Az anyatej minősége és a nő kimerült testének helyreállításának aránya hosszú ideig a baba hordozható, nagymértékben attól függ, hogy milyen jól működik.
A szűkös élelmiszerek megfosztják és gyorsan növekvő "épület" anyagok, ezért a napi étrendnek biztonságosnak és maximális kiegyensúlyozott, vitaminizált és gazdag hasznos mikro- és makroelemeknek kell lennie, különösen az őszi-téli időszakban.
A fő asszisztensek a test gazdagításának folyamatában, következésképpen mind az anyatej, amelyek a szükséges ásványi anyagok zöldségek.
Valójában ma azt javasoljuk, hogy foglalkozzon azzal, amit a zöldségekkel lehet fogyasztani a szoptatással és milyen jó, és amelyből kívánatos, hogy megtagadják a bajok megjelenését, először egy gyermek közül.
Ebből a cikkből megtanulod:
Milyen zöldségekkel, és milyen formában eszhet ápolási anya
Nem titok, hogy szoptatáskor a női menü korlátozott termékkészletből áll. Szerencsére csak 2-3 hónapig tart, mivel a morzsák megjelenése fénybe. Mivel az érett, a tabu a legtöbb típusú termék eltávolításra kerül, és az anya fokozatosan visszatér az egészséges táplálkozás felé igazodó ismerős étrendjéhez.
Ebben az esetben a zöldségek alapulnak, a gyerek megtanulja megemészteni a növényi ételeket, mindent hasznosítani, hogy az aktív érés során felhalmozódott.
Tehát az engedélyezett zöldségek szoptatással a következők:
- Krumpli - Thiamine-ben gazdag - felbecsülhetetlen aminosavat egy gyermek számára;
- Sárgarépa - Sok karotinnal és B6-vitaminnal rendelkezik, amely a fehérjék és zsírok cseréjében és a test teljes asszimilációja;
- Cukorrépa - Nagy mennyiségű "vitamin-egészséget" (C-vitamin) tartalmaz;
- Uborka - A pajzsmirigy egészségéhez szükséges jódot tartalmazzák;
- Cukkini és cukkini - közülük Kroch és anya káliumot, kalciumot, magnéziumot, rézet és vasat kap;
- kaliforniai paprika - rutin és káliumforrás - a kapillárisok erősítésére szolgáló anyagok;
- Paradicsom - jó az anémia megnyilvánulásában, mivel elegendő mennyiségben vannak, vas és cink;
- Padlizsán - híresek a hatalmas számú pektin jelenlétéről - az anyagcserét stabilizálódó anyagok;
- Zöld luc - gazdag flavonoidokban, ami különösen fontos a romló környezeti helyzet hátterében;
- Zeller - természetes gyógyszer, amikor a has a B és C csoport vitaminjaival gazdagodik;
- Brokkoli - a béta-karotin és anyagok tárolóháza, amelyek növelik az anyagcserét a szervezetben;
- Karfiol - Javítja a bél mikroflórát, és a gyermek mentális fejlődéséhez szükséges foliabsavat tartalmaz.
Amint láthatja, a termék sokszínűsége meglehetősen kiterjedt, és ha úgy véljük, hogy ezeket a termékeket a több technológiában elkészített asztalhoz lehet benyújtani, már nem szükséges aggódni az íz elégedettségével kapcsolatban.
Ideális esetben a szoptatású zöldségek előnyösen hőkezelés után használhatók. Lehetnek:
- forral
- kitesz;
- főzz egy pár;
- süt.
Kedvenc sült burgonya ápolási anya ellenjavallt. De lehet cserélni egy ugyanolyan ízletes étel - sült burgonya vagy szelíd tejelő pürével zöldekkel.
A sárgarépa, a cukkini, a padlizsán, a paradicsom és az ugyanazon burgonya növényi pörkölt komponenssé válhat, amely szintén ajánlott a szoptatásban való alkalmazásra. By the way, a cukkini képes segíteni, hogy megbirkózzon az anya duzzanattal, ezért elkerülje őket a növényi szezon közepén, ez azt jelenti, hogy károsítja magát.
A helyi uborkák és hagyma természetesen a szezonban, az anya számára nyers formában és gyakorlatilag korlátlan mennyiségben állnak rendelkezésre. Általában ezek a zöldségek a szoptatás során nem rendelkeznek gázképző hatással, és nem adnak problémákat az emésztéssel a gyermekben.
A karfiol és a brokkoli finom termékek, ha egy párba főzzük őket, vagy adjunk hozzá a leveshez. Ebben a formában megtartják a vitaminjukat, és lehetővé teszik, hogy sikeresen kísérletezzen az ételek szokásos kilátásaival.
Például a brokkoli népszerű éttermi összetevő, ahonnan kekszel készíthet finom krémleveset.
Ami a céklát és az édes paprikát illeti, akkor adja meg őket az étrendükbe, óvatosan kell lennie anélkül, hogy sietne. Azonnal érdemes megemlíteni a nyers sárgarépát. Néha ezek a zöldségek allergiás reakciókat okoznak a gyermekeknél: bőrpír a bőrön, kiütés stb.
Annak ellenére, hogy a mezők és a növényi kertek ajándékai bizonyos értékes tulajdonságokkal rendelkeznek, még mindig vannak azok, amelyeket egy ápolási anya el kell kerülni. Először is, magában foglalja a gyermekek által használt termékeket, a gyermek veleszületett allergiákat tartalmaz.
Ezek lehetnek retek, torma, paradicsom, padlizsánok, retek, hagyma és MN. Egyéb. Ez magában foglalja a fokhagymát is, hogy ha a tejben a tejbe kerül, akkor keserű ízét és jellegzetes leválasztó szagot ad neki.
A helyes hőfeldolgozás azonban nem ad allergén / szagot vagy esélyt az életre.
