For å forberede kroppen på fødselen av et barn uten skader og brudd, er det ikke dette enhver vordende mor drømmer om? Det viser seg at det er en prosedyre som kan beskytte deg under fødselen mot ubehagelige og smertefulle rifter i det intime området. Dette er en intim perinealmassasje før fødsel, som det ikke lenger er flaut å snakke om med gravide og deres gynekologer, og industrien har utviklet en spesiell intimolje for gravide, som er utviklet spesielt for å massere perineum under graviditet.
Men først ting først.
Naturen har skapt en kvinnekropp som er ideell for fødselen av et barn. Vi er designet for dette, for å trygt føde barn og føde nye generasjoner. Og i så fall, da? Hvorfor er fødselen av en baby forbundet med smerte og blod?
Faktum er at fornuften er lagt på natur og instinkter, vi er smarte, og dette er vårt problem. En kvinne vet at fødsel kan være veldig smertefull, og dette hindrer henne i å slappe av og nyte denne, generelt sett, en naturlig prosess. Og hvis du ikke kan slappe av, er det fare for pauser. Livmoren er slik arrangert, den vil trekke seg sammen så lenge den er i stand til, eller barnet vil bli født, eller det vil oppstå et brudd i livmoren, uansett hvordan du gjør motstand og ikke klyper. Heldigvis er musklene og perinealregionen generelt svakere enn livmorens kraftige muskler, og fødselen ender som den skal, selv om den fødende kvinnen gjør sitt beste for å hindre at barnet blir født. Riktignok, hvis musklene i perineum ikke slapper av, vil det ende med brudd i en eller annen grad.
Perineal massasje under graviditet gjør ikke bare huden og musklene i det intime området elastiske, de strekker seg perfekt av natur, men lærer den vordende moren å slappe ordentlig av og ikke forstyrre trykket.
Perinealmassasje for gravide har samme kontraindikasjoner som: du kan ikke gjøre det hvis du har,. I tillegg bør det ikke gjøres hvis det er en forverring av trøst eller en annen betennelsesprosess i skjeden, og du bør ikke starte før 12-16 uker av svangerskapet, men på dette tidspunktet er svangerskapet sårbart, og det er en høy sjansen for at du ved slutten av svangerskapet vil bli så lei av denne aktiviteten, at du vil kaste den i det mest nødvendige øyeblikket, når det er ønskelig å gjøre massasje daglig.
Hvordan massere perineum
Perinealmassasje under graviditet kan startes når som helst, og det spiller ingen rolle om du har den første fødselen eller den andre. Ved gjentatte fødsler er det ofte enda viktigere om de første ble komplisert av pauser. Rupturer etterlater et arr i perinealregionen, som vanligvis er dårlig utvidbar, og dårlige minner for den vordende moren. Det er kjent at ved gjentatte fødsler, hvis første fødsel var med rupturer eller perineotomi, oppstår ofte en gjentatt ruptur - på samme sted. Men det kan unngås, perineal massasje for fødsel bidrar til å gjøre arret mer elastisk, og den gravide kvinnen passerer denne forventningen om en obligatorisk andre ruptur.
Perineal massasje under graviditet er verdt å begynne å gjøre. I de tidlige stadiene av svangerskapet er det nok å gjøre det bare en gang i uken, med en økning i perioden opp til 32 uker, gjenta det 2 ganger i uken, i de siste ukene er det nyttig hvis det er daglig. Hvis du allerede har langvarig og fødsel er veldig snart, og du ikke har gjort massasje før, start med to ganger i uken, gjør det annenhver dag, og gjør det så daglig frem til fødselen.
Massasje av perineum fra hull er en dypt intim, familie ting, og det ville være best å involvere mannen din i denne saken. Det er ikke bare vanskelig å gjøre det på egen hånd, men heller ikke veldig effektivt, det vil ikke gi deg de riktige følelsene, det er mer riktig hvis du blir hjulpet.
Pass på å bruke olje for å massere perineum, det vil gjøre prosedyren mye morsommere. Nå på apotek kan du kjøpe weleda perineal massasjeolje med rose- og salvieekstrakter, designet spesielt for gravide kvinner, men du kan klare deg med oliven og til og med bare vegetabilsk olje.
Før prosedyren må du vaske hendene grundig - den kvinnelige skjeden under graviditeten er sårbar for infeksjoner, og vår oppgave er å hjelpe og ikke skade. Det er best å gjøre massasje om kvelden, ta en dusj eller et avslappende varmt bad. Før du legger deg, i den rolige, kjente atmosfæren på soverommet ditt, vil det være lett for deg å føle denne prosedyren og få stor glede av den.
Olje skal smøres med store og små kjønnslepper, inngangen til skjeden. Samtidig helles olje på hånden, og fingrene dyppes ikke i den - på denne måten vil den forbli ren i beholderen.
Vaginal massasje under graviditet er ikke nødvendig - vi jobber kun med perineum, selve skjeden er ekstremt sjelden skadet, det er et organ som er veldig lett å utvide. Dette betyr at dyp penetrasjon ikke gir mening, det er nok å sette 2 fingre inn i skjeden bare et par centimeter, for å føle muskelen ringer med dem.
