Tai, kad nedidelis pasninkas yra naudingas, žinoma jau seniai. Bet stengiamės valgyti laiku, neleisdami alkiui klaidžioti. Ir dažniausiai tai žaidžia prieš mus.
Paaiškėjo, kad Hipokratas, Avicena, Paracelsas ir kiti gydytojai ligonius pasninku gydė net senovėje. Šiuo metu jau yra daug mokslinių įrodymų, atskleidžiančių pasninko gydomojo poveikio mechanizmą, skatinantį medžiagų apykaitą, jauninantį organizmą ir užkertantį kelią senėjimui.
Apie gydomąjį vienos dienos badavimą
Štai ką gydytojai sako apie savaitinį 1 dienos badavimą:
- Jei vienos dienos badavimas kartą per savaitę bus tęsiamas metus, tai pagerins žmogaus konstituciją ir išgelbės jį nuo ligų.
- Vidaus organų nuovargį iš esmės palengvina vienos dienos badavimas. Yra daug atvejų, kai lengvas diabetas buvo išgydytas tiesiog leidžiant kasai pailsėti kelias badavimo dienas.
- Viena pasninko diena atjaunina organizmą trims mėnesiams.
Visiško bado metu energija, kurią išleidome virškindami maistą, naudojama esamoms ligoms gydyti ir, tiesą sakant, apsivalymui. Iš asmeninės patirties įsitikinau, kad tuščias skrandis su peršalimu susidoroja per dvi dienas, su sunkiu gripu dėl kažkokių priežasčių – per tris.
Bet jei pirmuoju atveju įmanoma judėti, tada gripą lydi pakaitomis bauginantis karščiavimas ir mieguistumas. Nuostabiausia, kad po tokios procedūros atrodote kaip po SPA procedūrų. Nežinau apie ką čia, bet organizmas aiškiai valosi ir išoriškai, ir iš vidaus. Beje, jei jau nusprendėte ligas gydyti badu, tai jokiu būdu nevartokite jokių vaistų.
Galite gerti tik vandenį – dažnai ir mažomis porcijomis. Per dieną reikia išgerti 1,5-2 litrus skysčio. Be gryno vandens, galite gerti silpną erškėtuogių užpilą arba žolelių arbatą (be cukraus!).
Tvarka mintyse
Beje, trumpalaikis badavimas, be apsivalymo ir ženklaus išvaizdos pagerinimo, turi dar vieną netikėtą efektą. Tai yra vaizduotės galios ir gebėjimo kurti didinimas. Pavyzdžiui, Johnas Lennonas, vienas iš legendinių bitlų, praktikavo meditaciją ir buvo priklausomas nuo badavimo. Gali būti, kad jo kūrybiniai įkvėpimai muzikinėje sferoje buvo ne tik talento ir sunkaus darbo, bet ir periodiško kasdienės duonos atsisakymo rezultatas.
Buvęs Japonijos parlamento Bendruomenių rūmų narys T. Toyo visiems abejojantiems primygtinai rekomendavo kassavaitinį vienos dienos pasninką kaip būdą gydyti ir atgaivinti mąstymą. Jis ne kartą yra pabrėžęs, kad tai ne tik dieta, nes pasninkaudami geriau dirba galva, nuolat kyla idėjų.
Vienintelis dalykas, kurio nereikėtų pamiršti – prieš pasninką reikia išsivalyti organizmą. Norėdami tai padaryti, likus 2 dienoms iki numatytos datos pašalinkite gyvūninės kilmės produktus iš dietos. Pereikite prie augalinės dietos. Meniu turėtų būti visų rūšių grūdų, daržovių ir vaisių. Visada pradėkite nuo 1-2 dienų badavimo, tada pereikite prie 3 dienų. Kiek truko alkis – tiek daug ir išeitis iš jo.
Galite iš eilės badauti vieną, dvi, tris dienas, kiekvieną baigiant tokia pačia pasitraukimo iš proceso trukme. Tolesnis laiko tarpo ilginimas turėtų būti atliekamas po ilgesnių pertraukų. Pasninkas gali būti palaipsniui padidintas iki 7 dienų. Pageidautina tai atlikti kartą per 6 mėnesius. Ilgesnis pasninkas namuose (bent jau kol susigaus) nerekomenduojamas.
