Øk høyde etter 25. Slik øker du høyden hjemme. Avhengighet av vekst av spesielle tilsetningsstoffer

Du og jeg vet at en person vokser opp til en viss alder (jenter - opptil 18 år, gutter - opptil 24 år). Etter at veksten stopper. Er det mulig å bli voksen etter 25? For å svare på dette spørsmålet, må du forstå vekstprosessen.

Hvorfor vokser vi

En person vokser ved å øke lengden på beinene. Og denne prosessen varer til fullstendig lukking av beinvekstsonene - brusksoner i ryggraden og i endene av de rørformede beinene. Så lenge det er ikke-herdet vev i disse områdene, er en betydelig økning i kroppslengden mulig under påvirkning av veksthormoner. Når brusksonene blir forbenet med alderen, vil det hindre videre vekst.

Det viser seg at det ikke lenger vil være mulig å vokse opp på grunn av beinforlengelse etter 25 år, bortsett fra kanskje ved hjelp av kirurgisk inngrep. Men det er mulig å "strekke" kroppen noen ekstra centimeter. Og det er ikke så vanskelig.

Hvordan øke høyden

Dette kan oppnås ved å strekke mellomvirvelskivene. Saken er at den menneskelige ryggsøylen består av 24 ryggvirvler, korsbenet og halebenet. Mellom ryggvirvlene er det mellomvirvelskiver, som oppfatter og absorberer belastningen og gir fleksibilitet til ryggraden på grunn av at de består av brusklignende vev. Og hvis det er brusk, kan det strekkes, noe som vil føre til en økning i lengden på kroppen.

spinet.ru

Faktisk er de fleste 2-6 cm (og enda mer) under maksimalt mulig høyde. Dette skyldes den svampaktige naturen til mellomvirvelskivene, som komprimeres under påvirkning av tyngdekraften og høyt trykk, som for eksempel kan være forårsaket av dårlig holdning, løfting av vekter over hodet.

Derfor, selv om du gjør vanlige tøyningsøvelser for ryggraden, vil ikke høyden forbli konstant hvis du ikke korrigerer holdningen, slutter å løfte vekter over hodet og styrker kjernemuskulaturen.

Hvor mye kan du legge til i vekst

La oss telle. Det er 23 mellomvirvelskiver i ryggraden. Hvis du strekker hver av dem med bare 3 mm, så kan du totalt legge til ca 7 cm i høyden Ikke verst, ikke sant?

Det er et kjent tilfelle når en sirkusartist kunne vokse på scenen med så mye som 16 cm bare på grunn av spinalforlengelse.

Hvilke øvelser øker høyden

Det finnes et stort antall forskjellige øvelser for å strekke ryggraden, jeg vil bare trekke frem noen av de enkleste og mest effektive. De vil være nok til å komme i gang.

1. Heng på den horisontale stangen

Kanskje dette er den enkleste av alle øvelser. Du trenger bare å henge på den horisontale stangen og holde deg i denne posisjonen i 15-30 sekunder. Gravity vil gjøre resten av jobben for deg. Det anbefales å trene 2-3 sett daglig.

Slik ser det ut:

2. Liggende ryggmargstrekk

pad2.whstatic.com

For å utføre denne øvelsen må du ligge med ansiktet ned på magen og strekke armer og ben slik at det dannes en rett linje. Hev nå venstre arm og deretter venstre ben. Hold denne posisjonen i 20-30 sekunder og bytt deretter armer og ben. Gjør 2-3 sett.

3. Katten nipper

4. Trening "Cobra"

Konklusjon

Hvis du forpliktet deg til å strekke ryggraden, så ikke glem å styrke musklene i overkroppen, spesielt pressen. Tross alt, jo sterkere musklene dine er, desto større motstand mot trykk som faller på overkroppen på grunn av tyngdekraften eller dårlig holdning.

Og husk: å strekke overkroppen noen centimeter er ikke vanskelig, akkurat som å miste disse centimeterne hvis du slutter å trene regelmessig.

