Dzīve ir sarežģīta lieta. Viens, kas iezīmē augstu, jābūt tērauda nerviem. Bet patiešām, cik daudz stresa mums ir jādarbojas katru dienu? Es neapstrīdu, situācija ir patiešām divvirzienu: viena pieredze ir sacietējusi, citi - iznīcināt kā personu. Bet var dzīvot tikai tērauda nervu īpašniekam? Un kā un kur veikt visvairāk parastāko personu?
Saprast, nervu un uztrauciet visu. Tikai cilvēki tiek uztverti atšķirīgi un noraizējušies. Kā pārtraukt nervu - jautājums ir ļoti svarīgs šodien. Tūlīt, mēs atzīmējam, ka to var izdarīt pat bez ārstiem un jebkuru īpašu sedatīvu uzņemšanas. Kāpēc neņemiet narkotikas? Jā, jo ar laiku jūs pierastu pie viņiem. Labāk ir atbrīvoties no problēmas citādi.
Kā pārtraukt nervu jebkura iemesla dēļ
Nervozitāte labu nedos. Persona, kas pastāvīgi ir par plato, nevar koncentrēties uz darbu, viņam ir grūti iegūt draugus, tie attiecības. Dzīve ir atņemta no krāsām, un viņš pārtrauc priecāties.
Iespējams, ka iemesls ir kļuvis par garīgo traucējumu vai slimību. Uzsver ne tikai problēmas ar nerviem, bet arī ar psihi. Ir iespējams, ka jūs vienkārši pārspīlēti, un jums ir nepieciešama brīvdienas.
Nervu cilvēks veic pastāvīgas neveiksmes, kas rodas viņa dzīves ceļā. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas cenšas nekavējoties iegūt visu. Daudzi, nevis atrast izpratni cita starpā, aizveras paši par sevi, kļūst agresīvi un viegli uzbudināmi.
Bieži cilvēks sāk uztraukties par to, ko viņš nezina, kā kontrolēt savas bailes. Īpaši slikti tas kļūst par savu nostāju, kad šīs bailes pieaug fobijās. Viņi atbrīvosies no viņiem daudz grūtāk nekā no nervozitātes un trauksmes.
Lai sāktu ar, vienkārši sēdēt un domāt par visu. Vai ir kādi iemesli bažām un problēmu? Tas ir iespējams, ka jūs esat veltīgi sevi. Gadījumā, ja jūs uztraucaties par jebkuru svarīgu lietu, mēģiniet iedomāties visu iespējamo notikumu attīstību sliktāko versiju. Kāpēc to darīt? Fakts ir tāds, ka šāda pieeja palīdzēs jums justies situācijā. Pieņemot sliktāko iespēju (viņš ir maz ticams) jūs sapratīsiet, ka veltīgi noraizējies, jo nekas slikti gaida jūs uz priekšu.
Viens no labākajiem veidiem, kā nomierināt nervus vienmēr ir bijis un būs dziļa elpošana. Veikt dziļu elpu un zerītu. Skaitīt līdz desmit un pēc tam elpot ļoti lēni. Vingrojums ir vienkāršs, bet vienmēr palīdz. Vienmēr ir noderīga.
Kā pārtraukt nervu? Mēs iesakām iet gulēt laikā. Ne-neredzams cilvēks vienmēr uztver realitāti nedaudz atšķirīgi. Tas ir sajūsmā un gatavs pārtraukt jebkurā minūtē. Mēs varam ieteikt arī atpūtu. Atpūtai vajadzētu iet mājās pirms televizora, bet kaut kur dabā. Ir vēlams, lai viņš būtu aktīvs.
Mēģiniet izvairīties no tiem cilvēkiem, kas jums nepatīk. Protams, ir grūti izvairīties, piemēram, darba kolēģi. Ko darīt šādā situācijā? Vienkārši mēģiniet mainīt savu attieksmi pret viņiem. Smaids, tas ir iespējams, ka viņi smaidīs atbildi, un jūs atradīsiet kopīgu valodu.
Uzskata, ka dzīve ir tā, kas tas ir. Mēs to nevaram daudz mainīt. Mums jāspēj censties labāk, bet tajā pašā laikā viņiem jāspēj būt apmierināts ar to, kas ir. Uzziniet, kā mīlēt, kas ir tuvu. Mainot sevi, jūs maināt visu pasauli. Pienācīgi uztver realitāti, un nervi netraucēs jūs.
Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēja jums atrast atbildi uz jautājumu par to, kā nomierināties un nav nervozs.
Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā pārtraukt nervu un kļūt mierīgs cilvēks. Es iepazīstināšu ar jums pieciem pierādītiem veidiem, kā nomierināt, un dāmu beigās vingrinājums, kas tagad ļauj jums atpūsties un citādi aplūkot visas jūsu problēmas.
Kā pārtraukt nervu un kļūt mierīgs - 5 veidi
Es iesniedzu jūsu uzmanību pieciem garantētiem veidiem, kā apturēt nervu un kļūt mierīgs cilvēks, kā arī vingrinājums, kas ļaus jums nomierināties tieši tagad:
1. metode: sasniedzot negatīvo caur ķermeni
Sports palīdzēs jums panākt uzkrātās negatīvās emocijas caur ķermeni. Sports jums palīdzēs. Negatīva ātrāka iet cauri ķermenim. Running, spēka apmācība, fitness, dejas - izvēlēties to, kas jums patīk. Pēc dažām dienām klasēs jūs jūtaties ievērojami atvieglojumi. Bet galvenais nosacījums - pirmā nedēļa, kurā jums ir "pazust", strādāt burtiski valkāt, nav nožēlu sevi. Sākotnējā darba stadijā ir svarīgi sākt mehānismu toksīnu izvadīšanai. Lai to izdarītu, ir nepieciešams veikt maksimālo piepūli, lai iegūtu pilnu programmu vismaz pirmajā nedēļā. Pretējā gadījumā uzkrājas ķermeņa negatīvās emocijas paliks jūs. Ja Leng neļauj jums sākt spēlēt sportu, es iesaku iepazīstināt sevi ar rakstu par.
Pirmajā darba mēnesī es iesaku sporta trīs vai četras reizes nedēļā. Tas palīdzēs jums izņemt visus uzkrātos blokus, izdedžus un toksīnus, kas veidojas negatīvo emociju apspiešanas rezultātā. Padariet sevi, burtiski ņemiet sevi sporta zālē.
Apmācība sniedz izcilus rezultātus, jūs jutīsieties kā kļūt mierīgāki, ir vieglāk nēsāt nelielas neveiksmes un koncentrēties uz pozitīviem brīžiem. Tas ir saistīts ar to, ka sporta laikā ķermenis ir ne tikai atbrīvots no negatīva, bet arī ražo pozitīvu endorfīna veidā, tā saukto hormonu laimes. Tātad, ja jūs vēlaties pārtraukt nervu, tas ir mierīgāks un pat laimīgāks, darbojas līdz treniņa!
