În introducere, am enumerat câteva dintre cele mai importante probleme cu care se poate confrunta o persoană. Probabil ai propria ta listă. Este important ca dificultățile de rezolvare a acestor probleme să fie asociate cu prezența anumitor temeri. Dacă nu rămâi sincer cu tine însuți, nu vei putea niciodată să învingi aceste temeri. Recunoașteți-le existența și nu vă fie rușine să vorbiți despre ele. Unii psihologi recomandă să-ți notezi temerile pe hârtie. Puteți face acest lucru - principalul lucru este că nu le refuzați existența. Pentru că evitând ceea ce se află în calea visului tău, abandonezi visul în sine.

Nu-ți mai face griji pentru fleacuri

Nu-ți pierde energia dând importanță lucrurilor complet inutile, care în același timp pot interfera cu realizarea scopurilor tale. Atunci când decideți să vă schimbați locul de muncă, nu vă gândiți că este posibil să nu puteți face față noilor responsabilități. Scopul pe care vrei să-l atingi și schimbările pe care le faci în legătură cu el sunt mult mai importante decât orice temeri. Încercați să petreceți ceva timp ignorând îndoielile nerezonabile, prejudecățile, temerile sau opiniile altor oameni și veți fi surprins cât de mult mai productivă va deveni viața voastră.

Reduceți cantitatea de lucruri inutile

Îmbunătățirile majore în viața ta vor veni cu munca grea asupra ta. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți grijă de modul în care vă petreceți timpul liber. Nu lipsesc cunoștințele necesare - există doar o lipsă de dorință de a le dobândi. Reduceți vizionarea serialelor TV sau a altor lucruri care nu sunt de folos. Dacă simțiți că nu aveți suficientă experiență pentru a vă atinge obiectivele, atunci dedicați ceva timp pentru a obține informații utile. Există multe distrageri în viață care îți atrag atenția. Nu îți poți schimba viața în bine până nu înveți să sacrifici mai multă odihnă pentru obiectivele tale.

Concentrează-te pe un singur lucru

Întreaga noastră viață este formată dintr-o serie de probleme pe care suntem nevoiți să le rezolvăm simultan. Dar când vine vorba de lucruri fundamental importante care necesită mult timp și efort, este mai bine să te concentrezi pe ceva anume. Capacitatea de a influența o parte importantă a vieții tale îți va oferi transformarea necesară pentru schimbări pozitive în orice altceva.

Dezvoltați disciplina

Dacă vrei să slăbești, obligă-te să mergi la antrenamente și să mănânci mai puțin. Mi-am propus să-mi îmbunătățesc abilitățile profesionale - să renunț pentru un timp la plimbările de seară și să mă concentrez pe învățare. Nimic nu te va ajuta să-ți schimbi viața într-un timp scurt dacă nu urmezi disciplina și nu urmezi planul planificat. Secretul pentru a te îmbunătăți în 6 luni este destul de simplu. Disciplina este necesară pentru a progresa. Nu temporar, nu pentru o lună sau o săptămână, ci în fiecare zi. Principiul „Îmi voi permite un răsfăț astăzi, dar compensați-l în weekend” nu funcționează aici. În primul rând, pentru că știi că nici în weekend nu vei face nimic. În al doilea rând, pentru că disciplina necesită un regim și nu există repere. Te obligă să faci acțiunile despre care știi că este necesară, împiedicându-te să cedezi în fața ispitelor distructive. Menținând disciplina timp de 6 luni, o poți transforma într-un obicei sănătos pentru tot restul vieții.

Agățați-vă de evenimentele importante

De regulă, schimbările cardinale în viață sunt facilitate de un eveniment specific. Scopul acțiunilor pe care le descriem aici este de a vă crește șansele de a întâlni un astfel de eveniment. Evident, acest lucru se poate realiza dacă rămâi activ, fii deschis la noi oportunități și nu îți fie niciodată frică să greșești.

Investește în dezvoltarea ta

Majoritatea dintre noi cheltuim bani pe baza obiectivelor financiare actuale sau imediate. Dorința de a investi în viitorul tău arată cât de angajat ești față de schimbarea constructivă. Esența acestor investiții nu este în profitul monetar, ci în a-ți oferi instrumentele necesare pe termen lung. Poate fi costul educației, al cursurilor sau al achiziției de cărți. Investind bani în obiectivul tău, îi dai mai multă importanță, reducând astfel șansele de retragere.

Ignora opinia altora

Oamenii vă pot critica obiectivele, vă pot pune la îndoială metodele sau chiar le ridiculizează. Nimic din toate acestea nu contează, pentru că numai tu știi propriile motive. Dacă permiți părerii altcuiva să-ți corecteze planurile, atunci scopul tău nu are valoare. Dacă cuvintele și acțiunile altora doar îți reduc șansele de succes, atunci trebuie să le ignori cu orice preț.