HVORDAN ØKE HØYDEN ETTER 25 ÅR? Du og jeg vet at en person vokser opp til en viss alder - 25 år, hvoretter veksten stopper. Men få mennesker tror at fra samme alder begynner den omvendte prosessen: brusken i mellomvirvelskivene tykner og tørker ut, beinene ser også ut til å være trampet ned - "en person vokser ned". Er det mulig ikke bare å forhindre prosessen med å redusere veksten, men også å vokse opp etter 25? For å svare på dette spørsmålet, må du forstå vekstprosessen. HVORFOR VOKSER VI? En person vokser ved å øke lengden på beinene. Og denne prosessen varer til fullstendig lukking av beinvekstsonene - brusksoner i ryggraden og i endene av de rørformede beinene. Så lenge det er ikke-herdet vev i disse områdene, er en betydelig økning i kroppslengden mulig under påvirkning av veksthormoner. Når brusksonene blir forbenet med alderen, vil det hindre videre vekst. Det viser seg at det ikke lenger vil være mulig å vokse opp på grunn av beinforlengelse etter 25 år, bortsett fra kanskje ved hjelp av kirurgisk inngrep. Men det er mulig å "strekke" kroppen noen ekstra centimeter. Og det er ikke så vanskelig. HVORDAN ØKE VEKST? Dette kan oppnås ved å strekke mellomvirvelskivene. Saken er at den menneskelige ryggsøylen består av 24 ryggvirvler, korsbenet og halebenet. Mellom ryggvirvlene er det mellomvirvelskiver, som oppfatter og absorberer belastningen og gir fleksibilitet til ryggraden på grunn av at de består av brusklignende vev. Og hvis det er brusk, kan det strekkes, noe som vil føre til en økning i lengden på kroppen. Faktisk er de fleste 2-6 cm (og enda mer) under maksimalt mulig høyde. Dette skyldes den svampaktige naturen til mellomvirvelskivene, som komprimeres under påvirkning av tyngdekraften og høyt trykk, som for eksempel kan være forårsaket av dårlig holdning, løfting av vekter over hodet. Derfor, selv om du regelmessig deltar i tøyningsøvelser for ryggraden, vil ikke høyden øke hvis du ikke korrigerer holdningen, slutter å løfte vekter over hodet og styrker kjernemuskulaturen. HVOR MYE KAN JEG TILLEGG I VEKST? La oss telle. Det er 23 mellomvirvelskiver i ryggraden. Hvis du strekker hver av dem med bare 3 mm, så kan du totalt legge til ca 7 cm i høyden Ikke verst, ikke sant? Det er et kjent tilfelle når en sirkusartist kunne vokse på scenen med så mye som 16 cm bare på grunn av spinalforlengelse. HVILKE ØVELSER HJELPER TIL Å ØKE HØYDEN? Det finnes et stort antall forskjellige øvelser for å strekke ryggraden: hengende på den horisontale stangen; strekke armer og ben fra motsatte sider, liggende på gulvet; "katt" slurker; trening "kobra" og andre. Jeg vil imidlertid merke meg at mange gymnaster har holdt på med horisontale stenger hele livet, og høyden er under gjennomsnittet. For eksempel har den berømte russiske gymnasten Alexei Nemov en høyde på 173 cm. Faktisk er den mest effektive måten å hoppe. Strekk med all kraft i et hopp med fingertuppene mot himmelen, gjør slike "hopp-strekk" fra 60 til 200 per dag - og veksten øker med 8 cm på et år! Dette systemet ble beskrevet i et av de sovjetiske FIS-magasinene: treneren til en høydehopper fikk avdelingen sin til å gjøre 200 full-body pull-ups hver dag. Utøveren på det tidspunktet var allerede over 18 år, men han vokste med mer enn 8 cm på et år. Etter at den optimale høyden for utøveren var oppnådd, sluttet han å trene i dette programmet, men i løpet av det neste året vokste han ytterligere 3 cm med treghet. Basketballspillere er ikke så høye fordi de henger på horisontale stenger og tar "katte" slurker, de hopper! ANBEFALINGER Hvis du forpliktet deg til å strekke ryggraden, så ikke glem å styrke musklene i overkroppen, spesielt pressen. Tross alt, jo sterkere musklene dine er, desto større motstand mot trykk som faller på overkroppen på grunn av tyngdekraften eller dårlig holdning. Og husk: å strekke overkroppen noen centimeter er ikke vanskelig, akkurat som å miste disse centimeterne hvis du slutter å trene regelmessig. Vær sunn!

