Cara mengingat seseorang dari mimpi. Cara mengingat mimpi: tips dan aturan. Menjaga aktivitas mental saat tertidur

Dunia mimpi itu menarik dan beragam, tetapi seseorang tidak dapat menciptakan kembali beberapa mimpi dengan cara apa pun dalam ingatannya. Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan, tetapi ada beberapa metode yang memungkinkan Anda mengingat pemandangan malam dan mereproduksinya dengan hampir akurat.

Tetapi untuk memilih metode yang tepat, pelajari mengapa penglihatan-penglihatan itu sulit diingat. Ini mungkin tidak hanya karena keadaan si pemimpi, tetapi juga karena sifat penglihatannya. Mimpi kenabian hampir selalu diingat.

Tetapi ada orang yang tidak bermimpi sama sekali atau tidak dapat mereproduksi apa yang mereka impikan keesokan paginya. Ada beberapa alasan mengapa mimpi tidak diingat, dan dengan mengetahuinya, Anda dapat belajar mengingat mimpi dan mengingat apa yang Anda lihat dalam mimpi.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengingat kembali apa yang Anda lihat beberapa hari atau bulan yang lalu.

Mengapa mimpi sulit untuk diingat

Hal ini disebabkan oleh keadaan fisik atau psikologis si pemimpi dan karakteristik dari mimpi itu sendiri. Jika seseorang lelah, terlalu banyak bekerja atau sakit, maka penglihatan malam praktis tidak diingat.

Kemungkinan mimpi kenabian saat ini dapat diabaikan, sehingga seseorang melihat gambar yang menakutkan, gambar tanpa plot di mana sulit untuk mengingat sesuatu, atau tidak melihat apa-apa sama sekali. Tidak ada gunanya mengingat mereka dalam keadaan ini, karena mereka tidak mempengaruhi masa depan.

Ada kalanya si pemimpi tertutup terhadap arus informasi, sehingga gambar-gambarnya tidak diingat. Mengingat mimpi dalam situasi seperti itu juga tidak sepadan, karena penglihatan malam tidak membawa informasi penting dan berguna.

Jika Anda tidak dapat menyegarkan ingatan Anda, kembalikan pikiran Anda ke kondisi fisik. Ini paling sering terjadi ketika:

Misalnya, mempersiapkan ujian dan tidak cukup tidur selama beberapa malam;

tidak secara tidak sadar menerima hidupnya dan tidak membiarkan mimpi meledak ke dalamnya. Biasanya orang-orang seperti itu mematuhi keadaan, melarang diri mereka melakukan apa yang mereka inginkan, memblokir akses ke alam bawah sadar.

Alasan mengapa penglihatan tidak diingat mungkin juga terkait dengan karakteristik mimpi itu sendiri. Kisah-kisah kenabian nokturnal datang pada malam hari menjelang peristiwa yang mengubah masa depan, ketika tidak ada yang bisa diubah atau jika insiden fatal telah terjadi.

Mungkin ada beberapa mimpi seperti itu sepanjang hidup si pemimpi, oleh karena itu, melihat mimpi biasa tanpa isi dan makna, seseorang tidak mengingatnya. Tetapi ada orang yang sangat sering melihat mimpi kenabian yang menjadi kenyataan bahkan dalam hal-hal kecil, gambaran masa depan.

Ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka memiliki saluran terbuka alam bawah sadar yang memungkinkan mereka untuk bekerja dengan mimpi apa pun. Tetapi mereka juga memiliki gambar yang sulit diingat. Hal ini dikarenakan sifat dari mimpi tersebut :

mimpi malam yang terkait dengan pemrosesan informasi, tayangan siang hari tidak diingat;
jika itu disebabkan oleh penderitaan dan pengalaman;
mimpi yang terkait dengan insiden traumatis, monster dan pembunuh, mimpi buruk yang disebabkan oleh efek magis negatif, peristiwa hidup dan penyakit;
penglihatan malam karena kelelahan dan kondisi tubuh yang rusak.

Metode Ilmiah

Ada beberapa cara agar tidak melupakan mimpi yang Anda alami kemarin atau hari ini. Pertama dan terpenting, cobalah untuk menyisihkan satu jam untuk diri sendiri dan bersantai. Ini dapat dilakukan di tempat kerja atau di rumah segera setelah bangun tidur. Untuk melakukan ini, cobalah untuk tidak menyalakan alarm, karena akan mengganggu persepsi. Pertama, ingat perasaan Anda, bayangkan saat-saat paling cerah, yang mana dari apa yang Anda lihat paling berkesan.

Kemudian cobalah untuk melepaskan semuanya secara detail, coba bayangkan gambaran yang lengkap, ingat apa lagi yang terjadi.

Cara ini bekerja jika Anda sebelumnya telah menghafal mimpi, tetapi tidak dapat mengingat apa yang Anda impikan dalam waktu dekat.

Praktik lain, cara mengingat mimpi, dikaitkan dengan buku harian. Itu dapat disimpan baik di notebook atau notebook, dan online, jika Anda terus-menerus menggunakan laptop atau komputer.

