Hvilke bakterier er nyttige for menneskenavn. Typer bakterier: skadelige og gunstige. Mikroorganismer som er skadelige for mennesker

Alle vet at bakterier er den eldste arten av levende vesener som bor på planeten vår. De første bakteriene var de mest primitive, men etter hvert som jorden endret seg, endret bakteriene seg også. De er tilstede overalt, i vann, på land, i luften vi puster inn, i produkter, planter. Akkurat som mennesker kan bakterier være gode eller dårlige.

Nyttige bakterier er:

Melkesyre eller laktobaciller. En slik god bakterie er melkesyrebakterie. Det er en stavformet bakterieart som lever i meieri- og surmelksmat. Disse bakteriene bor også i menneskets munnhule, tarmene og skjeden. Hovedfordelen med disse bakteriene er at de danner melkesyre som en gjæring, takket være at vi får yoghurt, kefir, fermentert bakt melk fra melk, i tillegg er disse produktene veldig nyttige for mennesker. I tarmene spiller de rollen som å rense tarmmiljøet fra dårlige bakterier.
bifidobakterier. Bifidobakterier finnes hovedsakelig i mage-tarmkanalen, slik som melkesyrebakterier er i stand til å produsere melkesyre og eddiksyre, takket være disse kontrollerer disse bakteriene veksten av patogene bakterier, og regulerer dermed pH-nivået i tarmene våre. Ulike varianter av bifidobakterier hjelper til med å bli kvitt forstoppelse, diaré, soppinfeksjoner.
coli. Den menneskelige tarmmikrofloraen består av de fleste mikrobene i E. coli-gruppen. De bidrar til god fordøyelse, og er også involvert i enkelte cellulære prosesser. Men noen varianter av denne pinnen kan forårsake forgiftning, diaré, nyresvikt.
Streptomycetes. Habitatet til streptomycetes er vann, nedbrytende forbindelser, jord. Derfor er de spesielt nyttige for miljøet, fordi. mange prosesser av forfall og kombinasjon utføres med dem. I tillegg brukes noen av disse bakteriene i produksjonen av antibiotika og soppdrepende legemidler.

Skadelige bakterier er:

streptokokker. Kjedeformede bakterier som kommer inn i kroppen er årsaken til mange sykdommer, som betennelse i mandlene, bronkitt, mellomørebetennelse og andre.
Peststav. Den stavformede bakterien som lever i smågnagere forårsaker så forferdelige sykdommer som pest eller lungebetennelse. Pest er en forferdelig sykdom som kan ødelegge hele land, og den sammenlignes med biologiske våpen.
Helicobacter pylori. Habitatet til Helicobacter pylori er menneskets mage, men hos noen mennesker forårsaker tilstedeværelsen av disse bakteriene gastritt og sår.
Stafylokokker. Navnet stafylokokker kommer av at formen på cellene minner om en drueklase. For mennesker bærer disse bakteriene alvorlige sykdommer med rus og purulente formasjoner. Uansett hvor forferdelige bakterier er, har menneskeheten lært å overleve blant dem takket være vaksinasjon.

Bakterier dukket opp for rundt 3,5-3,9 milliarder år siden, de var de første levende organismene på planeten vår. Over tid utviklet livet seg og ble mer komplekst – nytt, hver gang mer komplekse former for organismer dukket opp. Bakterier hele denne tiden sto ikke til side, tvert imot var de den viktigste komponenten i evolusjonsprosessen. Det var de som var de første til å utvikle nye former for livsstøtte, som respirasjon, fermentering, fotosyntese, katalyse ... og fant også effektive måter å sameksistere med nesten alle levende vesener. Mennesket er intet unntak.

Men bakterier er et helt domene av organismer, med over 10 000 arter. Hver art er unik og fulgte sin egen evolusjonære vei, som et resultat utviklet den sine egne unike former for sameksistens med andre organismer. Noen bakterier gikk i nært gjensidig fordelaktig samarbeid med mennesker, dyr og andre skapninger - de kan kalles nyttige. Andre arter har lært å eksistere på bekostning av andre, ved å bruke energien og ressursene til donororganismer - de er ofte ansett som skadelige eller patogene. Atter andre har gått enda lenger og har blitt praktisk talt selvforsynt, de får alt de trenger for livet fra miljøet.

