Daugeliu atvejų menstruacinį skausmą paaiškinti nesunku. Jei nėštumas nepasireiškė, endometriumas (gimdos gleivinė) yra atitrūkęs nuo gimdos sienelių, o prostaglandinai išsiskiria, o tai prisideda prie geresnio gimdos gleivinės likučių išsiskyrimo į išorę. Jei prostaglandinų daug, raumenys susitraukia aktyviau, o tai sukelia mėnesinių skausmą.
Skausmingų mėnesinių specialistai turi savo pavadinimą – dismenorėja (anksčiau ji vadinta algodismenorėja). Be to, gydytojai ją skirsto į pirminę ir antrinę.
- Pirminė dismenorėja būdinga jaunoms merginoms ir moterims (maždaug nuo 14 iki 25 metų amžiaus) ir jai būdingas susitraukiantis gimdos aktyvumas. Be būdingo skausmo apatinėje pilvo dalyje, pirminės dismenorėjos simptomai gali būti pykinimas, galvos skausmas ir sutrikusios išmatos. Paprastai jie atsiranda dieną prieš ir porą dienų po menstruacijų pradžios. Dismenorėja sėkmingai gydoma ir jei vargina skausmingos menstruacijos, geriau kreiptis į gydytoją, kuris paskirs gydymą.
- Antrinė dismenorėja dažniausiai siejama su organiniais dubens organų pokyčiais (pavyzdžiui, endometrioze, lėtiniais uždegiminiais procesais su sąaugų susidarymu). Tokiu atveju tinkamą gydymą gali parinkti tik Jūsų gydantis ginekologas.
Menstruacijų skausmo priežastys, nesusijusios su moterų reprodukcinės sistemos ligomis, yra šios:
- intrauterinis prietaisas
- fizinio aktyvumo trūkumas
- magnio ir kalcio trūkumas organizme
- netinkama mityba
- stresas ir miego trūkumas
- žemas skausmo slenkstis
Kaip atsikratyti menstruacijų skausmo
Jei skausmas prieš menstruacijas ar jų metu greitai praeina ir nesukelia ypatingų nepatogumų, praktiškai nekreipiate dėmesio į menstruacijų pradžią ir gyvenate normalų gyvenimą, tuomet tereikia pasirūpinti savimi, vengiant per didelio fizinio krūvio. šiomis dienomis. Tačiau jei pirmoji mėnesinių diena jums virsta tikru košmaru, verta imtis veiksmų.
Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu
Vaistai nuo skausmo
Lengviausias ir populiariausias būdas – išgerti skausmą ir mėšlungį malšinančias tabletes. Tiesiog būtinai pasitarkite su gydytoju, kuris vaistas jums tinka. Tačiau nepaverskite nuskausminamųjų vartojimo įpročiu. Jei negalite gyventi be tablečių kiekvieną mėnesį ir gerti jas kelis kartus per dieną, tai yra pažadinimo skambutis, reiškiantis, kad reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Geriamieji kontraceptikai
Kontraceptinėse tabletėse yra hormonų, kurie slopina ovuliaciją. Nėra ovuliacijos – nėra skausmingų mėnesinių. Be kita ko, jie atleis jus nuo PMS (priešmenstruacinio sindromo) apraiškų. Tačiau atminkite, kad tokias tabletes turite pasirinkti individualiai ir tai gali padaryti tik jūsų ginekologas, remdamasis tyrimų ir analizės rezultatais.
Fiziniai pratimai
Kai kurios moterys klaidingai mano, kad menstruacijų metu sportuoti draudžiama, nors iš tikrųjų yra atvirkščiai. Pratimai užtikrina gerą kraujotaką raumenyse ir daro juos elastingesnius. Gimdą sudaro kelių tipų raumenys, todėl reguliari mankšta ir geras nuolatinis tempimas leidžia daug lengviau susidoroti su skausmu menstruacijų metu, kurį sukelia gimdos susitraukimai.
Taigi, jei neturite specialių gydytojo receptų, pabandykite atlikti lengvus pratimus:
- Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje ir atlikite 15–20 pritūpimų. Būtinai laikykite svorį ant kulnų ir laikykite nugarą tiesiai.
- Sėdėkite turkiškoje padėtyje ir lėtai pradėkite kelti ir ištraukti kelius. Pakartokite 15-20 kartų.
- Atsistokite ant keturių, išlenkite nugarą kaip katė ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15-20 kartų.
Tačiau rimtų energijos apkrovų pirmosiomis menstruacijų dienomis geriau atsisakyti.
Plaukimas
Atskirai verta pabrėžti plaukimą. Tai saugiausia ir mažiausiai traumuojanti sporto šaka skausmui malšinti. Tai padeda atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti įtampą. Tiesiog nepamirškite naudoti tampono plaukimo metu ir pakeisti jį iškart po baseino. Tam puikiai tinka Tampax tamponai. Jų plastikinis Compak aplikatorius lengvai telpa rankoje, todėl galite greitai ir diskretiškai pakeisti tamponą.
Vartodami vitaminus
Vitaminas B6 ir magnis – menstruacijų skausmų kamuojamų moterų draugai ir pagrindiniai pagalbininkai. Šių vitaminų ir mineralų vartojimas padės sumažinti diskomfortą. Be to, šiandien moterims yra daug vitaminų kompleksų, kurie gali palengvinti menstruacijų eigą. Bet geriausia juos pasiimti su gydytoju.
Šiluma
Nusiprauskite šiltu, patogiu dušu arba ant apatinės pilvo dalies uždėkite šiltą (!) šildomą pagalvėlę, kad sumažintumėte skausmą. O jei nėra specialaus kaitinimo pagalvėlės, į įprastą plastikinį butelį galima įpilti šilto vandens. Šis metodas geriausiai tinka mėnesinių skausmui malšinti prieš miegą, nes po dušo geriausia eiti tiesiai į šiltą lovą.
Žolelių arbatos, nuovirai ir užpilai
Ramunėlių arba pipirmėčių arbata taip pat gali padėti atpalaiduoti pilvo raumenis ir sumažinti mėnesinių skausmą. Taip pat puikiai tinka žolelių užpilai – dilgėlių, asiūklių, miško braškių ir medetkų.
Embriono poza
Atsigulkite arba geriau išsimiegokite vaisiaus padėtyje. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų ir patraukite kojas iki pilvo. Ši padėtis padės atsipalaiduoti ir palengvins skausmą.
Subalansuota mityba
Menstruacijų išvakarėse ir per menstruacijas gydytojai rekomenduoja sumažinti kavos, stiprios arbatos, taip pat keptos ir aštrios arbatos vartojimą. Tačiau maistą, kuriame gausu kalcio, reikėtų valgyti aktyviau. Į savo racioną įtraukite daugiau varškės, pieniškų košių, žuvies, sūrio ir bananų. Beje, bananai, be kita ko, taip pat padės pagerinti nuotaiką, kuri tikrai nepakenks pirmosiomis mėnesinių dienomis.
