Veģetāriešiem un tiem, kas ievēro amatu, griķi ar sēnēm un pupiņām palīdzēs dažādot gadījuma tabulu. Un pēc amata beigām es iesaku papildināt šo trauku karbonāde vai pulkstenis, kā arī tomātu sulu.

Sagatavojiet griķus ar sēnēm un pupiņām vienkārši un ne ilgu laiku. Sastāvdaļu skaits var būt daudzveidīgs - koncentrēties uz jūsu gaumēm.

• 400 g svaigu šampinjonu
• 1 Banka konservētu pupiņu tomātu mērcē (380 g)
• 1 glāze griķi
• 150 g švīka Lūkas
• 100 g burkānu
• rafinēts saulespuķu eļļa (cepšanai)
• pipari

Puravs tīrs, sagriež mazos laukumos. Jūs varat arī pusi gredzeni, tam nav liela nozīme.

Attīrīts burkānu soda lielā rīvē.

Sēnes skriešanās, sagriež kubiņos.

Skeletā ielej kādu eļļu, sildiet to. Pievienojiet priekšgala, apcep to pārredzamībai.

Pievienojiet burkānus, cepiet vēl 4 minūtes.

Tad pievienojiet sēnes, grauzdēšanu 8-10 minūtes. Skatieties, ka sēnes ir vienmērīgi piegādātas - padariet tos vairākas reizes.

Suckile skar labi aukstā ūdenī. Pievienot sēnēm.

Ielej 1,5-2 glāzes ūdens, sezonas sāli un piparus. Vāra 12-15 minūtes. Šajā laikā gandrīz viss ūdens absorbē.

Gatavošanas beigās pievienojiet pupiņas tomātu mērcē. Samaisa.

Pēc 2 minūtēm noņemiet griķus ar sēnēm un pupiņām no uguns.

Griķi ir viens no maniem iecienītākajiem putras. Ar sēnēm man bija gatavot to, un es neesmu mēģinājis ar pupiņām vēl. Starp citu, es arī pamanīju, ka tomāti ir ļoti labi apvienoti ar šo putru, piemēram, es pievienoju tomātu pastas vai kečupu tajā.

Man patika jaunā recepte! Es nevarēju nokļūt ap sāniem, šeit un griķiem un sēnēm. Es bieži apvienoju tos, ļoti garšīgi. Bet pupiņas nemēģināja. Es esmu pārliecināts, ka ir jābūt daudz garšīgāk!

Paldies par recepti! Mums ir daudz marinētu sēņu, mēs centīsimies gatavot kopā ar tiem. Tas nebūs pasliktināt šīs ēdiena garšu.

Es nesen mīlēju kaut ko ļoti pupiņas. Es mācīju man vienu sievieti salāti tik garšīgi ar pupiņām darīt! Nu, es devos, lai virzītu to visur. Bet ar griķi vēl nav sajaukti, bet tas ir nepieciešams.

Šodien tas sagatavoja šo ēdienu un atkal pārliecinājās, ka "viss ir ģeniāls"! Viegli sagatavošana un garša - vienkārši zaudējot pirkstus! Paldies, ka palīdzat vēlreiz dažādot manu galveno izvēlni.

Es tikai mīlu griķi, parasti tikai vārīti vai sajaukti ar ceptiem šampinjoniem! Bet es vienkārši nevarēju iedomāties, ka jūs varat pagatavot šādu garšīgu ēdienu! Un ļoti ātri sagatavot!

Ļoti laba recepte, un vissvarīgāk, viegli un pieejama jebkurai saimniecei sastāvdaļās. Nu, par šāda trauka lietderību, absolūti visi zina visu. Tas ir arī neliels kaloriju.

Es mīlu griķus un pupiņas, tās ir garšīgas un ļoti noderīgas. Bet pupiņas, ko galvenokārt izmanto tikai salātos. Šī recepte patiešām patika un vienkārši, un tajā pašā laikā nav ierasts. Noteikti sagatavojiet, jums ir nepieciešams dažādot pašmāju izvēlni.