Inne i mennesker, så vel som inne i andre pattedyr, lever et ufattelig stort antall bakterier. Det er 10 ganger flere av dem i kroppene våre enn alle kroppens celler til sammen. Blant dem er de aller fleste nyttige, men paradokset er at deres vitale aktivitet, deres tilstedeværelse i oss er en normal tilstand, de er avhengige av oss, vi på sin side av dem, og samtidig gjør vi det ikke føler noen tegn på dette samarbeidet. En annen ting er skadelig, for eksempel patogene bakterier, når de først er inne i oss, blir deres tilstedeværelse umiddelbart merkbar, og konsekvensene av deres aktivitet kan bli svært alvorlige.

Nyttige bakterier

De aller fleste av dem er skapninger som lever i symbiotiske eller gjensidige forhold med donororganismer (der de lever). Vanligvis tar slike bakterier på seg noen av funksjonene som vertsorganismen ikke er i stand til. Et eksempel er bakteriene som lever i menneskets fordøyelseskanal og behandler en del av maten som magen selv ikke er i stand til å takle.

Noen typer nyttige bakterier:

Escherichia coli (lat. Escherichia coli)

Det er en integrert del av tarmfloraen til mennesker og de fleste dyr. Dens fordeler kan neppe overvurderes: den bryter ned ufordøyelige monosakkarider, fremmer fordøyelsen; syntetiserer vitaminer fra gruppe K; forhindrer utvikling av patogene og patogene mikroorganismer i tarmen.

Nærbilde: koloni av bakterier Escherichia coli

Melkesyrebakterier (Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, etc.)

Representanter for denne ordren er til stede i melk, meieriprodukter og fermenterte produkter, og er samtidig en del av mikrofloraen i tarmen og munnhulen. Kan fermentere karbohydrater og spesielt laktose og produsere melkesyre, som er hovedkilden til karbohydrater for mennesker. Ved å opprettholde et konstant surt miljø, hemmes veksten av ugunstige bakterier.

bifidobakterier

Bifidobakterier har den mest signifikante effekten på spedbarn og pattedyr, og utgjør opptil 90 % av deres tarmmikroflora. Gjennom produksjon av melke- og eddiksyrer forhindrer de helt utviklingen av forråtnende og patogene mikrober i barnets kropp. I tillegg bifidobakterier: bidrar til fordøyelsen av karbohydrater; beskytter tarmbarrieren mot penetrasjon av mikrober og giftstoffer i det indre miljøet i kroppen; syntetisere ulike aminosyrer og proteiner, vitaminer fra gruppene K og B, nyttige syrer; fremmer intestinal absorpsjon av kalsium, jern og vitamin D.

Skadelige (patogene) bakterier

Noen typer patogene bakterier:

Salmonella Typhi

Denne bakterien er årsak til en svært akutt tarminfeksjon, tyfoidfeber. Salmonella typhi produserer giftstoffer som bare er farlige for mennesker. Ved infeksjon oppstår en generell forgiftning av kroppen, som fører til alvorlig feber, utslett i hele kroppen, i alvorlige tilfeller skade på lymfesystemet og som et resultat død. Hvert år registreres 20 millioner tilfeller av tyfoidfeber i verden, 1% av tilfellene fører til døden.

Salmonella typhi bakteriekoloni

Tetanus bacillus (Clostridium tetani)

Denne bakterien er en av de mest vedvarende og samtidig den farligste i verden. Clostridium tetani produserer en ekstremt giftig gift, tetanus exotoxin, som forårsaker nesten fullstendig skade på nervesystemet. Folk som blir syke med stivkrampe opplever den mest forferdelige plagen: alle kroppens muskler anstrenges spontant til det ytterste, kraftige kramper oppstår. Dødeligheten er ekstremt høy - i gjennomsnitt dør omtrent 50 % av de smittede. Heldigvis, tilbake i 1890, ble tetanusvaksinen oppfunnet, den gis til nyfødte i alle utviklede land i verden. I underutviklede land dreper stivkrampe 60 000 mennesker hvert år.

Mykobakterier (Mycobacterium tuberculosis, Mycobacterium leprae, etc.)

Mykobakterier er en familie av bakterier, hvorav noen er patogene. Ulike representanter for denne familien forårsaker så farlige sykdommer som tuberkulose, mykobakteriose, spedalskhet (spedalskhet) - de overføres alle av luftbårne dråper. Mykobakterier forårsaker mer enn 5 millioner dødsfall hvert år.

