Kuo emocijų slopinimas skiriasi nuo emocijų valdymo? Savo straipsnyje nesvarstiau šio klausimo. Tačiau, gavęs skaitytojų komentarus, nusprendžiau šiai temai skirti atskirą straipsnį.
Šiame įraše atsakysiu į klausimus, kas atsitinka emocijoms, kai bandome jas sulaikyti? Ar tikrai visiems reikia patirti intensyvių išgyvenimų? Ar protinga „užgesinti“ emocijas, o ne suteikti joms išeitį?
Esu įsitikinęs, kad šie klausimai kilo daugeliui mano skaitytojų ir prenumeratorių, net jei jie jų neuždavė.
Psichoanalizės palikimas
Masinėje sąmonėje gana tvirtai nusistovėjusi nuomonė, kad žmogui reikia kažkokių „emocinių žaibolaidžių“, emocijų nukreipimo kanalų viduje, būtent tokių dalykų, kurie sukelia stiprius jausmus ir taip išlaisvina susikaupusią emocinę energiją. viduje. Iš šio įsitikinimo išplaukia, kad jei emocijos negauna reikiamos iškrovos, jos tiesiog „įkasa“ giliai į asmenybės struktūrą, ten „tausoja“ ir virsta laiko bomba, kuri bet kurią akimirką grasina sprogti, atleisdama kilotonų slopino energiją ir traukė aplinkinių sprogimą.
Tai paaiškinama, kodėl, pavyzdžiui, žmonės žiūri dramos filmus, eina pasveikinti futbolo komandų, muša bokso maišelį, kol pasidaro mėlynas. Manoma, kad tokiu būdu jie suteikia išeitį susikaupusiam emociniam stresui. Jei jie to nepadarys, tada visa energija tariamai „pateks“ į nesaugų kanalą: žmonės pradės griūti ant artimųjų, keiksnosis transportą ir dalyvaus ginčuose darbe.
Todėl daugelio žmonių mąstyme emocijų valdymo filosofija yra ne tik darbas su jusliniu pasauliu, bet ir nekenksmingiausių, mažiausiai griaunančių drenažo kanalų paieška jų energijai. Ši filosofija teigia, kad jūs negalite atsikratyti, pavyzdžiui, pykčio, jums tiesiog reikia nukreipti jį teisinga linkme. Tai yra tam tikro „energijos išsaugojimo įstatymo“ išraiška emociniame pasaulyje. Jei kažkur išvyko, tai kitoje vietoje jis tikrai atvyks.
Šis įsitikinimas, mano nuomone, yra psichoanalizės mados, tiksliau piktnaudžiavimo psichoanalizės, pasekmė. Nenoriu sakyti, kad ši nuomonė yra visiškai klaidinga, tiesiog ši nuostata turi ribotą taikymo sritį ir to nereikėtų pamiršti. Manau, kad tikėjimas emocinio atsipalaidavimo poreikiu užėmė vietą visuomenės mąstyme, nes toks įsitikinimas atitinka psichologinio komforto sumetimus. Ne todėl, kad tai tiesa ar melas.
Mums patogu tikėti, kad negalime atsitraukti nuo savo emocijų ir turime jas kažkur nukreipti, kitaip jos bus slopinamos. Atsižvelgiant į tokį įsitikinimą, mūsų įniršis, staigūs nervų sutrikimai sulaukia pagrįsto pateisinimo: „Na, aš verdu“, „Turite suprasti, aš darbe buvau toks įsitempęs, todėl ir šaukiau ant jūsų“. Patogu naudoti šią filosofiją, kad atleistumėte save nuo kaltės, ar ne?
„Na, o kas, jei tai tiesa, ir jei pyktis nebus pašalintas laiku, tada jis bus„ konservuotas “viduje, nesuteikdamas poilsio? Ar mums nereikia stiprių jausmų, ar kartais nereikia pykti, keiktis, kentėti, kad kažkur sulydytume susikaupusią energiją? " - Jūs klausiate. Jei taip yra, tai kodėl tada žmonės, pasiekę aukštumas valdydami savo protą, pavyzdžiui, tie, kurie ilgą laiką praktikuoja jogą ir meditaciją, atrodo visiškai ramūs ir nesutrikę? Kur dingsta jų dirginimas? Galbūt jų taiki išvaizda tėra kaukė, ir kai niekas jų nemato, jie entuziastingai daužo bokso maišelį, pašalindami pyktį? Aš taip nemanau.
Neigiamų emocijų priežastis - vidinė įtampa.
Taigi kuo skiriasi emocijų valdymas ir emocijų slopinimas?
Pabandykime tai išsiaiškinti. Neigiamas emocijas galima suskirstyti į dvi rūšis, atsižvelgiant į jų atsiradimo šaltinį.
Emocijos, kurias sukelia vidinis stresas
Tai taikoma tiems atvejams, kai dėl susikaupusio streso hipertrofuojama reakcija į išorinius dirgiklius. Tai tik tie atvejai, kai sakome „verdu“. Buvo sunki diena, daug problemų užgriuvo ant tavęs, esi išsekęs, kūnas pavargęs. Net ir pati nereikšmingiausia situacija, į kurią dažniausiai reaguojate ramiai, dabar gali jus erzinti. Ši įtampa trokšta išeiti.
Ką čia galima padaryti?
1) Pateikite išėjimą šiai įtampai: ant kažko nukristi, daužyti sienas ir pan. Daugelis, kaip rašiau pradžioje, mano, kad tai vienintelis būdas atsikratyti streso. Tai netiesa. Įsivaizduokite verdantį puodą ant viryklės: vanduo verda ir putoja, bando užpilti ant puodo šonų. Žinoma, galite nieko nedaryti ir palaukti, kol dalis vandens išsilieja ant viryklės ir užgesina dujas, sustabdydama virimą. Tačiau taip puode liks mažiau vandens. Svarbiausia niekam neplikyti!
„Ekonomiškesnis“ variantas yra tiesiog išjungti dujas, kai tik užvirs. Tada sutaupysime dalį vandens, kuris būtų išsiliejęs, jei nebūtume. Šiuo vandeniu mes galime duoti katei atsigerti, palaistyti gėles ar numalšinti savo troškulį, tai yra, panaudoti jį naudingai, o ne užgesinti dujas.
Vanduo puode yra jūsų energija, kai stengiatės rasti išeitį iš susikurtos įtampos, eikvojate energiją, kai tiesiog nusiraminate ir užgesinate įtampą - taupote energiją. Jūsų vidiniai energijos ištekliai yra universalūs: tiek neigiamos, tiek teigiamos emocijos tiekiamos iš to paties šaltinio. Jei eikvojate energiją neigiamoms patirtims, tuomet turite mažiau energijos viskam kitam, naudingesnę ir mažiau destruktyvią. Sukaupta energija gali būti nukreipta bet kur: kūrybai, vystymuisi ir kt.
