Emberi alvás, gyors és lassú álom, hogyan van egy álom. Mi a különbség a lassú álom között? A gyors és lassú alvás fiziológiai jellemzői

Tartalom

Az emberek mindig érdekeltek az alvás természetéhez, mert egy személy az életének egyharmadát adja. Ez egy ciklikus jelenség. 7-8 órányi rekreáció esetén 4-5 ciklus van, köztük két alvási fázis: gyors és lassú, mindegyik kiszámítható. Hányan tart minden szakaszban, és milyen értéket hordoz az emberi testre, megpróbáljuk kitalálni.

Melyek az alvás fázisai

Évszázadok óta a kutatók az alvás fiziológiáját tanulmányozzák. A múlt században a tudósok sikeresen rögzítették az agyi kéregben felmerülő bioelektromos oszcillációt. Megtanulták, hogy ez egy ciklikus folyamat, amelynek különböző fázisai vannak, egymást cserélve. Az elektroencefalogramot eltávolítjuk a fejhez rögzített speciális érzékelők alkalmazásával. Ha a téma alszik, az eszközök először rögzítik a lassú oszcillációt, amelyeket később gyakoriak, majd lassulnak: a süllyedő fázisok változása látható: gyors és lassú.

Gyors fázis

Az alvási ciklusok egymás után követik egymást. Az éjszakai pihenés során a gyors fázis lassú. Ebben az időben a szívverés és a testhőmérséklet ritmusai emelkednek, a szemgolyók élesen és gyorsan mozognak, a légzés gyakori lesz. Az agy nagyon aktívan működik, így egy személy sok álmot lát. A gyors alvási fázis aktiválja az összes belső szerv munkáját, ellazítja az izmokat. Ha egy személy felébred, részletesen meg tudja mondani az álomnak, mert ebben az időszakban az agy újrahasznosított információ, a tudatalatti és tudat közötti csere következik be.

Lassú fázis

A lassú ritmus elektroencefalogramjának oszcillációja 3 szakaszra oszlik:

1. Dund. A légzés és más reakciók lelassulnak, a tudat úsznak, különböző képek jelennek meg, de az ember még mindig reagál a környező valóságra. Ebben a szakaszban a feladatokhoz való megoldások gyakran jönnek, a betegség megjelenik, ötletek.
2. Sekély alvás. Van egy lekapcsolás. A szívritmus és a testhőmérséklet csökkenése. Ebben az időszakban az álom könnyen ébredhet.
3. Mély álom. Ebben a szakaszban nehéz felkelni egy személyt. A testben a növekedési hormon aktív fejlődése van, a belső szervek működését szabályozzák, a szöveti regeneráció történik. Ebben a szakaszban az emberek lehetnek rémálmok.

Szekvencia fázisok alvás

Egy egészséges felnőttkor az álom színpadot mindig ugyanabban a sorrendben tartják: 1 lassú fázis (radikális), majd 2,3 és 4, majd fordított sorrend, 4, 3 és 2, majd gyors alvás. Mindegyik együtt egy ciklust alkotnak, ismételten 4-5 alkalommal egy éjszaka. Az álom két szakaszának időtartama megváltozhat. Az első ciklusban a mély alvás fázisa nagyon rövid, és az utolsó szakaszban előfordulhat. A szakaszok szekvenciája és időtartama befolyásolhatja az érzelmi tényezőt.

Mély álom

A gyors alvástól eltérően a mély fázis hosszabb időtartamú. Az úgynevezett ortodox vagy medalenovna is. A tudósok feltételezik, hogy ez a feltétel felelős az energiafogyasztás helyreállításáért és a test védelmének funkcióinak megerősítéséért. Tanulmányok kimutatták, hogy a lassú hullámok fázisának kezdete az agyat aktív és passzív helyszínekre osztja.

Az álom hiányában a tudatos fellépésekért felelős területek, az észlelés, a gondolkodás megszűnik. Bár a mély fázis alatt a szívritmus és az agyi aktivitás csökken, a katabolizmus lelassul, de a memória tekercsek már tanulmányozták a műveleteket, amint azt külső jelek is bizonyítják:

• rángatózó végtagok;
• a légzés különleges sorrendje;
• játsszon különböző hangokat.

Időtartam

Minden személynek van egy egyedi értéke a Delta Sleep (mély fázis). Néhány ember 4 órányi pihenést fog megragadni, és másoknak 10-nek kell lenniük, hogy jól érezzék magukat. Egy felnőttnél a mély fázis a teljes alvási idő 75-80% -át foglalja el. Az öregség kezdetével ez az időtartam csökken. Minél kisebb a delta-alvás, annál gyorsabban öregszik. Az időtartam növelése érdekében szükséges:

• hozzon létre egy hatékonyabb hirdetőtáblát / pihenést;
• az éjszaka előtt néhány óra múlva a test fizikai erőfeszítése;
• ne igyon kávét, alkoholt, energiatakarékosokat, ne dohányozzon, és ne tegye túlságosan az ébrenlét vége előtt;
• alvás egy szellőző helyiségben fény és idegen hangok hiányában.

Szakasz

Az alvás szerkezete a mély fázisban heterogén, és négy nem REM fázisból áll:

1. Az első epizód emlékeztető és megértés a nap folyamán. Az agy színpadán az agy az ébrenlét során felmerülő problémák megoldására szolgál.
2. A második fázist "álmos orsónak" nevezik. Az izmok mozgása, légzés és szívritmus lassul. Az agy aktivitás zökkenőmentesen elhalványul, de lehet rövid pillanatok egy különleges akut hallás.
3. A delta-alvás, amelyben a felületi szakasz nagyon mélyen látható. Ez csak 10-15 percig tart.
4. Erős mély delta alvás. Ez a legjelentősebb, mert az egész időszakban az agy rekonstruálja a munkaképességét. A negyedik fázist megkülönbözteti az a tény, hogy az alvó személy nagyon nehéz felébredni.

Gyors alvás

BGD (Fast Eye Movement) - Fázis vagy angol REM alvást különbözteti meg a fokozott munka a agyfélteke. A legnagyobb különbség a szemgolyók gyors forgatása. A gyorsfázis egyéb jellemzői:

• a vizuális rendszer szervei folyamatos mozgása;
• fényes álmokat rajzolnak, tele mozgással;
• független ébredés kedvező, jó egészséget, energiát biztosít;
• a testhőmérséklet az energetikai metabolizmus és az erős vér-dagály miatt növekszik.

Időtartam

Elaludás után a személy a legtöbb időt tölti a lassú fázisban, és a gyors alvás 5-10 percig tart. Reggel, a lépések aránya változik. A BGD időszakai hosszabbak, és mélyen rövidebbek, miután egy személy felébred. A gyors szakasz sokkal fontosabb, ezért, ha mesterséges módon megszakítják, hátrányosan befolyásolják az érzelmi állapotot. Egy személy a nap folyamán álmodozik.

Szakasz

A gyors fázis, amelyet paradox alvásnak is neveznek, az álom ötödik szakasza. Bár a személy a teljes mozdulatlanság miatt teljes hiánya izomműködés, a feltétel hasonlít ébrenlét. Az abnormális évszázadok alatt a szemgolyók rendszeresen gyors mozdulatot okoznak. A lassú alvás 4 szakaszából egy személy visszatér a másodikra, amely után a BDG fázis jön, amely befejezi a ciklust.

Alvóérték az óra - asztal

Hány embernek kell aludnia - lehetetlen pontosan mondani. Ez a mutató az egyes jellemzők, az életkor, az alvási rendellenességek és a nap függvénye. A csecsemő a helyreállítása a test lehet szükség 10 óra, és egy iskolás - 7. Az átlagos alvás időtartamát, szakemberek szerint, változik 8-10 óra. Ha egy személy helyesen vált ki gyors és lassú álmot, még rövid időn belül is, minden cella helyreáll a testben. A kikapcsolódás optimális ideje az éjfélig. Tekintsük az alvás hatékonyságát az asztalnál:

Elkezd elaludni	A pihenés értéke

A legjobb idő az ébredéshez

Ha kapcsolatba lép a Dream Value táblázattal, akkor láthatja, hogy a rekreáció kevesebb előnye reggel 4-től 6-ig terjed. Ez az időszak a legjobb az ébredéshez. Ebben az időben a nap felkel, a test tele van energiával, az elme maximális tiszta és tiszta. Ha folyamatosan felébredsz a hajnalnál, akkor a fáradtság és a betegségek nem lesznek szörnyűek, de egy napig többet tehetsz, mint a késői felvonó után.

Melyik fázis jobb felébredni

Az alvás fiziológiája olyan, hogy a személy fontos az összes szabadidős szakaszban. Kívánatos, hogy 4-5 teljes ciklus 1,5-2 óra halad át egy éjszakán át. A legjobb alkalom, hogy felemelje a sajátját. Például a baglyok jobban ébrednek fel 8-10 óráig, és a csíkozások 5-6 órát kapnak. Ami az álom színpadát illeti, akkor minden kétértelmű itt. A fázisok szerkezetének és besorolásának szempontjából az ébredés legjobb ideje a páros háromszoros perc, amely egy ciklus végére és a másik elejére esik.