Bakterier lever nesten overalt - i luften, i vann, i jord, i levende og døde vev av planter og dyr. Noen av dem er nyttige, andre ikke. Skadelige bakterier, eller i det minste noen av dem, er kjent for de fleste. Her er noen navn som med rette forårsaker negative følelser: Salmonella, Staphylococcus aureus, streptokokker, kolera vibrio, pestbasill. Men få mennesker kjenner til nyttige bakterier for mennesker eller navnene på noen av dem. Å liste hvilke mikroorganismer som er gunstige og hvilke bakterier som er skadelige vil ta mer enn én side. Derfor vurderer vi bare noen av navnene på nyttige bakterier.

Mikroorganismer med en diameter på 1-2 mikron (0,001-0,002 mm) har vanligvis en oval form, som kan sees på bildet, som kan variere fra sfærisk til stavformet. Representanter for slekten Azotobacter lever i litt alkaliske og nøytrale jordarter over hele planeten opp til begge polare områdene. De finnes også i ferskvann og brakkmyrer. I stand til å overleve ugunstige forhold. For eksempel, i tørr jord, kan disse bakteriene overleve opptil 24 år uten å miste levedyktighet. Nitrogen er et av de essensielle elementene for plantefotosyntese. De klarer ikke å skille det fra luften på egenhånd. Bakterier av slekten Azotobacter er nyttige ved at de akkumulerer nitrogen fra luften og omdanner det til ammoniumioner, som slippes ut i jorda og lett absorberes av planter. I tillegg beriker disse mikroorganismene jorda med biologisk aktive stoffer som stimulerer plantevekst, bidrar til å rense jorda fra tungmetaller, spesielt fra bly og kvikksølv. Disse bakteriene er nyttige for mennesker i områder som:

Jordbruk. I tillegg til at de selv øker jordens fruktbarhet, brukes de til å skaffe biologisk nitrogengjødsel.
Medisin. Evnen til representanter for slekten til å skille ut alginsyre brukes til å skaffe medisiner for gastrointestinale sykdommer som er avhengig av surhet.
mat industri. Den allerede nevnte syren, kalt alginsyre, brukes i mattilsetninger til kremer, puddinger, iskrem, etc.

bifidobakterier

Disse mikroorganismene, 2 til 5 mikron lange, er stavformede, svakt buede, som vist på bildet. Deres viktigste habitat er tarmene. Under ugunstige forhold dør bakterier med dette navnet raskt. De er ekstremt nyttige for mennesker på grunn av følgende egenskaper:

forsyne kroppen med vitamin K, tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsyre (B3), pyridoksin (B6), folsyre (B9), aminosyrer og proteiner;
forhindre utvikling av patogene mikrober;
beskytte kroppen mot inntrengning av giftstoffer fra tarmene;
akselerere fordøyelsen av karbohydrater;
aktivere parietal fordøyelse;
hjelpe absorpsjon gjennom tarmveggen av kalsium, jern, vitamin D-ioner.

Hvis meieriprodukter har et prefiks til navnet "bio" (for eksempel biokefir), betyr dette at det inneholder levende bifidobakterier. Disse produktene er veldig nyttige, men kortvarige.

Nylig har medisiner som inneholder bifidobakterier begynt å dukke opp. Vær forsiktig når du tar dem, for til tross for de utvilsomme fordelene med disse mikroorganismene, er nytten av selve stoffene ikke bevist. Forskningsresultatene er ganske motstridende.

melkesyrebakterier

Mer enn 25 arter av bakterier tilhører gruppen med dette navnet. De er overveiende stavformede, sjeldnere - sfæriske, som vist på bildet. Størrelsen deres varierer sterkt (fra 0,7 til 8,0 mikron) avhengig av habitatet. De lever av blader og frukter av planter, i meieriprodukter. I menneskekroppen er de tilstede i hele mage-tarmkanalen - fra munnen til endetarmen. De fleste av dem er ikke skadelige for mennesker i det hele tatt. Disse mikroorganismene beskytter tarmene våre mot forråtnende og patogene mikrober.
De får sin energi fra prosessen med melkesyregjæring. De gunstige egenskapene til disse bakteriene har vært kjent for mennesket i lang tid. Her er bare noen av applikasjonene deres:

