Galvenās kontrindikācijas sportam cilvēkiem ar tuvredzību.

Daudzi cilvēki domā, ka tuvredzība netraucē sportot, taču viņi dziļi maldās. Tāpat kā ar citām sarežģītām slimībām, tuvredzība ir jārisina Īpaša uzmanība par pieeju sporta veida izvēlei un atļautajām slodzēm.

Tuvredzīgiem cilvēkiem ir obligāti pareizi jānosaka kontrindikācijas. Ārstiem jāuzrauga redzes orgāna stāvoklis. Sports var labi ietekmēt acu stāvokli tuvredzības gadījumā un palīdzēt to stabilizēt, bet var arī slikti ietekmēt acis un neredzīgos. Tas ir atkarīgs no tuvredzības pakāpes, kā arī no izvēlētā sporta veida struktūras un sporta slodzēm.

Sporta ar tuvredzību un hiperopiju iezīmes

Miopija (tuvredzība, no grieķu valodas "myo" - šķielēšana un "opsis" - skatiens) - acs apaļas formas maiņa uz ovālu, kuras dēļ tiek traucēta gaismas laušana tajā un gaismas stari. kas iet caur acs ābolu, ir fokusēti tīklenes priekšā, nevis uz to. Tāpēc objekti, kas atrodas tālu, tuvredzīgi cilvēki redz neskaidrus. Šajā gadījumā tīklenes šūnas, kas atrodas maksimālās gaismas jutības zonā, tiek retinātas un izstieptas. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc ārsti aizliedz lēkt, sist, sasprindzināties un iespēja gūt galvas traumu augsta riska tīklenes plīsums vai atslāņošanās.

Piemēram, ar tālredzību acs nav izstiepta, bet saplacināta, un tīklene neizstiepjas tik kritiski kā ar tuvredzību. Tāpēc tālredzīgiem cilvēkiem sportā gandrīz vienmēr tiek dota " zaļā gaisma", ieslēgts vismaz, oftalmologi.

Tomēr tuvredzības diagnoze pati par sevi nav galīgais spriedums, kas pieliek punktu sportam. Pirmkārt, tas ir iedzimts un iegūts. Otrais, protams, ir bīstamāks.

Otrkārt, tuvredzības pakāpei ir nozīme. Oficiāli atšķirts:

• vāja tuvredzība - līdz 3 dioptrijām
• vidējā tuvredzība - no 3 līdz 6 dioptrijām
• smaga tuvredzība - virs 6 dioptrijām

Līdz 3 dioptrijām, kā likums, nav nekādu fizisko aktivitāšu ierobežojumu. No 5 dioptrijām - ārsti rūpīgi dod atļauju sportot pat prombūtnē deģeneratīvas izmaiņas uz fundūza. Šajā gadījumā iesācēju sportistiem būs jāaizmirst par svarcelšanu, boksu, visu veidu cīkstēšanos, akrobātiku un vingrošanu. Virs 6 dioptrijām – maksimālie ierobežojumi neatkarīgi no sporta kategorijām un sasniegumiem.

Treškārt, šī gradācija ir ļoti nosacīta, jo ir iespējama progresējoša tuvredzība ar redzi -1 (kad tā gada laikā palielinās par vienu vai vairākām dioptrijām). Tad ārsts labi pārdomās, kādu slēdzienu jums sniegt. Un visu mūžu vari staigāt ar -3, nodarboties ar boksu, cīkstēšanos un dzelzs vilkšanu, kamēr acis jutīsies lieliski. Nu, varbūt ne gluži ideāli, bet ne mazāk par -3.

Un, ceturtkārt, apkopojot iepriekšējos divus punktus, sporta ierobežojumi netiek noteikti atbilstoši tuvredzības pakāpei, bet gan pamatojoties uz izmaiņām acs iekšienē. Piemēram, tas ir daudz sliktāk un bīstamāk, ja ar vieglu tuvredzību ir redzami asinsizplūdumi fundusā un tīklene ir novājināta nekā stabils stāvoklis ar vidēju tuvredzību.

Ar neprogresējošu tuvredzību jums noteikti ir jānodarbojas ar kādu sporta veidu. Ja nav iespējams sportot ar brillēm un kontaktlēcas brilles var noņemt nodarbības laikā. Ja nevar lietot brilles un ir nepieciešams redzes asums, tad šādos gadījumos jālieto kontaktlēcas, kuras nēsā tieši uz acs ābola.

