Vai esat kādreiz pamanījuši, ka runājat ar sevi skaļi? Tas notiek, ja cilvēks ir ļoti saspringts, koncentrēts vai viņa emocijas ir “pārpildītas”.
Protams, pieķerot sevi to darām, jūs domājat: “Šausmas, es runāju ar sevi! Vai es tiešām esmu slims? Tas ir viss... šizofrēnija ir uz sliekšņa! Vai tā tiešām ir taisnība? Izdomāsim, vai runāt ar sevi vienmēr nozīmē garīgi traucējumi un vai šajā gadījumā ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.
Es runāju ar sevi, vai tas nozīmē, ka esmu traks?
Jebkurai slimībai, kas saistīta ar psihiatrijas objektu, ir nevis viens, bet vairāki simptomi. Ja, ja neskaita retos gadījumus, kad pamanāt sevi komunicējam ar sevi, nekas cits aizdomīgs ar jums nav noticis, nav par ko uztraukties. Bet tomēr zināšanas par šīm pazīmēm nebūs liekas:
- halucinācijas (dzirdes un redzes);
- bieži atkārtojas déjà vu sajūta;
- obsesīvas idejas, it kā kāds jūs vajā, novēl ļaunu, spiego, nemitīgi ņirgājas par jums;
- notiekošā nerealitātes sajūta;
- pilnīga apātija, nevēlēšanās un/vai nespēja kaut ko darīt;
- spēcīgas bezcēloņa bailes, no nekurienes ārkārtējs nemiers un līdzīgas sajūtas.
Slimiem cilvēkiem tie ir stipri pārspīlēti, un tiem piemīt obsesīva delīrija raksturs, kaitinoši un sāpīgi. Bieži vien šos simptomus var apvienot ar tīri fizioloģiskām reakcijām. Piemēram, laikā panikas lēkme (spēcīgas bailes) cilvēks sāk aizrīties, svīst rokas un rodas citas intensīvas sajūtas. Ja kaut kas tāds notiek ar jums, jums ir jādodas pie psihoterapeita. Šeit nav nekā biedējoša vai apkaunojoša. Iespējams, esat piedzīvojis kādu traģēdiju un nespējat ar to tikt galā pats.
Turklāt ir jānošķir pašas garīgās slimības un neirozes. Pēdējie ir īslaicīgi, un tos parasti izraisa kāds spēcīgs trieciens. Garīga slimība bieži pavada pacientu visu mūžu (piemēram, šizofrēnija). To pavada vesela ārkārtīgi smagu simptomu “buķete”.
Pašsaruna kā bērna mācīšanās metode
Vai esat ievērojuši, ka bērni spēlējoties bieži sarunājas ar sevi? Tāpēc viņi izspēlē dažas situācijas, spēlē lomas (matērija vai viņas meita, biedējošs lācis utt.). Bērniem runāt ar sevi skaļi ir normāli un pat noderīgi. Tā viņi mācās. Tas ir ļoti labs veids, kā koncentrēties. Tiklīdz cilvēks paaugas, viņš cenšas izvairīties no skaļas sarunas ar sevi, lai tikai citiem neliktos dīvaini.
Kāpēc cilvēki runā ar sevi kā pieaugušie?
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc cilvēki, būdami pieauguši, runā ar sevi? Mēs runājam par garīgi veseliem pilsoņiem. Mūsu domāšana ir strukturēta šādi: miljoni nervu šūnas pastāvīgi mijiedarbojas un sūta viens otram nervu impulsus. Mēs burtiski atrodam, ka sevi “uzbrūk” dažādas domas, atmiņas, jautājumi un aizdomas.
IN cilvēka galva it kā kaut kāds “elles brūvējums” mutuļotu. Turklāt šis process neapstājas ne uz minūti. Tas ir īpaši izteikts sievietēm, kuru domāšana pēc būtības nav lineāra. Tas ir līdzīgs daudzām atvērtām cilnēm pārlūkprogrammā, kas ir aktīvas vienlaikus.