Matindustri - produksjon av kefir, rømme, fermentert bakt melk, ost; gjæring av grønnsaker og frukt; tilberedning av kvass, deig o.l.
Landbruk - Gjæring av ensilering (ensilering) bremser utviklingen av mugg og bidrar til en bedre bevaring av dyrefôr.
Tradisjonell medisin - behandling av sår og brannskader. Derfor anbefales det å smøre solbrenthet med rømme.
Medisin - produksjon av medisiner for å gjenopprette tarmmikrofloraen, det kvinnelige reproduktive systemet etter infeksjon; få antibiotika og en delvis bloderstatning kalt dekstran; produksjon av legemidler for behandling av beriberi, gastrointestinale sykdommer, for å forbedre metabolske prosesser.

Streptomycetes

Denne slekten av bakterier består av nesten 550 arter. Under gunstige forhold danner de tråder med en diameter på 0,4-1,5 mikron, som ligner soppmycelium, som vist på bildet. De lever hovedsakelig i jorda. Hvis du noen gang har tatt medisiner som erytromycin, tetracyklin, streptomycin eller levomycetin, så vet du allerede hvor nyttige disse bakteriene er. De er produsenter (produsenter) av et bredt utvalg av legemidler, inkludert:

soppdrepende;
antibakteriell;
antitumor.

I industriell produksjon av legemidler har streptomyceter blitt brukt siden førtiårene av forrige århundre. I tillegg til antibiotika produserer disse gunstige bakteriene følgende stoffer:

I rettferdighet bør det bemerkes at ikke alle streptomyceter er like nyttige. Noen av dem forårsaker potetsykdom (skorpe), andre er årsaken til ulike menneskelige plager, inkludert blodsykdommer.

Jeg jobber som veterinær. Jeg er glad i selskapsdans, sport og yoga. Jeg prioriterer personlig utvikling og utvikling av spirituell praksis. Favorittemner: veterinærmedisin, biologi, konstruksjon, reparasjon, reiser. Tabu: rettsvitenskap, politikk, IT-teknologi og dataspill.

De gunstige bakteriene som bor i menneskekroppen kalles mikrobiota. Når det gjelder antall, er de ganske omfattende - én person har millioner av dem. Samtidig regulerer de alle helsen og det normale livet til hver enkelt. Forskere sier: uten gunstige bakterier, eller, som de også kalles, mutualister, vil mage-tarmkanalen, huden, luftveiene umiddelbart bli angrepet av patogene mikrober og ødelagt.

Hva bør være balansen i mikrobiotaen i kroppen og hvordan den kan justeres for å unngå utvikling av alvorlige sykdommer, spurte AiF.ru Generaldirektør for biomedisinsk holding Sergey Musienko.

tarmarbeidere

En av de viktige delene av plasseringen av nyttige bakterier er tarmene. Ikke rart det antas at det er her hele menneskets immunsystem er lagt. Og hvis bakteriemiljøet blir forstyrret, reduseres kroppens forsvar betydelig.

Nyttige tarmbakterier skaper bokstavelig talt uutholdelige levekår for patogene mikrober - et surt miljø. I tillegg hjelper gunstige mikroorganismer med å fordøye plantemat, da bakterier lever av planteceller som inneholder cellulose, men tarmens enzymer alene kan ikke takle dette. Tarmbakterier bidrar også til produksjonen av vitamin B og K, som gir metabolisme i bein og bindevev, samt frigjør energi fra karbohydrater og bidrar til syntese av antistoffer og regulering av nervesystemet.

Oftest, når vi snakker om gunstige tarmbakterier, betyr de de 2 mest populære typene: bifidus og laktobaciller. Samtidig, som mange tror, er det umulig å kalle dem de viktigste - antallet er bare 5-15% av totalen. Imidlertid er de veldig viktige, siden deres positive effekt på andre bakterier er bevist, når slike bakterier kan være viktige faktorer for hele samfunnets velvære: hvis de mates eller introduseres i kroppen med fermenterte melkeprodukter - kefir eller yoghurt, de hjelper andre viktige bakterier å overleve og formere seg. . Så, for eksempel, er det veldig viktig å gjenopprette deres befolkning under dysbakteriose eller etter en antibiotikakur. Ellers vil det være problematisk å øke kroppens forsvar.

biologisk skjold

Bakteriene som bor i menneskets hud og luftveier, står faktisk vakt og beskytter på en pålitelig måte sitt ansvarsområde mot penetrasjon av patogener. De viktigste er mikrokokker, streptokokker og stafylokokker.