Ezenkívül a lista nem sültségű zöldségekkel van feltöltve, meleg országokból származik, vagy üvegházakban termesztett. Általában az ezek előnyei nem elegendőek, de a kár több mint elég, mivel a feldolgozási módszerek, beleértve a növekedés ösztönzésének módszereit, az agrárokat a hét pecsét alatt tartják.
Nos, az utolsó, a szoptatással nem szabad zöldséget fogyasztani a dobozokból. Jelentés savanyúságok, illatos és finom, de teljesen ellenjavallt ápolási anya. Ezek tartalmazhatnak veszélyes kapcsolatokat - ecetet, sót, éles fűszereket és fűszereket. Annak érdekében, hogy megismerkedjen velük az utolsó helyen, így lehetőséget ad az emésztőszervek erejének megszerzésére és a szükséges enzimek kialakítására.
Az a tény, hogy az ápolási motley táplálkozása befolyásolja a készítményt, az anyatej mennyiét és ízét, mindenki tudja. Végtére is, az újszülött anyateje a táplálkozás, az egészség, a védelem, ez az élet. Az anya anyja tejével nő és fejlődik. A tej védi a morzust a betegségekből, a mentális nyugalom kialakul.
Ez egy megfelelő tápláló tej tej ízletes és hasznos, a szoptatás folytatódik mindaddig, amíg a baba szükséges. A gyermek egészséges, aktív, vidám. Normál széke van, nincs diatse és más csecsemő problémák. A leginkább felelős idő ebben az időben a baba életének első hónapja.
Mit tud enni anya az első hónapban
A legnehezebb és felelős a baba életében és a szoptatásban az első hónapban. A baba számára minden új, szokatlan, érthetetlen. És ha Mamino Mulochko minden nap megváltoztatja az ízét, a morzsa megijed. Ezért az anyukák nagy gonddal alkotják a menüt. Ha új termékeket vezetnek be, akkor nem azonnal, hanem fokozatosan. Minden új termék után az anyukák pár napig várnak, hogy a gyermek elfogadta.
Az ápolási anya táplálkozása hasznos termékekkel, mikroelemekkel töltött hasznos termékekből áll. Nap kalóriatartalmú, a terhesség hatalmához képest. Nők a GW Válasszon olyan termékeket, amelyek elegendő mennyiségű fehérjék, zsírok, szénhidrátok, szálak. Mindez szükséges a tej szoptatásához és a gyermek számára teljes táplálkozáshoz.
Az első napokban, amikor a szoptatás megkezdődik, sokszínű étel. A Mamino menü tartalmaz gabonát, zöldségeket, húst, kenyeret, sok folyadékot. Minden termék csak forraljuk és viseljen, felejtsd el a pörkölt burgonyát és más sült ételeket.
A cookie-k forralják a tejet, a zöldségleves vagy a vízen. Hús Válasszon egy nem zsíros, sovány, friss. Visszatérő levesek vissza az oldalra. Készítsen levest a könnyű húslevesre, nem sült. A tej és a tejtermékek természetes, tartósítószerek és adalékanyagok nélkül válnak. A bélrendszerek számára a kenyér ápolása szükséges. Válassza ki a legkevésbé csatornafajtákat. Az italban ne korlátozza magát: minél több folyadék, annál több tej.
A zöldségekről külön beszélünk.
Milyen zöldségek lehetnek etetésben
Régóta bizonyított, hogy a gyümölcsök és zöldségek, hogy a nőnek, hogy a régiót ahol él folyamatosan, a leghasznosabb az Ön számára, és biztonságos a baba. Ha a régió nem gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, akkor megszokja az importált gyümölcsöket, és folyamatosan fogyasztja őket, ismerik a testedet, és a baba nyugodtan veszi őket.
Jobb, ha a zöldségeket termikusan feldolgozzák, nyers okozhat allergiát a baba
Zöldség nélkül a táplálkozásunk nem fogja a vitaminokat, savakat, szénhidrátokat, aktív elemeket. A szoptatott zöldségek burgonya, sárgarépa, hagyma, karfiol, cukkini. Az első 2-3 hónapban nagyon fontos az anyák számára, hogy pontosan megkapják ezeket a zöldségeket. Ezután a menü diverzifikálva van, kiegészítve más termékek.
Próbáld meg, hogy nincsenek élénk színű zöldségek. A fényes gyümölcsök gyakran allergiás reakciókat okoznak a csecsemőkben. Ezért válasszon zöld vagy sárga, és ne piros paprika. A táplálkozást padlizsánnal, fényes sütőtök, répa, kukorica, zöldek. A termikusan feldolgozott zöldségek kevésbé agresszívek a testen, nem növelik a gázképződést az anya-ban, ne okozzák a colikát a morzsákhoz.
A gyümölcsök közül válasszon nem kemény almát, körte, ribizli, egres. Próbálj meg enni, amit körülötted termesztenek. A távoli országokból származó hátrányos. A gyümölcsök és a bogyók, szintén jobb, ha cookotok, raktárak, gabonafélék, pite, egyéb ételek. Válassza ki a kedvenc receptjét, és készítsen rá.
Az első hónap anyjait nem könnyű egy fiatal nő számára. Sleepless éjszakák, izgalom a gyermek számára, a szülés utáni fájdalom, a gyermekek kiáltása, feszültsége és félelmei - mindez befolyásolja az anyu egészségügyi és idegrendszerét. És ha a táplálkozás nem elegendő kalóriatartalmú, nem kiegyensúlyozott, kellemetlen, jólét és hangulat romlik, a neurózis megkezdődik, nem a családban. Ezért friss zöldségek, ápolási gyümölcsök szükségesek.
Egy ápolási nő számára fontos, hogy napi zöldség menüt kapjunk, ahol friss, gőzzel, főtt, párolt zöldségekkel és gyümölcsökkel vannak ellátva. A sült termékek kizárják a menüből legalább a hatodik hónapig, amikor elkezdesz belépni egy teljes körű csalit.
