Linență ulei de masă lingură. Ulei de lenjerie: beneficii și rău, calorii. Rețete de umplere de salată

Puteți găsi întotdeauna mai multe informații interesante și sfaturi utile despre noi.

Ce nu știm despre semințele de lenjerie?

Semințele de lenjerie sunt bogate în microelemente, mangan, fibre dietetice, grăsimi omega-3 și vitamina B1. Semințele de lenjerie pot ajuta la reducerea riscului de cancer, accident vascular cerebral, diabet și boli de inimă.

Semințele de lenjerie sunt bogate în substanțe nutritive sănătoase, antioxidanți, fibre dietetice, vitamine și minerale.

O lingură de semințe de lenjerie de bază conține 1,8 grame de grăsimi omega-3 care sunt atât necesare pentru sănătatea sistemului cardiovascular.

Recenta metaalaliza "Lena și cancerul de sân" a fost publicată în "terapia integrativă a cancerului" - mai mult de 1.800 de înregistrări au fost investigate din diferite surse științifice asociate cu cancerul de sân și efectele de semințe de in.

"Datele existente sugerează că LEN poate fi asociat cu o scădere a riscului de cancer de sân", spun cercetătorii. "Flax demonstrează efectele antiproliferative în țesuturile mamare ale femeilor cu risc de cancer de sân și pot proteja împotriva cancerului de sân primare. Riscul de mortalitate poate fi redus și în rândul persoanelor care trăiesc cu cancer de sân ".

Așa cum sa constatat în studiul din 2010, publicată în revista "Oncology ginecologic", puii care au primit semințe de in în timpul anului au fost îmbogățite în cursul anului au avut o "reducere semnificativă a tumorilor ovariene", precum și "îmbunătățirea generală a sănătății și mortalitatea scădea." Acești cercetători au încheiat: "Aceste rezultate pot servi ca bază pentru un studiu clinic care evaluează eficacitatea semințelor de semințe de in ca un factor de cancer ovarian chimoreuversiv la femei".

Ce tratează foarte eficient:

1. Bolile cardiovasculare

Grăsimile omega-3 ajută sistemul cardiovascular, deoarece au proprietăți antiinflamatorii, reduc tensiunea arterială și reglează bătăile inimii. Ele pot fi, de asemenea, utile pentru tratamentul insuficienței cardiace și a aritmiei. Lignan în semințe de lenjerie reduce acumularea de placă aterosclerotică cu 75%.

Utilizarea regulată a semințelor de semințe ajută la reducerea colesterolului. Studiul cu participarea femeilor la menopauză a arătat o scădere vizibilă a nivelului LDL după ce femeile au consumat patru linguri de semințe de conectare zilnic.

2. Diabetul

Consumul regulat de lignani în semințele de lenjerie ajută la îmbunătățirea nivelului zahărului din sânge.

3. inflamația

Omega 3 grăsimi în semințe de lenjerie ajută la reducerea inflamației asociate cu astmul și boala Parkinson prin blocarea selecției încasărilor.

4. Simptomele menopauzei

Potrivit cercetărilor femeilor în perioada de menopauză în 2007, utilizarea a două linguri de semințe de lenjerie de bază de două ori pe zi a redus intensitatea și frecvența mareelor. Femeile au avut o diferență după ce a luat semințe de lână în timpul săptămânii și au primit cel mai mare beneficiu timp de două săptămâni.

Uleiul de lenjerie a apărut mult timp în dieta la fanii de fitness și un stil de viață sănătos, deoarece are multe beneficii pentru sănătate și o figură subțire:

• suprimă apetitul;
• îmbunătățește metabolismul;
• reglează nivelurile de zahăr din sânge;
• echilibrarea producției de insulină;
• accelerează digestia;
• asigură arderea grăsimilor.

Persoanele care aderă la nutriția potrivită completează rezervele de grăsimi utile datorită uleiului zilnic de semințe, recepția căreia pentru pierderea în greutate este practicată numai de suporterii culturismului, câștigând o masă sau o rulare.

Pierderea excesului de greutate și acizi grași Omega-3

Uleiul de lenjerie este alcătuit din mai mult de 50% din acidul linolenic alfa polinesaturat, care, spre deosebire de grăsimile saturate de animale, ajută la scăderea în greutate. Este insuficiența echilibrului dintre acizii grași din corpul uman duce la acumularea de celule grase și depunerea colesterolului pe pereții arterelor.

Un acid gras indispensabil determină proprietatea principală a uleiului de identificare în zona de pierdere în greutate și menținerea sănătății, deoarece organismul nu este capabil să dezvolte în mod independent această substanță.

