Ja Jums ir temperatūra pēc treniņa, tas nav daudz vēl ievērojami, un jūs jūtaties labi, piemēram, jūs nebūs slims vai nav sajūta auss locītavās, tad šo parādību nevar piešķirt lielu nozīmi. Lai šādu situāciju, tas vairs netiek atkārtots, mēs iesakām, mums ir nedaudz samazināt slodzi un kleitu nav tik silts.
Kāpēc temperatūra pēc apmācības pieauguma?
Lai saprastu, kāpēc temperatūra pēc apmācības palielinās, jāņem vērā vairākas situācijas:
- Slodze ir nepareizi izvēlēta - savdabīgi sportisti un šādas situācijas gadījumā ir nepieciešams samazināt klases intensitāti.
- Vairogdziedzeris izpaužas pārmērīga aktivitāte darbā - ar šo slimību, ķermeņa temperatūra palielinās pat normālos slodzes.
- Neirogēnu hipertermija - citi traucējumi bieži izpaužas šajā valstī, piemēram, veģetatīvo asinsvadu distoniju.
- Palielināta prolaktīna koncentrācija - šis hormons augstā līmenī spēj radīt dažādus pārkāpumus ķermeņa darbā.
- Jūs esat slims - infekcioza vai aukstāka slimība var sevi zināt pēc klases pabeigšanas.
Atgādināt, ka, ja temperatūra ir pieaudzis pēc treniņa, un turklāt jūs piedzīvojat citus nepatīkamus simptomus - lūdzu, sazinieties ar ārstu. Pretējā gadījumā nekas nav noticis nekas briesmīgs.
Vai ir iespējams apmācīt ar augstām temperatūrām?
Ja sportists bija auksts vai paņēma vīrusu slimību, tad vairumā gadījumu viņš jūtas neapmierināts un nevēlas izlaist apmācību. Daži līdzīgā stāvoklī tiek nolemti apmeklēt zālē un veikt nodarbošanos, ko darīt, ir kategoriski neiespējami.
Pat ar ievērojamu slodzes samazinājumu, jūs nevarēsiet apdrošināt sevi no dažādām komplikācijām. Tas ir iespējams, ka kādu laiku jūs jutīsieties labi, bet vakarā slimība dos sev zināt. Atcerieties, ka temperatūra pēc treniņa palielinās vēl lielāks un var novest pie nožēlojamiem rezultātiem.
Jūs varat turpināt nodarbības tikai pēc tam, kad esat pilnībā izārstējis. Tas ir labāk vairākas dienas, lai gulētu gultā un ierobežotu fizisko aktivitāti nekā iegūt nopietnas komplikācijas. Ja jums ir augsta temperatūra, mēs iesakām izlaist okupāciju un sākt ārstēšanu.
Simptomi overtraining
Mēs jau esam teikuši, ka temperatūra pēc apmācības var pieaugt, izmantojot pārmērīgas kravas. Šādā situācijā, ja jūs turpināt izmantot bijušās slodzes, risks ir pārapdzīvošanas stāvoklī. Daudzi saistvielas ir pārliecināti, ka tikai profesionāļi var tikt ignorēti, bet tikai tie var pienācīgi izmantot slodzi.
Vēl viena lieta ir iesācēju sportisti, kuri vēlas saņemt pozitīvus rezultātus īsā laikā, un mēs esam pārliecināti, ka smagās kravas tos palīdzēs. Pastāvīgi progresam, ir nepieciešams ne tikai grūti apmācīt, bet arī nodrošināt ķermenim pietiekami daudz laika, lai atjaunotu. Tas liek domāt, ka jums vajadzētu izvairīties no pārspīlēšanas un tagad mēs aplūkosim acīmredzamākos šīs valsts simptomus.
- Apmācības zaudēšana. Ja jūs pēkšņi nevēlaties to darīt, tas ir pirmais overtraining simptoms. No otras puses, šo simptomu var uzskatīt par ļoti subjektīvu, jo tas ir iespējams, ka jūs vienkārši būt slinks.
- Jūs jūtat krituma spēkus. Tagad mēs runājam par šo situāciju, kad jūs patiešām esat tik noguris, ka jūs nevarat turpināt apmācīt. Tas nekavējoties atspoguļo jūsu sporta rādītājus un bijušos sporta čaulu svarus, lai jūs pēkšņi kļūtu atvadu vai jūs nevarat darboties ar tādu pašu ātrumu.
- Palielināta aizkaitināmība un parādījās depresijas sajūta. Ja šie simptomi parādās, ir nepieciešams pareizi noteikt to dabu. Tas ir iespējams, ka visa lieta ar ģimeni vai darbā. Ja tajā pašā laikā pēc pabeigšanas apmācību jūs jūtaties labāk, tad tas nav overtraining. Bet, kad pēc okupācijas situācija tiek saasināta, jums vajadzētu pārskatīt savas slodzes.
- Pārkāpj miega režīmu. Šis simptoms var izpausties ne tikai bezmiegu veidā, bet arī pārmērīgā vēlēšanās gulēt. Ja pamošanās process uz darbu vai apmācību, ir kļuvusi par reālu spīdzināšanu, varbūtība pārspīlēšanai ir ārkārtīgi augsta.
