मैं एक स्वस्थ जीवन चुनता हूं। कक्षा का समय: "मैं एक स्वस्थ जीवन शैली चुनता हूँ!" "मैं स्वास्थ्य से ज्यादा सुंदरता नहीं जानता।" जी हेन। मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारक

विषय पर कक्षा का समय:

"मैं एक स्वस्थ जीवन शैली चुनता हूं" (पाठ - प्रतियोगिता)

प्रतियोगिता का उद्देश्य : एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए छात्रों की आवश्यकता बनाने के लिए।

कार्य:

विद्यार्थियों को उनके स्वास्थ्य के प्रति उचित दृष्टिकोण के महत्व को समझने में सहायता करना;

बच्चों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए;

समूह कार्य कौशल, संचार कौशल, ध्यान, कल्पना, सरलता, रचनात्मकता, भाषण विकसित करना;

समूहों में काम करते समय व्यवहार और संचार की संस्कृति को बढ़ावा देना।

कैबिनेट सजावट:

प्रतियोगिता कार्यक्रम के शीर्षक वाला एक पोस्टर "स्वस्थ रहना बहुत अच्छा है!"

ब्लैकबोर्ड पर विद्यार्थियों के चित्र;

कार्यालय की परिधि के साथ, पारिवारिक दीवार समाचार पत्र "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!"

दो टीमों के लिए टेबल।

उपकरण: संगणक; Z, D, O, P, O, B, L, E अक्षरों वाली शीट; नीतिवचन के साथ कार्ड; उसके लिए छाती और सामान; असाइनमेंट शीट; फ़ेल्ट टिप पेन; डिप्लोमा।

शिक्षक : नमस्कार प्यारे दोस्तों! मुझे "स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ!" नाम के साथ हमारे स्वास्थ्य अवकाश पर देखकर मुझे खुशी हो रही है।

साथ में: नमस्कार! हम आप सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

शिक्षक: मानव स्वास्थ्य जीवन का मुख्य मूल्य है। पैसे के लिए स्वास्थ्य नहीं खरीदा जा सकता है। बीमार होने के कारण आप अपने सपनों को साकार नहीं कर पाएंगे, आप महत्वपूर्ण समस्याओं का समाधान नहीं कर पाएंगे। हम सभी मजबूत और स्वस्थ होना चाहते हैं। स्वस्थ रहना व्यक्ति की स्वाभाविक इच्छा होती है, देर-सबेर हर कोई अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचता है। हम में से प्रत्येक को पता होना चाहिए कि यह कितना अमूल्य खजाना है। आइए एक साथ सोचें कि स्वास्थ्य क्या है, एक स्वस्थ जीवन शैली।

लड़का:

हमें खूबसूरत बनाने के लिए

ताकि वे धूर्त न हों,

ताकि कोई भी धंधा हाथ में हो

उन्होंने सौहार्दपूर्ण ढंग से तर्क दिया, जला दिया ...

लड़की:

गाने को जोर से गाने के लिए

हमारे लिए जीवन को और अधिक रोचक बनाने के लिए...

लड़का और लड़की:आपको मजबूत, स्वस्थ रहने की जरूरत है।

शिक्षक: हमारी प्रतियोगिता को "महान होने के लिए स्वस्थ!" कहा जाता है। और आज हम इसे एक दूसरे को और खुद को साबित करने की कोशिश करेंगे। खेल में 2 टीमें शामिल हैं। पहला गेम टेबल - टीम _____________________________;

दूसरा गेम टेबल टीम है।

हमारी प्रतियोगिता की निगरानी एक सख्त जूरी द्वारा की जाएगी जिसमें ________________________________________________________________________________________________________________________________________ शामिल होंगे।

तो, चलिए अपना प्रतियोगिता कार्यक्रम शुरू करते हैं। पहली प्रतियोगिता को "स्वास्थ्य" कहा जाता है।

प्रतियोगिता "स्वास्थ्य"

"स्वास्थ्य" शब्द के प्रत्येक अक्षर के लिए आपको अन्य शब्दों का चयन करना होगा जो स्वास्थ्य, एक स्वस्थ जीवन शैली से संबंधित हों। प्रत्येक शब्द टीम को एक अंक दिलाएगा। कार्य को पूरा करने के लिए एक मिनट आवंटित किया जाता है। (आदेश चलने के दौरान संगीत बजता है।)

प्रतियोगिता "लोक ज्ञान कहते हैं"

टीमों को अधूरी कहावतों वाले कार्ड मिलते हैं। प्रतिभागियों का कार्य स्वास्थ्य के बारे में कहावतों को पूरा करना है। प्रतियोगिता के अंत में, टीमों के प्रतिनिधियों ने नीतिवचन के अंत के अपने संस्करण पढ़े। प्रत्येक सही उत्तर के लिए, टीम को एक अंक प्राप्त होता है।

शुद्धता - ___________________________________।

(उत्तर: स्वास्थ्य की गारंटी।)

स्वास्थ्य क्रम में है - _______________________।

(उत्तर: चार्ज करने के लिए धन्यवाद।)

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं - _______________________।

(उत्तर: गुस्सा।)

एक स्वस्थ शरीर में - ____________________________________।

(उत्तर: एक स्वस्थ दिमाग।)

शिक्षक: इस बीच, टीमें प्रतिक्रिया दे रही हैं, चलो प्रशंसकों के साथ खेलते हैं। कोरस में सौहार्दपूर्ण ढंग से उत्तर दें "यह मैं हूं, यह मैं हूं, ये सभी मेरे मित्र हैं," यदि आप मेरी बात से सहमत हैं। अगर यह आपके बारे में नहीं है, तो चुप रहें, शोर न करें।

खेल "यह मैं हूं, यह मैं हूं, ये सभी मेरे दोस्त हैं" (प्रशंसकों के लिए)

छात्रों के लिए प्रश्न:

आप में से कौन डॉक्टर के बिना जीवन जीने के लिए हमेशा तैयार रहता है;

जो स्वस्थ, जोरदार, दुबले-पतले और हंसमुख नहीं बनना चाहता;

आप में से कौन उदास नहीं चलता, खेल और शारीरिक शिक्षा से प्यार करता है;

जो लोग ठंढ से नहीं डरते, वे एक पक्षी की तरह स्केट्स पर उड़ जाते हैं;

अच्छा, कौन रात के खाने की शुरुआत च्युइंग गम और कुछ मिठाइयों के साथ करेगा;

टमाटर, फल, सब्जियां, नींबू किसे पसंद है;

जो अपने दाँत नियमित रूप से दिन में दो बार खाते और ब्रश करते हैं;

तुम में से कौन बालक कान से कान तक गंदी चाल चलता है;

जो अनुसूची के अनुसार व्यायाम करता है;

मैं आपसे जानना चाहता हूं कि कौन गाना और आराम करना पसंद करता है?

प्रतियोगिता "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते - इसका दिमाग इसे देता है"

टीमों को ऐसे प्रश्न दिए जाते हैं जिनका उत्तर सकारात्मक या नकारात्मक में देने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक सही उत्तर के लिए, टीम को एक अंक प्राप्त होता है। प्रशन:

1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है?

