Anda harus memikirkan bagaimana untuk mengubah gaya hidup anda , kerana kesejahteraan, kecergasan, imuniti dan kesihatan anda, sebagai modal hidup utama, akan bergantung pada ini. Dalam apa jua perniagaan, usaha diperlukan, dan dalam soal mendapatkan kesihatan diri, lebih-lebih lagi. Fikirkan dan cuba setiap hari untuk melakukan usaha ini, menggunakan cadangan kami, untuk memperkenalkan apa yang tidak ada sebelum ini, pertimbangkan semula sikap anda terhadap banyak perkara penting, cuba untuk tersenyum, berfikir yang baik, mencintai segala-galanya dan semua orang - dan kemudian hidup anda akan menjadi lebih sihat dan ceria.
Mari cuba fikirkan! Jika anda menjaringkan lebih daripada 15% tetapi kurang 45% (ini adalah yang paling rendah) - kemungkinan besar anda mengalami neurosis!
Mungkin anda diseksa oleh mimpi buruk, anda kadang-kadang bangun pada waktu malam, sering jengkel tanpa sebab, cengeng dan khurafat. Orang di sekeliling anda sering mengganggu anda dengan tingkah laku mereka dan selalunya sukar untuk anda mengawal emosi anda. Anda sering melakukan introspeksi dan anda mempunyai harga diri yang rendah. Sebelum tidur, anda cuba mengatasi "kerumunan" pemikiran. Anda mengalami serangan panik dan kerosakan berlaku.
Sangat sukar untuk menentukan dengan tepat punca neurosis anda berdasarkan keputusan ujian! Pakar dalam bidang ini akan dapat membantu lebih berkelayakan. Macam mana nak faham 15% — 45% daripada 100% ini sangat kecil! Mulakan dengan perkara utama, bandingkan gaya hidup anda dengan cadangan umum dan buat kesimpulan tentang perkara yang perlu anda ubah! Neurosis boleh disembuhkan dengan gaya hidup sihat tanpa ubat! Untuk melakukan ini, ikuti cadangan dengan tegas dan pelajari artikel "Neurosis, gejala, punca dan rawatan" di laman web kami.
Jangan risau! Semua ini boleh diperbaiki, perkara utama adalah keinginan anda! Semak senarai cadangan yang akan membantu anda membetulkan keadaan ini!
- Anda perlu terlebih dahulu mewujudkan rutin harian;
- Minum sekurang-kurangnya 1 liter air minuman bersih setiap hari;
- Mula melakukan senaman gimnastik;
- Sebelum tidur, baca kesusasteraan yang baik selama sekurang-kurangnya setengah jam;
- Hapuskan filem seram;
- Elakkan situasi yang tertekan;
- Berjalan di luar rumah sekurang-kurangnya sejam sehari;
- Dos menonton TV, memberi keutamaan kepada buku;
- Jika anda gemar permainan komputer, kurangkan masa permainan (berehat);
- Sebelum tidur, cuba untuk tidak membuat rancangan untuk hari esok dan jangan lakukan introspeksi;
- Adalah dinasihatkan untuk melawat pakar, anda mungkin ditetapkan kursus sedatif;
Kami mencadangkan anda mempertimbangkan semula gaya hidup anda, membuat kesimpulan dan mengambil ujian dalam masa 3 bulan. Bandingkan keputusan sebelum dan selepas! Semoga anda berjaya!
Tapak kelab Iriska!
mengadu
Anda mempunyai kebarangkalian yang agak tinggi untuk mengalami neurosis! .
Mari cuba memahami keputusan ujian secara terperinci. anda mendapat markah lebih 45% daripada 100% ini adalah purata!
Kadang-kadang anda tidur dengan gelisah, secara berkala bangun pada waktu malam. Orang di sekeliling anda memberitahu anda bahawa anda jengkel tanpa sebab, cengeng dan khurafat. Orang di sekeliling anda kadangkala menjengkelkan dengan tingkah laku mereka dan selalunya anda sukar untuk mengawal emosi anda. Anda sering melakukan introspeksi dan anda mempunyai harga diri yang rendah atau tinggi. Sebelum tidur, anda cuba mengatasi "kerumunan" pemikiran dan atas sebab ini anda tidak boleh tidur untuk masa yang lama. Kadang-kadang anda berasa letih yang tidak munasabah dan kurang tidur. Anda mempunyai serangan panik yang anda cuba atasi sendiri. Anda boleh dengan mudah menyala, tinggikan suara anda. Kawalan diri bukanlah titik kuat anda. Apa yang perlu dilakukan dengan keputusan sedemikian? Menetapkan!
Neurosis sangat berkait rapat dengan gaya hidup! Pengukuhan umum badan akan membantu mengatasi beban saraf. Udara segar, bekerja pada diri sendiri, yoga dan diet yang sihat akan memberikan hasil yang ketara dalam sebulan! Perkara utama dalam perniagaan ini adalah keteguhan tindakan. Rancang hari anda berdasarkan senarai di bawah. Tambahkan item baharu pada hidup anda yang sebelum ini anda abaikan.
Mari cuba semak bagaimana gaya hidup anda sepadan dengan norma. Jujurlah dengan diri sendiri tentang berapa banyak perkara yang anda lakukan dan bina berdasarkan itu. Ingat gaya hidup sihat dan herba perubatan boleh membantu menyelesaikan masalah anda jika keadaan belum berjalan!
- Cuba untuk mengelakkan tekanan, situasi konflik;
- Minum merebus valerian atau motherwort sebelum tidur;
- Sebelum tidur, cuba untuk tidak membuat rancangan untuk esok dan jangan mula menganalisis peristiwa hari lalu!
- Paling penting, belajar mengawal diri!
- Anda mesti belajar untuk melihat keadaan bukan secara emosi!