Attīstoties tuvredzībai, jūs nevarat nodarboties ar sportu ar lielu fizisko stresu (bokss, cīkstēšanās, svarcelšana utt.).

Ja cilvēkam ir tuvredzība, kas lielāka par 4 dioptrijām, tad ārsti nedrīkst ļaut viņam nodarboties ar sportu. Miopija var progresēt arī slodzes laikā, tādā gadījumā sportistam jāpārtrauc sportošana vai jāsamazina slodze.

Sporta aktivitātes var pozitīvi ietekmēt redzes stabilizāciju. Lieli plusi viņiem tiek dotas sporta spēles, peldēšana, slēpošana, kalnu sports.

Ar ierobežotu fizisko aktivitāti tuvredzīgiem cilvēkiem asins piegādes pasliktināšanās dažādi ķermeņi, tostarp acis, un pasliktinās spēja pielāgoties. Tomēr, pēc pētnieku domām, ne visi fiziski vingrinājumi noderēs cilvēkiem ar tuvredzību. Visnoderīgākie ir vidējas intensitātes cikliskie vingrinājumi (skriešana, peldēšana), kuros pulss saglabājas 100-140 sitienu minūtē. Izraisot asins plūsmu acīs, šie vingrinājumi uzlabo acs ciliārā muskuļa darbību un normalizē asinsriti. intraokulārais šķidrums. Augstas intensitātes cikliskie vingrinājumi, kā arī akrobātika, lēkšana, vingrinājumi uz vingrošanas inventāra, kas izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos līdz 180 sitieniem minūtē, izraisa ievērojamu ilgstošu acu išēmiju, tāpēc tie ir kontrindicēti cilvēkiem ar tuvredzību.

Vispārējās fiziskās aktivitātes un fiziskās neaktivitātes samazināšanās kopā ar ievērojamu redzes stresu, ko bieži konstatē skolēniem un studentiem, veicina tuvredzības attīstību un progresēšanu. Lai novērstu tuvredzības rašanos un ārstēšanu bērniem un jauniešiem, fizisko vingrinājumu kombinācija, kuras mērķis ir vispārējā attīstība, ar īpašiem vingrinājumiem, kas uzlabo acu asins piegādi un izraisa ciliārā muskuļa nostiprināšanos.

Lai pareizi novērtētu iespēju nodarboties ar noteiktiem fiziskās audzināšanas un sporta veidiem, ir jākoncentrējas uz esošajiem kritērijiem studentu un skolēnu sadalīšanai grupās atbilstoši tuvredzības pakāpei un komplikāciju un izmaiņu esamībai vai neesamībai. fundusā. Saskaņā ar šo metodiku klasēm tiek izdalītas galvenās, sagatavošanas un speciālās grupas. fiziskā kultūra. Skolēniem ar tālredzību vai tuvredzību, kas lielāka par 6 dioptrijām, hroniskām vai deģeneratīvām acu slimībām un fundamenta izmaiņām individuāla programmaārsta uzraudzībā ad hoc grupa. V sagatavošanas grupa jāvirza visi skolēni ar tālredzību vai tuvredzību 3 līdz 6 dioptrijās. Ja refrakcijas kļūdas nepārsniedz 3 dioptrijas, skolēni var apmeklēt fizkultūras nodarbības pamatgrupā.

Studenti un skolēni no vāja pakāpe tuvredzība vai hipermetropija ir noderīga sporta spēles, kuras laikā notiek pastāvīga redzes pārslēgšanās pārmaiņus uz tuviem un tāliem attālumiem. Tādi sporta veidi kā volejbols, basketbols vai galda teniss pozitīvi ietekmē acu pielāgošanās spējas un trenē acu muskuļus, novērš progresēšanu. patoloģiskas izmaiņas redzes orgāns.

Skolēniem ar vidējo tuvredzības vai hiperopijas pakāpi jāierobežo fiziskās audzināšanas intensitāte, kā arī tādi fiziskās aktivitātes veidi kā lēkšana (gari, augsti, no torņa utt.). Viņu fiziskās audzināšanas nodarbības jāpapildina ar īpašiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir stiprināt acs muskuļus, vingrošanu acīm, Fizioterapija.