Bieži vien cilvēki sarunājas ar sevi, lai koncentrētos uz vienu lietu, izceltu šo domu un pilnībā uz to novirzītu savu garīgo plūsmu. It īpaši, ja jautājums attiecas uz kaut ko ļoti svarīgu un steidzamu. Emocionāli cilvēki bieži izmanto šo metodi saspringtās situācijās. Šajā gadījumā runāt ar sevi ir normāli, un tai nav nekā kopīga ar garīgiem traucējumiem.
Runāt ar sevi ir normāli un dažreiz pat noderīgi
IN atšķirīgs laiks Ir veikti pētījumi par to, kāpēc cilvēki runā ar sevi. Konstatēts, ka dažās situācijās šī pašorganizācijas metode palīdz labāk tikt galā ar uzdevumu. Kad cilvēki runā ar sevi, viņi it kā programmētu sevi verbāli noteiktam rezultātam. Citiem vārdiem sakot, viņi vada sevi.
Piemēram, ja esat pazaudējis atslēgu savā dzīvoklī, tad komentēšana par jūsu darbībām palīdzēs ātri izveidot loģisku ķēdi un atrast zaudējumu. Galu galā, kāpēc cilvēks runā ar sevi? Izmantojot šo vienkāršo metodi, tas liek smadzenēm pēc iespējas vairāk koncentrēties uz vienu lietu, savākt visus resursus problēmas risināšanai. Un tas darbojas labi. Turklāt, runājot ar sevi, jūs varat, piemēram, no tās pašas pazaudētās atslēgas.
Rūgta vientulības sajūta
Bet gadās arī tā, ka cilvēks uzsāk dialogu ar sevi tikai no komunikācijas trūkuma. Katram cilvēkam ir vajadzība pēc komunikācijas, un, ja viņš neatrod sarunu biedrus, tā nekur nepazūd. Tas ir skumjākais iemesls, kāpēc cilvēks runā ar sevi. Šādā situācijā varam ieteikt pēc iespējas ātrāk sākt labot situāciju: pierakstīties klubā, apmeklēt meistarklases, sākt iet uz sporta zāle vai jebkurā citā publiskā vietā. Neieslieties šajā vientulības stāvoklī, pretējā gadījumā ieradums sazināties ar sevi pārtaps sāpīgā dīvainībā.
Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies Tev par to
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums Facebook Un Saskarsmē ar
Skaļi domāšana nav neprāta pazīme un var būt daudz izdevīgāka, nekā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena.
tīmekļa vietne runās par to, kāpēc ir iespējams un svarīgi kaut reizi parunāties ar sevi.
Pirmā lieta, kas jāsaka, ir tā runāt ar sevi skaļi ir droša ģēnija pazīme. Gudrākie cilvēki mūsu planēta bieži runāja paši ar sevi. Tas ir atspoguļots zinātniskie darbi, dzeja, glezniecība un vēsture to apstiprina.
Piemēram, Alberts Einšteins mīlēja skaļi domāt par matemātiskām formulām un sarežģītām teorijām un dažreiz pat konsultējās ar sevi. Turklāt iekšā Ir veikti daudzi pētījumi, kas apstiprina, ka domāšana skaļi paātrina un strukturē domāšanas procesu.
“Atslēgas, atslēgas, atslēgas. Kur es tos noliku? Un te viņi ir, tieši uz galda!” Eksperimentāli noskaidrots, ka cilvēks ātrāk atrada vēlamo objektu, skaļi atkārtojot tā nosaukumu. Nosaucot to, ko mēs meklējam Šis brīdis, stimulē atmiņu, un mēs ātrāk koncentrējamies, un tāpēc daudz ātrāk atrodam vēlamo preci.
Tomēr jums vajadzētu saprast, ka tas darbojas tikai tad, ja precīzi zināt, kas jums nepieciešams.
Bērni bieži mācās, runājot un atkārtojot to, ko dara. Un tajā pašā laikā viņi atceras nākotnei, kā viņi atrisināja radušos problēmu. Un, iespējams, visi zina, ka, mēģinot kaut ko atcerēties, labāk to pateikt skaļi. Pateicoties tam, ka nepieciešamo informāciju dzirdam mūsu smadzenēm vispazīstamākajā balsī, to atceras daudz ātrāk un uz ilgu laiku.