Anda perlu berusaha dan mengubah tabiat anda! Fikirkan tentang bagaimana untuk meningkatkan daya hidup anda untuk berasa lebih kuat dan lebih bahagia. Jangan tangguhkan inovasi untuk hari esok, usahakan diri anda setiap hari, senyum lebih kerap dan sayangi seluruh dunia - dan anda akan melihat betapa hebatnya ia, ia akan menjejaskan kesihatan dan kualiti hidup anda.
Peraturan tidur yang sihat (melatonin)
Tapak kelab Iriska!
mengadu
Anda tidak mungkin mengalami neurosis. tetapi sentiasa ada risiko! Saya gembira kerana anda tahu cara menjalani gaya hidup yang agak betul! Mari kita lihat dengan lebih dekat keputusan ujian.
Keputusan sedemikian, sudah tentu, menggembirakan mata dan bercakap tentang keinginan dan keupayaan anda untuk menjalani gaya hidup yang sihat! anda mendapat markah lebih 75% tetapi kurang 100% ini adalah hasil yang hampir sempurna! Mengambil kira rentak kehidupan, ekologi, pemakanan dan beban kerja kita di tempat kerja dan di rumah. cuma HEBAT! Tetapi, seperti yang semua orang tahu, tiada had untuk kesempurnaan. Mari cuba tafsirkan hasil anda dengan lebih terperinci.
Berdasarkan keputusan ujian, menjadi jelas bahawa anda masih tahu bagaimana untuk bimbang. Mungkin ia adalah tekanan di tempat kerja atau di rumah! Kadang-kadang anda tidur dengan gelisah dan mengalami sakit kepala sekali-sekala. Kadang-kadang anda merasakan sedikit kerosakan. Anda tidak mengalami serangan panik dan tidak terdedah kepada cetusan kemarahan! Bagi anda, kehidupan yang diukur dengan tenang adalah perkara biasa. Tetapi walaupun anda mempunyai pengalaman ringan atau negatif. Senarai peraturan kami akan membantu anda mengatasinya! Lihat dengan teliti cadangan di bawah dan jawab sendiri dengan jujur sama ada anda mengikuti semua mata atau masih terdapat beberapa mata yang terlepas.
Anda boleh melihat senarai pengesyoran standard:
- Berjalan lebih banyak (untuk bekerja dan kembali);
- Perhatikan rutin harian anda (tidur yang sihat adalah kunci kepada kesihatan!);
- Cuba makan makanan yang sihat;
- Lakukan pembersihan basah di apartmen sekali seminggu;
- Mula melakukan senaman pagi;
- Hapuskan atau kurangkan filem seram;
- Ventilasi bilik dengan kerap;
- Cuba berada di alam semula jadi lebih kerap (pokok akan membantu anda mendapatkan semula kesihatan);
- Baca buku sebelum tidur sekurang-kurangnya 30 minit;
- Cuba makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar (tanpa rawatan haba - ini harus menjadi peraturan harian anda);
- Minum kursus vitamin setiap 6 bulan;
Berdasarkan senarai ini, anda boleh melihat perkara yang anda terlepas dan bagaimana anda boleh meningkatkan kesihatan anda! Kami mencadangkan anda mengambil ujian sekali lagi selepas 3 bulan dan bandingkan keputusan sebelum dan selepas ujian! Kami yakin bahawa ujian ini akan membuahkan hasil! Semoga berjaya dan berjaya kepada anda!
Anda mungkin berminat dengan artikel ini:
Peraturan tidur yang sihat (melatonin)
Tapak kelab Iriska!
mengadu
Tahniah, anda tidak mungkin mengalami neurosis! Anda mendapat sejumlah besar mata - lagi 85% Adalah dirasakan bahawa anda mengambil berat tentang kesihatan anda dan berusaha untuk gaya hidup sihat. Tetapi ia masih dalam kuasa anda untuk meningkatkan kesejahteraan anda dan meningkatkan tenaga penting, yang sangat diperlukan untuk banyak perkara. Tak perlu tunggu esok, fikir dan mula bertindak hari ini. Masukkan sesuatu yang baru dan berguna ke dalam hidup anda dan sumbangan kepada kesihatan ini tidak akan disedari, dan pemikiran dan cinta yang positif akan menjadikan hidup anda lebih ceria dan lebih bahagia.
Anda sangat pandai mengawal emosi anda. Jarang bimbang tentang perkara kecil. Hanya peristiwa yang sangat sukar boleh membuatkan anda berasa tidak selesa. Anda mempunyai perwatakan yang tenang dan perwatakan yang mudah. Orang sering mendengar pendapat anda. Kemahiran anda adalah kawalan diri. Anda sangat pandai mengawal keadaan! Anda hidup mengikut rejim, cuba makan makanan yang sihat, lebih suka membaca buku atau bersukan daripada bermain permainan komputer. Suka berjalan di luar rumah. Sentiasa membuat keputusan yang bermaklumat dan bernas. Berpegang pada peraturan hidup anda. Tidak mungkin senarai piawaian yang digunakan untuk menghapuskan keadaan saraf akan berguna kepada anda, tetapi anda masih boleh membiasakan diri dengannya.
Untuk meningkatkan kualiti hidup dan kesihatan anda, kami ingat cadangan standard, Mungkin beberapa Anda akan berguna!
- Berjalan lebih banyak (untuk bekerja dan kembali);
- Perhatikan rutin harian anda (tidur yang sihat adalah kunci kepada kesihatan!);
- Cuba makan makanan yang sihat;
- Lakukan pembersihan basah di apartmen sekali seminggu;
- Mula melakukan senaman pagi;
- Hapuskan atau kurangkan filem seram;
- Ventilasi bilik dengan kerap;
- Cuba berada di alam semula jadi lebih kerap (pokok akan membantu anda mendapatkan semula kesihatan);
- Baca buku sebelum tidur sekurang-kurangnya 30 minit;
- Cuba makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar (tanpa rawatan haba - ini harus menjadi peraturan harian anda);
- Minum kursus vitamin setiap 6 bulan;
- Cuba untuk mengelakkan tekanan, situasi konflik.
