Јас сум бремена 30 недела. Спиењето на грб станува потешко. Цело време сакам да го вклучам бурето. Не знам на која страна е безбедно да се спие, за да не му наштети на детето и да не го здроби. Може ли трудниците да спијат на десната страна?
Експертски одговор:
На трудниците им е многу погодно да спијат на страна, бидејќи во оваа поза не чувствуваат никаков притисок на стомакот. Покрај тоа, плацентата е слободно снабдена со крв. Во меѓувреме, важно е да се знае кое буре да се избере, така што не само што е погодно, туку и безбедно за бебето во различни фази од бременоста. Во првиот триметар, додека стомакот не е значително зголемен, жената може да избере која било поза што и е удобна за спиење. Со почетокот на вториот триместар веќе е потребно да се биде повнимателен и да се води сметка за состојбата - својата и на детето. Удобно ви е да спиете на десната страна - спијте. Веднаш штом почувствувате најмала непријатност, сменете ја положбата на телото. Експертите, врз основа на резултатите од истражувањето, тврдат дека е подобро да не лежите на десната страна во последниот триместар. За време на спиењето во оваа положба, се јавува компресија на долната шуплива вена, како резултат на што слабее протокот на крв во карличната област. Внатрешните органи кои се наоѓаат таму, вклучително и плацентата, поради слабата васкуларна проодност, добиваат помалку кислород и други супстанции неопходни за нормален раст и развој на бебето. Недостатокот на кислород повлекува појава на хипоксија, што, пак, негативно влијае на формирањето на нервниот систем на фетусот, ја уништува структурата на нервните завршетоци во мозокот, а исто така му штети на воспоставувањето врски помеѓу неговите структурни делови. Како резултат на тоа, бебето може да се роди со вродени абнормалности. Исто така, во процесот на спиење на десната страна, страда црниот дроб. Оваа положба на телото на жената, исто така, негативно влијае на функционирањето на жолчното кесе, се јавува стагнација на жолчката. Трудницата почнува да чувствува тежина во стомакот, надуеност, доаѓа до нарушување на столицата поради запек. Една жена е измачувана од металоиди и подригнување, болката се јавува на десната страна под ребрата. Главата може да биде вртоглавица, идната мајка може да ја изгуби свеста, да страда од отежнато дишење. Но, и покрај сите овие негативни последици, кардиолозите советуваат да заспиете на десната страна. Тие ги аргументираат овие препораки со фактот дека срцето и главните крвни садови страдаат помалку на овој начин. Според нив, при спиење на левата страна се нарушува работата на целиот кардиоваскуларен систем.
Во секој случај, штом се чувствувате непријатно кога лежите, се појавуваат негативни симптоми - нежно свртете се. Не правете нагли движења. Менувајте ја позицијата полека и внимателно. За да го направите спиењето за време на бременоста поудобно, купете специјална перница. Имајќи облик на лак, ќе послужи како одлична потпора за мускулите на целото тело, а особено во пределот на корсетот. Го ставаат меѓу нозете. Значи коленото на горниот дел од ногата е во подигната состојба. Користењето таква перница за време на спиењето и помага на жената да ја заземе најбезбедната положба.
Добриот сон за време на бременоста е клучот за благосостојбата на идната мајка, а со тоа и на детето. Но, како да спиете за време на бременоста, за по будењето да се чувствувате весели, и да не страдате од болки и вкочанетост на одредени делови од телото.
1 триместар.Во раните фази, додека фетусот е сè уште многу мал, жената може да спие во која било удобна положба. Можете да спиете само на стомак во првите 11 недели од раѓањето на бебето, бидејќи во првиот триместар матката е заштитена од стискање со срамните и карличните коски, а мочниот меур ги презема сите удари и притисок. Единственото нешто што може да донесе непријатност на трудницата е болка и зголемена чувствителност на дојката. Затоа многу жени се откажуваат од омилената положба за спиење веќе од почетокот на првиот триместар од бременоста.
2 триместар.До дванаесеттата недела, матката почнува да оди подалеку од границите на срамната артикулација, и иако фетусот е сигурно заштитен од надворешен притисок со масното ткиво, ѕидот на матката и плодовата вода, но сепак почнувајќи од вториот триместар не се препорачува спиење на стомак.
