პატიება პროცესია. იმისათვის, რომ აპატიოთ საკუთარ თავს თქვენი წარსული, დასჭირდება ერთ დღეზე მეტი, ზოგჯერ კი ერთ თვეზე მეტი. თუმცა, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ხანი დაგჭირდებათ დასაწყებად სუფთა ფურცლიდან- მთავარია, რომ ეს ძალიან გინდა. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე მარტივ ნაბიჯს, რომელიც დაგეხმარებათ წარსულში დატოვოთ წარსული და მსუბუქი გულით დაიწყოთ ახალი და საინტერესო მოგზაურობა, რომელსაც სრულფასოვანი ცხოვრება ჰქვია.
შეცდომებიც გამოცდილებაა
მიზეზი, რის გამოც უმეტესობა ჩვენგანი თავს დამნაშავედ გრძნობს ან რცხვენია წარსული ქმედებების გამო, მარტივია: წარსულში მიღებული გადაწყვეტილებები აღარ შეესაბამება ჩვენს მორალურ რწმენას აწმყოში. ჩვენ შევიცვალეთ და ახლა ვაფასებთ იმას, რაც გავაკეთეთ და ვთქვით წარსულში, დღეს ჩვენი პერსპექტივიდან. ის, რომ გავიზარდეთ და შევიცვალეთ, უკვე სიამაყის მიზეზია. ეს ნიშნავს, რომ ფაქტობრივად, ოდესღაც დაშვებული შეცდომები გახდა ჩვენი განვითარების „გასაღები“ - სწორედ მათ და მათთვის სირცხვილის გრძნობამ განსაზღვრა ჩვენი დღევანდელი მორალი. საკუთარი მწარე გამოცდილებიდან ვისწავლეთ, რომ შეუძლებელია ვიმოქმედოთ ისე, როგორც მოვიქეცით და ეს ნიშნავს, რომ მომავალში აღარ გავიმეორებთ შემაწუხებელ შეცდომებს.
წარსული წარსულშია
ერთი შეხედვით, ეს განცხადება აშკარად და, შესაბამისად, ბანალური ჩანს, მაგრამ როცა საქმე ეხება ნამდვილი ცხოვრება, ჩვენ გვავიწყდება ეს და ვცხოვრობთ ერთი და იგივე სცენარით ისევ და ისევ. ჩვენ ვცდილობთ მივაღწიოთ შეუძლებელს, კერძოდ, შევცვალოთ წარსული, რომლის „აღდგენა“ შეუძლებელია ერთი მარტივი მიზეზის გამო - წარსული აღარ არსებობს. ერთადერთი გამოსავალი: მიიღე წარსული ისეთი, როგორიც არის. მიღება გამოჯანმრთელების ერთადერთი გზაა.
შეადგინეთ სია, რისი „გადაკეთება“ გსურთ
ჩვენ არასდროს ვანიჭებთ მნიშვნელობას ამ "სიას". იმავდროულად, ეს საკმაოდ ეფექტური ფსიქოლოგიური ნაბიჯია. წარმოიდგინეთ, რომ გაქვთ შესაძლებლობა დაბრუნდეთ რამდენიმე საათით უკან და გააკეთოთ რაღაც განსხვავებულად, ვიდრე პირველად გააკეთეთ. დაფიქრდი, რას გააკეთებდი ახლა, რას ეტყოდი ვინმეს, ვინც ოდესღაც გაწყენინე, ან იქნებ საერთოდ გაჩუმდი, სხვა გზას დაადგებოდი, სხვა პროფესია აირჩიე და ა.შ. . გასაკვირია, რომ სწორედ ეს „დებრიფინგი“ დაგვეხმარება გავთავისუფლდეთ წლების განმავლობაში დაგროვილი შინაგანი სტრესისგან, გავუშვათ ორთქლი და დავისვენოთ. ნება მიეცით საკუთარ თავს „გადააბრუნოთ ფილმი“, გაანალიზოთ თქვენი შეცდომები - ზედმიწევნითი ანალიზი არის გარანტია იმისა, რომ მომავალში შეძლებთ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო სიტუაციები.
განაგრძეთ მოქმედება თქვენი მორალური ღირებულებების შესაბამისად
საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ დაემშვიდობოთ თქვენს წარსულს და შეწყვიტოთ დანაშაულის გრძნობა, არის დაიწყოთ თქვენი უარყოფითი აზრების პოზიტიური და ჰარმონიული აზრებით ჩანაცვლება წუთის დაკარგვის გარეშე. ამით ადრე თუ გვიან მიხვდებით, რომ თითქმის ნებისმიერი სიტუაციის მართვა შეგიძლიათ ისე, როგორც გსურთ. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ სიამოვნებაში მიღებული გადაწყვეტილებებიაჰ, ვხედავ დადებითი შედეგი, - იამაყო საკუთარი თავით. არც ისე ცუდია თვითშეფასების ასამაღლებლად, დამეთანხმებით.
დაადგინეთ თქვენი ასახვის მიზეზები
კიდევ ერთხელ დაბრუნება წარსულში, რომელიც დაგამძიმებს, რა თქმა უნდა, რთული და უსიამოვნო საქმეა. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა გადალახოთ საკუთარი თავი, რადგან მხოლოდ თქვენი შიშებისკენ მიბრუნებით შეგიძლიათ მათ ერთხელ და სამუდამოდ გადალახვა. მონიშნეთ ის მომენტები, რომლებიც თქვენთვის ყველაზე უსიამოვნო და დამთრგუნველია და შეხედეთ მათ გარედან. წარმოიდგინეთ, რომ სიტუაცია, რომელმაც ოდესღაც დიდი ტკივილი მოგაყენა, მხოლოდ აბსტრაქტული ამბავია და არა თქვენი პირადი. გვერდზე გადადეთ ემოციები, იმუშავეთ სიტუაციის „მოდელთან“ და არა სიტუაციასთან.
მიიღე აშკარა
ზოგიერთი მოგონება, რომელიც დისკომფორტს გვაყენებს, არც ისე ადვილია პირველად გაუმკლავდეთ. აქ დაგჭირდებათ ცალკე და საკმაოდ ხანგრძლივი მუშაობა. ამას ფსიქოლოგები უწოდებენ " საგაზაფხულო დასუფთავებაცნობიერება." ეს ნიშნავს, რომ დადგა დრო ღიად ისაუბროთ საკუთარ თავთან თქვენს გამოცდილებაზე, არ შეგეშინდეთ წარსულის, არამედ შეეცადოთ გაუმკლავდეთ მას. დიახ, შეცდომა დაუშვი, რადგან მანქანა კი არა, ცოცხალი ადამიანი ხარ. თქვენ გაქვთ შეცდომის დაშვების უფლება, მათზე მორალური პასუხისმგებლობა გეკისრებათ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი ცხოვრების დარჩენილი ნაწილი უნდა დაუთმოთ თავის დარტყმას.