Berdasarkan senarai ini, anda boleh melihat perkara yang anda terlepas dan bagaimana anda boleh meningkatkan kesihatan anda! Kami mencadangkan anda mengambil ujian sekali lagi selepas 3 bulan dan bandingkan keputusan sebelum dan selepas ujian! Kami yakin bahawa ujian ini akan membuahkan hasil! Semoga berjaya dan berjaya kepada anda!
Anda mungkin berminat dengan artikel ini:
Peraturan tidur yang sihat (melatonin)
Tapak kelab Iriska!
mengadu
tahniah! Keputusan anda sangat mengagumkan! Jika anda terus menjalani gaya hidup sedemikian, neurosis tidak akan mengancam anda! Anda mendapat markah tertinggi pada kuiz ini! Markah anda lebih banyak 95% ! Sukar untuk memberikan sebarang cadangan kepada orang yang berpengetahuan sedemikian atau entah bagaimana menguraikan ujian. Anda adalah juara gaya hidup sihat! Kedudukan anda dalam hidup hanya boleh dicemburui! Terasa anda mengambil berat tentang kesihatan anda siang dan malam. Keinginan dan usaha anda harus dijadikan contoh untuk kanak-kanak dan orang dewasa! Apa yang kami boleh tawarkan kepada anda ialah membaca artikel mengenai topik gaya hidup sihat untuk memastikan pandangan anda terhibur.
Anda mungkin berminat dengan artikel ini:
Peraturan tidur yang sihat (melatonin)
Tapak kelab Iriska!
mengadu
Anda harus mengambil ujian sekali lagi untuk menjelaskan keputusannya.
mengadu
Hari ini, dalam dunia moden, dalam keadaan tekanan berterusan, lonjakan neuropsychic dan psikosomatik, neurosis- pelbagai jenis dan gejalanya, menduduki kedudukan utama dalam "penarafan" masalah mental dan psikologi seseorang.
Perhatian anda, pelawat laman web yang dihormati, dijemput untuk lulus ujian neurosis dalam talian dan percuma.
Diagnosis neurosis dalam psikoterapi dan psikoanalisis moden - tugasnya tidak sukar, hampir mana-mana psikoterapi atau psikoanalisis yang berpengalaman tanpa kesukaran dan psikodiagnostik yang berlebihan akan menentukan neurosis anda dengan gejala dalam proses perbualan psikoanalisis utama, termasuk ahli psikologi praktikal dalam talian melalui Skype.
Neurosis — boleh diterbalikkan, walaupun gangguan personaliti dan jiwa yang berlarutan. Oleh itu, untuk tidak menyeret masalah dan tidak mengubah gangguan neurotik yang boleh diterbalikkan menjadi psikosis, yang patologi dan selalunya tidak dapat dipulihkan, dan juga untuk pencegahannya, anda ditawarkan ujian neurosis dalam talian, diagnostik percuma neurosis.
Diagnosis neurosis dalam talian, ambil ujian untuk neurosis secara percuma, mengikut gejala
Ujian untuk neurosis ini adalah berdasarkan keamatan dan kekuatan gejala emosi-psikologi, fizikal dan autonomi. Jawab soalan ujian neurosis dalam talian dengan ikhlas, jangan menipu diri sendiri ...
Keletihan saraf merujuk kepada keadaan mental dan emosi tertentu yang berlaku akibat tekanan dan tekanan yang berlebihan. Jelasnya, keadaan sedemikian boleh menjadi tanda kemurungan dan pertandanya. Sebenarnya, ini adalah kelemahan badan, diperburuk oleh mabuk, kurang rehat, pemakanan yang buruk, atau sejenis penyakit.
Gejala utama keadaan ini adalah keletihan yang tidak berkesudahan. Orang yang keletihan mahu tidur sepanjang masa, dan apa-apa perkara kecil tidak mengimbanginya dan mencetuskan gangguan saraf. Dan jika pada masa yang sama anda tidak mengatur rehat yang betul untuk diri sendiri, keletihan boleh membawa kepada akibat yang paling serius, sehingga kehidupan yang hancur.
Keletihan saraf - manifestasi
Fenomena yang diterangkan boleh berkembang akibat bebanan yang kuat dan berpanjangan dari segi psikologi dan mental. Seseorang tidak dapat menahannya, itulah sebabnya gejala seperti keletihan kronik, kehilangan kecekapan, gangguan mental, gangguan somatik dan vegetatif berlaku.
Semua gejala secara bersyarat dibahagikan kepada dua jenis:
- mental;
- luaran.
Mari kita pertimbangkan mereka dengan lebih terperinci.
Ini termasuk kerja berlebihan, di mana pelbagai gangguan fungsi diperhatikan di dalam badan. Pertama sekali, ia memberi kesan negatif kepada sistem saraf.
Manifestasi luaran
Mereka lebih pelbagai, walaupun dalam kebanyakan kes mereka tidak melampaui kategori ciri.