Hogyan ébredj fel a gyors alvási fázisig

Mivel a ciklusok megismétlődnek, és a lassú fázis időtartama az éjszakai kikapcsolódás 70% -ára emelkedik, célszerű elkapni a BDG szakasz végét az ébredéshez. Számítsa ki ezt az időt nehéz, de az élet megkönnyítése érdekében tanácsos motivációt találni, hogy korán reggel felkeljenek. Ehhez azonnal meg kell tanulnod, miután ébrednek fel, hogy ne feküdjenek az ágyban, eset nélkül, hanem lélegző torna. Az agyat oxigénnel telíti, aktiválja az anyagcserét, pozitív energiát ad az egész napra.

Az alvási fázisok kiszámítása

A független számítás bonyolult. Az interneten megtalálhatja a cirkadián ritmusok számát, de ez a módszer is hibája van. Ez az innováció az átlagokon alapul, nem veszi figyelembe a test egyes jellemzőit. A legmegbízhatóbb számítási módszer a szakosodott központok és laboratóriumok kapcsolatfelvétele, ahol az orvosok csatlakoztatják az eszközöket a fejhez, meghatározzák a pontos adatokat a jelek és az agy oszcillációjain.

Könnyedén kiszámolhatja a személy alvási szakaszait. Az időtartam (átlagos) lassú szakasz 120 perc, és gyors - 20 perc. Attól a pillanattól kezdve, hogy lefekszel, számolsz 3-4-et ezen időszakokból, és tegyen ébresztőórát, hogy az emelési idő elérje a megadott időtartamot. Ha lefeküdsz az éjszaka elején, például 22: 00-kor, akkor nyugodtan tervezhetsz felébredni 04:40 és 05:00 között. Ha túl korán van az Ön számára, akkor a helyes lift következő szakasza az időintervallumban 07:00 és 07:20 között lesz.

Videó

Figyelem! A cikkben bemutatott információk megismerkednek. A cikkanyagok nem hívnak független kezelést. Csak egy szakképzett orvos diagnosztizálhatja és javaslatokat adhat a kezelésre, egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Megtalálható a szöveghiba? Jelölje ki azt, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt, és mindent meg fogunk rögzíteni!

Minden alvás két alapvetően különböző típusra oszlik - ez egy lassú álom és gyors alvás. A lassú alvás 4 fázisra oszlik. Kiderül, hogy az alvás fázisa különbözik.

Lassú fiú.

Emellett az álom színpadának nevezik. A gondolkodás és a tapasztalt problémák jellemzik a nap folyamán. A tehetetlenség agya megpróbálja megoldást találni arra a feladatokra, amelyen dolgozott, az éberség állapotában. Egy személy láthatja a megoldást végrehajtó képeket.

Az izomaktivitás, az impulzus és a légzés lassulása további csökkenése van. Az agy fokozatosan megszűnik. Ebben a szakaszban a hallásérzékenység rövid kitörése jellemző. Egy perc múlva egy személy könnyen felébredhet.

Átmeneti. Az alvás harmadik és negyedik fázisa közötti különbségek a delta oszcilláció mennyiségében vannak. De ilyen részletekben nem fogjuk megérteni.

A legmélyebb alvás jellemzi. A legfontosabbnak tekinthető, mivel ebben az időben az agy a leginkább pihenhet, és visszaállítja teljesítményét. Az alvás negyedik fázisában egy személyt nehéz felkelteni. Az álomban vagy a lunatizmusban való beszélgetés esetei csak ebben a fázisban fordulnak elő.
Az első két fázis felületes alvásnak számít, és a második kettő mély. A lassú álom ortodox ágynak vagy nem REM ágynak is nevezik.

Az oldalon http://androidnetc.org/category/neobxodimye letöltheti az Android alkalmazásokat. Például az egyik javasolt alvási időalkalmazás elemzi a testének ingadozását, és meghatározza, hogy az alvás melyik fázisában van. Amikor az ébredés ideje jön, a legmegfelelőbb pillanat lesz kiválasztva az ébredésért. Nagyon hasznos alkalmazások! Menj az oldalra, és győződjön meg róla, hogy magad.

Gyors alvás (REM SLEEP)

Ezt a színpadot a BDG-sho (az angol gyors szemmozgásoktól) is nevezik, ami "gyors szemmozgásokat" jelent. Ahogy már kitaláltad, gyorsan aludt, a szemgolyók gyorsított mozgása zárt szemhéjak alatt jellemezhető - ez az első lényeges különbség a lassú alvásból.

A második különbség az, hogy a gyors alvási fázisban az agy egyáltalán nem pihen, de éppen ellenkezőleg, aktiválódik. A pulzusszám gyakorisága növekszik, de a fő izmok teljesen nyugodtak.

És a legérdekesebb dolog az, hogy a gyors alvási fázisban, a személy felébred a legnehezebb dolog, bár az állapota leginkább az ébrenlét állapotához tartozik. Ezért a gyors alvást paradox módon is nevezik.
Nem teljesen tisztázza a gyors alvás hozzárendelését. Számos feltételezés van erről:

1. A gyors alvási szakaszban az agy megrázza a kapott információkat a polcokon.
2. Az agy elemzi azokat a környezeti feltételeket, amelyekben a szervezet helyezkedik el és adaptációs stratégiát hoz létre. Az ítélet közvetett visszaigazolása az, hogy az újszülött gyors alvás 50%, felnőtteknél - 20-25%, idősebb embereknél - 15%.

De van egy tény, amely nem okoz vitákat - a legvilágosabb álmok jönnek hozzánk egy gyors álomban! Más szakaszokban az álmok is jelen vannak, de homályos, és nagyon rosszul emlékezünk rájuk. A tudósok azt is vitatják, hogy az álom csak akkor emlékszik rád, ha felébredsz a gyors alvási fázisban.

Az álom szakaszok sorrendje

Az alvás az 1. fázissal kezdődik, amely körülbelül 10 percig tart. Ezután a 2., 3. és 4. fázis következetesen. Ezután fordított sorrendben - a 3., 2. és a gyors alvás fázisa történik. Mindez együtt alkotnak egy ciklust, amelyet éjszakánként 4-5 alkalommal ismételnek meg.

Ebben az esetben a különböző fázisok időtartama a ciklusciklus változik. Az első ciklusban a gyors alvás nagyon rövid, több idő mély lassú álmot vesz. De a legutóbbi mély alvási ciklusok nem lehetnek egyáltalán. Általában egy ciklus 90-100 perc.

És most a legérdekesebb. Az alvás milyen fázisából ébred fel, a jóléted függ. Az ébredés leginkább alkalmatlan a mély alvás. Ébredjen a mély alvásból, meg fogsz érezni.

A legjobb, ha a gyors alvási fázis vége után ébred fel, azaz az első vagy második fázis elején van. A gyors alvás ébredése nem ajánlott.
Most valószínűleg van egy kérdésed arról, hogyan kell ezt tenni, hogy felébredjen a megfelelő szakaszban.

Csak egy gondolatot fogok kifejezni erre. Amint már említettük, a mély alvás színpadán egy személy elég nehéz felébredni. Ezért, ha az alvás természetes módon megszakad, és nem a riasztás hívása, akkor valószínűleg óvatosak lesznek a megfelelő fázisban.

Most egy kicsit a gyors és lassú alvás fontosságáról. Néhány tudós azt sugallja, hogy a gyors alvás a múlt relicja, állítólag nem kell személyre, valamint függelékre.

A jóváhagyás mellett az ilyen tényeket megadják:

Ha kénytelen korlátozni az alvás időtartamát, akkor az alvás mély fázisának időtartama gyakorlatilag nem változik, az agy csökkenti a gyors alvás időtartamát elsősorban.

De csak azt bizonyítja, hogy a mély alvás fontosabb, mint a gyors - nincs több!

Kísérleteket végeztünk, amikor az embereket teljesen megfosztották a gyors alvásból két hétig. Ugyanakkor az egészségi állapot nem romlott.

Két hét nem annyira, ha úgy gondoljuk, hogy néhány ember annyira élhet aludni.

De más tudósok kísérleteket végeztek patkányokon. Ennek eredményeként 40 nap alatt gyors alvás nélkül a patkányok meghalt.

Az alvási folyamat nagyon kevés vizsgált jelenség. A tudósok-somnológusoknak sok ellentmondásos kérdésre kell találniuk.
Nos, gondoskodnunk kell az álmodról, és egészséges életmódot vezetünk!

