एन। भार और बाधाओं की अमोसोव विधि। स्वास्थ्य मोड - प्रतिबंधों और भार का एक तरीका। एक दिलचस्प सवाल: लोग इतनी बार बीमार क्यों पड़ते हैं?

हार्ट सर्जन निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव एक स्वस्थ जीवन शैली के पहले प्रवर्तकों में से एक थे। उन्होंने इसके बारे में बहुत कुछ लिखा, और व्यक्तिगत उदाहरण से उन्होंने स्वस्थ जीवन शैली के तरीकों के बारे में अपनी परिकल्पना की पुष्टि की।

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स्वस्थ जीवन शैली के अमोसोव के सिद्धांत

निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव (1913-2002) - सोवियत और यूक्रेनी थोरैसिक सर्जन, कार्डियोलॉजी और थोरैसिक सर्जरी में नवीन तकनीकों के लेखक, स्वास्थ्य के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के लेखक ("प्रतिबंध और भार की विधि"), जेरोन्टोलॉजी पर चर्चा पत्र, की समस्याएं कृत्रिम बुद्धिमत्ता और सार्वजनिक जीवन की तर्कसंगत योजना ("सोशल इंजीनियरिंग")। यूक्रेनी एसएसआर (1969) की विज्ञान अकादमी और यूक्रेन की राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद।

स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों और विधियों की रूपरेखा एन.एम. अमोसोव ने अपनी पुस्तक "थॉट्स ऑन हेल्थ" (मास्को: फिजिकल कल्चर एंड स्पोर्ट, 1987, 64 पी।) में लिखा है। संक्षेप में, उनके उपचार, सक्रिय और लंबे जीवन के तरीकों के मुख्य विचार इस प्रकार हैं:

1. स्वास्थ्य स्वयं प्राप्त करना चाहिए, जबकि अपनी संवेदनाओं, अपने शरीर के ज्ञान पर भरोसा करना चाहिए। दवाओं, गोलियों से स्वास्थ्य को नियंत्रण में नहीं रखा जा सकता है, वे बीमारियों के इलाज के लिए हैं।
2. एक जीवन शैली जो स्वास्थ्य सुनिश्चित करती है, अमोसोव ने प्रतिबंधों और भार का एक तरीका कहा - आपके शरीर को तनाव देने के लिए (लेकिन बुद्धिमानी से!) और अनावश्यक आराम की लालसा को सीमित करने के लिए। "आधुनिक सभ्यता एक व्यक्ति को स्वस्थ और लंबे जीवन के लिए सीमाओं से कहीं अधिक अवसर प्रदान करती है। आपको उनका उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है: अतिरिक्त भोजन और गर्मी को अस्वीकार करें, शारीरिक गतिविधि में कमियों की भरपाई करें और अत्यधिक मानसिक उत्तेजनाओं को बुझाएं। यह बाधाओं और भार की विधि का सार है, ”उन्होंने लिखा।
3. अमोसोव एन.एम. के अनुसार सक्रिय दीर्घायु, तीन कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है: सामान्य सूत्र के अनुसार वजन - "ऊंचाई माइनस 100-105", नियमित व्यायाम और मन की स्थिति (मानसिक स्वास्थ्य)।
4. किसी भी मामले में सेवानिवृत्त लोगों को काम नहीं छोड़ना चाहिए यदि यह दिलचस्प है। उन्होंने कहा: "यह शारीरिक शिक्षा से ज्यादा महत्वपूर्ण है!"

जैसा कि एन.एम. अमोसोव ने जोर देकर कहा, एक व्यक्ति को प्रतिबंधों और भार के एक मोड में रहना चाहिए, जिसके नुकसान आमतौर पर स्पष्ट हैं: अभी आप तनाव के लिए बहुत आलसी हैं, अभी आप कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं।

अमोसोव का कार्डियो वर्कआउट

एनएम के अनुसार अमोसोव, इष्टतम एक ऐसी शारीरिक गतिविधि है जो एक प्रशिक्षण प्रभाव देती है, शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाती है, अंग, प्रणाली और कार्य पर अधिकतम उत्तेजक प्रभाव डालती है, या सबसे अच्छा नैदानिक ​​​​प्रभाव देती है।

1. हृदय और श्वसन प्रणाली के भंडार में वृद्धि।
2. मांसपेशियों और जोड़ों के कार्य का एक अच्छा स्तर बनाए रखना। जोड़ों के लिए व्यायाम की तीव्रता उनकी स्थिति से निर्धारित की जानी चाहिए।

अमोसोव द्वारा विकसित जिम्नास्टिक पहले और दूसरे कार्यों को एक साथ हल करने की अनुमति देता है।

जिम्नास्टिक में 10 सरल व्यायाम होते हैं: पुश-अप्स, आगे की ओर झुकता है, मुड़ी हुई भुजाओं के साथ मरोड़ते हुए आंदोलनों को पीछे की ओर, स्क्वैट्स, जगह-जगह दौड़ना और वह सब कुछ जो घर पर किया जा सकता है (आपको लेख "" में डम्बल सहित उपयुक्त व्यायाम मिलेंगे)। विशेष रूप से अमोसोव ब्रिस्क वॉकिंग और जॉगिंग पर प्रकाश डाला।

अपने पूरे जीवन में, निकोलाई मिखाइलोविच ने स्वास्थ्य की स्थिति, उम्र के आधार पर कई बार परिसर का आधुनिकीकरण किया: या तो कुछ अभ्यासों को जोड़ना या हटाना, उदाहरण के लिए, पुश-अप्स, "हल"। अमोसोव ने प्रत्येक व्यायाम को 100 बार किया, और तेज गति से भी! केवल पिछले दस आंदोलनों में स्नायुबंधन को जितना संभव हो उतना धीमा और फैलाने की अनुमति दी गई थी। अभ्यास के पूरे सेट में 25 मिनट लगे।

दैनिक अमोसोव के जिमनास्टिक, जब वह लगभग 80 वर्ष के थे, में 3000 आंदोलनों शामिल थे, जिनमें से 50% - डम्बल के साथ। और बूट करने के लिए 5 किमी दौड़ना। इसलिए शिक्षाविद ने तीन साल तक प्रशिक्षण लिया। फिर, स्वास्थ्य की स्थिति के कारण, उन्होंने एक वर्ष के लिए अपने जिमनास्टिक को एक दिन में 1000 आंदोलनों तक कम कर दिया। और समय के साथ, मैं 3000 आंदोलनों पर लौट आया।

एन.एम. अमोसोव का मानना ​​​​था कि हर किसी को कई हज़ार आंदोलनों को करने की ज़रूरत नहीं है - जैसा कि उसने खुद किया था - लेकिन 20 से कम करना बेकार है। जिम्नास्टिक को आधा करते हुए, आपको बुजुर्गों के लिए जगह-जगह जॉगिंग जोड़ने की जरूरत है— कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन तंत्र पर पर्याप्त तनाव बनाए रखने के लिए तेज चलना और कम से कम 10 मिनट तक व्यायाम करें।

इसके अलावा, तकनीक के लेखक ने मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने के लिए डम्बल और एक विस्तारक का उपयोग करने की सिफारिश की। जेड जो कोई भी एक्सपैंडर पर समय बर्बाद नहीं करता है, उसे सलाह दी जाती है कि वह बस का इंतजार न करें, बल्कि तेज गति से चलें।

अधिकांश बीमारियों में, दोष प्रकृति या समाज को नहीं, बल्कि स्वयं मनुष्य को ही होता है। अक्सर वह आलस्य और लोभ से बीमार हो जाता है, लेकिन कभी-कभी अतार्किकता से। लेकिन प्रकृति दयालु है: दिन में 20-30 मिनट की शारीरिक शिक्षा काफी है, लेकिन आपका दम घुटता है, पसीना आता है और आपकी नब्ज दोगुनी हो जाती है। यदि इस समय को दोगुना कर दिया जाता है, तो यह आम तौर पर उत्कृष्ट होगा।

- एन.एम. अमोसोव

हृदय दर

आपको प्रति मिनट 150 से अधिक बीट्स की पल्स की अनुमति नहीं देनी चाहिए, कम से कम 40 से अधिक लोगों के लिए। शुरू करने के लिए, 100-110 बीट्स का स्वीकार्य भार। एन.एम. अमोसोव का मानना ​​​​था कि चलते समय वृद्ध लोगों की नाड़ी की दर 110-120 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

संक्षेप में, निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर हैं, यूएसएसआर एकेडमी ऑफ साइंसेज के एक संबंधित सदस्य, यूक्रेन के नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज के एक प्रोफेसर, एक कार्डियक सर्जन, जो हमारे देश में हृदय का उपयोग करने वाले पहले व्यक्ति थे। अभ्यास में फेफड़े की मशीन। 1955 में, उन्होंने कीव में कार्डियक सर्जरी के लिए एक क्लिनिक बनाया, जिसे 1983 में इंस्टीट्यूट ऑफ कार्डियोवास्कुलर सर्जरी में बदल दिया गया। 80 साल की उम्र में, निकोलाई अमोसोव ने बुढ़ापे पर काबू पाने के लिए अपने "नुस्खा" के साथ आया, जिसे "एक दिन में तीन हजार आंदोलनों का सूत्र" कहा जाता है।

अमोसोव प्रणाली के तीन स्तंभ:

अधिकतम शारीरिक गतिविधि। युवावस्था में विश्वास। भोजन प्रतिबंध।

पूरे सोवियत संघ ने अमोसोव की शारीरिक शिक्षा के बारे में सुना, स्वस्थ जीवन शैली पर उनकी किताबें लाखों प्रतियों में बेची गईं और दुनिया की 30 भाषाओं में प्रकाशित हुईं। उनमें व्यक्त विचार एक सोवियत व्यक्ति के लिए नए और असामान्य थे। आधिकारिक चिकित्सा के साथ संघर्ष किए बिना, उन्होंने उन वर्षों के लिए दवा और जीवन पर विचारों के बजाय एक "देशद्रोही" की व्याख्या की: जितना संभव हो सके डॉक्टरों से परामर्श करें, शारीरिक गतिविधि के साथ दर्द का इलाज करें और शरीर के आंतरिक भंडार के कारण बीमारी को दूर करें, जो , जैसा कि उन्होंने मान लिया था कि उन्हें किसी समानांतर बल द्वारा "ईंधन" दिया गया था। क्या बिना शर्त उसकी प्रणाली का पालन करना संभव है? हमारे विशेषज्ञ आज इस पर चर्चा कर रहे हैं।