(उत्तर: हाँ।)

2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम दांतों को सुरक्षित रखता है? (उत्तर: नहीं।)

3. क्या यह सच है कि दांतों को दिन में एक बार ब्रश करना चाहिए? (उत्तर: नहीं।)

4. क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? (उत्तर: हाँ।)

5. क्या यह सच है कि गाजर शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा कर देती है? (उत्तर: हाँ।)

6. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? (उत्तर: नहीं।)

7. क्या यह सच है कि सूरज की कमी से मूड खराब होता है? (उत्तर: हाँ।)

8. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे एक साल के लिए विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? (उत्तर: नहीं।)

9. क्या यह सच है कि आपको हर दिन दो गिलास दूध पीने की ज़रूरत है? (उत्तर: हाँ।)

10. क्या यह सच है कि खराब मूड स्वास्थ्य को प्रभावित करता है? (उत्तर: हाँ।)

शिक्षक: स्वस्थ रहने के लिए, आपको बहुत कुछ जानने और सक्षम होने की आवश्यकता है। अगली प्रतियोगिता के दौरान, आपको प्रश्नों के उत्तर भी देने होंगे।

प्रत्येक सही उत्तर के लिए, टीम को प्राप्त होगा 2 अंक।

प्रतियोगिता "ज्ञान शक्ति है"

प्रश्न दिए गए हैं जिनका उत्तर दिया जाना आवश्यक है। प्रशन:

1. मानव शरीर पर पाले के प्रभाव का क्या नाम है? (उत्तर: शीतदंश।)

2. रेबीज से व्यक्ति को कौन संक्रमित कर सकता है? (उत्तर: पशु।)

3. मानव स्वास्थ्य को नष्ट करने वाले पेय के नाम क्या हैं? (उत्तर: शराब।)

4. ड्रेसिंग मटेरियल का क्या नाम है? (उत्तर: पट्टी।)

5. आग से लगने वाले आघात का क्या नाम है? (उत्तर: जला।)

6. शरीर के सख्त होने में क्या योगदान देता है? (उत्तर: सूर्य, वायु, जल।)

प्रतियोगिता "दैनिक दिनचर्या के बारे में पहेलियों"

पहेलि:

1. आपने स्वस्थ बनने का फैसला किया है, इसलिए निरीक्षण करें ... (उत्तर: शासन);

2. सुबह सात बजे हमारा हंसमुख दोस्त लगातार बजता है ... (उत्तर: अलार्म घड़ी);

3. हमारे सभी दोस्त व्यायाम करने के लिए उठे ... (उत्तर: परिवार);

4. बेशक, मैं शासन नहीं तोड़ूंगा - मैं खुद को ठंडे के नीचे धोता हूं ... (उत्तर: शॉवर);

5. एक शॉवर और व्यायाम के बाद, एक गर्म मेरा इंतजार कर रहा है ... (उत्तर: नाश्ता);

6. मैं हमेशा साबुन से हाथ धोता हूं, हमें फोन करने की जरूरत नहीं है ... (उत्तर: मोइदोडिर);

7. दोपहर के भोजन के बाद, आप एक मीठी नींद ले सकते हैं, या आप यार्ड में भी कर सकते हैं ... (उत्तर: खेल);

8. रात के खाने के बाद, मस्ती - हम अपने हाथों में डम्बल लेते हैं, हम अपने पिताजी, अपनी माँ के साथ खेल के लिए जाते हैं ... (उत्तर: हम मुस्कुराते हैं);

9. चंद्रमा हमारी खिड़की से बाहर देख रहा है, जिसका अर्थ है कि हमें लंबे समय तक सोना है ... (उत्तर: यह समय है)।

प्रशंसकों के लिए

शिक्षक:

दोस्तों, मेरे पास आपके लिए कविताएँ हैं,

लेकिन आप उन्हें पढ़ने में मदद करेंगे।

हाथ उठाते ही,

"स्वास्थ्य" शब्द का उच्चारण हर कोई करता है!

हमें _________ के नियमों को जानना चाहिए!

अपने _________ की रक्षा और सुरक्षा करें!

बहुत मायने रखती है!

सभी अधिक महत्वपूर्ण हैं!

कप्तानों की प्रतियोगिता।

शिक्षक: अब पहेलियों का उत्तर दें। आपको मौखिक सुराग के लिए प्रेरित किया जाएगा, और आपको अनुमान लगाना चाहिए कि यह क्या है। संकेत को ध्यान से सुनें:

1. एक विशिष्ट तीखी गंध वाले ये पौधे सर्दी की रोकथाम के लिए एक अच्छा उपाय हैं (उत्तर: प्याज, लहसुन);

2. यदि आप मजबूत दवाएं (उत्तर: विटामिन) ले रहे हैं तो पदार्थों का सेवन करना चाहिए;

4. तरल, पानी नहीं, सफेद, बर्फ नहीं (उत्तर: दूध)।

प्रतियोगिता "स्वस्थ जीवन शैली स्टाइलिश है!

छात्रों को एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों को कागज की शीट पर लिखना चाहिए। टीमें संगीत पर काम करती हैं, फिर अपने नियमों को पढ़ती हैं। टीम को प्रत्येक नियम के लिए एक अंक प्राप्त होता है।

लड़की: अब थोड़ा आराम करते हैं। मैं सभी को खड़े होने के लिए कहता हूं। अपने मोज़े सीधा करें, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ें और कई बार नीचे बैठें। अपनी आँखें बंद करो, अपनी आँखें खोलो (5 बार)। अपने कंधों को बारी-बारी से उठाएं (5 बार)। बेल्ट पर हाथ, दाईं ओर, बाईं ओर झुकें। अब हम जो कर रहे हैं उसे आप क्या कह सकते हैं? यह सही है, वार्म-अप, व्यायाम, यानी हम एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

(जूरी प्रतियोगिता के परिणामों को सारांशित करती है और टीमों को डिप्लोमा प्रदान करती है।)

लड़का:

एक आदमी दुनिया में पैदा हुआ था,

मैं अपने पैरों पर खड़ा हुआ और चला गया!

मैंने हवा, सूरज से दोस्ती की,

ताकि आप अच्छी तरह से सांस लें!

लड़की:

मैंने खुद को क्रम में रहना सिखाया

वह सुबह जल्दी उठ गया।

उन्होंने प्रसन्नतापूर्वक व्यायाम किया,

मैंने ठंडा स्नान किया।

लड़का:

हर दिन वह दौड़ता, कूदता,

मैं बहुत तैरा, गेंद खेली,

जीवन के लिए शक्ति प्राप्त करना

और वह नहीं चिल्लाया, बीमार नहीं पड़ा।

लड़की:

मैं साढ़े आठ बजे सोने चला गया,

मैं बहुत जल्दी सो गया।

मैं रुचि के साथ अध्ययन करने गया

और उसे फाइव मिले।

लड़का:

सबेह जल्दी उठें,

शीतल स्नान करें,

चार्ज पर जाओ,

अपने आप को दलिया और मक्खन के साथ ताज़ा करें!

