Setiap orang memiliki waktu senggang, sepulang sekolah atau bekerja, tetapi seringkali tidak dihabiskan untuk sesuatu yang bermanfaat. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui diri sendiri dan orang lain. Semua orang menginginkan kebahagiaan dan kegembiraan, tetapi tidak ada yang melakukan apa pun untuk ini, karena waktu luang terutama dihabiskan untuk kemalasan atau kesenangan sementara yang hanya membawa bahaya.
Psikolog dalam artikel ini akan memberi tahu Anda tentang cara memanfaatkan waktu luang sebaik-baiknya dan melalui ini mencapai kebahagiaan dan kesuksesan dalam hidup. Setiap orang memiliki keinginan dan tujuan mereka sendiri, tetapi semuanya mengarah pada perasaan sukacita dan kebahagiaan, kesenangan sementara. Keinginan perlu dikembangkan, diciptakan dan dicapai, tetapi juga berhati-hatilah dengan mereka, karena mereka terwujud secara tak terduga.
Putuskan apa yang Anda inginkan
Orang-orang yang menyia-nyiakannya waktu senggang mereka hanya tidak tahu apa yang sebenarnya mereka inginkan. Setelah bekerja dan sekolah, kebanyakan orang buang waktu untuk hiburan, menonton acara televisi, tetapi hanya sedikit orang yang menghabiskan waktu luang mereka dengan bermanfaat, untuk mencapai tujuan mereka. Karena pada dasarnya tujuan-tujuan tersebut tidak ada, atau sangat kecil dan tidak penting sehingga tidak ingin dicapai. Jadi pikirkan baik-baik apa yang Anda inginkan, ciptakan keinginan besar untuk mencapainya, dan tetapkan tujuan besar untuk mulai mengambil tindakan.
Terlibat dalam pengembangan diri
Masuk untuk olahraga, pengetahuan diri dan pengembangan, baik mental dan spiritual, adalah hiburan yang sangat berguna, terutama di waktu senggang. Mengembangkan diri sendiri, Anda menjadi lebih baik dan mulai bertanya pada diri sendiri tentang mengapa Anda ada, siapa yang menciptakan Anda dan mengapa. Mereka yang sibuk dengan hiburan sama sekali tidak memikirkannya, dan akibatnya, mereka menjalani kehidupan yang kelabu dan membosankan yang dipenuhi dengan kesenangan sementara yang digantikan oleh penderitaan. Semua orang perlu memahami bagaimana percaya pada diri mereka sendiri dan berhasil, karena kurangnya iman dan kepercayaan diri yang menghalangi realisasi keinginan dan tujuan.
Mulailah mencari dirimu sendiri, kebahagiaanmu dan arti hidupmu
Hidup dan maknanya dalam mencari diri sendiri, bukan yang Anda lihat di cermin setiap hari, tetapi kekuatan yang lebih tinggi yang ada benar aku yang mengatur tubuh dan pikiran Anda. Pikiran yang lebih tinggi adalah Anda, tetapi itu harus dicari sepanjang hidup, dengan mempelajari dan memahami diri sendiri, perkembangan spiritual, meditasi. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan tubuh biologis, maka hidup akan mulai terasa jauh lebih bahagia, lebih menyenangkan dan penuh makna. Mereka yang mencari arti kehidupan untuk tujuan egois, itu tidak akan ditemukan dan dicapai, karena maknanya ada dalam kesadaran akan apa yang masih belum diketahui siapa pun.
Tersenyumlah dan nikmati hidup
Hidup itu satu, dan harus dinikmati, karena tidak sia-sia kita diutus ke dunia ini dalam tubuh ini dan dengan kebutuhan egois kita sendiri. Ini berarti bahwa kita perlu hidup dan berjuang untuk tujuan tertinggi, tetapi sedemikian rupa sehingga kita sendiri menyukainya dan membawa kebahagiaan dan kegembiraan. Dengan tersenyum, Anda menarik banyak hal baik ke dalam hidup Anda yang akan membuat hidup Anda lebih cerah dan bahagia. Berikan senyuman kepada orang lain dan mereka akan tersenyum kembali, bersukacita atas apa yang sudah Anda miliki dan berusaha mencapai apa yang Anda inginkan.