Ia un pix și hârtie, stai jos, relaxează-te. Gândiți și scrieți tot ceea ce vă face greșit, nedemn, plictisitor. Notează totul în detaliu. Cel mai bine este să petreceți câteva zile pentru asta. Purtați această foaie cu dvs. în orice moment și notați tot ce vă vine în minte.

În primul rând, este necesar să înțelegeți cu fermitate că toate problemele sunt rezolvabile și numai dvs. ar trebui să le rezolvați. Nu este nevoie ca cineva să stea și să aștepte ajutor. Conectați-vă la faptul că cauzele multor probleme se află în voi înșivă. Este o prostie să dai vina pe toți și pe toți pentru că nu au un loc de muncă dacă nu faci efort să-l găsești.

Pentru a „construi” voința, trebuie să muncești din greu. Antrenează-te să faci munca pe care o urăști. Poți să te concentrezi pe activități monotone sau, de exemplu, să dai instrucțiuni să mergi la sală în fiecare zi și nimic nu ar trebui să îți distrage atenția de la asta. Puteți învăța NLP. Programarea neuro-lingvistică vă va permite să vă temperați voința, să scăpați de frici, să câștigați încredere în sine.

După aceea, începeți să rezolvați problemele care au fost scrise pe bucata de hârtie. Fără bani - caută un loc de muncă, studiază economie, fă o cunoștință. Dăm dovadă de perseverență și voință. Această abordare este necesară pentru toate necazurile și problemele. După un anumit timp, vei observa că viața ta se îmbunătățește.

Videoclipuri similare

Articol înrudit

Surse:

cum să-ți îmbunătățești viața în 2019

Din păcate, nu fiecare dintre noi poate spune că este complet mulțumit de viața lui. Dar totul este în mâinile noastre și ne putem îmbunătăți viața rapid și ușor. Trebuie doar să urmați câteva reguli.

Schema 80/20

Esența nutriției conform acestei scheme este următoarea. Trebuie să reduceți proporția alimentelor preferate pe zi la 20%, în timp ce restul de 80% ar trebui să fie alimente sănătoase: legume, nuci, fructe, pește etc. Renunțarea complet la mâncarea preferată nu este cea mai bună strategie, deoarece există un risc mare de a te elibera într-o zi și de a-ți arunca toată munca la gunoi. Doar urmați măsura.

plimbări

Dacă nu ești încă sigur că ești pregătit și vrei să începi să faci sport serios, începe cu elementul. Faceți plimbări zilnice timp de o oră și jumătate. Descărcați muzica preferată pe player și alegeți un loc liniștit: parc, terasament etc.

Prânz de dus

Pentru a menține o alimentație adecvată în afara casei, te sfătuim să îți împachetezi prânzul acasă și să-l iei cu tine. Cumpărați o cutie de prânz la îndemână și aprovizionați cu câteva rețete de pe internet. În timp ce noi ceilalți mâncăm o salată veche cu maioneză la restaurantul local, vă veți bucura de tocană de creveți.

Odihnă

Dacă nu te-ai odihnit de mult, te simți rău, ești bolnav, nu trebuie să mergi la muncă. A lua o zi libera. Lucrăm cea mai mare parte a vieții noastre, iar dacă odată ce îți lași distras de la toate grijile muncii, nu se va întâmpla nimic rău. Încearcă să te odihnești cât mai mult, iar a doua zi tu și cei din jur vei observa că performanța ta a crescut semnificativ.

Sfatul 3: Cum să îmbunătățiți calitatea vieții schimbându-vă obiceiurile

De fapt, întreaga noastră viață este formată din obiceiuri. Îți schimbi tiparele de comportament și viața se schimbă. Prin urmare, merită să dobândiți obiceiuri sănătoase care vă pot face viața mai bună.

Instruire

Începeți să vă lăudați chiar și pentru lucrurile mărunte. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pozitiv și să vă construiți respectul de sine.

Complimentează pe cei dragi. Cuvintele simple și amabile vă vor ajuta să vă îmbunătățiți relația cu cei dragi și vă vor oferi un sentiment de fericire.

În viața fiecărei persoane există multe lucruri pe care doriți să le îmbunătățiți, dar din anumite motive totul rămâne întotdeauna la fel. De ce se întâmplă asta?

În cele mai multe cazuri, problema este că avem tendința de a schimba totul deodată, în loc să ne concentrăm doar pe anumite puncte. O astfel de strategie pas cu pas iti ofera posibilitatea de a te dezvolta tot timpul, imbunatatindu-te zi de zi, an de an, pas cu pas.

