Siden 2002, på initiativ fra Verdens helseorganisasjon (WHO), feires 1. mars som Verdens immunitetsdag, hvis formål er å minne om problemene knyttet til ulike immunsykdommer, samt bevaring og styrking av immunitet .
Immunitet er kroppens evne til å motstå, immunsystemet nøytraliserer fremmede celler, ulike infeksjoner og virus, og ødelegger dem deretter.
Tegn på immunitetssvikt
Hyppig forkjølelse, langvarig feber, kronisk utmattelsessyndrom, smerter i ledd og muskler, søvnforstyrrelser, hyppig hodepine, hudutslett - alt dette er manifestasjoner av forstyrrelser i immunsystemets funksjon og grunner til å begynne å styrke kroppens forsvar og oppsøk lege ...Det menneskelige immunitetssystemet avhenger halvparten av arvelighet, ettersom det begynner å danne seg i livmoren, og 50% av livsstilen. De tre hvalene som støtter menneskelig immunitet er sunn søvn, trening og balansert ernæring. Vanligvis tenker en person på rollen og mulighetene for å opprettholde immunitet bare under alvorlig forkjølelse, mens det i seg selv er en konsekvens av immunmangel.
Derfor er beskyttelse av helse og styrking av immunitet viktig for alle, spesielt i lavsesongen på kvelden før våren - dette er tiden da kroppen spesielt trenger støtte. Det er også viktig å ta hensyn til immunitet for de som har lidd av akutte luftveisinfeksjoner, akutte luftveisinfeksjoner eller influensa og som opplever stor fysisk anstrengelse.
Det er mulig å gjenopprette og opprettholde immunitet ved hjelp av spesielle immunforsterkende midler, men det er mange flere måter å styrke kroppen på.
Pepperrot, reker og laurbærblad
Det er ernæring som er nøkkelen til beskyttelse mot virus og sykdommer og den viktigste faktoren som bidrar til å forbedre kroppens forsvar. Ernæring bør være så rasjonell som mulig kvantitativt og kvalitativt. Protein av animalsk og vegetabilsk opprinnelse bør være tilstede i menyen. Animaliske proteiner finnes i kjøtt, fisk, egg og melk, og vegetabilske proteiner finnes i erter, bønner, bokhvete og havregryn. Storfekjøttlever og sjømat - reker, blåskjell, blekksprut har en gunstig effekt på immunsystemets aktivitet.
Du må under ingen omstendigheter ta immunstimulerende midler alene. For å være kvalifisert til å foreskrive disse legemidlene må legen: først kontrollere at standardterapi ikke har gitt ønsket effekt; studere pasientens immunogram; har langvarig erfaring med bruk av immunstimulerende midler, blant annet basert på vurdering av langsiktige effekter av foreskrevet medisin.
Krydder støtter immunsystemet godt - ingefær, barbær, nellik, koriander, kanel, basilikum, kardemomme, gurkemeie, laurbærblad og pepperrot.
Vi tar ut vitaminer
For å styrke immunsystemet er det nødvendig med vitaminer og mineraler. Deres mangel kan etterfylles ved hjelp av multivitaminkomplekser, men generelt er det bedre å få vitaminer og mineraler naturlig.
Vitamin A kan fås fra gulrøtter, druer, urter - det finnes i alle røde og oransje frukter og grønnsaker. Vitamin C finnes i sitrusfrukter, hyller, tyttebær, tyttebær, kål, spesielt surkål. Vitamin E finnes i solsikke-, oliven- eller maisoljer. Det er mange B -vitaminer i belgfrukter, frokostblandinger, egg, grønt og nøtter.
Av mikroelementene har sink og selen en positiv effekt på immunsystemet. Sink finnes i fisk, kjøtt, lever, nøtter, bønner og erter. Selen bør "ekstraheres" fra fisk, sjømat og hvitløk.
Mineraler - jern, kobber, magnesium og sink - finnes i lever, nyrer, hjerte, nøtter, belgfrukter og sjokolade.
Tørr rød
Røyking og alkohol undergraver ikke bare, men dreper immunsystemet. Men hvis alt med tobakk er enkelt og utvetydig - du må slutte å røyke og unngå tobakkrøyk, så med alkohol - en annen situasjon. Tørr rødvin er nyttig for immunitet, men den maksimalt tillatte daglige dosen er 50-100 gram.
Kald trening
Det er nødvendig å forberede seg på ethvert utbrudd på forhånd, først og fremst styrke ikke-spesifikk beskyttelse. Alle vet om en slik metode som herding, men de fleste er sikre på at herding er vant til kulde, for eksempel å gå i snøen i shorts. Men faktisk er essensen av herding å trene slimhinnene for raskt å reagere på en kraftig temperaturendring.
Treningen kan være ganske enkel - skiftevis helles kaldt og varmt vann på underarmene - fra hånden til albuen. Kaldtvannstemperatur - +20 ° C, varmt - +35 ° C - dette er den mest tålelige forskjellen på 15 ° C.
Helling bør gjøres daglig - i 5-7 minutter om dagen, om morgenen eller om kvelden. Denne prosedyren er spesielt bra for barn.
Rolig og bare rolig!
