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टखने का जोड़ शरीर में सबसे बड़े में से एक है। इसमें हर दिन एक प्रभावशाली भार होता है। यह वह है जो चलते समय पैर को सही ढंग से चलने देता है, एक सामान्य चाल, पूर्ण मोटर गतिविधि प्रदान करता है।

गिरने, गंभीर यांत्रिक तनाव के मामले में, टखने को सबसे पहले नुकसान होता है। एक व्यक्ति एक पैर को हिट या मोड़ सकता है, जो हड्डी, उपास्थि या संयोजी ऊतक की अखंडता से समझौता करेगा।

जोड़ को लिगामेंट की सामान्य स्थिति में स्थिर किया जाता है। स्वस्थ होने पर ये कनेक्टर अत्यधिक लोचदार होते हैं। चयापचय संबंधी विकारों, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण, स्नायुबंधन फट जाते हैं, खिंच जाते हैं।

टखने की चोट किसी अंग को नुकसान पहुंचाने वाले ऊतकों की अखंडता का उल्लंघन किए बिना होती है। केवल एक डॉक्टर चोट के परिणामों को निर्धारित कर सकता है।

टखने पर किसी भी यांत्रिक प्रभाव के बाद, जिसके कारण गंभीर दर्द, सूजन और सीमित गतिशीलता हुई, आपको तुरंत एक ट्रॉमा सेंटर से संपर्क करना चाहिए।

टखने की मोच का इलाज कैसे किया जाता है?

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टखने के जोड़ में कुछ संरचनात्मक विशेषताएं होती हैं - आंतरिक और बाहरी टखने पक्षों की ओर फैलते हैं, जो उनकी लगातार चोट का कारण बन जाता है। अंग के इस हिस्से में व्यावहारिक रूप से कोई वसायुक्त परत और चमड़े के नीचे के ऊतक नहीं होते हैं।

चोट लगी टखने को कैसे पहचानें - मुख्य लक्षण:

• कई दिनों तक, एक व्यक्ति दर्द के बारे में चिंतित है, जो अपने पैर पर खड़े होने की कोशिश करते समय तेज हो जाता है, आराम से बेचैनी की तीव्रता कम हो जाती है, बेचैनी पूरी तरह से गायब हो सकती है;
• चलते समय, न केवल क्षतिग्रस्त जोड़, टैलो-पेरोनियल लिगामेंट, बल्कि पूरे पैर में दर्द होता है, गंभीर लंगड़ापन दिखाई देता है;
• टखने, पैर सूज जाते हैं, ध्यान देने योग्य सूजन दिखाई देती है;
• जब छोटे जहाजों का टूटना होता है, तो एक हेमेटोमा होता है।

छोटी ऊंचाई से गिरने पर भी टखने को नुकसान पहुंच सकता है, तेज या लापरवाह आंदोलन के साथ, चोट लगने पर, पूर्वकाल टैलोफिबुलर और कैल्केनोफिबुलर लिगामेंट्स की उम्र से संबंधित शोष के कारण चोट लग सकती है।

बढ़े हुए भार के कारण, टखने के कैप्सुलर-लिगामेंटस तंत्र की अव्यवस्था और अन्य चोटों का अक्सर अधिक वजन वाले लोगों में निदान किया जाता है। टखने की चोट को ICD-10 कोड सौंपा गया था - सतही चोटें S 90।

जरूरी! स्तब्ध हो जाना, पैर की उंगलियों की गतिशीलता में कमी से एक गंभीर चोट का संकेत मिलता है।

प्राथमिक चिकित्सा

केवल एक योग्य चिकित्सक ही चोट की डिग्री और आकार का निर्धारण कर सकता है। एम्बुलेंस के आने से पहले, आपको अंग को ठीक से ठीक करने की जरूरत है, दर्द को खत्म करने का प्रयास करें।

एक खरोंच के साथ कैसे मदद करें:

1. घायल अंग को स्थिर करें, पैर एक ऊंचे स्थान पर होना चाहिए - इससे गंभीर एडिमा और चोट लगने से बचने में मदद मिलेगी।
2. एक संवेदनाहारी के साथ चोट की साइट का इलाज करें, वार्मिंग प्रभाव वाली दवाओं का उपयोग करना असंभव है।
3. बर्फ लगाएं, पहले आपको इसे एक पतले कपड़े में लपेटने की जरूरत है, एक घंटे के एक चौथाई के लिए पकड़ें, फिर 10 मिनट का ब्रेक लें - इस तरह की प्रक्रिया के बाद, एडिमा अधिक नहीं फैलेगी।
4. एक लोचदार पट्टी के साथ क्षतिग्रस्त जोड़ को ठीक करें, पट्टी को उंगलियों से टखने के जोड़ के बहुत ऊपर तक लगाया जाना चाहिए।

यदि दर्द तीव्र है, तो आपको एनालगिन, केतनोव, निमेसिल पीने की जरूरत है। बच्चों के लिए Panadol, Efferalgan या Nurofen की सिफारिश की जाती है। आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दवाओं को आपके डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए।

उपचार के तरीके

चोट लगने के मामले में, आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है, जांच करने पर, वह रोगी की शिकायतों को सुनेगा, क्षति की डिग्री निर्धारित करने में सक्षम होगा। फिर आपको एक्स-रे करने की आवश्यकता है। निदान को स्पष्ट करने के लिए, स्नायुबंधन का टूटना निर्धारित करें, एमआरआई अतिरिक्त रूप से निर्धारित है।

थेरेपी में संयुक्त स्थिरीकरण, दवा उपचार, वैकल्पिक चिकित्सा व्यंजनों को सहायक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

एक घायल टखने को स्थिर करना एक प्रभावी उपचार है, खासकर अगर एक चोट या मोच के 2 घंटे के भीतर एक पट्टी लगाई जाती है। पॉलीमेडल फिल्म अच्छी तरह से मदद करती है, जो ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करती है, और सूजन को कम करती है। आपको इसे दिन में तीन बार आधे घंटे के लिए लगाना है।

यदि दर्द गंभीर है, स्नायुबंधन का टूटना है, तो डॉक्टर एक संवेदनाहारी नाकाबंदी करता है। पैर को एक शारीरिक स्थिति में रखा जाता है, टखने के जोड़ के ऊपरी तीसरे भाग से उंगलियों तक एक प्लास्टर स्प्लिंट लगाया जाता है।

10 दिनों के बाद, उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए, डॉक्टर फिजियोथेरेपी लिख सकता है:

• पैराफिन थेरेपी - भड़काऊ प्रक्रिया के संकेतों को समाप्त करता है;
• डायडायनामिक धाराएं - दर्द सिंड्रोम से छुटकारा पाने में मदद करती हैं;
• मैग्नेटोथेरेपी - एडिमा को हटाता है, रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है;
• अल्ट्रासाउंड - दवाओं के चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाता है, क्षतिग्रस्त संवहनी दीवारों को पुनर्स्थापित करता है;
• यूएचएफ - प्रक्रिया के बाद, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है;
• मड थेरेपी - क्षतिग्रस्त कोमल ऊतकों को बहाल करने में मदद करता है।

जरूरी! संयुक्त के स्थिरीकरण के बाद, बिस्तर पर आराम का संकेत दिया जाता है, आमतौर पर 7-10 दिनों के बाद पट्टी हटा दी जाती है। गंभीर चोटों, अव्यवस्थाओं, दरारों, फ्रैक्चर के लिए - 4-6 सप्ताह।

घावों के उपचार के लिए, बाहरी उपयोग के लिए एजेंटों का उपयोग किया जाता है, दर्द की गोलियों और इंजेक्शन की आवश्यकता केवल एक स्पष्ट दर्द सिंड्रोम के साथ होती है।

चोट लगी टखने के साथ कौन सी दवाएं मदद करती हैं:

• गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं - डिक्लोफेनाक, नीस, फास्टम जेल, दर्द को खत्म करना, भड़काऊ प्रक्रिया के संकेत;
• अवशोषित कार्रवाई के साथ तैयारी - ट्रॉक्सीरुटिन, बडियागा, हेपरिन, फुफ्फुस, हेमटॉमस से निपटने में मदद करता है;
• वार्मिंग प्रभाव के साथ मलहम और जैल - काप्सिकम, फाइनलगॉन, दर्द को खत्म करते हैं, ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, पुनर्जनन प्रक्रिया में तेजी लाते हैं, चोट के बाद पहले दिनों में लागू नहीं किया जा सकता है;
• संयुक्त दवाएं - इंडोवाज़िन, डोलोबिन, डिक्लोरन प्लस, आपको एक ही बार में खरोंच के सभी परिणामों से छुटकारा पाने की अनुमति देती हैं;
• होम्योपैथिक मलहम - ट्रूमेल सी, धीरे-धीरे काम करता है, लेकिन अन्य दवाओं के चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाता है, बच्चों के इलाज के लिए अनुमोदित है।

यदि किसी बच्चे के टखने में चोट लगी है, तो उपचार के लिए आप अर्निका, बदायगी, ट्रोक्सवेसिन, रेस्क्यूअर आधारित साधनों का उपयोग कर सकते हैं।

जरूरी! विरोधी भड़काऊ बाहरी एजेंटों का उपयोग चोट के बाद दूसरे दिन, वार्मिंग एजेंटों - 4-5 दिनों के बाद किया जाना चाहिए।

लोकविज्ञान

घर पर, आप टखने की चोट का इलाज लोक उपचार के साथ स्नान, संपीड़ित, मलहम के रूप में कर सकते हैं।

खरोंच के प्रभाव से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं:

1. स्नान - 7 लीटर पानी में 400 ग्राम समुद्री या साधारण नमक घोलें, क्षतिग्रस्त टखने को सवा घंटे के लिए घोल में रखें। प्रक्रिया दैनिक रूप से की जा सकती है, लेकिन चोट लगने के एक सप्ताह बाद ही।
2. 100 ग्राम कॉम्फ्रे जड़ों को पीसें, 50 मिलीलीटर जैतून का तेल डालें, 2 सप्ताह के बाद छान लें, तलछट को त्याग दें। 40 ग्राम मोम को पिघलाएं, 20 बूंद लैवेंडर आवश्यक तेल, 150 मिलीलीटर अरंडी का तेल, तैयार जैतून के तेल में डालें। मिक्स करें, गहरे रंग के कांच के कंटेनरों में डालें, रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, मालिश सत्रों के लिए उपयोग करें, बिस्तर पर जाने से पहले घायल जोड़ को चिकनाई दें।
3. 1 टेबलस्पून में 250 मिली पानी डालें। एल वर्मवुड, एक घंटे के एक चौथाई के लिए कम गर्मी पर मिश्रण को उबाल लें, ठंडा करें। घोल में एक पट्टी भिगोएँ, एक सेक करें, 2-3 घंटे के लिए रखें।
4. मोटी खट्टा क्रीम की स्थिति में गर्म पानी के साथ लाल या नीली मिट्टी को पतला करें, जोड़ पर एक सेक लगाएं, पूरी तरह से सूखने तक पकड़ें।

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जरूरी! चोट के निशान के साथ दर्द और सूजन से निपटने का सबसे आसान और तेज़ तरीका यह है कि पत्तागोभी की ताजी पत्ती को थोडा़ सा काट लें, उसके एक हिस्से को शहद से चिकना कर लें, उसे क्षतिग्रस्त टखने से जोड़ दें और उसे इलास्टिक बैंडेज से ठीक कर दें। इस सेक को रात भर छोड़ा जा सकता है।

पुनर्वास

टखने की चोट के बाद रिकवरी का समय चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। हल्के और मध्यम चोटों के साथ, सभी अप्रिय लक्षण 2-3 सप्ताह के भीतर गायब हो जाते हैं, गंभीर रूपों में, वसूली में 1-1.5 महीने लगेंगे।

शीघ्र स्वस्थ होने के लिए, आपको डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना चाहिए, मालिश सत्रों में भाग लेना चाहिए और नियमित रूप से घर पर फिजियोथेरेपी अभ्यास करना चाहिए।

चोटिल टखने के लिए व्यायाम का एक सेट:

1. दाएं और बाएं पैर के पंजों को अलग-अलग दिशाओं में ले जाएं। इस मामले में, आपको पैर और निचले पैर की मांसपेशियों के तनाव को महसूस करने की आवश्यकता है।
2. पैर की उंगलियों पर उठो।
3. अपने पैर की उंगलियों से कुर्सी को पकड़ें, इसे अपनी ओर खींचे, धीरे-धीरे वजन बढ़ाना चाहिए।
4. रोजाना 1-2 घंटे मध्यम गति से टहलें।

जिमनास्टिक दिन में तीन बार किया जाना चाहिए, प्रत्येक व्यायाम को 10 बार दोहराया जाना चाहिए, बुजुर्ग लोगों के लिए, दृष्टिकोणों की संख्या 7 तक कम की जा सकती है। कक्षाओं के दौरान, दर्द या अन्य अप्रिय संवेदनाएं नहीं होनी चाहिए।

समय पर निदान और उचित उपचार के साथ, टखने की चोट और मोच बिना किसी विशेष जटिलता के ठीक हो जाती है, लेकिन कभी-कभी चोट के नकारात्मक परिणाम भी होते हैं।

टखने की चोट का खतरा क्या है:

• हेमर्थ्रोसिस - क्षतिग्रस्त जोड़ की गुहा में रक्त जमा हो जाता है, द्रव को निकालने के लिए एक पंचर बनाना आवश्यक है;
• सिनोवाइटिस एक मजबूत भड़काऊ प्रक्रिया है, जो गंभीर सूजन, त्वचा की लालिमा के साथ होती है;
• पेरीओस्टाइटिस - पेरीओस्टेम की सूजन, अक्सर पुरानी हो जाती है;
• गतिहीन जीवन शैली के कारण चोट के स्थल पर गंभीर संचार विकार;
• अभिघातजन्य के बाद के आर्थ्रोसिस - चोट लगने के कई वर्षों बाद चोट के निशान में दर्द हो सकता है;
• बार-बार चोट लगने से, हड्डी के विरूपण, पूर्ण या आंशिक क्षति और लिगामेंट के टूटने का खतरा बढ़ जाता है।

पुरानी चोट, झूठे जोड़ों की उपस्थिति, या टखने के फटने की पृष्ठभूमि के खिलाफ सिंडेसमोसिस के टूटने के मामले में, सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। ऑपरेशन बाहरी ऑस्टियोसिंथेसिस की विधि द्वारा किया जाता है या धातु संरचनाओं की मदद से जोड़ बनता है, जो चीरों के माध्यम से डाला जाता है।

चोटों से बचने के लिए, चोटों के बाद गंभीर जटिलताओं के विकास के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को अपने वजन की निगरानी करने की जरूरत है, नियमित रूप से लेकिन मध्यम रूप से मांसपेशियों को लोड करें, सही खाएं और बुरी आदतों को छोड़ दें।

टखने की चोटों से कोई भी सुरक्षित नहीं है - यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में सबसे अधिक मोबाइल जोड़ों में से एक है, यह हर दिन मोटर और भार भार का अनुभव करता है। सही ढंग से प्रदान की गई प्राथमिक चिकित्सा, मालिश, जिमनास्टिक, दवा और वैकल्पिक उपचार चोट के परिणामों से जल्दी से निपटने में मदद करेंगे।

टखने के जोड़ में एक छोटा, बड़ा, तालु टिबिया होता है। वे तीन प्रकारों में विभाजित, स्नायुबंधन की मदद से काम करने की स्थिति में एक-दूसरे से जुड़े होते हैं। पहले में टिबिया के बीच एक आंतरिक स्थान वाले स्नायुबंधन शामिल हैं, बाहरी और आंतरिक डेल्टोइड स्नायुबंधन दूसरे प्रकार का निर्माण करते हैं।

• टखने की मोच
  • टखने की मोच के लिए जोखिम कारक
  • खिंचाव के लक्षणों का प्रकट होना
• tendons और स्नायुबंधन को नुकसान की विभिन्न डिग्री
• प्राथमिक चिकित्सा
• टखने की चोट का इलाज
  • पहली डिग्री मोच उपचार
  • दूसरी डिग्री के आंसू का उपचार
  • लिगामेंट फटने की मुश्किल तीसरी डिग्री
• पारंपरिक तरीकों से टखने का इलाज
• वसूली की अवधि

तीसरे प्रकार में पश्च और पूर्वकाल पेरोनियल टेलस और पेरोनियल कैल्केनियल लिगामेंट्स शामिल हैं। तीसरे समूह के स्नायुबंधन सबसे अधिक बार खिंचे हुए होते हैं।

टखने का जोड़ शरीर के वजन को लेता है और झुकाव वाले विमान पर चलते समय या दौड़ते, कूदते समय विभिन्न घूर्णी, अनुवाद और अपहरण आंदोलनों को करता है। स्नायुबंधन के लिए धन्यवाद, आंदोलन की सभी कठिनाइयों को हल किया जाता है, लोचदार जोड़ संयुक्त की शिथिलता को स्थिर करते हैं, इसे चोट से बचाते हैं।

ICD-10 . के अनुसार टखने का संलयन कोड

किसी भी अन्य बीमारी की तरह, टखने के क्षेत्र में ऑस्टियोआर्टिकुलर सिस्टम का एक आईसीडी -10 कोड होता है। जहां ICD रोगों का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण है, और आसन्न आकृति 10 का अर्थ वर्तमान संस्करण है, जिसे दसवें संशोधन के दौरान अपनाया गया है।

आईसीडी -10 के अनुसार, चोट और इसी तरह की बीमारियां कक्षा 19 से मेल खाती हैं, जिसे "विषाक्तता, चोट और बाहरी कारणों से उत्पन्न होने वाले अन्य परिणाम" कहा जाता है। पैर और टखने के जोड़ से संबंधित रोगों और चोटों को एक सामान्य ब्लॉक में एकत्र किया जाता है, जिसे संख्या S90-S99 द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है।

विशेष उपचार

टखने की चोट का विशेष उपचार एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। डॉक्टर घायल पैर को पट्टी या प्लास्टर कास्ट से ठीक करता है। स्थानीय दर्द निवारक का उपयोग सूजन और दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है।

टखने की चोट के लिए डॉक्टर जो दवाएं लिख सकते हैं:

• Uimisbol (जेल) - Cinquefoil पर आधारित एक हर्बल तैयारी, ऊतक सूजन को समाप्त करती है, दर्द की गंभीरता को कम करती है, इसमें चोंड्रोप्रोटेक्टिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी दोनों प्रभाव होते हैं;
• वोबेनज़ाइम एक एंजाइम की तैयारी है, जो गोलियों के रूप में उपलब्ध है, दर्द से राहत, सूजन और सूजन को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है;
• इबुप्रोफेन - एक संवेदनाहारी जो गंभीर दर्द और सूजन से निपटने में मदद करता है, अक्सर डॉक्टरों द्वारा नरम ऊतकों को नुकसान के साथ चोटों और अन्य चोटों के लिए निर्धारित किया जाता है;
• डिक्लोफेनाक एक मजबूत एनाल्जेसिक एजेंट है जो एडिमा को समाप्त करता है, दर्द से राहत देता है और सूजन की गंभीरता को कम करता है, लेकिन इसके कई मतभेद हैं।

टखने की चोट के लिए प्रभावी जैल और मलहम:

• ब्रूस-ऑफ - हेमटॉमस के पुनर्जीवन में तेजी लाने के लिए जेल;
• इंडोवाज़िन - ऊतक सूजन को कम करने, सूजन से राहत और दर्द से राहत के लिए एक जेल;
• हेपरिन मरहम- इसका उपयोग खरोंच और खरोंच के इलाज के लिए किया जाता है, साथ ही हेपरिन-अक्रिगेल, लैवेनम, लीटन, ट्रॉम्बलेस;
• Troxevasin (मरहम)- सूजन से राहत देता है, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है;
• वेनोलाइफ जेल - इसमें डेक्सपैंथेनॉल, हेपरिन, ट्रॉक्सीरुटिन होता है।

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घर पर, आप निम्नलिखित लोक उपचारों का उपयोग करके कंप्रेस बना सकते हैं:

• 500 ग्राम सेब साइडर सिरका, आयोडीन की 4 बूंदें, नमक का एक बड़ा चमचा;
• पानी में डूबा हुआ अखबार;
• प्याज का दलिया;
• उबलते पानी का एक गिलास, मीठे तिपतिया घास के 2 बड़े चम्मच;
• पत्ता गोभी का पत्ता;
• कच्चे छिलके वाले आलू;
• कॉटेज चीज़।

भौतिक चिकित्सा

टखने के जोड़ को गंभीर क्षति के साथ, फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं का संकेत दिया जाता है। सबसे अधिक बार, वैद्युतकणसंचलन, मैग्नेटोथेरेपी, यूएचएफ और पैराफिन अनुप्रयोगों को निर्धारित किया जाता है।

पुनर्वास अवधि के दौरान शारीरिक उपचार विधियों का भी संकेत दिया जाता है।

संयुक्त विकसित करने के लिए प्लास्टर कास्ट को हटाने के बाद चिकित्सीय अभ्यास का एक सेट इंगित किया गया है। शुरुआती दिनों में, मालिश और हल्की हरकतें दिखाई जाती हैं।

टखने का व्यायाम:

1. उंगलियों पर चलना (ऊतकों के ठीक होने के बाद)।
2. परिपत्र पैर आंदोलनों।
3. अपने पैरों से पानी की एक बोतल रोल करना (बैठते हुए प्रदर्शन करना)।
4. अपनी उंगलियों से फर्श पर छोटी वस्तुओं को पकड़ना।

डॉक्टर द्वारा मोच और अन्य गंभीर चोटों से इंकार करने के बाद, आप घाव को ठीक करना शुरू कर सकते हैं। चोट के दिन, उसके नीचे एक तकिया या कपड़े का रोलर रखकर पैर का पूरा आराम सुनिश्चित करना बेहतर होता है। गंभीर चोट के मामले में, यदि आंदोलन की आवश्यकता हो तो बेंत का उपयोग किया जाना चाहिए।

जब दर्दनाक संवेदनाएं और सूजन गायब हो जाती है, तो रोगी को मालिश और विशेष पुनर्स्थापनात्मक जिम्नास्टिक निर्धारित किया जाता है, जिसके दौरान एक व्यक्ति, बैठे या लेटता है, झुकता है और अपनी उंगलियों, एक पैर को मोड़ता है और उसे मोड़ता है।

एक हफ्ते बाद, समुद्री नमक, अल्कोहल कंप्रेस, गर्म नमक से कंप्रेस के साथ गर्म स्नान का उपयोग करने की अनुमति है। गंभीर चोट के मामले में, कोई फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं के बिना नहीं कर सकता - वैद्युतकणसंचलन, पैराफिन अनुप्रयोग, पराबैंगनी विकिरण और अन्य।

चिकित्सा संस्थानों में टखने की चोट के लिए विशेष चिकित्सा उपचार किया जाता है। पैर की स्थिति डॉक्टर द्वारा तय की जाती है। प्रक्रिया के लिए एक पट्टी या प्लास्टर कास्ट का उपयोग किया जाता है। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं की नियुक्ति गंभीर सूजन के साथ की जाती है।

एक फ्रैक्चर, अव्यवस्था, या अन्य संभावित चोट को बाहर करने के लिए, रोगी को एक्स-रे परीक्षा से गुजरना पड़ता है। उसके बाद, उसे चोट लगने की तीव्र अभिव्यक्तियों को खत्म करने और ऊतक उपचार में सुधार करने के लिए दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

विभिन्न उपचार विकल्पों पर विचार करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यदि आप समय पर चिकित्सा का सहारा लेते हैं, तो टखने की चोट के परिणामों से बहुत कम समय में छुटकारा पाना संभव है।

वास्तव में यह कहां दर्द होता है और कैसे, आप लगभग निदान कर सकते हैं या कम से कम इसे मान सकते हैं। ऐसा लगता है कि कुछ भी जटिल नहीं है: गर्दन में दर्द होता है - ग्रीवा चोंड्रोसिस या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पीठ के निचले हिस्से - कटिस्नायुशूल या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, जोड़ों में चोट - गठिया, आर्थ्रोसिस।

