Калориските палачинки на 100 грама ќе се разликуваат во зависност од видот на производот. Така, главните компоненти на составот на брашното производи може да бидат вода, млеко, кефир итн.
Калории на палачинки на млеко на 100 грама од 170 kcal. Во 100 грама брашно, 4,9 g протеини, 7 гр масти, 22 g јаглени хидрати. За подготовка на палачинки на млеко потребно е:
- 0,85 l на млеко;
- 1 јајце;
- половина од лажичката сол;
- половина од лажичката шеќер;
- 0,3 кг брашно;
- 2.5 лажици растително масло.
Фази на готвење оброци:
- во 0,85 l на млеко, се вози 1 јајце;
- шеќер, сол, растително масло се додава на добиената мешавина;
- се додава брашно. Добиената мешавина се меша за да се добие хомогена конзистентност;
- палачинки се пече на загреан сад со растително масло. Завршеното јадење е палачинки прикажани од 2 страни.
Калорични палачинки во кефир на 100 грама
Калорични палачинки во кефир на 100 грама од 195 kcal. Во 100 g на производ 4,9 g протеини, 8.1 g масти, 25,6 g јаглени хидрати. За подготовка на садот, неопходно е да се подготви:
- 1 чаша брашно;
- 1 јајце;
- 0.25 l kefir;
- 0,05 литри вода;
- 2 g храна сода;
- 25 гр шеќер;
- 2 g на соли;
- 1 лажица растително масло;
- 25 гр путер.
Класичен рецепт палачинки во кефир:
- брашното е просечено, измешано со 2 g соли и 25 гр шеќер;
- 50 g вода се загрева, измешана со кефир;
- брашното се додава во течната мешавина, тестото е мешано, јајцето е управувано, се додава сода;
- во шлаг клин, мешавината се истура топол путер, тестото е темелно мешано;
- подмачкана тава со растително масло се загрева на оган;
- тестото се истура на тавата на жешка тава, палачинки се пржени од 2 страни во субфонирана држава.
Калорични палачинки на вода од 100 грама
Калорични палачинки на вода на 100 грама од 133 kcal. Во 100 гр јадења 2,9 g протеини, 2,9 g масти, 24,4 g јаглени хидрати. За подготовка на палачинки потребни:
- 500 мл вода;
- 1 јајце;
- 1,5 чаши брашно;
- 1 лажица растително масло;
- 2 лажици шеќер.
- Класични рецепти палачинки на вода:
- 1 јајцето е шлаг со 2 лажици шеќер;
- шумското јајце се меша со 500 мл вода;
- брашното полека се истури во водата со јајце, мешавината е разбрана;
- тестото се пече од 2 страни на оштетена, тава со тава до подмолни видови.
Калоријабилност на овесни палачинки на 100 грама
Калории на овесни палачинки на 100 грама од 146 kcal. Во 100 g на производ 8,8 g протеини, 5.6 g масти, 16.1 g јаглени хидрати. За готвење, 3 суп.л-патки. Лажици овесни снегулки, 3 суп.л-патки. Лажици од 1,5 проценти млеко, 1 јајце + 1 јајце верверица.
Рецептот на овес палачинки: овес, млеко, јајце и протеини се мешаат со блендер, како резултат на тестото се пече на загреан, стопен со тава со сончогледово масло.
Калоријабилност на палачинки за перење на 100 грама
Калоријабилност на палачинки за перење на 100 грама од 126 kcal. Во 100 гр јадења од 2,5 g протеини, 2,9 g маснотии, 23,4 g јаглени хидрати. За такви палачинки се потребни:
- 0,5 L минерална вода;
- 2.5 лажички шеќер;
- 1,5 чаши брашно;
- 1 лажичка сол;
- 2 лажици сончогледово масло.
Рецепт:
- минералната вода се меша со шеќер и сол;
- бранот полека се пресече на добиената течност, течното тесто се меша;
- тестото инсистира на 25 минути и повторно се поттикнува;
- палачинки се пече на оштетена, подмачкана со растително масло.
Калории квасец палачинки на 100 грама
Калории квасец палачинки на 100 грама од 170 kcal. Во 100 g од завршени јадења 4.9 g протеини, 6,3 g маснотии, 24.1 g јаглени хидрати. За готвење на квасец палачинки потребни:
- 1 l 3,2 проценти млеко;
- 2 јајца;
- 2 лажици шеќер;
- 3 чаши брашно;
- 10 g квасец;
- 3 лажици растително масло.