व्यायाम उम्र को मात देता है

अपने छोटे वर्षों में, अमोसोव ने विशेष रूप से व्यायाम नहीं किया। उसने कभी तैरना, नाचना या बाइक चलाना भी नहीं सीखा। उन्होंने लगभग 40 साल की उम्र में शारीरिक शिक्षा के बारे में सोचा, जब उन्हें लगा कि रीढ़ की समस्या एक सर्जन के रूप में उनके पेशे को समाप्त कर सकती है। सहज रूप से, वह समझ गया कि दवा मदद नहीं करेगी, लेकिन केवल बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ाएगी, और इसलिए खुद से लड़ने का फैसला किया। दौड़ना, व्यायाम करना, शक्ति प्रशिक्षण - उन्होंने इसे बहुत तीव्रता से, शक्ति के माध्यम से, दर्द के माध्यम से, अपनी प्रणाली विकसित करने के लिए किया: एक दिन में 1000 आंदोलनों और 2 किमी की जॉगिंग।

वृद्धावस्था के दृष्टिकोण को महसूस करते हुए, मैंने एक प्रयोग करने का निर्णय लिया: मैंने भार को तीन गुना बढ़ा दिया। अब उनके जिम्नास्टिक में 3,000 मूवमेंट शामिल थे, आधा डम्बल के साथ, साथ ही 5 किमी की दौड़। साथ ही वह जानता था कि उसे एओर्टिक वॉल्व डिफेक्ट है, लेकिन वह इस बात को कोई महत्व नहीं देता था। स्वास्थ्य लगभग तीन साल तक चला, फिर सांस की तकलीफ और एनजाइना पेक्टोरिस दिखाई दिए।

वह किस बारे में सही है

आनुवंशिक उम्र बढ़ने से प्रदर्शन कम हो जाता है, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, आवश्यक द्रव्यमान खो देता है और शरीर में "दूसरे दिल" के रूप में कार्य करना बंद कर देता है। दरअसल, हमारी सभी 700 मांसपेशियां और 400 टेंडन और लिगामेंट रक्त संचार प्रक्रिया में शामिल होते हैं। और जब वे काम करना बंद कर देते हैं, तो रक्त पंप करने का सारा भार छोटे हृदय पर पड़ता है। स्वाभाविक रूप से, यह सामना नहीं करता है, रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं शुरू होती हैं, माइक्रोकिरकुलेशन बिगड़ जाता है। बुढ़ापा बढ़ रहा है। दुष्चक्र को तोड़ने के लिए, आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। जैसा कि अमोसोव ने ठीक ही कहा था, "हृदय किसी भी शारीरिक शिक्षा के साथ प्रशिक्षित होता है।"

गलत क्या है

शारीरिक गतिविधि बढ़ाना खतरनाक है। आखिरकार, जैसे ही कोई व्यक्ति अपनी प्रतिपूरक क्षमताओं की सीमा से अधिक हो जाता है, भंडार की कमी शुरू हो जाती है, और आंदोलन अब मदद नहीं करता है, लेकिन, इसके विपरीत, शरीर को नुकसान पहुंचाता है, इसे जल्दी से समाप्त कर देता है। अमोसोव के प्रयोग के दौरान ठीक ऐसा ही हुआ था। वह रीढ़ की बीमारी से उबर गया, लेकिन अपने दिल को नहीं बचा सका। 1986 में, निकोलाई मिखाइलोविच को एक पेसमेकर मिला, और 1998 में - एक कृत्रिम वाल्व और दो शंट। जर्मनी में एक ऑपरेशन के दौरान, यह पाया गया कि दिल की मात्रा 3 गुना बढ़ गई - किसी भी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से अस्वीकार्य चीज, और इससे भी ज्यादा कार्डियक सर्जन के लिए जो उस क्षण से चूक गए जब भार को कम करना आवश्यक था।

कैसे करें

यह केवल आंदोलन नहीं है जो चंगा करता है, बल्कि सही और खुराक वाला, व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, उम्र, वजन और मौजूदा बीमारियों को ध्यान में रखते हुए। केवल एक पेशेवर ही इस खुराक को निर्धारित कर सकता है। हमारे पास एक चिकित्सक-कीनेसिथेरेपिस्ट है जो गले की मांसपेशियों से निपटता है। वह मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति निर्धारित करता है और प्रशिक्षण प्रणाली का चयन करता है जो पहले रीढ़ और जोड़ों के गहरे स्नायुबंधन को बहाल करने में मदद करता है, श्वास और उसके बाद ही मांसपेशियों, धीरे-धीरे उनकी मात्रा को सामान्य तक बढ़ाता है।

आपको हर दिन प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है

अमोसोव के अनुसार, भार प्रणाली 3000 आंदोलनों की है, जिनमें से आधे में पांच किलोग्राम डम्बल और प्रति दिन 5 किमी की दौड़ होती है। प्रतिबंधों की प्रणाली - भोजन की न्यूनतम मात्रा का सेवन, अधिमानतः मांस से इनकार, कच्चा खाद्य आहार।

वह किस बारे में सही है

कोई यह तर्क नहीं देता कि शरीर को प्रतिदिन भार की आवश्यकता होती है। हमारी मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons को दैनिक नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने की आवश्यकता होती है। लेकिन जिस तरह ज्यादा खाना हानिकारक है, उसी तरह जरूरत से ज्यादा खाना भी हानिकारक है। इसलिए, अमोसोव बिल्कुल सही थे, यह कहते हुए कि भार की तीव्रता और अवधि में वृद्धि क्रमिक होनी चाहिए।

गलत क्या है

बड़ी संख्या में आंदोलनों, और यहां तक ​​​​कि वजन के साथ, स्नायुबंधन और मांसपेशियां खराब हो जाती हैं। इस तरह के भार प्रतिपूरक तंत्र में टूटने और ऊतकों में माइक्रोकिरकुलेशन के विघटन की ओर ले जाते हैं। मांसपेशियों को आराम की आवश्यकता होती है: कुछ - 24 घंटे, अन्य - 48, तीसरे - 72। इसलिए, भार बढ़ाना नहीं, बल्कि उन्हें वैकल्पिक करना सही है। अमोसोव का शाकाहार का आह्वान भी बहुत विवादास्पद माना जा सकता है। इस जीवन शैली के साथ पशु प्रोटीन से परहेज करने से शारीरिक थकावट हो सकती है। ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी का उल्लेख नहीं करना, जो सामान्य रूप से खाने वाले व्यक्ति के लिए भी खतरा है।

कैसे करें

यदि आप उन्हें पूरी तरह से लोड करते हैं तो मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता होती है। एक प्रशिक्षित व्यक्ति के लिए सिमुलेटर पर 30 - 45 मिनट का प्रशिक्षण, एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए - डेढ़ घंटे तक का समय लगता है। प्रति सप्ताह तीन से अधिक ऐसे वर्कआउट नहीं होने चाहिए। और हर दिन आप 10 - 15 मिनट के लिए अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन बड़ी तीव्रता और बदलते व्यायाम के साथ।

सावधान रहें कि डॉक्टरों द्वारा कब्जा न किया जाए

डॉक्टरों के लिए, अमोसोव ने तर्क दिया, एक व्यक्ति को केवल आपात स्थिति के मामले में जाना चाहिए।

वह किस बारे में सही है

किसी भी गोली या सर्जरी को समस्या के समाधान का एकमात्र तरीका नहीं माना जाना चाहिए। आपको बेवजह डॉक्टरों के पास नहीं भागना चाहिए, आपको अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की जरूरत है। आखिरकार, अधिकांश आबादी को उस सहायता की आवश्यकता है जो दवा तब तक प्रदान नहीं कर सकती जब तक कि रोग की कोई नैदानिक ​​अभिव्यक्ति न हो।

गलत क्या है

केवल खुद पर भरोसा करना पूरी तरह से सही नहीं है। उपचार की एक निश्चित प्रणाली का आँख बंद करके पालन करना भी गलत है क्योंकि इसने दूसरों की मदद की है। एक स्वस्थ जीवन शैली काफी हद तक व्यक्तिगत अवधारणा है, और केवल एक विशेषज्ञ ही यह निर्धारित कर सकता है कि कौन सा "स्वास्थ्य कार्यक्रम" आपके लिए सही है।

कैसे करें

केवल 5 - 7% लोग ही बिल्कुल स्वस्थ माने जाते हैं। 72 - 75% आबादी सशर्त रूप से स्वस्थ है। ये कम प्रतिरक्षा वाले लोग हैं, पुरानी बीमारियों के साथ, पूर्व-बीमारी की स्थिति में लोग, जब रोग प्रक्रिया पहले से ही विकसित हो रही है, लेकिन चिकित्सकीय रूप से अभी तक खुद को प्रकट नहीं किया है। और यह वे हैं जिन्हें सबसे अधिक स्वास्थ्य सुधार की आवश्यकता है - पूर्ण स्वस्थ पोषण, विटामिन और आंदोलन।

बूढ़ा होने की इच्छा से ज्यादा उम्र कुछ भी नहीं है

वह किस बारे में सही है

अकेले प्रशिक्षण से आप अपने स्वास्थ्य में सुधार नहीं कर सकते, एक उपयुक्त दृष्टिकोण होना चाहिए।

गलत क्या है

कोई भी नारा विचार - एक लक्ष्य निर्धारित करें, उत्साही बनें, जो कुछ भी रास्ते में आता है उससे लड़ें - एक विशिष्ट, व्यक्तिगत व्यक्ति के लिए विकसित एक व्यक्तिगत दर्शन है। घिनौने तरीकों के सभी लेखक एक सामान्य खामी से पीड़ित हैं - वे अपना "धर्म" बनाते हैं, जो निश्चित रूप से, एक निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रारंभिक चरण में मदद करता है, लेकिन फिर यह नुकसान की ओर जाना शुरू कर देता है।