Ļoti vienkārša un neparasta recepte. Šāda trauka sagatavošana līdzīga recepte, bet tas ir vairāk pārdomātāks un interesantāks. Tas būs nepieciešams, lai mēģinātu, bet trauku filtru laizīt! Nereāls garšīgs.

Man, šī recepte ir atrast. Ļoti ērts. Rīt post, es esmu pieņemts gatavošanai

Daudzi receptes ir pārstāvēti receptu-blud mājas lapā, kas tiks novērtēts ar saimnieces. Atšķirībā no citām kulinārijas vietām, mēs cenšamies visvairāk detalizētāku, cik vien iespējams, soli pa solim (ar fotoattēliem uz katru soli) aprakstīt procesu gatavošanas jebkuru ēdienu.

Šeit jūs atradīsiet abas vienkāršas receptes katrai dienai un izsmalcinātiem ēdieniem īstiem gardēžiem. Sveiciniet savus mīļotos ar kulinārijas šedevriem kopā ar receptu-bludu.

Kompleksu garņu sagatavošana ir iegūt lielu popularitāti. Tie tiek pasniegti ne tikai ar gaļu un zivīm, bet arī kā atsevišķi ēdieni. Tas ir jauki dažādot ēdienkarti zina labu saimnieces baznīcas amata laikā. Griķu putra ar pupām ir diezgan apmierinošs ēdiens un izskatās tik skaista, ka mājsaimniecības lūgs atkārtot šādu vakariņu.

Soli pa solim recepte

Soli pa solim gatavošanas griķi ar pupiņām:

Gatavās putras skaits ir pietiekams 6 porcijām.

Griķi ar sēnēm un konservētām pupiņām pot

Pavārmākslīgumam vecā krievu receptē ir labāk lietot 6 porciju māla podi. Ja nav nē, tad dziļu biezs sienu pannas būs noderīga.

Sastāvdaļas:

• griķi - 210 g;
• sālīti gurķi - 100 g;
• pupiņas, konservēti Tomat - 1 banka;
• sēnes (labāki šampinjoni) - 150 g;
• sīpoli - 2 gab.;
• buljons vai ūdens - 2 ēd.k.;
• jebkura eļļa cepšanai - 2-3 ēdamk.;
• piparu melns zeme, pētersīļi, dilles un sāls.

Lai sagatavotu 6 porcijas 40 minūtes.

100 g šāda labības saturēja 125 kcal.

Notīriet un sasmalcinātus sīpolus ar nazi, apcep uz uzkarsētu pannu līdz zelta krāsai. Mēs reset sāls gurķi, sagriezti ar salmiem 2 cm, un tomātu sula no kārbām ar pupiņām. Masters 5-7 minūtes, pievienojiet pupiņas ar šampinjoniem, kas sagatavoti formā plāksnes. Pēc pāris minūtēm sajauciet visu ar labi mazgātu ar griķu un sagrieztu zaļumiem.

Vienkārša griķi ar dārzeņiem katlā, atstājot 4-5 cm uz malu. Ielej sālītus un pāri buljonam (jebkurš izvēlēties no) vai ūdens, lai maisījums ir tuvu apmēram diviem pirkstiem. Cooking zem vākiem apsildāmā līdz 160 grādiem krāsnī vai mikroviļņu krāsnī 20 minūtes.

Jūs varat kalpot uz galda tieši māla podos vai novietojiet trauku skaisti uz šķīvja.

Griķi ar podstone pupiņām tomātu mērcē

Šī recepte ir tikai gūstot popularitāti, bet cenšas gatavot to, jo neparastā garša un izskats ēdiens neatstās viesiem vienaldzīgi.