Milyen zöldségeket nem lehet ápolni
Beszélünk arról, hogy mit tudsz, de mi nem lehet anyukák a szoptatás során, különösen az első hónapban? Az orvosok és a táplálkozási szakemberek által megengedett zöldségeket néztük. Most beszéljünk tiltva.
Nemcsak káros az egészségre, de még a felnőttek, de még inkább a gyerekek, termékek tartósítószereket, színezékeket és egyéb adalékanyagokat fokozók. Ezek a kémiai adalékanyagok kárt okoznak, és hátrányosan befolyásolják a morzsák immunrendszerét.
- A mellek nem szeretik a hagymát és a fokhagymát a szag és a keserű íz miatt.
- Az úszás, a meteorizmus és a kolika hüvelyesek az anya és a morzsákban.
- A káposzta belococcal gyakran gyomorégés, puffadás.
- A retek és a retek is elrontják a tej ízét az illóolajokkal.
- A paradicsom és más élénk színű zöldségek gyakran allergiás kiütést okoznak a gyerekektől.
Számos egyszerű recept zöldségekkel
A zöldségre van szükség anya és gyermek. A zöldségek szinte mindent tartalmaznak, ami szükséges a baba növekedéséhez és fejlődéséhez, a tej szoptatásához. Az anya napján legalább 600 gramm zöldséget vagy ételeket kell enni tőlük.
A növényi ételek nagy részében burgonyát használunk. Ízleteket, telítettséget, segédprogramot ad. Minden nő sok burgonyát ismer, ez a fő termék az országunkban több évszázados. Ezért először beszéljünk az anyukánk ápolási előnyéről.
A legjobb zöldségek az ápolási anya számára azoknak, akiket minden nap eszik, akinek a gyermekkorból származik. Ők a legbiztonságosabbak
Burgonya, natív, minden szeretett - a kálium fő szállítója. A burgonya ásványi anyagok tartalma több mint 80%. A burgonya-káliumsó szabályozza az anyagcsere folyamatait, távolítsa el a felesleges vizet a testből, felesleges sók. Burgonyakeményítő, amelynek köszönhetően a lányok gyakran elutasítják ezt a zöldséget, megadja a test glükózát, és így energiát. A növényi fehérjék tele vannak esszenciális aminosavakkal. Figyelembe véve a magas hasznosságot és a kalóriatartalmat, a szoptató nők kívánatosak a burgonya menüben. Csak zöld és nagyon régi burgonya káros, ami mérgező solanint képez.
A burgonya, mint sok más termék, egy gyorsan fogadott B-vitamint tartalmaz, tiamint. Szükséges a kardiovaszkuláris rendszer munkájához, az izmok és az ideges aktivitás munkájához. A testben a tiamin hiánya befolyásolja a hangulat, az alvási rendellenesség, a depressziós állapotok és a stressz romlását.
A baba normál fejlődéshez 6 hónapig 200 mcg tiamin, és 300 μg már 300 μg. Mivel az első hónapban az összes táplálkozási kölyök megkapja az anyát, a menüben napi 4 közepes méretű burgonya.
A növényi leves receptje egyszerű. Vegyük a zöldségeket, hogy tetszik vagy azok, amelyek a kezében vannak. Tisztítsa meg, dobja a főtt vizet, forralja fel, amíg készen áll. A leves kóstolja meg, ha a hagyma, a fokhagyma, az édespaprika és a sárgarépa pirított arany színig. De a gusztus káros és anya, és morzsák, különösen az első és a második hónapban. Amikor az összes zöldség készen áll, távolítsa el őket a húslevesből. Grind zöldségeket leves püré egy keverőben. Futtassa a tápközeget a kívánt sűrűséghez, Spray, Greens hozzáadása.
Növényi püré leves. A receptben a GW-en engedélyezett zöldségeket használhatja
Zöldségpörkölt
Egy másik egyszerű recept - pörkölt a burgonya és a cukkini. Az ízletes pörkölt, a zöldségek először sütjük, majd a lassú hőre vágva. Általában a pörkölt zöldségeket 15-20 percig állítják elő, majd ragaszkodnak a fedél alá. De az anyukák a GW az első második hónapban a pörköltek nem ajánlottak. Ezért hagyja, hogy egy serpenyőben olaj nélkül keverjük össze. Ezután adjunk hozzá egy kis vizet és toltosítsuk, amíg készen áll a készenlétre. Szóval Stegu hasznos lesz az Ön és a baba számára.
A helyszíneken sok különböző leírás a növényi ételekről. De az egyes személyek íze az egyén. Ezért nincs értelme pontosan megismételni a leírt receptet, kísérletet. Döntse el, hogy milyen ételeket készít, milyen zöldségek vannak. Végtére is, vannak azok és a családod. És a baba ízletes mamino tejet fog enni.
Vélemény van arra, hogy az anya mindent meg tudja enni, ami nő, ahol él, ahol él. Ez nem egészen így van. Végtére is vannak olyan termékek, amelyek nemcsak az anya allergiát okozhatnak. Minden olyan anyag, amelyben szerepelnek az anyatejben. Szükség van a baba állapotának szoros figyelemmel kísérése, mivel az egészsége és a megfelelő fejlődés közvetlenül az anyától és az életmódjától függ.
Az ápolási anya először is, gondoljon a gyermekre, és kövesse az étrendet. A hatalomnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, vitaminokban, fehérjékben és szénhidrátokban. Még mindig meg kell enni azokat a termékeket, amelyek növelik a laktációt - a tejképződményt. Az anyatej minősége közvetlenül attól függ, hogy mely termékeket fogyasztja az ápolási anyát.