Hudmikrobiomet har endret seg de siste hundrevis av år ettersom mennesker har gått fra et naturlig liv i kontakt med naturen til vanlig vask med spesialprodukter. Det antas at nå er menneskelig hud bebodd av helt andre bakterier som levde før. Kroppens immunsystem kan skille mellom farlig og ikke-farlig. Men på den annen side kan enhver streptokokk bli patogen for mennesker, for eksempel hvis den kommer inn i et kutt eller et annet åpent sår på huden. Et overskudd av bakterier eller deres patologiske aktivitet på huden og i luftveiene kan føre til utvikling av ulike sykdommer, så vel som til utseendet av en ubehagelig lukt. I dag er det utvikling basert på bakterier som oksiderer ammonium. Bruken deres lar deg frø hudmikrobiomet med helt nye organismer, som et resultat av at ikke bare lukten forsvinner (resultatet av metabolismen av urban flora), men også strukturen til huden endres - porene åpner, etc.

Redning av mikroverdenen

Mikrokosmos til hver person endrer seg ganske raskt. Og dette har utvilsomme fordeler, siden antall bakterier kan oppdateres uavhengig.

Ulike bakterier lever av forskjellige stoffer - jo mer mangfoldig maten til en person og jo mer den passer til årstiden, jo flere valgmuligheter er det for nyttige mikroorganismer. Men hvis maten er tungt lastet med antibiotika eller konserveringsmidler, vil ikke bakteriene overleve, fordi disse stoffene bare er laget for å ødelegge dem. Og det spiller ingen rolle at de fleste bakteriene ikke er sykdomsfremkallende. Som et resultat blir mangfoldet i menneskets indre verden ødelagt. Og etter dette begynner forskjellige sykdommer - problemer med avføring, hudutslett, metabolske forstyrrelser, allergiske reaksjoner, etc.

Men mikrobiotaen kan hjelpes. Og det tar bare noen få dager for en enkel korrigering.

Det finnes et stort antall probiotika (med levende bakterier) og prebiotika (stoffer som støtter bakterier). Men hovedproblemet er at de fungerer forskjellig for alle. Analysen viser at deres effektivitet i dysbakteriose er opptil 70-80%, det vil si at et eller annet medikament kan fungere, eller det kan ikke. Og her bør du nøye overvåke behandlingsforløpet og inntaket - hvis midlene fungerer, vil du umiddelbart merke forbedringer. Hvis situasjonen forblir uendret, er det verdt å endre behandlingsprogrammet.

Alternativt kan du gjennomgå spesiell testing som studerer genomene til bakterier, bestemmer deres sammensetning og forhold. Dette lar deg raskt og kompetent velge det nødvendige ernæringsalternativet og tilleggsterapien, som vil gjenopprette den delikate balansen. Selv om en person ikke føler små forstyrrelser i balansen av bakterier, påvirker de fortsatt helsen - i dette tilfellet kan hyppige sykdommer, døsighet og allergiske manifestasjoner noteres. Hver innbygger i byen, i en eller annen grad, har en ubalanse i kroppen, og hvis han ikke spesifikt gjør noe for å gjenopprette, vil han sikkert fra en viss alder ha helseproblemer.

Fasting, lossing, mer grønnsaker, grøt fra naturlige frokostblandinger om morgenen - dette er bare noen av spiseatferdene som nyttige bakterier elsker. Men for hver person bør kostholdet være individuelt i samsvar med kroppens tilstand og livsstilen - først da vil han kunne opprettholde en optimal balanse og alltid føle seg bra.

I vår verden er det et stort antall bakterier. Noen av dem er gode og noen er dårlige. Noen kjenner vi bedre, andre verre. I artikkelen vår har vi samlet en liste over de mest kjente bakteriene som lever blant oss og i kroppen vår. Artikkelen er skrevet med en del humor, så ikke døm strengt.