Untuk mengingat mimpi, cobalah untuk menuliskan semua yang Anda ingat tepat setelah bangun tidur. Kemudian masukkan tanggal, hari dalam seminggu, dan lihat apa yang terjadi selanjutnya. Di malam hari, baca kembali catatan Anda sebelum tidur dan coba lakukan penyesuaian.

Jika, menurut kata-kata, gambar mulai muncul, dan Anda menciptakan kembali dalam ingatan Anda apa yang Anda impikan kemarin, ini pertanda baik.

Secara bertahap belajar memahami bahasa mimpi dan menuliskannya dengan benar.

Untuk memilah-milah dalam ingatan Anda apa yang Anda impikan sejak lama, rileks dan mulailah mengingat peristiwa sehari sebelum mimpi itu. Bahkan percakapan biasa, memori yang terpisah-pisah dapat meletakkan benang merah yang dengannya Anda dapat mengingat sebuah plot.

Pikirkan tentang apa yang Anda lakukan hari itu, cobalah untuk mengingat apa yang Anda pikirkan. Terkadang buku mimpi akan membantu Anda mengingat mimpi di mana Anda dapat membaca nama-nama mimpi menurut abjad.

Melihat melalui gambar dan nama mimpi, Anda tidak hanya akan mengingat mimpi terdekat, tetapi juga apa yang Anda impikan sejak lama.

Mulailah membuat buku harian mimpi kenabian. Cobalah untuk menuliskannya dalam semua detail, bahkan jika Anda tidak mengingatnya dengan baik atau tidak dapat mengingat detail apa pun.

Cara utama yang membantu Anda mengingat apa yang Anda impikan tanpa menggunakan sihir dan konspirasi adalah sebagai berikut:

segera setelah bangun tidur, catat mimpi itu dengan kata-kata di buku harian, dan ingatlah di malam hari;
beri tahu seseorang atau rekam mimpi di dictaphone;
santai dan ingat apa yang Anda impikan tentang asosiasi, tujuan, dan detail;
buka buku mimpi, baca saja nama-nama mimpi;
santai dan ingat detail dan warna paling cerah.

Ingatlah bahwa pikiran bawah sadar bertujuan untuk membuat Anda mereproduksi plot dalam memori, tetapi membutuhkan detail atau petunjuk yang dapat digunakan untuk melepaskan utas ingatan.

Bahkan detail acak akan memungkinkan Anda mengingat apa yang Anda lihat beberapa hari yang lalu.

Memikirkan apa yang Anda lakukan dan apa yang Anda pikirkan menjelang tidur, masalah apa yang Anda khawatirkan, akan membantu mendorong Anda untuk bermimpi.

Dan berikut adalah beberapa tip lagi yang akan membantu Anda mengingat mimpi, bahkan jika Anda telah melupakannya sama sekali.

Pertanyaan untuk membantu Anda memahami situasi

Anda dapat mengingat kembali apa yang Anda impikan dengan tips dan pertanyaan utama berikut:

metode lain

Kerabat dan anggota rumah tangga dapat membantu Anda mengingat mimpi itu. Tanyakan kepada mereka tentang suasana pagi Anda. Biasanya, setelah mimpi yang mengganggu, apa pun alasannya, seseorang tertidur karena lelah, terlalu aktif atau ketakutan.

Jika kebangkitan itu biasa, bahwa Anda merasakan keinginan untuk berbaring di tempat tidur dan bermimpi, kemungkinan besar, Anda memimpikan sesuatu yang menyenangkan. Mimpi yang terkoordinasi lebih mudah diingat di pagi hari daripada fragmen individu.

Anda dapat menghitung simbol jika Anda menemukan jawaban atas pertanyaan yang dijelaskan di atas. Sebuah mimpi kenabian tidak perlu dihafal, karena terukir dalam memori. Dan jika Anda bermimpi tentang kesan atau sesuatu yang tidak penting, maka terkadang itu tidak perlu diingat.

Mimpi-mimpi inilah yang sulit diingat dan ditulis. Tetapi kebetulan bahwa beberapa detail membantu untuk sepenuhnya mereproduksi visi dalam memori, oleh karena itu, jika Anda tidak dapat mengingat apa pun dengan segera, jangan tegang otak Anda dan coba lakukan hal-hal lain.

Mereka yang mulai membuat buku harian tentang mimpi kenabian biasanya mengingat pemandangan malam dengan baik, tetapi mereka dapat dengan cepat melupakannya. Tetapi pada saat yang sama, mereka dapat dengan mudah membedakan penglihatan kenabian dari tumpukan ingatan dan pemrosesan kesan siang hari.

Buku harian membantu Anda belajar menangkap detail jika Anda menyimpannya di pagi hari.

Cara lain untuk mengingat plot yang terlupakan adalah konspirasi lama. Di malam hari, isi segelas air, di pagi hari ceritakan mimpinya dan taruh di tempat terpencil agar tidak ada yang minum.

Pada siang hari, Anda akan dapat mengingat penglihatan itu. Jika Anda ingin berhenti melupakan apa yang Anda impikan, tulis daftar kata sebelumnya dan di pagi hari beri tanda centang di depan yang sesuai dengan mimpi itu. Anda cukup menjelaskan dalam frasa singkat dan merinci apa yang Anda lihat di malam hari.