Од 25-28 недела од бременоста, кога фетусот почнува активно да расте, не треба да спиете ниту на грб, бидејќи таквата положба на спиење може да предизвика:
- влошување на циркулацијата на крвта во плацентата, како резултат на што фетусот може да страда од кислородно гладување (хипоксија);
- развој кај идната мајка на хемороиди, венска конгестија и едем на долните екстремитети, проширени вени, па дури и тромбофлебитис;
- болна болка во грбот;
- намалување на крвниот притисок, а како резултат на појава на вртоглавица, слабост, затемнување во очите, тинитус, забрзано дишење, тешко потење, гадење (можеби дури и повраќање);
- појавата на дигестивни проблеми (бидејќи матката ќе ги компресира цревата и нејзините големи крвни садови);
- нарушување на работата на бубрезите и срцето.
Компликациите опишани погоре се должат на фактот дека кога спиете на грб, зголемената матка се притиска на 'рбетот, притискајќи ја долната шуплива вена и аортата (види Слика 1). Стегањето на долната шуплива вена, која носи крв од долните екстремитети до срцето, предизвикува намалување на враќањето на венската крв во срцето, а крвниот притисок на жената се намалува, крвта во вените стагнира, а матката и бубрегот протокот на крв се намалува.
Слика 1 - Показна слика зошто треба да спиете на страна за време на бременоста
Под грбот можете да ставите голема перница, која при промена на позициите ќе ја спречи жената да лежи на грб.
Позицијата за спиење е толку индивидуална што на некои ќе им биде поудобно да спијат на десната страна, на други бебето со клоци ќе сигнализира дека му е непријатно да биде во оваа положба, а потоа подобро е да се преврти на другата страна.
3 триместар.Во овој период се препорачува спијте исклучиво на левата страна, бидејќи лежејќи на десната страна, пораснатото бебе ги стиска црниот дроб и десниот бубрег на жената, кои се наоѓаат малку пониско од левиот. Стегањето на уретерот на бубрезите доведува до стагнација на урината, како резултат на што може да се развие болест како што е пиелонефритис.
За поудобен сон, се препорачува да се стави перница меѓу нозете, притоа истегнувајќи ја левата нога и свиткување на десното колено (види слика 2). Така, нозете нема да станат вкочанети, а оптоварувањето на карлицата ќе биде помало. Можете да ставите и мала перница под стомакот.
Слика 2 - Фотографија од правилната положба на телото за време на спиењето
Спиењето на левата страна се препорачува и доколку плодот е во погрешна положба. Со попречна презентација на фетусот, треба да спиете на страната каде што е поместена неговата глава. Исто така, корисно е да ја направите следната вежба: легнете на едната страна околу 5-10 минути, а потоа превртете се на другата страна, исто така 5-10 минути. Се изведува на празен стомак 1 час 2-3 пати на ден.
Со карличната локација на фетусот, корисно е да спиете на левата страна и редовно да ја изведувате следната вежба: легнете на тврда, рамна површина, ставајќи под задникот превиткана перница на половина, така што карлицата се крева 20-30 cm над нивото на главата.Останете во оваа положба околу 5 минути (но не повеќе од 15 минути). Оваа поза ја земаме 2 пати на ден 2-3 недели почнувајќи од 32 недела (не порано).
И штом бебето ќе ја заземе правилната положба, треба да почнете редовно да носите завој (со долг престој на нозе).
Ако бремената жена често има металоиди, назална конгестија, отежнато дишење, тогаш треба да спиете така што горниот дел од телото е подигнат.
Со проширени вени, едеми и грчеви во нозете, се препорачува за време на одмор да се стави перница под стапалата за крвта подобро да се оддалечи од долните екстремитети.
Невозможно е да се контролира положбата на вашето тело за време на спиењето, затоа, за идната мајка, перницата за бремени жени ќе стане неопходен асистент во ова прашање, што по раѓањето на бебето може да и помогне на мама да заземе удобна положба за време на хранење.
Која е најдобрата перница за спиење за време на бременоста?