O svarbiausia – apsivalymo procese labai svarbus optimistinis nusiteikimas. Pradėję badauti, tikėkite sėkme ir pasieksite nuostabių rezultatų. Kūnas savarankiškai susidoros su bet kokiomis ligomis, o kai reguliarus badavimas taps įpročiu, jūs visai nustosite sirgti.
Liekninamasis efektas
Kompetentingai ir efektyviai pasiruošę kasdieniam badavimui ir nuosekliai bei sistemingai juos darydami kiekvieną savaitę, galite pasiekti gerų svorio metimo rezultatų.
Specialistų teigimu, lengvas stresas, kurį organizmas patiria vidutinio badavimo metu, teigiamai veikia imunitetą ir mažina vėžio tikimybę. Būtina sąlyga – jei jau nusprendėte badauti, tai darykite tai reguliariai ir šio proceso metu gerkite vandenį.
Kur pradėti?
Pradėti reikia nuo požiūrio. Iš pradžių badavimas sukelia diskomfortą, nedidelį stresinį nuolatinį foną, o norint jį įveikti, reikia turėti pakankamai motyvacijos.
Dieną prieš pasninką būkite santūrūs valgydami, patartina nevartoti alkoholio, nevalgyti daug naktimis, nevalgyti mėsos vakare.
Pabandykite rasti ką veikti. Geriau, jei tai bus po atviru dangumi, kaime, miške. Nevalgykite pirmojo pasninko darbe. Galimos problemos įvairių nemalonių pojūčių pavidalu – galvos skausmai, svaigimas, silpnumas, bloga nuotaika, blogas burnos kvapas, gali sugadinti santykius su aplinkiniais, apsunkinti badavimą. Ateityje galėsite badauti „darbe“ ir niekas net nepastebės.
Aš darau tai:
sekmadienis. Lengva vakarienė 18:00, tada stengiuosi anksti eiti miegoti.
pirmadienis. Visą dieną (iki 18:00), galvodama apie maistą, geriu vandenį.
Pirmadienis 18:00, išėjimas iš pasninko. Aš darau salotas iš tarkuotų morkų (nepildau niekuo). Tada galima suvalgyti gabalėlį duonos, geriausia stambiai maltos, pasenusios. Po 2 valandų galite virti košę (geriausia vandenyje ir be aliejaus).
Ištrūkti iš vienos dienos pasninko
P. Braggo rekomendacijos dėl mitybos sveikimo laikotarpiu.
1 diena (24 valandos) = Jei norite, į distiliuotą vandenį galite įpilti 1/3 arbatinio šaukštelio žalio medaus ir 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių, todėl vanduo bus malonus ir ištirps gleivės bei toksinai.
Pasibaigus šiam pasninkui, pirmasis valgis turėtų būti šviežių daržovių salotos, daugiausia tarkuotų morkų ir trintų kopūstų. Kaip prieskonį galite naudoti citrinų ar apelsinų sultis. Šis patiekalas veikia kaip šluota žarnyne. Tada galite valgyti virtas daržoves, pavyzdžiui, troškintus pomidorus. Galite valgyti įvairių žalumynų, tokių kaip špinatai, moliūgai, lapiniai kopūstai, virti salierai ar šparaginės pupelės. Pasninko niekada negalima nutraukti vartojant gyvūninės kilmės produktus: mėsą, sūrį, žuvį, riešutus ar sėklas. 2 dienas nevalgykite rūgštaus maisto. Kiekvienas gali kelias dienas išbūti be maisto ir vandens be rimtų pasekmių, ir tik mūsų nežinojimas verčia per tokį trumpą laiką mirti iš baimės. paskelbė
P.S. Ir atminkite, kad vien keisdami savo vartojimą – kartu keičiame pasaulį! © econet
Mūsų interneto, technologijų, informacijos ir prekių persisotinimo amžiuje mums be galo kažkas siūlo. O jei nenorime tapti visaėdžiais plačiąja to žodžio prasme, svarbu mokėti atsakyti į kai kuriuos sakinius „ačiū, ne“. Pradėkime to mokytis nuo dėmesingumo ir selektyvumo maiste. Noriu pakalbėti apie tai, kaip mandagiai atsisakyti, jei tau pasiūlo maisto, o tu nenori ar negali jo valgyti.