Úszó

Közvetlenül lefekvés előtt az álmosság állapota fordul elő, az agy aktivitásának csökkenése, jellemezve:

1. csökkentett tudatszint;
2. alacsonyabb érzékenységérzékenység;
3. demunion a szívfrekvencia, csökkent szekréciós aktivitása Znights (nyál → száraz nyálkahártyákat liszt; könnyek → égő szemek, ragasztás a szemhéj).

Az alvás felépítése

A gyors alvási fázis a ciklusra a ciklusra meghosszabbodik, és az alvómélység csökken. Gyors álom megszakad, nehezebb, mint a lassú, bár ez egy gyors alvás közelebb az ébresztő küszöbértékéhez. A gyors alvás megszakítás súlyosabb károsodott pszichét okoz a lassú alvási rendellenességekhez képest. A megszakított gyors alvás egy részét a következő ciklusokban kell értékelni.

Feltételezzük, hogy a gyors alvás biztosítja a pszichológiai védelem, az információfeldolgozás, a tudat és a tudatalatti közötti cseréjét.

Az alváshiány nagyon nehéz teszt. Néhány napig egy személy tudatossága elveszti az egyértelműséget, megfogja a leküzdhetetlen vágyat, hogy elaludjon, rendszeresen "esik" a határállapotba zavaros. Ez a módszer a pszichológiai nyomás nem található a kihallgatáson, jelenleg kifinomult kínzásnak tekinthető.

Jegyzetek

Lásd még

• Repülőjegyek egy hóban

• Hipersomnia.
• A gyermekek hirtelen halálának szindróma (SBS-ben a csecsemőkben)
• Álom szótár

Linkek

Oroszul

Angolul

• Ez a kis dolgok: napi rutinok. Az egész gyermek - a korai gondoskodók számára. Nyilvános műsorszolgáltatás (PBS).

Irodalom

Oroszul

• Vane A. M. Brain patológia és éjszakai alvásszerkezet. Anyagok szimpóziumai. "Alvó mechanizmusok." - L.: Tudomány, 1971.
• A betegségek nemzetközi besorolása (ICD-10). A mentális és viselkedési rendellenességek osztályozása: klinikai leírások és diagnosztikai utasítások / per angolról (WHO, 1992). - SPB.: ÁLLÍTÁS, 1994.
• Rottenberg v.s. Adaptive Sleep funkció, okai és megnyilvánulásai. - M.: Science, 1982.
• E. R. Dodds. Az álmok és a kultúra képei // Dodds E. R. görögök és irracionális. St. Petersburg., 2000, p.152-197.
• I. A. protopopova. Az antik Görögországban // orosz antropológiai iskolában. Eljárás 2. M.: RGU, 2004, p. 163-190.

Angolul

• A komplex rendszerek dinamikája. - 2003.
• Széfár-Schaefer N, Grigg-Damberger M (február 2006). "Alvás és epilepszia: Amit tudunk, nem tudom, és tudnunk kell." J Clin Neurophysiol 23 (1): 4-20. J Psychiatr Res. 1974; 10: 283-306.
• Tamar Shochat és Sonia Ancoli - specifikus klinikai minták az öregedésben - alvás és alvás rendellenességek
• Zepelin H. Normál életkorral kapcsolatos változások alvásban. In: Chase M, Weitzman ed, eds. Alvási rendellenességek: alap- és klinikai kutatások. New York: SP orvosi; 1983: 431-434.
• Morrissey M, Dunley S, Anch A, Nonneman R (2004). "Aktív alvás és szerepe az apoptózis megelőzésében a fejlődő agyban". Med hipotézisek. 62 (6): 876-9. PMID 15142640.
• Marks G, Shaffery J, Oksenberg A, Speciale S, Roffwarg H (Jul-Aug Augh 1995). "A REM alvás az agyi érésnél." Viselkedik agyi res. 69 (1-2): 1-11. PMID 7546299.
• Mirmiran M, Scholtens J, Van de Poll N, Uylings H, Van der GuGten J, Boer G (április 1983). "Az aktív (REM) kísérleti elnyomás hatásai a korai fejlődés során felnőtt agy és viselkedés a patkányon." Brain Res.

  Az EEG kiemelve piros keretben, a gyors alvási fázis van húzva a gyors alvási fázis (másként: BDG Phase vagy Rem fázis származó BDG Gyors szemmozgás, angol ... Wikipedia

EEG, gyors alvási fázis van kiemelve piros keret gyors alvási fázis (másként: BDG fázist, BDG Gyors szemmozgás, angol Rapid Eye Movement) alvás szakasza, amelyet a fokozódó agyi aktivitást. Az egyik jel ... ... Wikipedia

Alvás "lassú" fázis - Az alvás két fő fázisa, amely alatt a vegetatív és motorjelzők tónusos (tartós) változásai megfigyelhetők: az izmok hangja csökken, a légzés lelassul, a szívritmus. A "lassú" alvási küszöbök a viselkedési ... ... ... ... Psychomotorika: Wikipedia tanúsítvány

ALVÁS - - A mentális állapot, amelyet a világból származó személy hiánya jellemez. Sóoldatban az alvás feltétele az emberi test életerő- és energiatartalékának helyreállításához. A pszichológiai tervben az alvás ... ... ... A pszichológia és a pedagógia enciklopédikus szótár

- (σ ritmus, álmos orsó, orsószerű tevékenység, robbanásveszélyes vagy flare aktivitás, orsó alakú kitörések, α hasonló ritmusállatok, barbitue orsó) Az egyik fő és legjelentősebb elem a spontán EEG, ... ... ... Wikipedia

A "Lunatism" kérés átirányításra kerül; Lásd még más értékeket is. Somnambulizmus ... Wikipedia

A gyors alvás (REM-SLEEP) az emlős alvás egyedülálló fázisa, jellemzi a szemek véletlenszerű mozgása, az alacsony izomhang az egész testben és az alvás képességét. Ez a fázis is ismert paradox alvás (PS), és bizonyos esetekben, mint a diszharmonikus aludni miatt fiziológiai hasonlóságot ébrenlét, amely magában foglalja a gyors, alacsony feszültség és a diszharmonikus agyi hullámok. Az elektromos és kémiai aktivitása szabályozza ezt a fázist bekövetkezik az agyból hordó, és az jellemzi, hogy jobban észrevehető meghaladja a neurotranszmitter acetilkolin kombinálva a szinte teljes hiánya monoamin neurotamitters hisztamin, szerotonin és norepinefrin. A gyors alvás fiziológiásán különbözik az alvás más fázisaitól, ami általában mély alvást visel (NREMS, szinkronizált alvás). Gyors és mély alvás alternatív egy alvó ciklushoz, amely felnőttek körülbelül 90 percig tart. Mivel az alvási ciklusok folytatódnak, a gyors alvás magasabb részét képezik. A gyors alváshoz való áttérés észrevehető fizikai változásokhoz kapcsolódik, az elektromos impulzusokkal kezdődően, az agyhordóból származó Ponto-Genquilo-Occipal hullámok. A gyors alvási fázisban lévő szervezetekben a központi homeosztázis felfüggesztésre kerül, amely lehetővé teszi a légzés, a termoreguláció és a keringés nagy ingadozását, amelyek nem figyelhetők meg minden más alvás vagy ébredés minden más fázisában. A test élesen elveszíti az izomtónust, belép az államba, az úgynevezett gyors alvás. A szemek gyors mozgásait és az álmokkal való kapcsolatukat Nathaniel Claytman és Yevgeny Azerinsky 1953-ban hozta létre, majd később a kutatók, köztük William Dement és Michel Zhuve által leírták. Sok kísérlet az alanyok felébresztése, amikor elkezdték a gyors alvási fázisba esni, így olyan állapotot tapasztalt, mint a gyors alváshiány. Az alanyok szokásos módon aludhatnak, lehetővé téve a gyors alvás kisebb helyreállítását. Neurosurgery technikái, kémiai injekciók, elektroencefalográfia, pozitron-kibocsátás tomográfia, és természetesen alvászavarok az alvás fázisának tanulmányozására használták.

Fiziológia

Elektromos agyi tevékenység

A gyors alvást "paradox" nevezik, mivel az ébredéshez hasonlít. Bár a test megbénult, az agy bizonyos mértékig cselekszik az éberségben. A gyors alvás során elektrenciafalográfia általában gyorsan, deszinkronizált, alacsony amplitúdójú "agyhullámokat" (neurális oszcilláció) mutatja, amelyek eltérnek a mély alváshullámok lassú δ (delta), de hasonlóságokkal rendelkeznek az ébrenlét során megfigyelt mintákkal. Ezeknek a hullámoknak a fontos eleme θ (feta) ritmus a hippocampusban. A kéreg 40-60 Hz-es gamma-hullámokat mutat, mint amikor felébredünk. Kortikális és thalamikus neuronok az agyban ébrenlétben vagy a paradoxiai alvási fázisban depolarizáltak, vagyis Gyorsabban "lehet izgatott", mint az agyban a mély alvás fázisában. Az agy jobb és bal félteke következetesebb a gyors alvás színpadán, különösen az informált álmok alatt. A gyors alvást a PONGO-GENIKLO-OCCIPAL) hullámokkal keverjük össze, az agyhordóból származó elektromos aktivitás impulzusai. Ezeket a hullámokat a klasztereknél körülbelül 6 másodpercen belül 1-2 percen belül megfigyeljük az átmenet alatt a mély alvásból a paradoxra. A vizuális kéregben bekövetkezett váltás utáni maximális amplitúdóját mutatják be, és az alvás paradox fázisában "a szem gyors mozgásait" okozzák. Az oxigén és a glükózcsere által meghatározott gyors alvási fázisban használt agy energiája megegyezik vagy meghaladja az ébredés során alkalmazott energia mennyiségét. Sebesség mély alvás közben 11-40% -kal alacsonyabb.