Во продажба има многу опции за перници, но за време на бременоста, на жената и треба посебна верзија на оваа постелнина, бидејќи во овој период анатомијата на нејзиното тело се менува. Затоа, беше развиена специјална перница за бремени жени.
Недостатоци на оваа перница:
- може да заземе многу простор на креветот (со мали димензии на креветот ќе биде непријатно да спие следниот што спие);
- малку жешко во лето, бидејќи полнилата ја задржуваат топлината и не ја апсорбираат влагата што ја ослободува телото;
- мора да се мие на хемиско чистење (ако перницата не се вклопува во машината);
- способни да бидат електрифицирани;
- шушка филерот од полистиренски топчиња.
Материјал. Холофибер топка- Силиконизирани топчиња кои изгледаат како локни од овча волна.
Hollofiber брзо ја враќа својата форма, отпорен на миење и туткање. Меко е да се спие на производи направени од него, тие се еколошки и хипоалергични, крлежите не започнуваат во таков материјал, а потта и мирисите не се апсорбираат. Материјалот може да се мие во машина и рачно на температура не поголема од 40 ° C, можете да го исушите производот во центрифуга.
Топки од стиропор (или гранули)- еколошки издржлив материјал кој личи на топчиња од пена. Најтврдиот филер во споредба со другите видови синтетички материјали.
Овие топчиња не можат да се перат во машина за перење.
Лебед вештачки надолу- синтетички материјал со влакнеста структура. Таквото полнење ги има следните карактеристики: не предизвикува алергии, антибактериски, лесен и еластичен, не залута во грутки по миењето.
Synthetic down може да се пере рачно и во машина за перење (на t до 40 ° C), брзо се суши.
Синтепонобично не се користи во производството на перници за бремени жени, бидејќи не е погоден за алергични и астматичари, бидејќи. содржи лепило кое може да предизвика напади на кашлање и други манифестации на овие болести. Покрај тоа, овој материјал брзо залута во грутки.
Форми. Г-облик- голема перница Ги извршува следните улоги: ја поддржува главата и стомакот; не дозволува трудницата да се превртува на грб; ви овозможува да седите удобно со ногата на перницата.
во форма на буквата У- Голема перница во форма на потковица. Тоа ќе обезбеди добар сон, удобни слободни активности и хранење на детето. Перницата во форма на буквата У обезбедува правилна положба на телото за време на спиењето и го ублажува стресот од карлицата и 'рбетот. Таквата перница ќе им се допадне дури и на децата и сопругот, бидејќи вие само сакате да лежите во прегратка со неа.
Ц-облик- универзален модел на перница. Дизајниран и за спиење и за хранење на бебето. За време на хранењето, ги поддржува лактите, ослободувајќи ја напнатоста од рамото (при хранење додека седите). Удобно е да се направи хранење и лежење.
Обликот на „гнездото“ ви овозможува да ги оставите трошките без надзор додека мама не донесе чисти лизгачи. Со ставање на бебето во процепот на средината на перницата, ќе му обезбедите заштита од паѓање од кревет. Исто така, внатрешниот полукруг на „ески“ може да се користи како помошна потпора при седнување на трошките.
Во облик на Lи во форма I- добри опции за мал кревет. Моделот во облик на L совршено ја заменува вообичаената перница за глава. Во исто време, таа добро го поддржува грбот, спречувајќи жена да се превртува на грб во сон.
I-обликот е дизајниран да делува како перница за главата и потпора за бутот. Може да се витка во посакуваната форма.
Во облик на V (полумесечина или бумеранг)- компактна верзија. И покрај неговата мала големина, ги задржува неопходните функции на перница за бремени жени: може да ја поддржи главата и стомакот, или грбот или вратот (во положба „седечка“ или „полуседечка“), или карлицата и стомакот. (кога се наоѓа помеѓу нозете). Незаменлив при хранење на дете.
Овие перници можете да ги купите во оваа онлајн продавница.
Секоја од опишаните перници, по желба, може да се направи со свои раце. За да и се помогне на игличката, сликите ги прикажуваат големините на перниците за да можат да се направат шари од нив.
