Ahli bedah jantung Nikolai Mikhailovich Amosov adalah salah satu promotor pertama gaya hidup sehat. Dia menulis banyak tentang ini, dan dengan contoh pribadi dia mengkonfirmasi hipotesisnya tentang metode gaya hidup sehat.
Bahan terkait:
Prinsip gaya hidup sehat Amosov
Nikolai Mikhailovich Amosov (1913-2002) - Ahli bedah toraks Soviet dan Ukraina, penulis teknik inovatif dalam kardiologi dan bedah toraks, penulis pendekatan sistematis untuk kesehatan ("metode pembatasan dan beban"), makalah diskusi tentang gerontologi, masalah kecerdasan buatan dan perencanaan rasional kehidupan publik ("rekayasa sosial"). Akademisi Akademi Ilmu Pengetahuan SSR Ukraina (1969) dan Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional Ukraina.
Prinsip dan metode gaya hidup sehat digariskan oleh N.M. Amosov dalam bukunya "Thoughts on health" (Moscow: Physical culture and sport, 1987, 64 p.). Secara singkat, gagasan utama metode penyembuhannya, umur aktif dan panjang adalah sebagai berikut:
- Kesehatan harus diperoleh sendiri, sambil memercayai sensasi Anda, kebijaksanaan tubuh Anda. Kesehatan tidak dapat dijaga dengan obat-obatan, pil, mereka dimaksudkan untuk pengobatan penyakit.
- Gaya hidup yang menjamin kesehatan, Amosov menyebut mode pembatasan dan beban - untuk membebani tubuh Anda (tetapi dengan bijak!) Dan untuk membatasi keinginan akan kenyamanan yang tidak perlu. “Peradaban modern menawarkan seseorang untuk hidup yang sehat dan panjang lebih banyak peluang daripada keterbatasan. Anda harus dapat menggunakannya: menolak makanan dan panas berlebih, menebus kekurangan aktivitas fisik dan memadamkan rangsangan mental yang berlebihan. Inilah inti dari metode kendala dan beban,” tulisnya.
- Umur panjang aktif, menurut Amosov N.M., ditentukan oleh tiga faktor: berat badan sesuai dengan rumus umum - "tinggi badan minus 100-105", olahraga teratur dan keadaan pikiran (kesehatan mental).
- Dalam kasus apa pun pensiunan tidak boleh meninggalkan pekerjaan jika itu menarik. Dia berkata: "Ini lebih penting daripada pendidikan jasmani!"
Seperti yang ditegaskan N.M. Amosov, seseorang harus hidup dalam mode pembatasan dan beban, kerugiannya biasanya jelas: saat ini Anda terlalu malas untuk mengejan, saat ini Anda menginginkan sesuatu yang enak.
Latihan kardio Amosov
Menurut N.M. Amosov, yang optimal adalah aktivitas fisik yang memberikan efek pelatihan, meningkatkan kinerja fisik, memiliki efek stimulasi maksimum pada organ, sistem dan fungsi, atau memberikan efek klinis terbaik.
- Meningkatkan cadangan sistem kardiovaskular dan pernapasan.
- Mempertahankan tingkat yang baik dari otot dan fungsi sendi. Intensitas latihan untuk persendian harus ditentukan oleh kondisinya.
Senam yang dikembangkan oleh Amosov memungkinkan penyelesaian tugas pertama dan kedua secara bersamaan.
Senam terdiri dari 10 latihan sederhana: push-up, membungkuk ke depan, ke samping, gerakan menyentak dengan lengan tertekuk ke belakang, jongkok, berlari di tempat dan segala sesuatu yang dapat dilakukan di rumah (Anda akan menemukan latihan yang cocok, termasuk dengan dumbel, dalam artikel ""). Terutama Amosov menonjolkan jalan cepat dan jogging.
Sepanjang hidupnya, Nikolai Mikhailovich memodernisasi kompleks beberapa kali, tergantung pada kondisi kesehatan, usia: menambah atau menghapus beberapa latihan, misalnya, push-up, "bajak". Amosov melakukan setiap latihan 100 kali, dan bahkan dengan langkah cepat! Hanya dalam sepuluh gerakan terakhir itu diizinkan untuk memperlambat dan meregangkan ligamen sebanyak mungkin. Seluruh rangkaian latihan memakan waktu 25 menit.
Sehari-hari senam Amosov sendiri, ketika dia berusia sekitar 80 tahun, terdiri dari 3000 gerakan, di mana 50% - dengan dumbel. Dan 5 km berlari untuk boot. Jadi akademisi dilatih selama tiga tahun. Kemudian, karena kondisi kesehatan, ia mengurangi senamnya selama setahun menjadi 1000 gerakan sehari. Dan seiring waktu, saya kembali ke 3000 gerakan.
N.M. Amosov percaya bahwa tidak semua orang perlu melakukan beberapa ribu gerakan - seperti yang dia lakukan sendiri - tetapi tidak ada gunanya melakukan kurang dari 20 gerakan. Kurangi senam menjadi dua, perlu ditambah joging di tempat, untuk lansia— jalan cepat untuk mempertahankan tekanan yang cukup pada sistem kardiovaskular dan pernapasan, dan berolahraga setidaknya selama 10 menit.
Juga, penulis teknik merekomendasikan penggunaan dumbel dan expander untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan. Z Siapa pun yang tidak membuang waktu di expander disarankan untuk tidak menunggu bus, tetapi berjalan dengan langkah cepat.
Dalam kebanyakan penyakit, bukan alam atau masyarakat yang harus disalahkan, tetapi hanya manusia itu sendiri. Paling sering dia sakit karena kemalasan dan keserakahan, tetapi kadang-kadang karena tidak masuk akal. Tetapi alam penuh belas kasihan: 20-30 menit pendidikan jasmani sehari sudah cukup, tetapi Anda mati lemas, berkeringat, dan denyut nadi Anda berlipat ganda. Jika waktu ini digandakan, umumnya akan sangat baik.
- N.M. Amosov
Detak jantung
Anda tidak boleh membiarkan denyut nadi lebih dari 150 denyut per menit, setidaknya untuk mereka yang berusia di atas 40 tahun. Pertama-tama, beban yang dapat diterima adalah 100-110 denyut. N.M. Amosov percaya bahwa denyut nadi orang tua saat berjalan tidak boleh melebihi 110-120 denyut per menit.
Singkatnya, Nikolai Mikhailovich Amosov adalah seorang dokter ilmu kedokteran, anggota yang sesuai dari Akademi Ilmu Pengetahuan Uni Soviet, seorang profesor di Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional Ukraina, seorang ahli bedah jantung, yang merupakan orang pertama di negara kita yang menggunakan jantung. -mesin paru-paru dalam praktek. Pada tahun 1955, ia membuat klinik untuk operasi jantung di Kiev, yang pada tahun 1983 diubah menjadi Institut Bedah Kardiovaskular. Pada usia 80, Nikolai Amosov datang dengan "resep" sendiri untuk mengatasi usia tua, yang dikenal sebagai "rumus tiga ribu gerakan sehari."
Tiga pilar sistem Amosov:
- Aktivitas fisik maksimal. Kepercayaan pada masa muda. Pembatasan makanan.
Seluruh Uni Soviet mendengar tentang pendidikan jasmani Amosov, buku-bukunya tentang gaya hidup sehat terjual dalam jutaan eksemplar dan diterbitkan dalam 30 bahasa di dunia. Ide-ide yang diungkapkan di dalamnya adalah hal baru dan tidak biasa bagi orang Soviet. Tanpa bertentangan dengan pengobatan resmi, ia tetap menguraikan pandangan yang agak "hasut" selama bertahun-tahun tentang pengobatan dan kehidupan: berkonsultasi dengan dokter sesedikit mungkin, mengobati rasa sakit dengan aktivitas fisik dan mengatasi penyakit karena cadangan internal tubuh, yang , karena ia menganggap mereka "didorong" oleh beberapa kekuatan paralel. Apakah mungkin untuk mengikuti sistemnya tanpa syarat? Pakar kami sedang mendiskusikan ini hari ini.
