Аргинин - придобивки и штети, упатства за употреба. L - Аргинин: целосни упатства за употреба, прегледи

Производот наречен аргинин (исто така наречен L-аргинин) е амино киселина неопходна за човечкото телоза да функционира непречено и непречено. Главниот ефект на оваа супстанца е синтезата на азотен оксид и неговото доставување до органите. Во процесот на метаболизмот, аргининот го произведува нашето тело, но нашата сопствена количина не е доволна за да ги задоволи сите потреби. Неговиот недостаток може да се компензира со производи што го содржат и додатоци во исхраната, чиј пазар активно се развива во Во последно време. Ајде да погледнеме каква улога игра агринин во нашето тело.

Корисни својства на аргинин.

Не толку одамна, луѓето мислеа дека оваа аминокиселина е штетна за телото, бидејќи имало научници кои тврделе дека има Негативно влијание. Сепак, набрзо стана јасно дека аргининот не само што е неопходен за нашето тело, туку има и голем број позитивни својства. Се покажа дека тоа е неопходно за протокот на многумина.

Аргинин е вклучен во различни функции на телото:

1. Промовира побрзо зараснување на раните.
2. Ги отстранува токсините од бубрезите.
3. Го зајакнува имунолошкиот систем и учествува во синтезата на хормоните.
4. Промовира релаксација и проширување на крвните садови.

Аминокиселината се наоѓа во особено важните протеини во нашето тело, кои потоа се претвораат во азотен оксид (моќен невротрансмитер кој помага да се релаксираат крвните садови), кој ги одредува неговите придобивки за луѓето. Лекарите советуваат да ја земате оваа супстанца за проблеми со срцето.

Аргининот е корисен за:

• Развој на мускулното ткиво.
• Поддршка потребното нивошеќер во крвта.
• Подобрување на имунитетот.
• Ослободување на црниот дроб од токсини.
• Поддржува рамнотежа на азот во телото.

Аминокиселината помага:

• Подобрување на протокот на крв и намалување на васкуларната блокада.
• Зголемете ја женската плодност.
• Согорувајте масти, намалете телесните масти.
• Подобрете ја густината на коските.
• Намалете ја токсичноста на алкохолните пијалоци за телото.
• Брзо залечете ги раните.
• Отстранете го вишокот амонијак.
• Намали крвен притисок.
• Спречете ги ризиците од развој на срцеви заболувања, васкуларни заболувања и срцев удар.
• Намалете го нивото на холестерол.

Штетни ефекти, контраиндикации на L-аргинин.

Со сите мои позитивни квалитетиаргинин има голем број на контраиндикации. На пример, ако дозата напишана во упатствата не е следена или ако сте алергични на оваа компонента. Штетните ефекти се забележани во форма на напади на гадење, абдоминална болка и слабост, малаксаност и намален крвен притисок. Забележувајќи ги таквите несакани ефекти, треба веднаш да престанете да го користите додатокот. Во спротивно, може да дојде до набивање на ткивото или деформација на зглобовите и 'рскавицата.

Пред да започнете да земате аргинин, треба да се консултирате со искусен лекар за да дознаете за штетните ефекти и контраиндикациите на лекот. Може да предизвика штета кога:

• Едно лице не може да ги толерира компонентите на биолошки додаток.
• Една жена носи дете или го дои.
• Едно лице има психички проблеми.
• Пациентот боледува од херпес.

Амино киселина, исто така, може да му наштети на пациент со или сомнителен за рак. Аргининот не треба да го користат тинејџерите, бидејќи несаканите ефекти може да бидат неповратни, имајќи предвид дека супстанцијата го стимулира растот. Пациентите кои страдаат дијабетес мелитус, не треба да го користите бидејќи може да ги наруши хормоналните нивоа, како и нивото на шеќер во крвта. Лицето со проблеми со бубрезите исто така не треба да користи аргинин.

Аргинин во бодибилдингот.

Оваа амино киселина се препорачува за употреба кај бодибилдерите. Аргининот совршено го збогатува телото на спортистот со азот и го промовира растот на мускулите. мускулна маса.
Покрај тоа, л-аргинин е пропишан за многу интензивен тренинг. Исцрпувачките оптоварувања на моќта негативно влијаат на синтезата на протеините. Како резултат на тоа, растот на мускулите се забавува и нема напредок во резултатите. Поради оваа причина, многу бодибилдери ја збогатуваат својата исхрана со аргинин. Доволни дози (од 4-6 g) на амино киселини помагаат во обновувањето на сите човечки мускулни групи и нервен систем, кој исто така се вчитува за време на тренингот.

Така, аргининот е одличен додаток за бодибилдер, без кој е тешко да се замисли модерен тренинг според засилени програми. Дава максимум со минимум несакани ефекти.

Несакани ефекти.

Ако неправилно го користите аргининот, може да им наштетите на некои органи и системи на вашето тело, а има и листа на несакани ефекти кои лекот може да ги предизвика. Еден од најчестите несакани ефекти е алергијата. Се зголемува и веројатноста за заразување со херпес. вирусна инфекција.

Ако не ги следите упатствата и го игнорирате лекарскиот рецепт за времетраењето на курсот на аргинин, тогаш можно е намалување на имунитетот. Супстанцијата има способност да влијае на личноста како стимуланс, што предизвикува активност и несоница. Несакан ефект кај лица со заразни болестиможеби воспалителен процес. Кога лекот не може да се прекине поради некои причини, се препорачува да се користи антивирусни.