Pertama, pahami bahwa membuang sepertiga hari setiap hari adalah kelalaian besar. Percayalah, kamu juga punya mimpi, kamu hanya perlu mengingatnya. Pergi tidur untuk mengantisipasi perjalanan malam dan kenangan pagi.
Selama mimpi itu sendiri, jangan mencoba untuk menghafal apa pun, tetap saja, tidak ada yang akan berhasil kecuali rantai asosiatif mimpi yang semakin kompleks, kecuali mungkin untuk kasus-kasus ketika Anda sudah menjadi pemimpi tingkat lanjut. Meskipun, cobalah, rantai seperti itu juga menarik.

Mulailah menghafal dari saat muncul di benak Anda bahwa Anda ingin mengingat sesuatu. Tangkap saja perasaan ini "oh, betapa kerennya, aku tidak ingin melupakannya" - dan mulailah menghafal. Latihan saya telah menunjukkan bahwa cukup untuk mengingat elemen apa pun, buat apa saja kunci , setidaknya satu episode, sensasi, gambar, objek, kata, suara, bau, perasaan, peristiwa - apa pun. jika Anda berhasil membuat setidaknya satu kunci maka 50% selesai. Jika Anda mencoba mengingat sesuatu selain kunci, kemudian ganggu alam bawah sadar dan kinerja film malam akan pergi ke arah yang berbeda, Anda dapat bermain dengannya, tetapi, secara umum, seperti yang Anda inginkan. Saya paling sering kunci dibuat secara otomatis - acara yang paling menarik diingat dengan sendirinya, tidak perlu usaha. Jika tidak ada apa-apa (di pagi hari saya memeriksa "surat" saya), maka saya menciptakan kembali kunci ... Nanti saya kasih tahu caranya.

Tahap kedua - kami mencoba memperluas dari kunci sisa mimpi. Latihan diperlukan di sini, jadi jangan berharap hasil 100%, saya mengalami kegagalan setiap ketiga, kelima atau ketujuh kalinya. Meskipun mimpi hari ini mungkin tidak terlalu menarik) Mungkin))

Anda dapat membuka kunci bahkan dalam keadaan setengah tidur (baru bangun, dan sementara kesadaran belum dibersihkan dari bioritme yang mengantuk kita pergi melalui kunci ke kedalaman ruangnya ... hmm, saya akan menjelaskan secara lebih rinci di bawah), dan setelah Anda melakukan semua prosedur untuk mengusir keadaan mengantuk (mandi air dingin, kopi), tetapi bahkan di malam hari ini atau bahkan nanti - itu masih tidak mempengaruhi memori Anda dengan cara apapun ...

Masalahnya adalah ... mimpi diciptakan oleh alam bawah sadar, dan ia melihat dan mengingatnya. Partisipasi kesadaran dalam hal ini sangat minim. Karena itu, jangan mengutak-atik ingatan sadar, itu tidak akan memberi tahu Anda apa pun. Ini hanya berisi kunci peti mati alam bawah sadar. Untuk kotak terbuka, Anda perlu menciptakan situasi di mana tidak ada sinyal yang beralih dari kesadaran ke alam bawah sadar kecuali kunci, kunci itu memenuhi seluruh kesadaran sepenuhnya. Mungkin musik, TV, objek visual, cahaya, buku, percakapan akan mengganggu Anda - hilangkan semua ini selama 15 menit, kali ini sudah cukup. Seluruh spektrum indra Anda harus terisi memori kunci, memori mata, telinga, tubuh, otak, memori Anda memiliki banyak penyimpanan, Anda tahu? memori tubuh, misalnya. Memori hati. Memori sensasi. Berkonsentrasi pada kunci, stresnya sedang. Jangan menarik tali sistem saraf Anda, jangan mengutak-atik - "ingat, ingat!", Kurang lebih santai berkonsentrasi pada kuncinya, dan tinggalkan sisanya untuk nanti). Omong-omong, ini adalah praktik yang baik). Dan kemudian berhenti sejenak dalam konsentrasi, rileks sepenuhnya, lihat apa yang datang. Singkirkan apa kenangan siang harimu dan lekatkan pada kenangan dengan hal yang sama bau sebagai kunci.

Bagaimana menjelaskan lebih jelas... Ingatan akan mimpi agak mirip dengan ingatan musik. Anda ingat satu atau dua nada, tetapi Anda ingin mengingat nada suara, dan seluruh melodi, dan ritme, dan aransemennya, dan komposisi instrumentalnya, dan gambar komposisinya ... Apa yang harus dilakukan? Tanpa mendengarkan musik lain, petiklah senar dengan tenang dengan nada ini. Dengarkan dia dan keheningan. Jika getaran nada ini direproduksi persis seperti dalam musik itu (dan durasinya, dan nadanya, dan sifat pertunjukannya, dan emosi yang dimainkannya), maka dalam keheningan di belakangnya Anda akan mendengar nada berikutnya catatan. Begitu pula dengan mimpi.

