Супа од грашок: енергија и нутритивна вредност, рецепти за готвење

Калоричната содржина на супа од грашок зависи од многу фактори. Намали дали садот или варен со пилешко, свинско, пушело, дали е направен песок - сето ова влијае на енергетската вредност.

Супа од грашок може да стане неопходно јадење во исхраната на луѓето по нивната тежина. Таа содржи голем број витамини, минерали, влакна и природни шеќери. Сите од нив најдобро влијаат врз човечкото тело и помагаат во спречување на бројни болести.

Колку калории во грашок Supe? Едноставен посно производ содржи само 66 kcal на 100 грама. Истата сума изнесува 8,9 g јаглени хидрати, 2,4 гр масти и 4,4 гр протеини. Во овој случај, ние зборуваме за диета јадење, кое се подготвува врз основа на вода, грашок, морков и кромид за кромид.

Но, таквото прво јадење за многумина не е премногу вкусно. За да ги подобри своите квалитети, можете да го додадете коријандер, Марсан и целер.

Посно јадење со грашок и компири "тежи" 71 kcal на 100 грама. Тоа ќе потрае 900 ml вода, 200 гр сушен грашок, 185 гр компири. На крајот, сончогледовото масло и зелените може да се додадат за да се подобри вкусот.

Ако сакате да го подобрите садот за полнење со моркови и кромид, тогаш енергетската вредност ќе се зголеми, но не многу.

Супа од грашок со пилешко ќе донесе малку повеќе енергија од горната верзија. На 100 грама на производот сметка за речиси 89 kcal. Таквите показатели се сосема погодни за губење на тежината, бидејќи една плоча ќе го збогати телото од само 223 kcal и создава чувство на ситост за неколку часа.

Супата со пилешко е оптимална опција за вкус, арома, исхрана и корисност. Друго интересно и лесно јадење се подготвува од свеж зелен грашок. Неговата вредност е само 56 kcal за сто грама. Покрај тоа, се апсорбира многу полесно отколку суво сурова грашок, и добро се толерира од дигестивниот тракт.

Калорични опции

Дали се прашувате колку калории во супа од грашок варен на свинско месо? Индикаторот во голема мера зависи од тоа колку ќе се користи свинското одделение. Ако е во тек чисто месо, енергетската вредност ќе биде околу 80-100 kcal за сто грама. Масни оценки ја зголемуваат вредноста од 10-20 kcal.

Калоризоста на супа од грашок со пушеле пушеле, компири, слатки пиперки, печени и риби крекери е 119 kcal на 100 грама или 307 kcal по стандарден дел. Садот е многу вкусен, има заситен мирис, но не е толку корисен како супа со пилешко или дури и посно верзија со зеленчук.

Секој кој седи на диета не треба да се користи од сад со бомби. Содржината на калории на супа од грашок со оваа состојка ги победува сите записи - 100 G изнесуваше околу 300 килокалории. Со мал дел, телото ќе добие околу една четвртина од дневната стапка на енергија и толерот "лош" холестерол.

Позитивен ефект врз телото

Ова јадење е дарежлив извор на витамини А, RR, C, E, Group V. Тие помагаат брзо да застанат на студ, да ги спречат болестите на садовите и срцата, да воспостават метаболички процеси, да ја надминат депресијата и несоницата. Супа на пилешко или посно опција се препорачува за луѓе кои сакаат да се ослободат од вишокот на тежина. Бидејќи садот содржи само гликоза и фруктоза, може да се користи за пациенти со дијабетес мелитус.

Богата минерална композиција, исто така, има позитивен ефект врз здравјето. Во грашок има јод, цинк, железо, манган, хром, селен, калциум и други важни елементи.

Во супата, многу калиум, кој помага:

намалување на крвниот притисок;
надминување на исхемична срцева болест;
нормализирање на рамнотежа на калиум и натриум.

Присуството на важен минерален селен го прави супа од грашок во борбата против канцерогени и радионуклиди. Во културата на грав, исто така, постои пиридоксин, кој е вклучен во процесите на разделување и амино киселина синтеза. Вклучете супа од грашок во вашата исхрана, а вашата коса и нокти се фиксни.

Специфичен ефект

Во многу случаи, садот е непријатни сензации во цревата, што е поврзано со присуството на специјални ензими во сув грашок, кои се одговорни за задржување на раст на семето. Тие не се уништени во врела вода. Наоѓање во цревата, компонентите го забавуваат разделувањето на протеини од растително потекло, поради што се случува крвав и метеоризам.

Овој факт става одредени ограничувања за употребата на супа од грашок. Прво на сите, садот вреди да се елиминираат на луѓето кои страдаат од тешки хемороиди. Ако знаете дека цревата е осетлива на културите на грав, вреди да се земат во мали количини.