लेकिन कभी-कभी ऐसे दर्द होते हैं जिनके लिए, सशर्त रूप से भी, निदान करना काफी मुश्किल होता है और पूरी तरह से परीक्षा होती है और बड़ी संख्या में परीक्षणों की आवश्यकता होती है। इनमें पीठ में घुटने के नीचे दर्द शामिल है।

विवरण

घुटने के नीचे पीठ दर्द काफी आम है और अलग-अलग उम्र के कई लोगों में होता है। कभी-कभी दर्द लंबे समय तक बना रहता है, अधिक तीव्र हो जाता है और हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है।

पोपलीटल फोसा की शारीरिक संरचना और इसकी विशेषताएं दर्द के कारणों की पहचान करना मुश्किल बनाती हैं। और घुटने के नीचे का दर्द तीव्रता और प्रकृति में भिन्न हो सकता है:

1. खींचना।
2. दर्द
3. तीखा।
4. घुटने को मोड़ते या फैलाते समय दर्द।
5. मजबूत या सहनशील।

घुटने ऊपर और नीचे से टेंडन और ऊरु और टखने की मांसपेशियों, वसा ऊतक और एपिडर्मिस से बंधे होते हैं, जो तंत्रिका को कवर करते हैं, संक्रमण, हाइपोथर्मिया और यांत्रिक क्षति के लिए एक बाधा बन जाते हैं। एक नियम के रूप में, यह तंत्रिका है जो दर्दनाक संवेदनाओं से परेशान होकर खुद को महसूस करती है।

लक्षण

देखने और कार्रवाई करने के लक्षण:

• किसी भी प्रकृति का दर्द (खींचना, तेज, मजबूत, दर्द, सुस्त, झुकने या विस्तार करने पर);
• पैल्पेशन पर, सूजन और उभड़ा हुआ देखा जाता है;
• घुटने की सूजन और लाली;

• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• घुटने के नीचे बुखार;
• घुटने के क्षेत्र में रक्तगुल्म (इसके ऊपर या नीचे)।

घुटने के नीचे दर्द के कई कारण हो सकते हैं और यह स्वयं निर्धारित नहीं किया जा सकता है। यहां तक ​​कि एक अनुभवी डॉक्टर भी बिना किसी अतिरिक्त परीक्षा के केवल एक दृश्य परीक्षण के साथ, आपको कुछ भी निश्चित नहीं बताएगा।

हालांकि, घुटने के नीचे के पैर में दर्द होने के सबसे सामान्य कारण इस प्रकार हैं:

• घुटने के जोड़ की प्युलुलेंट-भड़काऊ प्रक्रिया केवल तभी शुरू होती है जब संयुक्त क्षेत्र में चोटें होती हैं, रक्तस्राव और ऊतक के टूटने के साथ। कभी-कभी सूजन लिम्फ नोड्स दमन का कारण बन सकते हैं। अनुचित घाव उपचार या लिम्फैडेनाइटिस के एक उन्नत रूप के साथ, घुटने के जोड़ की प्युलुलेंट-भड़काऊ प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, अर्थात् पॉप्लिटियल फोसा क्षेत्र में। इस तथ्य के कारण कि लिम्फ नोड्स त्वचा और मांसपेशियों के नीचे गहरे स्थित हैं, घुटने के नीचे दर्द होने के कारणों को ठीक से निर्धारित करना इतना आसान नहीं है। सूजन और लाली आमतौर पर अनुपस्थित होती है, केवल थोड़ी सूजन और घुटने को बढ़ाते समय और लक्षणों के पॉप्लिटियल फोसा पर दबाव डालने पर दर्द बढ़ जाता है।
• मेनिस्कस सिस्ट, घुटने के नीचे दर्द के साथ। बेकर्स सिस्ट के विपरीत, मेनिस्कस सिस्ट प्रारंभिक परीक्षा और पैल्पेशन पर अदृश्य होते हैं। मेनिस्कस सिस्ट की उपस्थिति के कारण आघात और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम हैं।
• मेनिस्कस के फटने से तेज दर्द होता है जब आंतरिक मेनिस्कस का पिछला सींग फट जाता है; अपने आप टूट नहीं सकता। यह चोट लगने के बाद या उसके दौरान सबसे अधिक बार होता है। टखने के लापरवाह रोटेशन के साथ। दर्द अनैच्छिक विस्तार या घुटने के लचीलेपन के साथ हो सकता है।

• टेंडन, जोड़ों के ऊतकों, टेंडन बैग के रोग भी घुटने के नीचे दर्द का कारण बनते हैं। Tendons और bursae tendons संरचना में नरम ऊतक होते हैं, और वे बहुत बार क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जिससे घुटने के नीचे दर्द होता है। इस समूह के कारण घुटने के नीचे मुहरों की उपस्थिति के साथ होते हैं, जब दबाया जाता है, जिस पर खींचने वाला दर्द होता है, दबाए जाने पर, वे आकार में कमी नहीं करते हैं और उनकी संरचना नहीं बदलते हैं। संयुक्त के कोमल ऊतकों के रोगों की शुरुआत के कारण लंबे समय तक अनियमित शारीरिक गतिविधि हैं।
• बेकर के सिस्ट, जो पॉप्लिटियल फोसा के बीच में सूजन और घुटने के क्षेत्र में दर्द जैसे लक्षणों के साथ होते हैं। बेकर्स सिस्ट के साथ, स्रावित श्लेष द्रव की मात्रा बढ़ जाती है, जिसकी अधिकता जोड़ से बाहर निकलने लगती है, जिससे पीठ में उभार हो जाता है। जब पैर मुड़ा हुआ होता है, तो उभार गायब हो जाता है, जब पैर बढ़ाया जाता है, तो यह प्रकट होता है। उभार पर दबाने के बाद, उभरी हुई ट्यूबरकल कम हो जाती है, क्योंकि तरल त्वचा के नीचे फैल जाता है, और फिर से इकट्ठा हो जाता है।

• ट्यूमर और संवहनी रोग, जिसमें धमनी धमनीविस्फार, टिबियल तंत्रिका के ट्यूमर, शिरा घनास्त्रता शामिल हैं। इस तरह की घटनाओं को घुटने, कूल्हे, पैर में गंभीर दर्द, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और कण्डरा की कमजोरी की विशेषता है। धमनी के एक धमनीविस्फार के साथ, धमनी की दीवारों की टुकड़ी होती है, जिनमें से एक बाहर की ओर निकलती है, दर्द और धड़कन के साथ, यह धड़कन में है कि रोग के निदान में धमनीविस्फार और बेकर पुटी के बीच मुख्य अंतर है होता है। धमनी के विच्छेदन के दौरान, शरीर की गुहा में रक्तस्राव होता है, जो घाव के दमन और संक्रमण के रूप में अप्रिय परिणाम देता है। पोपलीटल नस के घनास्त्रता के साथ, व्यावहारिक रूप से कोई संकेत नहीं हैं, हालांकि, जटिलताओं के साथ, घुटने के नीचे एक खींचने वाला दर्द दिखाई देता है। ऐसे मामलों में, लक्षण कटिस्नायुशूल तंत्रिका के चुटकी के संकेतों के समान होते हैं, इसलिए, एक उद्देश्य निदान के लिए, निचले छोरों के जहाजों का एक अल्ट्रासाउंड निर्धारित किया जाता है।

काठ का रीढ़ की हर्निया के लिए महत्वपूर्ण मतभेदों में ज़ोरदार व्यायाम और पीठ पर अक्षीय भार पर प्रतिबंध शामिल है। यह रोग एक गंभीर दर्द लक्षण के साथ होता है और यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह विकलांगता और गतिहीनता का कारण बन सकता है। आपको न केवल व्यायाम में निषेध, बल्कि जीवन शैली, आराम और पोषण के प्रति भी सावधान रहना चाहिए, जो वसूली को भी बहुत प्रभावित करता है।

यह क्यों प्रकट होता है और हर्नियल पैथोलॉजी के लक्षण क्या हैं?

समस्या की उपस्थिति का मुख्य उत्तेजक एक भारी भार उठा रहा है जब कोई व्यक्ति मुड़ी हुई स्थिति में होता है। - एक बीमारी जिसमें डिस्क कशेरुकाओं के बीच फैल जाती है। अक्सर, उनके स्थानीयकरण का स्थान काठ का रीढ़ की हर्निया है, कम अक्सर - ग्रीवा और वक्षीय क्षेत्र। वर्टेब्रल हर्निया 30 से 50 साल की उम्र के लोगों के लिए विशिष्ट है। यह तुरंत प्रकट नहीं होता है, लेकिन वर्षों से रीढ़ की "परिशोधन" की संचित प्रक्रिया के परिणामस्वरूप होता है। मुख्य कारण:

• शरीर में तरल पदार्थ की कमी;
• बैठने, चलने और खड़े होने में गलतियाँ;
• अनुचित व्यायाम;
• असहज जूते पहनना;
• वंशागति;
• गतिहीन काम और शारीरिक शिक्षा की कमी;
• अस्वास्थ्यकर आहार और शराब का सेवन।

मुख्य लक्षण रोग के केंद्र में दर्द है और वास्तव में, एक स्थिर घायल क्षेत्र है। रोगी के लिए व्यायाम करना मुश्किल होता है और सामान्य गतिविधियों को पूरी तरह से करने में असमर्थता के कारण जीवनशैली कम गतिशील हो जाती है। दर्द तेज और तेज, और दर्द दोनों हो सकता है। यह विशेष रूप से तब स्पष्ट होता है जब शरीर असहज स्थिति में होता है।

हर्नियेटेड डिस्क के साथ क्या नहीं किया जा सकता है?

ऐसी बीमारी में भारी सामान उठाना सख्त मना है।

काठ का हर्निया के साथ, कई सीमाएँ हैं जो स्थिति के बिगड़ने के जोखिम को कम कर सकती हैं। भारी वस्तुओं को उठाना और रीढ़ पर किसी भी तीव्र अक्षीय भार को पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए। इसके अलावा, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ और अन्य क्षेत्रों के हर्निया के लिए मतभेदों में शारीरिक गतिविधि के प्रकार शामिल होते हैं जब शरीर लंबे समय तक एक सीधी स्थिति में होता है। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को खेल के प्रकार, खान-पान, रहन-सहन में बदलाव पर ध्यान से विचार करना चाहिए। वक्ष रीढ़ या अन्य भागों की हर्निया होने पर सभी काम की अनुमति नहीं है।

आपको कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए?

