A gyermek szerszámozásának időtartama számos korlátozással jár. Egy nőnek el kell hagynia az alkohol használatát, számos terméket és kiküszöbölnie kell a fizikai erőfeszítést. Ezenkívül egyesek tilosak.
A gyermek előrejelzése során egy nő változik a testben, és növeli a gyomor mérete, illetve naprakész kérdéssé válik, hogyan kell aludni a terhesség alatt, lehetséges, hogy pihenjen a hátán és mi oldalán előnyösebb feküdni.
A gyermekszerszámot az idegrendszer elnyomása jellemzi. Általában, ebben az időben a jövőbeni anya, egyre inkább aludni kezd. Ezzel a feltételekkel nem kell harcolni. Jobb, ha a terhesség alatt aludni a testtartás helyzetét. Ez lehetővé teszi a jó alvás jól, és pozitív hatással lesz a test egészére és a morzsára.
FONTOS: Ha a gyermek korai, jövő anya, bármely testtartás alkalmas alvás. Aludj az oldalán, hátul vagy a gyomorban, a legfontosabb dolog az, hogy reggel jól érzi magát.
A terhesség elején egy nőnek fokozatosan el kell kezdenie a birtoklásra, amelyet néhány hónap alatt teljes pihenésre használnak. Mivel a generikus tevékenységhez közelebb lehet a hátán és az oldalon.
Óvat a második trimeszterben
A második trimesztert a jövőbeni anya általános állapotának javítása jellemzi. Ebben az időszakban megszűnik a reggeli toxikózis megzavarására, és a hangulati csepp eltűnik, mivel a hormonális háttér végeinak átszervezésének folyamata. Nos, az új kényelmetlen jelenségek a hátul hátulján lévő fájdalom formájában, csípő és súlygyarapodás még mindig megmutatják magukat.
A megkönnyebbülés ellenére azonban az a kérdés, amelyről az alvás pozíciója az, hogy kényelmes legyen, egyre akutabbá válik. Ahogy a gyomor fokozatosan növeli a méretét és az alvást, nem tud, különben a kockázatot nyomja meg a gyümölcsöt.
FONTOS: A második trimeszterben a testtartás kiválasztása egyéni. Néhány nő kényelmes a jobb oldalon, a másik pedig a pihenés bal oldalára alkalmas. Azonban figyelembe kell venni, ha a morzsa nyomja, ez azt jelenti, hogy a kiválasztott testtartás nem illeszkedik hozzá, akkor jobb, ha fordíthatja.
Általában a második trimeszter arany középső az, hogy elaludjon a hátán. Ebben az időszakban a gyerek súlya még mindig kicsi, így az ilyen pózban pihen, egy nő a legkényelmesebbé válik. Ugyanakkor fontolja meg, hogy a morzsa fájdalmasan elinduljon, meg kell változtatnia a jelentést.
Hogyan kell aludni a harmadik trimeszterben
Amikor a jövőbeni anya harmadik trimeszterei lazítanak, a bal oldalon illeszkedik. Az a tény, hogy a piszkos gyerek összenyomja a jobb vesét és a májat, és ez viszont vezet a vallás a húgyvezeték, ennek eredményeként pyeloniprite gyakran fejlődik.
Hogyan lehet egy álom terhes, amennyire csak lehetséges? Egy párnát fog használni. Az orvosok azt javasolják, hogy az ilyen kívánt témát a lábak között helyezzük el, miközben a bal lábát kihúzza, és a térdben a jobb kanyarodást. Nézze meg, hogyan teszi a jövőbeni anya a képen. Ezzel a pozícióval a lábad nem esik le és csökkenti a terhelést a medence. Ezenkívül a szülész párnákat javasoljuk, hogy a gyomor alá kerüljenek.
FONTOS: Ha egy gyermeknek van egy pre-suture, menj lefeküdjön a jobb oldalon. Ez segíti a magzatot helyesen.
Gyakran a terhesség hetedik hónapját a következő tünetek megnyilvánulása jellemzi:
- gyakori gyomorégés;
- orrmozdulatok torlódása;
- nehéz légzés.
A megnyilvánulásai ilyen jeleket, az orvosok tanácsot aludni ilyen módon, úgy, hogy a felső része a női test emelték, más szóval, félig le.
Egy másik betegség, amelyet gyakran terhes nőknél diagnosztizáltak, az alsó végtagok varikózis vénái. Ez a patológia akkor mutatta magát, amikor a magzat nyolcadik vagy kilencedik hónapja jön.
