पीरियड्स के दौरान आप भारी चीजें क्यों नहीं उठा सकते? मासिक धर्म के दौरान बुनियादी नियम: क्या नहीं करना चाहिए और क्यों?

लड़कियों के लिए "इन दिनों" क्या है, जानिए न केवल गोरा, बल्कि पुरुष भी। अस्वस्थता, दर्द और बेचैनी मासिक धर्म के वफादार साथी हैं। लेकिन इस अवधि के दौरान जटिलताओं को रोकने के लिए आपको यथासंभव सावधानी से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है। इसलिए,

शारीरिक व्यायाम

मासिक धर्म के दिनों में लड़कियों को किसी भी शारीरिक गतिविधि से परहेज करने की सलाह दी जाती है। शरीर को आराम करना चाहिए, और कोई भी तनाव इसके कामकाज में व्यवधान पैदा कर सकता है। भारी वस्तुओं को उठाना, सिमुलेटर पर व्यायाम करना और फिटनेस प्रतिबंधित है। यदि इसे मना करना संभव नहीं है, तो कम से कम पहले 2-3 दिनों से बचना चाहिए, जब निर्वहन प्रचुर मात्रा में हो।

यौन जीवन

कई महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान अंतरंग संबंध बनाना पसंद करती हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है - स्नेहन अच्छी तरह से विकसित होता है, गर्दन अधिक संवेदनशील हो जाती है, कामेच्छा बढ़ जाती है। साथी की अप्रिय गंध और दागदार जननांगों के बावजूद, महिलाएं आनंद के उच्चतम बिंदु को प्राप्त करने का अवसर नहीं चूकने की कोशिश करती हैं, जिसे सामान्य दिनों में हासिल करना मुश्किल होता है। हालांकि, डॉक्टर मासिक धर्म के आखिरी दिनों तक सेक्स को टालने की सलाह देते हैं। अत्यधिक तनाव से प्रजनन अंगों के रोग हो सकते हैं। इसके अलावा, इस समय, एक महिला को विशेष रूप से स्वच्छता की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, और पुरुष जननांग अंग की सतह पर वे हो सकते हैं जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं। तो क्या ना करें

मासिक धर्म के साथ, पहले दिनों में और बिना कंडोम के अंतरंग संबंधों में प्रवेश करना है।

नहाना

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक महिला को "इन दिनों" के दौरान स्वच्छता बनाए रखनी चाहिए। खुले जल निकायों में और बाथरूम में तैरना विशेष रूप से खतरनाक है। विभिन्न बैक्टीरिया योनि में प्रवेश कर सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं। यदि नियम है, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि लड़कियों के पास क्यों है

ज़रूरत से ज़्यादा गरम

मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं किया जा सकता है, इसके बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन दिनों इसे ज़्यादा गरम करने की सख्त मनाही है। यह पैरों और पेट के लिए विशेष रूप से सच है। इसलिए, यह स्नान और सौना की यात्राओं को छोड़कर लायक है। दर्द के लिए केवल एक गर्म हीटिंग पैड की अनुमति है, जिसे पेट पर रखा जा सकता है।

लोक संकेत

प्राचीन काल से ही मासिक धर्म को लेकर कई तरह के संकेत मिलते रहे हैं। इनमें से सबसे आम चर्च मंदिरों में जाने पर प्रतिबंध है। तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान एक महिला "गंदी" होती है, और यदि वह किसी पवित्र स्थान पर जाती है, तो उसे भगवान द्वारा दंडित किया जाएगा।

सुंदरता

एक और चीज जो मासिक धर्म के दौरान नहीं की जा सकती है वह है अपने बालों को डाई करना, अपने बालों के साथ अन्य जोड़तोड़ करना। हार्मोनल पृष्ठभूमि के पुनर्गठन से क्षतिग्रस्त केश या हरे बालों के रूप में पूरी तरह से अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं। आपको धूपघड़ी में जाने से भी बचना चाहिए।