2. metode: Resursu momenti - enkuri
Šajā sadaļā es jums pastāstīšu par vingrinājumu, kas notiek stresu. Tas atgriež ķermeni laimes stāvoklī, ko jūs reiz piedzīvojāt. Mūsu bezsamaņā visa informācija ir saglabāta, kas kādreiz tika saņemta. Citiem vārdiem sakot, pie zemapziņas līmenī jūs atceraties absolūti visu, kas notika jūsu dzīvē no dzimšanas brīža līdz šodienai. Problēma sastāv tikai tādā fakā, ka barjera ir starp apziņu un bezsamaņā, nevis katra persona var pārvarēt šo barjeru.
Tas ir vieglākais, lai atgrieztos apziņā ar tām atmiņām, kurām ir pievienotas smaržas un sajūtas. Tas vienmēr ir smaržojoša un kinestika (ķermeņa sajūtas) vienmēr simts procentiem ir iespiests jūsu organismā. Šā iemesla dēļ mandarīnu smarža jums atgādina jaunā gada svinību, un smarža, piemēram, cepšana, atgriežas bērnības atmiņās vasaras vecmāmiņa ciematā. Kā tas strādā? Kaut kas notiek ar jums, un šobrīd jūtaties sava veida smarža vai piedzīvojiet dažus sajūtas organismā.
Nākamreiz, kad jūtat to pašu smaržu vai piedzīvojiet tās pašas sajūtas, jūs plūdu atmiņas par situāciju, kurā jūs bijāt (vai tas būs vieglāk ienirt tajā). Vingrinājums. Ikreiz, kad esat resursu stāvoklī (kad jūs patiešām labi), izlaidiet kaut ko un atstāj šo smaržu atmiņā. Ja jūs to darāt, atcerieties savas jūtas organismā. Un tad šī resursu stāvoklis paliks ar jums uz visiem laikiem. 
Piemēram, atcerieties, kā jūs pēdējo reizi devās uz jūru. Atcerieties, kā tas smaržo? Vai varbūt jūs atceraties, ka jutās organismā, kad viņi gulēja krastā? Vai, piemēram, šajā brīvdienās jūs neesat nopircis Pina-Kolada vairāk nekā vienu reizi, un tas ir viņas smarža, ka jūs tagad esat saistīts ar šo atpūtu. Kopumā atcerieties smaržu vai justies, kas atgādina jūs par šo atvaļinājumu. Tas strādā! Dariet to tieši tagad un redzēt pats.
Kad esat pakļauts patīkamas atmiņas, jūsu smadzenes dos jums atkal sajust smaržu vai šīs ķermeņa sajūtas. Un, ja jūsu pieejamības zonā ir vēlama smarža vai sajūta, dodiet viņiem tos atklāt (un ne tikai ar atmiņām). Piemēram, pasūtiet to pašu Pina-Kolada bārā. Bet, ja vēlamā smarža ir pašas jūras smarža, un sajūta nav iespējama kaut kas, tad vienkārši atcerieties šo smaržu vai sajūtu, un tad ķermenis jutīs prieks, ka esat pieredzējis, ir atvaļinājumā. Šis vingrinājums atgriež jūs uz valsti, kurā jūs bijāt vienreiz.
Protams, tai nav jābūt jūrai. Un pat ne vienmēr ir vieta, bet, piemēram, persona, ar kuru tas bija labs. Atcerieties viņa smaržu un savas jūtas blakus viņam - un jūs būsiet tikpat labi, kā tad. Ierosinātā tehnika palīdzēs jums nomierināt nervus, kādā nelīdzsvarota stāvoklī jūs esat. Uzziniet, kā iegaumēt smakas un sajūtu šajos momentos, kad jūtaties labi. Ideālā gadījumā jūs varat precīzi kaut ko sniff un tādējādi instalēt paketi jūsu galvā starp patīkamu notikumu un smaržu. Dariet to pastāvīgi, un tad laimīgie mirkļi jūsu dzīvē būs skaidri atcerēties jums. Un atgriezieties šajā valstī, tagad nebūs grūti - jūs atceraties smaržu un sajūtu. 
Šo metodi sauc par "enkuru". Enkuri ir atslēgas atmiņām (šajā gadījumā, smaržās un sajūtās). Ievietojiet enkuru par katru patīkamo jūsu dzīves notikumu, un tad jūs viegli būsiet nesaprotami situācijā atgriezties laimes laime.
3. metode: reakcijas maiņa
Ko mēs neapzināmies, pārvalda mūs. Ja esat nervu stāvoklī, tad šajā brīdī jūs kontrolēt kaut ko. Lai tā apstāties, un jūs esat iemācījušies mierīgi reaģēt uz apstākļiem, jums ir nepieciešams izsekot un iemācīties saprast, ko tieši jūs ātri reaģējat, un mainīt savu reakciju.
Es sniegšu vienkāršu piemēru. Boy Vanya jautri nozvejotas tārps un nolēma spēlēt ar viņu. Viņš souled tārps aiz indeksa un īkšķiem un sāka kule tajā ar adatu. Tārps tika aizkavēts, un Vanya bija tik smieklīgi, ka viņš sāka atkal un atkal uzvilkt tārpu. Tārps tika aizkavēts vēl spēcīgāks, uz kuru Vanya sāka viņu aizraut vēl lielāku spēku.
Kad tārps saprata, ka viņa reakcija uz sāpēm no adatas izraisa zēnu, lai viņam būtu vēl spēcīgāks, viņš nolēma izlikties būt miris. Vanya turpina kuke uz tārpu, bet viņš likās mirt. Un Vanya kļuva neinteresantu ar viņu, viņš iemeta tārpu un devos meklēt citu, ar kuru tas būtu vairāk jautrības. Tārps varētu darīt un atšķirīgi, piemēram, pieķerties pie pirksta un sākt ātri uzbrūkot zēnu. Iespējams, tas novestu pie tā paša iznākuma - Vanya varētu noķert ļaunprātīgu tārpu no sevis un ar nodarījumu varētu meklēt citu izklaidi.
Morālā vēsture ir šāda: Ja kaut kas izraisa dusmas vai kairinājumu - dziesmu, realizējiet un mainīt savu reakciju uz to, un stimuls vairs darboties uz nerviem. Jo tas nav kairinātājā, tas viss ir par jūsu reakciju uz to. Kad sākat realizēt savas reakcijas un iemācīties izvēlēties tos, jūs lietojat brālides no klāja rokās un sākt pārvaldīt situāciju.
Stimuls ir kaitinošas, līdz jūs turpināt reaģēt uz to ar parasto veidu. Reakcijas maiņa, jūs maināt stimulēšanas uzvedību. Bet tik ilgi, kamēr jūs to reaģējat, jūs esat Vanya tārps. Jo jūs ļaujat situācijām pārvaldīt jūs. Esiet elastīgi, ņemiet situāciju rokās. Paskaties uz viņu no sāniem un saprotiet, kā jums ir nepieciešams reaģēt, lai stimuls paliktu vai sāka darboties savādāk. 