Latihan Mengalahkan Usia
Di masa mudanya, Amosov tidak secara khusus melakukan latihan. Dia bahkan tidak pernah belajar berenang, menari atau naik sepeda. Ia memikirkan pendidikan jasmani pada usia hampir 40 tahun, ketika ia merasa bahwa masalah pada tulang belakang dapat mengakhiri profesinya sebagai ahli bedah. Secara intuitif, dia mengerti bahwa obat tidak akan membantu, tetapi hanya memperburuk perjalanan penyakit, dan karena itu memutuskan untuk melawan dirinya sendiri. Berlari, berolahraga, latihan kekuatan - dia melakukannya dengan intensitas tinggi, melalui kekuatan, melalui rasa sakit, setelah mengembangkan sistemnya sendiri: 1000 gerakan sehari dan 2 km jogging.
Merasa mendekati usia tua, saya memutuskan untuk melakukan percobaan: Saya menambah beban tiga kali. Sekarang senamnya terdiri dari 3.000 gerakan, setengahnya dengan dumbel, ditambah lari 5 km. Pada saat yang sama, dia tahu bahwa dia memiliki cacat katup aorta, tetapi tidak menganggap penting hal ini. Kesejahteraan berlangsung sekitar tiga tahun, kemudian sesak napas dan angina pektoris muncul.
Apa yang dia benar tentang
Penuaan genetik mengurangi kinerja, otot menjadi tegang, kehilangan massa yang diperlukan dan berhenti berfungsi sebagai "jantung kedua" dalam tubuh. Memang, semua 700 otot dan 400 tendon dan ligamen kita terlibat dalam proses sirkulasi darah. Dan ketika mereka berhenti bekerja, seluruh beban pemompaan darah jatuh pada jantung kecil. Secara alami, itu tidak mengatasi, masalah dengan pembuluh darah dimulai, sirkulasi mikro memburuk. Usia tua semakin maju. Untuk memutus lingkaran setan, Anda harus bergerak. Seperti yang dicatat Amosov dengan benar, "jantung berlatih dengan pendidikan jasmani apa pun."
Apa yang salah
Meningkatkan aktivitas fisik berbahaya. Lagi pula, segera setelah seseorang melebihi ambang batas kemampuan kompensasinya sendiri, penipisan cadangan dimulai, dan gerakan tidak lagi membantu, tetapi, sebaliknya, membahayakan tubuh, dengan cepat menghabiskannya. Inilah yang terjadi selama percobaan Amosov. Dia sembuh dari penyakit tulang belakang, tetapi tidak menyelamatkan hatinya. Pada tahun 1986, Nikolai Mikhailovich menerima alat pacu jantung, dan pada tahun 1998 - katup buatan dan dua shunt. Selama operasi di Jerman, ditemukan bahwa volume jantung meningkat 3 kali lipat - suatu hal yang sama sekali tidak dapat diterima oleh siapa pun, dan terlebih lagi bagi ahli bedah jantung yang melewatkan momen ketika perlu untuk mengurangi beban.
Bagaimana caranya?
Bukan hanya gerakan yang menyembuhkan, tetapi gerakan yang benar dan sesuai dosis, dipilih secara individual, dengan mempertimbangkan usia, berat badan, dan penyakit yang ada. Hanya seorang profesional yang dapat menentukan dosis ini. Kami memiliki dokter-kinesiterapis yang menangani nyeri otot. Dia menentukan keadaan jaringan otot dan memilih sistem pelatihan yang pertama-tama membantu memulihkan ligamen dalam tulang belakang dan persendian, bernapas dan hanya kemudian otot, secara bertahap meningkatkan volumenya menjadi normal.
Anda perlu berlatih setiap hari
Sistem beban, menurut Amosov, adalah 3000 gerakan, setengahnya dengan dumbel seberat lima kilogram, dan lari 5 km per hari. Sistem pembatasan - konsumsi makanan dalam jumlah minimum, lebih disukai penolakan daging, diet makanan mentah.
Apa yang dia benar tentang
Tidak ada yang berpendapat bahwa tubuh membutuhkan beban setiap hari. Otot, ligamen, dan tendon kita membutuhkan sarapan, makan siang, dan makan malam setiap hari. Tapi sama seperti makan berlebihan itu berbahaya, begitu juga latihan berlebihan itu berbahaya. Oleh karena itu, Amosov benar sekali, menyatakan bahwa peningkatan intensitas dan durasi beban harus bertahap.
Apa yang salah
Sejumlah besar gerakan, dan bahkan dengan beban, membuat ligamen dan otot lelah. Beban tersebut menyebabkan kerusakan mekanisme kompensasi dan gangguan mikrosirkulasi dalam jaringan. Otot perlu istirahat: beberapa - 24 jam, yang lain - 48, yang ketiga - 72. Oleh karena itu, benar untuk tidak menambah beban, tetapi untuk menggantinya. Ajakan Amosov untuk vegetarisme juga bisa dianggap sangat kontroversial. Menghindari protein hewani dengan gaya hidup ini dapat menyebabkan kelelahan fisik. Belum lagi kekurangan elemen dan vitamin, yang mengancam bahkan orang yang biasa makan.
Bagaimana caranya?
Otot perlu istirahat jika Anda memuatnya sepenuhnya. Untuk orang yang terlatih, dibutuhkan 30 - 45 menit pelatihan simulator, untuk orang yang tidak terlatih - hingga satu setengah jam. Seharusnya tidak ada lebih dari tiga latihan seperti itu per minggu. Dan setiap hari Anda dapat berlatih selama 10 - 15 menit, tetapi dengan intensitas tinggi dan latihan yang berubah-ubah.
Hati-hati jangan sampai ketahuan dokter
Kepada dokter, Amosov berpendapat, seseorang harus pergi hanya dalam keadaan darurat.
Apa yang dia benar tentang
Tidak ada pil atau operasi yang harus dianggap sebagai satu-satunya cara untuk memecahkan masalah. Anda tidak harus lari ke dokter tidak perlu, Anda perlu meningkatkan kesehatan Anda. Lagi pula, sebagian besar penduduk membutuhkan bantuan yang tidak dapat diberikan oleh obat-obatan selama tidak ada manifestasi klinis dari penyakit tersebut.
Apa yang salah
Hanya mengandalkan diri sendiri tidak sepenuhnya benar. Juga salah untuk secara membabi buta mengikuti sistem penyembuhan tertentu hanya karena telah membantu orang lain. Gaya hidup sehat sebagian besar merupakan konsep individu, dan hanya spesialis yang dapat menentukan "program kesehatan" mana yang tepat untuk Anda.
Bagaimana caranya?
Hanya 5 - 7% orang yang dianggap benar-benar sehat. 72 - 75% penduduk sehat hanya bersyarat. Ini adalah orang-orang dengan kekebalan yang berkurang, dengan penyakit kronis dalam remisi, orang-orang dalam keadaan pra-penyakit, ketika proses patologis sudah berkembang, tetapi secara klinis belum memanifestasikan dirinya. Dan merekalah yang paling membutuhkan peningkatan kesehatan - nutrisi sehat, vitamin, dan gerakan yang lengkap.
Tidak ada yang menua selain kemauan untuk menjadi tua
Apa yang dia benar tentang
Anda tidak dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan pelatihan saja; harus ada sikap yang tepat.
Apa yang salah
Ide slogan apa pun - menetapkan tujuan, bersemangat, melawan apa yang menghalangi - adalah filosofi individu yang dikembangkan untuk orang individu tertentu. Semua penulis metode najis menderita satu kelemahan umum - mereka menciptakan "agama" mereka sendiri, yang, tentu saja, membantu pada tahap awal untuk mencapai tujuan tertentu, tetapi kemudian mulai merugikan.