Zöldség Szállítók vitaminok
Az ápolási anya zöldségei nem könnyűek, de kötelezőnek kell lenniük. Végtére is, vitaminszállítók. Ha ez a tél az, hogy a házi zöldség szinte az egyetlen forrás lesz, ahonnan az anyatejben az anyatejben esik az anyag gyermekéhez. Végtére is, a gyümölcsök ebben az időszakban nem különböztetik meg különleges minőség és biztonság. A legtöbb esetben olyan speciális kémiai kompozíciókkal dolgoznak fel, amelyek meghosszabbítják az eltarthatósági időt és elfutnak a károktól. Az ilyen anyagok gyakran kárososak még a felnőtt egészséges emberek számára is. A csecsemők számára ellenjavallt.
Milyen zöldségek vannak a leghasznosabbak
Főtt, párolt és meredek zöldségek nem rendelkeznek ellenjavallattal anya vagy gyermek számára. Raga, burgonyapürével vagy olajjal sült - gyönyörű étel lesz az ápolási anya asztalán.
A zöldségekből vagy a zöldséglevesből való részvágás segít, az állati eredetű fehérje termékekkel kombinálva, tej hozzáadása.
Az újszülött baba etetéseinek száma elég nagy - négy óránként, éjszaka 6 órás szünettel. Most azt javasolják, hogy ne ragaszkodjanak az ideiglenes mutatóhoz, és kérésre a gyermeket táplálják. De ez a csecsemő etetésének megközelítése kissé indokolatlan az újszülöttek fiziológiájának szempontjából. A gyakorlatilag steril bélből származó csecsemők tanulásának időtartama 3 és 5 óra között változik. Ha a tej friss része ebben az időben a bélbe esik, ez fermentációt okozhat. És ez a puffadás és a kolika előfordulásához vezet, amelyet a gyerekek gyakran zavartak.
Az ápolási anya számára nagyon fontos, hogy a tej tartalékait az időszakokban feltöltsék. Elég kell lennie ahhoz, hogy a gyermek elégedett legyen a keverékek további visszanyerése nélkül. Ez is okozhat Colic.
- Krumpli. Használhat egy főtt vagy sült formában vaj vagy zöldség finomított olaj hozzáadásával (előnyösen olíva).
- Káposzta színezett vagy brokkoli. Tudsz főzni levest, feltétlenül egy zöldségleves, vagy főzni egy pár. Tehát a termék hasznos minősége mentésre kerül. Egy közönséges fehér káposzta jobb, ha nem használja az ételt azonnal, így lehet, hogy az oka lehet a puffadás és az ápolási anya és a gyerek.
- Sárgarépa. Korlátozott mennyiségeket használhat. Az a tény, hogy a sárgarépa béta-karotinja van a kompozícióban, ami allergiát okozhat. Ha nem figyeli az allergiás reakciókat a gyermek - kiütés, bőrpír, bőr peeling - félelem nélkül enni. Ha nem - jobb, ha egyáltalán nem zárja ki az étrendből.
- Cukorrépa. A székleteket enni tudsz az ápolási anya emésztési folyamatainak normalizálásához, de ha gyermeke érzékeli. Jellemzően a céklátok nagyon jól átruházzák a csecsemőkre.
- Uborka, cukkini. Ezek a zöldségek nem befolyásolják a gázképződést, sem az anya, sem a baba, és nem okoz allergiás reakciókat. A cukkini hozzájárul a bél anya tisztításához. Meglehetősen képes a cukorrépa cserélésére, ha nem tudod enni.
- Tök. Sütőtök zabkása vagy sült szelet, mézzel polírozott, helyettesítheti az anya desszerteket és édességet. De a méznek óvatosnak kell lennie, mivel allergiákat okozhat.
- Padlizsán, bolgár paprika és paradicsom. Mint minden zöldség festmény, allergiát okozhatnak. Ezért be kell illeszteni az étrendbe.
A baba allergiás reakciók valószínűsége minimális, ha:
- anyuka nem szenvedett allergiától;
- a terhesség alatt nem volt erős toxikózis, különösen a későbbi időzítőkben;
- nem volt szomatikus betegségek, amelyek bármilyen gyógyszer-kezelést igényelnek, különösen antibiotikumokat;
- a terhességnek nem volt patológiája;
- a születések fiziológiásak voltak, patológiák és kábítószerek nélkül.
Mindenki kivétel nélkül a zöldségeknek a baba életének első 2-3 hónapjában termikus feldolgozásra kerülnek. A nyers zöldségek gazdag szálakban, amelyek puffadást és ápolási anyát és egy gyermeket provokálnak.
Új zöldségek bevezetése
Csak az időszak után (2-3 hónap), nyers zöldségek kerülnek bevezetésre az adagba. Az új termékek bevezetése fokozatosan fordulhat elő, a gyermek állapotának folyamatos ellenőrzése alatt. Az új terméket három naponta egyszer vezetik be. Három napon belül meg lehet határozni, hogy a gyermeknek allergiája lesz-e erre a termékre, vagy sem.
By the way, az ilyen sorrend bevezetése új termékek aggodalmak és a csalás bevezetése a gyerekek tápláléka.
Most már megemlítjük, hogy a szoptatás szükségessége 6-7 hónapig a csalások bevezetése nélkül. Ez igaza van, vagy sem - minden szülő megoldása magának. De ha úgy dönt, hogy a csecsemőket a baba étrendjéhez hozza, akkor az anya jelentősen bővítenie kell az általa enni kívánt termékeket.
Milyen ételeket főznek
Párolt cukkini
Mind a friss, mind a fagyasztott zöldségeket használhatja.
Zucchini vágás kockákat és kissé megsüti egy kis mennyiségű finom növényi olajat. Adjuk hozzá a tájhoz, adjunk hozzá paradicsomot vékony szeletekkel, reszelt sárgarépával és nagyon kis íjjal. Adjunk hozzá sót és cukrot az ízléshez. Lassú tűzre tört, amíg készen áll. Mielőtt az asztalon szolgálna, zöldségolajat (ha szükséges), finoman apróra vágjuk a petrezselyem zöldségével és kaporjával.