Gandrīz katram no mums galvā valda pilnīgs haoss, un mūsu domas steidzas no vienas puses uz otru. Bet, pasakot skaļi to, kas jūs traucē, varat visu sakārtot un nomierināt nervus. Slavenā psiholoģe Linda Sapadina uzskata, ka runāšana skaļi palīdz mums pieņemt svarīgus un sarežģītus lēmumus: "Tas ļauj jums noskaidrot savas domas, izlemt, kas ir svarīgi, un stiprināt jūsu lēmumu."
"Tas ir viss, es sākšu skriet pirmdien, mācoties svešvaloda"Un es noteikti pierakstīšos glezniecības kursos," mēs bieži sev sakām. Bet mēs visi zinām, cik grūti ir izveidot mērķu sarakstu un sākt virzīties uz to sasniegšanu. Izrunājot katru soli, jūs varat padarīt šo uzdevumu daudz vieglāk sev, padarot visu mazāk sarežģītu un konkrētāku. Tas ļauj jums likt lietas perspektīvā un virzīties uz priekšu ar lielāku pārliecību.
Un visbeidzot, cilvēks, kurš par tevi zina pilnīgi visu, esi tu pats. Nebaidieties ieklausīties savā iekšējā balsī un pārliecinoši, skaļi uz to atbildiet.
Vai tu runā ar sevi? Nesteidzieties klasificēt sevi kā traku. Šajā gadījumā nav psiholoģisku anomāliju vai slimību. Cilvēki mēdz sazināties, un kam mēs uzticamies visvairāk? Protams, priekš sevis. Psihologi visā pasaulē apgalvo, ka šāda komunikācija cilvēkam nāk par labu. Pirms mēs kaut ko darām, mēs nosveram plusus un mīnusus, daži cilvēki to dara skaļi. Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri konsultējas ar sevi, retāk kļūdās savās darbībās. Arī sazinoties ar savu iekšējā balss, mēs atpazīstam sevi kā indivīdus. Ir cilvēku kategorija, kas nevar nekomunicēt ar sevi – tās ir revīzijas. Viņi pasauli uztver caur skaņām. Viņiem verbāls darbības, procesa vai darbības skaidrojums ir daudz svarīgāks nekā tikai domas vai lasīšana. Piemēram: audits saliek skapi saskaņā ar instrukcijām. Pēc izlasīšanas viņš var nesaprast, kā rīkoties. Bet, to nolasījis skaļi, viņš sapratīs labāk rakstīts.
Dažreiz cilvēki pat strīdas, būdami vieni. Viņi var runāt skaļi, lamāt kādu vai kliegt. Tātad vīrietis izšļakstās negatīvas emocijas, uzkrājies viņa dvēselē. Par to nav jākaunas vai jākaunas, tas ir normāli, turklāt tas ir noderīgi.
Mūsu domām nav emociju. Tie ir kā mierīga straume, plūst un plūst. Mēģiniet savā galvā pateikt “Cik laba diena!”, un tagad sakiet to skaļi. Piekrītu, ka ir atšķirība. Tas, kā mēs runājam, piešķir mūsu jūtām un domām emocionālu krāsojumu. Ja biežāk skaļi saki labas lietas, tavs garastāvoklis vienmēr būs pacilāts!
Kā koncentrēties, ja kaut kas traucē? Piemēram: jūs pildāt mājasdarbus, jums ir jākoncentrējas, bet jūs nevarat. Tavā galvā ienāk dažādas domas, kas novērš tevi no darba. Ir ļoti viegli koncentrēties! Mums ir jārunā skaļi. Izlasot, piemēram, problēmas risinājumu, jūs vairs nevarēsit novērst uzmanību. Smadzenes koncentrēsies nevis uz domām, bet uz skaņām. Tas ir arī viens no iemesliem, kāpēc cilvēki runā ar sevi.
Personai ir vairāki veidi, kā atcerēties informāciju. Piemēram: jūs dodaties uz veikalu un savā galvā izveidojat iepirkumu sarakstu. Vai esi pārliecināts, ka viņu neaizmirsīsi? Labs veids- Pierakstiet to visu, bet ja tas nav iespējams? Sakiet skaļi, ko vēlaties iegādāties. Tas sāks darboties jūsu labā dzirdes atmiņa. Tas attiecas ne tikai uz iepirkumu sarakstu. Varat arī plānot savu ikdienu, svarīgas lietas, kuras ir nepiedodami aizmirst, un daudz ko citu.