कैसे करें

आपको पारंपरिक धर्म को नहीं छोड़ना चाहिए, जो इस तरह की प्रणालियों और शिक्षाओं के उद्भव का स्वागत नहीं करता है। बुढ़ापा मनुष्य की स्वाभाविक अवस्था है, पृथ्वी पर हमारा पथ अनंत नहीं है। इसलिए, इसे ऐसा करने के सभी प्रयास अभी भी विफलता के लिए अभिशप्त हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इसके विपरीत बुढ़ापे को प्यार किया जाना चाहिए, और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए अपनी ताकत और ऊर्जा को निर्देशित किया जाना चाहिए।

महिला जिम्नास्टिक

जिन महिलाओं के पास खाली समय नहीं होता है, उनके लिए पुश-अप्स, स्क्वैट्स और एब्स को मजबूत बनाना मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने और सेल्युलाईट से निपटने में बहुत मददगार होता है।

अभ्यास	मात्रा	दौरा	निष्पादन तकनीक
स्क्वाट	50 बार की 3 श्रृंखला, मांसपेशियों में जलन होने तक	प्रति सप्ताह 2 बार	अपनी एड़ी को फर्श से उठाये बिना, और जोर से "हा-ए" ध्वनि के साथ साँस छोड़ते हुए, सीधी पीठ के साथ स्क्वाट करें। स्क्वाट गहराई: उस स्तर तक जहां जांघ की रेखा फर्श के समानांतर होती है।
पुश अप	10 एपिसोड 10 बार	प्रति सप्ताह 2 बार	हथेलियों के बीच की दूरी 20 सेमी है; अपनी छाती से फर्श को छुए बिना पुश-अप्स करें, अपनी पीठ को सीधा रखें।
पेट कसरत	3 एपिसोड 20 बार	प्रति सप्ताह 2 बार	पेट का कोई भी व्यायाम, जैसे घुटनों को कमर या छाती तक क्षैतिज पट्टी पर उठाना।
ध्यान! अनुशंसित दृष्टिकोणों को देखते हुए, प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या को धीरे-धीरे बढ़ाएं।

हृदय रोग विशेषज्ञ, शिक्षाविद, निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव ने बड़े उत्साह के साथ लोगों को एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए प्रोत्साहित किया। इस हिस्से में, उन्होंने बहुत बड़ा काम किया। वह स्वयं मुख्य रूप से इस तथ्य का एक स्पष्ट उदाहरण था कि शारीरिक व्यायाम मानव जीवन को लम्बा खींचते हैं, जोश और शक्ति लाते हैं, एक व्यक्ति को अधिक लचीला और हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के प्रति प्रतिरोधी बनाते हैं। अंत में, वे मानव शरीर में एक सुरक्षा मार्जिन बनाते हैं।

यहाँ वह क्या लिखता है: "आदिम मनुष्य मुश्किल से चला, लेकिन सभी जानवरों की तरह दौड़ा। सभ्यता ने उसे एक कदम आगे बढ़ाया। प्रकृति ने मनुष्य में जो उत्कृष्ट भंडार बनाए हैं, वे बहुत ही चालाकी से हमारे भीतर क्रमादेशित हैं। रिजर्व केवल तब तक मौजूद हैं जब तक कोई व्यक्ति उनमें से अधिकतर व्यायाम करता है। लेकिन जैसे ही अभ्यास बंद हो जाता है, भंडार पिघल जाता है। यह लंबे समय से जाना जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति को एक महीने के लिए बिस्तर पर रखने की कोशिश करें, ताकि वह एक सेकंड के लिए भी न उठे - आपको एक विकलांग व्यक्ति मिलेगा जो चलना भूल गया है। उसे अपने पैरों पर खड़ा करने और उसके भयानक दिल की धड़कन को शांत करने में आधा महीना लगेगा।"

चालीस साल की उम्र में भी, जब एक एक्स-रे ने अमोसोव के कशेरुकाओं में परिवर्तन दिखाया, जो उनके द्वारा किए जा रहे दीर्घकालिक संचालन के कारण था, निकोलाई मिखाइलोविच ने जिमनास्टिक विकसित किया: 10 अभ्यास, प्रत्येक 100 आंदोलनों के साथ। जब कुत्ता घर में दिखाई दिया, तो जिमनास्टिक में सुबह की जॉगिंग को जोड़ा गया। उन्होंने भोजन पर प्रतिबंध के साथ आंदोलनों की प्रणाली को पूरक किया: उन्होंने 54 किलो वजन रखा। यह "बाधाओं और भार का तरीका" था, जो व्यापक रूप से ज्ञात हो गया।

निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव एक कार्डियोलॉजिस्ट सर्जन, लेनिन पुरस्कार विजेता, समाजवादी श्रम के नायक, यूक्रेनी एसएसआर के विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद, चिकित्सा विज्ञान अकादमी के संबंधित सदस्य, लेनिन के आदेशों के धारक, अक्टूबर क्रांति, सम्मानित वैज्ञानिक हैं। . वह चिकित्सा के लिए आया और बहुत जल्द ही इसे सटीक विज्ञान के स्तर तक बढ़ाने की तत्काल आवश्यकता महसूस हुई। युद्ध ने उनके काम को बाधित कर दिया।

निकोलाई अमोसोव का जन्म 6 दिसंबर, 1913 को आर्कान्जेस्क क्षेत्र के उत्तर में एक गाँव में हुआ था। माँ ने एक दाई के रूप में काम किया, पिता प्रथम विश्व युद्ध में गए, उन्हें पकड़ लिया गया, उनकी डायरी भेजी गई, अपने परिवार में कभी नहीं लौटे। कॉलेज से स्नातक होने के बाद, 1932-1933 में अमोसोव ने आर्कान्जेस्क में एक चीरघर में एक बिजली संयंत्र में काम किया। उन्होंने पत्राचार औद्योगिक संस्थान, फिर आर्कान्जेस्क मेडिकल इंस्टीट्यूट में प्रवेश किया। पहले साल में मैंने दो कोर्स, मूनलाइटिंग टीचिंग से ग्रेजुएशन किया। ग्रेजुएशन के बाद मैं फिजियोलॉजी की पढ़ाई करना चाहता था, लेकिन पोस्ट ग्रेजुएट का पद केवल सर्जरी में ही खाली था। पारित होने में, उन्होंने एक भाप टरबाइन के साथ एक हवाई जहाज की परियोजना को पूरा किया, उम्मीद है कि इसे उत्पादन के लिए स्वीकार किया जाएगा। उन्होंने इसे स्वीकार नहीं किया, लेकिन उन्होंने इसे इंजीनियरिंग की डिग्री दी।

पहली नज़र में, क्रांतिकारी के बाद के वर्षों में एक युवक का यह सामान्य भाग्य है। सिवाय इसके कि अमोसोव ने कम से कम समय में दो पेशे प्राप्त करने में कामयाबी हासिल की और उनमें से प्रत्येक के साथ ऐसा व्यवहार किया जैसे कि उसका जीवन उस पर निर्भर हो। वह एक साधारण इंजीनियर नहीं बनना चाहता था, एक बड़े तंत्र में एक दल, और चिकित्सा में उसने एक क्षेत्रीय अस्पताल में रेजीडेंसी की तुलना में महान अवसर देखे। यह करियरवाद के बारे में नहीं है, महत्वाकांक्षा के बारे में नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि अमोसोव अपने मुख्य विचार को जन्म दे रहा था। 1939 में, निकोलाई अमोसोव ने चिकित्सा संस्थान से स्नातक किया और उसी वर्ष अगस्त में उन्होंने पहला ऑपरेशन किया - उन्होंने गर्दन पर एक ट्यूमर, एक वेन को हटा दिया।

महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध शुरू हुआ, और निकोलाई मिखाइलोविच को तुरंत फील्ड अस्पताल का प्रमुख सर्जन नियुक्त किया गया। वह भाग्यशाली था, हर बार उसने खुद को युद्ध के बीच में पाया। जब मॉस्को के पास आक्रमण शुरू हुआ, तो सैकड़ों गंभीर रूप से घायल अमोसोव आने लगे, और उन सभी को बचाया नहीं जा सका। मुख्य निदान संक्रमण, जोड़ों की चोट और कूल्हे के फ्रैक्चर हैं। कोई आधुनिक दर्द निवारक नहीं थे, कोई आधुनिक उपचार नहीं था।

डॉक्टर केवल घायल सैनिक की प्रकृति, उसके शरीर की ताकत पर भरोसा कर सकता था: यदि वह ऐसा नहीं करता है, तो वह नहीं करता है। हमारे सर्जन और हमारे सैनिक कोई अजनबी नहीं हैं, आइए हम पिरोगोव और स्किलीफोसोव्स्की के समय को याद करें ... एक सर्जन भगवान नहीं है। दुर्भाग्य से, सफलताओं को अक्सर असफलताओं से बदल दिया गया। "बोनी" के आगमन के लिए अमोसोव को इसकी आदत नहीं थी। उन्होंने घायलों की मृत्यु दर को कुछ हद तक कम करने के लिए, ऑपरेशन के अपने तरीके विकसित किए। निकोलाई मिखाइलोविच जर्मनी पर जीत तक युद्ध के सभी रास्ते चले गए, और फिर जापान के साथ युद्ध में भाग लिया। उन्हें युद्ध के लिए चार आदेश दिए गए थे। सामने जीवन की परिस्थितियों में उन्हें अपना पहला शोध प्रबंध लिखने का अवसर मिला। यहां एक सैन्य सर्जन का अनुभव भाग्य का एक अमूल्य उपहार निकला।

निकोलाई मिखाइलोविच ने इस समय का वर्णन "माई बायोग्राफी" लेख में किया है:

"43 वां वर्ष। 46 वीं सेना, ब्रांस्क फ्रंट। मुख्य सड़क से बर्फबारी से कटा उगोलनया गांव। ठंडी झोपड़ियों में छह सौ घायल हैं। उच्च मृत्यु दर, उपयुक्त मनोदशा। तबाह हुए गांव, टेंट में काम, बिजली नहीं. जमे हुए घायलों को खुले ट्रकों में पूरे कॉलम में अग्रिम पंक्ति से हमारे पास लाया गया। हमने केवल उन लोगों को हटाया जो कारों से लेट गए थे, और जो चल सकते थे उन्हें दूसरे अस्पताल में भेज दिया गया था। जब तक एम्बुलेंस ट्रेन पहुंची, तब तक 2,300 घायल हो चुके थे ...