- Pārtraukt progresu vai samazinātu sporta rādītājus. Tas ir paredzēts izsekot šo procesu, ka mācību dienasgrāmata ir paredzēta. Protams, mācību plato var izraisīt citu iemeslu dēļ, piemēram, kļūdas klasēs. Bet, kad šis simptoms parādījās kopā ar citiem, ir vērts nodrošināt ķermenim pāris atpūtas dienām.
- Galvassāpes. Krāsas parādās bez redzamiem cēloņiem no rīta vai vakarā. Šādā situācijā jums būs jāanalizē tās stāvoklis, un, ja šodien aprakstīti citi simptomi, jums vajadzētu atpūsties. Tajā pašā laikā, ar spēcīgām galvassāpēm, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, jo tie var izrādīties simptoms dažādu slimību, un ne tikai overtraining.
- Samazināta interese par seksu un ietilpst apetīte. Ja jūs domājat, ka slikta apetīte palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, un interesējošās intereses kritums ir sekss par jūsu garīgo apgaismojumu, tad tas ir maldīgs. Pārtika un sekss cilvēkiem ir pamata instinkti, un jebkurā civilizācijas līmenī šīs vajadzības netiks ignorētas.
- Bija tahikardija. Palielinot sirdsdarbības ātrumu, ir viens no objektīvākajiem simptomiem overtraining. Ja pulss ir paaugstināts no rīta, kā arī pārsniedz parastos rādītājus, izmantojot iepriekšējo fizisko slodzi, tad jums, iespējams, ir nepieciešams atpūsties.
- Sāpes muskuļos jutās pastāvīgi. Protams, jūs jau esat pieraduši uz muskuļu dedzināšanas sajūtu pēc klasēm un nepievērsiet uzmanību tam. Tomēr, ja jaunās sāpes un eļļošana jūs pastāvīgi turpina un nedod iespēju atpūsties, tad tas ir satraucošs zvans.
- Samazinot ķermeņa aizsargājošās spējas. Lai organisms pēc apmācības aktivizētu reģeneratīvās reakcijas, tai ir nepieciešams liels skaits amīnu. Šīs pašas vielas izmanto arī imūnsistēma. Pārākot, lielākā daļa amīnu krājumu atjauno pēc apmācības, un, kā rezultātā, imunitāte nevar veikt savu darbu kvalitatīvi. Tas noved pie dažādu slimību attīstību, no kuras jūs nevarat atbrīvoties no.
Kā ātri un efektīvi samazināt temperatūru?
Tagad mēs teicām, kāda iemesla dēļ izraisīt temperatūras paaugstināšanos pēc apmācības. Ja šis paaugstinājums izrādījās nozīmīgs, tad ir nepieciešams, lai temperatūra tikpat ātri pēc iespējas ātrāk. Tomēr, jums ir jāatceras, ka ir nepieciešams veikt jebkādas darbības, ja temperatūra sasniedza vai pārsniedza zīmi 38 grādiem. Ja tas ir zem šīs vērtības, tad jums nav nepieciešams kaut ko darīt.
Ņemiet vērā, ka daudzi cilvēki pilnībā parasti pārvadā 38,5 grādu temperatūru. Tomēr tas ir tīri individuāls rādītājs. Temperatūra ķermeņa laikā cīņā pret dažādām slimībām tiek paaugstināta ne tikai tāda. Šobrīd antivielas sāk aktīvi sintezēt, dažu bioķīmisko procesu ātrums palielinās, kā arī daži patogēni mikroorganismi mirst.
Pie augstas temperatūras, jums ir jāievēro gultas režīms un mēģināt dzert maksimālo daudzumu šķidruma, bet ne lielo porciju. Mēs iesakām izmantot ne gāzētais ūdens, kompots, ogas sulas un dzērveņu sulas. Tas ir nepieciešams, lai atjaunotu ūdens bilanci, jo augstā temperatūras šķidrumā strauji izdalās no ķermeņa. Jums ir arī jāpalielina siltuma pārneses ātrums, un to nedrīkst ārstēt. Optimālā istabas temperatūra ir aptuveni 20 grādi.
Izmantojot mitrās ietīšanas, jūs varat samazināt ķermeņa temperatūru. Pat labākie rezultāti tiks iegūti, ja jūs pievienosiet pelašķu tinktūru ūdenim. No tautas aizsardzības līdzekļiem, tas ir ļoti efektīvs, lai noslaucītu etiķa šķīdumu. Lai to izdarītu, jums ir jāsajauc 9 procenti etiķi ar ūdeni attiecībās no 1 līdz 5. Pieskrūvējiet ekstremitātes, muguras un kuņģa radušos šķīdumu. Varat arī izmantot piparmētru novārījumu, pielietojot dvieli slapjš uz tiem galveno asins artēriju vietām.
Ja mēs runājam par medicīniskiem preparātiem, tad Paracetamols ir viens no efektīvākajiem un drošiem līdzekļiem. Šīs zāles vienreizējās devas ir 15 miligrami katram kilogramu ķermeņa svaram. Tomēr, ja jums ir problēmas ar aknu darbu, tad jums ir jābūt uzmanīgiem ar tabletes.
Efektīva cīņā pret augstu temperatūru rāda ibuprofēnu. Šo līdzekļu vienreizēja deva ir 10 miligrami uz ķermeņa kilograma masas. Kad temperatūra palielinājās virs 39 grādiem, un jūs nevarat to nolaist to, tad noteikti zvaniet uz ātrās palīdzības. Atcerieties, ka ļoti augsta temperatūra ir nopietns apdraudējums ķermenim.