Acidul linoleic, care se referă la clasa acizilor grași omega-6, este, de asemenea, reprezentat în produsul de la in de la in, dar, de fapt, corpul devine prea mult din acest tip de grăsime. Raportul optim între acizii omega-3 și omega-6 este la nivelul 1 până la 4.

DESPRE persoana modernă din Dako consumă de 20 de ori mai mulți acizi grași de tip al doilea, ceea ce duce la o încălcare a proceselor de viață la nivel celular, care se manifestă:

• boli de inima si nave;
• astm și alergii;
• iritatii ale pielii;
• supraponderal.

Studierea echilibrului acizilor grași din organism și nutriție arată în mod clar ce rol este jucat sănătatea corectă.

Rolul acizilor grași pentru viața umană

Fiind un element indispensabil al membranelor celulare, acizii grași devin principalul indicator al sentimentului de sațietate: fără a le obține în cantități suficiente, corpul trimite semnale cronice despre foamete. Majoritatea oamenilor nu sunt capabili să distingă adevărata foame, asociate cu o lipsă de calorii și o falsă cauzată de o povară pentru alimentele dăunătoare și calorii.

Pentru a întrerupe un cerc vicios de supraalimentare în zadar, trebuie să adăugați un supraft la dietă, care sunt acizi grași omega-3. Doar încercați să înlocuiți un pachet cu așchii cu o cantitate similară de semințe de dovleac, iar saturația și scufundarea vor veni imediat, deoarece semințele vor da organismului ceea ce este necesar.

Omega-3 și digestie

Recepționarea acizilor grași sănătoși în timpul meselor, vă permite să satisfaceți rapid, dar aceasta nu este singura utilizare a pierderii lor în greutate. Uleiul de semințe de in de in prima presă încetinește digestia, ceea ce contribuie la glucoza lentă care intră în sânge și reduce producția de insulină - hormon, care este responsabilă de acumularea de grăsimi.

Dacă dieta umană constă din carbohidrați simpli fără fibre și acizi grași utili, nivelul zahărului crește brusc după masă, ceea ce implică secreția de insulină și alte consecințe:

• slăbiciune și oboseală ascuțită;
• o creștere a trigliceridelor de sânge;
• depunerea de grăsimi pe șolduri și în abdomen.

Utilizarea alimentelor uleioase și dulci duce direct la o creștere a greutății, iar grăsimile sănătoase pot rezista acestui proces. Prin urmare, este imposibil să eliminați complet lipidele din alimente chiar și în timpul pierderii în greutate.

Ulei de lenjerie.

Accelerarea metabolismului, o creștere a vitezei de termogeneză este rezultatele utilizării regulate a uleiului de in. Atunci când pierderea în greutate, este important să se creeze o nevoie de energie acumulată de celulele grase și acest lucru ajută așa-numita grăsime brună. Cel care arde rezervele de grăsime subcutanate atunci când corpul este transferat și începe să se încălzească datorită creșterii temperaturii interne. Consumul de produse de semințe de in de in este una dintre modalitățile de a accelera termogeneza.

Opțiunile de recepție a aditivului alimentar

Proprietățile de in sunt bine conservate la fel de bine sub formă de ulei de presă și semințe, deoarece oricare dintre opțiuni poate fi utilizat pentru a satura corpul cu acizi utili:

• lingura de ulei de inserare pentru noapte oferă celulelor capacitatea de a recupera și de a arde rezervele grase în procesul de foame de noapte;
• utilizarea semințelor de in pe o linguriță de trei ori pe zi înainte de a mânca adaugă fibre și grăsimi sănătoase la dietă, ceea ce contribuie la o bună digestie și controlul nivelului de zahăr din sânge.
• persoanele cu excesul de greutate pentru pierderea în greutate Uleiul de in de in este recomandat să se aplice pe o linguriță cu fiecare aport de alimente de bază - de trei ori pe zi.

Beneficiile uleiului de identificare se vor dubla dacă adăugați un vârf de semințe aglomerate, care conțin substanțe anti-estrogen - substanțe care reduc riscul de cancer de sân. Fluxul de ulei de inserare pentru pierderea în greutate are contraindicații care sunt asociate cu particularitățile asimilării sale.

Natura recompensează cu generozitate persoanele cu produse unice capabile să conserve sănătatea și tinerii. Unul dintre astfel de cadouri neprețuite este uleiul din semințele de in - o sursă de acizi grași polinesaturați utile pentru organism.

