आपको अपनी उम्र से कम दिखने में मदद करता है। "आप कहाँ हैं": जब आप अपनी उम्र से छोटे दिखते हैं तो कैसे रहें। गैर शल्य चिकित्सा त्वचा कायाकल्प

शाश्वत यौवन किसी भी महिला का, और किसी भी उम्र में पोषित सपना होता है। आखिरकार, आपको यह स्वीकार करना होगा कि हम में से कोई भी बूढ़ा नहीं होना चाहता, और अपने वर्षों से छोटा दिखने के लिए, हम में से कोई भी बहुत कुछ करने के लिए तैयार है। इस लेख में, हम सिफारिशें देंगे, जिसके बाद आप अपना "कायाकल्प करने वाला सेब" पा सकते हैं, जबकि आपके जीवन की गुणवत्ता और आदतन दिनचर्या में कोई बदलाव नहीं आएगा। जाँच के लिए तैयार हैं?

हम बूढ़े क्यों हो रहे हैं?

जैविक दृष्टिकोण उम्र बढ़ने को शरीर द्वारा अपने महत्वपूर्ण कार्यों के क्रमिक नुकसान के रूप में प्रस्तुत करता है, जिसमें पुनर्जनन में मंदी और पुनरुत्पादन की क्षमता का नुकसान शामिल है। वर्षों से, हमारे शरीर को बीमारियों से निपटने और कभी-कभी आक्रामक बाहरी परिस्थितियों का विरोध करने में मुश्किल होती है।

मानव उम्र बढ़ने का अध्ययन जेरोन्टोलॉजी के विज्ञान द्वारा किया जाता है। लेकिन यहां तक ​​​​कि गेरोन्टोलॉजिस्ट भी इस सवाल का स्पष्ट जवाब देने में हिचकिचाते हैं: हम बूढ़े क्यों होते हैं?उन्होंने पहले से ही युवाओं के नुकसान के कई सिद्धांतों को सामने रखा है, जिनमें से प्रत्येक के अपने कारण हैं, लेकिन पूर्वापेक्षाओं और उम्र बढ़ने की शर्तों की पूरी तस्वीर नहीं देते हैं। उन्हें समग्र रूप से माना जाना चाहिए। इसलिए, हम उनसे मुख्य शोध और निष्कर्ष प्रस्तुत करते हैं:

• आंतों के जहर से शरीर को जहर देना। आंतें, जो जीवन भर भोजन को पचाती हैं और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में हमारी मदद करती हैं, उन्हें बिना अपशिष्ट के संसाधित नहीं कर सकती हैं। और जो कुछ इसमें रहता है वह विषाक्त पदार्थ और स्लैग बनाता है, जो अंततः पूरे शरीर को जहर देना शुरू कर देता है। आंतों के वनस्पतियों में जितने अधिक रोगाणु होते हैं, जीवन प्रत्याशा उतनी ही कम होती है।
• ऑक्सीजन (ऑक्सीडेंट) के आक्रामक रूप, जो मानव शरीर में उसके जीवन के दौरान उत्पन्न होते हैं, जमा होते हैं और कोई रास्ता नहीं होता है, इसे नष्ट कर देते हैं।
• हमारे शरीर में लगातार होने वाली कोशिका विभाजन की प्रक्रिया अंतहीन नहीं है। जल्दी या बाद में, "विभाजन के लिए कच्चे माल" की मात्रा कम हो जाती है, शरीर की कोशिकाओं को कम और कम अद्यतन किया जाता है।
• प्रत्येक व्यक्ति की अपनी जैविक घड़ी होती है। मस्तिष्क के भाग - पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस ग्रंथियों द्वारा हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिसके प्रभाव में सभी कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि होती है। हमारे शरीर के जीनों को मुरझाने और नष्ट करने के लिए क्रमादेशित किया जाता है, लेकिन हार्मोन प्रणाली के सामान्य कामकाज की अवधि प्रकृति द्वारा निर्धारित सभी के लिए अलग-अलग होती है।
• हमारे पूरे जीवन में हमारे शरीर को नुकसान जमा होता रहता है, जो उम्र बढ़ने का कारण भी बनता है।

उम्र बढ़ने के उपरोक्त कारणों के आधार पर, आइए अपने लिए एक व्यवहारिक एल्गोरिदम निकालने का प्रयास करें जो हमें न केवल लंबे समय तक युवा दिखने में मदद करेगा, बल्कि "25" भी महसूस करेगा।

जीवन की गुणवत्ता से समझौता किए बिना युवाओं को कैसे बचाया जाए?

सामान्य पूर्वाग्रहों के विपरीत, किसी भी उम्र में अच्छा दिखने के लिए, आपको अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की आवश्यकता नहीं है। स्वास्थ्य, सौंदर्य और यौवन को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, अपनी भलाई में उल्लेखनीय सुधार करने और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, आपको बस अपनी सामान्य दिनचर्या में न्यूनतम समायोजन करने की आवश्यकता है।

शरीर को जवां बनाए रखने के लिए, यहां किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• मेनू में कम कैलोरी सामग्री वाले पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ व्यंजनों को शामिल करने के साथ तर्कसंगत पोषण;
• पर्याप्त नींद की अवधि;
• नियमित जिमनास्टिक;
• त्वचा की देखभाल के लिए स्वच्छता और व्यवस्थित प्रक्रियाएं;
• भावनात्मक और शारीरिक अधिभार की संख्या में कमी, उनके बाद पर्याप्त आराम;
• बुरी आदतों को छोड़ना या उन्हें कम करना;
• अपने जीवन में विविधता जोड़ना।

स्वस्थ जीवन शैली युवाओं के लिए निकटतम मार्ग है, और हमारी सलाह इसके घटकों के पालन पर आधारित होगी।

जेरोन्टोलॉजिस्ट ने सुझाव दिया है कि आदर्श से लगभग 25-30% कम कैलोरी की खपत पूरे जीव के युवाओं को काफी बढ़ा सकती है: जीवन चक्र बढ़ता है, ऑन्कोलॉजिकल रोगों का खतरा कम होता है, स्मृति तेज होती है और प्रतिक्रियाओं में सुधार होता है।