Muskuļu aktivitāte, vairāk nekā jebkuras citas fizioloģiskās funkcijas pieaugums, ir pievienots ATP sabrukums un uzturēšanās - tas ir viens no galvenajiem enerģijas samazināšanas avotiem muskuļu šūnā. Taču ārējās darba īstenošanu tērē neliela daļa no makroehers potenciālā enerģijas, pārējais ir atšķirīgs siltuma veidā - no 80 līdz 90% - un "izskalo" no muskuļu šūnām venozas asinis. Līdz ar to ar visām muskuļu veidiem, slodze uz termoregulācijas aparātu ir dramatiski pieaug. Ja viņš nespēja tikt galā ar piešķīrumu vairāk nekā mierā, siltuma daudzums, tad ķermeņa temperatūra palielinātu smago darbu stundu apmēram 6 ° C temperatūrā.
Siltuma pārneses uzlabošana cilvēkiem tiek nodrošināta, strādājot uz konvekcijas un starojuma rēķina, pateicoties ādas temperatūras paaugstināšanai un pašreizējās gaisa slāņa metabolisma palielināšanai ķermeņa kustības dēļ. Bet galvenais un visefektīvākais siltuma pārneses veids ir svīšanas aktivizēšana.
Daži, bet pilnīgi neliela loma spēlē polipnoe mehānismu vienīgā persona. Studentu elpošana palielina siltuma pārnesi no elpošanas ceļu virsmas sasilšanas un mitrinoša ieelpošanas gaisa. In komfortablā temperatūras vidē, ne vairāk kā 10% tiek zaudēts sakarā ar šo mehānismu, un šis skaitlis praktiski nav mainījies, salīdzinot ar vispārējo līmeni karstuma paaudzes muskuļu darba laikā.
Tā rezultātā strauji palielinās siltuma ražošanā darba muskuļos, dažas minūtes vēlāk ādas temperatūra palielinās virs tiem ne tikai sakarā ar tiešu siltuma nodošanu gradientā no iekšpuses, bet arī sakarā ar pieaugumu asins plūsmu cauri āda. Simpātiskās transportlīdzekļa nervu sistēmas aktivizēšana un kateholamīnu emisija ekspluatācijas laikā noved pie tahikardijas un straujš IOC pieaugums ar asinsvadu kanāla sašaurināšanos iekšējos orgānos un paplašinot to ādas vāciņā.
Stiprināto sviedru aparāta aktivizēšanu pavada Bradikinīna izlaišana ar sviedru dziedzeru šūnām, kurām ir vazodinācijas ietekme uz tuvējiem muskuļiem un novērš Adrenalīna sistēmisko vazononducting efektu.
Var rasties konkurētspējīgas attiecības starp vajadzībām, lai uzlabotu asins piegādi muskuļiem un ādai. Strādājot zem apkures mikroklimata apstākļos, asins plūsma caur ādu var sasniegt 20% no SOK. Šāds liels daudzums asins plūsmas nedarbojas nekādas citas ķermeņa vajadzības, izņemot tīru termostatu, jo ādas audu igogēnās vajadzības skābekļa un barības vielās ir ļoti mazas. Tas ir viens no piemēriem par to, ka tas notika pēdējā posmā attīstību zīdītāju, termoregulācijas funkcija aizņem vienu no augstākajām vietām hierarhijā fizioloģiskās regulēšanas.
Mērīšana ķermeņa temperatūra, strādājot jebkuros apstākļos, kā likums, tas atklāj palielināt temperatūru tās kodola no vairākām desmitdaļām līdz diviem vai vairāk grādiem. Pirmajos pētījumos tika pieņemts, ka šis pieaugums ir izskaidrojams ar samazinātu līdzsvaru starp siltuma pārneses un siltuma ražošanu, jo fiziskās termoregulācijas funkcionālā nepietiekamība. Tomēr, veicot turpmākus eksperimentus, tika konstatēts, ka ķermeņa temperatūras paaugstināšanās muskuļu aktivitātē ir fizioloģiski regulējams, un tas nav termoregulācijas aparātu funkcionālās nepietiekamības sekas. Šādā gadījumā ir funkcionāla siltumapgādes centru pārstrukturēšana.
Kad darbojas mērenā jauda pēc sākotnējā lifta, ķermeņa temperatūra ir stabilizēta jaunajā līmenī, pakāpe pieaugumu tieši proporcionāli darbā veikto darbu. Šādas regulējamas pacelšanas temperatūras smagums nav atkarīgs no ārējās vides temperatūras svārstībām.
Ķermeņa temperatūras pieaugums ir izdevīgs, strādājot: negadījumu, vadītspēja, nervu centru, samazina muskuļu viskozitāti, skābekļa šķelšanās no hemoglobīna apstākļiem uzlabo asins plūsmu caur tiem. Nelielu temperatūras pieaugumu var atzīmēt pat pārstāvības valstī un bez iesildīšanās (tas notiek ar nosacījumu un refleksīvu).
Kopā ar regulējamu muskuļu darbu pieaugumu var novērot papildu, spiesti vērsties pie ķermeņa temperatūras. Tas notiek ar pārāk augstu gaisa temperatūru un mitrumu, pārmērīgi izolējot darbu. Šis progresīvais pieaugums var izraisīt termisko ietekmi.
