Öngyógyulás a depresszióból. Hogyan lehet kilépni a depresszióból? A depresszió kiút a depresszióból

Cikkek és könyvek ezrei születtek a depresszióról, mert ez a probléma annyira globális, hogy világszerte érinti az embereket. A depressziót nem érdekli, hány éves vagy, milyen országban élsz, milyen társadalmi helyzeted van, vagy mennyi pénz van a bankszámládon. Jaj, minden érzékeny emberben felhalmozódhat és kritikus szintre érhet az az állapot, amikor nem akarsz csinálni és nem akarsz élni.

A depresszió különösen súlyosbodhat télen - a hideg időjárás és a rövid nappali órák nem járulnak hozzá a vidám hangulathoz.

Bevált módszerek a depresszióból való kilábalásra

Azonnal tegyünk egy fenntartást: a cikk a depresszióból való kilábalás módjaival foglalkozik, amely viszonylag enyhe és stabil formában kerül átadásra, és amelyet az ember erős vággyal képes legyőzni.

Ha a beteg érzelmi állapota instabil (különösen, ha öngyilkossági gondolatok vannak jelen) vagy a depresszió nagyon súlyos szakaszba lépett, akkor ne habozzon kapcsolatba lépni egy pszichoterapeutával, és válassza ki a megfelelő kezelést, beleértve a "nehéztüzérséget" - a gyógyszereket.

Ahogy fentebb írtuk, a depresszióból való kilábalás során a legfontosabb az ember vágyának erőssége. Ha valaki ráébred a problémájára, és meg akar küzdeni ellene, ez a csata fele, és egy igazi első lépés a győzelem felé. Ebben az esetben teljesen meg lehet próbálni boldogulni a depresszió otthoni kezelésének módszereivel.

Először is meg kell értened a problémád gyökereit. Végül is a depresszió nem kívülről esik az emberekre - ez a belső problémák, konfliktusok és ellentmondások hosszú elhallgatásának eredménye a külvilággal vagy önmagával.

Ehhez több mint egy napig kell elmélyednie önmagában, vagy még jobb - pszichológussal dolgoznia.
Cikkünket elolvasva a tünetek alapján megkülönböztetheti a szokásos bluest a veszélyes depressziótól.
Ezt követően nyugodtan kipróbálhatja a depresszióból való kilábalás egyik bevált módszerét, amely több mint egy tucat embernek segített megbirkózni a depresszióval. Ha lehetséges, jobb, ha mindent felváltva próbál ki, hogy végül a legjobban tetsző lehetőségek közül válasszon néhányat.

1. Fizikai aktivitás.
Bármilyen sport lehet, de nem muszáj. Bármilyen fizikai tevékenység, amelyben a kétségbeesetten ellenálló test megadja magát a fizikai megterhelésnek, előnyös lesz.
Nyilvánvaló, hogy amikor a macskák megvakarják a lelküket, az utolsó dolog, amit tenni akar, az az, hogy reggel felkel az ágyból, felveszi a tornacipőt, és elszalad valahova. De a motiváció megmenti a helyzetet, és akkor te magad sem fogod észrevenni, hogyan keveredsz bele, és magad akarod a következő endorfin adagokat.

Hiszen a tudósok bebizonyították, hogy a rendszeres testmozgás szinte ugyanolyan hatású, mint az antidepresszánsok!

A depressziós betegek nagy csoportján végzett vizsgálatok során az orvosok be tudták bizonyítani, hogy az antidepresszánsok és a testmozgás kombinálása esetén a betegek 90%-ánál pozitív hatás jelentkezett! Míg az egyik tényező (gyógyszerek vagy sport) kizárása 60-70%-ra csökkentette az eredményt. És itt nem csak a rendszeres testnevelés hatására a szervezetben fellépő biokémiai folyamatokban van a lényeg (bár ezek fontos szerepet töltenek be), hanem az önbecsülés növelésében és az önbizalom növelésében („én még jobban tudok , erősebb és kitartóbb leszek, jobban vagyok, mint tegnap! ”), ami nagyon fontos a depresszióban szenvedők számára!

2. Fényterápia.
Ez az ideális módszer azok számára, akik hajlamosak a szezonális depresszió kitörésére (ez az év nagyon veszélyes időszaka). A statisztikák szerint az összes ember 30-40%-a érzi magán az időjárás és a napfény hiányának hatását, 5-10%-ban pedig ezek az érzések depressziós jelleget öltenek.

A módszer lényege, hogy a páciens rendszeres eljárásokon esik át, nagyon erős lámpa fényének van kitéve, ami egyenértékű lesz egy ragyogó napsütéses napon az ablakon áthaladó fény mennyiségével. Az eljárások napi fél órától több óráig terjednek – így mesterségesen meghosszabbítják a nappali órákat. Már 1-2 hét után észrevehetőek a javulás jelei, és az eljárások ciklusa általában egy hónapig tart.
Hasonló otthoni kezelésre szánt lámpákat (fényük közel áll a nap spektrumához) az Egyesült Államokban és Nyugat-Európában működő cégek gyártanak. Internetes korunkban nem jelent gondot megrendelni. Végső megoldásként kipróbálhatja a fotószalonok számára árusított nagy teljesítményű lámpákat.

3. Aromaterápia.
Az aromás olajok hatással vannak a hangulatunkra, mert a szagláson keresztül eljutnak az érzelmekért felelős agyi régiókba, így a módszer meglehetősen hatékony.

Az aromaterápiának számos módja létezik, minden ízléshez:
- fűtés speciális aromalámpában (a leggyakoribb és legkényelmesebb módja);
- permetezés a helyiségben;
- néhány csepp hozzáadása a fürdőhöz;
- masszázsolajhoz adva.

Jobb, ha ízlése szerint választja ki az illóolajokat, de ne feledje: hasznos időszakonként cserélni, mivel a szervezet hozzászokik, és a hatékonyság csökken.

Jól bevált a depresszió elleni küzdelemben:
- Narancssárga;
- citrom;
- a rózsa;
- jázmin;
- levendula;
- citrombalzsam;
- menta;
- rozmaring;
- cédrus;
- lucfenyő és egyéb tűlevelűek;
- bergamott;
- bazsalikom.

4. Háziállatok.
A farkú és balén háziállatok csodálatos gyógyítók. A pszichológusok már régóta észrevették, hogy a kutyát és macskát otthon tartó embereket sokkal ritkábban érik szomorúságrohamok, mint azokat, akiknek még papagájjuk vagy hörcsögük sincs. Itt elvileg minden világos: elég megölelni egy élőlényt, aki teljes szívből szeret, vagy puha gyapjúba meríteni a kezeit, hiszen a lelked azonnal felmelegszik. Ráadásul a kutyák és macskák különleges energiával rendelkeznek, amit semmivel nem lehet pótolni.