Man atrodo, kad „neigiama“ ir „teigiama“ energija yra tik dvi skirtingos to paties būsenos. Neigiamą energiją galima paversti teigiama energija ir atvirkščiai.
Tiesiog emocijų skleidimas: isterikuoti, rėkti, verkti neveikia jausmų. Nes tokiu būdu jūs nepasieksite jokio naudingo rezultato. Tai suteikia tik laikiną palengvėjimą, bet nemoko, kaip valdyti savo emocijas. Nepakankami, pikti žmonės nuolat rėkia ir palūžta. Nepaisant to, kad jie visada atleidžia susikaupusius jausmus, jie nuo to netampa geresni ir ramesni.
Todėl daug efektyvesnis variantas yra:
2) Pašalinkite stresą: išsimaudykite vonioje, mankštinkitės, medituokite, praktikuokite kvėpavimą ir kt. Esu tikras, kad kiekvienas žmogus gyvenime gali prisiminti tokias situacijas, kai buvo susierzinęs ir žlugo, bet raminanti aplinka, artimų žmonių buvimas atvedė jį į taikią būseną. Pyktis ir dirginimas dingo kartu su įtampa. Tuo pačiu metu emocijos nebuvo slopinamos, nes jų šaltinis, įtampa, buvo pašalinta. Atsikratę jos, galite visiškai atsikratyti neigiamų emocijų.
Kitaip tariant, purtydami po keptuvę išjungėme dujas dėl jame verdančio skysčio. Taupėme vandenį, t.y. energijos.
Iš savęs žinau, kokio stipraus moralinio išsekimo galite sulaukti, jei užleisite kelią neigiamoms emocijoms: nuolatos mąstysite, jaudinsitės, nerimausite, nepaleisite galvos. Bet jei laiku susitrauksite ir nusiraminsite, tuomet galėsite sutaupyti daugybę nervų jėgų.
Todėl gerai, kad galima „išjungti dujas“, bet dar geriau, kad jos visada būtų išjungtos:
3) Venkite streso. Emocijų valdymo pagrindas yra nukreipti savo protą, nervų sistemą į tokią būseną, kad išorinės aplinkybės nesukeltų įtampos viduje. Manau, kad tai yra ramybės paslaptis tiems, kurie praktikuoja jogą ir meditaciją. Šiems žmonėms dujos po keptuvė visada yra išjungtos, jokiomis aplinkybėmis vandens paviršiuje negali atsirasti bangavimų. Jie pasilieka sau daug energijos, nešvaisto jos beprasmėms patirtims, bet naudoja ją savo labui.
Esant tokiai būsenai, neigiamos emocijos visiškai nekyla (idealiu atveju)! Todėl čia, be to, negali būti nė kalbos apie jokį slopinimą, tiesiog nėra ko slopinti! Taigi, kada mes slopiname emocijas? Eikime toliau, yra dar vienas emocijų šaltinis.
Emocijos kaip reakcija į išorines aplinkybes
Tai yra tie neigiami jausmai, kuriuos dažniausiai sukelia išorinė aplinka, o ne įtampa. Iš esmės skirtumas gali būti sąlyginis, nes visos neigiamos emocijos yra tik reakcija į kažką. Mums įvykiai negali egzistuoti patys, yra tik mūsų suvokimas apie šiuos įvykius... Maži vaikai gali mūsų erzinti arba neerzinti - viskas priklauso nuo mūsų suvokimo. Tačiau skirtumas tarp pirmojo tipo emocijų ir antrojo tipo emocijų yra tas, kad pirmieji atsiranda tada, kai esame įsitempę ir daugiausia susiję su mūsų įtampa, o antrieji gali atsirasti, kai esame ramūs ir atsipalaidavę.
Šios emocijos atspindi mūsų reakciją į kai kurias išorines problemines situacijas. Todėl su jais susidoroti nėra taip paprasta, kaip su ankstesnio tipo jausmais. Ne visada įmanoma juos tiesiog paimti ir atjungti nuo elektros lizdo (sumažinti įtampą), nes jiems reikia išspręsti kai kurias išorines ar vidines problemas. Pateiksime pavyzdį.
Tau atrodo, kad tavo mergina (ar vaikinas) nuolat flirtuoja su kitais, meta koketiškus žvilgsnius į kitus priešingos lyties atstovus. Ar tu pavydi. Ką čia galima padaryti?
1) Tiesiog „balas“. Jūs nenorite spręsti šeimos klausimų dėl įvairių priežasčių. Arba bijote pripažinti sau kai kuriuos jausmus, arba nerimaujate dėl savo darbo, kad neturėtumėte laiko ir jėgų spręsti šeimos klausimų, arba tiesiog bijote nemalonių patirčių, susijusių su paaiškinimu ir nemaloniu pokalbiu su savo antrąją pusę. Visko gali būti. Dažnai pamirštate pavydą, stengiatės atitraukti mintis, blaškotės dėl darbo ar kitos veiklos. Tačiau šis jausmas neišvengiamai grįžta ... Kodėl?
Kadangi gilinote savo emocijas, neskyrėte jiems laiko ir dėmesio, kurio jie reikalavo. Taip vadinama emocijų slopinimas... Būtent taip yra. Jums to nereikia daryti, nes slopinamos emocijos vis tiek grįš į jus kaip bumerangas. Daug geriau išspręsti problemą, susidurti su atviru skydeliu.
2) Supraskite problemą. Tai protingesnis požiūris. Kokie čia išėjimai?
Galite pasikalbėti su savo antrąja puse, iškelti šią temą. Pabandykite suprasti, kad pusė tikrai piktnaudžiauja priešingos lyties dėmesiu, arba tai yra jūsų asmeninė paranoja, tai yra, kažkokia neracionali idėja, kuri niekaip neatspindi to, kas iš tikrųjų vyksta aplinkui. Priklausomai nuo to, kokią išvadą padarėte, galite arba priimti bendrą sprendimą, arba dirbti su savo paranoja.