Mannen skal trykke fingrene på den bakre veggen av skjeden, trykket økes sakte, rister, kjenner hvordan musklene i perineum slapper av og gir etter, mot endetarmen. En kvinne i dette øyeblikket bør prøve å slappe av så mye som mulig, med riktig massasje, en prikkende følelse og en følelse av spenning i perineum vises.
Trykket skal fortsettes i 2-3 minutter, deretter slippes, øvelsen gjentas i 10-15 minutter. Hver dag vil det være mulig å strekke perineum mer og mer til ubehag vises, og innen fødselen vil du kunne slappe helt av og ikke oppfatte dette trykket i det hele tatt, ikke motstå det.
Når babyen under fødselen vil bevege seg mot utgangen, og hodet vil legge press på musklene i perineum, vil du ikke oppleve noen nye og skremmende opplevelser, du vil være i stand til å slappe av og hjelpe babyen til å bli født lett.
Perinealmassasjen avsluttes med omsmøring av kjønnsleppene med olje, massasje av kjønnsleppene med nipper, de kan også lett bli skadet i fødsel og det er nødvendig å være litt oppmerksom på dem når man masserer perineum til en gravid kvinne.
God fødsel til deg uten pauser.
Uvanlige hendelser under fødsel. Skader på de ytre kjønnsorganene til en kvinne får på grunn av den store belastningen som muskler og vev opplever når barnet passerer gjennom fødselskanalen.
For å unngå skader og snitt i perineum under fødselen, anbefales det å gjøre en spesiell massasje med oljer gjennom hele svangerskapet og spesielt i siste trimester.
Årsaker til perineal ruptur under fødsel
Utseendet til brudd på de ytre og indre kvinnelige kjønnsorganene ved fødselen av et barn oppstår når hjelpen til den fødende kvinnen er feil, bevegelsene til den fødende kvinnen er feil (feil eller tidlige forsøk).
Hyppigheten av bruken av episiotomi og utseendet til perineale skader påvirkes også av arv, de konstitusjonelle egenskapene til strukturen til en kvinne, størrelsen og vekten av fosteret, dets presentasjon, vevets elastisitet.
Det er bevist at primiparas har en mye høyere prosentandel av rupturer. Perineal massasje er en utmerket forebygging. Det kan utføres når som helst, under hensyntagen til særegenhetene ved graviditetsforløpet og kontraindikasjoner.
Fordeler med perineum massasje
Perineum massasje for gravide er veldig nyttig. Det forbedrer blodsirkulasjonen i vevet, gjør dem mer smidige og elastiske, forbereder dem på riktig avslapning under fødselen, og reduserer sannsynligheten for at en prosedyre som en episiotomi (perinealsnitt) påføres en kvinne i fødsel. Gjentatt fødsel vil perineal massasje bidra til å unngå ruptur av arr og suturer oppnådd i den første fødselen.
Regler for perineal massasje
For å oppnå gode resultater og gjøre vevet i perineum elastisk og smidig, du må følge en rekke enkle regler:
- perineal massasje bør utføres regelmessig uten hull;
- før prosedyren er det ønskelig å tømme blæren og tarmene;
- det anbefales også å ta et varmt bad eller en dusj før perineal massasje for å myke opp penisvevet;
- ikke glem å klippe neglene og vaske hendene grundig før økten;
- kun steril eller brannkalsinert olje kan brukes;
Hva slags olje kan brukes til å massere perineum
For perineal massasje kan du bruke ulike oljer kjøpt på apotek (sterile). Til dags dato er utvalget deres ganske bredt, og til en pris er de tilgjengelige for alle. Du kan bruke:
- rose olje;
- kamille olje;
- calendula olje;
- oliven olje;
- spiret hveteolje;
- ferdigkokt solsikkeolje.
Bruk av lakserolje er ikke tillatt, da det stimulerer den kontraktile aktiviteten til livmoren. Olje for perineal massasje før fødsel kan tilberedes uavhengig. For å gjøre dette, ta johannesurt og vanlig vegetabilsk olje.
Ha johannesurt i en en-liters glasskrukke med lokk, hell i olje slik at urten er under, og varm i vannbad i 20 minutter. Når oljen blir varm, fjern den fra komfyren, dekk til med lokk og legg den bort i 7 dager på et mørkt sted. Etter en uke kan oljen brukes til massasje.
Kontraindikasjoner for perineal massasje
Til tross for de åpenbare fordelene, perineal massasje for å forberede seg på fødsel, er det visse kontraindikasjoner. Den første er smittsomme og inflammatoriske sykdommer i kjønnsorganene (kolpitt forårsaket av bakvaginose eller opportunistisk mikroflora).
Først må du kurere betennelsen og først da, med en god analyse, starte et massasjekurs. Ellers vil det gjøre mer skade enn nytte, fordi massasje vil bidra til spredning av infeksjon i livmoren, som er full av svangerskapskomplikasjoner.
Det er umulig å massere perineum med trusselen om avbrudd av svangerskapet,. Det anbefales heller ikke å massere perineum ved høye temperaturer og hudsykdommer som har spredt seg til skjeden.
Hvor lenge kan du gjøre perineal massasje
I prinsippet kan du starte massasje fra 2. trimester av svangerskapet, det viktigste er å observere regelmessigheten av implementeringen. I en kort periode anbefales det å massere perineum en gang i uken, fra 28 uker - en gang hver 5-7 dager, fra 32 uker - en gang hver 3-5 dag, fra 36 uker, perineal massasje gjøres annenhver dag .