शिक्षक: स्वास्थ्य किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक अमूल्य धन है। हम में से प्रत्येक की इच्छा है कि वह मजबूत और स्वस्थ रहें, यथासंभव लंबे समय तक गतिशीलता, जोश, ऊर्जा बनाए रखें और दीर्घायु प्राप्त करें। मुझे उम्मीद है कि आज का खेल व्यर्थ नहीं गया और आपने इससे बहुत कुछ सीखा। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "आप स्वस्थ रहेंगे - आपको सब कुछ मिलेगा।" तो सभी स्वस्थ रहें, अलविदा!

लक्ष्य:

• एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें देने के लिए,
• अपने स्वयं के स्वास्थ्य को महत्व देना और बनाए रखना सिखाएं,
• क्षितिज और संज्ञानात्मक गतिविधियों का विकास करना।

उपकरण:बच्चों के चित्र, लगा-टिप पेन, कागज की चादरें, ड्राइंग - एक अच्छी तरह से कंघी किए गए व्यक्ति का पोस्टर और बुरी आदतों के ऊपरी चित्र

छोटा बेटा अपने पिता के पास आया।
मैंने बच्चे से पूछा:
"अच्छा क्या है
और क्या बुरा है?"

अगर आप व्यायाम करते हैं
अगर आप सलाद खाते हैं
और आपको चॉकलेट पसंद नहीं है -
तब आपको स्वास्थ्य का खजाना मिलेगा।

अगर आप अपने कान नहीं धोना चाहते हैं
तुम बाथरूम मत जाना
आप सिगरेट के दोस्त हैं -
ऐसे में आपको स्वास्थ्य नहीं मिलेगा।

जरूरी है, सुबह-शाम पढ़ना जरूरी है।

धोना, गुस्सा करना, खेलकूद में जाना,

स्वस्थ रहने का प्रयास करें।

हमें केवल इसकी आवश्यकता है।

1. परिचयात्मक बातचीत।

सदियों से, स्वस्थ होने का क्या अर्थ है, इसके बारे में लोगों के विचार नहीं बदले हैं। स्वास्थ्य, मनुष्य की प्राकृतिक अवस्था के रूप में, पश्चिम और पूर्व में समान है। पुरातनता के डॉक्टरों और दार्शनिकों का मानना ​​​​था कि मनुष्य अपने आसपास की दुनिया का एक अविभाज्य हिस्सा है।

रूस में, कैथरीन II भी समझती थी कि युवा पीढ़ी के लिए अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सीखना कितना महत्वपूर्ण है। उसने शहर के लोक स्कूलों को मंजूरी दी, जहां छात्रों को पहले से ही सिखाया जाता था कि अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें।

आपको क्या लगता है स्वास्थ्य क्या है?

1783 में, पाठ्यपुस्तक के लेखक ने लिखा: "हम अपने शरीर के स्वास्थ्य को वह अवस्था कहते हैं जब हमारा शरीर सभी कमियों और बीमारियों से मुक्त होता है"। आधुनिक शब्दकोशों में, स्वास्थ्य का अर्थ है किसी व्यक्ति की एक या दूसरी शारीरिक स्थिति।

आप स्वास्थ्य शब्द से संबंधित कौन से भाव जानते हैं? (मैंने स्वास्थ्य के लिए शुरुआत की, और इसे शांति के लिए एक साथ लाया, मैं आपके स्वास्थ्य, अच्छे स्वास्थ्य, आदि की कामना करता हूं)

हमारे स्वास्थ्य को क्या प्रभावित करता है और यह किस पर निर्भर करता है?

2. खेल-प्रतियोगिता।

आपके सामने एक बीमार व्यक्ति की छवि है। अब हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि किन बुरी आदतों ने उन्हें इस रूप में पेश किया। मैं आपसे प्रश्न पूछता हूं, यदि आप सही उत्तर देते हैं, तो बुरी आदत दूर हो जाती है और व्यक्ति धीरे-धीरे सामान्य स्वस्थ दिखने लगता है।

आप पेंसिल या पेन की नोक को क्यों नहीं काट सकते? (दांत असमान होंगे)

धूम्रपान करना क्यों मना है? (सांस, पीले दांत, खांसी, लंगड़ा)

मादक पेय पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? (वासोडिलेशन, लाल नाक, जिगर की बीमारी, पेट की बीमारी, खराब याददाश्त)

आपको अपने बाल कितनी बार और क्यों धोने चाहिए? (हर 5-6 दिन में एक बार धोएं ताकि बाल साफ रहें, जुएं न लगें)।

आप अपने नाखून क्यों नहीं काट सकते? (नाखूनों के नीचे विभिन्न रोगों के रोगजनक हैं, हेल्मिंथ अंडे)।

अखाद्य वस्तुओं को अपने मुंह में लेने की आदत से क्या हो सकता है? (आप किसी वस्तु को निगल सकते हैं, तालू या गाल में छेद कर सकते हैं, रोगों को अनुबंधित कर सकते हैं)

कपड़े और जूते बदलना, दूसरे लोगों की टोपी पहनना क्यों असंभव है? (आप त्वचा संक्रमण से संक्रमित हो सकते हैं)

आप टीवी क्यों नहीं देख सकते और अपने कंप्यूटर पर घंटों बैठ नहीं सकते? (आंख खराब हो जाती है)

निष्कर्ष:

दूसरे लोगों के कपड़े न लें
अपने नाखून भी मत काटो,
सिगरेट से दोस्ती न करें
तो स्वास्थ्य नहीं मिल सकता।

3. रचनात्मक कार्य।

घर पर, आपको इस विषय पर एक चित्र बनाने का कार्य दिया गया था: "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं।" सभी को अपने चित्र का अर्थ समझाना चाहिए। (चित्रों की चर्चा)

4. प्रश्नोत्तरी।

1. खुला भोजन दूषित करके कौन सा सामान्य कीट कीटाणुओं के वाहक के रूप में कार्य करता है? (उड़ना)

2. हाथ धोना व्यक्तिगत स्वच्छता का एक प्राथमिक नियम है। चार बार नाम बताएं जब खाद्य सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए हाथ धोने की आवश्यकता होती है। (खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद, पालतू जानवरों को छूने के बाद, कच्चे मांस को संभालने के बाद)।

3. कौन से पौधे एलर्जी का कारण बनते हैं? (चिनार, एल्डर, बर्ड चेरी, वर्मवुड)

4. यह सब्जी बहुत ठंडी होती है,

चारों ओर सब कुछ मारता है।

फाइटोनसाइड्स मदद करते हैं,

और चेचक और प्लेग से।

और हम उनके लिए सर्दी का इलाज भी कर सकते हैं। (प्याज)

5. सख्त करने के साधनों के नाम लिखिए। (सूर्य, वायु, जल)

6. आप दूसरे लोगों की बिल्लियों और कुत्तों को पालतू क्यों नहीं बना सकते? (कृमि के अंडे से संभावित संक्रमण, पिस्सू, वंचित)

7. आप पेंसिल या कलम की नोक क्यों नहीं काट सकते? (दांत असमान होंगे, माइक्रोबियल संदूषण संभव है)