Habiskan waktumu seperti yang kamu inginkan
Bisnis Anda sendiri sesuai keinginan menghabiskan dan hidup hidup sendiri. Tapi untuk menjalaninya tidak sia-sia, tapi berguna, Anda tidak hanya perlu mengisi, menjadi lebih baik, mencapai tujuan, menikmati, Anda juga perlu belajar untuk menyadari mengapa kita diutus ke dunia ini, dan untuk tujuan apa. Lagi pula, jika Anda ingin menjalani kehidupan yang cerah dengan sukacita dan kebahagiaan, ubah saja hidup dan pikiran Anda. Luangkan waktu luang Anda untuk belajar mengelola pikiran dan perasaan Anda, karena mereka memiliki sifat alami yang harus diwujudkan. Pikiranlah yang menciptakan realitas kita, tetapi seringkali kita tidak memperhatikannya. Fokus pada yang baik dan apa yang ingin Anda capai. Pikiran Anda akan menarik ke dalam hidup Anda apa yang paling sering Anda bicarakan. pikiran. Oleh karena itu, penting juga untuk memahami bagaimana musik membuat Anda merasa lebih baik, terutama jika itu adalah musik favorit Anda yang penuh dengan kepositifan dan kegembiraan. Luangkan waktu Anda untuk kebahagiaan, bukan untuk kesenangan sementara, dan kemudian Anda akan menjalani hidup dengan bermanfaat.
Setiap orang, terlepas dari pekerjaannya, memiliki waktu luang. Sebenarnya, sangat penting untuk menggunakan waktu luang Anda dari pekerjaan, sekolah, atau kegiatan sehari-hari. Orang-orang sukses terlibat dalam hal-hal yang menarik dan sangat berguna yang memberi mereka kesenangan.Kebanyakan orang sering memiliki pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan dengan diri mereka sendiri atau bagaimana menghabiskan waktu luang mereka. Banyak orang lebih suka menonton TV atau berbicara di telepon. Tetapi apakah itu membawa manfaat atau hanya menghilangkan waktu berharga yang dapat Anda habiskan tidak hanya untuk kesenangan Anda sendiri, tetapi juga untuk mempelajari sesuatu yang baru?
Para ilmuwan berpendapat bahwa seseorang tidak boleh bosan dengan pekerjaan yang memuaskannya, dan perubahan aktivitas adalah istirahat terbaik. Karena itu, tentu saja, tidak mungkin hidup tanpa istirahat, tetapi, menurut para ilmuwan, istirahat harus efektif dan bermanfaat. Misalnya, jika Anda bekerja secara fisik, maka habiskan waktu luang Anda untuk kepentingan otak dan lakukan pekerjaan mental, dan sebaliknya.
Pertama, Anda perlu memutuskan apa yang benar-benar Anda inginkan, apa yang menarik bagi Anda dan apa yang menarik minat Anda. Buat daftar, lalu mulailah merumuskan rencana untuk mencapai tujuan Anda. Sekarang setelah Anda memiliki rencana yang jelas dan jelas tentang tujuan dan sasaran Anda untuk pencapaiannya, tinggal bertindak ke arah yang benar.
Selain rencana ini, buatlah jadwal untuk setiap hari yang memungkinkan Anda menggunakan waktu secara rasional. Ketika Anda memiliki jadwal tugas yang harus Anda selesaikan, akan menjadi jelas bagi Anda kapan dan bagaimana menghabiskan waktu luang Anda. Misalnya, Anda memiliki jendela di sore hari, dan Anda sudah lama ingin mulai membaca buku, mungkin sekarang saatnya untuk ini, dan bukan untuk jejaring sosial dan menjelajahi Internet.
Ingatlah bahwa di waktu luang Anda, Anda harus melakukan apa yang membuat Anda senang, membuat Anda gembira dan bahagia. Tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan sesuatu, cukup temukan sesuatu untuk dilakukan.
Berjalan
Atur sendiri jalan-jalan di taman, di sepanjang tanggul, lebih sering berada di udara segar. Anda juga bisa bermain sepatu roda atau bersepeda.
Bahasa asing
Belajar bahasa asing, habiskan 30 menit sehari untuk itu. Ini adalah beban kecil, tetapi apa manfaatnya bagi Anda. Anda tidak hanya akan mendapatkan pengetahuan baru, tetapi juga memperluas kemampuan Anda.
Kebun
Tanam bunga, tanaman indoor dan rawat mereka. Biarkan Anda memiliki taman kecil tapi pribadi Anda sendiri.
Orang yang berarti
Ketika Anda memiliki belahan jiwa, maka pertanyaan tentang waktu luang, pada prinsipnya, tidak boleh muncul. Habiskan waktu bersama, cari pengalaman baru, temukan tujuan bersama yang akan menyatukan Anda.
rumah
Di waktu luang Anda, rawat rumah Anda, rapikan lemari, bebaskan rak dari sampah yang tidak perlu. Urutkan ruang kerja Anda dan susun dokumen, kertas, rencana, dan daftar Anda.
keterampilan
Kembangkan keterampilan Anda. Misalnya, belajar menggambar atau memainkan alat musik, belajar menari baru, belajar menyulam atau merajut.