Plkst augsta pakāpe tuvredzība, komplikācijas un izmaiņas dibenā liecina par būtisku fizisko aktivitāšu veidu ierobežojumu. Tuvredzība un sports nav savienojami, iesaistoties tādās sporta disciplīnās kā bokss un cīņa, lekt, teniss un futbols, slēpošana, svarcelšana, riteņbraukšana vai jāšanas sports. Noderīgi būs dozētie cikliskie vingrinājumi ārsta uzraudzībā (skriešana, peldēšana, sacīkšu soļošana, šaušana, airēšana, paukošana).

Vingrošanas terapija tuvredzības ārstēšanai

Pacienti ar vieglu tuvredzību un vidēja pakāpe lai uzlabotu redzi, katru dienu ir jāveic šādi vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt muskuļus. Visos ciliārā muskuļa trenēšanas kompleksos ir jāiekļauj vingrinājums “atzīme uz stikla”.

Vingrinājumu piemēri redzes uzlabošanai:

A) Vingrinājums tiek veikts stāvot, rokas novietotas uz pakauša. Vispirms paceliet rokas uz augšu, saliecieties, pēc tam atgriezieties pašreizējā pozīcijā. Dariet 7 reizes.

Ārsti ilgus gadus bija uzskats, ka cilvēkam ar jebkādām novirzēm vai slimībām vajadzētu aprobežoties tikai ar fizioterapijas vingrinājumiem. Patiesībā cilvēkiem ar iedzimtām anomālijām tika liegta pieeja sportam sirds un asinsvadu sistēmu, elpceļi un īpaši tuvredzīgs. Izņēmums ir viens no Krievijas spēcīgākajiem sportistiem Jurijs Vlasovs: “Atceros, kā mūsu optometrists mēģināja mani atbrīvot no fiziskās audzināšanas. Ko viņa, nabadzīte, teiktu, ja uzzinātu par manu nemitīgo treniņu vai redzētu, kā es vicinām dūšīgu dzelzs gabalu?

Par laimi, pēdējā desmitgadē medicīnas uzskati par komunikāciju fiziskā aktivitāte veselība ir mainījusies. Ja 60. gados Amosovs, kurš piespieda pacientus vingrot pēc sirds operācijas, izskatījās gandrīz kā slepkava (lai gan viņa pacienti daudz ātrāk atgriezās pie enerģiskas aktivitātes), tad tagad daudzi iesaka izmantot ne tikai aerobiku, bet arī vingrinājumus ar svaru.

Šajā rakstā mēs aplūkosim spēka slodžu ietekmi uz redzes orgāniem un mēģināsim saprast, kā jūs varat stiprināt vāju redzi, nekaitējot sev.

Acu anatomija un redzes traucējumu cēloņi

Aptuveni runājot, acs ābols ir aptuveni sfērisks ķermenis, ko orbītā iekar gredzenveida saite. No cauruma puses tajā atrodas radzene, tad lēca un stiklveida ķermenis. Uz aizmugurējā siena Ir gaismjutīga tīklene. Acs ābolu ieskauj muskuļi, kas regulē tā stāvokli un sašaurina vai paplašina acu zīlīti, kā arī maina acs "optiskos raksturlielumus", kas ļauj vienlīdz skaidri redzēt gan tālu, gan tuvumā esošus objektus.

Acu muskuļu darba pārkāpums noved pie tā, ka redzes fokuss zaudē savu skaidrību. Attīstās tādas slimības kā tuvredzība, hiperopija un tuvredzība. Protams, sava loma ir arī iedzimtiem defektiem.

Ar augstu tuvredzības pakāpi tīklenes atslāņošanās kļūst iespējama ar asu galvas kratīšanu. Turklāt ir zināms, ka pārslodzes galvenokārt ietekmē visvairāk vāji orgāni(pēc principa "kur tievs, tur plīst"). Jūs droši vien esat iepazinies ar īslaicīgu redzes zudumu, strādājot ar gandrīz ierobežotu svaru. Asins plūsma acs ābolos var izraisīt acu darbības traucējumus.