Bagaimana caranya?
Anda tidak boleh meninggalkan agama tradisional, yang tidak menyambut munculnya sistem dan ajaran seperti itu. Usia tua adalah keadaan alami seseorang, jalan kita di bumi tidak ada habisnya. Oleh karena itu, semua upaya untuk membuatnya tetap pasti akan gagal. Psikolog mengatakan bahwa usia tua, sebaliknya, harus dicintai, dan kekuatan dan energi seseorang harus diarahkan untuk meningkatkan kualitas hidup.
Senam wanita
Bagi wanita yang tidak memiliki waktu luang, push up, squat dan penguatan abs sangat membantu untuk menjaga tonus otot dan mengatasi selulit.
| Latihan | Kuantitas | Periodisitas | Teknik eksekusi |
| jongkok | 3 seri 50 kali, sampai sensasi terbakar di otot | 2 kali seminggu | Jongkok dengan punggung lurus, tanpa mengangkat tumit dari lantai, dan buang napas dengan suara "ha-a" yang keras. Kedalaman Squat: Ke tingkat di mana garis paha sejajar dengan lantai. |
| Push up | 10 episode 10 kali | 2 kali seminggu | Jarak antara telapak tangan adalah 20 cm; lakukan push-up tanpa menyentuh lantai dengan dada, jaga punggung tetap lurus. |
| Latihan perut | 3 episode 20 kali | 2 kali seminggu | Latihan perut apa pun, seperti mengangkat lutut ke pinggang atau ke dada pada palang horizontal. |
| Perhatian! Tingkatkan jumlah pengulangan setiap latihan secara bertahap, perhatikan jumlah pendekatan yang disarankan. |
Ahli jantung, akademisi, Nikolai Mikhailovich Amosov dengan antusias mendorong orang untuk menjalani gaya hidup sehat. Di bagian ini, dia melakukan pekerjaan besar. Dia sendiri adalah contoh nyata dari fakta bahwa latihan fisik memperpanjang hidup manusia, membawa kekuatan dan kekuatan, membuat seseorang lebih tangguh dan tahan terhadap faktor lingkungan yang merusak. Akhirnya, mereka menciptakan margin keamanan dalam tubuh manusia.
Inilah yang dia tulis: “Manusia primitif hampir tidak berjalan, tetapi berlari, seperti semua binatang. Peradaban membawanya satu langkah. Cadangan luar biasa yang telah diciptakan alam dalam diri manusia diprogram dalam diri kita dengan sangat licik. Cadangan hanya ada selama seseorang memanfaatkannya sebaik-baiknya, berolahraga. Tapi begitu latihan berhenti, cadangan mencair. Hal ini sudah lama diketahui. Cobalah untuk meletakkan orang yang sehat di tempat tidur selama sebulan, sehingga dia tidak bangun sedetik pun - Anda akan mendapatkan orang cacat yang lupa cara berjalan. Ini akan memakan waktu setengah bulan untuk membuatnya berdiri dan menenangkan detak jantungnya yang mengerikan."
Bahkan pada usia empat puluh, ketika x-ray menunjukkan perubahan pada tulang belakang Amosov, yang disebabkan oleh operasi jangka panjang yang dia lakukan, Nikolai Mikhailovich mengembangkan senam: 10 latihan, masing-masing dengan 100 gerakan. Ketika anjing muncul di rumah, lari pagi ditambahkan ke senam. Dia melengkapi sistem pergerakan dengan pembatasan makanan: dia mempertahankan berat 54 kg. Ini adalah "mode kendala dan beban", yang menjadi dikenal luas.
Nikolai Mikhailovich Amosov adalah ahli bedah jantung, penerima Hadiah Lenin, Pahlawan Buruh Sosialis, Akademisi Akademi Ilmu Pengetahuan SSR Ukraina, Anggota Koresponden dari Akademi Ilmu Kedokteran, pemegang Ordo Lenin, Revolusi Oktober, Ilmuwan Terhormat . Dia datang ke kedokteran dan segera merasakan kebutuhan mendesak untuk meningkatkannya ke tingkat ilmu eksakta. Perang mengganggu pekerjaannya.
Nikolai Amosov lahir pada 6 Desember 1913 di sebuah desa di utara wilayah Arkhangelsk. Ibu bekerja sebagai bidan, ayah pergi ke Perang Dunia Pertama, ditangkap, mengirim buku hariannya, tidak pernah kembali ke keluarganya. Setelah lulus dari perguruan tinggi, Amosov pada 1932-1933 bekerja di Arkhangelsk di pembangkit listrik di penggergajian kayu. Dia memasuki institut industri korespondensi, kemudian Institut Medis Arkhangelsk. Pada tahun pertama saya lulus dari dua mata kuliah, mengajar sambilan. Setelah lulus, saya ingin belajar fisiologi, tetapi posisi pascasarjana hanya kosong di bidang bedah. Secara sepintas, ia menyelesaikan proyek pesawat terbang dengan turbin uap, dengan harapan dapat diterima untuk diproduksi. Mereka tidak menerimanya, tetapi mereka memberikannya gelar teknik.
Sepintas, ini adalah nasib biasa seorang pemuda di tahun-tahun pasca-revolusioner. Kecuali bahwa Amosov dalam waktu sesingkat mungkin berhasil mendapatkan dua profesi dan memperlakukan mereka masing-masing seolah-olah hidupnya bergantung padanya. Dia tidak ingin menjadi insinyur biasa, penggerak dalam mekanisme besar, dan dalam kedokteran dia melihat peluang besar daripada yang diberikan residensi di rumah sakit daerah. Ini bukan tentang karirisme, bukan tentang ambisi, hanya saja Amosov sedang menetaskan ide utamanya. Pada tahun 1939, Nikolai Amosov lulus dari institut medis dan pada bulan Agustus tahun yang sama ia melakukan operasi pertama - ia mengangkat tumor, seekor betina di leher.
Perang Patriotik Hebat dimulai, dan Nikolai Mikhailovich segera diangkat sebagai ahli bedah terkemuka di rumah sakit lapangan. Dia beruntung, setiap kali dia menemukan dirinya di tengah-tengah perang. Ketika serangan dimulai di dekat Moskow, ratusan orang yang terluka parah mulai berdatangan ke Amosov, dan tidak semuanya dapat diselamatkan. Diagnosis utama adalah infeksi, cedera sendi dan patah tulang pinggul. Tidak ada pereda nyeri modern, tidak ada pengobatan modern.
Dokter hanya bisa mengandalkan sifat prajurit yang terluka, kekuatan tubuhnya: jika dia tidak melakukannya, dia tidak akan melakukannya. Ahli bedah dan tentara kita bukanlah orang asing, mari kita ingat masa Pirogov dan Sklifosovsky ... Seorang ahli bedah bukanlah Tuhan. Sayangnya, kesuksesan sering digantikan oleh kegagalan. Untuk kedatangan "tulang" Amosov tidak pernah bisa terbiasa. Dia mengembangkan metode operasinya sendiri, sampai batas tertentu mengurangi kematian orang yang terluka. Nikolai Mikhailovich pergi berperang sampai kemenangan atas Jerman, dan kemudian mengambil bagian dalam perang dengan Jepang. Dia dianugerahi empat perintah untuk perang. Dalam kondisi kehidupan di garis depan, ia menemukan kesempatan untuk menulis disertasi pertamanya. Pengalaman seorang ahli bedah militer di sini ternyata menjadi hadiah takdir yang tak ternilai.
Nikolai Mikhailovich menjelaskan kali ini dalam artikel "Biografi Saya":
“Tahun ke-43. Tentara ke-46, Front Bryansk. Desa Ugolnaya, terputus oleh hujan salju dari jalan utama. Di gubuk-gubuk yang dingin ada enam ratus yang terluka. Mortalitas tinggi, suasana hati yang sesuai. Desa-desa hancur, bekerja di tenda-tenda, tidak ada listrik. Orang-orang yang terluka yang membeku dibawa kepada kami dari garis depan di seluruh kolom di truk terbuka. Kami hanya memindahkan mereka yang berbaring dari mobil, dan mereka yang bisa bergerak dikirim ke rumah sakit lain. Pada saat kereta ambulans mendekat, 2.300 orang terluka telah terkumpul ...