Kļūt par informētu personu, izvēlieties reakciju atkarībā no jums priekšā. Nāciet uz jautājumu elastīgu: izdrāzt muļķi, pieņemsim zvēru, nežēlīgi pārvērš sarunu ar citu kanālu vai, gluži pretēji, runājiet ar personu atklāti. Ikvienam ir vajadzīga atšķirīga. Uzziniet, kā redzēt, kas jums ir nepieciešams kāds priekšā no jums. Un jūsu jaunā reakcijas metode mainīs sarunu vadītāja uzvedību.
Izvēlieties savas reakcijas, un tad jūs nesatīsies cilvēkiem, kas padara jūs nervu. Viņi paši sāks ārstēt jūs citādi, jo jums nebūs vieglāk spēlēt spēli "kairinošs-reakcija", jo jūs jau būs citā lomā. Viņi vai nu mainīt savu attieksmi pret jums, vai vienkārši iziet no savas dzīves. Ja jums ir grūti mainīt savu reakciju sakarā ar to, ka jums ir dvēselē, ir aizvainojums personai, pārliecinieties, ka darīt. Un vēl viens svarīgs punkts! Mainiet reakciju nav iespējama, kamēr jums ir agresija uz vienu cilvēku. Kā atbrīvoties no agresijas, varat lasīt.
4. metode: klāt
Visefektīvākais veids, kā pārtraukt nervu un kļuvis miers dažu sekunžu laikā, ir atrasties tagadnē. Piemēram, jūs zvanāt klientu klientiem, un viens no zvaniem ievainots jūs grūti. Jums ir dusmīgs un nevar koncentrēties un mierīgi atgriezties darbā. Zvans tevi satrauca, bet viņš jau ir pagātnē. Turpinot domāt par viņu, jūs garīgi gulēt agrāk, dodiet viņam savu enerģiju un stāvēt atpakaļ uz reālo. Lai pārtrauktu dusmīgu un turpinātu strādāt, jums ir pietiekami daudz, lai uzzinātu, kā būt tagadnē.
Padomājiet par to, ko jūs darāt. Domājiet, piemēram, tāpēc: "Tagad es esmu darbā un izpildīt vienu no maniem uzdevumiem - klientu zvans. Šobrīd es apskatīšu savu klientu bāzi un paņemiet tālruni, lai izsauktu šādu informāciju. Un tagad es rakstu numurus un zvanu šim klientam. " Sākumā domas no pagātnes pastāvīgi ritinātu jūsu galvu. Atbildot, vienkārši pārtrauciet savas domas par to, ko jūs darāt brīdī, vai kas jūs ieskauj. Šī metode lieliski palīdz izkraut smadzenes un mest blakus blakus esošās problēmas un obsesīvas satraucošas domas. Izmantojiet viņu pastāvīgi, un tad jūs ne tikai kļūsiet par mierīgu un līdzsvarotu personu, bet arī iemācīsies pilnībā izbaudīt dzīvi.
5. metode: disciplīna
Ja jūs bieži esat nervozs un noraizējies, tad visticamāk, jūsu dzīvē nav pietiekami daudz disciplīnas. Pirmais disciplīnas veids ir disciplīna domās. Uzziniet ne tikai, lai būtu tagadnē, bet arī informēti par visām jūsu domām. Ņemot to uzzināja, jūs varēsiet izmest nevajadzīgu un domāt par to, kas ir patiešām svarīgi. Lai iemācītos realizēt savas domas, man ir nepieciešama prakse. Padomājiet par to, ko jūs domājat (atvainojaties par tautoloģiju) un regulētu savas domas gaitu. Līdz šim jūsu domas tika haotiski klejoja kā kazas dārzā. Bet no šī brīža jūs varat sākt tos realizēt un pārvaldīt tos.
Es sniegšu piemēru. Meitene tanya iemeta puisi, un viņa nevar viņu aizmirst. Lai beidzot to izdarītu, viņai ir jāmācās kontrolēt savas domas un sākt domāt tikai par to, ka viņš gūst labumu viņai. Pieņemsim, ka Tanya atkal atcerējās, kā viņas bijušais vadīja viņu uz restorānu un deva ziedus. Viņa sāk raudāt, atgādinot par to, un domā, ka viņš neatradīs nevienu labāku. Lai pārtrauktu, lai dotu savu enerģiju pagātnē un vērsties pretī reālai, viņai vajag, kad viņa atkal domā par bijušo, pūles, lai piespiestu sevi pārslēgt vienu domas citiem.
Piemēram, domājot par to, ko viņa dara brīdī vai par saviem mērķiem, plāniem un nodomiem. Vai kaut ko labu un pozitīvu. Padomājiet par to, kas ir izdevīga, kas gūs labumu. Pretējā gadījumā viņas laiks, enerģija, kā arī skaistums un veselība, tas vienkārši ielej nekur. 
Sāciet apzināties to, ko jūs domājat. Un pūles pārvietos jūsu domas, kur jūs esat izdevīgi. Padomājiet par to, kas jums dod enerģiju, spēku, veselību un panākumus. Peles pār jūsu domām un no šī brīža, neļaujiet viņiem klīst, kur tas nebūtu. Disciplīna domās nav viss. Ne mazāk svarīga disciplīna jūsu ikdienas darbībā. Mēs runājam par darbu un atpūtu.
Uzrakstiet plānu katrai no jūsu dienām un mēģiniet to izpildīt, ja iespējams. Izgudrot šādu plānu, kas atbilst jūsu iespējām. Nekādā gadījumā nepārsniedziet sevi. Ja jūs neizpildījāt kaut ko - nav kritizēt sevi, vienkārši dariet to rīt.
Plānojiet ikdienas brīvdienas. Katru dienu, vismaz pusstundu, izkraujiet smadzenes. Izlasiet savu iecienītāko grāmatu vai peldiet vannā. Bet! Šai atpūtai ir jābūt arī jūsu dienas plāna daļai, un tam nevajadzētu pārsniegt ieteikto normu. Kopumā ievadiet disciplīnu savā visa dzīvē, un jūs būsiet pārsteigti, ka viņi apstājās nervu un beidzot nomierinājās. Pašdisciplīnai nevajadzētu pārvērst jūs par robotu. Viņai ir racionalizēt savas domas un jūsu darbības, lai jūs pārtrauktu satraucošu, neuztraucoties un dusmoties un sāka darīt, un domāt tikai to, kas ir svarīgs un noderīgs jums.
6. metode: neatkarība
Ja jums bieži ir jābūt nervu, tad tas nozīmē, ka jūs neesat apmierināts ar pašreizējo situāciju jūsu dzīvē.