Šio klausimo kontekste mus domina tik paskutinis variantas: atsikratyti nesąmoningo pavydo, kuriam iš tikrųjų nėra jokios priežasties (įsivaizduokite, kad gavote to patvirtinimą: jūsų mergina flirtuoja su bet kuo - visa tai tavo galvoje). Įsitikinote, kad jūsų jausmams nėra jokios priežasties, kad jie paremti kažkokia manija, idėja („ji apgaudinėja mane su visais, kuriuos sutinka“). Jūs nustojote tikėti šia idėja ir kiekvieną kartą, kai į galvą ateina mintys apie neištikimybę, jūs jiems nesileidžiate. Tai nėra jausmų slopinimas, nes atsikratėte absurdiškos idėjos, kuri buvo jų pagrindas, išsprendėte kai kurias vidines problemas.
Jausmai gali ir toliau kilti iš inercijos, tačiau jų įtaka jums bus daug silpnesnė nei anksčiau, jums jau bus lengviau juos kontroliuoti. Jūs neslopinote emocijų, nes išvedėte jas į dienos šviesą, surūšiavote ir išskyrėte. Emocijų slopinimas yra problemos ignoravimas, baimė ją išspręsti. Darbas su emocijomis apima jūsų jausmų ir veiksmų analizę, siekiant atsikratyti jų šaltinio (išorinės ar vidinės problemos).
Tas pats pasakytina apie kitas neigiamas emocijas, kurias sukelia absurdiškos idėjos, tokios kaip pavydas ir pasididžiavimas („aš turėčiau būti geresnis, turtingesnis ir protingesnis už visus kitus“, „aš turėčiau būti tobulas“). Atsikratę šių idėjų, galėsite lengviau susidoroti su šiomis emocijomis.
Ar mums reikia stiprios patirties?
Žmogus, kuris negali egzistuoti be emocijų, yra faktas. Tiesiog jis negalės priimti jokių sprendimų, visi išnyks. Noras turėti daugiau pinigų, nebūti pavojuje gyvybei - visa tai yra emocinio pobūdžio. Mano noras pasidalyti su žmonėmis savo patirtimi apie saviugdą ir tai rašyti tinklaraštyje taip pat kyla iš emocijų.
Tačiau visame, ką reikia žinoti, kada sustoti, jei nedirbate su emocijomis, tuomet galite jas labai palepinti. Daugeliui žmonių emocinio streso poreikis viršija visas pagrįstas ribas. Jie patiria hipertrofuotą troškimą nuolatos patirti stiprių išgyvenimų: kentėti, įsimylėti, jausti pyktį („kankinti savo kūną liečiančiu peiliu“ - kaip tai dainuojama vienoje dainoje). Jei jiems nepavyksta patenkinti savo emocinio alkio, gyvenimas pradeda atrodyti nuobodus ir nuobodus. Emocijos jiems - kaip narkotikas narkomanui.
Mano mintis yra ta, kad tikriausiai žmogui vis tiek reikia emocinio darbo, taip pat maisto. Bet, tiesa, tiek dėl maisto poreikio, tiek dėl jausmų poreikio, alkis neturėtų virsti apetitu!
Jei žmogus pripranta, jis nuolat ieško stiprių emocijų, tada vanduo, tekantis palei kanalą (remdamasis senąja metafora), palaipsniui ardo krantus, kanalas tampa platesnis ir išilgai jo teka vis daugiau skysčių. vandens bangų momentas. Kuo labiau priprantate prie stiprios patirties, tuo labiau jums jos reikia. Emocijų poreikis yra „išpūstas“.
Vis dėlto mūsų kultūroje stiprių jausmų vaidmuo yra pervertintas. Daugelis žmonių mano, kad kiekvienas žmogus tiesiog turi nuolat atskleisti intensyvius išgyvenimus: „tu turi, tu turi tai jausti“, - sako daugelis. Nemanau, kad visas mūsų gyvenimas susilpnėja tik iki stiprių jausmų ir dėl to verta gyventi. Jausmai yra laikini, tai tik tam tikra chemija smegenyse, jie praeina nieko nepalikę, o jei nuolat tikiesi stiprių sukrėtimų iš gyvenimo, tai laikui bėgant tampi jų vergu ir pavaldi jiems visą savo egzistenciją!
Neskatinu savo skaitytojų virsti nejautriais robotais. Tiesiog emocijose reikia žinoti, kada sustoti ir apriboti jų neigiamą poveikį tavo gyvenimui.
Ar įmanoma atsikratyti tik neigiamų emocijų?
Aš visiškai netikiu, kad normaliai veiklai žmogus tiesiog turi patirti neigiamas emocijas. Be to, nesutinku su nuomone, kad neįmanoma, jei žmogus atsikrato neigiamų emocijų, tada jis taip pat negalės patirti teigiamų jausmų. Tai taip pat vienas iš prieštaravimų, su kuriais susidūriau ne kartą. Jie sako, kad emocijos yra švytuoklė, ir jei jos nuokrypio sumažėjimas viena kryptimi neišvengiamai lems tai, kad nukrypimas sumažės kita kryptimi. Todėl jei mažiau kentėsime, turėsime ir džiaugtis - mažiau.
Nelabai sutinku. Anksčiau buvau labai emocionalus žmogus ir mano jutiminių vibracijų amplitudė svyravo nuo gilaus nusivylimo iki kažkokio nervingo entuziazmo! Po kelerių metų būklė stabilizavosi. Pradėjau patirti daug mažiau neigiamų emocijų. Bet nepasakyčiau, kad tapau mažiau laimingas, priešingai. Mano nuotaika pakili beveik kiekvieną akimirką. Žinoma, nebejaučiu beveik maniakiškų entuziazmo priepuolių, tačiau mano emocinis fonas visada prisipildo kažkokio tylaus džiaugsmo, nuolankios laimės jausmo.
Apskritai negaliu paneigti, kad švytuoklės svyravimo amplitudė sumažėjo: mano nuotaika patiria „piko“ būsenas daug rečiau, tačiau vis dėlto mano būseną galima apibūdinti kaip stabilią teigiamą. Mano švytuoklė vis tiek nukreipia daug daugiau teigiama linkme!
Užuot čia aptvėręs krūvą teorijos, metaforų ir palyginimų, nusprendžiau aprašyti savo patirtį. Turiu pasakyti, kad nė akimirkos šio tylaus džiaugsmo, kuris dabar mane užpildo, nekeičiau į visą palaimingo entuziazmo pliūpsnį, kurį galėjau patirti prieš kelerius metus!
Nuslopintų jausmų požymiai
Galbūt pagalvojote: „Bet jei emocijų slopinimas vyksta beveik nesąmoningai, kaip žinoti, ar aš jas slopinu?“.
