ही इसमें ऑक्सीजन की कमी, ताकत और सुस्ती के नुकसान में योगदान करती है।

आपको विटामिन और खनिजों के प्राकृतिक स्रोतों, जैसे ताजी सब्जियां और फलों के साथ-साथ चॉकलेट जैसे एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। ग्रीन टी जैसे प्राकृतिक पेय का भी उत्कृष्ट ताज़ा प्रभाव होता है।

बढ़ी हुई शंका के साथ आप कौन से विटामिन पी सकते हैं? सबसे पहले, ये विटामिन बी 1, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) और विटामिन डी हैं। विटामिन डी की कमी विशेष रूप से सर्दियों के महीनों की विशेषता है।

हालाँकि, क्या करें यदि आपने अपनी तंद्रा को दूर करने के लिए सभी तरीके आजमाए हैं और असफल रहे हैं? शायद यह एक चयापचय विकार और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की कमी है - सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन और एंडोर्फिन, या थायरॉयड या अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन में कमी, शरीर में विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट की कमी, अव्यक्त संक्रमण। इस मामले में, आप पूरी तरह से चिकित्सा अनुसंधान के बिना नहीं कर सकते। पाई गई विकृति के आधार पर, उपचार के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जा सकता है - दवाएं लेना (विटामिन कॉम्प्लेक्स, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीबायोटिक्स, ट्रेस तत्व, आदि)।

यदि आप गंभीर उनींदापन से पीड़ित हैं तो किस विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है? एक नियम के रूप में, ऐसी समस्याओं को एक न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा हल किया जाता है। नींद विकारों में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर भी हैं - सोम्नोलॉजिस्ट। ज्यादातर मामलों में, एक विशेषज्ञ डॉक्टर यह पता लगाने में सक्षम होगा कि आप दिन में क्यों सोना चाहते हैं।

अधिक नींद आने पर क्या न करें

दवाओं का स्व-प्रशासन अवांछनीय है, साथ ही उत्तेजक पदार्थों का निरंतर सेवन, जैसे कि कॉफी या ऊर्जा पेय। हां, एक कप कॉफी एक व्यक्ति को उस स्थिति में खुश कर सकती है जब वह अच्छी तरह सो नहीं पाता है, और उसे अधिक ध्यान और दक्षता की आवश्यकता होती है। हालांकि, कैफीन या अन्य ऊर्जा पेय के साथ तंत्रिका तंत्र की निरंतर उत्तेजना समस्या का समाधान नहीं करती है, लेकिन केवल हाइपर्सोमनिया के बाहरी लक्षणों को समाप्त करती है और उत्तेजक पर मानस की निर्भरता बनाती है।

लगातार थकान और तंद्रा किसी व्यक्ति की जीवनशैली और प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इस तरह के लक्षण गंभीर बीमारियों का संकेत दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की खराबी होती है, और बाहरी कारक जो अप्रत्यक्ष रूप से समस्या से संबंधित होते हैं।

इसलिए, यदि लंबी नींद के बाद भी थकान महसूस होती है, और दिन के दौरान आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो आपको स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

पुरानी थकान के मुख्य कारण

थकान और तंद्रा के कारण	समस्या से निजात कैसे पाए
औक्सीजन की कमी	ताजी हवा में जाएं या ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने के लिए एक खिड़की खोलें।
विटामिन की कमी	भोजन के साथ शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए पोषण को सामान्य करना आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, तो आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स या पूरक आहार लेना शुरू कर देना चाहिए।
अनुचित पोषण	आहार को संशोधित करना, उसमें से फास्ट फूड को हटाना, अधिक सब्जियां और फल खाना आवश्यक है।
वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया	सख्त तरीकों का उपयोग करके श्वास अभ्यास, योग का अभ्यास करना उचित है।
मौसम	आपको एक कप कॉफी या ग्रीन टी पीने की जरूरत है और कुछ ऐसा काम करना चाहिए जिससे आपका उत्साह बढ़े।
लोहे की कमी से एनीमिया	आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, तो आयरन युक्त दवाएं लें: हेमोफर, एक्टिफेरिन, फेरम-लेक।
बुरी आदतें	शराब पीना बंद कर दें या आप जो सिगरेट पीते हैं उसकी संख्या कम कर दें।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अवसाद	समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को बदलने और अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित ट्रैंक्विलाइज़र लेने की आवश्यकता है।
अंतःस्रावी व्यवधान	इससे छुटकारा पाने के लिए आपको हार्मोनल ड्रग्स लेने की जरूरत है।
मधुमेह	दवाओं या इंसुलिन इंजेक्शन की जरूरत है।