Saskaņā ar statistiku vairāk nekā 80% cilvēku pasaulē ir neapmierināti ar savu dzīvi. Kāds iet katru dienu, lai vilktu darbu, kāds nav piemērots viņa personīgo dzīvi, necienīgu algu, pilsētu, kurā viņš dzīvo, vidi. Šie cilvēki ļauj tiem, lai tos pārvaldītu, un viņi paši nevar neko mainīt, jo "ģimene neapstiprina, vecums nav tas, ka es neatradīšu darbu labāk, jūs smieties."
Īpaši šiem 80% cilvēku (varbūt, starp šiem cilvēkiem ir gan jūs), es noņemu video kursu - tas ir video ilgums 1 stundu, kas sastāv no praktiskiem uzdevumiem un vingrinājumiem, pēc pabeigšanas, kuru jūs pārtraucat ļaut cilvēkiem Un apstākļi, lai pārvaldītu jūs, uzziniet, kā sevi aizstāvēt, runājiet skaļi, ka jums nepatīk.
Ar saviem klientiem par psiholoģiskām konsultācijām es izmantoju daudzus uzdevumus un praksi un iekļāva tikai vispraktiskāko un garantēto uzdevumu un vingrinājumus šajā video kursā. Video kurss ļaus jums kļūt par neatkarīgu personu. Jūs beidzot sākt mainīties visu, kas nav piemērots jums dzīvē.
Video kursa izmaksas ir 1800 p. Iegādājoties video kursu, jūs saņemsiet bonusu: es personīgi pavadīšu jums, atbildēt uz jūsu jautājumiem, kamēr jūs iet caur kursu. Šis nosacījums ir ierobežots laikā.
Lai iegādātos kursu, nosūtītu mani uz jebkuru sociālo. Tīkls vai "Es gribu kursu". Jūs varat arī uzdot jebkādus jautājumus SOC ērtā jums. Tīkli vai formas. Atsauksmes par mani un manu darbu jūs varat lasīt un atstāt. Detalizētāks video kursa apraksts.
Vienā tasi no svariem atrodas bailes - brīvība vienmēr atrodas uz otru!
Vingrinājums "Cosmos"
Sēdieties ērti un aizveriet acis. Padomājiet par visnopietnāko steidzamāko problēmu. Paskaties uz viņu no novērotāja acīm. Tad iedomājieties, kā jūs lēnām uzkāpt balonā, vairāk un augstāk. Tajā pašā laikā, nebaidieties no problēmas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas ir kļuvis daudz mazāks. Iedomājieties, kā jūs pacelsieties virs zemes, skatiet daudzus cilvēkus, kalnus, upes, pilsētas.
Vai jūs joprojām redzat savu problēmu? Kāpt kosmosā un paskatieties uz to no turienes. Kā viņa tu esi? 
Ja jūs skatāties uz savu dzīves pašreizējo brīdi no tālienes ar kosmiskajiem augstumiem, tad apskatiet to izmaiņas. Mēs esam tikai smiltis šajā pasaulē. Jūsu problēma, ja paskatās uz to ar savu parasto izskatu, šķiet, ka jūs esat globāls un nešķīstošs. Bet mēģiniet apskatīt to no kosmosa, un jūs sapratīsiet, kā tas ir nenozīmīgs, un cik maz tas nozīmē pasaulei un pat jūsu dzīvei kopumā. Tagad jums būs daudz vieglāk tikt galā ar to, jo tas ir tik mazs.
Mainiet leņķi biežāk un iemācīties aplūkot nepatīkamas situācijas no tālienes. Šo uzdevumu var piemērot pilnīgi jebkuram notikumam, vai uztraukums pirms intervijas vai skandāla ar savu sievu. Ja tas ir, piemēram, intervija, tad paskatieties uz jums ar potenciālo darba devēju no kosmisko dziļumu. Nav tik biedējoši? Un jūs un jūs un darba devējs ir tikai divi mazi punkti uz šīs zemes. Un paša intervija nav problēma, bet tikai tūkstošdaļa no jūsu dzīves un vienu miljardu daļu no mūsu planētas dzīves.
Secinājums
Es esmu priecīgs, ka jūs nāca pāri manam rakstam, jo \u200b\u200btagad jūs zināt daudz labāk, kā pārtraukt nervu un kļūt mierīgs cilvēks. Apkoposim:
- Panākt negatīvu caur ķermeni, sāciet sportu
- Izveidojiet enkurus smaku un ķermeņa sajūtu veidā. Izmantojot šos enkurus, atgriezieties paša laimīgā stāvoklī, ka esat pieredzējis jūsu dzīves resursu momentos. Tas ir labs nomierinošs
- Ir mūsu izvēle starp stimulu un reakciju. Sāciet izvēlēties citas reakcijas un pēc tam nomainiet un stimulus. Viņš vairs neuztraucēs vai atstās savu dzīvi.
- Jūs esat tagadnē. Ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Tas mest nevajadzīgu miskasti no galvas un atbrīvot viņai svaigas idejas un mierīgi, vieglas domas. Tas arī padarīs to no jums apzinātas personas un pilnībā ļaus simts procentiem baudīt dzīvi
- Pašdisciplīna ikdienas darbībās un domās ir labākais veids, kā pārtraukt testēšanu nevajadzīgu, papildu emocijas. Disciplīna iemācīs jūs iesaistīties tikai un pārbaudīt tikai to, kas ir nepieciešams un noderīgs jūsu dzīvei
- Vingrinājums "Cosmos". Kad kaut kas traucē jums, garīgi kāpt kosmosā un apskatīt jūsu problēmu ar šo kosmisko augstumu. "Problēma" kļūs par nelielu punktu, un jūsu smadzenes sāksies ar viņu mierīgi un viegli to ļaus
- Ja jūs patiešām vēlaties pārtraukt nervu un kļūt mierīgs cilvēks, iet cauri visiem uzdevumiem manu praktisko, ar palīdzību jūs iemācīsieties aizstāvēt sevi, kļūs par neatkarīgu personu un sākt beidzot mainīt savu dzīvi tā, lai tā pilnībā to organizēja. Detalizēts paziņojums.
Un neaizmirstiet lejupielādēt savu grāmatu "Kā mīlēt sevi." Tajā, es savāktu visefektīvāko un darba metodes, ar kuru palīdzību es pats biju iemācījies mīlēt sevi, paaugstināja savu pašcieņu un uzlabotu pašapziņu. Šodien grāmatu var iegādāties par zemāko 99 rubļu cenu. Šī grāmata iemācīs jūs rīkoties un domāt tikai, pamatojoties uz mīlestību pret sevi, un tāpēc kļūs par lielisku palīgu ceļā uz mieru.
Jūsu bažas un nervozitāte ir kāda iemesla dēļ. Vienmēr ir lielāka neapmierinātība ar nelielām problēmām. Tas var būt problēmas darbā vai ģimenē, finansiālas grūtības vai problēmas attiecībās ar draugiem. Ja jūs vēlaties, lai atklātu iemeslu un izskaustu to, noņemiet nepamatotu savu problēmu, tad jūs varat sazināties ar mani individuālai psiholoģiskai. Mēs analizēsim ap kauliem, no kuriem jūsu neapmierinātība ir un novērš tās cēloņus.