Hollofiber и други полнила може да се купат онлајн. За една голема перница ви требаат околу 3 кг холофибер.
Забелешка!
Топчињата од стиропор се многу наелектризирани и не е лесно да се наполни перница со нив, се се лепи за ткаенината, а потоа ќе има многу чистење.Топчињата од експандиран полистирен се намалуваат со текот на времето и станува неопходно да се полнат со нови гранули, чија цена за 50 литри достигнува 7 долари (430 рубли). За еден голем производ ви требаат 100-120 литри.
Можете да ги купите на сајтови кои продаваат вреќи со грав без рамка, отомански и перници за бремени жени.
На видеото јасно се гледа каде минува долната шуплива вена и зошто не треба да спиете на грб во третиот триместар од бременоста.
Периодот на бременост е поврзан со некои потешкотии за време на спиењето. Повеќе не можете да си дозволите да спиете во вообичаените пози, а уште повеќе на стомак. Ќе разговараме за тоа како да спиете правилно и удобно без да му наштети на вашето бебе, а самата да не чувствува непријатност, ќе кажеме во нашата статија.
Сонот не е неважен за трудницата, а самата состојба на постојана поспаност не ја остава во текот на првиот триместар. Но, експертите идентификуваат голем број на забранети пози за спиење, кои на прв поглед изгледаат сосема безопасни и познати. Постои неофицијален список на забранети позиции за спиење за време на бременоста:
- Спијте на грб;
- Спијте на десната страна;
- Спијте на стомак.
Специјалистите ги издвојуваат овие пози за време на спиењето како небезбедни. Ова се должи на фактот дека се наоѓате на која било од овие позиции, постои висок ризик од оштетување на здравјето на мајката и на нероденото бебе. Секоја од овие положби врши одреден притисок врз матката, карличните органи и крвните садови. Поради неправилно, а понекогаш дури и не удобен сон, ризикувате да предизвикате развој на патологии кај фетусот.(Ќе ја разгледаме секоја од овие пози подетално).
Се разбира, не е возможно да ја смените омилената положба за спиење за миг, но за ова ни е даден целиот прв триместар. Да, тоа се првите три месеци кога бебето се развива бавно и вашиот стомак не е толку забележлив, обидете се полека да се навикнете да спиете во друга положба во овој период. Спиењето на грб за време на бременоста е подобро да не се прави, бидејќи зголемувањето на волуменот и тежината, стомакот веќе опипливо притиска. Бубрезите и црниот дроб многу страдаат од таков притисок. Исто така, забележуваме дека матката, која се зголемила во волумен, почнува силно да ја компресира целосната вена, чија задача е да ја движи крвта од срцето до екстремитетите. Исто така, оваа положба може да предизвика кислородно гладување на фетусот, што во иднина негативно ќе влијае не само на процесот на раѓање, туку и на здравјето на бебето.
Спиењето на грб се смета за исклучително опасно во третиот триместар, кога целото оптоварување на женското тело е во најкритична големина. Покрај сето наведено, да кажеме и дека со долг престој во оваа поза, бремената мајка предизвикува отежнато дишење, кое најчесто завршува со несвестица. Се разбира, сè што кажавме се однесува само на директно долг сон.
Ако во текот на денот лежите на грб неколку минути, тоа нема да влијае на вашето здравје во никој случај.
Што се однесува до спиењето на стомак, тогаш подобро е веднаш да го одбиете штом дознаете дека сте бремени. Дури и во најраните фази од бременоста, ова не е безбедно, лекарите го објаснуваат ова со тоа што додека спиете на стомак, целата тежина на вашето тело ја притиска бремената матка. Од таквиот притисок се зголемува тонот на матката, а како што веќе знаете од нашите претходни написи, опасно е да се прекине бременоста (спонтан абортус). За да се одвикнете, повторно го имате првиот триместар во кој вашиот стомак се уште не е голем, а матката штотуку почнува да расте, но сепак спиењето на стомак е крајно опасно.
Затоа, обидете се да ги програмирате вашите мисли дека таков сон може да му наштети на бебето, а потоа на потсвесно ниво ќе ја избегнете оваа позиција дури и во сон.