Tahun 1944 relatif mudah. Kereta berjalan secara teratur, dan tidak ada kesulitan dengan evakuasi. Pada saat yang sama saya menikahi saudari operasi Lida Denisenko ... Terobosan musim panas pasukan kami di Belarus. Pasukan bergerak cepat ke depan, setelah beberapa penyeberangan mereka mendekati perbatasan Prusia Timur. Hari Kemenangan dirayakan di kota Elbing ... Ketika kami menyeberangi Volga, harapan untuk demobilisasi mencair.
Setelah melakukan perjalanan ke seluruh Rusia, kami turun di Wilayah Primorsky. Pada bulan Agustus, mereka menyatakan perang terhadap Jepang. Kami menerima luka ringan di perbatasan dan pindah ke Manchuria. Pada saat ini, Amerika menjatuhkan bom atom, Jepang menyerah. Pada bulan September kami diangkut ke daerah Vladivostok. Di sini rumah sakit dibubarkan: mantri pergi, lalu perawat dan dokter ... "
Selama tahun-tahun perang, Nikolai Mikhailovich memperoleh pengalaman luas, menjadi ahli bedah virtuoso. Di Timur Jauh, ia menulis beberapa karya ilmiah, tesis kedua. Lebih dari 40 ribu yang terluka melewatinya, sekitar tujuh ratus meninggal: kuburan besar, jika Anda menggabungkannya ... Setelah tentara dibubarkan, ia kembali berakhir di Manchuria, merawat pasien tifus di kamp tawanan perang. Pada tahun 1946 Amosov didemobilisasi.
Itu tidak mudah, S.S. sengaja membantu. Yudin, kepala Institut Sklifosovsky. Setelah Yudin, kami tidak memiliki ahli bedah kelas internasional: anggota kehormatan masyarakat Inggris, Amerika Serikat, Praha, Paris, Catalonia, dokter Sorbonne. Setelah dari tahun 1948 hingga 1952 dengan kecaman di pengasingan Siberia, kembali, seperti orang lapar, menerkam operasi. Pada tahun 1954, setelah kongres ahli bedah Ukraina, di Simferopol, ia meninggal. Menurut EKG - serangan jantung, tetapi tidak ada bekuan darah yang ditemukan di pembuluh koroner. Dia baru berusia 62 tahun.
Di bawah perlindungan S.S. Yudin Amosov ditinggalkan di Moskow. Kantor pendaftaran dan pendaftaran militer memberikan jatah selama dua bulan - beberapa sereal, beberapa kaleng makanan kaleng dan banyak roti. Istrinya Lida kembali belajar di Institut Pedagogis. Hampir setiap hari Amosov pergi ke perpustakaan medis dan membaca jurnal bedah asing. Pada bulan Desember S.S. Yudin membawa Amosov sebagai penanggung jawab gedung operasi utama, sehingga dia menertibkan peralatan. Saya harus mengingat spesialisasi teknik: ada semacam peralatan yang tertinggal di rumah sakit, dan itu rusak. Mereka tidak menawarkannya untuk beroperasi, dan tidak mengizinkannya untuk meminta harga diri.
Selama waktu ini, saya menulis tesis Ph.D ketiga saya: "Perawatan utama luka lutut." Untungnya, pada Februari 1947 Amosov menerima surat dari Bryansk dari seorang kenalan lama, seorang perawat rumah sakit. Dia menulis bahwa mereka sedang mencari kepala ahli bedah di rumah sakit regional. Di sinilah semua pengalaman militernya berguna: dia harus mengoperasi perut, kerongkongan, ginjal ... organ dalam lainnya. Dia sangat baik dalam reseksi paru-paru - dengan abses, kanker dan TBC. Nikolai Mikhailovich mengembangkan metode operasinya sendiri.
Pada tahun 1949, Amosov memilih topik untuk disertasi doktornya: "Reseksi paru-paru untuk tuberkulosis." Dikirim ke Kiev untuk membuat laporan tentang topik ini dan mendemonstrasikan teknik operasi. Saya menyukai laporannya. Sekembalinya, ia diundang untuk bekerja di klinik dan segera membaca ceramah di departemen Institut Medis. Mimpi menjadi kenyataan. Pada tahun 1952, istrinya Lida memasuki Institut Medis Kiev, terobsesi dengan impian karier bedah. Pada saat yang sama, Amosov diundang untuk memimpin klinik di Institut Tuberkulosis, dan disertasi doktoralnya telah diajukan untuk pembelaan.
Pada 10 November, sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada Bryansk. Pada awalnya di Kiev, operasi tidak sembuh untuk waktu yang lama. Dia pergi ke Bryansk untuk mengoperasi paru-paru dan kerongkongan. Pada Januari 1953, ia menerima surat dari temannya Isaac Asin, seorang ahli patologi: “Jangan datang. Hati-Hati. Anda dalam masalah besar." Investigasi telah dimulai terhadap Amosov. Selama lima tahun bekerja di rumah sakit Bryansk, ia membuat 200 reseksi paru-paru untuk kanker, nanah, dan TBC. Semua bahan yang dibuang disimpan dalam tong formalin. Penyelidik menyegel laras dan meminta Ashin untuk mengakui bahwa Amosov mengeluarkan paru-paru orang sehat.
Departemen dengan cepat mengadakan pertemuan pesta, di mana mereka mulai berbicara secara terbuka tentang pembunuhan itu. Dan tidak ada yang keluar untuk membela Amosov. Belakangan ternyata suami seorang perawat rumah sakit, seorang penyelidik, ingin berkarier di Amosov, untuk mengungkap ahli bedah kriminal. Tepat sebelum itu, sekelompok "terapis keracunan" Kremlin yang dipimpin oleh Vinogradov telah ditangkap di Moskow dan melaporkan di surat kabar tentang sabotase mereka. Untungnya, Stalin meninggal pada 5 Maret 1953, kasusnya dibatalkan. Dokter dari rumah sakit Kremlin, yang kesaksiannya didasarkan pada tuduhan itu, pertama kali menerima Ordo Lenin, kemudian menghilang.
Setelah mengunjungi Meksiko di sebuah kongres bedah dan melihat mesin jantung-paru (AIC), yang memungkinkan untuk melakukan operasi jantung yang paling kompleks, Nikolai Mikhailovich sangat ingin melakukan hal yang sama untuk kliniknya. Kembali ke Kiev, dia duduk untuk sketsa AIK. Saya ingat bahwa seorang insinyur lulusan pernah merancang sebuah pesawat besar. Dia membuat gambar dalam seminggu, peralatan dibuat dalam dua bulan. Pada awal tahun 1958, mereka sudah mencoba mematikan hati pada seekor anjing, dan pada akhir tahun mereka mengambil risiko beralih ke seseorang. Hanya pasien ketiga yang menjalani operasi pada April 1960.
Sejak itu, di kliniknya, dengan bantuan AIK, mereka mulai rutin melakukan operasi pada pasien dengan penyakit jantung bawaan dan patologi lainnya. Pada saat yang sama, ia ditunjuk untuk mengepalai departemen sibernetika biologis di Institut Sibernetika dari Akademi Ilmu Pengetahuan SSR Ukraina. Pada tahun 1964 Valery Ivanovich Shumakov mencangkok jantung anak sapi, kemudian Bernard mencangkok jantung manusia. Itu adalah tantangan bagi profesionalisme Amosov, yang tidak bisa dia jawab.