A kapaló ápolási anya lehet enni korlátlan mennyiségben. Először is, nem csak anya, hanem a baba is véres. Másodszor - Segít növelni a laktációt.
Karfiol palacsinta.
A kis karfiolfejet virágzatokkal osztják el, és részeg sózott vízben félig készen állnak. Megtanuljuk a szűrőn, és hűvös. Káposzta eltolódás zománcozott tartályba, adjon hozzá több kanál egy gonosz joghurt vagy kefir, tojás és liszt. Solim és keverjük össze, hogy nincsenek csomók a lisztből. A tömegnek olyan, mint egy vastag tejföl. Ezután sütjük a palacsintát egy aranykéregre a finom növényi olajon. Tegye fel a papírtörlőt a felesleges olaj eltávolításához.
A tálalás előtt ugyanazt a joghurtot öntsük, és megszórjuk apróra vágott zöldekkel.
Karfiol saláta
A karfiol a sózott vízben szinte addig forralja, amíg a készen áll, úgyhogy a villa, nem túl kemény a villával, de nem szétesett. A szitán, és hűvös.
A hűtött virágzat kissé megszórja a citromlé, só és tankolás joghurt vagy joghurt. A kiszolgálás előtt finoman apróra vágjuk a petrezselyem, a kapor és a zeller zöldövezetét.
Dandárság a jobb szoptatáshoz
Minden gyógyszertárban vásárolhat. Ez segítenek abban, hogy nem csak a laktáció növelését fogják növelni, hanem hozzájárulnak a bél természetes tisztításához, amely a szülés után nagy probléma az összes ápolási anya számára.
2 evőkanál. l. A lenmagok 0,5 liter forró tejet öntenek, és vízfürdőbe helyezzük. Lassú tűzön, folyamatosan keverés közben, a folyékony zselé konzisztenciájához.
Egy ilyen ital minden egyes etetés után egy félcsomag, méz vagy némi cukor hozzáadásával.
Néhány szó a szárított gyümölcsökről
Az ápolási anya számára a szárított gyümölcsök helyettesítik a cukorkákat és a desszerteket, amelyek számos cukrot, festéket és tartósítószert tartalmaznak. A szárított gyümölcsök segítenek kitölteni a nyomelemek hiánya - kálium, kalcium, mangán, réz, szelén, kén és sok más.
A szárított gyümölcsökből történő komposzt könnyen helyettesítheti a teát vagy a kávét. Csak ne adjunk hozzá szárított körteit. Mind az Ön, mind a baba duzzadását és székrekedését okozhatják.
A mazsolák és a szárították segítenek visszaállítani a hemoglobinszintet, amely a szállítás után általában egy kicsit alacsony.
A szilikonok normalizálják a bél munkáját, hozzájárulva a meteorizmus nélküli természetes tisztításához. De ne érintse meg a szilvát, mivel a gyermek hasmenést okozhat, ha hetente kétszer gyakrabban eszik.
Ne használjon túl sok cukrot, hogy enni, mivel a gyermekben diethesist provokálhat. Jobban próbálja meg a mézet. De győződjön meg róla, hogy a gyermeknek nincs allergiája.
Minden anya várja a gyermek megjelenését. Ez az öröm az egész család számára. De ez hihetetlen felelősség, és további problémák és álmatlan éjszakák.
Mielőtt szülők lett volna, megkérdeznünk kell egy kérdést - készen állunk erre, ha leküzdheti az összes nehézséget, és egészséges és boldog gyermeket növelhet?
A mell gyermek boldog lesz, ha boldog és nyugodt anyja boldog lesz. És az ápolási anya helyes és kiegyensúlyozott táplálkozása az, hogy a baba egészségét.
Az ápolási anya teljes összegét kell kapnia a szükséges anyagok és vitaminok.Ez csak kiegyensúlyozott táplálkozással lehetséges, amely gyümölcs nélkül elképzelhetetlen. És ha a panaszok nem merülnek fel a "natív" alma, akkor hogyan kell más gyümölcsök bőségével lenni? Végtére is, nagyon hasznos, gazdag mikroelemek, és úgy tűnik, már ismerős gyümölcsök károsíthatják a babát. Számos elvet kínálunk, hogy a fiatal anyunak be kell tartania a menü elkészítését.
Nem titok, hogy gyakran az ápolási anya táplálkozása jelentősen eltér a többi ember táplálkozásától. Terhesség, szülés és a következő néhány hónapban a szülés után, hogy egy hatalmas erők tőle, ezért van szüksége, hogy kitöltse a források a szervezetben. Gyümölcsök használata a szoptatási időszak alatt, az anya biztosítja magát és gyermekét a szükséges vitaminokkal.
Nem vagyok károsítva: Hogyan kerülhetem el az allergiákat, és ne provokáljon Colic-t
A hónap gyermekének végrehajtása előtt gyümölcsöt választunk a kivétel módjával:
- Szín szerint: Eltávolítjuk a piros és narancssárga gyümölcsöt az étrendből. A pigment, amely fényes színt ad nekik, az allergiás bőrreakciókat - kiütés, foltok. Kivétel lehet egy piros alma, ha először eltávolítja a bőrt.
- Család által: Én kizárom a citrusot. A C-vitamin nagy tartalma erős allergének. Csak egy kis darab citromot tehetsz tea.
- A bél mikroflórára gyakorolt \u200b\u200bhatás mértéke szerint: Szőlő, szilva, néhány körte fajtát. Duzzadnak, flatulenciát okoznak. A szilva-tól még mindig meglepődnek egy erős lehetőséget, ami teljesen nem kívánatos egy kis szervezetre (de az anya vagy a baba székrekedése alatt, a szilva csak a mentésre juthat).