युवाओं को बनाए रखने की मुख्य कुंजी के रूप में, उचित पोषण की कोशिश करना उचित है। अपने शरीर में "मास्टर" विटामिन ए, सी, ई से भरपूर ताजे फल, सब्जियां, अनाज और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं और विषाक्त पदार्थों से लड़ने में हमारी मदद करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपने हिस्से के आकार को कम नहीं कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका आहार निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में समृद्ध है - युवाओं के स्रोत: गाजर, गोभी, टमाटर, घंटी मिर्च, खट्टे फल, खुबानी, गुलाब कूल्हों, नट, अंगूर, कद्दू।

अपने आहार से बहुत अधिक मसालेदार मसालों को हटाकर, आपको आश्चर्य होगा कि आपने कितनी तेजी से भरना शुरू किया और आपके हिस्से कितने कम हो गए।

युवावस्था और आकर्षण का सीधा संबंध आंदोलन से है। और आंदोलनों की श्रेणी में न केवल चलना, फिटनेस या व्यायाम उपकरण शामिल हो सकते हैं, बल्कि उदाहरण के लिए, अच्छा नियमित सेक्स भी शामिल हो सकता है।

वैसे: विशेष अध्ययन किए गए हैं, जिसके निष्कर्ष बताते हैं कि यदि आप 6 महीने तक हर दिन सेक्स करते हैं, तो आप वास्तव में शारीरिक रूप से खुद को फिर से जीवंत कर सकते हैं और अपने से 5 साल छोटे दिख सकते हैं।

ऊपर वर्णित सुखद पक्ष के अलावा, जितना संभव हो सके सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने का नियम बनाएं, चलना पसंद करें, सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें, और आदर्श रूप से एरोबिक्स, नृत्य या तैराकी के लिए साइन अप करें - आपके जीवन की गुणवत्ता केवल सुधार करें, यह बहुत अधिक रोचक और तीव्र हो जाएगा।

आहार पर नहीं जाने के लिए, लेकिन हमेशा अच्छे शारीरिक आकार में रहने के लिए, कई महिलाएं उपवास के दिनों का अभ्यास करती हैं, और वे इसे सही करती हैं। ऐसे दिन की व्यवस्था करने से आप शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, जबकि एक लंबा आहार आपके चयापचय को नुकसान पहुंचा सकता है। कल रात हार्दिक डिनर करने के बाद उपवास के दिनों की व्यवस्था करना विशेष रूप से अच्छा है और इस बात से डरते हैं कि अतिरिक्त वजन आपके फिगर को धीमा नहीं करेगा।

इसलिए, उतारने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ? निम्नलिखित विकल्पों में से चुनकर एक उत्पाद पर पूरा दिन बिताने का प्रयास करें:

• पानी;
• केफिर या दही;
• दूध के साथ चाय;
• सेब;
• खीरे या हरी सलाद;
• शहद के साथ हरी चाय;
• स्किम पनीर।

युक्ति: खराब नींद और "गलत पैर पर उठना" सिंड्रोम की समस्या को हल करने के लिए, कुछ दिनों के लिए आधे भूखे पेट के साथ सोने से मदद मिलेगी।

कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि तिब्बती जड़ी-बूटियाँ और तेल शाश्वत युवाओं के अमृत हैं, क्योंकि सभी तिब्बती कॉस्मेटिक व्यंजनों में प्राकृतिक उत्पाद मुख्य तत्व हैं। आइए सबसे ज्यादा ध्यान दें लोकप्रिय जड़ी बूटियों के स्वास्थ्य लाभ हमारे युवा, सौंदर्य और दीर्घायु के लिए:

• Ginseng- तिब्बती चिकित्सा पद्धति में सबसे महत्वपूर्ण और लोकप्रिय पौधों में से एक। इसकी संरचना आवश्यक तेलों, पेप्टाइड्स और सैकराइड्स से संतृप्त है, जो उम्र बढ़ने की देखभाल में बस अपूरणीय हैं, त्वचा की लोच को खो देते हैं। इसका पुनर्योजी और टॉनिक प्रभाव होता है, पानी-नमक संतुलन का एक सामान्य स्तर प्रदान करता है, त्वचा और बालों की ऑक्सीजन संतृप्ति को बढ़ावा देता है।
• केसर- विटामिन बी और पीपी का स्रोत, आवश्यक वसायुक्त तेल और फास्फोरस और पोटेशियम के लवण। इसका उपयोग न केवल खाना पकाने में, बल्कि कॉस्मेटोलॉजी में भी किया जाता है। यह त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइजर है, इसे चिकना और शांत करता है, इसकी लोच में सुधार करता है।
• honeysuckle- एस्कॉर्बिक एसिड और एस्ट्रिंजेंट का भंडार। रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, सक्रिय रूप से टोन करता है और त्वचा को फिर से जीवंत करता है।
• लोफांत- एक पौधा जिसमें उच्च सांद्रता में आवश्यक तेल और टैनिन, विटामिन, विभिन्न प्रकार के एसिड होते हैं। यह कॉस्मेटोलॉजी में सक्रिय रूप से त्वचा को चिकना करने और दीर्घकालिक प्रभाव बनाए रखने के साथ-साथ बालों को पोषण और मजबूत करने के लिए मास्क के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है।

इन जड़ी-बूटियों और फूलों के काढ़े और जलसेक के साथ, आप नियमित रूप से अपना चेहरा पोंछ सकते हैं या अपने बालों को कुल्ला कर सकते हैं: उनका प्रभाव चिकित्सा प्रक्रियाओं की एक जटिल या युवाओं को संरक्षित करने के लिए लोकप्रिय ब्रांडेड सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है।

आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी के शस्त्रागार में आज कई प्रक्रियाएं और उपकरण हैं जो युवाओं के संघर्ष में हम में से किसी की मदद कर सकते हैं। आपको उनकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, लेकिन आपको पूरी तरह से अपने मामले पर भरोसा करते हुए, कायाकल्प के तरीकों के चुनाव को भी चुनना चाहिए। आइए आज सबसे लोकप्रिय एंटी-एजिंग कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का नाम दें जो सैलून और चिकित्सा केंद्रों में की जाती हैं:

• लेजर छीलने - पुरानी कोशिकाओं, उम्र के धब्बों और मकड़ी नसों की त्वचा को साफ करता है। प्रक्रिया का प्रभाव कई वर्षों तक रह सकता है।
• मेसोथेरेपी या हयालूरोनिक एसिड इंजेक्शन - त्वचा पर झुर्रियाँ कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा चुनी गई सक्रिय तैयारी के विशेष कॉकटेल से भरी होती हैं।
• फोटोरिजुवेनेशन - चेहरे के समोच्च दोषों के लिए प्रभावी, कम त्वचा की लोच और रंजकता, हल्की चमक का उपयोग करके प्रदर्शन किया। प्रक्रिया के दौरान दर्दनाक संवेदनाएं नगण्य हैं, प्रभाव लगभग एक वर्ष तक रहेगा।
• बोटुलिनम विष इंजेक्शन (बोटॉक्स) मांसपेशियों के काम को रोकना। नतीजतन - छोटी झुर्रियों का चौरसाई, आंखों के आसपास और माथे पर "कौवा के पैर"। दवा का असर एक साल तक रहेगा, लेकिन मिमिक रिएक्शन काफी कम हो जाएगा।
• चेहरे की समोच्च प्लास्टिक सर्जरी - यह मुख्य रूप से हयालूरोनिक एसिड के इंजेक्शन द्वारा निर्मित होता है। इस प्रक्रिया के बाद, एक त्वरित प्रभाव ध्यान देने योग्य है, जो लगभग 6 महीने तक रहता है।

हम आपको कायाकल्प के लिए आधुनिक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता और नुकसान के बारे में एक दिलचस्प वीडियो देखने की पेशकश करते हैं।

"यह बिल्कुल भी नर्वस नहीं होना असंभव है," आप कहते हैं। बेशक, लेकिन आप नर्वस स्थितियों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं और सरल तरीकों से अपने तनाव प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं। तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल नहीं किया जाता है, आइए उनकी सुरक्षा का ध्यान रखें, और साथ ही साथ हमारे युवाओं को लम्बा खींचे। कुछ सरल व्यावहारिक सुझाव:

• अत्यधिक स्फूर्तिदायक कॉफी और चाय के उपयोग को कम करके, आप स्थायी रूप से नींद की कमी को दूर कर सकते हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और चिंता की निरंतर भावना से सफलतापूर्वक निपट सकते हैं - सभी कॉफी प्रेमियों का निरंतर साथी;
• आश्चर्यजनक रूप से, यदि आप कम से कम एक सप्ताह के लिए सीधे अपनी पीठ के साथ चलते हैं और बैठते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपकी याददाश्त में कितना सुधार हुआ है और तनाव के प्रति आपका प्रतिरोध बढ़ गया है;
• सोने से कुछ घंटे पहले टीवी बंद करना और अपने गैजेट्स को छिपाना, आप न केवल उस तनाव और चिंता से लड़ते हैं, जो रोजाना न्यूज फीड से हम पर डालते हैं, बल्कि अपनी कल्पना को भी मुक्त करते हैं, विचारों की उड़ान पर पूरी तरह से लगाम देते हैं: यह सोने से 2 घंटे पहले है जो रचनात्मकता और रचनात्मकता के लिए सबसे उपयुक्त है;
• अपने फोन का उपयोग केवल व्यवसाय के लिए करें, और आप न केवल अपने आप को अनावश्यक जानकारी और तनाव से बचाएंगे, बल्कि यह भी समझेंगे कि एक दिन में 24 घंटे से अधिक समय होता है।

लंबे समय तक युवा रहने के लिए, हमें जीवन भर जमा होने वाले हानिकारक पदार्थों को समय पर हटाने और हमारे शरीर को अंदर से बंद करने का ध्यान रखना होगा। यहां तक ​​​​कि सही खाने के लिए, आपको शरीर, विशेष रूप से आंतों को साफ करने के उपाय करने होंगे। सामान्य परिस्थितियों में शरीर को प्राकृतिक और नियमित रूप से शुद्ध करने के कई तरीके:

• पीने के सही आहार का अनुपालन (प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर साफ पानी पीना आवश्यक है);
• ताजा निचोड़ा हुआ बेरी, फलों और सब्जियों के रस का उपयोग (चुकंदर-गाजर के रस का विशेष रूप से मजबूत प्रभाव होता है);
• हर्बल जलसेक आपको विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा: सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, सन्टी कलियों, अमर जैसी जड़ी-बूटियाँ विशेष रूप से उपयोगी हैं;
• लोक उपचार सफाई। तो, लहसुन के 10 सिर, 10 नींबू और 1 लीटर प्राकृतिक शहद से बना पेस्ट बहुत प्रभावी होता है। इस तरह के "औषधि" का प्रयोग खाली पेट 4 चम्मच के लिए करें जब तक कि उपाय समाप्त न हो जाए;
• स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और गुलाब के पत्तों से बनी चाय से सफाई और कायाकल्प।

यौवन की खोज में अपने स्वास्थ्य को नुकसान कैसे न पहुंचाएं?

अक्सर सनातन यौवन के सपने हमें ऐसे करतबों की ओर धकेलते हैं, जिनका हमें वर्षों तक पछताना पड़ता है। दुर्भाग्य से, जल्दबाज़ी में किए गए कार्यों के परिणामस्वरूप, हमें अक्सर वांछित कायाकल्प और सुंदरता नहीं मिलती, बल्कि स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

यह याद रखने योग्य है कि एक महिला के आकर्षण में, उसका प्रकाश, हंसमुख स्वभाव और दयालुता, आकर्षक मुस्कान, सौंदर्य और भाषण की संस्कृति, और दर्दनाक पतलापन या झुर्रियों की अनुपस्थिति बिल्कुल नहीं, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पासपोर्ट में बताई गई उम्र से कम या पतली दिखने के लिए थकाऊ आहार से दूर न हों: जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के बढ़ने का अक्सर विपरीत प्रभाव पड़ता है।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से सावधान रहें जो सामान्य रूप से आपकी त्वचा और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं: इससे पहले कि आप "रूपांतरित करें", अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

हमारी व्यावहारिक सलाह का प्रयोग करें और थोड़े समय में आप देखेंगे कि आपके शरीर का कायाकल्प कैसे हुआ है, आपका मूड बेहतर हुआ है और आत्म-सम्मान में वृद्धि हुई है।