გვერდი აუარე
როგორც ზემოთ აღინიშნა, წარსული გაქრა, გააცნობიერე, რომ აწმყოში სიტუაციის სრულად გამოსწორება შეუძლებელია. შენ ყველაფერი გააკეთე იმისთვის, რომ უკეთესი ყოფილიყო, სულ ეს არის. აწმყო - საუკეთესო მიზეზიგადაატრიალეთ გვერდი და დაიწყეთ თავიდან. Ცხოვრება გრძელდება. შენი წარსული, რაც არ უნდა საშინელი იყოს, დაგეხმარა გახდე ის ვინც ხარ დღეს. ისწავლეთ იყოთ ცხოვრების მადლიერი გაკვეთილისთვის - მნიშვნელოვანი ნაბიჯისაკუთარი თავის პატიების გზაზე.
მიეცით საკუთარ თავს სუნთქვის დრო
სანამ დაეუფლებით რაიმე უნარს, როგორიცაა ველოსიპედის ტარება, დაგჭირდებათ რამდენიმე მცდელობა. მხოლოდ საოცარ ბავშვს შეუძლია დაეუფლოს ამა თუ იმ აქტივობას პირველად და მაშინაც არა ყოველთვის. იგივე ეხება თქვენს აზრთა სისტემას: დრო სჭირდება, რომ შეეგუოთ მას, საჭიროა რამდენიმე მცდელობა, რომ სწორად მიაღწიოთ მას. იყავით რეალისტები – ნუ ჩქარობთ, მიეცით საკუთარ თავს დრო ახალი ნივთების შესასწავლად. და კიდევ ერთი რამ: თქვენს ახალ გზაზე ასევე ბევრ შეცდომას დაუშვებთ. ჩვენ ყველა ვაკეთებთ მათ.
ისევ შეიყვარე საკუთარი თავი
ბოლო ნაბიჯი ახალი ცხოვრების გზაზე "წარსულის გარეშე" არის საკუთარი თავის ხელახლა სიყვარული. შეეცადეთ გახდეთ საკუთარი თავისთვის საუკეთესო მეგობარი, პატივი ეცით საკუთარ თავს, ენდეთ თქვენს ინტუიციას და რაც მთავარია, შეწყვიტეთ გჯეროდეთ, რომ თქვენ ხართ ყველა პრობლემის წყარო. არის რაღაცეები, რომლებიც, სამწუხაროდ, ჩვენზე არ არის დამოკიდებული. მოძებნეთ წიგნები ამ თემაზე, გარშემორტყმული იყავით იმ ადამიანებით, რომლებთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ და დაიმახსოვრე: შენ უფრო ძლიერი ხარ, ვიდრე წარსული შეცდომები. გჯეროდეთ საკუთარი თავის, თქვენ ამას იმსახურებთ.
ბევრი ადამიანი ურთიერთობის გაწყვეტას მტკივნეულად იღებს. მათ არ აქვთ ძალა და სურვილი იცხოვრონ ახლებურად, გამონახონ დრო საკუთარი თავისთვის და ეძებონ ახალი პარტნიორი. მოდით გავარკვიოთ, რატომ არ გვაძლევს წარსული ურთიერთობები ნორმალურად ცხოვრების საშუალებას და რა უნდა გავაკეთოთ, რომ დავივიწყოთ ყველაფერი და გავუშვათ.
რატომ ერევა წარსული ურთიერთობები ცხოვრებაში
ემოციების ქარიშხალი.ძნელია ადამიანის თავიდან აცილება, თუნდაც შეგეძლოთ მასთან დაშორება. მით უმეტეს, თუ ერთმა პარტნიორმა მიატოვა მეორე, მაშინ დაშლა აღიქმება, როგორც საყვარელი ადამიანის დაკარგვა. ადამიანს აგროვებს ბრაზი ან სევდა, ის არ განიცდის სიხარულს, მხოლოდ განადგურებას. დიახ, უნდა გაბრაზდე ან იტანჯო, მაგრამ ეს კარგია. დაშორების შემდეგ დრო სჭირდება - ჯერ ბრაზი გადაიქცევა სევდად, მოგვიანებით ადამიანი იწყებს სიხარულის განცდას, რომ მას შეუძლია სხვაგვარად ცხოვრება.
სირცხვილი.ურთიერთობის გაწყვეტა ხშირად იწვევს სირცხვილს - „სხვები ახერხებენ ოჯახის შენარჩუნებას გრძელი წლები, მაგრამ მე არა." სირცხვილი საშიშია მისი ტოქსიკურობის გამო, მის გამო ნებდები, არ გაქვს ძალა განაგრძო და ახალი ურთიერთობების დამყარება ან მარტომ მშვიდად ცხოვრება. დაშორების სირცხვილი შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ ადამიანი დაიხურება. სოციალური კავშირებირათა არ აჩვენოს, რა ცუდად გრძნობს თავს და როგორ ნანობს.
ჩვევების დარღვევა.ურთიერთობაში ადამიანები ერთად ბევრს აკეთებენ: იღვიძებენ, ისაუზმებენ, დაისვენებენ სამსახურის შემდეგ, მოგზაურობენ. დაშორების შემდეგ ადამიანმა ყველაფერი მარტომ უნდა გააკეთოს. ჩვეულ საქმიანობაში მიწევს მეგობრების ჩართვა, მაგრამ ეს არ მშველის. ძნელია ახალ რეჟიმთან ადაპტაცია – ზოგჯერ ადამიანი რაღაცას აკეთებდა სხვისთვის. ახლა ხვდება, რომ საუზმე არ უყვარდა და საღამოობით სეირნობს, მაგრამ არ იცის რითი ჩაანაცვლოს ისინი.
გამაღიზიანებელი პარტნიორი.ზოგჯერ დაშორების შემდეგ ერთ-ერთი პარტნიორი ცდილობს მშვიდობის დამყარებას და ურთიერთობის ხელახლა დაწყებას. მეორე პარტნიორს შეიძლება არ ჰქონდეს წარსულში დაბრუნების სურვილი - ის იგრძნობს შიშს ყოფილის დაჟინებული თხოვნით, თავს დაიცავს და კიდევ უფრო გაბრაზდება. ალბათ ის წავა უკიდურესი ზომები: გადავა ან პოლიციის დასკვნა შეიტანს.
რატომ არის რთული წარსული ურთიერთობების დატოვება?