Az egzotikus, enni
Az aromás egzotikus gyümölcsök (papaya, mangó, ananász) és a fent említett citrusfélék nem nehézek az idegenükre az éleire. Példa: A napos spanyol narancs és mandarin az első pozíciókban az anyák diétájában és a gyermekek csatolásában. Számukra ez egy kisebb allergén, mint a glutén tartalmú gabonafélék. De Oroszország számára, különösen a központi, még mindig egzotikus és bizonyos kockázatot jelent. A kivételek hipoallergén banánok, hogy az oroszok örömmel eszik gyermekkorból.
A tengerentúli élekből érkező egzotikus gyümölcsökkel összehasonlítva az alma előnye, az egzotikus gyümölcsökkel összehasonlítva: az első lehetőség sokkal megfelelőbb és táplálkozási lehetőség.
Bizonyították: az emberi test gyorsabb és jobban elnyeli az adott régióra jellemző gyümölcsöket, amelyben egy személy él.
De helytelenül kizárja a "nonszensz" gyümölcsöket az adagból. Ez az anya tejében van, aki megismerkedik az összes élelmiszer-összetevővel. És később, a baba poránál, különösen a gyümölcs, sokkal könnyebb lesz. A gyermek hozzászokik az anya előtti különböző gyümölcsök összetevőihez, és nemkívánatos reakciók nélkül veszi őket, és az anya védő mechanizmusokat biztosít a potenciális allergénekből származó tejjel, amelyet már létrehozott.
Az egzotikus gyümölcsök definíció szerint importálódnak, és a szállításuk feltételei messze nem ideálisak. Bár egy gyümölcs vagy bogyó nem tud átutalni egy hosszú utazást, ha nem szükséges a vegyi anyagok kezelése előtt. És ha merem zavarni az idegen tiltó gyümölcsöt, akkor fokozatosan, és nem a baba életének első hónapjában. A héja jobban eltávolítható, és a gyümölcsöt az élelmiszer-szóda oldatában előmosjuk.
Mama egy figyelemre méltó!
Lányok hi) Nem gondoltam, hogy a stretch-jelek problémája befolyásolná, és írok róla), és én is írok)), de nincs sehol van menni, ezért írok itt: Hogyan született meg a Stretch Marks szülés után ? Nagyon örülök, ha segítek neked ...
Szezonális gyümölcsök - jellemző anya választása
A szupermarketek és a piacok showcases és polcjaink, akik egész évben gyümölcsfajtával rendelkezünk. Egy ápolási anya, hogy figyelmeztető és gondolkodjon: Hol januárban jelenik meg ilyen lédús áfonya vagy szerelt málna? A dobozban megtaláljuk a választ - Chile (vagy bármely más távoli "banán" köztársaság). Megemlítettük a tengerentúli gyümölcsök és bogyók szállításának káros költségeit. ÉS kiszámíthatatlan nak nek az AKA-hatás kémiai vegyületeket kap az anyatejbe behatolva a csecsemők törékeny nevében.
Ami a szezonalitást illeti, érdemes meghallgatni a szakemberek véleményét: a legtöbb gyümölcsnek világos időtartama érés és "az" szezonban több vitamint és előnyös anyagot tartalmaz. A gyümölcs íze a természetes érlelés időszakában is jobb.
Itt van egy listája nagyon hasznos a GW szezonális gyümölcsök és bogyók:
- Cseresznye (fehér, sárga), május és augusztus között. Használhatja az első napot.
- Ribizli (piros, fekete). Sok C-vitamin van, ezért a potenciális allergénekre utal. A harmadik hónap után lehetőség van arra, hogy bemutassuk életüket, majd maguk a bogyókat.
- Nektarinok, őszibarack, július közepe - szeptember. Gazdag szilíciummal, ami javítja az árfolyamfolyamatokat. Először is megpróbálhatod, a legfontosabb, kövesse a gyermek reakcióját.
- Inzhir, júniustól szeptemberig. Ilyen lázcsillapító szerrel növeli a szervezet ellenállását a GW-ben releváns betegségekkel szemben, amikor a gyógyszerek korlátozott listája az ápolási anyák tartalékában.
- Persimmon, októbertől decemberig. Kiváló növeli a hemoglobint és a jódot. Az étrendben a szoptatáskor a gyümölcs jobb, ha három hónap múlva jobb belépni, de a melléklethez ez a gyümölcs nem alkalmas: a bél elzáródása a csecsemőben.
- Gránát. Szeptembertől december végéig. A gránátalma gyümölcslé (hígított) mérsékelt fogyasztás csak díszíti az anya étrendjét. Egy hónap múlva jobb tartózkodni, majd próbálja meg belépni, az egyszeri rész nem lehet több, mint 30 ml.
Amikor a lélek mód tudja
Anya új gyümölcsei (szintén gyümölcslevek és gyümölcsök) fokozatosan szükségük van egy új termékre 3 napig. Eszik egy kis lurch, lehetőleg reggel, a baba reakciója (ha ez) az este megnyilvánul. Ha a gyanús reakció (foltok vagy bőrkiütés a bőrön, a hámozás, a száraz bőr) nem lassított, akkor ki kell zárni ennek a magzatnak a használatát egy hónapig, de próbálja meg újra bevezetni. A csecsemők emésztőrendszerei fokozatosan szenvednek, és könnyebb hozzászokni egy új termékhez. Ha minden rendben van, nyugodtan enni, az átlagos napi szolgálja a GW-t a gyümölcs számára 200-300 gr.
Fontos figyelembe venni a saját egyéni intoleranciánkat: ha a terhesség előtt vagy alatt, valamilyen gyümölcs által okozott elutasítást, akkor ne tegye meg most, még akkor is, ha nagyon hasznos.
Meg kell érteni: a baba egyedülálló, a reakció kiszámíthatatlan. Néhány gyermek nyugodtan "digest" eper, és mások megszórjuk és söpört semleges körte. De tartsák be az általános ajánlásokat, amelyek megéri, mert a korai gyermekkori erős allergiás reakciók bonyolultabb betegségek (atópiás dermatitis, allergiás asztma) oka. Ezért szükség van egyértelműen megosztani: milyen gyümölcsöt lehet, ami nem.