Esu plius dydžio modelis, dažnai einu į renginius, o svetingi šeimininkai-organizatoriai beveik visada nori mane pavaišinti. Dėl mano aukšto ūgio ir stipraus kūno sudėjimo aplinkiniai visada galvoja, kad valgau daug, bet taip nėra. Dietų nesilaikau dėl lieknumo, o laikausi mitybos, kad išlaikyčiau odos grožį, tai mano darbo įrankis. Todėl dažnai apie maistą tenka sakyti frazę „ačiū, ne“ ir žinau, kaip tai padaryti, kad niekas neįsižeistų.
Atsisakymo atveju į pagalbą ateina etiketo taisyklės. Viskas pasaulyje keičiasi, bet – hurra! – šios taisyklės išlieka nekintanti stabilumo sala, nors – kaip gaila! – mokykloje jų nemoko. Ką daryti, jei esate pakviesti į socialinį renginį ar vakarienę ir turite būti išrankūs savo maistą? Visiems pažįstamas pavyzdys yra nepatogi situacija, į kurią pateko filmo „Maskva ašaromis netiki“ herojė:
- Ar galiu tau pasiūlyti eršketą?
- Ne! Aš nemoku žvejoti! Aš jai alergiškas... Taip... Prasideda traukuliai.
To, žinoma, negalima pasakyti. Nekalbėkite apie savo ligas, alergijas, dietas ir kokia audra kils jūsų skrandyje, jei valgysite šį triušį ir gersite šias sultis.
O jei nekenčiate žuvies, laikotės griežtos dietos gydytojo patarimu, vakar apsinuodijote arba dėl nervingumo visiškai praradote apetitą, o jos laukia jūsų vakarienės metu? Pirmiausia pagalvokite, ar negalite visai eiti į renginį – galbūt nevykti bus lengviau, nei visą vakarą rūpintis maistu. Ar gali? Padarykite tai iš anksto, ne vėliau kaip prieš dvi dienas iki nurodytos datos. Jei dėl kokių nors priežasčių atsisakyti neįmanoma, eikite vakarieniauti, tačiau laikykitės kelių taisyklių.
1. Nemandagu kategoriškai atsisakyti maisto. Geriau turėti ką nors lėkštėje ir karts nuo karto pasukti šakutę rankose, nei garsiai pareikšti, kad šiandien – ne.
2. Švediško stalo metu rankoje laikykite pilną stiklinę vandens. Jums taip pat nėra nuobodu, o aplinkiniai mato, kad užsiimate verslu.
Venkite aktyviai kramtyti žmones – jie tikrai patars ko nors suvalgyti. Kraštutiniu atveju, jei patarėjas vis dėlto jus pasiveja, gulėkite sukryžiavę pirštus už nugaros, kad tai jau bandėte.
3. Atsisakykite trumpai ir maloniai. Jei esate vegetaras ir esate labai skatinamas valgyti vištieną, galite mandagiai ir tyliai tai pasakyti. Šiuo atveju teisingiau, taktiškiau ir saugiau pasakyti trumpą „ačiū, ne“ su šypsena, o ne agresyviai „aš nevalgau mėsos!“ gyvūnai! Gilinantis į smulkmenas, rizikuojate šimtąjį kartą klausytis paskaitos apie žaliavalgystės pavojus ir apie tai, kokių maistinių medžiagų atimate iš savęs (deja, ne visi yra susipažinę su etiketo taisyklėmis).