დიდი დანაკარგი.პარტნიორთან განშორება შეიძლება ისეთივე ძლიერი იყოს, როგორც საყვარელი ადამიანის სიკვდილი. ზოგჯერ ადამიანები გადიან მწუხარების მიღების ერთსა და იმავე ეტაპებს: უარყოფა, გაბრაზება, ვაჭრობა, დეპრესია, მიღება. ამიტომ, განქორწინების შემდეგ ადამიანები დეპრესიაში აღმოჩნდებიან რამდენიმე თვის ან თუნდაც წლების განმავლობაში.
ნერვული კავშირები.თუ პარტნიორები ურთიერთშეთანხმებით დაშორდებიან, უფრო ადვილი იქნება დაშორება. მაგრამ ყოფილზე ფიქრებისგან თავის დაღწევა ამ შემთხვევაშიც რთულია – ტვინს დრო სჭირდება ნერვული კავშირების აღსადგენად. კაფეები, პარკები, კინოთეატრები - ყველაფერი გაგახსენებთ წარსულ ურთიერთობებს. იმისთვის, რომ ახალი ნერვული კავშირები გამოჩნდეს, მოგიწევთ იმავე ადგილების გავლა ახალი აზრებითა და ადამიანებით.
ადამიანის სოციალიზმი.ბიოლოგიურ დონეზეც კი ადამიანია სოციალური არსება. მისთვის რთულია მარტო ყოფნა. პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ ძნელია იცხოვრო "ხვრელით" და იგრძნო სხვა ადამიანის საჭიროება. ამავდროულად, არ არის ძალა ამ ხვრელის გასასწორებლად - დრო უნდა გაიაროს.
როგორ გავათავისუფლოთ წარსული ურთიერთობები
რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით ნაკლები მომავალი რჩება და უფრო ხშირად იძირება მოგონებებში. მას ექმნება შთაბეჭდილება, რომ უკვე გვიანია გეგმების შედგენა, პერსპექტივაზე ფიქრი, რაღაც კარგის იმედი. და ძალა აღარ არის იგივე. სამყარო საზღვრებამდე ვიწროვდება და ისიც თანდათან პატარავდება და მალე დივანით შემოიფარგლება.
მომავალი საშინელია - ის ხედავს მხოლოდ დაავადებებს და ხანდაზმულ უძლურებებს, აწმყო გაუგებარი და უინტერესოა, წარსული კი იდეალიზებული, თუნდაც იქ ყველაფერი ისეთი აყვავებული არ იყო, როგორც ახლა ჩანს. საჭმელი უფრო გემრიელი იყო, ხალხი უფრო კეთილი, ქალები უფრო მოკრძალებულები და ცხოვრება უფრო მხიარული.
ბავშვები არ ფიქრობენ წარსულზე, რადგან მათ თითქმის არ აქვთ წარსული, წინ კი მთელი ცხოვრებაა სავსე ამაღელვებელი მოვლენებითა და აღმოჩენებით! ისინი ცხოვრობენ არა გუშინდელი დღისთვის, არამედ ხვალინდელი დღისთვის, ორიენტირებულნი არიან მომავალზე და ფიქრობენ, რომ ყველაფერს გაუმკლავდებიან. „როცა გავიზრდები, გავხდები მრბოლელი, პრეზიდენტი, ვფრინავ კოსმოსში“, „როცა დიდი გავხდები და ბევრს ვიწყებ, სახლებს გიყიდი სხვა და სხვა ქვეყნები“, გპირდებიან.
მაგრამ ყველას არ აქვს საკმარისი ენერგია, ძალა და შესაძლებლობები. მოლოდინი არ სრულდება, სურვილები იცვლება იმედგაცრუებით და უკმაყოფილებით საკუთარი თავის და სამყაროს მიმართ. შემდეგ კი ადამიანი იძირება წარსულში, ცდილობს გაიგოს სად დაუშვა შეცდომა, რა დააშავა. და კარგი იქნება, ეს მხოლოდ შეცდომების ანალიზი იყოს, რომ მეორედ არ გადააბიჯო ერთსა და იმავე რეჟიმზე. არა, იწყება თვითგამოკვლევა, სინანული და თვითკრიტიკა, როგორიცაა: „ჩემს თავს უნდა მოვუსმინო და არა დედაჩემს, ირას, პეტიას“ ან „რატომ დავქორწინდი კოლიაზე, იურას უნდა მომესმინა“. ეს შინაგანი მონოლოგები, საკუთარ თავთან საუბრები უშედეგოა, არაფერს ცვლის. იმის მაგივრად, რომ თავისი ენერგია პრობლემის გადაჭრაზე მიმართოს, ადამიანი დროს ხარჯავს ერთიდაიგივე ნივთის ღეჭვაში.
ინფანტილური ხალხიც წარსულში ცხოვრობს. ოდესღაც მშობლები მათ მაგივრად იღებდნენ გადაწყვეტილებებს, მათაც აიღეს პასუხისმგებლობა და მათაც განსაზღვრეს ცხოვრების გზა. მშობლის მტკიცე ხელი, რომელიც მათ ცხოვრებაში ხელმძღვანელობდა, გაქრა და უკვე გაურკვეველია, რა გააკეთონ და სად წავიდნენ. ჯობია ჩაეფლო შენი ყოფილი უდარდელი ცხოვრების მოგონებებში, ვიდრე დღევანდელი საზრუნავი აიღო და მომავალზე იფიქრო.
წარსული არ უშვებს მათ, ვინც თავს დამნაშავედ გრძნობს ცუდი საქციელის გამო, ჩადენილი ნებაყოფლობით თუ უნებლიედ. ეს განსაკუთრებით აწუხებს დაუცველი ფსიქიკის მქონე კეთილსინდისიერ ადამიანებს. გონებრივად უბრუნდებიან წარსულს, ისინი ისევ და ისევ იმეორებენ სიტუაციას, სჯიან საკუთარ თავს და ითხოვენ პატიებას. წარსულში ეს მოგზაურობები მათ მტკივნეულ სიამოვნებას მოაქვს და საჭირო ხდება.
ადამიანებსაც კი, რომლებმაც განიცადეს დაშორება, არ სურთ წარსულზე ფიქრების განშორება. , ჩემმა საყვარელმა მიმატოვა - ჩემი ცხოვრება დასრულდა, მომავალი არ არის. ადამიანს ისევ და ისევ ახსოვს, რა კარგები იყვნენ ისინი ერთად, გონებრივად მეასედ იმეორებდნენ ძველ გრძნობებს. როგორც ადრე, ბედნიერების ჰორმონი იწყებს სისხლში გამოყოფას და მოგონებები ხდება ნარკოტიკი, ერთგვარი დოპინგი, რომლის გარეშეც ცხოვრება მოსაწყენი შავ-თეთრი ფილმია.