Jadual. Kategori utama
| nama | Penerangan Ringkas |
|---|---|
| Kategori pertama | Ini termasuk kelemahan, mengantuk, kerengsaan, walaupun semua ini boleh berjaya ditindas di bawah keadaan kemahuan yang hebat. Tetapi walaupun dalam kes sedemikian, masalah utama tidak hilang, walaupun orang itu kelihatan seimbang dan tenang, jadi ledakan emosi akan menunjukkan diri mereka dengan lebih kuat. |
| Kategori kedua | Ia termasuk gejala berikut: sikap acuh tak acuh, kelesuan, rasa bersalah kekal, kemurungan (kita akan bercakap tentang yang terakhir secara berasingan, tetapi sedikit kemudian). Proses pemikiran dan pergerakan manusia terhalang. Keletihan jenis ini sering menarik perhatian dengan sikap acuh tak acuh terhadap segala-galanya. |
| Kategori ketiga | Kurang biasa, keadaan ini menunjukkan dirinya dalam bentuk rangsangan yang kuat. Seseorang berasa euforia, dia tidak terkawal dan bercakap, aktivitinya aktif, tetapi selalunya tidak bermakna. Dia berasa agak normal, kelihatan sama, tetapi dia tidak boleh menilai secara objektif keupayaan dan realitinya secara umum. Itulah sebabnya, apabila melakukan tindakan tertentu, seseorang melakukan kesilapan yang tidak pernah dia biarkan sebelum ini. |
Catatan! Secara umum, semua tanda bersifat kolektif secara eksklusif, yang terdiri daripada keseluruhan manifestasi.
Tetapi, sekali lagi, gejala utama adalah masalah tidur dan keletihan umum.
- Gangguan tidur hampir tidak boleh dianggap sebagai penyakit, kerana semua orang mengalami insomnia. Bagi kebanyakan orang, tidur terganggu kerana keletihan yang berlebihan pada siang hari dan, secara ciri, emosi ini bukan sahaja negatif, tetapi juga positif. Penunjuk utama ialah keamatan pengalaman. Kami juga ambil perhatian bahawa insomnia juga boleh nyata pada waktu siang, i. semasa berjaga - seseorang boleh tertidur tepat di tempat kerja. Untuk menormalkan tidur, anda perlu belajar bagaimana untuk bertenang dan berehat.
- Keletihan adalah sejenis tindak balas perlindungan terhadap perbelanjaan berlebihan rizab kuasa badan. Gejala keletihan termasuk penurunan keupayaan untuk bekerja, mengantuk, dan rasa lesu. Secara jelasnya, rasa mengantuk yang berlebihan boleh menunjukkan penyakit yang serius. Agar tidak terlalu menyusahkan badan anda, anda perlu merancang dengan teliti jadual rehat dan kerja, pilih masa yang optimum untuk tidur.
Video - Keletihan saraf
Gejala kemurungan
Kemurungan ialah gangguan jangka panjang keseimbangan emosi yang menjejaskan kualiti hidup seseorang dengan ketara. Ia boleh berkembang sebagai tindak balas kepada peristiwa buruk (seperti kematian seseorang, kehilangan pekerjaan, dll.), tetapi selalunya berlaku tanpa sebab yang jelas.
Terdapat dua perkara penting yang perlu diketahui.
- Menyedari masalah anda dan bercakap mengenainya adalah langkah pertama untuk pemulihan.
- Merawat kemurungan adalah prosedur yang agak mudah.
Bagi tanda-tanda tipikal keadaan sedemikian, ia termasuk:
- pemikiran bunuh diri;
- kesedihan, kerinduan dan kebimbangan;
- kebimbangan yang berlebihan terhadap kesihatan seseorang;
- masalah tidur (seseorang mungkin bangun sangat awal);
- migrain, sakit belakang atau jantung;
- kehilangan minat terhadap makanan, kerja dan seks;
- penurunan/peningkatan berat badan;
- perasaan tidak mencukupi, putus asa dan rasa bersalah;
- masalah dengan tumpuan;
- keletihan kekal.
Menyedari kemurungan dalam jantina yang lebih kuat adalah agak sukar. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa, pertama, ramai orang tersilap percaya bahawa berkongsi masalah mereka dengan seseorang adalah tanda kelemahan, dan kedua, lelaki cenderung menyembunyikan kemurungan mereka di sebalik penyalahgunaan alkohol dan agresif. Di samping itu, seseorang boleh aktif bersukan, pergi ke tempat kerja atau terbawa-bawa dengan perjudian. Dan semua ini adalah tanda-tanda kemurungan lelaki yang jelas.
Jadi, keadaan yang diterangkan boleh diiktiraf oleh:
- sindrom keletihan;
- ketidakstabilan kepada tekanan;
- pemikiran kematian, bunuh diri;
- ketidakpastian dalam membuat keputusan;
- tingkah laku impulsif;
- permusuhan, agresif;
- penyalahgunaan alkohol, alkoholisme.
kemurungan pada wanita
Menurut statistik, kemurungan wanita adalah lebih biasa daripada lelaki. Sukar untuk menentukan mengapa ini berlaku, walaupun kebanyakan pakar psikiatri (khususnya, ini disebut dalam "Kemurungan", yang ditulis oleh V. L. Minutko) percaya bahawa jantina bukanlah prasyarat biologi untuk gangguan yang dijelaskan.
Minutko, V.L. "Kemurungan"
Dan punca peratusan besar kemurungan wanita dianggap sebagai prasyarat sosial yang terdapat dalam mana-mana masyarakat. Wanita lebih cenderung mengalami tekanan, lebih kerap pergi ke doktor, yang, sebenarnya, menjelaskan statistik tersebut.
Catatan! Kemurungan zaman kanak-kanak berlaku sama kerap, tetapi sudah pada masa remaja, kanak-kanak perempuan pecah menjadi "pemimpin".
Tanda-tanda kemurungan dan keletihan saraf - ujian
Pertimbangkan dua ujian paling popular untuk menilai keadaan mental anda.
Skala untuk mengenali kemurungan
Adakah terdapat sebarang perubahan dalam tingkah laku anda dalam 30 hari yang lalu? Dan jika ada, yang mana? Cuba jawab semua soalan sejujur mungkin.