Сепак, со сите овие недостатоци, аминокиселината прави повеќе добро отколку штета. Се испостави дека е корисно за мажи и жени. Аргининот е вреден за Машко здравје: дава сила, ја помага плодноста. Кога го користат, жените стануваат поубави, бидејќи состојбата на косата, кожата и телото воопшто се подобрува. Аргининот помага за слабеење со отстранување на масните наслаги, кои многу им се допаѓаат на дамите.

Важно е правилно да го земате овој лек за да спречите несакани ефекти. Можете да почнете да го користите само откако ќе добиете искусен лекар, ова главно се однесува на лекување на разни болести со помош на аргинин. Не можете да го злоупотребувате: посакуваниот резултат нема да се појави побрзо. Препорачаната дневна доза е 20 грама од супстанцијата. Позитивен резултатОва може да се постигне само со земање на висококвалитетен лек, затоа купувајте аргинин само во аптека или во сигурни спортски продавници.

Дали постои начин да се добие дефиниција на мускулите или цврсто, витко тело без земање ризични лекови? Науката вели дека ова не се празни соништа. Препаратите со аминокиселината L - Аргинин во бодибилдингот и фитнесот служат токму за оваа цел.

Нашиот целосни инструкциикористењето биоаддитиви ќе ви овозможи наскоро да постигнете одлични резултати. Ефективноста на овој производ е потврдена не само со прегледи од спортисти, туку и со клинички студии.

Постојаниот тренинг за сила не секогаш ги носи очекуваните резултати. Зошто се случува ова? Излегува дека сè е сосема природно. Протеинот, неопходен за изградба на мускулни влакна, се троши за сосема различни цели за време на интензивниот тренинг за сила.

Обезбедува отстранување на производите од распаѓање и се грижи за синтезата на азотен оксид. Во исто време, аргининот е наменет за овие цели по самата природа и се справува со задачите без никакви значителни загуби. Затоа при земањето, „пумпањето“ се случува дури и при умерени оптоварувања.

L - Аргинин во човечкото тело

Л-аргининот е исклучително популарен меѓу спортистите. Бодибилдерите го земаат лекот за да го стимулираат растот на мускулите и да ја подобрат нивната дефиниција.Аминокиселината се користи и во други спортови, бидејќи има тенденција да ја зголеми отпорноста на телото кон физичка активностаеробна и анаеробна природа. Благодарение на ова, квалитетот и ефективноста на обуката се зголемуваат. Исто така, L - Аргининот е познат по своите својства за согорување на мастите.

L - Аргинин се однесува на делумно заменливи амино киселини кои се синтетизираат од нашето тело. Бидејќи супстанцијата е главен извор на азотен оксид, нејзината важност не може да се прецени. L - Аргинин учествува во сите метаболички процеси и е одговорен за производството на хормони и ензими. Неговото присуство во телото обезбедува нормално функционирањесите системи: нервен, имунолошки, кардиоваскуларен, генитоуринарен.

Во нормални услови, нашето тело синтетизира амино киселини од храната. Табелата подолу ја покажува содржината на Л-аргинин во најчесто консумираната храна:

Како што можете да видите, дневните потреби може лесно да се добијат од само 100 гр месо, чаша млеко и грст семки од тиква. Но, ако сонувате за извајани мускули, оваа сума нема да биде доволна. Покрај тоа, јадењето храна за време на тренингот со цел да се обезбеди на мускулите навреме кислород не е многу погодно. Затоа, бодибилдерите пијат L - Аргинин во форма на додатоци во исхраната.

Аргинин за раст на мускулите

Како што знаете, ефикасното пумпање во бодибилдингот целосно зависи од азотен оксид, кој ги шири капиларите, зголемувајќи го протокот на крв во мускулни влакна. Ова обезбедува зголемена исхрана на мускулите на спортистот со кислород, креатин и гликоза.

Бидејќи главниот донатор на азотен оксид во човечкото тело е аминокиселината аргинин, придобивките од оваа супстанца за раст на мускулите се очигледни.

Не толку одамна, научниците го открија неговото ново својство. Како што се испоставува, супстанцијата може да го стимулира растот на нови крвни садови. Покрај тоа, аргининот „расте“ капилари директно во мускулните влакна. Ова зголемено снабдување со крв природно води до забрзан растмускулите. Дополнително, додатокот во исхраната обезбедува „деталирање“ на вените, што поволно го нагласува олеснувањето.

Познато е дека аргининот го стимулира производството на хормон за раст. Но, по низа студии, беше откриено дека ефектот од земање аргинин е позабележителен кај почетниците, додека кај искусни бодибилдери, ефектот врз нивото на хормоните бил незначителен.

Најголем ефект може да се постигне со земање на 2 аминокиселини аргинин и лизин во комплекс. Ќе ви требаат 1500 mg од двете.

Клиничките студии покажаа дека редовното внесување на додатоци во исхраната кои содржат карнитин и аргинин покажува одлични резултати во намалувањето на телесната тежина. Факт е дека овие амино киселини успешно ја претвораат „стратешката резерва“ на телото во енергија за време на аеробниот и анаеробниот тренинг.