Adik-adik kita. Dapatkan sendiri hewan peliharaan. Peduli dia, peduli, jalan-jalan. Misalnya, ketika Anda memiliki anak kucing, Anda akan menemukan sesuatu untuk dilakukan di waktu luang Anda.
Pengembangan diri. Terlibat dalam pengembangan diri, membaca buku, mendengarkan dalam format audio, melihat. Cobalah sesuatu yang baru, seperti membaca tentang menghasilkan uang secara online.
Teman-teman
Mengadakan pesta bertema, berkumpul dengan teman-teman untuk piknik, mungkin mereka juga tidak tahu bagaimana menghabiskan waktu luang mereka.
tidur
Tidur orang modern hampir tidak bisa disebut lengkap, dan jika Anda tidur kurang dari tujuh jam sehari atau tubuh Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup, maka berbaringlah dan istirahatlah. Gunakan waktu luang Anda untuk tidur.
Anda memilih kegiatan yang Anda sukai dan yang membuat hidup Anda lebih baik. Hal utama adalah Anda menghargai waktu Anda, bahkan jika itu gratis dan menghabiskannya untuk keuntungan Anda.
“Saya tidak pernah sesibuk waktu senggang saya” (Cicero)
Hampir semua dari kita memiliki situasi ketika kita tidak tahu bagaimana menghabiskan waktu sendirian. Semua teman dan kenalan sibuk dengan urusan mereka sendiri, dan untuk beberapa alasan Anda ditinggalkan dalam isolasi yang indah?
Kesepian bukanlah sebuah kalimat
“Kesendirian bagi seseorang seperti air untuk ikan paus, dan komunikasi seperti oksigen. Dan jika kesepian tidak bisa dihilangkan, maka itu harus digunakan.
Jadi psikolog bijak Mikhail Litvak (ya, penulis Psychological Aikido yang sama) mengatakan tentang kesepian. Dan kemungkinan besar, pemikiran ini mengunjunginya pada saat kesepian.
Banyak yang berpendapat bahwa hanya orang yang membosankan yang mungkin tidak tertarik untuk menyendiri. Tetapi jika Anda memegang smartphone, tablet, atau perangkat lain di tangan Anda dan membaca JORNL edisi terbaru, maka Anda bukan lagi salah satunya!
Kemewahan seperti sedikit waktu luang menjadi langka khusus hari ini. Dan itu harus dilakukan baik menyenangkan atau bermanfaat. Lagi pula, dengan cara lain, tidak ada waktu sama sekali!
Resep Anda untuk Kenyamanan
Ada ribuan cara untuk menghabiskan waktu sendirian (tanpa ada hal-hal cabul di sana, kami akan menghilangkannya) - dari aktivitas yang penuh semangat hingga relaksasi yang mendalam. Kami di JORNL telah mengumpulkan yang akan membawa Anda dari satu jam hingga 24 jam.
Tetapi, pertama-tama, Anda perlu memutuskan pertanyaan kunci: apa yang ingin Anda dapatkan sebagai hasilnya? Lagi pula, lebih baik menghabiskan waktu luang Anda sedemikian rupa untuk mendapatkan apa yang sebenarnya kurang.
Jika minggu itu aktif, gugup, penuh peristiwa - pilihlah hiburan yang akan memberi Anda relaksasi dan ketenangan.
Jika Anda terjebak dalam rutinitas, maka inilah saatnya untuk menggoyang dan mengisi ulang baterai Anda. Kemudian konser rock, acara mengemudi apa pun, tawa, adrenalin, emosi - hanya apa yang diperintahkan dokter!
Manfaat kesepian sementara:
- banyak waktu (dan cara untuk menghabiskannya!);
- ketenangan (tidur dan istirahat yang sehat untuk tubuh);
- kebebasan (saat ini Anda adalah penguasa hidup Anda - Anda dapat berjalan di sekitar rumah dengan celana pendek favorit Anda!);
- kesepian adalah waktu untuk memilah-milah diri sendiri (bahkan kereta api memiliki stopcock!).
Baik untuk bisnis dan tubuh
“Penyebab adalah waktu, kesenangan adalah satu jam,” nenek buyut kita dulu berkata. Pepatah, tentu saja, sangat bijaksana, tetapi ketika ditemukan, mungkin belum ada Internet dan informasi sebanyak sekarang. Dan kecil kemungkinannya mereka akan percaya bahwa ada kesenangan yang sekaligus menjadi masalah. Apalagi jumlah mereka hanya bertambah setiap hari - semuanya hanya tergantung pada imajinasi Anda.Hari Anda menjadi sangat menarik ketika bisnis favorit Anda terbakar di tangan Anda.