रीढ़ की हर्निया या उनके तत्वों के लिए निषिद्ध व्यायाम:

• वार;
• कूदना;
• पीछे धकेलना;
• उपचार के प्रारंभिक चरणों में घुमा;
• रीढ़ पर उच्च भार के साथ या अचानक आंदोलनों के साथ व्यायाम करें।

शरीर को अधिभारित करना contraindicated है। अनुचित शारीरिक व्यायाम के परिणाम रोग के पाठ्यक्रम को बहुत प्रभावित करते हैं। हर्निया का व्यापक इलाज किया जाना चाहिए। यदि निषिद्ध आंदोलनों से बचा जाता है, तो चिकित्सा की गुणवत्ता अधिक होगी। जब व्यायाम दर्द का कारण बनता है, तो तुरंत रोक दें।

निषिद्ध खेल

इस निदान वाले लोगों को कूदने में शामिल नहीं होना चाहिए।

यदि योग और उपचारात्मक जिम्नास्टिक को सर्वोत्तम उपचार समाधान माना जाता है। लेकिन अन्य खेलों की अनुमति नहीं है। काठ का रीढ़ की इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए अंतर्विरोधों में शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण शामिल है: स्ट्रेंथ स्क्वैट्स, फेफड़े, वेट के साथ डेडलिफ्ट। यह पूरी तरह से टीम प्रतियोगिताओं को छोड़ने के लायक है, जहां दौड़ना और कूदना है, साथ ही जब चोट की डिग्री अधिक होती है। हर्निया के साथ किसी भी खेल में प्रारंभिक मांसपेशियों को गर्म करने और एक विशेष कोर्सेट पहनने की आवश्यकता होती है।

हर्नियेटेड डिस्क के रूप में इस तरह के निदान के साथ मजाक नहीं करना बेहतर है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी रीढ़ की हड्डी की नहर से गुजरती है, जिससे अंगों और प्रणालियों को संक्रमण प्रदान करने वाली नसें निकलती हैं। स्वाभाविक रूप से, जब तंत्रिका अंत को निचोड़ा जाता है, तो न केवल दर्द के लक्षण दिखाई दे सकते हैं, बल्कि कुछ अंगों के काम में गड़बड़ी भी हो सकती है। आंकड़ों के अनुसार, यह काठ का क्षेत्र है जो अक्सर प्रभावित होता है, क्योंकि यह न केवल शारीरिक गतिविधि के लिए जिम्मेदार है, बल्कि शरीर के वजन को बनाए रखने की भी आवश्यकता है। वजन उठाने के दौरान मांसपेशियों के अतिवृद्धि के कारण, और, जैसा कि आप जानते हैं, पीठ के निचले हिस्से में अक्सर अचानक आंदोलनों के दौरान आघात की आशंका होती है, और, जैसा कि आप जानते हैं, ऐसी स्थिति को एनेस्थेटाइज करने के लिए जब काठ का क्षेत्र इतनी आसानी से चोट नहीं पहुंचाता है। काठ का रीढ़ की हर्निया के कारणों और संकेतों के साथ-साथ उपचार के सिद्धांतों पर विचार करें, जिसमें दर्द से राहत, फिजियोथेरेपी, सोने के तरीके और ठीक से बैठने की सलाह शामिल है। आइए विश्लेषण करें कि एनाटॉमी और फिजियोलॉजी के संदर्भ में हर्निया क्या है।

काठ की रीढ़ में 5 बड़े कशेरुक होते हैं, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क से जुड़े होते हैं, जो बदले में, एक कुशनिंग फ़ंक्शन बनाते हैं। इसके अलावा, काठ का रीढ़ पर भार को समान रूप से वितरित करने के लिए डिस्क की आवश्यकता होती है। डिस्क की विश्वसनीयता एनलस फाइब्रोसस द्वारा प्रदान की जाती है, और इस एनलस के अंदर अर्ध-तरल स्थिरता वाला एक नाभिक होता है। भार में वृद्धि के साथ, पीठ की चोट या अन्य परिस्थितियों के बाद, एनलस फाइब्रोसस नष्ट हो सकता है, अर्थात, दरारें की उपस्थिति जिसके माध्यम से नाभिक आंशिक रूप से रीढ़ की हड्डी की नहर में प्रवेश करता है - फैला हुआ। तो, समय के साथ, एक हर्नियेटेड डिस्क बनती है, जो बदले में, तंत्रिका अंत, रक्त वाहिकाओं को निचोड़ सकती है, रीढ़ की हड्डी की नहर के लुमेन को संकीर्ण कर सकती है, जिससे नकारात्मक परिणाम होते हैं। रोगी को एक हर्निया के साथ विकलांगता का खतरा हो सकता है, जो जननांग प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों को बाधित करता है, जिससे निचले छोरों का पक्षाघात होता है, इसलिए, हम इस विकृति से खुद को बचाने के लिए कारणों और जोखिम कारकों पर विचार करेंगे। .

कारण

इंटरवर्टेब्रल हर्निया दुर्लभ विकृति में से एक है जो अत्यधिक सक्रिय जीवन शैली और गतिहीन जीवन शैली दोनों को जन्म दे सकता है। सबसे अधिक बार, एक व्यक्ति को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि उसके पास ग्रीवा रीढ़ और काठ का क्षेत्र के हर्निया के लक्षण हैं। काठ का रीढ़ में एक हर्निया मांसपेशियों के तंत्र पर लगातार भार के कारण हो सकता है, अर्थात, जिनका काम भार उठाने और कंपन के साथ काम करने से जुड़ा होता है, वे पीड़ित होते हैं। दूसरा जोखिम समूह एथलीट है, और भारोत्तोलक विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं। यदि कम उम्र में गहन प्रशिक्षण मांसपेशियों के तंत्र को अच्छे आकार में रखता है, तो प्रशिक्षण की समाप्ति के साथ, पुरानी चोटों, काठ का क्षेत्र में मस्कुलोस्केलेटल कोर्सेट को नुकसान दिखाई देने लगता है।

महिलाओं में, प्रसव अक्सर एक हर्निया की उपस्थिति का कारण होता है, और यह स्वयं जन्म नहीं हो सकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना, और उसके बाद, बच्चे को अपनी बाहों में ले जाना। बच्चे के जन्म में समस्या होती है जब भ्रूण बड़ा होता है या गलत प्रस्तुतिकरण होता है, तो रीढ़ की हड्डी में चोट का खतरा बढ़ जाता है।

रीढ़ में हर्निया के विकास के जोखिम कारक:

• पीठ की चोट, विशेष रूप से दुर्घटना में, जब शरीर हिल जाता है या झटका लगता है;
• किसी कुंद वस्तु से पीठ पर प्रहार करना या पीठ के बल ऊंचाई से गिरना;
• शराब के दुरुपयोग, जंक फूड, मधुमेह, धूम्रपान के कारण बिगड़ा हुआ चयापचय;
• विटामिन और खनिजों की कमी, शरीर की उम्र बढ़ने की स्थिति विशेष रूप से स्पष्ट होती है;
• मोटापा, जिसमें पीठ के निचले हिस्से पर भार बढ़ जाता है।

अक्सर, इन कारणों को संयुक्त किया जाता है, उदाहरण के लिए, मधुमेह वाले लोग मोटापे और एक गतिहीन जीवन शैली से ग्रस्त हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि काठ का रीढ़ की हर्निया को तुरंत नोटिस करना संभव नहीं है, क्योंकि रोग प्रगति की विशेषता है, रोग प्रक्रिया के विकास की धीमी शुरुआत। रीढ़ में, डिस्क के कुपोषण के साथ एक अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया देखी जाती है, जिसके कारण यह अपनी ताकत खो देता है। इसीलिए यह रोग विभिन्न संक्रमणों जैसे तपेदिक, उपदंश के कारण भी हो सकता है, जो शरीर को व्यवस्थित रूप से प्रभावित करते हैं।

और हां, हर्निया के लिए पूर्वगामी कारक के बारे में मत भूलना - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। हर्निया के अधिकांश रोगियों में इस बीमारी का इतिहास रहा है, क्योंकि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस रीढ़ की संरचना और पोषण को प्रभावित करता है।

लक्षण

सबसे अधिक बार, पीठ के निचले हिस्से में एक हर्निया L4-L5 कशेरुकाओं के बीच विकसित होता है, थोड़ा कम अक्सर त्रिक क्षेत्र प्रक्रिया में शामिल होता है, अर्थात L5-S1 में, जिससे यह निष्कर्ष निकालना संभव हो जाता है कि निचला काठ क्षेत्र पीड़ित है। और यह इस क्षेत्र पर बढ़े हुए भार के कारण है।

नतीजतन, रोगसूचकता अक्सर न केवल काठ का क्षेत्र, बल्कि नितंबों, निचले छोरों की प्रक्रिया में शामिल होती है, यही वजह है कि रोग को लूम्बेगो, कटिस्नायुशूल तंत्रिका में फंसाने, रेडिकुलोपैथी और अन्य जैसी जटिलताओं की विशेषता है। इसलिए, हर्निया के रोगियों के लिए यह बेहतर है कि वे अपने स्वास्थ्य के साथ मजाक न करें ताकि बीमारी शुरू न हो, क्योंकि हर्निया की जटिलताएं इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि रोगी अक्सर न केवल दौड़ या तैर नहीं सकता, बल्कि सामान्य रूप से भी चल सकता है।

पैथोलॉजी दर्द के लक्षणों की विशेषता है, जिसकी ताकत परिश्रम के साथ बढ़ जाती है। यदि तंत्रिका अंत का निचोड़ होता है, तो लूम्बेगो प्रकट होता है - प्रत्येक आंदोलन के साथ तेज दर्द, जो आराम से गुजरता है। पारंपरिक दवाओं (एनाल्जेसिक, एनएसएआईडी) के साथ दर्द से राहत हमेशा समझ में नहीं आती है, इसलिए, एक नियम के रूप में, रोगी चिकित्सा सहायता लेते हैं। दर्द के अलावा, इस तरह के निदान वाला व्यक्ति पीठ के निचले हिस्से में अकड़न से पीड़ित होता है, संवेदनशीलता क्षीण होती है, हर्निया के गठन के स्थान पर जलन और झुनझुनी सनसनी दिखाई देती है।

जब सूजन विकसित होती है, जो रीढ़ की हड्डी या तंत्रिका अंत के संपीड़न से जुड़ी होती है, तो अतिरिक्त लक्षण दिखाई देते हैं। इस तथ्य के अलावा कि शरीर को मोड़ने या झुकाने से दर्द तेजी से बढ़ता है, इसलिए दर्द की संवेदनाएं नितंबों तक फैलती हैं, पैरों के ठीक नीचे पैर की उंगलियों तक जाती हैं। रोगी को जननांग प्रणाली के साथ समस्याओं का अनुभव हो सकता है, जो शक्ति में कमी, देरी, या, इसके विपरीत, अनियंत्रित पेशाब में प्रकट होता है। पाचन तंत्र पीड़ित हो सकता है। यदि हर्निया का इलाज नहीं किया जाता है, तो रोगी को पैरेसिस और पक्षाघात का खतरा होता है।

रूढ़िवादी उपचार

रूढ़िवादी उपचार की मदद से, यह संभावना नहीं है कि हर्निया को पूरी तरह से ठीक करना संभव होगा, कई मायनों में यह सब हर्निया के आकार पर निर्भर करता है, लेकिन यदि आप प्रारंभिक अवस्था में उपचार शुरू करते हैं, तो आप इसके विकास को रोक सकते हैं, यानी प्रगति को रोकें। इसके अलावा, यदि आप मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करते हैं, तो आप तंत्रिका अंत को निचोड़ने से बच सकते हैं, यही वजह है कि डॉक्टर अक्सर गैर-सर्जिकल उपचार का सहारा लेते हैं।

थेरेपी में एक साथ दो दिशाएं होती हैं, जिनमें से पहला दर्द के लक्षणों को खत्म करने के उद्देश्य से है। इसके लिए, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• ड्रग थेरेपी - एनएसएआईडी समूह की दवाएं (इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, मेलॉक्सिकैम), मांसपेशियों को आराम देने वाली (सिर्डलुर, मायडोकलम);
• गैर-पारंपरिक तरीके - एक्यूपंक्चर (एक्यूपंक्चर), वैसे, एक्यूपंक्चर केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है;
• हार्मोन के साथ रीढ़ की रुकावट - लिडोकेन के साथ संयोजन में डिपरोस्पैन, केनलॉग।

काठ का रीढ़ की हर्निया के लिए एक नाकाबंदी निर्धारित की जाती है जब दर्द से राहत के अन्य तरीके अप्रभावी होते हैं, क्योंकि हार्मोन की शुरूआत के साथ साइड इफेक्ट का खतरा होता है। हर्निया ब्लॉक हर 3 महीने में किया जाता है, अधिक बार उन्नत मामलों में। हर्निया एक्यूपंक्चर का उपयोग दर्द के लक्षणों को दूर करने के लिए किया जाता है।

उपचार की दूसरी पंक्ति मांसपेशियों को मजबूत करने पर केंद्रित है, जिसके लिए मांसपेशियों के निर्माण के लिए व्यायाम करना आवश्यक है। लेकिन यह मत भूलो कि प्रशिक्षण कार्यक्रम को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। तकनीक लोकप्रिय है - काठ का रीढ़ की हर्निया के साथ हाइपरेक्स्टेंशन, यानी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से विशेष अभ्यास। इसके लिए विशेष हर्निया सिमुलेटर का उपयोग किया जाता है।