Pilvo ir apatinės nugaros dalies masažas
- Apatinės nugaros dalies masažas gali padėti sumažinti mėšlungį ir numalšinti skausmą. Idealiu atveju tai turėtų padaryti mylimas žmogus. Bet jei reikiamu momentu tokio žmogaus nėra šalia, galite jį pasidaryti patys. Įdėkite teniso kamuoliuką į du maišus ar kojines ir atsigulkite ant jų apatine nugaros dalimi (rutuliai turi būti abiejose stuburo pusėse, apatinių šonkaulių lygyje). Švelniai ridenkite kamuoliukus, masažuodami raumenis.
- Pilvo masažas padės sumažinti įtampą pilvo srityje. Norėdami tai padaryti, šilta ranka masažuokite skrandį sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
Skausmo prevencija menstruacijų metu
Kad menstruacijų skausmas jūsų nevargintų:
- Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu ir sportuokite. Remiantis statistika, sportininkai daug rečiau skundžiasi skausmais menstruacijų metu. Be to, sportas gali būti bet koks – nuo jogos, pilateso ir plaukimo iki kovos menų ir šokių.
- Gaukite daugiau gryno oro ir pakankamai miegokite.
- Į racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu kalcio (varškė, sūris, jūros gėrybės) ir magnio (grikiai, petražolės, špinatai, juodasis šokoladas).
- Stenkitės valgyti mažiau aštraus ir kepto maisto, venkite kavos ir stiprios arbatos.
- Atsisakykite žalingų įpročių.
- Neperšaldykite, venkite stresinių situacijų. Apsilankykite pas ginekologą kas šešis mėnesius, net jei jums niekas netrukdo. Bet kokią ligą daug lengviau išvengti nei išgydyti. Jau nekalbant apie tai, kad daugelis procesų moters kūne ilgą laiką gali būti besimptomiai.
Kokiais atvejais reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją:
- Skausmas toks stiprus, kad tenka imti nedarbingumo lapelį ir visą dieną nesikelti iš lovos.
- Skausmas trunka ilgiau nei dvi dienas.
- Menstruacijų skausmai jus pradėjo kankinti neseniai, nors anksčiau menstruacijos buvo neskausmingos.
- Jūsų mėnesinės yra sunkesnės nei įprastai arba trunka daug ilgiau.
- Jūs vartojate geriamuosius kontraceptikus, o stiprus skausmas vis dar jus vargina.
- Vaistai nuo skausmo jums nepadeda.
Visais šiais atvejais neturėtumėte savarankiškai gydytis ar herojiškai kęsti nemalonių pojūčių. Geriau kuo greičiau kreiptis į ginekologą, kad būtų nustatyta ir pašalinta šių simptomų priežastis ir greitai grįžtumėte prie įprasto gyvenimo būdo.
„Kodėl menstruacijų metu skauda pilvo apačią? Tai klausimas, į kurį turėtų žinoti atsakymą kiekviena moteris.
Ją gali duoti tik specialistas, turintis mokslinę informaciją.
Kodėl menstruacijų metu skauda pilvo apačią ir ką daryti
Prasidėjus mėnesinėms mergaitės pradeda jausti skausmą apatinėje pilvo dalyje ir pačios nustato jų pradžios laiką. Čia svarbu žinoti, kodėl menstruacijų metu skauda pilvo apačią ir ar verta dėl to jaudintis.
Jis gali turėti fiziologinių šaknų, bet gali būti susijęs su liga. Pradėkime nuo to, kodėl menstruacijos yra skausmingos, gausios.
Menstruacijų skausmo priežastys
Daugybė moterų per šias kelias dienas, kai praeina menstruacijos, kenčia nuo skausmo, nesijaučia gerai. Iš kur atsiranda skausmas?
Tai uždegiminė reakcija, specialių uždegiminio pobūdžio medžiagų išsiskyrimas, sukeliantis skausmingus pojūčius apatinėje pilvo dalyje virš gaktos.
Paprastai menstruacijoms būdinga, kad moterims skauda pilvą, šiuo metu atsiranda edema, nes keičiasi hormoninis fonas, gaminasi daug hormono progesterono.
Atsiranda padidėjęs apetitas ir bloga nuotaika. Menstruacijos pablogina savijautą. Tai priešmenstruacinis skausmo sindromas (PMS). Gydytojai menstruacijas vadina „suplanuotu košmaru“.
Menstruacinio kraujavimo metu suveikia natūralus moters gynybos mechanizmas, kuris padeda spazmuoti kraujagysles, kad kraujas netekėtų visą laiką.
Šis mechanizmas turi pavadinimą – prostaglandinų, specialių medžiagų, kurios spazmuoja kraujagysles, išsiskyrimas.
Iš esmės skausmas yra susijęs su prostaglandinais. Tai paprasta: prostaglandinai buvo išmesti – kraujagyslės buvo spazminės. Skausmas sukelia šį spazmą.
Pasirodo, šiuo skausmu gamta moterį saugo nuo didelio kraujo netekimo. Ir ji jaučia sunkumą, diskomfortą.
Menstruacijų skausmas, susijęs su menstruacijomis, gali būti kitokio pobūdžio.
- Dažnai jaunoms merginoms atsiranda traukiantys pilvo skausmai, kurie jaučiasi prieš menstruacijas ir jų metu. Jie gali išlikti iki nėštumo.
- Su gimdos lenkimu, padidėjus nervų rezginių, kuriuos ji daro spaudimą, jautrumas, moteris gali jausti ilgalaikį pilvo skausmą. Jie skiriami apatinėje nugaros dalyje.
- Dėl didelio fizinio krūvio menstruacijų pradžioje gali atsirasti nuobodus skausmas, pasireiškiantis sunkumo jausmo forma, kuris trunka ne ilgiau kaip parą.
- Moteris menstruacijų metu gali jausti stiprų paroksizminį skausmą. Čia reikia kreiptis į ginekologą. Kodėl? Šiam skausmui būdingas intensyvus gimdos susitraukimas, šlapimo pūslės ir žarnyno spazmai. Tai rodo šių sistemų pažeidimą.
- Laikotarpiai gali būti atskirti pagal ūmų skausmą. Apskritai stiprus skausmas bet kurioje kūno vietoje yra kokios nors ligos požymis. Šiuo atveju tai yra reprodukcinės sistemos sutrikimai arba uždegiminės, infekcinės ligos.
Reikia atkreipti dėmesį, kad menstruacijų metu gali skaudėti kojas, apatinę nugaros dalį, atsirasti vėmimas, silpnumas, viduriavimas.