8. कपड़े, जूते, टोपी बदलना क्यों असंभव है? (आप त्वचा और संक्रामक रोगों से संक्रमित हो सकते हैं)।

9. ब्लैकहेड्स और मुंहासों के सिकुड़ने से क्या हो सकता है? (संक्रमण के उद्भव और प्रसार के लिए, रक्त विषाक्तता से मृत्यु तक)

5. समापन टिप्पणी।

स्वस्थ रहना एक नियमित कार्य है। आप अभी युवा और स्वस्थ हैं। लेकिन अपने आप को भ्रमित न करें - आपको स्वास्थ्य बनाए रखने के बारे में हमेशा याद रखना चाहिए। और अंत में, हम स्वास्थ्य संहिता के मुख्य प्रावधानों को तैयार करने का प्रयास करेंगे।

स्वस्थ रहने के लिए किन नियमों का पालन करना चाहिए। (बच्चों को कोड सौंपना)

स्वास्थ्य कोड:

धूम्रपान नहीं, मादक पेय नहीं।

खेल - कूद करो।

मछली, सब्जियां, फल अधिक बार खाएं।

ताजी हवा में सांस लेने के लिए।

पानी, दूध, जूस, चाय पिएं।

जितना हो सके टहलें।

पर्याप्त सोया।

दया दिखाओ।

ज़्यादा मुस्कुराएं।

जीवन से प्यार करने के लिए।

इस स्वास्थ्य कोड का पालन करने का प्रयास करें और आप कई वर्षों तक अपनी जवानी और सुंदरता बनाए रखेंगे।

6. छात्रों से समापन टिप्पणी।

पहला। हम लंबे समय तक दुनिया में रहने के लिए पैदा हुए थे:

दूसरा। दुखी होना और गाना, हंसना और प्यार करना।

तीसरा। लेकिन सभी सपनों को संभव बनाने के लिए,

5वां। अपने आप से पूछें: क्या आप काम के लिए तैयार हैं -

छठा। सक्रिय रूप से आगे बढ़ें और संयम से खाएं और पिएं?

सातवाँ। सिगरेट फेंक दो? सिगरेट बट फेंको?

नौवां। चारों ओर एक नज़र डालें: सुंदर प्रकृति

दसवां। वह हमें उसके साथ शांति से रहने के लिए कहता है।

11वां। मुझे अपना हाथ दो, दोस्त! आइए आपकी मदद करते हैं

मैं एक स्वस्थ जीवन शैली चुनता हूँ

बना हुआ

MBOU "वेरखनेलिम्स्काया सेकेंडरी स्कूल"

तातारस्तान गणराज्य का ज़ैंस्क नगरपालिका जिला

अबज़लोवा अल्फिया रफीसोव्ना

• "मुख्य बात जिस पर शारीरिक स्वास्थ्य निर्भर करता है वह है नैतिक स्वास्थ्य ... अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, दूसरों के स्वास्थ्य के बारे में सोचें" लिकचेव डी.एस.

• "स्वास्थ्य एक उपहार नहीं है जो एक व्यक्ति को एक बार और जीवन के लिए प्राप्त होता है, बल्कि समाज में प्रत्येक व्यक्ति और प्रत्येक व्यक्ति के सचेत व्यवहार का परिणाम है।"
• मकरेंको ए.एस.

• धूम्रपान छोड़ने के लिए। मादक पेय पदार्थों से इनकार। नशीली दवाओं से इनकार। शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि। संतुलित आहार।
• धूम्रपान छोड़ने के लिए।
• मादक पेय पदार्थों से इनकार।
• नशीली दवाओं से इनकार।
• शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि।

• टीम के कप्तान एक फूल से एक पंखुड़ी चुनते हैं - सात फूल। इन पंखुड़ियों पर - "वार्म-अप" के लिए कार्य। शीट पर खेल का नाम लिखा होता है।
• एक टीम एक पैंटोमाइम दिखाती है, अन्य अनुमान लगाते हैं कि किस तरह का खेल दिखाया गया था।
• पैंटोमाइम के लिए टीम को 1-3 अंक मिलते हैं। खेल का अनुमान लगाने वाली पहली टीम को 1 अंक मिलता है।

• प्रतियोगिता में प्रत्येक टीम के 4 लोग भाग लेते हैं। प्रत्येक टीम के सदस्य का एक विशेष कार्य होता है:
• पहला "पीछे की ओर" चल रहा है
• दूसरा "विशाल प्रगति" के साथ चल रहा है
• तीसरा - चल रहा "स्क्वाटिंग"
• चौथा - "बग़ल में" चल रहा है

• 1. ए.पी. चेखव ने कहा: "धूम्रपान करने वाली महिला को चूमना वैसा ही है जैसे ..."
• 2. प्राचीन यूनानी एक सुन्न व्यक्ति को क्या कहेंगे?
• 3. दिसंबर 2000 में, इस शहर के शहर के अधिकारियों ने दुनिया में पहली बार धूम्रपान पर सबसे कठोर कानून पारित किया, जो सार्वजनिक स्थानों पर, काम पर, कैफे, बार, रेस्तरां में धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाता है। सार्वजनिक स्थान पर धूम्रपान करने पर अपराधी को एक साल की कैद या एक हजार डॉलर के जुर्माने से दंडित किया जाता है। यह कानून कहाँ पारित किया गया था?
• 4. अंग्रेजी कहावत को पूरा करें: "धूम्रपान करने वाला दुश्मन को अपने मुंह में लेने देता है, जो अपहरण करता है ..."
• 5. प्रसिद्ध चिकित्सक पी. ब्रैग ने कहा कि 9 डॉक्टर हैं। चौथे से, यह प्राकृतिक पोषण, उपवास, खेल, विश्राम, अच्छी मुद्रा और मन है। ब्रैग द्वारा उल्लिखित पहले तीन डॉक्टरों के नाम बताइए।
• 6. सख्त करने के सिद्धांत क्या हैं - "तीन पीएस"
• 7. नाम कीड़े - किसी व्यक्ति में स्वच्छता कौशल की कमी के संकेतक
• 8. कौन सी कहावत हमें सही आहार सिखाती है?
• 9. "उल्लू" और "लार्क" कौन हैं? (
• 10. 15 साल से कम उम्र के बच्चों को भारोत्तोलन क्यों नहीं करना चाहिए?
• 11. एक व्यक्ति को दिन में कितने घंटे सोना चाहिए?
• 12. गले में खराश और नाक बहने की रोकथाम के लिए ठंडे पैर स्नान क्यों करते हैं?
• 13. अपनी मुद्रा को आकार देने के लिए आपको किस प्रकार के खेल करने चाहिए?