Esténként este kemény lesz, a feltörekvő ödéma miatt. Az állapot megkönnyítése érdekében helyezzen egy különleges kényelmes hengerre vagy párnára a lábak alatt, hogy a vér kiáramlása a lábakból.
Az alvásszabályozás során hangsúlyozni kell, hogy a test helyzete lehetetlen. Ezért az így létrejövő probléma optimális megoldása lesz az akvizíció, amelyhez kényelmes mászni. Nemcsak megkönnyíti az államot, hanem a jövőben is hasznos a gyermek táplálás során.
Milyen gyorsan alszik
Nem számít, mennyire paradox módon hangzik, de éjszaka keményen aludni, érdemes elkezdeni, hogy reggel reggel vigyázzon rá. És mindenki, mert életmódunk és kipufogó szokásaink erős hatással vannak az éjszakai pihenés minőségére.
Annak érdekében, hogy az esti és pihenjen, az alábbi szabályokat kell követni a nap folyamán:
- az erős fáradtság gyakran álmatlansághoz vezet, ezért próbálja meg, hogy ne legyőzze a nap folyamán;
- ha az alvási gondok hiánya, próbálja meg adni a napi ünnepeket. Lehetséges, hogy megszüntesse a problémát ebben az úton;
- a nap folyamán végzett terhes nők könnyű gyakorlata segíti a jó erős alvást;
- kizárja a zsírt, sült és nehéz ételeket az esti menüből;
- ne vegyen komoly megoldásokat éjszakán át;
- próbálja meg, hogy ne nézzen szörnyű filmeket ágy előtt;
- kerülje el az esti kellemetlen beszélgetéseket.
Nos, segít felkészülni egy meleg fürdőre. Emellett este az orvosok erősen javasolják, hogy csökkentsék a fogyasztott folyadék mennyiségét, annak érdekében, hogy ne ürítsük ki a hólyagot, hogy éjszaka üres legyen. Ha a terhesség az éhség érzését érzi, akkor egy könnyű szendvicset vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszthat lefekvés előtt.
FONTOS: Néha egy nő várja a gyermeknek alvászavaroktól szenved, hogy megszüntesse az alvó tablettákkal megjelenő problémát. Azonban nem minden gyógyszer terhesség alatt megengedett. Ezért csak orvos kell felvenni az ilyen alapokat.
A gyermek az elmúlt hónapokban a nőknél a nők gyakran csökkennek a vércukorral. A következő tünetek segítenek azonosítani ezt az állapotot:
- általános gyengeség;
- gonosz;
- szívvirágzás.
A cukor vagy az édes tea szelete segít megszüntetni az ilyen tüneteket. Ugyanakkor, ha a riasztó tünetek továbbra is zavarnak, szükség van orvosra nézve.
Milyen pozíciót kell elkerülni
Hogyan lehet megtakarítani a terhesség alatt és milyen helyzetbe kerülnék? Az ilyen kérdések egyre inkább zavarják a nőket a gyermek előrejelzésében. És ha az első trimeszter bármilyen problémát okoz, akkor minden hónapban bizonyos kellemetlenséget ad.
Szóval, mit jelent, és mikor ellenjavalltak a jövőbeni anyáknak:
- a második trimeszter közepétől nem ajánlott aludni a gyomorban. Mivel ez a helyzet veszélyezteti a magzatot;
- a második trimeszter végétől kívánatos, hogy lemondjon a hátán. Az a tény, hogy a méh mérete növekszik, és amikor a nő hátul fekszik, akkor a véna átadása előfordulhat. Az eredmény a normál vérkeringés megsértésévé válik.
Amikor a generikus tevékenységek időtartama közelebb kerül, a jövőbeli anyák panaszkodnak, hogy nagyon kényelmetlen lesz, és megjelenik az alsó végtagok duzzanata. Ezzel a feltétellel kompetensen kell egy alvó helyet szerveznie. Használjon speciális hengereket vagy lábfejet, hogy teljes vérkeringést biztosítson. És ne felejtsd el jobban aludni sokkal kényelmesebb és kényelmesebb.
Megfelelő alvás szervezése
A terhesség alatt a jövőbeni anya jó állapotának kulcsa egy jó éjszakai pihenés. Ehhez végezzen néhány egyszerű szabályt:
- egy órával az alvás előtt, ellenőrizze a hálószobát az optimális hőmérséklet biztosításához;
- ha az alsó végtagok fagyottak, alvás zokniban;
- nem ajánlott az éhség érzésével pihenni;
- vásároljon ruhákat az alváshoz természetes szövetekből, ami nem vitatja a mozgásokat;
- győződjön meg róla, hogy a teljes éjszakai pihenés segíti az ortopéd matracot.