Du vet sikkert at i løpet av dagen svinger en persons høyde opptil 2 cm: den største om morgenen etter søvn, den minste om kvelden. Etter langvarig og intens fysisk anstrengelse (vektstang, kettlebellløfting), kan veksten i noen tid avta med 2 eller flere centimeter. Dette skyldes komprimeringen av mellomvirvelskivene.

Samtidig er det bevist at med rasjonelt doserte belastninger styrkes beinene, vokse bedre. Under fysisk anstrengelse, som svømming, løping, hopping, er det en påvirkning på vevet i bein og ryggrad, som positiv effekt på veksten.

Det følger at å øke veksten det er uønsket å delta i vektløfting, men svømming og spesiell gymnastikk er nødvendig.

For maksimale vekstresultater ikke bare fysiske øvelser kreves, men individuelt utvalgte. Det er et stort antall spesielle øvelser rettet spesielt mot å strekke individuelle bein og ledd, de er de mest effektive for å øke veksten. De intensiverer metabolske prosesser i menneskekroppen, noe som fører til akselerert dannelse av beinvev.

I tillegg, for å øke veksten, må du følge en diett(spesiell ernæring, vitaminer, mineralkompleks), lede en riktig livsstil, observere en søvnplan (veksthormon skilles ut mest om natten), slutte å røyke, ha en stabil psykologisk holdning.

Imidlertid antas det at etter puberteten er en økning i høyden ikke mulig. Faktisk, hvis vekstsoner er stengt, vil ethvert forsøk på å øke veksten føre til et nullresultat. Men etter 20-25 års alder er det også mulig å øke høyden. Dette resultatet oppnås ved å korrigere holdningsfeil (bøyning, skoliose), mens økningen i høyden kan nå fra 3-5 til 10 cm.

Så studier av menneskelig vekst, utført ved Tokyo National Department of Health of Japan, viste at i menneskekroppen er det vekstsoner som er åpne selv etter at en person har overvunnet voksenlivet. Disse sonene er lokalisert i korsryggen. Japanske studier har vist at mellomvirvelskiver i denne seksjonen, bestående av svampete vev, har en høy plastisk evne til å forandre seg og bygge seg opp igjen under påvirkning av inversjonsbelastninger.

Ved hjelp av simulatorer, vibrasjonsmassasje, spesielle teknikker er det mulig stimulering av disse vekstsonene, samtidig som de bruker potensialet til å øke veksten.

«Økning i vekst» og andre artikler fra seksjonen

Hvordan øke høyden til en person, hvis han av natur ikke er høy? Det er mulig å stimulere den naturlige prosessen. For å gjøre dette har leger utviklet flere enkle teknikker som alle kan bruke. Du kan visuelt øke høyden til en voksen ved å bruke spesielle enheter. De selges i spesialforretninger eller på Internett. Det er også mulig å aktivere den naturlige prosessen ved å kunstig introdusere veksthormon. Denne prosedyren har mange kontraindikasjoner, bivirkninger, så den bør være under nøye tilsyn av en lege.