बाहरी कारक और जीवन शैली

अक्सर महिलाओं में लगातार उनींदापन का कारण शरीर को प्रभावित करने वाले बाहरी कारक हो सकते हैं। यह प्राकृतिक घटना और जीवन का गलत तरीका दोनों हो सकता है।

ऑक्सीजन

बहुत बार, लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ बंद कमरों में उनींदापन रहता है। इसका कारण बहुत ही सरल है - ऑक्सीजन की कमी। जितनी कम ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, उतनी ही कम उसे आंतरिक अंगों तक पहुँचाया जाता है। मस्तिष्क के ऊतक इस कारक के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और सिरदर्द के साथ तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं, थकान महसूस करते हैं और जम्हाई लेते हैं।

यह जम्हाई है जो संकेत देती है कि शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है।हवा से, लेकिन चूंकि हवा में इसकी बहुत अधिक मात्रा नहीं है, इसलिए शरीर विफल हो सकता है। उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक खिड़की, एक खिड़की खोलनी चाहिए या बस बाहर जाना चाहिए।

मौसम

बहुत से लोग देखते हैं कि बारिश से पहले उनींदापन और थकान होती है। यह काफी सरलता से समझाया गया है। मौसम की स्थिति बिगड़ने से पहले, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, जिसके लिए शरीर रक्तचाप को कम करके और हृदय गति को धीमा करके प्रतिक्रिया करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।

साथ ही खराब मौसम के दौरान थकान और उनींदापन का कारण एक मनोवैज्ञानिक कारक भी हो सकता है। बारिश की नीरस गड़गड़ाहट, धूप की कमी निराशाजनक है। लेकिन अक्सर यह समस्या मौसम विज्ञानियों को परेशान करती है।

चुंबकीय तूफान

कुछ समय पहले तक, चुंबकीय तूफानों को ज्योतिषियों का आविष्कार माना जाता था। लेकिन आधुनिक उपकरणों के आगमन के बाद, विज्ञान सूर्य की स्थिति का निरीक्षण कर सकता है और रिपोर्ट कर सकता है कि उस पर एक नया फ्लैश हुआ है।

ये लपटें विशाल ऊर्जा के स्रोत हैं जो हमारे ग्रह से टकराती हैं और सभी जीवित चीजों को प्रभावित करती हैं। संवेदनशील लोगों को ऐसे क्षणों में उनींदापन, थकान और थकान का अनुभव होता है। आप रक्तचाप में वृद्धि या कमी या हृदय गति में वृद्धि का अनुभव भी कर सकते हैं।

अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दबाव को सामान्य करने के लिए बाहर अधिक समय बिताने और दवाएँ लेने की आवश्यकता है।

चुंबकीय तूफानों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि की रोकथाम के रूप में, सख्त होने से मदद मिलेगी।

निवास की जगह

मानव शरीर जलवायु परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील है। यदि कोई व्यक्ति उत्तर दिशा में प्रवेश करता है, जहां उसके सामान्य निवास के क्षेत्र में ऑक्सीजन की मात्रा कम है, तो उसे थकान और उनींदापन की भावना का अनुभव हो सकता है। शरीर के अनुकूल होने के बाद समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।

यह मेगालोपोलिस के निवासियों के लिए भी एक समस्या है, जहां प्रदूषित हवा एक सामान्य घटना है। इस मामले में ऑक्सीजन की कम मात्रा अवांछनीय दुष्प्रभाव का कारण बनती है।

विटामिन और खनिजों की कमी

महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन शरीर में विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन ऑक्सीजन के परिवहन और प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। उनके स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने या अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।

विटामिन और ट्रेस तत्व, जिनकी कमी से थकान और उनींदापन की भावना होती है:

खराब या अनुचित पोषण

कठोर मोनो-डाइट पर महिलाएं अक्सर अस्वस्थ, थका हुआ और नींद महसूस करने की शिकायत करती हैं। यह सभी विटामिन और खनिजों की कमी के लिए जिम्मेदार है, जिन्हें पर्याप्त मात्रा में शरीर को आपूर्ति की जानी चाहिए।

शरीर उनमें से कुछ को अपने आप उत्पन्न करने में सक्षम नहीं है और उसे बाहर से प्राप्त करना चाहिए। इसलिए, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए और उन आहारों को प्राथमिकता देनी चाहिए जिनमें आहार विविध हो।

इसके अलावा, उनींदापन का कारण अस्वास्थ्यकर आहार, फास्ट फूड या वसायुक्त भोजन खाना हो सकता है।