Tehát a kibocsátásként a megengedett és nem ajánlott gyümölcsök listája szoptatási időszak alatt.
- Almák. Tökéletes lehetőség a GUV-hez. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, vasaló, kalcium, magnézium, jód. Töltse ki az energiát, helyreállítja az erőt és könnyű hatással van. Leggyakrabban a zöld alma ajánlott, de óvatos használatra enni lehet az összes fajtát. Javasoljuk, hogy enni almát, hogy távolítsa el a héj, és még jobban a sült formában (sütni, például a mikrohullámú - a csemege lesz kész 2-3 perc után), annak érdekében, hogy elkerülje az erős gázképződést csecsemők. További információ;
- Körte. A legjobb az ápolási anyák számára a folsav, a pektin, a rost forrása is nagyszámú kálium, A-vitamin, A, B9, C. Szükséges lehet enni hámlás nélkül, és rendkívül óvatosan keletkezik a gyerekben;
- Őszibarack. A szoptatásban megengedett hasznos gyümölcsök. Magnéziumban gazdagok, ez jó antidepresszáns: fokozza a hangulatot, a stressz-rezisztenciát, egyensúlyt a psziché, plusz mindent, ami nélkülözhetetlen anyag a gyerek agyának fejlődéséhez;
- Sárgabarack. Vitaminokban, mikroelemeken, béta-karotinban gazdag - így szükséges az immunrendszer hatékony munkájához. Részletesen;
- Görögdinnye. A víz miatt és javítja az anyagcserét. De itt vannak buktatók - a modern görögdinnyékeket kémiai adalékanyagok segítségével termesztik, így a használatuk jobb korlátozni vagy elhagyni őket - többet;
- Szilva. Jó hashajtóeszköz, így amikor a székrekedés merül fel, a morzsák hozzáadhatók a menüben kissé szilva. De ne vegyen részt, különben elérheti a bélnyálkahártya és folyékony széklet irritációja ellenkező hatását. A Baby Food osztályaiban talál egy pürét a szilva;
- Banán. Nagy desszert az anyáknak: Sok kálium van benne, serkenti a szerotonin (Joy hormon) termelését, és kiváló energiaforrás. Magas kalóriatartalmú és minimális zsírsággal rendelkezik. Kiváló snack az energiabejárláshoz ();
- Yagoda (Cseresznye, egres, cseresznye, ribizli) - az antioxidánsok és vitaminok gazdag forrása, és általában nem okoz allergiát a bababan. A legtöbb bogyóban elegendő mennyiségű C-vitamin mennyisége növeli az immunitást és a megfázás megelőzését.
Gyümölcsök, nemkívánatos az első 3 hónapban
- Egzotikus (Papaya, Mango, Feichoa, Kiwi stb.) - Allergiás reakciókat okozhat egy gyermekből. De ugyanaz a kiwi az E-vitamin forrása, amely sajnos messze van az összes gyümölcstől. Ez az antioxidáns a salakok testéből származik, normalizálja a gasztrointesztinális traktus permeabilitását, megakadályozza az anya és a gyermek onkológiai betegségeinek kialakulását. Általában az egzotikus gyümölcsök sok vitamint tartalmaznak, ízletesek és sokszínűek. Azonban nem ajánlott rájuk támaszkodni. Négy hónapos kezdetektől kezdve a menübe egy ilyen magzatra is beillesztheti, és nézze meg a gyerek reakcióját. Ha nem zavarja őt - enni lehet. De óvatosan - a túlzott használat befolyásolja a gyermeket;
- Citrus (Narancs, citrom, lime, grapefruit, mandarin). A legerősebb allergének, ajánlott a baba belépni a 4. hónapból. A citrusfélektől jó anyukák a froom magzat, kevésbé allergiás, összehasonlítva a társaival;
- Szőlő. Az ásványi anyagok és a mikroelemek gazdag tartalma hozzájárul a csontrendszer teljes fejlődéséhez. De a kockázat, hogy a kölyök a kölyök puffadása magas, ezért szükség van egy kicsit enni. Részletesen;
- Yagoda (Málna, Sea Buckthorn, Eper és Eper) - Ezek "szándékos" allergének, hogy az élelmiszerbe kell vinni, fokozatosan kell lenniük.
Az ápolási anyáknak nagyszámú vitaminokat és ásványi anyagot igényelnek különböző csoportok számára annak érdekében, hogy megtartsák a teljes körű életet, őt és a gyermeket. Ezért kedves anyukák, esznek gyümölcsöt, gondolkodj a csecsemő biztonsága, emlékezzen az intézkedés érzésére, és minden rendben lesz!
Nem lehet reakció
Mama egy figyelemre méltó!
Lányok Hello! Ma elmondom, hogyan sikerült alakítani, fogyni, hogy 20 kilogramm, és végül megszabaduljon a teljes emberek szörnyű komplexeitől. Remélem, az információ hasznos lesz az Ön számára!
Az ápolási nőnek kiegyensúlyozott minőségű táplálkozást kell kapnia, amely lehetetlen elképzelni gyümölcsök és zöldségek nélkül. De minden gyümölcs van a szoptatással, amelyet az anya használ, hasznos és biztonságos a baba számára? Mit lehet enni láb nélkül, és mit kell törölni?
Az etetés első hónapjában egy nő különös gonddal foglalkozik a termékek megválasztásának megközelítésével. Az élelmiszeranyagok molekulái az anyatejbe esnek, és vele együtt táplálkoznak - a gyerek emésztőrendszerében. A gyermek gyors testében az idegen anyagok különböző reakciókat provokálhatnak.