Документи за подготовка на палачинки:
- квасецот се меша со загреано млеко;
- брашното се додава во млекото, мешавината е разбрана;
- како резултат на масата е покриена со крпа и се брани на топло место за 50 минути;
- Јајцата се шлаг во пена со шеќер, измешани со вистинско брашно млеко маса;
- тестото се крева во рок од 30 минути;
- палачинки се печат од 2 страни на оштетена, подмачкана со растително масло во тава.
Калорични серум палачинки на 100 грама
Калорични серум палачинки на 100 грама 138 kcal. Во 100 гр јадења 3,9 g протеини, 3,4 g маснотии, 23 гр јаглени хидрати. За готвење треба да имате:
- 3 чаши брашно;
- 1 литарски серум;
- 3 јајца;
- 3 лажици сончогледово масло;
- 2 лажици шеќер.
Рецепт за серум палачинки:
- серумот се меша во сад со јајца, шеќер и растително масло;
- 1 чаша брашно се додава, добиената мешавина е шлаг од блендер;
- останатото брашно полека се истура, мешавината се меша, бранеше 20 минути;
- тестото е печено од 2 страни на пантало со оштетување со минимална количина на растително масло за површинска подмачкување.
Калории на палачинки од леќата на 100 грама
Содржината на калории на палачинки за леќата на 100 грама од 169 kcal. Во 100 g на производот 6 гр протеини, 4,6 гр масти, 26.2 g јаглени хидрати. Садови Состојки:
- 1 чаша кефир;
- 1 чаша леќата брашно;
- половина од лажичката сол;
- 2 јајца;
- 2 лажици мед;
- 1 лажица растително масло.
Фази на готвење леќата палачинки:
- сол и кефир се додаваат во шлаг јајца, сето тоа го меша;
- леќата брашно се влева во течна мешавина;
- во добиената маса, водата полека се истури, без запирање на мешавината;
- тестото пече од 2 страни на оштетена, подмачкана со растително масло во тава;
- палачинки се служат со мед.
Палачинки се јадење што се обиде секој. Во светот постојат голем број на рецепти и методи за поднесување на оваа деликатес. Различни земји ги толкуваат методите за подготовка на свој начин, додавајќи ги нивните нагласува во нив. Затоа, калоричната содржина на палачинки, како што веќе разбравте, индикаторот е исклучително променет.
Вредноста варира во голема мера во зависност од состојките. Дури и количината на нафта во тава и пржење игра игра добра улога. Внимателно броеви нема да скокаат, но точниот индикатор е важен за губење на тежината. Палачинки може да бидат подготвени со урда, месо, лосос, црвен кавијар и други добрите.
Во просек, содржината на калоричната содржина на палачинки е 233 cywloalies на 100 грама. Ова јадење е подготвено на млеко со додавање на нафта, јајца и други стандардни состојки.
Ако зборуваме за специфичните пропорции на прехранбени производи, можете да пресметате попрецизна вредност.
На пример, земете редовен рецепт:
- млеко - 850 ml;
- Јајце - 1 компјутер.;
- шеќер - 0,5 чл. l.;
- сол - 0,5 суп.л-патки. l.;
- пченично брашно - 300 g;
- сончогледово масло - 3 суп.л-патки. л.
Калоричната содржина на палачинки со одредена количина на состојки е 170 kcal на 100 g. Но, додадете ги повеќе путер за обложување, малку џем или кисела павлака (неколку луѓе јадат "сува"), а индикаторот брзо ќе се зголеми на негувале 233 kcal, и уште повеќе.
Ако сакате малку да ја намалите енергетската вредност, направете палачинки со брашно од леќата. Таа мора да се користи во соодносот од 1: 1 со суровини од пченица. Ако тестото не се вклопува, односот од 1: 2 е дозволено во корист на пченично брашно. Калоричната содржина на таквото јадење е во рамките на 190 kcal. Заменете го млекото со ниско-масни кефир или минерална вода и добијте уште повеќе диететски производ. Деликата е исто така подготвена на пиво. Сто грама такво јадење ќе испорача 163 kcal на телото.