Be skausmingų fizinių simptomų, tam tikros psichologinės problemos yra slopinamų emocijų rodikliai. Štai keletas žmonių, kurie ilgą laiką, kartais nuo ankstyvos vaikystės, slopino savo jausmus:
Perfekcionizmas
Noras viską gyvenime padaryti „tobulai“ - nes tada nereikės kentėti nuo nesėkmių, kritikos ar atstūmimo.
Aistra kontrolei
Noras visapusiškai kontroliuoti tiek savo, tiek kitų gyvenimą. Valdžios sau, žmonėms ir gyvenimui iliuzija suteikia vilties, kad nė vienas nekviestas, nepageidaujamas jausmas nesutrikdys vidinio „valdytojo“ pasaulio.
Nepasitikėjimas savimi ir savęs pasmerkimas
Paprastai žmonės, įpratę slopinti savo jausmus, užaugo netinkamoje aplinkoje, negavo reikiamos meilės ir nepatyrė atmetimo. Dažnai vaikystėje jie neteko saugumo ir šeimos šilumos atmosferos. Dėl to jie įžengė į pilnametystę turėdami žemą savivertę ir neigdami savo vertę. Šie įsitikinimai išlieka ilgai, net jei vėliau žmogus daug pasiekia.
Giliai įsišakniję menkavertiškumo ir nepilnavertiškumo jausmai dažnai pasireiškia nepasitikėjimu savimi. Tokie žmonės linkę vengti ryžtingų veiksmų ir nuvertinti savo sprendimus. Jie bijo išsikelti tikslus ir pasirinkti, ypač jei praeityje padarė realių ar suvoktų klaidų.
Jiems taip pat būdingas polinkis į pernelyg didelę savikritiką: žiaurus jų trūkumų tyčiojimasis, pagyrų atmetimas, įprastas savęs smerkimas už menkiausias klaidas ir trūkumus. Tokiems žmonėms sunku priimti naujus dalykus. Jie iš karto, net nesuvokdami idėjos ir neįvertinę naujų galimybių, sako: „Nežinau“.
Susitikę su naujais žmonėmis ar atsidūrę nepažįstamoje aplinkoje, jie vengia ir stengiasi likti šešėlyje.
Cinizmas ir pikta ironija
Kartais žmonės, slopinantys savo jausmus, užima cinišką poziciją aplinkinio pasaulio atžvilgiu - jie kritikuoja viską ir visus, ironizuoja, nuvertina svarbias sąvokas, pasiekdami puikių įgūdžių. Cinizmas padeda jiems išvengti atstūmimo, pasipiktinimo ir kitų sunkių išgyvenimų, nes tokiu būdu jie atitraukia savo dėmesį nuo savęs ir nuo vidinių problemų.
Nuoširdūs seksualiniai santykiai
Iš pirmo žvilgsnio ryšys tarp nuslopintų jausmų ir seksualinio nepasitikėjimo nėra matomas. Tačiau daugelis žemos savivertės žmonių stengiasi įtikti kitiems ir taip užsitarnauti meilę. Jie ieško meilės ne ten, kur jos galima gauti, ir ne iš tų, kurie sugeba ją duoti. Pažadus seksualinis gyvenimas dažnai būdingas žmonėms, kurie vaikystėje nepatiko: suaugę jie desperatiškai stengiasi sukurti sau saugumo ir šilumos atmosferą. Linksmų lytinių santykių priežastis taip pat gali būti nesąmoningas noras „atkeršyti“ iširus santuokai.
Netikėti jausmų protrūkiai (padidėjęs emocionalumas)
Paklausk savęs:
Ar aš per daug reaguoju į kasdienes smulkmenas gyvenime? Ar atsitinka taip, kad išgirdusi dainą aš verkiu? Ar kažkokių kvepalų kvapas mane trikdo ir glumina?
Ar mane kankina prisiminimai ar košmarai, susiję su sunkiais praeities įvykiais, tokiais kaip smurtas ar skyrybos?
Ar atsitinka taip, kad pamačiusi žmogų ar nuotrauką staiga užsidegu, nutirpu ar jaučiu gilų liūdesį?
Atminkite, kad jei jaučiate stiprius jausmus reaguojant į švelnius dirgiklius, jie nori jums ką nors pasakyti. Viena mano pacientė pasakojo, kad ją supykdė mėtų kvapas. Sunkiausias laikas jai buvo Kalėdos - visur ją lydėjo pipirmėtės (tradiciniai amerikietiški saldainiai) kvapas. Koks buvo reikalas? Kalbėdama apie savo gyvenimą, ši moteris staiga prisiminė, kad vaikystėje ją reguliariai seksualiai priekabiavo dėdė. Kiekvieną kartą, kai jis ją erzindavo svetainėje. Mergina nukreipė žvilgsnį, kad nieko nematytų, ir pažvelgė tik į mėtų puodą, kuris buvo ant stalo šalia sofos. Nenuostabu, kad mėtų kvapas pažadino giliai paslėptus jausmus: pyktį, kartėlį ir apmaudą.
Iš knygos NIEKO ĮPRASTOS pateikė Millmanas DanasTrijų „aš“ ženklai Kiekvienas iš trijų „aš“ yra atsakingas už savo sritį. Pagrindinis Aš palaiko ir valdo kūną bei suteikia instinktyvios išminties ir energijos, reikalingos normaliam gyvenimui. Sąmoningas Aš kaupia ir apdoroja informaciją,
Iš knygos Dvasia ir tikrovė Autorius Berdiajevas Nikolajus9. JAUSMŲ UGDYMAS Aš esu čia, kad galėčiau gyventi iš širdies. Emilis Zola Emocijų prasmė Aš giliai intuityviai tikiu, kad kiekvienas, kuris laiko šią knygą savo rankose, yra vienas iš žmonių, besiruošiančių evoliuciniam sąmonės šuoliui.