Szóval, talán itt az ideje egy kiskutyának vagy cicának, akiről régóta álmodoztál? Igaz, egy ilyen döntés meghozatalakor még érdemes emlékezni a kedvence iránti további hosszú távú felelősségre.

5. Az érzelmek kifejezésének radikális módjai.
Még ha úgy tűnik is, hogy egy halott sivatag van benned, hidd el: az érzelmek nem tűntek el sehol, csak elrejtetted őket a mélységig. Nagyon kifizetődő gyakorlat lesz kivonni őket és élni.
A rejtett negativitás előhívása radikális módszerekkel a leghatékonyabb. Például akassza fel otthon a boxzsákot vagy csak egy párnát. Vagy táncolj addig, amíg le nem esik (a szó szoros értelmében), egyszerűen engedelmeskedve a test impulzusainak. Vagy menj el egy távoli, félreeső helyre, és kiabálj ott kedvedre – ezzel csak kiálts magadból minden elfojtott sérelmet. Ha bármelyik módszert könnyek kísérik, ez jó jel: azt jelenti, hogy az érzelmi terápia eredményt ért el, és felébresztette az érzéseit.

6. Zene.
A depresszió kezelése során a pszichoterapeuták gyakran speciális zenei menüt írnak elő a betegek számára. A klasszikus zenéből sok minden valóban gyógyító hatással van az emberi lélekre – nem hiába élték túl az évszázadokat.
Csajkovszkij és Rahmanyinov koncertjei, Bach művei jól szolgálják ezt a célt. A természet hangjairól készült felvételek – madarak éneke, erdő- vagy tengerzaj – szintén nagyon jól beváltak.

7. Evés és alvás.
Ezek jólétünk alapvető tényezői, melyeket nem nélkülözhetünk gyűjteményünkben.

Megfelelő alvási szokások és kiegyensúlyozott étrend nélkül a depresszió gyógyítása rendkívül nehéz, ha nem lehetetlen lesz.

Depresszióban a szervezetben található vitaminok és ásványi anyagok közül sok gyorsan „megeszik” a stresszhormonok hatására, ezért ezek készletét folyamatosan pótolni kell.

Közöttük:
- A, E, C és B csoport vitaminok;
- magnézium;
- cink;
- kalcium;
- kolin.

A depresszió természetesen nem elsősorban a test, hanem a lélek betegsége. Mindezen módszerek alkalmazásával tehát a legfontosabb, hogy teljes szívedből higgy abban, hogy segíteni fognak, és újra megtalálhatod a belső egyensúlyt. Mindig van kiút minden helyzetből, és te sem vagy kivétel.

3 részes cikk

1. Tünetek és okok
2. Diagnosztika és munkaterv készítése
3. Depresszió terápia

Kezdem azzal, hogy mindennapi szókincsünkben a depressziót a szomorúság, az apátia vagy a szomorúság állapotának nevezzük, ami a depressziótól rövid távú hatásban és további hiányában különbözik. olyan tünetek, mint például testi kényelmetlenség, fáradtság, álmatlanság vagy álmosság, gyenge koncentráció, elégedettség elvesztése és a megszokott dolgokkal kapcsolatos öröm.

A lényeg az, hogy ne váljunk olyan emberré, akinek az egész élete depresszióban telik, és megszokja, hogy ez a norma.

A depresszió okai:

1. Szomatikus jelek- fiziológiai rendellenességek okozzák, mint például trauma, hormonális zavarok az endokrin rendszerben. A depresszió kezelésében tehát először a fiziológiai gyógyulást kell figyelembe venni.
2. Mentális trauma... A depresszió kialakulhat egy erős traumatikus esemény eredményeként, amikor affektív zavar lép fel, vagyis a természetes megélés és a stresszhelyzet feldolgozás folyamata blokkolt, majd az elfojtott érzelmek elfojtásra kerültek, és megoldatlan belső konfliktusokhoz, Például a főnököd nyilvánosan levont rólad, szégyellte magát, igazságtalanságot, haragot érez, de nem engedte, hogy egy csapattal visszavágjon, és a megaláztatás mértéke olyan magas volt, hogy ez az eset bevésődött az emlékezetbe és elhagyta egy nyom, egy energiatöltés, amely szabad kijáratot nem találva lassú önpusztításhoz vezeti pszichéjét, a jelek erősen elfojtott negatív érzelmek... A kezelésnek a depresszió mögöttes okának feltárásán és leküzdésén kell alapulnia.
3. Tudattalan belső konfliktus... Néha a depresszió különálló ok nélkül, vagy akár külső ok hiányában is előfordulhat. Például egzisztenciális szomorúság (élet értelmének elvesztése, csalódás), beteljesülés hiánya, középkorú válság. Azaz olyan mély, olykor öntudatlan belső konfliktusok, melyeket az elvárásaink és a külső valóság, vagy életválasztásaink minősége közötti eltérés okoz.Például a szigorú keresztény erkölcs körülményei között nevelkedett ember az életkor előrehaladtával tudatosan elutasítja a kereszténységet, de amikor életében etikai dilemmával szembesül, formálisan megsért valamilyen vallási dogmát, és mély gyermekkori attitűdjei veszik át a hatalmat, ésszerűtlen melankóliát kezd átélni, majd például nem hivatalos házasságban és állandóan „bűnben élni” kezd, a szomorúság krónikussá válik és depresszióba fordul. Ebben az esetben átfogóan és mélyen kell kezelnie a depressziót, hogy megértse valódi okait.
4. Leejtő kezek... A depresszió másik lehetséges oka egy-egy kudarc vagy sorozatos kudarcok következtében a kezek önkéntes leesése. Sajnos ez a leggyakrabban előforduló eset, amikor az ambíció összeomlik, amikor az ember élete nehézségeivel szembesül, és ahelyett, hogy megpróbálná visszaszerezni az irányítást a sorsa felett, egyszerűen vesztes magzati pozíciót vesz fel, panaszkodik és a problémák spontán csodálatos megoldását várja. Általában az ilyen emberek még mindig várnak egy varázstablettára, amely boldoggá teszi őket, ezek az infantilitás jelei, az embereknek ez a kategóriája gyakorlatilag nem alkalmas a pszichoterápiás folyamatra, mivel éretlenségük abban nyilvánul meg, hogy nem hajlandók bevenni. egy felelősségéletükben a helyzet javítása érdekében inkább panaszkodnak a sors igazságtalanságára, gazdasági válságokra, rossz politikusokra, és egyszerűen mindenkit és mindent hibáztatnak a problémáikért. Ebben az esetben a depresszió leghatékonyabb kezelése az lesz, ha aktív vagy, és őszintén újraértékeli életértékeit.
5. Állandó negatív gondolatok depressziót is okozhat. A pesszimizmus és az önbizalomhiány negatív gondolatokat és a szomorúság szokását váltja ki, ez krónikává válik, és egy napon olyan betegség kialakulásához vezethet, mint a depresszió.
6. A célok és az élet értelmének elvesztése. Ha az ember elvesztette egy szeretett személyét, aki a mindene volt, vagy az ideológiája megbukott, akkor elvész a vágy, hogy értelme és cél nélkül éljen, és nehéz válságos időszakon megy keresztül, amiből nagyon nehéz kikerülni. .