Vēl viens iemesls šādām sarunām ir garlaicība. Dažreiz mēs varam justies vientuļi vai skumji. Vai vienkārši garlaicīgi. Tad mēs sākam runāt ar sevi. Ja nesaņemam pietiekamā daudzumā komunikācija, mēs varam justies slikti. Tas ir viens no depresijas cēloņiem. Tāpēc turpiniet runāt ar sevi un neklausieties nevienā. Izbaudi saziņu ar gudru cilvēku!
"Ir tā, it kā es rakstītu subtitrus savai dzīvei," atzīst 37 gadus vecā Aleksandra. – Visu, ko darīšu, komentēju skaļi: “Šodien ir silti, vilkšu zilus svārkus”; "Es izņemšu pāris tūkstošus no kartes, ar to vajadzētu pietikt." Ja mans draugs to dzird, tas nav biedējoši - viņš ir pieradis. Bet iekšā publiska vieta cilvēki sāk skatīties uz mani no sāniem, un es jūtos stulba.
Tas man palīdz koncentrēties. Izsakot savas darbības skaļi, mēs nemaz netiecamies uz saziņu - kāpēc gan mēs vienkārši neklusējam? “Nepieciešamība pēc komentāriem parādās, kad uzdevums, ar kuru mēs saskaramies, prasa koncentrēšanos,” atzīmē psihoterapeits Andrejs Korņejevs, somatiskās psiholoģijas speciālists. – Katra no mums dzīvē bija periods, kad skaļi aprakstījām visu, ko darījām vai grasāmies darīt. Lai gan mēs to varbūt neatceramies: tas notika apmēram trīs gadu vecumā. Šāda nevienam adresēta runa ir dabisks attīstības posms, kas palīdz bērnam orientēties objektīvajā pasaulē, pāriet no spontānām reakcijām uz apzinātām darbībām un iemācīties tās vadīt. Tad ārējā runa “sabrūk”, pārvēršas iekšējā runā, un mēs pārstājam to pamanīt. Taču tas var atkal “atvērties” un skanēt skaļi, ja veicam kādu sarežģītu darbību secību, piemēram, saliekam elektronisko shēmu vai gatavojam ēdienu pēc jaunas receptes. Tā funkcija ir tāda pati: tas atvieglo mums manipulācijas ar objektiem un palīdz mums tos plānot.
Jeļena, 41 gads, norvēģu valodas skolotāja
“Skaļi sevi kritizēt vai pat lamāt man bija ieradums. Es nekad par to nedomāju un kaut kā neviļus izteicu sev piezīmi psihoterapeita kabinetā. Un viņš jautāja: "Kas mazajai Ļenai teica, ka viņa ir klucis?" Tā bija kā epifānija: atcerējos, ka tieši tā mani lamāja skolas skolotāja. Un es pārstāju to teikt - jo es tā nedomāju, šie vārdi nav mani!
Es izmetu savas emocijas. Izsaukumi, kuriem nav adresāta, var būt spēcīgu jūtu izpausme: sašutums, sajūsma. Kādu dienu Puškins, viens pats, “sita plaukstas un kliedza: “Ak, jā, Puškins! kas par sūdu!” - Es biju ļoti apmierināts ar savu darbu. Atbilde: "Vismaz tas ir pagājis!" students pirms eksāmena, "ko tad darīt?" grāmatveža ceturkšņa atskaites lasījums un lietas, ko mēs sakām, pieskatot vilcienu, kuru esam nokavējuši – tam visam ir viens un tas pats iemesls. "Paziņojums šādā situācijā kalpo kā emocionāls atbrīvojums, un to bieži pavada enerģisks žests," skaidro Andrejs Korņejevs. "Spēcīgs ir enerģijas pieplūdums, un tam ir nepieciešama sava veida izpausme ārpusē, lai mēs varētu atbrīvoties no liekā spriedzes." Es turpinu uzturēt iekšējo dialogu. Reizēm šķiet, ka skatāmies uz sevi no malas – un vērtējam, lamājam un lasām. "Ja tie ir monotoni apgalvojumi, kuros tiek sniegti vienādi vērtējumi, maz atkarīgi no apstākļu izmaiņām, tās ir emocionālas traumas sekas, kas, visticamāk, iegūtas bērnībā," saka Andrejs Korņejevs. "Neatrisināts konflikts pārvēršas iekšējā: viena daļa no mums konfliktē ar otru." Spēcīga sajūta ko piedzīvojām agrāk, neatradām izeju (piemēram, nevarējām paust dusmas pret saviem vecākiem) un palikām ieslēgti sevī. Un mēs to pārdzīvojam, skaļi atkārtojot kādreiz mums adresētos vārdus.