Hvis du ofte lider av forkjølelse og SARS, kan du prøve å styrke kroppen med Kalanchoe -juice.
Temperering vil bidra til å styrke kroppens styrke. Den enkleste måten er å ta en liten skumgummimatte, fukte den med kald infusjon av planter som øker immuniteten, og stå på den barbeint.
Ernæringsgjær har en god immunstimulerende effekt, som spesielt anbefales for barn. De bør tas i løpet av en måned (minst 50 gram per uke), fortynne en liten del i kokt vann uten sukker.
Av plantestoffene med en uttalt immunstimulerende effekt, er det verdt å ta hensyn til infusjonene av Eleutherococcus, ginseng og kinesisk magnolia vintreet.
Søvnighet, dårlig humør og mild depresjon kan dukke opp selv når du har det bra, både i helse og liv. Hvor kommer de fra? Tapet av styrke oppstår på grunn av en nedgang i forsvaret av immunsystemet. Søvnløshet og søvnmangel, overarbeid på jobb, stillesittende livsstil og mange andre faktorer er årsaken til det svake forsvaret av kroppen.
La oss se nærmere på årsakene til å senke immuniteten, måter å øke den, inkludert folkemusikk, og snakke om forebygging for en sunn kropp.
Årsakene til nedgangen i immunitet. Hvordan og hvordan øke immuniteten hos en voksen hjemme
For å svare på dette spørsmålet, la oss huske hva immunitet er. Kroppens beskyttelsesfunksjon, rettet mot å motstå både ytre trusler (bakterier, virus, mikroorganismer) og indre (infeksjon i egne celler), kalles immunsystemet, eller kort sagt - immunitet. Om vinteren kan en herdet kropp lett takle årsaken til forkjølelse og influensa, siden immuniteten er ganske stabil. Hvis herding ikke er et tomt uttrykk for deg - du besøker bassenget, gjør øvelser, hell deg over med vann om morgenen - du blir mye mindre syk.
Hva er hovedårsakene til nedgangen i kroppens forsvar?
- Feil næring: livet fra snack til snack, hyppig hurtigmat, mangel på grønnsaker og frukt i kosten vil før eller siden svekke immunsystemet, fordi han ikke får de vitaminene og mineralene han trenger.
- Økt belastning eller ulempen - fysisk inaktivitet.
- , noe som vil resultere i nevrose og irritasjon. Hvis du sover mindre enn syv timer om dagen, våkner og sovner på forskjellige tidspunkter, er det mer sannsynlig at du begynner å bli sliten og bukke under for depresjon.
- Dårlige vaner: røyking og alkohol fører irreversibelt til nedsatt immunitet.
- Dårlig økologi.
Nå tilbake til spørsmålet: hvordan styrke immuniteten hjemme? Til å begynne med, eliminere de mulige årsakene til nedgangen i kroppens forsvar: normaliser ernæring, søvn, fysisk aktivitet, og du vil selv føle hvordan humøret ditt blir bedre, styrke og glede fra livet vil dukke opp. Hvis det er en slik mulighet og et ønske, gi opp sigaretter og alkohol eller reduser bruken til et minimum.
Det neste trinnet er spesielle øvelser. For eksempel vil daglig trening, yoga eller jogging gjøre deg mer robust, du vil våkne fortere. Legg til denne listen med vann, svømming eller kald dusj - kroppen begynner å stivne og motstå de ytre effektene av virus og bakterier fra forkjølelse. Det viktigste, som i enhver virksomhet, er å vite når du skal stoppe, siden overdrev kan påvirke den generelle tilstanden negativt.
Hvis det ikke er kontraindikasjoner for høye temperaturer - gå gjerne til badehuset! Komplekset med badeprosedyrer forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer risikoen for smittsomme sykdommer, akselererer veksten av immunglobuliner og fjerner giftstoffer fra kroppen. Det er ikke for ingenting at badehuset er populært den dag i dag.
Drikk mer enn en liter rent vann daglig. Ikke te, kaffe eller juice, men rent vann regulerer stoffskiftet og fjerner produktene fra kroppen.
Det første som er verdt å ta hensyn til er en plutselig endring i kroppen og velvære. Hvis du begynner å legge merke til at du blir sliten tidligere enn vanlig eller blir irritabel oftere, føler du de første tegnene på forkjølelse eller symptomer, kjøper umiddelbart et vitaminkompleks og analyserer søvn og kosthold. Hvis du finner ut at det mangler mat eller at du sover mindre enn sju timer i natt, må du fikse det så snart som mulig.
Hyppig bruk av antibiotika, dårlig arvelighet, stress og miljøforurensning svekker også kroppen og påvirker immunsystemet negativt.
Et av folkemidlene for immunitet er ingefærrot. Revet ingefær blandes med honning, sitronsaft, tørkede aprikoser og spises flere spiseskjeer om dagen.
Når det gjelder krydder, kanel, gurkemeie, løvblad og pepper kan skilles. De gir ikke bare smak til parabolen din, men blir også en forebygging av høy kvalitet for å opprettholde immunitet.
Vi må ikke glemme hvitløk og løk, som kan sette en person på beina på kort tid. Fytoncider og essensielle oljer blokkerer inntreden av virus og mikrober i nasopharynx, og desinfiserer dermed kroppen.
