जब कोई बच्चा अभी पैदा होता है, यदि आप उसके लिए आरामदायक नींद की स्थिति पैदा करते हैं, तो वह आमतौर पर सोता है। आपको इस स्थिति की बहुत जल्दी आदत हो जाती है और कभी-कभी ऐसा लगता है कि ऐसा हमेशा रहेगा। और जब बच्चा सो रहा होता है, तो माँ आसानी से और स्वाभाविक रूप से सब कुछ संभाल लेगी।
लेकिन बच्चा बढ़ता है, विकसित होता है, बाहरी दुनिया के अनुकूल होता है और अधिक से अधिक बार इस दुनिया के संपर्क में आता है। यह समय-समय पर एक युवा मां को आश्चर्यचकित करता है।
- ऐशे ही?! केवल मैंने दो के बाद तीन घंटे सोने के लिए समायोजित किया, और यहाँ आप पर! पहले से ही तीन में दो!
दो या तीन साल के करीब, एक्स का समय आता है। यह तब होता है जब बच्चा रात को छोड़कर, स्पष्ट रूप से सोने के लिए सहमत नहीं होता है।
एक तरफ तो यह काबिले तारीफ है। आखिरकार, आपके घर में कोई और व्यक्ति बड़ा हो गया है, स्वतंत्र निर्णय ले रहा है!
और सब कुछ ठीक होगा यदि एक "BUT" के लिए नहीं। एक दिन की नींद के बिना शाम तक, यह व्यक्ति किसी भी तरह से बाहर नहीं निकलता है। शाम की ओर एक कर्कश "बन" में बदल जाता है और शाम को अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए खराब कर देता है।
- क्या होगा अगर बच्चा दिन में सोने से इंकार कर दे?
- आप पूछना।
सवाल, ज़ाहिर है, दिलचस्प है! और मेरे पास कोई सार्वभौमिक उत्तर नहीं है, उदाहरण के लिए।
हर बच्चे के साथ, सचमुच हर दिन, मैं उन विभिन्न तकनीकों को बदलता हूं जिन्हें मैं जानता हूं। और, एक नियम के रूप में, उनमें से एक काम करता है। अगर, अचानक, यह काम नहीं करता है, तो इसका एक मतलब है - मैं वास्तव में नहीं चाहता था कि मेरा बच्चा अभी सोए।
खैर, चूंकि यह विषय माशा के साथ हमारे जीवन में लंबे समय से प्रासंगिक है, इसलिए मैंने बिस्तर पर लेटने के सभी तरीकों को इकट्ठा करने का फैसला किया, जो हमने एक ज्ञापन में पढ़ा था। दरअसल, अक्सर ऐसा होता है कि सही समय पर, प्रतीत होता है कि काम किए गए कौशल अचानक ले लिए जाते हैं और भूल जाते हैं।
और यहाँ, कृपया - एक धोखा पत्र! उसने इसे बाहर निकाला, अपनी उंगली को हिलाया, वांछित वस्तु को चुना और - कार्रवाई के लिए!
इसलिए हमने आपके 3 साल के बच्चे को इस मॉम की चीट शीट में रखने के हमारे सबसे प्रभावी तरीकों को एक साथ रखा है।
ठीक दस तरीके थे।
बेशक, आप और याद कर सकते हैं।
लेकिन मैंने तय किया कि 2 - 3 साल के बच्चे को सुलाने के 10 तरीके, उद्यम की सफलता की गारंटी देने के लिए माँ की चीट शीट का यह काफी पर्याप्त वर्गीकरण है।
मैं हर तरह के अलग-अलग तरीकों से गुज़रा। किसी के लिए, बोलने के लिए, स्वाद और रंग।
तो उड़ो, चुनो! कुछ तरीके शायद आज आपके और आपके बच्चे के लिए सही हैं!
विधि एक:
बगल में सो जाओ, या दिखावा करो
सबसे अधिक बार, यह विधि इस तरह काम करती है।
माँ (या पिताजी) बच्चे के बगल में लेट गई और इस सोच के साथ कि, अब, वह थोड़ी देर के लिए लेट जाएगा, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि प्रिय बच्चा सतर्कता और नींद न खो दे, और तुरंत "हंसमुख" अपने व्यवसाय में वापस आ जाएगा।
वास्तव में, यह इस तरह से निकलता है: निरंतर "हंसमुखता" से थककर माँ (या पिताजी) को पहले "कट डाउन" किया जाता है। बच्चा लंबे समय तक कूदता है और अपनी माँ (या पिताजी) पर मस्ती करता है, और फिर, जब उसे पता चलता है कि माँ (या पिताजी) खेलना नहीं चाहती, तो निराशा से वे कंधे से कंधा मिलाकर सो जाते हैं।
पेशेवरों:काम कर रहे। सरल, सुलभ (यदि, निश्चित रूप से, जहां झूठ बोलना है)। यदि आप जल्दी में नहीं हैं - बिल्कुल सही! स्वास्थ्य, ताक़त, यौवन के संरक्षण और माँ (या पिताजी) के तंत्रिका तंत्र की बहाली के लिए उपयोगी।
माइनस:यह पता चल सकता है कि चीजों को इंतजार करना होगा। यदि आपको अभी भी बच्चे की नींद के दौरान कुछ करने की ज़रूरत है, तो आपको लापरवाह स्थिति में अपनी सहनशक्ति के बारे में आशावादी नहीं होना चाहिए। हालांकि, अगर आप अपने बारे में पूरी तरह से आश्वस्त हैं, या सोने का मन नहीं है, तो मुझे इस तरीके में एक भी माइनस नहीं लगता।
विधि दो:
श्रेक मरीना और माशा का काम। अब, जाहिरा तौर पर, माशा को डरने की कोई बात नहीं है
दादा बाबे, भेड़िया, श्रेक और अन्य मां के सहायक
बचपन में सोने से पहले दादा बाबई के बारे में किसने नहीं सुना होगा? वैसे, एक भेड़िया भी है। आमतौर पर ग्रे।
और हमारे शस्त्रागार में श्रेक भी है।
इससे पहले, जब माशा कम स्मार्ट थी और इसके लिए सभी की बात मान ली, और अपनी बहन को नीचा दिखाने का सम्मानजनक कर्तव्य बड़ी मरीना के पास गया, तो देखभाल करने वाली छोटी बहन श्रेक के साथ आई। श्रेक ने त्रुटिपूर्ण रूप से काम किया। मरीना ने बस इतना कहा:
- अच्छा, बस, मैश! अब, अगर हम बिस्तर पर नहीं जाते हैं, तो श्रेक आ जाएगा।
और माशा आज्ञाकारी रूप से मरीना के साथ बिस्तर पर चली गई।
तब माशा ने अनुमान लगाया कि, वास्तव में, मरीना इस श्रेक के बारे में सोच रही थी।
और फिर वह भी डरने लगी। उसी समय, यह विचार कि श्रेका का आविष्कार अभी भी मरीना ने किया था, ने उसे नहीं छोड़ा। संक्षेप में, विधि पहले विफल होने लगी, और फिर हमारे दैनिक जीवन से लगभग पूरी तरह से बाहर हो गई।
सच्चाई ऐसी ही रहती है (कभी-कभी यह मदद करती है)। मरीना कुछ टॉय कारों को छुपाती है और कहती है:
- माशा। जब बच्चे जाग रहे होते हैं तो श्रेक को यह पसंद नहीं आता। उसने तुम्हारे घोड़ों को छिपा दिया। और उसने मुझसे आपको यह बताने के लिए कहा कि वह उन्हें तभी लौटाएगा जब तुम सो जाओगे!
घोड़ों को बचाने के लिए माशा हिम्मत से सो जाती है। और जब वह जागता है, तो वह उनकी तलाश में दौड़ता है।
पेशेवरों:यह भी काफी बार काम करता है। खासकर कम उम्र में।
माइनस:बच्चा गंभीर रूप से और लंबे समय तक डरा सकता है। मुझे लगता है कि कोई भी मनोवैज्ञानिक इस पद्धति के उपयोग से असहमत होगा। ब्लैकमेल और डराना अभी भी शैक्षणिक तरीके नहीं हैं।
विधि तीन:
सोने से पहले शांत करने वाला खेल
उदाहरण के लिए, आप खेल सकते हैं कि आपका शिशु एक माँ है। माँ के बच्चे हैं। और वे नहीं जानते कि कैसे सोना है। अपने छोटों को दिखाएं कि सोना कैसा होता है।
- आपने पहले ही कैसे दिखाया है? देखो, माँ! आपके सभी बच्चे बिखर रहे हैं! अच्छा दिखाओ!
मरीना और माशा pussies के साथ खेलते हैं। मरीना एक माँ-बिल्ली है, माशा एक बच्चा-बिल्ली है। बिल्ली अपने बिल्ली के घर में जाती है और वहां बिस्तर पर जाती है। एक नियम के रूप में, उनके पास कुछ और प्रस्तावना है। उदाहरण के लिए, बिल्ली अपने पंजे धोती है।
आप "प्रतिनिधित्व" खेल सकते हैं। माँ और बच्चा एक साथ अपनी आँखें बंद करते हैं और कल्पना करते हैं कि वे कहीं हैं। उदाहरण के लिए, एक घास के मैदान में। और एक चर्चा शुरू होती है कि वे वहां क्या देखते हैं, कहां जा रहे हैं, क्या कर रहे हैं।
- मैं घास के मैदान में लाल खसखस देखता हूँ! क्या तुम देख रहे हो, माशा, मेरे पोप?
- समझा! और मेरे पास कैमोमाइल है!
- और एक बकरी मेरे पास आ गई है! वह तिपतिया घास चाहती है। आइए एक बकरी के लिए तिपतिया घास खोजें।
- चलो!
- क्या आप तिपतिया घास देखते हैं?
- नहीं। मुझे नहीं देखता।
- मुझे ऐसा लगता है कि तिपतिया घास होना चाहिए-ओह-ओह-वह उस गुलाब कूल्हे की झाड़ी के पीछे। चलो रास्ते में उसके पास चलते हैं और देखते हैं।
- चलो! शीर्ष शीर्ष।
- शीर्ष शीर्ष। क्या आपके पैर ढीले हैं या नंगे पैर?
आदि…
पेशेवरों:यह खेल हमेशा और किसी भी दृष्टि से अच्छा, "विकासात्मक" और एक निरंतर लाभ है।
माइनस:अक्सर बच्चा खेलने से इंकार कर देता है, यह महसूस करते हुए कि यह सिर्फ एक खेल नहीं है, बल्कि उसे सुलाने का प्रयास है।
और यह भी ... हमारी माशा को प्रतिनिधित्व खेलना पसंद है। हम अपनी आँखें बंद करते हैं और उसके साथ घास में खोए हुए मेमनों को देखना शुरू करते हैं। महान! बस, जब तक माशा सभी मेमनों को नहीं ढूंढ लेती, तब तक वह सोने के बारे में सोच भी नहीं पाएगी!))