Tātad, vai tiem ārstiem, kas aizliedz tuvredzīgiem cilvēkiem nodarboties ar sportu, ir taisnība? Par laimi, ir pamats optimismam. Galu galā Jurijs Vlasovs nepalika akls (un grūti iedomāties, kādas slodzes viņam bija!), Nasers El Sonbaty un Flex Wheeler!

Var attīstīt jebkuru muskuļu. Izstrādāts pat speciālā vingrošana acīm. Turklāt nostiprināšanos veicina arī treniņi, kas stiprina visu ķermeni (jo īpaši spēka treniņi). vājās saites. Ir pierādīts, ka pie augstas intensitātes slodzēm, bet bez asiem triecieniem, bojājuma risks ir zems.

Attiecībā uz spēka treniņu kaitīgo ietekmi uz redzi. Protams, ārstu izteikumi nav bez pamata, bet... Paradoksāli, bet fakts: pēc vairāku gadu nodarbībām es atklāju, ka mana redze ne tikai nepasliktinājās, bet pat nedaudz uzlabojās (un man tā ir, jūs var ticēt man, pēc daudzu stundu nomodā pie datora acīmredzami nav simtprocentīgi). Lai gan, protams, jums ir jāņem vērā jūsu ķermeņa īpašības, treniņu biežums utt.

Protams, ir nepieciešamas arī īpašas aizsardzības metodes. Piemēram, elpas aizturēšana piepūles laikā ir ārkārtīgi kaitīga acīm. Centieties neaizturēt elpu. Cita starpā vienmērīga elpošana veicina labāku koncentrēšanos. Cīņas mākslas speciālisti to zina jau ilgu laiku.

Iemācieties atslābināt skatienu, tas ir, skatīties nevis saspringti, bet it kā caur priekšmetiem. No pirmā acu uzmetiena redzes kontrole spēka sporta veidos (izņemot tīri cirka, piemēram, spēka žonglēšanu) nav tik svarīga kā cīņas mākslā, kur tā izaugusi par īpašu treniņu elementu. Tomēr, izmantojot skatiena defokusēšanas paņēmienus, jūs varat izvairīties no nevajadzīgas acu noslogojuma un tādējādi samazināt lielas slodzes negatīvo ietekmi.

Šeit ir daži padomi, kā atslābināt acis, kā arī stiprināt acu muskuļus:

Stāviet pie loga. Pēc tam atrodiet punktu, piemēram, mājas stūri vai koku, kas atrodas vienā līmenī ar jūsu acīm. Skaitot līdz divdesmit, apskatiet izvēlēto orientieri, tad paskatieties uz logu un vēlreiz skaitiet līdz divdesmit. Atkārtojiet šo procedūru vairākas reizes.

Vairākas reizes cieši aizveriet acis. Pietiekami ātri atveriet un aizveriet acis, taču nesteidzieties un pārāk nesamaziniet ātrumu. Atkārtojiet šo procedūru vairākas reizes.

Īsu brīdi pamirkšķiniet acis. Atkārtojiet šo procedūru vairākas reizes.

Iepriekš es jau minēju vingrošanu acīm. Šeit ir viena iespējamā iespēja:

Pārmaiņus pagrieziet acis pa labi un pa kreisi. 10 reizes.

Tas pats, uz augšu un uz leju. 10 reizes.

Diagonāli pa labi uz augšu un pa kreisi uz leju, tad otrādi. 10 reizes.

Acu rotācija pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. 10 reizes.

Starp vingrinājumiem apmēram 30-60 sekundes masējiet acs ābolus (caur nolaistajiem plakstiņiem) ar maigām pirkstu galu apļveida kustībām.

Izmantojot šos padomus, jūs, zināmā mērā, varēsiet samazināt spēka treniņu "kaitīgo" efektu un, ja to uztversit nopietni, palīdzēsiet acīm daudz ātrāk atgūties pēc vingrošanas sporta zālē. Veiciet iepriekš minētos kompleksus vai nu pēc treniņa, vai vakarā pirms gulētiešanas. Centieties nebūt slinks. Vissvarīgākais ir neatlaidība.

Vīzija mūsdienu cilvēks pakļauti smagas kravas. Bērns iemācās lasīt jau trīs gadu vecumā, tad notiek intensīvas mācības skolā, augstskolā, varbūt augstskolā utt.. Daudzu cilvēku darbs mūsdienās ir no rīta līdz vakaram sēdēt pie datora, vismaz 8 stundas. dienā, un tad ir viedtālruņi, televizors, dators, ko nenogurstoši izmanto, pavadot savu brīvo laiku.