“Tidak ada yang lebih mudah daripada menghabiskan malam dengan menonton TV. Tidak ada yang lebih sulit daripada memaksa diri Anda untuk beristirahat secara kualitatif dan bermakna,” kata Gleb Arkhangelsky dalam bukunya “Time to rest. Bagi mereka yang bekerja keras.
Dapatkah Anda merasakan subteksnya? Anda sudah memiliki salah satu cara untuk menghabiskan waktu sendirian dan menguntungkan!
Dan ini beberapa lagi:
dompet pribadi
Hitung keuangan Anda: prosedur ini tidak pernah berlebihan, cobalah untuk "menghancurkan" akun dan pastikan bahwa Anda mengetahui dari mana penghasilan Anda berasal dan "ke mana uang itu pergi?";
Berbaris ke dapur!
Mulai memasak - mengapa tidak? Temukan resep, beli bahan-bahannya, dan masak hidangan favorit Anda. Anda bisa belajar cara membuat mojitos (alkohol atau non-alkohol), pasta atau tiramisu, misalnya. Atau mungkin, sejak kecil, Anda bermimpi belajar cara membuat pancake lezat dengan isian berbeda? Pekerjaan yang cukup menguntungkan!
berimprovisasi. Dan jangan lupa untuk menonton film "Julie and Julia: Memasak Kebahagiaan dengan Resep" dengan aktris cantik Meryl Streep untuk sekering;
Desain interior
Anda dapat melakukan perubahan interior atau penataan ulang furnitur. Ini benar-benar mengangkat suasana hati. Ada rasa kepuasan yang manis dari ciptaan tersebut. Atau, sebaliknya, hancurkan! Siapa bilang kamu harus menjadi anak yang baik ketika kamu sendirian? Hancurkan saja tanpa banyak kerusakan pada alam semesta. Anda dapat, misalnya, seperti dalam lagu, "membuang sampah dari rumah dan menelepon teman lama" atau mengelupas dinding untuk diperbaiki. Dan kemudian buat lagi - cat ulang ruangan dengan warna oranye atau hijau asam! Bagaimanapun, itu sangat indah - hidup dalam kontras;
"Aku akan menyelesaikannya HARI INI dan SEKARANG!"
Apakah Anda sering menunda pikiran Anda sampai nanti? Seperti yang mereka katakan, berhentilah menunda-nunda, saatnya menetas! “Kami punya cukup waktu luang. Tapi apakah kita punya waktu untuk berpikir? Ray Bradbury pernah menulis dalam Fahrenheit 451. Berapa lama Anda berpikir, hanya memikirkan hidup Anda? Tidak mengemudi, tidak mengantre di kasir, tetapi, misalnya, di ruangan kosong dan keheningan total? Kegiatan yang sangat berguna dan keterampilan yang tak ternilai adalah hanya untuk berpikir.
"Oh olahraga, kamu adalah dunia!"
Latihan yang biasa di gym hampir berhasil. Karena itu, lebih baik mencari di Internet untuk kelas video, pergi ke flash mob terdekat atau pelajaran tari terbuka. Tetapi jika itu bukan untuk Anda, pergi saja ke gym. Lagi pula, jika Anda selalu tidak punya cukup waktu untuk berolahraga, maka sayang sekali!
Daftarnya tidak ada habisnya - semuanya tergantung pada keinginan dan waktu Anda! Tapi siapa bilang bersenang-senang tidak terlalu berguna? Dari hampir setiap "kesenangan" Anda dapat mengambil sesuatu yang berguna untuk diri Anda sendiri. Dan lebih banyak lagi di bawah ini.
Hanya untuk bersenang-senang (untuk jiwa)
Ingat berapa lama yang lalu Anda melakukan sesuatu hanya untuk kesenangan Anda? Bukan untuk rencana triwulanan, bukan untuk hasil di treadmill, tapi hanya untuk hiburan dan kesenangan? Tidak, tidak ada yang meminta untuk terlibat dalam semua hal serius, tetapi terkadang Anda dapat memanjakan diri sendiri. Lakukan apa yang Anda sukai atau hanya (jika Anda mau - bahkan dengan bodohnya) bersantai. Lepaskan kendali sedikit - Anda bukan kuda.
pergi ke luar!