A depresszió jelei:

Ahogyan vannak sztoikus természetű emberek, akik a legnehezebb körülmények között is blokkolják az élményeket és csendben szenvednek, úgy van egy másik véglet is, hozzászoktak szükségleteik azonnali kielégítéséhez, akik a legkisebb csalódásra is hajlamosak csüggedni. Az egyértelműség kedvéért felsorolom a depresszió fő lehetséges jeleit, ha a következők bármelyike ​​néhány hétnél tovább fennáll:

• Rosszkedv
• gyenge vitalitás
• fásultság
• a régebben örömet okozó dolgok már nem boldogok
• álmatlanság, vagy hiperszomnia
• ingerlékenység a depresszió alternatívájaként
• pszichoszomatikus jelek, amelyek előrevetítik a neurózis kialakulását, és általában hosszú ideig elhanyagolt depresszió vagy erős elfojtott traumás helyzet után jelentkeznek: migrén, szorító érzés vagy fájdalom a mellkasban, kellemetlen érzés a gyomorban vagy a gerincben, ritka esetekben súlyosság és enyhe lábfájdalom. mit kell tenni depresszió

Fontos megérteni, hogy a depresszió mindig zavart okoz neurobiológiai jutalmazási rendszerünkben. Amikor a jutalomhormonok, amelyeket evés, alvás, kommunikáció, feladatok elvégzése és a célok elérése eredményeként kapunk, megszűnnek a megfelelő mennyiségben felszabadulni, és az ember szokatlan demotivációs állapotba kerül, amikor úgy tűnik, minden elveszett. a jelentése, mivel nincs öröm és elégedettség. Ennek megfelelően a depresszió helyes kezelése a természetes motiváció helyreállításán alapul. Hogyan lehet kijutni a depresszióból

Mindenekelőtt alapos és őszinte elemzést kell végeznie az elmúlt időszakban az életéről, hogy azonosítsa azokat a pszichogén tényezőket, amelyek kiváltották a depressziót.

Eltekintve az előrehaladott klinikai depresszió eseteitől, amelyeket öngyilkossági késztetések súlyosbítanak, nem javaslom a felírást. gyógyszeres kezelés, és szélsőséges esetekben elveszíti az enyhébb stimuláns-kiegészítőket vagy nootróp gyógyszereket. Ez ugyan rövid távú lökést tud adni, mint a dopping, de semmiképpen sem szünteti meg a rendellenesség kiváltó okait, és nem helyettesíti a viselkedési és pszichológiai munkát. amikor az ember depressziós

A második részből megtudhatja, hogyan készíthet önsegítő tervet a depresszió kezelésére

A terv és a diagnózis így nézhet ki: sérülés vagy szülés utáni depresszió

1. Szomatikus jelek. Bizonyos esetekben még a szervezetünk hibás működéséből adódó hormonális zavarok is elsődleges pszichogén tényezőkre vezethetők vissza. Ugyanakkor, ha valódi fiziológiai rendellenességről van szó, akkor ezzel el kell kezdeni a depresszió kezelését, vagy a pszichés gyógyulással párhuzamosan a pszichoszomatikus diagnosztika meglehetősen bonyolult és pontatlan eljárás. A psziché és a fiziológiai rendellenesség közötti összefüggés kialakulása esetén nem látok más lehetőséget az Ön számára, mint hogy e területen kompetens szakemberhez forduljon. A pszichoszomatikával végzett munkához a testorientált terápia, az EOT vagy az RPT módszerei lehetnek hatékonyak. Ezért azt javaslom, hogy a szakemberválasztás szakaszában figyeljen az alkalmazott módszerekre, általában a megfelelő rovatban vannak közzétéve, mint az enyém.
2. Mentális trauma... Ha a depresszió traumatikus helyzet (szeretett elvesztése, elbocsátás, kapcsolat megszakítása, csőd, árulás, félelem, stressz) következtében alakult ki, a pszichoterápiát ennek az eseménnyel kell kezdenie, és ezzel az eseménnyel kell foglalkozni, hogy megszabaduljon a lelkiállapottól. a figyelem elakadt részének energiaforrása. Az önálló önterápiás próbálkozás érdekében ezt az eljárást igyekszem lehetőleg leegyszerűsített formában leírni, és mivel sok hasonlóság lesz a terápia módszereiben minden depressziós esetben, ezeket az alábbiakban egy részletben ismertetem. külön blokk. Azokban az esetekben, amikor egyértelműen megállapította az összefüggést egy konkrét traumatikus esemény vagy események között, a DPDG tudományosan bizonyított módszere nagyon jól segít, amelyről a cikk következő részében részletesebben is lesz szó. Ha alkalmazása nem elég a memória újraéléséhez, akkor egyenként is kipróbálhatja a cikkben tovább közölt technikákat, mint például az RPT vagy a TMO. Általában a depresszió zökkenőmentesen halad.
3. Tudattalan belső konfliktus. Belső okok miatt gyakorlatilag minden a régi, egy epizód kivételével állapotod elemzése nem egy konkrét szituációból, hanem az életedben mostanában zajló trendek összességéből fog származni. Különös figyelmet kell fordítani a jelekre az élet következő területein: sokan kérdezik, hogy van-e univerzális gyógymód a depresszióra

• Professzionális \ kreatív megvalósítás

- a kívánt irányba tartasz

- elégedett vagy magaddal

- elégedettség a munka eredményeivel

- terveket követve

Az ok azonosításakor dolgozzon a negatív érzelmekkel az alábbi technikák segítségével.

Az érzelmekkel való munka után fontos az eredmények konszolidálása, következtetések levonása és a következő lépések tervének előírása.