Jūs varat pierakstīties uz konsultācijām saskarē ar, instagram. vai. Jūs varat iepazīties ar pakalpojumu izmaksām un darba shēmu. Atsauksmes par mani un manu darbu jūs varat lasīt vai atstāt.
Parakstīties uz manu. Instagram. un Youtube. kanālu. Uzlabot un attīstīt sevi ar mani!
Mīliet sevi un baudiet dzīvi!
Iebildumspelnu psihologs Lara Litvinova
Daudzi cilvēki pastāvīgi ir nemiers, un tiklīdz tas ir nolemts vēl viena problēmaViņi sāk uztraukties par kaut ko citu. Un tā, gadu pēc gada, viņi padodas uz šo slikto ieradumu, kas ņem spēku un liedz dzīves prieku. Ja jūs zināt šo īpašumu un vēlaties kļūt laimīgākiEs centīšos jums palīdzēt.
Atrisināt problēmas, kad tās notiek
Neuztraucieties par pagātni vai par nākotni! Domājiet par šodienas dienu, izlemiet tikai to, kas ir nepieciešams šajā minūtē. Un tas nenozīmē, ka jums nav rūpes par nākotni. Tikai pretēji: ja šodien ir dzīvot pēc iespējas vairāk, tā būs laba nākotne. Katru rītu pastāstiet sev, ka šodien jūs darīsiet visu, lai maksimāli izmantotu šo dienu, jo jūs varat to dzīvot tikai vienu reizi! Nelietojiet indi savu dzīvi ar pieredzi par pagātni, ko nevar mainīt, un nezaudē laiku tukšos sapņos par nākotni, esiet laimīgi šodien, tieši tagad!
Domāju, kas var notikt sliktākajā gadījumā
Ja jūs uztraucaties, jo dažu situāciju domājat, un to, kas var notikt sliktākajā gadījumā? Vai tas ir biedējoši, un vai tas ir vērts uztraukties par to? Gatavojieties mierīgi veikt jebkādas sekas un meklēt veidu, kā uzlabot situāciju.
Noteikt skaidrus mērķus
Tas nav pārāk lieks zināt, ko jūs vēlaties no dzīves. Tad būs daudz mazāk iemeslu bažām - galu galā, bezmērķīga pastāvēšana izslēdz sirsnīgu līdzsvaru.
Uzziniet, kā efektīvi atrisināt problēmas
Lai sāktu ar, pierakstiet visu, kas jūs traucē un organizē prioritātes. Tad, pretī katrai problēmai, rakstiet to, ko jūs varat darīt, grafiks, kad to izdarīsiet vai turpiniet atrisināt problēmu nekavējoties. Visas lietas dara ar dienasgrāmatu un streikot tos, tiklīdz jūs pabeigsiet - tas atbrīvos jūs no nemiers, ko izraisa neskaidrības un bailes no kalna lietām, kas vienmēr nav tik briesmīgi kalibrēšanai!
Paņemiet sev interesantu lietu
Ja jūs izmantojat, lai pastāvīgi jāuztraucas par sīkumiem, mēģiniet darīt kaut ko interesantu. Ir nepieciešams veikt katru minūti, lai vienkārši būtu jādomā par kaut ko nepiederošiem - lasīt, dejot, fotografēt, spēlēt spēles! Koncentrēšanās uz kaut ko vienu, jūs nevarēsiet uztraukties par jebkuru muļķību.
Sniedz pareizu lietu un situāciju novērtējumu
Lielākā daļa cilvēku maksā par daudzām lietām, kas ir pārāk dārgas. Kas šķiet vērtīgs un jums tagad, protams, nolietu laika gaitā - vai ir vērts lauzt šķēpjus un organizēt skandālu? Pārtraukt un domāt, nav pārāk augsta cena, ko maksājat?
Atbrīvoties no vainas
Ja jūs domājat, ka jums nav jāuztraucas par jebkādu iemeslu - tas nozīmē būt bezjēdzīga egoist, tad jūs kļūdāties! Jūsu pieredze var izraisīt neirozes un kuņģa čūlas, bet var palīdzēt ikvienam. Nejauciet pieredzi un līdzjūtību, pirmā ir bailes, otrā - mīlestība. Lai salīdzinātu - tas nozīmē atlikt situāciju par sevi un censties palīdzēt cietušajam saskaņā ar savu pieredzi, nevis piegādāt sevi ar tukšu pieredzi. Tātad, ja jūs nevarat palīdzēt - pārtraukt tērēt nervus. Un jums nevajadzētu uzņemties atbildību par citu cilvēku rīcību - tie ir pieaugušie, un viņiem ir jāpieņem lēmumi.
Neizsauciet problēmu
Bieži vien gaida dažus notikumus, mēs sākam to spēlēt savā prātā, pārstāviet sliktāko un sajukumu. Jautājiet sev: kāda ir varbūtība, ka tas notiek tiešām? Atpūtieties - kas notiks, tad būs, un, ja jūs nevarat mainīt nākotnes notikumu, pārtrauciet to valkāt to. Piemēram, jūs nokārtojāt eksāmenu un nervu, gaidot rezultātu. Bet galu galā, jūs jau esat darījuši visu, kas varētu, lai iegūtu augstu reitingu, un pieredze neko nemainīs.
Atbrīvoties no bailēm
Jūs baidāties, ka jums tiks atlaists, ka sieva (vīrs) mainīs jūs, ka bērni neattaisno cerību, ka jūs veidosiet, zaudēsiet svaru, vecumā? .. apstāšanās! Jūs vienmēr varat atrast citu darbu, ne visus vīrus un sievas mainīties - it īpaši, ja jūs abi mēģināt saglabāt ģimeni. Gandrīz vienmēr jūs varat zaudēt svaru un iztaisnot, tur būtu vēlme! Un visi ir novecošanās, nekas nav saistīts ar to! Nu, kā jūs vairs nebaidāties?
Piekrītat savai nepilnībai
Ja jums nepatīk sevi un vienmēr pieredzi, jo tas ir nepieciešams, lai steidzami mainīt savu attieksmi pret sevi! Mīlestība par sevi ir garīgā līdzsvara pamatā. Jums ir patīkami mīlēt sevi neatkarīgi no tā, kā jūs skatāties, un pārvērtētie cerības neradīs neko labu. Neviens nav ideāls, skaisti modeļi uz žurnālu vākiem dzīvē izskatās diezgan atšķirīgi! Tātad mīlestība sevi ar visu savu svaru, augsto, vasaras raibumiem un tā tālāk.
Neuztraucieties par citu viedokli
Jūs bieži ciešat domas par to, ko citi cilvēki domās? Ticiet man, viņiem ir pilns ar savu lietu, lai jūs domājat par jums! Tāpēc dariet to, ko vēlaties - saprātīgi, protams, neuztraucieties par kāda cita viedokli. Tas nesāpēs, lai palielinātu pašcieņu - ir daudz rakstu un grāmatu par šo tēmu. Un tad jūs ne fuck rupjš vārds vai slīps izskats citai personai.