4. Įspėti šeimininkus. Jei lankotės ne prie švediško stalo, o vakarienės vakarėlyje, greičiausiai su meniu galėsite susipažinti iš anksto. Išsiaiškinkite, ko jums neleidžiama, ir prieš patiekdami maistą paprašykite stiuardo, kad jį pakeistų.
5. Duokite tinkamus signalus.Įdėkite keletą užkandžių į lėkštę „pasirodymui“. Mažai tikėtina, kad kas nors atidžiai stebės, kaip maistas patenka į burną ir kiek suvalgote. Tuo pačiu metu, kai maistas lieka lėkštėje, jie jo dar nededa ant jūsų. Ar padavėjas aptarnauja stalą? Gerai, visiškai priimtina duoti jam ženklą: sulenkite stalo įrankius į kampą – tai reiškia pertrauką nuo valgymo, horizontaliai – maistas buvo puikus, vertikaliai – baigėte valgyti.
6. Tačiau vakarieniaudami namuose nepersistenkite apsimesdami, kad valgote. Neapsaugokite viso maisto, kurį galite lėkštėje. Pilna lėkštė gali priversti šeimininkę manyti, kad jums nieko nėra malonaus. Ir, žinoma, nereikėtų bandyti lėkštės turiniu pašerti šeimininko šunį ar viso to kasti gėlių vazone. Sutikite, geriau išmokti pasakyti „ačiū, ne“.
7. Gerbti tradicijas. Jei vykstate į vakarienę užsienyje, turėkite omenyje, kad maisto verslas ten daug rimtesnis. Lankantis pas užsieniečius nemandagu iš viso atsisakyti maisto, nes tau, mielas svečias iš užsienio, šeimininkai paruošė geriausius savo nacionalinius patiekalus ir labai laukia, kol juos įvertinsi. Taigi, jei jau atėjote, teks atsisakyti savo principų ir apsirūpinti tablečių virškinimui gerinti (nepažįstamas maistas – stresas skrandžiui).
8. Alkoholis yra kitas reikalas, bet kurioje šalyje galite drąsiai jo atsisakyti. Lengviausias būdas pasakyti „ne“ yra atvykti automobiliu. Nereikia meluoti, priežastis pati objektyviausia. Kai kuriose šalyse išgerti taurę vyno yra legalu, tačiau tai padarius kyla pavojus, kad renginio vedėjai mandagiai išpils vis daugiau. Gal nepradėti?
Ir galiausiai, mano asmeninis patarimas. Nebent kalbame apie kritinę sveikatos situaciją, kai valgyti dėl medicininių priežasčių neįmanoma, neskubėkite išsižadėti tobulai pagamintos vakarienės. Šilta atmosfera prie stalo suartina ir skatina draugišką bendravimą. Tik truputis skanaus maisto geroje kompanijoje nesugadins jūsų figūros, tačiau gerokai pagerins nuotaiką. Be to, prie draugiško stalo galite užmegzti naujų naudingų ir malonių pažinčių.
Labai dažnai kyla klausimas "Kaip numesti svorio?" girdi atsakymą: „Reikia mažiau valgyti“.
Žinoma, atsakymas nėra visiškai teisingas. Tačiau jaunos 13–24 metų merginos dažnai tokiu būdu bando sulieknėti. Jų protas yra apsėstas, kaip visiškai nustoti valgyti. Ir kaip rezultatas - anoreksijos liga. Nekaltas noras būti lieknai ir gražiai veda į rimtą ir gyvybei pavojingą ligą, kurios metu organizmas atsisako valgyti.
Šiuo atžvilgiu daugelis nerimauja dėl klausimo: kodėl kūnas atsisako valgyti. Ilgai nevalgius, organizmas atsisako valgyti. Dėl to skrandžio sultys ir fermentai nustoja išskirti. Merginos nežino, kad teks išleisti daug energijos, kad vėl išmoktų valgyti.