Кога уролитијазата и гихт не вклучуваат во исхраната на супа од суви грашок. Но, садот од зелен грашок не предизвикува страв. Може да се користи дури и со хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт.

За да избегнете непријатни чувства во стомакот, ве советуваме да впиете сув грашок за супа за ноќ.

PEA е уникатна култура на лежиште која е популарна не само поради вкусот, туку и поради бројни корисни својства. Висока содржина на протеини, особено релевантни за вегетаријанците и постот, во комбинација со неопходни амино киселини, вклучувајќи: лизин, триптофан, метионин и цистин.

Грашок содржи витамини од групата Б, богата со витамини А, Ц, Н, ПР и Е. Составот се состои од шеќер, влакна, скроб, макро и елементи во трагови, различни минерали. Јадења кои можат да се готват од грашок, доста. Но, најпопуларните се мирисни и ривалски супи, чија основа се мешунките.

Корисни својства на супа од грашок

Првите јадења од сува и свеж грашок се наплаќаат со енергија, со што се зголемуваат перформансите во тежок физички напор;
Зголемената содржина на витамини прави супа од грашок релевантни во есенскиот зимски период, кога имунитетот мора да се зајакне;
Грашок кој содржи железо, калциум, калиум, магнезиум, сулфур, натриум и други минерали, позитивно влијае на состојбата на кожата, ноктите и косата;
Редовното користење на Legume култури ги намалува нивоата на холестерол, штити од инфаркт и мозочен удар, го намалува ризикот од онкологија;
Лекарите препорачуваат користење на грашок луѓе кои страдаат од дијабетес и туберкулоза;
Зголемената содржина на селентиум прави сад со одличен антикарциногени уред прикажан кај луѓето со кои се соочуваат со радиоактивни метали;
Содржината на високи влакна е неопходна кога се занимава со дополнителни килограми. Супа од грашок ја подобрува размена на масти и костуми за долго време, елиминирање на штетните закуски, кои често се злоупотребуваат од луѓе кои седат на диета.

Кој не треба да вклучува во менито на супа од грашок

Во прилог на сведоштвото за употреба на вкусна и задоволувачка супа од грашок, постојат некои контраиндикации. Вреди да се напушти ова јадење кога отежнува гастроинтестинални заболувања (ова се однесува само на суви грашок јадења) и жад. Таа е контраиндицирана со зголемена коагулација на крв, гихт и тромбофлебитис.

Со претпазливост на воведувањето во рејтирањето на супа од грашок, вреди да се разгледаат пациентите со тешки хемороиди и страдаат од редовни запек. Во овој случај, неопходно е да се впие сува грашок во вода (околу 6 часа), и само по тој готвач.

Друг начин што го намалува влијанието врз цревата, додавајќи копра. Тој и метеоризмот спречува, и со нозете совршено комбинирани, нагласувајќи го вкусот на јадења.

Вредност на храна и супа од калории

Содржината на калории на суво грашок е 300 kcal / 100 gr. Зелениот грашок се карактеризира со значително помала калории - 53 kcal / 100 gr. Одлучувајќи за телесната тежина со грашок, вреди да се размислува дека содржината на калоричната содржина на садот зависи не само од видот на грашок, туку и од други компоненти. На пример:

Поглед на супа од грашок	Kcal / 100 гр	Протеини	Масти.	Јагленохидрати
Светлосна супа од свеж грашок, брокула и моркови на водата	14	1	0.1	2.6
Зелен грашок и супа од карфиол	17	0.6	0.8	2.1
Супа од суви грашок на пилешко супа	28	3.4	0.3	3.1
Супа направена од суво грашок без месо со компири, моркови и зеленчук	46	1.8	2.2	5.1
Супа направена од суво грашок со пушеле ребра	90	3.4	4.4	8.2
Супа од суво грашок со говедско месо	138	9.7	5.7	12.8
Супа направена од суво грашок со свинско месо и сланина	260	12.9	17.5	14.5

Редот првите јадења на свинско месо, пушеле или говедско месо не придонесуваат за губење на тежината. Но, грашок супа, варен на вода или пилешка супа, може да биде добар помошник за секој кој сака да учествува со излишни сантиметри на половината. Белите дробови и хранливо јадење ќе го наслават телото од протеинот, што е особено важно за луѓето кои комбинираат соодветна исхрана со активен физички напор.

Можно е да се подготви нискокалориско јадење, и од сува и свеж / свежо замрзнат грашок. Првата опција се однесува на затоплување на супи, кои се заситени со енергијата на енергијата што е потребна во есенскиот зимски период. Свежи грашок ќе ги ценат навивачите на витаминските летни супи. Следните компоненти ќе помогнат да се зајакне корисни ефект на јадење на процесот на губење на тежината: целер, сите видови на зелка, свежи зеленчук и зачини.