Berkonsentrasi pada kunci sampai tidak sadar lagi. Misalnya, saya hafal bebek. Bebek, seperti unggas air. Tapi saya duduk dan berkonsentrasi membuat bebek ini persis sama seperti di mimpi. Alam bawah sadar diam-diam, tapi meminta dan menjawab siapa dia. Dan ketika gambarnya dirakit dengan tepat, perkiraan sesuai dengan apa yang dia alami dalam mimpi, Anda akan merasakannya bernafas tidur ... Ini berarti - kotak terbuka sedikit, saatnya bertanya pada alam bawah sadar apa yang ada di mimpi selain bebek, kecuali kunci... Cari tahu apa yang terjadi padanya, dari mana dia berasal, apa yang terjadi selanjutnya, di atas, di bawah, sebelum, sesudah, ada apa dengan Anda saat itu, dll.

Kapan kunci bekerja dan kotak dibuka sedikit, jalinan mimpi yang Anda impikan mulai tercipta kembali di sekitar kunci. Objek individu dapat muncul dan diingat, atau seluruh adegan dan bahkan plot dapat dihilangkan sekaligus. Paling sering adalah yang terakhir: segera setelah nafas tidur memenuhi alam bawah sadar Anda lagi, seluruh mimpi muncul kepada Anda sebagai memori holistik. Maka Anda hanya perlu menyimpannya dalam kesadaran untuk waktu yang lebih lama dan mengingat apa yang baru saja Anda ingat. Ngomong-ngomong, lebih baik menulis setelahnya, karena ketika Anda menulis, kesadaran terputus dari memori alam bawah sadar dan kontak dapat terputus. Atau belajar menulis otomatis.

Jika seluruh plot, adegan tidak diingat, maka ambil detail dan objek yang berhasil Anda ingat, lakukan itu kunci dan mencari melalui mereka. Jika kita melanjutkan contoh mengingat musik, sekarang Anda memiliki bukan hanya satu atau dua nada, tetapi seluruh frasa musik.

Bagaimanapun, Anda dapat yakin ketika pengaturan aktif kunci benar, perasaan pribadi Anda tentang diri Anda dalam mimpi ini, yang tidak dikacaukan dengan apa pun, muncul.

Sekarang untuk kasus yang lebih rumit. Kasus ketika Anda tidak memiliki kunci... Bagaimana cara membuatnya. Pertama, ini selalu mungkin. Saya akan memberitahu Anda kasus seperti itu. Begitu saya bangun, saya menyadari bahwa saya tidak ingat apa-apa. Dan mimpi itu sangat menarik. Saya memutuskan dengan segala cara untuk mengingat apa yang saya impikan. Saya mematikan kendali atas tindakan saya, dan mulai mengamati. Beberapa menit pertama saya duduk, kemudian saya meledak, dan saya mulai berjalan. Setelah beberapa saat, saya datang ke dapur dan mengambil pisau. Nah, pisau adalah pisau, saya pikir, mari kita lanjutkan. Kaki saya membawa saya ke lemari es, tangan saya membuka freezer dan mulai menghancurkan es di dinding freezer dengan pisau, lalu melemparkannya ke lantai, kaki saya melepas sepatunya dan berdiri di atas es. Menarik, pikirku. Dan kemudian saya ingat bahwa saya bermimpi bahwa itu adalah musim panas, tetapi saya menemukan salju dan berjalan di atasnya tanpa alas kaki, dan dari sana saya mengingat seluruh mimpi saya, yang ternyata sangat menarik. (Itu adalah perjalanan melintasi pulau memanjang yang dihuni oleh jamur cerdas. Saya mengemudi di sepanjang jalan panjang di tengah pulau dengan kereta. Pengemudinya adalah Jamur lokal, ada banyak petualangan).

Kedua, sebenarnya, untuk membuat ulang kunci, Anda biasanya tidak perlu berlarian di sekitar apartemen dan berpura-pura gila. Sederhananya, ini dapat dilakukan dengan cara yang sama seperti Anda mengingat mimpi dengan kunci yang ada. Artinya, Anda menghapus semua yang mengganggu, dan kemudian mencari apa yang muncul dalam keheningan yang muncul. Kesampingkan apa yang menjadi objek dunia ini, dan apa yang memiliki keistimewaan bau, cahaya, sensasi fakta bahwa itu adalah dari dunia impian Anda hari ini .... Bau, sensasi, pancaran, intonasi inilah yang menjadi kunci untuk mencari kunci... Semuanya sama, hanya konsentrasi tidak pada objek, tetapi pada sensasi... Dan di dalamnya, Anda dapat melihat objek secara bertahap.

Dengan kata lain, segera setelah Anda berhenti mengganggu danau persepsi dengan kesadaran, Anda akan melihat gelombang yang diciptakan oleh mimpi malam, alam bawah sadar. Lebih baik melakukannya segera setelah bangun tidur, tetapi juga tidak segera. Waktu yang baik ketika sangat mudah dilakukan jika Anda melewatkan pagi hari adalah sebelum tertidur berikutnya ... sehingga Anda bahkan dapat tertidur dalam mimpi kemarin, atau melihat kelanjutannya.