Be fiziologiškai sukelto menstruacinio skausmo 30 metų moterims, padidėjus hormono estrogenui, gali pasireikšti algomenorėja. Šiuo atveju yra dvi skausmo priežastys.
Kai kurie yra susiję su moters anatomine asmenybe ir hormoniniais pokyčiais. Antrosios priežastis gali būti uždegimas su cista, endometriozė, intrauterinis prietaisas. Menstruacijų metu gali būti gausus kraujavimas.
Kaip atsikratyti skausmingų mėnesinių
Jūsų mėnesinės gali būti patogesnės. Tai padaryti padės prostaglandinų blokatoriai – nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU).
Tai nereceptiniai vaistai: aspirinas, ibuprofenas, voltarenas, nurofenas, paracetamolis.
Jie malšina uždegimą, o svarbiausia – blokuoja prostaglandinus, dėl to sumažėja spazmai, sumažėja skausmo pojūčiai.
Jie taip pat trukdo trombocitų, kurie sudaro krešulį ir stabdo kraujavimą, funkciją.
Moterims, kurios turi polinkį kraujuoti, pavyzdžiui, paveldimas, arba vartoja kraują skystinančius vaistus, kurių kraujo krešėjimas blogas, šios grupės vaistai yra draudžiami.
Sergantiesiems hipertenzija šios grupės vaistai sutrauks kraujagysles ir padidins kraujospūdį. Taip pat šių vaistų draudimas siejamas su skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige.
Tikrai rimtais atvejais, kai yra stiprus skausmas, ginekologas išrašo receptinius vaistus.
Be vaistų, galite gerti žolelių arbatas ir užpilus. Jų galima įsigyti bet kurioje vaistinėje.
Renkantis vaistažolių kolekciją, reikia atkreipti dėmesį į jų sudėtį, kurioje yra žolelių, turinčių analgetinį, priešuždegiminį ir raminamąjį poveikį.
Tai jonažolių, medetkų, ramunėlių, motinažolės, ramunėlių žiedai. Jie suteikia didžiausią poveikį, palyginti su kitomis žolelėmis. Jas reikia pradėti gerti likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios.
Taip pat, kai moteriai stipriai skauda pilvą, rekomenduojama palyginti karštą kaitinimo pagalvėlę atpalaiduoti apatinę jo dalį, kad neskaudėtų.
Šiluma turi būti patogi. Tai gera skausmo prevencija.
Esant algodismenorėjai, kontraceptikai padės sumažinti stiprų pilvo skausmą ir normalizuoti hormonų būklę. Bet jūs neturėtumėte jų priskirti patys.
Tik ginekologas, ištyręs ir patvirtinęs diagnozę, paskirs veiksmingą kontraceptinį vaistą, optimalų Jūsų atvejui.
Ligos, sukeliančios skausmą
Stiprus pilvo skausmas menstruacijų metu gali būti susijęs su rimtomis sveikatos būklėmis. Tokiu atveju vaistų, kurie malšina skausmą įprastu kursu, pagalba bus laikina.
Šias ligas reikia gydyti. Panagrinėkime, kokios ligos gali sukelti tokį skausmą.
Cistitas
Cistitas yra labai nemaloni liga. Su menstruacijomis jo simptomai pablogėja. Tai savo ruožtu pablogina menstruacijų skausmą. Jis tampa ne tik stiprus apatinėje pilvo dalyje, bet ir plinta į juosmens sritį.
Jei prieš menstruacijas niekada neteikėte reikšmės kai kuriems skausmingiems pojūčiams, tada skausmo paūmėjimas padės jums atkreipti į juos dėmesį.
Tai cistito pasireiškimas, kurį reikia gydyti. Tai skausmas šlapinantis, mėšlungis, niežulys makštyje, galvos skausmas. Temperatūra gali pakilti.
Jei turite šių simptomų, turėtumėte pasikonsultuoti su urologu. Svarbu, kad cistitas netaptų lėtiniu. Be to, ją galima lengvai išgydyti, jei pradėsite laiku.
Paprastai diagnozei patikslinti imamas šlapimo tyrimas ir Urogenitalinės sistemos ultragarsinis tyrimas.
Nustačius diagnozę, skiriamas medikamentinis gydymas antibakteriniais vaistais.
Taip pat šiuo metu turėsite atsisakyti riebaus ir aštraus maisto.
Laiku apsilankę pas urologą problemą išspręsite dviem komponentais – atstatysite Urogenitalinės sistemos sveikatą, sumažinsite skausmą menstruacijų metu.
Endometriozė
Moteriai kritinėmis dienomis ši liga sukelia stiprų skausmą ir gausias mėnesines. Pradeda traukti apatinę nugaros dalį, labai skauda skrandį. Atsiranda rudos išskyros.
Norint suprasti, kad ši liga sukelia stiprų skausmą, reikia žinoti simptomus. Šiai ligai būdingas menstruacijų vėlavimas, pykinimas ir vėmimas, žarnyno ir šlapimo pūslės problemos bei labai stiprus stiprus skausmas.
Jie gali būti skausmingi arba panašūs į darbą. Jų stiprinimas yra susijęs su dideliu endometriumo ląstelių išsiskyrimu.
Kreipiantis į ginekologą, skiriama speciali diagnostika, įskaitant ultragarsą, kompiuterinę tomografiją, laparoskopiją.
Atsižvelgiant į tyrimo rezultatą, gali būti paskirta hormonų terapija arba operacija. Endometriozė yra klastinga liga, kuria sergant moteriai labai sunku pastoti.
Todėl, stebint išvardintus simptomus savyje, būtina pasitikrinti.
Priedų uždegimas
Priedų uždegimas yra infekcinio ir uždegiminio pobūdžio. Kūnas yra peršalęs, pasiima lytiniu keliu plintančią infekciją.
Kaip ir sergant endometrioze, ši liga paūmėjimo metu pasireiškia intensyviu skausmu, sutelktu dešinėje, kairėje.
Skauda, traukia, kartais ūmus, yra mėnesinių „pranešėjas“, dažnai išnyksta kitą dieną. Kiti simptomai yra panašūs į endometriozę ir cistitą. Tai deginimo pojūtis makštyje, skausmingas šlapinimasis, aukšta temperatūra. Gali jaustis blogai.
Išskyros yra didelės arba negausios. Diagnozė nustatoma praėjus egzaminui. Gydymas skiriamas antibiotikų terapijos forma. Žvakutės taip pat rekomenduojamos vietiniam gydymui.
Cista
Kiaušidžių cistos buvimą galima įtarti, kai menstruacijų metu paūmėja nepakeliamas skausmas. Jis turi pastovumo arba periodiškumo pobūdį.
Skausmo vieta nustatoma pagal cistos vietą vienoje iš kiaušidžių. Yra ir kitų šios ligos požymių.