ხშირად წარსულს ვუბრუნდებით დაუმთავრებელი მოქმედების გამო. "ჭკვიანი აზრი მოგვიანებით მოდის", - ამბობენ ხალხი. "რატომ არ ვთქვი ეს, რატომ არ გავაკეთე ეს?" - ვეკითხებით საკუთარ თავს, ქვეცნობიერად ვცდილობთ გავლენა მოახდინოთ წარსულზე და შევცვალოთ იგი. ჩვენ გონებრივად ვიმეორებთ უკვე რამდენიმეჯერ განხორციელებულ საუბარს ან სიტუაციას, ვასწორებთ ჩვენს ქცევას და ვირჩევთ უფრო შესაფერის სიტყვებს.
რატომ არ გვირჩევენ ფსიქოლოგები წარსულში ჩაძირვას? პასუხი აშკარაა: წარსულში ცხოვრებით, ჩვენ ვძარცავთ საკუთარ თავს აწმყოს. როდესაც მოგონებებში შევდივართ, ვერ ვამჩნევთ რა ხდება ჩვენს ირგვლივ და ნებაყოფლობით ვუთმობთ იმ ემოციებს, რომლებიც დღეს შეგვიძლია განვიცადოთ.
„წარსული წავიდა, ის აღარ არსებობს. ის, ვინც წარსულში ცხოვრობს, იკვებება ილუზიებით“, - ამბობენ ისინი. "უკან მიხედვა საჭიროა მხოლოდ იმისთვის, რომ ვისწავლოთ წარსულის შეცდომებზე და ისარგებლოთ ძვირად შეძენილი გამოცდილებით."
ცხოვრება ჭადრაკის თამაშს შეიძლება შევადაროთ. რა აზრი აქვს უკვე შესრულებულ სვლებსა და ნაწილებს, რომლებმაც თავიანთი როლი შეასრულეს და თამაშს გამოეთიშა სინანულს? არ დაგვავიწყდეს, რომ ოდესმე მათ ადგილზე აღმოვჩნდებით.
„რატომ ცხოვრობ წარსულში, როცა გაქვს აწმყო?“ – ეკითხება ამერიკელი მწერალი ნიკოლას სპარკსი თავის რომანში „მესიჯი ბოთლიდან“.
როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება აწმყოში
1. ეძებს მოტივაციას
წარსულში მცხოვრებ ადამიანებს არ აქვთ საშუალება მიაღწიონ მათ. მოდით ვიფიქროთ ამაზე: კიდევ რისი კეთება გვინდა ამ ცხოვრებაში? მოტივაცია უნდა იყოს ძალიან მიმზიდველი, რადგან უმეტესობამიზნები არ მიიღწევა ზუსტად არასაკმარისი მოტივაციის გამო. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ კონკრეტული ნაბიჯების გადადგმას მიმზიდველი მიზნისკენ, ჩვენ უბრალოდ არ გვექნება დრო უსარგებლო მოგონებებისთვის.
მაგრამ ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ სურვილი, ოცნება და მიზანი განსხვავებული ცნებებია. სურვილები და ოცნებები, როგორც წესი, რჩება მხოლოდ სურვილებად და ოცნებებად, მაგრამ მიზანი გულისხმობს მკაფიოდ განსაზღვრულ მოქმედებებს მისკენ მიმავალ გზაზე. ამ მიზნით შედგენილია მიზნების ხე.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, მამოძრავებელი ძალა უნდა იყოს ძლიერი მოტივაცია- იმდენად მიმზიდველი, რომ გვაშორებს წარსულის ფიქრებს.
2. ჩვენ ვცხოვრობთ აქ და ახლა
ჩვენ უნდა ვაქციოთ ფრაზა "აქ და ახლა!" განსაკუთრებით გულმავიწყებს შეუძლიათ თავად დაამზადონ პლაკატი და თვალსაჩინო ადგილას ჩამოკიდონ. როგორც კი ფიქრები იწყებენ წარსულში გაშვებას, ჩვენ ვახსენებთ საკუთარ თავს: "მინდა ვიყო ბედნიერი აქ და ახლა!"
როგორც მან დაწერა, ცხოვრება ნამდვილ დღესასწაულად გადაიქცევა, როცა მასში არაფერია აწმყოს გარდა.
3. ვასრულებთ რიტუალებს, რომლებიც დაგვეხმარება დავემშვიდობოთ წარსულს.
Მაგალითად:
- ჩვენ ვიშორებთ იმას, რაც გვახსენებს ადამიანს, რომლის დავიწყების დროა;
- როდესაც დაუპატიჟებელი მოგონებები ტრიალებს უკან, ჩვენ ვხსნით ონკანს წყლით და წარმოვიდგენთ, როგორ მიცურავს ისინი მასთან ერთად. ჩვენ ვკეტავთ ონკანს - ვკეტავთ გზას მოგონებებისკენ;
- წარსულთან დაკავშირებულ ჩვენს ემოციებს, რომლებიც არ გვტოვებს და არ გვაძლევს სიმშვიდეს, ქაღალდზე აღვწერთ და შემდეგ ვწვავთ მას, წარმოვიდგენთ, როგორ ქრება ისინი კვამლთან ერთად.
4. ურთიერთობის დასრულება
ჩვენ მიდრეკილნი ვართ წარსულის იდეალიზაციისკენ. ჩვენ გვახსოვს ძველი ნაცნობები, კლასელები, თანაკურსელები და ეს მოგონებები შემაშფოთებელი და სენტიმენტალურია. ჩვენ გონებრივად ვაგრძელებთ მათთან საუბარს, თითქოს ისინი არ შეცვლილა წლების განმავლობაში და გვსურს შეხვედრა: გვსურს ვუთხრათ ვინმეს ის, რაც ოდესღაც ვდუმდით, დავუმტკიცოთ ვინმეს, რომ მან ბევრი დაკარგა მიტოვებით. ჩვენ, ვის ვაჩვენოთ რა ლამაზი გედი გახდა ნაცრისფერი თაგვი. ჩვენი თავი სავსეა წარსულის ხილვებით.
ჩვენ ვეძებთ წარსულ ნაცნობებს სოციალურ ქსელებში, ვაწყობთ შეხვედრას ან საუბარს სკაიპში - და ახლა ჩვენ თვალწინ ვხედავთ სრულიად უცნობ ადამიანს, ძალიან შორს იმ სურათისგან, რაც გვაქვს. პირველი სასიხარულო წუთები გზას აძლევს იმის გაგებას, რომ ზოგადად არც ჩვენ ვართ მისთვის საინტერესო და არც ის ჩვენთვის.