Во овој случај, губењето на тежината се случува исклучиво поради намалувањето на масните наслаги, а не, како кај диетата, поради дехидрација на телото. Во рок од еден месец, тежината се намалува за 8-10%, додека ја одржува или зголемува мускулната маса.

Совет: Поудобно и полесно е да се купат биоактивни додатоци преку Интернет. На Интернет можете да најдете стоки со соодветен квалитет и да не плаќате за нив. Специјализирани продавнициТие исто така го ценат својот углед и клиенти, па затоа нема да продаваат неквалитетна стока.

Предности и контраиндикации за употреба

L - Аргинин е амино киселина која се синтетизира од човечкото тело и се наоѓа во вообичаената храна што ја јадеме секој ден. Затоа штета здрава личностземање лекови добар квалитетнема да го донесе. Вишокот се елиминира од телото преку генитоуринарниот систем.

Студиите спроведени со професионални спортисти покажаа дека земањето L аргинин во текот на долг временски период не предизвикува несакани ефекти.

Додатоци во исхраната кои ја содржат оваа аминокиселина имаат корисен ефект врз состојбата на човечкото тело. Клинички студии L е потврдено дека е аргинин:

• Го нормализира крвниот притисок;
• Спречува тромбоза;
• Ја одржува еластичноста на крвните садови;
• Го успорува растот на туморите;
• Помага во обезбедувањето на клетките со кислород;
• Ги отстранува производите за разградување на протеините од телото;
• Ја подобрува еректилната функција кај мажите;
• Го намалува нивото на шеќер во крвта.

Покрај тоа, лекот служи како одлична профилакса за повеќето болести поврзани со возраста, од артроза и артритис до Алцхајмерова болест.

Познато е и дека аргининот го стимулира производството на серотонин (хормонот на радоста), обезбедува ментални и физичка активност, ја подобрува способноста за концентрирање. Како одличен антиоксиданс, тој се бори со слободните радикали, кои предизвикуваат стареење и предизвикуваат рак. Во онкологијата, L - Аргинин се користи за намалување на стапката на раст на туморите.

И покрај безопасноста на лекот, сè уште не вреди да се користи непромислено. Контраиндикации за употреба вклучуваат: бременост и доење, ментална болест, вирусен херпес, дисфункција на бубрезите и црниот дроб.

Совет: Паметниот додаток е погоден за мажи и жени подеднакво. За првото, тоа им овозможува да се здобијат со извајани мускули, за второто, им овозможува да изгубат тежина и да станат поженствени. Сепак, резултатот не зависи само од квалитетот на лекот, туку и од програмата за обука.

Режим на дозирање за раст на мускулите

Како што споменавме порано, L-аргининот го подобрува снабдувањето со кислород до сите ткива, го промовира транспортот на креатин до мускулните влакна, ги активира процесите на регенерација и ја стимулира синтезата на хормонот за раст. Поради овие својства, оваа аминокиселина е моментално еден од најпопуларните додатоци во бодибилдингот. Како по правило, L - Аргинин се зема во комбинација, заедно со други амино киселини. На пример, Л-карнитинот помага да се зголеми дефиницијата.

Препорачаните дози за прием за спортисти во бодибилдинг се 3 - 9 g на ден. Подобро е да не се надминува дозата, а поентата тука не е дури ни дека лекот е штетен. Телото едноставно не може да апсорбира големи дози. За почетници, подобро е да се започне со минимум, постепено зголемувајќи ја количината. Точната доза на лекот може да се одреди врз основа на телесната тежина на спортистот.Се верува дека оптималната доза е 115 mg на килограм тежина.

Подеднакво е важно биолошки да се набљудува времето на внесување активен додаток. Значи, во деновите на вежбање, лекот мора да се зема 30 минути пред тренингот за сила, во средината на тренингот и 30 минути по крајот. Оваа шема ви овозможува да го одржите потребното ниво на азотен оксид, што придонесува за повеќе ефикасно снабдувањемускули со кислород. Зголемувањето на протокот на крв придонесува за ефектот на пумпање.

Во деновите за одмор, аргининот се зема како и обично 40-60 минути пред или после јадење, три пати на ден. Не треба да се заборави дека супстанцијата не е компатибилна со масни јадења. Ако таквите јадења се вклучени во менито за ручек или вечера, мора да одржувате интервал од најмалку 5 часа. Бидејќи аргининот има горчлив вкус, подобро е да не се џвакаат таблетите. Повторно фаќање лош вкусможеби некој вид на пијалок. Се верува дека Л-аргининот е најефикасен во течна и прашкаста форма.

Најдобар сооднос цена-квалитет се разликува следните производи: „Аргинин алфа-кетоглутарат“ (Мипротеин), „Л-Аргинин Алфа“ (чист протеин), „Аргинин ААКГ“ (КУЛТ), „Аргинин ААКГ“ (Макслер);
Можете да купите аргинин во некои аптеки. Производот произведен од американската компанија Солгар ужива добра репутација;

Масната храна го намалува внесот на аминокиселини на нула. Затоа, не треба да земате додатоци пред празникот. Направете го ова 5 часа пред или потоа;

Веднаш по тренингот, земањето аминокиселина ќе им овозможи на мускулите побрзо да се опорават, а пиењето пред спиење ќе ја стимулира синтезата на хормонот за раст;

Кога правите аеробни вежби за согорување маснотии, подобро е да користите енергетски комплекси кои содржат кофеин и карнитин.