आपको चाहिये होगा

• हमें जन संस्कृति और सार्वजनिक चेतना के विकास के लिए श्रद्धांजलि अर्पित करनी चाहिए: 30 वीं वर्षगांठ अब वह सीमा नहीं है जिसके आगे एक "लड़की" स्वचालित रूप से "महिला" में बदल जाती है और "दौड़ छोड़ देती है"। जैसे-जैसे परिवार शुरू करने और बच्चों को शिफ्ट करने की उम्र सीमा होती है, वैसे ही हमारे विचार उस उम्र के बारे में हैं जिस पर युवा परिपक्वता का मार्ग प्रशस्त करता है। और फिर भी, संख्या "30" का कई लोगों पर जादुई प्रभाव पड़ता है, जो उन्हें अपने वर्षों से कम उम्र के दिखने के लिए "खराब तोड़ने" के लिए मजबूर करता है।
• 40 साल के करीब, सवाल "अपनी उम्र से छोटा कैसे दिखें?" अधिक प्रासंगिक ध्वनि लेता है, क्योंकि उम्र के संकेत अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं, और संचित थकान खुद को महसूस करती है।
• अपनी उम्र से कम दिखने की इच्छा किसी भी महिला की पूरी तरह से स्वाभाविक इच्छा होती है, क्योंकि स्वयं के आकर्षण में आत्मविश्वास आत्म-सम्मान का एक महत्वपूर्ण घटक है। दुर्भाग्य से, समय किसी को नहीं बख्शता है, और 25 वर्ष की आयु को 50 वर्ष की आयु में देखना असंभव है, लेकिन अपनी वास्तविक आयु से 10-15 वर्ष छोटा दिखना एक लक्ष्य प्राप्त करने योग्य है।

अनुदेश

मेकअप की कला में महारत हासिल करें

यदि आपने पहले कभी मेकअप का इस्तेमाल नहीं किया है, तो अब शुरू करने का समय नहीं है। कई महिलाएं जो अपनी उम्र से छोटी दिखना चाहती हैं, वे वही सुंदरता गलती करेंगी - वे उज्ज्वल मेकअप पहनना शुरू कर देती हैं। सबसे पहले, छवि में अचानक परिवर्तन आपकी उपस्थिति में बदलाव पर ध्यान आकर्षित करेगा, अनजाने में परिचितों को आपके चेहरे पर अधिक बारीकी से देखने के लिए मजबूर करेगा। दूसरे, समृद्ध, गहरे रंगों में उज्ज्वल मेकअप - अर्थात्, किसी कारण से, ऐसी महिलाएं "के लिए ..." चुनती हैं - नेत्रहीन रूप से उम्र जोड़ती हैं।

"ग्रे" दिखने से डरो मत - लिपस्टिक, छाया और पाउडर के हल्के, पेस्टल शेड्स आपके लुक को ताजगी और यौवन देंगे। खास मौकों और शाम की पार्टियों के लिए डार्क और रिच शेड्स की लिपस्टिक और शैडो छोड़ दें। मेकअप में लाइट मदर-ऑफ-पर्ल, स्थिति के लिए उपयुक्त होने पर, आपके हाथों में भी खेलेंगे।

अपने होठों की देखभाल करें - उन्हें पोषण और मॉइस्चराइज़ करें, यदि आवश्यक हो, तो विशेष लिप स्क्रब का उपयोग करें। हाइड्रेटेड चिकने होंठ उम्र को बेवकूफ बनाने के बेहतरीन तरीकों में से एक हैं।

एक लिपस्टिक शेड चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो यदि आपने पहले से नहीं किया है। आप जितने बड़े होते जाते हैं, उतनी ही महंगी सौंदर्य गलतियाँ होती हैं।

भौंहों के आकार और रंग पर विशेष ध्यान दें। एक अच्छी तरह से चुना गया फॉर्म आपको छवि को ताज़ा और हल्का करने में मदद करेगा और आपकी वास्तविक उम्र से छोटा दिखाई देगा। एंटी-एजिंग मेकअप के मामले में भौहें जो बहुत चौड़ी या बहुत पतली हैं, उतनी ही दुर्भाग्यपूर्ण हैं। स्वयं या किसी ब्यूटीशियन की मदद से सुनहरा मतलब खोजने की कोशिश करें।

यदि आप टोनल उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो अधिक तरल के पक्ष में मोटी बनावट को हटा दें, और कॉम्पैक्ट पाउडर को ढीले से बदल दें। झुर्रियों में लुढ़कना, घने बनावट वाले तानवाला उत्पाद केवल आपकी उम्र पर जोर देंगे, और उम्र के धब्बे और उम्र से संबंधित त्वचा परिवर्तनों की अन्य अभिव्यक्तियों को नहीं छिपाएंगे।

बालों का रंग और कट

उम्र की महिलाओं में क्या होना चाहिए, इस बारे में दो आम राय हैं। ऐसा माना जाता है कि उम्र के साथ बालों का रंग हल्का होना चाहिए और बाल छोटे होने चाहिए। पहला आंशिक रूप से सच है, लेकिन दूसरा खिंचाव है।

वास्तव में, यदि आप अपनी उम्र से कम दिखना चाहते हैं, तो अपने बालों के टोन को अपने प्राकृतिक रंग से अधिक गहरा रंगने से बचें। अपने बालों को गोरा करने की कोशिश करना अक्सर गलत फैसला होता है। सबसे पहले, उम्र के साथ, बाल कमजोर, अधिक नाजुक और कमजोर हो जाते हैं, अधिक धीरे-धीरे बढ़ते हैं और अधिक झड़ते हैं, और गोरा होना एक आक्रामक प्रक्रिया है। अपने बालों को इस तरह के तनाव के अधीन क्यों करें? दूसरे, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, उपस्थिति में अचानक परिवर्तन केवल उम्र से संबंधित परिवर्तनों पर ध्यान आकर्षित करते हैं।

यदि आप हल्का करना चाहते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें, एक रंग में 1-2 टन से अधिक हल्का न करें। टोन और रंग के साथ खेलने की कोशिश करें, शायद ब्रोंडिंग या अन्य गैर-समान रंग तकनीक आपके लिए पूरी तरह से हल्का करने के लिए एक बढ़िया विकल्प होगी।

बालों की लंबाई के लिए, एक छोटा बाल कटवाने से आपको अपनी उम्र से कम दिखने में मदद नहीं मिलेगी, बल्कि यह आपकी उम्र पर जोर देगा। यदि आप जीवन भर लंबे बालों के साथ चलते रहे हैं, और 40 साल की उम्र में आपने अचानक इसे एक वर्ग के नीचे काट दिया, तो आप दूसरों को बहुत स्पष्ट संकेत देते हैं: "मुझे लगता है कि मैं अब युवा नहीं हूं, अब मैं केवल कर सकता हूं छोटे बालों के साथ चलो।" क्या आप वाकई यह चाहते हैं? 45 और उससे अधिक उम्र की हॉलीवुड अभिनेत्रियों को देखें: उनमें से कितनों ने छोटे बालों का रुख किया है?