„არ შეხვდე შენს პირველ სიყვარულს, დაე, ასე დარჩეს - მკვეთრი ბედნიერება, ან მწვავე ტკივილი, ან სიმღერა, რომელიც მდინარის გადაღმა გაჩუმდა“, - წერს პოეტი იულია დრუნინა. "...არ მიაღწიო წარსულს, ნუ - ახლა ყველაფერი სხვაგვარად გამოიყურება..."
მაგრამ ეს შეხვედრა არ იყო უსარგებლო. დავასრულეთ დაუმთავრებელი ურთიერთობები, მოვიშორეთ ილუზიები, ამოვისუნთქეთ, ვიპოვეთ შინაგანი სიმშვიდე და უფრო მეტად დავიწყეთ მათი დაფასება, ვინც ახლა ჩვენს გვერდით არის.
5. მოდით ვისაუბროთ
წარსული შეიძლება გაუშვათ, თუ მას საკუთარ თავში არ შეინახავთ. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა ტანჯავს და არ დავტოვებთ მარტო ახლო მეგობარს ან შეყვარებულს. თუ ირგვლივ არავინ არის, ჩვენ უბრალოდ ვიტყვით მტკივნეულს ხმამაღლა, საკუთარ თავთან მარტო - ერთხელ, ორჯერ, სამჯერ. მეოთხე ან მეხუთესთვის კი ჩვენ თვითონ აღარ გვინდა წარსულში დაბრუნება.
6. ვიზუალიზაცია
დაუმთავრებელი მოქმედების დასრულების კიდევ ერთი გზა არის სიტუაცია, რომელიც კვლავ გვაწუხებს, მხოლოდ „ბედნიერი დასასრულით“. ფილმის მსგავსად, გადავახვიოთ წარმოსახვითი ფილმი და ვითამაშოთ სიტუაცია ჩვენს სასარგებლოდ: ჩვენ ვიტყვით იმას, რაც არ გვითქვამს და გავაკეთებთ იმას, რაც არ გავაკეთეთ.
ეს მეთოდი შესაფერისია მათთვის, ვისაც აქვს განვითარებული ფანტაზიარომლებიც ადვილად იხსენებენ სასურველ სურათს მეხსიერებაში, გამსჭვალულნი იქნებიან წარსული ემოციებით და არწმუნებენ თავს „სწორ“ ვარიანტში.
7. დაიწყეთ დღე მადლიერებით
ფრანგი რეალისტი მწერალი გუსტავ ფლობერი ამბობდა, რომ წარსულის გამო, რომელიც გვიჭერს და არ გვიშვებს, აწმყო შორდება. მოდით, აწმყოზე გავამახვილოთ ყურადღება, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ცხოვრება თავად გაგვიქცევს. დავიწყოთ დღე არა მოგონებებით, არამედ ფიქრებით იმის შესახებ, თუ რა გაგვახარებს დღეს, იმ ადამიანებზე, რომლებსაც გვიყვარს და ვისაც ჩვენი სიყვარული სჭირდება, და იმით, რომ ისინი გვყავს.
ყველა ადამიანს აქვს ცხოვრებაში ისეთი პერიოდები, რომელთა გახსენებაც არ სურს. ბევრი, მიუხედავად სირთულეებისა, უმკლავდება ამას და აგრძელებს ცხოვრებას, მხოლოდ ზოგჯერ ახსოვს წარსული პრობლემები. სხვები მუდმივად ფიქრობენ ამაზე, რითაც ართმევენ თავს აწმყო და მომავალი მოვლენებით ტკბობის შესაძლებლობას. მათ სურთ დაბრუნდნენ და გამოასწორონ რაღაც ისე, რომ მათი ცხოვრება სხვაგვარად წარიმართოს.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ!ბედი ბაბა ნინა:
"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>
არ აქვს მნიშვნელობა, კონკრეტულად რა დათრგუნავს ადამიანს: მამაკაცთან განშორება, საყვარელი ბიჭის სიკვდილი, დანაშაულის გრძნობა, ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობები თუ ქალის ღალატი. თქვენ უნდა შეეცადოთ სამუდამოდ წაშალოთ წარსული თქვენი მეხსიერებიდან, რათა დაიწყოთ ცხოვრება აწმყოში. წარსულის ნეგატიურ მოვლენებზე ფიქრები არ ძალუძს გააუმჯობესოს ადამიანის ცხოვრება;
რატომ არ უშვებს წარსული
ბევრს აწუხებს კითხვა: რატომაც ზოგი, თუნდაც რთული განსაცდელებისა და შოკების შემდეგ, ადვილად გამოჯანმრთელდება და ახერხებს ახალი ცხოვრების დაწყებას, ზოგი კი დეპრესიაში ვარდება მრავალი წლის განმავლობაში წარუმატებელი ერთთვიანი რომანის შემდეგ. როგორც ჩანს, ადამიანი იჭედება წყენაში და აბუჩად, მუდმივად გრძნობს ნეგატივს, რომელიც არ აძლევს საშუალებას დაივიწყოს მტკივნეული სიტუაცია და მთელ დროს ატარებს მელანქოლიაში.
- შესაძლო მიზეზები:ზოგჯერ ეს ხდება იმის გამო, რომ ადამიანს უყვარს საკუთარი თავის სინანული და არ სურს შეცვლა, რადგან მისთვის მოსახერხებელია იჯდეს თავის ნაჭუჭში და შეაფასოს თავისი პრობლემები, იკეტება გარემოსგან. მაზოხიზმს ჰგავს.
- დამარცხების შიში.მიღებული ნეგატივიდან გამომდინარე, ადამიანი ფიქრობს, რომ თუ მანამდე რაღაც არ გამოუვიდა, მაშინ არასოდეს გამოდგება. ან, თუ ვინმემ ერთხელ შეურაცხყოფა მიაყენა, ის ისევ იგივეს გააკეთებს. ფსიქოლოგები ამას ადარებენ მანქანის მართვას: თუ მგზავრს არ შეუძლია წინ გაიხედოს, მას ძალიან სურს უკანა ხედვის სარკეზე ყურება, რომელიც მხოლოდ უკვე გავლილ გზას აჩვენებს. ეს წარსულია.
იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ ხანდახან უკან გაიხედოს, ადამიანი საერთოდ არ იყურება მომავალზე. უმჯობესია ყოველთვის იყუროთ წინ და უკან გაიხედოთ მხოლოდ იმისთვის, რომ იგრძნოთ უკუკავშირიშენს ნამდვილებთან ერთად მოქმედებები.