वर्ष 1944 अपेक्षाकृत आसान था। ट्रेनें नियमित रूप से चलती थीं, और निकासी में कोई कठिनाई नहीं थी। उसी समय मैंने ऑपरेटिंग बहन लिडा डेनिसेंको से शादी की ... बेलारूस में हमारे सैनिकों की ग्रीष्मकालीन सफलता। सैनिक तेजी से आगे बढ़े, कई क्रॉसिंग के बाद वे पूर्वी प्रशिया की सीमा के पास पहुंचे। एल्बिंग शहर में विजय दिवस मनाया गया ... जब हमने वोल्गा को पार किया, तो विमुद्रीकरण की उम्मीदें पिघल गईं।

पूरे रूस की यात्रा करने के बाद, हम प्रिमोर्स्की क्षेत्र में उतरे। अगस्त में, उन्होंने जापान पर युद्ध की घोषणा की। हम सीमा पर मामूली रूप से घायल हो गए और मंचूरिया चले गए। इस समय, अमेरिकियों ने परमाणु बम गिराए, जापान ने आत्मसमर्पण कर दिया। सितंबर में हमें व्लादिवोस्तोक क्षेत्र ले जाया गया। यहां अस्पताल भंग कर दिया गया: आदेश चले गए, फिर नर्स और डॉक्टर ... "

युद्ध के वर्षों के दौरान, निकोलाई मिखाइलोविच ने विशाल अनुभव प्राप्त किया, एक कलाप्रवीण व्यक्ति सर्जन बन गया। सुदूर पूर्व में, उन्होंने कई वैज्ञानिक रचनाएँ लिखीं, दूसरी थीसिस। 40 हजार से अधिक घायल इसके माध्यम से गुजरे, लगभग सात सौ मारे गए: एक विशाल कब्रिस्तान, अगर आप इसे एक साथ रखते हैं ... सेना को भंग करने के बाद, वह फिर से मंचूरिया में समाप्त हो गया, युद्ध शिविर के कैदी में टाइफस रोगियों का इलाज कर रहा था। 1946 में अमोसोव को ध्वस्त कर दिया गया था।

यह आसान नहीं था, एसएस ने गलती से मदद की। युडिन, स्किलीफोसोव्स्की संस्थान के प्रमुख। युडिन के बाद, हमारे पास एक अंतरराष्ट्रीय स्तर का सर्जन नहीं था: ग्रेट ब्रिटेन, यूएसए, प्राग, पेरिस, कैटेलोनिया के समाजों के मानद सदस्य, सोरबोन के डॉक्टर। 1948 से 1952 तक साइबेरियाई निर्वासन में निंदा पर रहने के बाद, भूखे की तरह लौटने पर, ऑपरेशन पर जोर दिया। 1954 में, सिम्फ़रोपोल में यूक्रेन के सर्जनों की कांग्रेस के बाद, उनकी मृत्यु हो गई। ईसीजी के अनुसार - दिल का दौरा, लेकिन कोरोनरी वाहिकाओं में रक्त का थक्का नहीं पाया गया। वह केवल 62 वर्ष के थे।

के संरक्षण में एस.एस. युडिन अमोसोव को मास्को में छोड़ दिया गया था। सैन्य पंजीकरण और भर्ती कार्यालय ने दो महीने के लिए राशन दिया - कुछ अनाज, डिब्बाबंद भोजन के कई डिब्बे और कई रोटियाँ। उनकी पत्नी लिडा शैक्षणिक संस्थान में पढ़ने के लिए लौट आईं। लगभग रोजाना अमोसोव मेडिकल लाइब्रेरी में जाते थे और विदेशी सर्जिकल जर्नल पढ़ते थे। दिसंबर में एस.एस. युडिन ने अमोसोव को मुख्य परिचालन भवन का प्रभारी बनाया, ताकि उसने उपकरण को क्रम में रखा। मुझे इंजीनियरिंग की विशेषता याद रखनी थी: अस्पताल में किसी तरह का पुराना उपकरण था, और वह टूट गया था। उन्होंने उसे ऑपरेशन करने की पेशकश नहीं की, और उसे गर्व के लिए पूछने की अनुमति नहीं दी।

इस समय के दौरान, मैंने अपनी तीसरी पीएच.डी. थीसिस लिखी: "घुटने के घावों का प्राथमिक उपचार।" सौभाग्य से, फरवरी 1947 में अमोसोव को एक पुराने परिचित, एक अस्पताल की नर्स से ब्रांस्क का एक पत्र मिला। उसने लिखा कि वे क्षेत्रीय अस्पताल में मुख्य सर्जन की तलाश कर रहे थे। यहीं से उनका सारा सैन्य अनुभव काम आया: उन्हें पेट, अन्नप्रणाली, गुर्दे ... अन्य आंतरिक अंगों का ऑपरेशन करना था। फोड़े, कैंसर और तपेदिक के साथ - वह फेफड़ों के स्नेह में विशेष रूप से अच्छा था। निकोलाई मिखाइलोविच ने संचालन का अपना तरीका विकसित किया।

1949 में, अमोसोव ने अपने डॉक्टरेट शोध प्रबंध के लिए विषय चुना: "तपेदिक के लिए फेफड़ों की लकीर।" इस विषय पर एक रिपोर्ट बनाने और ऑपरेशन की तकनीक का प्रदर्शन करने के लिए कीव भेजा गया। मुझे रिपोर्ट पसंद आई। लौटने पर, उन्हें क्लिनिक में काम करने के लिए आमंत्रित किया गया और तुरंत चिकित्सा संस्थान के विभाग में व्याख्यान पढ़ा। सपने हकीकत बन गए। 1952 में, उनकी पत्नी लिडा ने सर्जिकल करियर के सपने के साथ, कीव मेडिकल इंस्टीट्यूट में प्रवेश किया। उसी समय, अमोसोव को तपेदिक संस्थान में क्लिनिक का नेतृत्व करने के लिए आमंत्रित किया गया था, और उनका डॉक्टरेट शोध प्रबंध पहले ही बचाव के लिए प्रस्तुत किया जा चुका था।

10 नवंबर को ब्रांस्क को अलविदा कहने का समय था। सबसे पहले, कीव में, लंबे समय तक सर्जरी ठीक नहीं हुई। वह फेफड़े और अन्नप्रणाली का ऑपरेशन करने के लिए ब्रांस्क गए थे। जनवरी 1953 में, उन्हें अपने मित्र इसहाक असिन, एक रोगविज्ञानी से एक पत्र मिला: "मत आओ। ध्यान रहें। तुम बड़ी मुसीबत में हो।" अमोसोव के खिलाफ जांच शुरू हो गई है। ब्रांस्क अस्पताल में पांच साल के काम के लिए, उन्होंने कैंसर, दमन और तपेदिक के लिए 200 फेफड़े के घाव बनाए। सभी हटाई गई सामग्री को फॉर्मेलिन बैरल में संग्रहित किया गया था। अन्वेषक ने बैरल को सील कर दिया और आशिन को यह कबूल करने के लिए कहा कि अमोसोव ने स्वस्थ लोगों के फेफड़े निकाल दिए हैं।

विभाग ने आनन-फानन में एक पार्टी बैठक की, जिसमें उन्होंने हत्याओं के बारे में खुलकर बात करना शुरू कर दिया। और अमोसोव के बचाव में कोई सामने नहीं आया। बाद में यह पता चला कि एक अस्पताल की नर्स का पति, एक अन्वेषक, एक आपराधिक सर्जन को उजागर करने के लिए, अमोसोव पर अपना करियर बनाना चाहता था। इससे ठीक पहले, विनोग्रादोव के नेतृत्व में क्रेमलिन "विषाक्तता चिकित्सक" के एक समूह को मास्को में गिरफ्तार किया गया था और समाचार पत्रों में उनके तोड़फोड़ के बारे में बताया गया था। सौभाग्य से, 5 मार्च, 1953 को स्टालिन की मृत्यु हो गई, मामला हटा दिया गया। क्रेमलिन अस्पताल के डॉक्टर, जिनकी गवाही पर आरोप आधारित था, ने पहले ऑर्डर ऑफ लेनिन प्राप्त किया, फिर गायब हो गए।

एक सर्जिकल कांग्रेस में मेक्सिको का दौरा करने और एक हार्ट-लंग मशीन (एआईसी) को देखने के बाद, जिससे सबसे जटिल हृदय शल्य चिकित्सा करना संभव हो गया, निकोलाई मिखाइलोविच अपने क्लिनिक के लिए भी ऐसा करने के लिए उत्सुक थे। कीव लौटकर, वह एआईके के रेखाचित्रों के लिए बैठ गया। मुझे याद आया कि एक ग्रेजुएट इंजीनियर ने कभी एक बहुत बड़ा विमान बनाया था। उसने एक सप्ताह में चित्र बनाया, यंत्र दो महीने में बना। 1958 की शुरुआत में, उन्होंने पहले से ही एक कुत्ते पर दिल बंद करने की कोशिश की, और साल के अंत में उन्होंने एक व्यक्ति के लिए स्विच करने का जोखिम उठाया। अप्रैल 1960 में केवल तीसरे मरीज की सर्जरी हुई।

तब से, उनके क्लिनिक में, एआईके की मदद से, उन्होंने नियमित रूप से जन्मजात हृदय रोग और अन्य विकृति वाले रोगियों पर ऑपरेशन करना शुरू कर दिया। उसी समय, उन्हें यूक्रेनी एसएसआर के विज्ञान अकादमी के साइबरनेटिक्स संस्थान में जैविक साइबरनेटिक्स विभाग का प्रमुख नियुक्त किया गया था। 1964 में वालेरी इवानोविच शुमाकोव ने एक बछड़े के दिल का प्रत्यारोपण किया, फिर बर्नार्ड ने एक मानव हृदय का प्रत्यारोपण किया। यह अमोसोव के व्यावसायिकता के लिए एक चुनौती थी, जिसका उनके पास जवाब देने के लिए कुछ भी नहीं था।