विधि चार:
बच्चे को जल्दी कैसे सुलाएं?
खैर, बिल्कुल - इसे रोल ऑफ करें!
कृपया इसे मोशन सिकनेस के साथ भ्रमित न करें! मेरी राय में बच्चों की मोशन सिकनेस जल्दी लत से भरी होती है। नतीजतन, बच्चा लुढ़कने की स्थिति में ही सो जाता है। और यह बहुत असुविधाजनक है।
इसलिए। ठीक रोल करने के लिए। हम इस विधि को तीन प्रकार के रोलिंग में विभाजित करते हैं:
- एक घुमक्कड़ में
- साइकिल की सीट पर
- कार की सीट पर
किसी उत्पाद का चुनाव पूरी तरह से हमारी योजनाओं, वर्ष के समय और मौसम पर निर्भर करता है।
घुमक्कड़ में रोल करें
हम अभी भी घुमक्कड़ के दोस्त हैं। क्योंकि बहुत बार हम कहीं दूर चले जाते हैं, आधे दिन के लिए। और माशा हमारे साथ है। हम अपने साथ एक घुमक्कड़ लेते हैं, इसमें वह सब कुछ है जिसकी हमें आवश्यकता हो सकती है। दिन के मध्य में, ऐसा होता है और माशा को "रोल" करने का प्रबंधन करता है। सच है, तीन के करीब, अधिक बार ऐसे प्रयास माशा द्वारा बताए गए मार्गों के साथ स्कीइंग में बदल जाते हैं।
- अब स्टंप पर!
- अब डोनट्स के लिए!
- अब लाल सेब के लिए ...
पेशेवरों:बाहर सोना आपके लिए अच्छा है! माँ एक ही समय में सपने देख सकती हैं, और कभी-कभी संगीत सुन सकती हैं या फोन पर चैट कर सकती हैं।
हां! आप घुमक्कड़ के साथ दौड़ सकते हैं। और यह एक प्लस - फ्री फिटनेस है।
मैंने ऐसा अक्सर तब किया जब मरीना के पास छोटी बाइक थी। अब मैं इसे केवल स्कूटर के साथ जोड़ सकता हूं। मैं बाइक के साथ नहीं पकड़ूंगा :)।
आप किसी छोटे बच्चे की दिन की नींद को किसी प्रकार की यात्राओं के साथ जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए - अनुभाग, दुकानें, पुस्तकालय ...
एक बार हमारी माशा नींद में भी म्यूजिक हॉल गई थी! सच है, जैसे ही यह शुरू हुआ, मैं जाग गया। यह रोचक है!
माइनस:
ऐसा होता है कि यह काम नहीं करता है। हमेशा कहीं जाना जरूरी नहीं है। गर्मियों में अच्छा, तो सर्दियों में।
साइकिल की सीट पर रोल करें
हां हां! हम गर्मियों में दूसरे सीजन के लिए इस विधि का अभ्यास कर रहे हैं। पहले हम दोपहर का भोजन करते हैं, और फिर हम यात्रा पर जाते हैं। माशा की अपनी साइकिल सीट है। इसमें झूलना और सो जाना अच्छा है।
इस धंधे में मुख्य बात यह है कि रास्ते का चुनाव इस तरह किया जाए कि रास्ते में बिना रुके शालीनता से चलना पड़े। ताकि बच्चे को सोने का समय मिले।
लेकिन मॉडरेशन में। ताकि बच्चा कुर्सी से गिरने न लगे। उबड़-खाबड़ इलाके में साइकिल की सीट पर सोने वाले बच्चे के साथ यह विशेष रूप से असहज होता है - सिर झुकना और गिरना शुरू हो जाता है।
एक मजबूत पिछड़े झुकाव वाली कुर्सियाँ प्रतीत होती हैं। लेकिन। मेरी राय में, इस तरह का झुकाव बाइक के वायुगतिकी को गंभीर रूप से बाधित करेगा। हमारे झुकाव के साथ भी, बाइक को रोल करना मुश्किल है।
यह इष्टतम होगा यदि बाइक की सीट में सिर का समर्थन होता। शायद इनका आविष्कार पहले ही हो चुका है।
पेशेवरों:विधि की प्रतीत होने वाली जटिलता के बावजूद, यह काम करता है। यदि आप सवारी करना, चलना, ताजी हवा पसंद करते हैं, और गर्मियों में आपके लिए बच्चों के साथ सवारी करना एक भरे हुए कमरे में बीसवीं परी कथा पढ़ने की तुलना में अधिक सुखद है, तो यह गर्मियों के लिए एक शानदार तरीका है "इस अवसर पर। "
माइनस:बारिश में उपयुक्त नहीं है (अन्य बातों के अलावा - रेनकोट हैं), सर्दी और बहुत कुछ जब। और यह बिल्कुल भी नहीं होगा यदि आप बाइक के साथ मैत्रीपूर्ण शर्तों पर नहीं हैं।
कार में रोल करें
खैर, मैं क्या कह सकता हूं - हम बैठ गए और चले गए। आप मुझे कार में भी घुमा सकते हैं। ईमानदारी से।
पेशेवरों:काम कर रहे।
माइनस:मुझे एक कार चाहिए। और गैसोलीन। इसका खुली हवा में सोने से कोई संबंध नहीं है।
विधि पांच:
बच्चे को गोद में लें
अक्सर माशा हमारे साथ ऐसे ही सो जाती है। वैसे, साथ ही वह अक्सर मरीना, या अपनी मां को एक किताब पढ़ने जैसी कठिनाइयों को सहन करती है।
पेशेवरों:किसी भी अतिरिक्त मामले के साथ जोड़ा जा सकता है।
माइनस:असुविधाजनक। और यह भी - सो जाने का खतरा है।
विधि छह:
बच्चा तुरंत सो सकता है अगर ... छेड़ा!
उस दिन, जब आइसक्रीम का वादा भी पूरा नहीं हुआ, मुझे "दो साल का संकट" जैसी बात याद आई। तो मुझे बताया गया, जब मरीना मशीनी युग में थी, एक बच्चे के अचानक विरोध का नाम है।
हम तो, ताकि मरीना एक स्वेटर पर डाल दिया, कहा
- मरीना, स्वेटर मत पहनो!
और उसने लगा दी।
इसी सिद्धांत पर मैंने कहा:
- माशा! मैं अब आपको बिस्तर पर चढ़ने की अनुमति नहीं देता, अपने आप को एक कंबल के साथ कवर करता हूं, और इससे भी ज्यादा - अपना सिर तकिए पर रखो!
माशा ने गुस्से में अपनी मुट्ठी पालना पर थप्पड़ मार दी, और तुरंत यह सब किया।
या आप कर सकते हो:
- और माशा खुद बिस्तर पर जाना जानती है?
- नहीं! आप क्या करते हैं! वह अभी भी छोटी है! उसे पैक करने के लिए अपनी माँ की ज़रूरत है! केवल बड़ी लड़कियां ही ऐसा कर सकती हैं। वे अपने कमरे में आते हैं, अपने शॉर्ट्स और टी-शर्ट उतारते हैं, उन्हें एक ऊँची कुर्सी पर बड़े करीने से लटकाते हैं, और अपने तकिए पर लेट जाते हैं। और वे खुद को कंबल से ढकना भी जानते हैं!
और फिर आंखें बंद करके सो जाते हैं।- हां। यहाँ मरीना, जब वह छोटी थी, बहुत अच्छी थी! लेकिन माशा, क्या - वह नहीं कर सकती?!
- नहीं! माशा अभी छोटी है!
इसके बाद, अक्सर बच्चा अपनी आँखें बंद करके एक पालना में खुद को पाता है और कपड़े बड़े करीने से ऊँची कुर्सी पर लटकाए जाते हैं।
पेशेवरों:अगर यह अचानक काम करता है - सबसे अधिक परेशानी वाला तरीका।
माइनस:यह काम नहीं कर सकता है।
विधि सात:
बच्चे को तब तक पढ़ें जब तक वह सो न जाए
यह तरीका #7 क्यों है न कि #1?
क्योंकि वह अक्सर मदद नहीं करता है। एक निश्चित उम्र में, बच्चे अक्सर अपने हाथों से किताबें छीन लेते हैं और उन्हें पढ़ने की अनुमति नहीं होती है। फिर वे दिलचस्पी लेने लगते हैं। और यह बहुत अच्छा है!
लेकिन! वे इतने ध्यान से सुनते हैं कि उन्हें नींद ही नहीं आती।
और अब, अभी हाल ही में, जब माशा लगभग तीन साल की थी, मुझे पता चला कि अगर मैं उसे लेटने और उसकी आँखें बंद करने के लिए मना सकता हूँ "किताबें केवल उन लोगों को पढ़ी जाती हैं जो लेटे हुए हैं और जिनकी आँखें बंद हैं", तो आप उसे बहुत देर तक चुपचाप और नींद की आवाज़ में पढ़ सकते हैं (केवल माशा को क्या पसंद है) ... फिर माशा सो जाती है !!!
पेशेवरों:लेटने के दौरान, बच्चा कई नए सीखता है और कई पुराने बच्चों के साहित्यिक कार्यों को दोहराता है। हाँ, और माँ के क्षितिज भी शायद भर देंगे।
माइनस:हमारे पास यह बहुत लंबे समय से है। माशा दो घंटे तक ऐसे ही सुन सकती है। ऐसा होता है कि मुझे जल्दी नींद आने लगती है। जानबूझकर शांत और नींद की आवाज खुद को महसूस कराती है।
विधि आठ:
दोपहर में बच्चे को सुलाने में मदद मिलेगी...
डे ड्रीम की परी!
- तकिये के नीचे एक छोटा सिक्का रख दें तो डे ड्रीम फेयरी आ जाएगी। एक सिक्का लो और एक कैंडी छोड़ दो। लेकिन तभी जब तुम सो जाओ!
पेशेवरों:काम कर रहे। हम अक्सर इसका इस्तेमाल करते हैं।
माइनस:साथ ही उचित पोषण और शिक्षा के विचारों के अनुरूप भी नहीं है।
विधि नौ:
सोने का इनाम
- माशा। जो लोग हमारे साथ सोते हैं वे अब एक छड़ी पर मुर्गा रखते हैं!
- माशा। यदि आप अभी नहीं सोते हैं, तो पिताजी देखेंगे कि आप दिन में सोना नहीं जानते हैं, और आपको हाइक पर नहीं ले जाएंगे!
- माशा। जैसे ही आप उठेंगे, हम तुरंत आइसक्रीम खाने जाएंगे।
पेशेवरों:फिलिंग इनाम त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है और तेजी से बिजली देता है!