रीढ़ पर भार को कम करने के लिए, एक काठ का ब्रेस, जिसे डॉक्टर के निर्देशानुसार पहना जाना चाहिए, मदद करता है। कुछ डॉक्टर व्यायाम के लिए व्यायाम बाइक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। वैसे, प्रेस को हर्निया के साथ फर्श से सामान्य स्थिति में स्विंग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसलिए आपको उन व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों को नहीं करना चाहिए जिन्हें डॉक्टर ने निर्धारित नहीं किया है।

हर्निया के साथ तैरना प्रभावी है, इसलिए रोकथाम के लिए तैराकी की सिफारिश की जाती है, खासकर रीढ़ की वक्रता वाले लोगों के लिए। पूल समुद्र के पानी को बदलने में सक्षम होगा, और यदि आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ पूल में जाते हैं, तो हर्निया विकसित होने की संभावना कम हो जाती है। यदि एक महिला बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही है, तो उसे पूल में जाने की भी सिफारिश की जाती है, लेकिन उसे एक प्रशिक्षक के साथ काम करने की ज़रूरत है और स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद, जन्म सफल होगा।

वैसे, रोकथाम के मुद्दों के बारे में। आप एक ऐसी तकनीक ला सकते हैं जो सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने, पंप करने और रीढ़ की हड्डी को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से बचाने में मदद करती है, हर्निया एक फिटबॉल है। फिटबॉल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, जिसमें एक विशेष लोचदार गेंद के साथ व्यायाम करना शामिल है।

रीढ़ की हर्निया के लिए पोषण के बारे में मत भूलना। शराब, सिगरेट, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है। अपने आहार में विटामिन जोड़ने की सलाह दी जाती है।

अक्सर, काठ का रीढ़ की हर्निया के लिए फिजियोथेरेपी सूजन को दूर करने के लिए दिखाया गया है। सवाल उठता है - क्या ईआरटी की सभी तकनीकों को लागू करना संभव है, इसका उत्तर नहीं है। डॉक्टर प्रक्रिया चुन सकते हैं, क्योंकि विद्युत उत्तेजना में कई प्रकार के contraindications हैं। वैद्युतकणसंचलन काठ का रीढ़ की हर्निया के साथ मदद करता है।

जटिलताओं की रोकथाम

अब वह इस बारे में बात करेगा कि बीमारी के साथ क्या किया जा सकता है और क्या नहीं, यानी काठ का रीढ़ की हर्निया के लिए मतभेद। हर्निया के साथ आहार का पालन किया जाना चाहिए, चलना मदद करता है, क्योंकि एक गतिहीन जीवन शैली रोग को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

अनुमत मालिश, पूल में जाना, यानी तैरना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। व्यायाम चिकित्सा अभ्यास से, भार उठाना निषिद्ध है, अर्थात शक्ति व्यायाम, तकनीकें जो मांसपेशियों और स्नायुबंधन को बहुत बढ़ा सकती हैं। स्क्वाट्स केवल प्रारंभिक अवस्था में दिखाए जाते हैं। वैसे, स्क्वैट्स, प्रेस को पंप करने से निवारक उद्देश्य में मदद मिलती है, और जैसा कि आप जानते हैं, रोकथाम इलाज से बेहतर है।

आप स्वतंत्र रूप से एक हर्निया के लिए दर्द निवारक नहीं लिख सकते हैं, वजन उठा सकते हैं, लंबे समय तक कुर्सी पर बैठ सकते हैं। बहुत से लोग इस बात को लेकर चिंतित हैं कि इस तरह के निदान के साथ कैसे जीना है, इसलिए शुरुआती उपचार और सिफारिशों के पालन से आप विकलांगता को भी रोक सकते हैं।

बेशक, उन्नत मामलों में, एक ऑपरेशन आवश्यक है और एक लंबी पुनर्वास अवधि की आवश्यकता होगी, जिसमें एक स्विमिंग पूल, ईआरटी, व्यायाम चिकित्सा शामिल है।

2017-01-19

लुंबोसैक्रल हर्निया

काठ की रीढ़ में 5 कशेरुक होते हैं, जिसके बीच इंटरवर्टेब्रल डिस्क होते हैं। त्रिक क्षेत्र का प्रतिनिधित्व एक हड्डी, त्रिकास्थि द्वारा किया जाता है। अंतिम काठ का कशेरुका भी एक डिस्क द्वारा त्रिकास्थि से जुड़ा होता है। तदनुसार, हर्निया किसी भी सूचीबद्ध स्तर पर हो सकता है, लेकिन सबसे अधिक बार 4 वें और 5 वें काठ कशेरुकाओं के साथ-साथ 5 वें काठ और 1 त्रिक कशेरुक के बीच उपास्थि ऊतक पीड़ित होता है।

लुंबोसैक्रल रीढ़ की हर्निया सबसे अधिक बार होती है, क्योंकि यह रीढ़ है जो अधिकतम भार प्राप्त करती है। हर्निया इंटरवर्टेब्रल डिस्क (न्यूक्लियस पल्पोसस) के आंतरिक भाग का एक फलाव है, जो कार्टिलाजिनस ऊतक में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तन और डिस्क के रेशेदार कैप्सूल के टूटने के परिणामस्वरूप होता है। यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी की जटिलता है, हालांकि दर्दनाक हर्नियेटेड डिस्क शायद ही कभी हो सकती है।

लुंबोसैक्रल हर्निया एक खतरनाक बीमारी है, क्योंकि फलाव रीढ़ की हड्डी पर दबाव डाल सकता है यदि हर्निया पहली या तीसरी काठ कशेरुका के स्तर पर बनता है, या रीढ़ की हड्डी की नहर के अंदर और बाहर तंत्रिका तंतुओं के बंडल पर अगर फलाव दिखाई देता है स्तर चौथा काठ-पहला त्रिक कशेरुका (चूंकि इस स्तर पर नहर के अंदर कोई रीढ़ की हड्डी नहीं है)।

कारण

इंटरवर्टेब्रल हर्नियास के गठन के कई कारण हैं। एक नियम के रूप में, वे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया के कारण दिखाई देते हैं। लंबे समय से, इस बीमारी को उम्र से संबंधित एक सामान्य परिवर्तन माना जाता था, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, युवा लोगों और यहां तक ​​​​कि किशोरों में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की घटनाओं में काफी वृद्धि हुई है। यह साबित करता है कि उम्र ही एकमात्र मुद्दा नहीं है। एक महत्वपूर्ण भूमिका उन कारकों द्वारा निभाई जाती है जो चयापचय प्रक्रियाओं के विघटन और डिस्क के कार्टिलाजिनस ऊतक के पोषण में योगदान करते हैं, साथ ही रीढ़ के कुछ हिस्सों के निरंतर अधिभार।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के विकास के लिए जोखिम कारक:

• काम करने की स्थिति, जब काठ का क्षेत्र पर लगातार भार पड़ता है, जो उपास्थि ऊतक के अंदर माइक्रोट्रामा और डिस्क के अध: पतन का कारण बनता है, उदाहरण के लिए, लोडर, माली के रूप में काम करना, एक स्थिति में लंबे समय तक रहना (कार्यालय कर्मचारी);
• रीढ़ की हड्डी की चोट;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के जन्मजात और अधिग्रहित रोग;
• रीढ़ की वक्रता;
• अधिक वजन;
• पीठ की मांसपेशियों का खराब विकास;
• चयापचय और एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग।

याद रखना महत्वपूर्ण है! वर्णित जोखिम कारकों का मतलब यह नहीं है कि उनके मालिक आवश्यक रूप से एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया विकसित करेंगे, लेकिन इस तरह के नकारात्मक प्रभाव जितने अधिक होंगे, बीमार होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इसलिए, जोखिम वाले लोगों को पैथोलॉजी को रोकने के लिए निवारक उपाय करने चाहिए।

लक्षण

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लक्षण, सबसे पहले, इसके आकार, घटना के स्तर और प्रकार (स्थानीयकरण के आधार पर) पर निर्भर करते हैं।

रीढ़ की परिधि के सापेक्ष कई प्रकार के डिस्क फलाव होते हैं:

1. पश्च-पार्श्व। ये सबसे खतरनाक और चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण प्रकार की संरचनाएं हैं, क्योंकि फलाव को रीढ़ की हड्डी की नहर (औसत दर्जे) में निर्देशित किया जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी के ऊतकों का संपीड़न हो सकता है। इसके अलावा, एक हर्निया को रीढ़ की जड़ों (फोरामिनल और पैरामेडियन) की ओर मोड़ा जा सकता है और इसी परिणाम के साथ उनकी सूजन, जलन या संपीड़न का कारण बन सकता है।
2. पार्श्व, या पार्श्व। इस मामले में, हर्नियल थैली रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से दूर हो जाएगी। ऐसा हर्निया खतरनाक नहीं है, यह बड़े आकार तक पहुंचने पर ही लक्षण पैदा कर सकता है।
3. उदर। निदान तब होता है जब उभार रीढ़ के सामने होता है। इस प्रकार की हर्निया कभी भी रोग संबंधी लक्षणों का कारण नहीं बनती है और विशेष रूप से नैदानिक ​​​​रुचि नहीं है, एक नियम के रूप में, यह किसी अन्य कारण से परीक्षा के दौरान गलती से निदान किया जाता है।
4. सामान्य। इस मामले में, डिस्क के पूरे परिधि के साथ फलाव होता है। यह गोलाकार हो सकता है, जब डिस्क को समान रूप से निचोड़ा जाता है, या फैलाना होता है, जब इसका असमान आगे को बढ़ाव होता है। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, हर्निया एक गंभीर समस्या और स्वास्थ्य के लिए खतरा है, क्योंकि यह अक्सर तंत्रिका तंत्र की संरचनाओं के संपीड़न का कारण बनता है।

आकार के आधार पर, लुंबोसैक्रल हर्निया को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• छोटा (1-5 मिमी), जिसमें मुख्य रूप से आउट पेशेंट रूढ़िवादी उपचार, व्यायाम चिकित्सा, संभवतः रीढ़ की हड्डी के कर्षण के उपयोग की आवश्यकता होती है;
• मध्यम (6-8 मिमी), एक आउट पेशेंट के आधार पर उनका इलाज करता है, ऑपरेशन का संकेत नहीं दिया जाता है;
• बड़े (9-12 मिमी), जिन्हें रूढ़िवादी रूप से इलाज करने की कोशिश की जाती है, लेकिन रीढ़ की हड्डी के संपीड़न या कॉडा इक्विना सिंड्रोम के विकास के लक्षणों के लिए सर्जरी निर्धारित की जा सकती है;
• विशाल (12 मिमी से अधिक), सर्जिकल उपचार, रूढ़िवादी चिकित्सा का उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब सर्जिकल सुधार के लिए मतभेद हों।

एक नियम के रूप में, रोग कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित होता है। पैथोलॉजी के लक्षण प्रकट होते हैं यदि फलाव में जलन, सूजन या तंत्रिका जड़ों का संपीड़न होता है जो रीढ़ की हड्डी की नहर से बाहर निकलते हैं, या रीढ़ की हड्डी के ऊतक संकुचित होते हैं।

लुंबोसैक्रल हर्निया को इंगित करने वाला मुख्य लक्षण दर्द है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कई रूप हो सकते हैं:

1. लुंबोडिनिया पीठ के निचले हिस्से में एक पुरानी निम्न-से-मध्यम दर्द संवेदना है। वे रीढ़ की हड्डी के अधिभार, अनाड़ी आंदोलनों के मामले में दिखाई देते हैं या खराब हो जाते हैं।
2. लूम्बेगो एक तीव्र दर्द है जो काठ के क्षेत्र में अचानक एक लुम्बेगो के रूप में होता है, इसकी तीव्रता बहुत अधिक होती है। दर्द एक व्यक्ति को उस गति में स्थिर कर देता है जिसमें वह तब होता है जब दर्द ने उसे पकड़ लिया, और उसे सीधा नहीं होने देता। कुछ मिनट तक रहता है, फिर लुंबोडिनिया को रास्ता देता है।
3. लुंबोइशालगिया। इस दर्द सिंड्रोम की विशेषता है, सामान्य लुंबोनिआ के अलावा, कटिस्नायुशूल तंत्रिका (नितंब और जांघ की पिछली सतह) के साथ दर्द के प्रसार से। यह या तो एकतरफा हो सकता है या एक साथ दो पैरों में हो सकता है।