• Párkapcsolat \ család. Elégedett-e a jelenlegi helyzettel

- a partnerrel való kapcsolat elégedettsége

- ha nincs párod, kényelmesen vagy egyedül

- van-e valami, amit javítani szeretne ezen a területen?

• Egzisztenciális

- az élet értelme, a jövőre vonatkozó tervek jelenléte stb. Az akaraterő legyőzi a depressziót, ha akarod

Az előző bekezdéshez hasonlóan, ha az általam példaként felhozott felvezető kérdések segítségével sikerült kiderítenie konkrét traumatikus eseményeket, használja az első technikát (DPDG), ha nem sikerült, akkor a 4-es és 7-es technikákat ( lent) nagyon hasznos lehet, a belső párbeszéd, a disszociáció és önmagad több személyre osztása segíthet feltárni belső konfliktusod fel nem ismert okát. Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy a fenti módszerekre mutató hivatkozások az alábbiakban találhatók a szövegben.

Ez a depresszió legnehezebben kezelhető formája, amelyet nem valamilyen traumatikus szituáció okoz (bár gyakran előfordul, hogy egy objektív eset adta a lendületet), hanem egy személyes válság, amelyet demoralizál az, hogy nem érti, miért kell élni, vagy kiábrándult belőle. emberek, szerelem vagy szakmai fejlődés , olyan személy, aki teljesen elvesztette az életvágyat.

A depresszió terápiás stratégiáját ebben az esetben egy mély elemzéssel kell kezdeni, amelyet az ember objektív okokból önmagában nem képes elvégezni. Eddig nem találtak olyan varázstablettát, amely létfontosságú impulzust adna vissza a krízishelyzetben lévő embernek, kivéve a pszichostimulánsokat, amelyek átmeneti enyhülést adnak.

Egyesek számára a szerelem, a gyerekek, a társadalmilag hasznos tevékenységek, az értékek felülvizsgálata és a kreatív megvalósítás válik ösztönzővé.

Szükség lehet egy depressziós szakember segítségére. Skype bemutatkozó konzultációra az űrlapon lehet jelentkezni hozzám, ennek megfelelően

Ez az anyag utolsó, 3. része., amelyben az önálló munkavégzés módszereit adják meg.

Pszichoterápia a depresszió kezelésére

1. Tapasztalja meg újra és engedje el.
   Íme néhány link, amelyek segítségével ezt megteheti.
   • Mit jelent számomra ez az esemény?
   • Miért hatott rám ennyire?
   • Levonhatok-e ebből valami értékes leckét
   • Meg tudnám-e előzni a helyzetet
   • Milyen cselekvés/jellemvonás hiányzott, hogy elkerüljem, vagy hogy lazább legyek
   • Mit tehetnék külsőleg, vagy változtathatnék magamon, hogy a helyzet ne ismétlődjön meg
2. Következtetések és cselekvési terv
   A válaszok alapján ezt a tapasztalatot és az ebből fakadó megértéseket értelmesen kell elfogadni. Vállalj felelősséget azokban a helyzetekben, amelyeket fizikailag befolyásolhatsz, szabadulj meg a felesleges felelősségtől, a bűntudattól és a megbánástól, amit nem tudtál befolyásolni semmilyen módon, bocsáss meg magadnak, köszönd meg ezt a helyzetet, ha megtanított valamit.

Rendkívül fontos, hogy minden új megértését, meglátását konkrét tettek támasszák alá, hiszen az ember pontosan cselekvés közben fejlődik, változik.

Mindenesetre a kommunikáció, az aktivitás, a társadalmilag hasznos tevékenységek, az adrenalin hullámzás, az utazás - minden, ami pozitív impulzust adhat, pozitív tényező lesz a depresszióból való kilábaláshoz.

Tudjon meg többet rólam és iratkozzon fel egy bemutatkozó konzultációra

A depresszió a modern társadalom egyik legakutabb és legsúlyosabb problémája. Ahhoz, hogy félretegyük ezt a szörnyű állapotot, és megtaláljuk a kiutat a depresszióból, amikor az önmaga iránti erőfeszítést nagy nehézségek árán adják meg, és nincs remény arra, hogy valaha is lesz egy pillantás és megkönnyebbülés, meg kell értenünk az okokat, zavarják a boldogságot, és ehhez a rendellenességhez vezettek.

A depresszióból való kiút ugyanott van, ahol a bejárat, bármilyen elcsépeltnek is hangzik. Meg kell találni és megoldani a problémáját, amely depressziós állapothoz vezetett. A probléma megoldása a közérzet javulásához, valamint a személyes önbecsülés növekedéséhez vezet. Fontos, hogy próbálja megérteni önmagát: érzéseivel, érzéseivel, gondolataival, a test minden külső ingerre adott válaszával. Gyakran a képességek (objektív, belső, külső, személyes) korlátai váltják ki ezt a mentális zavart.

Néhány ember számára elegendő, ha többször felkeres egy pszichológust, ami arra készteti az embert, hogy önálló döntést hozzon a depresszióból való kiutat illetően. A pszichológus feladata, hogy segítsen az embernek megérteni önmagát, felvázolja a depresszió leküzdésének különféle lehetőségeit, és a segítséget kereső személy kiválasztja a legelfogadhatóbb kiutat ebből a helyzetből. A pszichológia az a tudomány, amely az emberi psziché fejlődésének és működésének mintáit vizsgálja. A pszichológus felhívja a kliens figyelmét annak fontosságára, hogy meg kell hallani a belső állapotot, megérteni a probléma lényegét, majd önállóan meghozni az optimális döntést.

Szeretném megjegyezni, hogy a pszichológusok az utóbbi időben az orvosok aktív asszisztensévé váltak a pszichoterápia lefolytatásában, és a lehető legközelebb kerültek az orvosok gyakorlati tevékenységéhez. Egyes pszichiáterek ellenzik a pszichológusokkal való együttműködést, míg mások úgy vélik, hogy az idő diktálja a saját szabályait. Kezdetben az emberek szívesebben folyamodnak pszichológusok tanácsához és segítségéhez, mint pszichiáterekhez, az emberi lélek gyógyítóihoz, akikben nemzedékről nemzedékre már régóta formálódik a félelem, a bizalmatlanság, és nem a vágy, hogy beismerjék maguknak, hogy valami nincs rendben. Tehát rájöttél a rendellenesség okaira, és keresed a kiutat a depresszióból.