माइनस:आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि क्या वादा करना है। यह हर दिन नहीं है कि परिवार बढ़ोतरी पर जाता है। कॉकरेल और आइसक्रीम हैं। दोपहर की चाय काफी अच्छी नहीं है, आइए इसका सामना करते हैं।
विधि दस:
नींद की दास्तां
बच्चे को एक परी कथा बताएं जिसके अनुसार बच्चे को तत्काल सो जाना चाहिए।
उदाहरण के लिए, यह एक।
- बच्चे जब सो जाते हैं तो उन्हें सपने में एक परी मिलती है। सपनों को बांटने वाली परी। परी सपने अलग हैं, लेकिन प्रत्येक प्रकार कई नहीं हैं। यहाँ आप हैं, माशा, आप किस बारे में सपना देखना चाहती हैं?
- मीठी कैंडी के बारे में!
- परी बड़ी मीठी कैंडीज के साथ सपने देखती है! बच्चे को ऐसा सपना मिलेगा, और पूरा सपना वह सबसे बड़ी और सबसे प्यारी कैंडी पर दावत देगा। ऐसे सपने परी में कम ही होते हैं। और वे उन्हें पहले अलग करते हैं। कई बच्चों को कैंडी बहुत पसंद होती है। सत्य?
- सत्य!
- यहाँ। यदि आप चाहते हैं कि कैंडी का सपना आपके पास जाए, तो आपको जल्द से जल्द सो जाने की जरूरत है!
ऐसा होता है कि बातचीत हमारे लिए एक अनावश्यक दिशा में बदल जाती है।
- लेकिन माँ! मैं बिल्कुल नहीं सोना चाहता!
- ऐसा लगता है कि अब आप नहीं चाहते हैं। और दो घंटे में आप ऐसा नहीं दिखेंगे।आप सचमुच सोना चाहेंगे। क्योंकि छोटे बच्चे दिन भर जाग नहीं सकते।
और इसलिए, दो घंटे में आप सो जाएंगे, और परी के सभी बेहतरीन सपनों को अन्य बच्चों ने पहले ही सुलझा लिया है। जिन्होंने अपनी मां की बात मानी और समय पर सो गए।- और मेरे पास किस तरह का सपना होगा? - माशा चिंतित है।
- Bebek-byabyak के बारे में।
- यह कौन है?
- मुझे नहीं पता। और परी नहीं जानती। ये सपनों के अवशेष हैं। सबसे पुराना और घिसा-पिटा। यह पहले अच्छे, अच्छे सपने रहे होंगे। और फिर, एक लंबा समय बीत गया, और वे खराब हो गए। उनमें से कई पत्र मिटा दिए गए हैं। तो हमें कुछ समझ से बाहर के सपने आए। Bebek के बारे में और Byabyaka के बारे में।
- मैं बच्चे के बारे में बात नहीं करना चाहता! - माशा ने निष्कर्ष निकाला और इस्तीफा देते हुए, अपना सिर तकिए पर रख दिया।
पेशेवरों:नींद का इतना अच्छा तरीका
माइनस:एक लगातार प्रतिवाद है "और मैं बिल्कुल भी नहीं सोने जा रहा हूँ"
तो हमारे दस रास्ते खत्म हो गए हैं।
उन सभी का हमारे द्वारा व्यक्तिगत रूप से परीक्षण किया गया है, और कई बार उपयोग किया गया है। सभी एक निश्चित समय पर और कुछ परिस्थितियों में, एक से अधिक बार हमारी अच्छी सेवा की।
तो, उम्मीद है, अब अपने बच्चे को सुलाना थोड़ा आसान भी है।
सफल आवेदन और आपके बच्चे के लिए जल्द से जल्द अच्छे सपने!
ऐसा ही हुआ कि हाल ही में कई माता-पिता 2-3 साल की उम्र में बच्चे के दिन की नींद से इनकार करने की समस्या के साथ बाल चिकित्सा नियुक्ति के लिए मेरे पास आए हैं।
ऐसे मामलों में माता-पिता की चिंता काफी स्वाभाविक है, क्योंकि बच्चों के लिए नींद ही आराम नहीं है। नर्वस सिस्टम और इम्युनिटी दोनों का काम बच्चे की सही नींद पर निर्भर करता है। और यह कि बच्चे सपने में बड़े होते हैं यह भी सच है। मैं आपको इसके बारे में और बताऊंगा कि बच्चे को दिन के दौरान आराम करने की आवश्यकता क्यों है।
इसलिए, आज हम आधुनिक माता-पिता और उन्हीं आधुनिक बच्चों के लिए सबसे अधिक दबाव वाले विषय के बारे में बात करेंगे: एक बच्चा 2-3 साल की उम्र में दोपहर में सोना नहीं चाहता।
आइए बच्चे के दिन में बिस्तर पर जाने से इनकार करने के संभावित कारणों पर चर्चा करें। किन मामलों में यह एक शारीरिक विशेषता है, और किन मामलों में यह किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने का एक कारण है। हम इस बारे में भी बात करेंगे कि ऐसी स्थितियों में क्या करना चाहिए।
आइए इस उम्र के बच्चों की दिन और रात दोनों समय सोने की जरूरतों के शारीरिक मानदंडों से परिचित हों।
मैं कह सकता हूं कि आधुनिक बच्चों में, शैशवावस्था से शुरू होकर, दिन में दवा के मानक से कम सोने की प्रवृत्ति होती है।
उदाहरण के लिए, नवजात शिशु को दूध पिलाने से लेकर दूध पिलाने तक सोने की जरूरत होती है। यानी सपने में 18-20 घंटे बिताएं। व्यवहार में, ऐसे मामले दुर्लभ हैं।
तो, आधुनिक बाल रोग दो से तीन साल के बच्चों के लिए नींद की निम्नलिखित आवश्यकता प्रदान करता है:
| बच्चे की उम्र | दिन की नींद | रात की नींद |
|---|---|---|
| 2 साल | 2 घंटे | 10-11 घंटे |
| 3 वर्ष | 1-1.5 घंटे | 9-10 घंटे |
बच्चे व्यक्तिगत हैं। इसलिए, कोई भी इन मानदंडों का सख्ती से पालन करने की मांग नहीं करता है। नींद की अवधि प्लस या माइनस में डेढ़ घंटे तक का अंतर इस उम्र में स्वीकार्य है।
एक नियम के रूप में, 2 साल की उम्र तक, बच्चे दिन में एक बार बिस्तर पर जाते हैं। और वे कम से कम 1.5 घंटे सोते हैं। यानी हर छह घंटे में जागने के बाद उन्हें नींद के रूप में थोड़े आराम की जरूरत होती है।
अक्सर, 3-4 साल के बच्चे बिना किसी परिणाम के दिन में सोने से मना कर देते हैं। लेकिन अधिकांश को अभी भी स्कूल की उम्र तक झपकी के रूप में पर्याप्त आराम की आवश्यकता है।
यदि आपके बच्चे ने दिन की नींद छोड़ दी है, और रात के दौरान "अपने आदर्श" (12-13 घंटे) का पालन करता है, तो यह उसका अधिकार है। चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है जब बच्चा बहुत अच्छा महसूस करता है, हंसमुख, सक्रिय, जिज्ञासु रहता है और एक दिन की नींद के बिना छोड़ दिया जाता है।
बच्चों के कई माता-पिता, जिन्होंने दिन की नींद छोड़ दी है, एक पैटर्न पर ध्यान देते हैं कि वे स्वयं, अपने दूर के बचपन में, दिन में सोने की आदत से जल्दी टूट गए।
इसे वंशानुगत प्रवृत्ति नहीं कहा जा सकता)) लेकिन व्यावहारिक अनुभव से यह दिलचस्प नियमितता विचार के लिए भोजन देती है ...
बच्चे को दिन में सोने की जरूरत क्यों है?