Turklāt nekur bez fiziskām aktivitātēm – pastaigas, skriešanas, trenažieru zāles, jogas u.c. Ir grūti iedomāties kaut vienu indivīda izklaidi bez redzes līdzdalības – tā vienmēr ir darbā. Kā tik trakulīgs dzīves ritms ietekmē acis? Un kā redze koriģē cilvēka darbību?

Patoloģijas organismā un to ietekme uz redzi

Speciālisti atklājuši, ka bērniem ar redzes traucējumiem ir sekundāras attīstības anomālijas. Šāds bērns var nedaudz atpalikt fiziskajā attīstībā, motorisko prasmju veidošanā, viņam var būt aktivitātes samazināšanās kognitīvā darbība, kā arī traucēta kustību koordinācija un precizitāte.

Ir pat pētījumi, kas ir noteikuši tiešu saistību starp redzi un sirds un asinsvadu stāvokli, elpošanas sistēmas persona. Nav pārsteidzoši, ka ļoti maz profesionālu sportistu, kas darbojas ļoti labi, ir vājredzīgi.

Tagad ļoti populārs ar agrīnā vecumā piesakiet savus bērnus sportam. Bērni katru gadu palielina treniņu intensitāti, piedalās vissarežģītākajās sacensībās, tiek pakļauti psiholoģiskam spiedienam no ārpasaules. Šādos apstākļos, kad palielināto slodžu ietekme vienkārši apgāžas, bērna ķermenis piedzīvo tādu stresu – fizisku un emocionālu, ka tas var ietekmēt arī redzi.

Sports jānodarbojas ar mēru

Tāpat jāsaka, ka daži sporta veidi netiek doti cilvēkiem ar redzes problēmām. Ja tādi sporta veidi kā cīņa, ātrslidošana, daiļslidošana, airēšana, peldēšana, pārgājieni joprojām ir iespējami ar vāju redzi, tad niršana, burāšana, jāšanas sports ir dzīvībai bīstami. Arī futbols, bokss, hokejs, ūdenspolo nav savienojami ar briļļu nēsāšanu. Tajā pašā laikā, pēc mediķu domām, mērenas fiziskās aktivitātes var veicināt acs attīstību. Tāpēc, izvēloties vienu vai otru sporta veidu redzes traucējumiem, noteikti jāsazinās ar oftalmologu.

Vingrinājumi ir atļauti sliktas redzes gadījumā

Zinātnieki ir pierādījuši, ka mēreni cikliski vingrinājumi pozitīvi ietekmē acis, palielinot acu asinsriti kādu laiku pēc treniņa. Tādējādi palielinās acs muskuļu efektivitāte. Šādas aktivitātes ietver peldēšanu, slēpošanu, skriešanu, jogu, Pilates. Tie ir atļauti cilvēkiem ar redzi līdz astoņām dioptrijām.

Šāda veida fiziskās aktivitātes būs iekšējie orgāni bagātināties ar skābekli, plūst asinīm asinīm. Galvenais šajā jautājumā nepārspīlēt - pulsam, veicot slodzes, jābūt diapazonā no 100 līdz 140 sitieniem minūtē.

Aizliegti vingrinājumi redzes traucējumiem

Jāuzmanās no pārmērīgas fiziskās slodzes, kas saistīta ar boksu, cīkstēšanos, futbolu, slēpošanu, tenisu, svarcelšanu, vingrošanu, pieccīņu, lekt, slēpošanu, kamaniņu sportu, motokrosu. Arī ciklisku, bet ievērojamas intensitātes vingrinājumu izpilde, kad sirdsdarbība sasniedz 170 sitienus minūtē, pasliktina acu muskuļu darbību. Tie ietver - sprādzes ar virvi, nodarbības par vingrošanas aparātu, akrobātiku utt.