Veģetatīvās sistēmās, veicot fizisko darbu, tiek veikta vesela termoregulācijas reakciju komplekss. Palielina elpošanas biežumu un dziļumu, ņemot vērā pieaugošo ventilāciju. Tas palielina elpošanas sistēmas vērtību elpošanas siltuma apmaiņā ar vidēju. Studentu elpošana iegūst lielāku nozīmi zemās temperatūrās.
Vidējā temperatūrā aptuveni 40 ° C, cilvēka impulss palielinās vidēji par 30 ledus / min, salīdzinot ar komforta nosacījumiem. Bet, veicot mērenu intensitātes darbību tādos pašos apstākļos, NVS palielinās tikai 15 ledus ledus salīdzinājumā ar to pašu darbu ērtā vidē. Tādējādi sirds darbs izrādās salīdzinoši ekonomiskāks, veicot fizisku piepūli nekā atsevišķi.
Attiecībā uz asinsvadu tonusa lielumu, konkurētspējīgas attiecības tiek konstatētas fiziskā darba laikā ne tikai starp asins piegādi muskuļiem un ādu, bet arī starp tiem abiem, gan iekšējiem ķermeņiem. Veģetatīvās nervu sistēmas simpātiskās nodaļas ekspluatācijas laikā ekspluatācijas laikā ir īpaši skaidri izpausta kuņģa-zarnu trakta reģionā. Asins plūsmas samazināšanas rezultāts ir samazināt sulu un palēnināt gremošanas pasākumus intensīvas muskuļu darba laikā.
Jāatzīmē, ka persona var sākt veikt pat nopietnu darbu normālā ķermeņa temperatūrā, un tikai pakāpeniski, daudz lēnāk nekā gaismas ventilācija, kodola temperatūra sasniedz vērtības, kas atbilst vispārējā metabolisma līmenim. Tādējādi ķermeņa ķermeņa temperatūras pieaugums ir priekšnoteikums, lai sāktu darbu, bet tās turpināšanai vairāk vai mazāk ilgu laiku. Tāpēc ir iespējams, šīs reakcijas galvenā adaptīvā vērtība ir atsākt efektivitāti vislielākās muskuļu darbības laikā.
Vai jūtaties paaugstināta ķermeņa temperatūra, lai gan nav auksta pazīmju?
Es mērīju - patiešām tas ir palielināts - 37,3 ° C. Kā reaģēt uz to?
Subfebrilu temperatūra.
Cilvēka ķermeņa temperatūra ir līdz 37 ° C, ir norma. Apakšfirmu temperatūra ir viena, kas ir dažas desmitdaļas pārsniedz 37 grādus. Tas ir tas, subfebrilu temperatūra pavada, un tā nav ļoti salda ieliktņa esamība.
Parasti tā rādītāji VD atrodas 37.1-37.5 ° C temperatūrā. Viss, kas ir virs šīm vērtībām, vairs nav vēža distonija, bet kaut kas cits. Bet bieži vien, ar vīrieti, temperatūra var pastāvīgi ir diena apakšā 36,8 -37,0 un nav filca. Šķiet, ka normālā diapazonā. Bet, ja šāds pieaugums ir novērots pastāvīgi, tad jums ir jāpievērš uzmanība tam. Tas var būt pirmās FMR pazīmes.
Kāpēc augstā ķermeņa temperatūra.
Ar veģetonu distonija, iemesls izskatu nedaudz paaugstināta ķermeņa temperatūra ir saistīta ar darbu termoregulācijas centra. Šis centrs atrodas vienā no smadzeņu departamentiem, ko sauc par hipotalāmu. Tai jānodrošina cilvēka ķermenis neatkarīgi no vides apstākļiem, konstantu temperatūru 36,6 ° C.
Paaugstinātās adrenalīna devu nepārtrauktais un ikdienas bombardēšana, kas atšķiras asinīs bailēs, ķildās un panikas lēkmes priekšnieki noved pie neveiksmēm šīs autonomās nervu sistēmas darbā. Tā rezultātā ķermeņa temperatūra lec no 36,0 līdz 37,5 grādiem atkarībā no fiziskās slodzes.
Temperatūra bez iemesla.
Nav iemesla palielināt ķermeņa temperatūru. Cēloņi subfebrilu temperatūra obligāti pastāv. Lai izlemtu, vai pastāv pastāvīga subfebrilu temperatūras organiskā raksturs, tas ir parādījies jebkādu iekaisuma slimību rezultātā, ir nepieciešams veikt šādu pārbaudi: \\ t
1. Dodiet asins analīzes kopīgu, cukuru un bioķīmiju.
2. Dodiet asins analīzei vairogdziedzera hormoniem.
3. Sniedziet urīna analīzi.
4. Padarīt plaušu fluorogrāfiju.
Pēc tam ir nepieciešams apmeklēt ārsta ārstu ar pētniecības rezultātiem, kas secinās, vai organisko slimību neesamību jums ir nedaudz paaugstināta ķermeņa temperatūras cēlonis. Ja kāds netiks atklāts, tad tālāk meklēt iemeslu, ka ķermeņa temperatūra ir paaugstināta, tas nav jēgas. Ar lielu pārliecību var apgalvot, ka jums ir VDC un panikas traucējumi, tas ir, pārkāpums no nervu sistēmas vehootiskā departamenta.