Палачинка на вода без додатоци како путер и кисела павлака го збогатува вашето тело на 135 kcal / 100 грама. Ве советуваме да користите минерална газирана вода, а потоа садот ќе успее во бујна и многу нежна.
Калорија на палачинки направени во Кефир (2% маснотии) се приближува 200 kcal / 100 грама. Забележете: тежината на една тенка палачинка е околу 35-40 g.
Utya со урда
Палачинки со урда, суво грозје, кисела павлака - вистинскиот вкус на детството. Очигледниот плус за Slims, кои се ограничуваат на многу начини, е да го направите ова диетето јадење!
Еве листа на состојки:
- кефир 2% (може да биде помал) - 250 ml;
- пченично брашно - 100 g;
- куќа сирење 9% - 400 g;
- суво грозје - 1 суп.л-патки. l.;
- Јајца - 2 парчиња;
- шеќер - 4 суп.л-патки. л. (ако сакате, заменете го медот);
- сончогледово масло - 30 g;
- павлака 10% - 1 суп.л-патки. л.
Таквите палачинки со витка сирење варено на кефир и полиран кисела павлака ќе го дадат вашиот 196 kcal организам за 100 м. Тежината на една конверзија е околу 150 g, што значи 1 компјутер. Се проценува во просек од 294 калории.
Палачинки со витка сирење, исто така, може да бидат подготвени за млеко. Во овој случај, нивната енергетска вредност е 203 kcal.
Utya со месо
Ако коверти со витка сирење се прилично десерт, а потоа палачинки со месо делуваат како закуска или дури и главното јадење.
Тие се карактеризираат со висока исхрана и ги донесуваат придобивките од телото. Повторно, тие можат да бидат подготвени на млеко, кефир, едноставна вода. Целата пречка се состои во полнење.
Содржината на калории на оваа деликатес со различно месо е:
- со пилешко мелено месо - 265 kcal на 100 g;
- со месо-готово мелено месо - 270;
- со месо мелено месо - 260;
- со месо и ориз - 250;
- со пилешко и печурки - 241.
Како што можете да видите, садовите со урда или воопшто без адитиви "тежат" е многу помал.
Други популарни смрди.
Со палачинки совршено комбинирани печурки, кавијар, варени јајца со ориз, печени јаболка. Не плашете се да експериментирате, и ќе го почувствувате целиот шарм на ова јадење.
Калориските палачинки со печурки е 218 калории, со лосос - 311 kcal. Неверојатен вкус има коверти со црвен кавијар. Тие му даваат на телото не само енергија во износ од 324 kcal / 100 g, туку исто така имаат корист.
Калоричната содржина на палачинки со јајце е во рамките на 222 kcal. Ако ги направите во кефир, ќе добиете необична комбинација на вкус и мирис. Ние исто така ве советуваме да пробате сад со печен јаболко. Неговата енергетска вредност е 256 kcal.
Кулинарски ремек-дела без штета на сликата
Постојат неколку едноставни начини да се направат палачинки не толку калории и корисни. Првото правило е роаминг без масло. Фригијата со нелеплив слој ќе помогне во спроведувањето на идејата. Тогаш тестото не мора да ја додаде оваа компонента.
Втората точка - не подмачкувајте го секое пакувано кремско масло. Ја зголемува целокупната енергетска вредност на готовите јадења за речиси 100 калории.
Третото правило - палачинки во кефир корисни од лекување на млеко. Па, конечно, свежи бобинки, овошје и зеленчук се сметаат за најдобар додаток, што помага да се свари брашно. Понекогаш можете да се поглезите со крем или со ниска масна кисела павлака (но доста!).
Можете да јадете палачинки на сите, главната работа е да ја знаете мерката и да бидете во можност правилно да ги подготвите.
Интересно е!
Конечно, ние сме подготвени за вас некои забавни факти за палачинки. Се надеваме дека нема да остават никого рамнодушен.
- №1. Американски Рос МекКурди успеа да притисне 1092 палачинка за еден час! Само замислете ја оваа брзина.
- №2. Доминик Кузарка стана познат по фактот дека таа фрли палачинка до висина од 9 метри 47 см. Тоа се случи во Њујорк во 2010 година.