और बिना किसी वैज्ञानिक प्रमाण के, माताएँ जानती हैं कि शिशु की पूरी नींद का उसकी मानसिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। नींद वाला बच्चा हंसमुख, शांत होता है, नई चीजों में रुचि दिखाता है। वह स्वतंत्र रूप से कुछ करने, कल्पना करने, खेलों का आविष्कार करने में सक्षम है।
अच्छी नींद बच्चों में व्यवहार और तंत्रिका संबंधी विकारों की मुख्य रोकथाम है।
लगभग दो साल की उम्र तक, मानव मस्तिष्क में न्यूरोसाइकिक प्रक्रियाएं गंभीर रूप से जटिल हो जाती हैं। इसलिए, एक बच्चा जो दिन में बहुत बार शाम को भी नहीं सोता है, वह अति-उत्तेजना से नहीं सो सकता है। यह सब तंत्रिका तंत्र के अधिक काम करने का परिणाम है।
यह मानना पूरी तरह से गलत है कि नींद के दौरान तंत्रिका तंत्र और विशेष रूप से मस्तिष्क आराम करता है। वे करते हैं। अधिक सटीक रूप से, वे प्राप्त जानकारी, बच्चे के छापों और भावनाओं को "संसाधित" करते हैं। नींद हमारे मस्तिष्क के लिए एक तथाकथित "रिबूट" है।
नींद की लगातार कमी शरीर के कई अंगों और प्रणालियों को असंतुलित करती है। दरअसल, नींद के दौरान कई हार्मोन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ उत्पन्न होते हैं।
इसलिए, नींद की लगातार कमी बच्चे की प्रतिरक्षा के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। साथ ही, इन बच्चों में ध्यान केंद्रित करने, सीखने और याद करने की क्षमता कम होती है। लड़कों का व्यवहार भी पीड़ित होता है। वे चिड़चिड़े और मूडी हो जाते हैं।
2-3 साल के बच्चों में दिन में नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं।
अक्सर आपको निम्नलिखित से निपटना पड़ता है:
- रात में देर तक सोने के कारण बच्चे का देर से जागना (दोपहर के करीब)। जब कोई बच्चा दोपहर के 10-11 बजे तक सोता है, तो वह दोपहर के 14-15 बजे तक बस नहीं थकता। नतीजतन, बच्चा दिन में बिस्तर पर नहीं जाना चाहता। शाम के समय, बच्चा सोना चाहेगा, लेकिन इतनी देर शाम की नींद, फिर से रात की नींद के लिए वापसी को स्थगित कर देती है। देर से सोने के लिए बच्चे को रात में सोने से भी सुबह देर से उठने का वादा किया जाता है। सर्कल पूरा हो गया है।
- ऊर्जा बर्बाद नहीं होती है। यदि बच्चा पर्याप्त नहीं चला, पैदल चला, आउटडोर खेल खेला, तो वह थका हुआ महसूस नहीं कर रहा था, सो नहीं सकता था और नहीं चाहता था। यह ताजी हवा में चल रहा है जो बच्चे को बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की अनुमति देता है। लेकिन एक ही समय में, बच्चे का तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित नहीं होता है, जैसा कि सक्रिय खेलों में "चार दीवारों के भीतर" होता है।
- बच्चा उत्साहित है। कई माता-पिता ने देखा कि जब जीवन का सामान्य तरीका किसी गैर-मानक घटना (मेहमानों का आगमन, दुकान की यात्रा, कहीं यात्रा, समय क्षेत्र में बदलाव) से परेशान होता है, तो एक उत्साहित बच्चा नहीं जाना चाहता दिन के दौरान बिस्तर पर। कभी-कभी बच्चे को रखने के सभी प्रयास शून्य हो जाते हैं। नतीजतन, मां और बच्चा दोनों थक जाते हैं, लेकिन लक्ष्य हासिल नहीं होता है। बार-बार होने वाले मामले - सुबह के समय अत्यधिक सक्रिय खेलों से जुड़े भावनात्मक तनाव और नर्वस ओवरएक्साइटमेंट।
- बाहरी उत्तेजन। यह कमरे में भरा हुआ या ठंडा है, सोने के लिए असहज कपड़े, बहुत हल्का, बाहरी आवाज़, अनुचित बिस्तर व्यवस्था, असहज बिस्तर - यह केवल एक अनुमानित और पूरी सूची से दूर है जो बच्चे को सोने से रोक सकता है।
- माता-पिता द्वारा दैनिक आहार और नींद का पालन करने में विफलता। कई माता-पिता कहेंगे: "बच्चे के लिए मोड - कठोर लगता है।" मैं आपको आश्वस्त करने के लिए जल्दबाजी करता हूं कि एक शासन की अवधारणा का मतलब प्रशिक्षण और किसी निश्चित समय पर विशिष्ट कार्यों की आवश्यकता नहीं है, बल्कि दिन के दौरान कार्यों और घटनाओं का क्रम है। यह स्थिरता और आराम की भावना देता है। इसके लिए धन्यवाद, बच्चा समय पर स्पष्ट रूप से उन्मुख होता है।
उदाहरण के लिए, अभी सुबह है, और सुबह हम नाश्ता करते हैं। फिर हम अपने दाँत ब्रश करते हैं। फिर हम उन खिलौनों को बाहर निकालते हैं जो पहले ही सो चुके हैं और खेलते हैं। और बहुत जल्द हम पहली सैर पर जाएंगे। और टहलने के बाद सभी को आराम करने की जरूरत है। आदि।
बच्चे परिवार में वयस्कों के व्यवहार के मॉडल को जल्दी से अपना लेते हैं। वे अक्सर सभी अपरिचित कार्यों या घटनाओं को आशंका या स्पष्ट अस्वीकृति के साथ देखते हैं। और अगर घटनाएँ पूर्वानुमेय और परिचित हैं, तो उसे लंबे समय तक यह समझाने की ज़रूरत नहीं होगी कि यह आवश्यक है और यह कि हर कोई करता है।
बच्चों को अपने दाँत ब्रश करने, बिस्तर बनाने, खिलौने निकालने आदि के लिए बहुत अधिक अनुनय-विनय के बिना बचपन से ही यह सिखाने का यह एक उत्कृष्ट तरीका है।
मुझे पता है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं ... मैं "मोड" पर स्विच करके अपने बेटे की नींद में सुधार के अपने अनुभव को साझा करना चाहता हूं। लेकिन उस पर और नीचे।
जब आप बच्चे की मां के साथ यह पता लगाने लगते हैं कि समस्या किससे शुरू हुई, तो अक्सर वही स्थिति पाई जाती है। माताएं कहती हैं: आज मैं इसे सोने के लिए नहीं रख सका, इसे लगाने का समय नहीं था, क्योंकि ...
आज माँ के पास एक कारण के लिए समय नहीं था, कल - दूसरे के लिए ... और एक हफ्ते बाद बच्चे को पहले से ही नींद न आने की आदत हो गई थी। शरीर ने अनुकूलित किया है, आदत बन गई है। और विपरीत आदत बनाने में प्रयास और समय लगता है।
इसलिए आपका शिशु दिन में क्यों नहीं सोता यह सवाल पूछने से पहले किसी और से खुद से पूछें। और ईमानदारी से अपने आप को जवाब दें। बेशक, हमेशा नहीं, लेकिन अक्सर यही कारण है कि समस्या का कारण ढूंढना और हल करना संभव है।
यह एक न्यूरोलॉजिकल प्रकृति के रोग संबंधी कारणों को अलग से उजागर करने के लायक भी है, जिसके संबंध में बच्चे की नींद खराब हो गई थी।
1. अतिसक्रिय बच्चा। ये ऊर्जावान बच्चे निरंतर गति में हैं, बहुत सक्रिय हैं, बिना किसी हिचकिचाहट के आवेगपूर्ण कार्य करते हैं।
उन्हें खेल पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है। वे उपद्रव करते हैं, मैला करते हैं - चीजों को तोड़ना या गिराना। भावनात्मक प्रकोप और तेजी से मिजाज मनाया जाता है। एक नियम के रूप में, वे कम, बेचैन और रुक-रुक कर सोते हैं। ये उनके तंत्रिका तंत्र के काम की सभी विशेषताएं हैं।
दो या तीन साल की उम्र में अति सक्रियता और ध्यान की कमी (एडीएचडी) के बारे में बात करना बहुत जल्दी और गलत है। लेकिन इस उम्र में विकास की सामान्य प्रवृत्ति और बच्चे के व्यवहार की ख़ासियत को पकड़ना आवश्यक है।
ऐसे अतिसक्रिय शिशुओं के माता-पिता के व्यवहार को इस अतिसक्रियता को "बुझाना" चाहिए या इसे सही दिशा में निर्देशित करना चाहिए। और माता-पिता की गलत स्थिति बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है और टुकड़ों में कॉम्प्लेक्स बना सकती है।
इस प्रकार, जो माता-पिता हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं और / या सभी "पापों" के लिए सभी को दोषी ठहराते हैं, वे बच्चे को पुराने तनाव में डाल देते हैं।
अतिसक्रिय बच्चों के लिए, एक दैनिक आहार बस आवश्यक है। एक निश्चित क्रम में हर दिन दोहराई जाने वाली क्रियाएं शरीर में "जैविक घड़ी" के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं। इसलिए लोगों के लिए अपनी गतिविधियों को बदलने के लिए समायोजित करना आसान होगा।
2. दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में गुप्त दैहिक रोग चिंता और नींद में गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। दिन के दौरान अनुभव की जाने वाली मजबूत भावनाएं या इंप्रेशन उनकी नींद में बाधा डाल सकते हैं।
केवल एक विशेषज्ञ ही आपके बच्चे की नींद में खलल के सही कारणों को समझने में आपकी मदद करेगा। और डॉक्टर की ऐसी यात्रा को स्थगित नहीं किया जाना चाहिए।
बच्चे के माता-पिता को क्या करना चाहिए?
बच्चे की नींद की गुणवत्ता और अवधि सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा दिन कैसे बिताता है। सब कुछ मायने रखता है - बच्चा कैसे खाता है, कैसे और कहाँ चलता है, कहाँ सोता है, इत्यादि।
अर्थात्:
1. सोने से पहले अपने बच्चे को ज्यादा दूध न पिलाएं। अंतिम भोजन और सोने के बाद, कम से कम आधा घंटा बीत जाना चाहिए।
2. सभी संभव बाहरी उत्तेजनाओं (शोर, तेज रोशनी, अशुद्ध खिलौने) को हटा दें।
3. उस कमरे को वेंटिलेट करें जहां बच्चे को सोना चाहिए। कमरे में नमी और तापमान की निगरानी करें। बहुत शुष्क हवा बच्चे को श्लेष्मा झिल्ली, प्यास को सुखाने का कारण बनेगी। बच्चा असहज होगा, वह अक्सर जाग जाएगा। इष्टतम कमरे का तापमान 19-21˚С है।
4. शासन से चिपके रहें। उसी समय बच्चे को डालने की कोशिश करें। लेटने से पहले दिन-प्रतिदिन "नींद" के अनुष्ठानों को दोहराया जाना चाहिए।
यह किताबें पढ़ना, ड्राइंग करना या कोई शांत गतिविधि हो सकती है। आप अपने बच्चे को उसके खिलौनों को बिस्तर पर रखने, पर्दे बंद करने और पजामा में बदलने के लिए आमंत्रित कर सकती हैं। वह शांत हो जाएगा यदि वह जानता है कि हर कोई उसके साथ आराम करेगा।
5. दृश्य और भावनात्मक अधिभार को हटा दें। अपने बच्चे को सोने से पहले कार्टून न देखने दें। "ऑन-स्क्रीन दोस्तों" के साथ सभी संचार आम तौर पर इस उम्र में कम से कम किए जाने चाहिए।
पूरे दिन पृष्ठभूमि में कार्टून एक बड़ी बुराई है। सबसे पहले मां को इससे निजात दिलानी चाहिए। सामान्य आपत्ति यह है कि यह इतना सुविधाजनक है: इसे चालू किया - और बच्चा व्यस्त है, माँ कुछ कर सकती है। लेकिन आप किसी तरह दो विकल्पों में से अपने लिए चुनते हैं - यह आपके लिए सुविधाजनक है या एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र और बच्चे की सामान्य नींद।
6. अगर अपने बच्चे को नींद नहीं आ रही है तो उसे डांटें नहीं। पारिवारिक माहौल में शांति बनाए रखें। माँ का चिड़चिड़ा स्वर ही शिशु के तंत्रिका तंत्र को और उत्तेजित करता है। इसलिए, चीखना और धमकियां न केवल बच्चे को बिस्तर पर सुलाने में मदद करेंगी, बल्कि सामान्य रूप से सोने और बिस्तर के प्रति लगातार नकारात्मक रवैया छोड़ देंगी।
इस उम्र में, बच्चों को माँ की भावनाओं और मनोदशा का तथाकथित मिररिंग सिंड्रोम होता है। बच्चे अक्सर जिस तरह से संवाद करते हैं और अपनी मां की भावनाओं को अपनाते हैं। हर चीज में अपने माता-पिता का अनुकरण करें। अपने बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।
7. अपने बच्चे के दिन को व्यवस्थित करें ताकि उसे सुबह उचित शारीरिक गतिविधि मिल सके। बच्चे को ऊर्जा बाहर फेंकनी चाहिए, अच्छा खेलना चाहिए और सड़क पर सक्रिय रूप से खेलना चाहिए।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि यह गतिविधि सोने से पहले आराम से एक शांत शगल में बदल जाए। ज्यादा इमोशनल गेम से बचें। यह आपके बच्चे की आरामदायक नींद में बाधा डाल सकता है।
8. अलग-अलग उम्र के बच्चों को सोने के लिए अलग-अलग समय की जरूरत होती है। 2 साल की उम्र के बच्चों को सोने में 20-30 मिनट लग सकते हैं। और तीन साल के बच्चे सोते हुए एक घंटा भी बिता सकते हैं। प्यार, शांति, धैर्य और धैर्य दिखाएं।
सभी बच्चे अलग हैं। आपको हमेशा किसी विशेष बच्चे की विशेषताओं, उसके स्वभाव को ध्यान में रखना होगा।
और फिर भी दो साल के बच्चे के लिए दिन में सोना वांछनीय से कहीं अधिक है। इसके अलावा, यदि आप अपने बच्चे को बाद में किंडरगार्टन भेजने जा रहे हैं। दिन की विधा में एक सपना है। यदि बच्चे को सोने की आदत नहीं है, तो किंडरगार्टन के अनुकूल होने पर यह अतिरिक्त तनाव है।
तीन साल की उम्र तक, बच्चों के नींद छोड़ने की संभावना अधिक होती है। हाँ, और उनकी उम्र आ रही है - "मैं नहीं चाहता, मैं नहीं करूँगा!"। दूसरे शब्दों में, संकट तीन साल पुराना है।
बेशक, आप उनके अपने तरीकों से इससे बाहर निकल सकते हैं। यह कहने के लिए कि आप आज नहीं सोएंगे। बच्चा इसका विरोध करना चाहेगा और, काफी संभावना है, कहेगा - "नहीं। मे लूँगा!"