दर्द सिंड्रोम के समानांतर, रोगियों को पीठ के निचले हिस्से में अकड़न महसूस होती है, गति की सीमित सीमा, इस क्षेत्र में मांसपेशियों में तनाव, रीढ़ की हड्डी में चलते समय क्रंचिंग या क्लिक हो सकता है।

निम्नलिखित लक्षण रीढ़ की हड्डी या तंत्रिका अंत को नुकसान का संकेत देते हैं:

• निचले छोरों में मांसपेशियों की ताकत में कमी;
• पैर की पैरेसिस;
• पैरों की त्वचा की संवेदनशीलता का उल्लंघन;
• निचले छोरों की मांसपेशी शोष (मांसपेशियों की हानि देखी जा सकती है);
• पैल्विक अंगों के विभिन्न विकार (मूत्र, मल का प्रतिधारण या असंयम);
• पुरुषों में स्तंभन दोष, महिलाओं में जननांगों की संवेदनशीलता का नुकसान;
• जब रीढ़ की हड्डी संकुचित होती है, तो पैरों का पक्षाघात (निचला पक्षाघात) हो सकता है।

यदि हर्निया तीसरे काठ-पहली त्रिक कशेरुका के स्तर पर है, तो रीढ़ की हड्डी से फैले तंत्रिका तंतुओं का एक बंडल संकुचित हो सकता है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी पहले से ही इस स्तर पर अनुपस्थित है। इस मामले में, कॉडा इक्विना सिंड्रोम विकसित होता है। ये नसें निचले अंगों और श्रोणि अंगों को संवेदी और मोटर संक्रमण प्रदान करती हैं। कॉडा इक्विना के संकुचित होने पर यह कार्य प्रभावित होता है।

निदान

प्रत्येक मामले में, रीढ़ की हर्निया को एक विस्तृत निदान की आवश्यकता होती है, क्योंकि कई दर्जन अन्य बीमारियां हैं जो समान लक्षणों के साथ खुद को प्रकट कर सकती हैं। और स्थानीयकरण का स्पष्टीकरण, फलाव का प्रकार, इसका आकार एक उपचार कार्यक्रम तैयार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

निदान के तरीके:

• न्यूरोलॉजिकल परीक्षा,
• प्रयोगशाला परीक्षणों का मानक सेट,
• रीढ़ की रेडियोग्राफी,
• लुंबोसैक्रल रीढ़ की एमआरआई या सीटी।

इलाज

लुंबोसैक्रल हर्निया का उपचार रूढ़िवादी और सर्जिकल हो सकता है। एक नियम के रूप में, रोग के प्रारंभिक चरण में, रूढ़िवादी चिकित्सा की सफलता बहुत अधिक है और 90% तक पहुंच जाती है, लेकिन केवल तभी जब सभी चिकित्सा सिफारिशों का पालन किया जाता है। निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• ड्रग थेरेपी (एनाल्जेसिक, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, मांसपेशियों को आराम देने वाले, डीकॉन्गेस्टेंट, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स, बी विटामिन, माइक्रोकिरकुलेशन को सामान्य करने के लिए दवाएं);
• चिकित्सीय अभ्यासों के विशेष परिसरों (व्यायाम चिकित्सा)
• स्थानीय एनेस्थेटिक्स के साथ रीढ़ की हड्डी की नाकाबंदी, तीव्र दर्द को दूर करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन;
• रीढ़ की हड्डी का कर्षण;
• किनेसियोथेरेपी;
• मालिश;
• फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं;
• स्पा उपचार।

6 महीने के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा की अप्रभावीता के मामले में, लगातार गंभीर दर्द की उपस्थिति, रीढ़ की हड्डी के संपीड़न के खतरे या इस तरह की उपस्थिति के साथ, वे हर्निया का सर्जिकल उपचार शुरू करते हैं।

हर्निया के लिए रीढ़ पर सर्जिकल हस्तक्षेप के कई तरीके हैं, विशेष रूप से, आधुनिक और न्यूनतम इनवेसिव। प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर, एक विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा आवश्यक प्रक्रिया का चुनाव किया जाता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आधुनिक तकनीकों और संचालन के तरीकों के बावजूद, रीढ़ की हर्निया का सर्जिकल उपचार हमेशा एक बड़ा जोखिम होता है, इसके अलावा, ऐसे मामलों में, दीर्घकालिक पुनर्वास आवश्यक है, जिस पर आधी सफलता निर्भर करती है। . इसलिए, रूढ़िवादी तरीकों से समस्या से छुटकारा पाने की कोशिश करना बेहतर है, जो चिकित्सीय प्रभाव के अलावा, एक निवारक प्रभाव भी है।

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ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इसकी अभिव्यक्तियाँ हाल ही में सचमुच अभूतपूर्व हो गई हैं, धीरे-धीरे एक महामारी के पैमाने को प्राप्त कर रही हैं। बहुत से लोग इस बारे में नहीं सोचते हैं कि यह बीमारी, जो पहले केवल बुजुर्गों का सामना करती थी, अब युवा लोगों को भी प्रभावित करती है, मध्यम आयु वर्ग का उल्लेख नहीं करने के लिए।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की सबसे आम अभिव्यक्ति एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया है - एक अत्यंत अप्रिय समस्या जो किसी भी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से खराब कर सकती है। और मानव शरीर की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण इस तरह की अभिव्यक्तियों में नेता लुंबोसैक्रल रीढ़ की हर्निया है।

यह समस्या क्यों प्रकट होती है, इसके लक्षण क्या हैं, इसकी घटना को कैसे रोका जाए और यदि आप पहले से ही इसी तरह की समस्या का सामना कर चुके हैं तो क्या उपचार की आवश्यकता है?

इंटरवर्टेब्रल हर्निया की उपस्थिति के कारण

दुर्भाग्य से, आज तक यह ज्ञात नहीं है कि एक हर्नियेटेड डिस्क क्यों विकसित होती है। एकमात्र ज्ञात तथ्य स्पाइनल कॉलम के क्षेत्र में चयापचय संबंधी विकारों से सीधा संबंध है। इस प्रकार, यह पता चला है कि एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया अत्यधिक शारीरिक परिश्रम और रीढ़ पर भार की कमी के साथ समान अवसरों के साथ हो सकता है। इन दोनों मामलों में, रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों और कार्टिलाजिनस ऊतकों में रक्त परिसंचरण और चयापचय की प्रक्रिया का उल्लंघन होता है।

स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क में स्वयं की रक्त वाहिकाएं नहीं होती हैं, यह प्रसार द्वारा आसपास के ऊतकों से पोषक तत्व प्राप्त करती है। यह प्रक्रिया काफी विश्वसनीय है, लेकिन यह बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि क्या आवश्यक मात्रा में आंदोलन और तनाव मौजूद है, और आधुनिक गतिहीन जीवन शैली के साथ, यह एक वास्तविक समस्या है।

एक और, कोई कम महत्वपूर्ण बिंदु इंटरवर्टेब्रल डिस्क के आसपास के ऊतकों में आवश्यक विटामिन और खनिजों की उपस्थिति नहीं है। भले ही लोड की संख्या पर्याप्त हो, ऐसा हो सकता है कि शरीर में एक या एक से अधिक घटक बस गायब हों, जो डिस्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। यह एक गंभीर समस्या है, इस तथ्य को देखते हुए कि एक सामान्य व्यक्ति का भोजन अब "स्वस्थ" की अवधारणा के साथ बहुत कम संगत है - हम क्या खाते हैं - ज्यादातर उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद नहीं हैं, विभिन्न रासायनिक घटकों के साथ उदारतापूर्वक "स्वादयुक्त", जो शेल्फ जीवन को बढ़ाते हैं, और स्वाद में सुधार करते हैं, आदि। इसके अलावा, ऐसे घटक स्वयं भी हानिरहित नहीं हैं, लेकिन यह एक और सवाल है।

हम इस तथ्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि आपको एक स्वस्थ जीवन शैली के "अनुयायियों" का पालन करने और विशेष रूप से घास और सलाद खाने की शुरुआत करने की आवश्यकता है, आपको बस अपने आहार को थोड़ा संशोधित करने की आवश्यकता है और अधिक बार स्वादिष्ट के बजाय स्वस्थ भोजन को वरीयता दें। यहां तक ​​कि केवल जैविक उत्पाद खाने से भी इस समस्या का काफी हद तक समाधान हो सकता है।

जोखिम

उपरोक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, कुछ बहुत ही विशिष्ट जोखिम कारकों की पहचान की जा सकती है। यह:

• कम गतिशीलता और पीठ की कमजोर मांसपेशी कोर्सेट;
• रीढ़ पर अत्यधिक स्थिर या गतिशील तनाव;
• स्पाइनल कॉलम या इंटरवर्टेब्रल डिस्क को नुकसान या चोट;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास में जन्मजात दोष;
• स्कोलियोसिस;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• बुरी आदतें, जिसके कारण स्वयं दोनों डिस्क और आसपास के स्नायुबंधन और मांसपेशियों की रक्त आपूर्ति में गड़बड़ी और गड़बड़ी होती है।

इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि एक हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क अक्सर लुंबोसैक्रल क्षेत्र में खुद को ठीक से प्रकट करती है क्योंकि यह यहां है कि शरीर द्रव्यमान का केंद्र स्थित है, और रीढ़ स्वयं अधिकतम भार के अधीन है, इसलिए थोड़ी सी भी इंटरवर्टेब्रल डिस्क के विघटन से तुरंत प्रोट्रूशियंस की उपस्थिति होती है, और फिर - हर्निया।

रोग स्वयं कैसे प्रकट होता है?

त्रिक रीढ़ की हर्निया जैसी समस्या के साथ, लक्षण तुरंत प्रकट नहीं हो सकते हैं। इस खंड की विशिष्टता बताती है कि एक निश्चित "रिजर्व" है जो रीढ़ के इस हिस्से की गतिशीलता सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है, इसलिए, कुछ मामलों में, डिस्क फलाव, और कभी-कभी एक पूर्ण हर्निया, व्यावहारिक रूप से खुद को प्रकट नहीं करता है प्रारंभिक अवस्था में। फिर भी, कुछ संकेत हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए और पूर्ण दर्द सिंड्रोम के विकास की प्रतीक्षा किए बिना डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

• शारीरिक परिश्रम के दौरान उत्पन्न होने वाली पीठ के निचले हिस्से में अकड़न, स्वतंत्र आंदोलनों में कठिनाई;
• पैरों में से एक के त्वचा के तापमान में परिवर्तन;
• एक पैर की मांसपेशियों की टोन का उल्लंघन, जबकि प्रगतिशील शोष या कुपोषण अक्सर मनाया जाता है;
• न्यूरोलॉजिकल लक्षणों की उपस्थिति (जलन, स्तब्ध हो जाना, लम्बागो और कटिस्नायुशूल, जो घाव के किनारे होते हैं);
• शरीर की मुद्राओं की भरपाई करना जो एक व्यक्ति अनजाने में लेता है।

ऊपर वर्णित लक्षणों में से कोई भी उन मामलों में भी ध्यान देने योग्य है जब यह अभी खुद को प्रकट करना शुरू कर दिया है। कटिस्नायुशूल और लम्बागो, जो अनिवार्य रूप से दर्द सिंड्रोम हैं, रोग के शुरुआती चरणों में एक पैरॉक्सिस्मल प्रकृति और कम तीव्रता है, लेकिन आवश्यक उपचार के बिना, दर्द संवेदनाएं तेज हो जाएंगी।

इस बीमारी का इलाज कैसे किया जाता है?