अस्वास्थ्यकर भोजन को संसाधित करने के लिए शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है। यह पाचन तंत्र पर एक अतिरिक्त भार पैदा करता है, जो सभी अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और भविष्य में लगातार थकान और उनींदापन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।

महिलाओं में थकान और तंद्रा का एक अन्य कारण अधिक खाना है, जिसमें शरीर के लिए शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की अधिक मात्रा का सामना करना मुश्किल हो जाता है।

बुरी आदतें

धूम्रपान सबसे हानिकारक आदतों में से एक है जो आपको अस्वस्थ और नींद का अनुभव करा सकती है। जब निकोटीन और उससे जुड़े हानिकारक पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वाहिकासंकीर्णन होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त मस्तिष्क में अधिक धीरे-धीरे प्रवाहित होता है। और चूंकि यह ऑक्सीजन का परिवहन करता है, मस्तिष्क को हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का अनुभव होने लगता है।

बदले में, शराब यकृत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की स्थिति खराब हो जाती है, लगातार थकान और लेटने की इच्छा होती है। इसके अलावा, दवाएं यकृत को बाधित कर सकती हैं।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

कुछ मामलों में, विभिन्न औषधीय समूहों की दवाएं लेने के बाद साइड इफेक्ट के रूप में महिलाओं में उनींदापन बढ़ सकता है:

रोग और शरीर की स्थिति

कुछ मामलों में, शरीर के कामकाज में विभिन्न गड़बड़ी उनींदापन और लगातार थकान का कारण बन सकती है।

हार्मोनल विकार

महिलाएं हार्मोन के स्तर पर बहुत निर्भर होती हैं। उनींदापन और अस्वस्थ महसूस करने के अलावा, असम्बद्ध आक्रामकता, अशांति और अनिद्रा जैसे लक्षण हो सकते हैं। महिलाओं में, नींद में खलल पड़ता है, शरीर का वजन बदल जाता है और सेक्स में रुचि कम हो जाती है। इसके अलावा, बालों के झड़ने या लगातार सिरदर्द से हार्मोनल विकारों का संकेत दिया जा सकता है।

विभिन्न हैं हार्मोनल स्तर में परिवर्तन के कारण, जिसमें शामिल है:

• यौवन, जिसमें प्रजनन कार्य बनता है;
• प्रजनन समारोह के विलुप्त होने से जुड़े रजोनिवृत्ति;
• मासिक धर्म से पहले की अवधि (पीएमएस);
• गर्भावस्था;
• प्रसवोत्तर अवधि;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना;
• लगातार तनावपूर्ण स्थितियां;
• जीवन शैली और बुरी आदतों का उल्लंघन;
• कठिन आहार;
• मोटापा;
• गर्भपात या स्त्री रोग संबंधी रोग;
• शारीरिक व्यायाम।

हार्मोनल विकारों के लिए उपचार उनकी घटना के कारणों पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, अपनी जीवन शैली को बदलने या बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

एक चिकित्सा उपचार के रूप में, हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। लेकिन अगर वे खुद उनींदापन का कारण बन जाते हैं, तो संभव है कि दवाओं को गलत तरीके से चुना गया हो और उनमें हार्मोन की खुराक आवश्यक से अधिक हो।

साथ ही हॉर्मोनल समस्याओं से निजात पाने के लिए वजन को सामान्य करना जरूरी हो सकता है।जिसके लिए महिला को सही खाना शुरू करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आहार में विटामिन और मिनरल की पर्याप्त मात्रा हो।

तंत्रिका थकावट

तंत्रिका थकावट के असंख्य लक्षण होते हैं, इसलिए इसे पहचानना इतना आसान नहीं है। यह खुद को बिगड़ा हुआ बुद्धि, अवसाद, दिल में दर्द, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में वृद्धि, हाथ-पैरों की सुन्नता और शरीर के वजन में तेज बदलाव के रूप में प्रकट कर सकता है।

तंत्रिका थकावट लगभग हमेशा महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन की भावना के साथ होती है।... इस बीमारी के साथ, महिलाओं को स्मृति समस्याएं विकसित होती हैं, वह सबसे बुनियादी जानकारी को आत्मसात नहीं कर सकता है, जो जीवन की गुणवत्ता और कार्य प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

अधिक काम नर्वस थकावट का सबसे आम कारण है। इस बीमारी के साथ, शरीर जितनी ऊर्जा जमा कर सकता है, उससे कहीं अधिक ऊर्जा खर्च करता है। मानसिक और भावनात्मक तनाव, लंबे समय तक नींद की कमी और बुरी आदतों की उपस्थिति के परिणामस्वरूप तंत्रिका थकावट होती है।

बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज न करें, क्योंकि भविष्य में समय पर इलाज शुरू होने से कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

तंत्रिका थकावट से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले शरीर पर भावनात्मक और शारीरिक तनाव दोनों को कम करना आवश्यक है। यह पोषण को सामान्य करने, गतिविधि के प्रकार को बदलने और नींद पर विशेष ध्यान देने योग्य है।

दवाओं से, नॉट्रोपिक्स निर्धारित किए जा सकते हैं: नूट्रोपिल, प्रामिस्टार और ट्रैंक्विलाइज़र: गिदाज़ेपम, नोसेपम। वेलेरियन या पर्सन जैसे सेडेटिव भी सहायक होते हैं।

अवसाद

उनींदापन अक्सर अवसाद के कारण होता है, जिसे एक मानसिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति एक उदास और उदास स्थिति विकसित करता है। वह खुशी महसूस नहीं करता है और सकारात्मक भावनाओं को समझने में असमर्थ है।

उदास व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है। ऐसे लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, वे जीवन और काम में रुचि खो देते हैं, और शारीरिक गतिविधि को भी सीमित कर देते हैं।

इन सभी लक्षणों का संयोजन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि भविष्य में ऐसे लोग शराब, ड्रग्स का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं या आत्महत्या तक कर लेते हैं।

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत होती है।जो ट्रैंक्विलाइज़र या शामक लिख सकता है। साथ ही इस मामले में रिश्तेदारों और दोस्तों का सहयोग भी अहम भूमिका निभाता है।

वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया

वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया एक काफी सामान्य निदान है। वहीं, कुछ डॉक्टर इसे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं, बल्कि शरीर में अन्य खराबी का एक लक्षण मानते हैं। इसी समय, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में विकार होते हैं, जो चक्कर आना, लगातार थकान की भावना, उनींदापन, खराब स्वास्थ्य, रक्त में उतार-चढ़ाव और इंट्राकैनायल दबाव से भरा होता है।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया वाले लोगों को रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है।

सीधे शब्दों में कहें, मस्तिष्क, किसी कारण से, अक्सर स्थापित नहीं होता है, अंगों को ठीक से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। दवाओं की मदद से ऐसी समस्या से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। लेकिन साथ ही, एक रास्ता भी है। सांस लेने की तकनीक, मालिश, तैराकी और सीमित शारीरिक गतिविधि अच्छे परिणाम देती है।

लोहे की कमी से एनीमिया

हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं का एक घटक है जो ऑक्सीजन की गति के लिए जिम्मेदार है। यह एक जटिल आयरन युक्त प्रोटीन है जो ऑक्सीजन से उलटने में सक्षम है और इसे ऊतक कोशिकाओं तक पहुँचाता है।

आयरन की कमी से आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया जैसी बीमारी हो जाती है।

ऐसे में हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से कम होने पर व्यक्ति को लगातार थकान, उनींदापन, चक्कर आने की अनुभूति होती है। यह स्थिति अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है।

के लिये शरीर में आयरन के स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने की जरूरत हैरेड मीट, ऑफल, एक प्रकार का अनाज दलिया और सब्जियां खाएं। भोजन की तैयारी पर विशेष ध्यान देना भी आवश्यक है, न कि भोजन को अधिक पकाना।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस एक अंतःस्रावी रोग है जो अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन के परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता है।

मधुमेह के साथ उनींदापन, लगातार थकान, मुंह सूखना, लगातार भूख लगना, मांसपेशियों में कमजोरी और त्वचा की गंभीर खुजली जैसे लक्षण होते हैं। इस मामले में, रोग अतिरिक्त जटिलताओं, हृदय प्रणाली और दृष्टि के अंगों के काम में गड़बड़ी से भरा हुआ है।

रक्त परीक्षण करके उच्च रक्त शर्करा का पता लगाया जा सकता है।ऐसा करने के लिए, खाली पेट एक उंगली से रक्त दान करना और एक परीक्षण पट्टी और एक ग्लूकोमीटर का उपयोग करके जल्दी से चीनी की मात्रा निर्धारित करना आवश्यक है।

अंतःस्रावी व्यवधान

थायरॉयड ग्रंथि का विघटन अक्सर इन लक्षणों का कारण होता है। आंकड़ों के अनुसार, हमारे ग्रह की 4% आबादी ऑटोइम्यून थेरोइडाइटिस से पीड़ित है। इस मामले में, प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करती है।