Ved slutten av svangerskapet, fra den 38. uken, kan du massere perineum hver dag. Det viktigste er at perinealmassasjen ikke forårsaker ubehag og ubehag. Hvis du har spørsmål eller tvil om denne prosedyren, vennligst kontakt gynekologen din.
Perineum massasjeteknikk
Det er bedre å utføre perinealmassasjeprosedyren før du legger deg, etter en varm dusj, når du er så avslappet som mulig. Du kan gjøre det selv, du kan be mannen din om hjelp, spesielt i de senere stadiene, når en stor mage forstyrrer selvmassasje og ikke lar deg slappe av ordentlig.
Den beste posisjonen for perineal massasje er å ligge på ryggen med en liten pute under baken eller halvsittende med foten på kanten av en stol. I begynnelsen kan det hende du synes det er lettere å bruke et speil slik at du kan se skjeden foran deg.
Før massasje, hell olje fra beholderen på fingrene. Det anbefales ikke å dyppe dem hver gang, for ikke å forurense oljen og unngå infeksjon i fremtiden. La oss komme til massasjen.
Smør huden på perineum og skjeden med olje, stikk deretter pekefingeren innover noen centimeter og trykk på bakveggen av skjeden og til sidene av bevegelsen, som om du strekker den.
Fortsett denne bevegelsen i fem til syv minutter til du kjenner en strekk og en liten prikking. Hold fingeren slik i et minutt og slipp deretter. Gjenta etter en stund.
Etter det, begynn rytmiske bevegelser i skjeden, vekselvis akselerere og deretter bremse dem ned. Etter en stund, flytt til begynnelsen av perineum (mot anus og tilbake), fortsett de samme bevegelsene i tre minutter.
Bevegelsene dine skal være milde, men med litt press. For kvinner som er aktivt involvert i sport, kan manipulasjoner være litt mer intense.
Øvelser for å forhindre rifter under fødsel
I tillegg til å massere perineum for å forhindre rifter under fødsel, anbefales det å trene skjedens muskler for å gjøre dem mer elastiske. Vi tilbyr deg noen øvelser for å hjelpe deg med dette:
1. Kompresjon
Stram perinealmusklene så mye som mulig, tell sakte til tre, og slapp av. Mens du trener, øker du gradvis tiden for muskelsammentrekning til 15-20 eller flere sekunder av gangen. Gjenta øvelsen tre ganger om dagen for ti kompresjoner.
2. Forkortelser
Stram og slapp av musklene i skjeden så intenst som mulig. Jo før du gjør dette, jo bedre. Gjør øvelsen minst tre ganger om dagen.
3. Utkasting
Skyv lett, som om du prøver å gå på toalettet «på en stor måte». Gjenta flere ganger i løpet av dagen i et par sett.
Massasje av perineum før fødsel vil unngå flere rupturer av bløtvev. Perineum massasje med olje kan utføres både uavhengig og ved hjelp av en annen person.
Perineal massasje før fødsel er ikke mindre viktig enn alle andre forebyggende tiltak og teknikker. Faktum er at under fødselsprosessen, komplisert av fosterets store størrelse, er vaginale rupturer mulig.
Perineal massasje er nødvendig for å minimere skader forårsaket av kvinnekroppen ved fødsel. Det skjer ofte at unge mødre er fullstendig opptatt av å ta vare på babyen deres, og samtidig tenker de ikke på kroppen og helsen generelt. Massasje av perineum med olje unngår mange ubehagelige helsekonsekvenser, som også kan påvirke utseendet til en kvinne.
Så, veldig ofte under fødselen, oppstår flere brudd i det myke vevet i perineum, som etterlater uestetiske arr. De kan også forbli etter en episiotomi, som er en operasjon for å kutte perineum når det er en trussel om brudd.
For å unngå alt dette, kan du utføre en spesiell massasje, som lar deg forberede kroppen til fødsel. Det bør huskes at oljen for perineal massasje må være steril, og ikke kjøpt i den første tilgjengelige butikken og ikke i det hele tatt ment for en så delikat sak.
Alle vet at virkningen av massasje på kroppen ikke kan overvurderes, siden det bidrar til å normalisere utveksling av væsker, blodsirkulasjon og har en gunstig effekt på alle systemer av indre organer. I tillegg, under massasje, roer nervesystemet seg ned, og den følelsesmessige tilstanden kommer også i balanse, noe som er svært nødvendig for alle vordende mødre.
Leger sier at en slik massasje lar deg unngå mange problemer selv med en komplisert fødselsprosess, og derfor er en av de viktigste elementene i forberedelsene til en så viktig begivenhet som fødsel.
For å utføre en kvalitetsmassasje bør du lære mer om hva perineum er. Etter medisinsk terminologi er perineum det myke muskelvevet som ligger på bunnen av bekkenbenet. Dette området ligger mellom anus og skjeden.
Fødselsprosessen produserer en kolossal belastning på perineum, hvis vev ikke er spesielt holdbare. Fosterhodet, som synker ned til bunnen av bekkenet før fødselen, er også i stand til å strekke disse musklene.