स्वास्थ्य

मासिक धर्म के दौरान दांत निकालने सहित विभिन्न ऑपरेशन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आप इन सभी नियमों का पालन करते हैं, तो स्वास्थ्य हमेशा सामान्य रहेगा, और "ये दिन" बिना रक्त और नसों के अनावश्यक नुकसान के बीत जाएंगे।

मासिक धर्म एक महिला के सामान्य जीवन में समायोजन करता है। कोई व्याधियों से तड़प रहा है, पेट के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है, कोई पूरी दुनिया से नाराज़ है और कुदरत ने नाकाम योजनाओं के लिए। यह ध्यान देने योग्य है कि, वास्तव में, मासिक धर्म के दौरान, एक महिला को कुछ कार्यों और प्रक्रियाओं से बचना चाहिए।

मासिक धर्म की फिजियोलॉजी

हमारी परदादी मासिक धर्म को एक महिला के नवीनीकरण और शुद्धि का एक प्रकार मानती थीं। आजकल, विज्ञान काफी तार्किक रूप से हार्मोन में उतार-चढ़ाव और एंडोमेट्रियम (गर्भाशय की आंतरिक परत) को अस्वीकार करके मासिक धर्म की व्याख्या करता है। यह रक्त वाहिकाओं को उजागर करता है, जिससे रक्त निकलता है।

उसकी अवधि की अवधि तब होती है जब एक महिला सामान्य से कमजोर होती है। इसलिए उसे कुछ कार्यों से बचने की जरूरत है। आखिरकार, शारीरिक गतिविधि पर मामूली प्रतिबंध भी उसे महत्वपूर्ण दिनों में भी उत्कृष्ट आकार में रहने की अनुमति देगा। क्या सीमित होना चाहिए और क्या पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए?

शारीरिक गतिविधि सीमित करें

महत्वपूर्ण दिनों में दर्द बढ़ सकता है, और यदि आप अपनी सामान्य गति से व्यायाम करते हैं तो स्राव की मात्रा बढ़ सकती है। अपने पीरियड के दौरान जिम में व्यायाम करने से परहेज करें, वजन न उठाएं, किराने का सामान न ले जाएं और घर की सामान्य सफाई छोड़ दें। यदि आप एक पेशेवर एथलीट हैं और आप प्रशिक्षण से इनकार नहीं कर सकते हैं, तो प्रशिक्षक को अपनी स्थिति के बारे में सूचित करें और भार की तीव्रता को कम करें, शक्ति व्यायाम को हल्के वाले में बदलें, और चलने के लिए गहन दौड़ लगाएं।

पानी और थर्मल उपचार छोड़ दें

मासिक धर्म के शुरुआती दिनों में, स्त्री रोग विशेषज्ञ सलाह नहीं देते हैं पूल पर जाएँ , सौना या रूसी स्नान ... इसके कई कारण होते हैं, सबसे पहले मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय ग्रीवा थोड़ा खुल जाता है, जिसका अर्थ है कि संक्रमण पानी के साथ उसमें प्रवेश कर सकता है। इससे गर्भाशय (एंडोमेट्रैटिस) या उपांगों की तीव्र सूजन हो सकती है। साथ ही नहाएं नहीं, बेहतर होगा कि गर्म पानी से नहाएं।

इसके अलावा, महत्वपूर्ण दिनों के दौरान थर्मल प्रक्रियाओं के संपर्क में आने से श्रोणि क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, जो रक्तस्राव को भड़काएगा, और परिणामस्वरूप, अस्वस्थता और चक्कर आना।

कंडोम से करें प्यार

मासिक धर्म के दौरान सेक्स करना संभव है या नहीं, इस सवाल पर लंबे समय से चर्चा की जा रही है, और इस मुद्दे पर अभी भी कोई सहमति नहीं है। बहस सेक्स करने के पक्ष में कई दिए गए हैं - संवेदनाएं तेज या बदल जाती हैं, गर्भावस्था के डर से कठोरता नहीं होती है, बलगम और स्नेहन का स्राव बढ़ जाता है, जिससे संभोग के दौरान सूखापन और परेशानी कम हो जाती है।

अन्य महिलाओं का कहना है कि सेक्स करना असहज या दर्दनाक भी है। इसके अलावा, कई महिलाएं खुद अप्रिय होती हैं उत्सर्जन और वे जो गंध पैदा करते हैं।