Kiaušidžių cistai būdingas skausmas artumo metu, ilgas mėnesinių vėlavimas, skausmingi pojūčiai šlapinantis, pilvo padidėjimas – daugiau tam tikroje pusėje, hirsutizmas.
Pastebėję šiuos požymius savyje, atlikite tyrimą, kad patikslintumėte diagnozę ultragarsu. Jei diagnozė patvirtinama, priklausomai nuo cistos dydžio, skiriamas hormoninis gydymas arba operacija.
Operacijos visada galima išvengti, jei liga nustatoma pačioje pradžioje. Didelės cistos ir nemaža jų dalis pašalinamos tik chirurginiu būdu.
Be minėtų rimtų ligų, būtina atsižvelgti į papildomą priežasčių, sukeliančių skausmą menstruacijų metu, spektrą.
Tai abortai, skydliaukės sutrikimai, vystymosi anomalijos, magnio ir kalcio trūkumas, neoplazmos, žemas jautrumo slenkstis, mažas aktyvumas. Jiems taip pat reikalinga medicininė pagalba.
Yra požymių, leidžiančių lengvai suprasti, kada reikia skubiai atlikti medicininę apžiūrą ir gydymą. Jie apima:
- ryškūs simptomai, susiję su uždegiminiais procesais. Tai yra temperatūros režimo pažeidimas, padidėjęs prakaitavimas ir širdies plakimas, stipraus kvapo išskyros menstruacijų metu;
- labai stiprus pilvo skausmas su gausiomis išskyromis ir svorio kritimu keletą dienų;
- niežulys, deginimo pojūtis makšties srityje ir šlapinantis.
Taigi menstruacijų metu nedidelis skausmas pilvo apačioje yra fiziologinis ir laikomas visiškai normaliu.
Susirūpinti verta dėl ūmaus, užsitęsusio, netoleruojamo skausmo atsiradimo kartu su straipsnyje aptartais rimtų ligų simptomais, kai be medikų pagalbos tiesiog neapsieinama.
Naudingas video
Dažniausiai skausmingos mėnesinės yra pirminė dismenorėja, tai yra, nemalonūs pojūčiai atsiranda ne dėl ligų, o savaime. Jei sveikas, bet skauda, tai dėl negalavimo kalti prostaglandinai – tai mediatoriai, didinantys skausmo receptorių jautrumą. Jie gaminami gimdos gleivinėje menstruacijų metu. Dėl jų gimda susitraukia, kad greičiau pasišalintų kraujas ir endometriumas.
Kai prostaglandinų daug ir gimda stipriai susitraukia, atsiranda mėšlungį primenantis skausmas pilvo apačioje.
Kartais prie šių pojūčių pridedamas nugaros skausmas. Prostaglandinai taip pat turi įtakos lygiųjų raumenų susitraukimui virškinimo trakte, todėl šios medžiagos yra atsakingos už pykinimą ir viduriavimą menstruacijų metu.
Kokios kitos skausmo priežastys?
Jei skausmas prasideda staiga, tuomet reikia ištirti Urogenitalinę sistemą ir netoliese esančius organus. Galbūt tikroji diskomforto priežastis yra tokios ligos kaip:
- Endometriozė
- Šlapimo pūslės uždegimas (cistitas).
- Miomos, fibromos ir kiti navikai.
- Uždegiminės dubens organų ligos.
- Žarnyno ligos.
Esant skausmingoms mėnesinėms, bet kuri iš šių ligų gali prisijungti prie padidėjusios prostaglandinų gamybos. Todėl jei skausmas sustiprėja nei įprastai, trunka ilgiau nei tris dienas, sutrinka ciklas, atsiranda neįprastų išskyrų arba su šiais simptomais kreipkitės į gydytoją.
Kokius tyrimus turėčiau atlikti, kad suprasčiau, jog tai nėra pavojinga liga?
Reikalinga ginekologo apžiūra (tuo pačiu metu gydytojas gali paimti tepinėlius, taip pat ir paslėptus), taip pat dubens organų ultragarsinis tyrimas.
To pakanka norint padaryti išvadas apie sveikatą ir gydyti ligą arba dismenorėją.
Jei apžiūrėjęs gydytojas nieko neranda, o skausmas menstruacijų metu yra stiprus, nepraeina kraujuojant, o paskirtas gydymas nepadeda, reikės atlikti diagnostinę operaciją endometriozei nustatyti ar pašalinti.
Kodėl man tai skausminga ir mano draugė be problemų toleruoja mėnesines?
Tau nepasisekė. Niekas negali tiksliai pasakyti, kodėl kai kurioms moterims menstruacijos yra stipresnės nei kitoms. Tai yra kūno ypatybė, su kuria reikia kovoti.
Kokiomis tabletėmis galite išgelbėti save?
Pirmoji pagalba – nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, NVNU. Tai gana saugūs skausmą malšinantys vaistai, parduodami be recepto ir įvairių derinių.
Priešuždegiminiai vaistai ne tik malšina skausmą. Jie mažina prostaglandinų, tų pačių kaltų, gamybą.
Nėra prasmės nedelsiant skubėti dėl sudėtingos sudėties lėšų. Įprastas ibuprofenas gali padėti. Yra ir stipresnių vaistų – indometacino, ketoprofeno. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Moterys, sergančios skrandžio ligomis, turi būti ypač atsargios. Norėdami šiais atvejais vartoti NVNU, turite kreiptis į gydytoją, kuris parinks vaistą.
Bet nuo dismenorėjos blogiau padeda antispazminiai vaistai (jei iš viso padeda), nes skausmo priežasties jie neįtakoja.
Ar padės kontraceptinės tabletės?
Hormoniniai burnos vaistai sukuria dirbtinį menstruacinį ciklą su savo hormoniniu fonu. Tokiu atveju endometriumas suplonėja, todėl apvaisintas kiaušinėlis negali prie jo prisitvirtinti. O kadangi šis sluoksnis yra plonesnis, tai jame mažiau prostaglandinų. Todėl skausmingoms mėnesinėms dažnai skiriamos kontraceptinės tabletės. Skausmingos menstruacijos.
Jei gydytojas rekomenduoja tabletes, pasistenkite rinktis šiuolaikiškus vaistus su minimaliu šalutiniu poveikiu ir pasitikrinkite, ar neturite kontraindikacijų.
Terapija neapsiriboja tabletėmis: hormoninėmis spirale arba atlieka tas pačias užduotis.
Ką galima gydyti be tablečių?
Yra būdų, kurie padeda lengviau ištverti skausmą menstruacijų metu. Deja, neįmanoma tiksliai pasakyti, kad jie padės: kiekvienas turi savo reakcijas. Išbandykite viską iš eilės, susitelkite į savo būseną ir klausykite pojūčių.