Iš knygos Evoliucinė žinių teorija [įgimtos žinių struktūros biologijos, psichologijos, kalbotyros, filosofijos ir mokslo teorijos kontekste] Autorius Vollmeris GerhardasJAUČIŲ ATLEIDIMAS Žmonės, kurie jau žino, kaip priimti, o ne neigti savo jausmus, gali prieštarauti šiai kalbai apie baimės, sielvarto ir pykčio kliūčių pašalinimą. Tačiau kvėpavimo pusiausvyra neturi nieko bendra su laisvos jausmų išraiškos slopinimu;
Iš knygos „Valia į valdžią“. Visų vertybių perkainojimo patirtis Autorius Nietzsche Friedrich WilhelmJAUČIŲ NENAUDOJIMAS Siekdamas iš karto teisingai suprasti šį terminą, „neigimą“ apibrėžsiu kaip jausmų slopinimą ir pašalinimą - priešingai nei jų suvokimą ir išraišką. Turėjau draugą, vardu Kirby, kuris tvirtino, kad jam niekada nebuvo liūdna,
Iš knygos „Teisingumo teorija“ Rawlsas JohnasJAUSMŲ IŠRAIŠKA Jausmų išreiškimas - kitas emocinės sveikatos lygis - reiškia šuolį į nežinomybę, reikalaujantį daug drąsos. Mes randame drąsos padaryti šį šuolį, kai neigiamos emocijos taip slegia pagrindinį „aš“, kad jis „elgiasi“
Iš knygos „Logic Tutorial“ Autorius Čelpanovas Georgijus IvanovičiusII skyrius. Dvasios ženklai
Iš knygos Naujoji prieglauda Autorius Serga Otto FriedrichasKalbos ženklai ir funkcijos Klausimas, kokias bendravimo formas galima apibūdinti kaip kalbą, yra terminijos klausimas. Galite tai apibrėžti taip siaurai, kad tik žmogaus kalba tiks šiai charakteristikai. Tada nebus bičių liežuvio,
Iš knygos „Mirologija“. I. tomas Mirologijos įvadas pateikė Battleris Alexas109 Pagrindinė pozicija: tam tikras nuosmukis būdingas viskam, kas būdinga šiuolaikiniam žmogui; tačiau šalia ligos yra vis dar neišbandytos sielos stiprybės ir galios požymių. Tos pačios priežastys, dėl kurių žmonės tuo pačiu metu šliaužia
Iš knygos „Logika teisininkams: vadovėlis“. Autorius Ivlev Jurijus Vasiljevičius73. DORINIŲ PASAKŲ ŽENKLAI Tolesniuose skyriuose išsamiau aptarsiu kelis trijų moralės etapų aspektus. Moralinio jausmo samprata, trijų psichologinių dėsnių pobūdis ir jų vykdymo procesas reikalauja papildomų komentarų.
Iš knygos „Be gėrio ir blogio“. Valia į valdžią (kolekcija) Autorius Nietzsche Friedrich WilhelmŽenklai Bendrasis bruožas Bendrasis bruožas, kurį senovės graikų vietoje pavadinčiau tėvišku. Paprasčiau tariant, bendras bruožas yra bruožas, apimantis mūsų koncepciją. Pavyzdžiui, „išžaginimo“ sąvokos bruožas „nusikaltimas“ yra bendras bruožas.
Iš knygos „Logika teisininkams: vadovėlis“ autorius Ivlev Yu. V.8. Pirmieji poezijos ženklai Apibrėžę vilties, tikėjimo būtimi ir pasitikėjimo būtimi sampratą, kaip pirmąjį artinimą mes apibūdinome sritis, kuriose vystosi argumentas, kad egzistencializmo įveikimo problema apima naujo prieglobsčio radimą.
Iš knygos „Postklasikinė teisės teorija“. Monografija. Autorius Čestnovas Ilja Lvovičius4. Skiriamieji mokslo bruožai Pasauliečiams gana sunku atskirti mokslinį darbą nuo nemokslinio. Keista, kad daugelis mokslininkų, net turėdami kandidatų ir daktaro laipsnius, ne visada skiria mokslą nuo nesąmonės, nes daugelis jų nemano
Iš autorės knygos Iš autorės knygosC. Jėgų didėjimo požymiai 109 Pagrindinė pozicija: tam tikras nuosmukis būdingas viskam, kas būdinga šiuolaikiniam žmogui; tačiau šalia ligos yra vis dar neišbandytos sielos stiprybės ir galios požymių. Dėl tų pačių priežasčių, kurios sukelia žmonių gniuždymą
Iš autorės knygos§ 2. OBJEKTŲ IR JŲ RŪŠIŲ SAVYBĖS objektas, taip pat buvimas ar nebuvimas
Iš autorės knygos3.1. Teisės ženklai Ženklai yra tai, kas skiria vieną reiškinį nuo kito. Vadinasi, teisės požymiai yra jos išskirtinės savybės, leidžiančios atpažinti šį socialinį reiškinį. Nepaisant teisinio mąstymo požiūrių įvairovės ir „neprilygstamumo
Emocijų ir jausmų slopinimas per kaltę ir gėdą veda žmogų į depresinę reakciją. Kaltė ir gėda verčia jį pakeisti kūno vertybes ego vertybėmis, tikrovę - įvaizdžiais, o meilę - pritarimu. Jis visas jėgas atiduoda svajonės, kuriai nėra lemta išsipildyti, įgyvendinimui, nes ji pagrįsta iliuzija.
Iliuzija slypi tame, kad žmogaus būsena, jo pasitenkinimo laipsnis priklauso tik nuo kitų reakcijos. Pripažinimas, priėmimas ir pritarimas tampa jo pagrindiniais tikslais, tuo pačiu visiškai ignoruojant faktą, kad jų pasiekti neįmanoma, kol žmogus nepripažįsta, nepriima ir nepritaria sau.
Ši iliuzija neatsižvelgia į tai, kad malonumas daugiausia yra vidinė būsena, kuri spontaniškai sukelia palankią kitų reakciją.
Užgniaužtos emocijos apima tas, kurių kilmė yra nuojauta, ty priešiškumas, pyktis ir baimė. Šios emocijos slopinamos, jei jų negalima nei išreikšti, nei toleruoti.
Asmuo neturi kito pasirinkimo, kaip juos paneigti. Ši situacija susidaro tuo metu, kai susiduria tėvų ir vaiko valia. Kai taip atsitinka, pirminė konflikto priežastis virsta klausimo „kas teisus, o kas ne“ išaiškinimu, o vaiko jausmai tampa nesvarbūs.
Kadangi tėvams yra nepaprastai sunku pripažinti ar net akimirksniu įsivaizduoti, kad jis gali klysti, vaikas galiausiai yra priverstas paklusti. Būdamas pavaldus tėvų valiai, vaikas santykiuose su jais ugdo elgesio stilių, kuris leidžia jam kuo lengviau užaugti.
Tačiau po išoriniu paklusnumu slypi pasipriešinimas, kuris įgauna jėgų ir užsidega, kai jaunas žmogus paauglystėje įgyja daugiau nepriklausomybės.
Paauglių maištas neišlaisvina vaikystėje slopintų emocijų. Ji remiasi naujai atrastomis paauglystės prerogatyvomis ir taip įveda naują konfliktą tėvų ir vaikų santykiuose. Ir nors paauglys gali turėti pranašumą šioje naujoje akistatoje, kaltė ir gėda, kuri yra jo vaikystės patirties palikimas, lieka neišspręsta.