Jadual. Bagaimana untuk mengenali kemurungan - skala penilaian
Selepas menjawab semua soalan, kira bilangan mata yang anda telah perolehi:
- 0-13 - kemurungan, nampaknya, anda tidak mempunyai;
- 14-26 - gejala utama keadaan ini diperhatikan;
- 27-39 - kemurungan diucapkan, anda perlu segera berjumpa doktor.
Skala ini akan membantu mengenal pasti kemurungan dalam masa yang singkat. Anda mesti melengkapkan skala sendiri dengan membulatkan nombor yang diperlukan dalam setiap item, dan kemudian jumlah mata.
Soal selidik ujian Beck untuk mengiktiraf keadaan kemurungan
Ujian yang dibentangkan di bawah telah dicipta oleh A. T. Beck pada tahun 1961. Ujian ini termasuk beberapa dozen pernyataan, dan anda mesti memilih antara pilihan yang paling sesuai dengan keadaan semasa anda. Anda boleh memilih dua pilihan sekaligus.
0 - Saya tidak berasa kecewa atau sedih.
1 - Saya agak kecewa.
2 - Sentiasa kecewa, tiada kekuatan untuk mengatasi keadaan ini.
3 - Saya sangat tidak berpuas hati sehingga saya tidak dapat menanggungnya.
0 - Saya tidak bimbang tentang masa depan saya.
1 - Saya agak hairan dengan masa depan saya.
2 - Saya rasa tiada apa yang sepatutnya dijangka dari masa depan.
3 - Saya tidak mengharapkan apa-apa dari masa depan, tiada perubahan akan berlaku.
0 - Saya hampir tidak boleh dipanggil kalah.
1 - Saya telah mengalami lebih banyak kegagalan daripada rakan-rakan saya.
2 - Terdapat banyak kegagalan dalam hidup saya.
3 - Saya seorang yang luar biasa dan kalah sepenuhnya.
0 - Saya berpuas hati dengan kehidupan saya seperti dahulu.
1 - Terdapat kurang keseronokan dalam hidup saya berbanding sebelum ini.
2 - Tiada apa yang memuaskan hati saya lagi.
3 - Tak puas hidup, semua dah cukup.
0 - Saya rasa saya tidak bersalah atas apa-apa.
1 – Saya sering rasa bersalah.
2 - Selalunya saya mengalami perasaan bersalah saya sendiri.
3 - Saya sentiasa rasa bersalah.
0 - Saya hampir tidak perlu dihukum untuk apa-apa.
1 - Mungkin, saya boleh dihukum.
2 - Dalam jangkaan untuk dihukum.
3 - Saya rasa saya telah pun dihukum.
0 - Saya tidak kecewa dengan diri saya sendiri.
1 - Kecewa pada diri sendiri.
2 - Saya benci diri saya sendiri.
3 - Saya benci diri saya sendiri.
0 - Saya pasti tidak lebih teruk daripada yang lain.
1 - Saya sering menafikan kelemahan dan kesilapan yang dilakukan.
2 - Saya sentiasa menyalahkan diri sendiri atas tindakan saya sendiri.
3 - Dalam semua negatif yang berlaku kepada saya, hanya saya yang harus dipersalahkan.
0 - Saya tidak pernah terfikir untuk membunuh diri.
1 - Kadang-kadang saya ingin membunuh diri, tetapi saya tidak akan melakukannya.
2 - Saya mahu bunuh diri.
3 - Saya akan bunuh diri jika ada peluang.
0 - Saya menangis sekerap dahulu.
1 - Saya lebih kerap menangis.
2 - Sentiasa menangis.
3 - Sebelum itu, saya menangis, tetapi sekarang saya tidak boleh walaupun dengan keinginan yang kuat.
0 - Saya juga pemarah seperti dahulu.
1 - Atas sebab tertentu, saya lebih kerap marah.
2 - Mudah marah adalah keadaan biasa saya.
3 - Semua yang menyebabkan kerengsaan kini tidak peduli.
0 - Kadang-kadang saya menangguhkan membuat keputusan.
1 - Menangguhkan penerimaan lebih kerap daripada sebelumnya.
2 - Menjadi sukar bagi saya untuk membuat sebarang keputusan.
3 - Saya tidak boleh membuat satu keputusan.
0 - Masih berminat dengan orang lain.
1 - Saya kurang berminat dengan mereka.
2 - Saya boleh dikatakan tidak berminat dengan sesiapa kecuali diri saya sendiri.
3 - Saya tidak berminat dengan orang lain.
0 - Saya kelihatan sama seperti dahulu.
1 - Saya menjadi tua dan tidak menarik.
2 - Penampilan saya telah berubah dengan ketara, saya sudah tidak menarik.
3 - Penampilan saya sangat menjijikkan.
0 - Saya bekerja tidak lebih teruk daripada sebelumnya.
1 - Saya perlu berusaha lebih.
2 - Dengan susah payah saya memaksa diri saya untuk melakukan tindakan ini atau itu.
3 - Tidak boleh berbuat apa-apa.
0 - Tidur saya masih lena.
1 - Saya tidur agak teruk kebelakangan ini.
2 - Saya mula bangun lebih awal, selepas itu saya hampir tidak tidur.
3 - Saya mula bangun lebih awal, selepas itu saya tidak boleh tidur lagi.
0 - Sama penat seperti dahulu.
1 - Saya perasan bahawa keletihan datang lebih cepat.
2 - Saya bosan dengan semua yang saya lakukan.
3 - Tidak dapat berbuat apa-apa, dan penat disalahkan.
0 - Selera makan saya tidak merosot sedikit pun.
1 - Dia menjadi lebih teruk.
2 - Dia telah banyak merosot.