- Šiluma... Pats geriausias variantas – palįsti po antklode ir atsisėsti su puodeliu karštos arbatos, galima net ant apatinės pilvo dalies užsidėti kaitinimo pagalvėlę, tačiau tai ne visada įmanoma. Apsirenkite šiltai, jei reikia išeiti iš namų ir užsiimti. Rinkitės tokius drabužius, kurie nesukeltų diskomforto pilvo srityje: aptempti džinsai ir kūną rėžiantys diržai palauks kelias dienas. Taip pat tinka šiltas dušas.
- Sportas... Sportuoti būtina profilaktikai, o kai tampa sunku – atlikti lengvus pratimus raumenims, tempimui.
- Akupunktūra... Nėra įrodymų, kad tokia alternatyvi medicina veikia. Bet bent jau procedūros atitraukia dėmesį nuo skausmo.
- Atpalaiduojantis masažas... Jis atitraukia dėmesį nuo nemalonių pojūčių ir apskritai naudingas kūnui ir protui, kuriam taip pat kartais reikia pailsėti. Masažuokite pilvą glostydami jį pagal laikrodžio rodyklę toje vietoje, kur jaučiamas skausmas.
- Patogi laikysena... Jei galite atsigulti, pabandykite pakelti kojas aukščiau arba atsigulkite ant šono sulenkę kelius.
- Mesti rūkyti... Jūs turite mesti rūkyti visam laikui, o ne tik tomis dienomis, kai jaučiate skausmą.
- Vitaminai ir mineralai... Taip pat ne absoliučiai patikimas metodas, tačiau gali būti, kad jums padės papildai su vitaminais B6, B1, E, magniu ir kalciu Menstruacijų spazmai: gyvenimo būdas ir namų gynimo priemonės.
Ar įmanoma kartą ir visiems laikams atsikratyti skausmo?
Mažai tikėtina, kol bus mėnesinės. Nors yra chirurginių procedūrų Pacientų mokymas: skausmingos menstruacijos (dismenorėja) kurie naikina gimdos nervus. Tokio gydymo veiksmingumas mažas, tačiau yra rizika.
Ar skausmas palengvės po gimdymo?
Nėra garantijos, kad skausmingi po gimdymo praeis, nepaisant to, kad daugelis gydytojų kažkodėl pataria gimdymą kaip vaistą nuo daugelio ginekologinių problemų.
Kai kurios moterys pastebi, kad skausmas mažėja su amžiumi ir po gimdymo, tačiau ne visos gali tuo pasikliauti. Skausmas gali išlikti iki menopauzės.
Pilvo skausmas menstruacijų metu vos per porą valandų kai kurioms moterims sukelia visišką nedarbingumą. Tačiau išsamus problemos vaizdas šiandien gali padėti daugumai jų.
Kaip atsikratyti skausmo menstruacijų metu? Šis klausimas rūpi daugiau nei 40% visų vaisingo amžiaus moterų. Vienam užtenka išgerti kelias stiklines skanių sulčių. Kitus tenka gydyti ilgai ir sunkiai. Bet ką mes iš tikrųjų galime padaryti?
Menstruacinio skausmo simptomai
Nemalonūs pojūčiai pilvaplėvėje gali prasidėti likus 5-8 dienoms iki vidinio gimdos gleivinės išsiskyrimo pradžios. Iš pradžių nedažnai pasireiškia silpnas „tempimas“ kiaušidžių srityje, prie kurio laikui bėgant pridedami aštrūs trūkčiojantys skausmai per visą gimdos aukštį.
Tiesiogiai menstruacinio skausmo simptomai:
- mėšlungis ir sukantis gimdos mėšlungis
- svetimkūnio jausmas pilve
- traukimas, gniuždymas gimdos skausmas, perėjimas į žarnyną ir apatinę nugaros dalį, žarnyno spazmai
- šaudymo skausmai kiaušidėse, inkstuose, per visą stuburo ilgį, į galvą
Skausmo priežastis menstruacijų metu
Pagrindinis skausmo „kaltininkas“ menstruacijų metu yra į hormonus panašios medžiagos prostaglandinai. Jie dirgina audinių, kuriuose jie išsivystė, nervines galūnes, dėl kurių susitraukia gimda ir išskiriamas endometriumas su išskyromis ir krauju.
Kitas dažnas skausmo priežastis menstruacijų metu- endometriozė. Pačios gimdos endometriumo ląstelės, kurios turėtų išeiti per menstruacijas, įauga į aplinkinį pilvaplėvės audinį arba pakyla į kiaušides. Dėl aktyvios prostaglandinų sintezės jie pleiskanoja, išsipučia ir suyra tuo pačiu metu kaip ir visi kiti.
Kai kurios paauglės mergaitės fiziologiškai nespėja visiškai susiformuoti iki pirmųjų mėnesinių. Tai taikoma tiek pačiai organizmo struktūrai, tiek hormonų, atsakingų už ciklą, pusiausvyrai.
Kodėl paaugliams stiprus skausmas menstruacijų metu?
Taip, tik neišsivysčiusi ar neteisingai išsidėsčiusi gimda nesuteikia laisvo menstruacinio kraujo išleidimo. Susitraukdamas jis tiesiogine prasme spaudžia aplinkinius organus ir dirgina trilijonus labai jautrių skausmo receptorių. Paaugliškas estrogeno-progesterono fonas „įpila žibalo į ugnį“.
Dažniausiai diskomfortą juosmeninėje stuburo dalyje menstruacijų metu sukelia patinimas ir per didelis persitempimas, taip pat spinduliuojantis skausmas.
Slankstelių procesai įsirėžia į pabrinkusius nugaros raumenis ir juos pažeidžia. O nervinių impulsų sklidimo refleksiniai mechanizmai verčia jausti menstruacinį skausmą tiesiogine prasme visame kūne.
Kodėl menstruacijų metu skauda apatinę nugaros dalį?
Šį nemalonų reiškinį taip pat gali palengvinti esami negalavimai:
- fibroma
- gimdos kaklelio displazija
- endometriozė
- policistinės kiaušidės
Kodėl gimdančioms menstruacijų metu stipriai skauda nugarą?
Nors vaiką nešiojančios moters gimda normalizuojasi, ji vis tiek įgauna kiek kitokius dydžius. Menstruacijų metu šio „papildomo“ tūrio pakanka pažeisti mažojo dubens nervines galūnėles, užspausti kraujagysles ir sutrikdyti kraujo mikrocirkuliaciją apatinėje nugaros dalyje.
Kodėl gimdančioms menstruacijų metu stipriai skauda nugarą?
Moters gimda gali padidėti ne tik nėštumo metu, bet ir dėl nespecifinių pogimdyminių ligų progresavimo:
- miomos
- endometriumo hiperplazija
- dubens organų prolapsas
SVARBU: Visi tokie ginekologiniai trūkumai paveikia nugarą spinduliuojančiais (atspindinčiais) skausmo pojūčiais.
Kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu?
Žymiai sumažina skausmingas apraiškas prieš menstruacijas arba jų metu padeda:
- Maistas, praturtintas kaliu ir kalciu. Šių elementų trūkumas žymiai padidina gimdos susitraukimų dažnį ir stiprumą.
- Operacija arba specialus ginekologinis gydymas esant funkcinėms gimdos problemoms
- Kompleksinis hormoninis gydymas, siekiant atkurti reikiamą gimdą veikiančių biologiškai aktyvių medžiagų balansą
- Vaistai ir palaikomieji vaistai
- Tradicinė medicina ir mankšta
Kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu?
Būtinai turėtumėte stebėti savo sveikatą ir tinkamai maitintis. Su likusiomis problemomis susidoroti padės vaistinės ir paprasti kūno judesiai.
Tabletės ir vaistai nuo skausmo menstruacijų metu
Norėdami atsikratyti diskomforto, gydytojai rekomenduoja antispazminius vaistus, kompleksinius analgetikus ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo... Be kita ko, paklausiausi:
- ne-shpa
- papaverinas
- tempalgin
- spazmalgon
- baralgin
- ibuprofenas
Jei aukščiau tabletes ir vaistus nuo skausmo menstruacijų metu netinka (sukelia nepriimtiną šalutinį poveikį), galima vartoti ir paracetamolį. Norint kokybiškai numalšinti skausmą, jį reikia gerti po 3-4 tabletes kas 6-8 valandas. Tačiau oficialios vaisto instrukcijos nurodo galimą tokio savigydos pavojų.
Kas padeda nuo stipraus skausmo menstruacijų metu?
Kai kurioms moterims menstruacijos būna itin skausmingos: gimdos susitraukimo pojūčiai savo stiprumu prilygsta gimdymo skausmui. Tokiu atveju spazmas „persikelia“ ir į žarnyną, o tai sukelia skausmingą trijų dienų viduriavimą.
Tokiose situacijose išsaugomi ketanai ir tamipulis (po 2 tabletes kas 12 valandų). Tačiau pirmasis parduodamas pagal receptą. Abu vaistai labai švelniai veikia organų sistemas ir praktiškai nesukelia šalutinio poveikio.
Kas padeda nuo stipraus skausmo menstruacijų metu? Ypatingais atvejais galima naudoti analginą ir solpadeiną.
Tačiau gana sunku numatyti šių vaistų šalutinio poveikio nervų sistemai stiprumą ir mastą. Net su trečiuoju ir vėlesniais priėmimais.
Liaudies gynimo priemonės nuo mėnesinių skausmo
Šalia asiūklių, bitkrėslių, pievinių sėmenų ir raudonėlių žolelių nuovirų, saldžiosios paprikos laikomos itin veiksminga priemone nuo skausmo menstruacijų metu. Be to, jis naudojamas kaip salotų pagrindas arba šviežiai spaustos sultys.
Kiti žmonės vaistai nuo mėnesinių skausmo:
- asparcam tabletės (dažniausiai naudojamos kitiems tikslams)
- džiovinti ir švieži abrikosai, vynuogės, bananai
- moliūgų, sezamo ir saulėgrąžų sėklos
- kviečių sėlenų ir kviečių gemalų
Stipraus skausmo gydymas menstruacijų metu
Nedaug mankštos gali sumažinti pilvo skausmą menstruacijų metu, bet tai tikrai egzistuoja! Pavyzdžiui:
- būtina sėdint ant fitball / plačiai išskėstomis kojomis ir pritūpę, atlikti sukamuosius judesius dubens abiem kryptimis pakaitomis
- reikia maksimaliai įmanomą laiką užimti pozą "mama plauna grindis" iš stovimos padėties, pasvirusi rankomis, patartina liesti kojas
- reikalaujama sėdėti arba gulėti "kamuolyje" skirtingose padėtyse-pasisukti pakaitomis
Stipraus skausmo gydymas kasmėnesinės fizinės veiklos metu kitos rūšies yra kontraindikuotinas dėl galimo gausaus kraujavimo. Beje, juos nusėsti padės paruošta vandeninių pipirų tinktūra.
PERŽIŪRA: Aš siaubingai kenčiu pirmas tris dienas po menstruacijų pradžios. Išsaugoju save su sedalginu ar ibuprofenu. Man atrodo, kad niekas, išskyrus tabletes ar injekcijas, gali sumažinti šį baisų skausmą!!!
PERŽIŪRA: Neduok Dieve gydytis analginu! Dabar žinau, kaip jaučiasi narkomanai. Tikriausiai. Ginekologė sakė, kad taip elgiasi daugelį. Merginos! Būk atsargus!
PERŽIŪRA: Kartą man iš vasarnamio atnešė visą kibirą saldžiųjų pipirų. Per savaitę turėjau jo salotose ir sumažinau. Menstruacijos praėjo po savaitės. O jų atėjimo momento aš visiškai nepajutau. Nuo tada aš valgau pipirus pirmai progai pasitaikius. Kurią rekomenduoju ir tau.
PERŽIŪRA: Mano stiprų skausmą menstruacijų metu pašalina naproksenas. Draugas patarė. O ginekologė primygtinai reikalauja vartoti hormoninius kontraceptikus. Kol kas atsisakau. Bijau įvairių šalutinių poveikių.
PERŽIŪRA: Ir man patarė naudoti indometacino žvakutes. Jie labai padėjo. Bet dabar skauda skrandį ir nieko negalima išgydyti. Aš eisiu pas gydytoją kitą dieną.
PERŽIŪRA: Pirmoji mėnesinių diena prasideda nuo analgino, papaverino ir difenhidramino mišinio injekcijos. Antraip užlipu ant sienos arba prarandu sąmonę.
Joga užsiimu dvejus metus. Po keturių mėnesių treniruočių pradėjau pastebėti, kad mėnesio skausmo intensyvumas palaipsniui mažėjo. Šiandien beveik nevartoju jokių vaistų. Tai nepaisant to, kad anksčiau Ketanova negalėjo išsiversti be injekcijų.
Kaip numalšinti menstruacinį skausmą:patarimai ir atsiliepimai parodyti, kad savigyda yra „labai vertinama“. Pirmiausia išgeriame vaistus, o tada konsultuojamės su specialistais. Juk reikia pradėti nuo kito galo!
Vaizdo įrašas: skausmingos mėnesinės (desmenorėja)
Vaizdo įrašas: Viskas, ką svarbu žinoti apie menstruacijas
Vaizdo įrašas: skausmingos menstruacijos. Moterų ligos
Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Pastebėję kokios nors ligos simptomus ar pasijutę blogai, pirmiausia kreipkitės į gydytoją! Šiame šaltinyje pateikiami patarimai gali padėti skubiose situacijose, kai neįmanoma susisiekti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Menstruacijos yra natūralus procesas, todėl moterys neturėtų jausti skausmingų pojūčių. Tačiau dažnai skausmas menstruacijų metu atsiranda su tokia jėga, kad prarandama galimybė normaliai judėti ir gyventi. Rekomenduojama suprasti skausmo sindromo priežastis ir imtis priemonių pilvo ir krūtinės skausmui pašalinti.