Consumul de in delicios în dimineața pe stomacul gol, obținem o porțiune impresionantă de omega-3 și omega-6 - substanțe importante pentru organism, conținute în principal în fructe de mare și pești. Există o opinie că 1 lingură. L. Uleiul poate înlocui uleiul de peșteGustul specific al cărui unii știu din copilărie. Dar merită să se clarifice că uleiul de incepere poate fi considerat o alternativă la grăsimea de pește. Beneficiul pentru sănătatea uleiului de pește constă în principal în obținerea a două grăsimi omega-3, acid eikapentaenoic (EPC) și acid docosahaseanic (DGK). Uleiul de lenjerie conține a treia omega-3 grăsime, acid alfa-linolenic (ALC).

Uleiul de lenjerie a fost utilizat în vechea Rusia: Pentru aromele apetisante, au fost adăugate tije de brad la produse de patiserie, au înlocuit, de asemenea, grăsimi animale în post. Fără acest produs, sărbătorile festive festive nu au fost luate în considerare, iar folk Legari a folosit cu succes ulei pentru vindecarea rapidă a tăieturilor și a rănilor, anestezia locală.

Cel mai recent, aurul parfumat, obținut din semințele acestei culturi, ar putea fi văzut numai pe rafturi farmaceutice. Acum, uleiul de conectare poate fi găsit aproape în orice magazin alimentar: utilizarea neprețuită a uleiului de semințe de in, folosit de un stomac gol, generează o mare cerere pentru produs.

Proprietăți utile ale uleiului de lenjerie pe stomacul gol

Concentrația mare de vitamine E, F, A și Grupa B, precum și doza impresionantă de potasiu, omega-3, omega-6 și omega-9 sunt cauzate de un efect tonic și de reducere a uleiului de lenjerie.

Corpul uman are nevoie de un flux constant de acizi grași polinesaturați care asigură creșterea și dezvoltarea deplină în copilărie și extinderea vieții la adulți. Omega-3 păstrează și regenerează telometrul celulei umane, avertizează lipirea trombocitelor, asigură funcționarea normală a sistemului nervos. Este posibil să beți in fulgeră pe stomacul gol? Puteți, dacă obiectivul dvs. este:

• stabilirea activității tractului gastrointestinal și a ficatului (pur individual);
• stimulează încheierea biliei de la vezica biliară;
• reduceți colesterolul;
• îmbunătățirea stării pielii și a părului;
• scapă de constipație cronică;
• consolidarea imunității;
• scoateți fragilitatea unghiilor.

În alte cazuri, vă recomandăm să consultați medicul. De asemenea, consumul de ulei de semințe de in are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular: vâscozitatea sângelui este stabilizată, pereții vaselor sunt întărite. În cadrul unei acțiuni complexe a acizilor de in, riscul de infarct miocardic, boli de inimă ischemice, ateroscleroză, tromboză și accident vascular cerebral scade.

FLAX crește abilitățile imunologice ale corpului și indispensabile în perioada postoperatorie. Efectul moale al substanțelor de reglementare de pe glanda tiroidă face ca inul să fie ironizat: stabilizarea fundalului hormonal facilitează cursul sarcinii, reduce manifestarea sindromului premenstrual și slăbește diferențele hormonale în timpul perioadei climateriale.

Utilizați opțiunile

Cea mai comună opțiune pentru utilizarea uleiului de semințe de in pe un stomac gol - 1 lingură. L. O zi, o jumătate de oră înainte de mese.

Dar dacă sunteți greu să beți din cauza caracteristicilor, puteți mânca o lingură de miere. Legarea de astfel de întreruperi și aftertastele nu rămâne. Puteți bea apă sau chiar suc de lămâie. Nu se recomandă să mănânci, dar nu este remis după recepție să mănânce o bucată mică de pâine neagră.

Oricumul de in de in este contraindicat?

Dacă intenționați să utilizați ulei de semințe de in de in pentru a trata bolile, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră, altfel auto-medicație vă poate afecta în mod negativ sănătatea.

Impactul neprețuit al inului asupra corpului uman nu este interogat de nici un medic. Dar, din păcate, amenințarea la adresa sănătății în timpul utilizării regulate există încă, dar este legată de depozitarea greșită a uleiurilor de lenjerie și a tratamentului termic interzis.

Înainte de a cumpăra ulei de semințe de in, ar trebui să vă acordați atenție ambalajului: recipientul utilizat pentru a stoca produsul ar trebui să fie întunecat, deoarece razele soarelui distrug substanțele benefice. Sub acțiunea temperaturilor ridicate ale uleiului sunt convertite în carcinogene, capabile de boli de anulare. Prin urmare, pentru prăjire este mai bine să utilizați floarea-soarelui sau uleiul de măsline, iar lenjeria va economisi pentru salate și se va folosi în formă pură.