Bővebben, hogyan szervezhetnek teljes körű pihenést, akkor a videónkban lehet.
És az utolsó, ma a szakosodott üzletekben különleges párnákat vásárolhat a terhes nők és formák számára. Az ilyen eszközök nagyon kényelmesek, mivel az oldalra, a nyakra vagy a lábakra helyezhetők. Ez lehetővé teszi, hogy jobb legyen a terhes és az alvás.
Függetlenül attól, hogy a terhesség egy hete van egy teljes körű pihenés, az előfeltétel mind az elején, mind pedig a gyermek viseletében. Ezért, hogy helyreállítsa erejét és pihenjen éjjel, vegye figyelembe az orvosok ajánlásait:
- nem hajlandó fogadni nyugtatókat és alvó tablettákat az orvos előzetes konzultáció nélkül. Ne feledje, hogy minden kábítószernek rossz mellékhatása van, és negatívan befolyásolja a jövő gyermekének egészségét;
- ne igyon italokat, amelyek koffeint tartalmaznak. Ez nem csak kávé, hanem zöld tea is vonatkozik;
- két órával a tervezett éjszakai pihenés előtt nem ajánlott nehéz élelmiszereket enni. Ezenkívül az elfogyasztott folyadék térfogata 3 órával az alvás előtt csökken. A kivételek könnyű harapnivalókat alkotnak;
- ha este túrázhat, ne tagadja meg. De a túlzott terhelések káros;
- a napi rutin teljesítménye segít abban, hogy elaludjon, és felébredjen az órára;
- gyakran előfordul, hogy az éjszakai ébredek görcsök okoznak. Ha ilyen állam megjelent, az orvos konzultációja kötelező;
- lefekvés előtt, tegyen masszázsmozgást, amelynek célja a pihenésre és az étrend növekedésére a kalciumot tartalmazó termékek számát;
- ha a teljes körű pihenés problémái a közelgő általános tevékenység félelme, az orvosok javasolják a jövőbeni anyák tanfolyamait, ahol a már született nőkkel kommunikálhatsz;
- a terhes nők párnája segíteni fogja a gyomrát és jól aludni;
- a jó alvás garantálja a helyes pozíciót.
FONTOS: Minél közelebb a generikus tevékenységhez, annál veszélyesebb lesz az éjszakai pihenés a gyomor és hát. Kívánatos, hogy az utolsó trimeszter nő pihent az oldalán. És függetlenül attól, hogy aludni fog a bal vagy jobb oldalon. A legfontosabb dolog az, hogy kényelmes legyen Önnek és morzsának.
És következtetés, hogy kiderült, hogy miért tilos néhány alvás az alvás, és milyen helyzetben van a legmegfelelőbb a pihenéshez. Továbbra is hozzá kell adnia, hogy a terhesség könnyen és nem fájdalmasan folytatódjon, meg kell tanulnia, hogy folyamatosan aludjon az én oldalamon, és jobb, ha ezt a szokást előállítani az első trimeszterből. Ha hozzászoksz, akkor teljes mértékben lazítasz a terhesség alatt.
És az utóbbi, ha lehetséges, vásároljon egy speciális párnát, amelyen szilárd öröm van.
A terhes nő számára teljesen pihenhetett, és visszaállítja erejét, legalább napi 8 órát kell aludnia. És a Karapuz méhében, nemcsak az anyu alvásának időtartama fontos, hanem milyen helyzetben van. Hogyan kell aludni a terhesség alatt, hogy ne sérüljön a baba?
Lehetséges-e aludni a hátán
A terhesség első felében nem léteznek korlátozások, még akkor is, ha ez egy kedvenc testtartás, amelyben a jövőbeni motley az éjszaka nagy részét tölti. De kb 22 hét után meg kell próbálnod, hogy ne hazudjon. A méh és a gerincoszlop között áthalad az alsó üreges vénás - a legnagyobb hajó, amelyen a vér a testből és a lábak visszatérnek a szívhez. Ha a gyűrött gyümölcs, az olajos víz és egy nehéz méh fogja elkapni ezt a hajót, az állam megjelenik, hívják az alsó üreges vénás szindróma . Ez egy nagyon veszélyes helyzet, amelyben a keringő vér térfogata élesen csökken, mint az akut hatalmas vérveszteséggel. Minél hosszabb ideig a terhes a hátsó helyzetben van, a legnehezebb tünetek: Szédülés, gyengeség, levegő hiánya, a tudatvesztés, a vérnyomás csökkenése a hypovolemiás sokk állapotáig. És a gyümölcs a méhben egyidejűleg növeli az oxigénhiányt, annak feltétele is fokozatosan romlik. Ha az éberség alatt egy nő gyorsan reagálhat a feltörekvő betegségre, és időben, hogy megváltoztassa a test helyzetét (például ultrahang vezetésekor), akkor egy álomban a védőmechanizmusok lassan aktiválódnak. Ennek eredményeként a baba, és anyja komolyan szenvedhet.