Aloe juice inneholder en rekke vitaminer B, C, E og aminosyrer som kroppen trenger for et godt stoffskifte. Det er bedre å blande saften med honning i et forhold på 50/50, for ellers smaker den veldig bitter. Dessverre lever alle de nyttige stoffene i det bare for en dag, så det er bedre å lage det før bruk.
For å blokkere en av årsakene til redusert immunitet - stress - kan du bruke beroligende avkok. De har ikke en immunstimulerende effekt, men de vil hjelpe deg med å roe ned og se på situasjonen med et lett hode.
Etter å ha konsultert en lege, kan du begynne å bruke medisinske urter: Echinacea purpurea, ginseng, løvetann, lakris, johannesurt og andre. Urter forbedrer hukommelse, blodsirkulasjon, øker effektiviteten, tone og beroliger. Det er verdt å konsultere grunnen til at mange av urtene inneholder giftstoffer, og den motsatte effekten er mulig fra bruk.
Økende immunitet med folkemedisiner er bra på forebyggingsstadiet. På dette stadiet vil noen matvarer være svært gunstige for den generelle helsen. La oss finne ut hvilke som skal oppbevares på skrivebordet ditt hver dag.
Honning
Det er ikke for ingenting at den er så populær under vintersykdommer. Honning inneholder en rekke vitaminer fra gruppene A, B, C, E, K og folsyre. Men den største fordelen er innholdet av flavonoider - stoffer som påvirker aktiviteten til enzymer i kroppen.
Det er bare viktig å huske at honning må være naturlig, ikke kunstig. Det er verdt å nærme seg kjøpet forsiktig, bare kjøpe det på pålitelige steder.
Nøtter
Omega-3 fettsyrer, som dessverre ikke produseres av kroppen, men er nødvendige for at den skal fungere, finnes i valnøtter eller blandinger av dem. Og vegetabilske proteiner ligner proteiner i kjøtt. Bare kroppen blir ikke slagget samtidig, men fjerner tvert imot gamle giftstoffer. Fordelaktige mineraler - kalium, magnesium, kalsium og fosfor - vil støtte et sunt immunsystem med daglig inntak av nøtter. Samtidig renser de karene for plakk, motstår hjertesykdom, reduserer risikoen for slag og åreforkalkning og smaker generelt godt.
Meieriprodukter
For å øke immuniteten er det bedre å bruke fermentert bakt melk, kefir eller acidophilus. Tilstedeværelsen av probiotika i dem forbedrer fordøyelsesprosessen og bidrar til å fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Det er bedre å spise meieriprodukter enten på kvelden eller tidlig om morgenen på tom mage.
Bær: chokeberry, rosiner, druer
Forbedre tilstanden til det endokrine systemet, elastisiteten til veggene i blodårene, senke kolesterolet og berike kroppen med en stor mengde vitaminer og mikroelementer - dette er fordelene med chokeberry. Det kan konsumeres i form av bær, og i form av blader, og i form av tinkturer.
Rosiner har en positiv effekt på behandling av hoste, rennende nese og bronkitt. Den anbefalte normen for forbruk er 200 gram per dag, minimum er 50 gram. For å forbedre hjertet og lungene, blir en håndfull rosiner dynket i kaldt vann, etterlatt over natten og drukket umiddelbart etter å ha våknet.
Druer reduserer risikoen for blodpropp, fremmer god kardiovaskulær funksjon, øker hemoglobinnivået, renser blodet og forbedrer leverfunksjonen.
Du kan kjøpe alt det ovennevnte i en hvilken som helst matbutikk, noe som gjør denne metoden for forebygging rimelig og rask.
I tilfelle når det ikke er mulig å opprettholde immunitet med folkemedisiner eller produkter, hvis du trenger å påvirke immuniteten raskt, tar de hjelp av farmakologi. Hvilke medisiner bør tas for å øke immuniteten?
- Urteinfusjoner- det første du må ta hensyn til. De mobiliserer T-lymfocytter, fremmer rask ødeleggelse av skadelige mikroorganismer, er rimelige og tilgjengelig på ditt nærmeste apotek.
- Bakterielle enzymer- bruk av disse legemidlene genererer effekten av vaksinen- T- og B-lymfocytter, IgA-immunglobuliner aktiveres. Bruken av disse stoffene øker effektiviteten og forkorter varigheten av kompleks behandling, og reduserer behovet for antibiotika.
- Medisiner som øker immuniteten.
- Biostimulerende midler- produkter av biologisk opprinnelse, rettet mot å øke immunforsvaret.
- Hormonelle legemidler.
For å styrke immuniteten må du få følgende vitaminer:
- Vitamin A eller retinol. En av de viktigste vitaminene - bidrar til normal funksjon av synsorganene, sirkulasjons- og kardiovaskulære systemene. Gunstig påvirker den generelle immunitetstilstanden.
- Askorbinsyre eller vitamin C. Fremmer ødeleggelse av skadelige mikroorganismer, har en gunstig effekt på stoffskiftet, fjerner skadelige stoffer.
- Vitamin B. Spiller en viktig rolle i biokjemiske prosesser, øker motstanden mot inntrengning av fremmedlegemer. Denne gruppen vitaminer tas best enten etter operasjonen eller ved hyppig stress.