Специјалист за спортска исхрана и тренер во теретана | повеќе детали >>

Дипломирал на: Белоруска држава Педагошки универзитетименувана по М.Тенк. Специјалност: социјална работа, педагогија. Курсеви за здравствена фитнес и бодибилдинг на Белорусија Државниот универзитетФизичка култура, на Секторот за здравство физичка култура. Мајстор за мајстори во борење со рака, 1-ва категорија за возрасни во борба од рака на рака. Добитник на наградата на Купот на Република Белорусија во борба од рака на рака. Добитник на наградата на републиканската динамијада во борба од рака на рака.

Место во: 3 ()
Датум на: 2014-09-24 Прегледи: 74 560

Доколку се занимавате со фитнес и спортови за сила, или едноставно сте активни и... здрава сликаживот, тогаш внесувањето во организмот мора да се врши редовно и во вистинска количина. Не треба да се потцени, бидејќи им се потребни не само на мускулите, туку и на целото тело за извршување на разни физиолошки процеси. Да го погледнеме л-аргининот и да дознаеме како се користи во спортот и да ги истакнеме неговите својства.

Амино киселината l-аргинин е вклучена во многу процеси. Се однесува на есенцијални амино киселини. Треба редовно да се внесува со храна.

Функции на аргинин

1. Е донатор на азотен оксид

Азотниот оксид е супстанца која го регулира тонот на артериските садови. Ако телото има недостаток на аргинин, постои ризик од зголемен крвен притисок. За синтеза е потребен донатор на азот мускулните клетки. Токму овој имот ја одредува употребата на аргинин во бодибилдингот, бидејќи неразделен аргинин е вклучен во формирањето на мускулното ткиво и изградбата на нови протеини. Исто така го намалува нивото на поткожното масно ткиво.

2. Го зајакнува имунитетот

Аргинин е вклучен во сите метаболички процеси. Ако е дефицитарно, телото тешко може да се спротивстави разни инфекции, вирусни заболувањаи да се справи со стресот.

3. Е антиоксиданс

Аргинин учествува во отстранувањето на крајните производи од метаболизмот на азот. Степенот на формирање на уреа за отстранување на производите за разградување на протеините зависи од јачината на циклусот на чистење.

4. Го забрзува производството на хормон за раст и тестостерон

7. Ја подобрува ерекцијата

Аргининот може да ја подобри ерекцијата. Аргининот често се комбинира со јохембин хидрохлорид (HCL), кој ја подобрува сексуалната функција. Ова се должи на фактот дека аргининот ја подобрува циркулацијата на крвта (како што е споменато погоре).

8. Го намалува нивото на поткожното масно ткиво

Клинички е докажано дека земањето аргинин заедно со значително го намалува процентот на поткожното масно ткиво. Но, не се работи за л-карнитин, туку за соматотропин (хормон за раст), бидејќи тој е најдобриот ендоген (внатрешен) согорувач на маснотии.

9. Го намалува „лошиот холестерол“

Лошиот холестерол (холестерол со мала густина) кога се оксидира може да ги уништи ѕидовите на крвните садови. Аргининот може да ја намали оксидацијата и негативните ефекти врз крвните садови. Со тоа се спречува развојот на атеросклероза.

Производи со аргинин

Аргининот се наоѓа во:

• Свинско месо,
• Пилешко филе,
• Филети од лосос,
• пилешки јајца,
• Борови и ореви,
• Бобових,
• Кафеав ориз.

Кој е подобро да се земе

Дози и контраиндикации

Повеќето поволно времеза земање аргинин - пред и после тренинг. Ова ќе ја подобри исхраната на мускулите и ќе го подобри пумпањето (ефект на пумпање). Ако сакате да го зголемите лачењето на хормонот за раст, тогаш земајте аргинин навечер.

Оптималните дози се до 10 g на ден. Колку е поголема дозата, толку е подобар ефектот, меѓутоа, агенсот NO формиран како резултат на долготрајна употреба на аргинин е токсичен за телото. Не надминувајте ја дозата од 10 g на ден.

На воспалителни болеститреба внимателно да се пристапи кон мускулно-скелетниот систем и да се консултира лекар. Бидејќи воспалителниот процес може да се интензивира.

Заклучок

Како што можете да видите, аргининот е едноставно неопходен за време на периодот на зголемување на телесната тежина и наспроти позадината на диета со малку јаглени хидрати. Се користи и во медицински целиза лекување на разни болести: дијабетес, атеросклероза, депресија, за заздравување на повреди и рани. Ако активно тренирате, тогаш земањето дополнителен аргинин е едноставно неопходно.

Стручно мислење

Павел Пахоми - водечки специјалист за спортска исхрана во синџирот продавници Sportebay

Забележете дека она што го кажа авторот се однесува конкретно на L-Arginine - SAN Arginine supreme. Овие додатоци од PureProtein и BioTech содржат аргинин алфа-кетоглутарат (AAKG), сол на амино киселината аргинин и алфа-кетоглутарната киселина. Тие имаат ефекти на пумпање, транспорт и зголемување на азотен оксид, но послаби од L-Аргинин.