Tačiau norint numesti svorio, badauti visai nebūtina. Tačiau labai svarbu nevalgyti vakare, nes vėlyvieji valgiai blogai virškinami ir kaupiasi kaip riebalų perteklius. Bet taip sunku atsispirti vakarais ir nesuvalgyti ko nors skanaus. O tai jau priklausomybė. Priklausomybė nuo maisto yra tokia pati priklausomybė kaip nuo interneto, rūkymo, alkoholio. Norint jį nugalėti, pirmiausia reikia pripažinti šį faktą.
Priklausomybės nuo maisto priežastys
Pažvelkime į pagrindines priklausomybės nuo maisto priežastis.
1. Maistas vietoj meilės. Psichologai teigia, kad tie vaikai, kuriuos mamos pamaitino po pirmojo verksmo, yra psichologiškai priklausomi nuo maisto. Tokie žmonės mano, kad maistas gali išsigydyti nuo streso. Vaikystėje jiems dažnai trūko šeimos prisilietimo ir pasitikėjimo, kad yra mylimi.
Labai svarbu visai šeimai valgyti kartu, pasikalbėti apie nugyventą dieną. O jei praleisite įdomius vakarus, tada noras prilįsti prie šaldytuvo dings.
2. Maistas yra būdas sumažinti stresą. Kiekvienas išgyvena sunkius laikus, kai maistas pamažu tampa vaistu nuo bėdų.
3. Nereguliarus maitinimas. Tai dažnai paveikia jaunas motinas, esančias motinystės atostogose. Namų ruoša, vaikų priežiūra. Kartais visai dienai nėra kada valgyti, bet vakare užpildai dieną į priekį. Bet tai neteisinga.
4. Blogas įprotis. Daugelis močiučių nuo vaikystės bando priverstinai maitinti savo anūkus. O vaikai turi įprotį valgyti visą laiką. Pats atvejis, kai gerumas pasirodo esąs blogis.
Ypač vilioja merginas ir moteris vakare valgyti greito maisto: saldumynų, pyragų, šokoladų. Kaip atsisakyti greito maisto apsvarstykite žemiau.
Kaip atsisakyti maisto
Jei suprantate, kad esate priklausomas nuo maisto, pasinaudokite šiais patarimais:
- Gerkite vandenį, kai tik užsinorėsite užkąsti. Kartais klaidingai interpretuojame organizmo signalus: vietoj maisto organizmas dažnai nori gerti.
- Esant alkiui, išgerti stiklinę kefyro. Kefyras naudingas virškinimo sistemai ir prisotina organizmą.
- Vietoj greito maisto valgykite obuolį ar kitą vaisių. Vaisiuose gausu vitaminų.
- Pažadėk sau ryte valgyti tai, ką norėjai vakare.
- Užsiregistruok į sporto salę. Pagrindinė treniruotės taisyklė – nevalgyti 2 valandas prieš ir po treniruotės.
- Nepirkite parduotuvėje per daug, eikite į parduotuves tik su reikalingų prekių sąrašu ir griežtai jo laikykitės.
- Imkitės pomėgio: mėgstama veikla atitrauks jus nuo valgymo.
- Valgykite mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną.
- Valgydami nesiblaškykite nuo televizoriaus ir interneto.
Straipsnyje atsakėme į svarbų klausimą „Kaip psichologiškai atsisakyti valgyti“. Juk ne veltui patarlė sako, kad vakarienę geriau atiduoti priešui. Jei nesilaikysite patarimų, galite tapti didžiausiu savo priešu. Geriau nugalėti blogą įprotį, kad galėtumėte savimi didžiuotis.
Kaip dažnai nutinka, kad mūsų augintiniai elgiasi keistai? Šiame straipsnyje išvardinsime dažniausiai pasitaikančius simptomus, kuriuos pamačius reikia kuo greičiau parodyti „uodegą“ gydytojui.
Pateiksime bendrąsias gaires. Tačiau atminkite, kad kiekvienas gyvūnas yra skirtingas. Todėl šis patarimas negali būti laikomas vieninteliu teisingu. Jei kažkas gyvūno elgesyje priverčia jus sunerimti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją!