यदि आप लगातार थकान और उनींदापन की भावना के बारे में चिंतित हैं, लेकिन कोई पुरानी बीमारियां नहीं हैं, और बाकी काफी लंबा है, तो आपको पहले एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।

साथ ही थायरॉइड ग्रंथि के विभिन्न ट्यूमर हो सकते हैं, जो इसके सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं। यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि की खराबी का संदेह है, तो डॉक्टर एक अल्ट्रासाउंड स्कैन और हार्मोन के विश्लेषण के लिए लिख सकते हैं।

भविष्य में हॉर्मोनल ड्रग्स लेने से थायरॉइड ग्रंथि का काम ठीक हो जाता है।जैसे एल-थायरोक्सिन। यदि खराब स्वास्थ्य का कारण एक भड़काऊ प्रक्रिया है, तो प्रेडनिसोलोन के रूप में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स निर्धारित किए जा सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक अपेक्षाकृत नई बीमारी है जो मुख्य रूप से मेगासिटी के निवासियों को प्रभावित करती है। यह पुरानी बीमारियों, महान भावनात्मक और मानसिक तनाव से उकसाया जा सकता है, जिसमें व्यायाम और चलने, वायरल रोगों या लंबे समय तक अवसाद के लिए व्यावहारिक रूप से समय नहीं बचा है। साथ ही, नियमित तनावपूर्ण स्थितियां इस सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकती हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाला व्यक्ति, लगातार उनींदापन और थकान की भावना के अलावा, आक्रामकता के मुकाबलों का अनुभव कर सकता है जो विशिष्ट उद्देश्यों, नींद की गड़बड़ी और स्मृति समस्याओं के बिना होता है। एक व्यक्ति सुबह आराम किए बिना उठता है और तुरंत अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है।

इस मामले में, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों को स्थापित करना चाहिए। यदि पुरानी बीमारियां इसका कारण बनती हैं, तो तुरंत उनका इलाज शुरू करना आवश्यक है।

अन्य स्थितियों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम द्वारा मदद की जा सकती है:

• सही जीवन शैली... नींद का सामान्यीकरण इस मामले में एक विशेष भूमिका निभाता है। स्वस्थ नींद कम से कम 7 घंटे तक चलनी चाहिए, जबकि आपको 22-00 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की आवश्यकता नहीं है;
• शारीरिक व्यायाम... यह याद रखना चाहिए कि जो लोग कंप्यूटर पर लंबा समय बिताते हैं उन्हें जिम जाने या ताजी हवा में लंबे समय तक चलने की जरूरत होती है। खैर, जिन लोगों को अपने पैरों पर लंबा समय बिताना पड़ता है, उनके लिए मालिश या तैराकी मदद करेगी;
• पोषण का सामान्यीकरण... शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्व प्रवेश करने के लिए, सही खाना, सब्जी और फलों के सलाद, अनाज, सूप को आहार में शामिल करना आवश्यक है। यह फास्ट फूड, शराब, कार्बोनेटेड पेय छोड़ने के लायक है।

नींद से छुटकारा कैसे पाएं

उनींदापन और लगातार थकान की भावना से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको एक सही जीवन शैली का नेतृत्व करने, अपने वजन और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है। जिन लोगों ने अपना पूरा जीवन काम के लिए समर्पित कर दिया है, उन्हें समय-समय पर पर्यावरण को बदलने और सप्ताहांत को सक्रिय और मज़ेदार बिताने की कोशिश करने की ज़रूरत है।

आपको अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, यदि किसी रोग के लक्षण पाए जाते हैं, तो चिकित्सक से परामर्श लें और उपचार प्रारंभ करेंरोग के जीर्ण रूप में संक्रमण से बचने के लिए।

उनींदापन से छुटकारा पाने के लिएआप थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक कॉफी या मजबूत चाय पी सकते हैं। ऐसे में लेमनग्रास या जिनसेंग का टिंचर भी काम आ सकता है। उनके पास उत्कृष्ट टॉनिक गुण हैं और आपको जल्दी से स्फूर्तिदायक बनाने में मदद करते हैं। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए उन्हें अनुशंसित नहीं किया जाता है।

सर्दी-वसंत की अवधि में, जब भोजन विटामिन में खराब हो जाता है, तो विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोचने लायक है जो शरीर में इन पदार्थों की कमी को भरने में मदद करेगा। इन फंडों में शामिल हैं: सुप्राडिन, डुओविट, विट्रम, रेविट। एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट आपको सही दवा खोजने में मदद करेगा।