3 - Tiada selera makan langsung.
0 - Tidak menurunkan atau menurunkan berat badan dalam beberapa minggu kebelakangan ini.
1 - Saya kehilangan maksimum dua kilogram.
2 - Saya membuang tidak lebih daripada lima kilogram.
3 - Hilang lebih tujuh kilogram.
Saya cuba menurunkan berat badan dan makan lebih sedikit (semak mengikut kesesuaian).
Tidak sangat_____
0 - Kebimbangan saya tentang kesihatan saya sendiri tidak berubah sama sekali.
1 - Saya bimbang, saya bimbang tentang sakit, sembelit, gangguan perut, dll.
2 - Saya lebih risau, sukar untuk menumpukan perhatian kepada perkara lain.
3 - Saya sangat bimbang tentangnya, tidak dapat menumpukan perhatian kepada perkara lain.
0 - Seks masih menarik bagi saya.
1 - Kurang berminat dengan keintiman interseksual.
2 - Keakraban ini kurang menarik minat saya.
3 - Minat saya terhadap lawan jenis telah hilang.
Bagaimana untuk memproses keputusan?
Setiap item mesti dinilai dari 0 hingga 3. Jumlah markah boleh dari 0 hingga 63, semakin rendah, semakin baik keadaan seseorang.
Hasilnya ditafsirkan seperti berikut:
- dari 0 hingga 9 - tiada kemurungan;
- dari 10 hingga 15 - keadaan kemurungan yang lemah;
- dari 16 hingga 19 - sederhana;
- dari 20 hingga 29 - kemurungan purata;
- dari 30 hingga 63 - bentuk kemurungan yang teruk.
Jika anda mendapati simptom kemurungan dalam diri anda, anda mesti segera berjumpa doktor. Bagi rawatan, ia boleh dilakukan dengan bantuan kaedah psikoterapi dan dengan penggunaan ubat-ubatan.
Video - Akibat kemurungan
Dengan ujian ini, anda akan dapat mengetahui dengan jaminan 100% sama ada anda mengalami kemurungan. Sekiranya ternyata ia tidak wujud, baca artikel itu sekurang-kurangnya untuk mengetahui cara mensimulasikan penyakit ini dengan meyakinkan dalam hal ini.
Andrey Nevtonov
Perhatian. Jika anda datang ke sini hanya untuk ujian, maka anda akan menemuinya di bawah. Tetapi pertama, mari kita bercakap sedikit tentang apa itu kemurungan.
Pada setiap masa, terdapat penyakit dengan nama yang indah, yang bukan sahaja berprestij untuk jatuh sakit - sebaliknya, adalah bergaya untuk mengatakan bahawa anda mempunyainya, atau menggantikannya dengan penyakit sebenar. Berbaloi untuk menyebut "selesema dahsyat" dan bukannya "hingus yang dahsyat" - dan orang di sekeliling anda serta-merta menyemai rasa hormat terhadap anda dan organisasi anda yang baik.
Hari ini, ia telah menjadi penyakit yang semua orang bercakap tentang, sering tidak memahami maksud asal nama itu. Adalah menjadi kebiasaan untuk menghapuskan segala-galanya di atasnya: mati pucuk, pekerjaan yang rosak dan keengganan untuk pergi ke malam perjumpaan semula graduan. Pada masa yang sama, beberapa orang tahu bahawa kemurungan adalah penyakit yang sangat spesifik yang disebabkan oleh perubahan biokimia yang kompleks dalam sistem saraf yang orang biasa tidak dapat menyebabkannya walaupun untuk wang. Sebenarnya agak sukar untuk menangkap kemurungan, dan apa yang dianggap sebagai, sebagai peraturan, penekanan personaliti yang kemurungan, mood yang tidak baik, atau bahkan kebencian biasa terhadap orang.
Adakah anda ingin mengetahui keseluruhan kebenaran sama ada anda mengalami kemurungan? Anda mempunyai dua senario untuk dipilih: sama ada anda pergi ke pakar psikoanalisis, dan dia memberi anda ujian klinikal yang mendiagnosis kemurungan dengan jaminan mutlak; atau anda lulus ujian klinikal yang sama yang kami ambil sebagai kenang-kenangan semasa kami sendiri pergi untuk diuji.
Ya, dan perlu diingat: punca kemurungan biasanya sangat spesifik - tekanan mental yang berpanjangan, kerja berlebihan, kecederaan otak kronik, penyakit organ dalaman yang teruk dan berpanjangan, operasi pembedahan, kekurangan bekalan darah ke otak dan gangguan neurokimia kongenital. Jika anda tidak mempunyai dan tidak pernah mengalami mana-mana perkara di atas, ini bermakna anda mungkin tidak memerlukan sebarang ujian di sini. Hanya berhenti berpura-pura kemurungan dan ia akan berlalu!
Menurut klasifikasi penyakit antarabangsa "ICD-10", kemurungan bukanlah satu penyakit, tetapi tujuh yang berbeza. Dalam erti kata ia dibahagikan kepada kumpulan.
Disebabkan kejadian
Neurotik D., akibat konflik dalaman. Reaktif D., yang merupakan tindak balas kepada trauma mental. Endogen D., yang umumnya mudah dirawat, kerana ia mempunyai punca neurokimia.
Dengan sifat aliran
Klasik D. Tersembunyi D.
Dengan graviti
Kecil D. Besar D.
Sudah tentu, jenis ini boleh digabungkan. Sebagai contoh, kemurungan utama boleh menjadi klasik dan reaktif. Tetapi bukan itu sahaja. Untuk pembaca MAXIM sahaja! Setelah mengalami kemurungan tersembunyi, anda mendapat dua lagi jenis penyakit sebagai hadiah!