- Vitamin E. Det er engasjert i utviklingen av spesielle antistoffer for å motstå penetrering av virus.
- Vitamin D. Gir støtte for beinvekst og styrke. Den produseres blant annet av huden når den utsettes for sollys. De som er uheldig med antall solskinnsdager i året kan spise fisk, kjøtt, cottage cheese, ost og egg for å fylle opp dette vitaminet.
Det menneskelige immunsystemet er et av de viktigste systemene, takket være at en person er beskyttet mot forskjellige typer virus, infeksjoner, alle slags sykdommer, negativ miljøpåvirkning.
Vårt immunsystems arbeid er utformet på en slik måte at når den minste trusselen mot kroppen oppstår, reagerer den umiddelbart og prøver å ødelegge den eller fjerne den fra kroppen. Derfor er beskyttelse av helse og styrking av immunitet viktig for alle, spesielt i lavsesongen på kvelden før våren - dette er tiden da kroppen spesielt trenger støtte.
Det er også viktig å ta hensyn til immunitet for de som har lidd av akutte luftveisinfeksjoner, akutte luftveisinfeksjoner eller influensa og som opplever stor fysisk anstrengelse.
Ved fødselen får en person 60% av immuniteten, og 40% erverves i løpet av livet, etter sykdommer og vaksinasjoner. Med alderen svekkes immunsystemet.
Sterk immunitet er nøkkelen til god helse, men hvis immuniteten svekkes, blir en person forsvarsløs mot virus og bakterier som omgir ham i hverdagen.
Det er tilstanden til immunsystemet som avgjør om en person blir syk ved kontakt med en infeksjon og hvordan sykdommen vil fortsette.
God immunitet avhenger av eksterne og interne faktorer.
Blant innvendig inkluderer et medfødt svekket immunsystem, som har arvet en disposisjon for visse sykdommer: leukemi, nyresvikt, leverskade, kreft, anemi. Også syk med HIV og AIDS.
Blant utvendig omstendighetene inkluderer:
- Økologisk situasjon;
- Å lede en usunn livsstil (stress, ubalansert kosthold, alkohol, bruk av narkotika);
- Mangel på fysisk aktivitet;
- Mangel på vitaminer og næringsstoffer.
De nevnte omstendighetene påvirker dannelsen av et svekket immunforsvar, og utsetter en persons helse og ytelse for risiko.
Tegn på nedsatt immunitet:
Kronisk utmattelse;
... svakhet og tretthet;
... døsighet eller søvnløshet;
... hodepine uten tilsynelatende grunn;
... smerter i muskler og ledd.
Hvis du ikke tar hensyn til disse tegnene i tide og ikke øker immuniteten, kan de neste punktene være herpes på leppene, hyppig forkjølelse og, som er mye farligere, utvikling av kroniske sykdommer og komplikasjoner.
I tillegg vil kroppen ikke kunne bekjempe virus og infeksjoner fullt ut.
Hvilke leger du skal kontakte for undersøkelse av immunitet: immunolog, allergiker.
Hvorfor reduseres menneskelig immunitet?
Her er de vanligste:
Alder: hos barn og eldre er immuniteten svakere enn hos middelaldrende, noe som betyr at man bør ta mer hensyn til helsen.
Dårlig økologi: forurenset luft og vann, insektmidler, radionuklider, ugressmidler.
Feil kosthold: dårlig kvalitet eller ødelagt mat, mat med mye stabilisatorer, fargestoffer, konserveringsmidler, hevemiddel, sukker eller søtningsmidler. I tillegg kan faste og et feil valgt kosthold være årsaken til nedsatt immunitet.
Overvektig eller undervektig.
Årstid. Immunitet om sommeren er mye sterkere enn på noen annen tid på året - hovedsakelig på grunn av økningen i mengden ferske grønnsaker og frukt i menneskelig diett. Derfor bør høsten, vinteren og våren være spesielt oppmerksom på helse, spesielt i perioder med epidemier.
Dårlige vaner: røyking (både aktiv og passiv), drikker mye alkohol, narkotika.
Forstyrret diett eller søvnmangel, kronisk søvnmangel.
Mangel på vitaminer, mikro- og makroelementer.
Stress og konstant psykisk stress.
Psykisk og fysisk overbelastning. Samtidig påvirker fysisk inaktivitet også immunsystemets funksjon negativt.
Antibiotika og ukontrollert bruk av andre medisiner.
Å redusere antallet av disse faktorene i en persons liv er det første skrittet mot å heve et svekket immunsystem. Men dette er ikke nok.
Ernæring
Du bør begynne med ernæring. Reduser forbruket eller unngå stekt, salt og røkt mat. Spis mindre sukker og søtningsmidler. Tilsett mer mat som inneholder mineraler og vitaminer til kostholdet, spesielt A, B, C, D, E, PP.
1. A - øker styrken av kroppens immunrespons mot antigeninvasjon. Omdannet fra betakaroten, som finnes i rød og gul plantefôr (melon, tomater, gresskar, gulrøtter, rød paprika).
2. B -vitaminer - stimulerer immunsystemet under stress, etter operasjon eller skade. Inneholdt i frø, nøtter, belgfrukter, sopp, ost, bokhvete og grovt brød.