Ha több terhességet diagnosztizálnak, vagy többirányú, akkor jobb, ha a második trimeszter elején lemondott az alvásról. Ez az ajánlás hasznos lehet megfigyelni a magzati fej alacsony elhelyezkedését a megszakítás veszélyében.
Lehetséges-e aludni a gyomorban
Speciálisan a barátnők vagy a "gyógyítók" tanácsának megfelelően, nem szükséges a hasra. De ha ez egy kedvenc testtartás az alváshoz, akkor meg tudod pampel magad. De csak 12 hétig, amíg a méh mélyen egy kis medencében, és a méh csontjait védi. Később az anya testének nyomása a terhes hasára nem kívánatos, és 20 hét után - és veszélyes a baba számára. Ebben a testtartásban az alsó üreges vénát olyan gyengébb, de a placenta edények egyidejűleg szorítják. Vagyis a gyümölcs sokkal többet szenved, mint ha a nő a hátán fekszik.
Már a terhesség első heteiben, különösen a Primordin Momsban, sokan el kell hagyniuk az alvást a gyomorban, mivel a duzzadt emlőmirigyek élesen megnövekedett érzékenysége. Ha ez nem történt meg, akkor 20 héten belül, a gyomor véletlenszerű bekapcsolása után, az anyu felébreszti a csád tartós joltitáit. Nos, 28 hét után a kérdés: „Lehetséges, hogy az alvás a gyomor terhesség alatt” már megszűnt: feküdt arccal lefelé egy hatalmas labdát kényelmetlen!
Hogyan kell aludni a terhesség alatt
A terhesség minden időpontjában a nagyon élettani testtartást figyelembe vesszük, amelyben egy nő a bal oldalon fekszik, az Eagle által lehűtött. Olyan meleg és nyugodt és anya, és morzsa. Üdvözöljük a szülészek jobb oldalán lévő pozíciót is. Úgy vélik, hogy ugyanakkor a méh leginkább nyugodt és jól illeszkedik.
A terhesség időtartamának növekedésével az alvás közben egy nő egyre kiegyensúlyozott. Ezt nemcsak a méh méretének növekedése, hanem a gerincoszlop növekvő hajlítása az ágyéki osztályban is. Az előrehaladás egyre nehezebbé válik, és a csípő szigorúan megsérül az oldalán. Hogyan legyen?
1. Megengedett, hogy ne csak szigorúan az én oldalamon, hanem egy kicsit sovány a hátadra is. Ehhez egy vastag görgőt kell tenned a takaró mögött.
2. Oszd meg egy kis hajlított lábakat, és egy kis kanapé párnát helyeznek el közöttük.
3. Helyezzen puha matracot vagy vastag takarót a matracra.
Az aludni az oldalon a terhesség alatt, még kényelmesebb volt, akkor egy lábat vagy kéz a közelben fekvő férjre. Van egy jövőbeni apa, hogy érezze az örökösét, hogy hordozza az örökösét. Jó éjszakát és szép álmokat!
A koncepció kialakulásával a terhes nők radikálisan megváltoztatják az életüket. A hasmás növekedésével frissítenie kell a szekrényt, megtanulnia a megfelelő torna vagy jóga a terhes nők számára. A szülés megközelítésével meg kell tanulnod, hogyan kell aludni a terhesség alatt 3 trimeszterben. Csak az utolsó trimeszterben, sok betegnek van egy álma, egy nagy hasa megakadályozza kényelmesen, hogy maradjon az ágyon. Ebben a tekintetben a Mamuchnek sok kérdése van a terhesség alatt az alvás testtartásával kapcsolatban.
A hűvös fürdők pozitív hatással vannak az általános egészségre.