Lai sāktu, mēs sagatavojam produktus:

• sparģeļi (saldēti) - 100 g;
• putraimi griķi - 50 g;
• zaļie sīpoli - ½ staru kūlis;
• burkānu - 1 gab.;
• tomāti - 300 g;
• Ūdens - 125 ml;
• Ķiploki - 3-4 zobi;
• eļļa - 30 ml;
• zaļumi;
• garšvielas un sāls pēc garšas.

Produktu daudzums ir norādīts uz 4 porcijām un tērē apmēram 30 minūtes.

100 g gatavā putra satur 85 kcal.

Tātad, lai sāktu dziļā pannā, mēs izgatavojam cepeti. Vispirms sūtiet ķiplokus tā, ka eļļa ir piesūcināta ar smaržīgu smaržu. Pēc oranžas skaistuma - burkāniem, kas bija iepriekš sagriezti smalkas salmiņi. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot Rate Korejas salātiem.

Sasmalcinātie zaļie sīpoli samazināsies 5-6 minūšu laikā un samaisiet 30 sekundes. Kamēr galvenie dārzeņi ir sagatavoti uz uguns, jums ir nepieciešams tomātus, lai citētu verdošu ūdeni un tīrītu no mizas. Kausā, sasmalciniet blenderi (ja nav izmantot rīve) un nosūtīt uz pannas. Kad šķidrums ir nedaudz iztvaicēts, ielej ūdeni un sāli.

Tā kā triki gatavojas vienlaicīgi ar griķiem, tad mēs nosūtām šos produktus uz sagatavoto maisījumu, tajā pašā laikā. Pavārs 15 minūtes. Pasniedziet uz galda, apsmidzinot ar zaļumiem.

Labi zināt

Ir dažas nianses, lietojot pupiņas ēdienos. Tam vajadzētu būt sāls 10-15 minūtes pirms noņemšanas no uguns, jo gatavošanas laiks palielināsies. Gatavā produkta apjoms būs 3 reizes vairāk. Ja pupiņas nezina, tad kaitīgas vielas nonāks organismā, kas izraisa gāzes veidošanu zarnās. Bet jūs varat pārbaudīt kvalitāti. Tas ir pietiekami, lai trieciens uz pupiņu grieztu karoti un, ja ādas pārsprāgt, ir pienācis laiks iztukšot ūdeni.

Pastaigas uz nakts tikai sarkanām pupiņām, jo \u200b\u200btā gatavojas daudz ilgāk. Bet laika pie vārīšanas var samazināt, ja ik pēc 15 minūtēm velciet aukstu ūdeni, tas ir, lai padarītu temperatūras atšķirības.

Ja griķu rievas gaismas krāsu, tad gatavā formā tas būs pieturēties kopā, un izskats traukā cietīs. Tāpēc, pirms nosūtot to uz katliņu, jums ir nepieciešams apcepiet pannā uz brūnu toni, nepievienojot eļļu.

griķi ar pupiņāmtas ir bagāts ar tādiem vitamīniem un minerālvielām: A vitamīns - 22,7%, BAT CAROMETHIN - 24,5%, B6 vitamīns - 20.7%, PP vitamīns - 16,5%, kālija - 19,3%, silīcija - 162%, magnija - 19,6%, fosfors - 19,6%, fosfors - 29,1%, dzelzs - 19%, kobalta - 72,9%, mangāna - 39,1%, policisti - 33,2%, molibdēns - 29,7%, selēns - 19,1%, cinks - 12,9%