Temperatūra bez aukstuma pazīmēm.
Bārdas temperatūra bez aukstiem simptomiem ar veģetatīvo distoniju ir savas atšķirības:
1. Temperatūra pieaug bez saaukstēšanās pazīmēm pret jebkuras fiziskās aktivitātes fonu, pat vienkāršu pastaigu.
2. Ķermeņa temperatūras indikatori atgriežas pēc neliela atpūtas stāvoklī.
3. miega laikā ķermeņa temperatūra vienmēr ir normāla vai nedaudz pazemināta (jūs varat mēģināt izmērīt, nejauši pamošanās naktī, vai arī tad, kad tas nav gulēt).
4. Dienas laikā parādās hypeded ķermeņa temperatūra.
Ja jums nav putu, un nav ievainots rīklē, un ķermeņa temperatūra kļūst par subdebrilu pēc gulta, tad jums ir VDC! Ilgtermiņa subfebrilu temperatūra ar aparatūru parādās tikai dienas laikā un turpina vairākus gadus.
Jūs varat pārbaudīt šo diagnozi.
Pēc fiziskās aktivitātes mēriet ķermeņa temperatūru. Nācot bailes, ka uz termometra 37,4 ° C, augstums ērtā vietā skatīties. Nekādā gadījumā nav jāsteidzas lietot zāles no aukstuma. Pēc pulksteņa brīvdienas, mēriet ķermeņa temperatūru vēlreiz. Tas būs ne tikai normāls, bet tas pat var būt nedaudz zemāks par normu - uz rādītājiem 36.0-36.4 ° C.
Ko pastiprinātā temperatūra noved pie EMD?
No šādu pilienu termoregulācijas centra darbā ne tikai termometrs tiek zaudēts, bet persona necieš. Tā ir šāda nestabilitāte ķermeņa temperatūras regulēšanai, izraisa vēl divus simptomus raksturlielumus.
Pirmais no tiem tiek palielināts svīšana normālos vides apstākļos. Tas ir, tas nav karsts uz ielas, neviens iet kopā, un jūs esat viens visi pārklāti ar sviedriem.
Otrais - jūs priecāties pat vasaras dienās, nemaz nerunājot par aukstuma periodu. Nav siltas drēbes un apavi var ietaupīt jūs no aukstuma sajūtas, īpaši ziemā. Rokas un kājas baro pat siltajos cimdos un visvairāk kažokādu kurpes. Viens no pavadošajiem nepatikšanām tas ir tas, ka cilvēki, kas ar jums sveic rokas, sajūta ledus aukstumu no rokas.
Var novērot vairāk nekā vienu ķermeņa hormonālo pārstrukturēšanu, proti, kad kulminācija, palielināta ķermeņa temperatūra un svīšana. Bet šie simptomi menopauzes laikā nav saistīti ar fizisko aktivitāti, un "mest siltumā un sviedri" var pat tādā stāvoklī pilnīgu atpūtu. Tas nevar būt ar ICC un panikas traucējumiem.
Atcerēšanās Forever, ar VDR, subfebrilu temperatūra parādās ar mazāko fizisko aktivitāti, un iet pēc īsa atpūtas atrodas guļus stāvoklī.
Kā ārstēt paaugstinātu temperatūru ar EDR.
Kā atbrīvoties no pastāvīgas paaugstinātas ķermeņa temperatūras? Tas nav īpaši noraizējies par to. Ja Jums ir kādas briesmīgas slimības, analīzes rezultāti, ko jūs darījāt saskaņā ar sarakstu, būtu definēts. Jūs jau es ceru, ka tiktu saprasts, ka šāda temperatūra ir viens no galvenajiem VDC simptomiem. Tāpēc subfebrilu temperatūra ar ICC jāārstē ar ne-pretdrudža narkotikām, bet ar ļoti nomierinošām zālēm.
Paaugstināta ķermeņa temperatūras izzušana kā pretējs izskats (kompensācija) liecina, cik pareizi un efektīvi iecelta FMR ārstēšana.
- Palielināt ātrumu. Faktiski tas palielina temperatūru līdz 37.2, kā rezultātā ķermenis mēģina atgriezt bilances stāvokli, par kuru viņš tērē daudz enerģijas (ieskaitot taukus).
- Pārslēgšanās uz tauku depo, palielinot slodzi sirds muskuļu grupā.
Kas ir pirmajā, ka otrajā gadījumā trigletrīdi tiek izmantoti kā enerģijas avots, kas apvienojumā, ir izolēta 8 kcal par g pret 3,5 kcal par g atvasināts no glikogēna. Protams, šāds enerģijas daudzums ir fiziski nespēj apstrādāt šādu enerģijas tilpumu, kas noved pie papildu siltuma pārneses. Līdz ar to ķermeņa temperatūras paaugstināšanas ietekme pēc apmācības un pēc tā.
Vairumā gadījumu visi uzskaitītie faktori nevar nopietni mainīt ķermeņa temperatūru, bet dažu cilvēku kombinācijā tie var izraisīt ievērojamu pieaugumu, līdz 38 grādiem un augstākiem.