Ved fylte 30 år regnes gjennomsnittshøyden til å være 178 cm for menn, og 164 cm for kvinner.Disse tallene kan variere både opp og ned. Det er ganske normalt. Fram til 30-årsalderen når kroppen sin maksimale vekst og endrer seg ikke lenger oppover. Små svingninger på 1-2 cm observeres gjennom dagen. En 30-åring er høyere om morgenen enn om kvelden. Dette skyldes det faktum at i løpet av dagen, som et resultat av oppreist gange, deformeres og komprimeres de intervertebrale skivene, som er dannet av brusk. Om natten, når en person sover, går alt tilbake til sin opprinnelige tilstand.

Det bør også tas i betraktning at fra og med 30-årsalderen synker en persons høyde. Dette skyldes den samme deformasjonen av de intervertebrale skivene, endringer i størrelse, bentetthet. Nærmere 70 år blir en mann 2,5 cm lavere, og en kvinne 5 cm. Etter ytterligere 10 år mister begge kjønn 2,5 cm hver.

For tenåringer er det også visse regler. En jente eller gutt på samme alder har en annen høyde:

ved 14 år. Jenter - 155-163 cm, gutter - 156-167 cm;
i en alder av 15. Jenter - 157-166 cm, gutter - 162-173 cm;
ved 16 år gammel. Jenter - 158-166 cm, gutter - 166-177 cm;
på 17 år. Jenter - 158-167 cm, gutter - 171-181 cm.

Ved 20 års alder har jenter allerede en stabil vekst ettersom de vokser frem til de er 19 år. En fyr kan bli høyere før han er 22 år. Den mest intensive menneskelige veksten observeres i puberteten. For jenter er dette alderen 10-16 år, for gutter - 11-17 år.

Generell beskrivelse av hormonet som er ansvarlig for vekst

Veksthormon eller veksthormon produseres av hypofysen. Det forårsaker lineær vekst ved å øke lengden på de rørformede beinene som er på lemmene. Dette hormonet påvirker kroppen til unge mennesker. En viktig faktor er tilstedeværelsen av åpne vekstsoner i beinene, som begynner å bli undertrykt etter fylte 16 år.

Veksthormon virker og forbedrer proteinsyntesen i kroppen, reduserer nedbrytningshastigheten. Veksthormon bidrar til å redusere prosentandelen av subkutant fett, øker mengden muskelmasse. Et stoff som skilles ut av hypofysen påvirker mengden glukose i blodet. Hormonet bidrar til å øke konsentrasjonen. Dens immunstimulerende effekt er også beskrevet. På grunn av påvirkningen av veksthormon i kroppen, øker absorpsjonen av kalsium i beinvevet.

Mengden somatotropin som frigjøres varierer i løpet av dagen. Gjennom dagen er det flere topper når veksthormonet bestemmes med høyest konsentrasjon. Frekvensen av frigjøring av somatotropin er 3-5 timer. Den høyeste konsentrasjonen av hormonet observeres om natten, 2-2,5 timer etter innsovning.

Veksthormon brukes i husdyr og fiskeoppdrett for å forbedre vektøkningen. Ved hjelp av spesialiserte tilsetningsstoffer er det en økning i melkeutbyttet, antall egg som reproduseres av fugler. Tilstedeværelsen av hormoner i mat påvirker menneskekroppen negativt. Denne effekten forenkles også av det faktum at disse stoffene ikke blir ødelagt under varmebehandling.

En negativ effekt på en person produseres også av følgende hormoner som finnes i kjente matvarer:

kjønnshormoner (mannlige og kvinnelige). Inneholdt i kjøtt, fisk, egg, melk. De er identiske med de som skilles ut av menneskekroppen og har samme effekt. Derfor er disse stoffene spesielt farlige for både menn og kvinner;
kjønnshormoner, som tillater å øke utbyttet av planter, akselererer modningen av frukt. Ikke ha en negativ innvirkning på menneskekroppen;
fytohormoner. De kan finnes i varierende mengder i nesten alle matvarer. Å spise visse matgrupper kan både påvirke en person positivt og skade ham. Østrogen (kvinnelig hormon) finnes i store mengder i linfrø, belgfrukter, kli og peanøtter.