Kas ir noderīga griķiem ar pupiņām

• A vitamīns Atbildīgs par parasto attīstību, reproduktīvo funkciju, ādas veselību un acīm, saglabājot imunitāti.
• Karotīna Tas ir provitamīns A un ir antioksidantu īpašības. 6 μg beta-karotīns ir līdzvērtīgs 1 μg vitamīnam A.
• B6 vitamīns. Piedalās imūnās atbildes reakcijas, bremzēšanas un ierosmes procesu saglabāšanā centrālajā nervu sistēmā, aminoskābju, triptofāna metabolisma, lipīdu un nukleīnskābju transformācijās veicina sarkano asins šūnu normālu veidošanos, saglabājot parasto homocisteīna līmeni asinīs. Nepietiekams B6 vitamīna patēriņš ir pievienots apetītes samazinājums, ādas stāvokļa traucējumi, homocistēmijas attīstība, anēmija.
• RR vitamīns Piedalās oksidatīvās reakcijas reakcijas enerģijas vielmaiņu. Nepietiekams vitamīna patēriņš ir saistīts ar ādas normālās stāvokļa pārkāpumu, kuņģa-zarnu traktu un nervu sistēmu.
• Kālijs Tā ir galvenā intracelulārā jonu, kas piedalās ūdens, skābes un elektrolīta līdzsvara regulēšanā, ir iesaistīts nervu impulsu, spiediena regulēšanas procesos.
• Silīcijs Tas ietver strukturālo komponentu glicosokaminoglikānu sastāvā un stimulē kolagēna sintēzi.
• Magnija Piedalās enerģijas vielmaiņu, olbaltumvielu sintēzi, nukleīnskābēm, ir stabilizējoša iedarbība membrānām, ir nepieciešams saglabāt kalcija homeostāzi, kāliju un nātriju. Magnija trūkums rada hipomagniasiju, paaugstinot hipertensijas, sirds slimību attīstības risku.
• Fosfors Piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, tostarp enerģētikas apmaiņā, regulē skābes-sārmu līdzsvaru, ir iekļauta fosfolipīdos, nukleotīdos un nukleīnskābēs, kas nepieciešamas kaulu un zobu mineralizācijai. Deficīts noved pie anoreksijas, anēmijas, rickets.
• Dzelzs Tā ir daļa no dažādiem proteīniem, ieskaitot fermentus. Piedalās elektronu, skābekļa transportā, nodrošina redoksu reakciju plūsmu un peroksidācijas aktivizēšanu. Nepietiekams patēriņš izraisa hipohromisku anēmiju, mioglobīna deficītu skeleta muskuļu, palielināts nogurums, miokardiopātija, atrofisks gastrīts.
• Kobalts Iekļauts B12 vitamīnam. Aktivizē taukskābju apmaiņas un folskābes metabolismu fermentus.
• Mangāns Piedalās kaulu un saistaudu veidošanā, ir daļa no enzīmiem, kas sastāv no aminoskābju, ogļhidrātu, kateholamīnu metabolisma; Mums ir nepieciešami holesterīna un nukleotīda sintēzei. Nepietiekamam patēriņam ir pievienots izaugsmes palēnināšanās, reproduktīvās sistēmas traucējumi, palielinot kaulu audu, traucētu ogļhidrātu un lipīdu metabolismu.
• Vara Tā ir daļa no fermentiem ar redoksu darbību un dzelzs metabolismu, stimulē olbaltumvielu un ogļhidrātu uzsūkšanos. Piedalās cilvēka ķermeņa audu un skābekļa audu nodrošināšanā. Deficīts izpaužas ar sirds un asinsvadu sistēmas un skeleta veidošanās pārkāpumiem, saistaudu displāzijas attīstību.
• Molibdēns Tas ir daudzu fermentu kofaktors, kas nodrošina metabolismu, kurā ir aminoskābju, purīnu un pirimidīnu metabolisms.
• Selēns - antioksidanta aizsardzības sistēmas būtiskajam elementam ir imūnmodulējoša darbība, piedalās vairogdziedzera hormonu darbības regulā. Trūkums noved pie slimības Kašin-Bek (osteoartrīts ar vairāku deformāciju locītavām, mugurkaula un ekstremitāšu), slimības Keshan (endēmiska miokardiopātija), iedzimta thrombaster.
• Cinks Vairāk nekā 300 fermenti ir iekļauti ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, nukleīnskābju un izteiksmes regulēšanas procesos vairāk nekā 300 enzīmu. Nepietiekams patēriņš izraisa anēmiju, sekundāro imūndeficītu, aknu cirozi, seksuālo disfunkciju, augļa anomāliju klātbūtni. Nesenie pētījumi atklāja augstu cinka devu spēju lauzt vara absorbciju un ieguldījumu anēmijas attīstībā.

joprojām paslēpt

Jūs varat redzēt pilnu direktoriju no visnoderīgākajiem produktiem lietotnē.