• बुरी आदतों की अस्वीकृति; इष्टतम मोटर शासन; संतुलित आहार; सख्त; व्यक्तिगत स्वच्छता; सकारात्मक भावनाएं; आसपास के लोगों, समाज, प्रकृति के प्रति उच्च नैतिक दृष्टिकोण।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• इष्टतम मोटर शासन;
• संतुलित आहार;
• सख्त;
• व्यक्तिगत स्वच्छता;
• सकारात्मक भावनाएं;
• आसपास के लोगों, समाज, प्रकृति के प्रति उच्च नैतिक दृष्टिकोण।

स्वस्थ जीवन शैली जैसी अवधारणा के बारे में सभी ने सुना है। लेकिन कई लोग इस व्यापक अवधारणा को किसी तरह एकतरफा मानते हैं, जिसमें केवल शारीरिक व्यायाम, स्वस्थ भोजन और बुरी आदतों को छोड़ना शामिल है। यह आंशिक रूप से सही है। हालाँकि, केवल इन तीन सिद्धांतों पर रहने का अर्थ है बाकी के बारे में चुप रहना, स्वस्थ जीवन शैली के कम महत्वपूर्ण घटक नहीं। मीडिया कहता है कि आपके स्वास्थ्य को महत्व देना और उसकी रक्षा करना कितना महत्वपूर्ण है। "हाँ, अच्छी तरह से जीना अच्छा है," लोग सहमत हैं। लेकिन फिर भी बहुत कम लोग स्वस्थ जीवन शैली का पालन क्यों करते हैं? और इसके लिए कितनी जरूरत है?

एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

स्वास्थ्य हमारा सुखी जीवन है, हमारा धन है। एकतरफा अपने स्वास्थ्य को देखते हुए, यह सुनिश्चित करना असंभव है कि यह स्वास्थ्य एक परिपक्व बुढ़ापे तक पर्याप्त होगा। कभी-कभी भोजन के लिए कच्ची सब्जियां और फल खाना या साल में एक बार समुद्र की "स्वास्थ्य" यात्रा करना, छुट्टियों में "केवल" शराब पीना और गोलियों में विटामिन लेना, कुछ का मानना ​​है कि वे एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन करते हैं। फिर भी यह किसी भी तरह से स्वास्थ्य और समस्या समाधान की गारंटी नहीं है। "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा बहुआयामी है और इसमें कई महत्वपूर्ण घटक हैं, जिनके बिना हमारे जीवन को सामंजस्यपूर्ण, पूर्ण, स्वस्थ और खुशहाल नहीं कहा जा सकता है।

हम अपने जीवन के तरीके के भी आदी हैं। हम बहुत व्यस्त हैं, बहुत आलसी हैं, अपने जीवन में कुछ भी बदलने से डरते हैं। बुरी आदतें, गलत खान-पान ने हमारी मर्जी को बांध रखा है और उनकी मर्जी। हम सचेत रूप से इस प्रक्रिया के प्रति समर्पण करते हैं, और जब हम किसी गंभीर बीमारी का सामना करते हैं, तभी हम अपनी गलतियों और आदतों के लिए खुद को फटकारते हैं। तो क्यों न अपना जीवन बदलें? स्वास्थ्य मनुष्य को ईश्वर की ओर से दिया गया एक अमूल्य उपहार है। एक आश्चर्यजनक रूप से बारीक व्यवस्था वाला व्यक्ति अक्सर उसकी सराहना नहीं करता है जो उसे मुफ्त में दिया गया था। वह अपने स्वास्थ्य को अस्थायी "जीवन की छुट्टियों" पर खर्च करता है, अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करता है और खुद को और अपने प्रियजनों को लंबे, उत्पादक, सुखी जीवन से वंचित करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? इसकी आवश्यकता क्यों है? क्या आज स्वस्थ जीवन जीना संभव है? या एक स्वस्थ जीवन शैली अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी नहीं है? एक स्वस्थ जीवन शैली एक नए दिलचस्प जीवन, नए आनंद और नए स्वास्थ्य की कुंजी है। नई, उपयोगी आदतों को अपनाते हुए, हम कदम दर कदम आगे बढ़ते हैं - एक सुखी और सामंजस्यपूर्ण जीवन की ओर।

स्वास्थ्य के लिए आठ कुंजी

सेहतमंद रहना फायदेमंद होता है। पर कैसे? जीवन के लिए आवश्यक आठ मूलभूत कारक हैं जो स्वास्थ्य के दर्शन का आधार बनते हैं। वे क्या हैं? संतुलित भोजन करना, व्यायाम करना, पर्याप्त पानी पीना, सूर्य के प्रकाश से मित्रता, ताजी खुली हवा, अच्छा आराम, परहेज और बुरी आदतों का त्याग, विश्वास - ये आठ स्वास्थ्य की कुंजी हैं। आसान है या नहीं? निम्नलिखित सवालों के जवाब देने लायक है: आज पानी पीना "फैशनेबल" क्यों है? सादे पानी की जगह मीठे शीतल पेय, कॉफी, चाय, बीयर या बोतलबंद सोडा क्यों ले लेते हैं? भोजन आज एक पंथ में क्यों बदल रहा है, और व्यावहारिक रूप से कोई भी उत्सव की दावत शराब के बिना पूरी नहीं होती है? आप स्वस्थ क्यों रहना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए कुछ नहीं करना चाहते हैं? जीवन इतना सस्ता क्यों है?

जीवन आज एक दौड़ की तरह है; लोग भागते हैं, उपद्रव करते हैं, नए अधिग्रहण, मनोरंजन और सुख के लिए प्रयास करते हैं, इसे बेहतर और अधिक दिलचस्प जीने का मौका कहते हैं। जल्दबाजी जीवन की आधुनिक लय निर्धारित करती है। आज घर पर और काम पर, स्कूल में, परिवहन में और टहलने पर नाश्ता करने का रिवाज है। सुव्यवस्थित पारिवारिक लंच और डिनर दुर्लभ हो गए हैं। जल्दबाजी में खाया सैंडविच, फिर से गरम किया हुआ फास्ट फूड - और यह सब बिना काम में बाधा डाले - यही वास्तविक स्थिति है। इसलिए अपच, सूजन, नाराज़गी और पेट की अन्य समस्याएं। भयानक निदान के बाद ही स्वस्थ भोजन के बारे में विचार क्यों प्रकट होते हैं? आखिरकार, यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं रहा है कि कई बीमारियां पोषण से जुड़ी हैं, कि ताजा, अच्छी तरह से तैयार, विभिन्न पौधों के खाद्य पदार्थ शरीर को सभी वसा, प्रोटीन, फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ प्रदान करते हैं जिनकी उसे आवश्यकता होती है। सब्जियां, फल, जड़ वाली सब्जियां, अनाज, फलियां, मेवे स्वादिष्ट और स्वस्थ खाद्य पदार्थों की असली पेंट्री हैं। स्वाद किसी व्यक्ति को जन्म से नहीं दिया जाता है, वे समय के साथ आते हैं, बड़े हो जाते हैं। उन्हें बदला जा सकता है। और हमारे द्वारा चुनी गई प्रत्येक अच्छी आदत को दृढ़ता, धैर्य, दृढ़ विश्वास के साथ बार-बार दोहराया जाना चाहिए, जब तक कि यह जीवन का एक तरीका न बन जाए।