Pada bulan September 1967, Nikolai Mikhailovich Amosov pergi ke Austria untuk Kongres Ahli Bedah Internasional berikutnya. Pada saat ini, posisinya di antara ahli bedah tinggi. Bedah jantung dengan sirkulasi buatan telah berkembang secara intensif, dengan hasil statistik terbesar dan terbaik di tanah air. Dia menempatkan prosthetics dari katup jantung aorta pada aliran.
Pada tahun 1969, buku Amosov "Thoughts and Heart" diterbitkan di AS. Ulasannya sangat bagus, dan majalah Look mengirim koresponden dan fotografer ke sana. Dan menulis dimulai setelah satu kejadian tragis.
“Suatu hari di musim gugur tahun 1962, setelah kematian seorang gadis yang sakit selama operasi, itu sangat buruk. Saya ingin mabuk dan mengeluh kepada seseorang. Saya duduk dan menggambarkan hari itu. Ini adalah bagaimana bab "Hari Pertama" muncul dalam buku "Pikiran dan Hati". Saya memerintah untuk waktu yang lama, menunggu, ragu-ragu. Saya membacanya untuk teman-teman saya, kenalan, semua orang menyukainya. Mereka menerbitkannya di Science and Life, kemudian menerbitkannya sebagai buku.Penulis St. George, seorang Amerika keturunan Rusia, menerjemahkan ke dalam bahasa Inggris, ada terjemahan ke hampir semua bahasa Eropa.
Mulailah menulis, maka Anda tidak akan berhenti - ini semacam psikoanalisis, membuat ketagihan seperti narkoba. Kemudian fiksi digantikan oleh fiksi ilmiah, memoar, jurnalisme: "Catatan dari Masa Depan", "PPG-22-66", "The Book of Happiness and Misfortune", "Voices of the Times" dan, akhirnya, "Thoughts on Health ."
Pada tahun 1983, klinik Amosov diubah menjadi Institut Bedah Kardiovaskular, di mana, selain tugas bedah, ia juga melakukan tugas direktur. 7 Januari 1986. Nikolai Mikhailovich memiliki tekanan darah tinggi dan sakit kepala yang hampir konstan. Di pagi hari, tekanannya 200, dan di malam hari - semuanya 220. Denyut nadi turun menjadi 34 denyut per menit. Kebutuhan akan alat pacu jantung menjadi jelas. 14 Januari di Kaunas Yu.Yu. Bredikis menjahit stimulator di Amosov, dan kualitas hidup meningkat. Anda bahkan bisa berlari. Dan dia melanjutkan aktivitas fisik, membawa mereka ke batas.
Pada 6 Desember 1988, Nikolai Mikhailovich secara sukarela meninggalkan jabatan direktur Institut, tempat ia bekerja selama 36 tahun dan tempat 56 ribu operasi jantung dilakukan. Berpisah dengan tim dan orang sakit itu sulit. Namun, 75 adalah usia. Meski baru kemarin saya mempertahankan operasi 5 jam, itu berarti saya masih memiliki kekuatan fisik. Tetapi tidak ada lagi kekuatan untuk menanggung penderitaan dan kematian manusia. Tidak ada kekuatan mental ... Empat tahun telah berlalu. Pada tahun 1992, Amosov sangat merasakan betapa kelemahannya semakin mendekat.
Dia membuat keputusan sulit untuk dirinya sendiri: berpisah dengan praktik bedah. Pada saat yang sama, dia tidak memikirkan dirinya sendiri, dia mengkhawatirkan pasien, tidak ingin mengekspos mereka pada bahaya, karena kondisi fisiknya dapat mempengaruhi hasil operasi. Dia, seperti sebelumnya, terus melakukan 1000 gerakannya, 2 km jogging setiap hari. Amosov pada usia 79, meskipun hatinya sakit, membuat keputusan yang paradoks. Alih-alih mengurangi aktivitas fisik, ia memutuskan untuk meningkatkannya tiga kali.
Selain itu, ia mengatakan bahwa denyut nadi harus dibawa ke 140 ke atas, jika tidak, latihan tidak produktif. Arti dari eksperimennya adalah sebagai berikut: penuaan mengurangi kinerja, otot menjadi tegang, ini mengurangi mobilitas dan dengan demikian memperburuk penuaan. Untuk memutus siklus, Anda perlu memaksakan diri untuk banyak bergerak. Amosov menghitung bahwa untuk ini Anda perlu melakukan 3000 gerakan, setengahnya dengan dumbel, ditambah lari 5 km. Maka eksperimen mengatasi usia tua pun dimulai. Dalam enam bulan pertama, ia diremajakan selama sepuluh tahun, mulai merasa lebih baik, tekanannya kembali normal.
Tiga tahun lagi berlalu. Pada tahun 1995, tubuh mulai tidak berfungsi: sesak napas, angina pektoris muncul, menjadi jelas bahwa cacat jantung berkembang. Nikolai Mikhailovich tidak bisa lagi berlari, mengesampingkan halter, memotong senam. Tapi tetap semangatnya tidak patah. Perjuangan untuk umur panjang terus berlanjut. Profesor Körfer dari Jerman melakukan operasi di Amosov. Sebuah katup buatan dijahit dan dua cangkok bypass arteri koroner ditempatkan.
Tampaknya setelah operasi seperti itu, Nikolai Mikhailovich harus mengurangi beban seminimal mungkin. Tapi Akademisi Amosov tidak seperti itu! Dia tidak menyerah dan melanjutkan percobaan pada dirinya sendiri, dengan tujuan menetapkan batas kemampuan kompensasi tubuh manusia. Dan lagi latihan. Pertama, senam ringan, lalu 1000 gerakan, dan kemudian seluruh beban penuh. Maka, hari demi hari, 360 hari setahun, tujuh hari seminggu, tanpa memanjakan dirinya sendiri, Dr. Amosov bertunangan. Amosov ingin memastikan apakah seseorang dapat menangguhkan efek destruktif dari usia tua, apakah aktivitas fisik menunda penuaan tubuh.
Setelah hidup aktif selama 89 tahun, ia sepenuhnya membuktikan bahwa seseorang tidak hanya dapat memperlambat penuaan, tetapi bahkan mengalahkan penyakit parah seperti penyakit jantung. Jelas, jika bukan karena penyakit jantung, Amosov akan hidup lebih lama. Nikolai Mikhailovich Amosov meninggal pada 12 Desember 2002.
Dari buku oleh M. Shoyfet "Seratus Dokter Hebat"
"Seorang pria menggali kuburnya sendiri dengan sendok dan garpu" - ungkapan dokter legendaris ini, Nikolai Mikhailovich Amosov, saya dengar bertahun-tahun yang lalu dan untuk beberapa alasan terukir dalam ingatan saya.
Eksperimen Amosov dengan perang melawan usia tua tampaknya sangat menarik berkat aktivitas fisik yang intens. Yang bisa disebut sukses - meskipun hatinya buruk (ini sungguh ironi ...) dokter itu hidup selama 89 tahun.
Juga mengejutkan betapa miripnya sistem ini bagi kita, para yogi, dengan cara hidup kita. Pasti ada kebenaran umum tertentu, seperti adanya - terlepas dari apakah Anda seorang yogi, dokter, atau hanya orang yang sadar akan kesehatannya!
"... Jika kita berbicara tentang esensi pelatihan, maka ini adalah mode pembatasan dan beban (RON). Ini adalah kekuatan saya. Namun, saya tidak menemukan sesuatu yang orisinal. Tiga poin utama:
Yang pertama adalah makanan dengan lemak minimal, 300 g sayuran dan buah-buahan setiap hari, dan agar beratnya tidak naik di atas angka (pertumbuhan minus 100) kilogram.