सितंबर 1967 में, निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव सर्जनों की अगली अंतर्राष्ट्रीय कांग्रेस के लिए ऑस्ट्रिया गए। इस समय तक, सर्जनों के बीच उनकी स्थिति उच्च थी। कृत्रिम परिसंचरण के साथ कार्डिएक सर्जरी देश में सबसे बड़े और सर्वोत्तम सांख्यिकीय परिणामों के साथ गहन रूप से विकसित हुई है। उन्होंने एओर्टिक वॉल्व के प्रोस्थेटिक्स को धारा में डाल दिया।

1969 में, अमोसोव की पुस्तक "थॉट्स एंड हार्ट" यूएसए में प्रकाशित हुई थी। समीक्षाएँ उत्कृष्ट थीं, और लुक पत्रिका ने इसके लिए एक संवाददाता और फोटोग्राफर को भेजा। और लेखन एक दुखद घटना के बाद शुरू हुआ।

“1962 के पतन में एक दिन, एक ऑपरेशन के दौरान एक बीमार लड़की की मौत के बाद, यह बहुत बुरा था। मैं नशे में धुत होकर किसी से शिकायत करना चाहता था। मैं बैठ गया और दिन का वर्णन किया। इस प्रकार "थॉट्स एंड हार्ट" पुस्तक में "द फर्स्ट डे" अध्याय दिखाई दिया। मैंने लंबे समय तक शासन किया, इंतजार किया, संदेह किया। मैंने इसे अपने दोस्तों, परिचितों को पढ़ा, सभी ने इसे पसंद किया। उन्होंने इसे विज्ञान और जीवन में प्रकाशित किया, फिर इसे एक पुस्तक के रूप में प्रकाशित किया।लेखक सेंट जॉर्ज, रूसी मूल के एक अमेरिकी, अंग्रेजी में अनुवादित, लगभग सभी यूरोपीय भाषाओं में अनुवाद हुए हैं। "

बस लिखना शुरू करो, फिर तुम रुकोगे नहीं - यह एक तरह का मनोविश्लेषण है, नशे की तरह नशे की लत। फिर फिक्शन को साइंस फिक्शन, संस्मरण, पत्रकारिता से बदल दिया गया: "नोट्स फ्रॉम द फ्यूचर", "पीपीजी-22-66", "द बुक ऑफ हैप्पीनेस एंड मिस्फोर्ट्यून", "वॉयस ऑफ द टाइम्स" और अंत में, "थॉट्स ऑन हेल्थ" ।"

1983 में, अमोसोव क्लिनिक को कार्डियोवास्कुलर सर्जरी संस्थान में बदल दिया गया था, जहाँ, सर्जिकल कर्तव्यों के अलावा, वह निर्देशकीय कर्तव्यों का भी पालन करता है। 7 जनवरी 1986। निकोलाई मिखाइलोविच को उच्च रक्तचाप और लगभग लगातार सिरदर्द है। सुबह में, दबाव 200 है, और शाम को - सभी 220। नाड़ी की दर गिरकर 34 बीट प्रति मिनट हो गई। पेसमेकर की आवश्यकता स्पष्ट हो गई। कौनास में 14 जनवरी यू.यू. ब्रेडिकिस अमोसोव में एक उत्तेजक सिलता है, और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। तुम दौड़ भी सकते हो। और वह शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करता है, उन्हें सीमा तक लाता है।

6 दिसंबर, 1988 को, निकोलाई मिखाइलोविच ने स्वेच्छा से संस्थान के निदेशक का पद छोड़ दिया, जहाँ उन्होंने 36 वर्षों तक काम किया और जहाँ 56 हजार हृदय शल्य चिकित्सा की गई। टीम और बीमार के साथ भाग लेना मुश्किल था। हालांकि, 75 की उम्र है। हालाँकि कल ही मैंने 5 घंटे के ऑपरेशन का बचाव किया, इसका मतलब है कि मेरे पास अभी भी शारीरिक शक्ति है। लेकिन मानव पीड़ा और मृत्यु को सहने की और ताकत नहीं थी। दिमागी ताकत नहीं थी... चार साल हो गए। 1992 में, अमोसोव ने तीव्रता से महसूस किया कि दुर्बलता कैसे आ रही थी।

वह अपने लिए एक कठिन निर्णय लेता है: सर्जिकल अभ्यास से भाग लेना। उसी समय, वह अपने बारे में नहीं सोचता, वह रोगियों की चिंता करता है, उन्हें खतरे में नहीं डालना चाहता, क्योंकि उसकी शारीरिक स्थिति ऑपरेशन के परिणामों को प्रभावित कर सकती है। वह पहले की तरह रोजाना 2 किमी जॉगिंग करते हुए अपने 1000 मूवमेंट करते रहते हैं। 79 वर्ष की आयु में अमोसोव, अपने बीमार दिल के बावजूद, एक विरोधाभासी निर्णय लेता है। वह शारीरिक गतिविधि को कम करने के बजाय इसे तीन गुना करने का फैसला करता है।

इसके अलावा, उनका कहना है कि नाड़ी को 140 और उससे ऊपर लाया जाना चाहिए, अन्यथा व्यायाम अनुत्पादक हैं। उनके प्रयोग का अर्थ इस प्रकार है: उम्र बढ़ने से प्रदर्शन कम हो जाता है, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, इससे गतिशीलता कम हो जाती है और उम्र बढ़ जाती है। चक्र को तोड़ने के लिए, आपको अपने आप को बहुत अधिक स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। अमोसोव ने गणना की कि इसके लिए आपको 3000 आंदोलनों को करने की आवश्यकता है, जिनमें से आधे डम्बल के साथ, साथ ही 5 किमी की दौड़। तो बुढ़ापे पर काबू पाने का प्रयोग शुरू हुआ। पहले छह महीनों में, उन्होंने दस साल तक कायाकल्प किया, बेहतर महसूस करना शुरू किया, दबाव सामान्य हो गया।

तीन साल और बीत गए। 1995 में, शरीर में खराबी शुरू हुई: सांस की तकलीफ, एनजाइना पेक्टोरिस दिखाई दिया, यह स्पष्ट हो गया कि हृदय दोष बढ़ रहा है। निकोलाई मिखाइलोविच अब दौड़ नहीं सकता था, डम्बल को एक तरफ रख दिया, जिमनास्टिक काट दिया। लेकिन फिर भी उनका हौंसला नहीं टूटा है। लंबी उम्र की लड़ाई जारी है। जर्मनी के प्रोफेसर कोर्फर ने अमोसोव पर काम करने का बीड़ा उठाया। एक कृत्रिम वाल्व को सिल दिया गया था और दो कोरोनरी धमनी बाईपास ग्राफ्ट लगाए गए थे।

ऐसा लग रहा था कि इस तरह के ऑपरेशन के बाद निकोलाई मिखाइलोविच को लोड को कम से कम करना चाहिए। लेकिन शिक्षाविद अमोसोव ऐसा नहीं है! उन्होंने हार नहीं मानी और मानव शरीर की प्रतिपूरक क्षमताओं की सीमा को स्थापित करने के लक्ष्य के साथ खुद पर प्रयोग जारी रखा। और फिर से व्यायाम। सबसे पहले, हल्का जिम्नास्टिक, फिर 1000 आंदोलनों, और फिर पूरा भार। और इसलिए, दिन-ब-दिन, साल के 360 दिन, सप्ताह के सातों दिन, खुद को अनुग्रह दिए बिना, डॉ. अमोसोव लगे रहे। अमोसोव यह स्थापित करना चाहता था कि क्या कोई व्यक्ति बुढ़ापे के विनाशकारी प्रभाव को निलंबित कर सकता है, क्या शारीरिक गतिविधि शरीर की उम्र बढ़ने को स्थगित करती है।

89 वर्षों तक सक्रिय रूप से रहने के बाद, उन्होंने पूरी तरह से साबित कर दिया कि एक व्यक्ति न केवल उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है, बल्कि हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारी को भी हरा सकता है। जाहिर है, अगर हृदय रोग के लिए नहीं होता, तो अमोसोव अधिक समय तक जीवित रहता। 12 दिसंबर, 2002 को निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव का निधन हो गया।

एम। शॉयफेट की पुस्तक "वन हंड्रेड ग्रेट डॉक्टर्स" से

"एक आदमी एक चम्मच और एक कांटा के साथ अपनी कब्र खोद रहा है" - महान चिकित्सक निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव का यह वाक्यांश मेरे द्वारा कई साल पहले सुना गया था और किसी कारण से मेरी स्मृति में उकेरा गया था।

बुढ़ापे के खिलाफ युद्ध के साथ अमोसोव का प्रयोग तीव्र शारीरिक परिश्रम के लिए असामान्य रूप से दिलचस्प लगता है। जिसे सफल कहा जा सकता है - दिल खराब होने के बावजूद (यह ऐसी विडंबना है ...) डॉक्टर 89 साल तक जीवित रहे।

यह भी आश्चर्य की बात है कि यह प्रणाली हमें, योगियों को, हमारे जीवन के तरीके के कितने करीब लगती है। यह निश्चित है कि एक निश्चित सामान्य सत्य है, जैसे कि - चाहे आप योगी हों, डॉक्टर हों, या केवल अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति हों!