Agyi vegyi anyagok

A lassú alváshoz képest az ébrenlét, és a paradox alvási fázis az acetilkolin-neurotrusmitter fokozott felhasználását tartalmazza, amely gyorsabb agyhullámokat okozhat. A monoamin neurotranszmitterek norepinefrin, szerotonin és hisztamin teljesen nem érhető el. Az acetilkolinészteráz inhibitorok injekciói, amelyek hatékonyan növelik az acetilkolin rendelkezésre állását, paradox alvást okoznak az emberekben és más állatokban még a lassú alvás fázisában is. A Carbachol, amely utánozza az acetilkolin neuronok hatását, hasonló hatással van. Az ébredés az emberek ugyanolyan injekcióval rendelkeznek paradox alvásban, csak akkor, ha a monoamin neurotranszmittereket már elfogyasztották. Két másik neurotranszmitter, orcin és gamma amino-butánsav (GABA) hozzájárul az ébrenléthez, gyengíti a mély alvást és gátolja a paradox alvást. Az elektromos minták éles átmenetétől eltérően az agy kémiai változása folyamatos időszakos oszcillációt mutat.

Hőgyűjtő

Az agyhordóban, különösen egy Pontine gumiabroncsban és kék foltban megfigyelhető a neurális aktivitás. A Robert McCarly és Allan Gobson által 1975-1977-ben javasolt aktiválási szintézis hipotézise szerint a gyors alvási fázis szabályozása magában foglalja a "REM-BEAINT" és a "REM-SWITCH" neuronokat az agyhordóban. A REM - beleértve a neuronok túlnyomórészt kolinergek (azaz az acetilkolin); REM-kapcsoló neuronok aktiválják a szerotonint és a norepinefrint, amely más funkciók mellett elnyomja a REM-et - beleértve a neuronokat is. McCarly és Gobson azt jelzi, hogy a REM - beleértve a neuronok valójában stimulálják a rem-kapcsoló neuronokat, így mechanizmust biztosítanak a gyors és mély alvás ciklikus ismétléséhez. A Volterra tálcaegyenleteket a ciklikus fordított hatás leírására használták. Cayouz Sakai és Michelle Zhive 1981-ben hasonló modellt terjesztett elő, míg az acetilkolin egy kortexben jelenik meg a gyors alvás ébrenlétében és fázisában, az agyhordóban nagyobb koncentrációban figyelhető meg a gyors alvási fázisban. A gerjesztés és a GABA eltávolítása más izgalmas neurotranszmitterek hiányához vezethet. Tanulmány az 1990-es években, amelyek a pozitron-kibocsátási tomográfiát alkalmazták, megerősítette az agyhordó szerepét. Azt is jelzi, hogy a legfontosabb agy, a limbikus és paralyambiás rendszerek, amelyek általában érzelmekkel társulnak, nagyobb mértékben aktiválódnak, mint más területek. A gyors alvás során aktivált agyterületek majdnem ellentétesek azokkal, amelyek a mély alvás során aktiválódnak.

A szem mozgása

A szemek többsége a "gyors" álom valójában kevésbé gyors, mint általában az ébrenlétben. Rövidebbek, mint az időtartam, és valószínűleg visszatért a kiindulási ponthoz. Körülbelül hét ilyen visszatérés figyelhető meg egy percen belül a gyors alvás. Míg egy lassú képernyő álomban a szemek szétszóródhatnak, a paradox fázis fázisában alvás szeme együtt mozog. Ezeket a szemmozgásokat az agyhordóból előforduló Ponto-Genquilo-Occipal hullámok követik. A szem mozdulatai maguk is összefügghetnek egy álomban tapasztalt vizuális érzéshez, de az azonnali kapcsolatot pontosan telepíteni kell. Azt tapasztaltuk, hogy a vak a születés, akik általában nem rendelkeznek képi álmok, a gyorsan alvó szeme még mozogni.

Keringés, légzés és termoreguláció

Általánosságban elmondható, hogy a test a paradox fázis alatt felfüggeszti a homeosztázist. A pulzusszám, a szívfrekvencia, a perc pulzusszám, a vérnyomás és a légzési frekvencia szabálytalanul, ha a test a gyors alvási fázisba lép. Általában légzési reflexek, például hypoxia reakció, gyengült. Általában az agy kisebb mértékben ellenőrzi a légzést; A lélegzetel kapcsolatos agyterületek elektromos stimulálása nem befolyásolja a tüdőt, mint a mély alvás során vagy az ébrenlétben. A pulzusszám és a vérnyomás ingadozása egybeesik a PGO hullámokkal és a gyors szemekkel, rángatózással vagy hirtelen légzésben. A pénisz (éjszakai felállítás vagy NPT) felállítása általában a patkányok és az emberek gyors alvási fázisai kísérik. Ha egy férfi az ékesség alatt (ED) szenved, hanem az éjszakai erekció epizódjait egy gyors alvási fázis alatt mutatja, ez azt jelzi, hogy az erekciós diszfunkció meglehetősen pszichológiai oka van, mint az élettani. A nőknél a klitorisz erekciója (Éjszakai ügyfélszerkezet vagy NCT) a hüvelyi véráramlás és a transzdukció egyidejű növekedését eredményezi (azaz kenési szigetelés). Az alvás normál éjszakái során a pénisz és a klitorisz egy órától három órától három órától három órától három órára lehet az erekció állapotában, és a gyors alvási fázis időtartama. A testhőmérsékletet a gyors alvás során nem szabályozzák, és így az organizmusok érzékenyebbé válnak a hő-sávos zónán kívüli hőmérsékletre. A macskák és más kis emlősök bevonatú emlősök rezegnek és lélegzik, hogy a mély alvás közben szabályozzák a hőmérsékletet, de ne gyorsan aludjanak. Az izomhang elvesztése miatt az állatok elveszítik a hőmérsékletet a testmozgás miatt. (Mindazonáltal, még macskák Pontin sérülések megelőzése izomatónia közben gyorsan aludni, nem szabályozza a hőmérsékletet rezgő.) Neuronok, amelyek általában válaszként aktiválta a hideg, a pályára az idegi termosztát, nem aktiválódik a gyors alvási fázis , Tehát mély alvás közben és éberség alatt csinálják. Következésképpen a forró vagy hideg környezeti hőmérséklet csökkentheti a gyors alvás arányát, valamint az alvás teljes mennyiségét. Más szóval, ha a test a mély alvási fázis végén van, és a hőmérsékletjelzők túlmutatnak egy bizonyos tartományon, akkor nem lép be a gyors alvási fázisba, hogy elkerülje a deregulációt, így a hőmérséklet lassan változik a kívánt értékre. Ez a mechanizmus "megtéveszthető" az agy mesterséges fűtésével.

Izmok

Gyors alvás Atony, szinte tele van a test bénulásával, a motoros neuronok gátlásával érhető el. Amikor a test belép a gyors alvási fázisba, a motoros neuronok a testben hiperpolarizációnak vannak kitéve: negatív transzmembrán potenciáljuk további 2-10 milvoltra csökken, ezáltal növeli a korlátot, amely meghaladja az aktiválás ösztönzését. Az izomgátlást eredményezheti a monoamin neuroperek elérhetetlenségének, az acetilkolin feleslegének az agyhordóban, és esetleg az izomgátláshoz használt mechanizmusok az ébrenlét során. A Varoliye-híd és az ostinus kultúra között található hosszúkás agy képes az izomgátlást sok szervezetre terjeszteni. Néhány lokalizált izomösszehúzódás és reflexek figyelhetők meg. A gyors alvás hiánya ATZZUY A gyors alvás során a viselkedés megsértését okozza, amely az álmok során fizikai akciókat szenved. (Alternatív magyarázat az, hogy az alvó "cselekedetek egy álomban": az izombablumpulzus megelőzi a mentális nézetet. Ez a magyarázat a szokásos alváson is elosztható, akinek jelzéseit elnyomják.) (Meg kell jegyezni, hogy a szokásos alvás megfigyelhető Lassú alvás alvás..) Narcolepszia, ezzel ellentétben a túlzott és nem kívánt gyors alvást. Kapaszkodás és felesleges nappali álmosság az ébrenlétben, hipnogogikus hallucinációk előtt, mielőtt belépne a lassú fal fázisába alvás vagy álmos bénulás az ébrenlét során. Más pszichiátriai rendellenességek közé tartoznak a depresszió, amely a gyors alvás aránytalan fázisához kapcsolódik. A potenciális alvási rendellenességű betegeket általában poliszomnogram diagnosztizálják. A Varolai-híd sérülése, a gyors alvás megakadályozása, okozza a "viselkedés megsértését a gyors alvás során" állatokban.