Letargija
Tai pasireiškia aktyvių žaidimų atsisakymu, nenoru bėgti prie dubens maitinimo metu ar susitikti po darbo. Šie požymiai gali rodyti, kad augintinis turi negalavimą, kurį nustatyti gali tik veterinarijos gydytojas.
Letargija gali būti požymis:
- virusinė infekcija;
- virškinimo trakto sutrikimai;
- žarnyno nepraeinamumas, svetimkūnio buvimas;
- intoksikacija (maistas, buitinė chemija, dėl apsinuodijimo ar kitų ligų);
- galūnių ar vidaus organų skausmas.
Atsisakymas valgyti
Mūsų augintiniai gali nenorėti valgyti dėl įvairių priežasčių. Vienintelis atsisakymas valgyti gali būti dėl elgesio priežasčių. Tačiau ilgalaikis atsisakymas yra priežastis kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
Atsisakymas valgyti gali reikšti...
- burnos ertmės ligos, įskaitant virusinės kilmės;
- apsvaigimas nuo kitų ligų, valgant chemikalus ar bet kokius maisto produktus;
- žarnyno nepraeinamumas arba svetimkūnio buvimas.
Išsiplėtęs pilvas, pasikartojantis vėmimas, gausios dujos
Jei pastebėjote, kad jūsų augintinis pavalgęs su maisto likučiais vėl vėmė arba vėmimą, nepriklausantį nuo valgymo, taip pat staigiai ištinsta kaip kamuoliukas, susidarė skrandžio ir dujų susidarymas, nedelsdami parodykite gyvūną gydytojui. Visos šios sąlygos yra labai pavojingos ir kelia rimtą pavojų sveikatai.
Šie simptomai gali rodyti...
- ūminis skrandžio išsiplėtimas;
- ūminis šlapimo susilaikymas;
- apsinuodijimas (intoksikacija);
- žarnyno nepraeinamumas, svetimkūnio buvimas.
Kraujo ar kitų medžiagų lašeliai 
Pats paskirstymas nėra pavojingas. Daug pavojingesni yra procesai, dėl kurių skystis (kraujas ar pūliai) atsiskyrė nuo išangės, katės ar kito gyvūno. Ypač greitai reikia kreiptis į gydytoją, jei taip pat yra letargija, atsisakymas valgyti ir išmatų sutrikimas ar vėmimas.
Požymiai, kas tai gali būti liga:
- pūlingi uždegimai, kalių Urogenitalinės sistemos navikai (vaginitas, endometritas, piometritas);
- vidinis kraujavimas, organų plyšimas su sužalojimais;
- bet koks uždegimas, kuriame yra tarpas su skysčiais (pūliai, limfa ir kt.);
- perianalinių liaukų užsikimšimas.
Išskyros su blogu kvapu turėtų jus nedelsiant įspėti!
Gyvūnas susikūprina, laikosi kitų nenatūralių pozų 
Kartais mūsų augintiniai elgiasi keistai: atsigula, atsisėda ar atsistoja sau nenatūralioje padėtyje. Sulenkta nugara arba atvirkščiai, pilvo prispaudimas prie grindų, kaklo tempimas ar negalėjimas jo pakelti ir kitos neįprastai atrodančios kūno padėtys – priežastis skubiai kreiptis į gydytoją!
Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, tiesiogine prasme yra pagalbos šauksmas, nes tokios ryškios, nenatūralios pozos rodo stiprų skausmą!
Šiuos simptomus gali sukelti:
- sąnarių, galūnių ar vidaus organų skausmas;
- pilvo ar kito organo skausmas.
Padidėjęs kvėpavimas, dusulys
Staigus kvėpavimo dažnio padidėjimas (be išankstinės fizinės perkrovos) rodo plaučių pažeidimą. Tai taip pat gali rodyti širdies nepakankamumą. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į gleivinės (liežuvio ir lūpų) spalvą. Jei jie blyškūs ar turi melsvą atspalvį – bėkite pas gydytoją!
Širdies ir kvėpavimo nepakankamumas – itin pavojingos patologijos!