A depresszió módjai

Ha a betegnek belső okai vannak a rendellenességnek, akkor ez az. Ilyenkor pótolni kell a kémiai anyag - a jó hangulatért felelős szerotonin, valamint a dopamin - az örömhormon hiányát. Ezen hormonok agyi hiányát gyógyszeres terápia pótolja, de nem csak. Jó hangulatot és örömet szerezhetsz a körülötted lévő életből is, de ezt meg kell tanulnod például pszichoterápiás foglalkozásokon való részvétellel. A kezdeti szakaszban a gyógyszeres terápia szolgál kezdeti érzékként, amely kimozdítja a beteget a helyéről, kimozdítja az ágyból és lehetővé teszi, hogy felkeljen, valamint megteszi az első lépéseket a gyógyulás felé.

Érdekesek a depresszió fájdalmas érzéseit átélő betegek megfigyelései. Elbeszéléseik szerint mélyen gyökerező depressziót élnek át bennük, ami annyira nem ad erőt a cselekvéshez és a méregdrága élethez, hogy az ember halált kíván magának, de a körülötte lévők számára gyakran vidámnak és az élettel elégedettnek tűnik. . A betegek a vidám zenét és a vidámságot ebben az állapotban "lakoma a pestisjárvány idején" érzékelik.

A pszichológusok és pszichoterapeuták szerint ez gyakran visszatérő jelenség. A betegeknek tisztában kell lenniük ezzel, és félelem nélkül, nyugodtan vegyék. Megfelelő hozzáállással és kezeléssel ez az állapot visszahúzódik, és a szenvedő normális életet élhet. Ha a páciens depressziós rendellenességét traumatikus tényezők okozzák, akkor ez exogén depresszió, és a depresszióból való kiutak mások, mint az endogén depresszióban. A depresszió kezelése ebben az esetben a pszichoszomatikus rendellenességek megszüntetésére irányul: hasi fájdalom, fejfájás, emésztési zavar, álmatlanság, tachycardia.

Önállóan kilábalni a depresszióból

A depressziós állapot nem ad lehetőséget a mozgásra, a cselekvésre, blokkolja a vágyakat, valamint a fizikai és erkölcsi erőket, agressziót, irritációt váltva ki a közvetlen környezet minden kísérletére, hogy a beteget visszaadja az életbe. Az ember nem látja értelmét a további létezésnek, tehát mindennek, amit mások tesznek, és amire a rokonai hívják.

A depresszióban szenvedők számára az állapot közel áll a világ összeomlásához. Számukra a múlt, akárcsak a jövő, szörnyűnek és undorítónak tűnik. A depressziós ember elveszíti a képességét, hogy bármiről beszéljen, kivéve a látszólagos és valós problémáit. A körülötte lévők számára is érdektelenné, unalmassá válik, és sokan gyakran abbahagyják a vele való kommunikációt. Idővel a depressziót felváltja a magány, ami öngyilkosságra késztetheti az embert.

A depresszióból önálló, gyógyszeres kezelés nélkül való kilábalás erős motivációt jelent. A beteg ember motivációs vágyának belülről kell égnie ahhoz, hogy higgyen jelentőségében és fontosságában önmaga számára. Csak ez lesz a lendület a depresszióból való független kiúthoz.

Sokan kérdezik az orvosokat, hogyan segíthetnének magukon, ha nagyon erős a zavaros állapot, és a kilépés pénzhiány, élni-, evési vágy, nyugodt alvás miatt késett. Ebben az esetben meg kell értenie magát, és meg kell válaszolnia azt a kérdést, hogy pontosan mi tesz boldogtalanná. Miután megértette az okot, gondolkodjon el a probléma megoldásán.

A depresszió kezelésével kapcsolatos vélemények a következők: kezdetben fogadja el állapotát, és tanuljon meg együtt élni azzal, amin már nem tud változtatni. Ne gyötörd magad múltbeli emlékekkel, veszteségekkel, veszteségekkel. Próbálj csak az életedben történt jó dolgokra emlékezni. Nézz a jövőbe reménykedve.

A depresszióból való kiút szakítás, válás, szeretett személy halála után az emberek szerint a következő: keress egy olyan embert, aki igazán törődik veled. Csak ő fog segíteni és kiszabadítani a depresszióból. Mentőövként fog szolgálni.

A depresszióból való gyors kilábalás magában foglalja a gyógyszerek szedését. Például a Tenoten egy homeopátiás gyógyszer, amely lehetővé teszi az egyensúly, a nyugalom, az önbizalom visszanyerését, miközben nem okoz függőséget. A gyógyszer hatása finom, kumulatív hatással, a gyógyszer növeli a koncentrációt, a teljesítményt, a memóriát. A Mexiprim gyógyszer szintén hatékony a kezelésben, amely növeli a dopamin tartalmát az agyban, és segít az endogén rendellenességek elleni küzdelemben. Nagyon jó vélemények a Calm tablettákról. Homeopátiás gyógyszerként is segítik a páciens feszültségét, szorongását, szorongását, ingerlékenységét, helyreállítják a normális alvást, étvágyat, enyhítik a fejfájást. És ami a legfontosabb - nincs függőség ezektől a gyógyszerektől.

A pszichiáter feladata a kezelésben a gyógyszerek helyes kiválasztása. Nem minden beteg érzi azonnal állapota javulását. Néha meg kell változtatni a kezelési rendet a hatékonyabb kezelés érdekében. Az antidepresszánsok gyakran nem képesek helyreállítani a boldogságot és fénnyel tölteni a lelket, de csökkenthetik az érzelmi szorongást. Az antidepresszánsokat szigorúan pszichoterapeuta írja fel az Ön állapota alapján.

A depresszióból való kilábalás módjai

Vegye igénybe bármilyen fizikai tevékenységet, mert a munkaterápia, a sport hozzájárul az endorfin termeléséhez, ami jelentősen javítja a hangulatot. Az edzés ugyanolyan hatékony, mint a pszichoterápia és az antidepresszáns gyógyszerek.

A mentális betegségek elleni küzdelemben a négylábú házi kedvencek (kutya, macska) segítenek. Az állatok simogatásával az emberek normalizálják vérnyomásukat, pulzusukat és javítják a hangulatukat. Különösen a macska gondozása enyhíti a fizikai izgatottságot rövid időn belül. A feltörekvő macskasimogatási vágy az energiacserén keresztül a régóta várt békét adja az embernek, így a tetrapodák segítenek helyreállítani a lelki békét.

Nagyon fontos, hogy változatossá tegyük a napi menüt azáltal, hogy étrendünket változatos ételekkel gazdagítjuk. Hallgass a testedre, amire a legjobban vágysz. Ugyanakkor felejtsd el örökre az alkoholt, ami csak átmenetileg emeli fel a hangulatodat anélkül, hogy megoldaná pszichés problémádat.