लुंबोसैक्रल हर्निया का इलाज आमतौर पर इस तरह किया जाता है कि सर्जरी से बचा जा सके। यह तथाकथित "रूढ़िवादी" उपचार है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसकी पर्याप्त प्रभावशीलता है और 90% से अधिक मामलों में रोगियों की मदद करती है।

उपचार के पहले चरण में, रोगी को कई दिनों के लिए बिस्तर पर आराम दिया जाता है, जिसे बाद में सीमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से बदल दिया जाता है। इस मामले में, रोगसूचक औषधीय उपचार किया जाता है। इस पद्धति का आधार गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग है, जो सूजन और एडिमा को सफलतापूर्वक राहत देता है, जिससे तंत्रिका अंत के संपीड़न को कम करता है और दर्द से राहत देता है। ऐसी दवाओं में केवल एक गंभीर खामी है - उनका जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए डॉक्टर आमतौर पर न्यूनतम प्रभावी खुराक निर्धारित करने की कोशिश करते हैं।

गंभीर दर्द सिंड्रोम के लिए, दर्द निवारक का भी उपयोग किया जाता है, लेकिन वास्तव में, वे केवल दर्द को इसके कारण को समाप्त किए बिना मुखौटा करते हैं। यह एक निश्चित जोखिम वहन करता है, क्योंकि रोगी, स्थिति को गलत समझते हुए, रीढ़ को लोड करना शुरू कर देता है और इसके अलावा इसे नुकसान पहुंचाता है।

यदि आवश्यक हो, तो मांसपेशियों को आराम देने वाले (पीठ की मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए) और चोंड्रोप्रोटेक्टर्स (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से क्षतिग्रस्त इंटरवर्टेब्रल जोड़ों की रक्षा के लिए) का भी उपयोग किया जा सकता है।

उपचार का दूसरा चरण फिजियोथेरेपी, मालिश और चिकित्सीय अभ्यास है। निष्पक्ष रूप से, इस चरण का दर्द सिंड्रोम के साथ संघर्ष की अवधि की तुलना में बहुत अधिक महत्व है, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान है कि जीव बदली हुई परिस्थितियों के लिए अनुकूल है, एक नए मोटर स्टीरियोटाइप का विकास। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, रीढ़ की हर्निया उपचार के अंत के साथ गायब नहीं होती है, यह बनी रहती है, और एक व्यक्ति को इस समस्या के साथ रहना सीखना होगा।

लुंबोसैक्रल क्षेत्र के लिए, यह मुद्दा सबसे अधिक प्रासंगिक है, इसे भारी भार का सामना करना पड़ता है। विशेष रूप से, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति सही तरीके से चलना, वजन उठाना आदि सीखे।

रीढ़ की हर्निया के साथ, सोने के क्षेत्र पर विशेष ध्यान देना चाहिए। नींद के कुछ नियम हैं जो पैथोलॉजी के विकास को धीमा कर देंगे और चोट से बचने में मदद करेंगे। सोने की जगह मध्यम सख्त होनी चाहिए और एक आर्थोपेडिक आधार होना चाहिए। यह आवश्यक है कि गद्दा शरीर के समोच्च का अनुसरण करे, लेकिन बहुत नरम न हो। एक्ससेर्बेशन के दौरान, कर्षण प्रभाव को सुनिश्चित करने के लिए एक कठिन सतह पर जाना आवश्यक है।

रीढ़ की हर्निया के साथ ठीक से कैसे सोएं

हर्नियेटेड डिस्क के साथ ठीक से सोने से दर्द से काफी राहत मिल सकती है। प्रारंभ में, आपको कई संभावित और सोने के सामान से इष्टतम स्थिति चुननी चाहिए: तकिए, गद्दे, बिस्तर।

ध्यान दें!

उचित आराम के लिए, डॉक्टर दर्द निवारक और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं लिख सकते हैं, जिन्हें सोने से पहले लिया जाता है। दर्द को दूर करने और एक आरामदायक उपचार वातावरण प्रदान करने के लिए यह आवश्यक है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार के तरीके:

• नींद आने पर ही सोएं। रात में दर्द बढ़ जाता है। थकान नहीं होगी तो नींद आने में दिक्कत होगी।
• इलेक्ट्रॉनिक्स के उपयोग को छोड़ दें। तीव्र प्रकाश विकिरण मस्तिष्क को लगता है कि दिन के उजाले खत्म नहीं हुए हैं। इससे सोना मुश्किल हो जाता है। सोने से 30-60 मिनट पहले सभी डिवाइस बंद कर दें।
• सोने का कमरा अंधेरा और ठंडा होना चाहिए। दिन के उजाले को रोकने के लिए रात के पर्दे का इस्तेमाल किया जा सकता है। सोने से पहले कमरे में हवादार होना चाहिए।
• सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन, कैफीन और शराब से बचें।
• आधे घंटे तक टहलने या हल्की शारीरिक गतिविधि करने से नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है।

अपनी पीठ को स्ट्रेच करने से आपका शरीर सोने के लिए तैयार होगा। एक विशेष रोलर का उपयोग करके सोने से पहले इसे करें। वे उस पर अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं और धीरे से शरीर को आगे-पीछे करते हैं।

• विभिन्न विश्राम तकनीकों का उपयोग करें: ध्यान, आत्म-सम्मोहन, गहरी साँस लेना, आदि। वे 15 मिनट से अधिक नहीं लेंगे, लेकिन महत्वपूर्ण लाभ लाएंगे। शांत संगीत और हर्बल चाय भी आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं।
• बर्फ के साथ एक ठंडा सेक सूजन और दर्द को कम करेगा। प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट है। लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से कपड़े खराब हो सकते हैं।

क्या सोना है

एक समायोज्य बिस्तर आदर्श है। लेकिन अगर आप सही गद्दे और तकिए का चुनाव करते हैं तो आप नियमित बिस्तर पर आराम से आराम भी कर सकते हैं।

घुटनों के नीचे मुड़ा हुआ तकिया रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से पर तनाव को कम करेगा

यदि आपको रीढ़ की हर्निया के साथ स्थिति खोजने में कठिनाई होती है, तो आप एक झुकी हुई कुर्सी पर सो सकते हैं। ऊपरी शरीर की एक ऊँची स्थिति निचली रीढ़ में तनाव को कम करती है।

तीव्रता की अवधि के दौरान, आप एक कठिन सतह (उदाहरण के लिए, फर्श) पर जा सकते हैं। यह कंकाल को सीधा रखते हुए रीढ़ को अच्छा सहारा देगा। लेकिन इसका दुरुपयोग न करें, क्योंकि इससे जटिलताएं विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

गद्दा चुनना

गद्दे को लोचदार चुना जाता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - आरामदायक। वे इसे व्यक्तिगत रूप से जांचते हैं: स्टोर में 5-10 मिनट के लिए उस पर झूठ बोलना पर्याप्त है। हम रोगी के वजन को ध्यान में रखते हुए आर्थोपेडिक गद्दे चुनने की सलाह देते हैं।

स्प्रिंग्स के साथ गद्दे का उपयोग करने की अनुमति है, लेकिन शीर्ष पर 8 सेमी मोटी पॉलीयूरेथेन नरम गद्दे का कवर रखा गया है।

ध्यान दें!

आप लगातार सख्त सतह पर नहीं सो सकते, क्योंकि उपचार बेकार होगा। 20 साल तक कठोर बर्थ की अनुमति है, बाद में स्नायुबंधन को नरम सतहों की आवश्यकता होती है। पक्का गद्दा रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ाता है।

गद्दा प्राकृतिक नरम सामग्री से बना होना चाहिए। अधिक आरामदायक दो-परत नमूने: एक तरफ एक्ससेर्बेशन चरण के लिए कठिन है, और दूसरा छूट अवधि के लिए नरम है।

वीडियो

वीडियो में, ऐलेना मालिशेवा आपको बताएगी कि स्पाइनल पैथोलॉजी वाले रोगियों के लिए गद्दे का चयन करते समय क्या विचार करना चाहिए।

एक तकिया चुनना

आर्थोपेडिक तकिए का एक विशेष आकार होता है जो ग्रीवा रीढ़ को एक तटस्थ स्थिति लेने की अनुमति देता है। यह रीढ़ के अन्य हिस्सों पर तनाव को कम करता है।

सोते समय तकिए को सिर के नीचे ही नहीं रखा जाता है। उनका उपयोग पैरों की गति को प्रतिबंधित करने के लिए किया जाता है, ताकि पीठ के निचले हिस्से की प्राकृतिक स्थिति को लापरवाह स्थिति में सुनिश्चित किया जा सके। एक अच्छा विकल्प मेमोरी फोम से बना उत्पाद होगा, जो शरीर के समोच्च के अनुरूप होने में सक्षम है।

लंबा तकिया न चुनें और न ही इसे नज़रअंदाज़ करें। इससे इंटरवर्टेब्रल डिस्क के कैप्सूल में खिंचाव होता है और रक्त परिसंचरण में बाधा उत्पन्न होती है, जिससे वाहिकाओं का संकुचन होता है। यह एक भड़काऊ प्रतिक्रिया या मस्तिष्क कोशिकाओं की खराबी को भी भड़का सकता है।

तकिया पैरों की गति को सीमित करेगा और रीढ़ की सही स्थिति सुनिश्चित करेगा

एक साधारण लम्बा तकिया भी सोने के लिए उपयुक्त है। सिर का पिछला भाग उस पर टिका होना चाहिए और सिरों को कंधों पर सीधा करना चाहिए। यदि आपको अपनी तरफ लेटने की आवश्यकता है, तो तकिए को ऊपर की ओर घुमाकर गर्दन के नीचे रखा जाता है।

पसंद के मानदंड:

• अच्छी कठोरता, लेकिन नरम और आरामदायक (डॉक्टर सटीक कठोरता का संकेत देगा);
• कंधे के लिए एक अवकाश की उपस्थिति;
• गर्दन की प्राकृतिक स्थिति को बनाए रखने के लिए एक विशेष कूबड़;
• कंधों की चौड़ाई के आधार पर ऊंचाई 14-60 सेमी;
• चौड़ाई भी कंधों से मेल खाती है - उन्हें किनारों से आगे नहीं जाना चाहिए;
• पेट के बल सोने के लिए सिर को पीछे की ओर झुकने से रोकने के लिए एक नरम और पतला तकिया चुना जाता है।

एक बिस्तर चुनना

एक समायोज्य बिस्तर रीढ़ पर तनाव को कम करने के लिए आदर्श है। जब कोई व्यक्ति क्षैतिज सतह पर लेट जाता है तो अक्सर हर्निया दर्द का कारण बनता है। समायोज्य बिस्तर तनाव को दूर करने और दर्द को कम करने के लिए हेडबोर्ड को ऊपर उठाने की अनुमति देता है। पहले तो आदत डालने में कठिनाई हो सकती है, फिर बिस्तर पर एक-दो घंटे सोने की अनुमति है। लेकिन समय के साथ वे इस पर सोने की अवधि बढ़ा देते हैं।

• पारिस्थितिक सामग्री;
• लोचदार स्लैट्स;
• आरामदायक ऊंचाई;
• चौड़ाई आपको अपनी पीठ के बल लेटने और अपनी बाहों को अपने सिर के पीछे मोड़ने की अनुमति देती है - आपकी कोहनी लटकी नहीं होनी चाहिए।

समायोज्य बिस्तर

स्लीप पोज़

पीठ दर्द के लिए, रीढ़ की हड्डी में अधिकतम आराम सुनिश्चित करने के लिए अपनी पीठ के बल सोएं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि विस्तारित पैर दर्द सिंड्रोम को बढ़ाएंगे। डॉक्टर उन्हें घुटनों पर थोड़ा मोड़ने और रोलर के साथ स्थिति को ठीक करने की सलाह देते हैं। एक छोटे तकिए का उपयोग करके सिर और गर्दन को थोड़ा ऊपर उठाया जा सकता है, लेकिन पीठ और कंधे पूरी तरह से गद्दे की सतह पर होने चाहिए।