Ако зборуваме за тоа дали трудниците можат да спијат на страна, тогаш одговорот е дефинитивно да. Единствено што нагласуваат експертите е дека на физиолошко ниво сепак се препорачува да се спие на левата страна. Но, сепак, да забележиме дека спиењето на десната страна не е критично.
Во вториот триместар не е забрането спиење на десната страна, но во третото се препорачува да се избере левата страна за спиење.
Всушност, со заземање непријатна положба за време на спиењето, вашето бебе дефинитивно ќе даде сигнал дека му е непријатно. Лекарите советуваат да спиете на левата страна врз основа на анатомската структура на човекот, на пример, десниот бубрег е малку повисок од левиот, така што возрасното бебе, кога спие на десната страна, ќе изврши поголем притисок врз него. , а при изборот на оваа страна, бебето го стиска уретерот.
Ако зборуваме за здравјето на една личност, секогаш ќе кажеме дека „Спиењето е клучот за здравјето“, што можеме да кажеме за трудницата која не само што е изложена на ризик поради нејзината состојба, туку и вечната желба за спиење. никогаш не ја напушта. За време на бременоста, треба да спиете што е можно повеќе, па дури и да организирате мирен час во текот на денот. Веќе рековме дека најоптималната положба за спиење во овој период се смета за спиење на левата страна, токму во таа положба се врши минимален притисок врз телото, а за да се обидат и да ги подобрат креветите, експертите. препорачајте да ја свиткате ногата во коленото и да ја ставите на перница.
Исто така, запомнете дека треба да спиете само во добро проветрено место без туѓи мириси (како лепило од свежи тапети или хемикалии за домаќинството).
Советите за трудниците за правилен и удобен сон се елементарни и едноставни. Факт е дека спиењето е важна компонента во секојдневната рутина на идната мајка, но поради некоја причина секоја трудница се труди да најде сто изговори и проблеми кои ја спречуваат да заспие на психолошки план. За да започнете, само подгответе се за позитивни емоции, исфрлајќи го целото ѓубре од искуства од вашата глава, забавата или релаксирачката музика ќе ви помогнат во тоа.
- просторијата треба да биде добро проветрена;
- земете топол туш пред спиење;
- прошетај вечер
- јадете правилно во текот на денот.
Да зборуваме подетално за потребата од правилна исхрана во текот на бременоста, покрај тоа што за развојот на плодот е неопходна урамнотежена исхрана, важна е и за општата состојба на трудницата. Така, со тоа што не јадете доволно зеленчук и овошје, или со целосно преоптоварување на организмот со штетна - тешка храна, го зголемувате оптоварувањето на дигестивниот систем, што ќе ве спречи да заспиете во иднина, а исто така ќе доведе до запек. Друг важен фактор е облеката за спиење.
Облеката за спиење треба да биде од природна ткаенина, пријатна на допир и да не го попречува движењето.
Значи, строго пропишаната дневна рутина ќе стане одличен асистент за време на бременоста, во неа можете дури и да го пропишете времето на јадење. Така вашето тело ќе се навикне на редовен, одмерен сон во исто време. Ако заспивањето ноќе ќе биде проблематично, тогаш вреди да се исклучи дневниот сон во текот на денот.
Целосниот сон на идната мајка е клучот за доброто здравје на нероденото бебе. Меѓутоа, покрај квалитетот и времетраењето на сонот, важна е и положбата на женското тело во кревет. Кои се најфизиолошките положби за спиење за време на бременоста?
Правилна положба на спиење за време на бременоста
На жените во позиција им се советува да спијат на левата или десната страна. Двете опции се сметаат за најпогодни пози за спиење за време на бременоста. Според акушерите, оваа положба на телото придонесува за правилен тек на физиолошките процеси во утробата. Дополнително, лекарите забележуваат дека позата од левата страна е добра за срцето на трудницата и за самото дете.
Сепак, постои мислење дека идната мајка не треба да спие на десната страна. Според лекарите, спиењето во оваа положба го нарушува протокот на крв во карлицата, што го отежнува хранењето на бебето во матката. Сепак, постојаното спиење во една положба - на левата страна - е непријатно. Затоа, за да не се лажете сè, навечер се препорачува да ја смените положбата од левата страна кон десно, и обратно.