Palaidoti nesąmonėje, jie kursto jo opozicijos liepsną, kurios tikrasis tikslas jam lieka paslėptas.
Slopinimo procesas susideda iš kelių žingsnių: pirma, emocijų išraiška blokuojama siekiant išvengti konflikto tęstinumo; antra, atsiranda kaltės jausmas, verčiantis pripažinti, kad tai yra „bloga“ emocija; ir trečia, ego sėkmingai neigia emocijas ir taip blokuoja jo kelią į sąmonę.
Emocinės išraiškos slopinimas yra nuolankumo forma. Vaikas nebesitiki malonumo iš savo tėvų ir yra patenkintas švelninančiu atviru konfliktu.
Gebėjimas būti objektyviam, suprasti, kad tėvams taip pat sunku ir kad jų vertybes lemia gyvenimo būdas, žymi kitą žingsnį vaiko sąmonės raidoje ir sudaro pagrindą kaltės jausmui.
Šis vystymosi etapas vyksta latentiniu laikotarpiu, nuo septynerių iki trylikos metų (iki septynerių metų dauguma vaikų yra pernelyg subjektyvūs, kad jaustųsi kalti dėl savo požiūrio ir elgesio).
Gebėjimas įvertinti savo požiūrį atsiranda tapatinantis su tėvais ir kitais autoriteto asmenimis. Per tokius identifikavimus žmogus pasiekia poziciją, kuri yra už jo „aš“ ribų.
Tik iš šios pozicijos galite paversti ego prieš save, pasmerkdami savo emocijas ir sukeldami kaltės jausmą. Iš pozicijos „išorėje“ „aš“ vertinamos emocijos yra suvokiamos kaip blogos. Todėl žmogus pagrįstai atskiria save nuo jų, siekdamas sumažinti kaltės jausmą.
Paskutiniame šio proceso etape ego bando pašalinti suskilusią asmenybę, paneigdamas emociją ir pakeisdamas ją priešingo jausmo įsikūnijimu.
Žmogus, kuris slopina savo priešiškumą, matys save kaip mylintį ir pagarbų. Jei jis slopins pyktį, įsivaizduos save geranorišką ir geranorišką.
Jei jis slopins baimę, jis prisistatys kaip drąsus ir bebaimis žmogus. Ego dažniausiai operuoja vaizdais: pirmasis yra kūno atvaizdas, antrasis - „aš“, trečiasis - pasaulio vaizdas.
Jei šiuos vaizdus patvirtina patirtis, žmogus kontaktuoja su realybe. Vaizdas, prieštaraujantis patirčiai, yra iliuzija.
Tačiau žmogui dažnai tenka iškreipti tikrovę. Pavyzdžiui, norint atlikti mylimo ir paklusnaus vaiko vaidmenį, reikia apsimesti, kad tėvai yra mylintys ir rūpestingi žmonės.
Mintyse kylant iliuzijoms, jas palaiko jo gebėjimas racionalizuoti. Taigi jie veikia ne tik žmogaus elgesį, bet ir jo mąstymo kokybę.
Ginčytis su logiškais sprendimais yra gana sunku. Ir žmogus, gyvenantis su iliuzija, yra įsitikinęs savo pozicijos moraliniu „grynumu“ ir gali pateikti pakankamai argumentų jai apginti.
Paprastai tenka laukti, kol iliuzijos sugrius į depresijos bedugnę, kol žmogus taps atviras padėti. Ir depresija šiuo atveju yra neišvengiama.
Anksčiau ar vėliau atsargos bus visiškai išeikvotos, ir žmogus pastebės, kad negali tęsti. Esant depresijai, žmogus tiesiog negali rasti jėgų normaliam funkcionavimui palaikyti.
Slopinamos visos gyvybinės funkcijos: sumažėja apetitas, susilpnėja kvėpavimas, labai ribojamas judrumas.
Dėl tokio gyvybinės veiklos sumažėjimo sumažėja energijos apykaita ir pablogėja pojūčiai.
Žmogus, kuris liečiasi su savo kūnu, nepasiduoda depresijai. Jis žino, kad malonumas ir džiaugsmas priklauso nuo tinkamo jo kūno funkcionavimo. Jis žino savo kūno įtampą ir žino, kas jas sukelia.
Tokiu būdu jis gali imtis tinkamų veiksmų, kad atkurtų teigiamą kūno savijautą. Jis neturi iliuzijų apie save ir apie gyvenimą. Jis priima savo jausmus kaip savo asmenybės išraišką ir jam nėra sunku juos išreikšti.
Emocijų pasireiškimas yra neatskiriama kiekvieno žmogaus psichologinio portreto dalis. Nėra emocijų neturinčių žmonių, yra tik tie, kurie dėl kokių nors priežasčių slepia ar suvaržo savo tikruosius jausmus. Aplinkinių akyse tokie asmenys atrodo iki galo uždari ir atsiskyrę, sukeldami nepasitikėjimą ir net baimę. Ir viskas dėl to, kad protu labai sunku suvaldyti emocines reakcijas, netgi įmanoma jas suvokti tik po to, kai išgyvenimai atslūgsta. Taigi turi būti tikrai rimtų priežasčių sąmoningai slėpti nuotaiką, užmaskuoti ją už ramybės demonstravimo.
Pavyzdžiui, neigiamų emocijų, tokių kaip pyktis ar pasipiktinimas, slopinimą galima paaiškinti noru išlaikyti reputaciją arba apsaugoti artimuosius nuo nereikalingo jaudulio. Vidinė kova su sensoriniu prisirišimu ar emocine priklausomybe taip pat gali atrodyti kaip pagirtinas savęs išsižadėjimo aktas. Bet ar visada verta bandyti kontroliuoti gamtos sukurtus psichologinius mechanizmus? Ir ar tai vėliau nevirs dar didesnėmis bėdomis nei stiprus, bet trumpalaikis aistrų sprogimas?
Ar reikia nužudyti savo emocijas?
Emocijas gamta suvokia kaip natūralius rodiklius ir tuo pačiu žmogaus nervų sistemos būklės reguliatorius. Net išmokę juos valdyti savo nuožiūra, galėsite valdyti ne daugiau kaip 10% šių reakcijų. Visa kita liks pasąmonės procesų srityje ir toliau pasireikš somatiškai. Nepatyręs emocijų slopinimas gali kelti grėsmę įvairiems fiziologiniams sutrikimams, iki lėtinių ligų.