Válasszon egy kényelmes alvási pozíciót, és a terhességi időszaktól függ. A terhes nő korai időben jó aludni bárkinek, aki ismeri őt, mert még nincs has, és az embrió még mindig nagyon apró és ártalmas, hogy a kényelmetlen testhelyzet egyszerűen lehetetlen. A normál alvás egyetlen akadálya lehet toxikózis és a kapcsolódó állapot. Néha az álom nem megy önmagában, éjszaka gördülnek depressziós töréseket, és délután Izmoty álmosság és fáradtság. A hormonális változások észrevehetően tükröződnek az anyu állapotában, de a terhesség első trimeszterében még mindig lehetőség van arra, hogy normálisan aludjon a gyomorban.
A második trimeszter kezdete, a toxicóz betegségek nyugodt, erkölcsi és pszicho-érzelmi állapot stabilizálódnak. Most úgy tűnik, hogy aludhatsz egy nyugodt ágyzal. De a második trimeszterben, az állapotot a baba elkerülhetetlen növekedése, ami a hasi növekedéshez vezet. Mivel a 2 trimeszter súlyos változásnak számít. Terhesnek meg kell kezdeni a mozgó mozgást, a tartó a has, ne viseljen súlyokat, válassza ki a legkényelmesebb helyzeteket, hogy gyorsan szégyellje és hogyan kell aludni. A második szakasz közepétől a terhesség már tilos a gyomorba menni, és aludni a hátán.
Az utolsó trimeszter kezdete, a páciens abszolút keményen számlázik, de szenvednie kell. A méh a lehető legnagyobb mértékben növekszik, így a nő már nem alszik a gyomrában, még akkor is, ha igazán akarja. A hátoldalon és a gyomorban lévő pozíciókat egy terhes nő tiltja, így a MILF-ek szerényen nyugvóak az oldalán az utolsó trimeszterben. Ez a helyzet ideálisnak tekinthető, ha a beteg a bal oldali bal oldali pihenésre kerül a harmadik trimeszterben.
Egyéb tényezők
Ha a terhes nők megduzzadnak az alsó végtagoktól, amelyek egyáltalán nem ritkák a késői időszakokban, ajánlott egy görgőt velük. Alszom az én oldalamon, de a baba hirtelen elkezd rúgni magukat - az ilyen panaszok a mellek szülésznő-nőgyógyász meglehetősen hallható. Ha ez megtörténik, akkor azonnal meg kell változtatni a helyzetet, általában a morzsák elkezdenek abbahagyni az elégedetlenség, amikor nincs oxigén, ezért csökkenti a nyomást a gyomorra.
Ha ez történt, hogy terhes, akkor nagymértékben meg kell választani a legkényelmesebb pozíciót magának, ami segít eltávolítani a feszültséget, kirakja a gerincet és a hát alsó részét. Lehetetlenül menekülni még az egész éjszaka, így az orvosok azt javasolják, hogy a bal és jobb oldali oldal a rekreációs folyamatban legyen. Próbálja ki már korai időben, hogy megszokja a bal oldali aludni a C betű jelentését, majd egy nagy hasi aludni sokkal kényelmesebb.
Milyen oldalon jobb alvás közben
Sok terhes nőnek nincs ötlete, hogyan kell aludni a terhesség utolsó heteiben.
- Az orvosok általában ugyanazokat az ajánlásokat adják meg minden beteg számára - a legjobb, ha az oldalán terhesség alatt aludt.
- A hátoldalon lehetetlen pihenni egy meglehetősen egyszerű oknál - a gyümölcs adja meg a gyümölcsöt a vállalati struktúrákhoz hasonlóan, mint a belek, a vesék vagy a máj, ami súlyos fájdalomhoz vezet, ami súlyos fájdalom, súlyosbodás a hemorrhoidok vagy a légzési nehézségek, így hasonló helyzetben lehet aludni.
- Ha a beteg gyakran nyugszik a hátán, akkor a csecsemő, amely a méh belsejében van, nyomást gyakorol az üreges alsó vénára, amely a gerincoszlop mentén halad, és veszélyes a véráramlás csökkenésével. Ennek eredményeként az anyu robbantja a jólétet.
- Ha az ilyen préselés rendszeresen megfigyelhető, akkor negatívan befolyásolhatja a gyümölcsfejlesztést, mert az elégtelen vérkeringés hátterében van, a csecsemő hiánya miatt a szívverése megzavarodik, ami visszafordíthatatlan következményekkel jár.
- A szakértők azt javasolják, hogyan kell jobban aludni. Ehhez szükséges a bal oldalon, mert a jobb oldalon feküdt, a vesestruktúrák összevonásával provokálhat, ami megnövekedett puffadtsághoz vezet.