Има моменти кога бебето во стомакот на мајката се наоѓа не по должината, како и обично, туку преку. Во оваа ситуација, лекарите советуваат спијте на страна со главата на детето. Ако ултразвукот покаже дека бебето се наоѓа со карлицата надолу, на жената и се препорачува често да ја менува положбата за време на спиењето.
Во која положба да спиете неколку недели пред породувањето
Во подоцнежните фази, можете да спиете лежечка положба, особено ако е тешко да се направи ова во хоризонтална положба. Поради големиот стомак, ноќниот одмор може да биде непријатен за трудницата. Затоа, алтернатива во овој случај е да спиете на стол или на кревет со перници поставени под грбот. Благодарение на оваа положба, притисокот врз внатрешните органи се намалува, што и овозможува на идната мајка.
Пред да заспиете во лежечка положба, можете да ставите уште една перница под колената доколку сакате да спиете на креветот. Ако треба да спиете на стол, подобро е да ги истегнете нозете на стабилна површина, на пример, на стол или отоман. Значи, нозете за време на спиењето нема да вкочанети.
Како да се подготвите за спиење за време на бременоста
За да не се чувствувате поспано наутро, правилно подгответе се за спиење. За да го направите ова, следете ги овие совети.
- Проветрувајте ја спалната соба пред спиење. Отворете го прозорецот 15 минути пред спиење и оставете го отворен додека не легнете. Во лето, прозорецот може да биде отворен цела ноќ. Свеж ладен воздух што дува од улица ќе ви помогне да заспиете побрзо.
- Спијте лесно.Не носете тесни пижами пред спиење. За време на бременоста, подобро е да спиете во долна облека или без облека. Ако е ладно, покријте се со топол јорган и облечете чорапи. Во топло време, спијте под светло ќебе, на пример, направено од холофибер.
- Не пијте чај или кафе навечер. Овие пијалоци содржат кофеин, кој го стимулира нервниот систем и ве одржува будни.
- Следете го „ритуалот“. Правете работи што ве подготвуваат за спиење. На пример, измијте ги забите, истуширајте се, читајте книга. Мозокот ги доживува овие работи како поттик за спиење и го поставува телото на одмор.
- Веднаш легнете на страна.. Удобните позиции за спиење за време на бременоста ќе ви помогнат да заспиете.
Перници за спиење за време на бременоста
Специјалните перници за трудници го олеснуваат спиењето на идната мајка. Перниците мора да одговараат на анатомските карактеристики на жената, што значи дека се избрани во форма и големина. Перниците се ставаат под грбот, нозете, вратот или под сите заедно.
За бремени жени се произведуваат производи со следните форми.
- Перница во форма на буквата У- најзгодно за бремени жени, бидејќи едната страна го потпира грбот, а другата може да се прегрне и фрли преку нејзината нога.
- Г- перница во форма- слично на горната опција, додека има посебна подлога под стомакот. Покрај тоа, можете да спиете на него лежејќи во која било фаза од бременоста.
- Перница во форма на буквата „L“„- варијанта на перницата во форма на буквата У, која обично не се става под главата, туку се наоѓа меѓу нозете.
- Перница во форма на цевка за коктел. За разлика од другите варијации, оваа форма има мала големина. Се користи како валјак, кој се става под главата или се става меѓу колената.
- Перница во облик на Ц- Го поддржува грбот за време на спиењето и го олеснува товарот од долниот дел на грбот.
За поудобен сон купете неколку перници. Во овој случај, едната перница ставете ја под стомакот, другата прегрнете ја со колената, а третата ставете ја под долниот дел на грбот.
Подобро е да користат жените во позиција надолу перници или производи со холофибер. Овие материјали лесно се мијат и брзо се сушат. Покрај тоа, двата полнила не предизвикуваат алергии и не губат форма со текот на времето.
Заклучок
Правилните позиции за спиење за време на бременоста ќе го олеснат заспивањето и ќе ви помогнат удобно да спиете без да му наштети на вашето бебе. Ако промената на положбата не се елиминира, се препорачува да се нормализира спиењето на други начини. На пример, земете седативи или посетете лекар.