- Број 3. Големината на најголемата палачинка е 15 метри во дијаметар и висина од 2,5 сантиметри. Тоа тежеше 3 тони. Неговата содржина на калории дефинитивно нема да ги восхитува девојките со остри фигури, бидејќи производот беше проценет на 2 милиони kcal.
- №4. Жител на Русија, Андреј Смирнов, па стана заинтересиран за прославата на карневалот, кој јадеше 73 палачинки со заедничка тежина од 2 кг. И ова за еден час.
- №5. Најдолгиот палачинка во светот беше направено во Русија, нејзините големини се протегаа на 1 км, а областа беше 150 квадратни метри.
Ова се овие записи ставени со ова вкусно јадење, кое го отсекува домаќинот во сите случаи на живот.
Брз одговор: Просечната калорична содржина на палачинки е 230 kcal на 100 грама. Други бројки препознаваат подолу во статијата.
Тешко е да се напуштат традиционалните палачинки дури и кога има прашање за губење на тежината на коњот. Да, подготвено од класичните палачинки со рецепт имаат висока енергетска вредност, но едноставните кулинарски техники ќе ви помогнат да ги направите помалку опасни за фигурата.
Калории од различни видови палачинки
Класичен подготовка рецепт палачинки се состои од такви состојки:
- пченично брашно;
- пилешки јајца;
- целосното млеко;
- шеќер;
- busty или квасец.
Овие компоненти имаат висока енергетска вредност, но, собирање во еден рецепт, излегува многу не-диететски јадење. Во 100 грама такви палачинки ќе има околу 230 калории.
Ако подготвите палачинки од средната дебелина во мала тава, еден ќе тежи 40-45 грама, а содржината на калории ќе биде 90-105 калории. Во палачинки, противпожарна во голема тава, веќе 55-60 грама и 125-145 калории. Во некои случаи, една таква палачинка ќе биде доволна за бирање на дневната калориска стапка.
Во прилог на висока калориорист, наведените состојки носат многу корист за здравјето на луѓето, така што не можете да го судите овој сад еден начин.
- Брашното пченично го снабдува телото на витамини на групата Б, Р.Р., Е и Н и Елементи на трагови: цинк, селен, алуминиум, магнезиум, железо, калиум, натриум, калциум, јод.
- Едно парче млеко обезбедува калциум и витамин Д, кој е одговорен за нормалното функционирање на нервниот систем и зајакнување на коскеното ткиво.
- И составот на пилешко јајца вклучува лецитин и фолна киселина, кои ја стимулираат нормализацијата на метаболизмот на маснотиите.
- Во 100 грама палачинки од пченица содржат до 10 грама протеини, од 5 до 15 грама масти и 20-40 грама јаглени хидрати. Попрецизни индикатори зависат од бројот на една или друга состојка врз основа на тестото.
Во постер палачинки подготвени со нискокалориски рецепт, тоа е половина помалку калории - 128 kcal на 100 грама на готовиот производ. Во оваа количина на јадења има 23 грама јаглени хидрати, 2,5 грама протеини и 3 грама масти.
Ако покажете фантазија и заменете го пченичното брашно со леќата, тогаш калоричната содржина на 100 грама палачинки ќе изнесува 174 калории. Содржината на протеините во нив ќе биде на ниво од 6 грама, масти - 7,5 грама, јаглени хидрати - 20 грама. Со употреба на кефир наместо млеко, калоричната содржина на палачинки леќата ќе стане дури и пониска од - 170 калории на 100 грама.
Можете да се мешаат во еднакви пропорции леќата и пченично брашно, но тоа нема да влијае на содржината на калории во споредба со класичниот рецепт. Речиси истата енергетска вредност ќе биде палачинки подготвени на пченка брашно - 221 kcal.
Во лето, можете да ги разгледате вашите релативно необични печени палачинки, кои треба да се служат како гарнир, а не десерт. На 100 грама ова вкусно јадење има само 130 калории. Конечната содржина на калории е силно погодена од течност.
Нашата последна табела изгледа вака:
Совет од исхраната на Ирина Силина
Обрнете внимание на најновата техника за намалување на телесната тежина. Погоден за оние кои се контраиндицирани спортови.
Исхрана вредност палачинки со полнење
Калоричните палачинки стануваат уште потешки удар за нашата форма кога одат со вкусни пломби.