Den fødende kvinnen bør selv presse seg så godt som mulig slik at barnet går gjennom fødselskanalen så raskt som mulig; samtidig opplever perineum igjen et sterkt press. Hvis en kvinne presser for hardt, eller hun får ukvalifisert hjelp, kan dette føre til mange rupturer av bløtvevet i skjeden, som ikke var forberedt på en slik belastning.
I noen tilfeller er kirurgisk disseksjon av perineum, det vil si episiotomi, den eneste mulige utveien, siden denne operasjonen unngår alvorlige brudd i andre og tredje grader, som er fulle av stort blodtap og andre ubehagelige fenomener. Hvis barnets hode er veldig stort, og fosterets stilling er tverrgående, kan dette også være en grunn til kirurgisk inngrep.
Muligheten for rupturer og behovet for en episiotomi er også skapt av noen andre faktorer, inkludert tillegg av den forventende moren og elastisiteten til det myke vevet i perineum. Så hos kvinner som føder for første gang, er disse vevene ganske stive og urokkelige, og derfor øker behovet for massasje mange ganger. Et massasjekurs vil bidra til å forbedre elastisiteten betydelig, men for å gjennomføre det riktig, bør du studere teknikken og funksjonene mer detaljert.
Det er flere regler som vil bidra til å gjennomføre det gitte kurset riktig, og effekten øker med en størrelsesorden hvis de hele tiden følges.
Det første du må huske er at massasje ikke er en engangsprosedyre, men et integrert kurs som må utføres konstant. Ikke gjennomgå prosedyren umiddelbart etter å ha spist; og generelt, før en slik massasje ville det være bra å ha en tom blære og tarm. Et bad bidrar til å multiplisere effektiviteten til hver massasjeprosedyre.
Men du bør ikke sitte i det veldig lenge, og vannet skal være varmt og behagelig nok til å slappe av både muskler og bløtvev. Det er viktig å sørge for at personen som utfører massasjen ikke klør neglene og klipper dem kort nok, og at hendene selv vaskes grundig. Olje for massasjeprosedyrer bør kjøpes steril, og aromaen bør velges etter personlige preferanser fra de som finnes på apoteket.
Noen anbefaler også å bruke olje som er forhåndskalsinert, men denne tilnærmingen vil spare ganske mye penger, men det krever mye innsats. I tillegg, veldig ofte, på grunn av kalsinering og uforsiktig håndtering av varm olje, som også avkjøles i lang tid, kan du få mange brannskader.
Hvis huden til den vordende moren er veldig følsom eller det er irritasjoner på slimhinnene, er det best å bruke medisinske sterile hansker for massasje.
Forløpet av massasjeprosedyrer kan enkelt utføres på egen hånd, og de som ønsker det kan tiltrekkes av dette. Blant de mulige kandidatene til en massasjeterapeut bør preferanse gis til en partner, da dette lar deg oppnå en tilstand av maksimal avslapning og fred.
Når det gjelder selvmassasje, er det praktisk talt umulig i siste trimester, siden en merkbart forstørret mage skaper visse ulemper. I tillegg er det umulig å slappe av under selvmassasje, og dette er veldig viktig for alle vordende mødre.
En avslappet tilstand under perineal massasje blir gradvis en refleks og bringes til automatisme, og under fødselssmerter lar den deg også slappe av og ikke føle moralsk stress og fysisk tetthet.
Den beste posisjonen for massasjebehandlinger er en der hele kroppen slapper av. Så du kan ligge på ryggen og legge en liten pute eller teppe under den. Du kan også sitte på kanten av en sofa, lenestol eller stol hvis en annen person er massasjeterapeut. under de første øktene. Spesielt hvis de utføres på egen hånd, kan du bruke et speil for å bedre se det nødvendige området.
Det er svært viktig å påføre en tilstrekkelig stor mengde olje fra beholderen til hånden og fingrene før du utfører prosedyren. Dette er nødvendig for at gjentatt dypping av fingre i flasken, som skjer konstant, ikke fører til at skitt kommer inn i væsken, blant hvilke patogene mikrober og ulike skadelige mikroorganismer kan finne seg selv. Selve huden på perineum må smøres sjenerøst med olje, samt det nærmeste området av skjedehulen.
En finger må føres inn i skjeden, men dette bør gjøres grunt, ikke mer enn tre til fire centimeter. Trykk må påføres skånsomt og forsiktig, og kun på de nødvendige områdene. Først av alt bør du være oppmerksom på ryggområdet, mens du strekker det litt i forskjellige retninger, til kvinnen har en behagelig prikkende følelse.
Du må gjøre dette i ett minutt, og deretter stoppe trykket. Det er nødvendig å gjenta handlingssekvensen omtrent fem til syv ganger. Deretter bør du gjøre fingerbevegelser mot anus, tempoet bør gradvis reduseres og akselereres igjen; Kjøretiden er omtrent tre minutter. Det er verdt å huske at du ikke bør trykke for hardt, og bevegelsene skal være ganske milde og behagelige for kvinnen selv.
Etter at prosedyren er avsluttet, må du påføre en varmepute med varmt vann på perineum, noe som vil øke effekten av massasjeprosedyren og slappe av musklene og myke vev ytterligere.
Et så skummelt og stygt ord "knekker" .... Det er synd at det er så nært og jevnt forbundet i vårt samfunn med fødselsprosessen. Det er på en eller annen måte veldig merkelig at i den majestetiske kreative begivenheten - fødselen av et nytt liv - ser vi ofte faren for ødeleggelse i utgangspunktet.