3. C - akselererer produksjonen av immunceller. Imidlertid undertrykker en overdose av dette vitaminet immunsystemet. Inneholdt i store mengder i solbær, hyben, sitrusfrukter, havtorn, persille, sitron og surkål.
4. D - gir en rettidig reaksjon av immunsystemet på en trussel. For å gi kroppen dette vitaminet, er det nok å regelmessig besøke solen eller spise fet fisk (laks, sild) og egg.
5. E - beskytter celler mot skade. Mye i frø, nøtter og spiret frokostblanding.
6. PP (nikotinsyre) - reduserer effekten av stress, som har en gunstig effekt på menneskelig immunitet. De beste matkildene til dette vitaminet er rødbeter, storfelever, oksenyrer, ølgjær og laks.
Frisk luft
Frisk luft forbedrer også immuniteten. Luften i byen kan neppe kalles ren, så turer utenfor byen og turer i parkområdet vil være til stor nytte. I tillegg er det viktig å kontrollere fuktigheten i rommet. Når neseslimhinnen tørker, kan den ikke gi beskyttelse mot virus og bakterier.
Sport
Fysisk aktivitet. Daglig trening vil bidra til å styrke kroppens forsvar og øke utholdenheten. Hvis det ikke er mulig å gå på treningsstudio eller gå en joggetur, kan du begrense deg til morgenøvelser og erstatte noen turer med bil eller offentlig transport med å gå.
Sunn søvn. En voksen trenger å sove omtrent 7-8 timer om dagen, og et barn 9-10. I dette tilfellet er det viktig at søvn er om natten.
Meieriprodukter
Det er bedre å følge inntaket av antibiotika med bruk av gjærede melkeprodukter - kefir, fermentert bakt melk, yoghurt og naturlig yoghurt. De minimerer den negative effekten av legemidler på tarmmikrofloraen på grunn av innholdet av probiotika og prebiotika.
Preparater og medisiner
Du kan bruke medisiner for å øke immuniteten, men husk at deres ukontrollerte forbruk kan føre til utvikling av allergiske og autoimmune sykdommer. Det er best å ikke kjøpe dem uten anbefaling fra lege.
Herding
Mange forskere anbefaler ikke å tvinge kroppen til å venne seg til kulden. Hele poenget med herding er å få immuncellene til å bevege seg raskere og mer aktivt for å motstå bakterier. For å gjøre dette er det nok å ta en kontrastdusj en gang om dagen, og deretter gni kroppen med et grovt håndkle. Naturligvis må du komme i kontakt med isvann gradvis. Start med kaldt vann, og reduser temperaturen gradvis fra dag til dag.
Å håndtere stress
Motherwort, valerian og peppermynte er best for dette, men det er viktig å forstå at nesten alle medisiner har kontraindikasjoner og ikke er beregnet på langvarig bruk. Noen ganger kan du bare vie deg en halv time om dagen og tilbringe dem i full stillhet, selvfølgelig, hvis det er en slik mulighet.
Avvisning av dårlige vaner
Dette er nyttig ikke bare for å forbedre beskyttelsesfunksjonene til hele organismen, men også for å forbedre funksjonen til nesten alle organer.
Disse tipsene er for mennesker i alle aldre. Det er vanskelig å overvurdere viktigheten av informasjon om hvordan man effektivt kan øke immuniteten for en voksen, et barn eller en eldre.
Leder for den terapeutiske avdelingen for polyklinikken nr. 1 i KGB nr. 3 - IN Sharonova
Siden den første forkjølelsen er ordet "immunitet" godt inkludert i toppen av søkemotorforespørsler. I desember når "immunhastigheten" sitt høydepunkt. Faktisk er immunitet (en personlig livvakt, "innebygd" av Nature selv for å beskytte kroppen mot miljøets ugunstige virkninger) forpliktet til å arbeide uten fridager og ferier, uavhengig av årstid. Og hvis du systematisk opprettholder hans "kvalifikasjoner" på riktig nivå, så vil det være lett og enkelt å kreve utførelse av direkte offisielle plikter.
Immunitetens hovedoppgave er å gjøre en person immun mot fremmede biologiske objekter.
Vel, hvis eieren lar sin sikkerhet fungere i henhold til prinsippet om "soldaten sover - tjenesten pågår", begynner patogene mikroorganismer, som ikke mottar et skikkelig tilbakekall, å dominere kroppen, som hjemme. Mikroorganismer, giftige forbindelser av vegetabilsk eller animalsk opprinnelse, døde eller degenererte celler i selve organismen er fremmed for kroppen. "Alien" kan trenge inn fra utsiden (bakterier, protozoer, sopp, virus) eller dannes i selve kroppen (svulst, degenererte, døde celler). Hver menneskelig celle har en etikett som identifiserer den som tilhørende verten. Alt som ikke har slike merker (eksterne agenter eller egne modifiserte celler) må ødelegges. Immunsystemets hovedoppgave er å opprettholde konstantheten i kroppens indre miljø.