अगर एक ही पोजीशन में सोने से परेशानी होती है, तो वैकल्पिक व्यवस्था स्वीकार्य है

अपनी तरफ से सोना इष्टतम है। आराम के लिए, आप एक विशेष तकिया का उपयोग कर सकते हैं या एक कंबल बोल्ट को रोल अप कर सकते हैं। तकिया आपको अपनी पीठ और गर्दन को संरेखित करने की अनुमति देगा।

यदि आपकी पीठ के बल सोना असहज है, तो आप भ्रूण की स्थिति को आजमा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, वे अपनी तरफ झूठ बोलते हैं, अपने पैरों को पेट तक खींचते हैं और आंदोलन को प्रतिबंधित करने के लिए उनके बीच एक तकिया डालते हैं। इस स्थिति में रीढ़ की हड्डी में एक कोमल वक्र होता है, जो तनाव और दर्द से राहत देता है।

पेट के बल सोने के समर्थकों को रीढ़ की हड्डी में गंभीर विक्षेपण और लिगामेंट तनाव को रोकने के लिए श्रोणि और कमर के नीचे एक रोलर या तकिया लगाने की आवश्यकता होती है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि यह मुद्रा रीढ़ की प्राकृतिक वक्र को सीधा करती है।

पेट पर, रीढ़ की हड्डी को सामान्य स्थिति लेने में समस्या होती है

जागने के बाद, अचानक आंदोलनों को बाहर रखा जाना चाहिए। आपको हाथों और पैरों के लिए लापरवाह स्थिति में थोड़ा व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है। इसके बाद अपने पेट को मोड़ते हुए अपने पैरों को फर्श पर रखें। ऊपरी शरीर को झुकाए बिना आसानी से चढ़ें।

ध्यान दें! प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से एक आरामदायक स्थिति चुननी चाहिए। जो एक व्यक्ति को सूट करता है वह दूसरों के लिए असुविधाजनक हो सकता है। आपको कम से कम दर्द देने वाली स्थिति का निर्धारण करने के लिए विभिन्न विकल्पों का प्रयास करना चाहिए।

काठ का रीढ़ की हर्निया के साथ कैसे सोएं?

दो विधियों का उपयोग किया जाता है:

1 रेजिंग- उठे हुए पैरों के साथ सोएं। इस प्रकार की विकृति के साथ, आपको लेटते समय आराम करना चाहिए। घुटनों को ऊपर उठाने से पीठ के निचले हिस्से का अतिरिक्त तनाव दूर होता है। ऐसा करने के लिए, आप एक विशेष बिस्तर का उपयोग कर सकते हैं या अपने पैरों के नीचे दो तकिए रख सकते हैं। यदि आपके पैरों में तेज दर्द है, तो अपनी तरफ लेटते हुए कंबल को रोल करें। 2 संरेखणएक तकिया या रोलर का उपयोग करना। वे जांघों के बीच जकड़े हुए हैं। फिर वे अपनी तरफ मुड़ जाते हैं और सो जाते हैं।

सर्वाइकल स्पाइन के हर्निया के साथ कैसे सोएं?

ग्रीवा रीढ़ की हर्निया के साथ, रीढ़ की सीधी स्थिति सुनिश्चित करना आवश्यक है। गर्दन की रेखा को बिस्तर के समानांतर रखने का ध्यान रखना चाहिए।

आराम से करवट लेकर सोएं, एक पैर सीधा और दूसरा मुड़ा हुआ। इस मामले में, एक हाथ तकिए पर रखा जाता है, और दूसरा बिस्तर पर। असुविधाजनक मोड़ को पूरी तरह से समाप्त किया जाना चाहिए। कुछ मामलों में, विशेष आर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग किया जाता है।

सर्वाइकल हर्निया के लिए आर्थोपेडिक तकिया

अगर करवट लेकर सोने से दिक्कत होती है तो आप पीठ के बल सो सकते हैं। सिर एक तकिए पर होना चाहिए, और ग्रीवा रीढ़ आगे की ओर झुकी हुई होनी चाहिए। त्रिक और वक्ष क्षेत्र गद्दे पर होना चाहिए, और एक रोलर पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखा जाता है।

इस प्रकार के हर्निया के साथ नींद की गुणवत्ता तकिया और गद्दे का सही विकल्प निर्धारित करेगी।

अन्नप्रणाली के हर्निया के साथ किस तरफ सोना है

अन्नप्रणाली के एक हर्निया के साथ, दाईं ओर सोएं। यह मानव शरीर क्रिया विज्ञान के कारण है और खाद्य मलबे के परित्याग को बाहर करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, सोने से कुछ घंटे पहले, भोजन को बाहर करने की सिफारिश की जाती है।

सोने के लिए भ्रूण की स्थिति आदर्श होती है

रीढ़ की हर्निया के लिए, अनुशंसित स्थिति में सोएं और आर्थोपेडिक बिस्तर का उपयोग करें। यह रीढ़ पर जितना संभव हो उतना भार कम करेगा, दर्द को खत्म करेगा और रिकवरी में तेजी लाएगा। सही स्थिति तंत्रिका जड़ों पर दबाव कम करेगी। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए, डॉक्टर दर्द निवारक दवाएं लिख सकते हैं।

(कुल 10,296, आज 1)

हर्नियेटेड डिस्क के साथ ठीक से सोना सीखना पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। सबसे पहले, आपको अपने शरीर के लिए इष्टतम मुद्रा खोजने की जरूरत है और कई संभावित पदों को आजमाने के लिए तैयार रहें। एक बार जब आप अपने लिए सबसे अच्छा काम करने वाली स्थिति का फैसला कर लेते हैं, तो आप सही बिस्तर, गद्दे और तकिए का चयन करके अपनी नींद को और भी आरामदायक बना सकते हैं। आपका डॉक्टर मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं भी लिख सकता है और दर्द निवारक दवाओं को सोने से पहले लेने की सलाह दे सकता है। दवा आपको पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने में मदद करेगी, जो दर्द से राहत और क्षतिग्रस्त इंटरवर्टेब्रल डिस्क को ठीक करने के लिए स्थितियां बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

कदम

सोने की सही पोजीशन का चुनाव

दर्द से राहत पाने के लिए करवट लेकर सोएं।हर्नियेटेड डिस्क के लिए करवट लेकर सोना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। जब आप करवट लेकर लेटें तो शरीर को सहारा देने के लिए शरीर तकिए के साथ भ्रूण की स्थिति में सोने की कोशिश करें। यह ललाट हर्नियेटेड डिस्क से जुड़े कुछ दर्द को कम करने में मदद करेगा।

• बॉडी पिलो होने से आप करवट लेकर सोते समय अपनी पीठ और गर्दन को संरेखित कर सकेंगे।

1. अगर आपको हर्नियेटेड डिस्क है तो पेट के बल न सोएं।स्वस्थ पीठ वाले व्यक्ति के लिए भी पेट के बल सोना सबसे खराब विकल्प है। ऐसे में रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता सीधी हो जाती है, जिससे पीठ की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यदि आपको हर्नियेटेड डिस्क का निदान किया जाता है, तो आपको किसी भी परिस्थिति में अपने पेट के बल नहीं सोना चाहिए।

   अपने घुटनों के नीचे एक तकिया के साथ अपनी पीठ के बल सोने की कोशिश करें।एक हर्नियेटेड डिस्क के मामले में, अपनी पीठ के बल एक दृढ़ तकिये द्वारा समर्थित थोड़े मुड़े हुए घुटनों के साथ सोना एक अच्छा विकल्प है। यह स्थिति आपको निचली रीढ़ से तनाव को दूर करने और नींद के दौरान चोट को ठीक करने के लिए सबसे इष्टतम स्थिति प्रदान करने की अनुमति देती है। बस उन्हें सहारा देने के लिए अपने घुटनों के नीचे एक मध्यम आकार का तकिया रखें।

   • आप अपनी एड़ी के नीचे एक या एक से अधिक तकिए रखकर भी अपने पैरों को ऊपर उठा सकते हैं।

2. कई अलग-अलग स्लीपिंग पोजीशन ट्राई करें।हर्नियेटेड डिस्क वाले प्रत्येक व्यक्ति को नींद के साथ अपना अनुभव होना चाहिए। एक व्यक्ति के लिए अच्छा काम करने वाली मुद्रा जरूरी नहीं कि किसी और के लिए भी काम करे। कई अलग-अलग स्लीपिंग पोजीशन आज़माएं और वह चुनें जो आपको कम से कम दर्द दे।

   • अपने लिए एक नई स्थिति में सोने की कोशिश करें। यदि आप रात के मध्य में एक अलग स्थिति में उठते हैं, तो फिर से सोने की नई स्थिति में लौटने का प्रयास करें।

3. अपनी रीढ़ पर तनाव को दूर करने के लिए अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें।अगर आप करवट लेकर सोते हैं तो अपने घुटनों के बीच तकिया रखकर सोने की कोशिश करें। यह अधिक आरामदायक होगा और रीढ़ से कुछ भार को दूर करेगा।

   • एक छोटे से मेमोरी फोम तकिए का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपके शरीर की आकृति का अनुसरण करता हो।

गुणवत्तापूर्ण रात की नींद को बढ़ावा देना

1. नींद आने पर ही सोएं।यदि आपके पास हर्नियेटेड डिस्क है, तो आपका दर्द रात में खराब होने की संभावना है। यदि आप बिना थके सो जाते हैं, तो अपने आप सो जाना मुश्किल होगा, और इससे भी अधिक रीढ़ में दर्द के साथ। बिस्तर पर जाने की कोशिश तभी करें जब आप थके हों।

   सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक्स का इस्तेमाल न करें।फोन, कंप्यूटर और अन्य उपकरणों से प्रकाश विकिरण आपके शरीर को "सोच" सकता है कि दिन अभी भी चल रहा है। इससे आपके लिए सोना मुश्किल हो जाएगा। सोने से लगभग आधे घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को अनप्लग करने का प्रयास करें।

   बेडरूम को ठंडा और अंधेरा रखें।अगर आपके बेडरूम को पूरी तरह से अंधेरा और ठंडा रखा जाए तो रात में अच्छी नींद लेना आसान हो जाएगा। खिड़की के माध्यम से कमरे में प्रकाश को प्रवेश करने से रोकने के लिए रात के पर्दे बंद करने का प्रयास करें। अपने बेडरूम को ठंडा लेकिन आरामदायक रखें।

   देर से भोजन, शराब और कैफीन से बचें।सोने से ठीक पहले भोजन करना, शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीना आपकी रात की नींद में खलल डाल सकता है। सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन न करें। इसके अतिरिक्त, दोपहर 2 या 3 बजे के बाद अपने कैफीन का सेवन सीमित करें। आपको अपनी शाम की शराब की खपत को भी सीमित करना चाहिए क्योंकि इससे बेचैन नींद आ सकती है।

   नियमित रूप से व्यायाम करें।दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि बनाए रखने से रात की नींद में सुधार हो सकता है। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो याद रखें कि समय-समय पर उठें और भवन या कार्यालय में घूमें। इसके अलावा, लगभग रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें (चहलने के लिए जाएं, बाइक की सवारी करें या तैरें)।

   विशेष विश्राम तकनीकों को लागू करें . गहरी सांस लेने, ध्यान, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट और आत्म-सम्मोहन जैसी विश्राम तकनीक दर्द से राहत देने और रात की अच्छी नींद को बढ़ावा देने में सहायक होगी। अपनी चुनी हुई विश्राम तकनीक को दिन में कम से कम 15 मिनट समर्पित करने का प्रयास करें। सोने से ठीक पहले आराम करना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

   • बिस्तर से पहले आराम करने के लिए, आप गर्म स्नान या शॉवर लेने, सुखदायक संगीत सुनने या हर्बल चाय पीने का भी प्रयास कर सकते हैं।

2. एक समर्पित फिटनेस रोलर का प्रयोग करें सोने से पहले बैक स्ट्रेच करने के लिए।फिटनेस रोलर के साथ बैक स्ट्रेचिंग विश्राम और बिस्तर के लिए तैयार होने के लिए भी फायदेमंद है। अपनी पीठ की मांसपेशियों को फैलाने और अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए सोने से ठीक पहले एक रोलर का प्रयोग करें।