Pszichológia

Álom

A gyors alvási fázis, mivel megnyitása szorosan összefügg az álmokhoz. A gyors alvási fázis alvásának ébredése egy közös kísérleti módszer a vetésjelentések megszerzéséhez; A neurotipikus emberek 80% -a bizonyos típusú álmokat jelentenek ezeken a körülmények között. Alvás, ébredtek a gyors alvási fázisban, arra törekszenek, hogy hosszabb narratív leírást adjanak az álmokról, amelyeket túlélnek, és értékelték az időtartamot, mint hosszabb ideig. A tudatos álmokról leggyakrabban a gyors alvási fázisban jelentkezik. (Tény, hogy figyelembe kell venni, mint egy hibrid állam, amely ötvözi a gyors alvás alapvető elemeit és az ébrenlét tudatosságát.) A gyors alvás során bekövetkező gondolkodási folyamatok leggyakrabban az álmok, beleértve a narratív struktúrát is (kísérleti hasonlóság az élethez való életével) és az ösztönös motívumok kombinálása. Gobson és McCarly azt javasolta, hogy a "fázis" gyors alvás jellemző PGO hullámai lehetnek vizuális kéreg és az első agy elektromos gerjesztéssel, ami növeli az álom hallucinátor szempontjait. Mindazonáltal az alvás során ébredt emberek nem jelentenek sokkal több bizarr álmokat a fázis gyors alvás közben, mint a tónusos gyors alvás. A két jelenség közötti másik lehetséges kapcsolat lehet, hogy a gyors alvási fázis alatt az érzékenység megszüntetésének magasabb határa lehetővé teszi, hogy az agy a gondolatok irreális és specifikus láncai mentén mozogjon. Néhány álom megfigyelhető a mély alvási fázis alatt. „Cutely alvó” lehet megfigyelni álmok során a vezetékbe 2 altatásból, míg a „gyors alvó”, ébredés után ebben a szakaszban, a legvalószínűbb, akkor számolt be: „gondolkodás”, és nem egy „álom”. Bizonyos tudományos erőfeszítések azonosítani az álmok egyedülálló rendellenes jellegét az alvás során, hogy arra kényszerítették, hogy a gondolkodás nem lehet kevésbé bizarr, különösen az érzékenység csökkentése során. A mély alvás során álmok miatt egyes alvási kutatók kategorikusan elutasítják az álmok reagálásának fontosságát a gyors alvás fázisával. Az a kilátás, hogy a gyors alvás jól ismert neurológiai vonatkozásai nem az álmok oka, azt jelzi, hogy át kell haladnod az álmok neurobiológiáját az érdemekről. Egyes kutatók a paradox alvás a régi gárda (Dement, Gobson, Zhuve), mégis ellenzik az elképzelést, a hiánya az álmok egy szakasza gyorsan aludni.

Kreatív készségek

A gyors alvási fázis ébredése után a "Hiressociative" tudat érzékenyebb a szemantikai utasításra. Az emberek felébreszti a gyors alvási fázist, jobban teljesít ilyen feladatokat, mint egy adagrems és a kreatív problémák megoldását. Sleep segíti a folyamatot, amellyel a kreativitás megtért asszociációs elemek új kombinációja, amelyek hasznosak és megfelelnek bizonyos követelményeknek. Ez inkább a gyors alvási fázisban történik, mint a mély fázisban. Alig van a memóriafolyamatok miatt, de a kolinerg és a noradreengiás neuromoduláció gyors alvási fázisának változásának tulajdonítható. A hippocampusban lévő acetilkolin magas szintje elnyomja a hippocampus visszajelzését a neokortexben, míg az acetilkolin és a norepinefrin alacsonyabb szintje neokortexben stimulálja az asszociatív aktivitás kontrollált erősödését a neokortikus régiókban. Ez az ellenkezője az éberség tudatának, ahol a norepinefrin és az acetilkolin magas szintje gátolja az ismételt vegyületeket neokortexben. A gyors alvás fázisa ennek a folyamatnak köszönhetően növeli a kreativitást, lehetővé téve a "neokortikus struktúrákat az asszociatív hierarchiák átszervezéséhez, amelyben a hippocampusról származó információkat újra kell értelmezni az előző szemantikai ábrák vagy csomópontok tekintetében."

Időtartam

Az alvó ciklusban a test kevesebb, mint 20 órás időtartama alternatív mély alvási fázisok (lassú, nagy, szinkronizált agyhullámok) és paradox alvás (gyors, deszinkronizált hullámok). Az alvást olyan nagy cirkadián ritmussal szoros kapcsolatban állapítják meg, amely a test belső óráján alapuló álmosságot és fiziológiai tényezőket érinti. Az alvás a nap egész napján vagy klaszterekkel terjedhet a ritmus egyik részére: éjszakai állatokban a nap folyamán és az éjszakai állatok éjjel. A test a gyors alvási fázis vége után majdnem azonnal visszatér a homeosztatikus szabályozáshoz. Éjszaka alvás közben általában négy vagy öt gyors alvásból áll; Eléggé eléggé az alvás kezdetén, és a vége felé hosszabb közelebb vannak. Sok állat és néhány ember hajlamos felébredni vagy lebontani egy nagyon érzékeny alvás időtartamát rövid idő alatt azonnal gyors alvási időszak után. A gyors alvás összehasonlító mennyisége nagymértékben változik az életkorral. Az újszülött gyermek a teljes alvási idő több mint 80% -át tölti a gyors alvási fázisban. A gyors alvási fázis során az agy neuronjainak aktivitása eléggé hasonlít az ébrenlét aktivitásához; Ezért a gyors alvási fázist paradox alvásnak nevezik. A gyors alvás általában 20-25% -át veszi fel a teljes alvási idő felnőtteknél: körülbelül 90-120 perc éjszakai alvás. A gyors alvás első epizódját körülbelül 70 perc elteltével figyeljük le az alvás közben. A ciklusok körülbelül 90 perces időtartamúak, míg minden ciklus a legtöbb gyors alvást tartalmazza. Az újszülött több időt tölt a gyors alvási fázisban, mint a felnőttek. A gyors alvás aránya jelentősen csökken a gyermekkorban. A felnőttek általában hajlamosak kevesebbet aludni, de a gyors alvási fázis ugyanabban az időben elfoglalja, és ennek eredményeképpen a gyors alvás az alvás nagy részét veszi igénybe. A gyors alvás tonikus és phasic módokra osztható. A tónusos gyors alvást a feta ritmus jellemzi az agyban; A fazic gyors alvást a PGO Waves és a tényleges "gyors" szemmozgások jellemzik. A feldolgozás egy külső inger hatására jelentősen gátolt során a fázisos gyors alvás, és a legutóbbi tények azt mutatják, hogy az alvó nehezebb ébrednek a fázisos gyors alvás, mint a lassú gyárban.