Secara umum, mimpi sebagian besar hanyalah serangkaian sensasi. Saat anda bermimpi bahwa anda sedang berenang, anda merasakannya, dan tidak memeriksa air, ketika anda bermimpi bahwa anda sedang terbang, ini adalah perasaan terbang, dan bukan benda-benda yang terbang di bawah anda. (Dalam mimpi seperti itu, saya mencoba memejamkan mata, benda-benda menghilang, sensasinya tetap ada). Oleh karena itu, ingatan seperti itu memberikan peningkatan yang jauh lebih besar dalam keterampilan mengingat mimpi mereka. Jadi jika Anda tidak memilikinya ketika Anda bangun kunci- bersukacita, mengingat mimpi melalui itu sensasi, Anda akan mendapatkan lebih banyak pengalaman. SEBUAH dunia mimpi bahwa Anda berada di hari ini jauh lebih berbeda dari kehidupan sehari-hari, yang berarti keseharian Anda cakrawala persepsi akan diperluas beberapa kali lebih banyak daripada jika Anda mengingat mimpi Anda di mana seekor kucing oranye bersembunyi di dinding dekat kereta bawah tanah :).

Itu mungkin saja.

PS: JANGAN PERNAH MELIHAT TANGAN ANDA DALAM MIMPI!: ))))))))))))))

Seseorang telah berpikir tentang bagaimana mengingat mimpi sejak dia belajar berpikir. Area jiwa ini tetap dirahasiakan dan penuh dengan banyak kejutan. Beberapa ilmuwan yakin bahwa gambar yang menyertai istirahat malam adalah kunci untuk mengungkap sifat manusia. Bagaimanapun, saya ingin dengan hati-hati mengevaluasi visi yang cerah dan menarik yang meninggalkan semacam rasa, jadi Anda harus dapat mengingat mimpi yang terlupakan.

etozizn

Bagaimana cara mengingat mimpi yang saya alami di malam hari

Menjelang peristiwa penting kehidupan, orang sering melihat mimpi kenabian. Mungkin Semesta sendiri sedang mencoba memperingatkan Anda tentang peristiwa yang akan datang atau "radar jiwa" menjadi sangat sensitif selama periode ini, tetapi mimpi yang terlihat dapat membantu dalam memilih dan memperingatkan bahaya.

Cara mengingat mimpi yang saya alami malam ini:

1) Cobalah untuk rileks dan fokus pada potongan-potongan memori. Pelatihan diri atau meditasi akan membantu memulihkan mosaik penglihatan malam.

2) Bawalah pena dan buku catatan ke tempat tidur sehingga Anda dapat merekam sorotan segera setelah bangun tidur.

3) Ajari otak Anda untuk mengingat mimpi - beri diri Anda pengaturan yang sesuai, dan tegaskan setiap hari.

4) Konsumsi vitamin B. Mereka akan membantu memori Anda bekerja lebih baik.

Bagaimana cara mengingat mimpi yang sudah lama diimpikan

Terkadang otak memblokir beberapa ingatan, seperti ingatan dari masa kanak-kanak. Ini terjadi pada tingkat bawah sadar dan untuk melindungi kesehatan mental seseorang. Namun, cepat atau lambat, konsekuensi dari cedera membuat diri mereka sendiri terasa, dan kemudian menjadi penting untuk mengembalikan semua detail dari insiden yang tidak menyenangkan atau tragis.

Dalam situasi seperti itu, berbagai teknik akan membantu, termasuk mimpi lama. Mengetahui cara mengingat mimpi yang sudah lama diimpikan dan yang berhubungan langsung dengan peristiwa tertentu dalam hidup, Anda bahkan dapat mengatasi penyakit mental.

Kebutuhan untuk memulihkan mimpi emosional yang sudah berlangsung lama muncul dalam kasus-kasus berikut:

Dengan sindrom pasca-trauma yang jelas;
jika ada depresi berkepanjangan dengan etiologi yang tidak diketahui;
jika korbannya adalah anak yang otaknya mengubah kenyataan menjadi mimpi buruk;
ketika mimpi cenderung menjadi kenyataan.

Beberapa orang melihat pada malam hari apa yang akan terjadi dalam waktu dekat. Yang lain menemukan ide untuk pengembangan kreatif atau pertumbuhan spiritual dalam mimpi mereka. Dengan satu atau lain cara, Anda harus dapat mengingat apa yang terjadi pada Anda saat Anda sedang tidur. Ini akan memungkinkan Anda untuk lebih memahami diri sendiri, dan, mungkin, "membuka pintu" ke dunia lucid dream.

Bagian penting dari latihan lucid dream adalah kemampuan untuk mengingat mimpi.
Mengapa itu penting?

Pertama, akan sangat bodoh jika Anda berusaha keras untuk belajar memimpikan lucid dream - dan kemudian tidak mengingatnya.
Kedua, jika kamu mengingat dan menuliskan mimpimu, maka setelah beberapa saat kamu akan melihat skenario berulang , yang akan memberi Anda bantuan berharga dalam mempelajari hal-hal penting tentang diri Anda.

Saat kita tidur, kita mengalami tidur REM setiap 90 menit. Selama periode ini, kita biasanya melihat mimpi.