Sau poate ești copleșit de lene? Atunci trebuie să te ocupi de asta pentru a merge mai departe! Site-ul Ce să faci a scris deja despre asta într-unul dintre articolele anterioare - „ «

Făcând planuri pentru a ne îmbunătăți, respectând și realizând acțiunile planificate, devenim cu adevărat mai buni, mai ales pe termen lung. În orice caz, deja facem ceva, și nu doar marcam timpul fără să facem nimic.

Cum să te îmbunătățești zi de zi, pas cu pas

1. Identificați-vă punctele forte și punctele slabe

Fără o poziționare și o împărțire clară a capacităților și înclinațiilor lor, este dificil să construiești planuri pe termen lung. De exemplu, cum poți să slăbești fără a-ți schimba obiceiurile alimentare?

Principalul lucru este să vă priviți realist și imparțial. Numai în acest fel poți face distincția între momentele pozitive și cele negative ale vieții tale pentru a lucra în continuare la îmbunătățirea ta.

Faceți o listă cu punctele dvs. tari și punctele slabe. Fie ca această listă să fie grozavă! Pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți putea să vă comparați rezultatele cu această listă, controlând procesul de dezvoltare.

2. Definiți o anumită linie de afaceri

După ce ați primit o listă cu deficiențele dvs., trebuie să vă concentrați pe un singur punct cu care veți lucra mai întâi. Să fie un fleac care încă te va îmbunătăți. Un astfel de început va părea ușor, ceea ce înseamnă că va fi un început bun pentru toate îmbunătățirile noi.

Exemple de început bun:

dedică timp antrenamentului în aer liber de 3 ori pe săptămână timp de 20 de minute;
eliminați unul sau două dintre cele mai dăunătoare alimente din alimentație în următoarele 30 de zile;
bea 8 căni de apă pe zi etc.

Aceste lucruri mici sunt bune pentru că sunt ușor de urmărit și ușor de implementat. Cu toate acestea, aveți nevoie doar de UN articol pentru a începe, cu care veți lucra prima dată!

3. Treziți-vă mai devreme

Nu există o modalitate mai bună de a începe ziua eficient decât să te trezești devreme. Există multe beneficii să te trezești devreme! Dimineața este liniște, liniște și întuneric. În astfel de ore, poți fi singur cu tine, concentrându-te pe propria-ți îmbunătățire, pe care o alegi.

4. Fii atent la lucrurile pe care încerci să le schimbi.

Cu cât studiezi problema mai mult, cu atât vei primi mai mult stimulent pentru a o rezolva. La început, pentru a nu uita, este mai bine să vă amintiți lucrurile pe care ați decis să le faceți. Poate fi o notă pe frigider, o alarmă pe telefonul mobil și alte memento-uri că ați decis să vă îmbunătățiți viața.

5. Fii responsabil

Deoarece liderul de peste tine ești doar tu însuți, va trebui să fii și un subordonat și un șef în același timp. Abilitatea de a-ți oferi un raport imparțial este o calitate importantă în a lucra asupra ta.

Pentru cei care nu se bazează cu adevărat pe ei înșiși, puteți încredința controlul altor persoane: rude, persoane dragi, rude, prieteni de corespondență. Dacă ți se amintește în mod constant ce trebuie să faci, vei deveni mai responsabil. Trebuie să fim controlați tot timpul, iar un astfel de „șef” astăzi poate fi un grup permanent de cititori ai blogului sau jurnalului tău pe LiveJournal, o rețea de socializare.

În plus, poți fi un exemplu grozav și o inspirație pentru toți ceilalți oameni care doresc să se îmbunătățească, dar depanează-l „pentru mai târziu”. După ce ați găsit un complice pe Internet, vă puteți controla unul pe celălalt, făcând eforturi pentru noi realizări și îmbunătățiri.

6. Planificați-vă propriile activități din timp

Dacă nu puteți urmări rezultatele, atunci nu aveți controlul asupra procesului. Vă puteți îmbunătăți doar urmărind zilele, orele și minutele petrecute pentru auto-îmbunătățire. Acest lucru va oferi o oportunitate de a reconsidera întregul mod de viață anterior și de a înțelege că timpul pierdut ar putea fi folosit pentru bine.

O trecere în revistă zilnică a acțiunilor și faptelor tale vă va da seama că v-ați mutat din centrul mort și ați început să vă dezvoltați, să vă îmbunătățiți și să vă îmbunătățiți.

Dacă planificarea provoacă unele dificultăți, atunci pur și simplu setați momentele în care veți urmări eficacitatea muncii efectuate, „scriind un raport”. Acest lucru, de exemplu, poate fi avantajos sau serile înainte de culcare.