ბევრს ძალიან უჭირს წარსულის დამოუკიდებლად გაშვება, სპეციალისტის დახმარების გარეშე. მაგრამ სანამ ფსიქოლოგთან მიდიხარ, შეგიძლიათ სცადოთ ამის გაკეთება საკუთარ თავს. აქ ყველაფერი დამოკიდებულია ასაკზე, პიროვნებაზე და ხასიათზე, იმ ატმოსფეროზე, რომელშიც ჩაიარა ადამიანის ბავშვობა. ძველი ჭრილობების შეხორცება რთული და ხანგრძლივი პროცედურაა, მაგრამ რაც არ უნდა ტვირთი ჰკიდია მხრებს უკან, ყველა ადამიანს აქვს ამის გაკეთების ძალა. ყველაზე ეფექტური რჩევაფსიქოლოგები:
| რჩევა | აღწერა |
| მიიღეთ მტკიცე გადაწყვეტილება | იმისათვის, რომ დაუყოვნებლივ და სამუდამოდ დაივიწყოთ წარსული და თავიდან დაიწყოთ ცხოვრება, საჭიროა განსაზღვრა. თქვენ უნდა მიიღოთ შეუქცევადი გადაწყვეტილება, რომ განთავისუფლდეთ მისგან და დაიწყოთ ამ პრობლემასთან მუშაობა. აქ ბევრი დაგჭირდებათ სურვილი: უბრალოდ მიიღე ის ფაქტი, რომ დრო წარმავალია და წარსულზე ფიქრები ართმევს აწმყოს |
| ნეგატივი გადაფურთხე ქაღალდზე | თქვენ უნდა გამონახოთ დრო, რომ მარტო იყოთ საკუთარ თავთან სიჩუმეში. შეიარაღე ფურცლით და შეეცადე მასზე გადმოყარო ყველაფერი, რაც თავში დაგროვდა. თქვენ უნდა დაწეროთ ყველა დეტალი სიტყვების გარეშე. თუ გინდა ტირილი ან ყვირილი, გააკეთე ეს. ყველაფერი თავისგან უნდა გაუშვათ, რადგან ეს ერთადერთი გზაა სრულიად თავისუფალი იყო.ისე არ ხდება, რომ წარსულში აბსოლუტურად ყველაფერი ცუდია, ამიტომ უნდა შეეცადოთ იპოვოთ მასში დადებითი: დაწერეთ რამდენიმე ასეთი მომენტი. ცუდთან განშორების შემდეგ, თქვენ უნდა აიღოთ ეს ფურცელი, ხელახლა წაიკითხოთ იგი და მადლობა გადაუხადოთ ბედს წარსულში მომხდარი ყველა კარგისთვის. უნდა გესმოდეთ, რა გიშლით ხელს წარსულის გაშვებაში, რა უარყოფითი ემოციები: წყენა, სევდა, დანაშაულის გრძნობა, სინანული ან გაბრაზება. დაამუშავეთ თითოეული ემოცია თავის მხრივ და გაუშვით |
| ბოდიშის მოხდა | დღეს უკვე აღარ აქვს მნიშვნელობა რა მოხდა და ვინ არის დამნაშავე. დროს უკან ვერ დააბრუნებ, რადგან საქმე დასრულებულია და რეალური ტანჯვა ამას არ შეცვლის. შეგიძლიათ გონებრივად მოიხადოთ ბოდიში, აპატიოთ (თქვენს ქმარს), თუნდაც ეწვიოთ ეკლესიას. დახატეთ თქვენს წარმოსახვაში თითოეულთან შეხვედრის სურათი განაწყენებული ადამიანი(ცოლი, შეყვარებული) და პატიების სიტყვები. ხანდახან იმისთვის სრული განთავისუფლებასაჭიროა ერთზე მეტი ასეთი ფსიქოლოგიური სესია, მაგრამ რაც უფრო ადრე დაიწყება ამაზე მუშაობა, მით უფრო მალე მოვა განთავისუფლება. თუ იცით ნაწყენის კონტაქტები, უნდა იპოვოთ ის და ბოდიში მოიხადოთ, შეწყვიტოთ ეჭვიანობა |
| Აპატიე საკუთარ თავს | ყველა ადამიანს, გამონაკლისის გარეშე, აქვს შეცდომის დაშვების უფლება. თუ მოგეჩვენებათ, რომ ჩადენილი დანაშაული ძალიან სერიოზულია ან პატიების თხოვნა არავის გაქვთ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხვებზე ზრუნვაზე. წარსულის შეცვლა შეუძლებელია, შეგიძლიათ სცადოთ უფრო ბედნიერი ცხოვრებასხვა ადამიანები: მოხალისე მოხალისეთა თავშესაფარში, ბავშვთა სახლში ან უბრალოდ დაეხმარეთ მეზობლებს. თქვენ უნდა შეეცადოთ გაათავისუფლოთ გულიდან წყენა და ტკივილი ყველას მიმართ, ვინც ერთხელ გაწყენინა.ეს საკმარისია გვერდის გადასაბრუნებლად |
| Აპატიე საკუთარ თავს | თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს. უნდა გვახსოვდეს, რომ სხვების პატიება ბევრად უფრო ადვილია. ხანდახან ადამიანი ვერც კი ხვდება, რომ დიდი ხანია საკუთარ თავს ბრაზობს. ეს ჩვეულებრივ გამოიხატება კომპლექსებში, მუდმივი განცდადანაშაულის გრძნობა, თვითშეფასების ნაკლებობა ან ცხოვრებით უკმაყოფილება. ამ მტკივნეული მდგომარეობიდან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა გაიხსნათ მაქსიმალურად და აპატიოთ საკუთარ თავს.. ამისათვის ფსიქოლოგები გვირჩევენ სპეციალური ვარჯიში: წარმოიდგინეთ თავი წარსულში, როგორც ბავშვი, ხოლო აწმყოში, როგორც ზრდასრული და გონივრული. გონებრივად მოაწყვეთ მათთვის შეხვედრა და გულწრფელად აპატიეთ პატარას, მადლობა გადაუხადეთ მას მიღებული გამოცდილებისთვის და სამუდამოდ დაემშვიდობეთ მას. უნდა გესმოდეთ, რომ წარსულის არც ერთი შეცდომა არ აუარესებს ადამიანს ან აბრაზებს. არ დაანგრიოთ თქვენი თავდაჯერებულობა გონებაში მათი გამუდმებით გამეორებით და დაისაჯეთ საკუთარი თავი მკაცრი განსჯით. |
| გაფანტეთ ყურადღება | უნდა გესმოდეთ, რომ ადამიანი და მისი შეცდომები ერთი და იგივე არ არის. ეს ერთადერთი გზაა წარსულთან შესაგუებლად. უნდა გესმოდეთ, რამხელა ენერგია და ძალა იხარჯება, როცა ადამიანი საკუთარ თავს სინანულს გრძნობს და წარსულში ცხოვრობს და ცდილობს საკუთარი თავის შეცვლას. სილამაზის სალონში სიარული, იმიჯის შეცვლა ან ინდივიდუალური სტილის პოვნა ბევრს ეხმარება. შეგიძლიათ გაიაროთ სასწავლო კურსი უცხო ენამანქანით ან კერვით. საუკეთესო წამალია- სპორტის თამაში. როდესაც ცხოვრებაში ახალი აქტივობები ჩნდება, ადამიანს არ აქვს დრო, იფიქროს წარსულის ტვირთზე. დაკარგულ დროს, ცუდ ურთიერთობებსა და ხელიდან გაშვებულ შესაძლებლობებზე გამუდმებით ფიქრი არსაკენ მიმავალი გზაა. ეს ყველაფერი, ისევე როგორც საკუთარი თავის სინანული, არის დამანგრეველი გრძნობები |