Periode tidur REM awalnya sangat singkat, 10 menit. Tapi kemudian mereka menjadi lebih lama dan bisa sampai 45 menit. Jika Anda belajar untuk bangun di fase ini, maka Anda akan mengingat dengan sempurna detail mimpi itu. Karena itu, ada baiknya mencoba mengatur "alarm", jam alarm.

Cobalah setel alarm setelah waktu tertentu setelah waktu tidur yang biasa: setelah 4,5 jam, setelah 6 jam atau setelah 7,5 jam - tergantung pada keinginan dan waktu tidur yang Anda mampu). Ini akan membangunkan Anda selama tidur REM dan mengingat mimpi itu.

Juga, bukti penting bagimu adalah buku harian mimpi ... Tidak masalah jika Anda menjalankannya di komputer, di selembar kertas, atau di dictaphone. Meskipun di zaman kita tablet mungkin yang paling nyaman: nyalakan dengan cepat, mudah untuk membawanya ke kamar tidur, teks selalu tersedia tanpa mendengarkan ulang rekaman audio.

Beberapa tips untuk membuat jurnal mimpi:

1. Tuliskan setiap mimpi Anda, yang Anda ingat, dan tidak ada apa-apa selain mimpi:

tuliskan semua yang Anda ingat tentang mimpi itu: plot, frasa, bau, dll. Dan lakukan segera setelah Anda bangun, sebelum detailnya tersebar.
cobalah menggambar, sketsa - agar nanti Anda dapat dengan cepat mengingat sensasi dan detailnya. Ini nyaman jika Anda menulis buku harian di atas kertas atau jika tablet - ponsel Anda memiliki program dan stylus untuk menggambar
jika Anda terbangun di tengah malam dan tidak bisa bangun dan merekam mimpi, gunakan teknik mnemonik Harry Lorraine: pindahkan atau lakukan sesuatu dengan benda di dalam ruangan atau di atas meja Anda. Bangun di pagi hari, lihat dia, kaget dan ingat mengapa itu sangat berharga. Ini akan memicu memori mimpi Anda.

2. "Ritualisasikan" buku harian impian Anda (dari kata Prancis ritualise - untuk berubah menjadi ritual, ritual, kebiasaan):

bantu diri Anda menyetel dengan menggunakan pensil / pena yang indah dan terpisah untuk merekam impian Anda
atau tulis di atas kertas dan pindahkan sketsa Anda dengan rapi ke jurnal Anda nanti hari itu.
secara umum, tindakan apa pun yang akan mengingatkan Anda akan pentingnya dan eksklusifitas proses perekaman mimpi..

3. Berusaha untuk segera mengingat mimpi - saat Anda masih di tempat tidur:

pergi tidur tepat waktu sehingga Anda bisa cukup tidur dan mengalami mimpi jernih, dan dapat bangun dan menuliskan semua yang Anda lihat
cobalah menulis dengan mata tertutup
saat teringat mimpi, ubah sedikit posisi badan. Jika Anda menemukan posisi Anda saat tidur, ingatan akan mengalir lebih mudah.
jika Anda tidak dapat mengingat apa-apa - biarkan pikiran Anda mengembara melalui peristiwa dan pikiran yang ada di malam Anda tertidur, mereka bisa menjadi pemicu untuk kenangan mimpi
jika Anda berdua tidur bersama, biasakan untuk saling berbagi mimpi saat bangun tidur. Ini akan membantu Anda mengingat dari waktu ke waktu.

4. Bersiaplah untuk kembali ke rekaman mimpi sepanjang hari:

seringkali seseorang mengingat bagian-bagian mimpi di siang hari, tetapi tidak dapat mengingatnya di malam hari ketika dia duduk untuk menuliskannya. Oleh karena itu, bawalah buku harian atau tablet Anda untuk merekam dengan cepat pada momen memori yang tidak terjadwal.
bahkan jika di siang hari Anda tidak mengingat seluruh mimpi, tetapi hanya sensasinya, segera tuliskan
tanyakan pada diri Anda pertanyaan "Mimpi apa yang saya miliki?" beberapa kali di siang hari. - sering memberikan dorongan untuk kenangan

5. Cobalah untuk memundurkan mimpi menggunakan pencarian terbalik - mulai dari saat Anda bangun dan ingat apa yang terjadi sebelumnya

6. Jika Anda ingat bahwa mimpi itu tentang industri atau subjek tertentu, misalnya, lukisan atau mobil, maka Anda dapat kembali memikirkannya di siang hari dan menemukan memori mimpi

Ketika banyak mimpi muncul di buku harian Anda, Anda dapat menelusurinya dan mencarinya tanda-tanda yang muncul dalam mimpi Anda: terbang dalam mimpi, mencoba melarikan diri dari bangunan yang berbahaya, mengejar dan mengejar, dll. Beberapa tanda adalah standar bagi banyak orang, tetapi secara umum, gambar dan jumlah tanda akan menjadi milik Anda, unik. Selain itu, Anda mungkin memiliki tanda-tanda unik - misalnya, pertemuan dengan orang-orang penting Anda.