7. Treci mai departe

După ce te-ai îmbunătățit într-un singur lucru, nu te opri aici, conectează sarcini noi la lucru, corectându-ți slăbiciunile. Pentru a face acest lucru, consultați din nou lista compilată anterior și nu ezitați să alegeți următorul articol.

Poate următorul pas va fi puțin mai dificil decât cel anterior. De exemplu, puteți:

învață să cânți la instrumente muzicale;
a studia o limbă străină;
ia alergări de dimineață etc.

În orice caz, acum vei avea din nou un scop spre care te vei strădui zi de zi, oră de oră, perfecționându-te, corectându-ți calitățile negative, dobândind noi cunoștințe, experiență și abilități pozitive.

Pentru a-ți îmbunătăți viața, trebuie să începi de undeva. Așadar, iată o listă cu aceste modalități de a-ți îmbunătăți viața!

Nu este nimic rău în a avea un pic de haos în viața ta. După cum spunea Albert Einstein: „Trei reguli de lucru: găsiți simplitatea în dezordine, găsiți armonia în discordie, oportunitatea în mijlocul dificultăților.”

Provocările neașteptate ne fac mai puternici, așa că nu le evitați. Ține cont de următoarele 50 de sfaturi și vei putea să-ți eficientizezi viața și să revii pe drumul cel bun.