"... अगर हम प्रशिक्षण के सार के बारे में बात करते हैं, तो यह प्रतिबंध और भार (आरओएन) का एक तरीका है। यह मेरा मजबूत बिंदु है। हालांकि, मैं कुछ भी मूल के साथ नहीं आया। तीन मुख्य बिंदु:

पहला न्यूनतम वसा वाला भोजन है, प्रतिदिन 300 ग्राम सब्जियां और फल, और ताकि वजन आंकड़े (विकास शून्य से 100) किलोग्राम से ऊपर न बढ़े।

दूसरा है शारीरिक शिक्षा। यह अधिक जटिल है। इसकी जरूरत सभी को होती है, खासकर बच्चों और बुजुर्गों को। चूंकि अब काम पर लगभग कोई भी शारीरिक रूप से तनाव नहीं करता है, तो, सिद्धांत रूप में, अच्छे स्वास्थ्य के लिए, सभी को दिन में एक घंटा करना होगा। लेकिन एक सामान्य व्यक्ति के पास इसके लिए कोई चरित्र नहीं होता है। इसलिए - कम से कम 20 - 30 मिनट का जिमनास्टिक, यह लगभग 1000 आंदोलनों का है, अधिमानतः 2 - 5 किलो के डम्बल के साथ। मैं आपको समय बचाने के लिए समाचार चालू होने पर टीवी के सामने व्यायाम करने की सलाह देता हूं। शारीरिक शिक्षा के अतिरिक्त, चलने के लिए एक क्षेत्र आवंटित करने, काम करने के रास्ते पर और एक बार में एक किलोमीटर पीछे जाने की सलाह दी जाती है। यह उपयोगी है, और खराब परिवहन को देखते हुए नसों को बचाता है। मैं जॉगिंग की बात नहीं कर रहा - यह अवास्तविक है। लेकिन यह उपयोगी है।

तीसरा बिंदु शायद सबसे कठिन है: मानसिक नियंत्रण। "खुद पर राज करना सीखो।" लेकिन ओह, कितना मुश्किल है! ध्यान सहित कई व्यंजन हैं, जिनका मैं वर्णन नहीं करूंगा। मैं स्वयं एक सरल तकनीक का उपयोग करता हूं: जब गर्मी अधिक होती है और बहुत अधिक एड्रेनालाईन निकलता है, तो मैं अपना ध्यान लयबद्ध दुर्लभ श्वास पर केंद्रित करता हूं और अपनी मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करता हूं। ऐसे क्षणों में सबसे अच्छी बात जोरदार जिमनास्टिक करना है, लेकिन स्थिति आमतौर पर इसकी अनुमति नहीं देती है। लेकिन फिर भी, जैसे ही यह अनुमति देता है - काम करें। व्यायाम के दौरान अतिरिक्त एड्रेनालाईन जल जाता है, और इस तरह वाहिकाओं और अंगों को ऐंठन से बचाया जाता है। जानवरों में तनाव का समाधान दौड़ने या लड़ने से होता है, लेकिन इंसानों को इसकी इजाजत नहीं है।"

भोजन के बारे में बहुत दिलचस्प। मूल सिद्धांत इस प्रकार हैं (वैसे, हम सहज रूप से भी इसी तरह के निष्कर्ष पर पहुंचे!):

भोजन यूडीसी बढ़ाने का तरीका नहीं है
एक व्यक्ति जो मुख्य गलती करता है वह यह है कि वह भोजन में मानसिक आराम बढ़ाने का तरीका ढूंढ रहा है - यूडीसी। इसलिए अधिक वजन होने से जुड़ी सभी स्वास्थ्य समस्याएं: आहार में असंयम, अधिक भोजन और लोलुपता।

सबसे पहले, आपको अपने वजन की निगरानी करने, मोटापे या कम वजन को रोकने की जरूरत है। अमोसोव ने एक सरल रूप का पालन करने की सलाह दी जो आपके इष्टतम वजन की गणना करने में मदद करेगा: ऊंचाई - 100। शिक्षाविद ने खुद को 60 साल की उम्र में 168 सेमी - 63 किलोग्राम की ऊंचाई के साथ वजन किया, और बुढ़ापे में, जब "विकास नीचे चला गया" 165 सेमी - 55 किलोग्राम की ऊंचाई के साथ। हालांकि उन्होंने खुद नोट किया कि यह उनके विकास के लिए पर्याप्त नहीं है।

दूसरे, अमोसोव किसी व्यक्ति के वजन पर न्यूरोसाइकोलॉजिकल कारक द्वारा निभाई गई भूमिका पर ध्यान आकर्षित करने वाले पहले लोगों में से एक थे। हम सभी जानते हैं कि कितने, जब वे घबराए हुए होते हैं, तो उनके उत्साह को "पकड़" लेना शुरू कर देते हैं। अमोसोव ने कहा कि तंत्रिका उत्तेजना आंतों और पेट के काम को विकृत कर देती है। यही कारण है कि, एक परिपक्व वृद्धावस्था में कैसे रहना है, इसके लिए शर्तों में से एक, निकोलाई अमोसोव ने एक सुखी जीवन कहा।

आहार
यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, अमोसोव ने आहार का सख्ती से पालन करने की सलाह नहीं दी। उन्होंने दिन में 4-5 बार खाने की सिफारिश की, लेकिन साथ ही वे स्पष्ट रूप से "निवारक" भोजन के खिलाफ थे - जब कोई व्यक्ति खाने के लिए बैठता है क्योंकि दोपहर के भोजन का समय आ गया है, न कि इसलिए कि वह खाना चाहता था। निकोलाई अमोसोव ने खुद "रोकथाम के लिए" कभी नहीं खाया और दूसरों को ऐसा करने की सलाह नहीं दी। मुख्य सिद्धांत कम है! अमोसोव ने कहा कि अनियमित भोजन स्वस्थ व्यक्ति के लिए अच्छा होता है! अनियमितता वह तंत्र है जो चयापचय को गति प्रदान करता है।

आप जितना अधिक भोजन छोड़ेंगे, आपके शरीर के लिए उतना ही अच्छा होगा। लेकिन लेखक ने ऐसा जबरन करने की सिफारिश नहीं की (आहार पर जाना, उतराई और भूख हड़ताल की व्यवस्था करना)। प्रतिबंधों की प्रणाली में यह तथ्य शामिल है कि आपको अपने आप को रोकने में सक्षम होने की आवश्यकता है, न कि अधिक खाने के लिए। यदि आप भरपेट नहीं खाते हैं और भूख महसूस करते हुए टेबल से उठते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन में कितनी बार खाते हैं, या दिन के किसी भी समय। अधिक खाने वालों के लिए "6 के बाद न खाएं" नियम बनाया गया है।

आप किताबें ऑनलाइन डाउनलोड कर सकते हैं, वे कई साइटों पर हैं।

स्वास्थ्य का एल्गोरिदम
"ज्यादातर बीमारियों में, यह प्रकृति या समाज को दोष नहीं देता है, बल्कि केवल मनुष्य ही होता है। अक्सर वह आलस्य और लालच से बीमार हो जाता है, लेकिन कभी-कभी अतार्किकता से।"

एन एम अमोसोव, एक प्रमुख वैज्ञानिक, जाने-माने सर्जन, साइबरनेटिसिस्ट, इस पुस्तक में एक स्वस्थ जीवन शैली, शारीरिक संस्कृति, शारीरिक गतिविधि पर जोर देते हैं। पाठक को सवालों के जवाब मिलेंगे: हम बीमार क्यों हैं, स्वास्थ्य क्या है और इसे कई सालों तक कैसे बनाए रखा जाए।

टाइम्स की आवाज
"यह पुस्तक स्वयं को जानने के बारे में है। वह कौन था, कैसे बदल गया, क्या बचा है ... ”इतनी विनम्रता से लेखक अपने संस्मरणों के कार्य को परिभाषित करता है, हालाँकि उसे इतने लंबे और उज्ज्वल जीवन के उच्च मूल्यांकन का पूरा अधिकार है।

एनएम अमोसोव की यादें एक भेदी, बहुत ही व्यक्तिगत स्वीकारोक्ति और एक ही समय में युग का एक बड़ा चित्र है: युद्ध, साठ के दशक की आशाएं, चिकित्सा खोजें जिसने दुनिया को हिला दिया, फिर से अस्सी के दशक के अंत में आशाएं और निराशाएं, "आवाज़" और समकालीनों के जीवन चित्रों की बैठकें - उत्कृष्ट सर्जन एस.एस. युडिन, ए.एन. बाकुलेव, ए.ए. विष्णव्स्की, शिक्षाविद सखारोव, राजनेता और सांस्कृतिक कार्यकर्ता।

मेरी स्वास्थ्य प्रणाली
आइए स्वास्थ्य के विषय की ओर मुड़ें। यह पूछना हास्यास्पद है: "स्वास्थ्य क्या है?" सभी को लगता है: कोई बीमारी नहीं, अच्छा स्वास्थ्य, मैं काम कर सकता हूं। बेशक, अकादमिक परिभाषाएं हैं, लेकिन मैं उन्हें नहीं दूंगा। क्या वह विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा अपनाया गया है: स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति।
क्या स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है? हर कोई जवाब देगा: "बिल्कुल!" वे यह भी कहना पसंद करते हैं: "मुख्य बात स्वास्थ्य है!"
हालाँकि, क्या यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण है? कई साल पहले मैंने कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा, नेडेल्या और लिटरेटर्नया गजेटा अखबारों के माध्यम से छोटे प्रश्नावली का आयोजन किया था। उसने पूछा: "आपको और क्या चिंता है?" उत्तर इस प्रकार थे: पहला, अर्थशास्त्र, दूसरा, अपराध, तीसरा, राजनीति, चौथा, परिवार और समाज, और केवल पांचवां, स्वास्थ्य। लेकिन...जबकि यह है-स्वास्थ्य-है। अपने आप में, यह किसी व्यक्ति को खुश नहीं करता है। आदत। अन्य चिंताएँ अधिक महत्वपूर्ण हैं।
लेकिन जब वह नहीं होता है, जब बीमारियां आती हैं, तो तुरंत बाकी सब कुछ पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। और जब बुढ़ापा और मृत्यु दूर न हो ... लेकिन बुढ़ापे के बारे में बात करने के लिए प्रतीक्षा करें।
राष्ट्रीय स्तर पर स्वास्थ्य का महत्व इन व्यक्तिगत आकलनों के अनुरूप है:
स्वास्थ्य देखभाल व्यय सकल राष्ट्रीय उत्पाद (जीएनपी) का 3-8% है। सैन्य-औद्योगिक परिसर, पुलिस, सेना के साथ तुलना न करें, मूर्खतापूर्ण नीतियों पर खर्च का उल्लेख नहीं करने के लिए, जो आम तौर पर अतुलनीय हैं ...
तो चलिए अतिशयोक्ति नहीं करते! लेकिन बीमार होना बहुत बुरा है ... और जब बच्चे बीमार हो जाते हैं, तो यह एक पाइप है।
समग्र स्वास्थ्य गंभीरता से लेने योग्य विषय है।