Először is meg kell gondolkodni a baba állapotáról, és nem a preferenciáiról. Szükséges, hogy kövesse a jólétet, ha bizonyos jelentésekben terhes érzi kellemetlenséget, rossz, vagy akár fájdalmas érzések is vannak, akkor azonnal meg kell változtatni a helyzetet, és továbbra is elkerülni az ilyen pózokat a nyaraláson. A bal oldalon alvás közben a test könnyebben megszabadulni a felesleges folyadék és a metabolitok, és a szív rendesen működik.
Az utolsó trimeszter nem túl kényelmes aludni még a bal oldalon is. A maximális kényelmes pozíció biztosításához ajánlott a jobb láb alá helyezni, amit a térdben, párnában kell prédikálnia. Ez a hely segít a placenta struktúrák véráramlásának növelésében, ami nagyobb mennyiségű oxigén megszerzéséhez vezet, így a teljes körű fejlődéshez szükséges.
Mit kell még tudnia
A legfontosabb dolog az éjszaka túllépése
Ezenkívül ez a rendelkezés javítja a veseaktivitást, amely a harmadik trimeszter számára a legfontosabb. Legalább egy éjszaka alszik egy ilyen testtartásban, és reggel észrevehető, mint az arc és a végtagok szokásos duzzanata. Ezenkívül az ilyen helyzet eltávolítja a fájdalmas tüneteket a hátsó és a medence hátulján, optimalizálja a szívműködést.
De vannak olyan kivételek, amikor a harmadik trimeszterben lévő emlős nem ajánlott a harmadik trimeszterben alvás bal oldalán. Miért? Szükséges aludni a jobb oldalon, amikor a baba átvette a kereszteződést, és a bal oldalon található. Ilyen helyzetben az éjszakai pihenés a test jobb oldalán segít a morzsa a kívánt pozíciót.
Tiltott testtartások a harmadik trimeszter számára
Annak érdekében, hogy ne alkalmazzák véletlenül károsítani a gyermeket, világossá kell tenni, hogy egyértelműen asszimilálni kell, hogy a határidő második felében a terhesség alatt el kell hagynia az alvást a hasán és hátra, még akkor is, ha más pózok, az anyu nem használják Aludni, és sokáig megfordul, de nem tud aludni. Pihenés a hasán, az anyu nyomást gyakorol egy gyermekre, ami nem hoz semmit.
A hátán fekve tilos az ugyanazon összenyomódás miatt. A méh a bélkompressziót, a csigolya szerkezeteket, artériát és más szerveket okozza. A hátsó hosszú alvás a gerincben a végtagok és fájdalmas érzések hiperreadingjét provokálja. Néha ilyen helytelen testpozícióval, az anyu még az éjszaka közepén is ébred fel az erős ágyéki fájdalmak miatt. Csak meg kell változtatnod a test helyzetét, a fájdalom azonnal visszavonul. Próbáljon aludni, hogy kényelmes volt, és a baba nem szenvedett túlzott nyomást.
Rajzolunk egy pihenőhelyet
Hogyan lehet biztosítani a legkényelmesebb és pihentető pihenést, sok anya van elképzelve, így elkezdenek tanítani magukat a test helyes helyére. De még mindig követnie kell, és mit alszol, hogy a test kényelmesen található.
- Kiválasztania kell a közepes keménység matracját. Az alvóhely felszínének meg kell ismételnie a test vázlatát, és fenntartja a gerincoszlopot természetes fiziológiai helyzetben. Hasonló hatású matracok ortopédiai modelljei.
- A matrac kiválasztásakor követi, hogy ne tegye sokat. Amikor éjszaka lesz, a házastárs megfordul, erős ingadozásokat okoz, amelyek nemcsak anyuban, hanem a magzatban is kényelmetlen érzéseket okoznak.
- A méret számít. Az ágynak kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy a mammagteret kényelmes maradjon és teljes alváshoz.
- Az a szoba, amelyben az anya alszik, az alvás előtt alszik, konfigurálni kell. A friss levegő elkerülhetetlenül segít a terhesnek, és gyorsan elalszik.
Ha az emlős túl gyakran aggódik az orr, a gyomorégés, a légzési nehézségek megelőzése miatt, akkor olyan helyzetben kell aludni, hogy a test felemelkedjen. Az anyukákat gyakran megzavarják a görcsök, amelyek nem csak kényelmetlenséget okoznak, és fájdalmas érzéseket is okoznak. Ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon egy görcsös izomgörcsből, el kell érnie a lábak áldozatának nagy ujját a görcsökből, és húzza fel a térd felé.
Ellenőrzési testtartás az álom nő alatt lehetetlen, ezért ajánlatos egy párnát használni a terhes nők számára, akik segítenek az alvás kényelmesen, és ami a legfontosabb, biztonságos a baba pózol.