Tas viss ir atkarīgs no tā, kāpēc pēc apmācības ir temperatūra. Ja tas ir valsts, kas saistīta ar imunitātes vājināšanos, tas nav kategoriski ieteicams apmācīt, jo apmācība ir virsbūves papildu stress. Tāpat kā jebkurš stress, tai ir pagaidu apspiešanas efekts uz ķermeņa, kas var novest pie slimības pastiprināšanās.
Ja Jums ir nelikumīga no virsnieka pārslodzes, tad jums ir jāpievērš uzmanība ne tikai slodzes un temperatūras līmenim, bet arī uz izmantoto narkotiku kompleksu.
Jo īpaši temperatūras pieaugums var būt sekas:
- uztveršana;
- kofeīna intoksikācija;
- tauku dedzināšanas narkotiku ietekme.
Šādā gadījumā jūs varat apmācīt, bet izvairīties no nopietnas jaudas bāzes. Tā vietā labāk ir veltīt aerobo kompleksu apmācībai un nopietnu sieri. Jebkurā gadījumā pirms nākamās apmācības sesijas samazinātu to papildinājumu devu, lai samazinātu negatīvo sānu faktoru izpausmi.
Ja mēs runājam par nelielu temperatūras pacēlāju (no 36.6 līdz 37.1-37.2), tad visticamāk tas ir tikai slodzes termiskā iedarbība. Lai samazinātu temperatūru šajā gadījumā, pietiek palielināt patērēto šķidruma daudzumu.
Kā izvairīties?
Ir svarīgi, lai sasniegtu sporta progresu ne tikai, lai saprastu, kāpēc pēc apmācības temperatūra palielinās, bet arī zināt, kā izvairīties līdzīgu situāciju.
- Apmācības laikā ēdiet vairāk šķidruma. Plašāka šķidruma - intensīvāka svīšana, mazāka iespēja palielināt temperatūru.
- Samazināt kofeīna uzņemšanu pirms apmācības.
- Nelietojiet tauku dedzināšanas zāles.
- Vadīt mācību dienasgrāmatu. Tas ļauj izvairīties no pārspīlēšanas.
- Samaziniet fizisko aktivitāti apmācības laikā.
- Pilnībā atjaunot treniņus. Tas samazinās negatīvo treniņu stresa faktoru
- Samazināt olbaltumvielu uzņemšanu. Tas palīdzēs, ja ievērojami pārsniegsiet ieteicamo devu, kas noved pie iekaisuma procesiem aknās un nierēs.
Cīņa pārkaršanas organismu
Ja pēc apmācības jums ir nepieciešams veikt biznesa tikšanos, vai arī tas iet no rīta, jums ir jāzina, kā efektīvi atvašu nosaka temperatūru līdz pieņemamām robežām.
| Metode / līdzekļi | Darbības princips | Drošība veselībai | Ietekme uz rezultātu |
| Ibuprofēns. | Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi: iekaisuma reljefs ļauj jums samazināt temperatūru un atbrīvoties no galvassāpēm. | Lietojot mazās devās, tai ir zema toksicitāte aknām. | Samazina anabolisko fonu. |
| Paracetamols | Pretdrudža efekts ar anestēziju efektu. | Ārkārtīgi toksisks aknām. | Rada papildu slodzi uz iekšējiem orgāniem. Samazina anabolisko fonu. |
| Aspirīns | Pretiekaisuma anterioīda pretiekaisuma līdzeklis. Tai ir vairākas blakusparādības, kas nav saderīgas ar tukšā dūšā vai preventīvos nolūkos tūlīt pēc apmācības. | Tam ir rūpīga iedarbība, nav ieteicams izmantot pēc nopietnām slodzēm. | Palielinās, izraisa muskuļu masas zudumu. |
| Silta tēja ar citronu | Tas ir piemērots, ja temperatūras pieaugums ir palielinātais stress. C vitamīns stimulē imunitāti, karstais šķidrums izraisa svīšanu, kas samazina temperatūru. | Tanīns tējas var izraisīt slodzes pieaugumu sirds muskulī. | C vitamīns stimulē atveseļošanās paātrinājumu. |
| Atdzist dvēseles | Fiziskā ķermeņa dzesēšana ļauj kādu laiku atgriezt ķermeņa temperatūru normālu. Tas nav ieteicams pārspīlēšanai vai pirmajām aukstuma pazīmēm. | Var novest pie aukstuma. | Paātrina atjaunojošos procesus, samazina piena skābes stagnācijas ietekmi muskuļu audos. |
| Rubble etiķis | Avārijas samazināšanās augstā temperatūrā no 38 un augstākas. Etiķis mijiedarbojas ar svīšanu dziedzeri, izraisa siltuma reakciju, kuru pirmais īstermiņa palielina temperatūru, un pēc tam strauji atdzesē ķermeni. | Alerģiska reakcija ir iespējama. | Neietekmē. |
| Vēss ūdens | Fiziski atdzesē ķermeni uz grādu daļu. Tas palīdz gadījumos, kad temperatūru izraisa dehidratācija un metabolisma paātrinājums tiek uzskatīts par ideālu līdzekli. | Absolūti drošs | Neietekmē, izņemot žāvēšanas periodus. |
Rezultāti
Vai temperatūra var pieaugt pēc apmācības, un, ja tas pieaugs, tas kļūs par kritisku faktoru? Ja jūs mēra temperatūru 5-10 minūtes pēc treniņa, nav nekas briesmīgs nelielā pieaugumā. Bet, ja temperatūra sāk pieaugt vēlāk, tas jau ir pārslodzes korpusa signāls.