Skole for immunitet
Ikke én, selv den mest talentfulle livvakten, er født som sådan. Og han går definitivt gjennom et studium. For immunitet er en slik "skole" tidspunktet for de første kontaktene med fiendtlige miljøagenter - fra et barns fødsel til 8-10 år. Dannelsen av immunitet er alltid individuell, siden om lag 50% frekvensen og kraften til å lage en beskyttelsesmekanisme avhenger av arvelige faktorer, og ellers er spørsmålene om rasjonell ernæring, harmonisk fysisk og psykologisk utvikling, reaksjon på forebyggende vaksinasjoner og hygieniske ferdigheter av stor betydning. Et eget punkt er foreldrenes sunne fornuft i forebygging og behandling av uunngåelige barnesykdommer.
Hva handler det om? Ja, at fullstendig isolasjon av et barn fra samfunnet i tidlig barndom er beheftet med ikke de gunstigste konsekvensene i fremtiden. For mange hundre år siden skrev kinesiske leger: "Hvis du vil at barnet ditt skal vokse opp sunt, la det være snott hele tiden i barndommen." Og hvis et barn vokser opp med bestemoren før skolen, går alene, fordi "det er en infeksjon på lekeplassen og i barnehagen", vil den aktive prosessen med å danne immunitet falle på barneskoler og ungdomsskoler.
Og også at det ikke er nødvendig å starte barns nysing ukontrollert ("hva vet de, disse legene") for å behandle med kraftige medisiner. Spesielt fasjonable i dag er antibiotika, som "avslutter" grunnlaget for immunitet og ødelegger både patogene og fordelaktige mikroorganismer på vei.
Hvis det opprettes normale forhold for utvikling og drift av immunsystemet, vil immuniteten automatisk opprettholdes på riktig nivå. Hovedprinsippet for å stimulere kroppens forsvar hos et barn er å sikre normale forhold for utvikling og funksjon av immunsystemet (begrepet en sunn livsstil).
Hva kan gjøres hvis barnets immunitet fungerer "med en åpenbar mangel"?
Mamma kan mistenke immunitetsforstyrrelser hos barnet hennes hvis:
Barnet er ofte sykt (ARVI oftere 8 ganger i året).
Det vanlige løpet av et barn er vanskelig, med mange komplikasjoner (mellomørebetennelse, tonsillitt).
Barnet reagerer ikke godt på behandlingen, sykdommen varer lenger enn vanlig.
Hvis alle de ovennevnte punktene er tilstede i familiens daglige liv, må du kontakte spesialister. Fordi immunsystemet er et komplekst, flerkomponent, selvregulerende, selvlærende kompleks. Den har sine egne speidere, soldater, avskjærere, sitt eget hovedkvarter, radarer, umiddelbare reaksjonsstyrker, taktiske og strategiske våpen. Men viktigst av alt, immunsystemet skaper alle disse typer militære styrker spesielt mot hver fiende. Som et resultat viser det seg at immunitet er en samling av mange tusen individuelle immuniteter. Og det er rett og slett ingen "universell nettbrett" for å få det til å fungere.
Og hvis mistanken din vokser om at babyens personlige livvakt fungerer "slipshod", må en kvalifisert, profesjonell vurdering av immunstatus utføres. Og i samsvar med de identifiserte "hullene" - valget av metoden for immunkorreksjon.
Hvordan vurderes immunstatusen?
Rådfør deg først med en immunolog. Hvis barnet ditt ofte er sykt, henviser barnelegen deg til en spesialistklinikk for konsultasjon. Spesielt hvis du viser bevisstheten din og oppfordrer ham til å gjøre det. Immunologen vil snakke med deg, undersøke barnets journal for å vurdere hyppigheten av smittsomme sykdommer, forløpets art, temperaturreaksjon, spørre hvilke vaksinasjoner som ble gjort, hvilke medisiner du brukte til å behandle sykdommer hos barnet. Ser på testresultatene. Han vil være interessert i innholdet av granulocytter, monocytter, lymfocytter, tilstedeværelse / fravær av bakterier og virus. Avhengig av resultatene av den første innleggelsen, sender han deretter en blodprøve fra en vene (immunogram), som kvalitativt og kvantitativt vil vurdere den funksjonelle aktiviteten til immuncompetente celler.
Og allerede på grunnlag av innhentede data vil legen foreskrive (om nødvendig) legemidler som kan regulere immunitet (immunmodulatorer).
Hvorfor er det ikke verdt å gjøre "selvkorrigering" av immunitet?
Ja, sier du selvfølgelig. Det er verdt å bruke tid på en tur til klinikken, penger på tester, når bare strykejernet ikke snakker om de mirakuløse "trygge" immunstimulantene. Narkotika som "forbedrer immuniteten" er tilgjengelig i et bredt spekter i apotekets detaljhandelsnettverk og blir som regel reseptfritt. Og i praktisk helsehjelp (les, i distriktsklinikken) anbefales midlene "forbedring av immunitet" uten unntak.
Du kan være overbevist om "ufarlighet" til disse midlene hvis du nøye leser punktene "Bivirkninger", "Spesielle instruksjoner" og "Forholdsregler" i bruksanvisningen. Og dette er bare den ene siden av mynten. Det andre er at ikke alltid alle posisjoner av immunstatus må nødvendigvis være RISE. Kanskje det er barnet ditt for normal funksjon av kroppens forsvar, noen av dem må tvert imot senkes, det vil si å justere balansen. Og det er praktisk talt umulig å gjøre det "blindt".