यदि बच्चा स्पष्ट रूप से दिन के दौरान सोने से इनकार करता है, लेकिन साथ ही शाम तक शांति से व्यवहार करता है, तो आपको जोशीला नहीं होना चाहिए। माँ के लिए "हार" में नींद को शांत पढ़ने, मूर्तिकला, ड्राइंग, पहेलियाँ, बड़े मोतियों या पास्ता से बदलें।
यह संभावना है कि ऐसे शिशुओं में, शाम को जल्दी बिस्तर पर जाना और पूरी रात की नींद दिन की नींद की कमी की भरपाई करेगी।
दुर्भाग्य से, बच्चों की दिनचर्या में सुधार करके नींद की सभी समस्याओं का समाधान नहीं किया जा सकता है। न केवल दिन के दौरान, बल्कि रात में भी आपके बच्चे की नींद और गिरने की प्रक्रियाओं में गड़बड़ी के मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करना उचित है। खासकर अगर इस तरह की नींद में बदलाव प्रणालीगत हो।
एक न्यूरोलॉजिस्ट एक परीक्षा आयोजित करेगा और न्यूरोलॉजिकल स्लीप डिसऑर्डर के कारणों को बाहर करेगा। वह आरामदेह मालिश, आरामदेह स्नान, जड़ी-बूटी दवा, और अन्य लाभकारी और प्रभावी उपचार लिख सकता है।
जन्म से ही मेरा बेटा रुक-रुक कर सोता रहा। लगातार जागने के बाद, उन्हें उसे अपनी बाँहों में झुलाते हुए लेटा देना पड़ा। तो मैंने उसे एक बुरी आदत डाल दी - मेरी बाहों में सोने के लिए।
धीरे-धीरे पालना में जाना हमारे लिए और कठिन होता गया। कुछ बदलना था।
एक डॉक्टर के रूप में, मैं समझ गया कि उसे कोई न्यूरोलॉजिकल विकार नहीं है जिससे नींद में खलल पड़ सकता है।
गली में व्हीलचेयर पर सोना हमारे लिए भी कोई मोक्ष नहीं था। लगभग उसी क्षण से जब बेटे ने घुमक्कड़ में अकेले बैठना सीखा, उसने सड़क पर सोने के बजाय सब कुछ देखना पसंद किया।
सभी माता-पिता किसी तरह अपने दिन की योजना बनाना चाहते हैं। मैं कोई अपवाद नहीं हूं। और धीरे-धीरे मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि बच्चे को शासन की जरूरत है।
नतीजतन, हमने शासन में दो कदम उठाए: दिन के सोने से पहले और शाम को। इसके लिए धन्यवाद, बच्चा बेहतर और लंबी नींद लेने लगा। एक अच्छी नींद के बाद, बच्चा एक अच्छे मूड में जाग गया, न कि पहले की तरह गलती से बाधित नींद की भावना के साथ।
धीरे-धीरे, हाथों पर मोशन सिकनेस कम से कम हो गई। बिस्तर पर जाने से पहले, हमने "अनुष्ठान" पर काम किया। हम खिलौने इकट्ठा करते हैं, अपना खिलौना "कार पार्क" गैरेज में रखते हैं, अंधा बंद करते हैं, अलविदा कहते हैं और शाम को शुभ रात्रि या दोपहर में सभी परिवार के सदस्यों को मीठे सपने देखते हैं, परियों की कहानियां पढ़ते हैं।
और फिर लंबे समय तक हम माँ के साथ बच्चे से परिचित सभी जानवरों को सूचीबद्ध करते हैं जो पहले ही बिस्तर पर जा चुके हैं। तो बेटा अधिक शांति से सो जाता है, क्योंकि वह जानता है कि "आंदोलन" और खेल उसके लिए ही नहीं खत्म हो गए हैं।
मैं एक बार फिर दोहराता हूं कि बच्चों की कई (सबसे!) समस्याएं उनके माता-पिता के व्यवहार में होती हैं। मैं अपने पिता को मुश्किल से समझा सकता था कि बच्चे का पालना केवल सोने के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। और आपको इसे प्लेपेन या ट्रैम्पोलिन के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए।
कुछ मिनटों के लिए दैनिक दिनचर्या का सख्ती और ईमानदारी से पालन करना असंभव और अनावश्यक है। सबसे पहले आपको बच्चे के व्यवहार और मूड पर ध्यान देने की जरूरत है। अगर मेरा बेटा सुबह जल्दी उठ जाता है, तो मैं टहलने, उसके दोपहर के भोजन और सामान्य से थोड़ा पहले झपकी लेने की योजना बनाता हूं।
नींद की स्थापना की इस प्रक्रिया में माता-पिता की राय की एकमत, आत्मविश्वास की दृढ़ता और सभी कार्यों की उद्देश्यपूर्णता बहुत महत्वपूर्ण है। आप और आपका बच्चा एक सपने का आनंद लें! उसे चैन की नींद सोने दें और बड़ा, बड़ा और स्वस्थ बनें!
एक बाल रोग विशेषज्ञ और दो बार मां एलेना बोरिसोवा-त्सारेनोक ने आपको 2-3 साल की उम्र में बच्चों के दिन में सोने से इनकार करने की समस्या के बारे में बताया।
लगभग 2 वर्ष की आयु में शिशु के विकास में एक स्वाभाविक छलांग लगती है और वह दिन की नींद छोड़ना शुरू कर देता है।
मेरे कई परिचित हैं जिन्होंने फैसला किया कि चूंकि बच्चा दिन में नहीं सोता है, इसलिए उसे इसकी आवश्यकता नहीं है।
कुछ दिन बीत गए और नींद की संचित कमी बच्चे को प्रभावित करने लगी: घबराहट, रोना, चिड़चिड़ा। यह तब था जब उन्हें तुरंत मेरे बारे में याद आया और पूछने लगे कि सपना वापस पाने के लिए क्या करना चाहिए।
इसलिए, आज हम 2 साल की उम्र में दिन की नींद का विश्लेषण करेंगे और इसकी अस्वीकृति से कैसे निपटेंगे?
दिन में सोते रहना क्यों ज़रूरी है?
- दिन की नींद इस मायने में उपयोगी है कि यह रात के बाद नींद की कमी की भरपाई करना संभव बनाता है (यदि ऐसा हुआ है);
- बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी भी अपरिपक्व है, और जागने के दौरान उसे बहुत सारे इंप्रेशन मिलते हैं। दिन के दौरान नींद के दौरान, सूचना को संसाधित और संरचित किया जा रहा है, जिसका अर्थ है कि नए ज्ञान और छापों के लिए एक "स्थान" स्मृति में मुक्त हो जाता है;
- 1.5-2 वर्ष की आयु में अधिकांश बच्चे और भी अधिक मोबाइल बन जाते हैं। और बहुत लंबे समय तक जागना एक छोटे जीव के लिए अवांछनीय है। इससे तेजी से थकान होती है और आंदोलनों का खराब समन्वय होता है। ब्रेक लेना और सोना महत्वपूर्ण है;
- 2 साल की उम्र में दिन में सोने से इनकार करने से अधिक काम होता है। नतीजतन, बच्चा रात में खराब सो सकता है। और अधिक काम की स्थिति में, पूरी तरह से आराम करना और आराम करना असंभव है;
- दिन में सोने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बच्चे के शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है।
बच्चों को दिन और रात में कब तक आराम करना चाहिए? 1.5 से 2 साल के बच्चे के लिए कुल नींद 12-14 घंटे (औसत 13 घंटे) होनी चाहिए। लेकिन इसे शिशुओं में अलग-अलग तरीकों से वितरित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा रात में 11 घंटे सोता है, तो उसकी नींद दिन में लगभग 2 घंटे की होगी।
4 साल की उम्र तक दिन में सोना जरूरी है। दिन की नींद किसी भी तरह से रात की नींद में बाधा नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, केवल इसकी गुणवत्ता में सुधार करती है। 4 साल बाद आप दिन में सोने की परंपरा को आसानी से छोड़ सकते हैं। हालांकि अधिक काम के क्षणों में, ऐसा आराम हमेशा उपयोगी होगा।
दिन में सोने से इंकार करने के कारण
तो बच्चा दिन में सोना क्यों बंद कर देता है, इसलिए आराम की जरूरत है?