Gyors alváshiány

A gyors alváshiány jelentősen növeli a gyors alvási fázisba esedékes kísérletek számát. Az éjszaka csökkentése érdekében a tárgy a 3. szakaszba áramlik, és gyorsabban áramlik a gyors alvási fázis, és bemutatja a gyors alvás helyreállítását, amely a gyors alvásra fordított idő jelentős növekedése felé irányul, a normál szintekhez képest. Az adatok felfedezése összhangban van azzal az elképzeléssel, hogy a gyors alvás biológiailag szükséges. A befejezés befejezése után a könnyű pszichológiai rendellenességek alakulhatnak ki, mint például a szorongás, az ingerlékenység, a hallucináció és a koncentrálás képtelensége, és csökkenthetik az étvágyat is. A gyors alváshiány is pozitív következményekkel jár. Néhány depressziós tüneteket a gyors alváshiány elnyomja; Az agresszió és az élelmiszer-viselkedés növekedhet. A norepinefrini cselekmények magas szintje lehetővé teszi az ilyen eredményeket. Ami a hosszú távú megfosztást illeti, a gyors alvás pszichológiai hatással jár, továbbra is viták tárgya. Egyes jelentések azt mutatják, hogy a gyors alváshiány erősíti az agresszív és szexuális viselkedést a laboratóriumi állatokban. Bizonyították, hogy a rövid távú gyors alváshiány megkönnyítheti bizonyos típusú depressziót, amikor a depresszió bizonyos neurotranszmitterek egyensúlyhiányához kapcsolódik. Bár az alváshiány általában a lakosság nagy részét teszi lehetővé, ismételten bemutatta a depresszió megkönnyebbülését, bár ideiglenes. Az olyan témák több mint fele, akik ilyen megkönnyebbülést mutattak, arról számoltak be, hogy az alvás után az alvás után éjszakán át. Így azt vizsgálták, hogy ilyen módszereket, mint a változás alvó üzemmódban egy bizonyos idő után a gyors alváshiány időszakban és összekapcsolja változások alvó üzemmódból farmakoterápiájában hatástartam. Feltételezhetően a legtöbb antidepresszáns szelektíven gátolja a gyors alvást a monoaminra gyakorolt \u200b\u200bhatásuk miatt, ez a hatás a hosszú távú használat után gyengül. Az alvási depriváció ösztönzi a hippokampális neurogenezist nagyobb mértékben, mint ezek az antidepresszánsok, de függetlenül attól, hogy a gyors alvási fázis hatása biztosan nem ismert. Az állatokkal kapcsolatos gyors alváshiányok jelentősen eltérnek az emberi kutatásra. Bizonyíték van arra, hogy az állatok gyors alváshiánya komolyabb következményekkel jár, mint az emberek. Ennek oka lehet az a tény, hogy az időtartama az idő alváshiány állatokban szignifikánsan nagy (akár hetven nap), illetve, hogy a különböző használt protokollok több kényelmetlen és kellemetlen, mint protokollok az emberek számára. A „virágcserép” módszer magában foglalja a helyét a laboratóriumi állatok a víz felett a peronon, olyan kicsi, hogy esik, amint elvesztik az izomtónust. Természetes kellemetlen ébredés, amelyek eredményei okozhatnak változásokat a szervezetben, amelyek szükségszerűen jobbak az alvófázis egyszerű hiánya szempontjából. Egy másik módszer magában foglalja az agyhullámok számítógépes megfigyelését, az automatikus mechanikus rázkódássejt által elvégzett, ha az állat a gyors alvási fázisba áramlik. A tények azt mutatják, hogy a patkányok gyors alváshiánya megsérti az új anyag tanulmányozását, de nem befolyásolja a rendelkezésre álló memóriát. Egy tanulmányban a patkány nem tanult meg, hogy elkerülje a fájdalmas ösztönzést a gyors alváshiány után, amely a nélkülözés előtt elvégezhető. A tanulás megsértésének hiánya azoknak az emberekből kiderült, akik gyors alváshiányt mentek. A patkányok gyors alváshiánya növeli a gyors alvási fázisba esedékes kísérletek számát, és a depriváció után a gyors alvás helyreáll. A patkányok, valamint a macskák, gyors alváshiány növeli az agy ingerelhetőségének (például elektromos amplifikálása szenzoros jelek), ami csökkenti a küszöböt rohamok során ébrenlét. Az agy izgalmassága növekedése hasonló az emberekhez. Egy tanulmány a hátsó agy érzékszervi ingerlékenységének csökkenését is találta. A hátsó agy általában kevésbé érzékeny az afferens pálya információira, mivel érzékeny az ezen útvonalak amplifikációjának javítására.

Állati alvás

A gyors alvás figyelhető meg minden földi emlősben, valamint a madarakban. A gyors alvás és a ciklusidő mennyisége az állatok között változik; A ragadozók több örömet tapasztalnak a gyors alvásból, mint az áldozatok. A nagyobb állatok több idő alatt is törekszenek a gyors alvási fázisban, esetleg annak köszönhetően, hogy az agyuk és a test magasabb termikus tehetetlensége lehetővé teszi számukra a termoreguláció hosszabb felfüggesztését. A periódus (a gyors és mély alvás teljes ciklusa) körülbelül 90 percet tart az emberektől, 22 perc macskák és 12 perc patkányok. A méhben az emlősöket a nap több mint fele (50-80%) végzik a gyors alvási fázisban.

A gyors alvási funkciók hipotézise

Míg a gyors alvás funkció nem érthető, több elméletet kínálnak.

memória

Az alvás általában hozzájárul a memóriához. A gyors alvás segíthet bizonyos típusú memóriák megőrzésében: különösen eljárási, térbeli és érzelmi memóriában. A gyors alvás növeli a későbbi intenzív tanulást patkányokból, különösen néhány óra múlva, és egyes esetekben több éjszaka után is. A kísérleti gyors alváshiány bizonyos esetekben gátolja a memória konszolidációt, különösen a komplex folyamatok tekintetében (például, hogyan kell kijutni a komplex labirintusból). Az embereknek a legjobb bizonyítéka van a gyors alvási memória javításával kapcsolatban az eljárások tanulmányozásával - a testmozgás új módjai (például ugrások ugrása) és új technikák a probléma megoldására. A gyors alváshiány sérti a verbális (azaz nem gyújtó) memóriát csak összetettebb esetekben, például hosszú történetek memorizálása. A gyors alvás egyértelműen ellensúlyozza bizonyos gondolatok elnyomását. Az alvás és a memória kettős folyamatának hipotézise szerint az alvás két fő fázisa a különböző típusú memóriával. "Midnight" tanulmányok tesztelték ezt a hipotézist a memória feladatokon keresztül, amely lefekvés előtt, vagy az éjszaka közepén kezdődött, vagy az éjszaka közepén kezdődött, és reggel értékelték. Medinenews alvás, a mély alvás része, fontos a szóbeli memória. Mesterséges növekedés a mély alvás javítja a helyreállítási memóriát a következő napján a szavak emlékezetes szavak szavak. Tucker és mások kimutatták, hogy a napi fény alvás, amely csak mély alvást tartalmaz, fokozza a verbális memóriát, de nem eljárási. A következő hipotézis szerint kétféle alvás kölcsönhatásba lép a memória megszilárdítása érdekében. A monoaminoxidáz inhibitorok (MAO) és a triciklusos antidepresszánsok elnyomják a gyors alvást, de nincs bizonyíték arra, hogy ezek a gyógyszerek memória megsértését okozzák. Néhány tanulmány azt mutatja, hogy a monoaminoxidáz inhibitorok javítják a memóriát. Ráadásul egy tárgy egy lényeges tanulmánya, amely rövid távú vagy hiányzó gyors alvás volt az agyhordó töredezett károsodása miatt, nem találta meg, hogy a memóriája megtört. (Az alvás és a memória közötti kommunikáció részletesebb kritikusai, lásd a linket))) a memória konszolidációjában a gyors alvás funkciójához viszonyított felülvizsgálathoz viszonyított közvetlen kapcsolatban, Graham Mitchsison és Francis Creek 1983-ban feltételezték, amely miatt A karakterisztikus spontán működés, a gyors alvási funkció arra a következtetésre jut, hogy megszüntesse az agyi kéregben lévő sejthálózat egyes nemkívánatos lépéseit, "a" törésként "definiált eljárás. Ennek eredményeképpen ezek az emlékek, amelyek relevánsak (a neuron szubsztrát alapjául szolgáló emlékek elég erősek ahhoz, hogy ellenálljanak az ilyen spontán, kaotikus aktiváció ellen), tovább erősödött, ugyanakkor gyenge, ideiglenes, "háttér" emlékek megsemmisülnek. A memória konszolidációja a paradox alvás során kifejezetten összekapcsolódik a gyors mozgásidőszakokkal, amelyek nem fordulnak elő folyamatosan. Ennek a kapcsolatnak egy magyarázata az, hogy az elektromos PGO hullámok, amelyek megelőzzék a szemmozgásokat, szintén befolyásolják a memóriát. A gyors alvás lehetőséget nyújt a "törés" a fő neurális hálózatokban részt vevő homeosztázisban, amelyek védettek a "szinaptikus downskeling" a mély alvás során.

A központi idegrendszer fő funkciójának ösztönzése

Egy másik elmélet szerint a gyors alvás ontogenetikai hipotézisének, az alvás ezen fázisa (más néven aktív alvás az újszülöttekben) részben fontos az agy fejlődéséhez, lehetséges, hogy neurális stimulációt biztosít újszülötteket igényel, hogy érett idegkötéseket és az idegrendszer megfelelő fejlődését képezzék. Tanulmányok, hogy tanult az intézkedés a nélkülözés az aktív alvás kimutatták, hogy a nélkülözés a korai életszakaszokban vezethet viselkedési problémák, a fenntartható alvási zavarok, csökkenti a tömeget és az agy rendellenes skálán celluláris neuronok pusztulása. A jövőben ez az elmélet támogatta azt a tényt, hogy az emberek gyors alvásának mennyisége az életkorban csökken, ami más fajokra is vonatkozik (lásd alább). Az ontogenetikai hipotézis egyik fontos elméleti következtetése az, hogy a gyors alvás nem rendelkezik létfontosságú funkcióval az érett agyhoz képest, azaz. Amikor a központi idegrendszer fejlődése befejeződött. Azonban, mivel az idegi plaszticitás folyamata nem korlátozódik az agyra, a gyors alvás folyamatosan részt vehet a felnőttek neurogenezisében, mint a spontán stimuláció támogatása.