Gir "ansikt - kontroll" i ditt indre

Laktobaciller (Lactobacillus plantarum) lever i menneskets fordøyelseskanal siden forhistorisk tid, gjør en stor og viktig jobb. Som vampyrhvitløk skremmer de vekk patogene bakterier, og hindrer dem i å sette seg i magen og forstyrre tarmene. Velkommen! Pickles og tomater og surkål vil forsterke styrken til dørvaktene, men vit at hard trening og stress fra trening vil forkorte gradene deres. Tilsett litt solbær i proteinshaken din. Disse bærene reduserer treningsstress på grunn av deres antioksidantinnhold.

2. BESKYTTER AV BUKEN Helicobacter pylori

Stopp sulten klokken 15.00.

En annen bakterie som lever i fordøyelseskanalen, Helicobacter pylori, utvikler seg fra barndommen din og hjelper deg å opprettholde en sunn vekt gjennom hele livet ved å kontrollere hormonene som er ansvarlige for sultfølelsen! Spis 1 eple hver dag.

Disse fruktene produserer melkesyre i magen, der de fleste skadelige bakterier ikke kan overleve, men som Helicobacter pylori elsker. Hold imidlertid H. pylori innenfor grensene, de kan virke mot deg og forårsake magesår. Lag eggerøre med spinat til frokost: nitratene fra disse grønne bladene tykner veggene i magen og beskytter den mot overflødig melkesyre.

3. Pseudomonas aeruginosa hode

Liker dusjer, boblebad og bassenger

Varmvannsbakterien Pseudomonas aeruginosa kryper under hodebunnen gjennom porene i hårsekkene, og forårsaker en infeksjon ledsaget av kløe og smerte i de berørte områdene.

Vil du ikke ta på deg en badehette hver gang du tar et bad? Avverge et skjæreinntrenging med en kylling eller laks og eggsandwich. En stor mengde protein er nødvendig for at folliklene skal være sunne og effektivt bekjempe fremmedlegemer. Ikke glem fettsyrene, som er helt avgjørende for en sunn hodebunn. Dette vil hjelpe deg med 4 bokser hermetisk tunfisk eller 4 mellomstore avokadoer per uke. Ikke mer.

4. Skadelige bakterier Corynebacterium minutissimum

Høyteknologisk protozo

Skadelige bakterier kan lure på de mest uventede steder. For eksempel elsker Corynebacterium minutissimum, som forårsaker utslett, å leve på berøringsskjermene til telefoner og nettbrett. Ødelegg dem!

Merkelig nok har ingen ennå utviklet en gratis applikasjon som bekjemper disse bakteriene. Men mange selskaper produserer etuier til telefoner og nettbrett med et antibakterielt belegg, som garantert stopper bakterieveksten. Og prøv å ikke gni hendene sammen når du tørker dem etter vask – det kan redusere bakteriepopulasjonen med 37 %.

5. EDLE CRAUNT Escherichia coli

Gode dårlige bakterier

Bakterien Escherichia coli antas å forårsake titusenvis av infeksjonssykdommer hvert år. Men det gir oss bare problemer når det finner en måte å forlate tykktarmen og mutere til en sykdomsfremkallende stamme. Normalt er det ganske nyttig for livet og gir kroppen vitamin K, som opprettholder helsen til arteriene og forhindrer hjerteinfarkt.

For å holde denne overskriftsbakterien i sjakk bør du inkludere belgfrukter i kostholdet fem ganger i uken. Fiberen i bønnene brytes ikke ned, men flyttes til tykktarmen, hvor E. coli kan fråtse i det og fortsette sin normale reproduksjonssyklus. Svarte bønner er rikest på fiber, deretter Ithlim, eller måneformede, og først da er den vanlige røde bønnen vi er vant til. Belgvekster holder ikke bare bakterier i sjakk, men begrenser også ettermiddagsappetitten din med fiber, og øker effektiviteten av næringsopptaket i kroppen.

6. BRENNING Staphylococcusaureus

Spiser ungdommen av huden din

Oftest er byller og kviser forårsaket av bakterien Staphylococcusaureus, som lever på huden til de fleste. Akne er selvfølgelig ubehagelig, men etter å ha penetrert gjennom skadet hud inn i kroppen, kan denne bakterien forårsake mer alvorlige sykdommer: lungebetennelse og hjernehinnebetennelse.

Det naturlige antibiotikumet dermicidin, som er giftig for disse bakteriene, finnes i menneskelig svette. Minst én gang i uken, inkluder høyintensive øvelser i treningsøkten, og prøv å jobbe med 85 % av maksimal kapasitet. Og bruk alltid et rent håndkle.