Jenaka diketepikan. Kemurungan terpendam boleh disomatisasi (ini adalah apabila, sebagai tambahan kepada mood yang tidak baik, anda diseksa oleh sejenis penyakit badan seperti penyakit perut atau dystonia) atau bertopeng. Dalam kes ini, anda akan mempunyai semua gejala penyakit lain - sebagai contoh, apendisitis. Walau bagaimanapun, bedah siasat akan menunjukkan anda tidak memilikinya.
Di bawah penyakit apakah kemurungan suka menyamar?
1. Sindrom perut
Sakit, berat, kembung, sejuk atau panas di perut, loya, hilang selera makan. Sudah tentu, semua kesalahan dan kebenaran mungkin adalah acuan yang telah tamat tempoh pada keju. Walau bagaimanapun, kemurungan sering menggunakan simptom ini untuk menetapkan doktor di landasan yang salah. Keadaan perut bertambah buruk pada waktu pagi, dan pada separuh kedua hari anda sudah mula memilih kandungan pinggan dengan pandangan sedih, berasa lega. Pesakit dimasukkan ke hospital yang disyaki apendisitis akut dan cholecystitis, tetapi campur tangan pakar bedah tidak membawa kelegaan.
2. Sakit kepala
Untuk mengatakan di mana sebenarnya ia menyakitkan, seseorang tidak boleh. Lebih kerap kesakitan muncul kepadanya dalam bentuk gelung besi yang memerah tengkorak, atau sesuatu yang merangkak di dalam kepala. Keadaan, seperti dalam kes perut, bertambah buruk pada waktu pagi, dan menjelang petang. Pesakit sedemikian didiagnosis dengan "migrain" atau "dystonia vegetovaskular", dan kemudian mereka minum ubat penahan sakit yang tidak berguna selama bertahun-tahun.
3. Sakit muka
Kemurungan licik meniru trigeminal neuralgia (ia berjalan dari telinga ke kening dan rahang bawah) dan keradangan sendi temporomandibular. Pesakit yang terdesak meminta doktor gigi untuk mengeluarkan gigi yang sihat dengan sempurna, yang kadang-kadang, dengan cara itu, membawa kelegaan sementara. Topeng kemurungan juga menyebabkan sensasi kekasaran dan bulu lidah yang sangat jelas.
4. Kardialgia
Tiruan gangguan dalam kerja jantung, terbakar atau sejuk di belakang sternum. Keputusan kardiogram tidak sesuai dengan aduan pesakit, tetapi kerana kasihan, doktor menetapkan ubat jantung untuknya. Mereka mengurangkan kesakitan, tetapi tidak mengeluarkannya sepenuhnya.
5. Artralgia
Anda berfikir bahawa anda mempunyai sciatica, penyakit sendi dan neuralgia. Tetapi doktor, selepas melihat x-ray anda, memutar jari mereka ke kuil. Pada masa yang sama, sendi anda tidak sakit di tempat yang sepatutnya, tetapi beberapa sentimeter lebih tinggi.
6. Insomnia
Kemurungan tanpa gangguan tidur adalah seperti Fedor Konyukhov tanpa kaki. Selain itu, kadangkala insomnia mungkin satu-satunya gejala kemurungan bertopeng. Dalam kes ini, anda akan bangun dalam keadaan tidak tenang, bersarapan dengan keengganan terhadap makanan, dan kemudian datang ke tempat kerja yang sudah letih dan serta-merta jatuh untuk sebatang rokok atau secawan kopi. Puncak aktiviti adalah mungkin, tetapi biasanya ia berlaku pada 10-12 pagi, dan anda masih tidur pada masa itu, kerana pada waktu petang, walaupun letih, anda tidak boleh tidur dan melambung dan berputar sepanjang malam. Dan begitulah setiap hari.
7. Fobia
Anda faham bahawa tidak ada jerung dalam sup, dan makhluk asing, untuk sebahagian besar, tidak mahu membunuh anda. Tetapi ini tidak membantu untuk mengatasi ketakutan yang tidak berasas. Walau bagaimanapun, fobia eksotik terhadap kemurungan jarang berlaku. Lebih kerap ia menyebabkan ketakutan kematian akibat pemberhentian pernafasan, serangan panik. Fobia biasanya menjadi lebih teruk pada waktu malam dan pada waktu pagi.
8. Gangguan seksual
Disfungsi erektil? Dipercepatkan atau, sebaliknya, ejakulasi tertunda? Jangan tergesa-gesa untuk mewariskan zakar anda kepada sains. Mungkin ia adalah kemurungan lagi. Ngomong-ngomong, "syaitan dalam tulang rusuk" yang terkenal (dan dalam istilah saintifik, keinginan untuk rangsangan seksual yang lebih kuat) juga merupakan tanda kemurungan, dan biasanya yang paling awal.
9. Ketagihan dadah dan alkoholisme
Memanjakan tabiat buruk membawa kelegaan jangka pendek. Mabuk atau penarikan diri disertai dengan gejala yang sangat ganas yang diambil dari lapan mata sebelumnya.
Ujian Klinikal untuk Kemurungan
Arahan
Anda mempunyai 44 kumpulan pernyataan di hadapan anda. Dalam setiap jawapan, pilih satu jawapan yang paling menggambarkan perasaan anda. Ingat, tugas anda bukan untuk menang, tetapi untuk mengetahui kebenaran. Jawab dengan ikhlas. Untuk memudahkan anda melakukan perkara ini, kami tidak "mengejek" jawapan secara obsesif, seperti yang biasa kami lakukan.