Védő immobilizáció: Dream elődje

A Tsukalas (2012) szerint a gyors alvás egy jól ismert védőmechanizmus evolúciós átalakulása, a halálra. Ez a reflex, más néven állati hipnózis, vagy a halál szimulációja, a támadó ragadozó legutóbbi védelmének módja, és az, hogy az állatot oly módon, hogy halottnak tűnik. Tsukalas azt állítja, hogy a reakció neurofiziológiája és fenomenológiája megmutatja a gyors alvás fázisát; Például mindkét reakciót egy agyhordó figyeli, a bénulás, a termoregulációs változások szimpatikus aktiválása jellemzi.

A figyelem váltása

A "szkennelési hipotézis" szerint a gyors alvás közvetlen tulajdonságai vannak kapcsolódnak a Dream Képek átváltásával. Ennek a hipotézisnek megfelelően olyan gyors mozgások figyelhetők meg, akik vakok, valamint az embriókban születettek, a látás hiánya ellenére. Ezenkívül a binokuláris gyors alvás következetlen (azaz mindkét szem nem lehet egy irányba időről időre), és így nincs rögzítési pont. Ennek az elméletnek a támogatása során a kutatók úgy találták, hogy a célzott álmokban a szemmozgás az álom akciójára irányul, amelyet a szem és a testmozgások viszonya határozza meg a viselkedési károsodásban szenvedő betegeknél a gyors alvás során álmok.

Más elméletek

Más elméletek azt mutatják, hogy a monoamin le van kapcsolva oly módon, hogy az agyban lévő monoamin receptorok visszanyerhetők, mielőtt elérnék a teljes érzékenységet. Ráadásul, ha a gyors alvás időszakosan megszakad, egy személy kompenzálja, hogy sokkal hosszabb ideig aludjon, "helyreállító alvás", az első lehetőséggel. Néhány kutató vezette az érveket, hogy a komplex agyi folyamatok megőrzése, például a Fast Sleep, azt jelzi, hogy fontos funkciót végeznek az emlősök és a madarak túléléséhez. Ez a fontos élettani szükségleteket kielégíti, létfontosságú a túléléshez olyan mértékben, hogy a gyors alvás hosszú távú megfosztása kísérleti állatok halálához vezet. Az emberekben és a kísérleti állatokban a gyors alvás elvesztése súlyos viselkedési és fiziológiai kóros eltérésekhez vezet. A gyors alvás elvesztését különböző természeti és kísérleti fertőzésekben figyelték meg. A kísérleti állatok túlélése csökken, ha a gyors alvás teljesen gyengül a fertőzések során; Ez arra a lehetőségre van szükség, hogy a gyors alvás minősége és mennyisége általában fontos a normál szervezet fiziológiájához. A gyors alvás védőhipotézisét 1966-ban a Frederic Slider javasolta. Ezen az észrevételeken alapul, hogy a gyors alvás mögött több emlősben (patkány, sün, nyúl és makaque) rövid felébredésnek kell lennie. Nem figyelhető meg macskákban és emberekben, bár az emberek könnyebben felébredhetnek a gyors alvásból, mint mélyen. Snyder fejlett a hipotézist, hogy a gyors alvás időközönként aktiválja az állatok érdekében, hogy teszteljék a környezet esetleges ragadozók. Ez a hipotézis nem magyarázza meg az izmos gyors alvási bénulást; Azonban a logikai elemzés azt mutathatja, hogy az izomparalízis megmutatja magát annak érdekében, hogy megakadályozza az állat teljes ébredését szükségszerűen, lehetővé téve, hogy könnyen elmerüljön a mély alvásban. Jim Horn, az alvási kutató a Loughborough Egyetemen, bizonyítja, hogy a modern emberek gyors álma kompenzálja az ébredés csökkentését az élelmiszerek kereséséhez. Egyéb elméletek kenőanyag a szaruhártya, fűtés agyban, stimuláció és stabilizálása idegi áramkörök, amelyek a nem aktivált során ébrenlét, a fejlesztése a belső stimuláció, amely elősegíti a fejlődését a CNS, vagy annak hiányában a célokat, mintha véletlenül volt az agy aktiválása által létrehozott.

Nyitás és további kutatás

Német Tudós Richard Clom 1937-ben. Első alkalommal felfedezte a macskák agyának gyors elektromos aktivitásának időszakát. 1944-ben Oglmeyer jelentette a 90 perces alvási ciklusokat, amely 25 percig felépítették az embereket. A Chicagói Egyetemen 1952-ben Evgeny Azerinski, Nathaniel Kleitman és William K. Demant kinyitotta a szemek gyors mozgásának fázisát alvás közben, és álomokkal kötötte őket. A cikküket 1953. szeptember 10-én tették közzé. A William Dement tanulmányozta a gyors alváshiányt, olyan kísérleteket, amelyekben a témákat minden alkalommal bemutatták, amikor az elektroencefalogram a gyors alvási fázis előfordulásának bizonyult. 1960 júniusában közzétette az "alvásvédelem cselekvése" című cikket ("Gyors alvási döntés" lett a későbbi tanulmányok eredményeképpen, amelyek a mély alvás lehetőségét mutatták.) Michel zsidó és mások neurosurgikus kísérletei a következő kettőben Az évtizedek bevezette az Atonia fogalmát, és a Pontine gumiabroncs (dorsolaterális baroló híd) bizonyítékát a paradox alvás indítására és szabályozására. A durva és mások azt találták, hogy az agyhordó retikuláris képződésének megsértése gátolja az ilyen típusú alvást. A zhuvea jött a neve „paradox alvás” 1959-ben és 1962-ben megjelent az eredmények jelzik, hogy nem volt megfigyelhető macskák teljes eltávolítása az első agyban.

A mély alvás egy teljes éjszakai pihenés. Az emberi teljesítmény, az érzelmi és fizikai állapot a minőségétől függ. A felnőtt mély alvási arány kilencven és száz húsz percig tart, figyelembe véve több éjszakai ciklust. Az egészséges alvás időtartama naponta nyolc-kilenc óra. Négy teljes körű periódusból áll: dorms, sekély, lassú és mély alvás. A Dund-t felületes államnak jellemzik, amely öt perc alatt folyamatban van. Ebben a szakaszban a testhőmérséklet alacsonyabb lesz, az impulzus és az anyagcsere lassul, a légzés csendes lesz. Az elaludás során a tudat kikapcsol, de a külső ingerekre való reakció megmarad.

A mély alvási mód segít a testnek a feszültséggel és a betegséggel szemben. Segít az immunrendszer megerősítésében. A mély alvásba való merülés egy órára vár, miután a gyors fázis jön.

Az egészséges személy teljes körű éjszakai ciklusa lassú és gyors fázisból áll, és csak körülbelül száz és húsz percet vesz igénybe. Az éjszaka számára körülbelül négy ciklust cserélnek ki, amelynek időtartama az egyéni jellemzőktől függ. A mély alvás első ciklusa kezdődik. Idővel hosszú ideig tart, de fokozatosan csökken.

Mennyibe kell menni egy mély alvás egy felnőttben? A normál ciklus az, amely lassú és gyors fázisból áll, figyelembe véve az egyes bioritmusokat. A lassú fázis a dorms állapotából áll, alszik, mély és delta alvás. A leghosszabb ciklus alatt az emberi test teljesen nyugodt, fading funkciók, gyenge impulzusok áthaladnak az agyon. Ez volt az időszak alatt, hogy a test helyreállítja az erőket energiával.

Melyek a lassú fázis lépései? Mi a jellemzője?

1. Dund. A személy elalszik, de az agy továbbra is aktív, és az álomok összefonódnak a valósággal. A sajátosság az, hogy a dorms állapotában volt, hogy úgy tűnik, hogy a megoldatlan problémák.
2. Elaludni. A lassú fázis folytatódik. A tudat fokozatosan le van kapcsolva, de az agy továbbra is reagál. Ebben a szakaszban a személy könnyen ébreszthető még egy kis zajt.
3. Mély. Vannak változások a szervezetben, minden folyamat lelassul, funkciók, a test teljes relaxációja.
4. Delta. Egy személy nehezen ébredhet fel, mivel a test teljesen nyugodt, hőmérséklete csökken, a légzés és a vérkeringés frekvenciája lelassul.

Mi a lassú alvás időtartama? Ez a szakasz a leghosszabb időben, és a test jellemzőitől függ. A fizikai tartósság és a mentális tevékenység a minőségétől függ. Ha egy személyt nem öntik, törött lesz. Álmatlanság és egyáltalán elárasztja a testet, ami betegséghez vezet. Hány óra van egy felnőtt álomjának teljes normája? Legalább napi nyolc órát kell aludni. Az alvás időtartama számos tényezőtől függ: életkor, egészség, munkakörülmények, bioritmusok.