Semințele de in pe bază de semințe sunt un mare remediu pentru constipație, este dificil să se găsească o componentă naturală care este, de asemenea, capabilă să aibă un efect benefic asupra peristaltismului intestinal. Dar, în funcționarea normală a tractului gastrointestinal pentru a utiliza uleiuri de lenjerie, merită atent și consultați cu medicul pentru a evita consecințele negative asupra stomacului.

Când mănâncă ulei de in, stomacul gol și rău, pur și simplu nu pot rezista comparațiilor între ele. Aveți grijă de dvs. prin utilizarea alimentelor sănătoase și utile pentru a păstra tinerii și frumusețea de mulți ani.

Semințele de in-uri au fost consumate în urmă cu aproximativ 6.000 de ani și ar fi putut fi primele superfood-uri cultivate din lume!

Beneficiile semințelor de lenjerie vă pot ajuta să îmbunătățiți digestia, să curățați pielea, să reduceți nivelul de colesterol, să reduceți poftele la fundal hormonal dulce, să luptați împotriva cancerului și să promoveze pierderea în greutate ... și acesta este doar începutul!

Semințe de lenjerie - semințe mici, maro sau de aur, care sunt cele mai bogate în sursele mondiale de acizi grași omega-3 vegetal, care au, de asemenea, numele de acid alfa linolenic (ALC)!

Un alt fapt unic spune că semințele de lenjerie ocupă locul 1 ca o sursă de lignan în dieta oamenilor. Conține de aproximativ 7 ori mai multe lignani decât semințele de susan - cea mai apropiată relativă care a luat locul al doilea.

Fapte uimitoare despre semințele de lenjerie

Când vă uitați la valoarea nutrițională a semințelor de in, există multe lucruri care vă vor atrage atenția.

1 lingură de semințe de lenjerie conține:

35-40 calorii
1,6 g proteină
2,8 g de carbohidrați
2,8 g de grăsime (0,3 g de saturat, 0,6 g mono-monateurizat și 1,8 g polinesaturate)
De la 2,5 la 8 g de fibre
3 miligrame sodiu.

La rândul său, norma zilnică a semințelor de lenjerie, iar acestea sunt trei linguri, conține:

OMEGA-3 (ALC) - 6,338 miligrame
Fibră - 8 g
Proteina - 6 g
Vitamina B1 - 31% RDN (norma zilnică recomandată)
Mangan - 35% RDN
Magneziu - 30% RDN
Fosfor - 19% rdn
Selena - 10% RDN

În plus, semințele de lenjerie conține o cantitate suficientă de vitamina B6, fier, potasiu, cupru și zinc.

Acest profil al maubilității semințelor de semințe de in plus face cu ușurință de ce este unul dintre produsele cele mai nutritive de pe planetă.

10 Beneficiile semințelor de in

1. Conține o mulțime de fibre, dar puțin carbohidrați

Unul dintre beneficiile cele mai neobișnuite ale semințelor de in este că acestea conțin o mulțime de mucus. Mucusul este fibrele care formează gel care sunt solubile în apă și beneficiază de un beneficiu incredibil la tractul gastrointestinal.

Mucusul poate păstra alimentele în stomac din pătrunderea prea rapidă în intestinul subțire, ceea ce mărește absorbția nutrienților.

În plus, inul este extrem de bogat atât fibră solubilă, cât și insolubilă, care poate contribui la detoxifierea colonului, pierderea grăsimii și scăderea împințimului la dulce.

Ar trebui să vă deplasați să consumați 30-40 g în ziua produselor cu fibre ridicate.

2. Piele și părul sănătos

Dacă doriți ca pielea sănătoasă, părul și unghiile, încercați să adăugați 2 linguri de semințe de in în cocktail sau 1 lingură de ulei de in în viața de zi cu zi.

Grăsimile Alc din semințele de in furnizează pielea și părul cu grăsimi esențiale, precum și vitamine care pot ajuta la reducerea uscăciunii și peelingului. De asemenea, pot depăși simptomele de acnee, rosacee și eczeme. De asemenea, se aplică sănătății ochilor, deoarece inul poate reduce sindromul de ochi uscați.

Uleiul de prindere este o altă alegere excelentă deoarece are o concentrație și mai mare de grăsimi sănătoase. Puteți lua 1-2 linguriță. L. În interior pentru a hidrata pielea și părul. Uleiul poate fi, de asemenea, amestecat cu uleiuri esențiale și utilizat ca umidificator natural.