A depresszió táplálékát dúsítani kell, és meg kell tölteni mikro- és makroelemekkel. Az alábbiakban felsorolunk néhány fontos élelmiszert, amelyekre a szervezetnek szüksége van egy depressziós rendellenesség alatt.

• A sárgarépa, zöld leveles zöldségek, sütőtök, sárgabarack gazdag A-vitaminban.

• A gyümölcsök és zöldségek (különösen a fekete ribizli, citrusfélék, káposzta, kivi, brokkoli, csipkebogyó) gazdagok C-vitaminban.

• B-vitaminban gazdagok a gabonafélék, a máj, a joghurt, a korpás kenyér, a sütőtök, az avokádó, a sovány hús, a diófélék, a hal, a sörélesztő.

• Növényi olaj - E-vitaminban gazdag.

• A zöld zöldségek, fűszernövények, füge, grapefruit, paradicsom, sárgarépa, hajdina, dió, borsó, zabpehely gazdagok magnéziumban.

• A tej, valamint a tejtermékek kalciumban gazdagok.

• A sovány húsok, a tojás, a tenger gyümölcsei, a joghurt, a diófélék, a sajtok cinkben gazdagok.

• A tojássárgája, a csíráztatott búzaszemek, a marhamáj gazdag kolinban.

• A korpás kenyér, a méz, az édes gyümölcsök glükózban gazdagok.

A depressziós táplálkozásnak maximálisan telítettnek kell lennie olyan anyagokkal, amelyek javítják az adaptív rendszerek képességét. Ezt a tulajdonságot gyógynövények (Schisandra, Ginseng, Kombucha Kombucha, zöld tea, Echinacea) birtokolják. Használatuk fontos idegi kimerültség esetén, amely intenzív szellemi tevékenység után következik be.

Gyakran előfordul, hogy egy depressziós hangulatú ember sokféle ételt szív magába, és ez egy ideig segít, de aztán az állapota csak rosszabbodik. Ezért fontos a depresszió diétájának helyes kialakítása, figyelembe véve a termékek hasznosságát, és nem csak a gyomor tömését. A kívánt eredmény eléréséhez vagy a test megfelelő tónusának megőrzéséhez fontos tudni, hogy a termékek milyen tulajdonságokkal rendelkeznek.

A citofinban és opiátban gazdag spenót, saláta, paprika, káposzta javítja a hangulatot. A tej kazomorfint, egy morfinszerű anyagot tartalmaz. A sört a morfium jelenlétéről ismerik. A banán szerotonint tartalmaz, amely vidámságot és könnyedséget kölcsönöz az embernek. A csokoládé endorfinokat tartalmaz, amelyek afrodiziákum hatásúak. Minden édesség vidámmá teheti az embert, hiszen az ételekben lévő glükóz beindítja a boldogság mechanizmusát az agyban.

A depresszió kezelésének módszerei közé tartozik a relaxáció, de nem az ivás. A rendszer relaxációja például a meditáció, amelynek során endorfinok szabadulnak fel az agyba, ezáltal javítva a hangulatot. A relaxáció kifejezés gyakran a testre, a meditáció pedig az agyra vonatkozik. De mindkét módszer képes megnyugtatni, helyreállítani a test-agy rendszerek egyensúlyát, és kiutat hozhat a depresszióból.

Szabaduljon meg a krónikus elégedetlenségtől, ha megtanul ellazulni. Ezt segíti elő a masszázs, az önmasszázs, az autotréning, az aromaterápia, a zeneterápia, a táncterápia, az újjászületés (légzés pszichotechnika). Nagyon fontos kizárni az alváshiányt, amely tele van idegrendszeri rendellenességekkel. Az alvás hormonokat termel, amelyek felelősek a szervezet funkcióinak helyreállításáért.

Számos módja van a depresszióból való kilábalásnak, de csak te döntheted el, hogy pontosan mi segít. Ha pedig döntést hozol és hiszel magadban, jó eredményeket érsz el a mentális betegségek elleni küzdelemben. Amióta itt vagy, ez azt jelenti, hogy már javul az állapotod, tanulsz valami újat magadnak. A lényeg az, hogy higgy magadban, és ne add fel. Nyilvánvaló, hogy az elhúzódó és mély depressziók teljesen elvesznek minden testi és lelki erőt. Csak vársz, és a szürke napok üres heteket eredményeznek, és semmi sem változik az életedben. Az orvosok ezzel kapcsolatban azt mondják, hogy a betegeknek tudniuk kell, hogy ez csak egy olyan állapot, amely szükségszerűen elmúlik, de az, hogy milyen gyorsan történik, személyesen Öntől függ.

- az egyik legvitatottabb és legtitokzatosabb betegség. A 40 év felettiek több mint 10%-a, a serdülők és fiatalok körülbelül 5%-a mindkét nemben szenved a betegség valamilyen formájától. A legrosszabb pedig az, hogy gyakran maga a beteg sem találja erejét vagy vágyát a kezelésre, családja és barátai pedig nem értik meg a helyzet teljes veszélyét, és nem kérnek szakember segítséget, amíg a betegség előrehalad.

De minél korábban kezdik meg a depresszió kezelését, annál nagyobb az esély a beteg mentális egészségének gyors és teljes helyreállítására, valamint a súlyos betegségben szenvedő betegeknek felírandó pszichotróp szerek nélkülözésére.

Hazánk lakosainak többsége még mindig fél vagy zavarban van, arra gondolva, hogy a beteget bezárhatják pszichiátriai kórházba, elkezdhetik "iszonyatos" tablettákat etetni vagy sokkterápiát alkalmazni. Valójában a depressziós állapotok kezelésének modern módszerei lehetővé teszik a betegek sikeres megszabadulását a betegségtől otthon, és kizárólag önkéntes alapon.

És ami a legfontosabb, a komplex terápia - a gyógyszerek és nemcsak a depresszió összes tünetének eltávolítását segítik elő, hanem az emberi psziché stabilizálását is, ami lehetővé teszi a betegség megismétlődésének kockázatának minimálisra csökkentését.

A depresszió egy súlyos mentális zavar, amely minden életkorban és vérmérsékletű emberben előfordul az állandó idegi túlterhelés, a gyakori stressz vagy a nehéz élmények hátterében.

A betegség tüneteit gyakran összekeverik a stressz vagy a kiégés megnyilvánulásaival, de ezekkel ellentétben a depresszió több héttől több hónapig tarthat, és a beteg állapota nem változik.