Aruncați documentele vechi care umplu sertarele din casa dvs. Dacă cutiile poștale sunt pline de chitanțe vechi, mesaje nedorite, înregistrări. Scapa de toate astea. Investește într-un tocător de hârtie pentru a evita confuzia și pentru a menține intimitatea.
Pregătește-te mental pentru schimbare vizualizându-ți sinele perfect. Pe cine admiri cel mai mult? Cum te vezi în viitor? Cine vrei să fii? Imaginează-ți că ești o astfel de persoană.
Realizați că evenimentele neașteptate pot fi vremuri bune. Dalai Lama a spus odată: „Amintește-ți că a nu obține ceea ce îți dorești este uneori un minunat noroc”.
Întreabă-i pe oamenii pe care îi admiri cum au ajuns acolo, unde sunt acum. L-am admirat mereu pe bunicul meu. Am aflat mai multe despre cum și-a început afacerea, cum a lucrat de-a lungul vieții, toate acestea m-au ajutat în munca mea personală.
Reduceți consumul de alcool, țigări și alte obiceiuri proaste. Economisiți bani din a nu mânca sau a evita aceste alimente, folosiți-l pentru ceva util, cum ar fi o vacanță.
Îndepărtează lucrurile negative din viața ta, fie ele persoane sau locuri de muncă pe care nu vrei să le faci. Dacă aveți prieteni care vă trag în jos, nu este nevoie să vă conectați cu ei din simțul datoriei. Taie-ți legăturile cu ei.
Începeți fiecare zi cu o listă de lucruri de făcut împreună cu o ceașcă de cafea de dimineață. Veți ști ce trebuie să faceți cu o zi în avans, ceea ce vă va ajuta să respectați planul de lucru.
de sus în jos și aruncați tot ce este învechit. Nu doar chitanțe, așa cum s-a menționat mai sus, ci orice gunoi care ar trebui donat unei organizații de caritate sau vândut la o vânzare de curte.
Creați un sistem clar în evidențele dvs. personale. Investește într-un dulap simplu și dosare cu etichete și nu vei avea nevoie de un asistent personal și viața îți va fi mult mai ușoară atunci când cauți ceva anume.
Pentru comoditate, rezervați o zi pe săptămână pentru cumpărături. Faceți o listă, bugetați și cumpărați doar ceea ce aveți nevoie pentru a economisi timp și bani.
Faceți un test pentru a vă ajuta să vă identificați punctele forte. Dacă ești nemulțumit de cariera ta, poate merită să mergi într-o nouă direcție, având în vedere oportunitățile noi și puternice care au fost identificate.
Dacă aveți probleme de lungă durată, ar trebui să le discutați cu un consilier profesionist. Mulți oameni se luptă cu greutatea moartă din trecut sau cu bagajele emoționale care îi rețin. Tratează-te cu ele cu ajutorul unui profesionist și mergi mai departe.
Verificați dulapurile și aruncați medicamentele sau alimentele expirate.
Mâncați o dietă care se concentrează pe cereale integrale, fructe și legume. O dietă sănătoasă are un impact enorm asupra nivelului general de energie.
Adaugă vitamine în dieta ta zilnică. Suplimentele de vitamine pot ajuta la reducerea riscului de cancer, osteoporoză și alte boli.
Elaborați un plan clar pentru exercițiile active care vă plac, cum ar fi dansul sau ciclismul.
Vizitați medici. Este ușor să amânăm mersul la medic sau la dentist până când ne îmbolnăvim, dar îngrijirea preventivă este extrem de importantă pentru sănătate.
Faceți exerciții mentale. Cuvintele încrucișate, sudoku sau alte puzzle-uri distractive sunt mai mult decât o modalitate bună de a petrece timpul. Studiile au demonstrat că acestea îmbunătățesc sănătatea mintală generală.
Publicați-vă cărțile. Este mai ușor ca niciodată să le publicați online. Puteți să vă puneți ideile acolo și să începeți să câștigați bani din această activitate.
Faceți o listă de lectură și alăturați-vă unui club de carte. Majoritatea oamenilor susțin că vor să învețe mai multe, dar fără un plan real, nu vei ajunge acolo. A te înscrie la un club de carte nu este doar o activitate socială, ci te ține și la curent cu noutățile.
Petrece timp cu tine în fiecare zi. Susan Taylor afirmă că „timpul liniștit de unul singur oferă minții posibilitatea de a se reînnoi și de a crea ordine”.
Practicați exerciții de respirație sau meditație. Stresul poate avea un impact fundamental asupra nivelurilor generale de performanță. Când ești stresat, amintește-ți să respiri din când în când. Fă-ți timp pentru a respira adânc și pentru a îmbunătăți fluxul de oxigen către creier.
Vorbește și acționează cinstit. Poți să stai deoparte de ceea ce faci și spui? Dacă nu, trebuie să vă reconsiderați cuvintele și să învățați să vă exprimați gândurile deschis și sincer. Acest lucru vă va ajuta să evitați greșelile în viitor.
Învață din greșelile trecute. Toata lumea face greseli. De obicei, facem multe dintre ele în timpul vieții noastre. Atâta timp cât nu se repetă de prea multe ori, priviți-le ca pe o experiență, trageți concluzii. Te vor ajuta pe termen lung.
Oferă-te voluntar pentru a-i ajuta pe alții din comunitatea ta. A-i ajuta pe alții este o modalitate plină de satisfacții de a-ți îmbunătăți propria viață.
Învață o nouă limbă sau hobby.
Citește biografii inspirate, explorează idei noi, află cum au obținut alții ceea ce își doresc.
Vorbește cu un străin. Conversațiile neplanificate pot fi surprinzător de inspiratoare.
Discutați cu prietenii și rudele care locuiesc departe. Apel, Internet și Skype vă stau la dispoziție, chiar și chat-urile online vă vor ajuta să restabiliți relațiile.
Schimba-ti periuta de dinti. Poate fi un teren propice pentru bacterii.
Dormi mai mult. Din păcate, somnul este adesea subestimat, stimulează energia, starea de spirit și îți menține toate reacțiile ascuțite.
Bea cel puțin 6 pahare de apă pe zi. Apa ajută la menținerea nivelului de energie din organism.
Organizați-vă colecția de fotografii, utilizați fișiere digitale și fizice, imprimați în albume. Nu lăsa fotografiile tale cu cei mai apropiați de tine să lânceze, din păcate, în cutiile de pantofi din dulapul tău.
Arată interes pentru artă în cercul tău social. O vizită la galerie îți va permite să cunoști artiștii din țara ta și îți va stimula gândirea.
Înscrie-te într-un club de amatori. Nu știi niciodată unde se poate transforma un simplu hobby într-o activitate profesională.
Păstrați un calendar al angajamentelor. Un memento vizual al sarcinilor planificate este extrem de util.
Nu amâna conversațiile dificile. Rezolva probleme direct si direct. Acest lucru va duce la un nivel mult mai scăzut de anxietate pentru toți cei implicați.
Fă o listă de priorități și fă ceea ce te face fericit. Dacă nu ai fost în legătură cu propriile priorități în ultima vreme, asta îți va permite să te gândești la ceea ce te va face de fapt fericit. Munciți din greu pentru a vă atinge obiectivele.
Petreceți mai mult timp în aer liber. Natura este capabilă să aducă armonie în lumea interioară, calmează mintea neliniștită și limpezește mintea. Plimbarea prin pădure sau escaladarea unui munte de orice nivel de dificultate vă va oferi un sentiment de mândrie în voi înșivă.
Participa la cursuri. Participarea la prelegeri științifice sau de educație generală vă va permite să fiți la curent cu ceea ce se întâmplă în lume. Interesează-te activ pentru tot. O minte activă te va ajuta în toate aspectele vieții de zi cu zi.
Fă-ți timp să-ți întinzi mușchii, să faci un masaj, acesta va îmbunătăți tonusul muscular și circulația, apoi folosește noua energie pentru munca de rutină.
Faceți din asta o prioritate. Râde de glumele bune ale prietenilor tăi, urmărește comediile tale vechi preferate. Oamenii de știință au demonstrat că râsul prelungește viața.
Eliberați timp pentru relaxare.
Programează-ți odihna atât de necesară.
Află noi sfaturi de divertisment. Nu trebuie să fii Martha Stewart, care organizează o cină mare din cauza treburilor actuale. Învață să fii gazda sau gazda cu un efort minim.
Aruncă hainele vechi care nu se potrivesc. Prea mulți dintre noi păstrăm haine învechite, care nu sunt bune. Arată și simți-te cel mai bine în haine moderne care se potrivesc ocaziei.
Trăiește în prezent, nu în trecut. Trecutul a dispărut. Treci mai departe și bucură-te de fiecare moment al zilei de azi. Faceți bilanțul a ceea ce s-a realizat și mergeți mai departe către noi obiective.
Învață din greșelile trecute și mergi mai departe în viață. Învață să privești înainte, nu înapoi.
Verificați-vă mașina. Mergi la medic pentru a-ți verifica corpul. Nu așteptați până este prea târziu pentru a vă repara mașina.
Pune bani deoparte pentru eventuale reparații la domiciliu. Pune deoparte o anumită sumă de bani în borcanul notoriu și păstrează-l acasă pentru a-l cheltui pentru a cumpăra lucrurile potrivite pentru a crea confort în casa ta.