Tuo pačiu aklas sekimas savo emocijomis yra moralinio nesubrendimo ir neatsakingumo kitiems ženklas. Pernelyg nervingas, išaukštintas žmogus, kuris nesuteikia sau vargo kontroliuoti savo momentines reakcijas, daro nemalonų įspūdį ir skatina iki minimumo sumažinti bendravimą su juo. Taigi kur yra aukso vidurys, kuris nustato, kurios emocijos gali būti laisvai išreikštos, o kurios turi būti griežtai apribotos? Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad neigiamas emocijas reikia kontroliuoti, o teigiamas - demonstruoti. Tačiau iš tikrųjų jų klasifikacija yra daug sudėtingesnė.
Psichologai emocijas skirsto ne į „geras“ ir „blogas“, bet į konstruktyvias ir destruktyvias. Ir ši savybė labai priklauso nuo situacijos ir žmogaus, rodančio savo jausmus. Grubiai tariant, skirtingomis aplinkybėmis ta pati emocija gali būti pageidautina ir atvirkščiai. Kad galėtumėte tai atpažinti kaip pirmąją ar antrąją, pirmiausia turite bent žinoti, kas vyksta, o daugumą emocinių reakcijų lydi būsena, panaši į afektą, kai sveikas protas nedalyvauja tame, kas vyksta. Todėl daugelis pernelyg emocingų žmonių, pripažįstančių šią funkciją, kreipiasi pagalbos į specialistus.
Laimei, dauguma žmonių sugeba savarankiškai valdyti savo jausmus arba bent jau dauguma jų. Tai yra pagrindinis konstruktyvumo ženklas emocinėse apraiškose. Kol jūsų emocijos nekenkia jums ar kitiems ir yra pritaikytos sąmoningumui, jos gali būti laikomos konstruktyviomis ir išleistos lauke. Turite dirbti ir suvaržyti tas aistras, kurios yra stipresnės už jus, o užuot paklususios jūsų valiai, jos pačios pavergia jūsų elgesį. Jei ramioje būsenoje nenorėtumėte daryti to, ką darote, jausdami emocijas, tuomet priklausote nuo šių jausmų, o vietoj iškrovos ir pasitenkinimo jie kenkia ne tik jums.
Kaip slopinti ir (arba) valdyti emocijas
Taigi, kai maždaug paaiškėjo, kokias emocijas reikia spręsti, pereikime prie antrojo, ne mažiau svarbaus klausimo. Kas yra emocijų slopinimas ir kas yra jų kontrolė? Kuris veiksmas yra priimtinesnis daugelyje gyvenimo situacijų? Kaip bebūtų keista, atsakymas gali būti pateiktas greitai ir glaustai: protinga kontrolė visada yra geresnė už bet kokį spaudimą. Ypač tokioje subtilioje srityje kaip psichologinės reakcijos.
Nužudyti emocijas reiškia neigti savo kūno natūralias reakcijas į tai, kas vyksta, net jei šios reakcijos yra būtinos, kad jis apsaugotų. Todėl daug geriau būti ne „žudikui“, o situacijos šeimininkui ir stengtis ją suvaldyti. Norėdami tai padaryti, turėsite susitvarkyti ir atlikti keletą sunkių, bet būtinų veiksmų. Laikui bėgant, jie jums taps lengvesni ir galbūt net taps automatiniais įgūdžiais. 
Pasirinkite vieną ar daugiau iš šių metodų, kaip valdyti savo emocinę būseną, kad galėtumėte kuo greičiau panaudoti naujus įgūdžius. Jo nauda yra neabejotina ir sutaupys ne tik nuo varginančios patirties, bet ir kitų neigiamų pasekmių, susijusių su bendravimu. Dauguma emocinių protrūkių yra pavaldūs jums, kai tai darote. Tam nereikia nei alkoholio, nei psichotropinių vaistų, kurių vartojimas paprastai yra labai nepageidautinas ir leidžiamas tik gydytojo nurodymu ir jam prižiūrint. Būkite ramūs, subalansuoti ir išlaikykite ramybę savo sieloje ir mintyse.
Daugelis žmonių ieško tiesos išmaniose knygose, maldose ar mokymuose, tačiau visiškai pažinti tiesą galima tik pažvelgus į save, pažįstant save ir priimant visus savo jausmus: baimes, pasididžiavimą, pyktį, pavydą ...
Priimdami, o ne slopindami savo jausmus, galite savyje atverti Meilės ir Šviesos šaltinį. Mokydamiesi mylėti save, apgaubdami visus savo aspektus šiltais apkabinimais, mes galime ištirpdyti visas savo vidines baimes ir abejones, apmaudą, kaltę, pavojaus jausmą, gailestį, pasipūtimą, norą nuolat būti praeityje, ir visa tai, kas buvo nepasakyta ir nebaigta. Šie jausmai griauna mūsų ramybę arba trukdo įgyvendinti mūsų svajones.
Jei būsime harmonijoje su savimi, būsime toje pačioje būsenoje kitų žmonių ir viso pasaulio atžvilgiu.
Prie šios temos: Ką reiškia priimti save? Seminaras „Priimk save“ padės priimti save be sąlygų ir todėl atleisti sau iš tikrųjų ...
Mažo vaiko pritarimas yra toks pat vertingas kaip maistas ar apsauga. Galų gale, jei mūsų tėvai ar kiti suaugusieji mums nepritaria, mes pradedame laikyti save ignoruojamais, jei ne visiškai apleisti. Jei su vaiku elgiamasi netinkamai, jis paprastai mano, kad tai tik jo kaltė ir kad jei jis išmoks būti gera mergaitė, tada viskas bus gerai, todėl mes mokomės paklusti, suspausti kai kurias savo dalis, kad taptume „ gerai “, tikėdamiesi, kad tada suaugę žmonės mus pamils.
Bėda ta, kad kai mums yra 20, 30, 40 ir net 50 metų, daugelis iš mūsų toliau elgiasi taip, tarsi vis dar bijotume sulaukti suaugusiųjų nepasitenkinimo. Mes vis dar stengiamės būti „gražūs“, ir toliau ieškome meilės ir pritarimo, kurį prisimename nuo vaikystės, manydami, kad žemė sustotų, jei staiga išdrįstume būti sąžiningi ir kalbėti tiesą iš visos širdies.
Pirmiausia, daugelis iš mūsų išmoksta slopinti, neigti ir iškreipti savo emocijas. Mūsų emocijos yra mūsų pagrindinio Aš būdas sukurti vidinę pusiausvyrą ir harmoniją reaguojant į kasdienį gyvenimą. Pavyzdžiui, liūdesys yra natūrali reakcija į skausmą, netektį ir sielvartą. Pyktis yra sveikas atsakas į neteisybę ar pagarbos stoką. Baimė yra atsakas į grėsmę ir pavojų.