Apie krūtinės skausmus
Jei moterų pilvo skausmo situacija yra aiški (šis fiziologinis procesas yra susijęs su gimdos kaklelio atidarymu, o tai reiškia, kad bus jaučiamas diskomfortas), tada, kai skauda krūtinę, kyla panika. Kada skambėti pavojaus signalu, neaišku, nes nedidelis diskomfortas pieno liaukose jaučiamas ir priešmenstruacinio sindromo laikotarpiu. Rekomenduojama atkreipti dėmesį į krūtinę:
- esant stipriam skausmui palpuojant pieno liaukas;
- gabalėliai krūtinėje, iškilimai ir kiti navikai;
- per didelis spenelių ir areolių skausmas;
- pykinimas, vėmimas ir karščiavimas;
- skausmas pasibaigus menstruacijoms.
Pateikti simptomai dažnai yra susiję su šiomis priežastimis:
- Diagnozuojami hormonų lygio pokyčiai. Per laikotarpį tarp menstruacijų moteris gamina prolaktiną ir oksitociną, per laikotarpį - estrogeną ir progesteroną. Dėl to, esant dideliam estrogeno ir progesterono vyravimui, atsiranda skausmas.
- Vystosi ginekologinės ligos. Tai ir rimčiausios – gimdos endometriozė, kiaušidžių cistos, policistinė ar multifolikuliozė. Visos pateiktos patologijos sutrikdo gaminamo estrogeno ir progesterono sintezę, todėl krūtinės skausmai pasireikš stipriau.
- Negimdinio nėštumo vystymasis. Negimdinis nėštumas – tai apvaisinto kiaušinėlio implantacija (pritvirtinimas) ne prie gimdos, o prie kiaušintakio sienelės. Kūnas pradeda atstumti svetimkūnį, o tai sukelia stiprų hormonų sutrikimą.
Pateiktos krūtinės skausmo priežastys visada išprovokuoja stiprų pilvo skausmo sindromą, todėl kreipiamasi į gydytoją dėl apžiūros ir nustatomos prielaidos.
Pilvo skausmo priežastys
Pilvo skausmai moteris lydi visą menstruacijų laikotarpį. Bet jūs negalite ignoruoti simptomo, nes jis gali būti susijęs su problemomis.
Čia labiausiai tikėtini:
- hormoninio fono pažeidimas - provokuoja ginekologijos ligų vystymąsi (endometriozė, polipai, cistos);
- uždegiminis gimdos ir priedų procesas;
- endometriozė arba adenomiozė - pirmajai patologijai būdingas gimdos epitelio ląstelių dauginimasis už normos ribų, o antrasis rodo epitelio ląstelių dauginimąsi ir įaugimą į organo raumenis;
- fibromos ar kiti gimdos ertmės navikai;
- polipai gimdos srityje;
- sutrikęs hormoninis fonas, dėl kurio padidėjo progesterono gamyba;
- kiaušidžių cistos;
- negimdinis nėštumas.
Stiprus skausmas provokuoja stresą ir depresiją. Skausmo sindromo, kartu su nugaros skausmu ir kūno temperatūros padidėjimu, priežastį reikia pasikonsultuoti su gydytoju.
VIDEO: Ką daryti su skausmu menstruacijų metu?
Stiprus skausmas menstruacijų metu, ką daryti?
Tokius simptomus kaip stiprus skausmas menstruacijų metu patiria kas trečia moteris. Tokiomis dienomis sunku dirbti, o po antklode norisi lįsti galva. Gydytojai sako, kad svarbiausia nepanikuoti pirmą kartą susidūrus su juo.
Įprasti skausmo pašalinimo būdai
Yra bendrų metodų, kaip pašalinti skausmą menstruacijų metu. Šiame numeryje yra:
1 Laikykitės kasdienės rutinos- miegokite bent 8 valandas per parą, venkite pervargimo, darykite pertraukas darbo dienos metu. Tinkama dienos rutina padeda atkurti nervų sistemą, o tai lemia sveikesnį organizmą.
2 Venkite hipotermijos. Pateiktos problemos lemia uždegiminio proceso vystymąsi, o tai sustiprins skausmą.
3 Laikykitės dietos- vengti krakmolingo maisto ir kepto maisto, nebegerti gazuotų gėrimų. Sumažinkite maisto produktų, kurie provokuoja dujų susidarymą, vartojimą. „Išpūstos“ žarnos darys spaudimą gimdai ir kiaušidėms, o skausmas tik stiprės.
4 Per dieną reikia išgerti 2 litrus švaraus vandens.- vandens balanso stabilizavimas pagerina medžiagų apykaitą ląstelių lygiu. Tai užkerta kelią hormoninių sutrikimų vystymuisi.
5 Būtina atsisakyti rūkymo ir alkoholio- bent jau menstruacijų metu nereikėtų provokuoti kraujotakos padidėjimo. Tai prisideda prie didesnio kraujo krešulių susidarymo, greito jų atsiskyrimo, o tai taip pat sukels papildomą skausmą.
6 Sportuok. Pateikiama kategorija apima ir jėgos treniruotes, jei moteris jais anksčiau užsiiminėjo ilgą laiką, ir plaukimą ar jogą. Šiuolaikiniuose kūno rengybos centruose yra specialių programų, skirtų moterims menstruacijų metu.
7 Apsilankykite garų pirtyje. Dauguma gydytojų teigia, kad garinė pirtis teigiamai veikia kraujotaką ir padeda sumažinti streso hormono (kortizolio) kiekį. Tačiau pateiktus veiksmus leidžiama atlikti tik nesant uždegimo.
8 Masažas- Seansuose geriau apsilankyti likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios. Nauda siejama su geresniu vidaus organų funkcionavimu.
9 Gerkite vitaminus- tai turėtų būti daroma reguliariai, siekiant normalizuoti organizmo darbą. Rekomenduojama gerti B ir E grupės vitaminus, magne B6.
Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu
Vaistai
Moterys, kai prasideda mėnesinės, kreipiasi į vaistus. Juos rekomenduojama vartoti tik paskyrus gydytoją, nes dažnai atskleidžiamas alergijos ar lėtinės patologijos faktas (paūmėjimas vartojant vaistus).
Įprastos ir saugios priemonės apima:
Raminamieji vaistai
Motinos, valerijono ar migdomųjų tablečių antpilas, bet tik pagal gydytojo receptą. Metodai padeda susidoroti su padidėjusio moters dirglumo menstruacijų metu problema. Viskas paaiškinama hormoninio fono sutrikimu, todėl džiaugsmo hormono - endorfino - neišsiskiria tiek, kiek reikia normaliai būklei.