कई लोग संक्रमण के खतरे के कारण प्यार करने को तैयार नहीं हैं। मासिक धर्म का रक्त गर्भाशय गुहा से पूरी तरह से निष्फल होता है, लेकिन यह संक्रमण के विकास का एक माध्यम है। और तथाकथित स्मेग्मा, रोगाणुओं से भरपूर, साथी के लिंग के सिर पर जम जाता है। इसलिए, छोटे श्रोणि में सूजन प्रक्रियाओं के विकास से ऐसा संभोग खतरनाक हो सकता है।

यदि आप वास्तव में अंतरंगता चाहते हैं, तो आपको कंडोम की खरीद से हैरान होना चाहिए, और अंतरंग संपर्क के बाद, आपको स्नान करने और जननांगों को सामान्य रूप से अच्छी तरह से धोने की आवश्यकता है। स्वच्छता उत्पाद .

प्रक्रियाओं और जोड़तोड़ को सीमित करें

पीरियड्स के दौरान क्या न करें

मासिक धर्म के दौरान रक्त के थक्के में कमी होती है और हार्मोनल स्तर में परिवर्तन , जिसके परिणामस्वरूप जटिलताओं, प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं और दीर्घकालिक पुनर्वास का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए, मासिक धर्म के दौरान, डॉक्टर नियोजित ऑपरेशन नहीं करते हैं, विशेष रूप से पेट के ऑपरेशन, दांत नहीं निकालते हैं और प्रक्रियाएं नहीं करते हैं। यहां तक ​​कि आपकी अवधि के दौरान रक्त और मूत्र परीक्षण भी विकृत परिणाम दिखा सकते हैं।

चिकित्सा के अलावा, पुनर्वास विधियों और फिजियोथेरेपी के कार्यान्वयन पर प्रतिबंध हैं। स्नान और वर्षा, थर्मल प्रक्रियाएं, चिकित्सीय व्यायाम और कभी-कभी मालिश रद्द कर दी जाती हैं। कॉस्मेटोलॉजिस्ट रोगियों को कॉस्मेटिक टैटूिंग प्रक्रियाओं, बोटॉक्स इंजेक्शन और अन्य दवाओं के दौरान उत्पन्न होने वाली जटिलताओं के बढ़ते जोखिम के बारे में भी चेतावनी देते हैं।

मासिक धर्म के दौरान, यह चेहरे की त्वचा के गहरे रासायनिक छिलके को छोड़ने के लायक है - क्योंकि हार्मोनल असंतुलन के कारण एक मजबूत प्रतिक्रिया हो सकती है। मासिक धर्म के लिए उठाने की प्रक्रिया और त्वचा को धागों से कसने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

माहवारी के दौरान दवा कैसे लें और कैसे खाएं?

दवा लेना बंद करें

पीरियड्स के दौरान क्या न करें

आहार समायोजन करें

बहुत से लोग मानते हैं कि मासिक धर्म के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों या व्यंजनों के सेवन को सीमित करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, मसालेदार या नमकीन। हालांकि, अगर आप स्वस्थ हैं तो ऐसे खाद्य पदार्थ आंतों में सूजन या नकारात्मक घटनाएं नहीं पैदा करेंगे। इसलिए भोजन तो आदतन बना रहता है, लेकिन शराब का त्याग करने योग्य है, यह दर्द और अस्वस्थता को बढ़ाता है। तरल पदार्थ के सेवन पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

यह हमेशा याद रखने योग्य है कि मासिक धर्म के दौरान, शरीर तनाव में वृद्धि का अनुभव करता है, विशेष रूप से प्रोटीन, लोहा, कैल्शियम और फोलिक एसिड की कमी गंभीर होती है। वे रक्त के नवीनीकरण और उसके थक्के जमने में भाग लेते हैं, इसलिए यह आवश्यक है अच्छा खाएं .