लंबे बाल कटवाने के पक्ष में एक और तर्क: गर्दन से ध्यान हटाने की क्षमता, जो सबसे पहले एक महिला की उम्र बताती है। यदि आप युवा दिखना चाहते हैं, तो अपने बालों को छोटा न करें, खासकर यदि आपकी गर्दन पर पहले से ही समय के निशान हैं, तो चेहरे का अंडाकार "बढ़ गया" है और दूसरी ठुड्डी हो गई है।

एक छोटे बाल कटवाने को उचित ठहराया जा सकता है, शायद, केवल अगर बालों की स्थिति उम्र के साथ तेजी से खराब हो गई है, और एक साफ छोटा बाल कटवाने इसे छिपाने में मदद करता है।

अपनी आंखों पर काम करें

आपको हैरानी हो सकती है, लेकिन अक्सर यह लुक ही आपको अपनी उम्र से कम उम्र का दिखने से रोकता है। जीवन के सभी अनुभव - सकारात्मक और नकारात्मक - आपकी आंखों और आपके चेहरे पर समग्र रूप से परिलक्षित होते हैं। अपनी युवावस्था की तस्वीरें देखें। क्या देखती है? लापरवाह, शरारती, समस्याओं से मुक्त "चिंगारी के साथ" दिखते हैं। बेशक, 40 साल की उम्र में 20 साल की लड़की की नज़र से दुनिया को देखना मुश्किल है, लेकिन कम से कम यह कोशिश न करें कि मुस्कुराएं, मुश्किल से ध्यान देने योग्य मुस्कान, जैसे कि कुछ सुंदर के बारे में सपना देख रहा हो। यदि ऐसा युवा दिखना आपके लिए कठिन है, तो पहले शीशे के सामने अभ्यास करें। समय के साथ, आपको इसकी आदत हो जाएगी, और दूसरों को निश्चित रूप से आपकी उपस्थिति में बदलाव दिखाई देंगे।

सूर्य के साथ "आप" में बदलें

अगर आप अपनी उम्र से कम दिखना चाहते हैं, तो टैनिंग बेड से बचें और अपनी टैनिंग को सूरज की प्राकृतिक किरणों तक सीमित रखें। सबसे पहले, एक तन आपको बूढ़ा दिखता है, और दूसरी बात, यूवी किरणें त्वचा को सूखती हैं, जो पहले से ही उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण कोलेजन उत्पादन और नमी बनाए रखने की समस्या है।

बिना सनस्क्रीन और हो सके तो टोपी के बाहर न जाने का नियम बना लें। यदि गर्मी और समुद्र तट आपके लिए पर्यायवाची हैं, तो अधिकतम स्तर की सुरक्षा के साथ सनस्क्रीन, चौड़ी-चौड़ी टोपी और समुद्र तट की छतरी प्राप्त करें और केवल ऐसे "आउटफिट" के साथ समुद्र तट पर जाएँ।

लोग लाखों सालों से सुंदरता के रहस्यों को जानने की कोशिश कर रहे हैं। आखिरकार, ऐसा उपकरण होना बहुत अच्छा होगा जो किसी भी उम्र में युवा दिखने में मदद करे। विज्ञान अभी भी खड़ा नहीं है और आज बड़ी संख्या में रहस्य और तरीके हैं जो कुछ कमियों को छिपाने और गुणों पर जोर देने में मदद करेंगे।

पहली बार, एक महिला 30 साल की उम्र में कायाकल्प के मुद्दे के बारे में सोचती है, और जितनी बड़ी होती है, समस्या उतनी ही जरूरी हो जाती है।

कमजोर लिंग के प्रत्येक प्रतिनिधि के लिए, आत्मविश्वास महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो आत्म-सम्मान का आधार है। आज, उम्र को धोखा देने के कई सिद्ध तरीके हैं। ध्यान देने योग्य एक और महत्वपूर्ण बिंदु माप का ज्ञान है, क्योंकि "युवा" महिलाएं भी कम से कम मजाकिया दिखती हैं।

1. जितने कहते हैं " आंखें आत्मा का दर्पण हैं”, तो चलिए उनके साथ शुरू करते हैं।एक महिला के रूप में सब कुछ पढ़ा जा सकता है: संचित अनुभव, समस्याएं, भय और निश्चित रूप से, उम्र। यह युवा लापरवाही पर लौटने के लिए काम नहीं करेगा, लेकिन हर कोई अपनी आँखें नीची नहीं कर सकता, और कम से कम कभी-कभी मुस्कुरा सकता है। यदि इसे तुरंत करना बहुत कठिन है, तो एक दर्पण के सामने प्रशिक्षण शुरू करें।
2. एक समान रूप से महत्वपूर्ण पहलू त्वचा की स्थिति है।आपको 35 साल की उम्र से पहले उसका अनुसरण करना शुरू कर देना चाहिए। कॉस्मेटिक शस्त्रागार में बुनियादी त्वचा देखभाल और सफाई के साधन होने चाहिए। अपने लिए एक एंटी-एजिंग क्रीम चुनें, क्योंकि समस्या को सबसे अच्छा रोका जा सकता है, समाप्त नहीं किया जा सकता है।
3. त्वचा की पहली समस्याओं से निपटने के लिए एक कोमल छिलके का प्रयोग करेंक्योंकि पुरानी कोशिकाओं को हटाना बहुत जरूरी है। इस तरह की प्रक्रियाएं सेल नवीकरण की प्रक्रिया को सक्रिय करने और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेंगी। कॉस्मेटिक देखभाल में, उपाय जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिकता विपरीत प्रक्रिया को जन्म दे सकती है।
4. साथ ही हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।घर पर विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, आप दैनिक कंट्रास्ट हाइड्रोमसाज कर सकते हैं।
5. एक और प्रभावी प्रक्रिया बर्फ के टुकड़े से पोंछ रही है।लेकिन एक मिनट से ज्यादा नहीं। विटामिन मास्क के बारे में मत भूलना जो त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करते हैं। त्वचा की स्थिति और उपस्थिति में पानी का संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको रोजाना कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है।
6. 35, 40 और 50 की उम्र में जवां दिखने का तरीका जानने के लिए अपनी त्वचा पर और ताजी हवा में नजर रखने लायक है - सूरज से सावधान. बिना किसी सुरक्षा के कमाना बिस्तर और लंबी सैर भूल जाओ। यूवी किरणों के नियमित संपर्क में आने से त्वचा रूखी हो जाती है, जो कोलेजन उत्पादन को बहुत कम कर देती है। सक्रिय धूप के साथ गली में बाहर जाना, एक विशेष क्रीम का उपयोग करें।