Најчесто, внатре во палачинки конвертори заврши:
- урда;
- пржени печурки;
- црвена риба;
- црвен кавијар;
- сецкани месо.
Куќа сирење зазема водечка позиција меѓу палачинки, бидејќи многу љубов десерт во таква варијација. Ако подготвите палачинки на кефир, и коверти со виткање сирење за да се прелива кисела павлака, во делот за стагментацијата ќе има 197 калории.
Многу зависи од процентот на свеста на полнење сирење полнење:
- Со куќа сирење 9% калории десерт ќе биде 185 калории (без кисела павлака и други сосови);
- Со повисоки масни, индикаторот за енергетска вредност може да се зголеми до 330 калории на 100 грама производ.
- Ако планирате да ставите суво грозје во урда, а потоа додадете 5-10 kcal на конечната содржина на калории за секои 100 грама палачинки.
Што се однесува до другите класични работи, табелата со нивната хранлива вредност изгледа вака:
| Рецепција | Калориер палачинки на 100 грама |
|---|---|
| Со цврсто сирење излитена на голема ренде | 340 kcal. |
| Со пржени печурки | 215 kcal. |
| Со црвена риба (лосос) | 310 kcal. |
| Со црвен кавијар | 320 kcal. |
| Со јајце | 225 kcal. |
| Со кисела павлака | 311 kcal. |
| Со потресени путер | 320 kcal. |
| Со мед | 350 kcal. |
| Со кондензирано млеко | 325 kcal. |
| Со домашен џем | 245 kcal. |
| Печени јаболко полнење | 260 kcal. |
Калоричната содржина на палачинки со кутии со месо, исто така, нема да ги задоволи оние кои се наоѓаат на строга диета.
Палачинки со мелено или прескокнати со варено месо мелница:
- Со пилешко полнење - 265 kcal;
- Свинско-говедско месо - 270 kcal;
- Со чисто месо мелено месо - 260 kcal;
- Со пилешко и печурки - 240 kcal;
- Со месо и ориз - 250 kcal;
- Фрид црн дроб - 190 kcal.
Оние кои не сакаат да се збркаат со независно месо за готвење можат да завртат во палачинки ситно сецкани шунка. Ова јадење ќе содржи 290 калории. Ако додадете малку рендано сирење на шунка, тогаш енергетската вредност ќе скокне на 380 калории.
Методи на диетални палачинки
Направено со задоволство од уживање во палачинки за време на периодот на исхрана. Ако сакате да изгубите тежина, тогаш немојте да се лишувате од мали радости на животот, бидејќи е важно да се спречи стресот од тешките ограничувања на храната.
Можете да дозволите не повеќе од три палачинки неделно. Формирајте здрав појадок од нив, бидејќи јадења што содржат јаглени хидрати се препорачуваат да јадат во првата половина од денот, кога телото активно се апсорбира со бавни јаглени хидрати.
Вештачки можете да ја намалите содржината на калории на палачинки, што ги прави повеќе диета.
- Главната штета од овие јадења е нивната содржина на масти, па првото нешто е да се намали количината на масти.
- Во тестото за палачинки, истурете го целиот пар лажици растително масло, тоа ќе биде доволно така што тие не изгорат во тава и не се држат едни на други на садот.
- Изберете јадења со нелеплив слој, ако дома не постои таква тава, а потоа подмачкувајте ја површината за масло за пржење, а потоа тече со чиста хартија салфетка. Овие едноставни акции ќе го намалат количината на масти во готовите палачинки половина - содржината на калории ќе се намали.
- Следниот метод за намалување на енергетската вредност на палачинки е да ги замени состојките.
- На пример, можете да ставите само протеини во тестото. Калоријата ќе се намали, а конзистентноста на палачинки од ова нема да страда. Но, пред да влезете во протеините во тестото, земете ги во размахванец или миксер, така што тие се полни со кислород. Од овие палачинки ќе стане воздух и нежен.
- Можете исто така да го користите млеко со најнизок процент на масна или минерална вода. Меурчиња ќе направат тесто со воздух и пријатно.
- Обидете се да ги пополните палачинки со природни влакна, кои ќе ја зголемат нивната корисност со зголемување на бројот на бавни јаглени хидрати. Дури и неколку такви палачинки ќе ве насладуваат, и ќе подолго време за чувството на глад.