उपवास या गंभीर आहार प्रतिबंधों से दर्द, मतली, चक्कर आना और पेट में दर्द बढ़ सकता है।

अलीना पारेत्स्काया

मासिक धर्म के दौरान महिला का शरीर अधिक कमजोर हो जाता है। लेकिन कई युवा महिलाएं चक्र की शुरुआत पर विशेष ध्यान नहीं देना पसंद करती हैं और अपनी सामान्य चीजें करना जारी रखती हैं। लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि इन दिनों आपको अभी भी अपना ख्याल रखने की जरूरत है।

पीरियड्स के दौरान क्या करें?

1. गलती # 1 - खेल गतिविधियाँ
   कुछ महिलाएं इन बातों पर ज्यादा ध्यान नहीं देतीं मासिक धर्मऔर जिम के लिए दौड़ें ताकि लंबे समय से प्रतीक्षित कसरत को याद न करें। लेकिन स्त्रीरोग विशेषज्ञ मासिक धर्म के पहले दिन शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह देते हैं।

   तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान, व्यायाम, पहले से कहीं अधिक, जननांगों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि में योगदान करते हैं, जो प्रचुर मात्रा में निर्वहन को भड़काता है।

   हालांकि, आपको अपने आप को पूरी तरह से उपयोगी कसरत से वंचित नहीं करना चाहिए: पिलेट्स, योग (कोई उल्टा मुद्रा नहीं) और फिजियोथेरेपी अभ्यास का स्वागत है।
   
   

2. गलती # 2 - बेड रेस्ट
   कई महिलाएं अपने मासिक धर्म के पहले दिन पेट दर्द का हवाला देते हुए बिस्तर पर बिताती हैं। यह पूरी तरह से सही निर्णय नहीं है, क्योंकि पूर्ण आराम की स्थिति में, रक्त रुक जाता है और मासिक धर्म बहुत अधिक दर्दनाक होता है।

   मासिक धर्म के दौरान, थोड़ी शारीरिक गतिविधि का संकेत दिया जाता है! एकमात्र अपवाद वे महिलाएं हैं जिनके महत्वपूर्ण दिन धीरज की वास्तविक परीक्षा बन जाते हैं। फिर समस्या को सीधे डॉक्टर से हल करना चाहिए।
   
   

3. गलती #3 - नहाना
   इस अवधि के दौरान स्नान करने से इंकार करना बेहतर है। मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा सामान्य से अधिक फैल जाती है और तदनुसार, बैक्टीरिया के नकारात्मक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होती है।

   आपको शरीर को गर्म करने से भी बचना चाहिए: स्नान करते समय, वाहिकाओं का विस्तार होता है, और रक्त परिसंचरण बढ़ता है। इसके परिणामस्वरूप भारी रक्तस्राव हो सकता है।
   
   

4. गलती # 4 - सक्रिय यौन जीवन व्यतीत करना
   महिलाएं अक्सर स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछती हैं: क्या इसकी अनुमति है? जिस पर ज्यादातर डॉक्टर सकारात्मक जवाब देते हैं, बशर्ते कि पार्टनर बैरियर गर्भनिरोधक का इस्तेमाल करें।

   हालांकि, अगर अंतरंगता के सभी नियमों का पालन किया जाता है, तो भी भड़काऊ बीमारियों को भड़काने का एक बड़ा खतरा होता है। आखिरकार, संक्रमण और रोगाणुओं के विकास के लिए गर्भाशय का रक्त एक उत्कृष्ट वातावरण है। इसलिए, सुविधाओं को बाद के लिए स्थगित करना बेहतर है!
   
   

5. गलती # 5 - सख्त आहार
   कुछ महिलाएं, एक आदर्श आकृति खोजने की कोशिश में, कम से कम एक दिन के लिए सख्त आहार छोड़ने के विचार की अनुमति भी नहीं देती हैं। लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि मासिक धर्म के दौरान पूर्ण आहार का पालन करना आवश्यक है।

   आप लगभग कुछ भी खा सकते हैं, अधिमानतः अक्सर और कम मात्रा में। आखिरकार, खून की कमी के साथ कुपोषण गंभीर अस्वस्थता का कारण बन सकता है।
   
   