Saprast, ka nevienam nav pienākums atbilst jūsu cerībām
Vai jūs bieži dusmīgs ar saviem mīļajiem sakarā ar to, ka viņi nav kā vēlaties? Bet jums ir nepilnības. Apstājieties no tiem, kas saistīti ar nelieliem aizveriem, pieņemiet tos, jo tie ir - tāpēc, ka pieaugušais to neizsauc, ja viņš pats nevēlas mainīt!
Dot līdzsvara darbu un prieku
Ja jūs tikai vēlaties, lai būtu jautri, tad darbs būs tikai kaitinoši jūs - galu galā, tas aizņem dārgu laiku, ko varētu pavadīt izklaidē. Šajā gadījumā ir nepieciešams, lai realizētu nepieciešamību pelnīt naudu un sākt baudīt procesu. Ja tas nav iespējams - meklēt citu darbu. Atcerieties - Atmainītais darbs samazina dzīvi 8 stundas dienā!
Stop steigā!
Ir cilvēki, kas cenšas darīt visu, cik ātri vien iespējams. Viņiem ir viss saskaņā ar plānu, katra minūte ir krāsota - un tas ir pastāvīgs stresa avots! Galu galā, absolūti jebkura maz lieta var izsist no riestu un izraisīt kairinājumu: negaidītu tālruņa zvanu, pēkšņu gaismas atvienošanu, šķelto plāksni. Apturiet un baudiet pārējo, un tas ir ļoti minūte jūs esat sapulcējušies bezjēdzīgi tērēt ātruma sasniegšanā. Pastāvīgi steidzas, jūs varat būt vēlu, lai padarītu vissvarīgāko - baudīt dzīvi.
Tas nebūs iespējams pārtraukt neuztraucoties par jebkāda iemesla dēļ, bet, ja jūs mēģināt pārskatīt savas dzīves vērtības, jūs pakāpeniski kļūs par mierīgāku un laimīgu personu. Sāciet ar izpratni par to, kas traucē jums, un katru reizi, kad jums ir kairinājums, jautājiet sev: "Kas notiek?". Un tā, dienu pēc dienas, jūs kļūsiet harmoniskāka personība
Nervasnes stāvoklis nav svešs katrai personai, jo īpaši, ņemot vērā augsto dzīves tempu un milzīgu informācijas apjomu. Šādos apstākļos pat nelielas neveiksmes var izraisīt depresiju, apātiju un citus nervu traucējumus. Lai apturētu pieredzi par un bez tā, ir nepieciešams iemācīties kontrolēt savas emocijas. Ir daži veidi, kas palīdzēs nomierināties un apstāties nervu.
Nervozitātes cēloņi.
Trauksmes un garīgās mokas var izraisīt dažādos apstākļos. Katrai personai ir atšķirīgas vērtības, un šī iemesla dēļ dažādas situācijas var izņemt to no līdzsvara. Bieži vien cilvēks sevi spīd situāciju, dodot pārmērīgu nozīmi lietām, kuras tas nav tā vērts. Nervozitātes cēloņi var būt:
- Bīstamas situācijas, kas apdraud veselību vai dzīvi;
- Bailes no neveiksmes vai, patiesībā, neveiksme;
- Bailes izskatās pretrunā citu priekšā;
- Svarīgu notikumu priekšvakarā;
- Uztraukums konfliktu dēļ, mājsaimniecības sīkumi.
Morālā diskomforta rašanās jebkurā stresa faktorā nav fizioloģisks process, tas ir psiholoģisks iestatījums. No fizioloģiskā viedokļa nervozitāte ir saistīta ar nervu sistēmas īpašībām, kā arī ar psiholoģisku - ar personas iezīmēm. Tādējādi atrašanās vieta nav nervoza - tas nav dabiska reakcija uz stresu, bet konkrētas personas atbilde uz to, kas notiek.
Metodes apstājas nervu.
Pateicoties rūpīgajam darbam, pārvarēt nervozitātes stāvokli ir iespējama. Šādas metodes palīdzēs kontrolēt savas emocijas:
Stresa novēršana vai novēršana.
Ja jūs zināt, ka viena vai cita situācija liek jums uzbrukt uz aizrautību un negatīvām emocijām, tad, ja iespējams, tās ir jāizvairās iepriekš. Ja situācija radās spontāni, tad mēģiniet atrast iespēju tās likvidēšanai. Tomēr ne no visām problēmām var būt "aizbēgt". Šī metode ir piemērota, ja jūs izjaukt filmu, saziņu ar jaunu paziņu, ziņas par sociālo tīklu - aizveriet filmu, atstājiet sanāksmi, iziet no tīkla.
Abstrakcija.
Ja nav iespējams izmantot metodi, lai izvairītos no negatīvās, šī metode būs piemērota. Ja esat spiests būt vidē, kas padara jūs nervu, jums vajadzētu mēģināt saņemt traucējošos. Labs risinājums ir garīga uzmanība - domāt par kaut ko, bet tas ir vēl labāk, ir vizuāla uzmanība - kontemplācija kaut ko nepiederošiem. Šāda stratēģija ir piemērota sanāksmēm, ceļot transportā.
Dzert ūdeni.
Vienkārša, bet zinātniski pamatota metode. Glāze ūdens, piedzēries bez steigas, spēj uzsākt ķermeņa pašrealizācijas mehānismu. Metode ir būtiska jebkurā situācijā.
Aizraušanās ar interesantu biznesu.
Metode ir piemērota, ja jūs nevarat ļaut problēmai "atbrīvot", ja tas tiek mocīts atkal un noraidīts. Kā metodes var būt: lasot aizraujošu grāmatu, adīšanu, zīmējumu, datorspēles, āra aktivitātes. Jums ir jābūt ieinteresētiem sava veida intriga, drosme, strauja notikumu attīstība. Lai sasniegtu jaunas sajūtas, ir svarīgi ievērot noteikumu - nedrīkst kaitēt nevienam citam.
Ūdens procedūras.
Ūdens ir dziedinošs līdzeklis psiho-emocionālās valsts uzlabošanai. Ūdens gan tiešās, gan figurāli apvieno visus "netīrumus". Kā metodes, ko varat izmantot: vannas vai dvēseles uzņemšana (jūs varat apvienot ar mūzikas terapiju un gaismas terapiju), apmeklējot saunu vai vannu, peldēšanu upē / ūdenī / jūrā. Pat parastā trauku mazgāšana palīdzēs novērst un gūt labumu tieši tīru ēdienu veidā un garīgās valsts normalizācijā.
Fiziska izlāde.
Šī metode fiziski izraisa fizisku relaksāciju un kā rezultātā un morālo reljefu. Starp metodēm ir efektīvas: ilgtermiņa pastaigas svaigā gaisā, dejas, vispārējā tīrīšana, darbs dārzā, sporta treniņos, veco lietu iznīcināšanu.