अन्य नियम जो आपको 40 के बाद और 50 के बाद युवा दिखने में मदद करेंगे:

• ख्वाब। न केवल शरीर और शरीर को आराम की जरूरत होती है, बल्कि त्वचा को भी। नींद के दौरान, कोशिकाएं पुन: उत्पन्न होती हैं और शांत हो जाती हैं। यदि आप मापा 8 घंटे के लिए नहीं सोते हैं, तो कुछ दिनों में आप देखेंगे कि आपका चेहरा कैसे रूखा हो जाता है, अधिक थका हुआ और बूढ़ा हो जाता है;
• पोषण। यह महत्वपूर्ण है कि आहार विटामिन से भरा हो, इसलिए ताजी सब्जियों और फलों के बारे में याद रखें। ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड का बहुत महत्व है। इसलिए, नियमित रूप से समुद्री मछली खाएं;
• बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।धूम्रपान, शराब युवाओं के मुख्य विरोधी हैं। बुरी आदतें मुख्य रूप से त्वचा को प्रभावित करती हैं, जो सुस्त और शुष्क हो जाती हैं;
• लेजर, बोटोक्स और प्लास्टिक।सबसे पहले, यह एक महंगी खुशी है, और दूसरी बात, प्रभाव कभी-कभी पूरी तरह से अप्रत्याशित हो जाता है, और कुछ वापस करना असंभव है।

लुक पर काम

1. औरत का पहला दुश्मन होता है ज्यादा वजन।यह साबित होता है कि पासपोर्ट में 5 साल के लिए हर 5 किलो का आंकड़ा जोड़ा जाता है। अपने लिए एक नियम बनाएं - सप्ताह में 3 बार, खेल के लिए कुछ घंटे समर्पित करें। अपने लिए एक ऐसी दिशा चुनें जो आनंद लाए। बाहर चलने की कोशिश करें, लिफ्ट आदि का प्रयोग न करें।
2. कई महिलाएं योग करने की सलाह देती हैंचूंकि यह दिशा आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने, लचीलापन बढ़ाने और पूरे शरीर को अच्छे आकार में रखने की अनुमति देती है। शो बिजनेस स्टार्स इस खेल के खास शौकीन हैं। योग को अपनाकर आप 50 साल की उम्र में भी जवां दिख सकते हैं।
3. एक महिला की धारणा में बाल कटवाने और बालों का रंग बहुत महत्व रखता है।पासपोर्ट में जितनी बड़ी संख्या होगी, उतना ही हल्का शेड चुना जाना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि अपने बालों को गोरा करने से आप फिर से 18 साल के हो जाएंगे। जहां तक ​​बाल कटवाने की बात है तो इस मामले में भी काफी विवाद है।

कुछ लोग कहते हैं कि 40 साल बाद आपको अपने बालों को छोटा करने की जरूरत है, दूसरों को यकीन है, इसके विपरीत, लंबे बाल उम्र को छिपाने में मदद करेंगे। इसलिए, इस मामले में सबसे अच्छी सिफारिश एक बाल कटवाने की है जिसे आप पसंद करते हैं।

किसी विशेषज्ञ से सलाह लें जो आपको सही विकल्प चुनने में मदद करेगा। एक और रहस्य जो कायाकल्प में मदद करेगा वह है बैंग्स बनाना। यह महत्वपूर्ण है कि इसे कंघी न करें या इसे हवा न दें।

आइए अब जवां दिखने के लिए मेकअप के नियमों पर ध्यान दें:

• कोई प्रयोग और चमकीले रंग नहीं। संतृप्त रंग, इसके विपरीत, उम्र बढ़ाते हैं;
• प्राकृतिक, पेस्टल रंगों को चुनना सबसे अच्छा है। पाउडर, छाया का प्रयोग करें, लेकिन विशेष अवसरों के लिए नींव छोड़ दें;
• अपने होठों की देखभाल करना न भूलें। चेहरे के इस हिस्से का पोषण और हाइड्रेशन बहुत जरूरी है;
• आयु समायोजन में भौहें एक महत्वपूर्ण पहलू हैं। उचित रूप से चयनित आकार चेहरे को ताज़ा करने और मेकअप में सुधार करने में मदद करेगा। बहुत पतले और मोटे विकल्पों को त्यागें;
• कंसीलर हर महिला के मेकअप बैग में एक जरूरी चीज होती है। इसे सही तरीके से लगाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है: आंखों और नाक के अंदरूनी कोनों पर थोड़ा सा लगाएं। इस तरह के जोड़तोड़ चेहरे को तरोताजा और फिर से जीवंत कर देंगे;
• उच्चारण और ताज़ा करने में सहायता के लिए ब्लश का प्रयोग करें। मुख्य बात सही छाया चुनना है;
• पलकों पर ध्यान दें। उम्र के साथ, वे कमजोर और पतले हो जाते हैं, इसलिए उन्हें नेत्रहीन मोटा और अधिक चमकदार बनाने के लिए तरकीबों का उपयोग करें।

युवा दिखने के लिए कैसे कपड़े पहने?

खामियों को छिपाने और गरिमा पर जोर देने के लिए कपड़ों की वस्तुओं को सही ढंग से चुनना और कनेक्ट करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

उम्र कोई बाधा नहीं है

किसी भी उम्र में, आप सुंदर और स्त्री हो सकते हैं, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मन की स्थिति है। यह वहाँ से है कि एक व्यक्ति के लिए अदृश्य प्रकाश प्रकट होता है, जो उपस्थिति और दूसरों की धारणा दोनों में परिलक्षित होता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, मायने यह रखता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। ऊपर चर्चा किए गए नियम और सिफारिशें आपको अपना लक्ष्य आसानी से प्राप्त करने में मदद करेंगी।