A valódi depressziót a klasszikus jelek hármasával lehet megkülönböztetni:

Mindezen jelek megnyilvánulása a betegség súlyosságától függ, enyhe mértékben a beteg állandó depressziót, életével elégedetlenséget érez, rosszabbul érzi magát, az idő nagy részét egyedül tölti, nem csinál semmit. A közepes és súlyos fokú depresszió nemcsak lelki, hanem fizikai romlását is okozza a beteg állapotának, leggyakrabban egyáltalán nem hagyja el a házat, nem hajlandó semmilyen cselekvést végrehajtani, a nap és az éjszaka nagy részét ágyban tölti, nem kommunikál a családdal.

Az ilyen viselkedés nem mindig váltja ki a megfelelő reakciót mások részéről, és végül is a depressziós betegnek is szüksége van kezelésre, mint a cukorbetegnek vagy a magas vérnyomásban szenvedőnek. Az idegrendszer zavara ahhoz vezet, hogy a szervezetben megszűnik a megfelelő mennyiségű hormon és neurotranszmitter termelődése, aminek következtében a normális emberi viselkedés megzavarodik, a hangulat csökken és apátia lép fel. De ha a betegség csúcspontján minden betegnél ilyen változások fordulnak elő a központi idegrendszerben, akkor ezek provokálják a betegség kialakulását, az esetek 90% -ában végül is súlyos idegi sokk, súlyos stressz vagy hosszan tartó idegesség. kimerültség. Ezért fontos az integrált megközelítés.

A gyógyszeres terápia mellett kötelező és, és életmódváltás. Csak komplex kezeléssel érhető el stabil remisszió és gyógyulás, különben mindig fennáll a betegség kiújulásának veszélye.

Hogyan kell az illetékes kezelést elvégezni

Hogyan kezeljük a depressziót? Ennek a rendellenességnek a kezelése a következőket tartalmazza:

Gyógyszeres kezelés

Nem tudja, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól? A betegség kezelésére a következő gyógyszercsoportokat használják:

• antidepresszánsok;
• normotimikus;
• anxiolitikumok;
• antipszichotikumok.

Antidepresszánsok

Az antidepresszánsok vagy timoleptikumok olyan gyógyszerek csoportja, amelyek normalizálják a noradrenalin, a szerotonin és a dopamin szintjét az agyban. Segítenek csökkenteni a depresszió olyan klinikai megnyilvánulásait, mint a szorongás, ingerlékenység, letargia, szorongás, letargia, és növelik a mentális éberséget. Fő hatásmechanizmusuk, hogy beépülnek az idegimpulzus átviteli folyamatába, "elfogják" az ember érzelmi állapotáért felelős hormonokat, ez segít növelni a vérszintjüket, kompenzálva a depresszió során kialakuló hiányt. Az antidepresszánsok, különösen a legújabb generációk, nem okoznak függőséget és mellékhatásokat.

A depresszió kezelése az antidepresszánsok több csoportjának alkalmazását foglalja magában:

1. A triciklikus antidepresszánsokat, az imipramint, a nortriptilint és másokat elsőként szintetizálták és alkalmazták a depresszió kezelésére. Megakadályozzák a noradrenalin, néhány és a szerotonin újrafelvételét, ezáltal növelik annak koncentrációját a vérben, és segítenek megszabadulni a depressziótól, javítva a beteg általános állapotát. Sajnos a triciklikus antidepresszánsok a szervezet minden típusú receptorára hatnak, és álmosságot, szájszárazságot, szívdobogásérzést, vizelési problémákat és más hasonló tüneteket okozhatnak. Ezenkívül fennáll a túladagolás veszélye, ezért semmi esetre sem szabad túllépni az ajánlott adagot, amelyet minden betegnél egyedileg választanak ki.
2. Monoamin-oxidáz (MAO) gátlók - iproniazid, fenelzin, nialamid, szelegin, metralindol, moklobemid és mások. Ezt a gyógyszercsoportot szinte egyidejűleg fedezték fel a triciklikus antidepresszánsokkal, de ritkábban használják a depresszió leküzdésére, mivel a gyógyszerek szervezetre gyakorolt ​​​​hatását kevésbé vizsgálták, és számos tényező befolyásolja hatékonyságukat. Ezért a kezelés során korlátozni kell a tiramint tartalmazó élelmiszereket, az alkoholos italokat, a koffeintartalmú italokat és a csokoládét. Szintén tilos nagyszámú gyógyszert bevenni. A MAO-gátlók hatásmechanizmusa a MAO enzim aktivitásának elnyomása, amely elpusztítja a mediátorokat: noradrenalint, dopamint és szerotonint. Ez a gyógyszercsoport a depresszió klinikai megnyilvánulásait is csökkenti, és nem okoz függőséget, de a használat hatása több héttel az alkalmazás megkezdése után jelentkezik.
3. A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat, a fluvoxamint több évtizeddel később szintetizálták, mint a MAO-gátlókat és a triciklusos antidepresszánsokat. A gyógyszerek hatásmechanizmusa a szerotonin lefoglalásának blokkolása a szinapszisban. A szelektív hatás miatt az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek kevésbé mérgezőnek és sokkal kevesebb mellékhatást okoznak, a depresszió nem súlyos formáiban szenvedőknek, kísérőbetegségek nélkül ajánlottak. Az alkalmazás hatása 3-5 hét után jelentkezik.
4. A noradrenalin és a szerotonin újrafelvételének gátlói - simbalta, effexor, wellbutrin, zyban - ezt a gyógyszercsoportot a 20. század 90-es éveiben szintetizálták, gátolják a neurotranszmitterek újrafelvételét, ezek a gyógyszerek csökkentik az apátiát, az irritációt, javítják a test általános állapotát. türelmes, és nem érinti az egész test egészét ... Használatuk hatása gyorsabban jelentkezik, mint a klasszikus antidepresszánsok alkalmazásakor, és maga a hatás is enyhébb.
5. Noradrenerg és specifikus szerotonerg antidepresszánsok – A Serzon modern antidepresszánsok, amelyek szelektíven befolyásolják a hangulatot befolyásoló hormonokat. Magas szelektivitásuk miatt az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek jól tolerálhatók, az alkalmazás hatása gyorsabban jelentkezik, és nincsenek kifejezett mellékhatások.
6. Más csoportok antidepresszánsai - bupropion, hipericin, tianeptin, nefazodon - növelik a szerotonin szintjét a vérben, aminek következtében a depresszió tünetei eltűnnek vagy csökkennek. Minden gyógyszernek megvannak a maga ellenjavallatai és mellékhatásai. A depresszió elleni tablettákat csak az orvos utasítása szerint szabad használni.