Minden gyerek másképp reagál az anya táplálkozására. Az élet első hónapja olyan különleges időszak, amelyben a gyermek emésztőrendszere a leginkább sebezhető. Sok gyümölcs, valamint zöldségek, szoptatással az élelmiszer-rendellenességeket és az allergiás reakciókat a gyermekben provokálhatják. Melyiket lehet fogyasztani anélkül, hogy megvalósítható, és mit kell vele csinálnunk?
Az a tény, hogy a nagy mennyiségű gyümölcsök és zöldség nagy mennyiségben az etetés kezdeti szakaszában az emészthető szálakba nehezedő tartalmak miatt az anya és a gyermekek táplálkozási rendellenességei okozhatják. Ezért először is érdemes korlátozni a gyümölcs és zöldség mennyiségét. Az aggregátumban nem lehetnek több, mint a nő napjának napja. Ha mennyiségi feltételeket mér, akkor ne használjon több mint 700 g zöldséget és 300 g gyümölcsöt naponta.
A származási régióban
Ha beszélünk arról, hogy milyen termékek jobban felszívódnak, akkor természetesen azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek az élőhelyen nőnek. Ezek tőlük el lehet kezdeni a diétájukkal való kísérletezést, hogy megtudja a gyermek reakcióját.
Az emberi emésztőrendszerben nem lehet olyan specifikus enzimek, amelyek olyan termékeket tartalmaznak, amelyek a tartózkodási régióban atipikus termékekben vannak elosztva. Bármilyen jelentős jogosulatlan molekulák képesek emésztési és allergiát okozhat. Ezért az első hónapban a szoptatás jobb, ha elhagyja az egzotikus gyümölcsöket, és elindítja őket, hogy ne próbálkozzon az idő előtt, amikor a gyermek 4 hónapos.
A termesztés és a tárolás elvén
A saját szektáról összeszerelt gyümölcsök és zöldségek nincsenek kérdések. Valószínűleg kémiai stimulánsok használata nélkül termesztenek, ezért legalább nem veszélyes az egészségre. A boltban vásárolt termékekkel a helyzet más.
Az üzletekben minden gyümölcsöt és zöldséget vásárolhat egész évben. Az a tény, hogy a közlekedés során a jobb biztonság érdekében a legtöbb gyümölcsöt kémiai vegyületekkel kezelik.
A feldolgozáshoz használt anyagok megakadályozzák a rothadás, a penész, a rovar reprodukció előfordulását, vonzó áruszállítást biztosítanak. Legtöbbjük fenolokat, nitrátokat és kénvegyületeket tartalmaz, veszélyes az emberi egészségre. Ezért a boltban vásárolt gyümölcsöket alaposan kell viselni, de jobb tisztítani a héját.
Hogyan válasszuk ki
Annak érdekében, hogy ne vegyenek részt a mérgezés kockázatának és a gyermeknek, egy ápolási nő kívánatos válasszon szezonális gyümölcsöket az élőhely közelében, és amelyek nem voltak kitéve hosszú távú tárolás és hosszú szállítás.
A fentiek alapján meghatározhatja, hogy melyik gyümölcs biztonságos a szoptatás első hónapjában:
- Hypoallergenic - NEM NEM világos színezéssel, fehér és zöld gyümölcsökkel.
- A tartózkodási régióra jellemző.
- Szezonális - azok, amelyek az eladási idő alatt élnek.
A biztonsági gyümölcsök közé tartozik:
- Almák. Korlátozott mennyiségben használhatók, mivel a vasaló magas tartalma miatt az alma az anya vagy gyermek székrekedését provokálhat.
- Körte. Nem ajánlottak a visszaélésekhez, mert nagy mennyiségben bél kolikát okozhatnak.
- Szilva. Az intenzív szín ellenére hipoallergén, azonban vannak egy kifejezett pihentető hatásuk. Friss szilva jobban kedveli a szárított gyümölcsöket.
- Az őszibarack és a kajszibarack nem rendelkezik nagy allergiával. Használhatók az első hónapban, korlátozott mennyiségben.
- Banán. Annak ellenére, hogy nem egy tipikus termék Oroszország régiói számára, a banán alacsony allergiával rendelkezik. A táplálás során eszik, félelem nélkül a gyerek egészségére.
A gyümölcsök emésztésére gyakorolt \u200b\u200bnegatív hatás csökkentése érdekében a legtöbbjük előnyösen létezik, kihasználva a héját.
A zöldségeket fel kell venni az ápolási nő étrendjébe. Érdemes választani, ugyanazokat az elveket, amelyek a gyümölcsválasztáson alapulnak.
Az első hónapban a tipikus zöldségekből jobb, hogy megszüntesse a fényesen festett paradicsomot, sárgarépát, padlizsánokat és céklát. Ehelyett a párolt cukkini, burgonya, brokkoli, karfiol.
A friss zöldségeknek jelen kell lenniük az étrendben. Milyen zöldségeket fogyaszthat az első hónapban, a gyermek egészségének félelme nélkül? Saláta, kapor, petrezselyem, fehér és zöld fajták édespaprika, a podlocbab gazdagítja az értékes nyomelemek táplálékát, és nem valószínű, hogy reakciót okoz egy gyermekben.
A tipikus zöldségek között érdemes kiemelni egy fehér káposztát. Ebből a kétségtelenül hasznos termék, jobb, ha elhagyja az etetés első hónapját. A fehér káposzta, a bab mellett az élelmiszer-rendellenességek legerősebb provértője az élet első hónapjában. Használata a friss és a pörkölt lehet óvatosság, kezdje el korábban, mint a gyermek, amikor a gyermek 3-4 hónap.
Egy idő után, figyelte a gyermek reakcióját, az anya fokozatosan bővítheti étrendjét, rendszeresen új termékeket is. A kezdeti szakaszban jobb, ha nem kockáztatható, hanem a menüben csak a zöldségek és gyümölcsök etetésének első hónapjában megengedett.
Betöltés ...