3. Pierderea în greutate

Deci, Len este plin de grăsimi și fibre sănătoase, iar acest lucru la rândul său vă va ajuta să vă simțiți mai mulțumiți, astfel încât veți folosi mai puține calorii ca întreg, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. De asemenea, grăsimea Alk poate ajuta la reducerea inflamației.

Acesta din urmă este important pentru pierderea în greutate, deoarece corpul inflamat, de regulă, deține excesul de greutate. Adăugați câteva linguri de ceai de sămânță de lenjerie în supe, salate, cocktail-uri sau ca parte a planului dvs. de scădere în greutate.

4. Colesterol scăzut

Nutriția și metabolismul au descoperit că adăugarea semințelor de in în dieta sa reduc în mod natural nivelurile de colesterol din sânge.

Bileul este apoi excretat de la organism prin sistemul digestiv, forțând corpul să-l producă mai mult, folosind un colesterol în exces în sânge și reducând nivelul său în ansamblu.

5. Sămânța de lenjerie nu conține gluten

Utilizarea de in este o opțiune excelentă pentru înlocuirea boabelor care conțin gluten, care sunt inflamatorii, unde ininflamatorii. Deci, semințele de in de in sunt minunate cu cele care au boală celiacă sau sensibilitate la gluten. Ele pot fi, de asemenea, o alternativă bună la grăsimea omega-3 în pește pentru persoanele cu alergii de fructe de mare.

Un alt aspect excelent de in fără gluten este că acesta poate fi folosit ca înlocuitor cu boabe în gătit. Adesea îl folosesc împreună cu făină de nucă de cocos în produse de patiserie.

6. Semințe de lenjerie conține o mulțime de antioxidanți (lignani)

Printre alte fapte nutriționale incredibile, se poate aloca cel în care semințele de in sunt stilate cu antioxidanți. Lignanii sunt fibre unice asociate cu polifenoli care ne furnizează avantajele antioxidanților pentru anti-îmbătrânire, echilibru hormonal și sănătatea celulară.

Polifenoli păstrează creșterea probioticelor în intestin și, de asemenea, ajută la eliminarea drojdiei și a candidoziei în organism.

Lignanii sunt, de asemenea, cunoscuți pentru proprietățile lor anti-virale și antibacteriene, astfel încât utilizarea regulată suficientă a semințelor de identificare poate ajuta la reducerea cantității și severității răcelilor și gripei.

7. Sănătatea sistemului digestiv

Poate cele mai mari avantaje ale semințelor de intrări provin din capacitatea sa de a promova sănătatea sistemului digestiv. Alk de in protejează membrana mucoasă a tractului gastrointestinal și sprijină sănătatea sa. Sa demonstrat că LEN este utilă pentru persoanele care suferă de boala Crohn sau alte boli digestive, deoarece ajută la reducerea inflamației intestinale.

Puteți lua, de asemenea, 1-3 linguri de ulei de inserare cu 236 ml de suc de morcov pentru a atenua constipația într-un mod natural.

Len este, de asemenea, foarte bogat în fibră solubilă și insolubilă, care poate, de asemenea, să îmbunătățească sănătatea sistemului digestiv și este unul dintre cele mai bogate produse de magneziu din lume.

Două linguri de semințe de semințe conțin aproximativ 5 g de fibre sau 1/4 din rata zilnică. Fibrele găsite în semințele de semințe de in care oferă bacterii prietenoase cu alimente în colon, care ajută la deteriorarea deșeurilor din organism.

8. Semințe de in împotriva cancerului

Beneficiile unei semințe de semințe de in de in de multe ori au fost dovedite de mai multe ori și chiar cum ar fi combaterea cancerului de sân, prostată, ovare și colon.

Un studiu publicat în Jurnalul de Cercetare Clinică de Cancer (Journal of Clinical Cancer Research) a constatat că consumul de semințe de in poate reduce riscul de cancer de sân. Trei lignani găsiți în semințele de lenjerie pot fi transformate prin bacterii intestinale în enterolactone și enterodol care, desigur, contribuie la echilibrul hormonilor, care poate fi cauza care dovedește de ce semințele de in reduc riscul de cancer de sân.

9. Conținutul unei cantități mari de acizi grași omega-3

Am auzit multe despre beneficiile sănătății uleiului de pește sau a grăsimilor omega-3. Grăsimea de pește conține EPA și DHA, două grăsimi omega-3 care sunt esențiale pentru o sănătate optimă. În ciuda acestui fapt, semințele de in nu conțin EPA sau DHA, conțin ALC, un alt tip de grăsimi omega-3.