Ar sliktu redzi noteiktas slodzes ir aizliegtas

Kontrindicēts cilvēkiem ar redzes problēmām un kultūrisms. Slodzes slodze ievērojami palielina spiedienu uz aci, kas var izraisīt glaukomu. Šādā gadījumā šķidrums, kas uzkrājas acī, neizplūst tā, kā vajadzētu, tajā esošais nelielais izvadīšanas "caurules" tīkls tiek aizsērēts, tiek traucēta uztura. Šķidrums uzkrājas, radot spiedienu uz redzes nervs, kas savukārt noved pie acs nervu šķiedru bojāejas un pēc tam pat pie redzes zuduma.

Elpas aizturēšanai noteiktu vingrinājumu laikā, kas notiek kultūrisma laikā, ir arī ļoti Negatīvā ietekme redzei. Skābekļa piegādes ierobežošana ir galvenais faktors, kas palielina spiedienu acs ābolā. Ir vērts izvairīties no tādiem vingrinājumiem kā: kāju presēšana, spiešana guļus un hanteles uz leju negatīvā leņķī, spiešana guļus uz horizontāla sola, sumo spiešana, pietupieni ar stieni plecos, stieņa rindas slīpumā pret vidukli utt. Svarīgi zināt, ka spēcīgas fiziskās slodzes cilvēkiem ar slikta redze attālums (no 6 dioptrijām) ir aizliegts, jo tas ir pilns ar tīklenes atslāņošanos.

Vai redzi var atjaunot ar vingrošanu?

Par augstu redzes traucējumu pakāpi tiek uzskatītas trīs dioptrijas vai vairāk. Šajā gadījumā defekta novēršanai ieteicama operācija.
Ja tuvredzības pakāpe nav tik spēcīga, varat mēģināt atjaunot redzi ar palīdzību speciālie vingrinājumi. Tie nepalīdzēs atjaunot 100% redzi, taču ir izsekojama pozitīva tendence sliktas redzes korekcijā. Tāpat vingrojumi palīdzēs novērst tuvredzību, ja tam ir noteikti priekšnoteikumi.

Acu saites, sānu redzes treniņš, pašmasāža, acu apļveida kustības, uz sāniem utt.- šādu vingrinājumu komplekss ir vērsts uz acu muskuļu sasprindzinājuma likvidēšanu, uzlabo acs audu uzturu un elpošanu. Tās jāveic regulāri 3-5 minūtes, vairākas reizes dienā. Sēdošajiem cilvēkiem lielākā daļa no sava laika pie datora, labāk tos darīt katru stundu.

Tātad, var droši teikt, ka sports cilvēkiem ar redzes traucējumiem nekādā gadījumā nav aizliegta tēma. Galvenais sava sporta veida izvēlei pieiet ar augstu atbildību – lai tas nebūtu pārāk grūti ķermenim un acīm, t.sk. Un tad, fiziskā aktivitāte sniegs tikai labumu un prieku un neradīs neizdzēšamu kaitējumu ķermenim.

Civilizācija mūsu acīm ir devusi milzīgu slodzi. Bērni sāk lasīt aptuveni trīs gadu vecumā. Tad mācies skolā, institūtā... Diez vai ir iespējams atrast nodarbošanos, kur nav nepieciešama redze. Tas pilnībā attiecas uz fizisko izglītību un sportu.

Ar redzes traucējumiem bērnu attīstībā rodas vairākas sekundāras novirzes. Ir apgrūtināta telpiskā orientācija, aizkavējas motorisko prasmju veidošanās, ievērojami samazinās kognitīvā darbība. Dažiem bērniem ir ievērojama fiziskās attīstības kavēšanās. pārkāpts pareiza poza ejot, skrienot, brīvās kustībās tiek traucēta kustību koordinācija un precizitāte. Vairāki pētījumi ir noteikuši anatomiskās un fizioloģiskās attiecības starp redzi maņu sistēma un veģetatīvās funkcijas, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu stāvoklis. “Iepriekšminēto apliecina zemais sportistu ar redzes traucējumiem, kas sasnieguši sportiskus augstumus, procents. Tātad starp sporta meistara kandidātiem tikai 1,2 procenti cilvēku ir vājredzīgi, bet sporta meistaru vidū tikai 0,3 procenti,” stāsta Pilsētas Medicīnas un sporta dispansera Medicīnas un diagnostikas nodaļas vadītāja Tatjana Vaščenko. .