Добро решение за брзо и здраво губење на тежината е 7-дневна исхрана на нискокалорична супа од грашок. Во ова време, можете да се шири со 5 дополнителни килограми, нормализирање на метаболизмот, исчистете ги цревата, отстранете ги токсините и зглобовите. Главната предност на таквата исхрана е недостатокот на исцрпувачко чувство на глад.

Класичното "слабеење" јадење се варат врз основа на супа од зеленчук (целер корен и 2 моркови на 5 литри вода). Пред-затворено смачкана грашок се прелива во супа и готви до подготвени. Голема сијалица и 2 моркови се ситно сецкани, ставени во форма за печење, посипете со масло (маслиново) и ставете претходно загреан до 180 0 со печка за 10 минути. Додајте зеленчук, сецкани зеленило на копра, сол, залив лист и бибер.

Мени за исхрана:

Прв појадок - чај / кафе без шеќер, омилено овошје или бобинки (освен банани и грозје);
Вториот појадок - варен или печен зеленчук;
Ручек е чинија на супа и дел од салата од свеж зеленчук;
Вечера - пилешки гради (варени).

Исхраната може да се менува, на пример, замена на градите со риба или дел од урда со зелена боја. Главната работа е да се следи калоријата. Дневниот износ на калории не треба да надминува 1500 kcal. Табу е надредено на слатки, пекарски производи, пржени јадења, пушеле и алкохол. Задолжително е режим за пиење. Во текот на денот е неопходно да се пијат најмалку 2 литри чиста вода без гас.

Во следното видео ќе најдете многу вкусна супа од грашок:

Корисничките својства на грашок и супи на неговата основа е добра причина да се вклучат популарни грав во вашата исхрана. Вкусни и разновидни први јадења ќе имаат корисен ефект не само на сликата, туку и на целото тело како целина. Избор на рецепт, обрнете внимание на нискокалориските верзии, кои вклучуваат разновиден зеленчук и зеленчук.

Во контакт со

Рецептот за вкусна супа од грашок е познат на водителка повеќе не е сто години. Во ова време, супа стана популарен. Првото јадење се варат најмногу на различни начини. Супа може да биде исхрана со целото жолта зрна, врз основа на пире од нив или варен на мирисна супа од месо. Одличен "партнер" за супа од грашок е пилешкото гради или крило, говедско и, се разбира, разни пушеле пушењето. Особено апетитот и супа од гаврани се добиваат на зачинета пушена коска. Првото јадење може да се подготви на свинско или ребра, со сланина или говедско месо. Постојат многу едноставни рецепти со видео. Најдоброто од нив може да се најде на нашата веб-страница.

Многу хостеси се заинтересирани за тоа како да се направи супа од грашок со пушеле ребра, колку грама месо се потребни за да се излезе, и каков вид на производи треба да се купи. Благодарение на нашите совети и препораки, ќе ги научите одговорите на овие прашања, а исто така бидете сигурни дека треба да готвите таков ручек и брзо. Ако однапред впивате грашок, можно е да се направи задоволувачка храна за половина час. Домашниот рецепт ќе изненади блиску, и дефинитивно ќе сакате повторно да готвите.

Грашок супа со пушеле ребра

Состојки

Дел: - +

сушен жолт грашок350 гр
пушеле свинско ребра500 гр
компири 4-5 парчиња.
кромид 1 компјутер.
бекон 4-5 плочи
морков 1 компјутер.
беј лист 3 парчиња.
прочистена вода 3 Л.
сол по вкус
растително масло1 суп.л-патки.
зачини и билки за првите јадења изборен

За дел

Калории: 114 kcal.

Протеини: 6 Г.

Масти: 4.5 g.

Јаглени хидрати: 13.2 Г.

40 мин. Печати за видео рецепт

Peas Tweet преку ноќ во топла вода, по течност се прелива, и исплакнете ја круп неколку пати. Ако не е можно однапред да се подготви зеленчук, тогаш можете да истурите грашок 2 часа пред да готвите врела вода и држете под капакот. Пред готвење, исплакнете повторно во водење на вода, користејќи фино сито.

Пестото се препорачува и прво да се чува. Од Лука за отстранување на лушпата. Сече со семиња или унифицирани коцки. Со моркови, размислете за кора. Да се \u200b\u200bмие Сечкање. Форма - по дискреција на водителка. Може да биде триаголници или слама.

Фригијата е покриена со растително масло. Испрати лак и пржете неколку минути. Карактеристична златна боја ќе каже дека зеленчукот е доволно. Додадете морков. Продолжете со готвење 3 минути на средна топлина. Бекон сече во слама или исецкајте удобни делови и пржете заедно со зеленчук до кора. Стави гас. Застанете со копје на страна.

Во тенџере, истурете го наведениот број на литри прочистена вода. Фрли ловорики. Долен грашок. Инсталирајте го оган. По вриење на гас и гответе ја содржината уште 15 минути.