- इसका कारण अक्सर तंत्रिका तंत्र की वृद्धि और विकास में एक नई छलांग है। एक बच्चे के लिए अति-उत्तेजना का सामना करना और समय पर शांत होना अभी भी काफी मुश्किल है;
- एक सामान्य कारण - बच्चा रात में अपने सभी मानदंडों को "सोया";
- बच्चे को अभी तक थकने का समय नहीं मिला है। शायद आप उसे बहुत जल्दी बिस्तर पर लाने की कोशिश कर रहे हैं, या वह सुबह देर से उठा और अभी तक पर्याप्त नहीं खेला है। आप दिन के आराम के समय को बदलने की कोशिश कर सकते हैं;
- बच्चा अधिक से अधिक स्वतंत्र हो जाता है और इसे महसूस करना शुरू कर देता है। अक्सर, ऐसे इनकारों की मदद से, बच्चे अपने माता-पिता की ताकत की परीक्षा लेते हैं;
- स्तनपान की समाप्ति और बच्चे की स्वतंत्र रूप से सो जाने की क्षमता में कमी।
यह अक्सर होने वाली समस्याओं में से एक है जिसके साथ माताएं व्यक्तिगत सलाह के लिए मेरे पास आती हैं। वे पर्याप्त नींद लेने के लिए उन्हें जल्दी से जल्दी छुड़ाना चाहते हैं, लेकिन चमत्कार नहीं होता है।
बच्चा रात में थोड़ा बेहतर सो सकता है, लेकिन दोपहर में, जब लेट जाता है, तो असली नरक शुरू होता है।
यदि आप अभी भी स्तनपान कर रही हैं और दूध पिलाने की योजना बना रही हैं, तो सुनिश्चित करें कि पहले अपने बच्चे को बिना स्तन के सो जाना सिखाएं, और फिर पूरी तरह से दूध छुड़ाएं।
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अपने बच्चे को दिन में सोने में कैसे मदद करें?
- बेशक, सबसे पहले, आपको दैनिक आहार के पालन का ध्यान रखना होगा। बिस्तर पर जाना, बच्चे को एक ही समय पर दूध पिलाना (प्लस या माइनस आधा घंटा) महत्वपूर्ण है। यदि बच्चा किंडरगार्टन जाता है, तो सप्ताहांत पर उसी कार्यक्रम का पालन करने का प्रयास करें जैसा कि सप्ताह के दिनों में होता है;
- जिस कमरे में बच्चा सोता है वह कमरा ताजा होना चाहिए। इसे नियमित रूप से हवादार किया जाना चाहिए और कमरे में तापमान और आर्द्रता की निगरानी की जानी चाहिए। हवा बहुत शुष्क नहीं होनी चाहिए;
- सोने से पहले कोशिश करें कि अपने बच्चे के साथ आउटडोर गेम न खेलें। उसके साथ कुछ शांत करें: एक किताब पढ़ें, एक परी कथा सुनाएं, आराम से मालिश करें, एक मधुर गीत गाएं;
- अपने बच्चे के साथ अधिक चलें। ताजी हवा नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है। दोपहर के भोजन और दिन के आराम से पहले बच्चे के साथ लंबी सैर करना सबसे अनुकूल विकल्प है;
- कमरा जितना शांत और गहरा होगा, बच्चों के लिए सोना उतना ही आसान होगा;
- यदि कोई बच्चा 2 साल की उम्र में दिन में सोने से इनकार करता है, तो स्पष्टीकरण से ज्यादा मदद नहीं मिलेगी। यह ध्यान देने योग्य है, निश्चित रूप से, उसके लिए आराम बहुत महत्वपूर्ण है, कि एक सपने में वह बढ़ता है, मजबूत और होशियार हो जाता है, नए खेलों के लिए ताकत हासिल करता है।
यदि आपने पहले ही स्तनपान बंद कर दिया है, तो आप संगोष्ठी देख सकते हैं जहां मैं सोने से इनकार करने के तरीके पर व्यावहारिक सुझाव और तरकीबें देता हूं: बच्चे को जल्दी से बिस्तर पर कैसे लाया जाए? >>>।
- अगर अपने बच्चे को नींद नहीं आ रही है तो उसे डांटें नहीं। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और शांत रहने की कोशिश करें (वर्तमान लेख: एक बच्चा लंबे समय तक सोता है, क्या करें? >>>);
- अपने बच्चे को सोने से पहले चुनने का मौका दें, जैसे कि कौन सी किताब पढ़नी है, कौन सा गाना गाना है, या वे किस कपड़े में सोना चाहते हैं। बच्चे सक्रिय रहना पसंद करते हैं, वयस्कों के रूप में अपनी प्राथमिकताओं को व्यक्त करने में सक्षम होने में प्रसन्न होते हैं और इस प्रकार आपके अनुरोधों और निर्देशों के प्रति अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं;
- नींद के लिए एक अनुष्ठान बनाने में आपकी मदद की जाएगी (एक परोपकारी वाक्यांश, एक परी कथा, मालिश, कपड़े पहनना, सोने के लिए खिलौने डालना, पर्दे खींचना, एक लोरी, आदि) अनुष्ठान के मुख्य नियम: निरंतरता, आराम प्रभाव, माँ और बच्चे के बीच घनिष्ठ संपर्क बनाए रखना।
बच्चे के विकास में लगभग हर मील के पत्थर के अपने संकट के क्षण होते हैं। दिन की नींद के लिए, संकट की अवधि लगभग 2 वर्षों में होती है। लेकिन यह सब प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।
माता-पिता की ओर से मुख्य बात इस स्थिति का पालन करना है कि जो कठिनाइयाँ उत्पन्न हुई हैं वे प्रकृति में अस्थायी हैं, इस उम्र में दिन की नींद को छोड़ना असंभव है, लेकिन, इसके विपरीत, सब कुछ करना आवश्यक है। इसे संरक्षित करना संभव है।
अक्सर कई माताओं को अपने अधिकार को मजबूत करने में मदद मिलती है। इससे बच्चे के व्यवहार पर, उसकी आज्ञाकारिता पर, दिन में बिस्तर पर जाने सहित, लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
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एक बच्चे की नींद का परिणाम हमेशा उसका उत्कृष्ट मूड, सक्रिय व्यवहार और अच्छा स्वास्थ्य होना चाहिए!
बच्चों के लिए दिन में सोना बहुत जरूरी है। बच्चे सपने में अपनी ताकत खींचते हैं, उन्हें विकास और पूर्ण विकास के लिए उनकी आवश्यकता होती है। यदि बच्चा पर्याप्त नींद लेता है, तो वह हमेशा प्रफुल्लित, प्रफुल्लित और सक्रिय रहेगा। वह अच्छा खाता है, खेलता है और मजे से संपर्क बनाता है। ऐसा माना जाता है कि लगभग 6-7 साल की उम्र तक बच्चे को दिन में सोना चाहिए। इसके अलावा, नींद के कुछ मानक हैं। उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं के लिए, नींद को आदर्श माना जाता है, जिसकी अवधि 16-20 घंटे है, जिसमें से 6-8 घंटे की दिन की नींद (कम से कम 4 बार); एक साल के बच्चों के लिए, यह दैनिक दर 4-6 घंटे (2 बार) तक कम हो जाती है; और डेढ़ से 7 साल के बच्चों के लिए - 2 घंटे (1 बार) तक। हालाँकि, हमें यह समझना चाहिए कि ये डेटा औसत मूल्य हैं और प्रकृति में केवल सलाहकार हैं। सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं और हर बच्चे के लिए दिन में सोने की जरूरत अलग-अलग होती है। कुछ बच्चे किशोरावस्था में भी दिन में चैन की नींद सोते हैं, कुछ 2 साल बाद दिन में सोना छोड़ देते हैं और कुछ एक साल तक भी नहीं सोते हैं।
दो साल की उम्र में बच्चे अक्सर दिन में सोने से मना कर देते हैं, यह उम्र एक टर्निंग प्वाइंट होती है। साथ ही, माताओं की चिंता अक्सर इस तथ्य से नहीं जुड़ी होती है कि बच्चे स्वीकृत नींद मानकों से विचलित हो रहे हैं और उनके पास व्यक्तिगत मामलों को करने का कोई अवसर नहीं है, बल्कि इस तथ्य से है कि जिन बच्चों ने दोपहर का भोजन छोड़ दिया है वे शरारती हो जाते हैं और सनकी। उसी समय, शाम को वे फुसफुसाते हैं और सो जाते हैं, और जब रात के लिए बिस्तर पर जाने का समय आता है, तो वे फिर से बेचैन और सक्रिय हो जाते हैं। इसलिए आज हम बात करेंगे कि बच्चा दिन में क्यों नहीं सोता और उसे दिन में आराम करना कैसे सिखाएं?
बच्चे को दिन में नींद नहीं आने के मुख्य कारण:
1. बच्चे को एक दिन की नींद की जरूरत नहीं है।
स्वस्थ स्वस्थ नींद मानव शरीर की एक स्वाभाविक आवश्यकता है, हालाँकि, बच्चे की सामान्य और पूर्ण विकसित महत्वपूर्ण गतिविधि का संकेतक दिन की नींद नहीं, बल्कि रात की नींद है! इस घटना में कि बच्चा पूरी रात अच्छी और मीठी नींद सोता है, शाम को शांति से और जल्दी सो जाता है, और सुबह बिना किसी समस्या के जाग जाता है, चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है कि वह दिन में सोने से इनकार करता है। बच्चा दिन में क्यों नहीं सोता? क्योंकि उसे इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन हम यहां केवल उन बच्चों के बारे में बात कर रहे हैं जिनके पास ऐसी चीजें नहीं हैं: तंत्रिका टूटना, अस्वस्थ महसूस करना, अनुचित व्यवहार, निराधार सनक, बढ़ी हुई उत्तेजना या सामान्य से पहले सो जाने का प्रयास। यदि आप समय-समय पर ऐसी समस्याओं का सामना करते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, बच्चे के दिन में नहीं सोने का कारण पूरी तरह से अलग है।
इस मामले में क्या करना है?
आपको घबराने की जरूरत नहीं है, बल्कि शांत हो जाएं और अपने बच्चे के शरीर की बारीकियों को समझने की कोशिश करें और इस बात को समझें कि आपके बच्चे को दिन में सोने की जरूरत नहीं है। हालाँकि, इस मामले में, आपको अभी भी अपने बच्चे को दिन के बीच में कुछ मिनटों के लिए आराम करना सिखाना होगा। यह आवश्यक है कि बच्चा बिना सोए भी कुछ देर शांति से लेट सके। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो बालवाड़ी जाते हैं।
बच्चे को एक परी कथा में शामिल करें और उसे पालना में डालने के लिए बातचीत करें। और, शायद, आपकी खुशी के लिए, वह अभी भी सो जाता है।
2. स्वभाव की विशेषताएं।
बाल चिकित्सा बाल रोग में, "बढ़ी हुई जरूरतों वाले बच्चे", या अधिक सरलता से, न्यूरोलॉजिकल विशेषताओं वाले बच्चे जैसी अवधारणा है। यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक निदान है जिससे आप छुटकारा पाने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, लेकिन जिसे आप अनुकूलित कर सकते हैं। वास्तव में, ये अतिसक्रिय बच्चे हैं। वे बहुत भावुक, प्रभावशाली, आवेगी और अत्यधिक सक्रिय हैं। साथ ही, वे जल्दी थक जाते हैं, आराम करना नहीं जानते और अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं। एक नियम के रूप में, इन बच्चों को नींद की समस्या होती है। उन्हें वयस्कता में भी अनिद्रा, नींद में चलना, बुरे सपने, पैथोलॉजिकल उनींदापन, एन्यूरिसिस और नींद संबंधी विकारों से जुड़ी अन्य बीमारियों से पीड़ा हो सकती है।
क्या करें?