| შეცვალეთ თქვენი ხედვა სიტუაციაზე | ჩვენ უნდა ვეცადოთ შეცვალოთ ჩვენი შეხედულება არსებულ ვითარებაზე, რადგან ჩვენ მივიღეთ ღირებული გამოცდილება და ვისწავლეთ შეცდომებზე. ჩვენ უნდა ვეცადოთ თავიდან ავიცილოთ მათი გამეორება. ღირს დაფიქრება იმაზე, რამდენად მნიშვნელოვანია წარსული მოვლენები. სავარაუდოდ, ეს ასე არ არის, განსაკუთრებით რაღაც მართლაც მნიშვნელოვანთან შედარებით. აუცილებელია საკუთარი თავისთვის სრული სურათის დახატვა და, თუ ეს წვრილმანია, არ უნდა ინერვიულოთ. ეს აღქმა დაგეხმარებათ ამაღლდეთ უფრო მაღლა მაღალი დონეცნობიერება. იმის ნაცვლად, რომ თავი იგრძნოთ წარსულში, იქნება უფრო დიდი შესაძლებლობის აღქმა. ეს მეთოდი გეხმარებათ სწრაფად განთავისუფლდეთ წარსულის ტვირთისგან. |
| შემოქმედებითად წარმოიდგინეთ განთავისუფლება | თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და გონებრივად დახატოთ განთავისუფლების სურათი: წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი კომპიუტერის მყარ დისკზე ძველი პროგრამა იშლება. მისი ამოღების შემდეგ, თქვენ უნდა დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ამ პროგრამასთან ერთად ყველაფერი ცუდი სამუდამოდ გაქრა. უნდა გვესმოდეს, რომ წარსული აღარ არსებობს და აღარასოდეს დაბრუნდება. მისი შეცვლა შეუძლებელია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ რეალურ მოვლენებზე. ამ მიზნით, არსებობს სუნთქვის მედიტაცია, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს ფოკუსირება მოახდინოს „აქ და ახლა“. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მოქმედების უნარი და გააფართოვოთ თქვენი შესაძლებლობები. |
| შეწყვიტე ფიქრი წარსულზე | თქვენ უნდა შეწყვიტოთ წარსულზე ფიქრი, შეხედოთ მომავალს და გამოიყენოთ მთელი თქვენი არსებული გამოცდილება, რათა ხვალინდელი დღე იყოს წარმატებული, ბედნიერი და სიყვარულით სავსე. წარსულზე კონცენტრაცია ყველაფერს ართმევს სასიცოცხლო ენერგია, ასე რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი ცხოვრება კომპეტენტურად და მიიღოთ შესაძლებლობა გახდეთ ბედნიერი ახლა, მიუხედავად იმისა, თუ რა მოხდა წარსულში. თუ ადამიანი წარმოიდგენს კონკრეტულად რა სურს, ეს მას პოზიტიურ ქმედებებამდე მიიყვანს, რადგან ჩვენი ცნობიერება არის სურვილი. ამიტომ ადამიანებს სჭირდებათ მომავლის იდეალური სურათი. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას იფიქრებენ სხვები. თქვენ უნდა იპოვოთ თქვენი იდეალი და იბრძოლოთ მისკენ |
| მიეცით ემოციები | თუ ტკივილი ჯერ კიდევ ასე სუფთაა და ნეგატივი გტანჯავთ, არ არის საჭირო სცადოთ იყოთ ძლიერი. შეგიძლიათ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იყოთ ცოტა სევდიანი, იტიროთ, გაათავისუფლოთ ემოციები (გაამტვრიოთ ჭურჭელი) და მთელი ძალით დაარტყით პანჩ ტომარას. შესანიშნავი პროდუქტი- გაასუფთავეთ სივრცე: გადაყარეთ სახლიდან ყველა ნაგავი, განაახლეთ გარდერობი, მოაწესრიგეთ წვრილმანები. ეს დაგეხმარებათ ფიზიკურად იგრძნოთ, როგორ იცვლება თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. |
წარსულის ნეგატივის გადაგდება და წყენის გათავისუფლება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ჩანს. მთავარია დავიწყოთ ახლავე და შიგნით მოკლე დროადამიანი ჩათრეულია ახალ და ბედნიერ ცხოვრებაში.
ალბათ ყველამ იცის, რომ წარსულის გაშვება გჭირდებათ, მაგრამ როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება? წარსული წყენა, ტანჯვა, წარუმატებელი ურთიერთობები - ეს ყველაფერი ის ტვირთია, რომელიც გამუდმებით ჩამოგწევს, სანამ არ მოიშორებ. რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება არც ისე ადვილია და არც ერთ წამში არ შეიძლება, მაგრამ... ეს შეიძლება საკუთარ თავზე დიდი ხნის მუშაობით. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება და დაუთმოთ საკუთარი თავი დღესდა მომავალი და არა წარსული, მაშინ აქ ნახავთ პასუხს, თუ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება.
ნეტრუსოვა სვეტლანა გრიგორიევნა - კანდიდატი სამედიცინო მეცნიერებები, ასოცირებული პროფესორი, ფსიქიატრი უმაღლესი კატეგორია, ფსიქოთერაპევტი. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სხვა ვიდეოები ამ თემაზე ჩვენს საიტზე YouTube არხი.როგორ გავათავისუფლოთ წარსული ცხოვრება?