Berhati-hatilah karena tanda-tanda juga bisa muncul di kehidupan nyata. Jika ini terjadi, selalu periksa apakah Anda sedang tidur atau tidak.

6. Jika menurut Anda Anda telah mengingat dan mencatat lebih banyak mimpi daripada tidur secara fisik, jangan khawatir. Alasannya bisa sangat sederhana dan membosankan. Anda mungkin telah melihat dan merekam beberapa adegan dalam satu mimpi, waktu mungkin mengalir secara berbeda dalam mimpi, atau Anda mungkin memiliki kenangan mimpi dari malam-malam sebelumnya.

7. Urutan di mana Anda menggambarkan impian Anda tidak masalah, karena Anda selalu dapat mengubahnya. Anda dapat menggambarkan dalam urutan kronologis, dalam urutan mengingat, atau yang Anda inginkan.

Cobalah tips ini jika Anda tidak ingat mimpi sama sekali, atau jarang mengingatnya. Dengan sedikit kesabaran dan pelatihan, usaha Anda akan dihargai.

Mengapa banyak orang tidak mengingat mimpinya? Faktor-faktor mempengaruhi ingatan mimpi, tetapi Anda dapat belajar untuk mereproduksi apa yang Anda lihat selama istirahat malam, dan metodenya berbeda.

Saat terjaga, otak terus bekerja: menerima dan memproses informasi, mengirimkan sinyal. Pada malam hari, dalam mimpi, aktivitas organ penting ini juga dipertahankan, karena bertanggung jawab atas pengaturan proses yang terjadi dalam tubuh dan fungsi organ dalam.

Tetapi pada malam hari, selama waktu istirahat, otak bekerja secara berbeda. Dia tidak merasakan sebagian besar rangsangan eksternal, tetapi dia mensistematisasikan informasi yang diterima di siang hari. Dan data ini mempengaruhi mimpi. Tetapi karena kesadaran menafsirkan data dengan cara khusus, dan alam bawah sadar terhubung ke proses, orang yang tidur melihat plot di mana realitas tercermin. Pada saat yang sama, mimpi itu tidak nyata, aneh, konyol.

Semakin aktif alam bawah sadar, semakin berwarna, berwarna secara emosional, dan mimpi yang misterius. Dengan kesadaran yang kuat, orang yang tidur dapat menyadari dirinya dalam mimpi, mengendalikannya dan mengendalikan tindakan. Ini disebut mimpi jernih, dan tidak semua orang bisa melakukannya, meskipun dengan memilih teknik yang tepat dan terus berlatih, akan mungkin untuk mencapai hasil.

Fase tidur

Tidur dibagi menjadi dua fase. Setelah tertidur, tahap lambat dimulai, di mana fungsi tubuh melambat, relaksasi terjadi. Sistem saraf dan otak dihidupkan ulang, tubuh tidak bergerak, sulit membangunkan orang yang sedang tidur. Berikutnya adalah tidur REM, di mana aktivitas otot tetap ada: bola mata bergerak, seseorang dapat menggerakkan anggota badan. Otak memproses dan mengasimilasi informasi yang diterima pada siang hari: kesadaran menafsirkannya, pikiran bawah sadar mungkin mendistorsinya.

Selama tidur REM, seseorang melihat mimpi yang disebabkan oleh transmisi impuls oleh sistem saraf dan pemrosesan informasi oleh otak. Tetapi tidak semua mimpi diingat: beberapa mereproduksinya dalam ingatan dengan mudah, yang lain tidak dapat mengingat atau berpikir bahwa mereka tidak melihat apa-apa. Tetapi semua orang memimpikan mimpi, dan ada banyak di malam hari (tidak lebih dari 15-20% yang diingat).

Fase-fase tersebut saling menggantikan, hingga empat atau lima siklus terjadi pada malam hari, dan saat momen kebangkitan mendekat, durasi tahapan cepat meningkat, dan durasi tahapan lambat berkurang. Artinya, sebagian besar mimpi diimpikan di paruh kedua malam.

Untuk informasi anda! Biasanya mimpi terakhir yang dilihat sebelum bangun akan diingat. Dan itu akan diingat jika si penidur terbangun saat tidur REM.

Mengapa mengingat mimpi?

Mengapa mengingat mimpi? Pertama, visi meninggalkan kesan dan emosi. Dan perlu untuk mereproduksi mimpi dalam ingatan untuk menjelaskan keadaan emosional. Jika Anda "berdiri dengan kaki yang salah" atau merasa cemas, maka mengingat mimpi itu, Anda akan mengerti mengapa Anda merasa seperti ini.

Kedua, mengingat mimpi, Anda menganalisis apa yang ada di alam bawah sadar. Beberapa pengalaman dihilangkan oleh otak atau disembunyikan, tetapi dalam mimpi mereka muncul dalam bentuk gambar atau plot.

Ketiga, terkadang ada petunjuk dalam mimpi. Jadi, jika Anda telah lama memikirkan sesuatu atau tidak dapat menyelesaikan masalah, maka kesadaran akan menganalisis tugas dalam mimpi dan, mungkin, akan memberikan jawaban yang tidak terduga, yang pada kenyataannya tidak Anda duga.