Gyvūnėlis demonstruoja agresiją 
vokalizacija (šaukimai)
Skausmą patiriantys gyvūnai gali jį išreikšti tokiu būdu. Jei jūsų augintinis staiga pradeda „kelti balsą“, greičiausiai, jam labai skauda.
Toks elgesys gali rodyti...
- traumos;
- šlapimo susilaikymas;
- neurologinė liga.
Tualeto įtempimas
Naminiai gyvūnai gali garsiai įspėti apie tualetą arba rėkti šlapinantis. Tai signalai, kad jiems skauda. Esant Urogenitalinės sistemos ligoms, kuo skubiau kreiptis į gydytoją – geriausias pasirinkimas!
Galimos priežastys:
- ūminis šlapimo susilaikymas;
- urolitiazė;
- svetimkūnis, virškinamojo trakto obstrukcija.
Gyvūnas sėdi, stovi ir ilgai 
žiūri į sieną, atremia galvą į ją
Toks elgesys rodo nervų sistemos veiklos sutrikimą arba skausmą, kurį sukelia trauminis galvos smegenų pažeidimas.
Akių sužalojimas
Dažnai akių traumos yra priežastis kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Akis greitai praranda savo funkcijas, todėl laiku įsikišus specialistui galima tiesiogine to žodžio prasme išsaugoti augintinio regėjimą.
Šis straipsnis yra savotiškas apgaudinėjimo lapas naminių gyvūnėlių savininkams. Prašome atsiminti, kad mūsų mylimos „uodegos“ yra gyvos būtybės, o jų negalavimas nepaklūsta jokioms taisyklėms. Kiekvienas augintinis ir kiekviena liga yra skirtinga. Tačiau atminkite, kad jūsų delsimas gali pabloginti būklę, o kartais net sukelti gyvūno mirtį. Atidžiai stebėkite savo augintinį ir neleiskite jam susirgti!
Neretai pasitaiko žmonių, kurie šiandien serga gana dažna liga – priklausomybe nuo maisto. Tokie žmonės negali atsisakyti maisto ir yra pasirengę vienu prisėdimu suvalgyti viską, ką randa šaldytuve. Kartais negalime atsisakyti saldumynų arba, ypač, ši problema paaštrėja, jei nusprendžiame sulieknėti ar laikomės dietos. Kaip atsisakyti maisto ar sumažinti jo poveikį svoriui, išsiaiškinkime.
Jei susiduriame su dilema, kaip visiškai atsisakyti maisto, pagalvokite, ar verta kenkti savo organizmui. Žinoma, yra nemažai dietų, pagrįstų „pasninko dienomis“, tačiau jos racione palieka vieną ar kitą produktą, kuris gali aprūpinti organizmą pakankamu kiekiu maistinių medžiagų normaliam funkcionavimui. Priešingu atveju galite pastebėti, kad kūnas pradės atsisakyti maisto ir gali atsirasti anoreksija.
Kaip psichologiškai atsisakyti valgyti?
Pirmiausia turite nustatyti, kiek kilogramų norite numesti, ir, priklausomai nuo to, paskirstyti produktus dietoje. Kai kuriems žmonėms padeda labiausiai žiūrimoje buto ar darbovietės vietoje įdėjus idealo, į kurį norite atvykti, nuotrauką. Nemažai merginų padeda kasdienis svorio stebėjimas. Norėdami tai padaryti, įsigykite elektronines svarstykles ir kasdien gramo tikslumu fiksuokite savo svorį. Tai leis jums pamatyti, kokia pažanga padaryta siekiant tikslo.
Paprasti patarimai, kaip numesti svorioNorint pasiekti idealų svorį, nereikia badauti, pakanka atsisakyti greito maisto. Pradėkite maisto dienoraštį, kuriame surašysite viską, ką valgote, ir suprasite, kiek suvalgome papildomų sumuštinių su dešra, o dar blogiau – mėsainių ir bulvyčių. Greitą maistą pakeiskite vaisiais ir daržovėmis. Taip pat vakare būtina atsisakyti maisto. Paskutinis valgis turėtų būti bent 4 valandos prieš einant miegoti.
Įkeliama...