Griķi ar liellopu gaļu un pupiņāmtas ir bagāts ar šādiem vitamīniem un minerālvielām kā: BAT-Carotene - 13,8%, B12 vitamīns - 12,9%, PP vitamīns - 13,9%, silīcija - 56,7%, magnija - 12%, fosfors - 12%, kobalta - 18,9%, mangāna - 17,8%, varš - 16,9%, molibdēns - 12,8%

Kas ir noderīga griķu ar liellopu gaļu un pupiņām

• Karotīna Tas ir provitamīns A un ir antioksidantu īpašības. 6 μg beta-karotīns ir līdzvērtīgs 1 μg vitamīnam A.
• B12 vitamīns. Ir svarīga loma metabolismā un aminoskābju transformācijās. Folāts un B12 vitamīns ir savstarpēji saistīti vitamīni, piedalās asins veidošanā. B12 vitamīna trūkums noved pie daļējas vai sekundāras atloku mazspējas attīstības, kā arī anēmijas, leikopēnijas, trombocitopēnijas.
• RR vitamīns Piedalās oksidatīvās reakcijas reakcijas enerģijas vielmaiņu. Nepietiekams vitamīna patēriņš ir saistīts ar ādas normālās stāvokļa pārkāpumu, kuņģa-zarnu traktu un nervu sistēmu.
• Silīcijs Tas ietver strukturālo komponentu glicosokaminoglikānu sastāvā un stimulē kolagēna sintēzi.
• Magnija Piedalās enerģijas vielmaiņu, olbaltumvielu sintēzi, nukleīnskābēm, ir stabilizējoša iedarbība membrānām, ir nepieciešams saglabāt kalcija homeostāzi, kāliju un nātriju. Magnija trūkums rada hipomagniasiju, paaugstinot hipertensijas, sirds slimību attīstības risku.
• Fosfors Piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, tostarp enerģētikas apmaiņā, regulē skābes-sārmu līdzsvaru, ir iekļauta fosfolipīdos, nukleotīdos un nukleīnskābēs, kas nepieciešamas kaulu un zobu mineralizācijai. Deficīts noved pie anoreksijas, anēmijas, rickets.
• Kobalts Iekļauts B12 vitamīnam. Aktivizē taukskābju apmaiņas un folskābes metabolismu fermentus.
• Mangāns Piedalās kaulu un saistaudu veidošanā, ir daļa no enzīmiem, kas sastāv no aminoskābju, ogļhidrātu, kateholamīnu metabolisma; Mums ir nepieciešami holesterīna un nukleotīda sintēzei. Nepietiekamam patēriņam ir pievienots izaugsmes palēnināšanās, reproduktīvās sistēmas traucējumi, palielinot kaulu audu, traucētu ogļhidrātu un lipīdu metabolismu.
• Vara Tā ir daļa no fermentiem ar redoksu darbību un dzelzs metabolismu, stimulē olbaltumvielu un ogļhidrātu uzsūkšanos. Piedalās cilvēka ķermeņa audu un skābekļa audu nodrošināšanā. Deficīts izpaužas ar sirds un asinsvadu sistēmas un skeleta veidošanās pārkāpumiem, saistaudu displāzijas attīstību.
• Molibdēns Tas ir daudzu fermentu kofaktors, kas nodrošina metabolismu, kurā ir aminoskābju, purīnu un pirimidīnu metabolisms.

joprojām paslēpt

Jūs varat redzēt pilnu direktoriju no visnoderīgākajiem produktiem lietotnē.