हम सभी उम्र के प्रभाव को महसूस करते हैं, लेकिन यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप हमारे रूप में युवा और जोश जोड़ सकते हैं। दस साल छोटे दिखने के लिए आप मनचाहा परिणाम पाने के लिए तरह-तरह के मेकअप, बालों और कपड़ों के टोटके लगा सकते हैं। आप एक स्वस्थ जीवन शैली पर भी काम कर सकते हैं जो आपको फिट रखने में मदद करेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि आप अभी भी सुंदर हैं चाहे आप कितने भी बड़े क्यों न हों। वास्तव में, बहुत से लोग बाद की उम्र में और भी बेहतर दिखते हैं, जीवन के अनुभव के परिणामस्वरूप, और इसलिए आत्मविश्वास, और एक अच्छी तरह से विकसित छवि। यदि आप जानना चाहते हैं कि दस साल छोटे दिखने के लिए आप क्या कर सकते हैं, तो नीचे दिए गए चरणों को देखें और अभी शुरू करें।

कदम

भाग 1

अपने चेहरे की देखभाल

रोजाना फेस वॉश का इस्तेमाल करें।सुनिश्चित करें कि आप कोमल और बहुत चिकना क्लीन्ज़र नहीं चुनते हैं। यदि आपका क्लीन्ज़र बहुत कठोर है, तो यह त्वचा को शुष्क कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। सुनिश्चित करें कि क्लीन्ज़र आपके आयु वर्ग के लिए है, न कि किशोरों के लिए, और यह त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग और कोमल के रूप में वर्णित है। कोई भी मेकअप करने से पहले आपको क्लींजर का इस्तेमाल करना चाहिए।

• अगर आज तक आपने क्लीन्ज़र का इस्तेमाल नहीं किया है, तो अब से एक का इस्तेमाल करना आपकी आदत बन जानी चाहिए, खासकर अगर आप अब जवान नहीं हैं। एक क्लीन्ज़र आपके चेहरे से रसायनों के निशान को हटा देता है, साथ ही मेकअप जो आपकी त्वचा पर बहुत देर तक रहने पर उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है।

1. क्लींजिंग के बाद हमेशा अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करें।त्वचा को ताजा और साफ रखने के लिए उसे मॉइस्चराइज करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हानिकारक पदार्थों को साफ करना। एक विशेष एंटी-एजिंग मॉइस्चराइज़र खोजें जो गहराई से हाइड्रेट करता हो। पुरुषों को इस उत्पाद से उतना ही लाभ हो सकता है जितना कि महिलाओं को, भले ही वे अपने चेहरे पर मॉइस्चराइज़र या इसी तरह का उपयोग करने के अभ्यस्त न हों।

   अपनी त्वचा को धूप के संपर्क से बचाएं।सनस्क्रीन सिर्फ समुद्र तट के लिए नहीं है। यदि आप वास्तव में दस साल छोटा दिखना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी त्वचा हर समय धूप से सुरक्षित रहे, जब आप इसके नीचे हों। आप एक सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़) के साथ एक मॉइस्चराइज़र पा सकते हैं जो हानिकारक यूवी किरणों को रोकते हुए आपके चेहरे को सूखने से बचाएगा। सूरज की क्षति समय से पहले बूढ़ा होने का एक कारक है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम एसपीएफ़ 15 लागू करें। अन्यथा, आप झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे और एक सुस्त रंग के साथ समाप्त हो सकते हैं।

   • सिर्फ अपने चेहरे पर सनस्क्रीन न लगाएं। इसे अपनी बाहों, छाती और अपने शरीर के किसी अन्य हिस्से पर भी प्रयोग करें जो सूर्य के संपर्क में हैं। यह आपको बाहों और छाती पर उम्र के धब्बों के दिखने से बचाएगा।

2. त्वचा का एक्सफोलिएशन।अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा जवां दिखे तो एक्सफोलिएशन एक और आदत बन जानी चाहिए। यह आपकी त्वचा को नरम और चमकदार बनाएगा, जिससे आप तरोताजा महसूस करेंगे। फिर से, सुनिश्चित करें कि आप अपने आयु वर्ग के लोगों के लिए इसका अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए सही क्रीम का चयन करें। एक्सफोलिएट करने की आदत डालें।

   अपने फायदे के लिए चेहरे के बालों का इस्तेमाल करें।दस साल छोटे दिखने के लिए पुरुषों और महिलाओं को अपने चेहरे के बालों के साथ निम्न कार्य करने चाहिए:

   • महिलाओं को एक पूर्ण और सुंदर भौंह आकार बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए। आप सोच सकते हैं कि पतली भौहें आपको अधिक कामुक बना देंगी, लेकिन वास्तव में, ऐसी भौहें नेत्रहीन रूप से वर्षों को जोड़ती हैं। अगर आपकी भौहें उम्र के साथ थोड़ी पतली हो गई हैं, तो सही आकार की पेंसिल चुनें जिससे आपकी भौंहों को रंगा जा सके और आपका चेहरा छोटा दिखे। मोटी भौहें यौवन और पूर्णता का प्रभाव पैदा करेंगी।
   • पुरुषों को अपने ठूंठ को देखने की जरूरत है; मैला चेहरे का ठूंठ उन्हें अपनी उम्र से अधिक उम्र का दिखता है। आपको आश्चर्य होगा कि अगर आप ठूंठ को साफ-सुथरा आकार देते हैं या पूरी तरह से शेव करते हैं तो आप कितनी जल्दी "छोटे" हो जाते हैं।

3. सही मेकअप करें (महिलाओं के लिए)।ऐसी अनगिनत तरकीबें हैं जो आपको सही मेकअप के साथ जवां दिखने में मदद कर सकती हैं। सौंदर्य प्रसाधनों का उचित उपयोग न केवल खामियों को छिपाने में मदद करता है, बल्कि आपके गुणों पर भी जोर देता है, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे में जान आ जाती है। यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं जिन्हें आपको आजमाना चाहिए:

   हर दिन ट्रेन करें।सुनिश्चित करें कि आप शारीरिक व्यायाम को शामिल करें, या तो तेज सैर के रूप में, एक छोटा योग सत्र, या सुबह की सैर। आप सोच सकते हैं कि आप इसके लिए बहुत व्यस्त हैं या आपका स्वास्थ्य इसकी अनुमति नहीं देता है, लेकिन ऐसे व्यायाम हैं जो लगभग सभी की मदद कर सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, व्यायाम आपको ऊर्जा को बढ़ावा देंगे और आपको और भी युवा और अधिक ऊर्जावान महसूस कराएंगे। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको कुछ ही समय में जवां दिखने में मदद मिलेगी।