Spesielt hvis "for troskap" å bruke flere midler samtidig. “Ja, vi tar nå hele familien for å ikke bli syke, og deretter følger en liste over ting fra 4-5 som tilhører forskjellige klasser, immunmodulatorer / stimulanter / korrigerende midler. Videre består mer enn halvparten av listen av kosttilskudd, som vanligvis ikke er immunotrope (påvirker cellene i immunsystemet). Om immuniteten vil stige, og om det var nødvendig å "heve" den hos representanter for en bestemt familie - spørsmålet forblir åpent, men allergiske reaksjoner (dette er også kroppens immunrespons) en slik blanding kan gi et stort utvalg.
Hva kan jeg gjøre for å gjøre barnet mitt mindre sykt?
Ikke la deg friste av infeksjon. Det vil si at i perioder med epidemier, prøv å kjøre barnet mindre til offentlige arrangementer i lukkede rom. Hvis han går i barnehagen, og du har muligheten til for øyeblikket å "holde ham hjemme" - ikke nekt deg selv denne gleden.
Puste. Immunsystemet er ekstremt følsomt for normale oksygennivåer. Ta derfor barnet ditt en tur i frisk luft, ikke vær redd for å fryse, husk at det ikke er dårlig vær, det er dårlige klær. Luft ut leiligheten. Husk at utkastet er infeksjonens fiende!
Pust inn. Noen dråper tea tree eller eukalyptus eterisk olje vil gjøre luften i hjemmet ditt virkelig sunn.
Ikke nekt Hypnos, Nikta og Morpheus, det vil si en god natts søvn, sørg for at barnet får nok søvn.
Kle deg klokt. De fleste forkjølelsene er forbundet med feil klær. Ikke pakk inn barna dine. Etter å ha løpt litt og svettet i pels / syntetiske kjeledresser / bomullsbukser / pelshue, blir barnet et "svakt ledd" og blir fort avkjølt.
Spis deilig og sunn mat. Nøtter er spesielt nyttige. fermenterte melkeprodukter, spesielt "levende", beriket med bifidobakterier, sjømat, biehonning, grønnsaker og frukt, rike på C og A.
Drikke! Vann, urte- og fruktte: eple, appelsin, tranebær, jordbær, kamille, etc.
Ta vare på vitaminene dine. Vitamin D er spesielt viktig for barn. (Rådfør deg med lege om doser og doseringsregime).
Ikke vær redd for en kontrastdusj. En fantastisk trening av immunsystemet er vekslingen av høye og lave temperaturer. Utmerket herdende effekt i bad og badstuer. Hvis det ikke er mulig å gå til badehuset eller badstuen, vil en vanlig kontrastdusj gjøre.
Skyll nasopharynx kommer hjem (spesielt hvis de reiste med offentlig transport, var tilstede på overfylte steder). Tross alt er det i det at det overveldende flertallet av sykdomsfremkallende midler akkumuleres. Et avkok av kamille med en klype salt, varmt mineralvann, en løsning av havsalt vil gjøre. Profylaktiske inhalasjoner er også nyttige for nasopharynx i den "syke sesongen". For eksempel med nykuttet sitronskall, et fedd hvitløk, etc.
Vær glad og ro deg selv og ikke skremm barnet det faktum at han kan bli syk. Ikke gi etter for offentlig panikk om "epidemier", "pandemier", etc. Husk at kronisk svekker kroppen, gjør den sårbar for sykdom!
Disse enkle reglene (snarere stilen til et sunt aktivt intelligent liv) lar deg overleve alle årstider med influensa og forkjølelse uten store tap. Og hvis du mistenker at barnet ditt har alvorlige immunitetsproblemer, trenger du bare å overlate løsningen til legene. Dette er ikke vanskelig, spesielt hvis du bor i en storby. I Moskva er det for eksempel dusinvis av forskningsinstitutter, klinikker, sentre som arbeider med immunitetsproblemer. Og regionbyene henger ikke etter hovedstaden.
Tross alt er den personlige livvakten til den viktigste personen i verden for deg - barnet ditt - ofte avhengig av hvilken skole den personlige livvakten vil gå gjennom i barndommen. Vil han vokse opp frisk, fri, eller blir han tvunget til å "jobbe med piller hele livet" ...
Immunitet er en naturlig barriere mot mikrober: virus, bakterier, sopp. Kampen for å forbedre immuniteten er relevant når som helst på året.
Om våren kommer tiden for vitaminmangel, om vinteren raser influensa, om høsten blir mange overvunnet av forkjølelse * derfor er sommeren den mest fruktbare tiden for å styrke immunsystemet, og for dette er en hel spredning av metoder i lagre dette i sparegrisen for tradisjonell medisin.
Hvordan gjenopprette og styrke immunitet etter sykdom
Tegn på svekket immunforsvar
Signal det at immunsystemet trenger akutt hjelp, kan det være: konstant tretthet; tretthet: søvnløshet eller. tvert imot, døsighet: kroniske sykdommer; periodiske smerter i ledd og muskler; hyppig forkjølelse,
Måter å styrke immuniteten på
1/ Først! et skritt mot helse er bli kvitt dårlige vaner.