Men hvordan ellers, hvis det går overbevisende historier fra munn til munn om antall og plassering av hull, om "gleden" ved å sy og bearbeide, om umuligheten av å gå og sitte normalt, om sex som har blitt fra nytelse til en prøvelse ... Men du vet aldri hva annet du kan høre. Selv det entusiastiske "Jeg fødte uten pauser!" høres ut som en mirakuløs befrielse, et unntak som bare bekrefter regelen... Eh!..
Å føde uten pauser er normalt. Kroppen til en kvinne er skapt og ideelt tilpasset for fødsel av barn av naturen selv. Ved å gi disse vevene slike viktige, veldig viktige (uten overdrivelse!) krefter - for å bringe en ung person til verden - skapte den kloke naturen dem uten tvil perfekt tilpasset dette. En overbevisende bekreftelse på dette er hele (!) viviparous dyreverdenen, trygt fødende uten pauser. Det er synd at mennesket, Skaperverkets krone, klarte å bli et unntak... Men det er i vår makt å vende tilbake til naturregelen, å føde uten pauser, å føde vakkert.
Det er utrolig hvordan denne ømme knoppen, et så lite og koselig hus av kjærlighetsekstase, plutselig blomstrer, åpner sine grasiøse kronblader, åpner veien for fødselens mirakel, slipper et modent duftende bær ut i verden - kjærlighetens frukt - en baby. Og etter å ha sluppet, lukkes den jevnt, og forventer en ny nytelse og livgivende. Vakkert og majestetisk.
Moderne sivilisert liv har ikke vært til nytte for naturlige mekanismer, dette er dessverre slik. Men det betyr ikke at de er ødelagte. Det gjør at det har blitt litt vanskeligere for dem å jobbe. Det er tilrådelig å gjøre noe for å hjelpe vevene våre, og de, føler vår omsorg, vil definitivt prøve, de vil ikke svikte deg! Så hva kan du gjøre:
Gymnastikk. Det er flott hvis vi kan overvinne latskap og sofaattraksjon :-) og finne tid til tøyningsøvelser. De vil være effektive hvis du gir dem 10-15, eller til og med 5 minutter om dagen, men det er viktig å trene daglig, dvs. jevnlig. Hva er disse øvelsene:
- stå sidelengs til baksiden av stolen, hvil hendene på den og ta benet til siden så høyt som det er behagelig - 6-10 ganger for hvert ben.
- med samme vekt, løft benet bøyd i kneet til magen.
- med bena bredt fra hverandre, sett deg sakte ned og hold i denne posisjonen i flere sekunder, du kan springe. Reis deg sakte og slapp av. Du kan gjenta 3-5 ganger.
- sett deg på huk, rett ut det ene benet og sett til side. Flytt vekt fra en fot til en annen flere ganger på rad. Armene utstrakt fremover vil bidra til å opprettholde balansen.
- "sommerfugl" - sitt eller ligg på gulvet, koble til hælene og trekk dem til perineum. Ben bøyd i knærne ser ut som sommerfuglvinger. La oss vinke dem som en sommerfugl, ofte, ofte.
Hvis du allerede har prøvd disse øvelsene, vil du føle at musklene på innsiden av lårene og perineum jobber i dem. Du kan variere øvelsene etter eget skjønn, og lytte nøye til følelsene dine. Hovedkriteriet ved valg av øvelser og deres varighet er en følelse av komfort og nytelse.
Hverdagspositurer. Vi snakker om stillinger der du kan gjøre hverdagsaktiviteter og bare slappe av, men som samtidig umerkelig forbereder kroppen vår for fødsel. Ta dem oftere, alternerende med hverandre:
- "skredderstilling" - i sittende stilling, kryss bena foran deg
- "sommerfugl" - sittende, koble til hælene og trekk dem til skrittet. Du kan ikke bevege bena, bare forbli i denne posisjonen, men mest sannsynlig vil "vingene" begynne å danse av seg selv. Det er flott og stopper oss ikke fra å se på TV, lese eller skrelle poteter.
- "på hælene" - knel, koble dem tett sammen, og len deg jevnt tilbake på hælene
- "frosk" - å være i posisjonen "på hælene", spre bena og sett deg på gulvet mellom hælene.
Velg en stilling som er behagelig for deg og bytt stilling så snart det blir slitsomt.
Squatting! Jeg vil spesielt lage et eget avsnitt om denne bemerkelsesverdige situasjonen. Det er bemerkelsesverdig ved at mens du sitter på huk, og spesielt under bevegelse, fungerer alle musklene som vil være involvert i fødsel. Nyt!
- Du kan bare sette deg på huk og passe din egen sak
- du kan (bør!) vaske gulvet på huk! En slik daglig aktivitet vil erstatte enhver gymnastikk, for ikke å nevne det faktum at mamma og hennes Puzik vil puste ren, støvfri luft.
- du kan gå "i enkelt fil" - fra kjøkkenet til rommet :-). Hvorfor ikke?
Kegel øvelser. Dette er øvelser direkte for musklene i perineum og skjeden. Det er mye lettere for trent vev, vant til belastninger, å strekke seg godt under fødselen og raskt gå tilbake til sin opprinnelige størrelse etter dem.