Mēģiniet samazināt apmācības intensitāti vai atteikt tauku dedzināšanas kompleksus. Ja temperatūras pieaugums pēc treniņa ir kļuvusi par pastāvīgu nākamajā dienā, ir vērts domāt pilnīgi, lai pārskatītu savu mācību kompleksu vai pat vērsties pie ārsta.
)
Es būtu bijis priecīgs, ja tā būtu grūtniecība. Bet, kā pateikt, situācija vairāk nekā vienu reizi, nevis divi jau atkārtoti, šādi atkritumi turpinās vairāk nekā mēnesi, tāpēc es nonākšu traucējumos.
Es neietu uz terapeitu. Viņi, uzdodot pusotru jautājumus, nekavējoties tabletes ir spiesti dzert, un es nedzeršu tos vispār. Un kopumā - cik reizes es pievērsījos ārstiem dzīvē, tik daudz reižu tika piešķirta pusi kvalitātes valstij. Nu, Nafig - es lidos sevi efektīvāk, es tikai saprastu, kāda veida atkritumi un kurā glitch sistēma (img: style_emoticons / noklusējums / smile.gif)
Man ir 37,5 trīs gadus - ārsti parasti teica. Šī temperatūra ir kļuvusi normāla.
Normālā temperatūra tiek uzskatīta par 35,5 līdz 37,5, kā es paskaidroju. Bērniem arī 37.5 neprasa nekādas iejaukšanās.
Patiesībā normālā temperatūra tiek uzskatīta par 36,6.
Mana draudzene bija tik temperatūra. Nav simptomu, tikai temperatūra un vājums. Tas tika pārbaudīts, protams, ārsti saspringti ar analīzēm. Tad slimība tika atklāta sieviešu daļā.
Bērniem arī 37.5 neprasa nekādas iejaukšanās.
Iespējams, jebkura mamma teiks, ka bērns šādā temperatūrā nav svarīgi.
Ar 38, ārsts jau nāk uz māju.
Pirms 3 gadiem, pamanīju pēc spēcīga aukstuma, kas neietilpst. No sākuma bija stresa, pēc tam pieradis.
Tas bija arī nobijies, es devos uz visu veidu eksāmeniem (ko es vienkārši neizturēja, kur es vienkārši neesmu melojis), tikai ķekars naudas, kas iesūcas par visu (maksā). Kamēr neesmu atradis normālu ārstu, kurš paskaidroja, ka ar citu slimības simptomu neesamību - nekas nav jādara nekas, un ka ir daudz šādu cilvēku un ka temperatūra līdz 37.5 tiek uzskatīta par normu.
"Normāls" ārsts
(Img: style_emoticons / noklusējums / smile.gif)
"Normāls" ārsts
vienkārši nevēlējās atzīt, ka viņš nezina, kas ir jautājums
tāpēc es nācu klajā ar attaisnojumu sakot "visu paketi, temperatūra ir normāla"
(Img: style_emoticons / noklusējums / smile.gif)
Iespējams, es īsti nesaprotu visas medicīnas lietas. Bet visi testi bija lieliski, pat pārbaudīti vēža šūnām (manuprāt, tas ir tā saukts).
Jestru zina. Es nedomāju, ka tā ir normāla temperatūra. Manuprāt, 99% cilvēku ar šādu justies nav svarīgi. Varbūt kāds un neinteresē - bet pēc tam, kad viss, un uz šķelto stiklu iet - arī neinteresē. Un kāds nirti simts metru dziļi, kur pārējā Azzki sāp bundzinieki - un nekas.
Starp citu, es zinu reverso versiju - meiteni, pāris gadus es esmu kauns, kam nav temperatūras visai viņa dzīvei nebija temperatūras. Cieš, klepus, sneezes kā visi cilvēki. Bet - vienmēr 36.6. Kaut kas nedarbojas ķermeņa aizsargājošajā sistēmā.
Un šeit tas ir - viltus trauksmi, kāpēc)))))
Nu, kā iekaisuma process var iet 10-12 stundas - un pēc tam izzūd bez pēdām? (Img: style_emoticons / noklusējums / biggrin.gif)
ko nozīmē 10-12 stundas?
tad slodze tiek aktivizēta vēlreiz.
Ta-AK. Loģiskā versija. Es nenācu prātā. Tas ir iespējams. Pilnīgi nekas sāp, lai gan (PAH-PAH-PAH) un pat nav brūces. Vai smadzenes var radīt vakara lasījumā WEC-A? (Img: style_emoticons / noklusējums / biggrin.gif)
iekaisums ne vienmēr ir strutainu brūču sekas))))
jebkura infekcija izraisa iekaisuma procesus.