Emocijos virsta ligomis tik jas nuslopinus
Deja, kai kuriems žmonėms pavyko pasitelkti „New Age“ filosofiją, kad nuslopintų vadinamąsias „neigiamas“ emocijas. Jie nepripažįsta liūdesio, apmaudo, įniršio, baimės, vienatvės, pažeidžiamumo, nusivylimo, tačiau slepiasi nuo jų, prisidengdami tariamu linksmumu, iš tikrųjų užsidėję „rožinius akinius“. Bet kadangi mes pasirinkome žmogaus kelią, mes jį visiškai priimame: su visa jo emocijų giluma ir intensyvumu, kitaip tariant, visiškai ir visiškai.
Taip pat skaitykite: Kas yra nušvitimas? „Raskite savo širdies duris ir pamatysite, kad tai yra durys į Dievo karalystę. Todėl reikia pasukti į vidų, o ne į išorę.
Emocijos yra kaip emocijos, tai yra energijos judėjimas. Jis turėtų praeiti pro mus, judėdamas link to, ką turėtume daryti: verkti, rėkti, bėgti, juoktis ar šokinėti iš džiaugsmo. Mūsų emocijos padeda išlaikyti pusiausvyrą. Stebėk mažą mergaitę. Jos akys greitai prisipildo ašarų, ji verkia, o tada, pažodžiui per kelias sekundes, ji jau šypsosi ir bėga žaisti toliau.
Emocija praėjo per ją, sukėlė judesį, mergina išreiškė jausmą ir viskas praėjo. Tai turėtų būti taip, kaip turėtų būti. Taip turėtų veikti emocijos.
Deja, nuo vaikystės daugelis iš mūsų sužino, kad emocijos turi būti paslėptos. Visai nėra gerai, pavyzdžiui, pykti. Verkti yra kvaila. Bijoti yra bailiai. Ir jei esate linksmas, o džiaugsmas perpildytas, tai net nejauku. "Būk geras!" - nuolat girdime iš vaikystės. Taigi pamažu pradedame mokytis „būti geri“, o ne patys, nes norime meilės.
Kokia yra nuolatinio emocijų slopinimo grėsmė?
Užaugę daugelį mūsų jau galime vadinti savo emocijų slopinimo ekspertais. Įtempiame, stengiamės nevisiškai kvėpuoti.
Taip pat skaitykite:. Kvėpavimas yra gyvenimo pagrindas, energijos gavimas iš kosmoso ir raktas į mūsų kūno mįsles ir paslaptis.
Taip pat „padeda“ visos tabletės, varginantis darbas ir kitos priemonės, prie kurių greitai priprantame. Užuot tyliai tekėję per kūną ir atkūrę pusiausvyrą, emocijos virsta užblokuota energija, kuri sukuria visą aibę įvairiausių problemų. Kai suspaudžiame savo emocijas, jas iškreipiame, pakeičiame ar slepiame, energija virsta depresija, savigaila, fizine liga ar priklausomybe nuo alkoholio, tabako ir kitų narkotikų.
Pavyzdžiui, imk pyktį. Anksčiau didžiuodavausi, kad manyje nėra jokio pykčio, ir nežinau, kas tai yra, bet kartą, mano draugas, kalbėdamas su angelais sargais, man pasakė, kad vienas iš jų moko mane parodyti pyktį, gintis .
Kartais klaidingai interpretuojame savo gyvenimo situacijas ir įvykius, galvodami: esame įžeisti, kad mokomės nuolankumo ar kantrybės; kaip kažkada maniau. Buvau įžeistas, kad galėčiau išmokti gerbti save. Pyktis yra savigarbos, savęs patvirtinimo pasiuntinys. Tai konstruktyvi jėga asmeniniams ir pasauliniams pokyčiams. Tai nuostabi, galinga energija, ir kai leidžiama tyliai tekėti, ji skatina mus imtis veiksmų. Bet jei priešinamės savo pačių pykčiui sakydami sau, kad pykti „nėra gerai“, „nedvasiška“ arba kad neturime teisės pykti, tada emocija ima rūkti. Ir tai vyksta per kelias valandas, savaites ar net metus.
Nuslopintas pyktis (kaip ir bet kuri kita emocija) anksčiau ar vėliau turi iškilti į paviršių. Ryškiausi slopinamo pykčio požymiai: depresija ir (arba) nerimas, savigaila, kaltė ir apmaudas, kaltė, apatija, inercija, sarkazmas, irzlumas, kova ir kankinystė, priklausomybė nuo narkotikų, alkoholio, darbo, sekso, maisto ir kt. .d.
Be to, tai nelaimingi atsitikimai (kaip pykčio išraiška, nukreipta į save); vėžys, artritas ir kitos ligos; smurtas ir agresija. Smurtas nėra gryno pykčio išraiška. Tai pykčio ir baimės simptomas, užkimštas butelyje, kuris galiausiai sprogsta. Ir kadangi pasaulis yra veidrodis, pastebėjęs visus aukščiau išvardintus simptomus kitiems žmonėms, tu gali stebėti savo slopinamą pyktį!
Štai vienas pavyzdys, kaip galite atsikratyti pykčio:
- Ant popieriaus parašykite labai piktą laišką, skirtą asmeniui, su kuriuo pykstate. Nesusilaikykite, nerašykite iš širdies, ką galvojate, tada sudeginkite arba nuleiskite tualetą. (Atsisakykite pagundos nusiųsti jį adresatui!).
- Sumuškite su pagalve ar pakabinamu krepšiu. Tai darydami visiškai kvėpuokite ir tiesiog „apsimeskite“, kad esate piktas, kol emocija ima judėti ir atgyja savaime.
- Jog šaukdamas viduje (jei aplink yra kitų žmonių): "Aš tavęs nekenčiu!" arba "Kaip tu drįsti!" ar ką jūsų vidinis vaikas nori šaukti.
Nesistenkite atleisti tam, kas jus įskaudino, arba nesupraskite, kodėl patys sukūrėte gyvenimo traumą, kol nesusitvarkėte su pykčiu, apmaudu ir kitomis emocijomis. Kol nepagydysime savo vidinio vaiko, vargu ar pavyks judėti toliau, greičiau pradėsite pritraukti tolesnių nemalonių įvykių, ir jie iškels jūsų emocijas į paviršių.
Svarbu bet kuriame savo vystymosi ir augimo etape nuoširdžiai pripažinti sau visus savo jausmus ir kartą nuslopintas emocijas.
Įkeliama ...