- За таа цел, можете да додадете тримани во тестото или употребата наместо пченица. Оваа сорта не е продадена во секоја продавница, но можете да го направите дома.
- Купи овесна каша и мелење во мелница за кафе во состојба на прав. Истото може да се направи со измиена и внимателно исушена леќата.
- За да подготвите палачинки со пломби, одберете ги варијантите на нискокалоричниот филер.
- На пример, наместо колиба сирење, додадете ниско-масни колиби сирење на палачинки.
- За слатка верзија, се погодени сушени кајсии, сливи или печени јаболка.
- Дебели црвени риби ја заменуваат туна со зеленчук и рендан свеж краставица.
Малку фантазија и мали трикови ќе помогне да се направат диететски варијанти на палачинки со ниска калорија. Тие нема да се откажат од класичните рецепти за вкус. Ова ќе ужива во вашите омилени јадења дури и на диета!
Нискокалоричните палачинки не се инфериорни во однос на вкусот на палачинки од обичните готвење, но во исто време апсолутно нема да му наштетат на вашата фигура.
Нискокалорични палачинки на кефир
100 ml kefir, 38 kcal
- половина лажичка сода, 0 kcal
- едно пилешко јајце (само протеин), 6 kcal
- 40 гр брашно. 120 kcal.
Вкупно 180 гр - 164 kcal. (100 грама палачинки 92 калории)
Сите состојки да интервенираат со 50 ml топла вода, обрнувајќи внимание на фактот дека не се формираат грутки. Печете на тава со подмачкан. (сончогледово масло 5 грама - 44,45 kcal)
Палачинки на минерална вода
Состојки:
- 250 гр пукнати минерална вода; 0 kcal.
- 2 суп.л-патки. лажици од сончогледово масло; приближно 20гр.177,80 kcal.
2 Набавки за шеќер 22 gr - 85 kcal 80 гр брашно;
- 20 гр ванила шеќер.
- 2 јајца(само протеин).
Неопходно е да се победат јајца со ванила и обичен шеќер, а потоа додадете сончогледово масло до добиената мешавина и повторно победи. Воведување на половина од брашното во делови, не гледајќи грутки. Истурете минерална вода, а потоа преостанатото брашно. Печете палачинки во тава без додавање на нафта.
Палачинки на вода и сода
Состојки:
- 3 чаши брашно;
- 3 јајца(само протеин);
- 3 чаши вода;
- половина лажичка сода;
- 1 лажичка сол;
- 0,3 лажички лимонска киселина;
- 1 лажица шеќер.
Јајцата треба да се мешаат со шеќер. Постепено истурете вода, истурете сода и сол, темелно измешајте. Додадете лимонска киселина разведена во мала количина на вода. Добро се меша и да почне печење на вообичаен начин.
Пополнување за палачинки
Исто така, неопходно е да се земе предвид калоричната содржина на полнењето, бидејќи нискокалоричните палачинки можат да се печат, но во исто време да ги расипат со масно или многу слатко полнење.
Најдобро за палачинки од 0 калории како полнење ќе одговараат на:
- сирење со низок маст, може со суво грозје или ореви;
- Туна со зеленчук;
- варени незгодни грав;
- сецкани варени пилешки гради со зеленчук;
- зеленчук чорба;
- варени печурки;
- бобинки без шеќер;
- мед во мали количини;
- сецкан јаболко со суво грозје.
Повеќето рецепти според кои палачинки се подготвени вклучуваат брашно, течни млечни производи и јајца. Останатите состојки може да се прилагодат на нивно барање. За да се зачува тенка фигура и во случај на исхрана, не треба да користите пченично брашно, бидејќи тоа е најмногу калории. Оваа состојка може да се замени со леќа, ориз, пченка и други видови брашно. Ова ќе помогне да се намали содржината на калории во палачинки. За да се намали штетниот ефект на десерт на сликата, исто така се препорачува да се додаде минерална вода наместо кефир.
Важно е да знаете! GADALKA BABA NINA: "Парите секогаш ќе бидат во вишок, ако се стави под перница ..." Прочитај повеќе \u003e\u003e
Бројот на калории директно зависи од полнењето. Високиот нутритивен располага со јадење во кое сирење, шунка, свинско месо се користи како полнење.