როგორ გავათავისუფლოთ წარსული ცხოვრება? არსებობს მთელი ეტაპობრივი პროცესი:
გესმოდეთ, რომ წარსული ასევე გამოცდილებაა
ზოგჯერ სირცხვილს და სინანულს ვგრძნობთ იმის გამო, რაც ადრე გავაკეთეთ. ეს გრძნობები არანაირად არ უწყობს ხელს წარსულის გაშვებას. Რატომ ხდება ეს? ფაქტია, რომ ჩვენი მორალური პრინციპები დროთა განმავლობაში შეიცვალა და ახლა ის, რაც ადრე ჩვენთვის მისაღები ჩანდა, ასე აღარ არის. ასე რომ თქვენ უნდა დაადანაშაულოთ საკუთარი თავი ამაში? ბუნებრივია არა. რადგან თურმე სირცხვილს გრძნობ, რადგან აგრძელებ განვითარებას. არც ისე ლოგიკურია, დამეთანხმებით?
წარსული წარსულშია
რა თქმა უნდა, ეს საკმაოდ ბანალურად ჟღერს, მაგრამ ასეა - წარსული არის ის, რაც უკვე გავიდა. შესაბამისად, თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი. რა რჩება გასაკეთებელი? უბრალოდ მიიღე და გაუშვი. როგორც კი ამას გააცნობიერებ, ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
ჭამე კარგი ვარჯიში- დაწერეთ სია, რისი შეცვლაც გსურთ. იფიქრეთ წარსულში არსებულ სიტუაციებზე, როდესაც ახლა სხვაგვარად მოიქცეოდით. კონკრეტულად რას დააშავებდით? რატომ გადაიფიქრებდი? ეს ვარჯიში საკმაოდ კარგი და ეფექტური ფსიქოლოგიური ნაბიჯია. ეს დაგეხმარებათ გააანალიზოთ თქვენი წარსული შეცდომები და დარწმუნდეთ, რომ აღარ გაიმეორებთ მათ.
დაიცავით თქვენი მორალური ღირებულებები
თუ წარსულზე ფიქრები არასოდეს მოგცემთ სიმშვიდეს, გამოიყენეთ ერთი ხრიკი. ისწავლეთ ყოველ ჯერზე, როცა ეს გახსენდებათ უარყოფითი აზრიწარსულიდან, შეცვალეთ იგი პოზიტიური და პროდუქტიულით. ნახავთ, დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ თითქმის ყველა აზრის გაკონტროლება შეგიძლიათ. და წარსულის ნეგატივს აღარ ექნება ძალა თქვენზე.
ანარეკლი
ბუნებრივია, ძალიან რთულია მუდმივად გონებრივად დაბრუნება იმ სიტუაციებში, რამაც გამოიწვია ტკივილი, მაგრამ სრული "განკურნებისთვის" ეს უბრალოდ აუცილებელია. შემდეგ ჯერზე, როცა გაახსენდებათ თქვენთვის ყველაზე უსიამოვნო სიტუაცია წარსულიდან, შეეცადეთ შეხედოთ მას ისე, როგორც გარედან. წარმოიდგინეთ, რომ ეს არ ხდება თქვენთან, არამედ უბრალოდ აკვირდებით სიტუაციას. ეს დაგეხმარებათ, გვერდზე გადადოთ ყველა ემოცია და დაინახოთ მთელი სიტუაცია უფრო „ფხიზლად“.
აშკარა უნდა იქნას მიღებული
დაფიქრდი, თუ მთელი ცხოვრება საკუთარ თავს საყვედურობ წარსული შეცდომების გამო, გაგიუმჯობესებს? ნამდვილად არა. ამიტომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რასაც ფსიქოლოგები უწოდებენ "ცნობიერების ზოგად წმენდას". შეწყვიტე საკუთარი თავის მოტყუება, დაალაგე შენთვის არასასიამოვნო ყველა სიტუაცია, გააანალიზე ისინი. გაიგეთ ზუსტად რა მოგიტანათ დისკომფორტი, რას გრძნობთ და რა იწვევს ამ გრძნობებს. როგორც კი გაიგებთ თქვენი ტანჯვის მიზეზს, თქვენ ერთი ნაბიჯით მიახლოვდებით მისგან თავის დაღწევას.
გადაატრიალეთ ძველი გვერდი
მას შემდეგ რაც გაიგებთ წარსულის სიტუაციებს და მიიღებთ მათ, შეგიძლიათ გადააბრუნოთ თქვენი ცხოვრების ეს ძველი გვერდი. გააცნობიერე, რომ აღარ ხარ ისეთი, როგორიც ადრე იყავი. უფრო მეტიც, ის მოვლენები თქვენი წარსული ცხოვრებაასევე დაგეხმარა გახდე ის, ვინც ახლა ხარ. ალბათ მაშინ საჭირო იყო რაღაცის სწავლა და რაღაცის გაცნობიერება.
მიეცით საკუთარ თავს დასვენების საშუალება
თქვენ ახლახან მიხვდით, რომ ის, რაც მრავალი წლის განმავლობაში გტანჯავთ, საბოლოოდ გაქრა. ბუნებრივია, რთული იქნება ახალი ცხოვრების დაუყოვნებლივ დაწყება. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება დაისვენოთ და დატკბეთ იმ სიმშვიდით, რომელსაც ახლა გრძნობთ. ეს სპორტის სწავლას ჰგავს – მაშინვე იდეალურად ცურვას ვერ შეძლებ, სწავლისთვის დრო დაგჭირდება. იგივეა ცხოვრებაზეც. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს, წინ კიდევ ბევრია!
ისევ შეიყვარე საკუთარი თავი
ბოლო, მაგრამ ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი წარსულის გასათავისუფლებლად არის საკუთარი თავის ხელახლა სიყვარული. მოუსმინეთ თქვენს სურვილებს და თქვენს ინტუიციას, იყავით კარგი თქვენთვის და ნამდვილი მეგობარი, პატივი ეცი საკუთარ თავს, გიყვარდეს საკუთარი თავი... და, რაც მთავარია, აღარასოდეს იფიქრო, რომ ყველა პრობლემის წყარო შენ ხარ. ეს არასწორია. იპოვეთ წიგნები ამ თემაზე, უყურეთ სამოტივაციო ფილმებს... და, რაც მთავარია, გააცნობიერეთ, რომ ახლა გათავისუფლდით წარსულის ტვირთისაგან და მზად ხართ წინსვლისთვის.
გაუშვით წარსული - თქვენ მიიღებთ მომავალს
„გაუშვი წარსული და მიიღებ მომავალს“ არის სიმართლე, რომელიც ყველამ იცის, მაგრამ ყველა არ მიჰყვება მას. თუ გსურთ, რომ რაღაც ახალი გამოჩნდეს თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ პირველ რიგში მოგიწევთ უარი თქვან რაიმე ძველზე. დაინახავთ, რომ დაემშვიდობეთ წარსულ წყენებსა და სიტუაციებს, რაღაც კარგი და ახალი აუცილებლად შემოვა თქვენს ცხოვრებაში. შენ უკვე გამოყავი ადგილი მისთვის!
Ჩატვირთვა...