Intīmā tuvums.
Sekss ir brīnišķīgs līdzeklis pret rokturi. Ideālā gadījumā seksuālajam kontaktam vajadzētu notikt ar savu mīļoto personu, bet citas iespējas ir atļautas arī. Galvenais ir vērsties pie jautājuma ar prātu un neaizmirstiet par aizsardzības līdzekļiem un stresu, ko var piedzīvot, nododot grūtniecības pārbaudi, aizēno visus citus centienus.
Salīdzinājums.
Tas ir pietiekami, lai salīdzinātu savu pozīciju ar sliktāku notikumu attīstības iespēju. Šī metode māca novērtēt to, kas jums ir, un saprotiet, ka jūsu situācija nav vērts šādu nervu. Efektīvu veidu var izsaukt ar nelieliem jautājumiem, kas nav saistīti ar veselību un ievērojami samazināt dzīves kvalitāti.
Pozitīvs skats.
Stresa notikums jānovērtē pozitīvā atslēgā. Tas ir, jums ir jāatrod profesionāļi, kas notika. Varbūt, pateicoties tam, jūs saņemsiet daudz vairāk un patīkami notikumi gaida jūs.
Smiekli un asaras.
Šīs divas pretējās parādības spēj radīt morālu atvieglojumu. Lai gan to sasaiste ir iespējama: Smiekli līdz asarām, raudāt smiekliem. Braucot ar problēmu vai smiekliem, citā gadījumā, paaugstinās garastāvokli un palīdzēs ātri noņemt trauksmi. Crying, ar kaut ko, jo spēcīgāks, jo labāk, atbrīvo stresu. Ļaujiet jums šķiet, ka jūs sobbing, ka pirms reljefa ir tālu prom, jūs varat iesaldēt jauno emociju vilni, bet histēriskas beigās jūs noteikti kļūsiet vieglāk. Ar asarām no ķermeņa ir toksiskas vielas, kas tika izveidotas stresa laikā.
Rezultāts.
Standarta konta metode līdz 10 palīdzēs normalizēt elpošanu un kontrolēt negatīvo emociju pieaugumu. Metode ir piemērota sportistiem, un situācijās, kad vēlaties izvairīties no konfliktiem.
Darbs.
Passion par pienākumiem darbā, papildu uzdevumi - ir ļoti piemēroti, ja nepieciešams, lai novērstu problēmu. Šī metode ir piemērota ilgam stresam.
Verbalizācija.
Uzturēt personīgo dienasgrāmatu, kas uzticas visiem viņa dzīves mirkļiem. Šī metode nebūs viss līdzīgs, bet sistemātiska izlāde uz papīra jūsu domas palīdzēs piedzīvot nepatīkamus mirkļus ātrāk.
Socializācija ar draugiem.
Nav nepieciešams apspriest traucējošu tēmu, it īpaši, ja tas nav nozīmīgs. Labāk ne atkal neatceras nepatīkamu incidentu, bet vienkārši sazināties un saņemt baudu no tā. Bet, kā iespēja, pieļaujama un izgriež jūsu problēmu. Draugi klausījās, tas var būt svarīgi, lai jūs, un joprojām var ieteikt kaut ko.
Kādas metodes nav labākas.
Ir grupa, metožu, kas ir tikai acīmredzama pozitīvā ietekme, cīnoties pret nervozitāti:
- Dzert kafiju
- "Dziedāšanas" problēmas
- Smēķēšana
- Ēšanas alkoholiskie dzērieni
- Narkotisko vielu uzņemšana
Iespējams, šīs metodes palīdzēs izdzīvot stresu, bet to izmantošanu, jo īpaši lielos daudzumos, rada lielu kaitējumu veselībai un, visbeidzot, un visa cilvēka dzīvē. Tāpēc attiecībās kaitējums ir ievērojami no labā.
Ir ļoti svarīgi uzzināt, kā dzīvot, nevis apgrūtinot sevi ar pieredzi par sīkumiem. Jūsu veselība ir atkarīga no šīs noderīgās prasmes, jo biežas nervu sadalījums var izraisīt tās pasliktināšanos.
Vienmēr un paliek neatņemama cilvēka dzīves sastāvdaļa. Nelietojiet tikties ar to, kurš šodien nebūtu pakļauts tam, un mūsu laika destruktīvās valstis tiek uzskatītas par absolūto normu. Garīgais spiediens mūs ieskauj visur: darbā, veikalos, kinoteātrī, sabiedriskajā transportā, automobiļu satiksmes sastrēgumos, rindās utt. Pat mājās, kur cilvēki mums ir ļoti tuvi un dārgi, mēs ikdienā ir jutīgi pret ietekmi uz stresa situācijām un dažādu veidu bažām.
Bet, ja daži cilvēki var mierīgi jāuztraucas, tad citiem viņi var kļūt par hronisku. Un tagad tas nav noslēpums, ka hroniskas bažas var izraisīt sliktu garastāvokli, negatīvo emociju, garīgo, emocionālo un fizioloģisko slimību pārsvaru (kā atbrīvoties no tā, lasiet). Ir zināms arī tas, ka, lai kļūtu par hronisku, trauksme vienkārši sistemātiski jāpārvar personai visā laika periodā. Tā rezultātā trauksme un uztraukums beidzot var sabojāt cilvēka dzīvi, lai tas būtu lielāka iespēja, ka esamība piepildīta ar ciešanām. Jautājums par atbrīvošanu no trauksmes un uztraukums ir ļoti svarīgs, un tas nevar nepiekrist.
Līdz šim problēma, kas atbrīvojas no bažām, ir veltīta milzīgam literatūras skaitam perfektu atšķirīgu kvalitāti. Kāds raksta nožēlojamas brošūras, kas satur "Supere-efektīvus" ieteikumus par atbrīvojumu no trauksmes - šādas grāmatas ir rakstītas, kā likums, absolūti amatieri un tikai, lai iegūtu finansiālus ieguvumus. Bet ir arī patiešām pastāvīgi darbi, kura izveide bija veltīta bezmiega naktīs un neskaitāmas ārstēšanas darba stundas, labākais no cilvēkiem, kuru nodomus var uzskatīt par patiesi labiem, jo \u200b\u200btie ir izsekoti sirsnīgi vēlme palīdzēt cilvēkiem un padarīt viņu dzīvi labāku.
Viens no šiem cilvēkiem ir Dale Carnegie - pasaules slavenais amerikāņu psihologs, skolotājs un rakstnieks, kurš stāvēja pie izcelsmes teorijas komunikācijas. Tas bija šī persona, kas varēja pārvērst savu laikmeta psihologu teorētisko attīstību (20. gadsimta pirmā puse) praktiskās pielietojuma jomā.