Langvarig bruk av skadelige produkter som inneholder syntetiske hormoner i formuleringene fører til utseendet av allergier, dannelsen av forskjellige typer svulster, en reduksjon i immunitet og fullstendig undertrykkelse av reproduktiv funksjon til både menn og kvinner.

Kunstig innføring i kroppen av hormoner som fremmer vekst

Bruk av kunstig veksthormon er forbudt for profesjonelle idrettsutøvere. Til tross for dette er medisiner av denne typen fritt tilgjengelige og er mye brukt av kroppsbyggere eller vanlige mennesker som ønsker å få en positiv effekt av bruken.

Et medikament som inneholder veksthormon har følgende egenskaper:

bidrar til å øke muskelmassen;
den naturlige prosessen med muskelødeleggelse hemmes;
det er en stimulering av spaltningen av subkutant fett - effekten av tørking;
etter bruk av produkter med kunstige veksthormoner, vil energibruken øke som følge av vanlige handlinger;
akselererer sårheling;

produkter med veksthormoner brukes til å forynge kroppen som helhet, inkludert huden i ansiktet og kroppen;
på grunn av en økning i veksthormon i blodet, er det en gjenopptakelse av aktiviteten til tidligere atrofierte organer;
det er mulig å øke høyden med 5-10 cm i en alder av tjue år (eller litt mer), når vekstsonene ennå ikke er lukket;
når det brukes i en alder av 30-40 år, er det mulig å styrke beinene;
kroppens beskyttende funksjoner øker.

Et stoff som kunstig øker somatotropin i blodet, effektivt for å forbedre lindring og bygge muskler. Men regelmessig bruk er full av alvorlige komplikasjoner. Bivirkninger fra legemidler av denne typen inkluderer utseendet av karpaltunnelsyndrom, økt blodtrykk, hemming av skjoldbruskkjertelen og organhypertrofi. Av spesiell fare er langvarig bruk av slike medisiner i doser som overstiger de anbefalt av legen.

Hvordan øke frigjøringen av veksthormon naturlig?

Er det mulig å øke høyden (ca. 5 cm eller mer) til en fyr eller jente fra 16 år? Dette kan ikke gjøres raskt, men en varig effekt er garantert. Veksten hjemme øker med følgende anbefalinger:

langvarig søvn. Det beste en person i alle aldre kan gjøre for å øke høyden er å få nok søvn. Somatotropin frigjøres mest under søvn om natten;
Eliminer matvarer med høy glykemisk indeks så mye som mulig fra kostholdet ditt. Disse inkluderer øl, dadler, hvitt brød, muffins, poteter, hvit ris og andre. Bruken av dem forårsaker et hopp i nivået av glukose i blodet, noe som hemmer produksjonen av somatotropin;
bli kvitt magefett. Overvekt av denne typen vil bidra til hemming av produksjonen av veksthormon i alle aldre (selv hos 16-åringer);

moderat fysisk aktivitet. Aktivitet i løpet av dagen lar deg godt øke produksjonen av somatotropin i menneskekroppen. Selv vanlig gange i normalt tempo har en positiv effekt;
unntak for sen middag. Barn eller voksne som spiser karbohydratmat om natten hemmer produksjonen av somatotropin. Til middag anbefales det å velge retter som inneholder proteiner;
riktig næring. Å spise en rekke matvarer som inneholder et bredt spekter av vitaminer og mineraler har en positiv effekt på vekstprosessen. Dette gjelder spesielt for barn og ungdom opp til 16 år, der prosessen med dannelse av alle organer og systemer observeres.

Fremme vekst i ung alder gjennom trening

Hvordan øke høyden uten negativ innvirkning på kroppen? Hva gjør oss høyere – riktig ernæring, søvn eller spesielle øvelser? Folk i forskjellige aldre tyr til alle slags teknikker for å øke høyden med minst 1 centimeter. Jo yngre personen er, desto bedre blir resultatet etter bruk av en viss teknologi.