Ако не ја лекувате несоницата, тоа лошо ќе влијае и на благосостојбата на идната мајка и на здравјето на бебето. Затоа, доколку имате проблеми со спиењето, треба да го прилагодите режимот, да правите вечерни вежби, да се истуширате или да пробате.
Здравје за вас и вашето бебе!
Видео за тоа како да спиете кај бремена жена
За време на бременоста, жената се соочува со различни тешкотии и промени во нејзиниот живот. Идната мајка треба да избере посебна облека за себе, да ја следи исхраната и да одржува физичка активност. Покрај тоа, спиењето на бремената жена исто така игра важна улога. Времето на чекање за бебето треба целосно да се потроши во грижата за нивното здравје и емоционална состојба. Ова е единствениот начин да се обезбеди безбедност и здравје на идното бебе.
За време на бременоста, како што знаете, постојат различни хормонални промени во телото. Поради ова, многу процеси се нарушени и изменети. Истото важи и за начинот и квалитетот на спиењето на бремената жена. Во првите месеци поради разни преуредувања режимот се губи, а кога стомакот ќе порасне, на бремената мајка ѝ станува се потешко да ја најде најудобната положба за спиење за себе. Многумина почнуваат да се грижат за тоа како да спијат правилно за време на бременоста, која поза е најдобро да се избере, дали можете да спиете на грб, стомак или на страна.
Спијте во првиот триместар
Во овој период, нервниот систем е депресивен во поголема мера. Жената станува уморна, често сака да спие. Не можете да му одолеете, подобро е да си дозволите да спиете. Важно е да се запамети дека сега вие сте одговорни не само за вашето здравје, туку и за идното бебе.
Во првиот триместар од бременоста, можете да ја изберете најудобната положба за спиење. Но, на стомакот, најверојатно, ќе биде непријатно за спиење, бидејќи градите стануваат чувствителни во овој период. На почетокот на бременоста, препорачливо е да почнете да се навикнувате да спиете на страна или на грб, штом ќе мора да спиете во оваа положба.
Спијте во вториот триместар
Во вториот триместар, жената почнува да се чувствува подобро. Таа веќе не чувствува гадење и чести промени во расположението. Ова се должи на фактот дека веќе се случиле хормонални промени. Во исто време, други тешкотии кои се поврзани со зголемување на телесната тежина и стомачен раст сè уште не се започнати. Овие непријатности на трудницата допрва треба да се доживеат. Но, во ова време, прашањето за држењето на телото за време на спиењето се влошува.
Во овој период од бременоста, спиењето на стомак повеќе не вреди. Стомакот се зголемува во големина до тој степен што постои ризик да го здроби детето. За да спиете мирно и цврсто, треба да изберете други пози. На крајот на краиштата, на самата жена ќе и биде непријатно да лежи на стомак.
Најдобрата опција за бремена жена да спие во овие месеци е на грб. Детето тежи малку повеќе, па на жената ќе и биде прилично удобно. Нејзините органи нема да бидат компресирани. Но, кога ќе почувствувате дека детето се движи, положбата ќе треба да се смени. Спиењето на ваша страна во овој случај ќе биде и најбезбедно и најзгодно за жената и за бебето. Препорачливо е да спиете на левата страна. Но, во средината на бременоста, можете да дозволите спиење на десната страна.
Спијте во третиот триместар
Во третиот триместар, стомакот веќе ќе биде доста голем. Ова доведува до нови проблеми и непријатност. Спиењето станува сè потешко за идните мајки. За да спиете подобро во третиот триместар од бременоста, треба да ги следите овие совети.
- Неопходно е не само да се подготвите за спиење, туку и да создадете соодветна средина во собата. Пред да одите во кревет, спалната соба треба да се вентилира без неуспех. За да го направите ова, ќе биде доволно да го отворите прозорецот во него околу 15 минути. Ако е лето, тогаш подобро е да го отворите прозорецот цела ноќ.
- Потребно е да се избере ноќница, како и целата долна облека исклучиво од природни материјали. Спиењето во нив ќе биде многу поудобно.