Keempat, mengingat mimpi adalah pelatihan ingatan yang efektif yang akan mengajarkan Anda untuk lebih mengingat dan dengan cepat mereproduksi informasi, yang berguna di semua bidang kehidupan.

Fakta! Beberapa orang menafsirkan mimpi, mencari tahu artinya. Penafsiran itu berguna, karena psikolog yakin bahwa mimpi bergantung pada keadaan emosional dan psikologis, pada pikiran seseorang.

Apa yang mempengaruhi hafalan?

Faktor-faktor berikut mempengaruhi hafalan mimpi:

Nutrisi. Makanan yang tidak seimbang atau berat, makan berlebihan sebelum tidur membebani tubuh, mengganggu tidur dan fase-fasenya, memicu insomnia dan mencegah Anda mengingat mimpi dengan cepat.
Periode kebangkitan. Jika seseorang dipaksa untuk bangun pada jam alarm saat tidur lambat, maka mengingat mimpi akan menjadi masalah.
Lantai. Impian wanita lebih emosional dan cerah, oleh karena itu lebih sering diingat.
Usia. Seiring bertambahnya usia, mimpi menjadi langka, membosankan.
Status kesehatan. Tubuh orang yang sakit mengarahkan kekuatan menuju pemulihan, dan mimpi serta ingatannya memudar ke latar belakang. Juga, terkadang gejala penyakit mengganggu tidur, mengganggu urutan fase. Mempengaruhi mimpi dan pengobatan.
Perabotan di kamar tidur. Jika tidur tidak nyaman, maka orang yang tidur mungkin tidak sepenuhnya jatuh ke dalam tidur REM, yang merupakan karakteristik dari mimpi.
Rezim harian. Jika seseorang tidur sedikit atau dalam keadaan bugar dan mulai, maka dia tidak mungkin melihat banyak mimpi, dan terlebih lagi untuk mengingatnya.
Keadaan fisik. Jika seseorang sangat lelah atau terlalu banyak bekerja, maka otak tidak akan dapat sepenuhnya memproses informasi dan mereproduksinya.
Kondisi psikologis. Semakin tidak stabil, semakin mengganggu mimpi.

Penting! Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang mengingat mimpi dan masalah dalam mereproduksinya dari artikel.

Cara mengingat mimpi: metode

Bagaimana Anda bisa mengingat mimpi yang Anda alami malam ini? Pertimbangkan teknik yang efektif:

Buku harian mimpi. Simpan buku catatan dengan pena di dekat tempat tidur. Ketika Anda bangun, segera tuliskan semua yang Anda ingat. Bawalah buku catatan agar Anda dapat terus mereproduksi mimpi itu secara mendetail sepanjang hari. Dan ingat bahwa mimpi dapat terjadi di tengah malam: jika Anda bangun saat ini, jangan terlalu malas untuk menuliskan baris di buku harian Anda.
Konsentrasi pada tidur. Setelah bangun tidur, jangan langsung bangun. Berbaring dengan mata tertutup dan berkonsentrasi pada mimpi hari ini. Reproduksi detail, evaluasi emosi dan perasaan, tenggelamkan kembali diri Anda dalam apa yang Anda lihat, ulangi plotnya.
Meditasi. Untuk mendengarkan untuk melihat dan mengingat mimpi, bermeditasi. Sebelum tertidur, berbaring dan rileks dari kepala hingga ujung jari, jatuhkan pikiran dan ulangi perlahan, sepenuh hati beberapa kali: "Saya akan melihat mimpi yang jelas dan pasti akan mengingatnya di pagi hari."
Visualisasi. Cobalah menggambar mimpi, setidaknya secara skematis, jika Anda tidak memiliki keterampilan artistik. Buat gambar plot, gambar, fragmen individu. Lihatlah apa yang telah Anda gambar dan ingat kronologinya.
Asosiasi. Apakah Anda ingat mimpi itu? Cobalah untuk mengasosiasikannya dengan apa yang terjadi di sekitar Anda. Saat melakukan aktivitas sehari-hari yang biasa atau hanya berjalan-jalan, berkonsentrasilah pada lingkungan sekitar Anda. Anda akan melihat sesuatu yang penting atau familiar yang Anda lihat dalam mimpi Anda malam ini.

Pertahankan rutinitas harian dan keseimbangan terjaga dan istirahat. Bangun dan tidur pada waktu yang sama. Ini akan membantu Anda merasa ceria dan mengingat mimpi.
Temukan waktu optimal untuk bangun: bangun dalam fase cepat, Anda akan mengingat mimpi.
Latih ingatan Anda dengan syair, kutipan prosa.
Untuk membuat tidur Anda nyaman, ciptakan lingkungan yang nyaman di kamar tidur, atur tempat tidur Anda dengan benar.
Makan makanan yang seimbang dan sehat dan hindari makan berlebihan di malam hari.
Jangan terlalu banyak bekerja di sore hari.

Mimpi dapat diingat setelah bangun tidur. Dan sekarang Anda tahu semua metode reproduksi mereka: yang tersisa hanyalah memilih dan menggunakan yang sesuai.