Válasszon egy párnát
Van egy hatalmas választék különleges eszközök
A szakértők becslése szerint a teljes kényelem érdekében az emlős a test különböző részein szükséges, hogy legalább 5 párnát helyezzen el. Különösen a terhesek számára egy párnát hoztak létre, ami segít megnyugtatni és a legkényelmesebb jelentést. Az anyaamiamot nehéz megtalálni az alvás kényelmes helyzetét, gyakran azt szeretnénk ragaszkodni a hashoz, ami kategorikusan lehetetlen. Az álmatlan éjszaka eredményeként az anya irritált és ideges. Az egyes álmatlan éjszakáknál a terhesség stresszes állapota súlyosbodik, ami a súlyos depresszió kialakulását provokálja.
Ha egy párnát használ a terhes nők számára, akkor elosztja a terhelést a gerincoszlopon, segíti a végtagok izomszöveteit, hogy teljesen pihenjen, segít gyorsan elaludni, hasznos lesz a szülés után a kényelmesebb Kid táplálkozás. Az ilyen párnák a legkülönbözőbb formák, mint például a boomeranga, banán, C, G, I, U, J vagy Rogan betűk, ezért mindegyik, még a leginkább arrogáns anyu is felveszi a legkényelmesebb opciót.
A párnatöltőanyag fontos jelentése, amely meglehetősen változatos, például szintetikus töltőanyagok, mint a polisztirol golyók, holofiber, mesterséges eredetű, valamint természetes töltőanyagok, mint egy hattyúbolygó, hajdina héj stb. Ha egy párnát használ Holofiber vagy Synteps, észrevehetően csökken a méret. Túl lágyak, így a szállítás után alig alkalmas a kényelmes táplálásra.
A héj a hajdina vagy a polisztirol golyók teszik egy specifikus suttle, hogy nem minden lány. De az ilyen termékek tökéletesen tartják az űrlapot, és nem ülnek le. Nagyszerű lesz, ha a párnán cserélhető eset lesz, ami kényelmes lőni és mosni.
A terhes nők párnái mind hiányosságok, mind előnyökkel járnak.
- Ha hátrányokról beszélünk, akkor ezek egy ilyen termék nagyméretűek. Továbbá a hátrányok a hőnek tulajdoníthatóak, ha nyáron alszanak egy ilyen párnán, mert a töltőanyagok melegítik a hőt, így forró lesz az ölelésben egy ilyen termékkel.
- Pluszok a párnáknál sokkal többet, mert segítenek megszüntetni a fájdalmas érzéseket a csípőízületekben, az alsó hátsó, a nyak és általában.
Az U-alakú párnát a legkényelmesebbnek tartják, mivel nem kell minden alkalommal bekapcsolni minden alkalommal, amikor az anyu megváltoztatja a test helyzetét. Van egy mínusz - egy ilyen párna sok helyet foglal el az ágyon, és aludni kell vele, hogy a házastárs egyik távolsága legyen, ami nem olyan, mint az anyukák.
Annak érdekében, hogy az éjszakai vakáció az anya teljes körű, és az alvás erős, a betegnek meg kell igazítania az életét bizonyos szabályoknak megfelelően, amelyeket naponta kell megfigyelni a toal egészen.
Először is, élelmiszer. A terhes egyszerűen köteles időben enni, helyesen és kiegyensúlyozott. Lehetetlen keresztre jutni, jobb, ha gyakran és kissé enni. Legkésőbb 3 órával az alvás előtt 3 órán át vacsorázni kell, hogy a gyomor tartalma teljesen emészthető legyen, és sötétítse a felesleges terhelés éjszakai alvását. Továbbá lefekvés előtt, hogy kizárják a koffein ivás italok, édes szódák használatát, stb. Jobb, ha egy pohár meleg tejet inni, lefekvés előtt.
Minden nap a terhes nők számára különleges tornatermeteket kell végeznie, amelyek részben hozzájárulnak a gyors elalváshoz és az erős alváshoz. Az ilyen képzést a nap folyamán kell megtervezni, hogy a test teljesen pihenjen az éjszakai pihenés előtt. Emellett lefekvés előtt, ne nézzen TV-t, olvassa el a könyveket, vagy mentális tevékenységet folytasson, jobban hallgasson nyugodt zenét, hogy pihenjen.