Într-un studiu publicat în recenzii nutriționale, am arătat că aproximativ 20% din ALC pot fi convertite în EPA, dar numai 0,5% din ALC este convertit în DHA. În plus, surprinzător că podeaua a jucat un rol major în transformarea, unde femeile tinere au avut o viteză de 2,5 ori mai mare, spre deosebire de bărbați.

Căutarea unui agent magic care vă permite să faceți rapid și fără efort pentru a scăpa de kilograme suplimentare nu vă opriți. Un alt ulei de semințe de panaceu. Se presupune că două linguri pe zi pe un stomac gol nu numai că a împărțit minunat grăsimea, ci și pielea netedă, unghiile sunt puternice, iar părul este gros și matasos. Deci, este sau nu - aflați împreună.

Digresiune lirică. În "Enciclopedia completă a plantelor medicinale" a publicației din 1898 privind utilizarea uleiului de in, se spune: "Folosit pentru frecare, clienți, unguente, în special pentru tratamentul arsurilor, amestecate cu apă de var în acțiuni egale. " Evident, atunci gândurile despre consulatul uleiului de identificare pentru pierderea în greutate, nimeni nu a apărut. Cu toate acestea, în acele vremuri binecuvântate dintr-o femeie a apreciat-o homing ...

Ce promisiuni

Uleiul de in conține așa-numitul acizi grași polinesaturați de omega-3. Dacă credeți că cei care oferă să o folosească pentru pierderea în greutate, aceste substanțe sunt capabile să:

• împărțiți grăsimi inutile pe glicerină și apă;
• desigur de la zgură (Oh, aceste zgârieturi, la fel ca dragostea reală: toată lumea vorbește despre ea, dar nimeni nu a văzut);
• accelerați arderea grăsimilor;
• popeta corectă.

Cu toate acestea, nici un autor care descrie un instrument miracol nu uită să menționeze că nu funcționează fără o dietă, recomandând nu mai mult de 1.500 kcal pe zi. În același mod, nu a fost posibil să se găsească o singură rechemare în care numai utilizarea uleiului de semințe de in a făcut o formă de subțire. Da, și nimeni nu indică numerele exacte, limitate la un "intestin condus" nedeterminat ", a strâns burta, aducând o apă suplimentară și oricine.

Modul de aplicare

Este necesar să beți ulei de semințe de in de două ori pe zi: 1 lingură în dimineața și înainte de culcare. Porțiunea de dimineață trebuie acceptată cu o jumătate de oră înainte de mese, o porțiune pe timp de noapte - nu mai devreme de treizeci de minute după masă.

Dar dacă despre cât de multe băuturi, sursele nu se certă, atunci în chestiunea modului de ulei de lenjerie de baie pentru pierderea în greutate, autorii se deosebesc. Cineva scrie - nu mai puțin de o lună, cineva este de cel puțin 2-3 luni. Unii au oferit și îl aplică în mod constant în stațiile de benzină de salată.

7 Rețete de salată care curge:

1. La 2 linguri de ulei de semințe de in, adăugați muștar și oțet pe o linguriță.
2. 2 linguri de ulei de prindere a uleiului cu o gălbenuș crud, fără a înceta să bateți treptat pentru a adăuga 2 linguri de oțet.
3. Se amestecă ulei de legare a porcului și iaurt.
4. 2 lingurițe de zahăr, oțet, ulei de in, adăugați sare de linguriță ½ linguriță.
5. 2 linguri de ulei de măsline, pe o lingură de muștar francez și zest de lămâie, pe o linguriță de oțet balsamic, zahăr și ulei de in, pânză de usturoi.
6. Pepperilor de ardei iute, cuișoare de usturoi încrucișate, adăugați o linguriță de sos de soia, piper la gust și o linguriță de ulei de semințe de in.
7. Grind cuișoara de usturoi, adăugați 1 linguriță. sos de soia și 1 lingură. L. Ulei de lenjerie.

Cum afectează pierderea în greutate

Oferiți un pic în fiziologie și biochimie: ce se întâmplă în organism.

Uleiul de lenjerie este grăsime. Grăsimi în nutriție, indiferent de origine și compoziție:

• încetiniți aspirarea alimentelor;
• reduceți indicele glicemic al produselor;
• ei intră în sânge mult mai lent decât ceilalți nutrienți - în medie, după 3-4 ore.