परामर्श, अवलोकन और, सबसे अधिक संभावना है, एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है। ऐसे बच्चों को एक सख्त दैनिक दिनचर्या, भावनात्मक शांति, माता-पिता के प्यार और धैर्य के साथ-साथ किसी भी तरह के घबराहट के झटके की अनुपस्थिति दिखाई जाती है। वे कंप्यूटर गेम में, लंबे समय तक टीवी देखने और बहुत सक्रिय गेम में contraindicated हैं।
3. मौश उत्साहित हैं।
यहां हमारा मतलब एक बार की घटनाओं से है: सिनेमा, सर्कस, चिड़ियाघर की यात्रा, लंबी यात्रा या किसी तरह का जोरदार झटका, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। इसमें संचित थकान भी शामिल है - अति-थकान। उदाहरण के लिए, यदि लंबे समय तक बच्चे को जल्दी उठना या देर से सोना पड़ता है, और साथ ही, यदि कई दिनों तक उसका जीवन बहुत तीव्र, सक्रिय और भावनात्मक था, तो सोने की अनिच्छा बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया है अधिक काम करना।
अपने बच्चे को सोने से थोड़ा पहले सोने की बहुत कोशिश करें। अपने बच्चे की गतिविधियों के बीच ब्रेक लेने की कोशिश करें, निष्क्रिय खेल खेलें और अपने बच्चे को अधिक आराम दें।
4. इसके विपरीत, बच्चा थका नहीं था और अपनी ऊर्जा का उपयोग नहीं करता था।
यह कारण, एक नियम के रूप में, अल्पकालिक भी है। एक से 7 साल की उम्र के बच्चों में इतनी ऊर्जा होती है कि कोई भी वयस्क केवल ईर्ष्या कर सकता है। शायद, कुछ समय के लिए, किसी कारण से, आपका बच्चा चला, सामान्य से कम खेला और तदनुसार, अपनी दिन की ऊर्जा का उपयोग नहीं किया।
बाहर बिताए समय को बढ़ाएं, अपने बच्चे को डांस क्लास में भेजें, व्यायाम करें या आउटडोर गेम खेलें।
5. बच्चा दिन के तरीके का पालन नहीं करता है
अगर कल आप सुबह 9 बजे उठे, दोपहर का भोजन छूट गया, शाम को 10 बजे बिस्तर पर चले गए, और आज 7 बजे उठकर झपकी लेने के बजाय टहलने गए, और शाम को 8 बजे सो गए। रात - इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका शिशु दोपहर के भोजन के समय सोना नहीं चाहता, और रात में भी ठीक से नहीं सोता है।
इस मामले में, बच्चे के लिए एक दैनिक दिनचर्या तैयार करना और उसका पालन करना सुनिश्चित करना आवश्यक है!
6. ज्ञात स्लीप मोड।
बच्चा दिन में क्यों नहीं सोता? याद रहे, शायद आज उसने बस में झपकी ली या कार में कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद कर लीं। शायद कल वह मेहमानों की वजह से देर से सो गया या क्लिनिक जाने के लिए सुबह बहुत जल्दी उठ गया।
इस मामले में क्या करना है?
यात्रा के दौरान अपने बच्चे का हर संभव तरीके से ध्यान भटकाने की कोशिश करें और उसे बिस्तर से नींद न आने दें। उसकी रात की नींद और दिन के आराम के समय और स्थान का निरीक्षण करें, चाहे आपके जीवन में कैसी भी परिस्थितियाँ क्यों न हों। सोने के समय के अनुष्ठानों का पालन करें। सोने से पहले एकाकी दोहराव वाली क्रियाएं: किताब पढ़ना, लोरी गाना, मालिश, चुंबन और इसी तरह की चीजें बच्चे को आदतन आराम देती हैं और उसके शरीर को सोने के लिए तैयार करती हैं। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपका बच्चा हमेशा एक ही कमरे में और एक ही बिस्तर पर सोए।
7. बच्चा शारीरिक और मानसिक परेशानी का अनुभव करता है।
खराब मौसम, हवा, गर्मी, ठंडा या भरा हुआ कमरा, बहुत तंग या गर्म कपड़े, असहज बिस्तर - यह सब बच्चे की नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बच्चे के सो जाने की अनिच्छा का कारण कमरे में फर्नीचर की पुनर्व्यवस्था, मरम्मत या नए अपार्टमेंट में जाना हो सकता है। कंप्यूटर गेम और लंबे समय तक टीवी देखने से भी बच्चे की नींद प्रभावित होती है। शायद उसने पर्याप्त डरावनी फिल्में देखी हों, वह नए माहौल से अपरिचित हो, या वह बस बिस्तर पर अकेले रहने से डरता हो।
क्या करें?
सोने के पल को बच्चे के लिए आरामदायक बनाएं और जब माहौल बदले तो उसके साथ रहें। अपने बच्चे से उन चीजों के बारे में बात करें जो उसे डरा सकती हैं, और मन की शांति के लिए, उसे कुछ परिचित, जैसे कि पसंदीदा खिलौना दें।
8. उसकी तबीयत खराब या बीमार है।
पेट, कान में दर्द होता है, दांत काटे जा रहे हैं - लेकिन आप कभी नहीं जानते कि बच्चे को क्या परेशान कर सकता है। नींद के साथ ऐसी समस्याएं अचानक शुरू होती हैं: बच्चा सो जाता है, लेकिन अचानक उठता है, चिल्लाता है और रोता है।
बच्चे की परेशानी का कारण खोजें और खत्म करें।
9. बच्चे के जीवन में गंभीर परिवर्तन हुए।
बच्चा दिन में क्यों नहीं सोता? शायद यह महत्वपूर्ण परिवर्तनों और घटनाओं की प्रतिक्रिया है: आपने अपने पति को स्थानांतरित कर दिया या तलाक दे दिया, आपका दूसरा बच्चा पैदा हुआ या बच्चा बालवाड़ी गया - आपके जीवन में कुछ असाधारण हुआ, जिसका बच्चा अभी तक आदी नहीं है और क्या हो सकता है बहुत चिंता करो।
अगर आपके जीवन में कुछ बहुत बदल गया है, तो अपने बच्चे के साथ धैर्य रखें, उसे अधिक देखभाल, स्नेह और प्यार दिखाएं। अपने बच्चे को दिखाएं कि कुछ भी हो, उसके साथ आपके रिश्ते में कुछ भी नहीं बदला है और आप अब भी उससे प्यार करते हैं।
एक बच्चे की नींद का परिणाम हमेशा उसका उत्कृष्ट मूड, सक्रिय व्यवहार और अच्छा स्वास्थ्य होना चाहिए। यदि आपका शिशु दिन की नींद पूरी न होने के बावजूद, जोरदार, सक्रिय और हंसमुख है, तो चिंता न करें और सोचें कि बच्चा दिन में क्यों नहीं सोता है। हालाँकि, यदि बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है, सुबह जोर से उठता है, दिन के दौरान मूडी होता है, शाम को सो जाता है, और थोड़ी देर बाद किसी भी तरह से सो नहीं पाता है - इस व्यवहार का कारण खोजने का प्रयास करें। और उसे दिन में शिक्षा देना, यदि सोना नहीं है, तो कम से कम आराम करना।
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आज हम बात करेंगे कि बड़ी उम्र में बच्चे को कैसे सुलाएं। शायद वह पहले से ही किंडरगार्टन जाता है, लेकिन सो जाने की समस्या अभी भी बनी हुई है।
- अगर बच्चा सोना नहीं चाहता तो क्या करें? खैर, वह किसी भी तरह से नहीं सोता है!
जब आप सोना नहीं चाहते या सो नहीं सकते तो आप क्या करते हैं? दो विकल्प हैं: या तो आप जागते रहें, कुछ सक्रिय रूप से तब तक करें जब तक कि प्राकृतिक थकान अपना असर न कर ले, या आप अपने लिए सो जाने के लिए परिस्थितियाँ बना लें।
लेकिन पहले आप स्थिति का विश्लेषण करें: “मुझे सोने से क्या रोकता है? कैसे ठीक करें? शायद भरा हुआ? शायद शोर? शायद कठिन? क्या गर्मी है? शायद विचार रास्ते में आ जाए?"
सो जाना: अपने बच्चे की मदद कैसे करें
एक बच्चे के मामले में, आपको वही प्रश्न पूछने की आवश्यकता है। और कारण को खत्म करो।
- रात की नींद से पहले बहुत कम जागने का समय।उदाहरण के लिए, एक बच्चा झपकी के बाद देर से उठा। फिर रात की नींद के समय को थोड़ा सा शिफ्ट करना तर्कसंगत है। बेशक, आपको एक निश्चित का पालन करने की आवश्यकता है, लेकिन कट्टरता से इसका पालन न करें। आपको एक बच्चे को बिस्तर पर नहीं रखना चाहिए, जो आपको ज्ञात कारणों से बिल्कुल भी सोना नहीं चाहता है। इसमें कोई गुनाह नहीं है कि बच्चा एक घंटे बाद सो जाता है। यह अधिक महत्वपूर्ण है कि वह आनंद के साथ सोए।
- जोरदार गतिविधि से सोने में कठिनाई।एक गेंद पर कमरे के चारों ओर कूदने वाले बच्चे को अगर इस गेंद से हटाकर बिस्तर में डाल दिया जाता है, तो बच्चा भी वहीं कूद जाएगा। यह एक वयस्क को एक महत्वपूर्ण बातचीत से बाहर निकालने जैसा है और कह रहा है, "सो जाओ!" नहीं, वह नहीं सोएगा। वह अपने सिर में विरोधियों के तर्कों को स्क्रॉल करेगा और बाधित वार्ता के परिणामों की गणना करेगा।
तथ्य यह है कि सोने का समय एक वयस्क के लिए समझ में आता है, लेकिन एक बच्चे के लिए नहीं। एक बच्चे के लिए, वाक्यांश "सोने का समय!" - एक पूर्ण आश्चर्य। और आश्चर्य तनाव है: मेरे पास समय नहीं था, मैंने समाप्त नहीं किया। अपने बच्चे को खेल खत्म करने का मौका दें। पहले से सूचित करें कि आप जल्द ही सो जाएंगे। अपने बच्चे को उसके साथ प्लॉट खेलकर खेल खत्म करना सिखाएं: "कारें गैरेज के लिए चली गईं", "गुड़िया बिस्तर पर चली गई।" अपने बच्चे को सक्रिय खेलों से शांत खेलों में पहले से स्विच करें, क्योंकि शांत खेलों से सोने में संक्रमण आसान है। सोते हुए अनुष्ठान पर विचार करें - क्रियाओं का एक परिचित क्रम जो आपको सोने के लिए तैयार करेगा।
- बाहरी उत्तेजना की उपस्थिति जो सोते हुए (प्रकाश, ध्वनि) में हस्तक्षेप करती है।अड़चन को दूर करने या इसके प्रभाव को कम करने का प्रयास करें।
- अंदर की जलन एक जुनूनी विचार, भय, संदेह है।इस बारे में अपने बच्चे से बात करें। बस एक प्रश्न पूछें और फिर ध्यान से सुनें। बच्चा खुद आपको बताएगा कि उसे क्या चिंता है।
- शारीरिक पीड़ा(असामान्य ऊंचाई का नया तकिया, नुकीला पजामा, गर्म, भरा हुआ)। सबसे आसान तरीका आरामदायक स्थिति बनाना है।
सच है, एक थका हुआ बच्चा सो सकता है, बाहरी कपड़ों में या सोफे के पास एक गलीचा पर, लेगो के टुकड़ों के ऊपर, या यहां तक कि हाथ में एक चम्मच सूप के साथ ... बच्चा सोना नहीं चाहता, शायद उसके पास शारीरिक गतिविधि की कमी है?