Det er mulig å øke høyden etter 25 år ved å bruke følgende øvelser:

ved hjelp av et tårn. Det er nødvendig å henge på tverrstangen daglig i 15-20 sekunder. For å forbedre effekten anbefales det å praktisere 2-3 tilnærminger;
strekking av ryggraden. For å utføre øvelsen må du ligge med ansiktet ned. Alternativt skal en arm og et ben på motsatt side forlenges. I denne posisjonen bør du dvele i opptil 25 sekunder for å oppnå et resultat;
katten tilbake. Det er nødvendig å vekselvis bøye ryggraden i forskjellige retninger, og gjøre en viss innsats. Det optimale antall repetisjoner er 5-10;
kobra. Du bør ligge på magen, hvile håndflatene i gulvet og løfte kroppen. I denne posisjonen må du bøye ryggen så mye som mulig, kjenne spenninger og strekking av musklene.

Hvis spørsmålet oppstår, hvordan øke veksten til en voksen, kan du ty til profesjonell massasje. Ved hjelp av spesielle teknikker er det lett å bli høyere (ca. 5 cm) selv i voksen alder. Denne metoden brukes av profesjonelle idrettsutøvere, inkludert basketballspillere.

Hvordan bli visuelt høyere?

Hvordan visuelt øke høyden uten å ty til utmattende øvelser eller farlige medisiner? For å gjøre dette kan du bruke spesielle innleggssåler. De er enkle å lage selv eller kjøpe i en skobutikk. Innleggssåler øker en persons høyde med minst 2 cm, og i noen tilfeller til og med med 4-6 cm. Det finnes også spesielle sko designet for folk som ønsker å se høyere ut. Å bruke sko med innebygde innleggssåler gjør det enkelt å se selvsikker ut.

Klær har også en forstørrende effekt. Selv uten å bruke innleggssåler kan du virke høyere hvis du velger antrekk med vertikale striper som skal gå langs kroppen. Når du lager et bilde, anbefales det å bruke lange perler, skjerf, klær med striper, V-formede utringninger. Den motsatte effekten er produsert av tilstedeværelsen av kontraster som løper over hele linjene. Det er forbudt å bruke avkortede bukser eller klær med lav midje.

Skoinnleggssåler har en ren visuell effekt. For å virkelig øke høyden, må du jobbe i mer enn ett år, fra en veldig ung alder. En aktiverende effekt som fremmer produksjonen av somatotropin produseres av enkle regler som er enkle å følge for hver person, inkludert et barn.

Bibliografi

Hoffman D.M., O'Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnose av veksthormonmangel hos voksne // Lancet 1994; 343:1064-1068.
Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Tre år med veksthormonbehandling hos voksne med veksthormonmangel: nær normalisering av kroppssammensetning og fysisk ytelse // Eur J Endocrinol 1994; 130:224-228.
Androgenmangel hos kvinner og muligheten for dens hormonelle diagnose 2011 / Goncharov N.P., Katsia G.V., Melikhova O.A., Smetnik V.P.
Funksjoner ved patogenesen, diagnosen og behandlingen av erektil dysfunksjon hos pasienter med hypogonadisme 2010 / Gamidov S.I., Tazhetdinov O.Kh., Pavlovichev A.A., Popova A.Yu., Tkhagapsoeva R.A.

Vi fortsetter vår faste spalte om økende vekst. Og i dag skal vi berøre et slikt emne -

Hvordan strekke ryggraden.Hvordan vokse opp etter 25

Dette innlegget er inspirert av et stort antall forskjellige vekstsentre som tilbyr anstendige penger til dumme mennesker for å øke høyden ved å strekke ryggraden med minst 10 cm.

Bare få av disse menneskene tror at de blir lurt ...

Forleng ryggraden med 10 cm eller mer fra fantasiområdet... Og nå vil du se det.

Nå skal vi finne ut om det er mulig å strekke ryggraden ikke fra et teoretisk synspunkt. Men fra synspunktet til profesjonelle mennesker som har medisinsk utdanning. Og de møter dette problemet hvert år. Ryggraden er deres yrke .