Ada nasihat yang sangat berharga: ketika Anda merasa tidak enak, sedih atau kesepian, pergilah keluar dan pergi ke orang-orang. Jalan santai melalui jalan-jalan yang tidak biasa ... Ambil pemain dengan headphone, dan Anda dapat dengan mudah menciptakan suasana hati yang tepat untuk berolahraga dan mengelilinginya dengan bakat menawan. Konser jalanan, kelas master terbuka, promosi yang tidak biasa - Anda pasti akan menemukan sesuatu yang menarik di sepanjang jalan!;
Teknik Relaksasi
Yoga, pijat, sauna, kolam renang, meditasi akhirnya akan membantu Anda menjernihkan pikiran dan merasa lebih baik. Jika ada kesempatan untuk mendapatkan "sepotong matahari" - umumnya cantik. Sinar ultraviolet akan menghibur Anda (jika tidak, gantilah dengan sebatang cokelat hitam atau secangkir kopi). Dalam relaksasi, manfaat tiga kali lipat jelas: Anda akan menyibukkan diri, terganggu dan meningkatkan kesehatan Anda. Manfaatnya juga akan dirasakan oleh tubuh. Namun tujuan utama saat ini adalah tetap menenangkan jiwa;
Adrenalin dan emosi
Sebuah ruangan ketakutan atau tawa, wahana, mobil balap di taman atau ayunan di halaman. Apa pun yang terjadi. Hal utama adalah drive! Atau lebih baik lagi, cobalah sesuatu yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Beli tiket lotre atau pergi paralayang;
Posting "Sehari dalam Hidup"
Mulai blog dan mulailah! Mengapa? Dari postingan tentang hari ini dengan topik: "Suatu hari dalam hidupku." Omong-omong, blogging dapat memberikan hiburan yang tak ada habisnya jika Anda terus menambahkannya. Tidak berteman dengan pena? Kemudian gambarkan hari Anda dalam bentuk laporan foto atau atur sesi foto keindahan (atau keindahan yang akan datang) kota untuk Instagram;
video rumahan
Rekam lagu atau buat video - tentang diri Anda, tahap kehidupan Anda saat ini, kota, anjing, atau tetangga Anda. Dan kemudian Anda dapat mengambilnya dan mengirimkannya ke beberapa kompetisi film pendek. Atau buat video lucu atau bermanfaat Anda sendiri (seperti video tutorial) dan posting secara online;
Film tentang "penyendiri"
Anda dapat pergi ke bioskop, atau Anda dapat tinggal di rumah dan menonton persis apa yang diminta jiwa Anda saat ini. Ngomong-ngomong, banyak orang membayar banyak uang untuk menjauh dari keramaian dan hiruk pikuk setidaknya selama beberapa hari dan menjauh dari semua orang, berpikir atau mencari makna hidup. Contohnya seperti dalam film baru "Hector's Journey in Search of Happiness" bersama Simon Pegg. Atau inilah film "Home Alone" - itu pasti akan mengingatkan Anda bagaimana bersenang-senang satu lawan satu dengan diri sendiri;
hari tema
Sports Day, Sweets Day, Disobedience Day (mungkin ada orang tua, pasangan atau pacar). Atau "hari-IQ". Anda dapat menyusun teka-teki besar atau memiliki Hari Teka-Teki;
Seperti di masa kecil
Ingat betapa menyenangkannya sebagai seorang anak dan apa yang paling Anda suka lakukan saat itu? Menyanyi? Menari? Main Tetris? Menggambar? Anda dapat menggambar komik atau kartun. Atau sekedar membaca, karena di masa kecil kita diajari bahwa buku adalah sahabat dan pendamping terbaik. Selama bertahun-tahun, sedikit yang berubah - orang dewasa sering melakukan hal yang sama;
bepergian
Lagi pula, ini sangat sederhana dan sekaligus menyenangkan - untuk mendaki ke mana pun mata Anda memandang. Melakukan perjalanan, misalnya, ke pinggiran kota. Minimal bisa memotret sunset di luar kota di tempat yang sejuk.
Terinspirasi oleh The Secret Life of Walter Mitty atau Into the Wild.
Dan tentu saja, Anda sudah tahu 1001 cara menghabiskan waktu sendirian - karena Anda sedang membaca JORNL edisi terbaru! Hargai waktu Anda dan jangan bosan!
Teks: Ekaterina Gerasimova
Petunjuk Bermanfaat
Di dunia modern, seseorang merasa seperti tupai di dalam roda. Banyak orang hidup dengan stereotip dan kebiasaan yang sudah mapan di masyarakat.
Namun, bagaimanapun juga, bahkan orang tersibuk pun memiliki sedikit gratis waktu di siang hari.
Pernahkah Anda memikirkan betapa banyak hal menarik yang dapat Anda lakukan jika Anda menggunakan waktu luang Anda dengan baik?
Di Sini 10 cara hebat untuk menghabiskan waktu luang Anda.