- तनावपूर्ण स्थिति, नई स्थितियां(आपको एक नई जगह पर सोना है, घर में बच्चे के लिए नए लोग हैं, सो जाने की सामान्य रस्म नहीं की गई है)। यात्रा के दौरान ऐसा होता है। अपने बच्चे को अनुकूलन के लिए समय दें, उसके लिए असामान्य स्थिति की आदत डालें। उसे एक नए स्थान पर बसने दें, पहले से अपरिचित लोगों के साथ संवाद करें, वह सब कुछ तलाशें जो उसके लिए रुचिकर हो, सुरक्षा सुनिश्चित करें। और फिर सो जाने के अनुष्ठान का पालन करने का प्रयास करें - यदि सभी नहीं, तो कम से कम कुछ तत्व।
- तनाव, अत्यधिक उत्तेजना।अपने बच्चे को धो लें। आराम से मालिश करें। वहीं आप चुपचाप कुछ कह सकते हैं। शांत, मापा, नीरस भाषण का शांत प्रभाव पड़ता है। परियों की कहानियों की एक किताब पढ़ें। किसी भी लोककथा में "सोपोरिफिक" कृतियाँ होती हैं।
- बच्चे ने नींद के प्रति नकारात्मक रवैया बनाया है, और वह प्रतिरोध को "चालू" करता है।एक बच्चा बिस्तर से फिसलने के एक हजार एक कारण के बारे में सोच सकता है। वह सक्रिय रूप से बिस्तर पर जाने या आपको हेरफेर करने के अनुरोध को तोड़फोड़ कर सकता है। इस व्यवहार के बारे में जोकर कहते हैं: "'नींद' शब्द पर बच्चे पर प्यास, भूख और कब्ज का हमला होता है ..."
इस मामले में, सुनिश्चित करें कि बिस्तर बच्चे में केवल सकारात्मक भावनाओं को पैदा करता है। उसके साथ, यह पता लगाएं कि इसे कैसे सजाने के लिए, एक साथ बिस्तर लिनन चुनें, अधिमानतः एक पैटर्न के साथ जो एक सपने को उजागर करता है (मेरे पास पजामा में सोते हुए टेडी बियर के साथ बेबी अंडरवियर है, तारों वाले आकाश के खिलाफ उल्लू के साथ - रंग गहरे, संयमित हैं) . बिस्तर में एक "नींद" खिलौना होने दें, जो पहले से ही ऊब चुका है और बच्चे को इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित करता है।
पर्याप्त दैनिक गतिविधि के साथ, सोने से पहले शांत खेल के साथ, सोने के लिए संक्रमण के अनुष्ठान के पालन और सोने की जगह के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, बच्चा आसानी से सो जाता है। उसे सोने मत दो। सोने के लिए स्थितियां बनाएं।
अपने बच्चे को कैसे सुलाएं: 3 कदम
"मेरा बेटा तीन साल का है, और कभी-कभी हम शाम को डेढ़ घंटे के लिए बिस्तर पर चले जाते हैं। मैंने उसे लेटने की कोशिश नहीं की, और अंत में वह सुबह दो बजे तक बैठ सका। मैंने दिन के दौरान लेटने की कोशिश नहीं की, लेकिन फिर वह चार बजे बंद हो गया, फिर सात बजे उठा, और 'खुश रहने की रात' ... मैं अपने आप सो जाने का सपना नहीं देखता, मेरी मौजूदगी में सो जाता..."
ऐसा होता है कि बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना सो जाने से रोकती है। जब मैंने एक किंडरगार्टन शिक्षक के रूप में काम किया, तो मैं ऐसे बच्चों से मिला। यही है, प्रत्येक समूह में ऐसे लोग थे जो शांति से लेट गए और सो गए, और जिन्हें एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता थी। कुछ बच्चे अभी भी झूठ नहीं बोल सकते: वे एक कंबल के साथ खेलते हैं, खरोंच करते हैं, अपनी नाक उठाते हैं, अपने बालों को अपनी उंगलियों के चारों ओर घुमाते हैं, और अपनी भौहें घुमाते हैं।
मैं पालने के बगल में ऊंची कुर्सी पर बैठ गया। एक हाथ से उसने धीरे से बच्चे की टांगों को ठीक किया, अपना हाथ जांघ पर रखा और दूसरे हाथ को कंधे पर रखा। तब मैंने बहुत किया हल्की लहराती हरकतें।यह शरीर-उन्मुख चिकित्सा का एक तत्व है जो आपको तनावपूर्ण मांसपेशियों के स्वर को जल्दी से कम करने की अनुमति देता है, जिसका तंत्रिका तंत्र पर आराम प्रभाव पड़ता है।
इसके अलावा, मैं उपयोग करता हूँ श्वास समायोजन तकनीक... उत्तेजित बच्चे में श्वास तेज और उथली होती है। सोए हुए व्यक्ति के लिए, यह सम, गहरा होता है। इसका मतलब है कि बच्चे को सो जाने के लिए, आपको उसकी श्वास को एक अलग मोड में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।
बच्चे के शरीर पर हाथ रखते हुए मैं उसकी सांसों को जोड़ता हूं, कुछ देर सांस लेता हूं, उसकी तरह - हमारी सांसें और सांसें मिलती हैं। थोड़ी देर के बाद, मैं अधिक गहरी और धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करता हूं, जैसे कोई व्यक्ति विश्राम की स्थिति में सांस लेता है। बच्चे की सांस भी गहरी हो गई।
यह तकनीक एक साथ दो बच्चों (मेरे दो हाथ हैं) पर लागू की जा सकती है। यानी मैं बेड के बीच में हाई चेयर रखता हूं, एक बच्चे के कंधे पर अपना दाहिना हाथ और दूसरे के कंधे पर अपना बायां हाथ रखता हूं। फिर मैं अपनी सांस के साथ धीरे-धीरे आगे-पीछे होने लगता हूं। ऑसिलेटरी मूवमेंट बच्चों को प्रेषित होते हैं। मांसपेशियों में आराम जल्दी ही शुरू हो जाता है, श्वास धीमी हो जाती है और बच्चे सो जाते हैं। इसमें तीन से पांच मिनट का समय लगता है। अधिकतम दस।
एक और चाल, जिसके बाद मैं तुरंत आधा समूह सो गया - एक परी कथा पढ़ना... लेकिन आपको कलात्मक रूप से नहीं, अभिव्यक्ति के साथ पढ़ने की जरूरत है, लेकिन मधुर, यहां तक \u200b\u200bकि नीरस, धीरे-धीरे भाषण की गति को धीमा करना। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, वाक्यों को खींचे हुए तरीके से उच्चारित किया जाना चाहिए, और फिर एक सहज साँस लेने के लिए रुकें, इससे इस तथ्य की ओर जाता है कि श्रोताओं की श्वास धीमी हो जाती है।
मैंने मूल पाठ का भी बेशर्मी से उल्लंघन किया, इसमें विश्राम, आराम, नींद के बारे में वाक्यांश सम्मिलित किए: "और फिर भालू ने सोचा (श्वास, जिसके बाद अगला वाक्यांश साँस छोड़ने पर स्पष्ट रूप से उच्चारण किया जाता है), मैं एक स्टंप (श्वास) पर बैठ जाऊंगा ), एक पाई खाएं (श्वास लें), घास पर लेटें (श्वास लें), एक झपकी लें (श्वास लें)। और बॉक्स से माशा (साँस लेते हुए): "थोड़ी नींद लें (श्वास लें), लेकिन पाई मत खाओ ..."
मार्शक की एक अद्भुत "नींद" कविता है: "द टेल ऑफ़ द स्टूपिड माउस।" और लय उपयुक्त है, और नींद के बारे में अक्सर दोहराया जाने वाला वाक्यांश। मुख्य बात यह है कि एक अभिव्यक्ति के साथ पढ़ना शुरू न करें, घोड़ों के घुरघुराने और सूअरों के घुरघुराहट की नकल करें; आपको इस कविता को "ट्रान्स" स्वर में, रुके हुए, लहराते हुए पढ़ने की ज़रूरत है, और यदि आप इसे दिल से जानते हैं, तो अपनी आँखें बंद करके। (यहाँ आप बच्चे के सामने सो नहीं पाएंगे।)
वर्णित तकनीकें बहुत प्रभावी हैं, लेकिन ध्यान दें कि उनका उपयोग करने से पहले, आपको खुद को शांत और तनावमुक्त करने की आवश्यकता है। बच्चों के सो जाने के बाद माताओं के लिए सबसे कठिन काम है, खुद को कुर्सी से उधेड़ना, नींद की नींद से बाहर निकलना और खुशी-खुशी अपने वयस्क मामलों में जाना, सोते हुए बच्चों से ईर्ष्या करना ...
और एक और महत्वपूर्ण बिंदु। सोने के लिए यंत्रवत् रूप से संपर्क नहीं किया जा सकता है। यहां तक कि वे बच्चे जो, सिद्धांत रूप में, अच्छी तरह से सो जाते हैं, उन्हें कभी-कभी मदद की ज़रूरत होती है। चौकस माता-पिता बच्चे के मूड को पकड़ने और यह समझने में सक्षम हैं कि क्या वह खुद सो सकता है या यदि उसे दिन के तनाव को दूर करने के लिए मदद की ज़रूरत है: उसके बगल में बैठें, उसकी पीठ को इस्त्री करें, उसके बाल तोड़ें, झकझोरें।
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