Така, во 2006 година беа спроведени студии кои овозможија конечно да се утврди улогата на AAKG во бодибилдингот. Научниците ги тестирале неговите фармакокинетски својства, несакани ефекти и ефективност при вежбање на возрасни. Резултатите покажаа дека аргинин алфа-кетоглутарат е безбеден и има одредена корист во зголемувањето на јачината на притискање на клупата и максималната моќност, но немаше ефект врз мускулната маса или максималните аеробни перформанси.

Беше заклучено дека алфа кетоглутарат (AAKG) е помалку ефикасен од L-Аргинин. Бидејќи трошоците за производство на AAKG се пониски, тој се здоби со голема популарност меѓу производителите на спортска исхрана.

Личен фитнес тренинг од авторот на оваа статија:

• подготовка на програми за обука и исхрана преку Интернет,
• губење на тежината и прилагодување,
• стекнување мускулна маса,
• Терапија за вежбање за разни болести(вклучувајќи ги и грбот),
• рехабилитација по повреди,

Л-аргинин - природна супстанција, кој по своите својства е поврзан со витамините Б. Телото може да го репродуцира самостојно, поради што Л-аргининот се нарекува и супстанција слична на витамин. Л-аргинин и неговиот интрацелуларен дериват азотен оксид е одлично откритие што научниците успеаја да го направат. Во 1998 година беа наградени Нобелова наградаво областа на физиологијата и кардиологијата.

Првично, само специјалисти се заинтересираа за супстанцијата: имунолози, кардиолози, онколози, кои ја користеа за намената. По ова, популарноста на лековите засновани на супстанцијата само се зголеми. Побарувачката за аминокиселини ширум светот и денес продолжува да се зголемува, бидејќи супстанцијата има многу позитивни ефекти. Тоа е од интерес за спортистите, луѓето кои сакаат да ослабат, како и оние кои се загрижени за своето здравје.

Како функционира аминокиселината

Основата на животот на човечкото тело се протеините, кои се состојат од амино киселини. L-аргинин е еден од нив, кој е, во исто време, главен извор на азот. Долго време, многумина сметаа дека аминокиселината е штетна за човечкото тело, се додека лекот не се збуни при лекување на пациентите. Во исто време, забележан е посебен ефект врз телото, за што научниците се заинтересираа. Подоцна ја побија информацијата дека Л-аргининот е штетен за луѓето.

Л-аргинин: ефекти врз телото

Аминокиселината учествува во сите метаболички процеси. Тој е одговорен за производство на ензими и хормони. Без неговото присуство во телото, нормалното функционирање на неговите системи е невозможно: нервно, имунолошки, срцево, мускулно, па дури и репродуктивно.

Аргинин: придобивки и штети

Л-аргинин зема активно учество во нормализирање на крвниот притисок. Ги тонизира крвните садови и го спречува создавањето на згрутчување на крвта. Се препишува на пациенти со бубрежни заболувања, хипертензија, цироза на црниот дроб и артериска хипертензија.

Аргининот го подобрува транспортот на кислород до ткивата, го забавува растот на туморите и го отстранува финалниот азот, кој е производ на разградувањето на протеините.

Има позитивен ефект врз мозокот, подобрувајќи го неговото функционирање.

Но, ова не е конечната листа, туку само мал дел од неа. Л-аргининот го промовира проширувањето на срцевите садови, така што срцето може да работи нормално и да не се преоптоварува, го подобрува протокот на крв, спречувајќи појава на атеросклеротични наслаги и згрутчување на крвта и го подобрува функционирањето на тимусот.

Својства на аргинин

Како што веќе забележавте, аргининот е единствена супстанца што му е потребна на нашето тело. Основни својства на амино киселините:

• Формирање на уреа (токсините кои произлегуваат од преработката на протеинските соединенија се отстрануваат од телото).
• Обезбедување на азот на ензимскиот систем.
• Зголемена издржливост, што е особено важно за спортистите.
• Намалување на процентот на напади на ангина.
• Зајакнување на ефектот на антихипертензивните лекови.
• Учество во производството на хормони кои влијаат на растот на телото.
• Стимулација на производството на хормонот на радоста, поради што човекот станува поактивен и посреќен.
• Производство на серотонин.
• Нормализација на нивото на шеќер во крвта кај дијабетес тип 2.
• Промовирање на забрзано обновување на мускулите и регенерација на телесните ткива.
• Подобрување на функцијата на црниот дроб.
• Зголемете ја мускулната маса додека согорувате маснотии.
• Намалување на бројот на слободни радикали.

Аргинин: контраиндикации

Има многу малку контраиндикации за аминокиселината, но тие постојат:

• Индивидуална нетолеранција, преосетливост.
• Доење (за време на третманот, мора да престанете да го доите вашето бебе).
• Бременост.
• Шизофренија.
• Херпес.
• Тешка бубрежна и хепатална дисфункција.
• Деца под 3-годишна возраст не се препорачува да го користат растворот, а од 3 до 12 години не се препорачува употреба на таблети.

Л-аргинин: несакани ефекти

Според некои извештаи, прекумерна употребасупстанција слична на витамин (повеќе од петнаесет грама на ден) се заканува со дијареа, гадење, повраќање и слабост. Има и други податоци за повеќе опасни последици, сепак, тие се засноваат на информации кои се сметаат за вистинити од крајот на 20 век. Всушност дури и долгорочна употребааргинин не предизвика многу негативни ефекти.