Astfel, orice grăsime (în cantități rezonabile) poate fi utilă pentru pierderea în greutate. Și lingura de ea, beat înainte de a mânca, este într-adevăr capabilă să reducă apetitul, datorită acelorași mecanisme. Adevărat, nu este clar de ce ei cu siguranță să reziste o jumătate de oră, având în vedere faptul că grăsimea adoptată în dimineața va începe, în orice caz, să fie absorbită în sângele de la intestinul nu mai devreme prânz. Cu toate acestea, dieta de uz casnic este plină de ritualuri ciudate.

Likbez: acizi grași polinesaturați

Orice grăsime este un complex de glicerină și trei lanțuri de acizi grași. Dacă legăturile dintre atomii de carbon într-un astfel de lanț sunt singure - ele sunt numite saturate. Grăsimile bazate pe ele sunt solide, adică se topesc la temperaturi mult mai mari decât în \u200b\u200bcameră. Legăturile duble sau triple între atomii de carbon sunt numiți nesaturați. Dacă astfel de obligațiuni din lanț sunt mai mult de două, acidul gras se numește polinesaturat. Astfel de grăsimi sunt lichide, adică uleiurile obișnuite pentru noi.

Omega-3 acizi grași polinesaturați sunt numiți astfel, deoarece legăturile nesaturate sunt localizate după cel de-al treilea atom de carbon de la capătul lanțului (poziția omega-3).

Pentru organism, trei dintre ele sunt necesare:

1. alfa linolen (ALC);
2. ecospanecentaen (EPK);
3. docogesaen (DGK).

Dintre acestea, EPCS și DGK sunt cu adevărat indispensabile și toate funcțiile frecvent menționate ale acizilor grași polinesaturați de omega-3, cum ar fi:

• participarea la construcția membranelor celulare;
• participarea la componentele structurale ale creierului (60% din țesutul cerebral constă din lipide, adică grăsimi);
• sinteza substanțelor biologic active care reduc presiunea restabilind elasticitatea peretelui vascular care reduc inflamația care reduce coagularea sanguină excesivă și având un efect antialergic și antiinflamator;

de mai jos la EPA și DGK, dar nu pentru Alk. De ce este important, va fi spus puțin mai departe.

Proprietăți

Conține o cantitate semnificativă din punct de vedere terapeutic, care este implicată în formarea sângelui (și în timpul sarcinii - în formarea sistemului nervos al fătului) și vitamina E. În plus, există fitoestrogeni, ceea ce face slăbire cu ulei de in util pentru femei.

Omega-3 acizi grași polinesaturați din produs conține de la 44 la 61%. Este în principal Alk, care, din păcate, nu este prea important pentru procesele biochimice din organism. Până la 70% din acesta este "ars" în timpul zilei de la admitere la alimente, pentru a asigura nevoile energetice ale corpului. Un pic mai mult de 5% merge la sinteza EPK și DGK, ale căror proprietăți benefice li sa spus puțin mai devreme. O altă parte se acumulează în piele, oferindu-i elasticitatea prin reducerea pierderii de umiditate.

După cum se poate observa, toate asistările sunt că utilizarea acestui mijloc de pierdere în greutate crește rata de grăsime de grăsime, nu are nimic de-a face cu realitatea. Mai mult, având o sursă constantă de grăsimi pentru scopuri energetice, corpul "nu atinge" stocurile de grăsime. Realizarea analogiilor se poate spune: În timp ce în portofel există numerar, atingeți depozitul, amânat "pentru o zi neagră", este complet lipsit de sens.

Și, da, orice trigliceride sunt că există grăsimi - fiind folosite în scopuri energetice împărțite în glicerină și apă. Absolut oricare: Chiar dacă barele sunt grăsime, cel puțin floarea-soarelui, deși omul, ciudat în țesutul subcutanat.

Dar asigurarea este că instrumentul "a forțat intestinele", cel mai probabil, adevărat. Grăsime, beți pe stomacul gol, receptorii intestinali enervant, care stimulează reducerile vezicii biliare. Bile, acționând în aproape gol după culcare a intestinului delicios, stimulează peristalticul nu numai al acestui departament, ci și întregul tub intestinal. După aceea, "fiecare Bjaka" părăsește în siguranță corpul.

Beneficii și daune

Dacă, după ce ați citit părțile anterioare ale articolului, decideți că instrumentul este complet inutil, ne grăbim să vă liniștiți - nu este.