4. स्वस्थ आहार बनाए रखें।स्वस्थ स्नैक्स और भरपूर पानी के साथ एक दिन में तीन स्वस्थ भोजन करने से, आप सुनिश्चित करेंगे कि आप अंदर और बाहर युवा हैं। केवल प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग या लगातार अधिक खाने से निश्चित रूप से समय से पहले बुढ़ापा आ जाएगा। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे ब्रोकली और संतरे, आपको जवां दिखने और महसूस करने में मदद कर सकते हैं, जबकि जामुन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। गाजर और शकरकंद आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं, जबकि कम वसा वाला दही आपके दांतों को मजबूत रखने में मदद कर सकता है।

   • लगभग किसी भी फल, सब्जी, या प्राकृतिक भोजन से यौवन की दृष्टि से लाभ हो सकता है। प्रसंस्कृत, वसायुक्त खाद्य पदार्थ छोड़ें और आप निश्चित रूप से पहले से कहीं ज्यादा छोटे दिखेंगे।

भाग 3

स्वस्थ आदते

1. तनाव की मात्रा कम करें।बेशक, "चिंता मत करो, खुश रहो" वाक्यांश एक क्लिच की तरह लगता है, लेकिन मूल रूप से इसका मतलब जीवन के तनावों के बिना जीने की कोशिश करना है। आपके जीवन में जितना कम तनाव होगा, मानसिक तनाव उतना ही कम होगा, जिसका असर आपकी शारीरिक स्थिति पर पड़ेगा। क्या आपके मित्र अपने जीवन में कठिन समय से गुज़रे हैं, और क्या आपने देखा है कि वे कितने व्यस्त और असामयिक लग रहे थे? हम सभी मुश्किल समय से गुजरते हैं, लेकिन यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम उनसे कैसे निपटते हैं। कोशिश करें कि हमेशा पर्याप्त नींद लें और आराम करें। यदि जीवन भारी लगता है, तो ध्यान और सकारात्मक सोच का प्रयास करें, क्योंकि अधिकांश परेशानियां केवल अस्थायी होती हैं।

   • योग तनाव को कम करने, पल में जीने और एक ही समय में अपने शरीर की देखभाल करने का एक शानदार तरीका है।
   • दुर्भाग्य से, कुछ चीजें हमेशा आपको तनाव का कारण बनेंगी। आप तनाव से पूरी तरह बच नहीं सकते। लेकिन सकारात्मक मानसिकता पर काम करना और तनाव से निपटने के लिए एक ठोस योजना आपके लिए सकारात्मक परिणाम की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।
   • जितना हो सके हंसो। अपने जीवन में हंसी जोड़ने से आपके शरीर को तनाव से निपटने में मदद मिलेगी और आप युवा दिखेंगे और महसूस करेंगे।

2. अच्छी मुद्रा बनाए रखें।अपनी पीठ को सीधा रखना और अपने सिर को ऊंचा रखना न केवल आपको बेहतर महसूस कराएगा और नई दैनिक चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार होगा, बल्कि आपको काफ़ी युवा भी बनाएगा। अगली बार जब आपको लगे कि आप झुक रहे हैं या झुके हुए हैं, तो सोचें कि आप अभी कितने बड़े दिखते हैं और महसूस करते हैं। यह सब आसन के बारे में है - यदि आप अपनी पीठ को सीधा रखते हैं, तो आप अधिक ऊर्जावान और चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार दिखेंगे, और बाद में कुछ ही समय में युवा दिखना और महसूस करना शुरू कर देंगे!

   • बैठते समय आपको अपने आसन पर भी ध्यान देना चाहिए। चाहे आप बैठे हों या खड़े हों, आपको अपनी पीठ सीधी रखनी चाहिए।

3. अधिक आराम करें।यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति को आराम के लिए अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं, शरीर को आराम करने के लिए दिन में कम से कम 7-8 घंटे आवश्यक घंटे होते हैं, जो उपस्थिति को शक्ति देगा। आप नहीं चाहते कि आपका चेहरा फूला हुआ दिखे या आपकी त्वचा ढीली दिखे क्योंकि आप मुश्किल से सोए थे। पर्याप्त आराम नहीं होने से व्यक्ति झुक जाता है, और यह संभावना नहीं है कि इस तरह के आहार के साथ एक व्यक्ति स्वस्थ आदतों को बनाए रखेगा। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका शरीर अधिक तेज़ी से थकान के लक्षण दिखाएगा, इसलिए आपको अपनी ज़रूरत की सही मात्रा में नींद लेने और उस पर टिके रहने की ज़रूरत है।

   बहुत अधिक या बहुत बार पीने से बचें।दोस्तों के साथ कभी-कभार ड्रिंक करने और मौज-मस्ती करने में कुछ भी गलत नहीं है, और अगर आपको मार्टिंस के लिए दोस्तों से मिलना और एक बार मस्ती करना पसंद है तो आपको पूरी तरह से शराब नहीं छोड़नी है; आखिरकार, अन्य बातों के अलावा, आप भी अपने समय में मज़ा और ऊर्जा चाहते हैं, है ना? लेकिन नियमित रूप से शराब पीने से आपकी त्वचा रूखी और रूखी दिखाई देती है, जो कि अगर आप 10 साल छोटी दिखना चाहती हैं तो इससे बचना चाहिए।

   • बेशक, उनमें से कुछ लोग जो युवा दिखते हैं, युवा महसूस करते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं। कुछ लोगों के लिए, शराब एक मज़ेदार सामाजिक स्नेहक है। इसलिए, अगर कभी-कभार आपका मन करता है कि आप थोड़ा शरारती हो जाएं और कुछ मार्टिंस हों, तो शराब को अपने जीवन से पूरी तरह से खत्म न करें।

4. अपनी उम्र पर गर्व करें।जबकि युवा दिखने के लिए कई अलग-अलग तरकीबें हैं, सबसे पहले आपको अपने असली को छिपाने के बजाय अपने वर्षों पर गर्व करना चाहिए। आपकी उम्र में, आपने पहले ही बहुत कुछ हासिल कर लिया है, और फिर से बीस या तीस दिखने की जरूरत नहीं है। यदि आप एक युवा रवैया रखते हैं और खुद पर और अपनी उपस्थिति पर गर्व करते हैं, तो आप वास्तव में उन लोगों की तुलना में बहुत छोटे दिखेंगे जो अपनी उम्र छिपाने की पूरी कोशिश कर रहे हैं।

   • सकारात्मक विचारों का आपके रूप-रंग और आप कितने युवा दिखते हैं, पर बड़ा प्रभाव पड़ेगा! आपको कम से कम कभी-कभी इसका अभ्यास करना होगा।