Šobrīd arvien vairāk bērnu sāk sportot agri, un, augot meistarībai, palielinās slodžu apjoms un intensitāte gan treniņos, gan sacensību laikā. Šajos apstākļos bērnu ķermenis, ieskaitot redzes orgānu, ir jāpielāgojas fiziskajam un psihoemocionālajam stresam, lai normāli augtu, attīstītos un fiziski pilnveidotos. Pretējā gadījumā jūs varat izraisīt ķermeņa pārslodzi un redzes traucējumus.

“Ļoti bieži, izvēloties sporta veidu, bērni un viņu vecāki neņem vērā redzes stāvokli, lai gan sportiskie sasniegumi ir tieši atkarīgi no tā funkcijām. Piemēram, ir iespējama cīņa, svarcelšana, slidošana, daiļslidošana, peldēšana, airēšana, pārgājieni ar nelielu redzes samazināšanos. Bet ir sporta veidi, kur nolaišanās ir bīstama, piemēram, jāšanas sports, burāšana, niršana. Klases ritmiskā vingrošana, akrobātika, noteikti veidi atļauta vieglatlētika, daiļslidošana, paukošana, šaušana, teniss, volejbols, basketbols, lietojot koriģējošās brilles. Un bokss, futbols, visa veida cīkstēšanās, hokejs, ūdenspolo, alpīnisms nav saderīgi ar lietojumprogrammu briļļu korekcija”, – brīdina Pašvaldības veselības aprūpes iestādes “Pilsētas medicīnas un sporta dispanseris” oftalmoloģe Elizaveta Popova.

Savukārt dozētas fiziskās aktivitātes nereti veicina acs attīstību un novērš saslimšanu.

Katrā gadījumā tikai oftalmologs var pareizi noteikt redzes līmeni un ieteikt sporta veidu. Svarīgi, lai jaunie sportisti uz ārsta konsultāciju ierastos kopā ar vecākiem vai treneri. Ārsts pilnīgāk uzzina par slodžu raksturu, dienas režīmu utt. un tad var dot pareizs padoms un ieteikumus.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka cikliski fiziski vingrinājumi (skriešana, peldēšana, slēpošana) ar mērenu intensitāti (pulss 100-140 sitieni minūtē) labvēlīgi ietekmē acu spējas, izraisot reaktīvu asinsrites palielināšanos acīs kādu laiku pēc. vingrinājumi un acs muskuļa efektivitātes palielināšana.

Dinamiskās fiziskās aktivitātes palīdz samazināt intraokulārais spiediens vidēji 4,5 mm Hg. Art. neatkarīgi no viņa bāzes līnija un apmācības pakāpi. Pēc ievērojamas intensitātes ciklisku vingrinājumu veikšanas (pulss 175 sitieni minūtē), kā arī vingrinājumi uz vingrošanas aparāta, lecamauklas, akrobātiskie vingrinājumi tiek atzīmēta izteikta acu išēmija, kas saglabājas. ilgu laiku, un ciliārā muskuļa veiktspējas pasliktināšanās.

Ņemot vērā fizisko aktivitāšu būtisko ietekmi uz acs asinsrites rādītājiem un dažādu acs daļu asinsapgādes pakāpi, veseliem indivīdiem tiek parādīta fiziskā aktivitāte, kurā sirdsdarbība nepārsniedz 175 sitienus minūtē. Jebkura fiziska aktivitāte ar sirdsdarbības ātrumu virs 175 sitieniem minūtē ir kontrindikācija, jo tā izraisa acs audu asins piegādes pasliktināšanos.

Palīdzība "NG"

Līmenis fiziskā attīstība un fiziskās sagatavotības vājredzīgi bērni krietni atpaliek no saviem parasti redzošajiem vienaudžiem. Atpaliek no svara (no trim līdz pieciem procentiem), augumā (no pieciem līdz 13 cm). Ievērojama atpalicība no normas tiek atzīmēta arī plaušu vitālajā kapacitātē. Sporta ārstu veiktie pētījumi liecina, ka bērni vecumā no 10-12 gadiem ar redzes traucējumiem vitālās spējas plaušas - 1600 kub. cm, un normālai redzēšanai - 1800 kubikmetri. sk.Muskuļu spēks (karpālais) bērniem ar redzes traucējumiem ir vāji attīstīts, salīdzinot ar normu: astoņu līdz deviņu gadu vecumā tas samazinās par 28 procentiem, par 16 gadiem - par 52 procentiem.