Kegels vil også hjelpe oss å unngå de "fantastiske" hemoroidene under graviditeten så mye som mulig og bli kvitt det veldig raskt etter fødsel. Her er flere vanskelighetsgrader for disse øvelsene:
- vekselvis komprimere og slappe av musklene i perineum. Denne øvelsen krever ikke spesiell konsentrasjon, så den kan utføres i nesten alle situasjoner - ingen ser :-)
- det vil være litt vanskeligere hvis du holder musklene, holder dem i denne posisjonen i 5-20 sekunder, og deretter slapper du forsiktig av
- "heis" - vi starter en jevn oppstigning på "heisen" - vi klemmer litt på musklene (1. etasje), holder i 3-5 sekunder, fortsetter å stige - vi klemmer litt hardere (2. etasje), holder , etc. til vår grense - 4-7 "etasjer". Vi går ned på samme måte i etapper, og dveler et par sekunder i hver etasje.
La Kegel-øvelser bli en daglig praksis, gjør dem litt etter litt, så snart du husker det.
Perineum massasje. Du må gjøre det hver dag (du kan til og med 2 ganger om dagen), fra 32-36 uker og helt til fødselen. For dette trenger vi enten homeopatisk Arnica-salve (antitraumatisk effekt), eller kakaosmør, eller hvilken som helst vegetabilsk olje, så naturlig som mulig og sterilisert i et vannbad. Massasje utføres med rene hender, optimalt etter bad eller dusj, om natten.
Ekstern massasje: Med milde masserende bevegelser gnis det valgte middelet inn i huden rundt utgangen fra skjeden, spesielt med hensyn til hudstykket som ligger mellom skjeden og anus.
Intern massasje: en eller to fingre settes inn i midten av skjeden, og smørende strekker vevet, som om du lager en "lomme".
Massasjen kan vare 5-10 minutter, eller kanskje lenger hvis pappa blir med på forberedelsen ;-). Massasje bør ikke forårsake ubehag.
Mathjelpere. Etter 7 måneders graviditet bør salt sakte men sikkert forlate morens kosthold. Jo mindre salt i kroppen, desto mer elastisk er vevet.
Det betyr ikke at du trenger å gå over til et saltfritt kosthold – knapt noen tåler det, men du kan enkelt redusere saltmengden. Produkter som inneholder mye kalsium (spesielt hard ost og cottage cheese) sendes etter salt - et overskudd av kalsium fører til at babyens hode blir for hardt og med små fontaneller. Dette lar henne ikke krympe nok, passerer fødselskanalen. Øker sannsynligheten for brudd og andre skader. Lytt til kroppen din: mest sannsynlig vil avvisningen av disse og noen andre produkter skje av seg selv. Hvis du ikke kan nekte, ikke tving deg selv, stol på følelsene dine.
Honning vil også bidra til å øke elastisiteten til vev. Drikker du en skje honning på tom mage med 0,5-1 glass varmt vann, så vil det i tillegg bidra til bedre tarmfunksjon, og drikker du melk, grønn eller kamillete med honning om natten, blir det bedre å sove.
I tillegg til disse enkle tiltakene for å forberede perineum, er det viktig å lære å puste, slappe av og presse riktig under fødselen. Disse (og mange andre) visdommene kan mestres på kurs for gravide. Du må også lytte til jordmoren, som vil fortelle deg når du skal slutte å dytte. Det er fornuftig å advare legen og jordmoren om at du forberedte perineum.
Forberedelse av perineum (perineal massasje) (i henhold til materialene i magasinet 9 måneder)
Perineal massasje vil forberede deg til å slappe ordentlig av som svar på trykket fra fosteret som passerer gjennom fødselskanalen. Å slappe av musklene i bekkenbunnen er en veldig nyttig øvelse som forberedelse til fødsel. I tillegg øker massasje elastisiteten i skjeden og perineum, og forsterker hormonelle endringer som reduserer stivheten i bindevevet. Massasje reduserer sjansen for en episiotomi eller store rifter.
Hvis du er interessert i å unngå operasjon, bør du massere perineum fem til syv ganger i uken de siste seks ukene før fødsel. Sjekk med legen din. Noen leger er ikke kjent med denne typen massasje fordi det ikke er veldig vanlig. Mange kvinner og par anser en slik massasje som ekkel og gjør det ikke. Andre mener imidlertid at det er verdt bryet, da det reduserer risikoen for å rive eller kutte perineum. Det er kvinner som til og med liker det, spesielt hvis du gjør det etter eller under avspenningsøvelser. Hvis du har vaginitt, herpes eller andre infeksjoner, bør du bli kurert først, siden perineal massasje kan føre til en forverring av sykdommen.
Hvordan gjøres en perineummassasje?
Massasjen kan utføres av deg eller din partner. Bruk først et speil for å se på perineum, så det blir lettere for deg å forstå hva du skal gjøre. Hendene dine skal være rene og neglene trimmet korte. Hvis du eller partneren din har sensitiv hud, kan det være lurt å bruke gummihansker.
Sitt komfortabelt i en halvsittende stilling (hvis partneren din gjør massasjen) eller stå med en fot på kanten av badekaret eller stolen (hvis du gjør massasjen selv).