Røyking, stillesittende livsstil, stressende situasjoner, overarbeid - alt dette må si farvel. De bør byttes ut positive følelser, riktig ernæring, overholdelse av den daglige rutinen, moderat fysisk aktivitet og vanlige turer i frisk luft.
- Kroppen vil være takknemlig
- 2. hvis den daglige menyen inneholder produkter for å øke immuniteten. Blant dem: gulrøtter, brokkoli, meieriprodukter, jordbær, kiwi, laks, pinjekjerner, gresskar, olivenolje, courgette. squash, sitrusfrukter, greener. I tillegg må du ikke glemme de umettede fettsyrene som finnes i fisk og annen sjømat. Det er viktig å vite at langvarig varmebehandling ødelegger dem.
- Eksisterer
— 3. legemidler for å øke immuniteten ... Disse inkluderer immuntropiske legemidler som er foreskrevet av en lege, guidet av dataene for å stille spørsmål og undersøke pasienten.
- Mange foretrekker å ta vitaminer for å forbedre immuniteten. Det viktigste her, selvfølgelig. er en . En person må motta det utenfra hver dag. Men selv i denne saken vil det være nødvendig med en spesialistkonsultasjon: noen sykdommer kan bli et hinder for mottakelsen. Du må være forsiktig med selvinntak av vitaminer: noen vitaminer er nødvendige i ditt tilfelle, og andre. hvis du tar dem tankeløst. kan skade (for eksempel et overskudd av vitamin A. O og en rekke andre er ganske farlige).
- Fra naturmidler
— 4. kan dra nytte av medisinske urter ... og, og lakris, og, og - disse og hundrevis av andre medisinske planter ble gitt til oss av natur. Imidlertid må man huske. den langsiktige ukontrollerte bruken av mange urter kan forårsake uttømming av kroppen på grunn av intensivt forbruk av enzymer ... I tillegg forårsaker de, som noen medisiner, irritasjon.
- Nylig ganske etterspurt
- 5. har blitt en homøopatisk måte å styrke immunsystemet på. Homeopati er spesielt populær for å styrke immunitet hos barn. Legemidlene foreskrives utelukkende av en homøopatisk lege og bare etter grundig diagnostikk. Slike midler kan avlaste et barn og en voksen fra allergi, influensa og forkjølelse i lang tid.
Det beste middelet for å øke immuniteten er
6. hardhet og fysisk aktivitet ... Ta en kontrastdusj. hell kaldt vann, gå til bassenget, besøk badehuset. Du kan begynne å herde i alle aldre. Samtidig bør det være systematisk, gradvis, med tanke på de individuelle egenskapene til organismen og klimaet i regionen du bor i. Du kan ikke utføre herdingsprosedyrer etter en søvnløs natt, betydelig fysisk og følelsesmessig stress, umiddelbart etter å ha spist og når du er syk. Jogging om morgenen, aerobic, fitness, yoga er uunnværlig for å øke immuniteten. Det er viktig at behandlingstiltakene du velger utføres regelmessig, med en gradvis økning i belastningen.
- Det er og
7. spesiell diett for å øke immuniteten ... Det forutsetter UTELUKKELSE fra dietten: røkt kjøtt, fett kjøtt, pølser, pølser, hermetikk, halvfabrikat. Det er nødvendig å redusere forbruket av hermetisk, krydret mat, krydder. På bordet hver dag MÅ det være tørkede aprikoser, fiken, dadler, bananer. Du kan spise dem i løpet av dagen.
- En forutsetning for dannelsen av sterk immunitet er tarmhelsen, fordi de fleste cellene i immunsystemet er lokalisert i lymfoidapparatet. Mange medisiner, drikkevann av dårlig kvalitet, sykdommer, alderdom, en kraftig endring i mat eller klima kan forårsake intestinal dysbiose. Med en syk tarm kan god immunitet ikke oppnås. Mat som er rik på lakto- og bifidobakterier og velværeprosedyrer med probiotika vil kunne hjelpe her.
- Det er best når metoder for å øke immuniteten brukes i kombinasjon. Her må du definitivt huske og
- 8. om tradisjonell medisin.
ØK IMMUNITET
Økende immunitet med folkemedisiner krever en viss tålmodighet og utholdenhet. Hvis du ikke er lat og prøver å følge minst en av dem, kan du bli kvitt den daglige tretthetsfølelsen eller konstant forkjølelse, sykdommer .
Så folkemedisiner for å øke immuniteten:
- Hell 2 ss. l ... blader 500 ml kokende vann, la det brygge i 8-10 timer. Bedre å bruke en termos for dette. Drikk infusjonen daglig i et kvart glass. Det er også nyttig å bare spise 4-6 nøtter i løpet av dagen.
- Et effektivt middel for å øke immuniteten - drikke fra ... For å forberede den trenger du 2 ss. l. Skyll råvarene i kokende vann, hell deretter et glass kokende vann og kok i 20 minutter. La det brygge i en halv time, sil. Drikk et glass buljong daglig. Du kan tilsette litt honning. Du kan ikke drikke umiddelbart og dele hele volumet i flere deler.
Laster inn ...