Аргинин во бодибилдингот

Л-Аргинин е еден од најупотребуваните додатоци во бодибилдингот, кој е достапен и во двете слободен пристапи како дел од аминокиселинските комплекси. Аргининот добро ги стимулира мускулите после тренинг, ги активира регенеративните процеси, учествува во поделбата на мускулните клетки, ги отстранува токсините од телото, го подобрува преминувањето на кислород до мускулното ткиво, како и транспортот на креатин во мускулите.

За ефектот на бодибилдинг да биде навистина моќен, треба да земате аргинин со други комплекси на амино киселини или спортски додатоци.

Како да се земе аргинин?

Аргинин е достапен во форма на таблети, прав, течност и капсули. За целите на лекување, лекот се зема истовремено со оброците, три пати на ден, пет милилитри или две или три таблети. Максимум дневна дозане треба да надминува 3 грама. На децата над три години треба да им се дава аргинин два пати на ден, 3-10 милилитри. За деца над дванаесет години доволно е 12-15 ml.

За бодибилдерите доволни се три до девет грама аргинин дневно. Не се препорачува надминување на дозата над 10 милиграми. Почетниците треба да започнат со минималната доза, а потоа постепено да ја зголемуваат. Најмногу оптимално времеза употреба - пред (половина час пред), после и за време на тренингот. Ова е приближно колку време е потребно за нивото на азотен оксид да почне да расте. Под негово дејство, капиларите се шират, како резултат на што ткивата почнуваат поактивно да трошат кислород. Во исто време, нивото на потрошувачка на анаболни хормони, гликоза и амино киселини се зголемува многу брзо. И зголемениот проток на крв доведува до пумпање.

Може да земете и аргинин пред спиење. Во текот на ноќта се зголемува лачењето на хормонот за раст. Според некои податоци, земањето аминокиселини наутро е корисно за одржување на нивото на хормонот за раст високо нивово текот на денот.

Аргинин во прав се разредува со вода или друг пијалок за да се подобри вкусот. Капсулите се голтаат со многу вода. Можете да пиете и апчиња. Повеќето ефективна формаЛ-аргининот е во форма на прав, бидејќи брзо се апсорбира од телото. Не помалку ефикасна е течност.

Карактеристики на прием

Аргинин се препорачува да се зема еден час пред оброците. Или во исто време после јадење. Во спротивно, аргининот ќе се апсорбира побавно. Мораме да запомниме и за компатибилноста на аргинин со масна храна. Аминокиселината можете да ја пиете само пет часа по ваквата ужина.

Која храна содржи аргинин?

Аргининот доаѓа од многу намирници. Тие вклучуваат:

• Месо (пилешко филе, црн дроб, свинско месо, пилешки гради, пилешко, говедско, патка).
• Пилешко јајце (800 милиграми).
• Млеко (120 милиграми).
• Урда (600-700 милиграми).
• Семките од тиква содржат најмногу аргинин - над 5000 милиграми (5 грама на 100 грама).
• Сусам (3300 милиграми).
• Кикирики (3500 милиграми).
• Борови ореви (2500 милиграми).
• Ореви и бадеми (по 2500 милилитри).
• Риба и морски плодови (харинга, крап, пробивач, полжави, ракчиња, сарделата, бела риба, треска) сите содржат помеѓу 1.000 и 1.700 милиграми аргинин.
• Мешунки, житарки, брашно (пченка, грашок, ориз, пченично брашно).
• Суво грозје и чоколадо.

На пример, да се добие дневна нормааргинин, доволно е да изедете 35 семки од тиква, да испиете чаша млеко и сто грама месо.

Може ли L-аргинин да се купи во аптека?

Л-аргинин може да се купи во некои аптеки во форма на капсули или таблети. Аргинин е содржан и во препаратите мартимидин и желамин. Ако аптеката во вашиот град нема аминокиселина, тогаш секогаш можете да ја купите во продавниците за спортска исхрана.

Аргинин: осврти

Но, проверете што велат за аргининот на Интернет.

Макс
Здраво на сите! Јас сум нов на оваа тема. Започна со бодибилдинг. Читав за аргинин пред околу една недела во спортски магазин. Се зборуваше за тоа како влијае на системите на телото, како и на транспортот на азот. Упатството за употреба наведува дека дозата е 1-2 капсули дневно, два пати на ден. Една капсула содржи триста милиграми. Прашањето ми е следното: на интернет пишуваат дека за бодибилдер е доволна доза од 3-6 грама. Кажи ми на што да се придржувам?

Списанието, исто така, рече дека за подобра апсорпцијааминокиселини, треба да го измиете со сок од калинка, грозје или брусница. Можеби тоа ќе биде откритие за некого. Јас го правам ова зелен чај. Можам со сигурност да кажам дека ништо лошо не ми се случи по употребата на аргинин во пракса. Нема несакани ефекти, напротив - се подобрува расположението, се појавува желба за вежбање.

Настја
Аргининот е супстанца која е безопасна за луѓето, па дури и корисна. Јас самиот активно користам препарати со аргинин, бидејќи сум активно вклучена во Теретана. Супстанцијата навистина има позитивен ефект, го подигнува вашето расположение, ве енергизира, промовира согорување на маснотии за време на активниот тренинг. Пијам четириесет минути пред јадење, на празен стомак. Како по правило, еден курс е 30 дена, а потоа недела и пол пауза.