Smør fingrene godt med olje, hell den fra en flaske eller vannbasert krem, klem den ut av en tube. Denne metoden for å påføre en krem eller olje er bedre enn å dyppe fingrene gjentatte ganger i den samme væsken, noe som fører til forurensning. Noen ganger anbefales det å bruke hvetekimolje med høyt innhold av vitamin E, som er tilgjengelig i helsekostbutikker, men andre vegetabilske oljer eller en slags vannbasert glidemiddel kan brukes. Babyolje, mineralolje, industriolje og håndlotion er ikke egnet til dette formålet, da de antas å absorberes mye mindre av huden enn vegetabilske oljer eller vandige løsninger.
Påfør akkurat nok olje eller rull på huden på perineum slik at fingrene glir lett.
Du kan massere med tommelen. Og partneren din kan gjøre det med pekefingrene (først med én hånd, så begge når du blir vant til det). Stikk fingrene inn i skjeden (opp til andre ledd) og trykk på bekkenbunnsmusklene slik at du kan kjenne spenningen i musklene med fingrene. Slapp deretter av i musklene og flytt fingeren inn i skjeden, for så å øke hastigheten, deretter redusere bevegelsen, bevege deg forsiktig til perineum i retning ned til anus. Massasje bør vare i omtrent tre minutter. Denne massasjen øker elastisiteten til skjedevevet, musklene som støtter skjeden og huden i perineum. Masser deretter den fuktige huden i perineum i omtrent ett minutt med tommelen og pekefingeren (tommel inn - peker ut eller omvendt). Til å begynne med vil musklene i skjeden være litt anspente, men over tid vil du mestre massasjeteknikken og musklene vil slappe av.
Hvis du føler press eller tøying, fokuser på å slappe av musklene. Siden du føler deg komfortabel under massasjen, er den svake trykkøkningen som strekker perineum nok til å prikke og brenne. (De samme følelsene følger med utbruddet av babyens hode under fødselen.)
Hvis du har spørsmål, kontakt legen din eller kvinner som kjenner denne typen massasje.
Perineum massasje (Ifølge bladet 9 måneder)
Du har mest sannsynlig allerede hørt om perineal massasje. Det er gjort for å forhindre perineal tårer under fødsel. Vevene i perineum opplever maksimal belastning under utbruddet av hodet. Når babyens hode står på en stor omkrets (størrelsen på babyens hode), er morens perineum mest utsatt for brudd. For multiparøse kvinner som gjennomgikk en episiotomi under sin første fødsel, er en slik massasje mest relevant - den gamle sømmen kan sprekke, fordi vevene har mistet sin elastisitet.
Du kan begynne å gjøre massasje når som helst. Hvis svangerskapsalderen ennå ikke er lang, er frekvensen av massasje en gang hver 7.-10. dag tilstrekkelig. Nærmere fødsel - oftere. Fra 28 uker en gang hver 5.-7. dag. Fra 32 uker en gang hver 3-5 dag. Fra 36 uker annenhver dag, og fra 38 uker er det ønskelig å massere hver dag. Hvis graviditeten allerede nærmer seg slutten - begynn å gjøre massasje hver tredje dag i en uke, deretter annenhver dag i en uke, og deretter hver dag frem til fødselen.
Det er best å massere om kvelden, etter en varm dusj eller et bad. Du kan gjøre det selv, men det er bedre å involvere mannen din. I hvert fall av den enkle grunn at en stor mage kommer i veien.
For massasje trenger du naturlig olje. Hvilken? Rose, kamille, calendula, ricinus, oliven, mandel, hvete. Vanlig solsikkeolje anbefales ikke. Jeg har selv brukt Weleda Calendula Oil med Vitamin E.
Hvordan gjøre selve massasjen? Sørg for å vaske hendene med en børste. Smør utsiden av perineum og lepper sjenerøst med olje. Før deretter en godt oljet finger eller to inn i skjeden. 2-3 centimeter - ikke mer. Og begynn å gjøre trykkende svaiende bevegelser på bakveggen av skjeden (nærmest tarmen) til du kjenner en følelse av spenning og prikking. Hold et øyeblikk - slipp. Gjenta etter noen sekunder. Og så i 5-7 minutter. Selvfølgelig er det mye bedre hvis massasjen gjøres av mannen. Dette er fortsatt bra, for i dette øyeblikk er det bedre for deg å slappe helt av som svar på følelsen av spenning. Prøv å gi slipp og ignorer. Slik avspenningstrening vil bringe avspenning til automatikk, og det vil være svært nyttig og nyttig for fødsel som en reaksjon på rier.
Smør deretter skrittområdet med olje fra midten til lårene igjen. Like viktig, smør de små leppene med olje og trekk og masser dem forsiktig. Dette er en vanlig situasjon når små lepper sprekker under fødsel, og det er bedre å prøve å gi dem elastisitet på forhånd enn å oppleve ulike typer vanskeligheter senere.
Jeg fant dette på Internett, kanskje det vil være nyttig for noen....
Perineal massasje under graviditet
Fødsel er et veldig viktig og avgjørende øyeblikk i en kvinnes liv. Og hver kvinne ønsker at risikoen for komplikasjoner ikke bare for barnet, men også for seg selv skal minimeres. Men ofte, når de forbereder seg til fødsel, glemmer kvinner sin elskede, og tenker bare på babyen. En av de ubehagelige konsekvensene etter fødsel kan være et arr etter en ruptur eller episiotomi av perineum. For å unngå slike "ulykker", er det nødvendig å massere perineum under graviditet. Massasje i seg selv har en gunstig effekt på indre organer, forbedrer blodsirkulasjonen og normaliserer tilstanden til nervesystemet. En perineal massasje under graviditet er i tillegg en av hovedkomponentene i forberedelsene til fødsel.