Ko darīt?
Atdaliet savas domas no citiem
Kurš ar mums runā šādu monologu laikā? Vai mēs tiešām izsakām savas domas un uzskatus vai atkārtojam to, ko kādreiz mums teica vecāki, radi vai tuvi draugi? "Mēģiniet atcerēties, kas tas bija. Iedomājieties, ka šī persona tagad ir jūsu priekšā, iesaka Andrejs Korņejevs. - Klausies viņa vārdos. Atrodi atbildi, ko vari sniegt tagad, pieaugušā vecumā, ņemot vērā savu dzīves pieredzi un zināšanas. Bērnībā jūs, iespējams, bijāt apmulsis vai nobijies, nezināt, kā reaģēt, vai baidāties. Šodien tev ir ko teikt, un tu varēsi sevi aizstāvēt. Šis vingrinājums palīdz pabeigt pieredzi.
Mēģiniet runāt klusāk
"Ja runāšana ar darbībām jums palīdz, jums nav jāmēģina no tā atbrīvoties," mierina Andrejs Korņejevs. – Un, ja to traucē noraidoši skatieni vai komentāri no citiem, kuri nevēlas būt informēti par jūsu plāniem, tad mēģiniet no tiem izvairīties. Kas man jādara šajā nolūkā? Runājiet klusāk, čukstus. Šis ir tikai rets gadījums, kad jo nesalasāmāks, jo labāk. Tad apkārtējiem ne mirkli nenojauš, ka tu viņus uzrunā, un neveiklas situācijas kļūs mazāks. Pamazām jūs varat pāriet uz kluso izrunu, tas ir apmācības jautājums. Paskatieties uzmanīgi, un jūs pamanīsit, ka citi cilvēki kustina lūpas pie veikala plaukta ar divdesmit graudaugu veidiem. Bet tas nevienu netraucē.
Sagatavojieties iepriekš
Ejot uz veikalu, izveidojiet pārtikas preču sarakstu. Aprēķiniet savu laiku, gatavojoties vilcienam. Apgūstiet visus eksāmenu darbus. Plānošana un rūpīga sagatavošanās novērsīs nepieciešamību domāt uz kājām un skaļi uztraukties. Protams, ir ārkārtas situācijas, kuras mēs nevaram ietekmēt un kuras nevar paredzēt. Bet, roku uz sirds, mēs atzīstam, ka tie notiek reti.
Katrs cilvēks pasauli uztver savā veidā. Uz ielas tas ir reti, bet var sastapt vīrieti vai sievieti sarunājoties ar neredzamu sarunu biedru, tāpēc jautājums: "Kā sauc slimību, kad cilvēks runā pats ar sevi?" prasa atbildi. Neapzinoties, ka citi viņu dzird, cilvēks runā ar sevi skaļi.
Ja cilvēks šādi sazinās tikai dienu vai divas, tad tā nav patoloģija. Viņš var būt šādā stāvoklī emocionālas pārslodzes dēļ. Kad ir kāds konkrēts ģimenes jautājums, kas steidzami jārisina, cilvēks tādējādi meklē atbildes skaļi. Ja cilvēks ilgu laiku runā ar sevi un šo uzvedību pavada halucinācijas, sociāla izolētība un dīvaina uzvedība, tad par šādu cilvēku vajag padomāt un palīdzēt ar pieredzējušu psihiatru konsultācijas palīdzību.