Så hvordan strekke ryggraden

Mening fra en erfaren Kazan vertebroneurolog Gulnaz Muzafarova

"Dette er ikke en naturlig anomali, men et vitenskapelig bevist faktum. Min venninne, lærer Liana Rakhmanova, vokste 4 centimeter på et år i en alder av 27. For en kommentar fra KV henvendte de seg til en erfaren Kazan vertebral nevrolog Gulnaz Muzafarova.

- Doktor, hvor gammel er gjennomsnittsrussen?

I følge vitenskapelige data vokser friske mennesker i vårt land opp til 25-26 år. Etter denne alderen begynner cellealdring. Ryggraden tørker ut og mikrosprekker begynner å dannes. Den generelle prosessen med aldring av organismen utvikler seg. Hvis en person sluttet å vokse før fylte 25 år, er dette enten et unntak, eller arvelige faktorer og en sykdom knyttet til ryggraden spilte en rolle. Jeg har pasienter og bekjente som strakte seg 2-3 centimeter etter 22 og til og med etter 25 år.

– Og hva er nøkkelfaktorene som hindrer menneskelig vekst?

Det er mange grunner til vekst. En av de viktigste er sykdommer i ryggraden. For eksempel skoliose, krumning av ryggraden til høyre eller venstre. Kyphoscoliosis, krumning av ryggraden i fremre eller bakre retning. Dessverre lider mer enn halvparten av befolkningen i Russland av disse sykdommene i større eller mindre grad. Selvfølgelig spiller genetikk en viktig rolle. Hvis foreldrene og besteforeldrene dine er lave, er det usannsynlig at du er modellhøy. Livsstil har stor innvirkning. De fleste russere og studenter har en stillesittende livsstil. Og for å øke og opprettholde din naturlige vekst, trenger du bevegelse. Minst fem minutters oppvarming og tøying for ryggraden.

– Ved hjelp av hvilke prosedyrer kan du vokse eller opprettholde veksten din?

Frem til fylte 25 år har alle en sjanse til å strekke seg gjennom tøyningsøvelser. Jeg kan gi råd til øvelsene til min kollega Dr. Berg, som har utarbeidet en spesiell teknikk for å strekke ryggraden ved hjelp av fysisk aktivitet. Et sett med øvelser er lett å finne på Internett eller bøker om terapeutiske øvelser. I voksen alder kan en person vokse i to tilfeller. Den første er når han kurerer en sykdom i ryggraden. Den andre, når han begynner å engasjere seg i kinesioterapi og isometrisk muskelavslapping. I behandlingsalternativet for skoliose eller kyphoscoliosis blir den menneskelige ryggraden rettet ut. På grunn av dette blir en person høyere, og beveger seg også mer fritt, bøyer seg ikke. Ved andre teknikker forekommer også avspenning og stimulering av musklene. Ved å strekke hjelper de bein og ledd til å posisjonere og strekke dem riktig.

– Er det mulig å dyrke hjemme og er det verdt det å støtte seg på alles favorittgulrøtter?

Først må du raskt endre livsstilen din. Selv om du må sitte lenge, må du hver time eller halvtime stå opp, gå og gjøre lette øvelser. For det andre, kontakt en spesialist - en ortoped eller vertebroneurolog - for råd og undersøkelse. Legen vil lage et spesielt sett med øvelser for deg. Hjemme vil autorelaxation bidra til å opprettholde eller øke veksten litt, samt gi hvile og trening til musklene. Dette er selvavspenning av musklene.

Alle kjenner til slike øvelser: vipper, strekker armer og ben ved hjelp av muskelmotstand. Gulrøtter hjelper dessverre bare barn og tenåringer til å vokse. Faktum er at mikroelementene og vitaminene i den er så nødvendige for oss, bare bidrar til den generelle dannelsen av kroppen. I alle fall må du søke råd fra en lege. Tross alt er det en rekke sykdommer der vekstøvelser er forbudt.