6. गलती # 6 - कुछ दवाएं लेना
   मासिक धर्म के दौरानरक्त के थक्के खराब हो जाते हैं, इसलिए आपको ऐसी दवाएं नहीं लेनी चाहिए जो हेमटोपोइएटिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती हैं। इन दवाओं में एनलगिन और एस्पिरिन शामिल हैं। जो लोग गंभीर पेट दर्द का अनुभव करते हैं, उनके लिए पेरासिटामोल वाली दवाओं पर ध्यान देना बेहतर होता है।
   
   
7. गलती # 7 - मादक पेय पीना
   स्त्री रोग विशेषज्ञ इस अवधि के दौरान महिलाओं को नशीले पेय का पूरी तरह से त्याग करने की सलाह देते हैं। शराब केवल मासिक धर्म के दर्द और अस्वस्थता को बदतर बनाती है। अच्छी खबर यह है कि तरल पदार्थ के सेवन पर कोई प्रतिबंध नहीं है। आप जितना चाहें उतना पानी, जूस, चाय पी सकते हैं।
   
   
8. गलती # 8 - बार-बार टैम्पोन का इस्तेमाल
   टैम्पोन का निरंतर और दीर्घकालिक उपयोग भड़काऊ प्रक्रिया के विकास को भड़का सकता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो अक्सर अपने स्वच्छता उत्पादों को अनुचित स्थान पर गंदे हाथों से बदलते हैं। इसके अलावा, टैम्पोन के लंबे समय तक उपयोग से यह तथ्य सामने आता है कि गर्म वातावरण में रक्त कोशिकाएं तेजी से विघटित होने लगती हैं।
   
   
9. गलती #8 - नमकीन खाना
   कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान सूजन की समस्या होती है, इसलिए अधिक नमक से स्थिति को न बढ़ाएं।
   
   

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सभी महिलाओं को यह समझना चाहिए कि मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए, क्या खाना चाहिए या क्या नहीं पीना चाहिए, ताकि स्थिति न बिगड़े। यहां तक ​​​​कि जो लोग आसानी से महत्वपूर्ण दिनों को सहन करते हैं, उन्हें कुछ प्रतिबंधों को अधिक गंभीरता से लेना चाहिए। शारीरिक गतिविधि, जटिल खेल अभ्यास, गर्म स्नान, कुछ भोजन, धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों को बाहर करना महत्वपूर्ण है। मासिक धर्म के रक्तस्राव के दौरान संभोग पर भी यही बात लागू होती है।

शारीरिक व्यायाम

मासिक धर्म चक्र के सक्रिय चरण के दौरान खेल को छोड़ देना चाहिए।पेशेवर एथलीटों को हल्के वार्म-अप को प्राथमिकता देनी चाहिए। तथ्य यह है कि सक्रिय शारीरिक व्यायाम प्रजनन अंगों को रक्त की एक मजबूत भीड़ में योगदान देता है। नतीजतन, सामान्य से अधिक मासिक धर्म रक्त होगा।

आपको अपनी अवधि के दौरान वजन नहीं उठाना चाहिए।इससे प्रचुर मात्रा में रक्तस्राव होगा, जो आपकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। शारीरिक गतिविधि से भरा है:

• कमजोरी;
• उनींदापन;
• अधिक काम;
• पैल्विक अंगों में दर्द की घटना।

इसलिए इस समय को सुकून भरे माहौल में बिताना बेहतर है।

कई शिक्षण संस्थानों में मासिक धर्म के दौरान किशोरियों के लिए डॉक्टर शारीरिक शिक्षा से छूट का प्रमाण पत्र देते हैं।

यौन क्रिया

डॉक्टर मासिक धर्म के समय संभोग करने की सलाह देते हैं।रक्तस्राव के दौरान सेक्स करने के सामान्य परिणामों में शामिल हैं:

• संक्रमण विकसित होने का जोखिम - पुरुषों और महिलाओं दोनों में;
• संतुष्टि की कमी;
• दर्दनाक संवेदनाएं;
• सौंदर्य संबंधी असुविधा।

शराब और धूम्रपान

महिलाओं को अपने पीरियड्स के दौरान शराब पीना याद रखना चाहिएअवांछनीय।इसकी थोड़ी मात्रा भी नकारात्मक परिणाम देगी:

1. 1. कड़क शराब पीने से रक्तस्राव बढ़ सकता है। कई बार महिला की हालत इतनी बिगड़ जाती है कि अस्पताल में भर्ती कराना पड़ता है।
2. 2. शराब उत्साह को बढ़ावा देती है, जो अत्यधिक गतिविधि को भड़काती है। शरीर से इथेनॉल निकालने के बाद, महिला को और भी बुरा लगेगा: पेट में दर्द तेज हो जाएगा, कमजोरी और चक्कर आना दिखाई देगा।
3. 3. अगर आप अपने पीरियड्स के दौरान मादक पेय पीते हैं, तो किडनी की समस्या होने का खतरा होता है।
4. 4. धूम्रपान करने वाली महिलाओं के लिए, मासिक धर्म के दौरान शराब स्पष्ट रूप से contraindicated है। शराब पीने से निकोटीन की लालसा बढ़ जाती है, जिससे धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या में वृद्धि होगी। इस अवधि के दौरान, यह उनकी खपत को कम करने के लायक है, और बेहतर है कि धूम्रपान बिल्कुल न करें।
5. 5. कई महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान तंत्रिका तंत्र की स्थिति अस्थिर होती है, शराब पीने से स्थिति और बढ़ेगी।

मासिक धर्म के दौरान शराब पीने से होने वाले नकारात्मक प्रभावों की सूची काफी बड़ी है। यहां तक ​​​​कि अगर शराब दर्द से राहत देने लगती है, तो इसके बजाय एक अच्छा दर्द निवारक लेना सबसे अच्छा है।

स्नान करना

ज्यादातर स्त्री रोग विशेषज्ञों का कहना है कि आप मासिक धर्म के दौरान स्नान नहीं कर सकती हैं।हालांकि, विपरीत राय के समर्थक भी हैं। तथ्य यह है कि एक महिला के जननांगों की शारीरिक संरचना बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ को योनि में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देती है, इसलिए पानी के माध्यम से संक्रमण असंभव है।

जल प्रक्रियाओं के दौरान तापमान व्यवस्था के संबंध में सिफारिशें हैं। मासिक धर्म के दौरान बहुत गर्म तरल पदार्थ महिलाओं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा। इसके प्रभाव में, रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे खूनी निर्वहन में वृद्धि होती है। इष्टतम पानी का तापमान +36 ... + 38 डिग्री होना चाहिए। अवधिस्नान में रहें - 10 मिनट से अधिक नहीं।

मासिक धर्म के दौरान, आपको इसे जोखिम में नहीं डालना चाहिए और औषधीय स्नान से इनकार करना चाहिए।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, मासिक धर्म गर्भाशय के अस्तर की एक नियमित मासिक अस्वीकृति है, जिसकी बाहरी अभिव्यक्ति रक्तस्राव है। कुछ दिनों के भीतर, गर्भाशय की परिणामी घाव की सतह अंदर से ठीक हो जाती है, एक नई कार्यात्मक परत बन जाती है। इन शारीरिक पहलुओं के आधार पर मासिक धर्म की अवधि हर लड़की और महिला के लिए एक संवेदनशील समय होता है। मासिक धर्म के साथ क्या नहीं और क्या नहीं करने के बुनियादी नियम, हर लड़की को जानना आवश्यक है।

लड़कियों के पीरियड्स 10-14 साल की उम्र से शुरू होते हैं (ज्यादातर 12-13 साल की उम्र में), जो उन्हें लड़कियों में बदल देता है। उनके जीवन में गुणात्मक रूप से एक नया दौर आ रहा है। पहले डेढ़ साल में मासिक धर्म अक्सर अनियमित होता है। मासिक धर्म चक्र 21 से 35 दिनों तक रहता है, मासिक धर्म का प्रवाह कई दिनों से लेकर एक सप्ताह तक सामान्य रहता है। मासिक धर्म कम, मध्यम या भारी हो सकता है।