Cilvēki ir psihozes stāvoklī, kad sākas halucinācijas. Viņi nepatiesi uztver pašreizējos notikumus, atšķirībā no visiem pārējiem. Nav ārēju stimulu, un viņi redz, dzird vai pat jūt pieskārienu objektam, kura patiesībā nav. Halucinācijas psihozes laikā bieži ir vizuālas.
Kāpēc cilvēks runā ar sevi, un tuvumā neviena nav? Jo sarunu biedrs ir izdomāts. Pastāvīgas halucinācijas pārvēršas par tādu slimību kā šizofrēnija. Pacients var dzirdēt pavēlošas balsis, kas it kā piespiež viņu kaut ko darīt. Viņš nonāk pilnīgā panikā un pakļaujas, lai sevi aizsargātu. Šizofrēnija bieži noved pie pacienta pašnāvības.
Ir vērts atšķirt ilūzijas no halucinācijām. Pirmie parādās bez stimula, bet pēdējie veido stimulu, ko cilvēks uztver nepatiesi. Šizofrēnijai ir savi simptomi – kontakta zudums ar apkārtējo realitāti. Cilvēks uzvedas ļoti dīvaini, jo saņem neatbilstošas komandas. Pacienta runa kļūst neskaidra un nekonsekventa, un viņa domāšana kļūst primitīva. Var novērot emocionālā fona samazināšanos. Cilvēks atkāpjas sevī un nevēlas ne ar vienu komunicēt. Simptomi katram pacientam tiek kombinēti atsevišķi.
Šizofrēniju nevajadzētu jaukt ar personības šķelšanās sindromu un vairāku personību sindromu. Šizofrēnijas gadījumā traucējumi rodas smadzenēs. Šī slimība tiek mantota no slimiem vecākiem bērniem. Simptomi neparādās uzreiz pēc bērna piedzimšanas. Ja tas ir zēns, slimība sāk progresēt pusaudža gados vai no divdesmit gadu vecuma. Ja tā ir meitene, tad slimība parādās līdz 20-30 gadu vecumam.
Viss sākas ar halucinācijām un maldiem un tad cilvēks runā ar sevi. Šizofrēnijas diagnozi var noteikt tikai ārsts. Cilvēks var iedomāties dīvainas bildes, piemēram, ka viņš sēž pie galda ar dēmoniem vai ka viņš ir Dieva dēls. Pacients tic tam, kas ar viņu notiek, tā nerealitātē. Viņš nevar koncentrēties, nevar uzņemties iniciatīvu. Pacientam nav ikdienas rutīnas un konkrētu plānu, tāpēc viņš nevar pilnvērtīgi pastāvēt sabiedrībā.
Tourette sindroms ir slimība, kurā pacients cieš no motora un vokālie tiki. Izpaužas iekšā bērnība kad bērns sāk kliegt neķītru valodu. Pieaugot sindroms var izlīdzināties, un pacients no tā tiek pilnībā izārstēts. Lai gan ir gadījumi, kad centrālā nervu sistēma netiek galā, un uz ielas var satikt pieaugušo ar šādu sindromu, kas kliedz lāstus.
Daudzi cilvēki sarunājas ar sevi, ja viņiem ir svarīga tikšanās. Šis ir sava veida pašpārliecinātības mēģinājums. Vai arī notikusi svarīga saruna, emocijas nokāpj no skalas un neredzams sarunu biedrs palīdz izmest visu, kas sakrājies. Cilvēks var runāt ejot pa ielu, ar puķēm, putniem, sēžot savā mašīnā, uzrunājot viņu. Tas ir labi, ja tā ir tikai normāla domāšana. Ir viegli koncentrēties uz svarīgu procesu darbā, ja izsakāt savas darbības skaļi.
Cilvēks, kurš runā ar balsi, stimulē atmiņu, tāpēc pirms došanās uz veikalu, lai neiegādātos pārāk daudz, ir jāpasaka vārdi nepieciešamie produkti skaļi. Saruna noskaidro domas, kas jāsakārto. Kad sakrājies daudz svarīgu lietu un cilvēks nezina, uz ko ķerties, viņam ir jārunā savu darbību secība, kā iesaka psihologi.
Notiek ielāde...