galvenais iemesls palielināta slodze par redzi ir nepieciešamība rūpīgi pārbaudīt mazus objektus tiešā attālumā no acs. Klasiskā akomodācijas teorija uzskata, ka tiek panākta fokusēšana uz objektiem dažādos attālumos no acs tikai mainot objektīva formu. tomēr pēdējo desmitgažu pētījumi liecina, ka tas arī noved pie pagarinājuma acs ābols. Turklāt pagarinājuma atkarība no attāluma līdz novērošanas objektam ir krasi nelineāra. Attālumiem, kas lielāki par 40-50 cm, deformācija ir nenozīmīga, savukārt mazākos novērošanas attālumos tā strauji palielinās. Ilgstoši palielinātas deformācijas, kas pārsniedz normālu acs ābola elastību, izraisa atlikušo deformāciju uzkrāšanos un rezultātā tuvredzības rašanos un attīstību.

Papildus parādībām, kas saistītas ar jebkuru vizuālu darbību, darbam pie datora ir pazīmes, kas palielina acu nogurumu. Pirmkārt, jātiek galā nevis ar tekstu skatīšanu atstarotā gaismā, bet gan skatīšanos tieši gaismas avotā – displejā. Turklāt jums ir pastāvīgi jāpārbūvē no viena lasīšanas veida uz citu. Otrkārt, tas notiek<<мерцание>> attēla punkti ar noteiktu frekvenci. Lai gan tas ir praktiski nemanāms redzes inerces dēļ, tomēr redzes orgāna slodze ir lielāka, jo mazāks ir attēla atsvaidzes intensitāte.

1.3. Darba pozas īpatnības Ilgstoša fiziska neaktivitāte

Jebkura poza ar ilgstošu fiksāciju ir kaitīga muskuļu un skeleta sistēmai, turklāt tā noved pie asins stagnācijas iekšējos orgānos un kapilāros.

Dažādu ķermeņa daļu nefizioloģiskais stāvoklis

Cilvēkam fizioloģiska ir tā sauktā embrionālā poza, to ir viegli piedzīvot pašam, pilnībā atpūšoties sālsūdenī. Kad muskuļi ir atslābināti un uz tiem iedarbojas tikai dabiskais atpūtas tonuss, ķermenis nonāk noteiktā stāvoklī. Mugurai un kaklam vertikālā stāvoklī tas ir fizioloģiski atšķirīgi - kad ir skaidri izteikti mugurkaula jostas un kakla izliekumi, ar taisnu vertikālu līniju, kas iet caur pakausi un astes kaulu. Ir jāiemācās pareiza poza<<телом>> kādu laiku to kontrolējot, un tad tas tiks automātiski uzturēts. Vienkāršākais veids ir piecelties pret plakanu sienu un cieši piespiest tai papēžus, ikrus, sēžamvietas, lāpstiņas, elkoņus un pakausi. Sasniegt ideālu parasti nav viegli, it īpaši darba procesā, bet uz to ir jātiecas – vismaz atsevišķām ķermeņa daļām.

Atkārtotas slodzes traumas

Pētījumi liecina, ka ilgstošs un intensīvs darbs ar tādām ierīcēm kā klaviatūras un peles var kļūt par nopietnu arodslimību avotu. Atkārtota stresa traumas (ESI) izraisītas slimības attīstās pakāpeniski. Vieglas sāpes rokā, ja tās netiek savlaicīgi ārstētas, galu galā var izraisīt invaliditāti.

Speciālisti uzskata, ka roku dabiskais stāvoklis ir vertikāls, nevis plaukstas uz leju, kā strādājot ar datoru. Turklāt, strādājot ar tastatūru (peli), monotonas kustības tiek pastāvīgi atkārtotas ilgu laiku.

ESRD 2 izraisītās slimības ietver roku nervu, muskuļu un cīpslu slimības. Visbiežāk tiek skartas plaukstas un plecu locītavas, lai gan var tikt ietekmēta arī kakla daļa. Cilvēkiem, kas strādā ar BT, slimība parasti rodas kā rezultātā nepārtraukts darbs uz neērtas vai nepareizi novietotas tastatūras, piemēram, pārāk augsta galda virsmas vai slikti pieguļoša krēsla.