शारीरिक गतिविधि की बात करें तो इस बात पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है कि आज चलने में आलस्य हो गया है। आज के बच्चे न तो बाहर दौड़ते हैं, न पेड़ों पर चढ़ते हैं, न स्केटिंग करते हैं, न ही लुका-छिपी खेलते हैं। टीवी और कंप्यूटर अब कीमती समय ले रहे हैं। एक गतिहीन जीवन शैली शरीर के कार्यों को कमजोर करती है और अकाल मृत्यु का सबसे छोटा रास्ता है। हम चाहते हैं
अच्छा स्वास्थ्य, ऊर्जा, काम करने की क्षमता, एक दिलचस्प जीवन जीते हैं, जीते हैं और बनाए रखते हैं। इस पर इच्छाएं समाप्त हो जाती हैं, क्योंकि हिलना-डुलना उबाऊ हो जाता है। लेकिन यह शारीरिक व्यायाम है जो हमें जोश की भावना देता है, हमें एक अच्छा मूड देता है, दिल को मजबूत करता है, अवसाद को दूर करने और कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है, काम करने की क्षमता बढ़ाता है और सामान्य वजन बनाए रखता है। पैदल चलना, टहलना, तैरना, साइकिल चलाना, बागवानी, पहाड़ पर चढ़ना और स्कीइंग जीवन को लंबा और दिलचस्प बनाने में मदद कर सकता है। सूरज की रोशनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जबकि ताजी हवा चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और अनिद्रा से राहत देती है।

आज का समय कितना भी कठिन क्यों न हो, जीवन के लिए अद्भुत है! थोड़ा आशावाद और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण भी शरीर की सुरक्षा और उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यदि नकारात्मक भावनाएं - भय, क्रोध, आक्रोश, आक्रोश, घृणा, उदासी, ईर्ष्या - लंबे समय तक जमा होती हैं, तो इससे मानव शरीर की रक्षा करने वाली "योद्धा कोशिकाओं" की संख्या में कमी आ सकती है। इन में से कोई भी नया नही है। राजा सुलैमान हमें सिखाता है: "मन का आनन्द अच्छा है,... परन्तु उदास मन हड्डियों को सुखा देता है" (नीतिवचन 17:22)।

नई शुरुआत

स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है। लेकिन इसके बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है। कठिनाइयों और तंत्रिका तनाव से भरे आधुनिक जीवन में, लोग अक्सर तनाव, निराशा, दर्द और निराशा का अनुभव करते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि जीवन को किसी भी चीज के लिए व्यापार करने का प्रलोभन महसूस करते हैं जो उन्हें कम से कम अस्थायी राहत दिलाएगा। लेकिन जीवन का आनंद और मन की शांति फार्मेसी में नहीं बेची जाती है। यह रहस्य विश्वास में प्रकट होता है, में
सच, प्यार में। आशा व्यक्तिगत विश्वास से आती है, और विश्वास परिपक्व विश्वास का पर्याय है। हमारे जीवन में ऐसी आशा बसंत के वादे के समान है। आस्था स्वास्थ्य की सबसे बड़ी गारंटी है, यह कोई मनोवैज्ञानिक तकनीक नहीं है जो आपको ठोस जमीन को छूने से रोकती है। विश्वास प्रश्न है, संदेह है, उत्तर की खोज है। यदि उत्तर समझ में आता है, तो विश्वास अज्ञात में छलांग नहीं है, बल्कि बढ़ते प्रेम और एकता की स्थिति है। विश्वास जो प्रश्न पूछता है, उनमें से एक है, "जीवन का उद्देश्य क्या है और हम कहाँ से आए हैं?" नए सत्य की खोज जीवन की सबसे बड़ी उपलब्धि होगी।

हम बड़े मूल्य के हैं। भगवान ने हमें स्वास्थ्य और समृद्धि के लिए बनाया है। इसलिए, यह शुरुआत करने का समय है, जीवन में एक नई शुरुआत, जो हमें एक स्वस्थ, सही मायने में खुशी के मार्ग पर ले जाएगी। एक निकास है। और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए इस तरह से बाहर निकलना हमारे सचेत विकल्प में है! तुम्हारे प्राप्तांक पर! ध्यान! मार्च!

इन्ना बेलोनोज़्को

लक्ष्य:शराब, नशीली दवाओं की लत, तंबाकू धूम्रपान के छात्रों द्वारा एक स्थिर अस्वीकृति बनाने के लिए। एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दें।

प्रपत्र: प्रतियोगिता कार्यक्रम।

प्रतिभागी:कक्षा के छात्र, शिक्षक।

प्रारंभिक चरण: कक्षा के घंटे की तैयारी करते हुए, आप "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ मन", "मेरे शौक की दुनिया", "स्वस्थ बच्चों को ग्रह पर होना चाहिए", आदि के साथ-साथ छात्रों को आमंत्रित करने के लिए एक फोटो प्रदर्शनी तैयार कर सकते हैं। एक गुमनाम प्रश्नावली के सवालों के जवाब देने के लिए जो शिक्षक को चर्चा के तहत समस्या के प्रति उनके दृष्टिकोण को निर्धारित करने में मदद करेगा।

जिस कथन से छात्र सहमत हैं, उसके विपरीत आपको "+" चिन्ह लगाना चाहिए, सहमत नहीं होना चाहिए - "-" चिन्ह।

शराब। सिगरेट। दवाएं:

वे आपको खुश करते हैं।

आत्मविश्वास देता है।

संचार को सुगम बनाना।

बोरियत से छुटकारा।

वे अपने कार्यों पर नियंत्रण खो देते हैं।

जीवन छोटा करें।

गंभीर बीमारियों का कारण बनता है।

संतान को कमजोर करना।

परिवार, समाज, राज्य को नुकसान।

स्वतंत्रता की भावना दें।

परिपक्वता को बढ़ावा देता है।

एक जूरी का भी चयन किया जाना चाहिए, जिसमें जीव विज्ञान शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, माता-पिता या अन्य ग्रेड के छात्र शामिल हो सकते हैं।

कक्षा का समय

यह देखते हुए कि हाई स्कूल के छात्रों को मानव स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतों के हानिकारक होने के बारे में कुछ जानकारी है, शिक्षक उन्हें यह समझाने के लिए आमंत्रित करते हैं कि कक्षा के समय के विषय की प्रासंगिकता क्या है।

छात्रों के उत्तरों को सारांशित करते हुए, शिक्षक उनका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली युवा लोगों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है, लेकिन बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह अपने आप से, अपने भविष्य से कैसे संबंधित है।

आप समूह में समस्या पर चर्चा कर सकते हैं। चर्चा के बाद, छात्र यह निष्कर्ष निकालते हैं कि स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक हैं:

धूम्रपान छोड़ने के लिए।

मादक पेय पदार्थों से इनकार।

नशीली दवाओं से इनकार।

शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि।

"कोई बुरी आदत नहीं!" विषय पर सामाजिक पोस्टर प्रतियोगिता।

पोस्टर के मूल्यांकन के लिए मानदंड:

किसी दिए गए विषय के ढांचे के भीतर चित्रित स्थिति की प्रासंगिकता और महत्व।

चित्रित स्थिति में पाठ का पत्राचार।

पाठ की संक्षिप्तता और साक्षरता।

पोस्टर का रचनात्मक समाधान।

पोस्टर की गुणवत्ता।

जूरी को प्रतिस्पर्धा कार्य के दृष्टिकोण में मौलिकता को प्रोत्साहित करने के लिए अतिरिक्त बिंदुओं का उपयोग करने का अधिकार है।

एरुडाइट प्रतियोगिता

1. ए.पी. चेखव ने कहा: "धूम्रपान करने वाली महिला को चूमना वैसा ही है ..." (... ऐशट्रे को चूमना)।

2. बल्गेरियाई में अग्नि सुरक्षा नियमों में से एक ऐसा लगता है: "लेगलोटो को धक्का न दें!" इसका रूसी में अनुवाद करें। (बिस्तर में धूम्रपान न करें।)

3. प्राचीन यूनानियों ने एक सुन्न व्यक्ति को क्या कहा होगा? (एक ड्रग एडिक्ट, ग्रीक नर्क से - सुन्नता, उन्माद - आकर्षण।)

4. दिसंबर 2000 में, इस शहर के शहर के अधिकारियों ने दुनिया में पहली बार धूम्रपान पर सबसे कड़े कानून को अपनाया, सार्वजनिक स्थानों पर, काम पर, कैफे, बार, रेस्तरां में धूम्रपान पर रोक लगाई। सार्वजनिक स्थान पर धूम्रपान करने पर अपराधी को एक साल की कैद या एक हजार डॉलर के जुर्माने से दंडित किया जाता है। यह कानून कहाँ पारित किया गया था? (यह कानून न्यूयॉर्क के अधिकारियों द्वारा पारित किया गया था।)

5. अंग्रेजी कहावत को पूरा करें: "धूम्रपान करने वाला दुश्मन को अपने मुंह में लेने देता है, जो अपहरण करता है ..."। (दिमाग।)

6. प्रसिद्ध चिकित्सक पी. ब्रैग ने कहा कि 9 डॉक्टर हैं। चौथे से, यह प्राकृतिक पोषण, उपवास, खेल, विश्राम, अच्छी मुद्रा और मन है। ब्रैग द्वारा उल्लिखित पहले तीन डॉक्टरों के नाम बताइए। (सूर्य, वायु और जल।)

प्रतियोगिता "सबसे सम्मोहक तर्क"

एक मिनट के भीतर, टीम के कप्तानों को एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के लिए सबसे ठोस तर्क देने की जरूरत है।

जूरी ने प्रतियोगिता के परिणामों को सारांशित किया।

सूचना व्याख्यान कक्ष

1. स्वस्थ जीवन शैली के घटक

ए) सही श्वास।

हमेशा अपनी नाक से सांस लेना बहुत जरूरी है। नासिका मार्ग में, हवा को शुद्ध, गर्म और आर्द्र किया जाता है। "योग" नामक स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक में यह माना जाता है कि "केवल एक पीढ़ी के लोग जो सही तरीके से सांस लेते हैं, वे मानवता को पुनर्जीवित करेंगे और बीमारियों को इतना दुर्लभ बना देंगे कि उन्हें कुछ असाधारण के रूप में देखा जाएगा।"

बेशक, यह भी जरूरी है कि हम जिस हवा में सांस लेते हैं वह साफ हो।

बी) तर्कसंगत पोषण।

प्रसिद्ध रूसी प्रचारक और साहित्यिक आलोचक डी.आई. पिसारेव ने आश्वासन दिया: "एक व्यक्ति का भोजन बदलो, और पूरा व्यक्ति धीरे-धीरे बदल जाएगा।" मानव स्वास्थ्य काफी हद तक भोजन, आहार की मात्रा और गुणवत्ता से निर्धारित होता है। अधिकांश लोगों के आधुनिक आहार में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की अधिक खपत होती है। परिणाम अधिक भोजन और मोटापा है। "संयम प्रकृति का सहयोगी है," प्राचीन यूनानी चिकित्सक, चिकित्सा के पिता, हिप्पोक्रेट्स ने कहा। हां, भोजन मध्यम, लेकिन विविध और पौष्टिक होना चाहिए।

भोजन में विटामिन होना चाहिए! ताजी सब्जियां और फल, शहद, सूखे खुबानी, नट्स, किशमिश, एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा - ये ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को बढ़ाते हैं। आपको उन्हें अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। और मैदा, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज, तले हुए आलू से बनी ब्रेड में अधिकांश जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ नहीं होते हैं। ऐसा आहार शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को कम करता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि जिन खाद्य पदार्थों में विभिन्न संरक्षक, मिठास और रंग होते हैं वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और यहां तक ​​कि खतरनाक भी होते हैं।

सी) शारीरिक गतिविधि, शारीरिक शिक्षा और खेल, सकारात्मक भावनाएं और सख्त।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि (दिन में कम से कम 30 मिनट) भी एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों से संबंधित है। यह सभी महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज में सुधार करता है। शारीरिक गतिविधि के बिना कोई स्वास्थ्य नहीं हो सकता। "यदि आप स्वस्थ रहते हुए नहीं दौड़ते हैं, तो बीमार होने पर आपको दौड़ना होगा," रोमन कवि होरेस का मानना ​​​​था।

सबसे उपयोगी और सुलभ खेल: तैराकी, साइकिल चलाना, जिमनास्टिक, लंबी पैदल यात्रा।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सकारात्मक भावनाएँ भी आवश्यक हैं: आनंद, खुशी, जीवन संतुष्टि, दया।

नकारात्मक भावनाएँ जो स्वास्थ्य को नष्ट करती हैं: क्रोध, भय, आक्रोश, चिंता, लालसा, संदेह, लालच। ऐसी भावनाओं से बचने की कोशिश करें और अपने आसपास के लोगों को इनसे बचाएं।

2. मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारक

ए) तंबाकू धूम्रपान।

इसे अक्सर बुरी आदतों के रूप में जाना जाता है, और यह रासायनिक लत नामक खतरनाक बीमारियों में से एक है। विश्व के आंकड़ों के अनुसार, हर साल धूम्रपान करने वालों में से लगभग 2.5 मिलियन लोग समय से पहले मर जाते हैं। तंबाकू के धुएं में लगभग 400 घटक होते हैं, जिनमें से 40 का कार्सिनोजेनिक प्रभाव होता है, अर्थात। कैंसर का कारण बन सकता है। सबसे खतरनाक रेडियोएक्टिव पोलोनियम-210 है।

धूम्रपान का महिला के शरीर पर विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती है, तो गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है, भ्रूण का वजन कम हो जाता है और समय से पहले जन्म हो सकता है। ऐसी महिला के बच्चे के बीमार होने की संभावना अधिक होती है। यदि कोई महिला स्तनपान करते समय धूम्रपान करती है, तो बच्चा कमजोर, दर्दनाक और विकास में पिछड़ जाता है। धूम्रपान बच्चों और किशोरों, लड़कों और लड़कियों के लिए बहुत हानिकारक है। आखिरकार, किशोरावस्था में ही एक जीव का निर्माण होता है, जिसे जीवन भर सेवा करनी चाहिए। धूम्रपान न केवल खुद धूम्रपान करने वाले के लिए बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी खतरनाक है। तथाकथित "निष्क्रिय धूम्रपान", जब किसी व्यक्ति को धुएँ के रंग के कमरे में धूम्रपान करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो शरीर पर धूम्रपान के समान ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बी) शराबबंदी।