Yang kedua adalah pendidikan jasmani. Ini lebih rumit. Semua orang membutuhkannya, terutama anak-anak dan orang tua. Karena sekarang di tempat kerja hampir tidak ada orang yang tegang secara fisik, maka, secara teori, untuk kesehatan yang baik, setiap orang perlu melakukan satu jam sehari. Tetapi orang normal tidak memiliki karakter untuk ini. Karena itu - setidaknya 20 - 30 menit senam, ini sekitar 1000 gerakan, lebih disukai dengan dumbel 2 - 5 kg. Saya menyarankan Anda untuk berolahraga di depan TV saat Berita menyala untuk menghemat waktu. Sebagai tambahan untuk pendidikan jasmani, disarankan untuk mengalokasikan area untuk berjalan, dalam perjalanan untuk bekerja dan kembali, satu kilometer pada satu waktu. Ini berguna, dan menghemat saraf, mengingat transportasi yang buruk. Saya tidak berbicara tentang jogging - itu tidak realistis. Tapi itu berguna.
Poin ketiga mungkin yang paling sulit: kontrol mental. "Belajarlah untuk mengatur dirimu sendiri." Tapi oh, betapa sulitnya itu! Ada banyak resep, termasuk meditasi, yang tidak akan saya jelaskan. Saya sendiri menggunakan teknik sederhana: ketika panas tinggi dan banyak adrenalin dilepaskan, saya memusatkan perhatian pada ritme pernapasan langka dan mencoba mengendurkan otot-otot saya. Hal terbaik di saat-saat seperti itu adalah melakukan senam yang kuat, tetapi situasinya biasanya tidak memungkinkan. Tapi semua sama, segera setelah memungkinkan - bekerja. Kelebihan adrenalin dibakar selama latihan, dan dengan cara ini pembuluh darah dan organ diselamatkan dari kejang. Pada hewan, stres diselesaikan dengan berlari atau berkelahi, tetapi manusia tidak diperbolehkan.”
Sangat menarik tentang makanan. Prinsip dasarnya adalah sebagai berikut (omong-omong, kami secara intuitif juga sampai pada kesimpulan serupa!):
Makanan bukanlah cara untuk meningkatkan UDC
Kesalahan utama yang dilakukan seseorang adalah mencari cara untuk meningkatkan kenyamanan mental dalam makanan - UDC. Oleh karena itu semua masalah kesehatan yang terkait dengan kelebihan berat badan: ketidaktaatan dalam diet, makan berlebihan dan kerakusan.
Pertama, Anda perlu memantau berat badan Anda, mencegah obesitas atau kekurangan berat badan. Amosov menyarankan untuk mematuhi formulir sederhana yang akan membantu menghitung berat badan optimal Anda: tinggi - 100. Akademisi itu sendiri pada usia 60 tahun menimbang dengan tinggi 168 cm - 63 kilogram, dan di usia tua, ketika "pertumbuhan turun" dengan tinggi 165 cm - 55 kilogram. Meskipun dia sendiri mencatat bahwa ini tidak cukup untuk pertumbuhannya.
Kedua, Amosov adalah salah satu yang pertama menarik perhatian pada peran yang dimainkan oleh faktor neuropsikologis pada berat badan seseorang. Kita semua tahu berapa banyak, ketika mereka gugup, mulai "merebut" kegembiraan mereka. Amosov mengatakan bahwa kegembiraan yang gugup mendistorsi kerja usus dan perut. Itulah sebabnya, salah satu syarat bagaimana hidup sampai usia tua, Nikolai Amosov disebut hidup bahagia.
Diet
Tidak peduli betapa anehnya kelihatannya, Amosov tidak menyarankan untuk mengikuti diet dengan ketat. Dia merekomendasikan makan 4 - 5 kali sehari, tetapi pada saat yang sama dia dengan tegas menentang makanan "pencegahan" - makanan ketika seseorang duduk untuk makan karena waktu makan siang telah tiba, dan bukan karena dia ingin makan. Nikolai Amosov sendiri tidak pernah makan "untuk pencegahan" dan tidak menyarankan orang lain untuk melakukan ini.Prinsip utamanya adalah KURANG! Amosov mengatakan bahwa makan tidak teratur baik untuk orang yang sehat! Ketidakteraturan adalah mekanisme yang memicu metabolisme.
Semakin banyak Anda melewatkan makan, semakin baik untuk tubuh Anda. Namun penulis tidak menganjurkan melakukan hal tersebut secara paksa (melakukan diet, mengatur bongkar muat dan mogok makan). Sistem pembatasan terdiri dari kenyataan bahwa Anda harus dapat menghentikan diri sendiri, tidak makan berlebihan. Jika Anda tidak makan sampai kenyang dan bangun dari meja dengan perasaan lapar, tidak peduli berapa kali Anda makan dalam sehari, atau kapan saja sepanjang hari. Aturan "jangan makan setelah 6" dibuat untuk mereka yang makan berlebihan.
Anda dapat mengunduh buku secara online, ada di banyak situs.
ALGORITMA KESEHATAN
“Dalam kebanyakan penyakit, bukan alam atau masyarakat yang harus disalahkan, tetapi hanya manusia itu sendiri. Paling sering dia sakit karena kemalasan dan keserakahan, tetapi kadang-kadang karena tidak masuk akal. "
NM Amosov, seorang ilmuwan terkemuka, ahli bedah terkenal, ahli cyberneticist, dalam buku ini secara meyakinkan menegaskan gaya hidup sehat, budaya fisik, aktivitas fisik. Pembaca akan menemukan jawaban atas pertanyaan: mengapa kita sakit, apa itu kesehatan dan bagaimana mempertahankannya selama bertahun-tahun.
SUARA WAKTU
“Buku ini tentang mengenal diri sendiri. Siapa dia, bagaimana dia berubah, apa yang tersisa ... ”Dengan begitu rendah hati penulis mendefinisikan tugas memoarnya, meskipun dia memiliki hak untuk penilaian yang lebih tinggi atas kehidupan yang begitu panjang dan cerah.
Kenangan NM Amosov adalah pengakuan yang menusuk, sangat pribadi dan pada saat yang sama potret masa itu yang banyak: perang, harapan tahun enam puluhan, penemuan medis yang mengguncang dunia, sekali lagi harapan dan kekecewaan sudah di akhir tahun delapan puluhan, pertemuan "suara" dan potret kehidupan orang-orang sezaman - ahli bedah luar biasa S. S. Yudin, A. N. Bakulev, A. A. Vishnevsky, akademisi Sakharov, politisi dan pekerja budaya.
SISTEM KESEHATAN SAYA
Mari kita beralih ke topik kesehatan. Adalah konyol untuk bertanya: "Apa itu kesehatan?" Semua orang merasa: tidak ada penyakit, kesehatan yang baik, saya bisa bekerja. Tentu saja ada definisi akademis, tetapi saya tidak akan memberikannya. Apakah itu satu, diadopsi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO): kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, spiritual dan sosial yang lengkap, dan bukan hanya bebas dari penyakit.
Apakah kesehatan itu penting? Semua orang akan menjawab: "Tentu saja!" Mereka bahkan suka mengatakan: "Yang utama adalah kesehatan!"
Namun, apakah itu benar-benar penting? Beberapa tahun yang lalu saya melakukan kuesioner kecil-kecilan melalui surat kabar Komsomolskaya Pravda, Nedelya, dan Literaturnaya Gazeta. Dia bertanya: "Apa yang lebih membuatmu khawatir?" Jawabannya adalah sebagai berikut: pertama, ekonomi, kedua, kejahatan, ketiga, politik, keempat, keluarga dan masyarakat, dan hanya kelima, kesehatan. Tapi ... sementara itu - kesehatan - adalah. Dengan sendirinya, itu tidak membuat seseorang bahagia. Kebiasaan. Kekhawatiran lain lebih penting.
Tetapi ketika dia tidak, ketika penyakit datang, maka segala sesuatu yang lain segera menghilang ke latar belakang. Dan ketika tua dan kematian sudah tidak jauh lagi ... Tapi mari kita tunggu untuk berbicara tentang usia tua.
Pentingnya kesehatan dalam skala nasional konsisten dengan penilaian pribadi berikut:
pengeluaran perawatan kesehatan mencapai 3-8% dari produk nasional bruto (GNP). Jangan bandingkan dengan kompleks industri militer, polisi, tentara, belum lagi pengeluaran untuk kebijakan bodoh, yang umumnya tak terhitung ...