Skritt
Perineum er musklene i bekkenbunnen. Området hvor den befinner seg er mellom skjeden og anus. Under fødsel, i løpet av forsøksperioden, faller babyens hode til bekkenbunnen og strekker musklene i perineum. Kvinnen presser og hjelper seg selv med å presse babyen ut med disse musklene. Derfor opplever perineum en enorm belastning under fødselen, og enhver uforsiktig bevegelse fra den fødende kvinnens side eller feil utført hjelp fra jordmor kan føre til brudd. Hyppigheten av episiotomier og rupturer påvirkes også av: arvelig predisposisjon, konstitusjonelle trekk, vekt og presentasjon av fosteret, vevselastisitet (hos nuliparøse kvinner er perinealt vev urokkelig). Massasje av perineum under graviditet kan redusere sjansen for snitt og rifter.
Perineal massasje for gravide kvinner og reglene for dens gjennomføring
For å oppnå god elastisitet i perineum, må du følge noen få regler:
massasje bør utføres regelmessig;
før massasjen, tøm tarmene og blæren;
det er nyttig å ta et varmt bad eller en dusj før en massasjeøkt (det myker og slapper av vevet i perineum);
hendene til massasjeterapeuten skal vaskes grundig, neglene skal kuttes kort;
obligatorisk bruk av steril eller brannkalsinert olje;
bruk av sterile legehansker dersom hud og slimhinner er overfølsomme.
Perineal massasje for gravide kvinner: teknikk
Perineal massasje kan utføres både av deg selv og ved å involvere mannen din i denne prosessen. I de senere stadiene av svangerskapet forstyrrer en stor mage en kvinne, og selvmassasje tillater ikke å oppnå maksimal grad av avslapning, noe som er veldig viktig for fremtidig fødsel. Slik avspenning blir automatisk og hjelper den fødende kvinnen til å slappe av under fødselen.
Den optimale posisjonen under massasjen: ligge på rygg, legge en liten pute under korsryggen eller halvsittende (hvis mannen utfører massasjen), eller sette en fot på kanten av en stol (badekar). Til å begynne med, under en selvmassasjeøkt, er det praktisk å bruke et speil for å se perinealområdet.
Før du starter massasjen, er det nødvendig å helle rikelig med olje på fingrene fra flasken (konstant dypping av fingrene i en beholder med olje fører til forurensning og truer med infeksjon). Du bør også smøre huden på perineum og den tredje delen av skjeden nærmest utgangen med olje. Før deretter, forsiktig, grunt (3-4 cm), en finger (tommel eller pekefinger) inn i skjeden og gjør trykkbevegelser på bakveggen av skjeden og til sidene, som om du strekker den til en følelse av spenning og prikking oppstår. Hold i denne posisjonen i 45-60 sekunder og slipp. Etter, etter en stund, gjenta. Det er nødvendig å fortsette bevegelsen i 5-7 minutter. Deretter må du starte rytmiske bevegelser i skjeden, deretter akselerere, deretter bremse dem, etterfulgt av en overgang til perineum mot anus og tilbake i tre minutter. Bevegelsene skal være milde og samtidig lett trykkende. Etter massasjeprosedyren kan du bruke en varm varmepute på perineum i 30-60 minutter, dette vil myke opp vevet og forsterke massasjeeffekten. Hvis massasjen utføres i primiparas eller hos kvinner som er aktivt involvert i sport (gymnastikk, aerobic, dans), bør de masserende bevegelsene være mer intense.
Hvilke oljer kan brukes til massasje
Nå i apotek er det et ganske bredt utvalg av sterile oljer. Til en pris er de tilgjengelige for alle gravide kvinner:
rose olje;
kamille olje;
calendula olje;
oliven olje;
spiret hveteolje;
du kan bruke solsikkeolje etter å ha kokt den;
Ikke bruk lakserolje, det stimulerer den kontraktile aktiviteten til livmoren.
Kontraindikasjoner for massasje
Det er flere begrensninger når perineal massasje og graviditet er uforenlige. For det første er disse alle smittsomme og inflammatoriske sykdommer i skjeden (bakteriell vaginose, trost og annen kolpitt). Først må du behandle betennelse, deretter massasje. Ellers vil massasje ikke gagne, men skade, spre infeksjonen dypt inn i skjeden, til livmorhalsen og inn i fostervannet. For det andre, tendensen til å true med abort. For det tredje, i nærvær av hudsykdommer som involverte perineum i prosessen, og med en økning i temperatur.
Graviditetsvilkår og perineummassasje
Som nevnt ovenfor, kan perineal massasje startes når som helst, det viktigste er regelmessigheten av implementeringen:
med en kort periode med massasje utføres en gang hver 7-10 dager;
fra 28 uker utføres massasje en gang hver 5-7 dager;
fra 32 uker bør massasje gjøres en gang hver 3-5 dag;
fra 36. uke - annenhver dag;
fra og med 38. uke - daglig.
Laster inn...