Hogyan növelhető az éjszakai élet? Ez az ember életének szerves része. Egy egészséges emberben nyolc órát tart, de mindez a biorithmsektől függ. Például az idősek aludni, kevesebb időt vesz igénybe, és a növekvő test kétszer annyi, mint egy felnőtt. Néhány szükség van egy teljes körű pihenő pihenő kilenc órára, további hat elég. Minden egyénileg. A legfontosabb dolog az, hogy vidámságot érezzünk a nap folyamán, és nagy hangulatban legyenek.

A lassú alvás négy fázisból áll: a dorms, az elalvás, a mély és a delta. A sajátosság az, hogy felébred egy alvó személy az utolsó két ciklusban nagyon nehéz.

Ebben az időben az álmok csillaggal vannak, beleértve a rémálmokat is. A normál állapot akkor, ha egy ciklus négy szakasza nyolcvan százalékot foglal magában.

A mély és lassú alvás saját jellemzői vannak:

• a lassú fázisban a test fizikailag meggyógyult, az erők helyreállnak, a szövetek regenerálása következik be, sejtek;
• azok az emberek, akik naponta hét-nyolc órát alszanak, gyorsabban helyreállították az intelligens erőforrások, napi tevékenységeik sokkal hatékonyabbak;
• az alvás időtartamának növelése segít az immunrendszer megerősítésében, és csökkentése a test védelmi funkcióinak csökkentése;
• ha a lassú fázis kis órát tart, a test öregedése észrevehetően felgyorsul;
• ha a mély fázis keveset tartott, az ilyen jelek a memória romlásának, a beszélgetés vagy probléma tárgyának koncentrációjának lehetetlensége, a munkaképesség csökkenése;
• a lassú fázis, ellentétben a gyors, nem rendelkezik kompenzációs tulajdonságokkal, lehetetlen "elérni" a következő éjszaka.

Így az emberi egészség a lassú fázis óráitól függ. Ha egy éjszakai pihenést akarsz létrehozni, csak meg kell tanítani a testet, hogy elaludjon ugyanabban az időben. A mély fázis 12-15% -os ciklusból származik, amelyet ritmikus, nyugodt légzés és a test teljes relaxációja jellemez. Befejezi az álmok színpadának ciklusát, amely alatt az impulzus és a légzés részt vesz.

Mennyi időre van szüksége a teljes alváshoz? Ebben a kérdésben minden egyénileg van. Valaki a normális egészséges pihenésre csak öt órát igényel, mások aludni kell, hogy tízre van szükségük. Átlagosan, a legtöbb ember számára a helyreállítási éjszakai időszak hét-nyolc óráig tart. Mi a gyors alvás? Ez az időszak tíz-huszon százalékos, a fennmaradó nyolcvan lassú fázist foglal el.

Minél több órát alszik a delta fázis alatt, annál jobb lesz a nap folyamán. Növeli a mély ciklus időtartamát helyesen épített szabadidős módot és annak tiszteletben tartását. Annak érdekében, hogy megduplázzuk a mély alvás idejét, a Somologiai azt javasolják, hogy néhány tipphez ragaszkodjanak.

1. A test normál állapota garantálja a kompetensen épített populációt és ébredési módot. Ha önállóan állítja a pihenés időtartamát éjjel, reggel felébredsz sokkal könnyebben.
2. Nehéz étel, lefekvés előtt, az orvosok nem tanácsosak. Dohányzás, energiaitalok, koffein - Mindez negatívan érinti az alvást. Egy jó snack lesz egy pohár kefira vagy tej, valamint alma vagy más gyümölcs.
3. A mély fázis hosszabb ideig tart, ha körülbelül négy órával a pihenés előtt adja meg a testet megfelelő fizikai aktivitással.
4. Séta a friss levegőben, az aktív életmód, az intenzív edzés a nap folyamán hozzájárul a gyors elalváshoz és az erős nyugodt alváshoz. A szabadidős könnyű zene javítása, aromaterápia. A szakemberek azzal érvelnek, hogy a krikett éneke pozitív hatással van a mély alvás minőségére.
5. Lefekvés előtt fontos, hogy jól forogjon. A külföldi szagok, a fényes fény és a zaj nem járul hozzá a pihenés időtartamához és időtartamához.

Ha követi ezeket az ajánlásokat, elfelejtheti, hogy van álmatlanság, és jelentősen növeli a lassú fázis hosszát. Jellemzője, hogy ebben az időszakban egy személy visszaállítja a fizikai lehetőségét. A gyors fázis segít a mentális folyamatok munkájának megteremtésében. Egészséges, jól megalapozott alvás növeli az immunitást, normalizálja a nyomást, csökkenti a szívbetegségek és a hajók kockázatát, valamint a mentális rendellenességeket.

A mély alvás jellemzője

Az éjszakai ünnep alatt egymásnak váltakoznak a lassú gyár és gyorsabb időszakok. A ciklus a lassú és gyors alvás egy időszakát képezi. Összességében négy-hat ciklussal helyettesítik őket, amelyek egy és fél órát tartanak. A gyermek és a felnőtt számára a norma, ha a mély időszak harminc százalék.

Ha az alvás élesen felébred a mély alvás fázisában, akkor a nap folyamán fáradtnak és töröttnek érzi magát. Az artériás hipertóniában szenvedő emberek nyomást gyakorolhatnak.

A sajátosság az, hogy ha egy személy elég jó lesz, reggel még egy kis zajtól is felgyorsul, és a reggeli emelkedés könnyű lesz. A mély alvás időszakában elvész a valósággal való kapcsolat, a test teljesen nyugodt, ami lehetőséget ad neki.

Az ilyen kikapcsolódás során a testnél néhány változás következik be:

• az izmok teljesen nyugodtak, az anyagcsere lassul;
• Éjjel a CNS paraszimpatikus részlege legaktívabb, így az impulzus kevésbé válik, a vérnyomáscsökkenés, az agy gyakorlatilag nem reagál a külső ingerekre;
• a gasztrointesztinális traktus lelassítja tevékenységét, így néha ébredéssel könnyen hányingernek érzi magát;
• a szervezeteket éjszaka helyreállították, mivel a növekedési hormont aktívan állítjuk elő;
• a test sokkal kevesebb energiát tölt, mint a nap folyamán;
• a mentesség erősödött;
• ha a szokásosnál hosszabb ideig alszol, a fizikai lehetőségek növekednek.

Gyors alvási fázis - a mélyen ellentétes. A test nagy mennyiségű oxigént, glükózt fogyaszt, a légzés drága, az impulzus emelkedik. A nők és a férfiak néha izgatottnak érzik magukat, az erekció előfordul. Az orvosok legalább hét órát tanítanak. A gyermekek számára a terhes nők és a különböző betegségeknél szenvedő betegek esetében ez az arány magasabb.

Mennyire veszélyes az alvás hiánya? Majdnem minden személy legalább egyszer érkezett az álmatlanságban. Amikor megpróbálsz elaludni, de nem működik, irritációt okoz, a test több erőt veszít, mint a nap folyamán. Az álmatlanság egyetlen esete nem károsítja az egészséget, ha szisztematikus lesz - problémák merülnek fel. Ez az eset az álmatlanság időtartamától függően az álmos természetes tablettákat vagy az alvó tablettákat.

Alvási rendellenességek - olyan széles koncepció, amely magában foglalja az elalvás problémáit, az éjszakai pihenés folyamatában és a szegény jólétben ébredés után. Mindegyikük ideiglenes reverzibilis rendellenességek, de ugyanazt manifesztálják. Egy személy úgy érzi, fáradtság, letargia, apátia, a hangulat csökken, nincs motiváció a munkához.

A jogsértések fő okai a pszicho-érzelmi természet és a szomatikus betegségek problémái.

1. A hosszú távú álmatlanság krónikus stresszt, túlfeszültséget, traumatikus tényezőket okoz. Néha ez lesz a depressziós állapot oka és következménye, valamint más mentális rendellenességek.
2. A szív, a hajók, a CNS, a rosszindulatú neoplazmák betegségei nem játszanak az utolsó szerepet a mély alvási rendellenességekben. Festékek, a betegség, a sérülés, az osteochondrosis, a vizelés gyakori sürgetései az álmatlanság számára.
3. Nehéz fizikai erőfeszítés, befejezetlen ügyek és kérdések.
4. Mérgezés, problémák a gasztrointesztinális traktussal.
5. Magas testhőmérséklet.

Ha egy álom megtört, az ember érzelmi szférájában bármilyen változást kell tennie. Bizonyították, hogy nehezebb aludni pszichológiai problémákkal, magas szintű szorongással és depresszióval.

Az álmatlanság kezelését az adott állapot oka után írják elő. Az ilyen jogsértések megelőzésére ajánlott friss levegőben járni gyakrabban, beleértve a zöldségeket és a gyümölcsöket az étrendben. Népi jogorvoslatok, aromaterápia - mindez segít a betegség elleni küzdelemben.