- Многу е важно да се избере вистинската перница. Тоа треба да биде еластично. Висината на перницата треба да биде таква што лесно може да го потпрете вратот во удобна положба. Под грбот може да се стави и перница. Ова ќе го намали товарот на грбот и ќе помогне да се релаксираат мускулите. Постојат специјални перници за трудници. Со нивна помош можете да направите своевидно удобно „гнездо“ за вашиот пораснат стомак. Ова ќе и помогне на трудницата да спие помирно и поудобно во овие предизвикувачки месеци. Наместо специјална перница, можете да земете само неколку обични кои ќе се разликуваат по големина. Тие можат да се стават под кој било дел од телото за да ја направат вашата положба поудобна.
На која страна е најдобро да спијат трудниците?
Бремените жени во последниве месеци, лекарите препорачуваат да спијат исклучиво на левата страна. Таквиот совет се објаснува со особеностите на анатомската структура на женското тело. Поточно, со поставување на долната шуплива вена. Впрочем, тој поминува на десната страна на матката. Ако спиете лежејќи на десната страна, ова може да доведе до фактот дека детето ќе ја притисне оваа вена. Навистина, во овие последни месеци, бебето веќе има прилично голема тежина. Затоа е неопходно во бременоста да спиете на десната страна. На овој начин, оваа ситуација може да се избегне. Оваа вена учествува во одливот на крв што доаѓа од нозете и внатрешните органи лоцирани во карличната област.
Ако бремената жена лежи на десната страна за време на спиењето, оваа важна вена ќе биде компресирана. Последователно, ова ќе доведе до развој на проширени вени. Ова исто така може да го наруши протокот на крв до самото бебе. Како резултат на тоа, тој ќе страда од недостаток на кислород што доаѓа преку плацентата. Во такви моменти, жената обично чувствува дека бебето почнува поактивно да се движи.
Но, во последните месеци, дури и лежењето на страна може да биде многу непријатно. Во таква ситуација, под ногата треба да се стави перница. Во овој случај, детето ќе го добие потребниот кислород, што ќе придонесе за неговиот правилен развој. Бубрезите на жената ќе работат подобро, што е многу важен момент во овој период. Спиењето во оваа положба ќе го спречи развојот на едем на екстремитетите. Покрај тоа, нема да има притисок врз црниот дроб. Жења нема да доживее болки во грбот и карлицата. Срцето ќе работи оптимално.
Постои ситуација кога е подобро трудницата да спие на десната страна. Ова се препорачува ако главата на бебето е на оваа страна. Ако за време на бременоста спиете на десната страна, на бебето ќе му биде полесно да ја заземе потребната положба.
- Ако не можете да заспиете, не земајте апчиња за спиење веднаш. Тие се користат само во исклучителни случаи и со рецепт. Жената треба да биде внимателна со такви средства во овој период. На крајот на краиштата, секој лек може негативно да влијае на здравјето на трошките.
- Избегнувајте да пиете пијалоци кои содржат кофеин пред спиење. Важно е да се запамети дека оваа компонента е присутна и во чајот.
- Неопходно е да се обидете да ја исклучите употребата на вода со гас. Пред спиење неколку часа, подобро е да не користите ништо. Ова важи и за пијалоци и за храна. Ако страдате од токсикоза, можете да пиете кефир со крекери.
- Можете да прошетате пред спиење. Но, не правете гимнастика пред спиење.
- Важно е да се води распоред за спиење. Најдобро е да одите во кревет и да се разбудите во исто време. Навистина, во овој период, жената веќе страда од голем број на стресови и промени.
- Ако се разбудите со грч, веднаш треба да станете од кревет со стапалата насочени надолу. Значи треба да стоите некое време. Ваквите напади укажуваат на недостаток на калциум. Затоа мора да се консумира во поголеми количини. И за време на бременоста, ова е исклучително важно.
- Понекогаш трудниците не спијат добро само затоа што се плашат од породување. Во овој случај, специјални курсеви и совети од искусни пријатели и роднини ќе помогнат.
Со воспоставување на правилен сон за време на бременоста, вие и вашето бебе ќе ги направите поздрави.
Се вчитува...