Tidak melakukan apapun
Ini, tentu saja, terdengar aneh, tetapi mengapa tidak? Setiap orang bebas memutuskan apa yang harus dilakukan dan cara menghabiskan waktu luangmu. Namun, banyak dari kita mencurahkan terlalu banyak waktu untuk bekerja, yang berdampak negatif pada kesehatan dan kecepatan hidup kita secara umum.
Tapi tubuh manusia butuh waktu untuk memulihkan diri setelah stres fisik atau mental. Dia tidak bisa bekerja keras sepanjang waktu.
Oleh karena itu, biarkan diri Anda setidaknya kadang-kadang disebut "tidak melakukan apa-apa", menikmati perasaan fisik yang lengkap dan relaksasi mental. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Ketahuilah bahwa keadaan sembrono total memiliki efek penyembuhan.
Ingat! Sangat normal untuk tidak melakukan apa-apa ketika Anda memiliki waktu luang di siang hari.
tidur yang cukup
Tidur nyenyak dan sehat- ini adalah keadaan paling berguna yang dibutuhkan seseorang. Oleh karena itu, sekitar 30% dari seluruh hidup seseorang berada dalam kondisi ini. Seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian, itu adalah Sebagian besar penyakit disebabkan oleh kurang tidur..
Karena itu, untuk fungsi normal tubuh, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, yang perlu Anda lakukan di waktu luang Anda. Dalam hal ini, durasi tidur malam harus minimal 8 jam. Kita tidak boleh lupa tentang penyembuhan tidur siang hari.
Manfaat Tidur:
- Penyembuhan
- Pemulihan sel-sel sistem saraf
- Pencegahan penyakit seperti apatis, depresi, kelelahan kronis
- Memperkuat kekebalan
- Mempercepat proses penyembuhan.
Merenungkan
Bahkan meditasi singkat di siang hari, menjernihkan pikiran dan pikiran dapat membuat perbedaan besar. Bagaimanapun, ada baiknya untuk melihat masalah dari sisi lain, dan, oleh karena itu, lebih kompeten dan menyelesaikan masalah ini atau itu.
Lebih baik menikmati refleksi di lingkungan yang tenang dan santai, dan tidak, misalnya, saat mengendarai mobil, karena dalam situasi seperti itu Anda perlu berkonsentrasi penuh pada proses mengendarai mobil (walaupun jika Anda seorang penumpang, maka Anda memiliki peluang besar terjun ke dalam kekuatan fantasi).
Ambil istirahat sejenak dari pekerjaan untuk fokus pada beberapa ilusi yang bagus.
Rasakan kehangatan di tubuh Anda. Bayangkan bagaimana oksigen yang Anda hirup memulihkan setiap sel tubuh, meningkatkan fungsi sistem otot dan saraf. Pikiran ini akan membantu mengembalikan keseimbangan mental dan fisik.
Perlu juga dicatat bahwa berpikir positif menarik ke dalam hidup kita peristiwa dan perubahan yang menguntungkan.
Dengarkan musik favorit Anda
Musik adalah cara terbaik untuk menghabiskan waktu dan perasaan aliran emosi yang menyenangkan. Saat ini, teknologi elektronik memungkinkan Anda mendengarkan musik hampir di mana saja dan kapan saja. Jika Anda adalah salah satu pecinta musik yang bersemangat, maka jangan menghilangkan kesenangan Anda dengarkan musik favoritmu.
Hiburan semacam itu dapat menginspirasi dan memotivasi seseorang untuk bekerja secara produktif.
Setiap lagu atau melodi membawa tanda, pengalaman, atau informasi tertentu. Cobalah mendengarkan getaran positif dari musik live.
Omong-omong, itu sudah lama terbukti lembut musik klasik dapat memiliki efek penyembuhan yang hebat pada pikiran dan tubuh manusia.
Baca buku bagus
Membaca buku selalu menjadi cara yang masuk akal dan bermanfaat untuk menghabiskan waktu luang Anda. Otak manusia seperti teater, karena penuh dengan banyak pikiran dan gambar. Dengan bantuan buku, Anda dapat terjun ke dunia yang digambarkan dalam cerita atau cerita. Anda bisa merasakan suasana zaman yang digambarkan dalam buku tersebut.
Lebih-lebih lagi, membaca adalah cara yang bagus untuk mengembangkan pikiran Anda, yang diketahui oleh semua orang sukses, yang dalam hidupnya, terlepas dari kekurangan waktu, selalu ada tempat untuk membaca buku favorit Anda. Jika Anda masih berpikir bahwa membaca adalah cara kuno untuk mengembangkan diri, maka Anda salah besar.