Хранлива вредност во зависност од различни видови брашно
Бројот на калории што содржи едно нешто, директно зависи од кое брашно е направено од тесто. Корисноста на палачинки, исто така, зависи од бројот на BPU, кој содржи јадења направени од различни основи.
Калории и Bzha во палачинки од различни видови брашно:
Вид на брашно | Kcal во една палачинка | Kcal на 100 грама | BPU (100 g) |
Пченица | |||
Леќата | |||
Пченка | |||
Кокос | |||
Грашок | |||
Amarantovte. |
Пченицата брашно е најштетно на бројката и воопшто не е погодно за оние кои имаат здрава исхрана. Ова се должи на големата содржина на калории на производот, високото ниво на скроб и покачено ниво на гликемичниот индекс.
Брашно од врвот од врвот на пченица содржи празни јагленохидрати. Овие калории доведуваат до одложување на водата во телото, што придонесува за зголемување на телесната тежина и проблеми со неговото испуштање.
Друг проблем на белото брашно е употребата на квасец за готвење за печење.
Ако не постои можност да се купи производ од друг вид брашно, неопходно е да се даде предност на производи без тераAgen.
Неопходно е да се користат производи направени од брашно 1 и 2 одделение.
- леќата;
- постелнина;
- овес;
- ogy
- ориз;
- пченка.
Калории палачинки со полнење и без него
Калориските палачинки директно зависи од исхраната што се користи како пополнување.
Поглед на сцената | Калории од 100 грама | Кал во 1 парче |
Урда со кисела павлака | ||
Мелено говедско | ||
Пилешко месо | ||
Свиња-говедско месо | ||
Свинско месо | ||
Месо и бројка | ||
Пилешко и печурки | ||
Шунка и сирење | ||
Колбас и сирење | ||
Компир | ||
Црвен кавијар | ||
Риба (лосос) | ||
Масло и шеќер | ||
Печени јаболка | ||
Кондензирано млеко | ||
Банана и чоколада |
Бројот на цистори во палачинки без пополнување, исто така, зависи од методот на подготовка. Најчесто, палачинка тесто е подготвено на млеко, кефир или вода. Калоричната содржина на таквите јадења е прикажана во табелата.
Како да се намалат калориските палачинки?
Палачинки се прилично хранливо јадење што не е препорачливо да ги користат оние кои внимателно ја следат нивната бројка и води здрав начин на живот. Меѓутоа, ако ги следите едноставните препораки за да ја намалите содржината на калории на вкусен десерт, тогаш понекогаш можете да го прикажете ова јадење. Главните совети се следните:
- 1. Подгответе палачинки треба да бидат без путер. За да се спроведе ова, потребно е да се користи тава за не-стап. Во овој случај, потребата да се додаде сончогледово масло во тестото ќе исчезне. Ако не постојат такви јадења, тогаш тавата може да се размачка со Саломот еднаш.
- 2. Нема потреба од подмачкување на секој проклето со путер, бидејќи придонесува за зголемување на енергетската вредност на садот во просек на 100 килокалории.
- 3. Да се \u200b\u200bподготват палачинки, подобро е да се користи кефир, вода или минерална вода, а не млеко.
- 4. Само протеини може да се додадат во тестото, бидејќи се состои од 90% од водата. Главната исхрана го зема пилешкото од жолчка.
- 5. Наместо брашно од пченица, се препорачува да се користи леќата, оризот, пченката и другите видови кои содржат многу помалку калории во својот состав.
- 6. Пожелно е да додадете бобинки, овошје и зеленчук, што придонесува за најдобро варење на палачинки.
- 7. Ако десерт се користи заедно со крем и кисела павлака, потребно е да се изберат ферментирани млечни производи со содржина на маснотии.
- 8. Таквата компонента како шеќер се препорачува да се замени со мед.
- 9. Во просек, една палачинка тежи 45 грама. Ако се готви тенки палачинки, тогаш нивната маса се намалува. Соодветно на тоа, тоа доведува до намалување на исхраната на јадење и визуелно зголемување на дел.
Користењето на палачинки им е дозволено на сите. Главната работа е да се знае мерката и правилните начини за подготовка.
Вчитување ...