Beneficiu

• Acesta va îmbunătăți cu adevărat starea pielii și a părului, atât prin hidratant, cât și de vitamina E, care în firma este destul de mult.
• Vitamina E este un bun imunomodulator și un antioxidant puternic, încetinind procesul de îmbătrânire a celulelor.
• Așa cum a fost scris ușor mai mare, normalizează cu adevărat activitatea intestinului. Nu este un secret că slăbiciunea generală, apatia, durerea de cap, oboseală rapidă, piele gri, poate fi manifestări ale intoxicației de tăiere.
• Prin creșterea indicelui glicemic al altor produse va extinde saturația după micul dejun și după cină.
• Datorită admiterii lungi la sânge, vă poate ajuta să scăpați de foamea de noapte.
• Poate compensa lipsa de grăsimi în alimente cu o dietă. Grăsimi - Surse pentru sinteza hormonilor sexuali, astfel încât femeile care doresc să-și păstreze sănătatea feminină în timpul unei diete, nu au nevoie de mai puțin de 40 g pe zi. Dozajul propus garantează utilizarea a 34 g de grăsime pură "utilă" pe zi (într-o lingură de aproximativ 17 g, indicată în tabelele 20 g deja depășind marginea).
• Phytoestrogenii de ulei de semințe de in va ajuta la normalizarea echilibrului hormonal. Unele doamne speră pentru ei și ca un mijloc de a crește bustul, dar aceste speranțe nu pot fi doar justificate.

Dăuna

Dacă spunem despre pericole, trebuie să menționați că instrumentul în nici un caz nu poate fi folosit pentru prăjire. Sub acțiunea temperaturilor ridicate, se datorează imediat, formând compuși carcinogeni (provocând cancer). Aproximativ pentru același motiv - lătrat - durata de valabilitate a produsului ambalat din fabrică nu depășește anul și sticla deschisă trebuie depozitată în întuneric și răcoare; și utilizați în două săptămâni. În acest sens, un ulei de in-uri mult mai confortabil în capsule.

Și, în mod independent, cum să luați ulei de lenjerie pentru pierderea în greutate - linguri sau în capsule - trebuie să vă amintiți că uleiurile vegetale sunt cele mai mari produse de la toate posibile. Datorită faptului că acestea conțin grăsimi în forma sa pură, valoarea nutritivă este de 100 g de ulei lichid - 900 kcal. Prin urmare, porțiunea zilnică recomandată conține 306 kilocalorii - de la o treime la un sfert din rata zilnică cu o dietă.

Demonstrat. Cel mai eficient pe termen lung este dieta de 1200-1500 kcal: Este mai ușor de transferat, ceea ce vă permite să evitați întreruperile și de la o astfel de dietă este mai ușor să ieșiți fără probleme, evitând un rebeton de greutate.

Cum de a alege

• Uleiul de semințe de in ar trebui să fie rotativ rece, ambalat într-o sticlă de sticlă întunecată - este rapid deranjat în lumină. Este chiar mai bine dacă sticla este în plus ambalată în cutie (în acest caz, este permisă sticla transparentă).
• Asigurați-vă că verificați perioada de valabilitate.
• În partea de jos a rezervorului nu trebuie să existe precipitații.
• Culoare, dacă există o oportunitate de ao lua în considerare, ar trebui să fie maro auriu sau cu un val de măsline ușor.
• Uleiul proaspăt dă ușor mirosul de ulei de pește. Gust cu muștar ușor. Dacă uleiul devine prea amar - cel mai probabil, a răsfățat.

Contraindicații

În nici un caz nu puteți bea in de in (și nici un alt) ulei pe stomacul gol cu \u200b\u200bo boală de nume de minge. Activitatea excesivă a vezicii biliare poate provoca mișcarea pietrelor. Umplerea salatelor și luați alt mod în timpul sau imediat după masă - puteți.

În ceea ce privește utilizarea acestui produs în timpul sarcinii și alăptării, nu există nici un punct de vedere fără ambiguitate: nu ar trebui să fie un prejudiciu teoretic, dar unii producători preferă să progreseze.

Rezuma

Uleiul de lenjerie poate fi un ajutor valoros în dietă (indiferent dacă), asigurând corpul cu vitamine solubile în grăsimi, extinzând sentimentul de sațietate și normalizarea activității intestinului, care este adesea împiedicată de dezavantajul alimentelor. Cu toate acestea, folosindu-l în nutriție, trebuie să vă amintiți că, ca orice grăsime, este extrem de calorii. În nici un caz nu pot fi bea sau produs tratat cu temperatură.

Pentru a calcula faptul că va fi minunat împărțit grăsimea și va aduce zgurile notorii, este complet lipsit de sens.