विचार और हृदय
दवा के बारे में बात करते हुए, दिल पर काम करने वाले सर्जन की रचनात्मकता का सार प्रकट करते हुए, लेखक दिखाता है कि कैसे एक नाबाद पथ पर चलने वाला व्यक्ति, खोज, संदेह, गलत, पृथ्वी पर सबसे पवित्र चीज के लिए संघर्ष में जीतता है - मानव जीवन के लिए .
दवा के बारे में, जीवन और मृत्यु के बारे में, और अंत में अपने बारे में, लेखक निर्दयता के बिंदु पर स्पष्ट है, वह अपने विवेक से बात कर रहा है। और यह आपको अधिक सटीक और गहराई से सोचना सिखाता है, आपको यह सोचने पर मजबूर करता है कि कैसे जीना है।

प्रयोग। महान व्यायाम के माध्यम से कायाकल्प
हाल के वर्षों में, अमोसोव बहुत बीमार थे, एक गंभीर ऑपरेशन किया, लेकिन किताबें लिखना जारी रखा जिसमें उन्होंने अपने बारे में निम्नलिखित शब्द लिखे: "मैं 88 वर्ष का हूं, साथ ही एक बुरा दिल (उत्तेजक, वाल्व कृत्रिम अंग, कोरोनरी बाईपास ग्राफ्ट्स)।
सच है, मैं बुढ़ापे को दूर करने के लिए एक प्रयोग कर रहा हूं: दो घंटे जिमनास्टिक, एक घंटा पैदल चलना, आहार, लेकिन संभावनाएं संदिग्ध हैं। मेरे अभ्यास के परिसर में जिमनास्टिक शामिल है - 2.5-3 हजार आंदोलनों, जिनमें से 1.5 हजार मैं डम्बल के साथ करता हूं। ईमानदारी से कहूं तो डंबेल महान हैं।"
पुस्तक बुढ़ापे में देरी करने के लिए महान शारीरिक गतिविधि का उपयोग करने के उनके व्यक्तिगत अनुभव का सारांश है, और यहां तक ​​​​कि कायाकल्प भी कर सकती है।

प्रसिद्ध सर्जन, वैज्ञानिक, लेखक निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव (1913-2003) ने अपने समय में मानव शरीर की संरचना, उसके कामकाज और खराबी के बारे में ज्ञान को लोकप्रिय बनाने के लिए बहुत कुछ किया।
हमें यह क्यों याद आया? तथ्य यह है कि उनके प्रकाशन, जैसे पुराने गाने, पिछले वर्षों के हिट ("डार्क नाइट", "मॉस्को नाइट्स", आदि याद रखें), कई वर्षों तक एक प्रतिस्पर्धी चयन पारित करने के बाद, लोगों की स्मृति में कुछ ऐसा बना रहा जो आमतौर पर होता है मानव गतिविधि की किसी भी शैली में क्लासिक्स कहा जाता है।
उनका केंद्रीय विचार है कि अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना हर किसी का निजी व्यवसाय है, और सभी दवाएं अपनी सभी शानदार क्षमताओं के साथ कुछ भी नहीं हैं यदि रोगी की इच्छा वसूली से जुड़ी नहीं है, वर्षों से अप्रचलित नहीं हुई है, बल्कि केवल मजबूत हुई है यहां तक ​​​​कि डॉक्टरों और रोगियों के दिमाग में अधिक, लेकिन दुर्भाग्य से, सभी नहीं। बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए "... आपको अपने स्वयं के प्रयासों की आवश्यकता है - निरंतर और महत्वपूर्ण। आप उन्हें किसी भी चीज़ से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते ..." (इसके बाद, निकोलाई मिखाइलोविच के कार्यों से उद्धरण)।
ऐसा लगता है कि मानव शरीर एक घर के समान है। यदि घर की साफ-सफाई, जीर्णोद्धार, समय-समय पर, सामान्य रूप से, देखभाल की जाती है, तो इस घर में जीवन सामान्य रूप से चलता है। अगर यह उल्टा है, तो इसके परिणामस्वरूप घर में एक मकड़ी का जाला होता है, और शरीर में घाव हो जाते हैं। लेकिन, फिर भी, "... एक व्यक्ति इतना परिपूर्ण है कि स्वास्थ्य को लगभग किसी भी बिंदु से बहाल किया जा सकता है। बुढ़ापे के साथ इस वृद्धि के लिए केवल आवश्यक प्रयास और बीमारियों का गहरा होना ..."। जैसा कि एन.एम. अमोसोव ने जोर देकर कहा, - एक व्यक्ति को प्रतिबंधों और भार के एक मोड में रहना चाहिए, जिसके नुकसान आमतौर पर स्पष्ट हैं: अभी आप तनाव के लिए बहुत आलसी हैं, अभी आप कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं।

फिटनेस के विभिन्न स्तरों पर पिंजरा योजना

बीमार न होने के अर्थ में लाभ, दुर्भाग्य से, दूर हैं और अब वास्तविक नहीं लगते हैं, और एक व्यक्ति जितना छोटा होता है, उसके लिए यह उतना ही कम स्पष्ट होता है। एन एम अमोसोव ने अपनी कई पुस्तकों और लेखों के पन्नों पर प्रतिबंधों और भार की विधि को प्रमाणित करने की मांग की।

"... एक आदमी मजबूत है। जीव विज्ञान के साथ संघर्ष करने वाली सामाजिक जीवन स्थितियों के परिणामस्वरूप" काम करने वाले "कार्यों और" नियामकों "के अति-प्रशिक्षण से परेशानियां आती हैं। आधुनिक सभ्यता एक व्यक्ति को स्वस्थ और लंबे जीवन के लिए और अधिक प्रदान करती है सीमाओं से अधिक अवसर। उनका उपयोग करने के लिए: अतिरिक्त भोजन और गर्मी को अस्वीकार करें, शारीरिक गतिविधि में कमियों के लिए तैयार करें और अत्यधिक मानसिक उत्तेजनाओं को बुझाएं। यह प्रतिबंध और भार की विधि का सार है। विवरण महत्वपूर्ण नहीं हैं।

बदले में आपको क्या मिल सकता है? रोग से मुक्ति ? हाँ, और वह। जीवन विस्तार? समस्याग्रस्त, लेकिन संभव है। लेकिन मुख्य बात स्वयं पर शक्ति है। भोजन, गर्मी और आलस्य की ओर निर्देशित शारीरिक इच्छाओं को नियंत्रित करके, व्यक्ति सोच को नियंत्रित करना सीख सकता है: ... "शांति और इच्छा।" क्या यह काफी नहीं है? ... "
हमारी स्वास्थ्य पत्रिका। "बीमारी के बारे में क्यों बात करें?" - पाठक कहेंगे। "लेकिन यदि रोग न होते तो स्वास्थ्य के बारे में कौन सोचता? इसलिए विपरीत से जाना पड़ता है - यह दिखाने के लिए कि कौन से रोग उत्पन्न होते हैं, तरीके की रूपरेखा तैयार करने के लिए, उनसे कैसे बचा जाए। नहीं, न केवल दवाओं के साथ, बल्कि गतिविधि के साथ भी।"
रोग और स्वास्थ्य के मुद्दों का विभिन्न स्तरों पर विश्लेषण किया जाना है: कोशिकाओं में जैव रसायन, अंगों में शरीर क्रिया विज्ञान और पूरे शरीर में। आइए कोशिकाओं से शुरू करें, आणविक स्तर पर। सभी दवाएँ आणविक जीव विज्ञान को आशा के साथ देखती हैं।

एक कोशिका की गतिविधि कई रासायनिक प्रतिक्रियाओं तक कम हो जाती है, प्रत्येक अपने स्वयं के प्रोटीन - एक एंजाइम के प्रभाव में आगे बढ़ती है। प्रोटीन को संश्लेषित किया जाता है, "मुद्रित", राइबोसोम में टेम्प्लेट के अनुसार - आरएनए द्वारा दर्शाए गए नमूने, जो स्वयं डीएनए के साथ एक जीन की नकल करके प्राप्त किए जाते हैं। वे कहते हैं: "एक जीन - एक प्रोटीन।" इस प्रकार, जीन में सभी प्रकार के प्रोटीनों के लिए मॉडल का एक सेट होता है - सेल एंजाइम, और इसके अलावा, बहुत सारे विशेष जीन - "निर्देश" जो सेल की गतिविधि के आधार पर कुछ प्रोटीनों के संश्लेषण को चालू और रोकते हैं।

बायोकेमिस्ट्स ने एक दिलचस्प तथ्य स्थापित किया है: सभी जीवित प्रोटीन एक स्थिर दर पर सरल अणुओं में टूट जाते हैं। इसका मान रेडियोधर्मी समस्थानिकों के नमूनों के "आधा जीवन" के रूप में परिभाषित किया गया है। हृदय की मांसपेशियों के प्रोटीन के लिए, यह लगभग 30 दिन है - इसका मतलब है कि 30 दिनों के बाद 200 ग्राम प्रोटीन में से केवल 100 ग्राम बचेगा, अगले 30 दिनों के बाद - 100/2 = 50, आदि, यदि नए अणु हैं इस दौरान संश्लेषित नहीं ...
एक कोशिका में और कई कोशिकाओं वाले अंग में होने वाली दो प्रकार की प्रक्रियाओं को समझना महत्वपूर्ण है।
पहला प्रशिक्षण है। यदि बाहरी उत्तेजना मजबूत है, तो यह "काम करने वाले" तत्वों के सभी अणुओं को अधिकतम वोल्टेज के साथ काम करने के लिए मजबूर करता है, वे डीएनए राइबोसोम को अधिकतम "संश्लेषण अनुरोध" देते हैं, और वे यथासंभव नए प्रोटीन का संश्लेषण भी करते हैं। इस मामले में, "पुराना" प्रोटीन निरंतर दर से क्षय होता रहता है। भारी भार के तहत, संश्लेषण क्षय से आगे निकल जाता है, और प्रोटीन का द्रव्यमान बढ़ जाता है, और कार्य की शक्ति भी बढ़ जाती है।