Normotimics

A hangulatstabilizátorok vagy hangulatstabilizátorok olyan gyógyszerek csoportja, amelyek segítenek megtalálni a választ a depresszió leküzdésének kérdésére. Ezeket a gyógyszereket a hangulat normalizálására használják depresszió, érzelmi zavarok és más mentális betegségek esetén, valamint profilaktikus szerként, amely megakadályozhatja a fent leírt betegségek tünetének megjelenését. A gyógyszereknek 2 fő csoportja van:

Anxiolitikumok

Hogyan lehet leküzdeni a depressziót a fent leírtaktól eltérő további gyógyszerek – például anxiolitikumok – alkalmazásával? Találjuk ki.

Anxiolitikumok vagy nyugtatók – lorazepám, alprozol és ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek csökkentik az érzelmi stressz, félelem, szorongás vagy szorongás érzését. A betegség kezelésében antidepresszánsokkal vagy antipszichotikumokkal kombinálva alkalmazzák, segítenek megszabadulni a beteg fokozott szorongásaitól, életétől való félelemtől és egyéb negatív tapasztalatoktól. A legtöbb anxiolitikum hatásmechanizmusa az idegrendszer ingerlékenységének csökkentése.

A szorongásoldó szerekkel nagyon óvatosan kell bánni, mert gyorsan függőséget okoznak, hosszan tartó használat esetén pedig lenyomják a központi idegrendszert, aminek következtében csökken a memória, a gondolkodás és az érzékelés tisztasága. Főleg egyszer írják fel őket - a félelem, a feszültség vagy a szorongás érzése a gyógyszer első adagja után vagy rövid kurzusok alatt megszűnik, az állapot ellenőrzése alatt. Tilos a nyugtatók szedése járművezetés vagy gyors reakciót és koncentrációt igénylő munkavégzés során.

Antipszichotikumok

Antipszichotikumok vagy antipszichotikumok - aminazin, tizercin, klórprotixén, sonapax, neuleptil, haloperidol, triftazin, droperidol, mazheptil, klórprotixén. A leg"nehezebb" és legveszélyesebb gyógyszercsoport e betegség kezelésére. Csak súlyos idegrendszeri rendellenességek esetén alkalmazzák, amelyeket hirtelen viselkedési változások kísérnek - agressziós rohamok, hallucinációk, téveszmék, öngyilkossági kísérletek stb. Az antipszichotikumok pontos hatásmechanizmusa még mindig nem ismert, úgy vélik, hogy a gyógyszerek csökkentik az idegimpulzusok átvitelét az agykéregben.

Az idegimpulzusok átvitelének csökkentése „megszabadítja” az agyat a kóros jelek hatásaitól, amelyeket egy személy mentális zavara esetén kap. Ez segít megszabadulni a betegtől a betegség produktív tüneteitől - téveszmék, hallucinációk, agressziórohamok, és csökkenti a negatív tünetek - apátia, csökkent fizikai aktivitás stb. - megnyilvánulási szintjét.

Az antipszichotikumok nemcsak az agykéregre, hanem az alsóbb struktúrákra is - a hipotalamuszra, az agyalapi mirigyre, az extrapiramidális rendszerre - is hatással vannak, számos mellékhatást okozva a terápia során. Ezért ezeket az alapokat csak rövid tanfolyamokon használják fel, és csak akkor, ha komoly jelzések vannak, például amikor a beteg és mások életét fenyegetik.

Az új generációs antipszichotikumok - clozapin, zyprexa, rispolept, sertindol, ziprasidone, amisulpride, eglonil és mások szelektívebben hatnak az idegrendszerre és kevésbé toxikusak, ezért manapság a depresszió kezelésében választott gyógyszereknek számítanak.

Pszichoterápiás kezelés

Hogyan lehet legyőzni a depressziót tabletták bevétele nélkül - pontosabban nem csak a segítségükkel? A pszichoterapeuta segíthet megtalálni a kiutat a depresszív állapotból, egyéni vagy csoportos foglalkozások kiegészítik, vagy azt követően kerüljenek lebonyolításra, enyhe esetekben csak pszichoterápia és palliatív kezelési módszerekkel lehet hatást elérni.

A gyógyszeres terápiától eltérően a pszichoterápiában a páciens nem tárgyként, hanem a kezelés egyik aktív résztvevőjeként működik. Anélkül, hogy egy személy szeretne felépülni, megérteni, mi okozta az ilyen állapot kialakulását, és hogyan lehet elkerülni az ilyen helyzetek előfordulását a jövőben, a depresszióból való teljes felépülés lehetetlen.

Kevesen tudják, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól. Tehát ennek a betegségnek a kezelésében a következőket használják:

Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól? A pszichoterápia e 3 fő módszere mellett kognitív-viselkedési terápiát, interperszonális, családi és egyéb pszichoterápiát alkalmaznak.

Egyéb kezelések

Hogyan kezelhető a depresszió más terápiákkal? A fenti gyógymódokon kívül olyan módszerek segíthetnek a betegség kezelésében, mint a fényterápia, művészetterápia, homokterápia, zeneterápia, meditáció és mások. Pozitív hatással vannak az emberi állapotra a következők miatt:

• az idegrendszer normalizálása - a depresszióból származó zene, a jóga vagy a meditáció, a masszázs, az aromaterápia, a medencében való úszás és más tevékenységek, amelyek békét és örömet okoznak a betegnek, segíthetnek enyhíteni az idegi feszültséget és csökkenteni a szorongás, a félelem és az irritáció szintjét;
• lehetőség kreatív képességeik megvalósítására - a művészetterápia, a homokkal rajzolás vagy bármilyen más kreativitás segíti a pácienst abban, hogy szorongásait, élményeit „kidobja”, papírra, agyagra vagy bármilyen más anyagra vigye át, és ezáltal megszabaduljon tőlük. ;
• az "örömhormonok" termelésének növelése - a depresszió elleni küzdelemben a neurotranszmitterek termelését fokozó osztályok segítenek. Ezek a sport, az úszás, a séta a friss levegőn, a megfelelő táplálkozás és a rossz szokások elutasítása.

Tehát hogyan lehet legyőzni a depressziót? A legfontosabb dolog az, hogy ne feledjük, hogy a depressziós állapot kezelésének átfogónak, hosszú távúnak és kizárólag professzionálisnak kell lennie. Nem szabad kockára tenni egy személy egészségét és még az életét sem, ha egyedül próbálja meggyógyítani a betegséget, vagy egyszerűen megvásárolja a számára szükséges tablettákat. Csak a hozzáértő orvossal végzett több kezelési módszer alkalmazása, az életmódváltás, a rokonok, barátok segítsége és támogatása segíthet gyorsan és következmények nélkül leküzdeni a depressziót.