Jadi jangan berlebihan! Tapi terlalu buruk untuk sakit ... Dan ketika anak-anak sakit, itu adalah pipa.
Kesehatan secara keseluruhan adalah subjek yang layak ditanggapi dengan serius.
PIKIRAN DAN HATI
Berbicara tentang kedokteran, mengungkapkan esensi kreativitas seorang ahli bedah yang mengoperasi jantung, penulis menunjukkan bagaimana seseorang berjalan di jalan yang tak terkalahkan, mencari, meragukan, salah, menang dalam perjuangan untuk hal yang paling suci di bumi - untuk kehidupan manusia .
Berbicara tentang obat-obatan, tentang hidup dan mati, dan akhirnya tentang dirinya sendiri, penulis terus terang sampai pada titik kekejaman, dia berbicara dengan hati nuraninya sendiri. Dan ini mengajarkan Anda untuk berpikir lebih akurat dan lebih dalam, membuat Anda berpikir tentang bagaimana hidup.
PERCOBAAN. REJUVENASI MELALUI LATIHAN HEBAT
Dalam beberapa tahun terakhir, Amosov sakit parah, menjalani operasi serius, tetapi terus menulis buku, di mana ia menulis kata-kata berikut tentang dirinya: “Saya 88, ditambah jantung yang buruk (stimulator, prostesis katup, cangkok bypass koroner).
Benar, saya sedang melakukan eksperimen untuk mengatasi usia tua: dua jam senam, satu jam berjalan, diet, tetapi prospeknya meragukan. Kompleks latihan saya termasuk senam - 2,5-3 ribu gerakan, di mana 1,5 ribu di antaranya saya lakukan dengan dumbel. Sejujurnya, halter itu bagus."
Buku ini merupakan rangkuman dari pengalaman pribadinya menggunakan aktivitas fisik yang hebat untuk menunda usia tua, dan bahkan mungkin meremajakan.
Ahli bedah terkenal, ilmuwan, penulis Nikolai Mikhailovich Amosov (1913-2003) melakukan banyak hal pada masanya untuk mempopulerkan pengetahuan tentang struktur tubuh manusia, fungsi dan malfungsinya.
Mengapa kita mengingat ini? Faktanya adalah bahwa publikasinya, seperti lagu-lagu lama, hits tahun-tahun sebelumnya (ingat "Malam Gelap", "Malam Moskow", dll.), Setelah melewati seleksi kompetitif selama bertahun-tahun, tetap dalam ingatan orang-orang sebagai sesuatu yang biasanya disebut klasik dalam setiap genre aktivitas manusia.
Ide sentralnya bahwa menjaga kesehatan diri sendiri adalah urusan pribadi setiap orang, dan semua obat-obatan dengan segala kemampuannya yang luar biasa tidak ada artinya jika keinginan pasien tidak terkait dengan pemulihan, tidak menjadi usang selama bertahun-tahun, tetapi hanya menguat bahkan lebih di benak dokter, dan pasien, tetapi, sayangnya, tidak semua. Banyak orang tidak mengerti bahwa untuk menjadi sehat "... Anda memerlukan upaya Anda sendiri - konstan dan signifikan. Anda tidak dapat menggantinya dengan apa pun ..." (selanjutnya, kutipan dari karya Nikolai Mikhailovich).
Tampaknya tubuh manusia mirip dengan sebuah rumah. Jika rumah disapu, dibersihkan, direnovasi tepat waktu, pada umumnya, dirawat, maka kehidupan di rumah ini berjalan normal. Jika sebaliknya, maka akibatnya ada sarang laba-laba di rumah, dan luka di badan. Namun, bagaimanapun, "... Seseorang begitu sempurna sehingga kesehatannya dapat dipulihkan dari hampir semua titik penurunannya. Hanya upaya yang diperlukan untuk peningkatan ini seiring bertambahnya usia dan semakin parahnya penyakit ...". Seperti yang ditegaskan N.M. Amosov, - seseorang harus hidup dalam mode pembatasan dan beban, kerugiannya biasanya jelas: saat ini Anda terlalu malas untuk mengejan, saat ini Anda menginginkan sesuatu yang enak.
Skema kandang di berbagai tingkat kebugaran
Keuntungan dalam arti tidak sakit, sayangnya, jauh dan tidak tampak nyata sekarang, dan semakin muda seseorang, semakin tidak jelas baginya. N.M. Amosov, di halaman banyak buku dan artikelnya, berusaha membuktikan metode pembatasan dan pemuatan.
"... Laki-laki itu kuat. Masalah datang dari penurunan" fungsi "kerja dan latihan berlebihan" regulator "sebagai akibat dari kondisi kehidupan sosial yang bertentangan dengan biologi. Peradaban modern menawarkan seseorang untuk hidup yang sehat dan panjang lebih banyak peluang dari keterbatasan untuk menggunakannya: menolak kelebihan makanan dan panas, menebus kekurangan dalam aktivitas fisik dan memadamkan rangsangan mental yang berlebihan Ini adalah inti dari metode pembatasan dan beban Rincian tidak penting.
Apa yang bisa Anda dapatkan sebagai imbalan? Keselamatan dari penyakit? Ya, dan itu. Perpanjangan hidup? Bermasalah, tapi mungkin. Tetapi yang utama adalah kekuatan atas diri sendiri. Dengan mengendalikan keinginan tubuh yang diarahkan pada makanan, kehangatan dan kemalasan, seseorang dapat belajar mengendalikan pemikiran: ... "kedamaian dan kemauan." Apakah itu tidak cukup?..."
Majalah kesehatan kami. "Mengapa berbicara tentang penyakit?" - pembaca akan berkata. "Tetapi jika tidak ada penyakit, siapa yang akan memikirkan kesehatan sama sekali? Oleh karena itu, Anda harus pergi dari kebalikannya - untuk menunjukkan penyakit apa yang muncul, untuk menguraikan cara, bagaimana cara diselamatkan darinya. Tidak, tidak hanya dengan obat-obatan, tetapi juga dengan aktivitas."
Masalah penyakit dan kesehatan harus dianalisis pada tingkat yang berbeda: biokimia dalam sel, fisiologi dalam organ dan seluruh tubuh. Mari kita mulai dari sel, pada tingkat molekuler. Semua obat melihat ke biologi molekuler dengan harapan.
Aktivitas sel direduksi menjadi banyak reaksi kimia, masing-masing berlangsung di bawah pengaruh proteinnya sendiri - enzim. Protein disintesis, "dicetak", di ribosom sesuai dengan templat - sampel yang diwakili oleh RNA, yang diperoleh dengan menyalin satu gen dengan DNA. Mereka berkata: "Satu gen - satu protein." Dengan demikian, gen mengandung seperangkat model untuk semua jenis protein - enzim sel, dan di samping itu, banyak gen khusus - "instruksi" yang mengaktifkan dan menghentikan sintesis protein tertentu, tergantung pada aktivitas sel.
Ahli biokimia telah menetapkan fakta menarik: semua protein hidup terurai menjadi molekul sederhana dengan kecepatan konstan. Nilainya didefinisikan sebagai "waktu paruh" sampel isotop radioaktif. Untuk protein otot jantung, kira-kira 30 hari - ini berarti bahwa dari 200 g protein setelah 30 hari, hanya 100 g yang tersisa, setelah 30 hari - 100/2 = 50, dll., jika molekul baru tidak disintesis selama ini ...
Penting untuk memahami dua jenis proses yang terjadi dalam sel dan organ yang terdiri dari banyak sel.