लड़की को महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत, उसकी माँ या परिवार की किसी अन्य करीबी महिला से मासिक धर्म की ख़ासियत के बारे में सीखना चाहिए, ताकि पहली स्पॉटिंग अप्रत्याशित और भयावह न हो। जीवन में इस अवधि की शुरुआत के बारे में सामान्य जानकारी के साथ-साथ, एक लड़की को यह सब कुछ पता होना चाहिए कि इन दिनों क्या किया जा सकता है और मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं किया जा सकता है।

शारीरिक व्यायाम

इस अवधि के दौरान, खेलों को बाहर करना आवश्यक है। अगर लड़की स्कूली छात्रा है तो हो सके तो आपको इस समय के लिए व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। किसी भी मामले में, वजन उठाने, दौड़ने और कूदने से जुड़े व्यायामों को बाहर करना आवश्यक है, उन्हें जिमनास्टिक से बदलें। सक्रिय खेलों में शामिल होने से इनकार करने का कारण पैल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि है। ये परिवर्तन निर्वहन और दर्द को बढ़ा सकते हैं, और भलाई को खराब कर सकते हैं।

पूल में तैराकी और गतिविधियों को थोड़ा स्थगित कर देना चाहिए। लेकिन अगर यह संभव नहीं है तो थोड़े समय के लिए टैम्पोन का इस्तेमाल करना जरूरी है। अन्य मामलों में, यह गास्केट को वरीयता देने के लायक है।

स्नान करना। सौना और स्नान

मासिक धर्म के दौरान, गर्म स्नान करना, स्नान और सौना का दौरा करना अवांछनीय है। सभी समान प्रक्रियाएं रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनती हैं, जिससे मासिक धर्म प्रवाह की मात्रा बढ़ जाती है। सबसे खराब स्थिति में, यह स्थिति रक्तस्राव के विकास के कारण एक चिकित्सा सुविधा में अस्पताल में भर्ती होने की ओर ले जाएगी।

मासिक धर्म के साथ सेक्स लाइफ

मासिक धर्म के दिनों में, यौन गतिविधियों से दूर रहना अनिवार्य है। इस अवधि के दौरान, एक महिला बहुत कमजोर होती है, क्योंकि रोगजनक सूक्ष्मजीव गर्भाशय के श्लेष्म झिल्ली में प्रवेश कर सकते हैं, जिसे मासिक धर्म के दौरान खारिज कर दिया जाता है। यह विशेष रूप से खतरनाक है अगर योनि में पहले से ही एक भड़काऊ प्रक्रिया है जिसके बारे में महिला या लड़की को पता नहीं है।

संकट के दिनों में सेक्स करना न केवल अस्वास्थ्यकर है, बल्कि खतरनाक भी है।

एक महिला अपने यौन साथी के साथ इस विषय पर बात करने के लिए बाध्य है। विश्वास का रिश्ता स्वास्थ्य की गारंटी है। इसके अलावा, इन दिनों प्यार करने से गर्भधारण नहीं होता है। यदि अगली अवधि में देरी हो रही है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

पोषण और मासिक धर्म

मासिक धर्म रक्तस्राव के दौरान आपको किसी भी आहार का पालन नहीं करना चाहिए। पोषण संबंधी आवश्यकताएं - संतुलन, नियमितता। मादक पेय पदार्थों को बाहर करना अनिवार्य है, क्योंकि शराब रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, जिससे रक्त की हानि में वृद्धि होती है।

मासिक धर्म के दौरान आहार पर कोई अन्य प्रतिबंध नहीं हैं।

चिकित्सा और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

• कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं, संचालन और मामूली शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप करने के लिए;
• कुछ मामलों के अपवाद के साथ, मासिक धर्म के बाहर एक प्रयोगशाला रक्त परीक्षण किया जाता है (मासिक धर्म चक्र के 2-3 दिनों में सेक्स हार्मोन की एकाग्रता का निर्धारण);
• अनुसंधान के लिए मूत्र दान करें (खूनी निर्वहन इसमें मिल सकता है, जो निदान को जटिल करेगा);
• पैल्विक अंगों और स्त्री रोग संबंधी परीक्षा का अल्ट्रासाउंड करें।

निष्कर्ष

शरीर के प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वच्छता के सरल नियमों का पालन करने का प्रयास करना आवश्यक है।