Dan jangan berpikir bahwa buku terlalu besar dan tidak nyaman untuk digunakan, karena sekarang hampir semua ponsel mendukung aplikasi yang dengannya Anda dapat membaca buku apa pun, belum lagi e-book, yang sangat nyaman untuk membaca dan menyimpan banyak buku dalam bentuk elektronik. . .
masuk untuk olahraga
Untuk beberapa latihan sederhana, selalu ada waktu luang. Ini adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda.
Ada banyak jenis senam. Suatu hari Anda dapat menyisihkan waktu untuk latihan pernapasan, di sisi lain - senam untuk mata, terutama bagi pekerja kantoran yang seharian penuh di depan komputer.
Ketahuilah bahwa olahraga meningkatkan aliran darah ke otot dan organ. Bahkan lima menit latihan akan membuat Anda merasa lebih baik dan menghibur Anda.
Bersih-bersih di rumah
Terkadang sangat bagus untuk menyingkirkan barang-barang lama dan tidak perlu, dan masing-masing dari kita memiliki banyak hal seperti itu.
Menempatkan hal-hal dalam rangka- cara yang bagus untuk mengatasi emosi negatif dan bahkan depresi, yang dibuktikan oleh banyak penelitian. Ya, ya, itu adalah pekerjaan rumah biasa yang membantu mengalihkan perhatian dari pikiran obsesif.
Psikolog mengatakan bahwa, berpisah dengan hal-hal lama yang mengingatkan kita pada beberapa peristiwa (bahkan yang menyenangkan dan cerah), kita mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu dan dengan demikian membuka jalan menuju masa depan baru yang cerah.
Bertemu temanmu
Jika Anda ingin tidak hanya menghabiskan waktu dengan manfaat, tetapi juga mendapatkan dorongan energi positif, maka pastikan untuk mengaturnya pertemuan dengan teman-teman. Berjalan-jalan bersama di taman, bermain bola voli, atau sekadar kumpul-kumpul ramah di kafe pasti akan membantu Anda.
Perhatikan dirimu sendiri
Kebetulan dalam mengejar kekayaan dan status sosial, kita sering melupakan diri kita sendiri dan kesenangan kecil yang membuat hidup lebih menarik dan kaya. Tapi sia-sia!
Biasa pergi ke penata rambut atau spa- pilihan yang bagus untuk bersantai setelah seminggu bekerja keras. Pria tidak akan menyerah kunjungan ke pemandian atau sauna.
Apakah organisasi, yaitu, pencarian sumber daya dan orang-orang yang berkontribusi pada pengembangan kami.
Ada tiga sumber daya kehidupan utama:
- waktu;
- energi;
- uang.
Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang waktu, karena sangat sulit untuk menggunakan sumber daya ini secara efektif, tetapi kita masing-masing harus dapat melakukannya.
Apa yang kamu inginkan?
Saya ingin membunuh waktu.
Waktu tidak suka dibunuh.
Alice di Negeri Ajaib Lewis Carroll
Saya yakin Anda pernah mendengar ungkapan seperti itu: "Saya tidak punya waktu untuk ini" atau "Saya hampir tidak punya waktu untuk bekerja, ada apa ...". Dari semua sumber daya, hanya waktu yang benar-benar tak tergantikan.
Filsuf B. Fuller berkata: “Saya telah hidup selama 70 tahun. Ini adalah 600 ribu jam. Dari jumlah tersebut, 200 ribu saya tidur, 100 ribu pergi makan, minum, memulihkan kesehatan saya, 200 ribu jam saya belajar dan mencari nafkah. Dari sisa - 60 ribu jam saya habiskan di jalan. Sisanya - waktu yang bisa saya buang dengan bebas - hanya sekitar 40 ribu jam, atau sekitar satu setengah jam sehari.
Pertanyaan utamanya adalah: bagaimana menghabiskan waktu ini dengan manfaat?
Ada lusinan buku bagus tentang manajemen waktu. Saya hanya akan membagikan beberapa prinsip yang akan membantu Anda mengelola sumber daya ini dengan lebih baik.
Kontrol
Jangan tertipu oleh kalender Anda. Ada banyak hari dalam setahun yang dapat Anda gunakan. Jadi, di tahun satu orang hanya ada tujuh hari, di tahun orang lain - 365.
Charles Richards, pentathlete Amerika
Kontrol waktu Anda. Untuk memiliki 24 jam dalam sehari, dan bukan dua, tiga atau lima, Anda harus memahami dengan jelas untuk apa Anda menghabiskannya.
Ada orang yang mengatakan di malam hari: "Yah, hari lain telah berlalu tanpa disadari." Dan ada pula yang menghabiskan malam ini dengan manfaat, misalnya membaca buku, hanya karena kebetulan.