Antispazminiai vaistai
Vaistai yra skausmą malšinantys vaistai, mažinantys raumenų spazmus, atsirandančius kritinėmis dienomis. Saugus komplektas Ne-shpu arba jo analogas Drotaverinas (Papaverinas).
Gydytojai pacientams skiria hormoninius vaistus, kurie padeda atkurti foną ir sumažinti skausmą. Sumažėjęs skausmas dėl papildomo naudojimo progestinai– Šių moteriškų hormonų yra įprastose kontraceptinėse tabletėse. Jie padeda nėštumo pradžioje, o tai gali įvykti tik esant reguliariam ciklui ir laiku išleidžiant kiaušinėlį.
Tai yra įdomu: Nėštumo požymiai 1-ąją savaitę: kas vyksta šiuo metu
Liaudies gynimo priemonės
Nerekomenduojama iš karto vartoti vaistų. Geriau atkreipkite dėmesį į liaudiškas priemones, kurios gali sumažinti pilvo ir krūtinės skausmus. Receptai yra pagrįsti žolelių, turinčių priešuždegiminių, antispazminių ir raminamųjų savybių, naudojimu.
Šie receptai laikomi veiksmingais:
- Melisos užpilas- normalizuoja menstruacinį ciklą, padeda susidoroti su nemiga ir mažina bendrą dirglumą. Norint tinkamai vartoti vaistą, šaukštą susmulkintos kolekcijos reikia užpilti verdančiu vandeniu, kurio kiekis yra vienas stiklinis, ir leisti užvirti pusvalandį. Pertemptą antpilą gerti po trečdalį gauto kiekio tris kartus per dieną.
- Avietės- naudojami lapai - yra liaudies skausmą malšinantis vaistas. Užpilui paruošti reikia 3 arbatinius šaukštelius susmulkintoje formoje užpilti stikline verdančio vandens ir palikti infuzuoti ketvirtį valandos. Visą dieną gerkite stiklinę, stiklinės turinį padalindami į mažas porcijas.
- Ramunėlių arbata normalizuoja nervų sistemą. Galite paimti eterinį aliejų ir įlašinti į dušo želė, išsimaudyti su juo. Rekomenduojama kvėpuoti grynos kompozicijos garais - tai padeda atsikratyti streso ir normalizuoti menstruacinį ciklą.
- Elecampane šaknies užpilas- priemonė skirta hormonų lygiui atkurti, taip pat skausmui malšinti. Užpilui gaminti naudokite šaukštelį susmulkintos šaknies, kuri užpilama stikline verdančio vandens. Reikalaujant 1 valandą, turinį reikia nukošti ir gerti po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.
- Užpilas asiūklio padeda susidoroti su uždegimu ir skausmu pilvo ir krūtinės srityje. Tam reikia šaukštą kolekcijos, užpilti stikline verdančio vandens ir palikti prisitraukti valandą. Gautą antpilą gerkite 4-5 kartus per dieną, turinį padalydami į lygias dalis.
Liaudies gynimo priemonės vartojamos atsargiai, nes dauguma augalų yra alergizuojantys. Prieš naudodami pasitarkite su gydytoju.
Šiek tiek apie fizinį aktyvumą
Dauguma moterų, kenčiančių nuo pilvo ir krūtinės skausmo menstruacijų metu, renkasi lovos režimą. Tačiau ginekologai tikina fizinio aktyvumo naudą – jas reikia daryti atsargiai ir nekelti svarmenų. Šiuo atveju apkrova laikoma gimnastikos pratimų forma, nes gravitacijos kėlimas menstruacijų metu išprovokuos gimdos prolapsą.
Veiksmingi pratimai yra šie:
- Gulint ant nugaros ant grindų, reikia sulenkti kelius ir giliai įkvėpti. Toliau reikia nuplėšti klubus nuo grindų, pakelti juos aukštyn. Trumpam sulaikius kvėpavimą, reikia iškvėpti ir tuo pačiu nusileisti ant grindų.
- Gulėdami ant nugaros, pasisukite į sieną ir išmeskite kojas į paviršių, stipriai spausdami kojas. Įkvėpdami prispauskite kojas prie sienos, iškvėpdami atsipalaiduokite.
- Stovint keturiomis, iškvepiant reikia lenkti nugarą žemyn, o įkvėpus – sulenkti aukštyn. Pratimas primena standartinio „Kitty“ imitaciją, kurią galima papildyti sukamaisiais galvos judesiais, bet iš pradinės padėties (nesulenkiant nugaros).
- Atsigulkite ant pilvo ir sukabinkite rankas ant pakaušio. Įkvėpdami jie pakelia galvas aukštyn ir kojomis bando paliesti rankas, gulinčias pakaušyje. Iškvėpdami jie nuleidžiami į pradinę padėtį.
Tokie pratimai yra statinės apkrovos. Jie turėtų būti atliekami po 5 kiekvieno judesio pakartojimus. Pratimai iš komplekso yra panašūs. joga, pilatesas ir kalanetika.
Masažas atliekamas 5-10 minučių, tačiau dažnai moterys jį atlieka tol, kol išnyksta skausmo sindromas.
Krūtų masažas taip pat atliekamas švelniai ir gulint. Krūtys tiesiog glostomos rankomis ratu. Čia svarbu vengti spaudimo ir stipraus palpacijos.
Taip pat skaitykite: Kojų venų varikozė: priežastys, simptomai, gydymas + TOP-5 geriausi būdai atsikratyti venų varikozės
Šiluma
Skausmo sindromą menstruacijų metu galima pašalinti kaitinimo pagalvėlėmis arba termoplastikomis – šis metodas taikomas tik pilvo skausmams sumažinti, krūtinę kaitinti šiluma griežtai draudžiama. 10-15 minučių ant skrandžio uždedamas šiltas kaitinimo pagalvėlė.
Pateiktas metodas paaiškinamas galimybe sumažinti skausmo sindromą dėl raumenų atsipalaidavimas- pilvo ir gimdos. Dėl to suaktyvėja kraujotaka, greičiau ir neskausmingai atsiveria gimdos kaklelis.
Griežtai draudžiama naudoti šilumą esant uždegimui, kiaušidžių cistoms ar miomoms. Jei moteris nežino apie jų buvimą, šiluminis poveikis sukels paūmėjimą - padidės kraujavimas, padidės neoplazmų augimas. Todėl šildymo pagalvėlės uždėjimo metodą rekomenduojama naudoti tik pasikonsultavus su gydytoju.
Ant skrandžio bambos srityje uždedamas šildymo pagalvė su šiltu vandeniu
Įkeliama...