Yang pertama adalah pelatihan. Jika stimulus eksternal kuat, itu memaksa semua molekul elemen "bekerja" untuk bekerja dengan tegangan maksimum, mereka memberikan "permintaan sintesis" maksimum ke ribosom DNA, dan mereka juga mensintesis protein baru sebanyak mungkin. Dalam hal ini, protein "lama" terus membusuk dengan laju yang konstan. Di bawah beban berat, sintesis menyusul pembusukan, dan massa protein meningkat, dan kekuatan fungsinya juga meningkat.
Dokter mengatakan: "Hipertrofi". Contoh paling sederhana adalah melatih seorang atlet: semakin besar beban, semakin besar massa otot dan semakin berat beban yang diangkat.
Proses kedua adalah detraining. Misalkan stimulus eksternal melemah tajam, fungsinya menurun, dan "permintaan untuk sintesis" molekul baru berkurang. Pada saat yang sama, massa protein yang terakumulasi dengan fungsi besar terus meluruh dengan kecepatan yang sama. Dekomposisi menyusul sintesis, massa protein total berkurang (atrofi). Atlet itu berhenti berlatih, otot-ototnya meleleh, dan dia tidak bisa lagi mengangkat bahkan setengah dari beban yang dia angkat sebelumnya.
Mekanisme pelatihan dan penurunan struktur kerja protein ini bersifat universal untuk semua sel - otot, saraf atau kelenjar untuk semua fungsinya.
Sel hidup menurut programnya sendiri, yang diberikan dalam gennya. Ini sangat mirip dengan pabrik besar modern, dijalankan oleh komputer yang bagus dengan program yang fleksibel untuk memastikan bahwa rencana dilaksanakan dalam kesulitan apa pun. Jika kondisi lingkungan menjadi tidak menguntungkan bagi sel, maka fungsinya secara bertahap melemah, dan akhirnya kehidupan itu sendiri membeku.
Bagaimana kesehatan sel diungkapkan? Ini adalah implementasi program kehidupan: nutrisi, pertumbuhan, fungsi spesifik, reproduksi. "Tingkat kesehatan" adalah intensitas manifestasi kehidupan dalam kondisi lingkungan normal, yang ditentukan oleh kebugaran struktur sel. Ada definisi lain: "Jumlah kesehatan adalah batas-batas perubahan kondisi eksternal di mana kehidupan masih berlangsung." "Jumlah kesehatan" dapat dinyatakan dalam "kapasitas cadangan". Sebagai contoh, ketika melaju di jalan datar dengan kecepatan normal, sebuah mesin mobil membutuhkan 15 tenaga kuda, dan tenaga maksimumnya adalah 75 tenaga kuda. Ini berarti ada cadangan tenaga lima kali lipat, yang dapat digunakan untuk mengemudi menanjak atau di jalan yang buruk ... Hal yang sama di kandang atau organ (lihat diagram).
Secara teori, sel tidak boleh "sakit" selama memiliki pasokan energi dan bahan bangunan yang normal, selama secara berkala menerima rangsangan dari luar yang memberinya pelatihan yang baik, dan selama kontrolnya - DNA - berada dalam urutan. Faktanya, semua struktur sel diperbarui, "detail" baru dibuat sesuai dengan program yang melekat pada DNA - dalam gen. Bahkan jika itu buruk dan sel "sakit", maka ciptakan kondisi normal untuknya, dan setelah beberapa saat ia akan memperbarui strukturnya dan akan pulih, jika hanya gen yang beres. Ahli genetika molekuler mengatakan gen jarang rusak. Pikirkan betapa bagusnya itu!
Namun demikian, ada banyak penyakit, dan semuanya terutama dimanifestasikan dalam sel.
Sel organisme kompleks apa yang kita anggap sakit? Yang tidak menghasilkan fungsi yang cukup dalam menanggapi iritasi normal yang berasal dari sistem tubuh, yang tidak memenuhi program pembelahannya, yang kimianya terganggu, dan menghasilkan produk metabolisme yang tidak lengkap yang berbahaya bagi sel lain.
Secara umum, dari sudut pandang seluruh organisme, selnya sakit jika tidak memenuhi fungsi yang dibutuhkannya - untuk melakukan gerakan, melepaskan hormon, menghasilkan impuls saraf. Agar tidak masuk ke hutan sains yang kompleks, kami akan membuat daftar kemungkinan penyebab patologi sel.
Detraining... Jika sel secara berkala tidak menerima beban yang besar, itu akan mengurangi dan memberikan fungsi tereduksi ke stimulus normal (lihat diagram). Jika stimulus melebihi batas kebugaran yang dicapai, sel memasuki rezim patologis - reaksi kimia tidak berjalan sepenuhnya, dan produknya menumpuk di dalam sel. Mereka dapat secara konvensional disebut "gangguan".
Pasokan yang buruk: tidak ada cukup energi atau bahan bangunan dalam darah - molekul glukosa, asam lemak, asam amino, vitamin, elemen, oksigen, diserap oleh organ yang sesuai dari lingkungan eksternal.
Kadang-kadang ini terjadi ketika penghalang struktur antar sel - produk jaringan ikat - muncul antara darah dan sel, atau sirkulasi darah melalui kapiler terganggu (yang disebut mikrosirkulasi).
Ada juga "keracunan" sel dengan racun mikroba atau zat beracun lainnya yang menghambat kerja enzim. Akumulasi produk akhir metabolisme sel juga dapat bertindak jika tidak dikeluarkan karena gangguan peredaran darah ("terak").
Akhirnya, kerusakan langsung pada gen dimungkinkan - dari radiasi, keracunan, pengenalan bagian DNA baru yang diperkenalkan oleh virus atau sebagai akibat dari mutasi. Ini adalah patologi yang paling parah, karena cetak biru untuk membuat enzim dilanggar. Benar, sel itu sendiri memiliki kemampuan untuk "memperbaiki" heliks ganda DNA jika salah satu untainya terpengaruh, tetapi hanya dalam proses pembelahannya.
Sel dapat "sakit dari salah satu alasan yang terdaftar, dan alasan yang berbeda menjadi yang paling penting untuk penyakit manusia yang berbeda."
Jadi, jika kita menyelidiki apa yang telah dikatakan, kesimpulannya menunjukkan dirinya sendiri: manusia praktis abadi! Setidaknya, alam telah menciptakan prasyarat untuk ini. Apakah protein semua organ terus-menerus hancur? Terus! Itu juga terus-menerus disintesis ulang sesuai dengan program genetik. Tampaknya untuk ini cukup hanya dengan mengambil makanan dari komposisi yang diperlukan, untuk mencegah otot yang tegang dan untuk memiliki jiwa yang sehat. Setidaknya. Tapi bagaimana ini bisa dicapai? Apa yang perlu Anda lakukan untuk ini? Tepat - untuk melakukannya! Sudah dari sejumlah kecil informasi ini "dari NM Amosov" jelas bahwa perlu untuk MELAKUKAN sesuatu!
Mempertimbangkan situasi kardiologis yang tidak menguntungkan, jurnal kami mengambil bantuan dalam mengajar pembacanya tindakan yang benar. Bukan rahasia lagi bahwa jika kita berbicara tentang mengendarai mobil, maka di layanan pengemudi dan sekolah mengemudi dan banyak literatur tentang aturan pergerakan dan perangkat mobil. Tetapi hanya ada cara yang dapat diabaikan untuk mengajarkan cara mengarahkan tubuh Anda melalui labirin kehidupan dengan kerugian minimal terhadap kesehatan. Dan informasi paling berharga tentang bagaimana seseorang disembuhkan dalam mode "Bantu dirimu sendiri" meninggalkan kantor dokter bersama pasien. Dan kemana dia akan melaporkan ini? "Hati" akhirnya memiliki majalah, di halaman-halamannya Anda tidak hanya dapat mendengarkan penyembuh, tetapi juga menghidupkan pikiran kolektif untuk membantu rekan-rekan dalam kemalangan, dan karena itu DIRI SENDIRI! Kami menunggu surat Anda dengan cerita tentang penyembuhan diri Anda.
berdasarkan karya N.M. Amosova
Memuat ...