Dapatkan buku harian, gunakan catatan, letakkan salib di tangan Anda. Anda menyadari nilai waktu hanya ketika Anda mulai menyadarinya. Jangan biarkan waktu Anda berlalu begitu saja, tangkap dan buatlah itu bekerja untuk Anda.
Korban
Jangan bilang kamu tidak punya waktu. Anda memiliki jumlah waktu yang persis sama dengan Michelangelo, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Pasteur, Helen Keller, Albert Einstein.
Jackson Brown
Saya sangat menyukai pepatah ini. Sedikit yang menyadari bahwa kita semua memiliki jumlah jam yang sama dalam sehari. Kami melihat orang-orang yang berlari di pagi hari atau berhasil melakukan pekerjaan lembur, dan kami bertanya pada diri sendiri: bagaimana mereka melakukannya?
Ini sangat sederhana: orang-orang ini membuat pengorbanan tertentu. Anda harus memahami bahwa tujuan mengembangkan keterampilan dalam diri Anda atau mencapai hasil yang tinggi dalam sesuatu pasti akan mengesampingkan hal-hal lain dari jadwal Anda.
Ada siswa yang duduk di smartphone selama perkuliahan, dan ada juga yang mendengarkan guru dengan seksama. Ada yang tidur jam tujuh pagi dan ada yang bermeditasi. Ada yang Jumat malamnya berakhir dengan pesta di klub, dan ada yang sedang mengerjakan proyek baru saat ini.
Jangan membodohi diri sendiri. Faktanya, kalimat "Saya akan mulai belajar bahasa Inggris" terdengar seperti "Saya akan mulai belajar bahasa Inggris daripada menghabiskan waktu di depan komputer."
Selalu segera tunjukkan apa yang harus Anda korbankan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Dan terus ingatkan diri Anda bahwa itu sangat berharga.
Disiplin
Orang tidak berubah dalam semalam.
"Tujuan-tujuan yang jahat"
Anda memiliki tujuan yang menginspirasi, sebuah rencana, dan Anda mulai mengikuti jadwal baru Anda. Dan kemudian sehari, dua, tiga berlalu, tapi pasti ada yang tidak beres. Anda bertanya pada diri sendiri: “Nah, di mana hasilnya? Mengapa saya belum menjadi jutawan?
Sumber motivasi sudah habis. Tapi itu akan memberi Anda sesuatu yang lebih - keteguhan dalam mengerjakan diri sendiri.
Motivasi kami adalah generator manual. Kami menerima muatannya dan mulai memutar pegangan dengan panik, menghasilkan energi untuk perubahan. Kami menonton film yang menginspirasi, pergi ke sesi pelatihan, membaca buku, tetapi satu atau dua hari berlalu, dan kami semakin jarang melakukannya sampai kami berkata pada diri sendiri: "Itu dia, saya menyerah."
Disiplin adalah mesinnya. Anda mendesainnya selangkah demi selangkah, memperbaikinya, meningkatkan kekuatannya. Jika Anda menyalakannya sekali, itu tidak akan melambat. Pantau pekerjaannya dan lakukan penyesuaian. Ya, itu juga tidak abadi, tetapi muatannya akan bertahan lama bagi Anda.
Bangun disiplin dengan sedikit usaha setiap hari. Terus-menerus bekerja pada diri sendiri, kembangkan kebiasaan baru, tinggalkan yang lama. Yang terpenting, jangan pernah berhenti mengikuti rencana Anda. Jika terlalu sulit, katakan saja pada diri sendiri: "Kamu bisa menyerah, tetapi hanya besok, tetapi hari ini teruslah bekerja." Dan begitu setiap hari.
Ini bukan penipuan psikologis, ini adalah penerimaan fakta bahwa perlu untuk berubah pada saat ini dan melaksanakannya dengan manfaat maksimal.
Apa yang harus dilakukan?
- Dapatkan buku harian, unduh aplikasi kalender, beli buku tentang manajemen waktu. Hitung berapa banyak waktu yang tersisa untuk bekerja pada diri sendiri.
- Sebelumnya, buatlah daftar apa yang harus Anda korbankan untuknya. Jawab sendiri apa yang lebih penting bagi Anda, dan baru setelah itu mulailah bekerja.
- Belajar disiplin. Selesaikan rencana Anda untuk hari ini dan terus ulangi sampai menjadi bagian dari rutinitas Anda. Ingat: kebiasaan membangun karakter.
Jika Anda memiliki cara sendiri untuk meningkatkan manajemen waktu, silakan kirim email kepada saya. [dilindungi email] atau VK.
Memuat...