"अल्कोहलवाद तीन ऐतिहासिक विपत्तियों को एक साथ रखने की तुलना में अधिक तबाही करता है: अकाल, प्लेग, युद्ध।"

डब्ल्यू ग्लैडस्टोन

प्राचीन काल में, लोग कुछ पेय पदार्थों के असामान्य मनोरंजक प्रभाव से परिचित हो गए थे। सबसे आम दूध, शहद, फलों के रस, धूप में खड़े होने के बाद, न केवल उनका रूप, स्वाद बदल गया, बल्कि हल्कापन, लापरवाही, भलाई की भावना पैदा करने, उत्तेजित करने की क्षमता भी हासिल कर ली। लोगों ने तुरंत ध्यान नहीं दिया कि अगले दिन व्यक्ति सिरदर्द, थकान और खराब मूड के साथ भुगतान कर रहा था। हमारे दूर के पूर्वजों को पता नहीं था कि उन्होंने कितना भयानक दुश्मन हासिल कर लिया है।

अधिकांश मादक पेय पदार्थों में मुख्य घटक एथिल अल्कोहल है। आंतरिक रूप से लिया गया, 5-10 मिनट के बाद यह रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और पूरे शरीर में फैल जाता है। शराब किसी भी जीवित कोशिका के लिए जहर है। जल्दी से जलकर, यह ऊतकों और अंगों से ऑक्सीजन और पानी निकाल लेता है। शराब के प्रभाव में, शरीर में लगभग सभी शारीरिक प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, और इससे गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। सभी अल्कोहल का सबसे तेज़ और सबसे विनाशकारी मस्तिष्क की कोशिकाओं पर कार्य करता है, गुर्दे, हृदय, रक्त वाहिकाओं और यकृत के ऊतकों का पुनर्जन्म होता है।

शराब के प्रभाव में रक्त वाहिकाओं का पहले विस्तार होता है, और शराब से संतृप्त रक्त मस्तिष्क में हिंसक रूप से दौड़ता है, जिससे तंत्रिका केंद्रों में तेज उत्तेजना होती है - यह वह जगह है जहां से नशे में व्यक्ति का अत्यधिक हंसमुख मूड और स्वैगर आता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बढ़ती उत्तेजना के बाद, निषेध प्रक्रियाओं का तेज कमजोर होना है। प्रांतस्था मस्तिष्क के (निचले) उप-क्षेत्रों के काम को नियंत्रित करना बंद कर देती है। इसलिए, एक नशे में धुत्त व्यक्ति अपने आप पर नियंत्रण खो देता है और अपने व्यवहार के प्रति आलोचनात्मक रवैया खो देता है। संयम और शील खोकर, वह कहता है और वही करता है जो वह नहीं कहेगा और शांत अवस्था में नहीं करेगा। अल्कोहल का प्रत्येक नया हिस्सा अधिक से अधिक तंत्रिका केंद्रों को पंगु बना देता है, जैसे कि उन्हें बांधता है और उन्हें मस्तिष्क के निचले हिस्से में तेजी से उत्तेजित होने वाली अराजक गतिविधि में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं देता है।

प्रसिद्ध रूसी मनोचिकित्सक एस.एस. कोर्सानोव ने इस स्थिति का वर्णन इस प्रकार किया: "शराबी अपने शब्दों और कार्यों के परिणामों के बारे में नहीं सोचता है और उनके साथ बेहद तुच्छ व्यवहार करता है ... जुनून और बुरे इरादे बिना किसी आवरण के प्रकट होते हैं और कम या ज्यादा जंगली कार्यों को प्रेरित करते हैं। लेकिन सामान्य अवस्था में वही व्यक्ति शिष्ट और विनम्र, यहाँ तक कि शर्मीला भी हो सकता है। उनके व्यक्तित्व में वह सब कुछ जो पालन-पोषण से, शालीनता के कौशल से बाधित होता है, रेंगने लगता है। नशे की स्थिति में, व्यक्ति कोई भी रहस्य बता सकता है, सतर्कता खो देता है, सावधान रहना बंद कर देता है। यह अकारण नहीं है कि यह कहा जाता है: "जो कुछ एक शांत व्यक्ति के मन में होता है, वह एक शराबी की जुबान पर होता है।"

बीयर उतनी हानिरहित नहीं है जितनी कभी-कभी लगती है। यह एक स्वस्थ उत्पाद - जौ से बनाया गया है। इस पेय में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और यहां तक ​​कि विटामिन भी होते हैं। लेकिन बीयर बनाने की प्रक्रिया में, किण्वन रोगाणु सभी उपयोगी घटकों को नष्ट कर देते हैं, इसलिए इसे हल्के ढंग से रखने से बहुत कम लाभ होता है। इसके अलावा, 0.5 लीटर बीयर 60-80 ग्राम वोदका से मेल खाती है। जर्मन मनोचिकित्सक ई। क्रेपेलिन की टिप्पणियों के अनुसार, उनके 45% रोगी नियमित रूप से और बहुत अधिक बीयर पीने के परिणामस्वरूप शराबी बन गए। इसके अलावा, यह मत भूलो कि यह एक बहुत ही उच्च कैलोरी वाला पेय है। नियमित बीयर पीने वाले जल्दी मोटे हो जाते हैं।

ग) लत।

अक्सर नशीली दवाओं के लिए पहला कदम जिज्ञासा से लिया जाता है। 60% तक नशा करने वालों ने इस तरह से "कोशिश" की। नशा बहुत तेजी से विकसित होता है, इसकी प्रक्रिया इतनी तेज होती है कि 30-40 साल की उम्र में नशा करने वाला पहले से ही बहुत बूढ़ा हो जाता है। मनोवैज्ञानिक लत से लेकर शारीरिक निर्भरता तक में केवल 2-3 महीने लगते हैं।

मानव शरीर पर मादक पदार्थों का अत्यधिक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका कोशिकाएं जलने लगती हैं, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य तेजी से कम हो जाते हैं। एक रक्षाहीन जीव पर अनेक रोगों का आक्रमण होता है। शरीर के सभी अंग और प्रणालियाँ प्रभावित होती हैं: हृदय की मांसपेशी प्रभावित होती है, गैस्ट्राइटिस, पेप्टिक अल्सर रोग, अग्नाशयशोथ, यकृत सिरोसिस, पित्त पथरी और गुर्दे की पथरी की बीमारी, निमोनिया, फुफ्फुस, हेपेटाइटिस, एड्स होता है।

सभी प्रकार के चयापचय का उल्लंघन किया जाता है: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा। व्यक्तित्व परिवर्तन प्रगतिशील गिरावट में व्यक्त किए जाते हैं, जो अक्सर मनोभ्रंश में बदल जाते हैं।