Иван
Долго време сакав да го пробам овој лек, но едноставно немав доволно време. Неодамна повторно видов статија на оваа тема и решив да проверам дали има толку горчлив вкус. Купив, пробав, вкусот е навистина горчлив, но не толку. Ги голтате апчињата брзо, незабележливо. Капсулите исто така лесно се голтаат, без никакви проблеми. Само не се обидувајте да ги џвакате. Прашокот прво се разреди со обична вода, а потоа се изми со млеко. Се чини дека ништо многу не е сменето, можеби затоа што треба да го земате одредено време за да дојдете до резултати, и за некоја цел, а не само така. Не се чувствував лошо што го земав, пишуваше дека се безопасни, сега решив да ослабам и да се обидам да ги користам, можеби навистина можам да постигнам резултати.

На човечкото тело му се потребни голем број на амино киселини неопходни за негово одржување нормален живот. Л-аргинин, условно заменлива компонента, припаѓа на оваа група на супстанции. Се синтетизира од човечкото тело и активно влегува во него со храна. Недостатокот на супстанцијата се јавува исклучително ретко, на пример, на позадината на некои патолошки процесиили неурамнотежена исхрана. Денес, сè почесто возрасните почнуваат да земаат аргинин во форма на биолошки додаток, што првенствено се должи на неговиот позитивно влијаниена работата на срцето.

Корисни својства на аргинин

Аргининот првпат бил изолиран од лупинот (растение од семејството на мешунките) уште во 19 век. Современите научници внимателно ја проучувале супстанцијата и изолирале многу од неа корисни својства. Пред неколку години, лекарите и нутриционистите забранија земање на лекот, сметајќи го за потенцијално опасен. Денес ситуацијата радикално се промени, бидејќи станаа познати повеќеслојните придобивки од аминокиселината:

• Подобрување на работата на срцето.Супстанцијата има единствен имот, го ублажува васкуларниот спазам, промовирајќи ја нивната релаксација. Ова ви овозможува да го нормализирате крвниот притисок, да го намалите оптоварувањето на срцето и да ја зголемите функционалноста на органот. Според лекарите, земањето аргинин ја намалува веројатноста за развој на многу срцеви патологии неколку пати.
• Нормализација на нервниот систем.Опуштањето на крвните садови доведува до намалување на интензитетот на протокот на крв, растоварање на мозокот. Земањето амино киселини ја намалува сериозноста на анксиозноста.
• Подобрување на квалитетот на снабдувањето со крв на органите.Во принцип, главната функција на аргинин е да го организира транспортот на азотен оксид. Ова е важен дел од висококвалитетното снабдување со крв на органите. Ако има недостаток на супстанцијата во телото, крвта престанува да тече до органите во потребниот волумен и, пред сè, тоа негативно влијае на функционирањето на мозокот.

• Градење мускулна маса.Активната употреба на производот во бодибилдингот се објаснува со неговата способност да го стимулира растот на мускулната маса. Не смееме да заборавиме дека аргининот е компонента на протеинот, кој е дел од речиси сите ткива.
• Зголемена функционалност на црниот дроб.Вредната аминокиселина го активира чистењето на органот, кој е одговорен за филтрирање на сè што влегува во телото. Редовна употребабиолошки адитив помага да се спречи откажување на црниот дроб што доведува до интоксикација.
• Промена во квалитетот и текстурата кожата. Аргининот е компонента на колагенот, па неговото влегување во телото доведува до подобрување изгледи кожни состојби. Покрај тоа, супстанцијата промовира повеќе брзо заздравувањерана
• Општ позитивен ефект врз телото.Се манифестира во зајакнување на имунолошкиот систем и зголемување на отпорноста на телото на негативни надворешни фактории надразнувачи.
• Намалување на ризикот од развој на атеросклероза.Експертите забележале дека Л-аргинин промовира елиминација од крвта лош холестероли уништување на формираните наслаги на ѕидовите на крвните садови.

Совет: Таков активен биолошки додаток како аргинин може да предизвика значителна штета на здравјето ако е со слаб квалитет. Производот не може да биде евтин, затоа не треба да го купувате со промоции и разни купони за попуст. Ваквите производи често допираат до крајот на својот животен век, па дури и поминале, што е неприфатливо во случај на амино киселини.

• Намалување на ризикот од рак.Оваа супстанца нема да излечи рак, но ќе ја намали веројатноста за негова појава. Ова се случува со врзување и отстранување на слободните радикали од ткивата.
• Губење на вишокот килограми.Внесувањето на аргинин во ткивата доведува до забрзување на процесот на распаѓање на маснотиите, што ви овозможува да се ослободите од непотребните килограми.

Покрај сето горенаведено, бубрезите се чистат од метаболички производи, имунолошкиот и хормонални позадини. Аргинин е исто така потребен за одржување нормално ниворамнотежа на шеќер во крвта и азот во телото.

Штета од аргинин и контраиндикации

Како и кај другите биолошки додатоци, придобивките и штетите на аргинин директно зависат од правилната употреба на лекот. Непочитувањето на упатствата на специјалист или занемарувањето на упатствата на пакувањето може да доведе до развој на нетолеранција на амино киселини. Оваа состојба ќе биде придружена со напади на гадење, слабост, малаксаност, абдоминална болка и намален крвен притисок.