डॉक्टर कहते हैं: "हाइपरट्रॉफी"। सबसे सरल उदाहरण एक एथलीट को प्रशिक्षित करना है: जितना अधिक भार, उतना ही अधिक मांसपेशी द्रव्यमान और उतना ही भारी भार उठाया जा रहा है।
दूसरी प्रक्रिया निरोध है। मान लीजिए कि बाहरी उत्तेजना तेजी से कमजोर हो जाती है, कार्य कम हो जाता है, और नए अणुओं की "संश्लेषण की मांग" कम हो जाती है। उसी समय, एक बड़े कार्य के साथ संचित प्रोटीन का द्रव्यमान उसी दर से क्षय होता रहता है। अपघटन संश्लेषण से आगे निकल जाता है, कुल प्रोटीन द्रव्यमान घट जाता है (शोष)। एथलीट ने प्रशिक्षण छोड़ दिया, उसकी मांसपेशियां पिघल गईं, और वह अब उस भार का आधा भी नहीं उठा सकता जो उसने पहले उठाया था।

प्रोटीन कार्यशील संरचनाओं के प्रशिक्षण और अवरोधन के ये तंत्र सभी कोशिकाओं के लिए सार्वभौमिक हैं - मांसपेशियों, तंत्रिका या ग्रंथियों के सभी कार्यों के लिए।

कोशिका अपने स्वयं के कार्यक्रमों के अनुसार रहती है, जो उसके जीन में दी जाती है। यह बहुत हद तक एक आधुनिक बड़े कारखाने की तरह है, जो किसी भी कठिनाई में योजनाओं को क्रियान्वित करने के लिए लचीले कार्यक्रमों के साथ एक अच्छे कंप्यूटर द्वारा चलाया जाता है। यदि पर्यावरण की परिस्थितियाँ कोशिका के लिए प्रतिकूल हो जाती हैं, तो इसके कार्य धीरे-धीरे कमजोर हो जाते हैं, और अंत में जीवन स्वयं ही जम जाता है।

कोशिका स्वास्थ्य कैसे व्यक्त किया जाता है? यह जीवन कार्यक्रमों का कार्यान्वयन है: पोषण, विकास, विशिष्ट कार्य, प्रजनन। "स्वास्थ्य का स्तर" सामान्य पर्यावरणीय परिस्थितियों में जीवन की अभिव्यक्तियों की तीव्रता है, जो सेल संरचनाओं की फिटनेस से निर्धारित होता है। एक और परिभाषा है: "स्वास्थ्य की मात्रा बाहरी परिस्थितियों में परिवर्तन की सीमा है जिसमें जीवन अभी भी चल रहा है।" "स्वास्थ्य की मात्रा" को "आरक्षित क्षमता" के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सामान्य गति से समतल सड़क पर गाड़ी चलाते समय एक कार के इंजन को 15 हॉर्सपावर की आवश्यकता होती है, और इसकी अधिकतम शक्ति 75 हॉर्सपावर होती है। इसका मतलब है कि शक्ति का पांच गुना भंडार है, जिसका उपयोग चढ़ाई या खराब सड़क पर ड्राइविंग के लिए किया जा सकता है ... पिंजरे या अंग में वही चीज (आरेख देखें)।

सिद्धांत रूप में, कोशिका को तब तक "चोट" नहीं देनी चाहिए जब तक कि उसमें ऊर्जा और निर्माण सामग्री की सामान्य आपूर्ति हो, जब तक कि वह समय-समय पर बाहर से उत्तेजना प्राप्त करता है जो इसे एक अच्छा प्रशिक्षण देता है, और जब तक इसके नियंत्रण - डीएनए - क्रम में हैं। वास्तव में, कोशिका की सभी संरचनाओं का नवीनीकरण किया जाता है, नए "विवरण" डीएनए में निहित कार्यक्रमों के अनुसार बनाए जाते हैं - जीन में। यहां तक ​​कि अगर यह खराब था और कोशिका "बीमार हो गई", तो इसके लिए सामान्य स्थिति बनाएं, और थोड़ी देर बाद यह अपनी संरचनाओं को नवीनीकृत करेगा और ठीक हो जाना चाहिए, अगर केवल जीन क्रम में हों। आणविक आनुवंशिकीविदों का कहना है कि जीन शायद ही कभी क्षतिग्रस्त होते हैं। सोचो कितना अच्छा है!

फिर भी, बहुत सारी बीमारियाँ हैं, और वे सभी मुख्य रूप से कोशिकाओं में प्रकट होती हैं।

जटिल जीव की किस कोशिका को हम रुग्ण मानते हैं? वह जो शरीर प्रणालियों से आने वाली सामान्य जलन के जवाब में पर्याप्त कार्य नहीं करता है, जो अपने विभाजन कार्यक्रमों को पूरा नहीं करता है, जिसका रसायन शास्त्र गड़बड़ा जाता है, और यह अपूर्ण चयापचय उत्पादों का उत्पादन करता है जो अन्य कोशिकाओं के लिए हानिकारक होते हैं।

सामान्य तौर पर, पूरे जीव के दृष्टिकोण से, इसकी कोशिका बीमार होती है यदि यह इसके लिए आवश्यक कार्यों का सामना नहीं करती है - आंदोलन करने के लिए, हार्मोन जारी करने के लिए, तंत्रिका आवेगों का उत्पादन करने के लिए। जटिल विज्ञान के जंगल में न जाने के लिए, हम कोशिका विकृति के संभावित कारणों की सूची देंगे।

निरोध... यदि सेल को समय-समय पर बड़े भार प्राप्त नहीं होते हैं, तो यह सामान्य उत्तेजना को कम करता है और कम कार्य देता है (आरेख देखें)। यदि उत्तेजना प्राप्त फिटनेस की सीमा से अधिक हो जाती है, तो कोशिका एक रोग शासन में प्रवेश करती है - रासायनिक प्रतिक्रियाएं पूरी तरह से नहीं होती हैं, और उनके उत्पाद कोशिका में जमा हो जाते हैं। उन्हें पारंपरिक रूप से "हस्तक्षेप" कहा जा सकता है।

खराब आपूर्ति:रक्त में पर्याप्त ऊर्जा या निर्माण सामग्री नहीं है - बाहरी वातावरण से संबंधित अंगों द्वारा अवशोषित ग्लूकोज अणु, फैटी एसिड, अमीनो एसिड, विटामिन, ट्रेस तत्व, ऑक्सीजन।

कभी-कभी ऐसा तब होता है जब रक्त और कोशिका के बीच इंटरसेलुलर संरचनाओं - संयोजी ऊतक के उत्पादों का अवरोध उत्पन्न होता है, या केशिकाओं के माध्यम से रक्त परिसंचरण परेशान होता है (तथाकथित माइक्रोकिरकुलेशन)।

माइक्रोबियल विषाक्त पदार्थों या अन्य जहरीले पदार्थों के साथ कोशिकाओं का "विषाक्तता" भी होता है जो एंजाइम की क्रिया को रोकता है। कोशिका चयापचय के अंतिम उत्पादों का संचय भी कार्य कर सकता है यदि उन्हें संचार संबंधी विकारों ("स्लैग") के कारण हटाया नहीं जाता है।

अंत में, जीन को सीधा नुकसान संभव है - विकिरण, विषाक्तता से, वायरस द्वारा पेश किए गए नए डीएनए वर्गों की शुरूआत या उत्परिवर्तन के परिणामस्वरूप। यह सबसे गंभीर विकृति है, क्योंकि एंजाइम बनाने के ब्लूप्रिंट का उल्लंघन किया जाता है। सच है, कोशिका में डीएनए के दोहरे हेलिक्स को "मरम्मत" करने की क्षमता होती है, यदि इसका एक स्ट्रैंड प्रभावित होता है, लेकिन केवल इसके विभाजन की प्रक्रिया में।

कोशिकाएं "किसी भी सूचीबद्ध कारणों से दर्द कर सकती हैं, और विभिन्न कारण विभिन्न मानव रोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण बन जाते हैं।"

इस प्रकार, यदि हम जो कहा गया है, उस पर ध्यान दें, तो निष्कर्ष स्वयं ही पता चलता है: मनुष्य व्यावहारिक रूप से शाश्वत है! कम से कम प्रकृति ने इसके लिए आवश्यक शर्तें तो बनाई हैं। क्या सभी अंगों का प्रोटीन लगातार विघटित हो रहा है? तो क्या! आनुवंशिक कार्यक्रमों के अनुसार इसे लगातार पुन: संश्लेषित भी किया जाता है। ऐसा लगता है कि इसके लिए केवल आवश्यक संरचना का भोजन करना, किसी भी मांसपेशियों को रोकने के लिए और एक स्वस्थ मानस के लिए पर्याप्त है। खैर कम से कम। लेकिन यह कैसे हासिल किया जा सकता है? इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? बिल्कुल सही - ऐसा करने के लिए! "एनएम अमोसोव से" इस छोटी सी जानकारी से पहले से ही यह स्पष्ट है कि कुछ करना आवश्यक है!

प्रतिकूल कार्डियोलॉजिकल स्थिति को ध्यान में रखते हुए, हमारी पत्रिका अपने पाठकों को सही कार्यों को सिखाने में सहायता करती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि अगर हम कार चलाने की बात कर रहे हैं, तो ड्राइवरों और ड्राइविंग स्कूलों की सेवाओं में और आंदोलन के नियमों और कार के उपकरण पर बहुत सारे साहित्य। लेकिन स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम नुकसान के साथ जीवन की भूलभुलैया के माध्यम से अपने शरीर को कैसे चलाना है, यह सिखाने के केवल नगण्य लक्षित साधन हैं। और "स्वयं की सहायता करें" मोड में किसी व्यक्ति को कैसे ठीक किया जाता है, इसके बारे में सबसे मूल्यवान जानकारी डॉक्टर के कार्यालयों को रोगी के साथ छोड़ देती है। और वह इसकी रिपोर्ट कहां करेगा? अंत में "दिल" के पास एक पत्रिका होती है, जिसके पन्नों पर आप न केवल चिकित्सकों को सुन सकते हैं, बल्कि दुर्भाग्य में साथियों की मदद करने के लिए सामूहिक दिमाग को चालू कर सकते हैं, और इसलिए स्वयं! हम आपके स्व-उपचार के बारे में कहानियों के साथ आपके पत्रों की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

एनएम के काम के आधार पर अमोसोवा