Ai vreun sfat pentru a-ți îmbunătăți și a-ți pune viața în ordine? Vă rugăm să distribuiți în comentariile de mai jos!

Cum să-ți schimbi viața? Un alt ghid de acțiune pentru a-ți îmbunătăți viața și a-ți pune în ordine nu numai gândurile, ci și lucrurile. După cum știm, totul este interconectat: dacă îți lași capul în jos și te apleci, te vei simți imediat nesigur. Dar de îndată ce ridici capul, îndreaptă umerii și zâmbești, chiar și într-o dispoziție proastă, totul se schimbă în jurul tău și deja ești regii balului.

„100 de zile de vară” nu va mai funcționa, așa că hai să adăugăm acolo o mică parte din sezonul de catifea pentru o măsură bună;)

Pentru a-ți schimba viața (și în orice direcție), ai nevoie de puțin - începe doar să acționezi. Dar acest „simplu” nu este întotdeauna atât de simplu. Uneori știm ce să facem, dar aceste acțiuni ni se par înfricoșătoare. Și uneori nu avem un plan clar, nici o înțelegere a modului în care să întocmim acest plan. Poate că acești 60 de pași mici te vor ajuta să începi în sfârșit să faci ceva. Și chiar dacă după 20 de pași îți dai seama că acesta nu este planul tău, vei fi deja pregătit să-ți faci propriul plan. Ochilor le este frică, dar mâinilor?

Casa

1. Creează-ți propriul „Calendar pentru curățarea casei de lucruri inutile”, distribuind curățenia diferitelor zone ale gospodăriei pe zi.

Ziua 1: Analizarea revistelor.

Ziua 2: Analizarea DVD-ului.

Ziua 3. Analizarea cărților.

2. Trăiește după mantra: „Există un loc pentru orice și pune totul la locul lui”. Încercați toate cele 10 zile să urmați următoarele 4 reguli:

1. Dacă ai luat ceva, atunci pune-l înapoi la locul lui.

2. Dacă deschideți ceva, închideți-l.

3. Dacă scăpați ceva, ridicați-l.

4. Dacă ai scos ceva, atârnă-l înapoi.

3. Plimbați-vă prin casă și găsiți 100 de lucruri care trebuie reparate sau modificate puțin. De exemplu, schimbați un bec, sigilați o gaură în tapet, înșurubați o nouă priză etc.

Fericire

4. Urmează, în sfârșit, sfaturile pe care psihologii din toate țările și păreri complet diferite le repetă - scrie pe o foaie de hârtie de la 5 la 10 lucruri pentru care ești recunoscător în viața ta în fiecare zi.

5. Faceți o listă cu 20 de lucruri mici pe care le faceți cu plăcere și asigurați-vă că faceți cel puțin una dintre ele pe zi în următoarele 100 de zile. De exemplu, mănâncă-ți prânzul pe o bancă în parc, plimbă-te în parc cu un câine seara, 1 oră de pictură în acuarelă etc.

6. Păstrează un jurnal al discuțiilor tale psihologice - adică notează-ți gândurile și sentimentele care au apărut pe parcursul zilei. De exemplu, de câte ori pe zi te-ai învinovățit pentru ceva, cât de critic ești față de ceilalți, de câte ori pe zi ai gânduri pozitive etc.