Во тоа време, компири јасно и поводник како и обично. Испрати до тенџере.

Свинско ребра сече на делови. Додај по компири. Продолжете со готвење 7-9 минути. Кога купувате производи од месо обрнете внимание на мирисот, така што тој не ги донесе мислите за хемиските мириси. Аромата на чад мора да биде тенка и нежна. Ако тој е остра, тоа значи дека нема адитиви не чини тука. Погледнете го обликот и видот на месото. Ребрата треба да бидат нееднакви, може да биде присутен јаже, што зборува за домашното нормално пушење. Запомнете, исто така, дека можете да складирате таков производ не повеќе од 3 дена.

Пестото треба да се фрли во завршна фаза. Погони и истури. Истурете го вкусот и желбата на суви зачини и билки.

Калории од супа од грашок со компири на 100 грама од 65 kcal. 100 g јадења содржат:

4.5 g протеини;
2.3 g маснотии;
9 g јаглени хидрати.

Супата на грашок е заситен со витамини и минерали, вклучувајќи го и содржи магнезиум, калиум, фосфор, цинк, натриум, витамини Б, Е, Ц, фруктоза, гликоза.

Калоријабилност на потпорен грашок супа на 100 грама од 39 kcal. Во 100 g супа 1,7 g протеини, 1,4 g маснотии, 5,5 гр јаглени хидрати.

Потребни се следните состојки за подготовка на посно јадење:

0,3 кг грашок;
0,1 кг моркови;
0,1 кг на ропството на рептил;
1,5 литри чиста вода за пиење;
2 средни во големина на компири;
сол и зеленчук по вкус.

грашок се готви во 1,5 литри вода до половина од готовата држава;
во водата со грашок додаде ситно сецкани компири;
супа стави ситно сецкани кромид и моркови;
како резултат на мешавината се варат 13 до 17 минути;
во готовиот супа додадете на вкусот на зелените и сол.

Калории на супа од грашок на вода на 100 грама

Содржината на калории на супа од грашок на вода на 100 грама зависи од рецептот на јадење. Ако се користат месо и месо супа, износот на калории значително се зголемува. Ви препорачуваме рецепт со маслиново масло: 49 kcal, 3,2 g протеини, 1,5 g масти, 5,8 g јаглени хидрати.

Состојки:

0,25 кг сушен грашок;
3 l Чиста вода за пиење;
50 гр маслиново масло;
3 компири;
10 гр соли;
1 морков;
1 кромид.

Чекори за подготовка:

грашок е темелно измиен и натопен во тенџере за 5,5 - 6 часа;
по натопување, грашок се мијат повторно и се ставаат во тенџере со вриење чиста вода за пиење;
смесата е периодично се меша, така што PEAS не се држи до дното на тавата;
водата е доведена до вриење на брз оган, по што е изложен бавен оган и грашокот зборува со готовата држава под затворен капак;
супата додаде компири исечени со мали коцки (време за готвење по додавање на компири - 15 минути);
по 5 минути, моркови и кромид се фрлени во супа супа;
во готовиот супа од грашок додадете сол и зеленчук по вкус.

Калории на супа од грашок без месо на 100 грама

Содржината на калории на супа од грашок без месо на 100 грама во просек 40-65 kcal. Во овој случај, бројот на калории во садот директно зависи од додавањето на ПРРИНС од зеленчук и маслиново масло до супата.

Нутриционистите препорачуваат да јадат јадења. Ова е сосема логично, бидејќи содржината на калоричната содржина на супа од грашок со пушеле метри е 225 kcal, во сад со пилешко и свинско под 100 kcal. Важно е да се разбере дека содржината на штетниот холестерол е зголемена во такви супи.

Придобивките од супа од грашок без месо

Придобивките од супа од грашок без месо е како што следува:

таквите супи се карактеризираат со ниска содржина на калории, со мала количина на масти, па затоа се неопходна компонента на исхраната;
со редовна употреба на супа од грашок, се стимулира метаболизмот, работата на тракт е подобрена;
содржани во витамините супа се корисни за здравјето на срцето и крвните садови;
сатурацијата на супа од грашок со витамини на групата Б го прави неопходен во стрес, главоболки, ментални пренапони;
супа варен од грашок е прикажана во хипертензија;
минерали содржани во супа ја подобруваат состојбата на косата и ноктите, го стимулираат циркулацијата на крвта.

Шоу супа од грашок

Контраиндикации за употреба на супа од грашок се:

тенденцијата кон метеоризмот (грашок е заситен со инхибиција на растот на семенски ензими, поради што процесите на разделување протеини се забавуваат);
од супа треба да се напушти со егзацербација на хемороиди и стензии кон запек;
некои луѓе имаат нетолеранција и алергии на грашок. Во овој случај, супа од грашок исто така е контраиндицирана.