kopumā, var būt jebkas: no Banal Sarcoma Sarcoma dice))))
jā, un arī grūtniecība un liela, iekaisuma process ir pievienots
pat Dr House, augļi ir audzējs kādā sezonā, ko sauc))))))
es varu būt nepareizi
bet šķiet, ka iekaisuma process
norāda paaugstinātu leikocītu daudzumu asinīs
ir nepieciešams noskaidrot kādu, kurš nesaprot sēriju medicīnā))))
Brear ar savu Haues un SARCOMA)))
Man ir vēl viena doma. Katru reizi, kad lidojat no kalniem - dienā vai divos zinātniekus un temperatūru - tas ir norma. Ir atkārtota identifikācija uz izkārtojuma apstākļiem. Ne tikai man tas ir gandrīz viss, labi zināms fakts. Tas ir saistīts ar faktu, ka actalizācijas laikā kalnos ķermeņa temperatūra pazeminās uz pusi paaudzes, un pulss kļūst lēnāks. Attiecīgi nolaišanās laikā palielinās temperatūra. Tas nav saistīts ar jebkādiem iekaisuma procesiem un leikocītiem. Drīzāk ar atmosfēras spiedienu un skābekļa koncentrāciju elpceļos. Kā arī augsta saules darbība vairāk nekā 2000 m augstumā.
style_emoticons / noklusējums / biggrin.gif)
iekaisuma process nedēļām un mēnešiem var iet
un, ja temperatūra pazeminās, tas nenozīmē, ka iekaisuma process ir beidzies
tikko pārslēdzies uz slēpto, latento fāzi
tad slodze tiek aktivizēta vēlreiz.
Un tur ir.
Jau vairākus gadus notika 37,0-37,3 temperatūra. Jutās briesmīgi. Ārsti nav atraduši neko, pamāja hronisku tonsilītu, laringītu un tā tālāk.
Tad tika atklāta īpaša slimība.
Pēc ārstēšanas ar hormoniem, temperatūra salīdzinājumā ar normu. Bet pēc vingrošanas, pēc stresa - atkal pieaug.
Starp citu, ir tāds alerģijas veids - alerģija pret fizisko slodzi.
Varbūt ķermenis saprot, ka četru stundu slidošana un smaguma nav viņu vilkt?
es nevēlos, lai KARK, bet ... kalni ir slodze uz locītavām, saitēm, muskuļiem un kopumā par visu. Attiecīgi, visticamāk organismā patiešām ir kaut kas neatrisināts vai vardarbīgs. Bet kā rezultātā, palielināta slodze uz pacienta platības izraisa saasinājumus un reakciju organismā. Klausieties ķermeni, jūs varat sajust trauksmi kaut kur konkrēti. Bet kopumā ir nepieciešams cerēt, ka tas viss ir no miega trūkuma)
Bignest.
Es uzrakstīju nosaukuma postenī - man tas nav slodzes vispār, tāpēc - iesildīšanās. Es esmu trīs vai četras reizes gadā līdz 10-15 dienām, ko pavadīju kalnos, kur krava ir 10 reizes vairāk nekā šeit. Overvoltage notiek, ka pat vairs nevar atstāt pāris stundas, līdz jūs atstāt. Un nekas - nekad es atceros, ka pēc tam bija dažas čūlas. Atpūsties, tēja, zupa, brendijs miegainam sapnim, gulēja un devās tālāk)
Tāpēc es esmu aizskāris ķermenim - tas nav nepieciešams, lai viņu vispār sāp. Domāju - aizbēga svaigā gaisā. Pat elpa nekad nav nošauts. Kāda veida tapas pēkšņi tam nav ne ar šo?
BegeMot.
Tur bija tik doma. Visas pēc ievainotās daļas tika iesprostotas un pārbaudītas - viss ir labi, nav sajūtu. Muskuļi arī nesāpēs gramus - t.i. Slodzes tilpums nepārsniedz parasto. Viss ir kārtībā. Chort zina, ko viņš nav tik ...
Īsāk sakot, es domāju un nolēmu palaist atpakaļ uz slaidu rīt, bet no rīta, dzert askorbīnus ar magnija vitamīniem. Ja tas palīdz - tas nozīmē, ka viss ir kārtībā, tikai klimatiskais biežums pats par sevi jutu. Un ja nē - TADai ir jāmeklē leikocītu avots)
Woob ... doma vairs nav skaidrs un nonāk pieņēmumu jomā. Varbūt ar kravas pieaugumu, Taurus domā, ka viņš tika noņemts uz kalniem jau kalnos? Un, konstatējot, ka nē - tas ir aizvainots, un realimatizācija man ir piemērots pensijā? (Img: style_emoticons / noklusējums / biggrin.gif)
starp citu, trešās sezonas beigās māja no cuddy lido no pandēmijas konferences
un savā lidmašīnā viens dude parādās dīvaini simptomi, kas atgādina baktēriju meningītu
un galu galā izrādās, ka temperatūra, izsitumi un slikta dūša, krampji
tas ir Caisson slimības sekas -
dude tika iesaistīts niršana uz lidojuma priekšvakarā, pārāk ātri pop up un nopelnīja caisson slimību
un zems spiediens lidmašīnā, kas peld ar dažu tūkstošu metru augstumu virs jūras līmeņa
gandrīz nosūtīja viņu uz šo gaismu
ir temperatūra - tas nozīmē, ka ir iekaisuma process.
varbūt latentā formā, bet ir šāds process
nav taisnība. Ir cilvēki, kuriem ir paaugstināta temperatūras norma.
Ir daži no tiem, bet ir tādi.
Tiem. Piemēram, viņiem 37.0 ir tāda pati normāla temperatūra kā atlikušajiem 36,6.
Loading ...