7. În următoarele 100 de zile, încearcă să râzi bine cel puțin o dată pe zi.

Studiu sau autodezvoltare

8. Alege o carte dificila pe care inca nu ai indraznit sa o citesti, dar ti-ai dorit. Citiți-l în 100 de zile din scoarță în scoarță.

9. Învață ceva nou în fiecare zi. De exemplu, numele unei flori, capitala unei țări îndepărtate, numele unei rase de câini care vă place etc. Iar seara poți derula în cap toate lucrurile noi pe care le-ai învățat în ultima zi, poți obține un dicționar și poți învăța un cuvânt nou.

10. Nu te mai plânge în următoarele 100 de zile. Gândurile negative duc la rezultate negative. De fiecare dată când ai chef să te plângi, încearcă să te oprești.

11. Setați alarma cu un minut mai devreme în fiecare zi timp de 100 de zile. Încearcă să te ridici de îndată ce sună alarma, deschide geamurile, fă exerciții ușoare. După 100 de zile, te vei trezi cu 1,5 ore mai devreme fără prea mult efort.

12. Pentru următoarele 100 de zile, conduce Paginile Dimineții, un simplu flux de conștiință dimineața pe care îl vei scrie într-un caiet special. Acesta ar trebui să fie primul lucru pe care îl faceți după trezire.

13. În următoarele 100 de zile, încearcă să-ți concentrezi atenția asupra gândurilor, cuvintelor și imaginilor despre cine vrei să fii și ce vrei să obții.

Finanţa

14. Face un buget. Notează fiecare bănuț pe care îl cheltuiești în 100 de zile.

15. Căutați pe internet sfaturi financiare bune și alegeți 10 dintre ele. Încercați să le urmați în următoarele 100 de zile. De exemplu, să mergi la magazin cu numerar limitat și fără card de credit, să faci mai multe lucruri într-o singură călătorie pentru a economisi benzină etc.

16. Plătește în magazine doar cu bani de hârtie și pune restul în pușculiță după cumpărături. După 100 de zile, calculează cât poți economisi.

17. Timp de 100 de zile, nu cumpăra nimic de care nu ai nevoie cu adevărat (adică achiziții destul de mari). Folosiți acești bani pentru a plăti un împrumut (dacă aveți unul) sau puneți-l într-un cont de economii timp de șase luni.

18. Timp de 100 de zile, dedică cel puțin 1 oră pe zi găsirii sau creării unei surse de venit suplimentar.

De gestionare a timpului

19. În următoarele 100 de zile, poartă cu tine un caiet peste tot. Notează toate ideile și gândurile care îți vin în minte, întocmește-ți lista de lucruri de făcut, notează noile întâlniri literalmente din mers, imediat după apeluri.

20. Urmăriți cum vă folosiți timpul timp de 5 zile. Utilizați informațiile pe care le-ați adunat pentru a vă crea „bugetul de timp”: procentul din timpul total petrecut cu activitățile pe care le desfășurați în fiecare zi. De exemplu, curățenia casei, timpul de navetă, timpul de vacanță etc. Asigurați-vă că vă păstrați bugetul pentru următoarele 95 de zile.

21. Identificați o sarcină cu prioritate scăzută pentru dvs. pe care nu o puteți face timp de 100 de zile și înlocuiți-o cu una cu adevărat importantă.

22. Identificați 5 moduri în care timpul dvs. „se scurge” și limitați acest timp la următoarele 100 de zile. De exemplu, nu vă uitați la televizor mai mult de 1,5 ore, nu petreceți mai mult de 1,5 ore pe zi pe rețelele de socializare etc.

23. În următoarele 100 de zile, opriți multitaskingul și faceți un singur lucru important pe zi.

24. Pentru următoarele 100 de zile, planificați-vă ziua de seara.

25. În următoarele 100 de zile, faceți mai întâi cele mai importante lucruri de pe lista de sarcini, apoi totul.

26. Pentru următoarele 14 săptămâni, revizuiți în fiecare săptămână. În timpul sondajului săptămânal, răspundeți la următoarele întrebări:

Ce ai realizat?

Ce a mers prost?

Ce ai facut bine?

27. În următoarele 100 de zile, la sfârșitul fiecărei zile, faceți ordine în birou, sortați-vă hârtiile și articolele de papetărie. Pentru ca in fiecare dimineata sa ai o comanda pe desktop.

28. Faceți o listă cu toate promisiunile și angajamentele pe care le-ați făcut pentru următoarele 100 de zile, apoi scoateți un pix roșu și tăiați orice nu vă va aduce bucurie sau nu vă va aduce mai aproape de obiectivele tale.