Érdemes ragaszkodni egy bizonyos napra a nap, amely segít megtanítani a testet, hogy elaludjon, és ugyanabban az időben menjen. Ha az álmatlanságot éjszaka kínozza, akkor jobb, ha a nap folyamán aludni, és az éjszakai pihenés előtt győződjön meg róla, hogy túrázzon. Szükségesnek kell lennie a szobába, és nyáron aludni egy nyitott ablak / ablak, amely segíti az éjszakai alvás határozottan és nyugodtan.
Szüksége van egy meleg fürdőt lefekvés előtt lefekvés előtt, és fél óra múlva pihenni, majd az elalvás szinte azonnal megtörténik. Jobb, ha kellemes pizsamában vagy egy természetes kötött textíliából készült ingben aludni. Ha a szeker és irritáció hátterében a kétségbeesés és a fáradtság elárasztódik, akkor az a tény, hogy az anyukák áthaladnak az ilyen kellemetlenségeket.
Az alvás teljes körű pihenést hoz minket, reggel felébredjen, vidám és vidáman akarja a hegyeket. Minden embernek ki kell töltenie az energia napján töltött állományt, és a terhes nők megerősített módban dolgoznak, egyszerűen napi pihenésre van szükségük. Ebben a cikkben találja meg a kérdésre adott válaszokat: Hogyan lehet egy terhes nőt kapni, és milyen oldalon jobb alvás?
Alvás a terhesség alatt
A terhes nőknek hatalmas terhelést kell hordozniuk: az első trimeszterben már fáradtságot érez, reggel és a napi klón aludni akarsz, a háztartásoknak öt perc elteltével fáradtságot éreznek. Ez a test újjáépül és az álom, mint lehetetlen.
Alvás a terhesség alatt különböző időzítéssel Már a 28 hetes, az orvosok nem ajánlott aludni feküdt a hátán - ez megakadályozza, hogy a beszívott oxigén a sejtek és szövetek a magzat, mert a megnövekedett méh nyomást gyakorol az alsó hát és a belek, a záró során oxigént. Emiatt a terhes nőknek szédülése, gyors szívverése és csökkenti a vérnyomást, a baba aktívan mozogni fog az oxigén hiánya miatt, lehet egy nonett végtagok.
A legmegfelelőbb jelent, az orvosok szerint, a bal oldalon fekszik. Olyan egy ilyen pózban van, aki nem zavarja, az oxigént és a májon nincs nyomás.
Fontos! Ha a Crouch a kereszt előtti előnézetbe került, akkor az orvosok azt ajánlják, hogy aludjanak a jobb oldalon, hogy a jövőben a baba megkapta a megfelelő pozíciót.
Mindazonáltal még mindig nem tudsz aludni az egyik oldalon folyamatosan, ha egyszer az oldalán navigálhatsz az oldalán, meglehetősen biztonságos.
- Menj lefeküdni után a friss levegőben, mert nem csak Önnek, hanem egy morzsának is szükséges. A séta kb. 30 percet foglal el, a férjével járva, hogy beszélgethessen a különböző csecsemőkről. A gyerek oxigént kap, és kellemes anya beszélgetéseit hallja apával.
- Hozzon létre egy promóciós légkört a szobában. A függönynek sűrűnek kell lennie, a fény elnémul, majd egyáltalán kikapcsolja. Próbáld meg, hogy ne hazudj egész nap az ágyon - az alváshoz kell társulnia. Könnyű hazudni, hogy pihenjen a kanapén a nap folyamán.
- Egyidejűleg lefeküdnek, így azt mondják, hogy készítsen módot. Alvás több produktív Minden indulás 22-23 óra. Az alvás éjfél után nem engedi, hogy aludjon annyit, amennyit csak akarok. A középső felnőtt embernek 8 órányi alvás szükséges.
- Pihenjen és teljesen merítse magát nyaralni. Gyakran a terhes nők nem tudnak elaludni a különböző helyzetek és pillanatok gondolkodásának köszönhetően. Nem teszi lehetővé, hogy aludjon és teljesen pihenjen. Nézz aludni. Vegyünk egy kényelmes pózolást, pihenjen és elaludjon.
Különleges párnák a terhes nők kényelméhez Speciális párnák
Most, a terhes nők számára speciális párnák vannak a patkó formájában. Kényelmesebb aludni velük, felállt, hogy kényelmesen és kényelmesen aludj egy teljes körű nyaralást. Kényelmes egy ilyen párnát a gyomor alatt, hogy a lábát a térdbe hajtsa, és egy párnát öleljen.
Ha nincs különleges párna, vegye fel néhány párnát veled, és olyan kényelmesen tegye őket.
Betöltés ...