Ако веднаш не го отстраните производот од вашиот режим, постои ризик да се развие повеќе сериозни последици. Тие вклучуваат деформација на зглобовите и 'рскавицата, набивање на ткивото.

Идеално, пред да започнете да го земате производот, треба да посетите лекар или специјалист за спортска исхрана и да добиете детална консултација.

Вреди да се запамети дека супстанцијата е строго забранета да се користи во однос на позадината на следниве услови:

1. Нетолеранција на барем една од компонентите на комплексот.
2. Периодот на бременост и доење.
3. Присуство на психијатриски дијагнози.
4. Егзацербација херпетична инфекцијаи тенденција за редовно манифестирање на вирусот.
5. Онкологија и сомнеж за тоа.
6. Детска и адолесценција. Во принцип, додатокот треба да се напушти додека човечкото тело не се формира целосно, во спротивно може да се појават неповратни последици.
7. Дијабетес.
8. Хронична или акутни заболувањабубрег

Аргинин, кој се внесува во телото преку инјекции, мора да биде одобрен од лекар. Ефектот на оваа форма на лекот сè уште не е целосно проучен и треба да се користи само во најекстремните случаи.

Несакани ефекти од земање аргинин

Најчести несакан ефектЗемањето аргинин е појава на знаци на алергија. Освен ова, има уште неколку точки на кои треба да обрнете внимание. Ова не зависи од тоа дали лекот се користи во бодибилдинг или како превенција на патологии.

• Ризикот од развој на херпес инфекција се зголемува.
• Злоупотребата на производот може да предизвика намалување на имунитетот поради зголемена подложност на телото.
• Производот може да предизвика зголемена активност, тогаш луѓето страдаат од несоница.
• Земање аргинин во позадина заразни болестиможе да доведе до зголемена сериозност на воспалителниот процес.

Инјектирањето на лекот може да доведе до нагло намалување на крвниот притисок и зголемени симптоми на бронхијална состојба. Ако имате било какви негативни реакции на телото на земање аргинин, веднаш треба да се консултирате со лекар.

Симптоми на недостаток на аргинин и правила за негово земање

Амино киселината игра многу важна улога во човечкото тело. Неговиот недостаток доведува до подоцнежен пубертет. Покрај тоа, треба да размислите за земање аргинин ако ги имате следниве услови:

1. Намалена функционалност на панкреасот, што доведува до ниско нивопроизводство на инсулин.
2. Дијабетес или предиспозиција за болеста.
3. Високо ниво на лош холестерол во крвта.
4. Нарушување на метаболичките процеси во црниот дроб.

На почетна фазапроблеми, не треба веднаш да земате аргинин во форма на додаток во исхраната. Супстанцијата се наоѓа во многу намирници, па во повеќето случаи доволно е да ја прилагодите исхраната. Амино киселината се наоѓа во големи количини во мешунките и житариците, млечните производи и ферментирани млечни производи, црвено и бело месо, морска храна, овесна каша, јаткасти плодови и суво грозје. Хемиско соединениеГо има дури и во чоколадото, но само вистинско, темно, без адитиви.

Ако сепак треба да размислите за дополнителен внессупстанциите, дозата, режимот и времетраењето на курсот треба да ги определи специјалист. Важно е да се запамети дека не треба да земате повеќе од 20 g аргинин дневно. СО медицински целиПодобро е да земете не-повеќекомпонентен спортска исхрана, туку фармацевтски лек.

Аргинин за мажи и жени

Придобивките од аргининот како биолошки додаток за мажи и жени заслужуваат посебно внимание. Што се однесува до претставниците на посилниот пол, тогаш правилна применаЛекот ќе го има следниов ефект врз нивното тело:

• Способноста на L-аргинин да ги прошири крвните садови и да ја подобри циркулацијата на крвта доведува до зголемена моќ и нормализирање на репродуктивните функции.
• Супстанцијата е една од компонентите на семената течност. Неговото влегување во телото придонесува за производство на висококвалитетна маса полна со активна сперма. Земањето аргинин помага во борбата против машката неплодност.
• Конечно, аминокиселината го стимулира зголемувањето на мускулите, што им овозможува на мажите да формираат убава контура на телото.

Производот е познат по многуте корисни својства за жените. Ако не го злоупотребувате лекот и го земате според упатствата, можете да сметате на следните резултати:

• Губење на тежината ќе се случи поради активното согорување на масните клетки.
• Внатрешното земање на производот во комбинација со надворешна употреба на производи базирани на аргинин позитивно влијае на состојбата на кожата. Станува помазен и поеластичен.
• Во борбата против целулитот се користат и гелови и масти со аргинин. Во овој случај, облогите најдобро помагаат.
• Денес дури и во шампоните се додаваат аминокиселини. Нивниот ефект врз косата доведува до забележително подобрување на квалитетот на косата.

Кога купувате спортска исхрана, козметички алаткиа средствата за хигиена треба да го читаат нивниот состав. Денес, аргининот се повеќе се додава на различни производи, поради што нивното комбинирање може да предизвика предозирање со супстанцијата. На добра исхранаПодобро е воопшто да не се занесувате со таков додаток, инаку неговите придобивки ќе се претворат во штета.