29. În următoarele 100 de zile, înainte de a trece de la un lucru la altul în timpul zilei, întreabă-te dacă aceasta este cea mai bună utilizare a timpului și a resurselor tale?

Sănătate

30. A pierde aproximativ o kilogramă în greutate necesită arderea a 3.500 de calorii. Dacă reduceți aportul de calorii în fiecare zi cu 175, atunci după 100 de zile veți pierde aproximativ 2,5 kg.

31. În următoarele 100 de zile, mâncați legume de 5 ori pe zi.

32. În următoarele 100 de zile, mâncați fructe de 3 ori pe zi.

33. Alegeți un aliment care vă perturbă în mod constant încercările de a mânca sănătos – fie că este cheesecake de la brutăria locală, pizza sau chipsurile de cartofi preferate – și încetați să îl mâncați în următoarele 100 de zile.

34. În următoarele 100 de zile, mâncați din farfurii mai mici pentru a controla cât de mult mâncați.

35. În următoarele 100 de zile, folosiți suc 100% în loc de înlocuitori cu conținut ridicat de zahăr.

36. În următoarele 100 de zile, bea doar apă în loc de sifon.

37. Faceți o listă cu 10 mic dejun ușor și sănătos.

38. Faceți o listă cu 20 de mese ușoare și sănătoase pe care le puteți mânca la prânz și la cină.

39. Faceți o listă cu 10 gustări ușoare și sănătoase.

40. Folosiți-vă listele de mese sănătoase pentru a vă planifica mesele pentru săptămâna următoare. Mănâncă așa în următoarele 14 săptămâni.

41. În următoarele 100 de zile, ține un jurnal alimentar pentru a vedea dacă devii de la meniu.

42. În următoarele 100 de zile, petreceți cel puțin 20 de minute pe zi făcând exerciții fizice.

43. În următoarele 100 de zile, purtați întotdeauna un pedometru cu dvs. și încercați să faceți 10.000 de pași pe zi.

44. Pune-ți cântarul și atârnă un grafic din baie. La sfârșitul fiecăreia dintre cele 14 săptămâni, cântărește-te și înregistrează-ți scăderea (câștigul), modificările circumferinței taliei etc.

45. În următoarele 100 de zile, setați-vă ceasul sau computerul să vă reamintească în fiecare oră să beți apă.

46. În următoarele 100 de zile, meditează, respiră, vizualizează - fă din ritualul tău zilnic pentru a-ți calma mintea.

Relaţie

47. În următoarele 100 de zile, găsește ceva pozitiv în partenerul tău în fiecare zi și notează-l.

48. Pentru următoarele 100 de zile, păstrează un album cu activitățile tale comune, scrapbooking. La sfârșitul experimentului, dă partenerului tău albumul rezultat și o listă cu toate lucrurile pozitive pe care le-ai observat în acele 100 de zile.

49. Determinați singuri 3 acțiuni pe care le veți întreprinde în fiecare zi în următoarele 100 de zile pentru a vă consolida relația. Pot fi cuvintele „Te iubesc” sau îmbrățișări în fiecare dimineață.

Viata sociala

50. Chat în fiecare zi în următoarele 100 de zile cu cineva nou. Poate fi vecinul tău cu care nu ai mai comunicat până acum, comentariul tău pe un blog în care nu ai mai scris nimic până acum, o nouă cunoștință pe rețelele de socializare etc.

51. În următoarele 100 de zile, concentrează-te pe conectarea cu oamenii pe care îi admiri și pe care îi respecți.

52. În următoarele 100 de zile, dacă cineva te-a jignit sau supărat, gândește-te un minut înainte de a răspunde.

53. În următoarele 100 de zile, nici nu vă gândiți să dați un verdict final înainte ca ambele părți să fi fost audiate.

54. În următoarele 100 de zile, încearcă să faci măcar o faptă bună pe zi, oricât de mică.

55. În următoarele 100 de zile, lăudați pe toți cei care merită.

56. Exersați ascultarea activă în următoarele 100 de zile. Când interlocutorul vorbește, ascultați-l și nu repetați răspunsul în cap, întrebați din nou pentru a vă asigura că ați auzit totul corect etc.

57. Exersează empatia în următoarele 100 de zile. Înainte de a judeca pe cineva, încercați să priviți cazul din punctul lui de vedere. Fii curios, află mai multe despre interlocutor (interesele, convingerile lui etc.)

58. În următoarele 100 de zile, trăiește-ți viața și nu te compara cu nimeni.

59. Pentru următoarele 100 de zile, caută intenții bune în acțiunile celor din jur.

60. În următoarele 100 de zile, amintiți-vă constant că fiecare face tot ce poate.