Ujian
Kemurungan
1/44
Teruskan
Bagaimana untuk menangani kemurungan
Bahagian ini akan menarik minat terutamanya kepada orang yang telah mendapat jumlah yang serius dalam ujian. Jika, menurut keputusan, anda tidak mengalami kemurungan, anda boleh membaca blok ini dengan rimbunan berkembar pokok palma. Lebih mudah untuk berjumpa doktor, kerana kemurungan boleh disembuhkan. Malah, ia adalah kegagalan dalam metabolisme. Doktor akan merawat anda bukan sahaja dengan pil, tetapi juga dengan perbualan dari hati ke hati (bahagian yang paling tidak menyenangkan). Tanpa penghapusan serentak faktor fisiologi dan psikologi, seseorang tidak boleh disembuhkan.
Rakan baik anda untuk enam bulan akan datang harus menjadi ahli psikoterapi. Trauma mental yang dialami, tekanan mental, pertengkaran dengan orang lain dan konflik dalaman, kebimbangan yang teruk tentang kesihatan diri sendiri - semua ini boleh mendasari kemurungan. Rawatan dengan hanya pil yang kuat (tanpa psikoterapi), tentu saja, membantu, tetapi selepas ubat dihentikan, penyakit itu mungkin melawat anda lagi.
Apa yang akan mereka berikan kepada anda
Kadang-kadang pakar psikoterapi yang mahir membawa pesakit mereka yang malang keluar dari kemurungan tanpa ubat sama sekali. Malangnya, dalam beberapa kes, ubat-ubatan sangat diperlukan: penyakit yang diabaikan memusnahkan otak sehingga keseimbangan neurotransmitter tidak memulihkan dirinya sendiri.
Antidepresan
Asas mana-mana kursus rawatan. Kesan sampingan dan dos mungkin berbeza-beza, tetapi tujuan ubat adalah sama - untuk menghapuskan asas biokimia kemurungan.
Vitamin dan biostimulan
Dan pil berguna ini akan membantu anda untuk mewujudkan bekalan sel otak dengan tenaga dan perkara kecil lain yang berguna dalam kerja anda. Sebenarnya, ini bukan beberapa bahan rahsia, tetapi vitamin yang sama yang diminum oleh orang sihat untuk meningkatkan ketahanan tekanan dan imuniti.
Selepas membaca soalan atau penghakiman, anda mesti menjawab "ya" atau "tidak". 1. Adakah anda merasakan bahawa anda secara dalaman tegang? 2. Saya sering terlalu sibuk dengan sesuatu sehingga saya tidak boleh tidur. 3. Saya mudah terluka. 4. Saya sukar bercakap dengan orang yang tidak dikenali. 5. Adakah anda sering berasa lesu dan letih tanpa sebab tertentu? 6. Saya sering mendapat perasaan bahawa orang memandang saya secara kritis. 7. Adakah anda sering dihantui oleh pemikiran sia-sia yang tidak keluar dari kepala anda, walaupun anda cuba untuk menyingkirkannya? 8. Saya agak gementar. 9. Nampaknya saya tiada siapa yang memahami saya. 10. Saya agak mudah marah. 11. Jika mereka tidak menentang saya, perniagaan saya akan lebih berjaya. 12. Saya mengambil masalah terlalu dekat dan untuk masa yang lama. 13. Walaupun memikirkan kemungkinan kegagalan membimbangkan saya. 14. Saya mempunyai pengalaman yang sangat pelik dan luar biasa. 15. Adakah anda kadangkala berasa gembira atau sedih tanpa sebab yang jelas? 16. Sepanjang hari saya bermimpi dan berkhayal lebih daripada yang diperlukan. 17. Adakah mudah untuk mengubah mood anda? 18. Saya sering bergaduh dengan diri sendiri untuk tidak menunjukkan sifat malu. 19. Saya ingin menjadi gembira seperti orang lain nampaknya. 20. Kadang-kadang saya menggeletar atau menggigil. 21. Adakah mood anda sering berubah, dengan atau tanpa sebab yang serius? 22. Adakah anda kadangkala mengalami perasaan takut walaupun tanpa bahaya sebenar? 23. Kritikan atau teguran amat menyakitkan hati saya. 24. Ada kalanya saya gelisah sehinggakan saya tidak boleh duduk di satu tempat. 25. Adakah anda kadangkala terlalu risau tentang perkara kecil? 26. Saya sering berasa tidak puas hati. 27. Saya sukar untuk menumpukan perhatian semasa melakukan sebarang tugas atau kerja. 28. Saya melakukan banyak perkara yang perlu saya sesali. 29. Untuk sebahagian besar saya gembira. 30. Saya tidak cukup yakin. 31. Kadang-kadang saya berasa sangat tidak berharga untuk diri saya sendiri. 32. Selalunya saya rasa teruk. 33. Saya banyak mendalami diri saya. 34. Saya mengalami perasaan rendah diri. 35. Kadang-kadang semuanya menyakitkan saya. 36. Saya mempunyai keadaan yang menyedihkan. 37. Saya mempunyai sesuatu dengan saraf saya. 38. Saya sukar untuk meneruskan perbualan apabila bertemu. 39. Perjuangan yang paling sukar bagi saya ialah perjuangan dengan diri saya sendiri. 40. Adakah anda kadangkala merasakan bahawa kesukaran itu besar dan tidak dapat diatasi? Pemprosesan data. Adalah perlu untuk mengira bilangan jawapan afirmatif: jika lebih daripada 24 mata diterima, ini menunjukkan kebarangkalian neurosis yang tinggi. Kami menekankan sekali lagi bahawa teknik ini hanya menyediakan maklumat awal dan umum. Kesimpulan akhir boleh dibuat hanya selepas kajian terperinci tentang personaliti. Kemunculan neurosis biasanya didahului oleh proses neurotisasi. Neurotikisasi adalah keadaan ketidakstabilan emosi yang boleh membawa kepada neurosis dan kecenderungan neurotik dalam tingkah laku individu.
Memuatkan...