Dale Carnegie ir izstrādājis savu koncepcijas konflikta komunikācijas koncepciju, daudzi kursi par pašpilnveidošanu, efektīvām komunikācijas prasmēm, runām un citiem, no kuriem harmoniskas dzīves māksla ir pelnījusi īpašu uzmanību. Šīs personas grāmatas savā dzīvē ieguva milzīgu slavu visā pasaulē, bet pat šodien joprojām ir ļoti populārs un populārs.
Šodien mēs runāsim par grāmatu Dale Carnegie sauc "". Lai būtu precīzāki, mēs runājam par pašu grāmatu, bet par to, kas ietvertas tajā, lai uzlabotu dzīvi, kas var veiksmīgi piemērot praksē absolūti jebkura persona. Pēc daudzu studiju veikšanas šajā jomā un maksājot tos daudzu gadu darba, Dale Carnegie varētu formulēt īpašus principus, pēc kura cilvēki var pārtraukt uztraukties par kaut ko savā dzīvē, un visas viņu bažas tiek samazinātas.
Grāmatā "Kā pārtraukt satraucošu un sākt dzīvot?" Autors piedāvā lasītājiem izmantot savas idejas, ka viņš ne tikai pastiprina teoriju, bet arī pievieno piemērus no reālās dzīves. Padomi grāmatā ir lielisks komplekts, bet mēs piedāvājam Jums tikai nelielu daļu no tiem.
Saskaņā ar autora, pirmā un vissvarīgākā lieta, ka personai jāzina par bažām, ir tas, ka, lai pārvietotu trauksmi no savas dzīves, ir jānošķir pagātne un nākotne. Carnegie ierosina izveidot "dzelzs durvis" starp tām, tādējādi radot "noslēgtu nodalījumus" šodien. Tas ir nepieciešams, lai dzīvotu tagadnē, man nav žēl pagātni un nav piedzīvo par nākotni. Pretējā gadījumā iepriekšējā pieredze un domas par cerībām radīs trauksmi un trauksmi.
Ja persona saskaras ar situācijām, kas saistītas ar uztraukumu un nemieru, viņš būtu jāizmanto tā sauktā "Magic" formula American Inventor Willis Carrenta, kas ir šāds:
- Jums ir nepieciešams uzdot sev jautājumu: "Kas ir vissliktākais, kas var notikt ar mani?"
- Ņemiet to iepriekš šo "sliktāko" un saskaņot ar to, ja šāda vajadzība rodas
- Mierīgi domāt par to, kādus veidus jūs varat mainīt situāciju
Personai vienmēr jālieto prātā, ka nemiers un trauksme attiecas uz savu veselību, ko nevar piepildīt. Piemēram, Dale Carnegie citē paziņojumu, ka daudzi uzņēmumi, kuri nezina, kā tikt galā ar savu trauksmi, mirst ļoti agri. Un tas ir taisnība, jo trauksme izraisa cilvēku nervu, un ķermeņa nervu šūnas, lai gan tās tiek atjaunotas, bet ne tik vienkārši un ātri. Jo vairāk persona ir noraizējusies, jo mazāk viņš paliek dzīvot. Atceries šo!
Lai nodrošinātu nemieru, nemiers un nemiers, lai pārvarētu personu pēc iespējas mazāk, viņam ir jāizstrādā īpašas intricacies, kas spēj radīt mieru un laimi. Jūs varat attīstīt šādu domāšanas veidu ar pozitīvu un jautru domāšanu, jautru uzvedību un visvairāk prieku no dzīves. Ir nepieciešams censties nodrošināt, ka pozitīvās piezīmes dominēja jūtas un domas. Tas nav veltīgi, ka garīgās cilvēka impulsiem ir formatīva ietekme uz viņa dzīvi.
Viens no galvenajiem bažas iemesliem ir nodarbinātības trūkums. Ja cilvēks neko nedara, un viņa domas nav aizņemtas, apziņa var sākt radīt nemierīgas domas, kas izraisa satraucošas valstis. Vēlaties atbrīvoties no trauksmes - lejupielādējiet sevi jebkurā darbībā. Intensīvais darbs un nodarbinātība ir labākas zāles, kas spēj braukt no izmisuma "dēmonu" apziņas un nemiera.
Trauksme ir slikts ieradums, no kura tas ir nepieciešams. Bet atbrīvoties no sliktā ieraduma labākajiem, nomainot to. Apstājieties, jo mazās nepatikšanas un sīkumi - tas būs jūsu jaunais ieradums. Pārstāviet mazus slīpus kā tiny skudras, kas iznīcina jūsu laimi, un nejūtas nevienu nožēlu, atbrīvojoties no tiem.
Vai esat kādreiz dzirdējuši par lielo skaitļu likumu? Ja nē, tad izlasiet par to internetā. Šis likums nav labāk piemērots izraidīšanai no viņa dzīvības trauksmes un nemiers. Kā to piemērot? Vienkāršāk uzdodiet sev jautājumu: "Cik liels ir varbūtība, ka notikums, kas notiks ar mani vispār?". Saskaņā ar lielu skaitu likumu šī varbūtība ir niecīga.
Daudzi cilvēki piedzīvo ciešanas un turpina uztraukties, pat ja kaut kas nepatīkams noticis. Neizpildiet šo kļūdu - iemācīties domāt ar neizbēgamu. Tas nozīmē, ka, ja jūs zināt, ka jūs nevarat mainīt vai novērst situāciju vai apstākļus, tas ir nepieciešams, lai to pieņemtu kā konkrēts, pateikt sev: "Tātad tas būtu tādā veidā un nekādā veidā" un nomierināties.
Lai iegūtu kontroli pār jūsu bažām, jums ir jāinstalē savu "ierobežotājs", kas regulēs jūsu trauksmes līmeni. Uzstādiet "ierobežotāju" nozīmē vienkārši izlemt par sevi ar to, kāda veida trauksme ir pelnījusi šo vai šo notikumu, kas notiek jūsu dzīvē. Iestatiet limitu, kas nekādā gadījumā nevar iziet, un neļaujiet jūsu bažām pārvarēt to.
Trauksme tiek pārvarēta persona, kad viņš ir pārāk koncentrēts uz viņa personu. Lai neitralizētu trauksmi, jums ir jāaizmirst par sevi un izmantot vairāk interesi par citiem. Jūs varat veikt jebkuru labu aktu saistībā ar nepazīstamu personu katru dienu. Ļaujiet tai šķiet neparasts un sarežģīts, bet rezultāts pats par sevi attaisno interesi.
Cik viegli ir pamanīt, ka Dale Carnegie padoms ir ļoti viegli lietojams. Vienīgie pasākumi, kas jāpiemēro, lai sāktu sniegt taustāmu rezultātu, ir pieņemt cieto lēmumu atjaunot savu domāšanu pozitīvā veidā, beidzot pārtrauciet satraucošu un sākt dzīvot!
Uzziniet vairāk par to, kā tikt galā ar trauksmi un stresu. Pierakstīties!
Ir jauka diena un būt mierīga!
Loading ...